ŠMYKĽAVKA 1

Zdravotný a fyzický stav školákov vyvoláva vážne obavy. Spomedzi absolventov škôl možno len každého piateho považovať za zdravého. Počas obdobia štúdia v škole sa počet detí s neuropsychickými odchýlkami a poruchami zvyšuje 4-krát, krátkozrakosť sa zvyšuje 10-krát. Asi 25-30% detí nastupujúcich do 1. ročníka má nejakú odchýlku v zdravotnom stave a medzi absolventmi škôl už 70-80% nemožno označiť za absolútne zdravých. Podľa Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie má 30 % školákov príznaky rôznych neuróz. Psychológovia zaznamenávajú odklon od vekové normy pamäť, pozornosť, myslenie.

Teraz, keď sa tempo života tak rýchlo zvyšuje, keď sa neúprosne množí množstvo vonkajších podnetov – hluk, výdatný, presýtený tok informácií, preľudnenosť veľkých miest, keď civilizácia na každom kroku pripravuje pre každého z nás množstvo stresujúcich situácie – stvorenie zdravý životný štýlživot, mobilizácia prirodzených zásob ľudského tela, sa stáva našou najdôležitejšou, naliehavou univerzálnou úlohou.

SNÍMKA 2

A ktorí, ak nie rodičia, sú povolaní aktívne sa podieľať na riešení tohto problému. Ktorí, ak nie otcovia a matky, starí otcovia a staré mamy, vychovávajúci svoje deti a vnúčatá už od kolísky; vie im poskytnúť racionálnu výživu, zoznámiť ich so športom, ochrániť ich pred zlými návykmi, naučiť ich hygienickým pravidlám, a čo je najdôležitejšie, nastaviť deti samé tak, aby sa aj bez výziev a pripomienok dospelých usilovali žiť rozumne , správne, nie na škodu, ale na prospech ich zdravia . Aby si deti uvedomili, že tak dnešný, ako aj celý ich budúci dospelý život, celá ich profesionálna, sociálna, rodinná kapacita bude závisieť od toho, či ich srdce, pľúca, mozog, nervy a ostatné orgány a tkanivá sú zdravé alebo nie. Existuje však taký stav, keď sa zdá, že všetky orgány a systémy fungujú normálne, ale sú ovplyvnené silnými dodatočnými záťažami, ktoré, ak sa neberú do úvahy, môžu ľahko narušiť rovnováhu tela. Školáci sú dlhodobo pod vplyvom takýchto dodatočných záťaží. Veď vlastne všetko, čo sa chlapom v škole deje, je obrovská záťaž. A ak vezmeme do úvahy, že všetky orgány a systémy mladého organizmu sú stále veľmi krehké, neformované, možno si predstaviť, aké vážne následky môžu tieto záťaže spôsobiť za nepriaznivých okolností. Preto sa od rodičov vyžaduje toľko zdvorilosti, duchovnej bdelosti, trpezlivosti, taktu vo vzťahu k deťom. Pri výchove dieťaťa v rodine a škole často používame slovo „zvyk“. K zlozvykom žiakov zaraďujeme nezodpovednosť, neschopnosť produktívne pracovať, dezorganizáciu a mnohé ďalšie. Ale my, dospelí, sa nezamýšľame nad tým, že základom vyššie uvedených problémov je chýbajúci návyk dieťaťa byť zdravý duchovne aj fyzicky. Zvyk sa nevštepuje v rodine, v škole, a preto sa u budúceho dospelého netvorí pozitívny obraz zdravého človeka.

ŠMYKĽAVKA 3

Zrejme aj preto naši študenti dávajú na prvé miesto medzi skúmanými životnými prioritami veľa vecí, nie však zdravie. Výsledkom štúdie uskutočnenej v 8. – 11. ročníku (celkom bolo opýtaných 200 študentov) je zdravie ako životne dôležitá hodnota až na deviatom mieste. Vedecký a technologický pokrok viedol k tomu, že ľudia čoraz menej chápu, čo je fyzická práca. A ešte viac dieťa. Za posledné storočie sa podľa vedcov váha priamej ľudskej svalovej práce znížila z 94 % na 1 %. Hlavnými neresťami 21. storočia sú: hromadenie negatívnych emócií bez fyzického uvoľnenia, prejedanie sa a fyzická nečinnosť.

Podľa odborníkov, aj keď sa deti dostatočne hýbu, ich pohyby sú monotónne, do pohybu nie sú zapojené všetky svalové skupiny a výsledok takejto činnosti nedáva veľký úžitok.

Od rodičov často počujete: „Moje dieťa sa môže pohybovať v hodinách telesnej výchovy.“ Je to dosť? Rodičia si zjavne neuvedomujú, že hodiny telesnej výchovy kompenzujú deficit motorická aktivita len 11 %. Dve-tri vyučovacie hodiny v školskom rozvrhu problém nevyriešia. Dve a pol hodiny týždennej telesnej výchovy v škole nevytvoria návyk na udržiavanie vlastného zdravia. To znamená, že škola a rodina musia urobiť oveľa viac, než aby pomohli dieťaťu milovať seba, svoje telo, svoje zdravie, seba samého a objektívne zhodnotiť vlastné zdravotné problémy, ktoré treba okamžite riešiť. V poslednom čase rozhlas a televízia, médiá aktívne nastoľujú otázku, že pohybová aktivita detí je veľmi nízka, šport a telesná kultúra prestávajú byť pre mladšiu generáciu významné. Tento stav ohrozuje duševné a fyzické zdravie školákov.

Podľa výsledkov výskumu ruských psychológov v priemere študent ZÁKLADNÁ ŠKOLA kto neustále študuje na „4“ a „5“, trávi doma pri stole aspoň 2,5 – 3 hodiny; žiak šiesteho ročníka - 3-4 hodiny, stredoškolák - 6 a viac hodín. K tomu však musíte pridať aj školské hodiny ...

Zvláštnosťou školského vzdelávania je, že dieťa musí dosiahnuť určitý výsledok. Očakávania učiteľov, rodičov i samotného dieťaťa vedú k zvýšeniu psychickej záťaže, nervových otrasov, školského stresu. To vedie k tomu, že dieťa stráca všetku túžbu učiť sa a len aktívne, zaujímavo žiť. Sťahuje sa do seba, uteká pred problémami, ktoré sa začínajú hromadiť s rozvojom jeho vlastnej nečinnosti, často sa stáva hnevlivým a agresívnym.

Rodičia začnú biť na poplach a hľadať východiská z krízy, vôbec si nemyslia, že cesta von je blízko, stačí sa na dieťa bližšie pozrieť, porozprávať sa s ním a pozvať ho, aby naliehavý problém spoločne vyriešili. . Údaje o zdraví hovoria samy za seba. Rodičia často zavrhujú problémy detí, považujú ich za ľahkovážne a malicherné, nehodné ich účasti na riešení, vysvetľujúc, že ​​v živote sú dôležitejšie problémy. A aká škoda, keď na tieto problémy človek doplatí životom.

Problém narastá, dieťa úplne podchytí, nedovoľuje mu žiť plnohodnotný život, zbavuje ho komunikácie, pripútanosti k priateľom a môže viesť k tragickému výsledku. Rodičia v takejto situácii nechcú pochopiť, že dokážu takmer nemožné tým, že budú svoje dieťa podporovať osobným príkladom. Často sa však vyberú inou cestou: kupujú hračky, veci pre dieťa, vyrábajú drahé darčeky atď. Problém sa nevyrieši, na chvíľu „zaspí“, ale keď sa prebudí, zmení sa na lávu, ktorá jednoducho nemožno zastaviť. Ďalším školským problémom je nedostatok motívov na vyučovanie školákov. Školské prieskumy ukazujú; že dospievajúce deti v škole sú často nezaujímavé, nudné a pod. Aby rodičia aspoň niečím zaujali, východisko nájdu v tom, že po splnení jeho požiadaviek a prianí sa v byte objaví zázrak modernej techniky - počítač, pre ktorý dieťa trávi ďalšie 2-3 hodiny denne a vyžíva sa v počítačových hrách.

Rodičia upokojili úzkosť: ich syn alebo dcéra sedia doma, sú, ako sa hovorí, stále „na očiach“, ale opäť sedí celé hodiny, už pri počítači. Sedavý spôsob života sa stáva normou pre dospelých a deti.

Veľmi pomáha aj televízia. Dnešným televíznym dňom pre priemerné dieťa sú 2-3 hodiny nehybnosti pri TV obrazovke, únava orgánov zraku a sluchu, bolesti hlavy, zlá nálada, ospalosť, apatia atď. A ak k tomu pridáme hluk z ulice, hlasnú hudbu na na ulici aj doma, slúchadlá, ktoré si veľa detí nezloží ani v škole, Mobilné telefóny- to vedie k rôznym nebezpečným príznakom a odchýlkam v zdraví už v školského veku.

Všetky vyššie uvedené dôvody vedú k tomu, že dieťa, ktoré vedie takýto životný štýl, má nielen zdravotné problémy, ale má aj pretrvávajúce problémy s učením. V prvom rade sú to problémy koncentrácie, pamäti, zapamätania vzdelávací materiál, problémy s vytrvalosťou v triede, školské strachy, strach z odpovede pri tabuli a mnohé ďalšie.

Tieto deti majú problémy s osobnosťou. Nedostatok pretrvávajúcich záujmov a záľub spojených s rozširovaním vlastných obzorov, apatia, následne agresivita, blízkosť – to je tých pár príznakov, ktoré sa spájajú s neaktívnym životným štýlom.

Správny spôsob, ako zvýšiť odolnosť tela dieťaťa voči rôznym chorobám, urobiť ho odolným, silným, silným - správna telesná výchova.

Systematická telesná výchova a šport prispievajú k komplexnému fyzickému zlepšeniu, zlepšujú zdravie, zvyšujú efektivitu, spôsobujú veselú náladu, v ktorej sa lepšie argumentuje štúdium a akákoľvek práca. Mnohí z nás dospelých si ani neuvedomujú, aké obrovské nebezpečenstvo predstavuje fyzická nečinnosť. Negatívne ovplyvňuje doslova všetky orgány a systémy tela. Znižuje sa jeho odolnosť voči chladovým faktorom a pôsobeniu patogénnych mikroorganizmov. Ľudia trpiaci fyzickou nečinnosťou prechladnú 3-5 krát častejšie ako ľudia s normálnou aktivitou. Fyzická nečinnosť spôsobuje metabolické poruchy, prispieva k obezite, ktorá sama o sebe nepriaznivo ovplyvňuje rastúci organizmus. Deti, ktoré sa málo hýbu, majú väčšiu pravdepodobnosť zranení a ťažšie sa hoja. Všetci rodičia chcú, aby ich deti vyrastali zdravé, krásne a šťastné. Pomôžme týmto chlapcom. Držme sa rady, ktorú, neznalý rozsahu hypodynamie v 20. storočí, pomenoval Jean-Jacques Rousseau, ktorý žil v 18. storočí. „Aby bolo dieťa múdre a rozumné,“ zvolal veľký francúzsky mysliteľ, „aby bolo silné a zdravé: nechajte ho pracovať, konať, behať, kričať, nechať ho byť v neustálom pohybe. ale moderné mamy a samotní oteckovia vedia, aké to je odtiahnuť moderného tínedžera od televízora či počítača, pred ktorým je pripravený sedieť celé hodiny. Nie je ľahké dokázať súčasným „televíznym“ chlapcom a dievčatám, že sledovanie všetkých programov za sebou je škodlivé; tu sú tie, ktoré sú určené špeciálne pre školákov - prosím, a potom je lepšie ísť na prechádzku, behať po dvore s loptou. Dosiahnuť to však nie je také beznádejné, ako sa niekedy zdá. Už len preto, že dospelí majú skutočných spojencov - samých chlapov, v ktorých povahe je už teraz obrovská túžba po aktivite a predovšetkým motorickej aktivite. Potreba pohybu je živená, ale môže byť zničená.

Minimálny počet krokov za deň pre osobu je 10 000 krokov. Moderný muž s úsekom robí polovicu. Vo veku 13 rokov je zvýšenie tlaku na 130/80 bežným javom. Ak majú rodičia nadváhu, 60 – 80 % detí má nadváhu tiež. Na udržanie rovnováhy pohybovej aktivity musí študent urobiť denne 23-30 tisíc krokov. Deti rozvedených rodičov častejšie trpia hypertenziou.

Podľa ruských vedcov 51 % detí po návrate zo školy vôbec nechodí von. 73 % školákov si medzi prípravnými hodinami nerobí prestávky. 30-40% detí má nadváhu. Podľa medicínskych odborníkov je pre udržanie budúceho zdravia oveľa dôležitejší vek od 1 do 15 rokov ako od 15 do 60. Ľudia, ktorí nešportujú, majú o 20 % vyšší tep. To vedie k rýchlemu opotrebovaniu srdca. Podľa lekárskych štatistík sa na každých 100 narodených detí u 20 časom vyvinie plochá noha, najčastejšie spojená so svalovou slabosťou.

Ako pomôcť študentovi, ako ho prinútiť začať žiť aktívny, zaujímavý a naplnený život? Ako dosiahnuť, aby učenie v škole vzbudilo nával energie a učenie bola radosť, rozvíja reflexné schopnosti žiakov?

Pre zmenu vyššie opísanej situácie môže veľa urobiť rodina, v ktorej dieťa vyrastá. Školák je mimoriadne napodobňujúci a ak sa rodičia sami starajú o svoje zdravie, svoju fyzickú formu, potom bude dieťa žiť podľa pravidiel a zákonov, ktoré sa pestujú v jeho rodine. Keď dieťa vyrastá v takejto rodine, netreba ho do telesnej a športovej výchovy nútiť, robí to samo s radosťou, zo zvyku vyvinutého rokmi. Hlavná vec je zvyk. Ranné cvičenie, večerné prechádzky, outdoorové aktivity cez prázdniny, víkendy v prírode – to je liek na tie choroby duše a tela, ktoré sa môžu prejaviť, ak rodičia nevštepujú svojim deťom návyk byť duševne a fyzicky zdravý . Často v rozhovoroch s rodičmi počuť náreky, že nemajú čas, že potrebujú uživiť rodiny a na také nezmysly ako telesná výchova a šport nie je čas. A hlavným argumentom je nedostatok času a peňazí na platené oddiely a krúžky. Ale nie vždy a nie za všetko musíte platiť.

Stačí sa s dieťaťom hýbať ráno alebo večer 10 minút, ale každý deň a bez ohľadu na situáciu – výsledok úspechu dieťaťa bude evidentný. Pre dieťa je dôležité, aby s ním otec a mama cvičili, pomáhali mu a schvaľovali ho.

ŠMYKĽAVKA 4

Organizujte správne, efektívne telesná výchova pomáha každodenná rutina. Každé dieťa by malo mať svoj režim, ktorý závisí od veku, individuálnych vlastností detí, dokonca aj od režimu dňa rodičov. Rovnomerné striedanie práce a odpočinku, t.j. správny režim deň, je potrebný pre normálny fyzický rast žiaka, za správny vývoj jeho nervový systém.

ŠMYKĽAVKA 5

Po zazvonení budíka nevstávajte skoro ráno. To nepriaznivo ovplyvňuje pohodu. Pomaly sa prebúdzajte, natiahnite, niekoľkokrát zívnite a potom pokračujte v gymnastike. Vyberte si pre seba zaujímavú zostavu cvikov a cvičte. Aspoň 5 minút, ale systematicky, s otvoreným oknom.

ŠMYKĽAVKA 6

Potom opláchnite vo vani studenou vodou. Umyte si tvár teplou, prevarenou vodou. Umy si zuby. Vlasy rozčešte kefou. Raňajky sú mimoriadne dôležité. Cesta do školy je skvelá príležitosť na pretiahnutie sa. Je lepšie ísť do školy pešo.

V škole pri zmenách nezabúdajte na potrebu pohybu. Môžete robiť nejaké energické pohybové cvičenia, ktoré zmierňujú únavu. Zmeny sú krátke a mali by sa čo najviac využívať na relaxáciu: nečítať, nepísať.

ŠMYKĽAVKA 7

Rodičia si musia pamätať, že medzi ľudským zdravím a výživou existuje priamy vzťah. Výživa zabezpečuje základné životné funkcie organizmu. Patrí medzi ne predovšetkým rast a vývoj, ako aj neustála obnova tkanív (plastická úloha potravy). S jedlom sa dodáva energia potrebná pre všetky vnútorné procesy tela, ako aj pre vykonávanie vonkajšej práce a pohybu. Nakoniec s jedlom človek dostáva látky, ktoré sú potrebné na syntézu zlúčenín, ktoré zohrávajú úlohu regulátorov a biologických katalyzátorov: hormóny a enzýmy.

Hlavnou požiadavkou na výživu je preto prispôsobenie množstva a kvality potravín potrebám organizmu.

Telo dieťaťa, dokonca aj v pokoji, spotrebúva energiu. Pri svalovej a duševnej práci sa metabolizmus zvyšuje. Spotreba energie kolíše v závislosti od veku detí.

Túto energiu je možné doplniť len výživou. Aby jedlo prinieslo maximálny úžitok, musí obsahovať všetky látky, ktoré tvoria naše telo: bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály, vitamíny a vodu.

Bielkoviny sú najdôležitejšou zložkou výživy. Najdôležitejšími zdrojmi bielkovín sú tieto produkty: mäso, ryby, vajcia, syr, mlieko, chlieb, zemiaky, fazuľa, sója, hrach.

Nedostatočný príjem tuku v tele môže viesť k narušeniu centrálneho nervového systému, oslabeniu imunobiologických mechanizmov, zmenám v obličkách, koži a orgánoch zraku. Tuky sa v dostatočnom množstve nachádzajú v potravinách ako vajcia, pečeň, mäso, masť, ryby, mlieko. Pre jedlo pre deti Maslo je veľmi dobrým zdrojom tuku. Cenné sú aj rastlinné tuky.

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Ľudia zaoberajúci sa duševnou alebo ľahkou fyzickou prácou vyžadujú malé množstvo sacharidov; pri vykonávaní významnej fyzickej práce a športovaní sa zvyšuje potreba sacharidov. Ľudia, ktorí majú sklony k sýtosti, môžu znížiť množstvo sacharidov v strave bez väčšej ujmy na zdraví. Rastlinné potraviny sú najbohatšie na sacharidy: chlieb, obilniny, cestoviny, zemiaky. Čistým sacharidom je cukor.

Vitamíny sú látky, ktoré sú pre telo absolútne nevyhnutné v minimálnom množstve na udržanie života. Dlhodobý nedostatok vitamínov v strave vedie k beri-beri, ale bežnejšia je hypovitaminóza, ktorej vývoj je spojený s nedostatkom vitamínov v potravinách; je to viditeľné najmä v zimných a jarných mesiacoch. Väčšina hypovitaminózy je charakterizovaná bežnými príznakmi: únava sa zvyšuje, slabosť, apatia sa pozoruje, účinnosť klesá, odolnosť tela klesá.

Ľudské telo potrebuje aj systematický prísun minerálnych solí. Medzi nimi sú soli sodíka, draslíka, vápnika, horčíka, fosforu, chlóru, čo sú mikroelementy, keďže sú denne potrebné v relatívne veľkých množstvách, a železa, zinku, mangánu, chrómu, jódu, fluóru, ktoré sú potrebné vo veľmi malom množstve. množstvá.. Bobule. Ovocie a zelenina sú zdrojom mnohých pre telo dôležitých látok: vitamínov, najmä vitamínu C, minerálnych solí.

Potreba vody v detskom organizme je vyššia ako u dospelého človeka, pretože rast buniek je možný len v prítomnosti vody. Dospelý potrebuje 40 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti denne a dieťa vo veku 6-7 rokov potrebuje 60 ml. Preto by mala byť strava navrhnutá tak, aby pri každom jedle dieťa dostalo jednu tekutú misku.

Čím je teda strava pestrejšia, čím širší rozsah potravín obsahuje, tým je väčšia pravdepodobnosť, že telo dostane všetky potrebné látky.

Pri príprave jedla je tiež veľmi dôležité brať do úvahy typ kulinárskeho a technologického spracovania produktov. Najšetrnejšie, uchovávajúce cenné látky, sú také spôsoby spracovania ako varenie bez odkvapkávania vody, dusenie a dusenie na zeleninové produkty, varenie a dusenie na mäso, pečenie na mliečne a rybie produkty.

Pre normálny vývoj organizmu detí má správna strava veľký význam. Pojem „diéta“ zahŕňa pravidelnosť stravovania, frekvenciu jedál, rozdelenie dennej dávky podľa energetickej hodnoty, chemického zloženia, zostavy potravín a hmotnosti pre jednotlivé jedlá.

Ak je dieťa zvyknuté raňajkovať, obedovať a večerať v určitom čase, v tomto čase bude mať chuť do jedla, pretože telo začne vylučovať potravinové šťavy. Nedodržiavanie diéty môže byť príčinou mnohých chorôb, ktorých následky sa nie vždy prejavia okamžite.

Je škodlivé, ak deti na cestách „zachytia“ kúsok chleba, koláča, rezňa a pod. Hlavné jedlo sa potom konzumuje bez potešenia a v menšom množstve, ako je potrebné. Porušenie stravy môže viesť k úplnému nedostatku chuti do jedla a poruchám trávenia.

Počet jedál je stanovený v závislosti od veku a denného režimu žiakov. Pre mladších žiakov sa odporúčajú 3 jedlá denne, pre stredné a staršie deti 2 jedlá denne.

Ráno telo dieťaťa intenzívne spotrebúva energiu, pretože v tomto čase pracuje najaktívnejšie. V tomto smere by raňajky mali obsahovať dostatočné množstvo živín a mali by obsahovať teplé mäsové, cereálne, zeleninové, tvarohové či vaječné jedlá, ale aj mlieko, kávu či čaj s chlebom a maslom. Obed by mal pozostávať z dvoch alebo troch chodov: boršč s prílohou a kompótom alebo želé, ovocie. Ovocie, džúsy, mlieko alebo kefír s ľahkým občerstvením sú ideálne na popoludňajšie občerstvenie a druhé raňajky. Večera sa odporúča 1,5 - 2 hodiny pred spaním, mala by obsahovať najmä ľahké cereálne alebo zeleninové jedlá s maslom, mliekom alebo jogurtom. Pred spaním sa neodporúča jesť potraviny obsahujúce veľa bielkovín, pretože majú vzrušujúci účinok na nervový systém, zvyšujú aktivitu tela a dlho sa zdržiavajú v žalúdku. Zároveň deti spia nepokojne a počas noci nemajú čas na oddych.

Trvanie raňajok a večere by malo byť 15 minút, obed - 30 minút.

Ku každej rade však treba pristupovať individuálne, študovať a počúvať potreby svojho tela.

Existuje mnoho pravidiel pre najracionálnejšiu výživu dieťaťa. Každý vek a najmä deti sa vyznačujú potrebou kalórií. A nie sú určené telesnou hmotnosťou, ale výdajom energie. V priemere jeden kilogram dieťaťa do 12 rokov potrebuje 60 kalórií. Preto sú pre tínedžerov veľmi užitočné šaláty z strúhanej mrkvy s jablkom, surovou kapustou, cibuľou, reďkovkami a reďkovkami. Ak nedochádza k nadmernej sýtosti, tak sladkosti neškodia, samozrejme, po jedle a nie namiesto nej.

ŠMYKĽAVKA 8

Prirodzené sily prírody blahodarne pôsobia na organizmus. Úlohou dospelých je naučiť svoje deti vedome dodržiavať pravidlá používania vzduchu, slnka, vody. Účelom otužovania je, aby bolo telo odolné voči rôznym vonkajším podmienkam: voči ochladzovaniu alebo prehriatiu, voči vlhkosti alebo suchému vzduchu, voči vetru.

ŠMYKĽAVKA 9

Bez ohľadu na to, aký dôležitý je pre človeka fyzické cvičenie Nálada ovplyvňuje aj zdravie. Skúste častejšie počúvať obľúbenú veselú hudbu – to je ten najlepší liek na zlú náladu!

ŠMYKĽAVKA 10

Väčšina ľudí, školákov nevynímajúc, vie, že fajčenie je jednou z príčin mnohých vážnych ochorení, najmä chorôb srdca, ciev, výskytu zhubných nádorov. Vedci zistili, že čím skôr človek začne fajčiť, tým väčšie je riziko vzniku zhubných nádorov. Vplyv nikotínu na rastúce telo je obzvlášť škodlivý. Dôkazy však naznačujú, že vek fajčiarov je oveľa nižší. Niekedy deti vo veku 8-10 rokov už poznajú cigaretu. Ako bojovať proti fajčeniu v škole? Pri oboznamovaní detí s fajčením sú na vine predovšetkým rodičia, ich príklad. V tých rodinách, kde fajčia dospelí, deti začínajú fajčiť v 79 – 86 % prípadov. A naopak, ak v blízkosti chlapcov nie sú žiadni fajčiari, pravdepodobnosť, že ich zoznámia s nikotínom, je nízka.

ŠMYKĽAVKA 11

Takže výživa, životný štýl, organizácia tried a rekreácie - to všetko ovplyvňuje zdravie našich detí. My všetci: učitelia, žiaci a rodičia sa spoločne učíme myslieť, chrániť, starať sa a upevňovať svoje zdravie. Zdravé dieťa je dobrý žiak!

Sekcie: Práca s rodičmi

Účel: vytvoriť u rodičov predstavu o dôležitosti správnej výživy detí ako neoddeliteľnej súčasti kultúry zdravia.

  • rozvíjať predstavy rodičov o správnej výžive, jej význame pre zdravie detí;
  • vytvoriť si predstavu, že zdravie človeka vo veľkej miere závisí od jeho životného štýlu a správania;
  • vychovávať k zodpovednému prístupu rodičov k zdraviu detí;
  • získať údaje o charaktere domáceho stravovania školákov prostredníctvom dotazníka;
  • poskytovať poradenstvo v oblasti správnej výživy detí;
  • robiť brožúry pre rodičov o zdravom stravovaní;
  • urobiť multimediálnu prezentáciu o výsledkoch práce. (Príloha 1)

Zborník zo schôdze

Vietnamská rozprávka.

Po ceste kráčal okoloidúci. Išiel zďaleka, bol veľmi unavený, bol veľmi hladný a vo vrecku nemal ani cent. Zaklopal na prvý dom, ktorý cestou stretol, a požiadal gazdinú o niečo na jedenie:

Umieram od hladu, povedal. - Nemám peniaze, ale môžem vám zaplatiť za jedlo cennejšie ako peniaze. Prezradím vám tajomstvo vzácneho lieku, ktorý dokáže uzdraviť umierajúcich. Doteraz som o svojom tajomstve nikomu nepovedal, ale ak zomriem, moje tajomstvo zomrie so mnou a nikto sa o ňom nedozvie. Nakŕm ma a ja ti o ňom poviem.

Hostiteľka sa dlho nenútila žobrať a ponáhľala sa dať to na stôl. A keď bol hosť spokojný, dala mu pero a papier a povedala:

Teraz napíšte svoj recept!

O! To je veľmi potrebný a vzácny liek, – odpovedal okoloidúci, – poviem vám, ale netreba to písať na papier. Nasleduj ma! Všetko uvidíte sami!

Hosť a gazdiná vyšli z domu a išli po ceste. Spoločník mlčal a hosteska sa znepokojila:

Tak čo, prídeme čoskoro?

Ešte je toho trochu viac. Všetko uvidíte na vlastné oči, recept dám do vlastných rúk.

Keď prišli na pole, kde dozrievala ryža, okoloidúci zastavil, vytiahol jeden klásky a podal ho žene.

To je ten zázrak, o ktorom som ti hovoril. Tento liek zachraňuje ľudí. Veď sa zamyslite, keby nebolo ryže, zomrel by som skôr, ako by som sa dožil dodnes.

Hosteska bola v nemom úžase: všetko sa ukázalo byť jednoduché a čakala na zázrak. Pozrela sa na ryžové pole, akoby ho videla prvýkrát. A muž pokračoval:

Správne, hovorím? Tento vzácny liek zachránil veľa ľudí, skúste ho mať viac. Povedal to okoloidúci, uklonil sa žene a opäť kráčal po ceste.

Páčilo sa vám podobenstvo?

Ako už asi tušíte, dnes si povieme niečo o výžive našich detí. Svoje stretnutie by som chcel začať týmto aforizmom:

Čím je jedlo jednoduchšie, tým je príjemnejšie – nenudí, je zdravšie a dostupnejšie vždy a všade. L.N. TOLSTOY

Zdravá strava - zdravé dieťa. Zdravé dieťa v rodine je pre rodičov to najdôležitejšie. Zdravie dieťaťa je založené predovšetkým na vytrvalosti jeho rodičov a túžbe porozumieť dieťaťu. Jedna z dôležitých zložiek úspechu detský rozvoj je zdravá strava. Výživa môže pomôcť zabrániť vzniku ochorenia alebo naopak urýchliť jeho nástup. Preto v otázkach výživy dieťaťa by rodičia mali preukázať maximálnu starostlivosť a ostražitosť.

Všetci vieme, že na to, aby ste mohli úspešne obhrýzť žulu vedy, musíte správne jesť. Čo je však užitočné a čo nie veľmi dobré pre školopovinné dieťa?

Jeden slávny autor povedal, že deti treba kŕmiť rovnako ako dospelých, len lepšie. Týmito slovami sa dá najlepšie charakterizovať správny prístup k výžive školákov. Racionálna výživa každej osoby zahŕňa rovnováhu medzi množstvom, kvalitou a včasnosťou, to znamená, že výrobky používané na potravu by mali čo najviac a včas poskytnúť telu potrebné aminokyseliny a stopové prvky na jeho normálne fungovanie. Pre dieťa je to obzvlášť dôležité!

Už v staroveku bolo známe, že správna výživa je nevyhnutnou podmienkou dlhého života. Moderní vedci zistili, že hlavnými poruchami príjmu potravy sú prebytok uhľohydrátov a tukov živočíšneho pôvodu, nedostatok zeleniny, ovocia a bobúľ a porušenie stravy. Poruchy príjmu potravy vedú k strate pozornosti, slabosti a rýchlej únave dieťaťa, zhoršeniu stavu mozgu, zníženiu imunity, chronickým ochoreniam.

Podľa celoruského klinického vyšetrenia detskej populácie v roku 2002 (lekárske vyšetrenie sa koná raz za 10 rokov) z 30 miliónov 400 tisíc detí trpí chorobami tráviaceho systému 24,7 %. Štatistiky sú sklamaním.

Na odstránenie porušovania diéty (60% detí ju nedodržiava), dospelí si musia pamätať: deti v základnej škole by mali jesť 4-5 krát denne. Základné pravidlá výživy: pestrosť, striedmosť a včasnosť.

Pred stretnutím sme urobili prieskum medzi rodičmi našej 6. ročníka. Tu sú výsledky, ktoré sme získali:

Raňajkuje vaše dieťa?

Z akých produktov sa skladajú raňajky?

Sendvič, praženica, kaša, jogurt, cereálie s mliekom, čaj.

Koľkokrát denne jedáva vaše dieťa?

Jedáva vaše dieťa nezdravé jedlo? (rýchle občerstvenie)

Obľúbené jedlo vášho dieťaťa?

Knedle, knedle, vyprážané zemiaky, pirohy, pilaf, zemiaková kaša, rezne, fašírky.

Myslíte si, že nedodržiavanie pravidiel racionálnej výživy môže nejako ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa.

Po preštudovaní stravy školákov som zistil, že väčšina študentov sa nestravuje správne. Do tela dieťaťa vstupuje málo zeleniny a ovocia, obilnín, rybích výrobkov. Preto je teplá strava pre deti počas pobytu v škole jednou z dôležitých podmienok na udržanie ich zdravia a schopnosti efektívne sa učiť.

A čo školské stravovanie?

Niektorí rodičia majú pocit, že školské raňajky sú nedostatočne výživné a chutné či drahé, a radšej dajú dieťaťu vlastné raňajky – chlebíček a v lepšom prípade ovocie. Najmä deti mladší vek, jedia to suché, často v nesprávny čas a niekedy úplne zabudnú raňajkovať. To všetko vedie k porušovaniu stravy a rozvoju rôznych chorôb.

Neraz na rodičovskom stretnutí zaznel apel: "Nedávajte deťom peniaze na raňajky podľa vlastného uváženia. Často ich míňajú na žuvačky, sladkosti, čipsy, ktoré narúšajú chuť do jedla. Neustále inšpirujte svojho syna alebo dcéru, že správna výživa je majú veľký význam pre ich normálny vývoj a úspešné štúdium.

Podľa typov chorobnosti sa zistil nárast gastrointestinálnych ochorení - z 19 ľudí v roku 2005 na 28 v roku 2007, endokrinné ochorenia - z 11 študentov na 14, respektíve oneskorenie fyzického vývoja od 5 do 11 ľudí.

Naše zdravie je priamo závislé od toho, čo jeme. S jedlom vstupujú do nášho tela bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy, minerály; a v požadovaných množstvách. Je veľmi dôležité, aby toto množstvo nebolo prehnané.

Výživu možno považovať za normálnu iba vtedy, keď jedlo plne spĺňa potreby tela, zabezpečuje stálosť telesnej hmotnosti a prispieva k normálnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov tela. Mnohé choroby sú len dôsledkom podvýživy. Môžete zostať zdravý, ak budete dodržiavať povahu výživy.

Veľmi často sa ukáže, že jedlo, ktoré máme radi, je veľmi škodlivé. ale podvýživa- toto je priama cesta k ochoreniu srdca, k chorobe gastrointestinálny trakt k obezite. Mastné jedlá vedú k priberaniu, veľkému množstvu príchutí, farbív, náhrad a iných jedov organizmus a je aj návykový. Jedlo, ktoré bolo uvarené, otupuje pocit sýtosti.

Denná strava by mala obsahovať čo najviac zeleniny a ovocia, pretože hrubé rastlinné potraviny dobre stimulujú tráviaci systém. Takáto výživa sa nazýva „racionálna“, t.j. výživa, ktorá uspokojuje fyziologické potreby človeka v základných živinách a energii, zabezpečuje udržanie zdravia, dobrého zdravia a nálady, vysokú výkonnosť, odolnosť voči infekciám a iným nepriaznivým vonkajším faktorom. Racionálna výživa sa často nazýva aj výživa „správna“, „zdravá“, „vyvážená“.

Kultúra jedla nie je len správanie pri stole, ale aj optimálne množstvo jedla, ktoré človek prijíma. Hlavným pravidlom je pomer množstva a obsahu kalórií k nákladom na energiu a fyziologickým potrebám vášho tela. V škole v triede pracujete duševne, „vychádza energia“, ktorú telo potrebuje obnoviť. Žiakovi sa odporúča jesť stravu pozostávajúcu z 15-20% bielkovín (mäso, ryby, mliečne výrobky, orechy, vajcia, obilniny), 20-30% tukov (smotana a rastlinné oleje, kyslá smotana, smotana, syr, orechy, ovsené vločky), 50-55% zo sacharidov (zelenina, ovocie, obilniny, obilniny).

Výživa pre školákov a dospievajúcich.

U detí počas školy a dospievania sa formuje sexuálny vývoj, rýchlo rastú, priberajú na váhe a svalovej sile. Šport a fyzická práca vedú k prudkému zvýšeniu výdaja energie. Nervový systém detí tohto veku je v stave značnej záťaže pod vplyvom intenzívnych kognitívnych informácií, zložitosti školskej dochádzky. Preto je také dôležité poskytnúť školákom a dospievajúcim zdravé jedlo, správne organizovať stravu.

Je vhodné zahrnúť do stravy diétne maslo, kyslou smotanou.

Školáci by mali denne dostávať mäso, mlieko, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, pečivo.

Ráno si môžete dať občerstvenie (šalát alebo syr, klobásu), potom mäsové alebo rybie jedlo s prílohou alebo kašou, tvaroh alebo vaječné jedlá, čaj, mlieko, kávu, chlieb a maslo.

Na obed - šalát alebo vinaigrette, polievka, mäso alebo ryba s prílohou, kompót alebo šťava.

Popoludní - mlieko, kefír, pečivo, ovocie.

Na večeru - jedlá z tvarohu, zeleniny, vajec a pitia.

V tomto veku, žiaľ, deti často porušujú diétu, jedia náhodne, často nasucho, na cestách. Tieto závislosti majú škodlivý vplyv na rastúci organizmus. Rodičia by mali svoje deti učiť diéte už od útleho detstva!

Navrhujem, aby ste si teraz zahrali hru „Troubles from the Basket“.

Mám niečo v nákupnom košíku. Čo tam je, musíte hádať.

(Učiteľ má v rukách kôš prikrytý uterákom, podíde k stolu každého rodiča a ponúkne, že sa dotkne názvu ovocia alebo zeleniny, ktoré ležia v košíku.).

Môžu tam byť: jablká, mrkva, uhorky, zemiaky, cibuľa, cesnak, reďkovky, reďkovky, cvikla.. Každý, kto uhádne, dostane ovocie alebo zeleninu.

Výborne ! Odviedli dobrú prácu! Bobule, ovocie a zelenina sú skutočne hlavnými zdrojmi vitamínov a minerálov. Väčšina vitamínov sa v ľudskom tele netvorí a nehromadí, ale prichádza až s jedlom. Preto by ovocie a zelenina mali byť vo vašom jedálničku každý deň a pravidelne. Vitamíny sú grécke slovo. V preklade to znamená „nosiči života“. Ak je týchto látok v tele málo alebo vôbec, ľudia ochorejú.

Vitamíny zohrávajú v ľudskom živote obrovskú úlohu. Ako príklad uvediem tragický osud výpravy ruského cestovateľa Georgija Sedova, ktorý sa vybral do Arktídy. Členovia expedície veľmi dlho jedli konzervy a krekry. Vôbec nejedli zeleninu, ovocie, mlieko. Po určitom čase ľudia ochoreli - bola silná slabosť, zuby začali vypadávať. Mnoho členov expedície vrátane jej vodcu Georgija Sedova zahynulo. Tí účastníci, ktorí sa vrátili, začali jesť čerstvé mäso, zeleninu, ovocie a rýchlo sa zotavili.

Každý vitamín plní v tele špecifickú úlohu.

Vitamín A – zlepšuje zrak. Nachádza sa vo: vajciach, mlieku, tvarohu, mrkve.

Vitamín B – starajte sa o trávenie. Nachádza sa v: chlebe, pohánke, mäse, zemiakoch.

Vitamín C – zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám. Nachádza sa v: jablku, šípke, pomaranči, rakytníku,

Vitamín D – potrebný pre silné kosti. Nachádza sa v: rybom tuku, mlieku, rybách, vaječnom žĺtku.
Vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie a podporu zdravia. Sú bohaté najmä na ovocie a zeleninu.

Výživa pre dospievajúcich by mala byť štyrikrát denne s nasledujúcim rozložením jedla:

raňajky - 30%,

obed - 40% - 50%,

popoludňajšie občerstvenie - 10%,

večera - 15% - 20%.

Posledné jedlo by malo byť 1,5 - 2 hodiny pred spaním.

Raňajky by mali byť zdravé a pestré, no nikdy nie jednotvárne.

Vzorové raňajkové menu:

2. Chlieb s maslom.

3. Čaj je sladký.

obed:

Dobre raňajky- kombinácia produktov obsahujúcich bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a iné užitočné látky potrebné pre telo.

1. Rezeň (ryba, mäso), guláš a pod.

3. Šťava, kompót, nápoj, čaj.

Ukážkové obedové menu:

Spravidla na večera podávané teplé jedlo:

2. Loptičky

4. Kompót zo sušeného ovocia.

Môže byť zapnuté poobedňajší čaj jesť buchty, vafle, sušienky s čajom, džúsom alebo mliekom.

Vzorové menu na večeru:

Večera je posledné jedlo pred spaním. Ak chcete dobre spať a odpočívať v noci, môžete na večeru jesť iba ľahké jedlo:

  • rajnice
  • tvaroh
  • omeleta
  • kefír
  • zrazené mlieko

závery

Správna výživa - prítomnosť všetkých potrebných živín v ponuke.

Správna výživa je vyvážená strava s príjmom všetkých potrebných látok vrátane cholesterolu, sacharidov a vlákniny, správnym množstvom vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Správna výživa je obmedzením príjmu škodlivé látky. Musíte sa začať obmedzovať od škodlivejších po menej škodlivé – napríklad od sódy po rafinované potraviny, ako je rafinovaný cukor.

Reflexia.

Pokračujte prosím frázou „Jedlo by malo byť pre vaše deti:“

Naše stretnutie chcem zakončiť známou múdrosťou: „Musíš jesť, aby si žil, a nie žiť, aby si jedol.“ Zdravotný stav, schopnosť pracovať, ochranné a adaptačné schopnosti organizmu, chorobnosť a dĺžka života do veľkej miery závisia od toho, ako sa naše deti stravujú. Len striedma vyvážená strava môže zaručiť dlhý život.

„Rodina je jedna z hlavných ľudských hodnôt"

1 hostiteľ: Dnes máme nezvyčajné stretnutie rodičov. Bude to mať formu tréningu. Psychologický tréning je tréning duše, mysle, tela. Človek absorbuje 10 % z toho, čo počuje, 50 % z toho, čo vidí, 70 % z toho, čo hovorí, 90 % z toho, čo robí. Cvičenci robia všetko sami.

2. vedúci: Nebudeme sa navzájom súdiť, nebudeme o nikom diskutovať. Vytvoríme atmosféru bezpečia, dôvery a otvorenosti. Dnes hovoríme o tom najdôležitejšom – o rodine. Každý moderná rodina nie je dosť času na rozhovor. Dúfame, že naše školenie vám v tom môže aspoň trochu pomôcť.

1. moderátor: Rodina je najdôležitejšia vec v živote každého človeka. Toto sú najbližší a najdrahší ľudia. Ľuďom, ktorí nás majú radi, na nás záleží. Nie je nič lepšie, na svete nie je nič vzácnejšie ako rodina. Zachráni, príde na záchranu, ukáže správnu cestu, dá teplo a lásku, poskytne podporu v živote.

2. moderátor: Kde začína rodina? S láskavosťou, starostlivosťou, porozumením a, samozrejme, láskou. Zo stretnutia dvoch, predtým úplne cudzích ľudí, ktorí sa stanú najbližšími a najdrahšími. A práve v rodine sa učíme zodpovednosti, starostlivosti a rešpektu.

Prvý moderátor: Máme 4 tímy...

Súťažná rozcvička "Bez čoho nie je domov"

Musíte pomenovať položky, ktoré tvoria dom.

Účastníci striedavo volajú jednu časť domu (komín, strecha, podlaha, steny, strop atď.)

Určite toho, kto vymenoval viac slov.

2. vedúci: Po stáročia ľudia zostavovali a zbierali príslovia a porekadlá. Majú všetku silu myšlienky. A niekedy dieťa nepotrebuje niečo dlho vysvetľovať, stačí povedať príslovie alebo porekadlo.

1. hostiteľ: Intelektuálna súťaž: "Hádanka vymyslená príslovím." Každá rodina má svoje obľúbené príslovia, ktoré často používate, no hádanky z prísloví ešte asi nepoznáte.

2. vedúci: Všetky tímy hrajú v rovnakom čase. Kto prvý uhádol, zdvihne ruku a odpovie. Za každú správnu odpoveď - jeden bod.

Vedúci 1: Tak začnime.

1. Je vzácnejší ako akékoľvek bohatstvo. Čistota je jeho zárukou. Ak ho zničíte, nový už nekúpite. (Zdravie).

2. Vtáčik sa teší z jari a dieťa má z nej radosť. Neexistuje žiadny príbuzný ako ona. Jej srdce hreje lepšie ako slnko. (Matka).

3. Človek bez nich je ako strom bez koreňov. Je známe, že majú problémy. Nemajte sto rubľov, ale majte ich. (Priatelia).

4. Na druhej strane je dvojnásobne sladšia. Je krajšia ako slnko, vzácnejšia ako zlato. (Vlasť).

5. Bez nej nie je dobro. Bez nej nie je ovocie. Bez nej nemôžete vytiahnuť ani rybu z jazierka. (Práca).

2. vedúci: Súťaž „Pokračuj v prísloví“

O rodine je veľa prísloví a porekadiel. Pripomeňme si ich. Vašou úlohou je pokračovať v prísloví.

– Jablko z jablone...(nepadne ďaleko).
- Hosť na prahu - šťastie v ...(Domov).

- Čo sú bohatí, ... (tak šťastní) .
- Dom viesť...(netraste si bradou).

– Dobre preč…(a doma je lepšie) .
- Dom bez milenky ...(sirota).

1. hostiteľ: Súťaž "Skúška pre rodičov" - Situácie.

Vaša dcéra si urobila módny krátky účes odstrihnutím vrkoča. Vaša reakcia.

Dieťa prinieslo domov veľkého psa.

Váš syn, ročník 10-11, sa zamiloval do dievčaťa a rozhodol sa, že si ju vezme. Čo by ste mu poradili?

Vaša dcéra dostala ponuku pracovať v zahraničí ako modelka, čo budete robiť?

2. moderátor: Posledná súťaž „Pieseň nám pomáha budovať a žiť“

Ako sa spieva v slávnom hite minulých rokov, „z veselej piesne je to ľahké pre srdce, nikdy vás nenechá nudiť“.

1. hostiteľ: A nudiť sa nebudeme ani dnes. Začíname našu súťaž. Pripomeňme si pesničky, ktoré milujú rodičia a deti, ktoré si môžu zaspievať všetci prítomní.

2. vedúci: Tímy sa striedajú v spievaní piesní. Vyhráva ten, kto zaspieval najviac. Sála môže spievať.

1. hostiteľ: Zatiaľ čo porota zhŕňa výsledky dnešného večera, všetci spoločne prajeme nášmu priateľovi veľa šťastia. A všetci spolu budeme spievať pieseň Stas Namin "Želáme vám šťastie ...".

Slovo poroty. Oceňovanie v nomináciách „Najpriateľskejšie“, „Najkreatívnejšie“, „Najhudobnejšie“, „Najintelektuálnejšie“ atď.

2. vedúci:

čo je rodina? Rodina nie sú len príbuzní, ktorí spolu žijú, sú to ľudia, ktorých spájajú pocity, záujmy, postoj k životu. Nie je nič cennejšie ako rodina.

1. hostiteľ:

Rodina je to, čo zdieľame pre všetkých,
Zo všetkého trochu: slzy aj smiech,
Vzostup a pád, radosť, smútok,
Priateľstvo a hádky, ticho pečať.
Rodina je to, čo je vždy s vami.
Nechajte sekundy ponáhľať, týždne, roky,
Ale steny sú drahé, dom tvojho otca -
Srdce v ňom zostane navždy!

2. moderátor: Keď to zhrnieme, hovoríme, že každá rodina je neoceniteľná a svojim spôsobom jedinečná. Chcel by som sa veľmi pekne poďakovať všetkým, ktorí si dnes našli čas a navštívili nás. A vyjadrite nádej, že nám naše školenie pomohlo lepšie sa spoznať, zjednotiť, urobiť ďalší krok k vzájomnému porozumeniu a jednote.

1. hostiteľ: Veľmi pekne ďakujem za aktívnu účasť na školení, myslím, že sa vám spoločne strávený čas páčil, mohli ste uniknúť od problémov, komunikovať medzi sebou a len tak relaxovať. Úprimne si želáme, aby v rodine každého z vás vládol pokoj, teplo, porozumenie, náklonnosť, láskavosť a láska!

2. moderátor: A navrhujem ukončiť dnešný tréning určením vašej nálady. K tomu sme pripravili 2 emotikony, na ktorých sú nakreslené tváre: vtipné a smutné. Pozorne si ich prezrite a sami si vyberte, s akou náladou dnes odídete z našej obývačky, a potom ich vložte do truhlice.


1. hostiteľ:
Ďakujem vám všetkým za pozornosť
Pre nadšenie a zvonivý smiech.
Pre oheň konkurencie
Zabezpečenie úspechu.
Teraz je čas sa rozlúčiť
Náš prejav bude krátky
Hovoríme vám:
"Zbohom,

Hovoríme: Uvidíme sa čoskoro!

APLIKÁCIA

Poznámka pre rodičov „Slová na rozlúčku“

Najlepšie mysle ľudstva hľadali a stále hľadajú odpoveď na otázku "Aký je zmysel života?" Mnohí veria, že to nemá zmysel, pretože človek sa narodí a zomrie. Smutné myšlienky...
A dnes sme spoločne dospeli k záveru, že hlavnou vecou na Zemi je rodina a láska. Láska k dieťaťu, k manželovi, k matke, k bratovi. Všetko ostatné, bez ohľadu na to, aké krásne a dôležité to môže byť – oblečenie, nábytok, cestovanie, peniaze, autá, úspech v podnikaní – je spojené len s tým hlavným – s rodinou, v ktorej vládne láska, súcit, neha, milosrdenstvo. A keď sa všetci vo vašom dome milujú, nedobrovoľne sa obrátia, aby sa pokúsili urobiť aj ostatných milujúcich a šťastných rovnakým spôsobom.

Áno, všetko sa začína v rodine, doma – DOBRO a ZLO. Nech je teda na svete viac šťastných rodín, čo znamená DOBRE!

S láskou učitelia.