आत्म सुधार
क्या वाकई लड़ाई अपरिहार्य है? विवाद से कैसे बचें
मई 25, 2016तो चलिए बात करते हैं कि लोगों के बीच झगड़ा क्यों हो सकता है? क्या यह वास्तव में किसी भी रिश्ते के लिए एक अनिवार्य परिणाम है, या क्या ऐसे लोग हैं जो खुद को संघर्ष की स्थितियों से बचाने में सक्षम हैं? और अगर हैं तो उनका रहस्य क्या है?
खैर, इन सभी सवालों के जवाब ढूंढ़ना आसान नहीं है। विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि आज हम शाश्वत घोटालों और गलतफहमियों के युग में रहते हैं। हालाँकि, इस समय भी, आप अपने जीवन को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और साथ ही साथ हमारी उग्रता भी।
झगड़ा है...
आरंभ करने के लिए, शब्दकोश हमें इस घटना की दोहरी अवधारणा देता है। तो, पहली व्याख्या के अनुसार, लोगों के बीच संबंधों में झगड़ा एक मजबूत गिरावट है। अक्सर, इस तरह के संघर्ष के बाद, दुश्मनी की एक निश्चित अवधि की उम्मीद की जाती है, जो संयुक्त शिकायतों या गलतफहमी के कारण होती है। दूसरी व्याख्या कहती है: अपमान या धमकियों का उपयोग करते हुए झगड़ा ऊंचे स्वर में बातचीत है।
यदि आप देखें, तो दोनों संस्करण सत्य हैं। हालाँकि, हमारे मामले में, पहला कथन अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें झगड़े का मुख्य खतरा निहित है। अर्थात्, एक निश्चित नकारात्मक तलछट का संकेत जो संघर्ष के बाद बना रहता है और संबंधों को सामान्य रूप से विकसित नहीं होने देता है।
लोग झगड़ा क्यों करते हैं?
वास्तव में, सब कुछ बहुत ही सरल है। सच तो यह है कि सभी लोग दुनिया को अलग तरह से देखते हैं। इसलिए, जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए अस्वीकार्य चरम हो सकता है। अधिकांश घोटालों के पीछे यही सिद्धांत है। हालांकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो लोगों को एक खतरनाक रेखा के करीब लाते हैं। उदाहरण के लिए:
- लगातार तनाव कमजोर होता है तंत्रिका तंत्रजिससे लोगों के लिए अपनी भावनाओं पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में छोटी सी चिढ़ भी आपसी आरोप-प्रत्यारोप का कारण बन सकती है।
- हिंसक मिजाज। कभी-कभी लोगों के बीच झगड़े केवल इसलिए उत्पन्न होते हैं क्योंकि विरोधियों में से कोई भी अपनी बात शांतिपूर्वक नहीं समझा सकता है। यह एक तेज-तर्रार चरित्र या अनुचित परवरिश के कारण है।
- भावनात्मक बहरापन एक और विशेष कारक है जो रिश्तों को प्रभावित करता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति दूसरे लोगों को समझने से इंकार करता है, तो कोई भी उससे सामान्य रूप से बात नहीं करना चाहेगा।
झगड़ों से कैसे बचें?
काश, आज दोस्तों के बीच झगड़ा उतना ही आम हो जाता है, जितना रोटी के लिए दुकान पर जाना। और दुख की बात है, लेकिन पृथ्वी पर लगभग सभी लोगों में उनके लिंग और नस्ल की परवाह किए बिना संघर्ष उत्पन्न होते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि घोटालों से पूरी तरह बचा नहीं जा सकता है। हकीकत में, कई हैं सरल युक्तियाँगंभीर संघर्षों की संभावना को कम करने में सक्षम। और वे इस प्रकार हैं:
- अपने विरोधी को शत्रु के रूप में देखना बंद करें। ऐसी स्थिति एक सामान्य संवाद को रोकती है और कूटनीतिक तरीकों का सहारा लेती है।
- लगातार दूसरे लोगों को दोष न दें और उनकी गलतियां बताएं। देना एक बात है दोस्ताना सलाह, लेकिन काफी अलग - अत्याचार की व्यवस्था करने के लिए।
- कुछ भी कहने से पहले कुछ सेकंड रुकें। यह आपको एक विचार को और अधिक स्पष्ट रूप से बनाने की अनुमति देगा, और क्रोध को थोड़ा शांत भी करेगा।
- अपने साथी को बताएं कि आप सुन रहे हैं। यह दृष्टिकोण आपको एक समान स्तर पर बात करने की अनुमति देगा, ताकि बातचीत अधिक इंद्रधनुषी स्वरों में आयोजित की जा सके।
- अपमान से बचें। कोई भी संवाद बिना शपथ लिए या अपनी आवाज उठाए समाप्त किया जा सकता है। मेरा विश्वास करो, एक व्यक्ति अपने संबोधन में जितनी कम गंदी बातें सुनता है, संघर्ष उतना ही तेज और नरम होगा।
वास्तविक
मिश्रित
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पाठकों में से कौन सा रिश्ता शुरू करता है, यह सोचकर कि एक नए सज्जन के साथ झगड़ा कैसे किया जाए? सबसे अधिक संभावना है, किसी के पास ऐसे विचार नहीं हैं। एक रिश्ते की शुरुआत में झगड़े दोनों "नए" संघ को नष्ट कर सकते हैं और उन्हें अगले चरण में स्थानांतरित कर सकते हैं, जब भागीदार अब एक-दूसरे को खुश करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन उस मुद्दे का पता लगाते हैं जो असहमति का कारण बना।
रिश्ते की शुरुआत में मतभेद क्यों होते हैं? महिलाओं की साइट साइट कई कारणों को नोट करती है:
- अन्य लोगों की इच्छाओं और विचारों के साथ आने में लोगों की अक्षमता। कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते, जिन्हें स्त्री और पुरुष तब तक याद रखते हैं जब तक कि वे रिश्ता शुरू नहीं कर लेते। अपने सपनों को पूरा करने की चाह में सबसे पहले तो सभी भूल जाते हैं कि पार्टनर के भी अपने प्लान होते हैं। यदि किसी के हितों का उल्लंघन होता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके बीच विवाद शुरू हो जाएंगे।
- देने, स्वीकार करने, समझने में असमर्थता। और फिर, एक पुरुष और एक महिला संबंध शुरू करते ही एक दूसरे की ओर जाना बंद कर देते हैं। वे अब कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन मांग करते हैं और प्राप्त करना चाहते हैं।
- विभिन्न संबंध लक्ष्य। यदि एक लड़का और एक लड़की अलग-अलग उद्देश्यों के लिए मिलते हैं, तो असहमति स्वाभाविक हो जाती है। ऐसे में उनके बीच बिदाई अपरिहार्य है।
वास्तव में, प्रत्येक जोड़े की अपनी कहानी होती है कि झगड़े के बाद प्रारंभिक अवस्था में उनका रिश्ता क्यों टूट गया। हालाँकि, कारण हमेशा एक ही रहता है - भागीदार कुछ हासिल करना चाहते थे, और संबंध नहीं बनाना चाहते थे।
मैं झगड़ा नहीं करना चाहता, बल्कि मामले को सुलझाना चाहता हूं
आपको क्या लगता है कि कितने जोड़े सिर्फ इसलिए टूट गए क्योंकि पुरुषों और महिलाओं ने इस मुद्दे को सुलझाया नहीं, बल्कि झगड़ा किया। खुद के लिए न्यायाधीश: जब आप झगड़ा करते हैं तो क्या परिणाम प्राप्त होता है, और जब आप अपने रिश्ते में उत्पन्न हुई समस्या को हल करते हैं तो क्या परिणाम प्राप्त होता है?
यदि आप वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करते हैं, तो आप समझेंगे कि जब आप झगड़ते हैं, तो आप केवल अपने साथी से गलतफहमी और घृणा प्राप्त करते हैं। क्या आप कभी किसी समझौते पर पहुँच पाए हैं जब आप और आपका साथी दोनों लड़ रहे थे? केवल जब कोई समर्पण करता है तो एक विराम होता है। लेकिन यह किस पर आधारित है? एक की जीत पर, दूसरे की हार पर, और प्रत्येक की समझ पर कि वह अभी भी सही है। क्या आपको लगता है कि आप जीत गए? आप गलत बोल रही हे। वे बस आपसे झगड़ कर थक चुके हैं, इसलिए उन्होंने शब्दों में खोने का फैसला किया, लेकिन विचारों में नहीं।
हालाँकि, जब साथी झगड़ा नहीं करते हैं, लेकिन जो समस्या उत्पन्न हुई है, उसे सीधे हल करते हैं, तो वे एक-दूसरे के व्यक्तित्व को ठेस नहीं पहुँचाते हैं। झगड़े के दौरान, साथी व्यक्तिगत हो जाते हैं, निंदा करते हैं और आलोचना करते हैं कि वे कौन हैं। और जब समस्या का समाधान हो जाता है, तो समस्या पर ही विचार किया जाता है, और यह नहीं कि भागीदार किस प्रकार के लोग हैं, कौन सही है और कौन गलत। समस्या का समाधान जरूरी है- इस पर दोनों पार्टनर काम कर रहे हैं।
मैं झगड़ा नहीं करना चाहता, बल्कि मामले को सुलझाना चाहता हूं। जितनी बार संभव हो अपने आप से दोहराएं कि आप अपने साथी के साथ मुद्दों को सुलझाना चाहते हैं और झगड़ा नहीं करना चाहते हैं। चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है, न कि समस्या के लिए किसे और कैसे दोष देना है एक बुरा व्यक्तिअपराधी है। आपका काम लोगों को आंकना नहीं है, बल्कि कभी-कभी आने वाली समस्याओं को हल करना है। यदि आप इस रणनीति को चुनते हैं, तो आप देखेंगे कि यह कितना सामंजस्यपूर्ण और प्रभावी है। इस मामले में, कई जोड़े अपने मिलन को बनाए रखेंगे, क्योंकि वे एक-दूसरे की आंतरिक दुनिया को आंके बिना बाहरी दुनिया की समस्याओं को हल करते हैं।
रिश्तों में लड़ाई-झगड़ा स्वाभाविक है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ता किस मुकाम पर है। बहुत से लोग सोचते हैं कि शुरुआत में सब कुछ सुंदर और शांतिपूर्ण होना चाहिए। और अगर अचानक से झगड़े उठें, तो आपको निश्चित रूप से अलग हो जाना चाहिए। इस गलत राय ने पहले ही कई जोड़ों को नष्ट कर दिया है, जिनमें से कुछ, शायद, एक बार जीवन भर साथ रह सकते हैं। अपने रिश्ते को नष्ट न करने के लिए, आपको निम्नलिखित विचार को याद रखना चाहिए: रिश्ते में झगड़े स्वाभाविक हैं, भले ही वे कभी भी उठे हों।
शुरुआती रिश्ते में पार्टनर्स के बीच गलतफहमियां क्यों पैदा हो जाती हैं? यह सवाल इसलिए उठता है क्योंकि लोग सोचते हैं कि एक पुरुष और एक महिला के बीच कुछ भी गलत नहीं हो सकता। हालांकि, यह मत भूलो कि एक महिला और पुरुष दो लिंग हैं जो न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक स्तर पर भी भिन्न होते हैं। एक पुरुष और एक महिला अलग-अलग सोचते हैं, अलग-अलग महसूस करते हैं, सोचते हैं और एक ही चीज़ की इच्छा नहीं करते हैं।
रिश्ते की शुरुआत में ही झगड़े होना स्वाभाविक है। यह इस तथ्य के कारण है कि दो लोग मिले जो केवल अपने पात्रों, विचारों, इच्छाओं को रगड़ते हैं। यह काफी स्वाभाविक है कि वे किसी बात पर सहमत नहीं होंगे - और पहला झगड़ा पैदा हो जाएगा।
इसका परिणाम क्या होगा यह भागीदारों पर निर्भर करता है। आप संघ को नष्ट कर सकते हैं, अर्थात समस्या से दूर भाग सकते हैं। या आप रिश्ते को बचाने के लिए समस्या का समाधान कर सकते हैं।
झगड़ा कैसे करें?
कोई भी आदमी यह दावा नहीं कर सकता कि उसने कभी किसी दूसरे आदमी से झगड़ा नहीं किया। विभिन्न राष्ट्रीयताओं, वर्गों और युगों के लोगों के बीच इस तरह की संघर्ष की स्थितियाँ दुनिया में कहीं भी, हर समय मौजूद रही हैं। झगड़ा किसी भी कारण से और किसी भी अवधि के लिए होता है, यह सब संघर्ष में भाग लेने वालों पर निर्भर करता है। यह किसी भी व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग है। अपने आप में झगड़ा क्या है? बहुत से लोग इतना झगड़ा क्यों करते हैं कि उनके बीच का रिश्ता नाटकीय रूप से बदल जाता है, और लोग खुद अलग हो जाते हैं?
सबसे पहले, बहुत कुछ हमारी परवरिश और उन लोगों पर निर्भर करता है जो जीवन में हमारे शिक्षक थे। दूसरे, लोगों में यह समझ की कमी है कि रिश्तों को नुकसान पहुँचाए बिना कैसे बहस की जाए। झगड़े, विवाद, संघर्ष स्थितियों की चर्चा पर्यायवाची हैं, और उनकी प्रक्रियाएं समान हैं: कम से कम दो विचार, राय, इस या उस स्थिति से बाहर निकलने के विचार उनकी आगे की चर्चा और सर्वश्रेष्ठ के अंतिम विकल्प के साथ सामने रखे गए हैं।
जो लोग व्यापार करने से संबंधित हैं वे कभी भी ऊंची आवाज में बातचीत नहीं करते हैं। उनका मुख्य लक्ष्य उनके लिए अधिक लाभप्रद स्थिति का बचाव करना है। वे कभी भी खुद को अपनी आवाज उठाने या शारीरिक लड़ाई में भाग लेने की अनुमति नहीं देंगे, भले ही मामला उनके पक्ष में तय न हो। तो, लोग व्यापार वार्ता के स्तर पर घरेलू झगड़ों को कैसे संभालना नहीं सीखते हैं?
झगड़े का सार कम से कम दो मतों का टकराव है। कार्य उन पर विचार करना है और यह तय करना है कि किसकी स्थिति लेनी है। भले ही एक आम राय पर आना असंभव हो, लेकिन आपके पास किसी और की बात को स्वीकार करने और उसे ध्यान में रखने की ताकत होनी चाहिए। लेकिन मुख्य बात यह हमेशा याद रखना है कि झगड़ा जरूरी नहीं कि एक चीख और एक घोटाले की उपस्थिति है, जो केवल प्रतिद्वंद्वी को परेशान करता है। झगड़ा किसी भी स्थिति से बहुभिन्नरूपी रास्ता निकालने का एक तरीका है। और हां, अपने मन की शांति बनाए रखें!
तोड़ो या रहो?
अगर झगड़ा होता है, तो आगे क्या करना है, यह सवाल अपने आप सामने आ जाता है। एक पुरुष और एक महिला खुद तय करना चाहते हैं कि उन्हें छोड़ना है या साथ रहना है। खैर, इस स्थिति में भागीदारों को तय करना है।
रिश्ते की शुरुआत में भी झगड़े और गलतफहमियां हो सकती हैं। आपके पास अभी तक बहुत कुछ करने का समय नहीं है, लेकिन आप पहले से ही झगड़ रहे हैं और बिदाई के बारे में भी सोच रहे हैं। यह बिल्कुल सामान्य है। ऐसे समय होते हैं जब आपको वास्तव में टूटने की आवश्यकता होती है। साथी अपने विचारों, इच्छाओं और जीवन शैली में इतने भिन्न होते हैं कि उनके लिए अलग होना आसान हो जाएगा।
हालाँकि, ऐसे जोड़े हैं जो एक-दूसरे के लिए एकदम सही हैं, लेकिन उनके बीच असहमति भी है। रिश्ते की शुरुआत में भी झगड़े सामान्य होते हैं क्योंकि हर कोई अलग होता है। आदमी और औरत एक जैसे नहीं हो सकते। और अगर कोई झगड़ा होता है, जो अक्सर पहले महीनों में प्रकट होता है, तो आपको अपने लिए एक निर्णय लेना चाहिए: क्या आप इसे छोड़ने के लिए सब कुछ करेंगे, या आप इसे हल करना शुरू करेंगे, समस्या को ठीक करेंगे?
झगड़े के दौरान कैसे व्यवहार करें?
अगर अचानक आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां आप एक नए प्यारे आदमी के साथ झगड़ा कर रहे हैं, और आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो झगड़े के दौरान व्यवहार करने की सिफारिशें आपकी मदद करेंगी:
- अपनी आवाज बुलंद मत करो, किसी का अपमान मत करो, और खुद को अपमानित मत करो। अगर आपका पार्टनर आपसे शांति से संवाद करता है तो आप शांति से पेश आते हैं।
- जोर देना बंद करो कि तुम सही हो। नहीं, यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं तो अपने प्रतिद्वंद्वी की राय से सहमत न हों। हालाँकि, अपने हिस्से के लिए, जिद करना, साबित करना बंद करें। आप देखेंगे कि आदमी कुछ मिनटों के बाद अपनी सच्चाई पर जोर देना बंद कर देगा, जिससे विवाद की डिग्री काफी कम हो जाएगी।
- दूसरे लोगों के स्पेस का सम्मान करें। यदि विवाद इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुआ कि कोई व्यक्ति किसी और के क्षेत्र में चढ़ गया, जहाँ उसने अपने नियम स्थापित करना शुरू किया, तो झगड़ा स्वाभाविक हो गया। जिसके क्षेत्र में वे चढ़े, उसे उसकी रक्षा करने का अधिकार है। यदि आप वह हैं जो आदमी के क्षेत्र में प्रवेश कर चुके हैं, तो पीछे हट जाइए।
झगड़े - नहीं, आनंद - हाँ
लड़ाई बंद करो। आनंद लेने और खुश होने के लिए समय निकालें जब आपका प्रियजन आपके बगल में हो।
एक महिला जो अपने पुरुष से नाखुश रहती है वह आमतौर पर क्या करती है? वह उससे झगड़ती है, उसे डांटती है, उसकी आलोचना करती है। यह आमतौर पर किस ओर ले जाता है? इस तथ्य के लिए कि एक आदमी अधिक से अधिक फुटबॉल देखने में डूबा हुआ है, कंप्यूटर गेम, दोस्तों के साथ घूमना या प्रेमियों के साथ चैट करना। स्त्री स्वयं अपने शाश्वत असंतोष के साथ पुरुष को उससे दूर जाने के लिए प्रेरित करती है। आखिर कौन लगातार सुनना पसंद करता है कि वह कितना बुरा और गलत है? कोई नहीं। और प्रत्येक व्यक्ति पहले धैर्य रखेगा, और फिर अन्य स्थानों और मनोरंजन की तलाश शुरू कर देगा जो "घबराहट पत्नी" से संबंधित नहीं है।
लेकिन आप ऐसा नहीं चाहते, क्या आप? आप प्यार, ध्यान, समझ, स्नेह चाहते हैं। और अंत में आप देखेंगे कि आपको वह नहीं मिल रहा है जो आप अपने घोटालों और आक्रोश से चाहते हैं। रणनीति बदलने का समय आ गया है: जब आप आलोचना करते हैं और देखते हैं, तो आपको वही परिणाम मिलता है - अस्वीकृति और अपने प्रियजन से ध्यान की कमी। रणनीति बदलें, और फिर आपको एक अलग परिणाम मिलेगा।
यदि आप प्रेम पाना चाहते हैं, सराहना चाहते हैं, लोग आपके पास आते हैं, आपकी बात सुनते हैं, कुछ अच्छा करना चाहते हैं, तो ऐसा व्यवहार करना शुरू कर दें कि दूसरे व्यक्ति की भी वही इच्छाएं हों। किसी व्यक्ति को देखकर प्रसन्न हों जब वह आपकी आंखों के सामने प्रकट होता है, उसके साथ प्रसन्नतापूर्वक, नेकदिल और सम्मानपूर्वक संवाद करें, उसे प्रसन्न करें और उससे उपहार स्वीकार करें, उसकी कुछ इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करें ताकि वह आपकी इच्छाओं को पूरा करना चाहे। दूसरे शब्दों में, यह भूल जाइए कि आप इस तथ्य से अपना असंतोष दिखाना चाहते हैं कि आप कुछ खो रहे हैं। इसके विपरीत, सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति आपके पास अपना खर्च करने आए खाली समयआपके साथ, क्योंकि वह जानता है कि आप उसे देखकर खुश हैं, आप उसके साथ दयालु और उदार होंगे।
झगड़े को 'ना' और आनंद को 'हां' कहें। अपने आप को आनन्दित करना शुरू करें और अपने प्रियजन को खुश करें, फिर वह आपके साथ जितनी बार और जितनी देर हो सके रहना चाहेगा।
नतीजा
रिश्ते बिना झगड़े के नहीं होते। पुरुष और महिलाएं झगड़ते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि कोई भी दूसरे की तरह नहीं है। लोग हमेशा झगड़ते रहेंगे, यह बात समलैंगिक पार्टनर पर भी लागू होती है। रिश्ता कितना मजबूत होगा, अंत में यह उन भागीदारों पर निर्भर करता है जो उन्हें बनाते हैं।
एक पुरुष और एक महिला हमेशा झगड़ते रहेंगे। इन विवादों का परिणाम क्या होगा यह उनके व्यवहार और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि वे छोड़ना चाहते हैं, तो वे इस परिणाम को उसी तरह प्राप्त करेंगे जैसे वे संबंध बनाए रखना चाहते हैं। मुख्य बात सामान्य लक्ष्य है।
कारण निर्धारित करें।तुमने झगड़ा क्यों किया? क्या यह आपकी गलती थी या आपके दोस्त की गलती के कारण झगड़ा हुआ? झगड़ा इस हद तक क्यों पहुँच गया कि आप दोस्ती पर शक करने लगे? क्या लड़ाई जरूरी थी या हद से ज्यादा? झगड़े के वास्तविक कारणों की पहचान करके, आप सही ढंग से यह तय कर सकते हैं कि दोस्ती जारी रखनी है या नहीं और क्या इसे बचाना भी संभव है।
विवाद को इंगित करें।आपको क्या लगता है कि यह ब्रेकअप है? क्या आपने धर्म, राजनीति पर लड़ाई लड़ी? मतभेद झगड़े का कारण बन सकते हैं। अक्सर ये लड़ाईयां बहुत दिलचस्प होती हैं अगर आपमें इनसे लड़ने की हिम्मत हो, लेकिन कई बार ये आपकी दोस्ती को बर्बाद भी कर सकती हैं। क्या आप किसी लड़के या लड़की से लड़े थे? क्या आपको लगता है कि आपके दोस्त ने आपके प्रेमी/प्रेमिका को चुरा लिया है? दोबारा, लड़के और लड़कियां आ और जा सकते हैं, लेकिन अगर आपकी दोस्ती असली है तो आपके दोस्त को उन सभी से अधिक जीवित रहना चाहिए। और यहीं रहो मुख्य प्रश्नक्या आपकी दोस्ती सच्ची थी? क्या आप लड़े क्योंकि आपके मित्र ने आपको धोखा दिया, वादा तोड़ दिया, या कोई अपराध किया? ये स्थितियां बहुत गंभीर हैं और इस पर अच्छी तरह से विचार किया जाना चाहिए।
निर्धारित करें कि क्या आपकी मित्रता को रोकने वाली कोई विशिष्ट स्थितियाँ हैं।कुछ चीजें माफ की जा सकती हैं। लेकिन अगर आपका दोस्त नस्लवादी है और/या अन्य धर्मों के लोगों के प्रति क्रूर है और यह आपको चिंतित करता है और वह किसी भी तरह से बदलना नहीं चाहता है, तो इसे माफ नहीं किया जा सकता है।
सलाह के लिए पूछना।उन रिश्तेदारों या दोस्तों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपका पारस्परिक मित्र नहीं है और जो आपके आस-पास के सभी लोगों को आपकी समस्या के बारे में नहीं बताएगा। परिस्थितियों की व्याख्या करते समय और निष्पक्ष राय मांगते समय यथासंभव वस्तुनिष्ठ रहें। किसी मित्र, चिकित्सक, या पुजारी के साथ समस्या के बारे में बात करने से वास्तव में आपको सही निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। लेकिन सावधान रहें, यदि आप यह बात किसी ऐसे व्यक्ति को बताते हैं जिसे आप दोनों जानते हैं, तो आपकी समस्या के बारे में गपशप प्रकाश की गति से फैल सकती है, और फिर आप रिश्ते के अंत की पहल नहीं कर पाएंगे। आप और आपका मित्र पहले से ही इतना कठिन संघर्ष कर चुके हैं कि आप अपनी मित्रता के भविष्य के बारे में सोच सकें। अपनी समस्या को अनावश्यक रूप से बढ़ा-चढ़ाकर पेश करके चीजों को जटिल न बनाएं। अपने सामान्य सामाजिक दायरे से बाहर के लोगों से बात करें।
निर्धारित करें कि क्या अभी भी दोस्त बने रहना संभव है।कभी-कभी, झगड़े के बाद, आप उस व्यक्ति को देखना नहीं चाहते। अगर ऐसा है, तो आपको बस थोड़ा ब्रेक चाहिए, एक हफ्ते या एक महीने तक एक-दूसरे को देखे बिना।
सभी फायदे और नुकसान का वजन करें।यदि आप अपनी दोस्ती को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो क्या उसके बाद आपका जीवन बेहतर हो जाएगा? कैसे? या केवल बदतर? इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना करो। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपके पारस्परिक मित्र आप में से एक को चुनने के लिए मजबूर होंगे, जबकि आपके प्रति थोड़ा वफादार और आपके मित्र के लिए थोड़ा सा। यह आपको कैसे प्रभावित करेगा?
विचार करें कि क्या आप में से किसी ने पहले इसका अनुभव किया है।क्या आप में से किसी का इस तरह का ब्रेकअप हुआ है? अगर जवाब हां है तो यह लड़ाई किसी बड़ी समस्या का हिस्सा हो सकती है। अतीत पर एक ईमानदार नज़र डालें - क्या आपका कभी किसी दोस्त से झगड़ा हुआ है? यदि ऐसा है, तो अपनी पिछली स्थिति को बदलने का प्रयास करें और अपनी ग्रहणशीलता का परीक्षण करें। यदि आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों से परामर्श करते हैं, तो वे इस विचार की पुष्टि या अस्वीकार कर सकते हैं। अगर आपके दोस्त ने आपको आपके पुराने ब्रेकअप के बारे में बताया है, तो उस दोस्त के बारे में ध्यान से सोचें। क्या उसके कई पुराने दोस्त हैं? जिन लोगों के कुछ पुराने दोस्त हैं, वे एक निश्चित समय के बाद, या इससे भी महत्वपूर्ण बात, एक निश्चित स्तर की अंतरंगता के बाद रिश्ते को खत्म करना शुरू कर सकते हैं। यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते।
निश्चिंत रहें कि आप एक सूचित निर्णय ले रहे हैं।किसी पर गुस्सा होना अपने आप में किसी रिश्ते को खत्म करने का कारण नहीं है। अपमान स्वयं भी ऐसा कोई कारण नहीं है। ये केवल उतार-चढ़ाव के उदाहरण हैं यदि आप दोनों इससे गुजरने के इच्छुक हैं तो दोस्ती सहन कर सकती है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो चीजों के बारे में बात करें और तय करें कि क्या आपकी दोस्ती इससे बाहर निकल सकती है और मजबूत हो सकती है या नहीं। लेकिन अगर आपकी लड़ाई मूल्य के अधिक गंभीर मतभेदों पर थी, तो रिश्ते को खत्म करने का आपका निर्णय सबसे अच्छा कदम हो सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, लड़ाई आपके मित्र के चचेरे भाई को आपके पड़ोसी के घर में घुसने के लिए पुलिस को सौंपने के बारे में थी, तो यह एक विकट समस्या हो सकती है। यदि आप पुलिस को बुलाना चाहते हैं, लेकिन आपका मित्र अपने चचेरे भाई की रक्षा करना चाहता है, तो आपकी बहुत गंभीर असहमति है। आपके दोस्त के लिए खून पानी से ज्यादा गाढ़ा है और परिवार के प्रति वफादारी नैतिक और कानूनी सिद्धांतों से ऊपर है। यह एक ऐसी समस्या है जिसे आप चर्चा से हल नहीं कर सकते। यदि ऐसा है, तो तुम्हारे लिए यही बेहतर है कि तुम तितर-बितर हो जाओ और अपने रास्ते चले जाओ।
एक बार और सभी के लिए निर्णय लें।जान लें कि अगर आप इस रिश्ते को खत्म करना चुनते हैं, तो कोई पीछे नहीं हटेगा। यदि आप रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो कोशिश करें कि इसे उदास नोट पर न करें। अपने अंदर गहराई से देखें और रिश्ते के अंत के बारे में अपने मित्र को सूचित करते समय जितना संभव हो उतना दयालु बनें। यदि आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आपका मित्र अपने परिवार को आपराधिक दायित्व से बचाने की कोशिश कर रहा था, तो हो सकता है कि आप ऐसा न कर पाएं। यह आपका नागरिक कर्तव्य है कि आप पुलिस को अपने दोस्त के चचेरे भाई के बारे में बताएं, और उसे जल्द ही पता चल जाएगा कि आप उसके रिश्तेदार की कैद के दोषी हैं। शायद आपका दोस्त समय के साथ शांत हो जाएगा और आपके पास आएगा और कहेगा कि वह खुश है, क्योंकि यह सब खत्म हो गया है और आपके खिलाफ शिकायत नहीं करता है। ऐसी दोस्ती को बचाया जा सकता है। शायद आपके दोस्त ने अपने चचेरे भाई की पुलिस में रिपोर्ट करने की हिम्मत नहीं की, और आपने बनने का फैसला किया " बुरा आदमी"। लेकिन अगर आपकी दोस्ती फीकी पड़ जाती है, तो अपने अलविदा को जितना संभव हो उतना मीठा बनाने की कोशिश करें: “मुझे लगता है कि हमें अपने मतभेदों को स्वीकार करने की जरूरत है। दुर्भाग्य से, मुझे लगता है कि यह लड़ाई हमारे रिश्ते के लिए बहुत ज्यादा थी और मुझे नहीं लगता कि मैं इसे भूल सकता हूं और हमारी दोस्ती जारी रख सकता हूं। मुझे कम से कम एक ब्रेक चाहिए। और सच कहूँ तो, इस लड़ाई के बाद, मैं तुम्हारे साथ पहले जैसा व्यवहार नहीं कर पाऊँगा। चलो अब अलविदा कहते हैं और शायद भविष्य में हम फिर से शुरुआत कर सकते हैं।" फिर दरवाजे बंद कर लें और उसे अपने रिश्ते का अंत होने दें।
एक रिश्ते में बार-बार होने वाले झगड़ों से दंपति के दोनों पक्षों को परेशानी होती है। और अक्सर यह विचार नहीं उठता है कि सब कुछ छोड़ दें ताकि अंत में समाप्त हो जाए। लेकिन नाव को बदलने का कोई मतलब नहीं है अगर आप ओरों को नहीं संभाल सकते। इसलिए, संघर्षों से बचना सीखें और अपने जीवन को खुशहाल बनाएं!
बहुत ज़्यादा उम्मीदें
अक्सर भागीदारों में से एक प्रेम का रिश्तासोचता है कि बाद में वह अपने प्रिय / प्रिय की कमियों का सामना करेगा। हालाँकि, असफल प्रयासों के बाद, यह दोनों को तनाव देने लगता है।
कभी-कभी किसी व्यक्ति को स्वीकार करना शुरू करना और उसे बदलना बंद करना ही काफी होता है।
एक दूसरे से थक गए
यह तब शुरू होता है जब लोग एक साथ काफी समय बिताते हैं। फिर सब दिलचस्प विषयकम से कम हो जाते हैं, मौन, असहमति, जलन आदि अधिक होती है। इसीलिए मनोवैज्ञानिक कभी-कभी एक-दूसरे से ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।
डाह करना
ईर्ष्यालु को सब कुछ संदिग्ध लगता है: दूसरी छमाही लंबे समय तक काम से लौटती है, अपरिचित नंबरों पर कॉल, बहुत अधिक खुलासा करने वाला पहनावा, आदि।
अक्सर इसे ऐसे व्यक्ति के साथ अधिक खुलेपन और उन क्षणों के बहिष्करण से मिटाया जा सकता है जो उसे इतना परेशान करते हैं:
- विपरीत लिंग के लोगों के साथ संवाद करना बंद करो;
- अज्ञात नंबरों को एक साथ वापस कॉल करें;
- देर से आने पर घर के रास्ते में फोन पर बात करें, आदि।
तनाव
वे काम पर एक आपात स्थिति, खराब स्वास्थ्य, माता-पिता के साथ गलतफहमी, थकान, नींद की कमी आदि के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, अक्सर अनुचित आलोचना होती है और आसपास होने वाली हर चीज पर तीखी प्रतिक्रिया होती है।
ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हुए, आपको बस धैर्य रखने और कार्रवाई शुरू करने की आवश्यकता है: आराम करने के लिए अधिक समय दें, इलाज के लिए भेजें, व्यवसाय में मदद करें।
बाहरी प्रभाव
ऐसा भी होता है कि दूसरे आपकी पसंद से खुश नहीं होते हैं, इसलिए वे "आपकी आंखें खोलने" की पूरी कोशिश करते हैं। जब आप उनके सामने अपने प्रियजन का बचाव कर रहे होते हैं, तब भी आप अनजाने में ही ध्यान देना शुरू कर देते हैं कि वे किस बारे में इतनी मेहनत से बात कर रहे हैं। चिड़चिड़ापन और बार-बार झगड़ा होता है।
आप अपने साथी के बारे में चर्चा करने से मना करके या अजनबियों के साथ संचार को कम करके इसे समाप्त कर सकते हैं।
क्या करें
बार-बार झगड़े, सिद्धांत रूप में, आदर्श हैं। इसका मतलब यह है कि लोग एक दूसरे के प्रति उदासीन नहीं हैं। और अगर आपका पार्टनर व्यवस्थित दुर्व्यवहार के बावजूद भी आपके साथ रहता है, तो यह बहुत कुछ कहता है।
अतीत को मत लाओ
यदि आप पहले से ही ऐसा करने की कोशिश कर चुके हैं, तो आपने शायद देखा है कि आप उन क्षणों पर कैसे तेजी से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं जो किसी तरह अतीत से जुड़े हुए हैं, हालांकि इससे पहले कि आप रहते थे और कुछ भी नहीं सोचते थे।
यह ठीक ही कहा गया है: जितना कम आप जानते हैं, उतना ही अच्छा आप सोते हैं। आपके सामने जो हुआ उसके बारे में भूल जाओ और इसमें कोई दिलचस्पी न लें, और आपको कोई ईर्ष्या, कोई "परेशानी", या अन्य "सिरदर्द" नहीं होगा। यह व्यक्ति पहले से ही आपके साथ है। और क्या चाहिए?
अनसुलझे सवालों को मत छोड़ो
ऐसा लगता है कि कभी-कभी झगड़े को मौन या सहमति के साथ "नहीं" पर लाकर समाप्त करना बेहतर होता है। वास्तव में, यह किया जा सकता है, और जीवन बहुत शांत हो जाता है। हालाँकि, यह केवल उन मामलों पर लागू होता है जहाँ आप इन स्थितियों में वापस नहीं आएंगे।
यदि आप बाद में अपने साथी के ऐसे कार्यों को बाहर करना चाहते हैं, तो बात करने लायक है। लेकिन इसे भी सही तरीके से करने की जरूरत है:
- इस बारे में बात करें कि आपको किस बात से घबराहट हुई: "यह मेरे लिए अप्रिय था जब आप ...";
- पूछें, यदि संभव हो तो इसे दोबारा न करने के लिए: "कृपया इसे दोबारा न करें - मुझे परेशान न करें";
- एक विकल्प प्रदान करें (एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए ताकि यह आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण न बने)।
महत्वपूर्ण!
कहावत को मत भूलना "यदि आप सवारी करना पसंद करते हैं, तो स्लेज ले जाना पसंद करें।" इसका मतलब है कि आप बदले में कुछ दिए बिना लगातार मांग नहीं सकते। इसे कृतज्ञता के रूप में व्यक्त किया जा सकता है अच्छे शब्दसाथी के अनुरोधों को पूरा करने के जवाब में देखभाल, कोमलता और तत्परता की अभिव्यक्ति।
शब्दों को भूल जाओ "आपको अवश्य / चाहिए!"
आपको किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। आप हाथ, पैर और दिमाग वाले एक निपुण व्यक्ति हैं। यहाँ तक कि तुम्हारे अपने माता-पिता का भी तुम पर कोई कर्ज़ नहीं है। बिना प्रमाण मान लेना। एक व्यक्ति मदद करता है - अच्छा, नहीं - ठीक है, ठीक है, तो आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं।
एक बहुत ही सरल उपाय यह है कि "आपको चाहिए / चाहिए" शब्दों को "मुझे खुशी होगी यदि आप ..." के साथ प्रतिस्थापित किया जाए। मेरा विश्वास करो, प्रभाव पूरी तरह से अलग होगा! एक व्यक्ति जो कुछ करना भी नहीं चाहता था, वह आपसे आधे रास्ते में मिलने की संभावना है।
और नैतिकता के प्राथमिक नियमों के बारे में मत भूलना - "कृपया" शब्द का अधिक बार उपयोग करें।
अपेक्षाओं और मांगों पर बार कम करें
सबसे अधिक बार, एक रिश्ते में लगातार झगड़े का कारण यह है कि भागीदारों में से एक बहुत अधिक मांग करता है, और दूसरा इसे नहीं दे सकता है। इस मामले में, यह एक बार फिर याद रखने योग्य है कि आदर्श लोग नहीं होते हैं। इसलिए, आपको किसी व्यक्ति का रीमेक बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है ताकि आप सहज हों। यह बहुत अहंकारी है।
क्या आप जानते हैं कि शांत जोड़ों में आपके मुकाबले बहुत कम झगड़े क्यों होते हैं? क्योंकि उन्हें आवश्यकता नहीं है कि दालान में जूते लगातार रास्ते में नहीं आते हैं - जो इसे पसंद नहीं करता है वह बस चुपचाप उन्हें हटा देता है; वे सोचते हैं: यदि रात के खाने के बाद व्यंजन साफ नहीं किए गए थे, तो इसका मतलब है कि उस व्यक्ति के पास इसे करने का समय या मूड नहीं था, ठीक है, या वह इससे बिल्कुल भी परेशान नहीं है।
एक दूसरे को स्वीकार करना बंद न करें
समय के साथ किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि कैसे बदलती है, इसके उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- लड़का कंपनी की "आत्मा" है. वह बहुत सारे चुटकुले जानता है, हमेशा अंदर रहता है अच्छा मूड, किसी भी बातचीत का समर्थन करें। सबसे पहले, एक लड़की के लिए, वह एक आकर्षक और करिश्माई युवक है जो अपनी समस्याओं को सार्वजनिक रूप से प्रकट नहीं करना चाहता। फिर, जब दंपति लंबे समय तक एक साथ रहते हैं, तो शालीन महिला अपने व्यवहार को "दिखावा" और लापरवाही के रूप में देखने लगती है, जो इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि पुरुष को किसी भी चीज़ की परवाह नहीं है। नतीजतन, वह उसे परेशान करना शुरू कर देता है, इसलिए वह उसे "नाग" करना शुरू कर देती है।
- लड़की वापस लड़ने में सक्षम है, वह उज्ज्वल और जिद्दी है. उसका साथी इस ओर आकर्षित होता है, वह इस गुण को विशेष मानता है, वह कहता है: "धिक्कार है, मेरी किटी फिर से अपने पंजे खोल रही है!"। एक दो साल में जीवन साथ मेंवह उसके लिए "एक कुतिया बन जाती है जो सिर्फ उसे वश में करना चाहती है।"
तो हम क्यों... आपको समय-समय पर उन भावनाओं और संवेदनाओं पर लौटने की ज़रूरत है जो आपके पास पहले थीं - रिश्ते के पहले चरण में। ऐसे समय में जब आप इन सभी कमियों को उन गुणों के रूप में मानते हैं जो आपको मुस्कुराते हैं और कहते हैं: "ठीक है, हाँ, वह ऐसा ही है - मेरा प्रिय व्यक्ति।"
महत्वपूर्ण!
यदि आप किसी व्यक्ति में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो यह उसकी गलती नहीं है, बल्कि आपकी सनक है। जो बात आपको परेशान करती है वह अन्य लोगों के लिए आकर्षक हो सकती है।
सही तरीके से लड़ना सीखें
तो लड़ाई शुरू हो जाती है। प्रत्येक वार्ताकार अक्सर क्या करता है? वह अपना बचाव करने लगता है। और सबसे दोस्ताना तरीके से नहीं। इस तरह की बातचीत लगभग कभी भी किसी चीज की ओर नहीं ले जाती है।
संघर्ष को और अधिक फलदायी बनाने के तरीके हैं। इसके लिए आपको चाहिए:
- केवल शांति से बोलो;
- यदि आप देखते हैं कि वार्ताकार गर्म है, तो कहें कि आप उससे उस स्वर में बात नहीं करेंगे, जब तक आप दोनों "छोड़ें" तब तक प्रतीक्षा करना बेहतर होगा;
- आपको अपनी राय साबित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इसे आवाज़ देने और तथ्यों, तर्कों के साथ इसका समर्थन करने की ज़रूरत है;
- आप अपने साथी को बाधित नहीं कर सकते, क्योंकि यह अक्सर कष्टप्रद होता है, जिससे खराब प्रतिक्रिया होती है;
- याद रखें: चुप रहने से बेहतर है कि आप चिल्लाएं और वार्ताकार को नाराज करें।
जो कहा गया है उस पर नियंत्रण रखें
क्या आप किसी लड़की या लड़के के साथ झगड़े के दौरान उत्तेजित होना और गंदी बातें कहना पसंद करते हैं? फिर जब आपका रिश्ता बिगड़ जाए तो हैरान मत होइए।
तथ्य यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बाद में कैसे इनकार करते हैं, वे कहते हैं, यह बुराई से कहा गया था, आपकी आत्मा उन सभी आक्रामक शब्दों को लंबे समय तक याद रखेगी।
इसके बाद अक्सर व्यक्ति के प्रति शीतलता आ जाती है, क्योंकि हम सभी मूर्तिमान होना चाहते हैं, अपमानित नहीं।
पूछना जानते हैं
यह बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर, यह यहाँ है कि "कुत्ते को दफनाया गया है"। अपने आप को देख लो। आप कैसे बात करते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपसे इसी तरह बात की जाए? यह निश्चित नहीं है कि इन प्रश्नों के उत्तर आपको संतुष्ट करेंगे।
जानिए कैसे अपने आप को स्वीकार करें यदि वास्तव में आपकी ओर से दावे, निर्देश आदि हैं।
यदि यह आपका मामला है, तो याद रखें:
जिस तरह से आप अपने साथ संवाद करना चाहते हैं, अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संवाद करना शुरू करें। देखें कि आपका रिश्ता कैसे बदलेगा! और लगभग तुरंत, जैसे ही आप सफल होना शुरू करते हैं!
सबसे महत्वपूर्ण बात, कोमल बनो। जब बातचीत में दावे, निन्दा, सीधी आलोचना आदि हों तो किसी को अच्छा नहीं लगता।
यहां एक ही अर्थ में कही गई बातों के उदाहरण दिए गए हैं, लेकिन अलग-अलग शब्दों में:
- बुरी तरह:"आप कैसे पकाते हैं? खैर, हमेशा बहुत नमक होता है! खाना असंभव है!"
अच्छा:क्या मैं आपसे अगली बार नमक कम करने के लिए कह सकता हूँ? नमक, कृपया, कम - तो, यह मुझे लगता है, यह और भी स्वादिष्ट होगा!
- बुरी तरह:"तुम इतने आलसी हो कि तुम बेबीसिट भी नहीं कर सकते!"
अच्छा:"क्या आप बेबीसिट कर सकते हैं? और मैं कुछ चीजें करना चाहूंगा। और शाम तक मैं इतना नहीं थकूंगा, ठीक है, आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है ... ”।
अस्वीकृति को स्वीकार करना सीखें। अगर आपको आपके अनुरोध के जवाब में "नहीं" मिला है, तो उस व्यक्ति को समझने की कोशिश करें कि उसने ऐसा क्यों किया। हो सकता है कि वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा हो, उसने किसी मित्र से मिलने/मदद करने का वादा किया हो, वह बस थका हुआ हो, या यह भी सोचता हो कि यह उसकी जिम्मेदारी नहीं है - ये सभी सामान्य स्पष्टीकरण हैं।
यदि वे आपको शोभा नहीं देते हैं, तो या तो इसे सह लें, या चालाकी से काम लेने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए:
- अगर पत्नी ने अपना ख्याल रखना बंद कर दिया, उसे बताएं कि वह कितनी सुंदर हुआ करती थी, विशेष रूप से उस पोशाक में और इस तरह के केश के साथ, और जैसे ही वह खुद को "कंसीलर" करती है, उसकी उपस्थिति की प्रशंसा करती है, बहुत सारी तारीफ करती है।
- एक आदमी के मामले में भी: घर के आसपास अपनी पत्नी की मदद करना हर कोई सामान्य नहीं समझता। हालाँकि, आप उसे इसमें शामिल भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पकौड़ी के लिए आटा बेलते समय, उससे आपकी मदद करने के लिए कहें। आपको अपने अनुरोध को इस तथ्य पर आधारित करने की आवश्यकता है कि आप इतना बुरा कर रहे हैं, और यह आपके लिए थोड़ा कठिन है, और वह इतना मजबूत और "आसान" है - वह निश्चित रूप से आपको सही पकौड़ी बनाने में मदद करेगा!
अंत में, मैं चाहता हूं कि हर पाठक इन युक्तियों को अपने जीवन में लागू करना शुरू करे। रियायतें देने से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि एक ताकत है, एक प्रतिभा है जिसे हर कोई हासिल कर सकता है!
और एक और बात: इससे पहले कि आप एक और झगड़े के बाद चीजें इकट्ठा करें, इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति के बिना ठीक रहेंगे? झगड़ा क्यों होता है, क्या ऐसी कोई वज़नदार वजह है? क्या वह आपकी नसों के योग्य है?
वीडियो: कैसे झगड़ा करें ताकि आप अब झगड़ा न करें
