MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

BASHKIR ŠTÁTNA PEDAGOGICKÁ UNIVERZITA

ZASTÚPENIE V MESTE BELORETSK

SOCIÁLNA A HUMANITÁRNA FAKULTA

Katedra sociálnej pedagogiky

Práca na kurze

ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL AKO PODMIENKA PRE KOMPLETNÝ ROZVOJ TEENAGERA


Úvod

1. Pojem zdravý životný štýl

2. Zdravotný stav moderného tínedžera

3. Spôsoby, ako zoznámiť tínedžera so zdravým životným štýlom

Záver

Literatúra

Príloha 1

Dodatok 2

Príloha 3


Úvod

Relevantnosť témy. Zdravý životný štýl ešte nie je na prvom mieste v hierarchii potrieb a hodnôt tínedžera. Ale ak naučíme tínedžera vážiť si, chrániť a upevňovať svoje zdravie, ak zdravý životný štýl preukazujeme osobným príkladom, tak len v tomto prípade môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinuté nielen osobnostne, intelektuálne, duchovne, ale aj fyzicky. Ak predtým hovorili: „V zdravom tele je zdravý duch“, potom sa tí, ktorí hovoria, že bez duchovna nemôže existovať zdravá myseľ, nebudú mýliť.

Početné štúdie v posledných rokoch ukazujú, že počas školskej dochádzky sa počet zdravých adolescentov zníži štvornásobne. Jeden z najviac časté patológie u dospievajúcich - zhoršená zraková ostrosť, ktorá je v mnohých regiónoch Ruska až 30-40%.

V súčasnosti sa v pedagogike objavil špeciálny smer: „pedagogika uzdravenia“. Zlepšenie zdravia je založené na myšlienke zdravého dieťaťa, ktoré je prakticky dosiahnuteľnou normou vývoja dieťaťa a je považované za integrálny telesno-duchovný organizmus.

A.A. Nikolskaya identifikovala všeobecné ustanovenia o hlavných črtách vývoja dieťaťa:

Vývoj sa uskutočňuje postupne a dôsledne;

· Medzi duchovným a telesným rozvojom, ako aj medzi duševnou, citovou a vôľovou činnosťou existuje rovnaké neoddeliteľné spojenie a správna organizácia výchovy a vzdelávania zabezpečuje harmonický všestranný rozvoj;

· Rôzne strany duševnej činnosti podieľať sa na procese rozvoja nie súčasne a rýchlosť ich vývoja a energie nie sú rovnaké; vývoj môže ísť priemerným tempom alebo zakoreniť, v závislosti od toho rôzne dôvody;

Nedá sa umelo vynútiť detský rozvoj, je dôležité nechať každé vekové obdobie „prežiť samo“.

Príprava na zdravý životný štýl tínedžera založený na technológiách šetriacich zdravie by mala byť prioritou pre každého vzdelávacia inštitúcia pre deti akéhokoľvek veku.

Účel tejto štúdie: zvážiť teoretické otázky vplyvu zdravý životný štýlživot na vývin adolescentov.

Predmet štúdia: proces plného rozvoja tínedžera.

Predmet štúdia: zdravý životný štýl ako podmienka plnohodnotného rozvoja tínedžera.

Na základe účelu, predmetu a predmetu štúdia je možné určiť ciele štúdia:

1. odhaliť pojem zdravý životný štýl;

2. zvážiť zdravotný stav moderného tínedžera;

3. identifikovať spôsoby, ako zoznámiť tínedžera so zdravým životným štýlom.

Sú to tieto metódy: teoretické (analýza vedeckej literatúry, komparatívna, modelovanie);

Štruktúra práce: práca v kurze pozostáva z úvodu, troch odsekov, záveru, zoznamu odkazov, aplikácie.

Praktický význam. Vypracujte si program zdravého životného štýlu ako podmienku plného rozvoja tínedžera.


1. Koncept zdravého životného štýlu

Zdravie je vrchol

musíte neustále stúpať.

ľudové príslovie

Zdravotný stav mladšej generácie je najdôležitejším ukazovateľom blahobytu spoločnosti a štátu, ktorý odráža nielen súčasnú situáciu, ale poskytuje aj presnú predpoveď do budúcnosti. Pracovné zdroje krajiny, jej bezpečnosť, politická stabilita, ekonomický blahobyt a morálna úroveň obyvateľstva priamo závisia od zdravotného stavu detí, mládeže a mládeže.

Problém zdravia dospievajúcich je dnes dôležitejší ako kedykoľvek predtým. V súčasnosti možno pokojne povedať, že práve učiteľ, učiteľ je schopný urobiť pre zdravie žiaka viac ako lekár. To neznamená, že učiteľ má plniť povinnosti zdravotnícky pracovník. Ide len o to, aby učiteľ pracoval tak, aby vyučovanie detí v škole nepoškodzovalo zdravie školákov.

V snahe zistiť vzťah medzi postojom učiteľa k jeho zdraviu, jeho potrebou zdravého životného štýlu a realizáciou primeraného výchovného pôsobenia na svojich žiakov sa v praxi stretávame s tým, že samotní učitelia otvorene hovoria, že nemôžu byť príkladom v udržiavaní zdravého životného štýlu pre svojich žiakov. Čím nižšia je úroveň gramotnosti učiteľa v otázkach udržiavania a podpory zdravia, tým menej efektívny je pedagogický vplyv na žiakov.

Určite medzi mnohými ľudské hodnoty, zdravie je jedno z prvých miest. Z desiatich najdôležitejších faktorov nevyhnutných pre plnohodnotný ľudský život ho odborníci OSN kladú na prvé miesto.

Zdravie celej populácie a každého človeka je neoceniteľným bohatstvom našej krajiny.

Zdravie jednotlivca aj populácie našej planéty ako celku závisí od komplexu rôznych faktorov: sociálnych, ekonomických, klimatických atď. A predsa je dokázané, že viac ako 50 % zdravia je podmienených spôsobom života samotného človeka, ľudským faktorom.

Je dôležité zdôrazniť, že zdravotníctvo a lekárska veda sa donedávna zameriavala na chorých, ochorejúcich, t.j. tí, ktorí potrebujú lekársku pomoc - liečbu a obnovenie pracovnej kapacity oslabeného tela. Pre novú etapu rozvoja zdravotníctva u nás, kedy sa postupne zavádza každoročné lekárske vyšetrenie celej populácie, je charakteristická nielen ochrana zdravia, ale aj jeho posilňovanie, skvalitňovanie a budovanie. Prioritný smer Ruské zdravotníctvo sa stáva primárnou prevenciou. V tomto smere spolu s hlbokým štúdiom faktorov ochorenia a chorého človeka vznikol nový problém – komplexné štúdium faktorov zdravého životného štýlu.

Je však potrebné podať výklad k množstvu základných pojmov – zdravie, životný štýl, choroba, prevencia. Je to potrebné, aby sme vedeli, aký význam je základom tejto alebo tej definície.

Treba poznamenať, že žiadny z vyššie uvedených pojmov nemožno interpretovať jednoznačne. Každý z nich má veľký zoznam významov, ktoré sa od seba výrazne líšia. Takáto rôznorodosť v chápaní podstaty javu a biologických procesov vyskytujúcich sa v ľudskom tele je odrazom nejednoznačnosti samotného človeka.

Proces poznávania ľudskej povahy je starý viac ako 2 tisíc rokov. Pokračuje aj dnes. Čím viac však veda hromadí poznatky o človeku, tým viac dôkazov o jeho rozmanitej povahe.

Pojem zdravie teda nemožno formulovať jednoznačne. V súčasnosti existuje viac ako 60 definícií tohto pojmu. Nikto z nich to nemôže odhaliť naplno. To je pochopiteľné. Pretože samotná osoba je nejednoznačná nielen navonok, ale aj vnútorne. Jeho správanie, vnímanie, názory, myšlienky, prehrešky, reakcie na ten či onen vplyv sú nejednoznačné. Iný ľudia odrážať realitu veľmi odlišným spôsobom. ALE, možno najzaujímavejšie je, že rovnaký efekt v iný čas reagovať úplne inak.

Vo veľmi vzdialených časoch bolo zdravie definované ako neprítomnosť choroby. Vychádzali sme z takejto alternatívy: ak človek nie je chorý, tak je zdravý. Život však nestojí. Zlepšuje sa a mení. Časy sa menia a my sa meníme s nimi. Naše názory a predstavy sa menia. Moderný človek sa už neuspokojuje len s absenciou iba absencie choroby, ktorá je už sama o sebe dobrá. Pojem zdravie sa pretransformoval do širšej predstavy o človeku ako o sociálnejšej než biologickej bytosti. Bol obohatený o taký pojem ako „pohoda“. Ukazuje sa, že v modernom svete nestačí nemať chorobu, človek musí v rôznych ohľadoch aj prosperovať.

Novú definíciu „zdravia“ prvýkrát sformulovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 1940. Znie to takto: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby.“ Pravda vo význame, definícia však neodráža všetky možné stavy človeka. Je celkom obdarený zjavnou abstrakciou. Najzávažnejším nedostatkom tejto definície je absencia akejkoľvek zmienky o svetonázore človeka, jeho postoji k sebe samému, k okolitej realite a miestu človeka v nej. Svetonázor sa formuje na základe vedomostí, zručností a schopností, ktoré človek získava v ranom detstve. Je to poznanie, ktoré formuje svetonázor, a to zase tvorí kultúru človeka. Samozrejme, v tomto prípade ide o medicínsku, či skôr o hygienickú kultúru, ako prvok univerzálnej ľudskej kultúry. Ľudské zdravie teda nie je len absencia chorôb a blahobytu, ale nie menej aj prítomnosť hygienického svetonázoru a hygienickej kultúry. Bez preháňania možno povedať, že ľudská kultúra začína v prvom rade udržiavaním čistoty tela, ducha a domova.

Je to svetonázor, t.j. určitý súbor vedomostí. Asimilované kultúrne hodnoty, spočiatku determinujú správanie človeka, jeho lekársku alebo hygienickú činnosť, zameranú na udržanie a upevnenie zdravia v rôznych štádiách jeho rastu a vývoja. Je to svetonázor, ktorý určuje potrebu dobré zdravie. Starosť o zdravie a jeho posilňovanie je prirodzenou potrebou kultivovaného človeka, neoddeliteľnou súčasťou jeho osobnosti.

"Formovanie zdravého životného štýlu u dospievajúcich"

V dome býval muž. Spolu s ním žila jeho manželka, staršia chorá matka a jeho dcéra - dospelé dievča. Raz neskoro večer, keď už všetci spali, niekto zaklopal na dvere. Majiteľ vstal a otvoril dvere. Na prahu boli traja ľudia. "Ako sa voláš?" - spýtal sa majiteľ. Odpovedali mu: "Voláme sa Zdravie, bohatstvo a láska, vpustite nás do svojho domu." Muž si pomyslel: „Vieš,“ povedal, „máme len jedno voľné miesto v dome a vy ste traja. Pôjdem sa poradiť s domácnosťou, koho z vás môžeme prijať do nášho domu. Chorá matka sa ponúkla, že vpustí Zdravie, mladá dcéra chcela vpustiť Lásku a manželka trvala na tom, aby do domu vstúpilo Bohatstvo. Ženy sa medzi sebou veľmi dlho hádali. Keď muž otvoril dvere, nikto iný vonku nebol.

Veľmi si želám, aby sa niečo také nestalo u vás doma. A Zdravie, a teda Láska s bohatstvom, nájde útočisko vo vašom dome. (Myslím, že každý súhlasí s tým, že tieto zložky ľudského šťastia by mali byť usporiadané v tomto poradí.) Čo by ste vy, rodičia, mali vedieť o tínedžerovi a jeho zdraví? Na čo by ste si mali dať pozor? Na tieto otázky sa teraz pokúsime odpovedať.

Každý rodič chce vidieť svoje dieťa zdravé a šťastné, žiť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba. Mnohí však nevedia, čo by malo byť kľúčom k blahu ich detí. Odpoveď je jednoduchá – zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa:

Udržiavanie fyzického zdravia

absencia zlých návykov,

správna výživa,

radostný pocit z bytia na tomto svete.

Zdravý životný štýl u dospievajúcich formuje nielen fyzické, ale aj morálne zdravie, rozvíja emocionálne a vôľové vlastnosti človeka. Nie náhodou sa hovorí: "V zdravom tele zdravý duch."

Psychológovia zistili, že najpriaznivejší vek na formovanie dobrých návykov je predškolský a školský rok. V tomto období dieťa trávi značnú časť času v rodine, v škole, medzi príbuznými, vychovávateľmi, učiteľmi, rovesníkmi, ktorých životný štýl, stereotypy správania sa stávajú najsilnejšími faktormi pri formovaní jeho predstáv o živote. Najťažším obdobím je dospievanie. Dovoľte mi pripomenúť vám hlavné znaky tohto veku:

Intenzívny rast. S výnimkou prvých dvoch rokov života už človek nikdy nerastie tak rýchlo. Dĺžka tela sa zvyšuje o 5-8 cm za rok. Dievčatá rastú najaktívnejšie vo veku 11-12 rokov (výška počas tohto obdobia sa môže zvýšiť o 10 cm za rok), zvýšený rast chlapcov je zaznamenaný vo veku 13-14 rokov. (Po 15 rokoch chlapci predbiehajú dievčatá vo výške) . Charakterizácia „tínedžera s dlhými nohami“ je veľmi presná: nárast rastu je spôsobený hlavne tubulárnymi kosťami končatín.

Muskuloskeletálny systém je prebudovaný: zvyšuje sa stupeň osifikácie, zvyšuje sa svalová sila. Senzorické a motorické zakončenia nervovosvalového aparátu dosahujú plný rozvoj. Tieto zmeny sa prejavujú aj navonok: je tu množstvo zbytočných pohybov, nemotornosť, „uhlovosť“ tínedžera. Rodičia by si mali uvedomiť, že v tomto veku môže byť zvládnutie techniky zložitých pohybov najúspešnejšie. Tínedžer môže dosiahnuť virtuóznu hernú techniku hudobný nástroj zvládnuť najzložitejšie prvky špeciálnych športových cvičení. Niektorí vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí nemajú vyvinuté potrebné motorické vlastnosti v dospievania počas života zostávajú trápnejšie, než by mohli byť.

Dospievajúci sa vyvíjajú hrudný kôš a dýchacie svaly. Počet dychov sa zníži na polovicu, to znamená, že dospievajúci dýcha menej často, ale hlbšie. Telo potrebuje kyslík. Je potrebné poznamenať, že tínedžer znáša jeho nedostatok (hypoxiu) oveľa ťažšie ako dospelý.

Srdce rýchlo rastie. Jeho objem sa zväčší asi o štvrtinu. Cievy rastú, ale nedržia krok so srdcom. Preto majú dospievajúci často vysoký krvný tlak, niekedy sa vyskytuje juvenilná hypertenzia. Je prechodný, ale vyžaduje si osobitnú starostlivosť pri dávkovaní fyzickej aktivity. Nepriaznivo sa odráža nielen fyzická aktivita, ale aj negatívne emócie.

Stav nervového systému sa mení. V dôsledku toho sa v správaní adolescentov zvyšuje nervozita, inkontinencia a nestabilita emočných reakcií. Pri správnej výchove tieto javy prekonáva sám tínedžer, pri nesprávnej výchove sa môžu stať základom stabilných vlastností.

Dospievanie je vekom sebapotvrdzovania a hlavnou úlohou učiteľa pracujúceho s tínedžerom je pomôcť pochopiť, aké sú hlavné hodnoty v živote. Deti sa snažia presadiť, zaujať svoje miesto v tomto svete, v rodine, v škole, v triednom kolektíve i na ulici.

Úlohou školy a rodičov je vysvetliť teenagerovi, že krása (a každý z nich chce byť krásny a milovaný) je fyzická, duchovná krása, je to zdravie. Na našu veľkú ľútosť lekárske prehliadky detí, ktoré sa každoročne vykonávajú v škole, odhaľujú čoraz viac chorôb u dospievajúcich. Naše deti, ktoré práve začínajú žiť, majú často už celú „kyticu“ dosť vážnych chronických chorôb.

Aké sú najpálčivejšie zdravotné problémy u dospievajúcich? Čo potrebujete vedieť a na čo si dať pozor?

1. Problém zdravého stravovania.

Chlapci majú trikrát vyšší rozpočet na jedlo ako dievčatá;

Chlapci konzumujú v priemere o 55,5 % viac kalórií ako dievčatá;

U 20 % chlapcov sa uvádza nadváha oproti norme. Toto sa pozoruje na celom svete.

2. Vášeň pre tínedžerov diéty.

Štúdie ukazujú, že 73 % dievčat tvrdí, že v posledných 12 mesiacoch držali diétu. Väčšina z týchto dievčat však nemá nadváhu. Medzitým si rodičia musia uvedomiť, že diéty sú pre tínedžerov nebezpečné. Osobitná pozornosť by sa mala venovať rodičom, ktorých dcéry sa od 15 rokov začínajú mučiť rôznymi diétami a snažia sa vyzerať ako skutočné modelky. Zaujímavosti objavili vedci z University of Missouri. Prišli na to, že nadváhu väčšiu pravdepodobnosť získajú tie deti, ktoré menej jedia s rodičmi a častejšie pozerajú televíziu.

3. Fyzická nečinnosť je problémom moderných tínedžerov.

Chyba fyzická aktivita a nadmerný príjem kalórií viedol k tomu, že hmotnosť priem moderné dieťa oveľa viac ako pred niekoľkými generáciami. Ak srdce nie je zaťažené, nestane sa odolným. Srdcový sval, ako každý iný, vyžaduje tréning. Príroda vytvorila tento orgán pre človeka, ktorý trávi celé dni v pohybe. Americkí odborníci dospeli k záveru, že ak sa aspoň 15 minút denne venuje hrám vonku, znižuje to riziko vzniku obezity o 50 %. Dokonca aj chôdza rýchlym tempom a potom dáva pozitívny výsledok.

4. Stres a jeho vplyv na tínedžera.

Stres je univerzálnym fenoménom v živote dnešných tínedžerov, ktorý ovplyvňuje ich zdravie a pohodu. Rodičia tínedžerov by si mali byť vedomí možnosti stresu a správať sa v týchto podmienkach primerane. Možno je niekedy vhodné znížiť latku pre požiadavky dieťaťa.

Podpora rodiny môže zmeniť aj vplyv stresu na zdravie dospievajúceho. Len to treba poriadne zorganizovať. Nesprávne reagujte na problémy tínedžera priťahovaním osobitnú pozornosť a udelenie niektorých privilégií.

Pri takomto správaní rodičov deti využijú svoje bolestivé symptómy ako spôsob, ako sa vyhnúť problematickej situácii (napríklad skúškam alebo súťažiam).

5. Zlé návyky.

Znepokojujúce fakty:

V súčasnosti priemerný vek začiatok konzumácie alkoholických nápojov je 12-13 rokov. Vo vekovej skupine 11-24 rokov konzumuje alkohol viac ako 70 % mladých ľudí. Dievčatá zároveň konzumujú takmer na rovnakej úrovni ako chlapci.

V priemere fajčí 35,6 % chlapcov do 15 rokov a 25 % dievčat. A vo veku 16 - 17 rokov tento pomer vyzerá na 45 % ku 18 %.

Viac ako štvrtina dievčat a viac ako polovica chlapcov vo veku 16 rokov aspoň raz vyskúšala drogy.

Rozprávať sa s tínedžermi o nebezpečenstvách fajčenia je veľmi ťažké. Neveria. Treba si ale povedať, čo sa s človekom stane, keď fajčí, a čo mu tento zlozvyk v budúcnosti hrozí. Preto vás chcem oboznámiť s niektorými argumentmi.

Vyfajčiť jednu cigaretu sa rovná byť 36 hodín na rušnej diaľnici.

Tabakový dym pri prechode dýchacími cestami spôsobuje podráždenie a zápaly slizníc – hltana, nosohltana, priedušiek a pľúcnych alveol. Neustále podráždenie bronchiálnej sliznice môže vyvolať rozvoj bronchiálnej astmy. Chronický zápal horných dýchacích ciest - chronická bronchitída, ktorá je sprevádzaná vyčerpávajúcim kašľom. Tiež sa zistil vzťah medzi fajčením a výskytom rakoviny pier, jazyka, hrtana a priedušnice.

Srdce fajčiara urobí o 12-15 tisíc kontrakcií denne viac ako srdce nefajčiara.

Nikotín a ďalšie zložky tabaku ovplyvňujú aj tráviace orgány.

Dlhodobé fajčenie prispieva k vzniku vredov žalúdka a dvanástnika.

Fajčenie má zlý vplyv na sluchový aparát človeka. Aj 20 vyfajčených cigariet denne oslabuje vnímanie hovorovej reči.

Fajčenie negatívne ovplyvňuje duševnú činnosť. Dve vyfajčené cigarety znižujú rýchlosť zapamätania a množstvo zapamätaného materiálu o 5-6%.

6. Režim pre tínedžera.

V období dôležitých a globálnych zmien v tele by sa mala pozornosť venovať každodennej rutine tínedžera obzvlášť blízko.

Najdôležitejším faktorom zdravia je dodržiavanie spánkového režimu. Potreba spánku u dieťaťa vo veku 7-12 rokov je v závislosti od biorytmov približne 9-10 hodín; vo veku 13-14 rokov - 9-9,5 hodiny; vo veku 15-17 rokov - 8,5-9 hodín. Nedostatok spánku môže spôsobiť obezitu vášho dieťaťa.

Denná rutina študenta by mala byť postavená s prihliadnutím na osobitosti jeho biorytmov. Ľudia sa delia na "sovy", "skřivany", "holuby". Počas dňa sa mení aktivita, výkonnosť, nálada každého z nás. Bez normálneho spánku je vysoká výkonnosť nemožná a nedostatok spánku je nebezpečný – ovplyvňuje psychiku dieťaťa (roztržitosť, ľahko sa rozptýli, neadekvátne reaguje na komentáre, ľahko sa vzruší), preto je dôležité, aby dieťa nielen spalo dostatok hodín, ale tiež, že jeho spánok je hlboký, pokojný. Ak je výkon znížený a pri zabehnutom dennom režime, tak je možné, že ochorel. Už mierne prechladnutie zhoršuje pozornosť, vytrvalosť, teda celkovú výkonnosť detí na niekoľko týždňov, dieťa sa rýchlo unaví. A vážnejšie choroby znepokojujú dlhšie, vtedy je potrebný šetriaci režim, posilnenie imunity a samozrejme pochopenie dospelých.

Záverečná časť.

Vážení rodičia, pred vami je portrét zdravého dieťaťa. Začiarknite políčka pre vlastnosti, ktoré má vaše dieťa, a vyvodte závery o tom, na čom je potrebné popracovať:

PORTRÉT ZDRAVÉHO DIEŤAŤA

Veselý;

aktívny;

Láskavo sa správa k ľuďom okolo seba - dospelým a deťom;

V jeho živote prevládajú pozitívne emocionálne dojmy, zatiaľ čo negatívne skúsenosti znáša tvrdo a bez škodlivých následkov;

Rozvoj jeho fyzických, predovšetkým motorických, vlastností prebieha harmonicky;

Dostatočne rýchly, obratný a silný;

Nepriaznivé poveternostné podmienky, ich prudká zmena zdravé dieťa nie je strašidelný, pretože je tvrdený, jeho termoregulačný systém je dobre vyškolený;

Nepotrebuje žiadne lieky;

Nemá nadmernú telesnú hmotnosť.

Aby bolo dieťa zdravé, je potrebná rodičovská láska, túžba pomáhať deťom, ich primeraná náročnosť a každodenný zdravý životný štýl ako vzor, ​​ktorý majú deti nasledovať. Prajeme vám úspech v ťažkej a ušľachtilej veci. rodinná výchova vaše dieťa, nech vám prináša radosť a šťastie!

"Pripomenutie rodičom"

1. Rodina je materiálna a duchovná bunka na výchovu detí, na manželské šťastie a radosť. Základom, jadrom rodiny je manželská láska, vzájomná starostlivosť a úcta. Dieťa by malo byť členom rodiny, ale nie jej stredobodom. Keď sa dieťa stane stredobodom siedmich a rodičia sa mu obetujú, vyrastie z neho egoista s vysokou sebaúctou, verí, že „všetko má byť pre neho“. Za takúto bezohľadnú lásku k sebe sa často odpláca zlom – zanedbávanie rodičov, rodiny, ľudí. Vyhnite sa extrémom v láske k dieťaťu.

2. Hlavný zákon rodiny: každý sa stará o každého člena rodiny a každý člen rodiny sa podľa svojich možností stará o celú rodinu. Vaše dieťa musí pevne pochopiť tento zákon.

3. Výchova dieťaťa v rodine je dôstojné, neustále získavanie užitočných, cenných životných skúseností v procese života v rodine. Hlavným prostriedkom výchovy dieťaťa je príklad rodičov, ich správanie, ich aktivity, to je zainteresovaná účasť dieťaťa na živote rodiny, na jej starostiach a radostiach, to je práca a svedomité plnenie vašich pokynov. Dieťa musí vykonávať určité domáce práce, ktoré sa s pribúdajúcim vekom skomplikujú, pre seba, pre celú rodinu.

4. Rozvoj dieťaťa je rozvojom jeho samostatnosti. Preto ho nepodporujte, nerobte pre neho to, čo môže a mal by urobiť pre seba. Pomôžte mu získať zručnosti a schopnosti, nechajte ho naučiť sa robiť všetko, čo dokážete vy. Nie je to desivé, ak urobí niečo zlé: skúsenosť s chybami a zlyhaniami je pre neho užitočná. Vysvetlite mu jeho chyby, prediskutujte ich s ním, no netrestajte za ne. Dajte mu príležitosť vyskúšať si rôzne veci, aby ste určili jeho schopnosti, záujmy a sklony.

5. Základom správania dieťaťa sú jeho návyky. Dbajte na to, aby sa v ňom vytvorili dobré, dobré návyky a nevznikli zlozvyky. Naučte ho rozlišovať medzi dobrom a zlom. Vysvetlite škodlivosť fajčenia, alkoholu, drog, promiskuity, materializmu, klamstiev. Naučte ho milovať svoj domov, svoju rodinu, milých ľudí, svoju zem.

Najdôležitejším zvykom by pre neho malo byť dodržiavanie denného režimu. Vypracujte si s ním rozumný denný režim a prísne sledujte jeho plnenie.

6. Rozpory v požiadavkách rodičov sú pre výchovu dieťaťa veľmi škodlivé. Skoordinujte ich navzájom. Ešte škodlivejšie sú rozpory medzi vašimi požiadavkami a požiadavkami školy a učiteľov. Ak nesúhlasíte s našimi požiadavkami alebo im nerozumiete, príďte k nám a spoločne preberieme problémy.

7. Je veľmi dôležité vytvoriť v rodine pokojnú, priateľskú klímu, keď nikto na nikoho nekričí, keď sa aj o chybách a prešľapoch diskutuje bez karhaní a hystérie. duševný vývoj dieťaťa, formovanie jeho osobnosti do značnej miery závisí od štýlu rodinnej výchovy. Normálny štýl je demokratický, keď sa deťom dáva určitá nezávislosť, keď sa s nimi zaobchádza vrúcne a rešpektuje ich osobnosť. Samozrejme, určitá kontrola nad správaním a učením dieťaťa je nevyhnutná, aby sme mu pomohli v ťažkých situáciách. Neurážajte dieťa svojím podozrením, dôverujte mu. Vaša dôvera založená na vedomostiach v ňom vyvolá osobnú zodpovednosť. Netrestajte dieťa za pravdu, ak sa samo priznalo k svojim chybám.

8. Naučte svoje dieťa starať sa o mladšieho a staršieho v rodine. Nech chlapec ustúpi dievčaťu, to je začiatok výchovy budúcich otcov a matiek, príprava šťastného manželstva.

9. Sledujte zdravie svojho dieťaťa. Naučte ho starať sa o svoje zdravie a telesný rozvoj. Pamätajte, že v priebehu rokov štúdia na stupnici dieťa zažíva krízy súvisiace s vekom v tej či onej forme: vo veku 6-7 rokov, keď si dieťa vytvorí vnútornú pozíciu, uvedomí si svoje pocity a skúsenosti; kríza puberty, ktorá zvyčajne prechádza u dievčat o 2 roky skôr ako u chlapcov; a mladícka kríza hľadania svojho miesta v živote. Buďte k dieťaťu v týchto krízových obdobiach pozorní, zmeňte štýl svojho postoja k nemu, keď prechádzate z jedného vekového obdobia do druhého.

10. Rodina je dom a ako každý dom môže časom chátrať a je potrebné ho opraviť a aktualizovať. Nezabudnite z času na čas skontrolovať, či váš rodinný dom nepotrebuje aktualizáciu a rekonštrukciu.

Pokúsme sa zistiť, prečo je takýto zdravý model správania lepší, komponenty a výhody jeho implementácie. Pozrime sa aj na faktory prostredia, ktoré môžu zasahovať do prirodzeného vývoja človeka.
Zdravý životný štýl je pre tínedžerov nevyhnutný
Zdravý životný štýl tínedžera zahŕňa množstvo rôznych spoločenských a domácich momentov. To môže jednoducho zahŕňať riešenie zdravotných problémov, dostupnosť určitých nevyhnutných podmienok bývania, materiálny blahobyt, racionálne využívanie voľného času, vedomé rozhodnutie vzdať sa zlých návykov, fyzická aktivita, kontrola nad problémom zneužívania drog, prítomnosť úspešných medziľudských vzťahov. Vo všeobecnosti možno v tomto zozname pokračovať ďalej, no my sa zameriame len na niekoľko dôležitých aspektov, ktoré sa tak či onak týkajú každého rodiča.
To zahŕňa každodenné aktivity pre:
- otužovanie vzduchom, slnkom, vodou;
- hygiena;
- zabezpečenie motorickej aktivity;
- prítomnosť racionálnej výživy;
- vytvorenie harmonického psycho-emocionálneho stavu;
- uplatňovanie zásad ochrany životného prostredia.
Umiestnite prírodné a plný rozvoj pomerne ľahko, ak sú v živote tínedžera tieto nepriaznivé faktory:
- nedostatočné množstvo fyzickej aktivity;
- nedomyslený jedlo pre deti s prebytkom soli a tuku;
- stres;
- prítomnosť zlých návykov;
- Nedostatočný, narušený spánok.
Existuje však oveľa viac environmentálnych faktorov, ktoré majú škodlivý vplyv na človeka. Mimochodom, WHO prideľuje asi dvesto.

Voľný čas a fyzická aktivita: výhody a nevyhnutnosť rozvoja vášho tela
Formovanie zdravého životného štýlu u dospievajúcich je neoddeliteľne spojené s prítomnosťou dobrého odpočinku. Úlohy, ktoré mladí muži a ženy v tomto období riešia, súvisia so štúdiom, výberom budúce povolanie, ako aj formovanie zrelého organizmu vyžadujú od človeka dynamiku a intenzitu. Voľný čas musí smerovať k doplňovaniu vynaložených síl, ako aj k zisťovaniu a rozvíjaniu existujúcich schopností.
Preceňovať formovanie zdravého životného štýlu pomocou telesnej kultúry je mimoriadne ťažké. Pohyb vo všeobecnosti je jedným z najdôležitejších znakov života. Pre dospievajúcich znamená prítomnosť pohybovej aktivity zvýšenú efektivitu a samozrejme aj podporu zdravia. Smutným momentom je, že pomerne malé percento populácie sa cielene venuje telesnej výchove.
V dôsledku toho je fyzická nečinnosť (nedostatok pohybu) príčinou rôznych ochorení kardiovaskulárneho, dýchacieho systému, pohybového aparátu a iných orgánov ľudského tela.
Vedci vykonali zaujímavé štúdie, ktoré ukázali, že s nedostatkom fyzickej aktivity sa duševná aktivita prudko znižuje. Už na druhý deň experimentu dosahuje efektivita práce iba 50 %, nervové napätie sa prudko zvyšuje, podráždenosť rastie, koncentrácia pozornosti klesá a čas na dokončenie úloh sa zvyšuje. Vo všeobecnosti nie je výsledok najružovejší. Preto je aspoň malé, no pravidelné cvičenie také nevyhnutné!
Vplyv fyzickej aktivity na myšlienkové procesy
Dôležitosť fyzickej aktivity sa ukazuje ako mimoriadne dôležitá pre našu duševnú činnosť. Deje sa tak preto, lebo náš mozog využíva v procese duševnej činnosti iba 10 % nervových buniek. Všetko ostatné reguluje prácu nášho tela.
Dôležitosť správnej výživy pre pohodu a akademický úspech
Správna výživa tínedžerov je dôležitá z mnohých hľadísk. Počas tohto obdobia života sa aktívne ukladajú rôzne choroby, ktoré sú spojené s podvýživou. A to mimochodom zahŕňa nielen choroby žalúdka, čriev, ale aj nervových, endokrinných a iných systémov, pretože procesy vylučovania sú narušené. škodlivé látky. Rastúci organizmus sa dostatočne rýchlo adaptuje na preťaženie a nutričné ​​nedostatky, čo môže vytvárať ilúziu, že je všetko v poriadku. Tu je predpoklad pre vznik nadváhy alebo podváhy.
K nepravidelnému stravovaniu u školákov dochádza v dôsledku veľkej pracovnej záťaže vzdelávací proces, nedostatok času. Problém zhoršuje skutočnosť, že s jedlom prichádza nedostatočné množstvo stopových prvkov. Správna výživa je základom plnohodnotnej duševnej a fyzickej aktivity, zdravia, výkonnosti, dĺžky života.
Zdravý životný štýl pre tínedžerov nie sú len slová. Pomáha človeku nielen cítiť sa plný, ale je aj druhom voľby životnej pozície. Chlapci a dievčatá, už takmer dospelí, sa sami rozhodujú, čo je dobré a čomu sa chcú vyhnúť. Ak rodičia veria, že môžu kontrolovať každý krok svojho dieťaťa, potom sa hlboko mýlia. Preto je dôležité, aby zásady zdravého životného štýlu boli vedomou voľbou samotného tínedžera, potom sa tieto pravidlá udomácňujú, využívajú a prospievajú.

Efektívnosť výchovy a vzdelávania detí a mládeže závisí od zdravia. Zdravie je dôležitým faktorom výkonnosti a harmonického rozvoja detského organizmu.

Zdravie je najdôležitejším faktorom pri realizácii životného programu jednotlivca. Zdravý životný štýl je integrálny spôsob bytia jednotlivca vo vonkajšom a vnútornom svete, ako aj systém vzťahov medzi človekom a sebou samým a environmentálnych faktorov, kde systém vzťahov medzi človekom a sebou samým je považovaný za komplexný súbor. činov a skúseností, prítomnosť užitočných návykov, ktoré posilňujú zdravie prírodných zdrojov, a absencia škodlivých návykov, ktoré ho ničia. V dôsledku degradácie životného prostredia moderný človek stále viac si uvedomujú potrebu zdravého životného štýlu, osobnej aktivity pri zlepšovaní zdravia.

Zachovanie zdravia ako výrazný vnútorný motív sa vyskytuje najčastejšie v období zrelosti. Motivačnými faktormi sú choroba alebo „kytica“ chorôb, životná kríza a iné extrémne životné situácie. V skutočnosti by sa však zdravý životný štýl v človeku mal cielene a neustále formovať už od začiatku. nízky vek. Len za tejto podmienky bude skutočnou pákou na upevňovanie a formovanie zdravia, zlepší rezervné schopnosti organizmu, zabezpečí úspešný výkon sociálnych a profesionálnych funkcií bez ohľadu na politické, ekonomické a sociálno-psychologické situácie.

Preto je u nás v súčasnosti veľmi akútna otázka potreby vypracovať a prijať štátny program formovania raných motívov zdravého životného štýlu u detí a dospievajúcich. Krajina potrebuje zdravú generáciu, a to sa dá dosiahnuť len pomocou širokého a kompetentného šírenia zásad zdravého životného štýlu.

Charta Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza, že zdravie nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale stav úplnej sociálnej a duchovnej pohody. G. L. Apanasenko upozorňuje, že ak berieme človeka ako bioenergeticko-informačný systém charakterizovaný pyramídovou štruktúrou subsystémov, medzi ktoré patrí telo, psychika a duchovný prvok, pojem zdravie implikuje harmóniu tohto systému. Porušenia na akejkoľvek úrovni ovplyvňujú stabilitu celého systému. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev a Yu.V. Shlenov zdôrazňujú, že mnohé definície zdravia vychádzajú zo skutočnosti, že ľudské telo musí odolať, prispôsobiť sa, prekonať, zachovať, rozšíriť svoje schopnosti atď. Autori poznamenávajú, že pri takomto chápaní zdravia je človek v agresívnom prírodnom a sociálnom prostredí považovaný za militantného tvora.

A JA Ivanyushkin ponúka 3 úrovne na opis hodnoty zdravia:

1) biologické - prvotné zdravie znamená dokonalosť samoregulácie tela, harmóniu fyziologických procesov a v dôsledku toho minimálnu adaptáciu;

2) sociálne - zdravie je mierou sociálnej aktivity, aktívneho postoja človeka k svetu;

3) osobné, psychické – zdravie nie je absencia choroby, ale jej popieranie v zmysle jej prekonania. Zdravie v tomto prípade nepôsobí len ako stav organizmu, ale ako „stratégia ľudského života“.

Existuje mnoho definícií pojmu „zdravie“, ktorých význam určuje odborné hľadisko autorov. Podľa definície prijatej v septembri 1948 Svetovou zdravotníckou organizáciou: „zdravie je stav telesnej, duševnej a sociálnej pohody, a nie len absencia chorôb a fyzických defektov“.

I. I. Brekhman zdôrazňuje, že zdravie nie je absencia choroby, ale fyzická, sociálna a psychická harmónia človeka, priateľské vzťahy s inými ľuďmi, s prírodou a so sebou samým. Píše, že „ľudské zdravie je schopnosť udržiavať stabilitu primeranú veku v podmienkach prudkých zmien kvantitatívnych a kvalitatívnych parametrov trojjediného zdroja senzorických, verbálnych a štrukturálnych informácií“.

Jeden zo zakladateľov valeológie, T. F. Akbashev, nazýva zdravie charakteristikou rezervy vitality človeka, ktorá je stanovená prírodou a človek si ju uvedomuje alebo nerealizuje.

O. S. Vasilyeva, venujúc pozornosť prítomnosti viacerých zložiek zdravia, najmä fyzického, duševného, ​​sociálneho a duchovného zdravia, zvažuje faktory, ktoré majú prevládajúci vplyv na každú z nich. Takže medzi hlavné faktory ovplyvňujúce fyzické zdravie patria: systém výživy, dýchanie, fyzická aktivita, kalenie, hygienické postupy. Duševné zdravie je primárne ovplyvnené systémom vzťahu človeka k sebe, k iným ľuďom, k životu vôbec; jeho životné ciele a hodnoty, osobné vlastnosti. Sociálne zdravie jedinca závisí od súladu osobného a profesionálneho sebaurčenia, spokojnosti s rodinným a sociálnym statusom, flexibility životných stratégií a ich súladu so sociokultúrnou situáciou (ekonomické, sociálne a psychické podmienky). A napokon, duchovné zdravie, ktoré je zmyslom života, je ovplyvnené vysokou morálkou, zmysluplnosťou a plnosťou života, tvorivými vzťahmi a harmóniou so sebou samým a okolitým svetom, Láskou a vierou. Autor zároveň zdôrazňuje, že posudzovanie týchto faktorov ako samostatne ovplyvňujúcich každú zložku zdravia je skôr podmienené, keďže všetky sú úzko prepojené.

Po rozbore rôznych prístupov k definícii pojmu zdravie ho teda možno interpretovať ako stav úplnej telesnej, duševnej a duchovnej pohody človeka. Zdravie sa považuje za integrujúcu charakteristiku človeka, ktorá zahŕňa jej vnútorný svet a všetky zvláštnosti vzťahov s prostredím a zahŕňa fyzické, duševné, sociálne a duchovné aspekty; ako rovnovážny stav, rovnováha medzi adaptačnými schopnosťami človeka a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia. "Spôsob, akým človek interaguje s vonkajším prostredím, je určený samotným človekom a tvorí jeho spôsob života."

Zameranie jednotlivca na zdravý životný štýl je pomerne zložitý a rozporuplný proces, ovplyvňujú ho črty vývoja štátu a verejný názor, ekologická situácia, technológia výchovno-vzdelávacieho procesu, osobnosť pedagógov, ako aj stav a orientácia rodinnej výchovy.

I.Yu Žukovin odporúča zmeniť postoj ľudí k zdravému životnému štýlu na základe formovania tradícií a hodnotových motivácií. Vytváranie tradícií zdravého životného štýlu je to, čo by malo byť základom valeologickej práce vo vzdelávacích inštitúciách a o čo by sa malo v konečnom dôsledku usilovať.

B.N. Chumakov charakterizuje zdravý životný štýl ako „aktívnu činnosť ľudí zameranú predovšetkým na udržanie a zlepšenie zdravia. Zároveň treba brať do úvahy, že spôsob života človeka a rodiny sa nevyvíja sám od seba v závislosti od okolností, ale sa formuje cieľavedome a neustále počas celého života. Formovanie motívov k zdravému životnému štýlu je hlavnou pákou primárnej prevencie pri upevňovaní zdravia obyvateľstva prostredníctvom zmeny štýlu a životného štýlu, jeho skvalitňovaní s využitím poznatkov hygieny v boji proti zlozvykom, prekonávaní nepriaznivých aspektov spojených s tzv. životné situácie» .

Okolo detí od raného detstva je potrebné vytvárať také vzdelávacie prostredie, ktoré by bolo nasýtené atribútmi, symbolmi, terminológiou, vedomosťami, rituálmi a zvykmi hodnotového charakteru. To povedie k formovaniu potreby viesť zdravý životný štýl, k uvedomelej ochrane zdravia svojho a svojho okolia, k osvojeniu si praktických zručností a schopností na to potrebných. Takto sa formované tradície zdravého životného štýlu stávajú majetkom národa, štátu, neoddeliteľnou súčasťou života ľudí.

Zdravý životný štýl je podľa popredných medicínskych špecialistov v oblasti telesnej kultúry realizácia komplexu jednotného vedecky podloženého medicínsko-biologického a sociálno-psychologického systému preventívnych opatrení, v ktorom je správne telesná výchova, správna kombinácia práce a odpočinku, rozvoj odolnosti voči psycho-emocionálnemu preťaženiu, prekonávanie ťažkostí, hypokinéza.

Kolektív autorov monografie „Formovanie zdravého životného štýlu mládeže“ poukázal na to, že zdravým životným štýlom sa rozumie činnosť zameraná na upevňovanie nielen fyzického a duševného, ​​ale aj mravného zdravia a takýto životný štýl treba realizovať v súhrn všetkých základných foriem života: práca, verejnosť, rodina - domácnosť, voľný čas.

Podľa akademika D.A. Izutkin, zdravý životný štýl je základným princípom prevencie všetkých chorôb. Zdôrazňuje, že realizuje najhodnotnejší druh prevencie - primárnu prevenciu chorôb, predchádzanie ich vzniku, rozširovanie spektra adaptačných schopností človeka. Spôsob života – zdravý, kultivovaný, civilizovaný – sa realizuje v konkrétnej objektívnej činnosti, ktorá má dve nevyhnutné podmienky plynutia: priestor a čas. Na to, aby akákoľvek činnosť vstúpila do každodenného života jedinca, je potrebné, aby si tento jedinec mohol zo svojho časového rozpočtu na túto činnosť pomerne štandardne vyčleniť čas a samotná činnosť by sa vykonávala v priestore a nie len v myšlienkach.

Základom zdravého životného štýlu je podľa D.A. Izutkin, je potrebné uviesť niekoľko základných princípov:

Zdravý životný štýl - jeho nositeľom je človek ako aktívna bytosť biologicky aj sociálne;

Človek pôsobí ako celok, v jednote biologických a sociálnych charakteristík;

Zdravý životný štýl prispieva k plnému výkonu sociálnych funkcií;

Zdravý životný štýl zahŕňa možnosť prevencie chorôb.

Výchova, ako spoločenský spôsob zabezpečenia dedičstva kultúry, socializácie a rozvoja jednotlivca, je nádejou štátnej politiky na formovanie individuálnej kultúry zdravého životného štýlu mladšej generácie, ako jednej z hlavných zložiek národná kultúra zdravého životného štýlu. Hlavnými aktivitami vzdelávacieho systému v tejto oblasti boli:

Zdokonaľovanie pojmového aparátu: zdravý životný štýl, kultúra zdravého životného štýlu;

Štúdium zdravotného stavu adolescentov a identifikácia hlavných skupín faktorov ovplyvňujúcich formovanie zdravia;

Identifikácia a štúdium problémov formovania kultúry zdravého životného štýlu;

Tvorba teórie a praxe vývoja a implementácie pedagogické technológie zamerané na zachovanie a upevnenie zdravia žiakov.

K formovaniu motívov k zdravému životnému štýlu do značnej miery prispieva proces socializácie jedinca. Vývin a socializácia tínedžera prebieha v určitom sociálnom prostredí, ktoré je dôležitým faktorom regulácie jeho správania. V štúdiách N.V. Bordovskoy, V.P. Ozerová, O.L. Treshcheva zdôrazňuje úlohu spoločnosti ako prostredia pre formovanie určitého spôsobu života medzi školákmi. Spoločenské smerovanie pri riešení problematiky formovania motivácie k zdravému životnému štýlu je sledované aj v prácach V.P. Petlenko a N.G. Veselová.

Motívom zdravého životného štýlu je systém stimulov pre potreby vykonávania zdraviu prospešných aktivít.

Proces formovania motívov pre zdravý životný štýl tínedžera treba považovať za interakciu vonkajších a vnútorných faktorov. Vnútorné faktory sú potrebno-motivačná sféra osobnosti tínedžera, jeho hodnotové orientácie, vzťahy, sebaúcta, záujmy, individuálne vlastnosti. vonkajšie faktory pre tínedžera je proces osobného sebazdokonaľovania prípravou na zdravý životný štýl. V procese formovania motívov pre zdravý životný štýl tínedžera je potrebné vybudovať systém prostriedkov, ktorý je na jednej strane zameraný na zmenu podmienok výchovno-vzdelávacieho procesu v škole, najmä na hodnotologizáciu. obsahu vzdelávania, na druhej strane pri zmene intrapersonálneho prostredia prostredníctvom vedomo-vôľovej práce na prehodnotení postoja adolescentov k zdravému životnému štýlu, k ich životnému štýlu. Pre vybudovanie systému prostriedkov na formovanie motívov zdravého životného štýlu je potrebné zohľadniť sociálno-psychologické charakteristiky, dominantné motívy tejto vekovej skupiny, ako aj východiskový stav motívov zdravého životného štýlu. Logika systému prostriedkov na formovanie motívov pre zdravý životný štýl tínedžera vychádza z myšlienok systematického a celostného prístupu k navrhovaniu pedagogických procesov a spočíva v pohybe motívov zdravého životného štýlu zo situačných prejavov. k udržateľnému fungovaniu, ako aj myšlienky osobnostne orientovaného prístupu, ktorý charakterizuje prostriedky a podmienky formovania tejto zložky štruktúry osobnosti. Uznanie zdravia ako prioritnej hodnoty, cieľa, výsledku a nevyhnutnej podmienky úspešného fungovania každej vzdelávacej inštitúcie, apel na zdravý životný štýl a jeho schválenie ako základ životného štýlu hlavných účastníkov pedagogický proces vyžadujú štúdium motivačnej sféry osobnosti. Domáci učitelia a psychológovia pri skúmaní problémov motivácie vyčleňujú princípy systémovosti, jednoty vedomia a činnosti, aktivity a osobnosti, jednotu obsahu, sémantickú a dynamickú stránku motívov, uznanie vedúcej úlohy vedomia v regulácia ľudského správania, ako aj sociálna podmienenosť potrieb jednotlivca, ich závislosť od potrieb spoločnosti. Pri určovaní podstaty motívov ich výskumníci zvažujú z rôznych pozícií: biologické, potreby, emocionálne, kognitívne. Berúc do úvahy myšlienky holistického prístupu a hlavné ustanovenia filozofického, psychologického a pedagogického chápania motivácie, definujeme ju ako vedomý systém motívov, ktorý je hierarchickou štruktúrou hybných síl správania a činnosti človeka. jednotlivca, ktorý je integrátorom jednotlivca ako celku. Na základe tejto definície je motivácia zdravého životného štýlu akýmsi „pohľadom“ na motiváciu v zovšeobecnenej podobe cez prizmu zdravého životného štýlu, ktorého identifikácia podstaty zahŕňa pochopenie takých základných kategórií, akými sú životný štýl a zdravie. V prístupoch k určovaniu podstaty zdravého životného štýlu dnes existujú tri hlavné oblasti: filozofická a sociologická; biomedicínske; psychologické a pedagogické. Analýza prístupov k určovaniu podstaty motivácie a zohľadnenie znakov zdravého životného štýlu nám umožňuje určiť vlastné chápanie motívov zdravého životného štýlu. Motívy zdravého životného štýlu chápeme ako ucelený systém vedomých motívov, ktoré aktivizujú a usmerňujú prejavy osobnosti (morálne, duchovné, fyzické) v rôznych sférach života z hľadiska hodnôt zdravia človeka.

Medzi mnohé faktory (socioekonomické, demografické, kultúrne, hygienické atď.), ktoré ovplyvňujú zdravie a vývoj detí, patrí telesná výchova dôležité miesto. Dnes niet pochýb o tom, že v podmienkach narastajúceho objemu a intenzity vzdelávacej a kognitívnej činnosti je harmonický rozvoj tela žiaka nemožný bez telesnej výchovy.

Pri vytváraní motívov pre zdravý životný štýl existujú 3 fázy:

1. Orientácia, pri ktorej sa u dospievajúcich formuje pozitívny vzťah a záujem o zdravý životný štýl, uvedomujú si hodnotu zdravia pre sebarealizáciu.

2. Etapa formácie, v ktorej sa formujú potreby zdravého životného štýlu, túžba po sebavzdelávaní v tejto oblasti z hľadiska hodnôt zdravia.

3. Zovšeobecňovanie, ktorého hlavným obsahom je formovanie uceleného systému motívov zdravého životného štýlu, poskytujúceho tvorivé stvárnenie života z hľadiska zdravého životného štýlu.

V.A. Sukhomlinsky tvrdil, že „starostlivosť o zdravie dieťaťa je súborom sanitárnych a hygienických noriem a pravidiel... nie súborom požiadaviek na režim, výživu, prácu a odpočinok. To je v prvom rade starostlivosť v harmonickej plnosti všetkých fyzických a duchovných síl a korunou tejto harmónie je radosť z tvorivosti.

Zdravotné problémy sú dôležité a relevantné v každom veku, preto každá vzdelávacia inštitúcia uprednostňuje telesnú výchovu zdravé dieťa. Fyzické zdravie je podmienené nielen prítomnosťou detských chorôb, ale aj schopnosťou im predchádzať. K tomu je potrebné naučiť deti obliekať sa podľa počasia, udržiavať čistotu na pracovisku, starať sa o telo a dosiahnuť duševnú pohodu. Už od začiatku by ste sa mali rozprávať o hygiene, o správnom držaní tela. Zdravý životný štýl zohráva kľúčovú úlohu v prevencii mnohých kardiovaskulárnych ochorení. Zahŕňa také zložky ako dostatočná pohybová aktivita, správny spánok, racionálna výživa, harmonické vzťahy v rodine a v kolektíve, odmietanie zlozvykov (fajčenie, pitie alkoholu a drog). Správne organizovaný režim umožňuje udržiavať vysoký výkon tela dieťaťa, schopnosť normálneho fyzického vývoja a zlepšuje zdravie. Organizácia racionálneho denného režimu by sa mala vykonávať s prihliadnutím na osobitosti práce konkrétneho rozvrhu triedy, optimálne využitie existujúcich podmienok, pochopenie individuálnych charakteristík človeka vrátane biorytmov.

Stresujúce školské povinnosti, ťažké domáce úlohy, mimoškolské aktivity cudzí jazyk alebo hudba, pokušenie pozerať televíziu, hrať počítačové hry ukrátiť školákov o čas potrebný na oddych, prechádzky, telesnú kultúru a šport. Moderný študent je preťažený informáciami a to vedie k rozvoju chronickej duševnej únavy. Po aktívnom dni, keď srdce dieťaťa pracuje s maximálnou záťažou, potrebuje odpočinok. Najúčinnejším a najužitočnejším odpočinkom pre dieťa je spánok. Ak dieťaťu pravidelne chýba spánok jeden a pol až hodinu, vedie to k zhoršeniu činnosti kardiovaskulárneho systému, rozvoju únavy, zníženiu pracovnej kapacity a odolnosti tela.

Špecialistov znepokojujú aj iné neduhy detí, ako je závislosť od tabaku, alkoholu a drog. Je to dané tým, že dieťa sa chce presadiť, držať krok s rovesníkmi, „vyrásť“ v očiach starších detí. Zákernosť týchto látok spočíva v tom, že telo sa časom stáva závislým a vznikajú takzvané chemické závislosti - fajčenie, alkoholizmus, návykové látky a drogová závislosť. Forma práce na prevencii môže byť veľmi odlišná: triedy zamerané na vypracovanie stratégie bezpečného správania v oblasti infekčných chorôb; spolupráca s lekárskymi strediskami; prezenčná lekárska diagnostika mimoškolskej práce so študentmi (školenia a cool hodinky, prednášky pre rodičov, exkurzie); celoškolské opatrenia na prevenciu fajčenia, alkoholizmu.

Preto je potrebné postupne formovať motívy zdravého životného štýlu u školákov prostredníctvom mimoškolských aktivít, keďže mimoškolské vzdelávacie aktivity sú kombináciou rôzne druhyčinnosti a má široký a výchovný vplyv na dieťa.

Formovanie motívu zdravého životného štýlu je dlhý a mnohostranný proces, o úspechu ktorého rozhoduje množstvo podmienok.

1. Pokrytie v procese formovania motívu najdôležitejších parametrov života jednotlivca, vrátane: - dodržiavania optimálneho motorického režimu; - tréning a otužovanie imunity; - organizácia racionálnej výživy a spôsobu života; - psychofyziologická regulácia; - výchova k psychosexuálnej a sexuálnej kultúre, - odstránenie zlých návykov.

2. Účtovníctvo v procese formovania motívu štruktúry tohto javu, ktoré si vyžaduje celostnú jednotu troch aspektov práce: - osvojenie si systému poznatkov o podstate zdravého životného štýlu a spôsoboch jeho formovania; - stimulácia sebauvedomenia človeka, zameraná na emocionálny a osobný postoj k myšlienke zdravého životného štýlu; - osvojenie si noriem správania zodpovedajúcich zdravému životnému štýlu.

Po analýze psychologickej a pedagogickej literatúry sme teda identifikovali tieto základné pojmy:

Zdravie nie je len neprítomnosť chorôb a fyzických defektov, ale stav úplnej sociálnej a duchovnej pohody.

Zdravý životný štýl je realizácia komplexu jednotného vedecky podloženého medicínsko-biologického a sociálno-psychologického systému preventívnych opatrení, v ktorom sa riadi správna telesná výchova, správna kombinácia práce a odpočinku, rozvoj odolnosti voči psycho-emocionálnemu preťaženiu, dôležité sú prekonávanie ťažkostí, hypokinéza.

Motív zdravého životného štýlu je ucelený systém vedomých motívov, ktoré aktivizujú a usmerňujú prejavy osobnosti (morálne, duchovné, fyzické) v rôznych sférach života z hľadiska hodnôt vlastného zdravia.

Formovanie motívov k zdravému životnému štýlu sa považuje za cieľavedomý proces, ktorý pomáha tínedžerovi uvedomovať si zdravie ako najvyššiu hodnotu, vytvárať si k nemu zodpovedný postoj a začleňovať dieťa do tvorby zdravia v súlade s jeho individuálnymi možnosťami a schopnosťami. Tento proces je založený na princípoch uchovávania, upevňovania a formovania zdravia.

Cieľ: rozšíriť myšlienku zdravého životného štýlu.

Úlohy:

  1. Poskytnúť komplexné poznatky o pojmoch „zvyky“, „choroby“.
  2. Vybudujte si zdravý životný štýl.

publikum: dve skupiny tínedžerov od 15 do 17 rokov.

Formulár správania: debata, rozhovor, príbeh učiteľa, predstavenie detí so scénkou "Sme za zdravý životný štýl."

Vybavenie:

  • magnetofóny, disky s hudobnými nahrávkami;
  • stoličky, 2 stoly pre tínedžerov;
  • karty, listy papiera, ceruzky;
  • magnetická popisovacia tabuľa, fixky, špongia, flipchart.

Dekor: na stenách sú aforizmy a výroky domácich a zahraničných spisovateľov, ruských ľudové porekadlá a príslovia (príloha 2).

Pedagogické možnosti: takéto podujatia sú najúčinnejším prostriedkom na riešenie výchovných problémov súvisiacich s upútaním pozornosti detí a mládeže k zdravému životnému štýlu.

Priebeh udalosti

Vystúpenie detí so scénkou „Sme za zdravý životný štýl“ (Príloha 1).

učiteľ(po scéne): Ahoj! Keď sa ľudia stretávajú, zvyčajne hovoria toto dobré, dobré slovoželajúc si navzájom veľa zdravia. Vo väčšej miere závisí zdravie človeka od seba. Jedným z hlavných ukazovateľov zdravia je priemerná dĺžka života. Kde nie je zdravie, tam nemôže byť dlhovekosť. Na konci 20. storočia bola priemerná dĺžka života v Rusku 71 rokov u žien a 57 rokov u mužov.

Dnes usporiadame podujatie na tému „Moja voľba je zdravie“. Na tomto podujatí musíme vypracovať pravidlá, navrhujem ich (pravidlá sú napísané na tabuli), môžete ich doplniť. (Diskusia s tínedžermi o pravidlách.)

Pravidlá správania sa na našom podujatí:

  1. Časové pravidlo.
  2. Pravidlo počúvania.
  3. Vládne dobrá vôľa.
  4. pravidlo pohodlia.
  5. Pravidlom nie je kritika.

učiteľ: Dobre, pravidlá platia. Chlapci, čo si myslíte, že zahŕňa pojem zdravie? (Práca adolescentov na definovaní pojmu zdravie.)

Odporúčané odpovede od detí: Zdravie nie je len neprítomnosť choroby, ale stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody.

učiteľ: Venujte pozornosť tabuli, (frázy sú napísané na tabuli) ako rozumiete tomu, čo je: fyzické, duševné, morálne zdravie? (Odpovede detí sú zaznamenané.)

Fyzické zdravie - Mentálne zdravie - Morálne zdravie -
Toto je prirodzený stav tela v dôsledku normálneho fungovania všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celý organizmus v človeku funguje a vyvíja sa správne. závisí od stavu mozgu, charakterizuje ho úroveň a kvalita myslenia, rozvoj pozornosti a pamäti, stupeň emocionálnej stability, rozvoj vôľových vlastností. určené tými mravnými zásadami, ktoré sú základom spoločenského života človeka, t.j. život v konkrétnej ľudskej spoločnosti. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia človeka sú predovšetkým uvedomelý prístup k práci, ovládanie pokladov kultúry, aktívne odmietanie mravov a zvykov, ktoré sú v rozpore s bežným spôsobom života.

učiteľ: Chlapi, čo všetko zahŕňate pod pojem zdravý životný štýl? (Teenageri, ak si to želajú, idú von a napíšu svoje vlastné možnosti na tabuľu.)

Zdravý životný štýl zahŕňa tieto hlavné prvky:

  • plodná práca;
  • racionálny spôsob práce a odpočinku;
  • odstránenie zlých návykov, optimálny motorický režim;
  • osobná hygiena;
  • kalenie;
  • racionálna výživa atď.

učiteľ: Odviedli ste skvelú prácu, ale čo sú zlozvyky? (Navrhované reakcie detí: fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť.)

Áno, z nejakého dôvodu je zvykom nazývať to zlozvyky, ale zlozvyky sú obhrýzanie nechtov, hrabanie v nose a fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť sú najhoršie ľudské zlozvyky. nebezpečných chorôb ktoré zabíjajú život, skúšku a pokušenie pre každého mladého človeka.

učiteľ: Bohužiaľ, takmer všetci ľudia majú zlé návyky. Jedným z nich je fajčenie. Veľa chlapov skúša vyfajčiť svoju prvú cigaretu v živote vo veku 10-14 rokov a niektorí ešte skôr. Prečo sa snažia fajčiť? Odporúčam pracovať v skupinách a vyjadriť svoj názor

Odpovede navrhované deťmi(pracujte v skupinách a prezentujte svoje možnosti inej skupine: pre firmu kvôli skúsenostiam chcú vyzerať staršie, nemajú čo robiť atď.).

učiteľ: Povedzte nám, aké prvé dojmy mali vaši priatelia a spolužiaci po prvej vyfajčenej cigarete?

tínedžeri: Najprv pociťujú nevoľnosť, závraty, slabosť.

učiteľ: Ale z nejakého dôvodu sa fajčenie stáva zlozvykom, ktorého sa človek nevie zbaviť roky. Prejde fajčenie bez stopy pre rastúci, ešte nespevnený organizmus? Vo vašom veku fajčenie spomaľuje rast a vývoj niektorých orgánov. Pľúca ochorejú, je ťažšie dýchať, najmä po fyzickej námahe. Hlasivky sa zapália, takže hlas fajčiara je zachrípnutý, nepríjemný a práca srdca sa zhoršuje. Fajčiari „hlúpnu“, nepamätajú si dobre látku, ťažšie sa im učia. Ich pleť sa stáva mierne žltkastou, pretože čiastočky dymu prenikajú do pokožky a zostávajú tam.

V mnohých častiach sveta zarábajú fajčiari menej ako nefajčiari. prečo? (Navrhované odpovede detí: nefajčiari majú vyššiu pracovnú schopnosť: rýchlejšie riešia úlohy, nefajčiar nestráca čas „fajčiarskymi prestávkami“, menej často ochorie.)

História presne nevie, kedy sa tabak prvýkrát objavil v Rusku, ale je známe, že už v časoch Ivana Hrozného existovali zákony, ktoré prísne trestali fajčenie tabaku, pretože často viedlo k požiarom. Tabak priniesol do Európy Kolumbus. Postupne začalo fajčenie „cestovať“ po Európe a dostalo sa aj do Ruska. Najprv ich však za fajčenie trestali: ak človeka pristihli pri fajčení prvýkrát, potrestali ho údermi palicou, pri druhom mu odrezali nos alebo uši. Ženy spočiatku nefajčili tabak, ale iba šnupali.

Počúvaj Podobenstvo o múdrom mužovi. V dávnej minulosti, keď sa tabak ešte len začínal rozširovať, bola táto rastlina prinesená na úpätie Araratu, kde žil starý muž, láskavý a múdry. Okamžite sa mu táto rastlina znechutila a vyzval ľudí, aby ju nepoužívali. Jedného dňa staršina videl, že okolo obchodníkov, ktorí rozložili svoj tovar, sa zhromaždil zástup roľníkov. Obchodníci si svoj tovar pochvaľovali. Múdry muž k nim pristúpil a povedal: „Tento list je prospešný: zlodej nevstúpi do fajčiarskeho domu, pes ho neuhryzne, nikdy nezostarne. Obchodníci boli z takejto reklamy nadšení a požiadali staršieho, aby o tomto nádhernom liste povedal podrobnejšie. Mudrc pokračoval: „Zlodej nevstúpi do domu fajčiara, pretože bude celú noc kašľať, a zlodej nerád vchádza do domu, kde človek nespí. Po niekoľkých rokoch fajčenia človek zoslabne a bude chodiť s palicou; Ako pes pohryzie človeka, ak má v rukách palicu? A napokon nezostarne, lebo zomrie mladý. Tu je také podobenstvo.

učiteľ: Chlapci, pri čine, ste zodpovední za to, aké následky to povedie? Čo by ste mali mať vždy na pamäti pri akomkoľvek rozhodnutí, napríklad pri ponuke: „Poďme fajčiť!“?

Ako doma, tak aj vo vnútri na verejných miestach nefajčiar je často nútený byť v blízkosti fajčiara a vdychovať tabakový dym. Fajčenie v prítomnosti nefajčiarov nie je len elementárna neslušnosť, ale aj útok na zdravie niekoho iného. V tejto situácii dostáva nefajčiar ešte väčšiu dávku škodlivých látok ako samotný fajčiar.

učiteľ: Zdvihnutím pohára šampanského, vypitím pohára vodky do tela zavádzame alkohol. Alkohol na nás pôsobí nasledovne: najprv vzrušuje a potom ničí. Opilstvo v Rusi nebolo nikdy podporované. Dokonca bol zavedený príkaz „Na opitosť“: tanier s golierom s hmotnosťou asi 4 kilogramy. Zarytý opilec musel toto „ocenenie“ nosiť dlho na krku.

učiteľ: Prečo si ľudia myslia, že pitie alkoholu škodí zdraviu? Posudzujte v skupinách. (Výsledky diskusie každej skupiny sú napísané na tabuli a zdôvodnené deťmi.)

učiteľ: Pri pití alkoholu v nervový systém prenos impulzu sa spomaľuje. Zábrany, úzkosť a vzrušenie miznú, ustupujú pocitu eufórie. Je to spôsobené poškodením vyšších úrovní mozgu. A v dôsledku poškodenia nižších úrovní mozgu sa zhoršuje zrak, reč a koordinácia pohybov. Malé cievy sa rozširujú, v dôsledku čoho dochádza k vyžarovaniu tepla a človek sa rozpáli, pričom teplota vnútorných orgánov klesá. Nakoniec toxický účinok alkoholu spôsobuje nevoľnosť a zvracanie. Najlepšie je dozvedieť sa o dôsledkoch alkoholizmu skôr, ako sa závislosť na alkohole rozvinie. Prvými príznakmi alkoholizmu je prítomnosť chuti do jedla. Následky alkoholizmu pretrvávajú ešte mnoho mesiacov po tom, čo človek alkohol odmietne. Alkohol ničí hormonálne regulačné systémy tela a táto oblasť je jednou z najviac neprebádaných, porušovanie v nej môže viesť k vážnym ochoreniam.

učiteľ: Prečo ľudia hovoria, že najväčší vplyv na telo je drogy? (Navrhuje sa diskusia a výsledok každej skupiny sa zapíše na tabuľu a deti ho zdôvodnia.)

učiteľ: Presne tak, to najstrašnejšie zajatie, do ktorého sa človek môže dostať, sú drogy. Samotné slovo „závislosť“ pochádza z gréckeho narke – „necitlivosť, spánok“ a mánia – „šialenstvo, vášeň, príťažlivosť“. To znamená, že môžeme povedať, že je to „šialený sen“. Pod vplyvom drogy človek stráca rozum, zmysel pre realitu. Pácha zločiny bez toho, aby si to uvedomoval, veľmi často dochádza k samovraždám medzi drogovo závislými. Prečo sú drogy také rozšírené? Obchod s drogami je veľmi výnosný biznis. Človek, ktorý dostal aspoň raz dávku, sa ju snaží dostať znova a znova, nech sa deje čokoľvek. Dávka mu nahrádza všetko – mamu, domov, školu, priateľov, všetky radosti života. Človek sa takmer okamžite stane narkomanom, chorým, úplne závislým od drogy. Toto využívajú ľudia, ktorí z tejto katastrofy profitujú.

Chlapci, pamätajte do konca života: pod žiadnym nátlakom, nie zo zvedavosti alebo z akéhokoľvek iného dôvodu nikdy neskúšajte drogy! Mnoho narkomanov hovorí, že s drogami môžu kedykoľvek prestať, no v skutočnosti sa z tohto zajatia dostane len málokto. Prečo potrebujete tento podvod? Chcete niekomu doplniť peňaženku na úkor svojej rodiny? Začať je veľmi jednoduché a ponúka sa dokonca zadarmo, no potom musíte za všetko platiť. A cenou je najčastejšie smútok, slzy, nepochopenie najbližších a najdrahších ľudí. Myslíte si, že to potrebujete?

učiteľ: Teraz napíšte úlohy na kartičky, diskutujte v skupinách a odpovedzte, čo si o tom myslíte. (Každá skupina dostane dve kartičky, v skupine chlapcov sa diskutuje, jeden zo skupiny prezentuje výsledok. O odpovediach sa diskutuje vo forme sporu.)

učiteľ: Je ľahšie byť šťastný ako nešťastný. Ľahšie je milovať ako nenávidieť. Treba sa len snažiť a žiť, milovať, pracovať. Zdravie je najdôležitejším bohatstvom človeka.

Tabuľa je rozdelená na dve polovice, na ktorých sú nápisy:

Zdravý životný štýl Zlé návyky

Každý je vyzvaný, aby si vybral zdravý životný štýl alebo zlé návyky, postavil sa na pravú alebo ľavú polovicu dosky a zdôvodnil svoj výber.

Zhrnutie udalosti: Každý účastník je vyzvaný, aby vystúpil, aby vyjadril svoj názor.

Dôsledky negatívnych návykov:

  • robia človeka nezdravým, vznikajú choroby mnohých orgánov;
  • urobiť človeka neatraktívnym (zuby zožltnú pri fajčení, rýchle starnutie atď.);
  • stojí veľa peňazí (samotné finančné prostriedky, liečba následkov ich užívania, nesprávny životný štýl);
  • môže viesť k porušeniu zákona;
  • podkopať dôveru druhých, problémy v rodine;
  • negatívne ovplyvniť kariérny rast, pohodu;
  • môže stáť životy.

učiteľ: Len človek sám je pánom svojho osudu, svojho šťastia a zdravia.

Literatúra:

  1. Voroncov VV Symfónia mysle. Aforizmy a výroky domácich a zahraničných autorov. -M.: Mladá garda, 1977. -624 s.
  2. Vorontsova E.A. Zdravý životný štýl v modernej škole: programy, podujatia, hry / Rostov n / D: Phoenix, 2008.-245.
  3. Myšlienky, ktoré nám pomáhajú žiť: Zbierka citátov, prísloví a porekadiel / Zostavili V. P. Skorodumová, A. I. Sutormin. - M-: SP "Zdravotnícky záchranár", 1992. -192 s.
  4. Sermeev B.V., Nikolaev V.R. Zdravie od mladého veku. Knižné vydavateľstvo Gorky Volgo-Vyatka, 1979 168s.
  5. Strelchuk I. V. Alkohol je nepriateľom zdravia - M.: Medicína, 1973.
  6. Smirnov A.T. Základy bezpečnosti života: Proc. Pre žiakov 10. ročníka všeobecné vzdelanie inštitúcie /A.T. Smirnov, B.I. Mishin, V.A. Vasnev. - 4. vydanie - M .: Vzdelávanie, 2003. - 160 s.
  7. Urakov I. G. Alkohol: osobnosť a zdravie. - M.: Medicína, 1986.