रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय
बशख़िर राज्य शैक्षणिक विश्वविद्यालय
बेलोरेट्स्क शहर में प्रतिनिधित्व
सामाजिक और मानवीय संकाय
सामाजिक शिक्षाशास्त्र विभाग
पाठ्यक्रम कार्य
एक किशोर के संपूर्ण विकास के लिए एक शर्त के रूप में स्वस्थ जीवन शैली
परिचय
1. स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा
2. आधुनिक किशोरी के स्वास्थ्य की स्थिति
3. एक किशोर को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के तरीके
निष्कर्ष
साहित्य
परिशिष्ट 1
परिशिष्ट 2
परिशिष्ट 3
परिचय
विषय की प्रासंगिकता. एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक एक किशोर की जरूरतों और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है। लेकिन अगर हम एक किशोर को अपने स्वास्थ्य की सराहना करना, उसकी रक्षा करना और उसे मजबूत करना सिखाते हैं, अगर हम व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ियाँ न केवल व्यक्तिगत, बौद्धिक, आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ और विकसित होंगी। शारीरिक रूप से भी. यदि पहले वे कहते थे: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होता है", तो जो लोग कहते हैं कि आध्यात्मिक के बिना स्वस्थ मन नहीं हो सकता, वे गलत नहीं होंगे।
अनेक अध्ययन हाल के वर्षदिखाएँ कि स्कूली शिक्षा की अवधि के दौरान स्वस्थ किशोरों की संख्या चार गुना कम हो जाती है। सबसे ज्यादा बार-बार होने वाली विकृतिकिशोरों में - बिगड़ा हुआ दृश्य तीक्ष्णता, जो रूस के कई क्षेत्रों में 30-40% तक है।
वर्तमान में, शिक्षाशास्त्र में एक विशेष दिशा उत्पन्न हुई है: "पुनर्प्राप्ति की शिक्षाशास्त्र"। स्वास्थ्य सुधार एक स्वस्थ बच्चे के विचार पर आधारित है, जो बाल विकास का व्यावहारिक रूप से प्राप्त करने योग्य मानदंड है और इसे एक अभिन्न शरीर-आध्यात्मिक जीव माना जाता है।
ए.ए. निकोलसकाया ने बाल विकास की मुख्य विशेषताओं पर सामान्य प्रावधानों की पहचान की:
विकास धीरे-धीरे और लगातार किया जाता है;
· आध्यात्मिक और शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक, भावनात्मक और सशर्त गतिविधि के बीच एक ही अटूट संबंध है, और शिक्षा और प्रशिक्षण का सही संगठन सामंजस्यपूर्ण सर्वांगीण विकास प्रदान करता है;
・विभिन्न पक्ष मानसिक गतिविधिविकास की प्रक्रिया में एक साथ भाग नहीं लेते हैं, और उनके विकास की गति और ऊर्जा समान नहीं होती है; विकास औसत गति से चल सकता है, या जड़ें जमा सकता है, यह इस पर निर्भर करता है कई कारण;
कृत्रिम रूप से बाध्य नहीं किया जा सकता बाल विकास, यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक आयु अवधि को "स्वयं जीवित" रहने दिया जाए।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के आधार पर एक किशोर की स्वस्थ जीवनशैली की तैयारी हर किसी के लिए प्राथमिकता होनी चाहिए शैक्षिक संस्थाकिसी भी उम्र के बच्चों के लिए.
इस अध्ययन का उद्देश्य: प्रभाव के सैद्धांतिक मुद्दों पर विचार करना स्वस्थ जीवन शैलीकिशोर विकास पर जीवन.
अध्ययन का उद्देश्य: एक किशोर के पूर्ण विकास की प्रक्रिया।
अध्ययन का विषय: एक किशोर के पूर्ण विकास के लिए एक शर्त के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली।
अध्ययन के उद्देश्य, वस्तु और विषय के आधार पर, अध्ययन के उद्देश्यों को निर्धारित करना संभव है:
1. स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को प्रकट करना;
2. एक आधुनिक किशोर के स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार करें;
3. एक किशोर को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के तरीकों की पहचान करें।
निम्नलिखित विधियाँ हैं: सैद्धांतिक (वैज्ञानिक साहित्य का विश्लेषण, तुलनात्मक, मॉडलिंग);
कार्य की संरचना: पाठ्यक्रम कार्य में एक परिचय, तीन पैराग्राफ, एक निष्कर्ष, संदर्भों की एक सूची, एक आवेदन शामिल है।
व्यवहारिक महत्व। एक किशोर के पूर्ण विकास के लिए एक शर्त के रूप में स्वस्थ जीवन शैली पर एक कार्यक्रम विकसित करें।
1. स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा
स्वास्थ्य शिखर है
तुम्हें हर समय चढ़ना होगा.
लोक कहावत
युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की स्थिति समाज और राज्य की भलाई का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है, जो न केवल वर्तमान स्थिति को दर्शाती है, बल्कि भविष्य के लिए सटीक पूर्वानुमान भी देती है। देश के श्रम संसाधन, इसकी सुरक्षा, राजनीतिक स्थिरता, आर्थिक कल्याण और जनसंख्या का नैतिक स्तर सीधे बच्चों, किशोरों और युवाओं के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।
किशोर स्वास्थ्य की समस्या आज पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। वर्तमान में, यह कहना सुरक्षित है कि यह शिक्षक ही है, शिक्षक ही है जो छात्र के स्वास्थ्य के लिए डॉक्टर से अधिक करने में सक्षम है। इसका मतलब यह नहीं है कि शिक्षक को कर्तव्यों का पालन करना चाहिए चिकित्सा कर्मी. बात सिर्फ इतनी है कि शिक्षक को इस तरह से काम करना चाहिए कि स्कूल में बच्चों को पढ़ाने से स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
एक शिक्षक के अपने स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता और अपने छात्रों पर उचित शैक्षिक प्रभाव के कार्यान्वयन के बीच संबंध स्थापित करने का प्रयास करते हुए, व्यवहार में हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि शिक्षक स्वयं खुले तौर पर कहते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते। स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में एक उदाहरण बनें। अपने छात्रों के लिए जीवनशैली। स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के मामले में शिक्षक की साक्षरता का स्तर जितना कम होगा, छात्रों पर शैक्षणिक प्रभाव उतना ही कम प्रभावी होगा।
निश्चित रूप से, बहुतों के बीच मानव मूल्य, स्वास्थ्य पहले स्थानों में से एक है। पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक दस सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से, संयुक्त राष्ट्र के विशेषज्ञ इसे पहले स्थान पर रखते हैं।
पूरी आबादी और हर व्यक्ति का स्वास्थ्य हमारे देश की अमूल्य निधि है।
एक व्यक्ति और समग्र रूप से हमारे ग्रह की आबादी दोनों का स्वास्थ्य विभिन्न कारकों के एक समूह पर निर्भर करता है: सामाजिक, आर्थिक, जलवायु, आदि। और फिर भी यह स्थापित है कि 50% से अधिक स्वास्थ्य स्वयं व्यक्ति की जीवन शैली, मानवीय कारक द्वारा निर्धारित होता है।
इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि, हाल तक, स्वास्थ्य देखभाल और चिकित्सा विज्ञान ने बीमार पड़ने, बीमार पड़ने, यानी पर ध्यान केंद्रित किया है। जिन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है - कमजोर शरीर की कार्य क्षमता का उपचार और बहाली। हमारे देश में स्वास्थ्य देखभाल के विकास में एक नए चरण के लिए, जब पूरी आबादी की वार्षिक चिकित्सा जांच धीरे-धीरे शुरू की जाती है, तो न केवल स्वास्थ्य सुरक्षा की विशेषता होती है, बल्कि इसकी मजबूती, सुधार और निर्माण भी होता है। प्राथमिकता दिशा रूसी स्वास्थ्य सेवाप्राथमिक रोकथाम बन जाता है। इस संबंध में, रोग और एक बीमार व्यक्ति के कारकों के गहन अध्ययन के साथ-साथ एक नई समस्या उत्पन्न हुई - एक स्वस्थ जीवन शैली के कारकों का व्यापक अध्ययन।
लेकिन कई मूलभूत अवधारणाओं - स्वास्थ्य, जीवनशैली, बीमारी, रोकथाम - की व्याख्या करना आवश्यक है। यह जानने के लिए आवश्यक है कि इस या उस परिभाषा का क्या अर्थ है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त अवधारणाओं में से किसी की भी स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं की जा सकती है। उनमें से प्रत्येक के अर्थों की एक बड़ी सूची है जो एक दूसरे से काफी भिन्न है। घटना के सार और मानव शरीर में होने वाली जैविक प्रक्रियाओं को समझने में इतनी विविधता स्वयं व्यक्ति की अस्पष्टता का प्रतिबिंब है।
मानव स्वभाव को पहचानने की प्रक्रिया 2 हजार वर्ष से भी अधिक पुरानी है। यह आज भी जारी है. हालाँकि, विज्ञान जितना अधिक मनुष्य के बारे में ज्ञान संचित करता है, उसकी विविध प्रकृति का प्रमाण उतना ही अधिक होता है।
इसलिए, स्वास्थ्य शब्द को स्पष्ट रूप से तैयार नहीं किया जा सकता है। वर्तमान में, इस अवधारणा की 60 से अधिक परिभाषाएँ हैं। उनमें से कोई भी इसका पूरा खुलासा नहीं कर सकता. ये तो समझ में आता है. क्योंकि व्यक्ति स्वयं न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी अस्पष्ट होता है। उसका व्यवहार, धारणा, विचार, विचार, दुष्कर्म, इस या उस प्रभाव पर प्रतिक्रियाएँ अस्पष्ट हैं। भिन्न लोगवास्तविकता को बहुत भिन्न तरीकों से प्रतिबिंबित करें। लेकिन, शायद सबसे दिलचस्प बात यह है कि इसमें वही प्रभाव होता है अलग समयबिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करें.
बहुत दूर के समय में, स्वास्थ्य को बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया था। हम ऐसे विकल्प से आगे बढ़े: यदि कोई व्यक्ति बीमार नहीं है, तो वह स्वस्थ है। हालाँकि, जीवन स्थिर नहीं रहता है। वह सुधर रही है और बदल रही है. समय बदल रहा है और हम भी उसके साथ बदल रहे हैं। हमारे विचार और अवधारणाएँ बदल रही हैं। आधुनिक मनुष्य अब केवल रोग के अभाव से ही संतुष्ट नहीं है, जो अपने आप में पहले से ही अच्छा है। स्वास्थ्य की अवधारणा को एक व्यक्ति के जैविक की तुलना में अधिक सामाजिक प्राणी के व्यापक विचार में बदल दिया गया है। यह "कल्याण" जैसी अवधारणा से समृद्ध था। यह पता चला है कि आधुनिक दुनिया में बीमारी न होना ही पर्याप्त नहीं है, व्यक्ति को विभिन्न मामलों में समृद्ध भी होना चाहिए।
"स्वास्थ्य" की एक नई परिभाषा पहली बार 1940 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा तैयार की गई थी। ऐसा लगता है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" हालाँकि, अर्थ में सत्य, परिभाषा किसी व्यक्ति की सभी संभावित स्थितियों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। यह एक स्पष्ट अमूर्तता से पूर्णतः संपन्न है। इस परिभाषा की सबसे गंभीर कमी यह है कि इसमें किसी व्यक्ति के विश्वदृष्टिकोण, स्वयं के प्रति उसके दृष्टिकोण, आसपास की वास्तविकता और उसमें किसी व्यक्ति के स्थान के बारे में कोई उल्लेख नहीं है। विश्वदृष्टि उस ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के आधार पर बनती है जो एक व्यक्ति बचपन में प्राप्त करता है। यह ज्ञान ही है जो विश्वदृष्टि का निर्माण करता है और बदले में, यह व्यक्ति की संस्कृति का निर्माण करता है। बेशक, इस मामले में, यह सार्वभौमिक मानव संस्कृति के एक तत्व के रूप में एक चिकित्सा, या बल्कि, एक स्वच्छ संस्कृति है। इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य न केवल बीमारी और कल्याण की अनुपस्थिति है, बल्कि यह एक स्वच्छ विश्वदृष्टि और एक स्वच्छ संस्कृति की उपस्थिति से भी कम नहीं है। यह अतिशयोक्ति के बिना कहा जा सकता है कि मानव संस्कृति सबसे पहले अपने शरीर, आत्मा और घर की पवित्रता बनाए रखने से शुरू होती है।
यह विश्वदृष्टिकोण है, अर्थात्। ज्ञान का निश्चित समूह. आत्मसात किए गए सांस्कृतिक मूल्य, शुरू में किसी व्यक्ति के व्यवहार, उसकी चिकित्सा या स्वच्छता गतिविधि को निर्धारित करते हैं, जिसका उद्देश्य उसके विकास और विकास के विभिन्न चरणों में स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है। यह विश्वदृष्टि ही है जो इसकी आवश्यकता निर्धारित करती है अच्छा स्वास्थ्य. स्वास्थ्य की चिंता और उसकी मजबूती एक सुसंस्कृत व्यक्ति की स्वाभाविक आवश्यकता है, उसके व्यक्तित्व का अभिन्न अंग है।
"किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण"
एक घर में एक आदमी रहता था. उनके साथ उनकी पत्नी, एक बुजुर्ग बीमार माँ और उनकी बेटी - एक वयस्क लड़की रहती थी। एक शाम देर से, जब सभी लोग सो चुके थे, किसी ने दरवाज़ा खटखटाया। मालिक ने उठकर दरवाज़ा खोला. दरवाजे पर तीन लोग थे. "आपका क्या नाम है?" - मालिक से पूछा। उन्होंने उसे उत्तर दिया: "हमें स्वास्थ्य, धन और प्रेम कहा जाता है, हमें अपने घर में आने दो।" उस आदमी ने सोचा, "तुम्हें पता है," उसने कहा, "हमारे पास घर में केवल एक खाली जगह है, और तुम तीन हो। मैं जाकर घर वालों से राय लूंगा कि तुममें से किसे हम अपने घर में स्वीकार कर सकें। बीमार माँ ने स्वास्थ्य को अंदर आने देने की पेशकश की, युवा बेटी प्यार को अंदर आने देना चाहती थी, और पत्नी ने जोर देकर कहा कि धन घर में आए। महिलाएं काफी देर तक आपस में बहस करती रहीं। जब उस आदमी ने दरवाज़ा खोला तो बाहर कोई नहीं था।
मैं सचमुच चाहता हूं कि आपके घर में ऐसा कुछ न हो। और स्वास्थ्य, और इसलिए धन के साथ प्रेम को आपके घर में आश्रय मिलेगा। (मुझे लगता है कि हर कोई इस बात से सहमत है कि मानव खुशी के इन घटकों को इस क्रम में रखा जाना चाहिए।) आप माता-पिता को एक किशोर और उसके स्वास्थ्य के बारे में क्या जानना चाहिए? आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए? अब हम इन सवालों का जवाब देने की कोशिश करेंगे।
हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव से रहते हुए। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि उनके बच्चों की भलाई की कुंजी क्या होनी चाहिए। उत्तर सरल है - एक स्वस्थ जीवनशैली जिसमें शामिल हैं:
शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना
बुरी आदतों का अभाव,
उचित पोषण,
इस दुनिया में होने का सुखद अहसास।
एक स्वस्थ जीवन शैली किशोरों में न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य भी बनाती है, व्यक्ति के भावनात्मक और भावनात्मक गुणों का विकास करती है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग।"
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अच्छी आदतों के निर्माण के लिए सबसे अनुकूल उम्र प्रीस्कूल और स्कूल हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चा समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा परिवार में, स्कूल में, रिश्तेदारों, शिक्षकों, शिक्षकों, साथियों के बीच बिताता है, जिनकी जीवनशैली, व्यवहार संबंधी रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों को आकार देने में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। सबसे कठिन अवधि किशोरावस्था है। आइए मैं आपको इस युग के मुख्य लक्षणों की याद दिलाऊं:
गहन विकास. जीवन के पहले दो वर्षों को छोड़कर, कोई व्यक्ति फिर कभी इतनी तेजी से नहीं बढ़ता। शरीर की लंबाई प्रति वर्ष 5-8 सेमी बढ़ जाती है। लड़कियां 11-12 वर्ष की आयु में सबसे अधिक सक्रिय रूप से बढ़ती हैं (इस अवधि के दौरान ऊंचाई प्रति वर्ष 10 सेमी बढ़ सकती है), लड़कों की बढ़ी हुई वृद्धि 13-14 वर्ष की आयु में देखी जाती है। (15 साल के बाद, लड़के ऊंचाई में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं) . "लंबे पैरों वाले किशोर" का लक्षण वर्णन बहुत सटीक है: विकास में वृद्धि मुख्य रूप से अंगों की ट्यूबलर हड्डियों के कारण होती है।
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का पुनर्निर्माण किया जाता है: अस्थिभंग की डिग्री बढ़ जाती है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। न्यूरोमस्कुलर तंत्र के संवेदी और मोटर अंत पूर्ण विकास तक पहुंचते हैं। ये परिवर्तन बाहरी रूप से भी प्रकट होते हैं: एक किशोर की अनावश्यक हरकतें, अजीबता, "कोणीयता" बहुतायत में होती है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि इस उम्र में जटिल गतिविधियों की तकनीक में महारत हासिल करना सबसे सफल हो सकता है। एक किशोर उत्कृष्ट खेल तकनीक हासिल कर सकता है संगीत के उपकरणविशेष खेल अभ्यासों के सबसे जटिल तत्वों में महारत हासिल करें। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि जिन लोगों में आवश्यक मोटर गुण विकसित नहीं हुए हैं किशोरावस्था, जीवन भर वे जितना हो सकते थे उससे अधिक अजीब बने रहते हैं।
किशोरों का विकास हो रहा है पंजरऔर श्वसन मांसपेशियाँ। सांसों की संख्या आधी हो जाती है, यानी किशोर कम, लेकिन गहरी सांस लेता है। शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है. यह देखा गया है कि एक किशोर एक वयस्क की तुलना में इसकी कमी (हाइपोक्सिया) को अधिक कठिन सहन करता है।
हृदय तेजी से बढ़ता है। इसकी मात्रा लगभग एक चौथाई बढ़ जाती है। वाहिकाएँ बढ़ती हैं, लेकिन हृदय के साथ नहीं टिकतीं। इसलिए, किशोरों में अक्सर उच्च रक्तचाप होता है, कभी-कभी किशोर उच्च रक्तचाप भी होता है। यह क्षणिक है, लेकिन शारीरिक गतिविधि करते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि नकारात्मक भावनाएं भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित होती हैं।
तंत्रिका तंत्र की स्थिति बदल रही है। परिणामस्वरूप, किशोरों के व्यवहार में घबराहट, असंयम और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अस्थिरता बढ़ जाती है। सही पालन-पोषण से इन घटनाओं पर किशोर स्वयं ही काबू पा लेता है, गलत पालन-पोषण से ये स्थिर लक्षणों का आधार बन सकते हैं।
किशोरावस्था आत्म-पुष्टि की उम्र है और एक किशोर के साथ काम करने वाले शिक्षक का मुख्य कार्य यह समझने में मदद करना है कि जीवन में मुख्य मूल्य क्या हैं। बच्चे इस दुनिया में, परिवार में, स्कूल में, क्लास टीम में और सड़क पर अपनी जगह बनाने के लिए खुद को सशक्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
स्कूल और माता-पिता का कार्य किशोर को यह समझाना है कि सुंदरता (और उनमें से प्रत्येक सुंदर और प्यार करना चाहता है) शारीरिक, आध्यात्मिक सुंदरता है, यह स्वास्थ्य है। हमें बड़े अफसोस के साथ कहना पड़ रहा है कि स्कूल में हर साल आयोजित होने वाली बच्चों की चिकित्सीय जांच से किशोरों में अधिक से अधिक बीमारियों का पता चलता है। हमारे बच्चे, जो अभी जीना शुरू कर रहे हैं, अक्सर पहले से ही काफी गंभीर पुरानी बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" होता है।
किशोरों में सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं? आपको क्या जानने की आवश्यकता है और किस पर ध्यान देना है?
1. स्वस्थ भोजन की समस्या.
लड़कों का भोजन बजट लड़कियों से तीन गुना अधिक है;
लड़के लड़कियों की तुलना में औसतन 55.5% अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं;
20% लड़कों में मानक की तुलना में अधिक वजन बताया गया है। यह पूरी दुनिया में देखा जाता है.
2. किशोरों के आहार के प्रति जुनून।
अध्ययनों से पता चलता है कि 73% लड़कियों का कहना है कि वे पिछले 12 महीनों से डाइट पर हैं। हालाँकि, इनमें से अधिकतर लड़कियाँ अधिक वजन वाली नहीं हैं। इस बीच, माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि किशोरों के लिए आहार खतरनाक है। उन माता-पिता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जिनकी बेटियां 15 साल की उम्र से असली फैशन मॉडल की तरह दिखने की कोशिश में खुद को विभिन्न आहारों से प्रताड़ित करना शुरू कर देती हैं। रोचक तथ्यमिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा खोजा गया। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अधिक वज़नउन बच्चों में इसके होने की संभावना अधिक होती है जो अपने माता-पिता के साथ कम खाते हैं और अक्सर टीवी देखते हैं।
3. शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक किशोरों की एक समस्या है।
गलती शारीरिक गतिविधिऔर अत्यधिक कैलोरी सेवन के कारण औसत वजन में गिरावट आई आधुनिक बच्चाकुछ पीढ़ियों पहले की तुलना में बहुत अधिक। यदि हृदय पर बोझ न हो तो वह कठोर नहीं होगा। हृदय की मांसपेशियों को, किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रकृति ने यह अंग उस व्यक्ति के लिए बनाया है जो सारा दिन गति में बिताता है। अमेरिकी विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यदि दिन में कम से कम 15 मिनट आउटडोर गेम्स को दिए जाएं, तो इससे मोटापा बढ़ने का खतरा 50% तक कम हो जाता है। तेज गति से चलने पर भी सकारात्मक परिणाम मिलता है।
4. तनाव और एक किशोर पर इसका प्रभाव।
आज के किशोरों के जीवन में तनाव एक सार्वभौमिक घटना है, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है। किशोरों के माता-पिता को तनाव की संभावना के प्रति सचेत रहना चाहिए और इन परिस्थितियों में उचित व्यवहार करना चाहिए। शायद कभी-कभी बच्चे की आवश्यकताओं के लिए बार को कम करने की सलाह दी जाती है।
परिवार का समर्थन किसी किशोर के स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को भी बदल सकता है। बस इसे ठीक से व्यवस्थित करने की जरूरत है। किसी किशोर को आकर्षित करके उसकी समस्याओं का ग़लत ढंग से जवाब देना विशेष ध्यानऔर कुछ विशेषाधिकार प्रदान करना।
माता-पिता के ऐसे व्यवहार से, बच्चे किसी समस्याग्रस्त स्थिति (उदाहरण के लिए, परीक्षा या प्रतियोगिता) से बचने के लिए अपने दर्दनाक लक्षणों का उपयोग करेंगे।
5. बुरी आदतें.
परेशान करने वाले तथ्य:
वर्तमान में औसत उम्रमादक पेय पदार्थों की खपत की शुरुआत 12-13 वर्ष है। 11-24 आयु वर्ग में 70% से अधिक युवा शराब का सेवन करते हैं। वहीं, लड़कियां भी लगभग लड़कों के बराबर ही उपभोग करती हैं।
औसतन, 15 साल से कम उम्र के 35.6% लड़के और 25% लड़कियाँ धूम्रपान करते हैं। और 16 - 17 साल की उम्र में ये अनुपात 45% से 18% दिखता है.
एक चौथाई से अधिक लड़कियों और आधे से अधिक लड़कों ने 16 वर्ष की आयु तक कम से कम एक बार नशीली दवाओं का सेवन किया है।
धूम्रपान के खतरों के बारे में किशोरों से बात करना बहुत मुश्किल है। वे विश्वास नहीं करते. लेकिन यह बताना जरूरी है कि जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो उसका क्या होता है और इस आदत से भविष्य में उसे क्या खतरा होता है। इसलिए, मैं आपको कुछ तर्कों से परिचित कराना चाहता हूं।
एक सिगरेट पीना 36 घंटे तक व्यस्त हाईवे पर रहने के बराबर है।
श्वसन पथ से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं श्लेष्म झिल्ली - ग्रसनी, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई और फुफ्फुसीय एल्वियोली में जलन और सूजन का कारण बनता है। ब्रोन्कियल म्यूकोसा की लगातार जलन ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास को भड़का सकती है। ऊपरी श्वसन पथ की एक पुरानी सूजन - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जो दुर्बल करने वाली खांसी के साथ होती है। धूम्रपान और होंठ, जीभ, स्वरयंत्र और श्वासनली के कैंसर की घटनाओं के बीच भी एक संबंध स्थापित किया गया है।
धूम्रपान करने वाले का हृदय धूम्रपान न करने वाले के हृदय की तुलना में प्रतिदिन 12-15 हजार अधिक संकुचन करता है।
निकोटीन और तम्बाकू के अन्य घटक पाचन अंगों को भी प्रभावित करते हैं।
लंबे समय तक धूम्रपान पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर की घटना में योगदान देता है।
धूम्रपान से व्यक्ति के श्रवण तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि एक दिन में पी गई 20 सिगरेट भी बोलचाल की धारणा को कमजोर कर देती है।
धूम्रपान मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। दो सिगरेट पीने से याद रखने की गति और याद की गई सामग्री की मात्रा 5-6% कम हो जाती है।
6. एक किशोर के लिए मोड।
शरीर में महत्वपूर्ण और वैश्विक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, एक किशोर की दैनिक दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण कारक नींद के नियम का पालन है। 7-12 वर्ष के बच्चे में नींद की आवश्यकता, बायोरिदम के आधार पर, लगभग 9-10 घंटे होती है; 13-14 वर्ष की आयु में - 9-9.5 घंटे; 15-17 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। नींद की कमी से आपका बच्चा मोटापे का शिकार हो सकता है।
एक छात्र की दैनिक दिनचर्या उसके बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए बनाई जानी चाहिए। लोगों को "उल्लू", "लार्क", "कबूतर" में विभाजित किया गया है। दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक की गतिविधि, प्रदर्शन, मनोदशा बदल जाती है। सामान्य नींद के बिना, उच्च प्रदर्शन असंभव है, और नींद की कमी खतरनाक है - यह बच्चे के मानस को प्रभावित करता है (बिखरा हुआ, आसानी से विचलित, टिप्पणियों पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया करता है, आसानी से उत्तेजित हो जाता है), इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा न केवल पर्याप्त घंटे सोए, बल्कि यह भी कि उसकी नींद गहरी, शांत होती है। यदि प्रदर्शन कम हो गया है और एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या के साथ, तो, शायद, वह बीमार पड़ गया। यहां तक कि हल्की ठंड भी कई हफ्तों तक बच्चों के ध्यान, दृढ़ता यानी समग्र प्रदर्शन को ख़राब कर देती है, बच्चा जल्दी थक जाता है। और अधिक गंभीर बीमारियाँ लंबे समय तक परेशान करती हैं, ऐसे में एक संयमित आहार की आवश्यकता होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, और निश्चित रूप से, वयस्कों की समझ।
अंतिम भाग.
प्रिय माता-पिता, आपके सामने एक स्वस्थ बच्चे का चित्र है। आपके बच्चे में मौजूद गुणों के लिए बक्सों की जाँच करें और इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि किस पर काम करने की आवश्यकता है:
एक स्वस्थ बच्चे का चित्र
खुश;
सक्रिय;
अपने आस-पास के लोगों - वयस्कों और बच्चों - के साथ दयालु व्यवहार करें;
उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभवों को वह दृढ़ता के साथ और हानिकारक परिणामों के बिना सहन करता है;
उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण ढंग से आगे बढ़ता है;
पर्याप्त रूप से तेज़, चुस्त और मजबूत;
प्रतिकूल मौसम की स्थिति, उनका अचानक परिवर्तन स्वस्थ बच्चाडरावना नहीं, क्योंकि यह कठोर है, इसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है;
उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;
शरीर का कोई अतिरिक्त वजन नहीं है.
एक बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, माता-पिता का प्यार, बच्चों की मदद करने की इच्छा, उनकी उचित मांग और बच्चों के अनुसरण के लिए एक मॉडल के रूप में रोजमर्रा की स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। हम आपके कठिन और नेक कार्य में सफलता की कामना करते हैं। पारिवारिक शिक्षाआपका बच्चा, वह आपके लिए खुशियाँ और खुशियाँ लाए!
"माता-पिता के लिए अनुस्मारक"
1. परिवार बच्चों के पालन-पोषण, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक कोशिका है। परिवार का आधार, मूल है वैवाहिक प्रेम, आपसी देखभाल और सम्मान। बच्चे को परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं। जब कोई बच्चा सातों का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता उसके लिए खुद को बलिदान कर देते हैं, तो वह उच्च आत्म-सम्मान के साथ एक अहंकारी के रूप में बड़ा होता है, उसका मानना है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" अपने प्रति इस तरह के लापरवाह प्यार के लिए, वह अक्सर बुराई से चुकाता है - माता-पिता, परिवार, लोगों की उपेक्षा। संतान के प्रति प्रेम में अति से बचें।
2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की देखभाल करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी सर्वोत्तम क्षमता से पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस कानून को दृढ़ता से समझना चाहिए।
3. एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण परिवार में रहने की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। बच्चे के पालन-पोषण का मुख्य साधन माता-पिता का उदाहरण, उनका व्यवहार, उनकी गतिविधियाँ हैं, यह परिवार के जीवन में, उसकी चिंताओं और खुशियों में बच्चे की रुचिपूर्ण भागीदारी है, यह काम है और आपके निर्देशों की कर्तव्यनिष्ठ पूर्ति है। बच्चे को कुछ घरेलू काम करने पड़ते हैं, जो बड़े होने के साथ-साथ उसके अपने लिए, पूरे परिवार के लिए और अधिक जटिल हो जाते हैं।
4. एक बच्चे का विकास उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसे संरक्षण न दें, उसके लिए वह न करें जो वह अपने लिए कर सकता है और उसे करना चाहिए। कौशल और योग्यताएं हासिल करने में उसकी मदद करें, उसे वह सब कुछ करना सीखने दें जो आप कर सकते हैं। अगर वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियाँ समझाएँ, उसके साथ उन पर चर्चा करें, लेकिन उनके लिए सज़ा न दें। उसे उसकी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न चीजों में अपना हाथ आजमाने का अवसर दें।
5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। यह देखिये कि उसमें अच्छी, अच्छी आदतें बनें और बुरी आदतें उत्पन्न न हों। उसे अच्छे और बुरे के बीच अंतर करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं, व्यभिचार, भौतिकवाद, झूठ के नुकसान बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी ज़मीन से प्यार करना सिखाएँ।
उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या का पालन होना चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या विकसित करें और इसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।
6. माता-पिता की मांगों में विरोधाभास बच्चे के पालन-पोषण के लिए बहुत हानिकारक होता है। उन्हें एक-दूसरे के साथ समन्वयित करें। इससे भी अधिक हानिकारक आपकी मांगों और स्कूल और शिक्षकों की मांगों के बीच विरोधाभास हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या आप उन्हें नहीं समझते हैं, तो हमारे पास आएं और हम मिलकर समस्याओं पर चर्चा करेंगे।
7. परिवार में एक शांत, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब गलतियों और कदाचार पर भी बिना डांट और उन्माद के चर्चा की जाती है। मानसिक विकासबच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक है, जब बच्चों को एक निश्चित स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके साथ गर्मजोशी से व्यवहार किया जाता है और उनके व्यक्तित्व का सम्मान किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में बच्चे की मदद के लिए उसके व्यवहार और शिक्षण पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। अपने संदेह से बच्चे का अपमान न करें, उस पर भरोसा करें। ज्ञान पर आधारित आपका विश्वास, उसमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी लाएगा। यदि बच्चे ने स्वयं अपनी गलतियाँ कबूल कर ली हैं तो उसे सच्चाई की सज़ा न दें।
8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े लोगों की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की को रास्ता देने दें, यह भावी पिता और माताओं के पालन-पोषण की शुरुआत है, एक सुखी विवाह की तैयारी है।
9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर नज़र रखें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि पैमाने पर अध्ययन के वर्षों में, बच्चा किसी न किसी रूप में उम्र से संबंधित संकटों का अनुभव करता है: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चा एक आंतरिक स्थिति, अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता विकसित करता है; यौवन का संकट, जो आमतौर पर लड़कियों में लड़कों की तुलना में 2 साल पहले गुजरता है; और जीवन में अपना स्थान खोजने का युवा संकट। इन संकट काल के दौरान बच्चे के प्रति चौकस रहें, जैसे-जैसे आप एक आयु अवधि से दूसरे आयु अवधि में जाते हैं, उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली बदलें।
10. एक परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह, यह समय के साथ खराब हो सकता है और इसकी मरम्मत और नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांच अवश्य करें कि क्या आपके पारिवारिक घर को अद्यतन और नवीनीकरण की आवश्यकता है।
आइए यह जानने का प्रयास करें कि व्यवहार का ऐसा स्वस्थ मॉडल बेहतर क्यों है, इसके कार्यान्वयन के घटक और लाभ क्या हैं। आइए उन पर्यावरणीय कारकों पर भी नज़र डालें जो किसी व्यक्ति के प्राकृतिक विकास में बाधा डाल सकते हैं।किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली आवश्यक है
एक किशोर की स्वस्थ जीवनशैली में कई तरह के सामाजिक और घरेलू क्षण शामिल होते हैं। इसमें चिकित्सा समस्याओं का समाधान, कुछ आवश्यक आवास स्थितियों की उपलब्धता, आसानी से शामिल हो सकते हैं। भौतिक कल्याण, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, बुरी आदतों को छोड़ने का सचेत निर्णय, शारीरिक गतिविधि, नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या पर नियंत्रण, सफल पारस्परिक संबंधों की उपस्थिति। सामान्य तौर पर, इस सूची को आगे भी जारी रखा जा सकता है, लेकिन हम केवल कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो किसी न किसी तरह से हर माता-पिता को चिंतित करते हैं।
इसमें निम्नलिखित के लिए दैनिक गतिविधियाँ शामिल हैं:
- हवा, सूरज, पानी से सख्त होना;
- स्वच्छता;
- मोटर गतिविधि सुनिश्चित करना;
- तर्कसंगत पोषण की उपस्थिति;
- एक सामंजस्यपूर्ण मनो-भावनात्मक स्थिति बनाना;
- पर्यावरण संरक्षण के सिद्धांतों का कार्यान्वयन।
स्थान प्राकृतिक और पूर्ण विकासयदि किसी किशोर के जीवन में निम्नलिखित प्रतिकूल कारक हों तो यह बहुत आसान है:
- शारीरिक गतिविधि की अपर्याप्त मात्रा;
- गलत धारणा शिशु भोजनअतिरिक्त नमक और वसा के साथ;
- तनाव;
- बुरी आदतों की उपस्थिति;
- अपर्याप्त, परेशान नींद.
हालाँकि, ऐसे और भी कई पर्यावरणीय कारक हैं जिनका मनुष्यों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। वैसे, WHO लगभग दो सौ आवंटित करता है।
अवकाश और शारीरिक गतिविधि: आपके शरीर के विकास के लाभ और आवश्यकता
किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण अच्छे आराम की उपस्थिति से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इस अवधि में युवक-युवतियां जो कार्य हल करते हैं वे अध्ययन, चुनाव से संबंधित होते हैं भविष्य का पेशा, साथ ही एक परिपक्व जीव के निर्माण के लिए व्यक्ति से गतिशीलता और तीव्रता की आवश्यकता होती है। ख़ाली समय को खर्च की गई ताकतों को फिर से भरने के साथ-साथ मौजूदा क्षमताओं को पहचानने और विकसित करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।
भौतिक संस्कृति के माध्यम से स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को अधिक महत्व देना बेहद कठिन है। सामान्यतः गति जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति का अर्थ है बढ़ी हुई दक्षता और निश्चित रूप से, स्वास्थ्य संवर्धन। दुखद क्षण यह है कि जनसंख्या का एक छोटा प्रतिशत जानबूझकर शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है।
परिणामस्वरूप, शारीरिक निष्क्रियता (गति की कमी) हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और मानव शरीर के अन्य अंगों की विभिन्न बीमारियों का कारण है।
वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी से मानसिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। प्रयोग के अगले दिन ही, कार्य कुशलता केवल 50% तक पहुँच जाती है, तंत्रिका तनाव तेजी से बढ़ जाता है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है और कार्यों को पूरा करने का समय बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, परिणाम सबसे अधिक आशाजनक नहीं होता है। यही कारण है कि कम से कम छोटा, लेकिन नियमित व्यायाम इतना आवश्यक है!
विचार प्रक्रियाओं पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
शारीरिक गतिविधि का महत्व हमारी मानसिक गतिविधि के लिए बेहद महत्वपूर्ण साबित होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में केवल 10% तंत्रिका कोशिकाओं का उपयोग करता है। बाकी सभी हमारे शरीर के काम को नियंत्रित करते हैं।
खुशहाली और शैक्षणिक सफलता के लिए अच्छे पोषण का महत्व
किशोरों के लिए उचित पोषण कई दृष्टियों से महत्वपूर्ण है। यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ सक्रिय रूप से पनपती हैं, जो कुपोषण से जुड़ी होती हैं। और, वैसे, इसमें न केवल पेट, आंतों, बल्कि तंत्रिका, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों के रोग भी शामिल हैं, क्योंकि उत्सर्जन की प्रक्रिया परेशान होती है। हानिकारक पदार्थ. एक बढ़ता हुआ जीव अतिभार और पोषण संबंधी कमियों को जल्दी से अपना लेता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। यहां अधिक वजन या कम वजन की उपस्थिति के लिए पूर्व शर्त निहित है।
भारी काम के बोझ के कारण स्कूली बच्चों में अनियमित भोजन होता है शैक्षिक प्रक्रिया, समय की कमी। समस्या इस तथ्य से और भी बढ़ गई है कि भोजन के साथ ट्रेस तत्वों का अपर्याप्त स्तर आता है। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन, जीवन प्रत्याशा का आधार है।
किशोरों के लिए स्वस्थ जीवनशैली सिर्फ शब्द नहीं हैं। यह एक व्यक्ति को न केवल तृप्ति महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति का एक प्रकार का विकल्प भी है। लड़के और लड़कियाँ, जो पहले से ही लगभग वयस्क हैं, स्वयं निर्णय लेते हैं कि क्या अच्छा है और वे किससे बचना चाहते हैं। यदि माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे के हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे बहुत बड़ी गलती पर हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की सचेत पसंद हों, तभी ये नियम जड़ पकड़ेंगे, उपयोग में लाये जायेंगे और लाभान्वित होंगे।
बच्चों और किशोरों के पालन-पोषण और शिक्षा की प्रभावशीलता स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। बच्चे के शरीर के प्रदर्शन और सामंजस्यपूर्ण विकास में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है।
व्यक्ति के जीवन कार्यक्रम के कार्यान्वयन में स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक स्वस्थ जीवनशैली बाहरी और आंतरिक दुनिया में एक व्यक्ति होने का एक अभिन्न तरीका है, साथ ही एक व्यक्ति और स्वयं और पर्यावरणीय कारकों के बीच संबंधों की एक प्रणाली है, जहां एक व्यक्ति और स्वयं के बीच संबंधों की प्रणाली को एक जटिल सेट माना जाता है। कार्यों और अनुभवों की, उपयोगी आदतों की उपस्थिति जो प्राकृतिक संसाधनों के स्वास्थ्य को मजबूत करती है और हानिकारक आदतों की अनुपस्थिति जो इसे नष्ट करती है। पर्यावरण क्षरण के कारण आधुनिक आदमीस्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वस्थ जीवन शैली, व्यक्तिगत गतिविधि की आवश्यकता के बारे में अधिक से अधिक जागरूक होना।
एक महत्वपूर्ण आंतरिक उद्देश्य के रूप में स्वास्थ्य का संरक्षण अक्सर परिपक्वता की अवधि में होता है। प्रेरक कारक एक बीमारी या बीमारियों का "गुलदस्ता", एक जीवन संकट और अन्य चरम जीवन स्थितियां हैं। हालाँकि, वास्तव में, एक व्यक्ति में एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू से ही उद्देश्यपूर्ण और लगातार बनी रहनी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था. केवल इस शर्त के तहत यह स्वास्थ्य की मजबूती और गठन के लिए एक वास्तविक लीवर होगा, यह शरीर की आरक्षित क्षमताओं में सुधार करेगा, राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक स्थितियों की परवाह किए बिना सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों के सफल प्रदर्शन को सुनिश्चित करेगा।
इसीलिए हमारे देश में बच्चों और किशोरों के बीच स्वस्थ जीवन शैली के शुरुआती उद्देश्यों के निर्माण के लिए एक राज्य कार्यक्रम को विकसित करने और अपनाने की आवश्यकता का मुद्दा अब बहुत गंभीर है। देश को एक स्वस्थ पीढ़ी की आवश्यकता है, और इसे स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के व्यापक और सक्षम प्रसार की मदद से ही हासिल किया जा सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के चार्टर में कहा गया है कि स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है। जी एल अपानासेंको बताते हैं कि किसी व्यक्ति को बायोएनेर्जी-सूचना प्रणाली के रूप में देखते हुए उपप्रणालियों की एक पिरामिड संरचना की विशेषता होती है, जिसमें शरीर, मानस और आध्यात्मिक तत्व शामिल होते हैं, स्वास्थ्य की अवधारणा इस प्रणाली के सामंजस्य को दर्शाती है। किसी भी स्तर पर उल्लंघन पूरे सिस्टम की स्थिरता को प्रभावित करता है। जीए कुराएव, एस.के. सर्गेव और यू.वी. श्लेनोव इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य की कई परिभाषाएँ इस तथ्य से आगे बढ़ती हैं कि मानव शरीर को अपनी क्षमताओं का विरोध करना, अनुकूलन करना, दूर करना, संरक्षित करना, विस्तार करना आदि करना चाहिए। लेखक ध्यान देते हैं कि स्वास्थ्य की ऐसी समझ के साथ, एक व्यक्ति को आक्रामक प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में एक उग्रवादी प्राणी माना जाता है।
और मैं। इवान्युश्किन स्वास्थ्य के मूल्य का वर्णन करने के लिए 3 स्तर प्रदान करते हैं:
1) जैविक - मौलिक स्वास्थ्य का अर्थ है शरीर के आत्म-नियमन की पूर्णता, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और, परिणामस्वरूप, न्यूनतम अनुकूलन;
2) सामाजिक - स्वास्थ्य सामाजिक गतिविधि का एक माप है, दुनिया के प्रति एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया;
3) व्यक्तिगत, मनोवैज्ञानिक - स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि उस पर काबू पाने के अर्थ में उसे नकारना है। इस मामले में स्वास्थ्य न केवल जीव की स्थिति के रूप में कार्य करता है, बल्कि "मानव जीवन की रणनीति" के रूप में भी कार्य करता है।
"स्वास्थ्य" की अवधारणा की कई परिभाषाएँ हैं, जिसका अर्थ लेखकों के पेशेवर दृष्टिकोण से निर्धारित होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा सितंबर 1948 में अपनाई गई परिभाषा के अनुसार: "स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।"
आई. आई. ब्रेखमैन इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति की शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सद्भावना, अन्य लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध, प्रकृति और स्वयं के साथ है। वह लिखते हैं कि "मानव स्वास्थ्य संवेदी, मौखिक और संरचनात्मक जानकारी के त्रिगुण स्रोत के मात्रात्मक और गुणात्मक मापदंडों में तेज बदलाव की स्थितियों में आयु-उपयुक्त स्थिरता बनाए रखने की क्षमता है"।
वेलेओलॉजी के संस्थापकों में से एक, टी.एफ. अकबाशेव, स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति आरक्षित की एक विशेषता कहते हैं, जो प्रकृति द्वारा निर्धारित होती है और किसी व्यक्ति द्वारा महसूस की जाती है या महसूस नहीं की जाती है।
ओ.एस. वासिलीवा, विशेष रूप से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य जैसे स्वास्थ्य के कई घटकों की उपस्थिति पर ध्यान देते हुए, उन कारकों पर विचार करते हैं जिनका उनमें से प्रत्येक पर प्रमुख प्रभाव पड़ता है। तो, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से हैं: पोषण प्रणाली, श्वसन, शारीरिक गतिविधि, सख्त करना, स्वच्छता प्रक्रियाएं। मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों, सामान्य रूप से जीवन के साथ संबंधों की प्रणाली से प्रभावित होता है; उनके जीवन लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत विशेषताएं। किसी व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय की अनुरूपता, पारिवारिक और सामाजिक स्थिति से संतुष्टि, जीवन रणनीतियों के लचीलेपन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों) के अनुपालन पर निर्भर करता है। और, अंत में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, जो जीवन का उद्देश्य है, उच्च नैतिकता, जीवन की सार्थकता और परिपूर्णता, रचनात्मक संबंधों और स्वयं और आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव, प्रेम और विश्वास से प्रभावित होता है। साथ ही, लेखक इस बात पर जोर देता है कि स्वास्थ्य के प्रत्येक घटक को अलग-अलग प्रभावित करने वाले इन कारकों पर विचार सशर्त है, क्योंकि ये सभी आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं।
इस प्रकार, स्वास्थ्य की अवधारणा की परिभाषा के विभिन्न दृष्टिकोणों का विश्लेषण करने के बाद, इसकी व्याख्या किसी व्यक्ति के पूर्ण शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति के रूप में की जा सकती है। स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की एक एकीकृत विशेषता के रूप में माना जाता है, जिसमें उसकी आंतरिक दुनिया और पर्यावरण के साथ संबंधों की सभी विशिष्टताओं और शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक पहलुओं को शामिल किया जाता है; संतुलन की स्थिति के रूप में, किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं और लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के बीच संतुलन। "जिस तरह से कोई व्यक्ति बाहरी वातावरण के साथ बातचीत करता है वह व्यक्ति द्वारा स्वयं निर्धारित किया जाता है और उसके जीवन का तरीका बनता है।"
स्वस्थ जीवन शैली पर व्यक्ति का ध्यान एक जटिल और विरोधाभासी प्रक्रिया है, यह राज्य के विकास की विशेषताओं से प्रभावित है और जनता की राय, पारिस्थितिक स्थिति, शैक्षिक प्रक्रिया की तकनीक, शिक्षकों का व्यक्तित्व, साथ ही पारिवारिक शिक्षा की स्थिति और अभिविन्यास।
आई.यू. ज़ुकोविन परंपराओं और मूल्य प्रेरणाओं के निर्माण के आधार पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रति लोगों के दृष्टिकोण को बदलने की सलाह देते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का निर्माण शैक्षणिक संस्थानों में वैलेओलॉजिकल कार्य का आधार होना चाहिए और अंत में इसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए।
बी.एन. चुमाकोव एक स्वस्थ जीवन शैली को "लोगों की एक सक्रिय गतिविधि" के रूप में वर्णित करते हैं, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना है। साथ ही, यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति और परिवार की जीवन शैली परिस्थितियों के आधार पर अपने आप विकसित नहीं होती है, बल्कि जीवन भर उद्देश्यपूर्ण और लगातार बनती रहती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण शैली और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में प्राथमिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में स्वच्छता ज्ञान का उपयोग करके इसमें सुधार करना, इससे जुड़े प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाना जीवन परिस्थितियाँ» .
बचपन से ही बच्चों के आसपास ऐसा शैक्षिक वातावरण बनाना आवश्यक है जो मूल्यपरक प्रकृति के गुणों, प्रतीकों, शब्दावली, ज्ञान, संस्कारों और रीति-रिवाजों से संतृप्त हो। इससे स्वस्थ जीवन शैली जीने, अपने स्वास्थ्य और अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की सचेत सुरक्षा करने और इसके लिए आवश्यक व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने की आवश्यकता का निर्माण होगा। इस प्रकार, स्वस्थ जीवनशैली की गठित परंपराएं राष्ट्र, राज्य की संपत्ति, लोगों के जीवन का अभिन्न अंग बन जाती हैं।
भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में अग्रणी चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली, निवारक उपायों की एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित चिकित्सा-जैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रणाली के एक जटिल का कार्यान्वयन है, जिसमें सही व्यायाम शिक्षा, काम और आराम का उचित संयोजन, मनो-भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध का विकास, कठिनाइयों पर काबू पाना, हाइपोकिनेसिया।
मोनोग्राफ "युवाओं की एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण" के लेखकों के समूह ने बताया कि एक स्वस्थ जीवन शैली को न केवल शारीरिक और मानसिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से एक गतिविधि के रूप में समझा जाता है, और ऐसी जीवन शैली को लागू किया जाना चाहिए जीवन के सभी बुनियादी रूपों का समुच्चय: श्रम, सार्वजनिक, परिवार-गृहस्थी, अवकाश।
शिक्षाविद् डी.ए. के अनुसार इज़ुतकिन के अनुसार, एक स्वस्थ जीवनशैली सभी बीमारियों की रोकथाम का मूल सिद्धांत है। वह इस बात पर जोर देते हैं कि यह सबसे मूल्यवान प्रकार की रोकथाम को लागू करता है - बीमारियों की प्राथमिक रोकथाम, उनकी घटना को रोकना, मानव अनुकूली क्षमताओं की सीमा का विस्तार करना। जीवन का मार्ग - स्वस्थ, सुसंस्कृत, सभ्य - एक विशिष्ट उद्देश्य गतिविधि में साकार होता है, जिसके प्रवाह के लिए दो आवश्यक शर्तें हैं: स्थान और समय। किसी भी गतिविधि को किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में प्रवेश करने के लिए, यह आवश्यक है कि वह व्यक्ति इस गतिविधि के लिए अपने समय बजट से काफी मानकीकृत तरीके से समय आवंटित कर सके, और गतिविधि स्वयं अंतरिक्ष में की जाएगी, न कि सिर्फ ख्यालों में.
स्वस्थ जीवन शैली का आधार, डी.ए. के अनुसार। इज़ुटकिन के अनुसार, कई बुनियादी सिद्धांत रखे जाने चाहिए:
एक स्वस्थ जीवन शैली - इसका वाहक एक व्यक्ति है जो जैविक और सामाजिक रूप से सक्रिय है;
मनुष्य समग्र रूप से, जैविक और सामाजिक विशेषताओं की एकता में कार्य करता है;
एक स्वस्थ जीवनशैली सामाजिक कार्यों के पूर्ण निष्पादन में योगदान देती है;
एक स्वस्थ जीवनशैली में बीमारी की रोकथाम की संभावना शामिल है।
शिक्षा, संस्कृति की विरासत, समाजीकरण और व्यक्ति के विकास को सुनिश्चित करने के एक सामाजिक तरीके के रूप में, मुख्य घटकों में से एक के रूप में, युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली की व्यक्तिगत संस्कृति के निर्माण के लिए राज्य की नीति की आशा है। स्वस्थ जीवन शैली की राष्ट्रीय संस्कृति। इस क्षेत्र में शिक्षा प्रणाली की मुख्य गतिविधियाँ थीं:
वैचारिक तंत्र का परिशोधन: एक स्वस्थ जीवन शैली, एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति;
किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति का अध्ययन और स्वास्थ्य के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों के मुख्य समूहों की पहचान करना;
स्वस्थ जीवनशैली की संस्कृति बनाने की समस्याओं की पहचान और अध्ययन;
विकास और कार्यान्वयन के सिद्धांत और व्यवहार का निर्माण शैक्षणिक प्रौद्योगिकियाँछात्रों के स्वास्थ्य को मजबूत करने, संरक्षण पर ध्यान केंद्रित किया गया।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण काफी हद तक व्यक्ति के समाजीकरण की प्रक्रिया के कारण होता है। एक किशोर का विकास और समाजीकरण एक निश्चित सामाजिक वातावरण में होता है, जो उसके व्यवहार के नियमन में एक महत्वपूर्ण कारक है। एन.वी. के अध्ययन में बोर्डोवस्कॉय, वी.पी. ओज़ेरोवा, ओ.एल. त्रेशचेवा स्कूली बच्चों के बीच जीवन के एक निश्चित तरीके के निर्माण के लिए एक वातावरण के रूप में समाज की भूमिका पर जोर देती है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा बनाने की समस्या को हल करने की सामाजिक दिशा का पता वी.पी. के कार्यों में भी लगाया जा सकता है। पेटलेंको और एन.जी. वेसेलोवा।
एक स्वस्थ जीवन शैली का मकसद स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों को संचालित करने की जरूरतों के लिए प्रोत्साहन की एक प्रणाली है।
एक किशोर की स्वस्थ जीवनशैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण की प्रक्रिया को बाहरी और आंतरिक कारकों की परस्पर क्रिया के रूप में माना जाना चाहिए। आंतरिक कारक एक किशोर के व्यक्तित्व का आवश्यकता-प्रेरक क्षेत्र, उसके मूल्य अभिविन्यास, रिश्ते, आत्म-सम्मान, रुचियां, व्यक्तिगत गुण हैं। बाह्य कारकएक किशोर के लिए, व्यक्तिगत आत्म-सुधार की प्रक्रिया एक स्वस्थ जीवन शैली की तैयारी है। एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण की प्रक्रिया में, साधनों की एक प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य एक ओर, स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया की स्थितियों को बदलना है, विशेष रूप से, मूल्य निर्धारण दूसरी ओर, शिक्षा की सामग्री, किशोरों द्वारा स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार पर सचेत-वाष्पशील कार्य के माध्यम से अंतर्वैयक्तिक वातावरण को बदलना है। स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों के निर्माण के लिए साधनों की एक प्रणाली बनाने के लिए, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, इस आयु वर्ग के प्रमुख उद्देश्यों को ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों की प्रारंभिक स्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण के लिए साधनों की प्रणाली का तर्क शैक्षणिक प्रक्रियाओं के डिजाइन के लिए एक व्यवस्थित और समग्र दृष्टिकोण के विचारों के कारण है और स्थितिजन्य अभिव्यक्तियों से एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों के आंदोलन में शामिल है। सतत कामकाज के लिए, साथ ही व्यक्तित्व-उन्मुख दृष्टिकोण के विचार जो व्यक्तित्व संरचना के इस घटक के गठन के लिए साधनों और शर्तों की विशेषता रखते हैं। प्रत्येक शैक्षणिक संस्थान के सफल संचालन के लिए प्राथमिकता मूल्य, लक्ष्य, परिणाम और आवश्यक शर्त के रूप में स्वास्थ्य की मान्यता, स्वस्थ जीवन शैली की अपील और मुख्य प्रतिभागियों की जीवन शैली के आधार के रूप में इसकी स्वीकृति शैक्षणिक प्रक्रियाव्यक्तित्व के प्रेरक क्षेत्र के अध्ययन की आवश्यकता है। प्रेरणा की समस्याओं पर शोध करते समय, घरेलू शिक्षक और मनोवैज्ञानिक व्यवस्थितता के सिद्धांतों, चेतना और गतिविधि की एकता, गतिविधि और व्यक्तित्व, सामग्री की एकता, उद्देश्यों के अर्थपूर्ण और गतिशील पक्षों, चेतना की अग्रणी भूमिका की पहचान पर प्रकाश डालते हैं। मानव व्यवहार का विनियमन, साथ ही व्यक्ति की जरूरतों की सामाजिक सशर्तता, उनका समाज की जरूरतों पर निर्भर होना। उद्देश्यों का सार निर्धारित करते हुए, शोधकर्ता उन्हें विभिन्न पदों से मानते हैं: जैविक, आवश्यकता, भावनात्मक, संज्ञानात्मक। समग्र दृष्टिकोण के विचारों और प्रेरणा की दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक समझ के मुख्य प्रावधानों को ध्यान में रखते हुए, हम इसे उद्देश्यों की एक सचेत प्रणाली के रूप में परिभाषित करते हैं, जो व्यवहार और गतिविधि की प्रेरक शक्तियों की एक पदानुक्रमित संरचना है। व्यक्तिगत, जो समग्र रूप से व्यक्ति का एकीकरणकर्ता है। इस परिभाषा के आधार पर, एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रेरणा एक स्वस्थ जीवन शैली के चश्मे के माध्यम से सामान्यीकृत रूप में प्रेरणा पर एक प्रकार का "देखना" है, जिसके सार की पहचान में जीवन शैली और स्वास्थ्य जैसी बुनियादी श्रेणियों को समझना शामिल है। स्वस्थ जीवन शैली का सार निर्धारित करने के दृष्टिकोण में, आज तीन मुख्य क्षेत्र हैं: दार्शनिक और समाजशास्त्रीय; बायोमेडिकल; मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक. प्रेरणा के सार को निर्धारित करने और स्वस्थ जीवन शैली की विशेषताओं पर विचार करने के दृष्टिकोण का विश्लेषण हमें स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों के बारे में अपनी समझ निर्धारित करने की अनुमति देता है। हम एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों को जागरूक उद्देश्यों की एक अभिन्न प्रणाली के रूप में समझते हैं जो किसी के स्वास्थ्य के मूल्यों के दृष्टिकोण से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यक्तित्व (नैतिक, आध्यात्मिक, शारीरिक) की अभिव्यक्तियों को सक्रिय और निर्देशित करते हैं।
बच्चों के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करने वाले कई कारकों (सामाजिक-आर्थिक, जनसांख्यिकीय, सांस्कृतिक, स्वच्छता आदि) में, शारीरिक शिक्षा रैंक है महत्वपूर्ण स्थान. आज इसमें कोई संदेह नहीं है कि शैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि की बढ़ती मात्रा और तीव्रता की स्थितियों में, शारीरिक शिक्षा के बिना छात्र के शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास असंभव है।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण में 3 चरण होते हैं:
1. अभिविन्यास, जिसके दौरान किशोर स्वस्थ जीवनशैली में सकारात्मक दृष्टिकोण और रुचि विकसित करते हैं, आत्म-प्राप्ति के लिए स्वास्थ्य के मूल्य का एहसास करते हैं।
2. गठन का चरण, जिसके दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताएं बनती हैं, स्वास्थ्य मूल्यों के दृष्टिकोण से इस क्षेत्र में स्व-शिक्षा की इच्छा।
3. सामान्यीकरण, जिसकी मुख्य सामग्री एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों की एक अभिन्न प्रणाली का निर्माण है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण से जीवन का रचनात्मक डिजाइन प्रदान करती है।
वी.ए. सुखोमलिंस्की ने तर्क दिया कि "बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल स्वच्छता और स्वच्छ मानदंडों और नियमों का एक सेट है ... न कि आहार, पोषण, काम और आराम के लिए आवश्यकताओं का एक सेट।" यह, सबसे पहले, सभी भौतिक और आध्यात्मिक शक्तियों की सामंजस्यपूर्ण परिपूर्णता की देखभाल है, और इस सद्भाव का मुकुट रचनात्मकता का आनंद है।
स्वास्थ्य समस्याएं किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक होती हैं, इसलिए कोई भी शैक्षणिक संस्थान शारीरिक शिक्षा को प्राथमिकता देता है स्वस्थ बच्चा. शारीरिक स्वास्थ्य न केवल बचपन की बीमारियों की उपस्थिति से, बल्कि उन्हें रोकने की क्षमता से भी निर्धारित होता है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चों को मौसम के अनुसार कपड़े पहनना, कार्यस्थल को साफ रखना, शरीर की देखभाल करना और मानसिक आराम प्राप्त करना सिखाना होगा। आपको शुरू से ही स्वच्छता के बारे में, उचित मुद्रा के बारे में बात करनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवनशैली कई हृदय रोगों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, उचित नींद, तर्कसंगत पोषण, परिवार और टीम में सामंजस्यपूर्ण संबंध, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन) से इनकार जैसे घटक शामिल हैं। उचित रूप से व्यवस्थित मोड आपको बच्चे के शरीर के उच्च प्रदर्शन, सामान्य शारीरिक विकास की क्षमता और स्वास्थ्य में सुधार को बनाए रखने की अनुमति देता है। एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन एक विशिष्ट कक्षा अनुसूची के काम की ख़ासियत, मौजूदा परिस्थितियों का इष्टतम उपयोग, बायोरिदम सहित किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं की समझ को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।
तनावपूर्ण स्कूली कार्य, कठिन गृहकार्य, पाठ्येतर गतिविधियाँ विदेशी भाषाया संगीत, टीवी देखने, खेलने का प्रलोभन कंप्यूटर गेमस्कूली बच्चों को आराम, सैर, शारीरिक संस्कृति और खेल के लिए आवश्यक समय से वंचित करना। आधुनिक विद्यार्थी सूचनाओं से अतिभारित है और इससे दीर्घकालिक मानसिक थकान का विकास होता है। एक सक्रिय दिन के बाद, जब बच्चे का दिल अधिकतम भार के साथ काम कर रहा होता है, तो उसे आराम की आवश्यकता होती है। एक बच्चे के लिए सबसे प्रभावी और उपयोगी आराम नींद है। यदि किसी बच्चे को नियमित रूप से डेढ़ से एक घंटे तक नींद की कमी होती है, तो इससे हृदय प्रणाली की गतिविधि में गिरावट, थकान का विकास, कार्य क्षमता में कमी और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है।
विशेषज्ञ बच्चों की अन्य बीमारियों, जैसे तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं की लत के बारे में भी चिंतित हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा खुद को मुखर करना चाहता है, अपने साथियों के साथ रहना चाहता है, बड़े बच्चों की नज़र में "बड़ा होना" चाहता है। इन पदार्थों की घातकता इस तथ्य में निहित है कि समय के साथ, शरीर निर्भर हो जाता है और तथाकथित रासायनिक निर्भरता रोग विकसित होते हैं - धूम्रपान, शराब, मादक द्रव्यों का सेवन और नशीली दवाओं की लत। रोकथाम पर काम का रूप बहुत भिन्न हो सकता है: संक्रामक रोगों के क्षेत्र में सुरक्षित व्यवहार के लिए रणनीति विकसित करने के उद्देश्य से कक्षाएं; चिकित्सा केंद्रों के साथ सहयोग; छात्रों के साथ पाठ्येतर कार्य का ऑन-साइट चिकित्सा निदान (प्रशिक्षण और)। बढ़िया घड़ी, अभिभावक व्याख्यान, भ्रमण); धूम्रपान, शराब की रोकथाम के लिए स्कूल-व्यापी उपाय।
इसलिए, स्कूली बच्चों में धीरे-धीरे पाठ्येतर गतिविधियों के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों का निर्माण करना आवश्यक है, क्योंकि पाठ्येतर शैक्षिक गतिविधियाँ एक संयोजन हैं विभिन्न प्रकारगतिविधियों का बच्चे पर व्यापक एवं शैक्षिक प्रभाव पड़ता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्य का निर्माण एक लंबी और बहुआयामी प्रक्रिया है, जिसकी सफलता कई स्थितियों से निर्धारित होती है।
1. मकसद के गठन की प्रक्रिया में व्यक्ति के जीवन के सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों का कवरेज, जिसमें शामिल हैं: - इष्टतम मोटर मोड का अनुपालन; - प्रतिरक्षा प्रशिक्षण और सख्त बनाना; - तर्कसंगत पोषण और जीवन शैली का संगठन; - साइकोफिजियोलॉजिकल विनियमन; - मनोवैज्ञानिक और यौन संस्कृति की शिक्षा; - बुरी आदतों का उन्मूलन।
2. इस घटना की संरचना का मकसद बनाने की प्रक्रिया में लेखांकन, जिसके लिए कार्य के तीन पहलुओं की समग्र एकता की आवश्यकता होती है: - एक स्वस्थ जीवन शैली के सार और इसके गठन के तरीकों के बारे में ज्ञान की प्रणाली में महारत हासिल करना; - एक स्वस्थ जीवन शैली के विचार के प्रति भावनात्मक और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता की उत्तेजना; - स्वस्थ जीवन शैली के अनुरूप व्यवहार के मानदंडों में महारत हासिल करना।
इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का विश्लेषण करने के बाद, हमने निम्नलिखित बुनियादी अवधारणाओं की पहचान की:
स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है।
एक स्वस्थ जीवन शैली निवारक उपायों की एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित चिकित्सा-जैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रणाली के एक जटिल का कार्यान्वयन है, जिसमें उचित शारीरिक शिक्षा, काम और आराम का उचित संयोजन, मनो-भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध का विकास, कठिनाइयों पर काबू पाना, हाइपोकिनेसिया महत्वपूर्ण है।
एक स्वस्थ जीवन शैली का मकसद जागरूक उद्देश्यों की एक अभिन्न प्रणाली है जो किसी के स्वास्थ्य के मूल्यों के दृष्टिकोण से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यक्तित्व (नैतिक, आध्यात्मिक, शारीरिक) की अभिव्यक्तियों को सक्रिय और निर्देशित करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण एक किशोर को स्वास्थ्य को सर्वोच्च मूल्य के रूप में महसूस करने, उसके प्रति एक जिम्मेदार रवैया बनाने और बच्चे को उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं और क्षमताओं के अनुसार स्वास्थ्य निर्माण में शामिल करने में मदद करने की एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। यह प्रक्रिया स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और निर्माण के सिद्धांतों पर आधारित है।
लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली के विचार का विस्तार करें।
कार्य:
- "आदतों", "बीमारियों" की अवधारणाओं के बारे में व्यापक ज्ञान देना।
- एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं.
श्रोता: 15 से 17 वर्ष के किशोरों के दो समूह।
आचरण प्रपत्र:वाद-विवाद, बातचीत, शिक्षक की कहानी, "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं" नाटक के साथ बच्चों का प्रदर्शन।
उपकरण:
- टेप रिकॉर्डर, संगीत रिकॉर्डिंग के साथ डिस्क;
- किशोरों के लिए कुर्सियाँ, 2 टेबल;
- कार्ड, कागज की शीट, पेंसिल;
- चुंबकीय मार्कर बोर्ड, मार्कर, स्पंज, फ्लिपचार्ट।
सजावट:दीवारों पर घरेलू और विदेशी लेखकों, रूसी की सूक्तियाँ और बातें हैं लोक कहावतेंऔर कहावतें (परिशिष्ट 2)।
शैक्षणिक अवसर:ऐसे आयोजन बच्चों और किशोरों का ध्यान स्वस्थ जीवन शैली की ओर आकर्षित करने से संबंधित शैक्षिक समस्याओं को हल करने का सबसे प्रभावी साधन हैं।
घटना की प्रगति
"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं" (परिशिष्ट 1) नाटक के साथ बच्चों का प्रदर्शन।
अध्यापक(दृश्य के बाद): नमस्ते! मिलते समय लोग अक्सर यही कहते हैं अच्छा, अच्छा शब्दएक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य का एक मुख्य संकेतक जीवन प्रत्याशा है। जहां स्वास्थ्य नहीं, वहां दीर्घायु नहीं हो सकती। 20वीं सदी के अंत में, रूस में औसत जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 71 वर्ष और पुरुषों के लिए 57 वर्ष थी।
आज हम "मेरी पसंद स्वास्थ्य है" विषय पर एक कार्यक्रम आयोजित करेंगे। इस आयोजन में, हमें नियम विकसित करने की आवश्यकता है, मैं इन्हें प्रस्तावित करता हूं (नियम बोर्ड पर लिखे गए हैं), आप उन्हें पूरक कर सकते हैं। (किशोरों के साथ नियमों की चर्चा।)
हमारे आयोजन में आचरण के नियम:
- समय का नियम.
- सुनने का नियम.
- सद्भावना नियम.
- आराम का नियम.
- नियम कोई आलोचना नहीं है.
अध्यापक:ठीक है, नियम लागू हैं। दोस्तों, आपके अनुसार स्वास्थ्य की अवधारणा में क्या शामिल है? (स्वास्थ्य की अवधारणा को परिभाषित करने के लिए किशोरों का कार्य।)
बच्चों की ओर से सुझाई गई प्रतिक्रियाएँ: स्वास्थ्य न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।
अध्यापक:बोर्ड पर ध्यान दें, (बोर्ड पर वाक्यांश लिखे हुए हैं) आप कैसे समझते हैं कि शारीरिक, मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य क्या है? (बच्चों की प्रतिक्रियाएँ दर्ज की जाती हैं।)
| शारीरिक मौत - | मानसिक स्वास्थ्य - | नैतिक स्वास्थ्य - |
| यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो व्यक्ति का पूरा जीव सही ढंग से कार्य करता है और विकसित होता है। | मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। | उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य की पहचान, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, संस्कृति के खजाने पर महारत, उन रीति-रिवाजों और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति है जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत हैं। |
अध्यापक:दोस्तों, आप स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल करते हैं? (किशोर, यदि चाहें, तो बाहर जाएं और बोर्ड पर अपने विकल्प लिखें।)
एक स्वस्थ जीवनशैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल होते हैं:
- फलदायी कार्य;
- काम और आराम का तर्कसंगत तरीका;
- बुरी आदतों का उन्मूलन, इष्टतम मोटर मोड;
- व्यक्तिगत स्वच्छता;
- सख्त होना;
- तर्कसंगत पोषण, आदि
अध्यापक:आपने बहुत अच्छा काम किया, लेकिन बुरी आदतें क्या हैं? (बच्चों की सुझाई गई प्रतिक्रियाएँ: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत।)
हां, किसी कारण से इसे बुरी आदतें कहने का रिवाज है, लेकिन बुरी आदतें हैं नाखून काटना, नाक काटना, और धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत सबसे खराब मानवीय बुराइयां हैं, गंभीर और खतरनाक बीमारियाँजो हर युवा व्यक्ति के जीवन, परीक्षण और प्रलोभन को ख़त्म कर देता है।
अध्यापक:दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में बुरी आदतें होती हैं। धूम्रपान उनमें से एक है. बहुत से लोग अपने जीवन की पहली सिगरेट 10-14 साल की उम्र में पीने की कोशिश करते हैं, और कुछ उससे भी पहले। वे धूम्रपान करने का प्रयास क्यों करते हैं? मेरा सुझाव है कि समूहों में काम करें और अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें
बच्चों की सुझाई गई प्रतिक्रियाएँ(समूहों में काम करें और दूसरे समूह के सामने अपने विकल्प प्रस्तुत करें: कंपनी के लिए, अनुभवों के कारण, वे बूढ़े दिखना चाहते हैं, उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, आदि)।
अध्यापक:हमें बताएं, पहली बार सिगरेट पीने के बाद आपके दोस्तों और सहपाठियों पर पहली बार क्या प्रभाव पड़ा?
किशोर:सबसे पहले उन्हें मतली, चक्कर आना, कमजोरी का अनुभव होता है।
अध्यापक:लेकिन किसी कारण से धूम्रपान एक बुरी आदत बन जाती है, जिससे इंसान सालों तक छुटकारा नहीं पा पाता है। क्या बढ़ते हुए, अभी तक मजबूत न हुए जीव पर धूम्रपान का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है? आपकी उम्र में, धूम्रपान कुछ अंगों की वृद्धि और विकास को धीमा कर देता है। फेफड़े बीमार हो जाते हैं, सांस लेना और भी मुश्किल हो जाता है, खासकर शारीरिक परिश्रम के बाद। स्वर रज्जु सूज जाते हैं, इसलिए धूम्रपान करने वाले की आवाज कर्कश, अप्रिय हो जाती है और हृदय का काम बिगड़ जाता है। धूम्रपान करने वाले "मूर्ख हो जाते हैं", सामग्री को अच्छी तरह से याद नहीं रखते हैं, उनके लिए सीखना अधिक कठिन होता है। उनका रंग थोड़ा पीला हो जाता है, क्योंकि धुएं के कण त्वचा में घुस जाते हैं और वहीं टिके रहते हैं।
दुनिया के कई हिस्सों में धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम कमाते हैं। क्यों? (बच्चों की सुझाई गई प्रतिक्रियाएँ: धूम्रपान न करने वालों की कार्य क्षमता अधिक होती है: वे कार्यों को तेजी से हल करते हैं; धूम्रपान न करने वाला "धूम्रपान विराम" पर समय बर्बाद नहीं करता है, कम बीमार पड़ता है।)
इतिहास ठीक से नहीं जानता कि तम्बाकू पहली बार रूस में कब दिखाई दिया, लेकिन यह ज्ञात है कि इवान द टेरिबल के समय में पहले से ही ऐसे कानून थे जो तम्बाकू धूम्रपान को गंभीर रूप से दंडित करते थे, क्योंकि इससे अक्सर आग लग जाती थी। तम्बाकू यूरोप में कोलंबस द्वारा लाया गया था। धीरे-धीरे, धूम्रपान यूरोप के चारों ओर "यात्रा" करने लगा और रूस तक पहुंच गया। लेकिन सबसे पहले उन्हें धूम्रपान के लिए दंडित किया जाता था: यदि कोई व्यक्ति पहली बार धूम्रपान करते हुए पकड़ा जाता था, तो उन्हें छड़ी से मारने की सजा दी जाती थी, दूसरी बार उनकी नाक या कान काट दिए जाते थे। पहले महिलाएं तम्बाकू नहीं पीती थीं, केवल सूंघती थीं।
सुनना बुद्धिमान व्यक्ति का दृष्टांत. सुदूर अतीत में, जब तम्बाकू फैलना शुरू ही हुआ था, इस पौधे को अरार्ट के तलहटी में लाया गया, जहाँ एक दयालु और बुद्धिमान बूढ़ा व्यक्ति रहता था। उन्होंने तुरंत इस पौधे को नापसंद किया और लोगों से इसका उपयोग न करने का आग्रह किया। एक दिन, बुजुर्ग ने देखा कि उन व्यापारियों के आसपास किसानों की भीड़ जमा हो गई थी जिन्होंने अपना माल बाहर रख दिया था। व्यापारियों ने अपने माल की प्रशंसा की। बुद्धिमान व्यक्ति उनके पास आया और कहा: "यह पत्ता फायदेमंद है: चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा, कुत्ता उसे नहीं काटेगा, वह कभी बूढ़ा नहीं होगा।" व्यापारी इस तरह के विज्ञापन से प्रसन्न हुए और उन्होंने बुजुर्ग से इस शानदार पत्ते के बारे में अधिक विस्तार से बताने को कहा। ऋषि ने आगे कहा: “एक चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा क्योंकि वह पूरी रात खाँसेगा, और एक चोर उस घर में प्रवेश करना पसंद नहीं करता जहाँ कोई व्यक्ति सोता नहीं है। कुछ वर्षों तक धूम्रपान करने के बाद व्यक्ति कमजोर हो जाएगा और छड़ी के सहारे चलने लगेगा; अगर किसी व्यक्ति के हाथ में लाठी हो तो कुत्ता उसे कैसे काटेगा? और अंततः, वह बूढ़ा नहीं होगा, क्योंकि वह जवानी में ही मर जायेगा। यहाँ एक ऐसा दृष्टांत है.
अध्यापक:दोस्तों, कोई कार्य करते समय, क्या आप इसके लिए जिम्मेदार हैं कि इसके क्या परिणाम होंगे? कोई भी निर्णय लेते समय आपको हमेशा क्या ध्यान में रखना चाहिए, जैसे कि प्रस्ताव: "चलो धूम्रपान करें!"?
घर और अंदर दोनों जगह सार्वजनिक स्थानों परधूम्रपान न करने वाले को अक्सर धूम्रपान करने वाले के पास रहने और तंबाकू का धुआं लेने के लिए मजबूर किया जाता है। गैर-धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति में धूम्रपान करना न केवल प्राथमिक बुरा व्यवहार है, बल्कि किसी और के स्वास्थ्य पर हमला भी है। इस स्थिति में, धूम्रपान न करने वाले को धूम्रपान करने वाले की तुलना में हानिकारक पदार्थों की और भी अधिक खुराक प्राप्त होती है।
अध्यापक:शैम्पेन का एक गिलास उठाकर, एक गिलास वोदका पीते हुए, हम शरीर में शराब का प्रवेश कराते हैं। शराब हमें इस प्रकार प्रभावित करती है: पहले यह उत्तेजित करती है, और फिर यह नष्ट कर देती है। रूस में नशे को कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया। यहां तक कि "शराबीपन के लिए" आदेश भी पेश किया गया था: कॉलर वाली एक प्लेट जिसका वजन लगभग 4 किलोग्राम था। कट्टर शराबी को यह "पुरस्कार" लंबे समय तक अपने गले में पहनना पड़ा।
अध्यापक:लोग ऐसा क्यों सोचते हैं कि शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? समूहों में न्यायाधीश. (प्रत्येक समूह की चर्चा के परिणाम बोर्ड पर लिखे जाते हैं और बच्चों द्वारा उचित ठहराए जाते हैं।)
अध्यापक:जब शराब पी रहे हों तंत्रिका तंत्रआवेग संचरण धीमा हो जाता है। अवरोध, चिंता और उत्तेजना गायब हो जाते हैं, वे उत्साह की भावना को जन्म देते हैं। यह मस्तिष्क के उच्च स्तर को नुकसान पहुंचने के कारण होता है। और मस्तिष्क के निचले स्तर पर क्षति के परिणामस्वरूप, दृष्टि, भाषण और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है। छोटी रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी का विकिरण होता है और व्यक्ति गर्म हो जाता है, जबकि आंतरिक अंगों का तापमान गिर जाता है। अंततः, शराब का विषाक्त प्रभाव मतली और उल्टी का कारण बनता है। शराब की लत विकसित होने से पहले शराब के परिणामों के बारे में जानना सबसे अच्छा है। शराब की लत का पहला लक्षण लालसा की उपस्थिति है। किसी व्यक्ति द्वारा शराब छोड़ने के बाद भी शराब की लत के परिणाम कई महीनों तक बने रहते हैं। शराब शरीर के हार्मोनल विनियमन प्रणालियों को नष्ट कर देती है, और यह क्षेत्र सबसे अज्ञात क्षेत्रों में से एक है, इसमें उल्लंघन से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
अध्यापक:लोग ऐसा क्यों कहते हैं कि इसका सबसे ज्यादा असर शरीर पर पड़ता है ड्रग्स? (चर्चा प्रस्तावित है और प्रत्येक समूह का परिणाम बोर्ड पर लिखा जाता है और बच्चों द्वारा उचित ठहराया जाता है।)
अध्यापक:यह सही है, सबसे भयानक कैद जिसमें कोई व्यक्ति फंस सकता है वह है ड्रग्स। शब्द "लत" स्वयं ग्रीक नारके - "सुन्नता, नींद" और उन्माद - "पागलपन, जुनून, आकर्षण" से आया है। यानी हम कह सकते हैं कि यह एक "पागल सपना" है। नशीली दवाओं के प्रभाव में, एक व्यक्ति अपना दिमाग, वास्तविकता की भावना खो देता है। वह बिना सोचे-समझे अपराध कर बैठता है, अक्सर नशे की लत वाले लोगों में आत्महत्याएं होती रहती हैं। दवाएं इतनी व्यापक क्यों हैं? नशीली दवाओं का व्यापार बहुत ही लाभदायक व्यापार है। एक व्यक्ति, कम से कम एक बार खुराक प्राप्त करने के बाद, इसे बार-बार प्राप्त करने का प्रयास करता है, चाहे कुछ भी हो। खुराक उसके लिए सब कुछ बदल देती है - माँ, घर, स्कूल, दोस्त, जीवन की सारी खुशियाँ। एक व्यक्ति लगभग तुरंत ही नशे का आदी, बीमार, पूरी तरह से नशे पर निर्भर हो जाता है। इसका उपयोग वे लोग करते हैं जो इस आपदा से लाभ उठाते हैं।
दोस्तों, जीवन भर याद रखें: किसी भी दबाव में, जिज्ञासा से या किसी अन्य कारण से, कभी भी नशीली दवाओं का सेवन करने की कोशिश न करें! कई नशेड़ियों का कहना है कि वे किसी भी समय नशा छोड़ सकते हैं, लेकिन वास्तव में, केवल कुछ ही लोग इस कैद से बाहर निकल पाते हैं। आपको इस धोखे की आवश्यकता क्यों है? क्या आप अपने परिवार की कीमत पर किसी के बटुए की भरपाई करना चाहते हैं? इसे शुरू करना बहुत आसान है और यहां तक कि यह मुफ़्त भी उपलब्ध है, लेकिन फिर आपको हर चीज़ के लिए भुगतान करना होगा। और इसकी कीमत अक्सर दुःख, आँसू, आपके सबसे करीबी और सबसे प्यारे लोगों की गलतफहमी होती है। क्या आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है?
अध्यापक:अब कार्यों को कार्ड पर लें, समूहों में चर्चा करें और उत्तर दें कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं। (प्रत्येक समूह को दो कार्ड मिलते हैं, लोगों के समूह में एक चर्चा होती है, समूह में से एक परिणाम प्रस्तुत करता है। विवाद के रूप में उत्तरों की चर्चा होती है।)
अध्यापक:दुखी होने की अपेक्षा खुश रहना आसान है। नफरत करने की तुलना में प्यार करना आसान है। आपको बस प्रयास करने और जीने, प्यार करने, काम करने की जरूरत है। स्वास्थ्य व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण धन है।
बोर्ड दो हिस्सों में बंटा हुआ है, जिस पर शिलालेख हैं:
| स्वस्थ जीवन शैली | बुरी आदतें |
सभी को स्वस्थ जीवन शैली या बुरी आदतें चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है, अपनी पसंद को सही ठहराते हुए बोर्ड के दाएं या बाएं आधे हिस्से में खड़े हों।
घटना का सारांश:प्रत्येक प्रतिभागी को बोलने, अपनी राय व्यक्त करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।
नकारात्मक आदतों के परिणाम:
- ये मनुष्य को अस्वस्थ कर देते हैं, अनेक अंगों के रोग उत्पन्न हो जाते हैं;
- किसी व्यक्ति को अनाकर्षक बनाएं (धूम्रपान करने पर दांत पीले हो जाते हैं, तेजी से बुढ़ापा आ जाता है, आदि);
- बहुत सारा पैसा खर्च (स्वयं धन, उनके उपयोग के परिणामों के लिए उपचार, अनुचित जीवनशैली);
- कानून का उल्लंघन हो सकता है;
- दूसरों के भरोसे को कमज़ोर करना, परिवार में समस्याएँ;
- कैरियर के विकास, कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव;
- जान जा सकती है.
अध्यापक:मनुष्य ही अपने भाग्य, अपने सुख और स्वास्थ्य का स्वामी स्वयं है।
साहित्य:
- वोरोत्सोव वी.वी. मन की सिम्फनी। घरेलू और विदेशी लेखकों की सूक्तियाँ और बातें। -एम.: यंग गार्ड, 1977.-624 पी.
- वोरोत्सोवा ई.ए. एक आधुनिक स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली: कार्यक्रम, कार्यक्रम, खेल / रोस्तोव एन / डी: फीनिक्स, 2008.-245।
- विचार जो हमें जीने में मदद करते हैं: उद्धरणों, कहावतों और कहावतों का संग्रह / वी. पी. स्कोरोडुमोवा, ए. आई. सुतोरमिन द्वारा संकलित। - एम-: एसपी "पैरामेडिकल", 1992. -192 पी।
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