बच्चे की उम्मीद हर महिला के जीवन में एक खुशी का समय होता है। पहली नज़र में, यह केवल सुखद भावनाओं को जगाना चाहिए, लेकिन यह, दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब उनकी आंखों में अचानक आंसू आ जाते हैं या, इसके विपरीत, सबसे अनुचित क्षण में, वे अचानक बिना किसी कारण के हंसना चाहती हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, आंसूपन और बढ़ी हुई नाराजगी दिखाई दे सकती है। बार-बार मिजाज बदलना, भावुकता में वृद्धि, चिड़चिड़ापन ऐसे लक्षण हैं जिनके साथ भविष्य के माता-पिता मनोवैज्ञानिकों की मदद लेते हैं। आइए एक गर्भवती महिला के मूड में चल रहे बदलावों के कारणों पर नजर डालते हैं।
गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी
सबसे पहले, आपको अपने पर ध्यान देना चाहिए मनोवैज्ञानिक स्थितिगर्भावस्था से पहले। आइए बताते हैं क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था और प्रसव के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। अधिकांश आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था से पहले बहुत सक्रिय जीवनशैली जीती हैं, बहुत काम करती हैं और लंबे समय तक कंप्यूटर पर बहुत समय बिताती हैं, थोड़ा आराम करती हैं, अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं। यह सब तंत्रिका तंत्र पर बहुत तनाव पैदा करता है, जो बदले में हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है।
डॉक्टरों का मानना है कि एक महिला जो गर्भावस्था से कम से कम 3-6 महीने पहले मां बनने जा रही है, उसे अपने शरीर पर मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करने की जरूरत है। उचित आराम के लिए अधिक समय देना आवश्यक है, पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इन सबके अलावा, आप शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति नहीं बना सकते हैं (सक्रिय रूप से अपना वजन कम करें, अचानक गहन खेल शुरू करें, आदि)।
गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव
गर्भावस्था के दौरान लगातार मिजाज अक्सर गर्भवती महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में कई तरह के बदलावों से जुड़ा होता है। ज्यादातर यह गर्भावस्था के पहले महीनों में महसूस किया जाता है। आखिरकार, आपके शरीर को बदलाव के अनुकूल होने की जरूरत है। एक महिला थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन महसूस कर सकती है। इन स्थितियों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील वे हैं जो विषाक्तता को "बाईपास नहीं" करते हैं। मतली, चक्कर आना, थकान, शारीरिक बीमारियों के अचानक हमले नहीं जुड़ते हैं आपका मूड अच्छा हो. खुद की लाचारी, चिड़चिड़ापन, चिंता, दूसरों की ओर से गलतफहमी की भावना महसूस होती है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी अवस्था स्वाभाविक है। बेशक, यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" के अधीन हैं।
गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से भी गुजरती है: धीरे-धीरे माँ की भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाती है। इस समय, एक महिला को ऐसा लग सकता है कि दूसरे उसे नहीं समझते हैं, वे उसकी नई स्थिति के प्रति पर्याप्त चौकस नहीं हैं।
स्वेतलाना कहते हैं:
मेरी गर्भावस्था की शुरुआत में, मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरे पति मेरी स्थिति में पूरी तरह से उदासीन थे और यह नहीं समझ पा रहे थे कि मैं अब कितनी अकेली थी। मैं या तो नाराजगी से रोना चाहता था, या पूरे घर में चीखना चाहता था। मेरे पति को समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि इससे कैसे निपटूं...
गर्भावस्था की अवधि आपके लिए एक नई चिंगारी दे सकती है पारिवारिक रिश्ते, और इसके विपरीत, एक पूर्ण गलतफहमी को जन्म दे सकता है। यह इस समय है कि किसी महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि एक आदमी अंदर इस पलआपकी स्थिति को समझना कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं है कि बच्चा कैसे विकसित होता है, और आपके शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों के बारे में। परेशान न हों और असंवेदनशीलता के लिए उसे फटकारें नहीं, उसे खुद को "गर्भवती पिता" के रूप में महसूस करने का समय दें। विनीत रूप से उसे प्रबुद्ध करें। अपने साथ हो रहे बदलावों (शारीरिक और मानसिक दोनों) के बारे में उससे बात करें। अन्य संभावित कारणखुद महिला से जुड़े अनुभव।
अन्ना कहते हैं:
यह मेरी पहली गर्भावस्था थी। बच्चे का बहुत स्वागत था। लेकिन पहले कुछ महीनों के लिए इस विचार ने मुझे जाने नहीं दिया: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी आकार लेना शुरू ही हुआ है? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?
इस तरह के सवालों से चिड़चिड़ापन, असुरक्षा, थकान की भावना पैदा हो सकती है। अपनी नई अवस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है। गर्भावस्था के मध्य में, पहली तिमाही की तुलना में भावनात्मक उत्तेजना बहुत कम होती है। छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियाँ बीत चुकी हैं, विषाक्तता दूर हो गई है, यह आपकी नई संवेदनाओं का आनंद लेने का समय है। यह वह समय है जब अधिकांश गर्भवती महिलाएं रचनात्मक और शारीरिक उत्थान का अनुभव करती हैं। शांति, शांति, सुस्ती गर्भावस्था की इस अवधि की विशेषता है।
इस समय, आपका फिगर बदल जाता है, पेट दूसरों को दिखाई देने लगता है। किसी को इस पल का इंतजार था तो किसी को अपने बढ़ते आकार की चिंता. यह चिंता समझ में आती है, क्योंकि कोई भी महिला सुंदर बनना चाहती है।
साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य और विकास से जुड़ी चिंताएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। वे बिल्कुल सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा किसी न किसी तरह से अनुभव किए जाते हैं। इन आशंकाओं के केंद्र में, एक नियम के रूप में, "दयालु" गर्लफ्रेंड या रिश्तेदारों या दोस्तों के दुखद अनुभव की कहानियां हैं। इन आशंकाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंसूपन, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसादग्रस्तता की स्थिति भी उत्पन्न होती है।
गर्भावस्था के अंतिम, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएँ फिर से "शीर्ष पर" हो सकती हैं। इसका कारण तेजी से थकान, साथ ही आने वाला जन्म है। पहले से अधिक बार, बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंता हो सकती है। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप बच्चे के जन्म के लिए और बच्चे से मिलने के लिए तैयार हों। बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप विशेष कक्षाओं में भाग लेते हैं। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी सफल प्रसव और प्रसवोत्तर स्वास्थ्यलाभ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वह न केवल ज्ञान देती है, बल्कि अपनी नई भूमिका - माँ की भूमिका की सफलता का विश्वास भी दिलाती है। मुख्य लक्ष्य मनोवैज्ञानिक तैयारीगर्भावस्था उन सभी समस्याओं का समाधान है जो गर्भवती माँ को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने से रोकती हैं। लेकिन अगर आपने ऐसी कक्षाओं में भाग नहीं लिया है, तो कोई बात नहीं। बैठक के लिए मुख्य बात आपका दृष्टिकोण है, बच्चे को देखने की इच्छा, उसे जन्म देने में मदद करना। एक नियम के रूप में, जन्म से ठीक पहले, चिंता गायब हो जाती है।
इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "हितों के संकुचन" का अनुभव होता है। वह सब कुछ जो गर्भावस्था या बच्चे से जुड़ा नहीं है, व्यावहारिक रूप से कोई दिलचस्पी नहीं है। रिश्तेदारों को यह जानना चाहिए और आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि वे भविष्य की छुट्टी या खरीदारी के बारे में बात कर रहे हैं नई टेक्नोलॉजीकिसी भी भावना का कारण नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या हानि के बारे में बातचीत असीम रूप से लंबी है। यह बच्चे के जन्म और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि को बढ़ाता है। बच्चे के लिए कपड़े खरीदना, प्रसूति अस्पताल चुनना, प्रसव के बाद आने वाले सहायकों को चुनना, एक अपार्टमेंट तैयार करना ... इसीलिए इस अवधि को कभी-कभी "घोंसला बनाने की अवधि" कहा जाता है।
गर्भावस्था के दौरान खराब मूड को कैसे दूर करें?
- इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको दिन के दौरान आराम करने का अवसर मिले। जापान में कोई संयोग नहीं प्रसूति अवकाशगर्भावस्था के पहले महीनों में दिया जाता है, क्योंकि उन्हें एक महिला के लिए सबसे कठिन माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मिजाज गर्भावस्था का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुख्य बात - खराब मूड को अपने दिन का आधार न बनने दें। और फिर यह निश्चित रूप से पास हो जाएगा।
- हास्य की भावना रखें - यह आपको हमेशा खराब मूड से निपटने में मदद करेगा।
- विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें। यह ऑटो-ट्रेनिंग, तैराकी हो सकती है। यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो आराम से पीठ या पैरों की मालिश जो आपके पति या पत्नी कर सकते हैं, बहुत प्रभावी है।
- पर ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत करें ताजी हवा. खुराक वाले शारीरिक व्यायाम भी उपयोगी होंगे।
- खुश करने के लिए हर संभव कोशिश करें: उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कुछ ऐसा करें जो आपको रोमांचित करे। जीवन के खूबसूरत हिस्सों को देखें और उनका आनंद लें।
- अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से न डरें। यदि आँसू "जाने न दें", तो चिंता न करें - अपने स्वास्थ्य के लिए रोएँ।
- मुख्य बात - आक्रोश, उदास विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में न चलाएं। प्राचीन काल से, रूस में, एक गर्भवती महिला को रोने की सलाह दी जाती थी, रिश्तेदारों से शिकायत की जाती थी, ताकि शिकायत न हो। लेकिन गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को उसे किसी भी परेशानी से बचाना था, उसे डांटने या उसकी उपस्थिति में झगड़े की व्यवस्था करने की अनुमति नहीं थी।
- धैर्य रखने की कोशिश करें और इस बार "प्रतीक्षा करें", क्योंकि बच्चे के साथ संचार आगे है - हर महिला के जीवन का सबसे सुखद क्षण। याद रखें: एक बुरा मूड हमेशा के लिए नहीं होता है, यह जल्द ही गुजर जाएगा।
- याद रखें कि आपका डॉक्टर आपके बच्चे के विकास की बारीकी से निगरानी कर रहा है। अगर, सब कुछ के बावजूद, आप चिंता की भावना को जाने नहीं देते हैं, तो इसके बारे में डॉक्टर को बताएं, उन्हें आपके बच्चे की स्थिति के बारे में और विस्तार से बताएं। अन्य भविष्य और पहले से ही माताओं से बात करें - और आप समझेंगे कि आपका डर व्यर्थ है।
- अपने आप को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि विकासशील बच्चे के लिए आपका सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। trifles के बारे में कम चिंता करने की कोशिश करें, सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, प्रकृति के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं।
- याद रखें: बच्चे के जन्म की चिंता और छोटी-छोटी आशंकाएं स्वाभाविक हैं।
- इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें कि आप थके हुए हैं, कि आप जल्द से जल्द जन्म देना चाहते हैं, आदि।
- बच्चे के जन्म से पहले की चिंता से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका इसकी तैयारी करना है। विश्राम तकनीक, साँस लेने के व्यायाम दोहराएं। बच्चे के लिए दहेज तैयार करें। दूसरे शब्दों में, विशिष्ट चीजें करें।
गर्भावस्था के दौरान डर
चिंता इतनी खतरनाक नहीं है, अगर यह लगातार खराब मूड, जुनूनी, दर्दनाक भावना या अनिद्रा नहीं है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है जिसे वे अपने दम पर या अपने प्रियजनों की मदद से दूर कर सकती हैं।
यदि आप अपने आप में एक निरंतर उदास मनोदशा देखते हैं, जो अनिद्रा, हानि या भूख में कमी, शारीरिक कमजोरी, उदासी, उदासीनता, निराशा की भावना के साथ भी है, तो ये पहले से ही अवसाद के लक्षण हैं। डिप्रेशन कोई हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। लंबे समय तक अवसाद निश्चित रूप से इलाज की जरूरत है। महिलाओं में, अवसादग्रस्तता की स्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हो सकती है। यही भावनात्मक परिवर्तन का कारण बनता है, अर्थात। मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन।
चिकित्सा में, "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम", "पोस्टपार्टम डिप्रेशन" जैसी अवधारणाएं हैं। जबकि पूर्व को शायद ही किसी चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, प्रसवोत्तर अवसाद को लगभग हमेशा चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ऐसे मामलों में जहां आप अपने दम पर चिंता या भय का सामना नहीं कर सकते हैं, यदि बुरे विचार आपको दिन या रात नहीं छोड़ते हैं, तो योग्य सहायता लेने में संकोच न करें। किसी के व्यवहार की भावनात्मक अस्थिरता के सभी मामलों में, व्यक्ति को काम करना चाहिए और करना चाहिए। गतिविधि, रचनात्मकता से खराब मूड को दूर किया जा सकता है। बहुत ही भ्रामक स्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक बचाव के लिए आएगा, लेकिन सबसे पहले आपको अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की जरूरत है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिला की भावनात्मक चिंता पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि। बच्चा आपके साथ गुजर रहा है। एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन बिना किसी कारण के अनुभव से कोई लाभ नहीं होता है। में चिंता या डर का सबसे आम कारण भावी माँगर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, बच्चे के जन्म के दौरान क्या होता है, इस बारे में ज्ञान की कमी है। लेकिन यह सब आसानी से दूर किया जा सकता है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं से बात करें जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं। आराम करना और शांत होना सीखें। किसी भी परेशान करने वाले विचार से अपना ध्यान हटाएं - इससे आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको मुसीबतों पर प्रतिक्रिया न करना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप जीवन की छोटी-छोटी समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने का जोखिम उठा सकती हैं। मुख्य बात यह है कि आप खुश रहना चाहते हैं और अपने बच्चे के इंतजार के इन अनोखे, अद्भुत नौ महीनों का आनंद लेना चाहते हैं।
मेरी गर्भावस्था के सात महीनों के दौरान मुझमें कई बदलाव आए। ऐसा लगता है कि यह समय सभी परिवर्तनों के अभ्यस्त होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन मैं कभी भी अपने आप में कुछ नया खोजने और इन खोजों से आश्चर्यचकित होने से नहीं चूकता। उनमें से एक भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव था - एक हार्मोनल विस्फोट!
मैं रोजमर्रा की चीजों पर बिल्कुल अलग तरीके से प्रतिक्रिया देने लगा। मानो सभी भावनाएँ एक आवर्धक कांच से गुजरने लगीं। मुझे मिजाज में मामूली बदलाव महसूस होने लगे, इच्छाओं में अचानक बदलाव पर ध्यान देने लगा, हरकत करने लगा, किसी भी छोटी-सी बात में गलती ढूंढ़ने लगा और यहां तक कि अचानक से रोने लगा...
भावनात्मक रूप से संयमित व्यक्ति के रूप में, मुझे इस तरह के बदलाव पसंद नहीं आए। जब हॉर्मोन्स खेलते हैं तो खुद को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है। हां, और पति स्पष्ट रूप से इस तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव के लिए तैयार नहीं थे और यह नहीं समझ पाए कि उनसे निपटने में कैसे मदद की जाए।
कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इसी तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। और एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं इसे अच्छी तरह समझ गया। लेकिन एक गर्भवती लड़की के रूप में, वह हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रण में नहीं रख पाती थी।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मिजाज को इस तथ्य से समझाया जाता है कि हमारे शरीर में हार्मोन के स्तर में तेज उछाल होता है, जो एक तरह से अनुभवों पर नियंत्रण को "बंद" कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम भावनाओं का सामना बिल्कुल नहीं कर सकते। यह सिर्फ इतना है कि आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता इतनी कम हो जाती है कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएं कई बार तेज हो जाती हैं। इस समय, उनका उद्देश्य आपके और अजन्मे बच्चे के लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाना है। इसलिए ऐसे पलों में दूसरों का सपोर्ट और अटेंशन सबसे ज्यादा जरूरी होता है।
केवल यह ज्ञान कि ऐसी विचित्र स्थिति स्वाभाविक है, ने मुझे बहुत शांत नहीं किया और मुझे इस भावनात्मक रूप से ज्वलंत अवधि से बचने के विकल्पों की तलाश शुरू करने के लिए प्रेरित किया।
यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान हम जिन सभी भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनमें से कुछ सबसे हड़ताली और सामान्य हैं: चिड़चिड़ापन, प्रभावशालीता, अकेलेपन की भावना, अकथनीय आनंद की भावना।
चिड़चिड़ापन बढ़ जाना गर्भवती माँ के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। मैं यह नोट कर सकता हूं कि यह कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय मदद करेगा, बल्कि बाद के जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। हम में से प्रत्येक के पास विश्राम के अपने तरीके हैं: कुछ अपना पसंदीदा संगीत सुनते हैं, कुछ किताबें पढ़ते हैं, कुछ टहलते हैं, कई ध्यान भी करते हैं, और कुछ घर की सफाई या खाना बनाते समय आराम करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सही है। ताजी हवा में चलना और मध्यम शारीरिक गतिविधि.
बढ़ी हुई संवेदनशीलता गर्भावस्था के दौरान दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर होता है। याद रखें कि बच्चा क्या समझता है दुनियाआपके माध्यम से, आपकी भावनाओं और अनुभवों के माध्यम से। तो संगीत, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों और थिएटरों के लिए आगे बढ़ें। इसके अलावा, यह उदास विचारों से ध्यान हटाने का एक शानदार तरीका है।
अकेला महसूस करना यह आपको अपने आप में गहराई से देखने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने, उसका मूल्यांकन करने और शायद अपने जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा। आत्म-ज्ञान के लिए ऐसे क्षणों का उपयोग करें, लेकिन अपने आप में पीछे न हटें: अपने विचारों और निष्कर्षों को प्रियजनों के साथ साझा करें, अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ बात करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। याद रखें कि अब आप अकेले नहीं हैं, आप में से कम से कम दो हैं।
और अंत में अविश्वसनीय खुशी, उड़ान, उत्साह की भावना. इसका पूरा आनंद लें, एक मुस्कान साझा करें और दूसरों पर सकारात्मक और हल्केपन का आरोप लगाएं।
गर्भावस्था के दौरान भावनाओं से लड़ना और किसी तरह उन्हें दबाने की कोशिश करना बिल्कुल व्यर्थ है। उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को अवरुद्ध करने की कोशिश करने से केवल अधिक जलन और असहायता की भावना पैदा होगी।
शुरू करने के लिए, मैं सुझाव देता हूं कि प्रियजनों से बात करने की कोशिश करें और उन्हें समझाएं कि कभी-कभी आपके लिए उभरती हुई भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। यह अवधि अस्थायी है, और उनका समर्थन अभी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के पूरे सात महीनों के दौरान इस तरह की गोपनीय बातचीत ने मुझे अपने पति के साथ एक उत्कृष्ट संबंध बनाए रखने में बहुत मदद की। मैंने लगातार उनका समर्थन महसूस किया और इससे यह आसान हो गया।
अपने अंतर्ज्ञान पर भी भरोसा करें: गर्भावस्था के दौरान, यह सबसे अधिक स्पष्ट हो जाता है। अपने आप को, अपनी भावनाओं को और अधिक सुनने की कोशिश करें: अब आप किन भावनाओं को महसूस करते हैं, उनके कारण क्या हुआ। कभी-कभी, जब हम इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि हम किस बात से नाराज़ या परेशान हैं, तो हमें पता चलता है कि यह भावना खरोंच से उत्पन्न हुई है। और यह प्रकट होते ही गायब हो जाता है। यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि भावनात्मक उतार-चढ़ाव की अवधि के दौरान कई लोगों के लिए तर्कसंगत रूप से सोचना बहुत कठिन होता है। लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।
हर दिन की शुरुआत अपनी आत्मा में गर्मजोशी के साथ करें, आपके चेहरे पर मुस्कान और आपके अंदर एक नए जीवन की ज्वलंत संवेदनाएं!
गर्भावस्था एक जादुई अवधि है।लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी माताएँ लगातार आनंदमय और शांतिपूर्ण स्थिति में रहने का प्रबंधन नहीं करती हैं ...
स्रोत: गेटी इमेज
बेशक, सभी गर्भवती महिलाएं चिड़चिड़ापन नहीं दिखाती हैं। और फिर भी स्थिति काफी सामान्य है, यह स्वयं गर्भवती माँ दोनों को चिंतित करती है, जिसे लगता है कि वह खुद को नियंत्रित नहीं कर सकती है, और हर कोई जिस पर उसकी आक्रामकता निर्देशित है। कारण क्या है?
एक प्यारी और स्नेही लड़की अचानक बेकाबू और शातिर, चिड़चिड़ी और छूने वाली लोमडी क्यों बन जाती है? वास्तव में यह घटना है वैज्ञानिक व्याख्या, और एक भी नहीं, बल्कि एक साथ कई।
हार्मोन या जीन?
गर्भावस्था के दौरान तेजी से उत्पन्न होने वाली और स्पष्ट जलन के कारणों में से एक, विशेषज्ञ हमारी आनुवंशिक स्मृति पर विचार करते हैं, अर्थात महत्वपूर्ण का संचरण महत्वपूर्ण सूचनापीढ़ी दर पीढ़ी। हमारे दूर के पूर्वजों को एक शत्रुतापूर्ण और खतरनाक दुनिया से लगातार अपना बचाव करना पड़ा, अपने जीवन के लिए लगातार संघर्ष करना पड़ा, जिसके लिए एक त्वरित प्रतिक्रिया और अच्छे शारीरिक आकार की आवश्यकता थी।
जैसे-जैसे गर्भवती माँ की ताकत और जवाबदेही कम होती गई, हमारी गर्भवती परदादी को उनकी आक्रामकता की कमी और क्रोध के प्रकोप की भरपाई करनी पड़ी। केवल इस तरह से वह अपनी और बच्चे की रक्षा कर सकती थी।
आधुनिक दुनिया इतनी खतरनाक नहीं है, और फिर भी आनुवंशिक स्मृति, हालांकि कभी-कभी, हमारे व्यवहार और मनोदशा को प्रभावित करती है। और इसलिए, गर्भवती माँ भी गुस्से के प्रकोप के साथ तुच्छ संघर्ष पर प्रतिक्रिया करती है।
एक और कारण है। एक महिला गर्भावस्था की पहली तिमाही से अपने बच्चे के साथ जुड़ाव महसूस करती है। पहले से ही इस अवधि के दौरान, वह एक माँ की तरह महसूस करती है। लेकिन एक आदमी आमतौर पर खुद को पिता के रूप में बहुत बाद में महसूस करता है। एक गलतफहमी है ... एक महिला चाहती है, लगभग अचेतन स्तर पर, कि भविष्य के पिता उसके साथ गर्भावस्था की सभी कठिनाइयों को साझा करें, क्योंकि यह उनका है आम बच्चा. और ऐसी इच्छा अक्सर बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन में व्यक्त की जाती है।
एक और कारण - हार्मोनल परिवर्तन(यह आसानी से सभी को नहीं आता)। हां, और जेनेटिक्स को छूट नहीं दी जानी चाहिए - अपनी मां से पूछें कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें क्या महसूस हुआ।
स्रोत: शटरस्टॉक
गुस्सा घुटता है!
अगर "गुस्सा घुट जाए" तो क्या करें? सबसे पहले, यह महसूस करें कि आक्रामकता के हमले शरीर के पुनर्गठन की अभिव्यक्तियों में से एक हैं। यह कष्टप्रद है, लेकिन सामान्य है। खैर ... विषाक्तता जैसा कुछ - हार्मोनल उतार-चढ़ाव से जुड़ी कई गर्भवती माताओं की एक शारीरिक प्रतिक्रिया विशेषता।
यदि जलन एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, तो पति और अन्य रिश्तेदारों को या तो इसे सहना होगा या पारस्परिक शिकायतें जमा करनी होंगी? और यहाँ यह नहीं है। गुस्से के हमलों से निपटा जा सकता है।
अपनी मनोवैज्ञानिक अवस्था का लगातार ध्यान रखें - यह सबसे आसान और सबसे अधिक है प्रभावी तरीका. आराम करना सीखें और उन समस्याओं को भूल जाएं जिनका सीधा संबंध गर्भावस्था और स्वास्थ्य से नहीं है।
स्रोत: शटरस्टॉक
अपने आप को आनन्दित करो!
उदाहरण के लिए, अच्छे लोगों के साथ संचार, बच्चे के जन्म की तैयारी में दिलचस्प गतिविधियाँ। कोई भी शौक जो बच्चे को नुकसान न पहुँचाए, वह करेगा। मज़ेदार कहानियाँ, इंटरनेट पर फिल्में, वीडियो भी मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में बहुत अच्छे हैं।
शांति बनाओ! अपने शांत काल में उन लोगों से क्षमा माँगने का प्रयास करें जिन्हें आपने अनजाने में नाराज किया था। आप निश्चित तौर पर बेहतर महसूस करेंगे। अच्छा, वे भी करते हैं। अपनों को आगाह करें कि कभी-कभी आपके लिए अपनी भावनाओं को काबू में रखना मुश्किल होता है। वे आपको समझेंगे और आपका समर्थन करेंगे।
विश्राम सत्रों की व्यवस्था करें। संगीत को शांत करने के लिए, अक्सर जलती हुई मोमबत्तियों के साथ, उन्हें एक आरामदायक स्थिति में रखा जाता है। आप बस ढुलमुल लपटों को देख सकते हैं। आमतौर पर हर शाम एक विश्राम सत्र शांत होने के लिए पर्याप्त होता है।
स्रोत: शटरस्टॉक
बस वही जो चिकित्सक ने आदेश किया
उस डॉक्टर से सलाह लें जो आपकी गर्भावस्था का प्रभारी है। आप उसे सुखदायक चाय या विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करने के लिए कह सकते हैं। हाल के आंकड़ों के अनुसार, ओमेगा -3 वसा का भावनात्मक पृष्ठभूमि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है (वे सेरोटोनिन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, जो मूड के लिए जिम्मेदार होता है, चिंता, तनाव और आक्रामकता को कम करता है और अवसाद का विरोध करता है)।
यदि आप नियमित रूप से मछली नहीं खाते हैं, तो आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप मछली का तेल या ओमेगा -3 पूरक लें।
स्रोत: इंस्टाग्राम @__producton__
प्रश्नोत्तरी: क्या आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं?
1. आपकी गर्भावस्था उतनी सुचारू रूप से नहीं चल रही है जितना आपने सपना देखा था?
A - हाँ B - नहीं
2. क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं ?
B - नहीं A - हाँ
3. क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ बिखर रहा है?
A - हाँ B - नहीं
4. क्या आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको समझता नहीं है?
B - नहीं A - हाँ
5. आपके आस-पास के लोग अक्सर आपसे इस तरह से बात करते हैं कि आप इसमें मदद नहीं कर सकते। नकारात्मक भावनाएँ?
A - हाँ B - नहीं
6. गर्भावस्था के दौरान संचार में कठिनाइयाँ दिखाई देने लगीं?
B - नहीं A - हाँ
7. क्या आपको अक्सर नखरे होते हैं?
B - नहीं A - हाँ
8. क्या आप अक्सर जिद्दी होते हैं?
A - हाँ B - नहीं
9. क्या आप अक्सर समय-समय पर उत्पन्न होने वाली समस्याओं और परेशानियों के सामने लाचारी की भावना से परेशान रहते हैं?
A - हाँ B - नहीं
10. क्या आप अपनी गर्भावस्था के अंत का इंतजार कर रही हैं?
A - हाँ B - नहीं
अधिक उत्तर ए:
आप हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। इसलिए, प्रयास करने के लिए कुछ है। फिटनेस आपको अधिक शांत और आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगी, साँस लेने के व्यायाम, चलता है और एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक का परामर्श।
अधिक उत्तर बी:
आपके परिवार में सब कुछ इतना बुरा नहीं है। भावनात्मक पृष्ठभूमि परेशान नहीं है, चिंता का कोई कारण नहीं है। बस अपनी गर्भावस्था का आनंद लेना याद रखें! याद रखें, आपकी भावनाएं पेट में पल रहे बच्चे तक पहुंच जाती हैं।
एक गर्भवती महिला एक विशेष प्राणी है, वह एक नाजुक और कमजोर आत्मा है, भले ही इससे पहले वह महिला फौलादी महिला थी! पूरे नौ महीने खुशी के इंतजार में, वे एक महिला को बहुत बदल देते हैं। गर्भावस्था के दौरान, आत्मा में आशाएँ दिखाई देती हैं, जीवन के लिए योजनाएँ बनाई जाती हैं, भविष्य के सपने, बच्चे और उसके साथ जीवन की कल्पना की जाती है। हालाँकि, इसके साथ-साथ चिंता भी प्रकट होती है - "क्या मैं प्रबंधन कर सकता हूँ, क्या मैं एक अच्छी माँ बन सकता हूँ?"
कई माताएं, विशेष रूप से जिन्हें पिछली गर्भधारण का असफल अनुभव था, चिंतित हैं कि क्या वे एक बच्चे को जन्म देने और उसे जन्म देने में सक्षम होंगी, क्या उसके साथ सब कुछ ठीक है? अन्य अपने जीवनसाथी के बारे में निश्चित नहीं हैं, आवास की स्थिति से विवश हैं या काम में समस्याएँ हैं। कुछ भी हो सकता है और यह एक गर्भवती महिला के जीवन को बर्बाद कर देता है, जिससे उसके अंदर भय और चिंता आ जाती है। कैसे निराशा में न पड़ें, अवसाद के शिकार न हों और लंगड़ा न हों? कई तरीके हैं, लेकिन आपको अपने आप में एक विश्लेषण के साथ शुरुआत करने की जरूरत है।
कहाँ से शुरू करें?
ऐसा लगता है कि गर्भावस्था को केवल सकारात्मक भावनाएं लानी चाहिए, क्योंकि आप एक नए जीवन को जन्म देते हैं। लेकिन सब कुछ उतना अच्छा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं उस स्थिति को याद करती हैं जब अचानक बच्चों के एक साधारण कार्टून से भी उनकी आंखों में आंसू आ जाते हैं। या अकथनीय उत्साह के हमलों की स्थिति। ये सभी हमारे गर्भवती हार्मोन हैं - और यह सामान्य है, वे असामान्य संवेदनशीलता, भेद्यता, भावुकता देते हैं, उनकी वजह से एक महिला में आक्रोश और अशांति विकसित होती है।
गर्भवती महिलाओं को बढ़ी हुई भावुकता, चिड़चिड़ापन की विशेषता होती है, खासकर अगर वे विषाक्तता से पीड़ित हैं, और उनका मूड एक घंटे में कई बार बदल सकता है। परिवार में संघर्ष को रोकने के लिए अक्सर युवा जोड़े इस कठिन अवधि के दौरान मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं।
क्या प्रभाव पड़ता है?
याद रखें कि गर्भावस्था से पहले आपकी मनोवैज्ञानिक अवस्था कैसी थी, जो हो रहा है उसका सार समझने के लिए यह महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) उन हार्मोनों के उत्पादन को प्रभावित करता है जो गर्भाधान के लिए और आगे चलकर बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक होते हैं। अब हम एक बहुत सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, कभी-कभी हम दो या दो से अधिक काम करते हैं, सिगरेट और शराब में लिप्त होते हैं, और कंप्यूटर और इंटरनेट पर बहुत समय देते हैं। और आप कितना आराम करते हैं, कितनी देर और कितनी अच्छी नींद लेते हैं? यह सब आपके तंत्रिका तंत्र को कई वर्षों तक अधिभारित करता है, और यह, बदले में, किसी का ध्यान नहीं जाता है। तंत्रिका तंत्रदौड़े हुए घोड़े की तरह मेहनत करते थे। और फिर आप अचानक धीमे हो गए और फिर से एक नई लय में आ गए ...। आपका शरीर तुरंत एक नई लहर को समझने और समायोजित करने में सक्षम नहीं होगा - इसलिए भावनाओं का प्रकोप, उदास मनोदशा और यहां तक कि अवसाद भी ...
इसलिए, डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि एक महिला कुछ महीनों में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से गर्भावस्था के लिए तैयार हो। और इच्छित गर्भाधान से छह महीने पहले बेहतर है, अपने शरीर पर भार कम करें, धूम्रपान बंद करें, अपने शरीर और आत्मा को अधिक बार आराम दें, और उचित नींद, पोषण और बाहरी मनोरंजन के बारे में न भूलें। याद रखें कि विभिन्न आहार, स्थानांतरण, मरम्मत और कार्य परिवर्तन भी शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं - बेहतर समय तक उन्हें स्थगित कर दें।
हम नई स्थिति के अनुकूल हो रहे हैं।
आपकी गर्भावस्था के दौरान मिजाज आपके साथ रहेगा - ये हार्मोन हैं, और इनसे दूर होने का कोई रास्ता नहीं है। लेकिन वे पहले 2-3 महीनों में अधिक स्पष्ट और मजबूत होंगे। आखिरकार, शरीर को एक नई स्थिति के अनुकूल होने की जरूरत है। इसके अलावा, उनींदापन, थकान में वृद्धि और चिड़चिड़ापन दिखाई दे सकता है। और अगर विषाक्तता भी है, तो कुछ समय के लिए यह हल्का शामक लेने के लिए समझ में आता है ताकि वे खुद को नियंत्रित करने में मदद कर सकें। वास्तव में, विषाक्तता के साथ, असहायता की भावना प्रकट होती है, चिंता प्रकट होती है, ऐसा लगता है कि कोई भी आपकी मदद नहीं करना चाहता है और आपको नहीं समझता है।
डरो मत और अपने रिश्तेदारों को दोष मत दो, जो कुछ भी होता है वह अस्थायी और प्राकृतिक होता है, और जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा। अन्य "टब्बी" से बात करें और आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, कई समान भावनाओं का अनुभव करते हैं।
इसके अलावा, आपको अपने आप को पहले से ही एक नई भूमिका में समझने के लिए समय चाहिए - एक भविष्य की मां, और न केवल एक पत्नी और एक प्रियजन, इसलिए अपने पति या प्रियजन से अधिक बार बात करें कि आपको क्या चिंता है। तब कोई गलतफहमी नहीं होगी।
यदि गर्भावस्था कठिन है, तो अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है या बच्चे को खतरा है। यह महिला को भी प्रभावित करता है और उसकी चिंता का स्तर बढ़ाता है। जब मैं खुद अपने बेटे को ले गया, तो मुझे तीन बार अस्पताल में लेटना पड़ा - यह एक कठिन समय था। मैं बस लेट कर छत को देखना चाहता था, मैं हिलने से डरता था और किसी को नहीं देखना चाहता था। लगातार इंजेक्शन और ड्रॉपर से परेशान। मेरे पति के समर्थन ने मदद की।
खुद को समझो।
गर्भावस्था के दौरान अपने पति के साथ रिश्ते में एक नई चिंगारी दिख सकती है, हालांकि, जब कोई महिला समर्थन चाहती है, लेकिन वह नहीं है, या उसका पति उसकी समस्याओं से दूर हो जाता है, तो कलह भी पैदा हो सकती है। एक पुरुष के लिए यह समझना मुश्किल है कि उसकी गर्भवती पत्नी क्या महसूस करती है, वह चिंता भी करता है, चिंता भी करता है, लेकिन अपने तरीके से, क्योंकि उसकी स्थिति भी अब से बदल रही है। और वह इस बात की चिंता करता है कि क्या वह आपके लिए प्रदान कर सकता है, क्या वह अपनी स्थिति को बनाए रख सकता है और भविष्य के बच्चे से थोड़ी ईर्ष्या भी करता है। व्यवहारकुशल बनो। उसे समारोह में धीरे से आमंत्रित करें। बताएं कि आपके बच्चे के पास क्या है, उसे अपने पैरों की मालिश करने के लिए कहें, उसके पेट को सहलाएं और उसे सहलाएं - आप दोनों को इसकी जरूरत है। सेक्स, अगर बच्चे की ओर से कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपके लिए एक नई खोज और ज्वलंत भावनाओं का स्रोत बन सकता है - आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान भावनाएं बढ़ जाती हैं।
मैं खुद को पसंद नहीं करता...
अक्सर एक महिला के लिए नकारात्मक भावनाओं और अवसाद का स्रोत उसके अपने शरीर में बदलाव होता है। गर्भावस्था के दौरान, आंकड़ा काफी महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है, स्तन बड़ा हो जाता है, आकार बदलता है, किलोग्राम जुड़ जाते हैं और खिंचाव के निशान, वैरिकाज़ नसें और अन्य अप्रिय घटनाएं दिखाई दे सकती हैं। एक महिला की चिंता समझ में आती है - हम सभी जीवन के सभी क्षणों में सुंदर बने रहना चाहते हैं। अभिनेत्रियों, गायकों, नर्तकियों के लिए - गर्भवती माँ के रचनात्मक व्यवसायों में आकृति के लिए भावनाएँ विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि कोई भी महिला जन्म देने और तुरंत अपनी पसंदीदा जींस पहनने का सपना देखती है।
इसके अलावा, हमेशा एक अवचेतन भय बना रहता है कि बच्चे या उनके स्वास्थ्य के साथ कुछ गलत है। यह विशेष रूप से इंटरनेट से डरावनी कहानियों, यार्ड में एक बेंच पर गर्लफ्रेंड या सिर्फ पड़ोसियों की कहानियों से भर जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला में अश्रुपूर्णता विकसित होती है, वह प्रताड़ित और भयभीत होती है।
गर्भावस्था के अंत में, थकान आपके शरीर के साथ असंतोष में शामिल हो जाती है - एक बड़ा पेट, दर्दनाक अपेक्षा, तंत्रिकाएं। प्रसव या विभिन्न रचनात्मक स्टूडियो के लिए तैयारी पाठ्यक्रम में कक्षाएं ऐसी महिलाओं को अच्छी तरह से मदद करती हैं - यह तनाव और जकड़न से राहत दिलाती है। मनोवैज्ञानिक आपको चिंता को दूर करने और शांति से प्रसव के लिए जाने में मदद करेंगे।
इस अवधि में, एक महिला "घोंसले" की व्यवस्था करते हुए, घर और जीवन के लिए अपने हितों के दायरे को कम करना शुरू कर देती है, लेकिन जीवन के अन्य क्षेत्रों से जुड़ी हर चीज में थोड़ी दिलचस्पी हो जाती है। रिश्तेदारों को धैर्य रखने और डायपर और पालना चुनने के बारे में लंबी बातचीत को ध्यान से सुनने की जरूरत है, अन्यथा फिर से आँसू और निराशा होगी। इस अवधि के दौरान एक बच्चे के लिए खरीदारी एक अच्छा एंटी-स्ट्रेस और एंटीडिप्रेसेंट हो सकता है - उसे रोमपर्स, मोज़े, सुखद छोटी चीजें खरीदें - इससे आपको आराम करने और मज़े करने में मदद मिलेगी।
खराब मूड से कैसे छुटकारा पाएं?
मुख्य बात यह है कि हमेशा अपने आप को आराम करने का मौका दें, खासकर पहले हफ्तों में और गर्भावस्था के अंत में। मिजाज के लिए खुद को कोसें नहीं - यह किसी भी गर्भवती महिला की तरह आपका एक स्वाभाविक हिस्सा है। हालांकि, यह उनकी स्थिति के कारण रिश्तेदारों के साथ छेड़छाड़ करने लायक नहीं है - यह अब उनके लिए भी मुश्किल है। खराब मूड को हावी न होने दें - हर जगह सकारात्मकता की तलाश करें और हास्य की भावना रखें।
पीठ और पैरों की खेल और मालिश अच्छी तरह से मदद करती है, बस अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। जड़ी-बूटियों के अलावा तैराकी और स्नान से तनाव से राहत मिलती है समुद्री नमक. हवा में बहुत चलने की कोशिश करें, और प्रकृति के विचारों का चिंतन सामान्य रूप से आराम और शांत करता है। बारिश की आवाज़, लहरों की आवाज़, पक्षियों की चहचहाहट, हर वो चीज़ जो आपकी आत्मा को शांति देती है, सुनें।
अपने लिए एक शौक या मनोरंजन खोजें - किताबें लिखें, पढ़ें, बुनें, सिलाई करें। आपको जो कुछ भी पसंद है वह तनाव दूर करता है।
यदि आपको रोने का मन करता है, तो अपनी भावनाओं को वापस न रखें और उन्हें एक आउटलेट दें - यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, अपने आप में आक्रोश को दूर करना, इसे रोकना हानिकारक है। और गर्भवती महिलाओं को अपने पति के कंधे पर रोने की सलाह दी जाती है ताकि वह आपको धीरे से सहलाए - अपनी चिंताओं और चिंताओं को साझा करें, आप बेहतर महसूस करेंगे। लेकिन आपको हंगामा नहीं करना चाहिए और चीजों को सुलझाना चाहिए, इसे अपने और अपने प्रियजनों के सामने करने से मना करें।
सबसे भावुक समय का इंतजार करने के लिए धैर्य रखें, क्योंकि जल्द ही आप अपने नन्हे से मिलेंगे, यह आपके जीवन का सबसे खुशी का पल होगा। खराब मूड जल्दी से गुजर जाता है। अपनी भलाई के बारे में चिंता न करें - डॉक्टर आपको और बच्चे को देख रहे हैं, वे किसी भी चीज़ को आपकी शांति भंग करने की अनुमति नहीं देंगे। अगर कोई चीज आपको परेशान कर रही है तो डॉक्टर से सवाल पूछने में संकोच न करें, वह उनका विस्तार से जवाब देंगे और आपको बताएंगे कि आप दोनों के साथ क्या हो रहा है। यदि संभव हो, तो आप जैसे "टब्बी" के साथ चैट करें। अपनी शंकाओं को साझा करें, एक साथ मिलकर कठिन समय से गुजरना आसान हो जाता है।
हर बार जब आप खुद से कहते हैं कि बच्चे को सकारात्मक भावनाओं और सकारात्मक दृष्टिकोण की जरूरत है, तो वह सब कुछ महसूस करता है और आपके मूड पर प्रतिक्रिया करता है। कोशिश करें कि हर छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें, अपने आप में सकारात्मक रहें, संगीत सुनें, अच्छी फिल्में देखें, प्रकृति से संवाद करें, शिशु के साथ बातचीत करें। यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म से पहले हर कोई चिंतित है - यह स्वाभाविक है, खासकर अगर वे पहले हैं और अज्ञात भयावह है। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में जाएं - वे आपको सब कुछ बताएंगे और दिखाएंगे, आपको सांस लेना और आराम करना सिखाएंगे, कई पाठ्यक्रम मनोवैज्ञानिक तैयारी से भी संबंधित हैं।
क्या खतरनाक हो सकता है?
यदि आप समय-समय पर चिंता करते हैं - यह बुरा नहीं है, लेकिन अगर आपकी चिंता आपको दिन या रात जाने नहीं देती है, आपको सोने नहीं देती है, आपकी भूख को खराब करती है और आपके जीवन को जहर देती है, तो यह समय विशेषज्ञ से संपर्क करने का है। ये आसन्न अवसाद के पहले लक्षण हैं। अवसाद मानसिक उत्पीड़न की एक खतरनाक स्थिति है जो सामान्य स्थिति को भी प्रभावित करती है - शारीरिक कमजोरी, खाने से इनकार करना, अनिद्रा, सिरदर्द और दबाव संबंधी विकार प्रकट होते हैं। इस स्थिति में पहले से ही उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हानिरहित स्थिति नहीं है जो बच्चे को प्रभावित कर सकती है।
तथ्य यह है कि निरंतर तनाव गर्भाशय को स्वर में लाता है, बदलता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर गर्भावस्था के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, डॉक्टर से शिकायत करने में संकोच न करें - वह आपको प्रभावी और निर्धारित करेगा सुरक्षित उपचार. इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार आपकी मदद करेगा और निश्चित रूप से, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पति या पत्नी और रिश्तेदारों का समर्थन है।
गर्भावस्था शांति और सद्भाव का समय है। जितनी जल्दी हो सके उस तक पहुँचने की कोशिश करें, और बाद के लिए समस्याओं को छोड़ दें, आपको अभी इसकी आवश्यकता नहीं है! जन्म की बधाई!
