माता-पिता के लिए सलाह
बच्चों का समावेश पूर्वस्कूली उम्रएक स्वस्थ जीवन शैली के लिए।
वर्तमान में बिगड़ती जा रही हैबच्चों का स्वास्थ्य , अधिक से अधिक हैंबच्चे बार-बार जुकाम के साथ, आसन विकार। इसलिए, उसकी देखभाल करने की बच्चे की क्षमता का गठनस्वास्थ्य शैक्षिक कार्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।स्वास्थ्य इसका मतलब न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है।
सबसे पहले, पर्यावरण के उपचार प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ पानी, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा, औषधीय गुणपौधे, क्योंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और जीव के जीवन के लिए आवश्यक हैं। बच्चे को एक शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक जलवायु की आवश्यकता होती है।
हमें न केवल बच्चों के शरीर की रक्षा करनी चाहिए हानिकारक प्रभाव, बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए भी जो बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान करती हैं। और यहाँ महत्वपूर्ण एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या है, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ती है, भोजन, गतिविधियों, आराम के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करती है। मोटर गतिविधि. इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल के निर्माण में योगदान देता है, उन्हें एक निश्चित लय के आदी बनाता है।
चलना आहार के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सबसे प्रभावी प्रकार का आराम है, यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है जो गतिविधि के दौरान कम हो गए हैं, और सबसे पहले, कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है और यह कठोर हो जाता है। सक्रिय चलने के बाद, बच्चा हमेशा भूख और नींद को सामान्य करता है। चलना किसी भी मौसम में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर।
इसी समय, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को अधिक देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए जरूरी है कि उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने के स्थान में बदलाव किया जाए। खेल और बाहरी खेलों के साथ सैर करना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे टहलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित।
शासन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
इस प्रकार, बच्चे के घर के आहार को किंडरगार्टन के दिन के शासन की निरंतरता होनी चाहिए।
अच्छा पोषण - आहार में विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का समावेश। प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों के बच्चों के लिए सभी व्यंजन पकाने की सलाह दी जाती है। अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।
बनाने स्वस्थ जीवन शैलीबच्चे के जीवन में, निम्नलिखित को बच्चे में पैदा करना आवश्यक है बुनियादी ज्ञान, कौशल और जरूरतें:
व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर की स्वच्छता, कपड़े, जूते आदि के नियमों का ज्ञान;
दिन के शासन का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता;
खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनमें से एक रास्ता खोजने की क्षमता;
पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता, यह समझने के लिए कि निवास स्थान (घर, बालवाड़ी, सड़क, सड़क, जंगल) किन परिस्थितियों में जीवन के लिए सुरक्षित है;
पता करने की जरूरत एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की प्रभावशीलता के लिए मानदंड:
आपके बच्चे की शारीरिक स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता;
रुग्णता में कमी;
साथियों, माता-पिता और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए बच्चे के कौशल का निर्माण;
चिंता और आक्रामकता के स्तर में कमी।
स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्यों में से एक है। हर बच्चा मजबूत, हंसमुख, ऊर्जावान बनना चाहता है: बिना थके दौड़ें, बाइक चलाएं, तैरें, यार्ड में लड़कों के साथ खेलें, बीमार न हों। खराब स्वास्थ्य, बीमारियाँ स्टंटिंग, असफलताओं का कारण हैं शैक्षणिक गतिविधियां, खेल में, खेल में। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय जरूरतों और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है, लेकिन अगर हम बच्चों को शुरू से ही पढ़ाते हैं प्रारंभिक अवस्थाअपने स्वास्थ्य को महत्व देने, उसकी रक्षा करने और उसे मजबूत करने के लिए, यदि हम व्यक्तिगत उदाहरण से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि व्यक्तिगत, बौद्धिक, आध्यात्मिक रूप से भी स्वस्थ और अधिक विकसित होगी।
यह स्पष्ट है कि निकट सहयोग से ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है पूर्वस्कूलीऔर परिवार। चूँकि एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता माता-पिता और शिक्षकों से उनके प्रति एक स्पष्ट दृष्टिकोण के साथ ही बनेगी। केवल अगर यह स्थिति पूरी हो जाती है, तो बच्चा अपने स्वास्थ्य के लिए एक निर्विवाद सत्य, जीवन की एकमात्र सही शैली के रूप में सावधान रवैया देखेगा।
द्वारा तैयार: अब्द्रेखमेनोवा के.वी., शिक्षक
प्रत्येक व्यक्ति सुख की अवधारणा को परिवार से जोड़ता है। परिवार एक सहारा है, एक किला है, सभी शुरुआतओं की शुरुआत है। यह बच्चे का पहला सामूहिक, प्राकृतिक वातावरण है जहाँ बच्चे के भविष्य के व्यक्तित्व और स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। पूर्वस्कूली बचपन में, बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, गहन विकास और विकास होता है, बुनियादी आंदोलनों, मुद्रा, साथ ही साथ आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी भौतिक गुण प्राप्त होते हैं, चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है।
प्रतिकूल परिस्थितियों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी हो जाती है। ब्रोंकोपुलमोनरी सिस्टम, ईएनटी अंगों और अन्य बीमारियों के पुराने रोग हैं।
बीमारियों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार की जीवन शैली से भी जुड़ी है, जो काफी हद तक निर्भर करती है पारिवारिक परंपराएँऔर ड्राइविंग शासन की प्रकृति। बच्चे की अपर्याप्त मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) के साथ, मोटर फ़ंक्शन के विकास में गिरावट और बच्चे के शारीरिक प्रदर्शन में कमी अनिवार्य रूप से होती है।
आज हम वयस्कों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने और अपने बच्चों दोनों के स्वास्थ्य सुधार में रुचि बनाएं और बनाए रखें। माता-पिता पहले शिक्षक होते हैं। वे शारीरिक, नैतिक और की नींव रखने के लिए बाध्य हैं बौद्धिक विकासशैशवावस्था में बच्चे का व्यक्तित्व।
दुर्भाग्य से, हमारे समाज के विकसित सांस्कृतिक स्तर के कारण, मानव आवश्यकताओं के बीच स्वास्थ्य अभी तक पहले स्थान पर नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता बच्चे की सेवा नहीं कर सकते सकारात्मक उदाहरणएक स्वस्थ जीवन शैली, क्योंकि वे अक्सर धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं, कई घंटे टीवी शो और वीडियो देखना पसंद करते हैं, सख्त, शारीरिक शिक्षा, चलना ताजी हवा. अक्सर, माता-पिता को इस बात का कम ही अंदाजा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कितना आवश्यक है।
माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं? (माता-पिता का बयान)।
पर्यावरण के उपचारात्मक प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ पानी, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा, पौधों के फाइटोनसाइडल गुण, क्योंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियां पर्यावरण के परिचित घटक हैं और शरीर के जीवन के लिए आवश्यक हैं।
बच्चे को परिवार में एक शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक वातावरण की आवश्यकता होती है।
कुछ मामलों में एक बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसके न्यूरोसिस के उद्भव में योगदान करते हैं, जबकि अन्य में वे तंत्रिका तंत्र के मौजूदा विकारों को बढ़ाते हैं। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, हमें हमेशा अंदर रहने की कोशिश करनी चाहिए अच्छा मूड. याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं - यह तुरंत आसान हो जाता है, भ्रूभंग - उदासी रेंगती है। वे भड़क गए - एड्रेनालाईन बाहर खड़ा होना शुरू हो गया, एक उदास, चिंतित मनोदशा में योगदान दिया, मुस्कुराया - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड प्रदान करता है। आखिरकार, एक ही तथ्य एक मामले में हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, और दूसरे में यह क्रोध का कारण बनेगा, मूड खराब करेगा। लेकिन हमारी चिढ़ स्वतः ही बच्चे तक पहुंच जाती है।
भावनात्मक लचीलापन और संबंधित व्यवहारों का पोषण किया जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि जो कुछ देखा, समझा, सुना गया है, उससे सही और तर्कसंगत रूप से संबंधित होने में सक्षम हो।
तो आइए ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं और एक दूसरे को खुशी दें।
हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियाँ भी बनानी चाहिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें। और यहाँ दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है।
अच्छी तरह से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या- यह एक दिन का शासन है जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को जोड़ता है, भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई के गठन में योगदान देता है उपयोगी कौशल, उन्हें एक निश्चित लय के आदी।
टहलनाव्यवस्था के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सबसे प्रभावी प्रकार का आराम है, यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है जो गतिविधि के दौरान कम हो गए हैं, और सबसे पहले, कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और यह सख्त हो जाता है। सक्रिय चलने के बाद, बच्चा हमेशा भूख और नींद को सामान्य करता है। चलना किसी भी मौसम में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर। इसी समय, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को अधिक देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए जरूरी है कि उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने के स्थान में बदलाव किया जाए। खेल और बाहरी खेलों के साथ सैर करना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे टहलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित
सपना, दैनिक दिनचर्या का उतना ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
ठीक है, अगर कोई बच्चा बिस्तर पर जाने या खेलने से पहले लंबे समय तक टीवी देखता है कंप्यूटर गेम, उसका तंत्रिका तंत्रबहुत मजबूत छापें प्राप्त करता है और नींद के दौरान आराम नहीं कर सकता। उसने जो देखा है उसे "पचाना" जारी रखेगा, और पूरी रात भयानक सपने देखेगा। और हां, सुबह वह अभिभूत और सुस्त महसूस करेगा।
इस प्रकार, बच्चे के घर के शासन को किंडरगार्टन के दिन और सप्ताहांत पर जारी रखना चाहिए।
पूर्ण पोषण- विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना।
शब्द "विटामिन" लैटिन "वीटा" से आया है जिसका अर्थ है जीवन। विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और व्यक्तिगत जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। भोजन में विटामिन की कमी या उनके आत्मसात की प्रक्रिया में बदलाव से चयापचय संबंधी विकार होते हैं और अंत में, हाइपो- और बेरीबेरी का विकास होता है। विटामिन के साथ संतृप्ति के एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों-वसंत की अवधि में इष्टतम अनुपात में विटामिन परिसरों को शामिल करने वाली तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है। वैसे, इन्फ्लूएंजा महामारी और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की अवधि के दौरान सामान्य खुराक में प्रति दिन मल्टीविटामिन 1 - 2 टैबलेट का उपयोग बच्चों की घटनाओं को कम से कम 2 गुना कम कर देता है।
प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों के बच्चों के लिए सभी व्यंजन पकाने की सलाह दी जाती है। अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।
आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी भोजन के बीच कुछ अंतराल का पालन करना।
बच्चों के लिए अपने स्वयं के शरीर के सुधार में रुचि पैदा करना महत्वपूर्ण है। कैसे पहले का बच्चामानव शरीर की संरचना के बारे में एक विचार प्राप्त करें, सख्त, आंदोलन, उचित पोषण, नींद के महत्व के बारे में जानें, जितनी जल्दी उसे स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया जाएगा। यदि बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी से इसमें रुचि खो देता है।
एक खेल- पूर्वस्कूली उम्र में अग्रणी गतिविधि। कैसे बेहतर बच्चामें खेलो भूमिका निभाने वाले खेलवह स्कूल में उतना ही सफल होगा। जबकि बच्चे का मानस विकसित हो रहा है, उसे खेलना चाहिए। खेल के बिना, बच्चों में भय, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित होती है। खेल मनुष्य की प्रमुख आवश्यकता है।
कोई आश्चर्य नहीं कि अब टेलीविजन पर वे बहुत प्रसारित करते हैं खेल कार्यक्रमवयस्कों के लिए जो बचपन में पर्याप्त नहीं खेलते थे।
माता-पिता के हानिकारक झुकाव के कारण बच्चे के स्वास्थ्य को झटका लगता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान करने वाले पिता और माता के बच्चे धूम्रपान न करने वालों के बच्चों की तुलना में अधिक बार ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों से पीड़ित होते हैं।
चोटों और दुर्घटनाओं का बच्चे के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, इसलिए बच्चों को कभी भी अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और हर चीज में हम वयस्कों की नकल करने की कोशिश करते हैं। वे बिजली के हीटर चालू कर सकते हैं, जैसे खेलना पसंद करते हैं छोटी वस्तुएं. याद रखें, बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है!
बच्चे का स्वास्थ्य सबसे ऊपर है,
पृथ्वी का धन उसका स्थान नहीं लेगा।
स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता, कोई नहीं बेचेगा
उसकी देखभाल दिल की तरह, आंख की तरह करें।
विषय पर माता-पिता के लिए सलाह
"परिवार में स्वस्थ जीवन शैली"
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, कठोर हो। लेकिन बहुत बार वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा भौतिक डेटा उस जीवन शैली के कारण होता है जो परिवार का नेतृत्व करता है, बच्चे की शारीरिक गतिविधि। हाल के अध्ययनों के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में, किसी व्यक्ति के स्वस्थ, शारीरिक विकास पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए प्रोत्साहन कम और कम होते जा रहे हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, गति आधुनिक जीवनहमें अक्सर व्यक्तिगत या शहर के परिवहन का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करता है - यह सब अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है। अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की सहायता से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को "सभ्यता के रोगों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में - समय पर और पूर्ण तरीके से शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का उपयोग करना सिखाना चाहिए।
"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म के साथ शुरू होना चाहिए ताकि एक व्यक्ति ने अपने स्वास्थ्य के प्रति पहले से ही एक सचेत रवैया विकसित कर लिया हो।
** वे परिस्थितियाँ जिन पर बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा, साथ ही साथ उसका स्वास्थ्य, परिवार में निर्भर करता है। नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में परिवार में बचपन और किशोरावस्था से बच्चे को क्या सिखाया जाता है, जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
** इसलिए, माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।
** एक नियम है:"यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग का अनुसरण करें, अन्यथा उसके पास नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"।
एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।
सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन।
में KINDERGARTENशासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं। और इस नियम का सख्ती से पालन करें।
दूसरे, ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं।
बच्चे ठीक से नहा सकें, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए।
बच्चों के साथ मिलकर कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना या पीना नहीं; सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं।
बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;
तीसरा, खाद्य संस्कृति।
आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनके पास बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं और वे किस लिए हैं।
विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद।
(दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण)।
विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (हृदय के लिए)।
विटामिन सी - खट्टे फल, गोभी, प्याज, मूली, करंट (जुकाम के लिए)।
विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।
चौथा, ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, खेल, सख्त और बाहरी खेल हैं।
यदि कोई व्यक्ति खेलकूद में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें
बच्चे की वृद्धि, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक आंदोलन के लिए बच्चे की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।
** पूर्वस्कूली उम्र में, एक बच्चा अभी तक सचेत रूप से और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने में सक्षम नहीं है, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं का पालन करता है, और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है। यह सब माता-पिता के लिए एक छोटे बच्चे में उन कौशलों और आदतों को विकसित करने के कार्य को सामने लाता है जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करते हैं।
** बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छता संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
** एक नियम के रूप में, हम, वयस्क, एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालने की समस्या में रुचि रखते हैं, जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप पैदा नहीं होती है, बल्कि कम उम्र से ही एक व्यक्ति में बनती है, मुख्य रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण हुआ था।
** बच्चे को सर्वश्रेष्ठ रूसी पारिवारिक परंपराओं को सीखना चाहिए, किसी व्यक्ति के जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना चाहिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करनी चाहिए। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली पूरे परिवार को मजबूत बनाने का काम करती है।
** माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए इच्छा और स्वस्थ रहने की आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे यह महसूस करना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कुछ भी वयस्क के अधिकार की जगह नहीं ले सकता।
** प्रीस्कूलर का होम मोड महत्वपूर्ण घटकों में से एक है पारिवारिक शिक्षाजो आपको उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखने, थकान को पीछे धकेलने और ओवरवर्क को खत्म करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत घरेलू शासन का आयोजन करता है - इसे पूर्वस्कूली संस्थान में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
** एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करते हुए, माता-पिता को बच्चे में बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएँ पैदा करनी चाहिए:
व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर की स्वच्छता, कपड़े, जूते के नियमों का ज्ञान;
दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और इसे लागू करने की क्षमता;
पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता: यह समझने के लिए कि किन परिस्थितियों में (घर, गली, सड़क, पार्क, खेल का मैदान जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है;
खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनमें से एक रास्ता खोजने की क्षमता;
शरीर के मुख्य भागों और आंतरिक अंगों का ज्ञान, मानव शरीर के जीवन में उनका स्थान और भूमिका;
व्यक्तिगत स्वास्थ्य, भलाई, कक्षाओं में सफलता के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझना;
उचित पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;
जुकाम से स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों का ज्ञान;
प्रदान करने की क्षमता सबसे आसान मददछोटे कट, खरोंच के साथ;
रीढ़, पैर, दृष्टि, श्रवण और अन्य अंगों के रोगों की रोकथाम के लिए नियमों का ज्ञान;
स्वस्थ शरीर के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझना;
** बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बहुत महत्वपूर्ण समस्या टीवी देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना है। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ-साथ बच्चे द्वारा सामने खर्च किए गए निरंतर समय के अधीन स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
** परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व साबित करता है कि यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है आधुनिक शिक्षाबच्चे। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों - वस्तुओं से घिरे हुए हैं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चे फुटबॉल या टेनिस के असली खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि देखते हैं। 21वीं सदी की प्रमुख बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी गतिहीनता।
** माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल को महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन कुछ ही सही मायने में इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का उपयोग करते हैं।
**शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौन्दर्यपरक शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को खेलकूद की आदत डालें। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने में कि उनके बच्चे सुंदर, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से खिलाए जाते हैं। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर हर रोज़ आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है, और कार्य क्षमता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक सक्रिय, दिलचस्प और मोबाइल जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन है।
बच्चे की "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों के काम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की भावना। जन्म से ही हर व्यक्ति में यह भावना होती है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की जरूरत है।
** खेलों में जाने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षणों को विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन अध्ययनों के सकारात्मक परिणाम के लिए फायदेमंद हैं मानसिक स्थितिबच्चे, खासकर अगर ये बच्चों और माता-पिता की संयुक्त गतिविधियाँ हैं।
ऐसी गतिविधियाँ सकारात्मक परिणाम लाती हैं:
बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;
माता-पिता और बच्चों के बीच गहरा संबंध;
वे न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी थोड़े समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करते हैं: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश उसके साथ करते हैं;
का अच्छा उपयोग करने देता है खाली समय, जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, आपसी संवर्धन की सेवा करते हैं, बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं।
यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को पढ़ाते हैं, उसकी मदद करते हैं और बालवाड़ी में प्रतियोगिताओं और खेल गतिविधियों में भाग लेते हैं। ऐसे परिवार में खेल रुचि स्थायी हो जाती है।
बच्चे के व्यापक, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आउटडोर खेलों का बहुत महत्व है। विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में एक बच्चे की भागीदारी चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन बनाने, चढ़ने, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देती है।
बाहरी खेल की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा की जाती है।
शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
विभिन्न तरीकों से अधिग्रहीत मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।
** जो बच्चे खेल के कथानक से दूर हो जाते हैं, वे कई बार बिना थकान महसूस किए शारीरिक व्यायाम को रुचि के साथ कर सकते हैं। भार बढ़ने से सहनशक्ति बढ़ती है।
**खेल के दौरान बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और विकास में मदद करता है सकारात्मक लक्षण: धीरज, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि।
खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है।
स्वास्थ्य खुशी है! यह तब होता है जब आप खुशमिजाज होते हैं और सब कुछ आपके लिए काम करता है। सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी।
हम आपके स्वस्थ रहने की कामना करते हैं!
"परिवार - एक स्वस्थ जीवन शैली।"
लक्ष्य : शैक्षणिक संस्कृति में वृद्धिस्वस्थ जीवन शैली पर माता-पिता .
कार्य : ज्ञान में वृद्धिस्वास्थ्य के मुद्दों पर माता-पिता और एक जिम्मेदार रवैया विकसित करेंस्वास्थ्य बच्चे और खुदस्वास्थ्य .
प्रत्येक की आकांक्षा और इच्छा में योगदान देंपरिवार बहाल करना और बनाए रखनास्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के माध्यम से स्वास्थ्य . औषधीय पौधों के लाभों और उनके उपयोग के बारे में ज्ञान को समेकित करना पारंपरिक औषधिऔर व्यंजनों।
बैठक की प्रगति:
केयरगिवर : शुभ सन्ध्या प्रियअभिभावक . आज हमारी बैठक का उद्देश्य यह पता लगाना है कि क्या हैस्वस्थ जीवन शैली और यह हमारे बच्चों के विकास को कैसे प्रभावित करता है। मैं आपको बताना चाहता हूं कि मनुष्य प्रकृति की पूर्णता है। लेकिन लाभ लेने के लिएज़िंदगी इसकी सुंदरता का लुत्फ उठाएं, इसका होना बहुत जरूरी हैस्वास्थ्य . बुद्धिमान सुकरात ने कहा,स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है , लेकिन बिनास्वास्थ्य कुछ भी नहीं है . और मुश्किल से
पाया जा सकता हैअभिभावक जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे बड़े होंसेहतमंद . आपको क्या लगता है वो क्या हैस्वस्थ बच्चा ?
कहावतेंअभिभावक .
बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रस्तुति। बच्चों में रुग्णता। समूह विश्लेषणबच्चों का स्वास्थ्य .
केयरगिवर ए: तो, सबसे पहले,स्वस्थ बच्चा , यदि वह बीमार हो जाता है, तो यह बहुत दुर्लभ है और कठिन नहीं है। वहहंसमुख और सक्रिय , अपने आसपास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ उदारतापूर्वक व्यवहार करता है। मोटर गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण रूप से आगे बढ़ता है। सामान्य,सेहतमंद बच्चा काफी तेज, फुर्तीला और मजबूत है। प्रतिकूल मौसम की स्थिति, उनका दुर्लभ परिवर्तन,एक स्वस्थ बच्चा डरता नहीं है , क्योंकि यह कठोर होता है। यह "चित्र" एकदम सही हैस्वस्थ बच्चा , किसमेंजीवन अक्सर नहीं मिलता है . हालाँकि, एक बच्चे को आदर्श के करीब लाना और पालना पूरी तरह से संभव कार्य है, बसआवश्यक : कम उम्र से ही बच्चे को उसकी देखभाल करना सिखानास्वास्थ्य ! ऐसा करने के लिए, आपको कौशल और आदतें बनाने की जरूरत है।स्वस्थ जीवन शैली उम्र के हिसाब से।
यह कौशल और आदतों को बनाने के तरीके के बारे में हैस्वस्थ जीवन शैली आज हम आपको बताएंगेदिखाना :
हर सुबह की शुरुआत समूह में मॉर्निंग एक्सरसाइज से होती है।
सुबह व्यायाम शरीर को नींद से जगाने में मदद करता है;
प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है;
भलाई में सुधार करता है;
स्फूर्ति देता है।
दैनिक सुबह व्यायाम दिन के लिए न्यूनतम शारीरिक गतिविधि अनिवार्य है। इसे धोने जैसी आदत बनाना जरूरी है!
"यदि आप दिन की शुरुआत व्यायाम से करते हैं, तो सब कुछ क्रम में होगा!" - ऐसा कहते हैं लोक कहावत. और भीकहते हैं : "आंदोलन + आंदोलन =ज़िंदगी !”.
साथ ही हर दिन सोने के बाद जिम्नास्टिक किया जाता है।
के लिए नींद जरूरी हैस्वास्थ्य , प्रफुल्लता और एक व्यक्ति की उच्च कार्य क्षमता।
शारीरिक शिक्षा सप्ताह में तीन बार(शारीरिक शिक्षा की एक वीडियो फिल्म दिखाएं)
और अब हम जाँच करेंगे : हमारे आदरणीय लोगों में कितनी तेजी, चपलता, गति, सटीकता, कूदने की क्षमता, शक्ति का विकास होता हैमाता-पिता - पिता और माता .
सभी कार्य संगीत के लिए किए जाते हैं
टास्क 1 - "निशाने पर मारो": कागज के एक टुकड़े को घेरा में फेंक दें।
टास्क 2 - "जंपर्स": रस्सी कूदना।
टास्क 3 - "घेरा घुमाएं।"
टास्क 4 - "कैप पकड़ो।"
सख्त। हम जानते हैं कि एक कठोर व्यक्ति किसी भी बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होता है, इसलिए शरीर की सख्तता को आदतों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।स्वस्थ जीवन शैली . मानव शरीर पर सूर्य, वायु और जल का प्रभाव(उचित सीमाओं के भीतर) बहुत उपयोगी।
हवा में बच्चों का रहना प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग हैवसूली और शरीर का सख्त होना, इसलिए किंडरगार्टन में दिन में 2 बार बच्चों के साथ हम लगभग दो या अधिक घंटे सड़क पर चलते हैं - यह ठंड की अवधि के दौरान और गर्मियों में - असीमित रूप से होता है। टहलने के दौरान, बच्चे जितना संभव हो उतना आगे बढ़ते हैं, खेल खेलते हैं और बाहरी खेल खेलते हैं।
एक अपरंपरागत भी हैसख्त :
– कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग (एक गर्म कमरे से, बच्चे प्रवेश करते हैं"ठंडा" ).
– नंगे पैर चलना। इसी समय, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन को मजबूत किया जाता है और फ्लैट पैरों को रोका जाता है।
– कंट्रास्ट शावर - सबसे प्रभावी तरीकाघर पर सख्त होना(गर्मियों में आयोजित बालवाड़ी में) .
– तापमान में कमी के साथ ठंडे पानी से गरारे करना नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है।
हर दिन जैसे-जैसे यह गंदा होता जाता है और खाने से पहले मैं बच्चों के साथ हाथ धोती हूं।
अपने हाथ धोना बेहतर है - दो बार। जब वैज्ञानिकों ने इस समस्या पर गौर किया, तो उन्होंने पाया कि एक बार हाथ धोने से बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता, भले ही लोग जीवाणुरोधी साबुन का इस्तेमाल करते हों। इसलिए अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं तो अपने हाथों को लगातार दो बार धोएं।
हमारे रसोइया बच्चों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करते हैं। आखिरकार, अच्छा पोषण दूसरा पहलू हैस्वस्थ जीवन शैली , और आप अपने आहार में विटामिन, खनिज लवण और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक, मसालों और परिरक्षकों के बच्चों के लिए सभी व्यंजन तैयार करें। अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज दलिया, दलिया शामिल करें।
केयरगिवर : मैंने बच्चों से सीखा कि प्रत्येकपरिवारों का अपना रहस्य है . और यह रहस्य स्वादिष्ट व्यंजन बनाने का है। लोगों ने मुझे बताया कि आप में सबसे स्वादिष्ट व्यंजन क्या तैयार कर रहे हैंपरिवार . सुनना(बच्चों के उत्तर टेप रिकॉर्डर पर) .
अभिभावक वसीयत में, वे पारंपरिक चिकित्सा के अपने व्यंजनों को बताते और प्रदर्शित करते हैं।
मैंने आपके लिए एक रिमाइंडर भी तैयार किया है"बच्चों के लिए जुकाम के लिए स्वादिष्ट व्यंजन" (बाहर दें अभिभावक ) .
इसलिएरास्ता , बच्चे का घरेलू आहार किंडरगार्टन के दिन के आहार का एक निरंतरता होना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि शासन का सही कार्यान्वयन, काम का विकल्प और आराम आवश्यक है। वे दक्षता में सुधार करते हैं, सटीकता के आदी हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं, उसे मजबूत करते हैं।स्वास्थ्य .
केयरगिवर : यह उपयोगी रूप से आराम करने का समय है। आइए एक साथ नीतिवचन और कहावतें याद करेंस्वास्थ्य . मैं शुरू करता हूं और आप जारी रखते हैं।
ड्रेस का फिर से ख्याल रखना, एहस्वास्थ्य (छोटी उम्र से) .
वहस्वास्थ्य नहीं जानता , कौन बीमार है(हो नहीं सकता) .
बीमार - ठीक हो जाओ, औरसेहतमंद (ध्यान रहें) .
देखभाल के बारे मेंस्वास्थ्य सर्वोत्तम है (दवा) .
आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे , नया(खरीदें नहीं) .
और आगे बढ़ो - तुम जीवित रहोगे(लंबा) .
लंच के बाद, डिनर के बाद लेट जाएं(हमशक्ल) .
भोजन के लिए स्वस्थ हाँ एड़ी(काम करने के लिए) .
प्याजसात व्याधियाँ (चंगा) .
. केयरगिवर : और अब बाल रोग विशेषज्ञ आपको कुछ एक्यूप्रेशर अभ्यासों से परिचित कराएंगे जो बचाने में मदद करेंगेअपने बच्चों के लिए स्वास्थ्य .
प्रियअभिभावक जितनी बार संभव हो मज़े करो। शोध के अनुसार, सकारात्मक भावनात्मक शैली वाले लोग खुश, शांत और उत्साही होते हैं और उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी कम होता है। मज़ा औरस्वस्थ जीवन शैली एक दूसरे से अविभाज्य हैं।
मेरी इच्छा है कि आप सभी खेल खेलें। व्यायाम तनावशरीर की सामान्य स्थिति और लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें सर्दी-जुकाम होने की संभावना 25% कम हो जाती है। हालाँकि, बहुत उत्साही मत बनो। दिन में सिर्फ 30-60 मिनट का खेल आपको बनने देगास्वस्थ . कार्यक्रम में पुश-अप्स शामिल करना सुनिश्चित करें - वे योगदान करते हैं बेहतर कामफेफड़े और दिल। प्रेस पर व्यायाम अवश्य करें - इससे काम में सुधार होगा जठरांत्र पथऔर मूत्र प्रणाली।
हमारे बारे में कैसेपरिवारों के स्वास्थ्य में सुधार - अब हम देखेंगे उन लघु फिल्मों को देखकर जिन्होंने हमारा निर्माण कियाअभिभावक .
अभिभावक वीडियो दिखाओ।
केयरगिवर : यहाँ हमारी बैठक है और समाप्त हो रही है!
याद करनास्वास्थ्य आपकी गोद में बच्चा।
हालाँकि, यह लंबे समय से हैध्यान दिया : उनमेंपरिवार जहां वयस्क थोड़ा बीमार होते हैं, और बच्चे, एक नियम के रूप में,सेहतमंद .
अब चलो फैसला करते हैंअभिभावक बैठक :
समाधानअभिभावक बैठक
1. लागू करेंहर परिवार के लिए स्वस्थ जीवन शैली .
2. बच्चे का घरेलू आहार किंडरगार्टन के दिन के आहार की निरंतरता होना चाहिए।
3. परिस्थितियों में बच्चे को व्यवस्थित रूप से कठोर बनानापरिवार .
4. सप्ताहांत पर, बच्चों के साथ सैर का आयोजन अवश्य करें। वॉक के दौरान बच्चे को ज्यादा हिलने-डुलने दें, आउटडोर गेम्स खेलें।
माता-पिता के लिए अनुस्मारक।
"एक स्वस्थ जीवन शैली हमारे बच्चों के स्वास्थ्य की कुंजी है"
1. एक नए दिन की शुरुआत मुस्कान और सुबह की कसरत के साथ करें।
2. दिन के शासन का पालन करें।
3. लक्ष्यहीन टीवी देखने से बेहतर एक स्मार्ट किताब।
4. अपने बच्चे से प्यार करें - वह आपका है। अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपके रास्ते में साथी यात्री हैं।
5. बच्चे को दिन में कम से कम 4 बार, और अधिमानतः 8 बार गले लगाना चाहिए।
6. बुरे बच्चे नहीं होते, बुरे कर्म होते हैं।
7. अपने प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता का आधार है।
8. स्वस्थ जीवन शैली का एक व्यक्तिगत उदाहरण किसी भी नैतिकता से बेहतर है।
9. प्राकृतिक सख्त कारकों का प्रयोग करें - सूरज, हवा और पानी।
10. याद रखें: साधारण भोजन कलात्मक व्यंजनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है।
11. सबसे अच्छा प्रकार का मनोरंजन ताजी हवा में परिवार के साथ टहलना है।
12. सर्वश्रेष्ठ मनोरंजनएक बच्चे के लिए - संयुक्त खेलमाता - पिता के साथ।
"सुबह एक मुस्कान के साथ व्यायाम"
छोटे बच्चों के लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज कॉम्प्लेक्स में शामिल एक्सरसाइज का विकल्प काफी बड़ा है। उन्हें बच्चे की उम्र और शारीरिक स्तर के लिए उपयुक्त होना चाहिए। यहाँ कुछ रोचक और प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं:
"बनी"। बच्चा कूदता है, एक खरगोश की नकल करता है। आप इस समय यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि बन्नी के कान, नाक और पूंछ कहाँ हैं।
"बगुला"। बच्चा अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए कदम उठाता है। फिर आप कुछ सेकंड के लिए खड़े हो सकते हैं, पहले एक पैर पर, फिर दूसरे पैर पर।
"बाइक"। पीठ के बल लेटकर शिशु अपने पैरों को ऊपर उठाता है और उन्हें आगे की ओर करता है गोलाकार गतिजैसे साइकिल का पैडल मारना।
"घड़ी"। बच्चा अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखता है और अपने शरीर को बाएँ और दाएँ झुकाता है।
"छोटे बड़े"। बच्चा, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखता है, गहरे स्क्वैट्स करता है।
माता-पिता के लिए सात सुझाव
टिप 1। बच्चे के शारीरिक, मानसिक और स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से निगरानी करें मानसिक विकास;
युक्ति 2 . स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ-साथ बच्चे की बीमारियों की रोकथाम के लिए समय-समय पर विशेषज्ञों से संपर्क करें;
टिप 3। व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही साथ बच्चे के रोजगार को ध्यान में रखते हुए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और बुनियादी बातों का सख्ती से पालन करें शासन के क्षण: नींद, काम, आराम, भोजन;
युक्ति 4 . याद रखें कि आंदोलन ही जीवन है। अपने बच्चे के लिए सुबह के व्यायाम का एक सेट चुनें, अपने बच्चे के साथ ताज़ी हवा में संयुक्त सैर और बाहरी खेल करें;
युक्ति 5 . बच्चे के शारीरिक विकास को नियंत्रित करें: ऊंचाई, वजन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का गठन, आसन की निगरानी करें, शारीरिक व्यायाम के साथ इसके उल्लंघन को ठीक करें;
युक्ति 6 यदि बच्चा चिढ़ गया है, तो उसका ध्यान "चिड़चिड़ाहट" से हटा दें, दूसरी गतिविधि पर जाएँ या उसे आराम करने का अवसर दें। मुख्य बात संघर्ष को बढ़ाना नहीं है;
टिप 7 . बच्चों के स्वास्थ्य और इसके संरक्षण पर लोकप्रिय वैज्ञानिक साहित्य पढ़ें।
माता-पिता के लिए सलाह
एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत के बच्चों में गठन
बच्चों की जिज्ञासा असीम होती है, बच्चे अपने बारे में और जिस दुनिया में रहते हैं, उसके बारे में सब कुछ जानना चाहते हैं। उन्हें अपने शारीरिक और भावनात्मक विकास के बारे में, शरीर की संरचना के बारे में, उन बीमारियों के बारे में सब कुछ जानने का अधिकार है जो उन्हें प्रभावित कर सकती हैं।
अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें, विभिन्न स्थितियों में खुद की मदद करना सीखें, अपनी इच्छाशक्ति और शरीर को मजबूत करें। इस उम्र में आदतें बनती हैं, जो बाद में एक जरूरत बन जाती हैं।
बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का निर्माण होता है, जिसमें ज्ञान और विचारों की प्रणाली, शारीरिक शिक्षा के प्रति सचेत रवैया शामिल है।
आज, वे बच्चों सहित एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन विशेष रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को क्या दर्शाता है?
सबसे पहले, और शायद सबसे महत्वपूर्ण खंड है:
- दैनिक दिनचर्या (जब, बच्चे की उम्र के साथ-साथ व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, गतिविधि और आराम के तरीके में बदलाव होता है)
- तर्कसंगत आहार।
- सख्त
और कौन, यदि आप नहीं, हमारे प्यारे दादाजी, अपने पोते और पोतियों के साथ सख्त होने में लगे रहें। हार्डनिंग अल्पकालिक ठंड उत्तेजनाओं के साथ प्रतिरक्षा का प्रशिक्षण है। एक जमाने में हमारे पूर्वज हमसे और हमारे बच्चों से कहीं ज्यादा कठोर थे। बच्चे कड़ाके की ठंड में भी अपनी शर्ट में बर्फ में नंगे पैर दौड़े! गाँवों में गीले जूतों का प्रयोग होता था। तो रूसी किसानों ने नकली बस्ट जूते कहा। वे ताजे सिंहपर्णी के पत्ते, माँ और सौतेली माँ, केला, एल्डर, वायलेट डालते हैं। यह पता चला है कि जड़ी-बूटियों ने एक प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक और सख्त मालिश की है। गीले जूतों में, कोई भी दलदल से सुरक्षित रूप से चल सकता था - बहती नाक और सर्दी नहीं होती थी। और रोकथाम और हाइपोथर्मिया के लिए, उन्होंने शरीर को जुनिपर तेल से रगड़ा। अलेक्जेंडर वासिलीविच सुवोरोव हर सुबह नंगे पांव टहलते थे, यहां तक कि भयंकर ठंढों में भी। फिर उसने खुद को ठंडे पानी से नहलाया। (पूछें: क्या हॉल में दादाजी हैं जो खुद को ठंडे पानी से धोते हैं और वे अपने पोते-पोतियों को कैसे सख्त करते हैं)। बेशक, शरीर के थर्मल आराम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वर्ष के समय, बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी भावनात्मक मनोदशा को ध्यान में रखते हुए, सभी कठोर प्रक्रियाओं को लचीले ढंग से किया जाता है। सख्त उपायों की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, हमेशा बख्शते से शुरू करना चाहिए। मुख्य सिद्धांत प्रभाव क्षेत्र का क्रमिक विस्तार और प्रक्रिया के समय में वृद्धि है। (व्यसनों के बारे में: शराब और धूम्रपान के खतरे)। सबसे पहले, व्यक्तिगत उदाहरण।
सख्त करने का सबसे प्रभावी प्रकार प्राकृतिक सख्त है। लगभग सभी बच्चे अपने दादाजी के नाम से चलने की बात करते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बच्चों की दैनिक सैर आवश्यक है, क्योंकि ऑक्सीजन के लिए बढ़ते शरीर की आवश्यकता वयस्कों की तुलना में दोगुनी से अधिक है। वायु स्नान के प्रभाव में, न केवल तंत्रिका, श्वसन और स्वर पाचन तंत्र, बल्कि रक्त में भी लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है।
खेल और बाहरी खेलों के साथ सैर करना अच्छा है। एएस पुश्किन ने ताजी हवा में चलने के लाभकारी प्रभावों के बारे में लिखा
"मेरे मित्र! अपने कर्मचारियों को ले लो
जंगल में जाओ, घाटी में घूमो।
और कर्ज में डूबी रात गहरी है तेरी नींद..."
स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदतों के निर्माण पर माता-पिता के लिए मेमो
प्रिय पिता और माताओं!
यदि आपके बच्चे आपको प्रिय हैं, यदि आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं, तो उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी मदद करें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा और खेल संयुक्त अवकाश का एक अभिन्न अंग बन जाएं।
- अपने बच्चों में बचपन से ही शारीरिक शिक्षा और खेलकूद की आदत डालें!
- अपने बच्चे की खेल रुचियों और जुनून का सम्मान करें!
- कक्षा और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा का समर्थन करें!
- कक्षा और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लें, इससे आपके अपने बच्चे की नज़रों में आपके अधिकार को मजबूत करने में मदद मिलती है!
- अपने बच्चों में खेलों में शामिल लोगों के प्रति सम्मान जगाएँ!
- बचपन और किशोरावस्था में अपनी खेल उपलब्धियों के बारे में बताएं!
- अपने बच्चों को खेल उपकरण और उपकरण दें!
- शारीरिक शिक्षा और खेल के अपने उदाहरण का प्रदर्शन करें!
- अपने बच्चे को पूरे परिवार के साथ आउटडोर वॉक पर ले जाएं, हाइक और सैर!
- अपने बच्चे और उसके दोस्तों की खेल में सफलता का आनंद लें!
- घर में सबसे ज्यादा नजर आने वाली जगह पर अपने बच्चे की खेल उपलब्धियों के लिए पुरस्कार रखें!
- असफलता के मामले में अपने बच्चे का समर्थन करें, उसकी इच्छा और चरित्र पर संयम रखें!
बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर माता-पिता की सिफारिशें
आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है और हमारा साझा लक्ष्य इसे संरक्षित और मजबूत करना है।
याद रखें: माता-पिता का उदाहरण बच्चे की आदतों और जीवन शैली को आकार देने में निर्णायक होता है।
बच्चे के बढ़ते शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चों को काम और आराम की व्यवस्था का पालन करने की आवश्यकता होती है।
अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं: स्वच्छता प्रक्रियाएं करें, कमरे को हवा दें, आदि।
अपने बच्चे के आराम को नियंत्रित करें: टीवी देखना, दोस्तों से मिलना, ताज़ी हवा में टहलना।
परंपराओं पौष्टिक भोजनपरिवार में बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।
अपने स्वास्थ्य के लिए एक बच्चे के जिम्मेदार रवैये को आकार देने में, उन लोगों के उदाहरण का उपयोग करें जो उसके लिए आधिकारिक हैं: प्रसिद्ध अभिनेता, संगीतकार, एथलीट।
माता-पिता के लिए सलाह
"एक स्वस्थ जीवन शैली परिवार में बनती है"
लक्ष्य:अपने बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया बनाने के लिए जिम्मेदारी के माता-पिता की चेतना को बढ़ावा देना।
बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या आज इतनी विकट है कि हमें यह सवाल उठाने का अधिकार है: "हमारे लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - उनकी शारीरिक स्थिति या शिक्षा (अब हमारे पास जो शिक्षा है)" यहां तक कि ए शोपेनहावर ने कहा: "स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है अन्य सभी लाभ, कि एक स्वस्थ भिखारी एक बीमार राजा की तुलना में अधिक सुखी होता है।" आज हमारे स्कूल में क्या हो रहा है? दस लाख अपेक्षाकृत स्वस्थ बच्चों में से, जो नौ महीने के बाद पहली बार पहली कक्षा में आते हैं, उनमें से हर चौथे (यानी 250,000) डॉक्टर हृदय प्रणाली के काम में विचलन को ठीक करते हैं। बच्चों का स्वास्थ्य भयावह रूप से गिर रहा है। इस समस्या को डॉक्टरों, माता-पिता, शिक्षकों को पुनर्निर्देशित करना संभव होगा। लेकिन स्वास्थ्य प्रतीक्षा नहीं करता। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार चिकित्सा, जनसंख्या के स्वास्थ्य को नहीं बदल सकती है, इसे 10% से अधिक प्रभावित नहीं कर सकती है। स्वास्थ्य का प्रमुख कारक जीवन शैली है जिसे परिवार आकार दे सकता है।
शिक्षक आसन की निगरानी करते हैं, शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करते हैं और स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। लेकिन ऐसा बहुत कम होता है। परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली बनती है। हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि अपने बच्चों को अपने आसपास की दुनिया के साथ, लोगों के साथ सद्भाव में कैसे रहना है। इस बीच, इस सामंजस्य का रहस्य सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली। इसमें शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना, और बुरी आदतों की अनुपस्थिति, और उचित पोषण, और लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया, और इस दुनिया में अपने अस्तित्व की एक आनंदमयी भावना, और जरूरतमंद लोगों की मदद करने की इच्छा शामिल है।
एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है। वे निकट से संबंधित हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"
मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि अच्छी आदतों के निर्माण के लिए सबसे अनुकूल उम्र पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय है। इस अवधि के दौरान, बच्चा घर पर, परिवार में, अपने रिश्तेदारों के बीच एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताता है, जिसकी जीवन शैली, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों के निर्माण में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। यही कारण है कि यह परिवार में है कि अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए, प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए, लोगों के लिए, काम करने के लिए, प्रकृति के लिए विविध संबंधों की नींव रखी जाती है। "बच्चे आत्मा का दर्पण हैं," लोग कहते हैं। भविष्य में अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए बच्चे को वयस्कों की सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली घर में बड़े और छोटे दोनों के लिए एक आनंद है, लेकिन इसे बनाने के लिए कई शर्तों को पूरा करना होगा।
एकमहत्वपूर्ण में से परिवार में एक अनुकूल नैतिक वातावरण का निर्माण है, जो सद्भावना, क्षमा करने और समझने की इच्छा, मदद करने की इच्छा, एक दूसरे को खुश करने, परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में प्रकट होता है। बेशक, यह उन परिवारों में पूरी तरह से बाहर रखा गया है जहां घोटाले अक्सर होते हैं, माता-पिता में से एक शराब का दुरुपयोग करता है, जहां हिंसा और अशिष्टता का शासन होता है।
दूसराहालत बच्चों और माता-पिता के बीच एक करीबी, ईमानदार दोस्ती है, उनकी लगातार एक साथ रहने, संवाद करने, परामर्श करने की इच्छा है। संचार - बहुत अधिक शक्ति, जो माता-पिता को बच्चे के विचार की ट्रेन को समझने में मदद करता है और पहले संकेतों से उन्हें समय पर रोकने के लिए नकारात्मक कार्यों की प्रवृत्ति निर्धारित करता है।
तीसराहालत - परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान। अब विशेष साहित्य की कमी नहीं है जो लोगों को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, जहां विशेष परिसरों को सूचीबद्ध किया जाता है और सिफारिशें दी जाती हैं। हालाँकि, हमें सरल नियमों के लाभों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसके पालन से स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह परिवार के बड़े सदस्यों के साथ सुबह की एक्सरसाइज है, घर के चारों ओर टहलना, एक साथ टहलना, परिसर को हवा देना और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना है।
विभिन्न गतिविधियों में बच्चों और माता-पिता की संयुक्त भागीदारी के माध्यम से एक अनुकूल नैतिक वातावरण और परिवार की एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण भी सुनिश्चित किया जाता है। जीवन के तरीके के बारे में सही विचारों में बच्चों को शिक्षित करने में श्रम प्रमुख कारकों में से एक है।
घर में सामान्य पारिस्थितिक वातावरण बनाए बिना एक स्वस्थ जीवन शैली अकल्पनीय है। बच्चे को जिस स्थिति की आदत हो जाती है, वह बाद में उसके परिवार में पुन: उत्पन्न होती है। गंदगी, बासी हवा, दुर्भावनापूर्ण इंटीरियर - ये, दुर्भाग्य से, काफी व्यापक घटनाएं हैं। इस बीच, पर्यावरण मित्रता और सौंदर्यशास्त्र की आवश्यकताओं को पूरा करने वाले घर में एक वातावरण बनाना और बनाए रखना आवश्यक है। बच्चों के साथ मिलकर, आप फर्नीचर की व्यवस्था के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प पर चर्चा कर सकते हैं, चीजों को क्रम में रख सकते हैं, कमरे को साफ कर सकते हैं, यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं: "स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है।" आत्मा और शरीर के सामंजस्यपूर्ण गठन में योगदान देने वाली कितनी दिलचस्प चीजें घर के बाहर बच्चों की प्रतीक्षा करती हैं। प्रकृति के साथ सीधा संपर्क मनुष्य को बनाता है, बनाता है सकारात्मक रवैयाप्रकृति को। यहाँ गतिविधि का क्षेत्र असीम है: झाड़ियों, पेड़ों का संयुक्त रोपण, उनकी देखभाल करना; फीडरों का उत्पादन और पक्षियों का शीतकालीन आहार, पालतू जानवरों की देखभाल। यह सब बच्चे की आत्मा में जिम्मेदारी, सहानुभूति, मदद करने की इच्छा, एक अच्छे काम में गर्व की भावना पैदा करता है।
नदी पर, जंगल में, मैदान में बच्चों और माता-पिता के चलने का विशेष महत्व है। सर्दियों में - स्कीइंग के साथ वैकल्पिक रूप से चलना अच्छा होता है। यह आपको अधिक बार मार्ग बदलने की अनुमति देता है, अपने क्षेत्र के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करता है। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मनोरंजक सैर के साथ-साथ वे संज्ञानात्मक कार्य भी करते हैं। जैसा कि हमारे शोध ने दिखाया है, सबसे ज्वलंत छापें जूनियर स्कूली बच्चेप्रकृति में माता-पिता के साथ बिल्कुल चलते हैं।
जब वयस्क, बच्चों को हाथों में पकड़कर, बच्चों के सवालों का जवाब देते हुए, छोटी-छोटी खोजें करते हैं, तो वे प्रकृति की देखभाल के उदाहरण दिखाते हैं और इस तरह बच्चे की आत्मा में न केवल आश्चर्य और प्रशंसा पैदा करते हैं, बल्कि दुनिया के लिए भी सम्मान करते हैं।
इस प्रकार, वर्तमान में परिवार के सभी सदस्यों की एक स्वस्थ जीवन शैली भविष्य में दुनिया के साथ एक बच्चे के सुखी और समृद्ध जीवन की कुंजी है।
के लिए परामर्श पूर्वस्कूली माता-पिता. परिवार में स्वस्थ जीवन शैली
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, कठोर हो। लेकिन बहुत बार वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा भौतिक डेटा उस जीवन शैली के कारण होता है जो परिवार का नेतृत्व करता है, बच्चे की शारीरिक गतिविधि। हाल के अध्ययनों के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में, स्वस्थ जीवन शैली, व्यक्ति के शारीरिक विकास पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए कम और कम प्रोत्साहन हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति हमें अक्सर व्यक्तिगत या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करती है - यह सब अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है। अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की सहायता से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को "सभ्यता के रोगों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में - समय पर और पूर्ण तरीके से शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का उपयोग करना सिखाना चाहिए।
"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म के साथ शुरू होना चाहिए ताकि एक व्यक्ति ने अपने स्वास्थ्य के प्रति पहले से ही एक सचेत रवैया विकसित कर लिया हो।
**स्थितियाँ,जिस पर परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा, साथ ही साथ उसका स्वास्थ्य निर्भर करता है। नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में परिवार में बचपन और किशोरावस्था से बच्चे को क्या सिखाया जाता है, जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
**इसीलिएमाता-पिता को स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।
** एक नियम है:
"यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग का अनुसरण करें, अन्यथा उसके पास नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"।
एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।
सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन। किंडरगार्टन में, शासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं। और इस नियम का सख्ती से पालन करें।
- दूसरे, ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं। बच्चे ठीक से नहा सकें, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए।
- बच्चों के साथ मिलकर कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना या पीना नहीं; सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;
- तीसरा, खाद्य संस्कृति।
आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनके पास बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं और वे किस लिए हैं।
- विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजवायन। दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण।
- विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (हृदय के लिए)।
- विटामिन सी - खट्टे फल, गोभी, प्याज, मूली, करंट (जुकाम के लिए)।
- विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।
चौथा, ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, खेल, सख्त और बाहरी खेल हैं। यदि कोई व्यक्ति खेलकूद में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें
बच्चे की वृद्धि, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक आंदोलन के लिए बच्चे की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।
** पूर्वस्कूली उम्र में, एक बच्चा अभी तक सचेत रूप से और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने में सक्षम नहीं है, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं का पालन करता है, और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है। यह सब माता-पिता के लिए एक छोटे बच्चे में उन कौशलों और आदतों को विकसित करने के कार्य को सामने लाता है जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करते हैं।
** बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
** एक नियम के रूप में, हम वयस्क स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालने की समस्या में रुचि रखते हैं, जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप पैदा नहीं होती है, बल्कि कम उम्र से ही एक व्यक्ति में बनती है, मुख्य रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण हुआ था।
** बच्चे को सर्वश्रेष्ठ रूसी पारिवारिक परंपराओं को सीखना चाहिए, किसी व्यक्ति के जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना चाहिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करनी चाहिए। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली पूरे परिवार को मजबूत बनाने का काम करती है।
** माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए इच्छा और स्वस्थ रहने की आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे यह महसूस करना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कुछ भी वयस्क के अधिकार की जगह नहीं ले सकता।
** एक पूर्वस्कूली का घरेलू शासन परिवार की शिक्षा के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जो उच्च स्तर की कार्य क्षमता को बनाए रखने, थकान को पीछे धकेलने और ओवरवर्क को खत्म करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत घरेलू शासन का आयोजन करता है - इसे पूर्वस्कूली संस्थान में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
** एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देते समय, माता-पिता को अपने बच्चे में बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएं पैदा करनी चाहिए:
- व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर की स्वच्छता, कपड़े, जूते के नियमों का ज्ञान;
- दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और उसे पूरा करने की क्षमता;
- पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता: यह समझने के लिए कि किन परिस्थितियों में (घर, सड़क, सड़क, पार्क, खेल का मैदान) जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है;
- खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनमें से एक रास्ता खोजने की क्षमता;
- शरीर के मुख्य भागों और आंतरिक अंगों, उनके स्थान और मानव शरीर के जीवन में भूमिका का ज्ञान;
- व्यक्तिगत स्वास्थ्य, तंदुरूस्ती, अध्ययन में सफलता के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझना;
- उचित पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;
- जुकाम से स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों का ज्ञान;
- मामूली कटौती, खरोंच के साथ सरल सहायता प्रदान करने की क्षमता;
- रीढ़, पैर, दृष्टि, श्रवण और अन्य अंगों के रोगों की रोकथाम के लिए नियमों का ज्ञान;
- स्वस्थ जीव के विकास के लिए मोटर गतिविधि के महत्व को समझना;
** बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बहुत महत्वपूर्ण समस्या टीवी देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना है। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ-साथ बच्चे द्वारा सामने खर्च किए गए निरंतर समय के अधीन स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
** परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व, यह साबित करने के लिए कि बच्चों की आधुनिक शिक्षा में यह एक बहुत गंभीर समस्या है। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों - वस्तुओं से घिरे हुए हैं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चे फुटबॉल या टेनिस के असली खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि देखते हैं। 21वीं सदी की प्रमुख बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी गतिहीनता।
** माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल को महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन कुछ ही सही मायने में इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का उपयोग करते हैं।
**शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौन्दर्यपरक शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को खेलकूद की आदत डालें। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने में कि उनके बच्चे सुंदर, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से खिलाए जाते हैं। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर हर रोज़ आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है, और कार्य क्षमता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक सक्रिय, दिलचस्प और मोबाइल जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन है। बच्चे की "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों के काम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की भावना। जन्म से ही हर व्यक्ति में यह भावना होती है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की जरूरत है।
** खेलों में जाने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षणों को विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन गतिविधियों के सकारात्मक परिणाम बच्चों की मानसिक स्थिति के लिए फायदेमंद होते हैं, खासकर अगर ये बच्चों और माता-पिता की संयुक्त गतिविधियाँ हों।
ऐसी कक्षाएं सकारात्मक परिणाम लाती हैं:
- बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार मोटर कौशल के विकास में योगदान देना;
- माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों को गहरा करना;
- न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी थोड़े समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करें: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश उसके साथ करते हैं;
- आपको उस खाली समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करने की अनुमति देता है जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, आपसी संवर्धन के लिए सेवा करते हैं, और बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं।
यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को पढ़ाते हैं, उसकी मदद करते हैं और बालवाड़ी में प्रतियोगिताओं और खेल गतिविधियों में भाग लेते हैं। ऐसे परिवार में खेल रुचि स्थायी हो जाती है।
बच्चे के व्यापक, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बहुत महत्व है घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में एक बच्चे की भागीदारी चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन बनाने, चढ़ने, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देती है।
बाहरी खेल की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा की जाती है।
शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
विभिन्न तरीकों से अधिग्रहीत मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।
** जो बच्चे खेल के कथानक से दूर हो जाते हैं, वे कई बार बिना थकान महसूस किए शारीरिक व्यायाम को रुचि के साथ कर सकते हैं। भार बढ़ने से सहनशक्ति बढ़ती है।
**खेल के दौरान बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और सकारात्मक गुणों को विकसित करने में मदद करता है: सहनशक्ति, साहस, दृढ़ संकल्प इत्यादि।
खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है।
