माता-पिता के लिए सलाह
बच्चों का समावेश पूर्वस्कूली उम्रएक स्वस्थ जीवन शैली के लिए.
वर्तमान में गिरावट बढ़ रही हैबच्चों का स्वास्थ्य , और भी बहुत कुछ हैंबच्चे बार-बार सर्दी लगने के साथ, आसन संबंधी विकार। इसलिए, बच्चे की देखभाल करने की क्षमता का निर्माणस्वास्थ्य शैक्षिक कार्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।स्वास्थ्य इसका मतलब न केवल बीमारी की अनुपस्थिति, बल्कि मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है।
सबसे पहले, पर्यावरण के उपचारात्मक प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ पानी, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा, औषधीय गुणपौधे, चूँकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और जीव के जीवन के लिए आवश्यक हैं। बच्चे को शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक वातावरण की आवश्यकता होती है।
हमें न केवल बच्चों के शरीर को इससे बचाना चाहिए हानिकारक प्रभाव, बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षा, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान करती हैं। और यहां महत्वपूर्ण है एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ती है, भोजन, गतिविधियों, आराम के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करती है। मोटर गतिविधि. इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशलों के निर्माण में योगदान देता है, उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाता है।
पैदल चलना आहार के आवश्यक घटकों में से एक है। यह आराम का सबसे प्रभावी प्रकार है, यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से बहाल करता है जो गतिविधि के दौरान कम हो गए हैं, और सबसे पहले, कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वह सख्त होता है। सक्रिय सैर के बाद, बच्चे की भूख और नींद हमेशा सामान्य हो जाती है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में पैदल चलना चाहिए।
साथ ही, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने की जगह को बदलना जरूरी है। सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे तक चलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित।
शासन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
इस प्रकार, बच्चे की घरेलू दिनचर्या किंडरगार्टन दिवस की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए।
अच्छा पोषण - विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना। बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों से पकाने की सलाह दी जाती है। बच्चों के आहार में अक्सर पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।
बनाने स्वस्थ जीवन शैलीबच्चे के जीवन में, बच्चे में निम्नलिखित बातें सिखाना आवश्यक है बुनियादी ज्ञान, कौशल और आवश्यकताएँ:
व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर, कपड़े, जूते आदि की स्वच्छता के नियमों का ज्ञान;
दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता;
खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता;
पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता, यह समझने की क्षमता कि किन परिस्थितियों में निवास स्थान (घर, किंडरगार्टन, सड़क, सड़क, जंगल) जीवन के लिए सुरक्षित है;
पता करने की जरूरत स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की प्रभावशीलता के मानदंड:
आपके बच्चे की शारीरिक स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता;
रुग्णता में कमी;
साथियों, माता-पिता और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए बच्चे के कौशल का निर्माण;
चिंता और आक्रामकता का स्तर कम हो गया।
स्वास्थ्य जीवन के प्रमुख मूल्यों में से एक है। हर बच्चा मजबूत, हंसमुख, ऊर्जावान बनना चाहता है: बिना थके दौड़ना, बाइक चलाना, तैरना, यार्ड में लोगों के साथ खेलना, बीमार नहीं होना। ख़राब स्वास्थ्य, बीमारियाँ बौनेपन और असफलताओं का कारण हैं शैक्षणिक गतिविधियां, खेल में, खेल में। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय आवश्यकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है, लेकिन अगर हम बच्चों को शुरू से ही सिखाते हैं प्रारंभिक अवस्थाअपने स्वास्थ्य को महत्व देने, उसकी रक्षा करने और उसे मजबूत करने के लिए, यदि हम व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि व्यक्तिगत, बौद्धिक, आध्यात्मिक रूप से भी स्वस्थ और अधिक विकसित होगी।
यह स्पष्ट है कि सकारात्मक परिणाम केवल घनिष्ठ सहयोग से ही प्राप्त किया जा सकता है प्रीस्कूलऔर परिवार. चूँकि एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताएँ माता-पिता और शिक्षकों के प्रति स्पष्ट दृष्टिकोण से ही बनेंगी। केवल अगर यह शर्त पूरी होती है, तो बच्चा अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया को एक निर्विवाद सत्य, जीवन की एकमात्र सही शैली के रूप में समझेगा।
द्वारा तैयार: अब्द्रेखमेनोवा के.वी., शिक्षक
प्रत्येक व्यक्ति खुशी की अवधारणा को परिवार से जोड़ता है। परिवार एक सहारा है, एक किला है, सभी शुरुआतों की शुरुआत है। यह बच्चे का पहला सामूहिक, प्राकृतिक वातावरण है जहाँ बच्चे के भविष्य के व्यक्तित्व और स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। पूर्वस्कूली बचपन में, बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, गहन वृद्धि और विकास होता है, बुनियादी चाल, मुद्रा, साथ ही आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी शारीरिक गुण प्राप्त होते हैं, चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना ए स्वस्थ जीवन शैली असंभव है.
लंबे समय तक प्रतिकूल परिस्थितियों में रहने से शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टम, ईएनटी अंगों और अन्य बीमारियों की पुरानी बीमारियाँ हैं।
बीमारियों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार की जीवन शैली से भी जुड़ी है, जो काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। पारिवारिक परंपराएँऔर ड्राइविंग व्यवस्था की प्रकृति. बच्चे की अपर्याप्त मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) के साथ, मोटर फ़ंक्शन के विकास में गिरावट और बच्चे के शारीरिक प्रदर्शन में कमी अनिवार्य रूप से होती है।
आज हम वयस्कों के लिए अपने और अपने बच्चों दोनों के स्वास्थ्य सुधार में रुचि पैदा करना और उसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है। माता-पिता प्रथम शिक्षक हैं। वे शारीरिक, नैतिक और की नींव रखने के लिए बाध्य हैं बौद्धिक विकासशैशवावस्था में बच्चे का व्यक्तित्व.
दुर्भाग्य से, हमारे समाज के विकसित सांस्कृतिक स्तर के कारण, स्वास्थ्य अभी भी मानवीय आवश्यकताओं में पहले स्थान पर नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता बच्चे की सेवा नहीं कर पाते हैं सकारात्मक उदाहरणएक स्वस्थ जीवन शैली, क्योंकि वे अक्सर धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं, कई घंटों तक टीवी शो और वीडियो देखना, सख्त होना, शारीरिक शिक्षा, पैदल चलना पसंद करते हैं ताजी हवा. अक्सर, माता-पिता को इस बात का कम ही अंदाज़ा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कितना आवश्यक है।
माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं? (माता-पिता के बयान).
पर्यावरण के उपचारात्मक प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ जल, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ वायु, पौधों के फाइटोनसाइडल गुण, चूँकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और शरीर के जीवन के लिए आवश्यक हैं।
बच्चे को परिवार में शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक माहौल की आवश्यकता होती है।
कुछ मामलों में बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसमें न्यूरोसिस के उद्भव में योगदान करते हैं, जबकि अन्य में वे तंत्रिका तंत्र के पहले से मौजूद विकारों को बढ़ा देते हैं। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, हमें हमेशा अंदर रहने का प्रयास करना चाहिए अच्छा मूड. याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं - यह तुरंत आसान हो जाता है, भौंहें - उदासी छा जाती है। उन्होंने भौंहें चढ़ा लीं - एड्रेनालाईन बाहर निकलना शुरू हो गया, जो एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है, मुस्कुराए - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड प्रदान करता है। आखिरकार, एक मामले में एक ही तथ्य हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, और दूसरे में यह गुस्सा पैदा करेगा, मूड खराब करेगा। लेकिन हमारी चिड़चिड़ाहट स्वचालित रूप से बच्चे तक पहुंच जाती है।
भावनात्मक लचीलापन और संबंधित व्यवहार का पोषण होता है। यहां जो देखा, समझा, सुना गया है, उससे सही और तर्कसंगत रूप से जुड़ने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
तो आइए अधिक मुस्कुराएं और एक-दूसरे को खुशी दें।
हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियाँ भी बनानी चाहिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षा, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें। और यहां दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है।
सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या- यह एक दिन का नियम है जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ता है, भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई के गठन में योगदान देता है उपयोगी कौशल, उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाता है।
टहलनाशासन के आवश्यक घटकों में से एक है। यह आराम का सबसे प्रभावी प्रकार है, यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से बहाल करता है जो गतिविधि के दौरान कम हो गए हैं, और सबसे पहले, कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वह सख्त होता है। सक्रिय सैर के बाद, बच्चे की भूख और नींद हमेशा सामान्य हो जाती है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में पैदल चलना चाहिए। साथ ही, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने की जगह को बदलना जरूरी है। सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे तक चलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित
सपना, दैनिक दिनचर्या का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
खैर, अगर कोई बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक टीवी देखता है या खेलता है कंप्यूटर गेम, उसका तंत्रिका तंत्रबहुत अधिक मजबूत प्रभाव पड़ता है और नींद के दौरान आराम नहीं कर पाता। उसने जो देखा है उसे "पचाना" जारी रखेगा और पूरी रात भयानक सपने देखेगा। और निस्संदेह, सुबह वह अभिभूत और सुस्त महसूस करेगा।
इस प्रकार, बच्चे की घरेलू दिनचर्या किंडरगार्टन दिवस की दिनचर्या और सप्ताहांत पर भी जारी रहनी चाहिए।
संपूर्ण पोषण- आहार में विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना।
"विटामिन" शब्द लैटिन के "वीटा" से आया है जिसका अर्थ जीवन है। विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और व्यक्तिगत जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। भोजन में विटामिन की कमी या उनके आत्मसात करने की प्रक्रियाओं में बदलाव से चयापचय संबंधी विकार होते हैं और अंततः, हाइपो- और बेरीबेरी का विकास होता है। विटामिन के साथ संतृप्ति के एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए, ऐसी तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है जिसमें इष्टतम अनुपात में विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हों, खासकर सर्दी-वसंत अवधि में। वैसे, इन्फ्लूएंजा महामारी और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की अवधि के दौरान सामान्य खुराक में प्रतिदिन मल्टीविटामिन 1 - 2 गोलियों के उपयोग से बच्चों में इसकी घटना कम से कम 2 गुना कम हो जाती है।
बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों से पकाने की सलाह दी जाती है। बच्चों के आहार में अक्सर पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।
आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, अर्थात् भोजन के बीच निश्चित अंतराल का पालन।
बच्चों के लिए अपने शरीर के सुधार में रुचि पैदा करना महत्वपूर्ण है। कैसे पहले का बच्चामानव शरीर की संरचना के बारे में एक विचार प्राप्त करें, कठोरता, गति, उचित पोषण, नींद के महत्व के बारे में जानें, जितनी जल्दी वह एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित होगा। यदि बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है।
एक खेल- पूर्वस्कूली उम्र में अग्रणी गतिविधि। कैसे बेहतर बच्चामें खेलो भूमिका निभाने वाले खेलवह स्कूल में उतना ही अधिक सफल होगा। जब तक बच्चे का मानस विकसित हो, उसे अवश्य खेलना चाहिए। खेल के बिना बच्चों में डर, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित हो जाती है। खेल मानव की प्रमुख आवश्यकता है।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि अब टेलीविजन पर वे खूब प्रसारण करते हैं खेल कार्यक्रमउन वयस्कों के लिए जो बचपन में पर्याप्त नहीं खेलते थे।
माता-पिता की हानिकारक प्रवृत्ति के कारण बच्चे के स्वास्थ्य पर आघात होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान करने वाले पिता और माताओं के बच्चे धूम्रपान न करने वालों के बच्चों की तुलना में ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों से अधिक पीड़ित होते हैं।
चोटों और दुर्घटनाओं का बच्चे के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, इसलिए बच्चों को कभी भी अकेला, लावारिस नहीं छोड़ना चाहिए। बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और हर चीज़ में हम बड़ों की नकल करने की कोशिश करते हैं। वे बिजली के हीटर चालू कर सकते हैं, जैसे कि उनके साथ खेलना छोटी वस्तुएं. याद रखें, बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है!
बच्चे का स्वास्थ्य सर्वोपरि है,
पृथ्वी का धन उसका स्थान नहीं ले सकता।
स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता, कोई बेचेगा नहीं
उसका दिल की तरह, आंख की तरह ख्याल रखें।
विषय पर माता-पिता के लिए सलाह
"परिवार में स्वस्थ जीवन शैली"
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, साहसी बड़ा हो। लेकिन अक्सर वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा परिवार की जीवनशैली, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। हाल के अध्ययनों के नतीजे इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में, किसी व्यक्ति के स्वस्थ, शारीरिक विकास पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, क्योंकि प्राकृतिक आंदोलन के लिए कम और कम प्रोत्साहन हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, गति आधुनिक जीवनहमें अक्सर निजी या शहरी परिवहन का उपयोग करने, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है - इन सबके लिए अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूर्ण तरीके से उपयोग करना सिखाना चाहिए - "सभ्यता की बीमारियों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।
"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का बहुत गहरा अर्थ है. एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म के साथ ही शुरू हो जाना चाहिए ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रवैया विकसित कर ले।
** वे स्थितियाँ जिन पर बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा, साथ ही उसका स्वास्थ्य, निर्भर करता है, परिवार में निर्धारित की जाती हैं। परिवार में बचपन और किशोरावस्था से ही एक बच्चे में नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के बारे में जो सिखाया जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
** इसलिए, माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।
** एक नियम है:"यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य का मार्ग अपनाएँ, अन्यथा उसके पास आगे बढ़ने के लिए कहीं नहीं होगा!"
स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।
सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन.
में KINDERGARTENशासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं। और इस नियम का सख्ती से पालन करें.
दूसरे, ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं।
बच्चों को ठीक से धोना चाहिए, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए?
बच्चों के साथ मिलकर रोगाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर न खाएं-पिएं; सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं।
बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;
तीसरा, खाद्य संस्कृति.
आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनमें बहुत सारा विटामिन ए, बी, सी, डी है, वे कौन से खाद्य पदार्थों में शामिल हैं और वे किस लिए हैं।
विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद।
(दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण).
विटामिन बी - मांस, दूध, मेवे, ब्रेड, चिकन, मटर (हृदय के लिए)।
विटामिन सी - खट्टे फल, पत्ता गोभी, प्याज, मूली, किशमिश (जुकाम के लिए)।
विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।
चौथा, ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, खेल, हार्डनिंग और आउटडोर गेम हैं।
यदि कोई व्यक्ति खेलकूद के लिए जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानना ज़रूरी है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करें
बच्चे की वृद्धि, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक बच्चे की गति की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।
** पूर्वस्कूली उम्र में, एक बच्चा अभी तक सचेत रूप से और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं का अनुपालन करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है। यह सब माता-पिता के लिए छोटे बच्चे में कौशल और आदतें विकसित करने के कार्य को सामने लाता है जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करते हैं।
** बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छता संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
** एक नियम के रूप में, हम, वयस्क, स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करने की समस्या में तभी दिलचस्पी लेते हैं जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप पैदा नहीं होती है, बल्कि एक व्यक्ति में कम उम्र से ही विकसित हो जाती है, मुख्य रूप से उस परिवार में जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण हुआ हो।
** बच्चे को सर्वोत्तम रूसी पारिवारिक परंपराओं को सीखना चाहिए, किसी व्यक्ति के जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना चाहिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करनी चाहिए। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना होता है। स्वस्थ जीवनशैली पूरे परिवार को मजबूत बनाने का काम करती है।
** माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त होता है। उसे यह एहसास होना चाहिए कि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कोई भी चीज़ किसी वयस्क के अधिकार का स्थान नहीं ले सकती।
** प्रीस्कूलर का होम मोड महत्वपूर्ण घटकों में से एक है पारिवारिक शिक्षाजो आपको उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखने, थकान को दूर करने और ओवरवर्क को खत्म करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत घरेलू शासन का आयोजन करता है - इसे पूर्वस्कूली संस्थान में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
** एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण करते हुए, माता-पिता को बच्चे में बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएं पैदा करनी चाहिए:
व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर, कपड़े, जूते की स्वच्छता के नियमों का ज्ञान;
दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और उसे लागू करने की क्षमता;
पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता: यह समझने के लिए कि किन परिस्थितियों में (घर, सड़क, सड़क, पार्क, खेल का मैदान जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है);
खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता;
शरीर के मुख्य भागों और आंतरिक अंगों, उनके स्थान और मानव शरीर के जीवन में भूमिका का ज्ञान;
व्यक्तिगत स्वास्थ्य, कल्याण, कक्षाओं में सफलता के लिए स्वस्थ जीवनशैली के महत्व को समझना;
उचित पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;
सर्दी से स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों का ज्ञान;
प्रदान करने की क्षमता सबसे सरल सहायताछोटे कट, चोट के साथ;
रीढ़, पैर, दृष्टि, श्रवण और अन्य अंगों के रोगों की रोकथाम के नियमों का ज्ञान;
स्वस्थ शरीर के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझना;
** बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बेहद अहम समस्या है टीवी देखना और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के साथ-साथ सामने वाले बच्चे द्वारा बिताए गए निरंतर समय के लिए उचित दृष्टिकोण के अधीन हैं। स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
**परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व यह साबित करता है कि यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है आधुनिक शिक्षाबच्चे। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चों को फुटबॉल या टेनिस जैसे वास्तविक खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि दिखाई देती है। 21वीं सदी की मुख्य बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी। गतिहीनता.
** माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल को महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन केवल कुछ ही लोग इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का सही मायने में उपयोग करते हैं।
** शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को खेलों की आदत डाली जाए। अवलोकनों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने में कि उनके बच्चे सुंदर कपड़े पहने, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से खिलाए जाएं। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर रोजमर्रा की आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है और कार्य क्षमता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को सक्रिय, रोचक और गतिशील जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन है।
बच्चे की "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को बढ़ाना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों के काम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की भावना। यह भावना प्रत्येक व्यक्ति को जन्म से ही होती है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवनशैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की आवश्यकता है।
** खेलों में जाने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन अध्ययनों के सकारात्मक परिणाम फायदेमंद हैं मानसिक स्थितिबच्चे, खासकर यदि ये बच्चों और माता-पिता की संयुक्त गतिविधियाँ हैं।
ऐसी गतिविधियाँ सकारात्मक परिणाम लाती हैं:
बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार बच्चों में मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;
माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध गहरा करें;
वे न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी कम समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करते हैं: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश को उसके साथ करते हैं;
आपको इसका अच्छा उपयोग करने की अनुमति देता है खाली समय, जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, पारस्परिक संवर्धन की सेवा करते हैं, बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं।
यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को पढ़ाएं, उसकी मदद करें और किंडरगार्टन में प्रतियोगिताओं और खेल गतिविधियों में भाग लें। ऐसे परिवार में खेल-कूद की रुचि स्थायी हो जाती है।
बच्चे के सर्वांगीण, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आउटडोर गेम्स का बहुत महत्व है। विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में एक बच्चे की भागीदारी से चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन बनाने, चढ़ने, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति मिलती है।
आउटडोर गेम की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा दी जाती है।
शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
विभिन्न तरीकों से अर्जित मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।
** जो बच्चे खेल की कहानी में बहक जाते हैं, वे बिना थकान देखे कई बार रुचि के साथ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। भार बढ़ाने से, बदले में, सहनशक्ति बढ़ती है।
**खेल के दौरान बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और विकास में मदद करता है सकारात्मक लक्षण: धैर्य, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि।
खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है।
स्वास्थ्य ही सुख है! यह तब होता है जब आप प्रसन्न होते हैं और सब कुछ आपके लिए काम करता है। हर किसी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी।
हम आपके स्वस्थ रहने की कामना करते हैं!
"परिवार - एक स्वस्थ जीवन शैली।"
लक्ष्य : बढ़ती शैक्षणिक संस्कृतिस्वस्थ जीवनशैली पर माता-पिता .
कार्य : ज्ञान में वृद्धिस्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर माता-पिता और एक जिम्मेदार रवैया विकसित करेंस्वास्थ्य बच्चे और अपनेस्वास्थ्य .
प्रत्येक की आकांक्षा और इच्छा में योगदान करेंपरिवार पुनर्स्थापित करें और बनाए रखेंस्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के माध्यम से स्वास्थ्य . औषधीय पौधों के लाभों और उनके उपयोग के बारे में ज्ञान को समेकित करना पारंपरिक औषधिऔर रेसिपी.
बैठक की प्रगति:
केयरगिवर : शुभ सन्ध्या प्रियअभिभावक . हमारी आज की बैठक का उद्देश्य यह पता लगाना है कि क्या हैस्वस्थ जीवन शैली और यह हमारे बच्चों के विकास को कैसे प्रभावित करता है। मैं आपको बताना चाहता हूं कि मनुष्य प्रकृति की पूर्णता है। लेकिन लाभ का आनंद लेने के लिएज़िंदगी , इसकी सुंदरता का आनंद लेना बहुत जरूरी हैस्वास्थ्य . बुद्धिमान सुकरात ने कहा,स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है , लेकिन बिनास्वास्थ्य कुछ भी नहीं है . और शायद ही
पाया जा सकता हैअभिभावक जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे बड़े होंसेहतमंद . आपको क्या लगता है वो क्या हैस्वस्थ बच्चा ?
कहावतेंअभिभावक .
बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रस्तुति. बच्चों में रुग्णता. समूह विश्लेषणबच्चों का स्वास्थ्य .
केयरगिवर उत्तर: तो, सबसे पहले,स्वस्थ बच्चा , यदि वह बीमार हो जाता है, तो यह बहुत दुर्लभ है और कठिन नहीं है। वहहंसमुख और सक्रिय , अपने आस-पास के लोगों - वयस्कों और बच्चों - के साथ उदारतापूर्वक व्यवहार करता है। मोटर गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण ढंग से आगे बढ़ता है। सामान्य,सेहतमंद बच्चा काफी तेज़, फुर्तीला और मजबूत है। प्रतिकूल मौसम की स्थिति, उनका दुर्लभ परिवर्तन,एक स्वस्थ बच्चा डरता नहीं है , क्योंकि यह कठोर हो गया है। यह "चित्र" उत्तम हैस्वस्थ बच्चा , किसमेंजिंदगी अक्सर नहीं मिलती . हालाँकि, आदर्श के करीब एक बच्चे का पालन-पोषण करना और उसका पालन-पोषण करना पूरी तरह से संभव कार्य है, बसआवश्यक : कम उम्र से ही बच्चे को उसकी देखभाल करना सिखानास्वास्थ्य ! ऐसा करने के लिए, आपको कौशल और आदतें बनाने की आवश्यकता है।स्वस्थ जीवन शैली उम्र के अनुसार.
यह इस बारे में है कि कौशल और आदतें कैसे बनाई जाएंस्वस्थ जीवन शैली आज हम आपको बताएंगेदिखाना :
समूह में हर सुबह की शुरुआत सुबह के व्यायाम से होती है।
सुबह के व्यायाम शरीर को नींद से जगाने में मदद करते हैं;
प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है;
भलाई में सुधार;
स्फूर्ति देता है.
दैनिक सुबह व्यायाम दिन भर की अनिवार्य न्यूनतम शारीरिक गतिविधि है। इसे धोने जैसी ही आदत बनाना जरूरी है!
"यदि आप दिन की शुरुआत व्यायाम से करें, तो सब कुछ क्रम में होगा!" - तो कहते हैं लोक कहावत. और भीकहते हैं : “आंदोलन + आंदोलन =ज़िंदगी !”.
साथ ही हर दिन सोने के बाद जिम्नास्टिक भी किया जाता है।
नींद जरूरी हैस्वास्थ्य , व्यक्ति की प्रसन्नता और उच्च कार्य क्षमता।
सप्ताह में तीन बार शारीरिक शिक्षा(शारीरिक शिक्षा की वीडियो फिल्म दिखाएं)
और अब हम जाँच करेंगे : हमारे आदरणीयों में कितनी तेजी, चपलता, गति, सटीकता, कूदने की क्षमता, शक्ति का विकास होता हैमाता-पिता - पिताजी और माताएँ .
सभी कार्य संगीत की धुन पर किये जाते हैं
कार्य 1 - "लक्ष्य को मारो": कागज का एक टुकड़ा घेरा में फेंको।
कार्य 2 - "जम्पर्स": रस्सी कूदना।
कार्य 3 - "घेरा मोड़ें।"
कार्य 4 - "टोपी पकड़ो।"
सख्त होना। हम जानते हैं कि एक कठोर व्यक्ति किसी भी बीमारी के प्रति अतिसंवेदनशील नहीं होता है, इसलिए शरीर का सख्त होना सुरक्षित रूप से आदतों के कारण माना जा सकता है।स्वस्थ जीवन शैली . मानव शरीर पर सूर्य, वायु और जल का प्रभाव(उचित सीमाओं के भीतर) बहुत उपयोगी।
बच्चों का हवा में रहना प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग हैवसूली और शरीर का सख्त होना, इसलिए किंडरगार्टन में बच्चों के साथ दिन में 2 बार लगभग दो या अधिक घंटों के लिए हम सड़क पर चलते हैं - यह ठंड की अवधि के दौरान होता है, और गर्मियों में - असीमित रूप से। सैर के दौरान बच्चे जितना हो सके घूमें, खेल और आउटडोर गेम खेलें।
एक अपरंपरागत भी हैसख्त :
– कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग (गर्म कमरे से, बच्चे प्रवेश करते हैं"ठंडा" ).
– नंगे पैर चलना. साथ ही, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, और सपाट पैरों को रोका जाता है।
– कंट्रास्ट शावर - सबसे अधिक प्रभावी तरीकाघर पर सख्त होना(गर्मियों में आयोजित किंडरगार्टन में) .
– तापमान में कमी के साथ ठंडे पानी से गरारे करना नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है।
हर दिन, क्योंकि यह गंदा हो जाता है और खाने से पहले, मैं बच्चों के साथ हाथ धोता हूं।
अपने हाथ दो बार धोना बेहतर है। जब वैज्ञानिकों ने इस समस्या पर गौर किया, तो उन्होंने पाया कि एक बार हाथ धोने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता, भले ही लोग जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करते हों। इसलिए अगर बीमारियों से बचना है तो लगातार दो बार हाथ धोएं।
हमारे शेफ बच्चों के लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन तैयार करते हैं। आख़िरकार, अच्छा पोषण एक और पहलू हैस्वस्थ जीवन शैली , और आप अपने आहार में विटामिन, खनिज लवण और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों से तैयार करें, अपरिष्कृत, बिना योजक, मसालों और परिरक्षकों के। बच्चों के आहार में अक्सर पनीर, एक प्रकार का अनाज दलिया, दलिया शामिल करें।
केयरगिवर : मैंने बच्चों से सीखा कि प्रत्येकपरिवारों का अपना रहस्य होता है . और ये राज़ है स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करना. लोगों ने मुझे बताया कि आपके यहाँ सबसे स्वादिष्ट व्यंजन कौन से बनते हैंपरिवार . सुनना(टेप रिकॉर्डर पर बच्चों के उत्तर) .
अभिभावक इच्छानुसार, वे पारंपरिक चिकित्सा के अपने नुस्खे बताते और प्रदर्शित करते हैं।
मैंने आपके लिए एक अनुस्मारक भी तैयार किया है"बच्चों के लिए सर्दी के लिए स्वादिष्ट व्यंजन" (बाहर दें अभिभावक ) .
इसलिएरास्ता , बच्चे की घरेलू दिनचर्या किंडरगार्टन दिवस की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि आहार का सही कार्यान्वयन, काम का विकल्प और आराम आवश्यक है। वे दक्षता में सुधार करते हैं, सटीकता के आदी होते हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं, उसे मजबूत करते हैं।स्वास्थ्य .
केयरगिवर : यह उपयोगी आराम करने का समय है। आइए एक साथ कहावतों और कहावतों को याद करेंस्वास्थ्य . मैं शुरू करता हूं और आप जारी रखते हैं।
पोशाक का फिर से ख्याल रखना, एहस्वास्थ्य (छोटी उम्र से) .
वहस्वास्थ्य को नहीं जानता , कौन बीमार है(हो नहीं सकता) .
बीमार - ठीक हो जाओ, औरसेहतमंद (ध्यान रहें) .
देखभाल के बारे मेंस्वास्थ्य सर्वोत्तम है (दवा) .
आप अपना स्वास्थ्य खराब कर लेंगे , नया(मत खरीदो) .
और आगे बढ़ो - तुम जीवित रहोगे(अब) .
दोपहर के भोजन के बाद, रात के खाने के बाद लेटें(हमशक्ल) .
भोजन के लिए स्वस्थ हाँ एड़ी(काम करने के लिए) .
प्याजसात बीमारियाँ (ठीक करता है) .
. केयरगिवर : और अब बाल रोग विशेषज्ञ आपको कुछ एक्यूप्रेशर व्यायामों से परिचित कराएंगे जो बचाने में मदद करेंगेआपके बच्चों के लिए स्वास्थ्य .
प्रियअभिभावक जितनी बार संभव हो मौज-मस्ती करें। शोध के अनुसार, जिन लोगों की भावनात्मक शैली सकारात्मक होती है, वे खुश, शांत और उत्साही होते हैं और उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी कम होता है। मज़ा औरस्वस्थ जीवन शैली एक दूसरे से अविभाज्य हैं.
मैं चाहता हूं कि आप सभी खेल खेलें। व्यायाम तनावशरीर की सामान्य स्थिति और लसीका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। शोध के अनुसार, जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उन्हें सर्दी-जुकाम होने की संभावना 25% कम होती है। हालाँकि, अति उत्साही मत बनो। प्रतिदिन केवल 30-60 मिनट का खेल आपको बनने में मदद करेगास्वस्थ . कार्यक्रम में पुश-अप्स को शामिल करना सुनिश्चित करें - वे योगदान करते हैं बेहतर कामफेफड़े और हृदय. प्रेस पर व्यायाम अवश्य करें - इससे काम में सुधार होगा जठरांत्र पथऔर मूत्र प्रणाली.
हमारे बारे में क्या ख़्याल हैपरिवारों के स्वास्थ्य में सुधार होता है - अब हम देखेंगे उन लघु फिल्मों को देखकर जिनसे हमारा निर्माण हुआअभिभावक .
अभिभावक वीडियो दिखाओ.
केयरगिवर : यहाँ हमारी बैठक समाप्त हो रही है!
याद करनास्वास्थ्य आपकी गोद में बच्चा.
हालाँकि, यह लंबे समय से हैदेखा : उनमेंपरिवार जहां वयस्क थोड़े बीमार पड़ते हैं, और बच्चे, एक नियम के रूप में,सेहतमंद .
अब आइये निर्णय लेंअभिभावक बैठक :
समाधानअभिभावक बैठक
1. कार्यान्वयनप्रत्येक परिवार के लिए स्वस्थ जीवनशैली .
2. बच्चे की घरेलू दिनचर्या किंडरगार्टन दिवस की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए।
3. परिस्थितियों में बच्चे को व्यवस्थित रूप से कठोर बनानापरिवार .
4. सप्ताहांत पर बच्चों के साथ सैर का आयोजन अवश्य करें। टहलने के दौरान बच्चे को अधिक हिलने-डुलने दें, आउटडोर गेम खेलने दें।
माता-पिता के लिए अनुस्मारक.
"स्वस्थ जीवनशैली हमारे बच्चों के स्वास्थ्य की कुंजी है"
1. नए दिन की शुरुआत मुस्कुराहट और सुबह की कसरत के साथ करें।
2. दिन के नियम का पालन करें.
3. लक्ष्यहीन टीवी देखने से बेहतर एक स्मार्ट किताब है।
4. अपने बच्चे से प्यार करें - वह आपका है। अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करें, वे आपके रास्ते में साथी यात्री हैं।
5. बच्चे को दिन में कम से कम 4 बार और हो सके तो 8 बार गले लगाना चाहिए।
6. बुरे बच्चे नहीं होते, बुरे कर्म होते हैं।
7. अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक अस्तित्व का आधार है।
8. स्वस्थ जीवन शैली का एक व्यक्तिगत उदाहरण किसी भी नैतिकता से बेहतर है।
9. प्राकृतिक सख्त करने वाले कारकों - सूर्य, वायु और पानी का उपयोग करें।
10. याद रखें: सादा भोजन कलात्मक व्यंजनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है।
11. मनोरंजन का सबसे अच्छा प्रकार परिवार के साथ ताजी हवा में घूमना है।
12. सर्वोत्तम मनोरंजनएक बच्चे के लिए - संयुक्त खेलमाता - पिता के साथ।
"सुबह मुस्कुराहट के साथ व्यायाम करें"
छोटे बच्चों के लिए सुबह के व्यायामों के परिसर में शामिल व्यायामों का विकल्प काफी बड़ा है। वे बच्चे की उम्र और शारीरिक स्तर के लिए उपयुक्त होने चाहिए। यहां कुछ रोचक और प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं:
"बनी"। बच्चा खरगोश की नकल करते हुए कूदता है। आप इस समय यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि खरगोश के कान, नाक और पूंछ कहाँ हैं।
"बगुला"। बच्चा अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए कदम उठाता है। फिर आप कुछ सेकंड के लिए खड़े हो सकते हैं, पहले एक पैर पर, फिर दूसरे पैर पर।
"बाइक"। अपनी पीठ के बल लेटकर बच्चा अपने पैरों को ऊपर उठाता है और उन्हें आगे की ओर कर देता है गोलाकार गतियाँजैसे साइकिल का पैडल चलाना।
"घड़ी"। बच्चा अपने बेल्ट पर हाथ रखता है और अपने शरीर को बाएँ और दाएँ झुकाता है।
"छोटे बड़े"। बच्चा अपनी बेल्ट पर हाथ रखकर गहरी स्क्वैट्स करता है।
माता-पिता के लिए सात सुझाव
युक्ति 1. बच्चे के शारीरिक, मानसिक और स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से निगरानी करें मानसिक विकास;
युक्ति 2 . स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ-साथ बच्चे की बीमारियों की रोकथाम के लिए समय पर विशेषज्ञों से संपर्क करें;
युक्ति 3. व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य स्थिति के साथ-साथ बच्चे के रोजगार को ध्यान में रखते हुए दैनिक दिनचर्या बनाएं और बुनियादी बातों का सख्ती से पालन करें शासन के क्षण: सोना, काम, आराम, खाना;
युक्ति 4 . याद रखें कि गति ही जीवन है। अपने बच्चे के लिए सुबह के व्यायामों का एक सेट चुनें, अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में संयुक्त सैर और आउटडोर गेम खेलें;
युक्ति 5 . बच्चे के शारीरिक विकास को नियंत्रित करें: ऊंचाई, वजन, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का गठन, मुद्रा की निगरानी करें, शारीरिक व्यायाम के साथ इसके उल्लंघन को ठीक करें;
युक्ति 6 यदि बच्चा चिड़चिड़ा है, तो उसका ध्यान "चिड़चिड़ाहट" से हटा दें, दूसरी गतिविधि पर लगा दें या उसे आराम करने का अवसर दें। मुख्य बात संघर्ष को बढ़ाना नहीं है;
युक्ति 7 . बच्चों के स्वास्थ्य और उसके संरक्षण पर लोकप्रिय वैज्ञानिक साहित्य पढ़ें।
माता-पिता के लिए सलाह
बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की आदत का निर्माण
बच्चों की जिज्ञासा असीमित होती है, बच्चे अपने बारे में और जिस दुनिया में वे रहते हैं उसके बारे में सब कुछ जानना चाहते हैं। उन्हें अपने शारीरिक और भावनात्मक विकास के बारे में, शरीर की संरचना के बारे में, उन बीमारियों के बारे में जो उन्हें प्रभावित कर सकती हैं, सब कुछ जानने का अधिकार है।
अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें, विभिन्न परिस्थितियों में खुद की मदद करना सीखें, अपनी इच्छाशक्ति और शरीर को मजबूत करें। इस उम्र में आदतें बन जाती हैं, जो आगे चलकर एक ज़रूरत बन जाती हैं।
बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता बनती है, जिसमें ज्ञान और विचारों की एक प्रणाली, शारीरिक शिक्षा के प्रति सचेत रवैया शामिल है।
आज, वे बच्चों सहित स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को विशेष रूप से क्या संदर्भित करता है?
सबसे पहले, और शायद सबसे महत्वपूर्ण अनुभाग है:
- दैनिक दिनचर्या (जब, बच्चे की उम्र के साथ-साथ व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, गतिविधि और आराम के तरीके में बदलाव होता है)
- तर्कसंगत आहार.
- सख्त होना
और यदि आप नहीं, तो हमारे प्यारे दादाजी को अपने पोते-पोतियों और पोतियों के साथ कड़ी मेहनत करनी चाहिए। हार्डनिंग अल्पकालिक शीत उत्तेजनाओं के साथ प्रतिरक्षा का प्रशिक्षण है। एक समय, हमारे पूर्वज हमसे और हमारे बच्चों से कहीं अधिक कठोर थे। भीषण ठंढ में भी बच्चे अपनी शर्ट पहनकर बर्फ में नंगे पैर दौड़े! गाँवों में गीले जूतों का चलन था। इसलिए रूसी किसानों ने नकली बस्ट जूते कहा। वे उनमें ताजा सिंहपर्णी पत्ते, माँ और सौतेली माँ, केला, एल्डर, वायलेट डालते हैं। यह पता चला है कि जड़ी-बूटियों ने एक प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक और सख्त मालिश की। गीले जूतों में कोई भी सुरक्षित रूप से किसी भी दलदल से गुजर सकता था - नाक नहीं बहती थी और सर्दी नहीं होती थी। और रोकथाम और हाइपोथर्मिया के लिए, उन्होंने शरीर को जुनिपर तेल से रगड़ा। अलेक्जेंडर वासिलीविच सुवोरोव भीषण ठंढ में भी, हर सुबह नंगे पैर चलते थे। फिर उसने खुद पर ठंडा पानी छिड़का। (पूछें: क्या हॉल में दादाजी हैं जो खुद को ठंडे पानी से नहलाते हैं और वे अपने पोते-पोतियों को कैसे सख्त करते हैं)। बेशक, शरीर के थर्मल आराम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वर्ष के समय, बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी भावनात्मक मनोदशा को ध्यान में रखते हुए, सभी सख्त प्रक्रियाओं को लचीले ढंग से किया जाता है। सख्त करने के उपायों की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, हमेशा बख्शते उपायों से शुरू करना चाहिए। मुख्य सिद्धांत प्रभाव क्षेत्र का क्रमिक विस्तार और प्रक्रिया के समय में वृद्धि है। (व्यसनों के बारे में: शराब और धूम्रपान के खतरे)। सबसे पहले, व्यक्तिगत उदाहरण.
सख्तीकरण का सबसे प्रभावी प्रकार प्राकृतिक सख्तीकरण है। लगभग सभी बच्चे अपने दादाजी के नाम के बारे में बात करते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बच्चों की दैनिक सैर आवश्यक है, क्योंकि बढ़ते शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता वयस्कों की तुलना में दोगुनी से अधिक होती है। वायु स्नान के प्रभाव में, न केवल तंत्रिका, श्वसन और के स्वर पाचन तंत्र, बल्कि रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या भी बढ़ जाती है।
सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। ए.एस. पुश्किन ने ताजी हवा में चलने के लाभकारी प्रभावों के बारे में लिखा
"मेरे मित्र! अपना स्टाफ ले लो
जंगल में जाओ, घाटी में घूमो।
और कर्ज में डूबी रात तुम्हारी नींद गहरी है..."
स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदतों के निर्माण पर माता-पिता के लिए ज्ञापन
प्रिय पिताओं और माताओं!
यदि आपके बच्चे आपके प्रिय हैं, यदि आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं, तो उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी मदद करें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा और खेल संयुक्त अवकाश का एक अभिन्न अंग बन जाएं।
- अपने बच्चों को बचपन से ही शारीरिक शिक्षा और खेल की आदत डालें!
- अपने बच्चे की खेल रुचियों और जुनून का सम्मान करें!
- कक्षा और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा का समर्थन करें!
- कक्षा और स्कूल की खेल गतिविधियों में भाग लें, इससे आपके अपने बच्चे की नज़र में अपना अधिकार मजबूत करने में मदद मिलती है!
- अपने बच्चों में खेल से जुड़े लोगों के प्रति सम्मान बढ़ाएं!
- हमें बचपन और किशोरावस्था में अपनी खेल उपलब्धियों के बारे में बताएं!
- अपने बच्चों को खेल उपकरण और उपकरण दें!
- शारीरिक शिक्षा और खेल का अपना उदाहरण प्रदर्शित करें!
- अपने बच्चे को पूरे परिवार के साथ बाहर सैर, लंबी पैदल यात्रा और भ्रमण पर ले जाएं!
- अपने बच्चे और उसके दोस्तों की खेल में सफलता पर खुशी मनाएँ!
- घर में सबसे अधिक दिखाई देने वाले स्थान पर अपने बच्चे की खेल उपलब्धियों के लिए पुरस्कार रखें!
- असफलता की स्थिति में अपने बच्चे का समर्थन करें, उसकी इच्छा और चरित्र पर संयम रखें!
बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर माता-पिता के लिए सिफारिशें
आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है और हमारा सामान्य लक्ष्य इसे संरक्षित और मजबूत करना है।
याद रखें: माता-पिता का उदाहरण बच्चे की आदतों और जीवनशैली को आकार देने में निर्णायक होता है।
बच्चे के बढ़ते शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चों को काम और आराम के नियम का पालन करना चाहिए।
अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं: स्वच्छता प्रक्रियाएं करना, कमरे को हवादार बनाना आदि।
अपने बच्चे के ख़ाली समय पर नियंत्रण रखें: टीवी देखना, दोस्तों से मिलना, ताज़ी हवा में घूमना।
परंपराओं पौष्टिक भोजनपरिवार में बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।
अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के जिम्मेदार रवैये को आकार देने में, उन लोगों के उदाहरण का उपयोग करें जो उसके लिए आधिकारिक हैं: प्रसिद्ध अभिनेता, संगीतकार, एथलीट।
माता-पिता के लिए सलाह
"परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण होता है"
लक्ष्य:अपने बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया बनाने के लिए माता-पिता की ज़िम्मेदारी की चेतना को बढ़ावा देना।
आज बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या इतनी विकट है कि हमें यह सवाल उठाने का अधिकार है: "हमारे लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - उनकी शारीरिक स्थिति या शिक्षा (अब हमारे पास जो शिक्षा है)" यहां तक कि ए. शोपेनहावर ने भी कहा: "स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है" अन्य सभी लाभ, कि एक स्वस्थ भिखारी एक बीमार राजा की तुलना में अधिक खुश होता है।" आज हमारे स्कूल में क्या हो रहा है? दस लाख अपेक्षाकृत स्वस्थ बच्चे जो नौ महीने के बाद पहली बार पहली कक्षा में आते हैं, उनमें से हर चौथाई (यानी 250,000) डॉक्टर हृदय प्रणाली के काम में विचलन को ठीक करते हैं। बच्चों के स्वास्थ्य में भारी गिरावट आ रही है। इस समस्या को डॉक्टरों, अभिभावकों, शिक्षकों तक पुनर्निर्देशित करना संभव होगा। लेकिन स्वास्थ्य इंतजार नहीं करता. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, चिकित्सा जनसंख्या के स्वास्थ्य को नहीं बदल सकती, इसका असर 10% से अधिक नहीं होगा। स्वास्थ्य में अग्रणी कारक वह जीवनशैली है जिसे परिवार आकार दे सकता है।
शिक्षक आसन की निगरानी करते हैं, शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करते हैं और स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। लेकिन ये बहुत कम है. परिवार में एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण होता है। हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि अपने बच्चों को खुद के साथ, अपने आस-पास की दुनिया के साथ, लोगों के साथ कैसे सामंजस्य बिठाया जाए। इस बीच, इस सामंजस्य का रहस्य सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली। इसमें शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना, और बुरी आदतों की अनुपस्थिति, और उचित पोषण, और लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया, और इस दुनिया में अपने अस्तित्व की एक सुखद भावना, और उन लोगों की मदद करने की इच्छा शामिल है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है। वे आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"
मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि अच्छी आदतों के निर्माण के लिए सबसे अनुकूल उम्र प्रीस्कूल और प्राथमिक विद्यालय है। इस अवधि के दौरान, बच्चा घर पर, परिवार में, अपने रिश्तेदारों के बीच एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताता है, जिनकी जीवन शैली, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों के निर्माण में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। इसीलिए यह परिवार में है कि अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति, प्रियजनों के स्वास्थ्य के प्रति, लोगों के प्रति, काम के प्रति, प्रकृति के प्रति विविध संबंधों की नींव रखी जाती है। लोग कहते हैं, ''बच्चे आत्मा का दर्पण होते हैं।'' भविष्य में अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए बच्चे को वयस्कों की मदद की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवनशैली घर के बड़े और छोटे सभी के लिए एक खुशी है, लेकिन इसे बनाने के लिए कई शर्तों को पूरा करना होगा।
एकसबसे महत्वपूर्ण है परिवार में एक अनुकूल नैतिक माहौल का निर्माण, जो सद्भावना, माफ करने और समझने की तत्परता, मदद करने की इच्छा, एक-दूसरे को खुश करने, परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में प्रकट होता है। बेशक, यह उन परिवारों में पूरी तरह से बाहर रखा गया है जहां घोटाले अक्सर होते हैं, माता-पिता में से एक शराब का दुरुपयोग करता है, जहां हिंसा और अशिष्टता का पंथ शासन करता है।
दूसराशर्त है बच्चों और माता-पिता के बीच घनिष्ठ, ईमानदार दोस्ती, लगातार साथ रहने, संवाद करने, परामर्श करने की उनकी इच्छा। संचार - बहुत अधिक शक्ति, जो माता-पिता को बच्चे के विचारों को समझने में मदद करता है और, पहले संकेतों से, उन्हें समय पर रोकने के लिए नकारात्मक कार्यों की प्रवृत्ति का निर्धारण करता है।
तीसरास्थिति - परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान। अब विशेष साहित्य की कोई कमी नहीं है जो लोगों को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जहां विशेष परिसरों को सूचीबद्ध किया जाता है और सिफारिशें दी जाती हैं। हालाँकि, हमें सरल नियमों के लाभों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिनका पालन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें परिवार के बड़े सदस्यों के साथ सुबह का व्यायाम, घर के चारों ओर टहलना, एक साथ घूमना, परिसर को हवा देना और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना शामिल है।
विभिन्न गतिविधियों में बच्चों और माता-पिता की संयुक्त भागीदारी से परिवार में अनुकूल नैतिक माहौल और स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण भी सुनिश्चित होता है। बच्चों को जीवन के तरीके के बारे में सही विचारों की शिक्षा देने में श्रम प्रमुख कारकों में से एक है।
घर में सामान्य पारिस्थितिक वातावरण बनाए बिना स्वस्थ जीवनशैली की कल्पना नहीं की जा सकती। बच्चा जिस स्थिति का आदी हो जाता है, वही परिस्थिति बाद में उसके परिवार में पुनरुत्पादित होती है। गंदगी, बासी हवा, ग़लत कल्पना वाला इंटीरियर - ये दुर्भाग्य से, काफी व्यापक घटनाएं हैं। इस बीच, घर में ऐसा वातावरण बनाना और बनाए रखना आवश्यक है जो पर्यावरण मित्रता और सौंदर्यशास्त्र की आवश्यकताओं को पूरा करता हो। बच्चों के साथ मिलकर, आप फर्नीचर की व्यवस्था के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प पर चर्चा कर सकते हैं, चीजों को क्रम में रख सकते हैं, साफ-सफाई कर सकते हैं, कमरों को हवादार बना सकते हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: "स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है।" आत्मा और शरीर के सामंजस्यपूर्ण गठन में योगदान देने वाली कितनी दिलचस्प चीजें घर के बाहर बच्चों का इंतजार करती हैं। प्रकृति से सीधा संपर्क व्यक्ति को समृद्ध बनाता है, विकसित करता है सकारात्मक रवैयाप्रकृति को. यहां गतिविधि का क्षेत्र असीमित है: झाड़ियों, पेड़ों का संयुक्त रोपण, उनकी देखभाल करना; फीडरों का उत्पादन और सर्दियों में पक्षियों को खाना खिलाना, पालतू जानवरों की देखभाल। यह सब बच्चे की आत्मा में जिम्मेदारी, सहानुभूति, मदद करने की इच्छा, अच्छे काम पर गर्व की भावना पैदा करता है।
नदी पर, जंगल में, मैदान में बच्चों और माता-पिता की सैर का विशेष महत्व है। सर्दियों में स्कीइंग के साथ-साथ साइकिल चलाना भी अच्छा रहता है। यह आपको अधिक बार मार्ग बदलने, अपने क्षेत्र के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करने की अनुमति देता है। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मनोरंजक सैर के साथ-साथ वे संज्ञानात्मक कार्य भी करते हैं। जैसा कि हमारे शोध से पता चला है, सबसे ज्वलंत प्रभाव जूनियर स्कूली बच्चेयह बिल्कुल प्रकृति में माता-पिता के साथ सैर है।
जब वयस्क, बच्चों का हाथ पकड़कर चलते हैं, बच्चों के सवालों का जवाब देते हैं, छोटी-छोटी खोजें करते हैं, तो वे प्रकृति की देखभाल के उदाहरण दिखाते हैं और इस तरह बच्चे की आत्मा में न केवल आश्चर्य और प्रशंसा पैदा होती है, बल्कि आसपास की दुनिया के लिए सम्मान भी पैदा होता है।
इस प्रकार, वर्तमान में परिवार के सभी सदस्यों की स्वस्थ जीवनशैली भविष्य में दुनिया के साथ सद्भाव में एक बच्चे के सुखी और समृद्ध जीवन की कुंजी है।
के लिए परामर्श पूर्वस्कूली माता-पिता. परिवार में स्वस्थ जीवन शैली
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, साहसी बड़ा हो। लेकिन अक्सर वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा परिवार की जीवनशैली, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। हाल के अध्ययनों के नतीजे इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में, स्वस्थ जीवनशैली, व्यक्ति के शारीरिक विकास पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, क्योंकि प्राकृतिक आंदोलन के लिए कम और कम प्रोत्साहन हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति हमें अक्सर निजी या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर करती है - इन सबके लिए अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूर्ण तरीके से उपयोग करना सिखाना चाहिए - "सभ्यता की बीमारियों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।
"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का बहुत गहरा अर्थ है. एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म के साथ ही शुरू हो जाना चाहिए ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रवैया विकसित कर ले।
**स्थितियाँ,जिस पर परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य की दिशा भी निर्भर करती है। परिवार में बचपन और किशोरावस्था से ही एक बच्चे में नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के बारे में जो सिखाया जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
**इसीलिएमाता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।
** एक नियम है:
"यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य का मार्ग अपनाएँ, अन्यथा उसके पास आगे बढ़ने के लिए कहीं नहीं होगा!"
स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।
सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन. किंडरगार्टन में, शासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन घर पर हमेशा नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं। और इस नियम का सख्ती से पालन करें.
- दूसरे, ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं। बच्चों को ठीक से धोना चाहिए, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए?
- बच्चों के साथ मिलकर कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर न खाएं या पियें; सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;
- तीसरा, खाद्य संस्कृति.
आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनमें बहुत सारा विटामिन ए, बी, सी, डी है, वे कौन से खाद्य पदार्थों में शामिल हैं और वे किस लिए हैं।
- विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद। दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण.
- विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (हृदय के लिए)।
- विटामिन सी - खट्टे फल, पत्ता गोभी, प्याज, मूली, किशमिश (जुकाम के लिए)।
- विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।
चौथा, ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, खेल, हार्डनिंग और आउटडोर गेम हैं। यदि कोई व्यक्ति खेलकूद के लिए जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानना ज़रूरी है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करें
बच्चे की वृद्धि, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक बच्चे की गति की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।
**पूर्वस्कूली उम्र में, एक बच्चा अभी तक सचेत रूप से और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं का अनुपालन करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है। यह सब माता-पिता के लिए छोटे बच्चे में कौशल और आदतें विकसित करने के कार्य को सामने लाता है जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करते हैं।
**बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
** एक नियम के रूप में, हम वयस्क स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करने की समस्या में तभी दिलचस्पी लेते हैं जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप पैदा नहीं होती है, बल्कि एक व्यक्ति में कम उम्र से ही विकसित हो जाती है, मुख्य रूप से उस परिवार में जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण हुआ हो।
** बच्चे को सर्वोत्तम रूसी पारिवारिक परंपराओं को सीखना चाहिए, किसी व्यक्ति के जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना चाहिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करनी चाहिए। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना होता है। स्वस्थ जीवनशैली पूरे परिवार को मजबूत बनाने का काम करती है।
** माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त होता है। उसे यह एहसास होना चाहिए कि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कोई भी चीज़ किसी वयस्क के अधिकार का स्थान नहीं ले सकती।
** एक प्रीस्कूलर की घरेलू दिनचर्या पारिवारिक शिक्षा के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जो उच्च स्तर की कार्य क्षमता को बनाए रखने, थकान को दूर करने और अधिक काम को खत्म करने की अनुमति देती है। परिवार एक तर्कसंगत घरेलू शासन का आयोजन करता है - इसे पूर्वस्कूली संस्थान में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
** एक बच्चे के लिए स्वस्थ जीवनशैली को आकार देते समय, माता-पिता को अपने बच्चे में बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएं विकसित करनी चाहिए:
- व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर, कपड़े, जूते की स्वच्छता के नियमों का ज्ञान;
- दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और उसे निष्पादित करने की क्षमता;
- पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता: यह समझने के लिए कि किन परिस्थितियों में (घर, सड़क, सड़क, पार्क, खेल का मैदान) जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है;
- खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता;
- शरीर के मुख्य भागों और आंतरिक अंगों, उनके स्थान और मानव शरीर के जीवन में भूमिका का ज्ञान;
- व्यक्तिगत स्वास्थ्य, खुशहाली, पढ़ाई में सफलता के लिए स्वस्थ जीवनशैली के महत्व को समझना;
- उचित पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;
- सर्दी से स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों का ज्ञान;
- मामूली कटौती, चोट के मामले में सरल सहायता प्रदान करने की क्षमता;
- रीढ़, पैर, दृष्टि, श्रवण और अन्य अंगों के रोगों की रोकथाम के नियमों का ज्ञान;
- स्वस्थ जीव के विकास के लिए मोटर गतिविधि के महत्व को समझना;
** बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बेहद अहम समस्या है टीवी देखना और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के साथ-साथ सामने वाले बच्चे द्वारा बिताए गए निरंतर समय के लिए उचित दृष्टिकोण के अधीन हैं। स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
** परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व, यह साबित करने के लिए कि बच्चों की आधुनिक शिक्षा में यह एक बहुत गंभीर समस्या है। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चों को फुटबॉल या टेनिस जैसे वास्तविक खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि दिखाई देती है। 21वीं सदी की मुख्य बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी। गतिहीनता.
** माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल को महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन केवल कुछ ही लोग इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का सही मायने में उपयोग करते हैं।
** शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को खेलों की आदत डाली जाए। अवलोकनों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने में कि उनके बच्चे सुंदर कपड़े पहने, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से खिलाए जाएं। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर रोजमर्रा की आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है और कार्य क्षमता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को सक्रिय, रोचक और गतिशील जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन है। बच्चे की "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को बढ़ाना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों के काम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की भावना। यह भावना प्रत्येक व्यक्ति को जन्म से ही होती है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवनशैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की आवश्यकता है।
** खेलों में जाने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन गतिविधियों के सकारात्मक परिणाम बच्चों की मानसिक स्थिति के लिए फायदेमंद होते हैं, खासकर यदि ये बच्चों और माता-पिता की संयुक्त गतिविधियाँ हों।
ऐसी कक्षाएं सकारात्मक परिणाम लाती हैं:
- बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाएं और उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार बच्चों में मोटर कौशल के विकास में योगदान दें;
- माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध गहरा करें;
- न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी कम समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करें: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश को उसके साथ करते हैं;
- आपको माता या पिता द्वारा बच्चे को दिए गए खाली समय को उपयोगी ढंग से बिताने, पारस्परिक संवर्धन के लिए सेवा करने और बच्चे के सर्वांगीण विकास में योगदान करने की अनुमति देता है।
यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को पढ़ाएं, उसकी मदद करें और किंडरगार्टन में प्रतियोगिताओं और खेल गतिविधियों में भाग लें। ऐसे परिवार में खेल-कूद की रुचि स्थायी हो जाती है।
बच्चे के सर्वांगीण, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए इनका बहुत महत्व है घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में एक बच्चे की भागीदारी से चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन बनाने, चढ़ने, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति मिलती है।
आउटडोर गेम की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा दी जाती है।
शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
विभिन्न तरीकों से अर्जित मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।
** जो बच्चे खेल की कहानी में बहक जाते हैं, वे बिना थकान देखे कई बार रुचि के साथ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। भार बढ़ाने से, बदले में, सहनशक्ति बढ़ती है।
**खेल के दौरान बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और सकारात्मक गुणों को विकसित करने में मदद करता है: धीरज, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि।
खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है।
