माता-पिता के लिए स्वास्थ्य परामर्श। अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली पर माता-पिता के लिए टिप्स

माता-पिता के लिए परामर्श "हम बचपन से स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, या स्वास्थ्य की 10 आज्ञाएँ"

लक्ष्य: बच्चों के स्वास्थ्य का गठन पूर्वस्कूली उम्र.

(वरिष्ठ समूह)।

परामर्श प्रगति:

हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि अपने बच्चों को अपने आसपास की दुनिया के साथ, लोगों के साथ सद्भाव में कैसे रहना है। इस बीच, इस सामंजस्य का रहस्य सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली।

एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है। वे निकट से संबंधित हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।" मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि अच्छी आदतों के निर्माण के लिए पूर्वस्कूली उम्र सबसे अनुकूल है। इस अवधि के दौरान, बच्चा अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा परिवार में, अपने रिश्तेदारों के बीच बिताता है, जिनके जीवन के तरीके, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों के निर्माण में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली घर में बड़े और छोटे दोनों के लिए एक आनंद है, लेकिन इसे बनाने के लिए कई शर्तों को पूरा करना होगा।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई लोग स्वयं अभ्यास करते हैं, सभी को ज्ञात सरल नियम। गहरे बचपन से जाना जाता है: “सूरज, हवा और पानी हमारे हैं सबसे अच्छा दोस्त"... लेकिन सभी को याद नहीं है, और कई जादुई गुणों को कम आंकते हैं।

चूँकि वे भी सरल और बहुत साधारण दिखते हैं - यह निरंतरता और व्यवस्थित है।

10 आज्ञाएँ स्वस्थ जीवन:

1. पोषण:

बच्चों के पूर्ण विकास और विकास के लिए पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के भोजन को व्यवस्थित करने में, सरल, लेकिन बहुत ही सरल रहने की कोशिश करें महत्वपूर्ण नियम:

आहार के अनुसार भोजन - अपने बच्चे में कड़ाई से परिभाषित घंटों में खाने की आदत विकसित करें;

खाना पकाने के लिए, केवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें जिनमें संरक्षक, सिंथेटिक योजक शामिल नहीं हैं;

अपने बच्चे के आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, खासकर वसंत ऋतु में;

यह महत्वपूर्ण है कि आहार अच्छी तरह से संतुलित हो: भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए;

रोजाना मेज पर फल और सब्जियां होनी चाहिए;

एक बच्चे की भूख अक्सर भोजन की उपस्थिति पर निर्भर करती है। यदि आप रचनात्मक रूप से पकवान तैयार करते हैं, तो उत्पादों से किसी भी पहचानने योग्य आंकड़े बनाने पर बच्चा बहुत खुशी से खाएगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी बच्चे आहार में यह या वह भोजन चाहते हैं क्योंकि उनके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है।

अपने बच्चे की जरूरतों को सुनें!

2. हम भार को नियंत्रित करते हैं!

भौतिक;

भावनात्मक;

बुद्धिमान।

हम आदर्श वाक्य के तहत रहते हैं: "कारण - समय, मज़ा - घंटा।"

हम बच्चे के व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं। ऐसे में बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना जरूरी है। ध्यान की हानि, सनक, नखरे, गतिविधि से इनकार, असंतोष अधिभार का संकेत है।

इन अभिव्यक्तियों के पहले संकेत पर, किसी को गतिविधि या संचार की तीव्रता को रोकना या कम करना चाहिए। पहले अवसर पर बच्चे को आराम करने का अवसर दें। सबसे अच्छा आराम शारीरिक गतिविधि है ताजी हवा.

ध्यान! भावनात्मक रूप से सकारात्मक भार से भी अधिक: रोमांचक खेलहर्षित संचार से अतिभार हो सकता है और परिणामस्वरूप, दुष्परिणाम हो सकते हैं। यदि हम, वयस्क, समय पर उपाय नहीं करते हैं और बच्चे पर भार को रोकते या कम नहीं करते हैं, तो इस अवस्था के बाद थकावट, अस्वस्थता, हिस्टीरिया और फिर बीमारी हो सकती है।

3. ताजी हवा!

यह सिर्फ बच्चों के विकासशील मस्तिष्क के लिए जरूरी है!

ऑक्सीजन की कमी से गतिविधि में उल्लेखनीय कमी आती है। एक अनियंत्रित, भरे हुए कमरे में, एक बच्चा सक्रिय, हंसमुख स्थिति में नहीं हो सकता है, और इससे भी ज्यादा, किसी भी कार्य को करने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

ऑक्सीजन की कमी से तेजी से थकान और थकावट होती है।

अच्छे स्वास्थ्य और सफल गतिविधियों के लिए, बच्चे को खुली ताजी हवा और हवादार कमरे में रहने की जरूरत है:

नींद के दौरान अनिवार्य;

ताजी हवा में अनिवार्य शारीरिक गतिविधि - दिन में कम से कम 2 घंटे।

याद रखें, सामान्य कामकाज के लिए बच्चे के दिमाग की जरूरत होती है

भरपूर ऑक्सीजन में।

4. शारीरिक गतिविधि!

संचलन बच्चे की स्वाभाविक अवस्था है।

वयस्कों का कार्य इसके लिए परिस्थितियाँ बनाना है मोटर गतिविधिबच्चा। इसके लिए सबसे अच्छा वातावरण एक खेल का मैदान, एक पार्क है, क्योंकि वे शारीरिक गतिविधि के लिए दो महत्वपूर्ण स्थितियों को जोड़ते हैं - अंतरिक्ष और ताजी हवा।

"यह मजेदार बच्चों के लिए यार्ड में दिलचस्प है:

बच्चे पहाड़ी से नीचे उतरे और बाल्टियाँ उठा लीं,

और वे सैंडबॉक्स में दौड़ते हैं, और वे ईस्टर केक बेक करते हैं।

और ईस्टर केक पके हुए थे, बच्चे झूले पर बैठ गए ... "

जितना हो सके अपने बच्चे को चलने दें, बाहरी खेल खेलें,

दौड़ना, कूदना, चढ़ना, तैरना…। यह एक संपूर्ण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है

मस्तिष्क की गतिविधि, और परिणामस्वरूप, बच्चे का पूरा जीव!

5. भौतिक संस्कृति!

नियमित व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि बच्चे के मानस को भी मजबूत करते हैं, उसके चरित्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों, आत्मविश्वास, जिम्मेदारी और दोस्त बनाने की क्षमता के विकास में योगदान करते हैं।

भौतिक संस्कृति के प्रकारों का शस्त्रागार बहुत विस्तृत है: यह है

सुबह व्यायाम - अधिमानतः स्ट्रेचिंग और जंपिंग के साथ:

मुख्य बात यह है कि बच्चा चुने हुए प्रकार की भौतिक संस्कृति को पसंद करता है,

ताकि वह इसे खुशी से कर सके।

6. जल उपचार!

मानव स्वास्थ्य के लिए जल प्रक्रियाओं का महत्व लंबे समय से ज्ञात है और सदियों के अनुभव से इसकी पुष्टि हुई है।

वे स्वास्थ्य, भलाई, अच्छे मूड के लिए बहुत उपयोगी हैं।

आप अपने बच्चे या वैकल्पिक के लिए उपयुक्त किसी भी प्रकार की जल प्रक्रिया चुन सकते हैं अलग - अलग प्रकार:

सुबह सोने के बाद और शाम को सोने से पहले 1-2 छोटी बाल्टी गर्म, ठंडा या ठंडा पानी डालना;

कंट्रास्ट शावर, बाहों और पैरों के लिए कंट्रास्ट बाथ (3-7 कंट्रास्ट, गर्म या गर्म से शुरू होकर ठंड के साथ समाप्त होता है, गर्म या गर्म की अवधि ठंड से 2 गुना अधिक होती है);

गीले तौलिये से पोंछना।

7. परिवार में गर्म, दोस्ताना मनोवैज्ञानिक माहौल

जिस वातावरण में बच्चे को पाला जाता है, परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु का बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक आरामदायक स्थिति में, बच्चे का विकास तेज और अधिक सामंजस्यपूर्ण होता है। वह अपने आस-पास की सभी सकारात्मक चीजों को "अवशोषित" करता है। और यह उन्हें एक मजबूत, खुश और आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाता है।

और इसके विपरीत, यदि कोई बच्चा प्रतिकूल वातावरण में बड़ा होता है, जहां आक्रामकता, जलन, क्रोध, चिंता, भय होता है, तो वह इनसे "संक्रमित" होता है नकारात्मक भावनाएँऔर भावनाएं, जो उसके स्वास्थ्य के विभिन्न प्रकार के विकारों की ओर ले जाती हैं और इसके परिणामस्वरूप, विकास में देरी होती है।

"मुझे दया से स्पर्श करो,

जीवित जल की तरह, -

और रोग लहर से धुल जाएगा,

और उदासी बायपास हो जाएगी

आत्मा सुंदरता से रोशन होगी।

बच्चे के साथ संवाद करने से कभी मना न करें!

पारिवारिक प्रतिबंध लगाएं:

तूफानी नकारात्मक (और यहां तक ​​कि सकारात्मक) भावनाएं, विशेष रूप से शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले;

चीख,

गुस्सा।

बच्चे के साथ सकारात्मक संवाद करके, आप उसे ऊर्जा से भर देते हैं।

हमारी नकारात्मकता (चीखना, चिड़चिड़ापन) बच्चे के नाजुक मानस को नष्ट कर देती है, उसे भटका देती है।

और फलस्वरूप, इसकी संभावनाओं और अंततः स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

8. सरल मालिश तकनीक और आत्म-मालिश:

हाथ, पैर, अलिंद, चेहरा, शरीर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु।

9. निर्माण:

बच्चे निर्माता हैं। वयस्कों को केवल अपनी रचनात्मक गतिविधि के लिए परिस्थितियाँ बनाने की आवश्यकता होती है।

रचनात्मकता में, एक बच्चा खुद को व्यक्त कर सकता है: उसके विचार, भावनाएं, भावनाएं। वह अपने कानूनों के अनुसार अपनी दुनिया बना सकता है, आनंद और संतुष्टि महसूस कर सकता है। रचनात्मकता में, बच्चा नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को प्रदर्शित कर सकता है और उनसे छुटकारा पा सकता है। रचनात्मकता के माध्यम से, बच्चा दुनिया की सुंदरता, सद्भाव को समझता है।

अपने बच्चे को दुनिया की सुंदरता देखने में मदद करें, उसे "प्यार में पड़ने" में मदद करें

सुंदरता ”और बनाने की उसकी इच्छा का समर्थन करें।

इसके लिए उपयुक्त विभिन्न प्रकारगतिविधियाँ:

चित्रकला;

मॉडलिंग (प्लास्टिसिन, मिट्टी, आटा से);

शास्त्रीय और बच्चों के संगीत और प्रकृति की आवाज़ सुनना;

संगीत और गायन सबक;

नृत्य कक्षाएं, कलात्मक गतिविधियाँ।

यह सब और बहुत कुछ भावनात्मक अभिव्यक्ति की अनुमति देता है,

बच्चे को काम से प्यार करना, खुद पर गर्व करना सिखाता है।

10. हम दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं!

बच्चे को एक ही समय पर उठना और सो जाना, खाना, खेलना, चलना, काम करना सिखाना बहुत जरूरी है।

देना विशेष ध्यानपूर्ण नींद (समय पर सो जाना - 21.00-22.00 के बाद नहीं, नींद की न्यूनतम अवधि 8-10 घंटे है);

दोनों समय में टीवी देखने को विनियमित करें (40 मिनट से अधिक नहीं - 1 घंटा, और सामग्री में - शाम को रोमांचक विषयों से बचें)।

यह सुरक्षा, आत्मविश्वास और स्थिरता की भावना पैदा करता है।

यह बच्चे को शारीरिक वितरण और रखरखाव करना सिखाता है

और दिन के दौरान मानसिक शक्तियां।

यह उसे और अधिक शांत और सकारात्मक बनाता है।

इस प्रकार, वर्तमान में परिवार के सभी सदस्यों की एक स्वस्थ जीवन शैली भविष्य में दुनिया के साथ एक बच्चे के सुखी और समृद्ध जीवन की कुंजी है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। लेकिन अगर हम बच्चों को शुरू से ही पढ़ाते हैं प्रारंभिक अवस्थाअपने स्वास्थ्य को महत्व देने, उसकी रक्षा करने और उसे मजबूत करने के लिए, यदि हम व्यक्तिगत उदाहरण से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी स्वस्थ होगी और न केवल बौद्धिक, आध्यात्मिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी अधिक विकसित होगी।

इसलिए स्वस्थ रहें और सुकरात की बातों को हमेशा याद रखें:

“स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।”

बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर माता-पिता के लिए मेमो।

1. एक नए दिन की शुरुआत मुस्कान और सुबह की कसरत के साथ करें।

2. दिन के शासन का पालन करें।

3. लक्ष्यहीन टीवी देखने से बेहतर एक स्मार्ट किताब।

4. अपने बच्चे से प्यार करें - वह आपका है। अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपके रास्ते में साथी यात्री हैं।

5. बच्चे को दिन में कम से कम 4 बार, और अधिमानतः 8 बार गले लगाना चाहिए।

6. बुरे बच्चे नहीं होते, बुरे कर्म होते हैं।

7. अपने प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता का आधार है।

8. स्वस्थ जीवन शैली का एक व्यक्तिगत उदाहरण किसी भी नैतिकता से बेहतर है।

9. प्राकृतिक सख्त कारकों का प्रयोग करें - सूरज, हवा और पानी।

10. याद रखें: साधारण भोजन कलात्मक व्यंजनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है।

11. सबसे अच्छा प्रकार का मनोरंजन ताजी हवा में परिवार के साथ टहलना है।

12. बच्चे के लिए सबसे अच्छा मनोरंजन - संयुक्त खेलमाता - पिता के साथ।

आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है और हमारा साझा लक्ष्य इसे संरक्षित और मजबूत करना है।

याद रखें: माता-पिता का उदाहरण बच्चे की आदतों और जीवन शैली को आकार देने में निर्णायक होता है।

बच्चे के बढ़ते शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चों को काम और आराम की व्यवस्था का पालन करने की आवश्यकता होती है।

अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं: स्वच्छता प्रक्रियाएं करें, कमरे को हवा दें, आदि।

अपने बच्चे के आराम को नियंत्रित करें: टीवी देखना, दोस्तों से मिलना, ताज़ी हवा में टहलना।

परंपराओं पौष्टिक भोजनपरिवार में बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।

अपने स्वास्थ्य के लिए एक बच्चे के जिम्मेदार रवैये को आकार देने में, उन लोगों के उदाहरण का उपयोग करें जो उसके लिए आधिकारिक हैं: प्रसिद्ध अभिनेता, संगीतकार, एथलीट।

माता-पिता के लिए सलाह

एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत के बच्चों में गठन

बच्चों की जिज्ञासा असीम होती है, बच्चे अपने बारे में और जिस दुनिया में रहते हैं, उसके बारे में सब कुछ जानना चाहते हैं। उन्हें अपने शारीरिक और भावनात्मक विकास के बारे में, शरीर की संरचना के बारे में, उन बीमारियों के बारे में सब कुछ जानने का अधिकार है जो उन्हें प्रभावित कर सकती हैं।

अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें, विभिन्न स्थितियों में खुद की मदद करना सीखें, अपनी इच्छाशक्ति और शरीर को मजबूत करें। इस उम्र में आदतें बनती हैं, जो बाद में एक जरूरत बन जाती हैं।

में चाहिए स्वस्थ तरीकाबच्चों में जीवन का निर्माण होता है, जिसमें ज्ञान और विचारों की प्रणाली, शारीरिक शिक्षा के प्रति सचेत रवैया शामिल है।

आज, वे बच्चों सहित एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन विशेष रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को क्या दर्शाता है?

सबसे पहले, और शायद सबसे महत्वपूर्ण खंड है:

दैनिक दिनचर्या (जब, बच्चे की उम्र के साथ-साथ व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, गतिविधि और आराम के तरीके में बदलाव होता है)

तर्कसंगत आहार मोड।

सख्त

और कौन, यदि आप नहीं, हमारे प्यारे दादाजी, अपने पोते और पोतियों के साथ सख्त होने में लगे रहें। हार्डनिंग अल्पकालिक ठंड उत्तेजनाओं के साथ प्रतिरक्षा का प्रशिक्षण है। एक समय हमारे पूर्वज हमें और हमारे बच्चों को बहुत कठोर बना रहे थे। बच्चे कड़ाके की ठंड में भी अपनी शर्ट में बर्फ में नंगे पैर दौड़े! गाँवों में गीले जूतों का प्रयोग होता था। तो रूसी किसानों ने नकली बस्ट जूते कहा। वे ताजे सिंहपर्णी के पत्ते, माँ और सौतेली माँ, केला, एल्डर, वायलेट डालते हैं। यह पता चला है कि जड़ी-बूटियों ने एक प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक और सख्त मालिश की है। गीले जूतों में, कोई भी दलदल से सुरक्षित रूप से चल सकता था - बहती नाक और सर्दी नहीं होती थी। और रोकथाम और हाइपोथर्मिया के लिए, उन्होंने शरीर को जुनिपर तेल से रगड़ा। अलेक्जेंडर वासिलीविच सुवोरोव हर सुबह नंगे पांव टहलते थे, यहां तक ​​​​कि भयंकर ठंढों में भी। फिर उसने खुद को ठंडे पानी से नहलाया। (पूछें: क्या हॉल में दादाजी हैं जो खुद को ठंडे पानी से धोते हैं और वे अपने पोते-पोतियों को कैसे सख्त करते हैं)। बेशक, शरीर के थर्मल आराम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वर्ष के समय, बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी भावनात्मक मनोदशा को ध्यान में रखते हुए, सभी कठोर प्रक्रियाओं को लचीले ढंग से किया जाता है। सख्त उपायों की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, हमेशा बख्शते से शुरू करना चाहिए। मुख्य सिद्धांत प्रभाव क्षेत्र का क्रमिक विस्तार और प्रक्रिया के समय में वृद्धि है। (व्यसनों के बारे में: शराब और धूम्रपान के खतरे)। सबसे पहले, व्यक्तिगत उदाहरण।

सख्त करने का सबसे प्रभावी प्रकार प्राकृतिक सख्त है। लगभग सभी बच्चे अपने दादाजी के नाम से चलने की बात करते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बच्चों की दैनिक सैर आवश्यक है, क्योंकि ऑक्सीजन के लिए बढ़ते शरीर की आवश्यकता वयस्कों की तुलना में दोगुनी से अधिक है। वायु स्नान के प्रभाव में, न केवल तंत्रिका, श्वसन और स्वर पाचन तंत्र, बल्कि रक्त में भी लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है। खेल के साथ सैर करना अच्छा है और

मोबाइल गेम्स। उन्होंने ताजी हवा में चलने के लाभकारी प्रभावों के बारे में लिखा

ए एस पुश्किन

"मेरे मित्र! अपने कर्मचारियों को ले लो

जंगल में जाओ, घाटी में घूमो।

और कर्ज में डूबी रात गहरी है तेरी नींद..."

स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदतों के निर्माण पर माता-पिता के लिए मेमो

प्रिय पिता और माताओं!

यदि आपके बच्चे आपको प्रिय हैं, यदि आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं, तो उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी मदद करें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा और खेल संयुक्त अवकाश का एक अभिन्न अंग बन जाएं।

अपने बच्चों में कम उम्र से ही शारीरिक शिक्षा और खेलकूद की आदत डालें!

अपने बच्चे के खेल हितों और जुनून का सम्मान करें!

क्लास और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा रखें !

कक्षा और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लें, इससे आपके अपने बच्चे की नज़रों में आपके अधिकार को मजबूत करने में मदद मिलती है!

खेल में शामिल लोगों के लिए अपने बच्चों में सम्मान बढ़ाएँ!

हमें बचपन और किशोरावस्था में अपनी खेल उपलब्धियों के बारे में बताएं!

अपने बच्चों को खेल उपकरण और उपकरण दें!

शारीरिक शिक्षा और खेल के अपने उदाहरण का प्रदर्शन करें!

अपने बच्चे के साथ परिवार की सैर, पर्वतारोहण और भ्रमण करें!

अपने बच्चे और उसके दोस्तों के खेल में सफलता का आनंद लें!

घर में सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह में, अपने बच्चे की खेल उपलब्धियों के लिए पुरस्कार रखें!

विफलताओं के मामले में अपने बच्चे का समर्थन करें, उसकी इच्छा और चरित्र पर संयम रखें!

एकातेरिना शुंडिकोवा
माता-पिता के लिए परामर्श "परिवार में स्वस्थ जीवन शैली - बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी"

मानव बच्चा - स्वस्थ... विकसित...

यह केवल एक आदर्श और अमूर्त मूल्य नहीं है,

बल्कि व्यावहारिक रूप से प्राप्त करने योग्य मानदंड भी ज़िंदगी.

इसे कैसे प्राप्त करें?

आज हम आपसे इसी बारे में बात करना चाहते हैं।

में आधुनिक समाजएक व्यक्ति पर नई, उच्च मांगें रखी जाती हैं, जिनमें शामिल हैं बच्चे के लिएउसके ज्ञान और कौशल के लिए।

प्राचीन काल से ही लोग जब मिलते थे तो एक दूसरे को बधाई देते थे स्वास्थ्य: "नमस्ते", अच्छा स्वास्थ्य!» . और यह कोई संयोग नहीं है। आखिर में भी प्राचीन रूस' बोला: « स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है» , « आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते» , "भगवान ने दिया स्वास्थ्य, और खुशी - हम पाएंगे ".

वास्तव में, स्वास्थ्यकिसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक। स्वास्थ्यन केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति भी है। एक बड़ी हद तक स्वास्थ्यमनुष्य स्वयं पर निर्भर है। « कर्तव्यपरायण जीवनअगर यह भरा हुआ है- लोग कहते हैं। मुख्य संकेतकों में से एक स्वास्थ्य- अवधि ज़िंदगी. जहां नहीं है स्वास्थ्य, कोई दीर्घायु नहीं हो सकता। 20 वीं शताब्दी के अंत में, औसत अवधि ज़िंदगीरूस में यह महिलाओं के लिए 71 वर्ष और पुरुषों के लिए 57 वर्ष थी।

वैज्ञानिकों के अनुसार 10 से 20 प्रतिशत स्वास्थ्य हमारे आनुवंशिकी में है।, 20% पर्यावरण पर निर्भर करता है, 5-10% दवा के विकास पर और 50% स्वास्थ्यहम पर निर्भर करता है। बिना स्वास्थ्यकरना बहुत कठिन है ज़िंदगीदिलचस्प और खुश। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम अक्सर इस उपहार को व्यर्थ में बर्बाद कर देते हैं, यह भूल जाते हैं कि क्या खोना है स्वास्थ्य आसान हैलेकिन इसे बहाल करना आसान नहीं है।

हमारी है स्वास्थ्यकई घटकों से बना है। यह और स्वस्थ जीवन शैली, और एक अनुकूल रहने का वातावरण, और तर्कसंगत पोषण (भोजन और पानी की सुरक्षा सुनिश्चित करने की शर्त के साथ, और प्रभावी जनसंख्या नीति।

यह साबित हो चुका है कि सभी बीमारियों में से आधे से अधिक वयस्क बचपन में प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, सबसे खतरनाक उम्र जन्म से लेकर 16 साल तक की होती है। बचपन और जवानी में सहेजा और मजबूत किया स्वास्थ्यआपको लंबे और सक्रिय रूप से जीने की अनुमति देगा, आपको अपनी पसंद और व्यवसाय के लिए एक पेशा चुनने का अवसर देगा, राज्य की पसंद को सीमित किए बिना स्वास्थ्य.

आइए एक साथ नीतिवचन और कहावतें याद करें स्वास्थ्य. मैं शुरू करता हूं और आप जारी रखते हैं।

ड्रेस का फिर से ख्याल रखना, एह स्वास्थ्य(छोटी उम्र से).

वह स्वास्थ्य नहीं जानता, कौन बीमार है (हो नहीं सकता).

बीमार - ठीक हो जाओ, और सेहतमंद(ध्यान रहें).

देखभाल के बारे में स्वास्थ्य सर्वोत्तम है(दवा).

आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे, नया (खरीदें नहीं).

और आगे बढ़ो - तुम जीवित रहोगे (लंबा).

लंच के बाद, डिनर के बाद लेट जाएं (हमशक्ल).

भोजन के लिए स्वस्थहाँ एड़ी (काम करने के लिए).

प्याज सात व्याधियाँ(चंगा).

देखभाल के बारे में बाल स्वास्थ्यऔर एक वयस्क ने पूरी दुनिया में प्राथमिकता की स्थिति पर कब्जा करना शुरू कर दिया। यह समझ में आता है, क्योंकि किसी भी देश को रचनात्मक, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, सक्रिय और सक्रिय होना चाहिए सेहतमंद.

पालन-पोषण की देखभाल स्वस्थ बच्चा हमारे लिए प्राथमिकता है पूर्वस्कूली. स्वस्थ और विकसित बच्चा हानिकारक पर्यावरणीय कारकों और सामाजिक और शारीरिक रूप से अनुकूलित थकान के प्रतिरोध के लिए एक अच्छा शरीर प्रतिरोध है।

नींव बचपन में रखी जाती है बाल स्वास्थ्य, इसकी गहन वृद्धि और विकास होता है, बुनियादी आंदोलनों, मुद्रा, साथ ही साथ आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी भौतिक गुण प्राप्त होते हैं, चारित्रिक लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना यह असंभव है स्वस्थ जीवन शैली.

हमारे किंडरगार्टन में सभी गुणों के निर्माण के लिए, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं नियमित रूप से आयोजित की जाती हैं विभिन्नखेल उपकरण, कठोर गतिविधियाँ जैसे दैनिक सैर, सुबह व्यायाम, स्फूर्तिदायक व्यायाम। बच्चों का पोषण SanPin के मानदंडों का अनुपालन करता है।

हमें न केवल बच्चों के शरीर की रक्षा करनी चाहिए हानिकारक प्रभाव, बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए भी जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में योगदान करती हैं बच्चा, इसका प्रदर्शन। और यहाँ महत्वपूर्ण बात एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या है।

कृपया दैनिक दिनचर्या के दो मुख्य घटकों के नाम बताएं (उत्तर अभिभावक) . चलो और सो जाओ। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे टहलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित। कमजोर बच्चों के लिए नींद विशेष रूप से आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा दिन में और शाम को एक ही समय में सोए।

इसलिए रास्ता, होम मोड बच्चादैनिक दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए KINDERGARTEN.

यह याद रखना चाहिए कि शासन का सही कार्यान्वयन, काम और आराम का विकल्प आवश्यकता है: वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं, सटीकता के आदी हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं, उसे मजबूत करते हैं स्वास्थ्य.

उदाहरण के लिए, प्राचीन यूनानी थोड़े बीमार हुए और लंबे समय तक जीवित रहे। वे इतने भाग्यशाली क्यों थे? और सब कुछ बहुत है अभी: उन्होंने सब्जी खाना खाया, थोड़ा मांस खाया, तम्बाकू नहीं जाना, 30 साल बाद ही शराब पी और फिर पतला किया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक वे गुस्सैल और गतिमान थे। प्राचीन यूनानियों के बच्चे, स्कूल में पढ़ने वाले, आधे दिन के लिए विज्ञान और आधे दिन के लिए शारीरिक शिक्षा का अध्ययन करते थे।

और प्राचीन काल में, हमारे पूर्वजों को अपना पेट भरने के लिए बहुत चलना, दौड़ना, शिकार करना पड़ता था। स्वयं जीवन ने एक शर्त रख दी: मरने के लिए नहीं, आपको आगे बढ़ना चाहिए।

अब व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई जरूरत नहीं है। हर गली में कार, दुकान, टीवी, कंप्यूटर की काफी सुविधा हुई शारीरिक व्यायाम, एक गतिहीन बनाना जीवन शैली. हम हफ्ते में 16, 20 और यहां तक ​​कि 30 घंटे अकेले टीवी देखने में बिताते हैं। स्क्रीन के सामने 30 घंटे बिना रुके बैठना बहुत है! ऐसी कम मोटर गतिविधि के साथ, आप हाइपोडायनामिया उठा सकते हैं (घटी हुई गतिशीलता).

पौष्टिक पोषण दूसरा पहलू है स्वस्थ जीवन शैली, विटामिन, खनिज लवण और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का आहार में समावेश। प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना एडिटिव्स, मसालों और बच्चों के लिए सभी व्यंजन तैयार करने की सलाह दी जाती है संरक्षक. अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज दलिया, दलिया शामिल करें।

आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी भोजन के बीच कुछ अंतराल का पालन करना।

एक व्यक्ति जो बचपन से खुद को सही मानता है जीवन शैली, वृद्धि होगी स्वस्थ और मजबूत. स्वर में सुधार करने के लिए, बनें खुश, ठंड को अपने शरीर में सभी तरह से रोकें, सबसे अनोखे का उपयोग करना सुनिश्चित करें प्राकृतिक उपाय- सख्त। एक कठोर व्यक्ति किसी भी बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होता है, इसलिए शरीर के सख्त होने को आदतों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। स्वस्थ जीवन शैली. मानव शरीर पर सूर्य, वायु और जल का प्रभाव (उचित सीमाओं के भीतर)बहुत उपयोगी।

लेकिन इससे पहले कि आप सख्त होना शुरू करें, आपको पाँच नियम सीखने की ज़रूरत है।

1. इससे पहले कि आप सख्त होना शुरू करें, आपको छुटकारा पाने की जरूरत है "माइक्रोबियल घोंसला"शरीर में रोगग्रस्त दांत, सूजे हुए टॉन्सिल, बहती नाक आदि के रूप में।

2. सख्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए, यानी पानी का तापमान, उदाहरण के लिए, हर दो दिनों में 1 डिग्री कम हो जाता है, और एक बार में कई डिग्री नहीं।

3. एक भी दिन गंवाए बिना, व्यवस्थित रूप से सख्त करना आवश्यक है। यदि आप चूक जाते हैं, तो पिछले तापमान पर लौटें।

4. व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि एक ठंडे स्नान से लाभ हो सकता है, और दूसरा - एक गर्म।

5. आपको एक निश्चित संपत्ति चुनने की जरूरत है सख्त: नहाना, रगड़ना, नहाना, धूप सेंकना या नंगे पैर चलना।

मैं यह भी कहना चाहूंगा कि एक झटका बाल स्वास्थ्यहानिकारक प्रवृत्तियाँ उत्पन्न करना अभिभावक. यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान करने वाले पिता और माता के बच्चे धूम्रपान न करने वालों के बच्चों की तुलना में ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों से अधिक बार पीड़ित होते हैं।

याद करना आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है.

हालाँकि, यह लंबे समय से है देखा: उनमें परिवारजहां वयस्क थोड़ा बीमार होते हैं, और बच्चे, एक नियम के रूप में, सेहतमंद.

विषय: "

समय व्यतीत करना:दिसंबर-फरवरी।

आचरण प्रपत्र:

लक्ष्य:

कार्य:

सदस्य:

जगह

पोशाक- खेल।

प्रारंभिक चरण:

• बैठक का आमंत्रण।

• मेमो तैयार करें

आयोजन की योजना:

• संक्षेप।

घटना की प्रगति:

शिक्षक:

नर्स प्रस्तुति।

शिक्षक:

स्वस्थ बच्चा कैसा होता है?

(माता-पिता की टिप्पणी?)

स्वस्थ जीवन शैली।आप इसे कैसे समझते हैं?

(माता-पिता का बयान)

1 स्मार्ट मोड

(माता-पिता की टिप्पणी)

1. पाठ की अवधि? (25 मिनट) (उपसमूहों द्वारा, 2 पाठ प्रति दिन 9:00 - 10:30)

2 स्वच्छता

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता का बयान)

3 पोषण नियम।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

अधिक शुद्ध पानी पिएं।

4 सख्त।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता का बयान)

5 भौतिक संस्कृति और खेल।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता की टिप्पणी)

6 सकारात्मक भावनाएं

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता की टिप्पणी)

7 बुरी आदतें।

कोई टिप्पणी नहीं

शिक्षक:

पूर्वी ज्ञान कहता है:

सौंपनाज्ञापन:"बुनियादी नियम पारिवारिक शिक्षास्वस्थ बच्चा।"

संक्षेप:

जल्द ही फिर मिलेंगे!

आवेदन पत्र:

माता-पिता के लिए प्रश्नावली

लक्ष्य:

बहुत अच्छा

सामान्य

सामान्य

इस महीने

इस सेमेस्टर

इस साल

एक वर्ष पहले

मैं उपयोग नहीं करता

बहुत मुश्किल से ही

मैं अक्सर इस्तेमाल करता हूं

• क्या आप धूम्रपान करते हैं?

बहुत मुश्किल से ही

एक सेनेटोरियम में

गांव में

निर्भर करता है

दादी द्वारा

आँगन में टहलना

टीवी देखना

दोस्तों के साथ

कंप्यूटर पर

उत्तर देना कठिन है

उत्तर देना कठिन है

उत्तर देना कठिन है

उत्तर देना कठिन है

फॉर्म का अंत उत्तर देना मुश्किल है

• दैनिक दिनचर्या का पालन करें।

माता-पिता के लिए सात सुझाव

टिप 1।

युक्ति 2

टिप 3।

युक्ति 4

युक्ति 5

युक्ति 6

टिप 7

विषय: "परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली है

एक स्वस्थ बच्चा एक खुश बच्चा है।

समय व्यतीत करना:दिसंबर-फरवरी।

आचरण प्रपत्र:अपरंपरागत। (खेल, परामर्श, मास्टर क्लास)

लक्ष्य:अपने बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए माता-पिता में स्थिर प्रेरणा का गठन।

कार्य:

• बच्चों के स्वास्थ्य के निर्माण, संरक्षण और संवर्धन के क्षेत्र में माता-पिता के ज्ञान का स्तर बढ़ाएं, शैक्षणिक शिक्षा के माध्यम से परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली;
• बच्चों के स्वास्थ्य के मामलों में निकट सहयोग और किंडरगार्टन और परिवार की समान आवश्यकताओं को सुनिश्चित करना।

सदस्य:शिक्षक, माता-पिता, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, नर्स।

जगह: समूह कक्ष, जिम।

पोशाक- खेल।

प्रारंभिक चरण:

• बैठक का आमंत्रण।
• माता-पिता की पूछताछ "परिवार में स्वस्थ जीवनशैली की शर्तें।"

• विषय पर बच्चों के बयान को वीडियो पर रिकॉर्ड करें।

• एक वीडियो "बुरी आदतें" तैयार करें।

आयोजन की योजना:

• "2013-2014 के लिए बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी" - एक नर्स।
• संज्ञानात्मक खेल "एक बच्चे के मुंह के माध्यम से" - शिक्षक।
• मास्टर वर्ग "व्यायाम करने के लिए जाओ", रिपोर्ट " व्यायाम शिक्षाबालवाड़ी में, संघीय राज्य शैक्षिक मानक डीओ को ध्यान में रखते हुए - शारीरिक शिक्षा में एक प्रशिक्षक।
• संक्षेप।

घटना की प्रगति:

शिक्षक:

नमस्ते प्रिय मित्रोंऔर विशिष्ट अतिथि!

आज हम एक बैठक आयोजित कर रहे हैं, जिसे हम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करते हैं "स्वस्थ जीवन शैली!

मानव स्वास्थ्य है मुख्य मूल्यज़िन्दगी में। आप इसे किसी भी राशि के लिए नहीं खरीद सकते हैं!

बीमार होने के कारण, आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप जीवन के कार्यों पर काबू पाने के लिए अपनी ताकत नहीं लगा पाएंगे, आप जीवन में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे। आधुनिक दुनियाऔर आप अपने बच्चों को स्वस्थ और खुशमिजाज नहीं बना पाएंगे। इसलिए, आज की हमारी बैठक इस आदर्श वाक्य के तहत होगी “हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!

नर्स प्रस्तुति।

शिक्षक:

बुद्धिमान सुकरात ने कहा, "स्वास्थ्य सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना यह कुछ भी नहीं है।"

बच्चों का स्वास्थ्य और उनका विकास परिवारों और किंडरगार्टन की मुख्य समस्याओं में से एक है। शोध वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव स्वास्थ्य स्वास्थ्य सेवा की सफलता पर केवल 7-8% और जीवन शैली पर 50% निर्भर है।

पूर्वस्कूली बचपन सही आदतों को विकसित करने के लिए सबसे अनुकूल अवधि है, जो पूर्वस्कूली बच्चों को पढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए सकारात्मक परिणाम देगा। पूर्वस्कूली उम्र में रखी गई स्वास्थ्य की नींव किसी भी व्यक्ति के समृद्ध जीवन का एक आवश्यक कारक है।

स्वस्थ बच्चा कैसा होता है?

(माता-पिता की टिप्पणी?)

सामान्यीकरण: सबसे पहले, अगर वह बीमार हो जाता है, तो यह बहुत दुर्लभ है। वह प्रफुल्लित है; सक्रिय; परोपकारी; शारीरिक रूप से विकसित, काफी तेज, चुस्त और मजबूत; कठोर, उसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। उचित पोषण और नियमित शारीरिक शिक्षा के लिए धन्यवाद, बच्चे के शरीर का अतिरिक्त वजन नहीं होता है। यह निकला, एक बिल्कुल स्वस्थ बच्चे का चित्र।

ऐसे आदर्श के करीब बच्चे को पालना और शिक्षित करना पूरी तरह से संभव कार्य है।

इसे कैसे प्राप्त करें? परिवार में स्वस्थ जीवन शैली!

स्वस्थ जीवन शैली।आप इसे कैसे समझते हैं?

(माता-पिता का बयान)

एक स्वस्थ जीवन शैली एक गतिविधि है, स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से लोगों की गतिविधि।

मैं आपको खेल "माउथ्स ऑफ ए बेबी" में भाग लेने के लिए आमंत्रित करता हूं, जिसके दौरान हम एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों पर प्रकाश डालेंगे।

ध्यान! "बच्चों के विचार"

1 स्मार्ट मोड

वीडियो रिकॉर्डिंग। बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता की टिप्पणी)

मोड काम और आराम का एक तर्कसंगत विकल्प है।जाने-माने वैज्ञानिक आई. पावलोव ने कहा, "हर जीवित कार्य प्रणाली, साथ ही साथ इसके व्यक्तिगत तत्वों को आराम करना चाहिए, ठीक होना चाहिए।"
बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या बारी-बारी से सोने, जागने, खेलने, टहलने और भोजन करने का क्रम है।

आहार का मुख्य मूल्यांकन बच्चे की भलाई और सामान्य विकास है।

प्रतियोगिता "क्या आप पूर्वस्कूली में बच्चे की विधा जानते हैं?"

1. सुबह का समय। जिमनास्टिक्स? (8:05 - 8:15)
2. नाश्ता (9:30 - 9:45), दोपहर का भोजन (12:30 - 13:00), दोपहर की चाय (15:30 - 15:45)।
3. पाठ की अवधि? (25 मिनट) (उपसमूहों द्वारा, 2 पाठ प्रति दिन 9:00 - 10:30)
4. नींद की अवधि? (13:00 से 15:00 तक, 2 घंटे)
5. बच्चा रात में कितनी देर सोता है? (10 घंटे)
6. बच्चे रात को किस समय बिस्तर पर जाते हैं? (21:00)
7. बच्चे को कितनी देर बाहर रहना चाहिए? (प्रतिदिन कम से कम 4 घंटे)

एक बच्चे के लिए सबसे पहला और सबसे अच्छा उदाहरण आपका जीवन, अलग-अलग में आपका व्यवहार और कार्य होता है जीवन की स्थितियाँ. इसलिए शासन के मामलों में एक योग्य उदाहरण बनें: अपने बच्चे के साथ सुबह काम करें। जिम्नास्टिक, सुबह और शाम शौचालय, ताजी हवा में जितना हो सके टहलें, सही खाएं, आहार के अनुसार; समय पर सो जाओ।

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन बच्चे की एक स्थिर आदत बन जाना चाहिए, एक आवश्यकता में बदल जाना चाहिए।

2 स्वच्छता

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता का बयान)

ग्रीक में स्वच्छता का अर्थ है "स्वास्थ्य लाना"।

व्यक्तिगत स्वच्छता - शामिल है स्वच्छता नियमकिसी भी उम्र के लोगों के लिए, शैशवावस्था से लेकर वृद्धों तक, जिनका पालन स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन में योगदान देता है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है। इसमें शामिल हैं: शरीर की स्वच्छता, मौखिक स्वच्छता, बालों की स्वच्छता, शौचालय की स्वच्छता।

एक बच्चे के लिए यह समझाना कभी-कभी मुश्किल होता है कि आप केवल मिठाई क्यों नहीं खा सकते हैं, या जब वे साफ दिखते हैं तो अपने हाथ क्यों धोते हैं। अब तक, वह बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के ठीक है। लेकिन उम्र के साथ, कुछ प्रतिबंधों और अनुशासन की एक मध्यम मात्रा की आवश्यकता उनके लिए अधिक स्पष्ट हो जाती है, और पर्याप्त रूप से समझी जाती है।

3 पोषण नियम।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

तर्कसंगत पोषण, सबसे पहले, पोषक तत्वों का एक संतुलित अनुपात है, जिसमें मुख्य चीज मात्रा नहीं है, बल्कि व्यंजनों की कैलोरी सामग्री, उनकी विविधता और आकर्षक उपस्थिति है।

हम लगभग एक ही समय में दिन में चार बार खाते हैं।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य पर नज़र रखें।

"हानिकारक उत्पादों" और अर्ध-तैयार उत्पादों के उपयोग को कम करने का प्रयास करें।

अधिक शुद्ध पानी पिएं।

हाई-कैलोरी "स्नैक्स" से बचें, फल खाना बेहतर है

अपने बच्चे को टेबल पर उचित व्यवहार सिखाएं और स्वयं इसका निरीक्षण करें।

परंपराएं बनाएं: पूरे परिवार के साथ अच्छे मूड में टेबल पर बैठें।

टेबल सेटिंग मेंटेन रखें।

बच्चे को टेबल सेटिंग और खाना पकाने में शामिल करें (अनाज छाँटें, अंडे छीलें, सलाद मिलाएँ)

बच्चों को बताएं कि आप क्या पका रहे हैं; क्या और कैसे से।

और शायद ऐसा नियम "मीठा - शनिवार को" पेश करें

तर्कसंगत पोषण तर्कसंगत पोषण है।

4 सख्त।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता का बयान)

हार्डनिंग शरीर पर विषम तापमान का प्रभाव है, जिसका उद्देश्य शरीर, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

हवा के साथ सख्त चलना, दिन में 4 घंटे तक, खराब मौसम में भी (सर्दियों में -22 * s तक); यह 22C से 18C तक हवा के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ कमरे का दैनिक प्रसारण है। ताजी हवा याद रखें - एक बच्चे के शरीर को सख्त करने का एक उत्कृष्ट साधन!

पानी से सख्त करने से बच्चे पर ज्यादा असर पड़ता है। सबसे सुलभ प्रक्रिया बच्चे के पैरों को पानी से धो रही है। पानी का तापमान 30*С 2 दिनों में इसकी क्रमिक कमी 2*С के साथ। तापमान 18-16C तक लाया जाता है। इस तापमान के बाद बच्चे के पैरों को तौलिए से सुखाना जरूरी है। अपने बच्चे को गर्मियों में किसी भी मौसम में घर के अंदर और जमीन पर नंगे पैर चलना सिखाएं। यह सर्वाधिक है प्रभावी तरीकासख्त। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है।

अपने बच्चे को कमरे के तापमान के पानी से अपना मुंह और गला धोना सिखाएं। यह नासॉफिरिन्क्स को सख्त करने में मदद करता है।

सूर्य द्वारा कठोर होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पानी और हवा। खाने के 1.5 घंटे पहले धूप सेंकना शुरू करें और 30 मीटर के बाद खत्म न करें। खाने से पहले। सिर को धूप से बचाना चाहिए

कभी भी किसी बच्चे को ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जिसे करने के लिए आप खुद कभी राजी नहीं होंगे। याद रखें कि बच्चा आपके अपने उदाहरण से बहुत प्रभावित होता है।

5 भौतिक संस्कृति और खेल।

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता की टिप्पणी)

आंदोलन जीवन है। लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता की तरह कुछ भी नहीं थकाता है और किसी व्यक्ति को कमजोर करता है।

शारीरिक शिक्षा केवल शारीरिक शिक्षा नहीं है, बल्कि मोटर गतिविधि के आयोजन की एक पूरी प्रणाली है: सुबह व्यायाम, शारीरिक व्यायाम। खेल परिसर में व्यायाम, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, बाहरी खेल, टहलना, टहलना, साइकिल चलाना, स्कूटर चलाना, स्लेजिंग, व्यायाम।

परिवार में शारीरिक शिक्षा में स्वास्थ्य और शक्ति को मजबूत करना, बच्चे का शारीरिक विकास शामिल है।

शारीरिक शिक्षा एक आनंदमय व्यवसाय है, इसके सार में - यह जलन से राहत देता है, गहन विचारों से विचलित करता है।

संयुक्त व्यायाम, देश में सैर, एक शिविर यात्रा, परिवार के बाहरी खेल और प्रतियोगिताएं पुराने और छोटे परिवार के सदस्यों के बीच अधिक आसानी से और स्वाभाविक रूप से संपर्क स्थापित करने में मदद करती हैं।

सही खेल का चुनाव कैसे करें?

5-11 वर्ष के अंतराल में - शारीरिक क्षमताओं के प्रमुख होने की उम्र में बच्चे को खेल से परिचित कराना आदर्श है। सबसे पहले, आप ऐसे खेलों में संलग्न हो सकते हैं जिनमें निपुणता, लचीलेपन और गति की गति की आवश्यकता होती है। इनमें शामिल हैं: फिगर स्केटिंग, जिम्नास्टिक, कलाबाजी, तैराकी। लड़कियों के लिए आदर्श खेल पतला है। जिम्नास्टिक। तैरना सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है, जिसका श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मुद्रा और धीरज में सुधार होता है। आइस स्केटिंग से चपलता, संतुलन, लचीलापन विकसित होता है, पैर की मांसपेशियां अच्छी तरह से मजबूत होती हैं।

खेल चुनते समय, बच्चे के शारीरिक विकास और चरित्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

6 सकारात्मक भावनाएं

वीडियो रिकॉर्डिंग

बच्चों ने क्या कहा?

(माता-पिता की टिप्पणी)

माता और पिता, दादा-दादी, बच्चे और पोते - एक परिवार। एक छोटी सी टीम जो प्यार से बंधी है, एक दूसरे की देखभाल करती है, आपसी मदद करती है। यहाँ, खुशी और कभी-कभी दुःख - सभी के लिए। एक परिवार में सब कुछ एक दूसरे पर निर्भर करता है। और चिड़चिड़ेपन, बुरे मूड के परिणामस्वरूप जलन हो सकती है, हर किसी का मूड खराब हो सकता है।

परिवार का सकारात्मक भावनात्मक माहौल, जहाँ आनंद, आशावाद, ईमानदारी, प्रेम और कोमलता प्रबल होती है, बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

जिस तरह से वयस्क आसपास के जीवन में आने वालों पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह एक बच्चे के विचार के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो उन सभी को प्रतिक्रिया देता है जो भावनात्मक साधनों के साथ आते हैं: हँसी, क्रोध, हावभाव, चेहरे के भाव। बच्चा विचारोत्तेजक होता है, नकल करने के लिए प्रवृत्त होता है, वह संवेदनशील रूप से सभी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को देखता है और अपनाता है। इसलिए, यदि आपको किसी बच्चे में कुछ पसंद नहीं है, तो उसका नैतिक चरित्र, याद रखें: बच्चा कुछ हद तक आपकी दर्पण छवि है।

अपने कार्यों के प्रति वयस्कों का आलोचनात्मक रवैया, बच्चे पर उनके प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, परिवार में शांत वातावरण बनाने में मदद करता है।

क्या आप अक्सर अपने परिवार में सुनते हैं मधुर शब्दएक दूसरे के संबंध में, बच्चों के लिए?

7 बुरी आदतें।

बुरी आदतों के बारे में वीडियो (तंबाकू, शराब)

कोई टिप्पणी नहीं

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक का भाषण:

शिक्षक:

याद करना! आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चों का स्वास्थ्य आपके हाथों में है।

पूर्वी ज्ञान कहता है:

यदि आप एक साल आगे की सोच रहे हैं, तो एक बीज बोएं।

अगर आप दशकों आगे की सोच रहे हैं तो एक पेड़ लगाएं।

यदि आप एक सदी आगे की सोचते हैं - एक व्यक्ति को शिक्षित करें।

माता-पिता बच्चे के पहले गुरु होते हैं।

बच्चे अपने माता-पिता की जीवनशैली सीखते हैं।

सौंपनाज्ञापन:"एक स्वस्थ बच्चे की पारिवारिक शिक्षा के बुनियादी नियम"।

संक्षेप:आज आपके साथ काम करना हमारे लिए खुशी की बात थी! और आप? (माता-पिता के जवाब)

जल्द ही फिर मिलेंगे!

आवेदन पत्र:

माता-पिता के लिए प्रश्नावली

"परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए शर्तें"

लक्ष्य:एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश में माता-पिता की समस्याओं का पता लगाएं, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में माता-पिता के ज्ञान का विश्लेषण करें।

• आपके स्वास्थ्य की स्थिति क्या है?

बहुत अच्छा

सामान्य

• आपके बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति क्या है?

सामान्य

• आखिरी बार आपने अपने स्वास्थ्य की जांच कब करवाई थी?

इस महीने

इस सेमेस्टर

इस साल

एक वर्ष पहले

• क्या आप और आपका बच्चा जिम्नास्टिक, शारीरिक शिक्षा और खेलकूद करते हैं?

• आप शराब पीते हो?

मैं उपयोग नहीं करता

बहुत मुश्किल से ही

मैं अक्सर इस्तेमाल करता हूं

• क्या आप धूम्रपान करते हैं?

बहुत मुश्किल से ही

• क्या आप अपने परिवार में पोषण को तर्कसंगत मानते हैं?
• आप अपनी छुट्टियां कैसे बिताते हैं?

एक सेनेटोरियम में

गांव में

निर्भर करता है

• आपके बच्चे अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करते हैं?

दादी द्वारा

आँगन में टहलना

टीवी देखना

दोस्तों के साथ

कंप्यूटर पर

उत्तर देना कठिन है

• क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली जीने का क्या मतलब है?

उत्तर देना कठिन है

• क्या आप स्वास्थ्य साहित्य पढ़ते हैं?

उत्तर देना कठिन है

• क्या आप अपने परिवार की जीवनशैली को स्वस्थ कह सकते हैं?

उत्तर देना कठिन है

• क्या आप अपने बच्चों को आकार देने के लिए प्रभावित करते हैं

क्या उनके पास स्वस्थ जीवन शैली की आदतें हैं?

फॉर्म का अंत उत्तर देना मुश्किल है

अपने बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन पर माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक।

• एक मुस्कान और सुबह की कसरत के साथ एक नया दिन शुरू करें।
• दैनिक दिनचर्या का पालन करें।
• याद रखें: एक स्मार्ट किताब लक्ष्यहीन टीवी देखने से बेहतर है।
• अपने बच्चे से प्यार करो, वह तुम्हारा है। अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपके रास्ते में साथी यात्री हैं।
• एक बच्चे को दिन में कम से कम चार बार, और अधिमानतः 8 बार गले लगाना चाहिए।
• अपने प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता का आधार है।
• बुरे बच्चे नहीं होते, बुरे कर्म होते हैं।
• एक स्वस्थ जीवन शैली पर एक व्यक्तिगत उदाहरण किसी भी नैतिकता से बेहतर है।
• प्राकृतिक सख्त कारकों का प्रयोग करें - सूरज, हवा और पानी।
• याद रखें: कृत्रिम भोजन की तुलना में सादा भोजन स्वास्थ्यवर्धक होता है।
• मनोरंजन का सबसे अच्छा तरीका परिवार के साथ ताज़ी हवा में टहलना है, सबसे अच्छा मनोरंजनएक बच्चे के लिए - माता-पिता के साथ एक संयुक्त खेल।

माता-पिता के लिए सात सुझाव

टिप 1।बच्चे के स्वास्थ्य, शारीरिक, मानसिक और मानसिक विकास की सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित निगरानी करें;

युक्ति 2. स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ-साथ बच्चे की बीमारियों की रोकथाम के लिए समय-समय पर विशेषज्ञों से संपर्क करें;

टिप 3।व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही साथ बच्चे के रोजगार को ध्यान में रखते हुए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और बुनियादी बातों का सख्ती से पालन करें शासन के क्षण: नींद, काम, आराम, भोजन;

युक्ति 4. याद रखें कि आंदोलन ही जीवन है। अपने बच्चे के लिए सुबह के व्यायाम का एक सेट चुनें, अपने बच्चे के साथ ताज़ी हवा में संयुक्त सैर और बाहरी खेल करें;

युक्ति 5. बच्चे के शारीरिक विकास को नियंत्रित करें: ऊंचाई, वजन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का गठन, आसन की निगरानी करें, शारीरिक व्यायाम के साथ इसके उल्लंघन को ठीक करें;

युक्ति 6यदि बच्चा चिढ़ गया है, तो उसका ध्यान "चिड़चिड़ाहट" से हटा दें, दूसरी गतिविधि पर जाएँ या उसे आराम करने का अवसर दें। मुख्य बात संघर्ष को बढ़ाना नहीं है;

टिप 7. बच्चों के स्वास्थ्य और इसके संरक्षण पर लोकप्रिय वैज्ञानिक साहित्य पढ़ें।

माता-पिता के लिए सलाह

पूर्वस्कूली बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना।

वर्तमान में बिगड़ती जा रही हैबच्चों का स्वास्थ्य , अधिक से अधिक हैंबच्चे बार-बार जुकाम के साथ, आसन विकार। इसलिए, उसकी देखभाल करने की बच्चे की क्षमता का गठनस्वास्थ्य शैक्षिक कार्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।स्वास्थ्य इसका मतलब न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है।

सबसे पहले, पर्यावरण के उपचार प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ पानी, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा, औषधीय गुणपौधे, क्योंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और जीव के जीवन के लिए आवश्यक हैं। बच्चे को एक शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक जलवायु की आवश्यकता होती है।

हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियाँ भी बनानी चाहिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें। और यहाँ महत्वपूर्ण बात एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या है, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ती है, भोजन, गतिविधियों, आराम, शारीरिक गतिविधि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करती है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल के निर्माण में योगदान देता है, उन्हें एक निश्चित लय के आदी बनाता है।

चलना आहार के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सबसे प्रभावी प्रकार का आराम है, यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है जो गतिविधि के दौरान कम हो गए हैं, और सबसे पहले, कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और यह सख्त हो जाता है। सक्रिय चलने के बाद, बच्चा हमेशा भूख और नींद को सामान्य करता है। चलना किसी भी मौसम में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर।

इसी समय, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को अधिक देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए जरूरी है कि उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने के स्थान में बदलाव किया जाए। खेल और बाहरी खेलों के साथ सैर करना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे टहलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित।

शासन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।

इस प्रकार, बच्चे के घर के आहार को किंडरगार्टन के दिन के शासन की निरंतरता होनी चाहिए।

अच्छा पोषण - विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना। प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों के बच्चों के लिए सभी व्यंजन पकाने की सलाह दी जाती है। अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।

एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करते हुए, बच्चे में निम्नलिखित को पैदा करना आवश्यक है बुनियादी ज्ञान, कौशल और जरूरतें:

व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर की स्वच्छता, कपड़े, जूते आदि के नियमों का ज्ञान;

दिन के शासन का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता;

खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनमें से एक रास्ता खोजने की क्षमता;

पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता, यह समझने के लिए कि निवास स्थान (घर, बालवाड़ी, सड़क, सड़क, जंगल) किन परिस्थितियों में जीवन के लिए सुरक्षित है;

पता करने की जरूरत एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की प्रभावशीलता के लिए मानदंड:

आपके बच्चे की शारीरिक स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता;

रुग्णता में कमी;

साथियों, माता-पिता और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए बच्चे के कौशल का निर्माण;

चिंता और आक्रामकता के स्तर में कमी।

स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्यों में से एक है। हर बच्चा मजबूत, हंसमुख, ऊर्जावान बनना चाहता है: बिना थके दौड़ें, बाइक चलाएं, तैरें, यार्ड में लड़कों के साथ खेलें, बीमार न हों। खराब स्वास्थ्य, बीमारियाँ स्टंटिंग, असफलताओं का कारण हैं शैक्षणिक गतिविधियां, खेल में, खेल में। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय जरूरतों और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है, लेकिन अगर हम कम उम्र से ही बच्चों को उनके स्वास्थ्य को महत्व देना, उनकी रक्षा करना और उन्हें मजबूत करना सिखाते हैं, अगर हम व्यक्तिगत रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं उदाहरण के लिए, तब हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि व्यक्तिगत, बौद्धिक, आध्यात्मिक रूप से भी स्वस्थ और अधिक विकसित होगी।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि पूर्वस्कूली संस्था और परिवार के बीच घनिष्ठ सहयोग से ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। चूँकि एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता माता-पिता और शिक्षकों से उनके प्रति एक स्पष्ट दृष्टिकोण के साथ ही बनेगी। केवल अगर यह स्थिति पूरी हो जाती है, तो बच्चा अपने स्वास्थ्य के लिए एक निर्विवाद सत्य, जीवन की एकमात्र सही शैली के रूप में सावधान रवैया देखेगा।

द्वारा तैयार: अब्द्रेखमेनोवा के.वी., शिक्षक