Je nepravdepodobné, že v každodennom živote človek premýšľa o tom, ako dýcha, tento proces je vnímaný ako niečo prirodzené, reflexné. Sú však situácie, kedy treba dýchanie kontrolovať, treba sa naučiť, ako to robiť správne. Dnes budeme hovoriť o dychových cvičeniach, ktoré pomáhajú žene uľaviť pôrodný proces.

Prečo je to dôležité

Počas kontrakcií, najmä pri pôrode, je väčšina rodiacich žien stratená a nervózna. V snahe nejako zmierniť narastajúcu bolesť zadržia dych alebo začnú kričať. Ani jedno, ani druhé nie je dobré pre mamu a.

Správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách výrazne uľahčuje situáciu:

  • so zameraním na dychové cvičenia žena menej myslí na bolesť;
  • menej upnuté, čo umožňuje svalom relaxovať a urýchliť proces otvárania krčka maternice;
  • správna meraná technika saturuje telo matky a dieťaťa kyslíkom, čo je dôležité, vzhľadom na záťaž obe prežívajú počas.

Vedel si? Frekvencia nádychov a výdychov sa líši v závislosti od ročného obdobia. V chladnom období sa to podceňuje, podľa vedcov sa to deje preto, že telo šetrí energiu, aby sa neprechladilo.

Ako správne dýchať: analyzujeme pôrod po etapách

Zvážte, ako správne dýchať pomocou a. Táto technika v skutočnosti nie je zložitá: hlavnou vecou v nej je riadiť a kontrolovať frekvenciu, rovnomernosť a množstvo nádychu a výdychu. rôzne štádiá kmeňová činnosť.

Latentná fáza

Prvé kontrakcie väčšinou nie sú bolestivé, pripomínajú ťahavú bolesť počas. V tejto situácii by sa nemalo vyvíjať žiadne úsilie resp špeciálny technik, svalové kontrakcie nie sú pravidelné a nie sú predĺžené, s intervalom 20 až 40 minút. To je akýsi signál, že je čas ísť do nemocnice. Najprv sa musíte upokojiť, dýchať rovnomerne a zhlboka a pripraviť telo na vážnejšiu skúšku.

Koniec prvej fázy

Postupne sa kontrakcie zvyšujú a tu sa musíte čo najviac uvoľniť: nemusíte sa sťahovať do klbka, aj keď veľmi chcete, o to viac nemusíte kričať. Namáhate tak svaly a zasahujete do toku kyslíka, navyše silné napätie môže vyvolať svalové kŕče krku.

Odporúča sa nasledujúca technika: dlhý nádych nosom, o niečo kratší výdych ústami, pričom si počítajte, umožní vám to nezatúlať sa a menej myslieť na bolesť. Takáto relaxácia umožní otvorenie krčka maternice a prechod cez pôrodné cesty k dieťaťu bez stimulácie pôrodníkom.

Aktívna fáza pôrodu

Aktívna fáza je sprevádzaná pokusmi, rovnomerné dýchanie sa stáva ťažším. V tomto prípade by ste mali použiť takzvanú techniku ​​psa:

  • Kým prebieha boj, často dýchame a vydychujeme ústami, pričom napĺňame hornú časť pľúc.
  • V intervale medzi pokusmi - hlboký nádych, pomalý výdych.

Dôležité! Časté plytké dýchanie nie je pre človeka typické a môže spôsobiť závraty, takže intervaly medzi kontrakciami sú vyplnené zvyčajným hlbokým nasýtením pľúc kyslíkom.

Posilnenie kontrakcií

Pôrodník vám povie, ako správne dýchať počas pôrodu uprostred pôrodu: výdych ústami s perami natiahnutými do hadičky, akoby smeroval nadol, pomôže uľahčiť pohyb dieťaťa pôrodnými cestami. Zároveň je vhodné nesedieť a neležať na chrbte, takto sa upne dutá žila, zhoršuje sa prekrvenie maternice, placenty a plodu.

prechodná fáza

Prechodná fáza zvyčajne sprevádza prvý pôrod. V tomto štádiu aktívne prebiehajú pokusy, plod sa už usadil so sklonenou hlavou a je pripravený na „exit“, ale krčok maternice sa ešte neotvoril na požadovanú veľkosť. Etapa je pre ženu bolestivá, chce tlačiť, ale to sa nedá. Do úplného otvorenia pôrodných ciest môže dôjsť k poraneniu bábätka, ktoré vám môže spôsobiť aj vážne poranenie v podobe natrhnutia tkaniva krčka maternice. V tomto prípade musíte pokus "predýchať" psím dýchaním: často a prudko získavať a uvoľňovať vzduch cez ústa.


Dokončenie pôrodu

Poďme zistiť, ako správne dýchať počas dokončenia procesu pôrodu. Rodiaca žena leží na pôrodnom kresle, opiera sa o prístroje na nohy, ruky sa drží na ramenách kresla, zhlboka sa nadýchne nosom, pritlačí si bradu k hrudníku a s výdychom napne brušné svaly. Keď hlavička vyjde von, pôrodník vám povie, že treba prestať tlačiť. Lekár dieťatko otočí do pohodlnejšej polohy na prechádzanie telíčka a rodiaca žena si bude môcť na chvíľu oddýchnuť.

Dôležité! Pri pokuse nie je možné nafúknuť líca a napnúť svaly tváre, v tejto situácii môžu očné cievy prasknúť.

Narodenie placenty

Dieťa sa narodilo, ale stále je potrebné „porodiť“ po pôrode. Tu nie sú potrebné špeciálne dýchacie techniky, pretože samotná príroda sa postarala o výtok placenty. V priebehu pol hodiny až štyridsať minút maternica zopakuje kontrakcie, ktoré sa oddelia od jej stien a pomôžu vyjsť. Jediná vec je, že pôrodník môže požiadať rodiacu ženu, aby mierne zatlačila, aby proces urýchlila.

Vedel si? V zásobe moderných diagnostikov sa objavila ďalšia metóda - „odtlačky dychu“. Štúdiom obsahu výdychu človeka, zloženia molekúl v ňom obsiahnutých, môžu odborníci identifikovať ochorenie, a to nielen pľúc. Táto metóda vám umožňuje rozpoznať malígny nádor, gastrointestinálne ochorenia a dokonca aj ochorenia mozgu.

Včasná príprava: kľúč k úspešnému pôrodu

Je vhodné si vopred osvojiť techniku ​​dýchania, aby nedošlo k zmätku pri kontrakciách a pôrode. Cvičte denne, ale nie viac ako desať minút, rýchle dýchanie môže zvýšiť koncentráciu oxidu uhličitého v krvi, čo vedie k závratom.

Rovnako ako fyzické cvičenia, aj dychové cvičenia sa delia na statické a dynamické. Prvé sa vykonávajú v uvoľnenej polohe, druhé - pri akýchkoľvek pohyboch.

Dýchajte brucho:

  • vydýchneme všetok vzduch z pľúc, pričom žalúdok je čo najviac vtiahnutý;
  • uvoľníme brušné svaly a postupne, počnúc spodnými úsekmi, naplníme pľúca kyslíkom.
Proces môžete sledovať pritlačením dlaní k žalúdku na úrovni dolných rebier: uvoľníme vzduch - dlane sú pod rebrami, zhromažďujeme - vyčnievajú so žalúdkom. Aj druhý cvik začína výdychom. Proces je podobný prvému cvičeniu s malým rozdielom: všetko sa robí pomaly a hladko, musíte cítiť, ako vzduch prechádza všetkými časťami pľúc.

"Psí dych"

  • Hlboký výdych-nádych.
  • Potom sa jazyk tlačí na horné podnebie, dýchanie nie je hlboké, ostré, asi 20 sekúnd.
  • Relaxácia a opakovanie.
Počet dychov:
  • Počas niekoľkých minút, počítajúc do štyroch, naplníme pľúca, potom odpočítavanie - vypustíme vzduch.
  • Trvanie cyklu je asi desať minút.
Na konci gymnastiky, asi desať minút, dýchame rovnomerne a plynulo, napĺňame hrudník aj žalúdok, nádych nosom, výdych ústami.

Silné napätie nepripravenej ženy pri pôrode znižuje pôrodnú aktivitu, zvyšuje bolesť a vedie k hladovaniu plodu kyslíkom -. Imunitný systém takýchto detí je podľa lekárov menej prispôsobený negatívny vplyv vonkajšie prostredie. Dnes existuje veľa kurzov pre nastávajúce mamičky, ktoré vám pomôžu dobre sa pripraviť na dôležitú udalosť.

Väčšina tehotných žien upriamuje svoju maximálnu pozornosť na vynosenie bábätka a málokto sa spočiatku vôbec zamýšľa nad tým, ako bude prebiehať ten najdôležitejší proces – narodenie bábätka. Čím bližšie je však čas „X“, tým väčšia je túžba naučiť sa správne sa správať počas pôrodu a pôrodu. Vrátane toho, ako správne dýchať. Koniec koncov, to, ako prechádzajú, a blaho rodiacej ženy závisí od dýchania počas pôrodu a čo je tam, správne dýchanie počas kontrakcií a pokusov dokonca ovplyvňuje zdravie dieťaťa.

Čo teda znamená dýchacia technika pri pôrode, aké cvičenia pomôžu mamičke uľahčiť proces narodenia bábätka? Aký je rozdiel medzi správnym dýchaním počas kontrakcií a pôrodom? Poďme na to.

· Správne dýchanie počas pôrodu (dýchanie počas kontrakcií a pokusov)

Správne dýchanie počas kontrakcií a pôrodu vám umožňuje zrýchliť kmeňová činnosť, a okrem toho umožňuje výrazne zmierniť stav pôrodnej ženy a znížiť bolesť ktoré sprevádzajú pôrod. Ako môžu dýchacie techniky počas pôrodu znížiť bolesť? Je to veľmi jednoduché, vďaka uvoľneniu svalov, upokojeniu dychu, odpútaniu pozornosti, čo práve zabezpečuje správne dýchanie pri pôrode. Správna technika dýchania je navyše zostavená tak, aby bránica neprekážala pri pôrode, ale naopak, napomáhala pôrodnému procesu.

Teraz o zrýchlení pôrodnej aktivity v dôsledku dýchania: „správne dýchajúca“ žena pri pôrode zameriava svoju pozornosť na kontrolu nádychu a výdychu a ich správneho striedania. Verte mi, že to nejako neodvádza pozornosť od "fixácie" na bolesť, a preto svaly nie sú také napäté, je ľahšie otvárať krčok maternice, pretože proces pôrodu je jednoduchší a rýchlejší.

Keď žena pri pôrode používa správne dýchanie, pomáha to nasýtiť celé telo väčším množstvom kyslíka. To je mimoriadne dôležité pre svaly pracujúce pri pôrode v „vylepšenom režime“, nedostatok kyslíka prispieva ku kŕčom a znižuje efektivitu pokusov. A samozrejme, kyslík je pre bábätko životne dôležitý, obzvlášť v takomto preňho náročnom období – správne dýchanie pri kontrakciách a pokusoch pomôže udržať jeho stav v normálnom rozmedzí.

Zdalo by sa: nejaký nezmysel - naučiť sa správne dýchať! Dýchanie je nepodmieneným reflexom každého človeka, každý z nás sa rodí s dokonalou schopnosťou dýchať. Prečo teda potrebujeme tieto dychové cvičenia pri pôrode. Pôrodný proces si totiž vyžaduje od ženy úplne inú techniku ​​dýchania ako v bežnom stave. Medzitým, ako človek zvyčajne dýcha a ako dýchať pri pôrode, je obrovský rozdiel a správne dýchanie počas kontrakcií a pokusov sa naozaj oplatí naučiť sa vopred. najviac najlepšia možnosť zvládnu dychové cvičenia pri pôrode pár mesiacov predtým, ako prídu vhod, „napovedá“ nám o tom sama príroda, ktorá „vysiela“ dávno pred pôrodom. Po zdokonalení dychových cvičení privediete zručnosti do automatizácie a v procese pôrodu nebudete premýšľať o tom, ako dýchať v určitom časovom období. Koniec koncov, technika dýchania počas pôrodu sa výrazne líši v rôznych obdobiach pracovnej aktivity: dýchanie počas kontrakcií má svoje vlastné charakteristiky a dýchanie počas pokusov má svoje vlastné. A v oboch prípadoch je hlavným tajomstvom správneho dýchania kontrola nádychu a výdychu, úplná kontrola nad dýchaním.

· Technika dýchania pri pôrode

Ako ste už pochopili, v rôznych obdobiach pracovnej činnosti ženy je technika dýchania počas pôrodu tiež odlišná. Preto existuje viacero techník a dychové cvičenia v rôznych pôrodných obdobiach sa od seba líšia, čiže dýchanie pri kontrakciách a pokusoch je špecifické. Cvičte a pilujte cviky vždy, keď začnú tréningové kontrakcie, ale v žiadnom prípade netlačte, len dýchajte.

Správnedýchanie počas kontrakcií, video:

· Technika dýchania pri pôrode: správne dýchanie pri kontrakciách

Úplne prvé pravidlo pre nástup skutočných pravidelných kontrakcií je: neštípať, nenamáhať, nesnažiť sa bolesť potláčať. Nemôžete kričať a napínať sa. V opačnom prípade si len zhoršíte stav, váš aj bábätko: po prvé sa nebudete vedieť zbaviť bolesti a po druhé, budete vyčerpaní a vyčerpaní v čase, keď budete naozaj potrebovať veľa úsilia. Ak sa na začiatku každej novej kontrakcie budete namáhať, sami oddialite priebeh pôrodu, potlačíte pôrodnú aktivitu, krčka maternice sa nebude môcť otvoriť na požadované množstvo a je možné, že lekári budú nútení uchýliť sa k lekárskej pomoci. metódy úľavy od bolesti a indukcie pôrodu. Navyše, keď je žena „vyžmýkaná“ a zameraná na bolesť, dieťa dostáva podstatne menšie množstvo kyslíka, ako potrebuje, čo negatívne ovplyvňuje jeho zdravie, ale aj ďalší vývoj. Napríklad bábätká, ktoré počas pôrodu prešli hypoxiou (kyslíkovým hladovaním), majú určité ťažkosti v adaptačnom období a často aj v neskoršom veku. Preto pamätajte: neceďte, neštípte!

takže, základné cvičenie o správnom dýchaní na začiatku kontrakcií. Hlboký nádych nosom plný hrudník na 4 impulzy (počítajte: jeden, dva, tri, štyri), vydýchnite ústami na 6 impulzov (jeden, dva, tri, štyri, päť, šesť). Výdych by mal byť vždy o niečo dlhší ako nádych. Výdych sa vykonáva cez pery pomocou „trubice“. Táto metóda umožňuje žene relaxovať a aktívnejšie nasýtiť krv kyslíkom, pretože pri úplnom výdychu sa telo zbaví väčšieho množstva oxidu uhličitého a podiel vzduchu na inšpirácii bude väčší, čo znamená, že matka a dieťa dostane viac kyslíka. Pamätajte: nádych nosom, výdych ústami.

Iná dýchacia technika pri kontrakciách je tzv psí dych. Prirovnanie je, myslím, pochopiteľné – v horúcom dni treba dýchať ako pes (netreba vyplazovať jazyk;)). Podstata cvičenia plytkého dýchania: ústa by mali byť mierne otvorené, nádych a výdych krátky cez ústa, vydýchnite, ako vždy, trochu dlhšie. A nebojte sa vyzerať vtipne. Pamätajte: pôrod nie je čas na narcizmus a predsudky. Lekári a pôrodné asistentky neuvidia nič nové a za svoj „výkon“ nedostanete Grammy. Správnym dýchaním pomôžete lekárom, sebe aj svojmu dieťaťu. Technika dýchania v štýle psíka sa môže hodiť, keď prvé cvičenie už nie je účinné, nepomáha a kontrakcie zosilnejú. Hlavné pravidlo: čím intenzívnejšie sú kontrakcie, tým rýchlejšie by malo byť dýchanie.

· Technika dýchania pri pôrode: správne dýchanie pri pokusoch

Tu už parádu velí pôrodník. Je to lekár, kto povie rodiacej žene, ako a kedy má dýchať, ako a kedy tlačiť a kedy by sa to nemalo robiť kategoricky.

V priemere je trvanie jedného pokusu asi minútu. Začať zatlačte hneď, ako sa zhlboka nadýchnete. Takže všetok objem vzduchu, ktorý vdýchnete, pomôže tlakom na maternicu. Hlavná vec je robiť všetko správne, na príkaz a v žiadnom prípade netlačte do hlavy(nevytvárajte stres na hlavu a oči). V opačnom prípade môžu prasknúť cievy tváre a očí. Všetko vaše úsilie by malo smerovať do perinea: tlak zhora nadol, od hrudnej bránice po perineum(ten by mal byť v tejto chvíli čo najviac uvoľnený, aby svaly nezasahovali do otvárania krčka maternice). Ak máte pocit, že sa vám dýcha, veľmi rýchlo sa znova vydýchnite a nadýchnite a opäť pokračujte v tlačení.

Ďalším z najúčinnejších cvikov na tlačenie je sviečkové dýchanie. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dosť zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, a urobte to, ako keby ste chceli sfúknuť sviečku. Výdych môže byť sprevádzaný tichom spev samohlásky: "a", "o", "u", "s". V momente, keď sa hlavička dieťaťa už „prerezala“ a začala vychádzať, mali by ste pokojne dýchať ak je to veľmi ťažké prejsť na plytké dýchanie „ako pes“.

Je dôležité vedieť!!!

Počas tréningu, keď zdokonaľujete dýchacie techniky počas pôrodu, sa môže objaviť fenomén ako hyperventilácia (druh predávkovania kyslíkom). V tomto prípade možno pozorovať silné závraty, predbežné mdloby, tmavnutie v očiach. Aby ste nestratili vedomie a nedostali sa z tohto stavu, nadýchnite sa a zadržte dych na 20-30 sekúnd. Pomáha aj to, ak dáte ruky dokopy a „dýchate do nich“. Mali by ste sa tiež vyhnúť suchu v ústach, ktoré sa vyskytuje pri dýchaní otvor ústa Ak to chcete urobiť, často sa špičkou jazyka dotýkajte horného podnebia bezprostredne za zubami. Pomáha aj dýchanie „do dlaní“ pri širokom roztiahnutí prstov. No ak je to možné, ústa si, samozrejme, častejšie vyplachovať vodou, aby nevyschla.

Dýchanie počas kontrakcií a pôrodu by nemalo byť svojvoľné. Ale v skutočnosti nám vyššie uvedené pravidlá dýchania diktuje samotná príroda, ale je nepravdepodobné, že si žena dokáže uvedomiť a zapamätať si, čo presne pomáha v danej situácii počas pôrodu - nie je dosť času a nie skôr. Hoci je všetko práve naopak, rodiaca žena musí kontrolovať každý svoj nádych a výdych. Môžete sa považovať za šťastného, ​​ak porodíte nie sami, ale v prítomnosti asistenta (manžel, matka alebo blízky priateľ - na tom nezáleží). Osoba vedľa vás môže v správnom čase naznačiť, že musíte dýchať, keď ste stratili rytmus. A nepredpokladajte, že keď si niekoľkokrát prečítate o technike dýchania počas pôrodu, budete v prípade potreby schopní všetko jasne reprodukovať sami. Skôr naopak - nielen si nepamätajte, ale aj všetko zamieňajte. Aby všetko išlo „ako má“, treba techniku ​​dýchania pri pôrode doviesť k automatizácii. A pravidlo "so začiatkom boja - relax" by sa malo zakoreniť v železe hlavy. A neprepadajte panike, všetko vám vyjde - ste žena, narodili ste sa, aby ste sa stali matkou! Preto sa dobre priprav a túto skúšku zvládneš bez problémov na päť plus!

Yana Lagidna, špeciálne pre moja mama . en

Správne dýchanie pri pôrode, video 2:

Pôrod je najdôležitejším momentom ukončenia obdobia tehotenstva. Niekoľkohodinové kontrakcie a tlačenie predchádza magickému momentu stretnutia s mamou a jej bábätkom. Pôrodníci-gynekológovia rozdeľujú pôrod do troch časových období. V prvom období sa pozoruje otvorenie krčka maternice, v druhom prechádza plod pôrodným kanálom, v treťom - uvoľnenie placenty.

Počas pôrodu by mala matka dodržiavať všetky pokyny lekára. Od správnosti konania ženy závisí od jej vlastného blaha a zdravia dieťaťa. Dýchanie pri pôrode je základom fyziologického pôrodu bábätka na svet. preto by si budúca mamička mala naštudovať techniku ​​dýchacích (dýchacích) pohybov.

Potreba správneho dýchania počas pôrodu

Na konci prvej doby pôrodnej sú kontrakcie intenzívne, časté, dlhé a bolestivé. Cervix sa otvára na 8-10 centimetrov. Dieťa začína zostupovať do vnútra vagíny, ktorá je v kontakte s vonkajšou stenou konečníka. Kvôli jej stláčaniu za hlavu dieťaťa má žena silnú túžbu po defekácii, nazývanej pokus.

Tlačenie je kontrakcia svalov panvového dna, brušných svalov a bránice (sval, ktorý oddeľuje brušnú a hrudnú dutinu), aby pomohla vytlačiť dieťa von z maternice a vagíny. S ich príchodom sa začína obdobie vyhnanstva, ktoré trvá asi 2 hodiny u prvorodičky alebo asi 60 minút u znovu tehotnej ženy.

Správne dýchanie pri pôrode predchádza mnohým komplikáciám. Adekvátne dýchacie pohyby zaisťujú prevenciu perineálnych a vaginálnych ruptúr. Silné pokusy spôsobujú ostré napätie vyššie uvedených štruktúr na konci pôrodu po objavení sa hlavy. V dôsledku nesprávneho dýchania počas tohto obdobia môže dôjsť k roztrhnutiu vagíny a perinea.

Taktiež príliš skoré pokusy pri otvorení krčka maternice o menej ako 8 centimetrov môžu spôsobiť jeho prasknutie. S touto komplikáciou sa zvyšuje riziko potratu v budúcnosti. Respiračná gymnastika pri kontrakciách a pôrode zabraňuje skorému vytlačeniu bábätka z maternice a chráni krčok pred prasknutím.

Správna technika dýchania pri pôrode pomáha predchádzať intenzívnej bolesti. Relaxačné cvičenia chránia brušné svaly pred nadmerným kŕčom a napätím, ktoré spôsobujú akútne nepohodlie. Pri dodržaní správneho rytmu dýchacích pohybov je pôrod menej bolestivý, takže sa možno vyhnúť podávaniu analgetík.

Adekvátne dýchanie pri pôrode dieťatka môže mamičke pomôcť nielen uvoľniť sa, ale ho aj „vytlačiť“ z pôrodných ciest. Silné svalové pohyby poskytujú konečný tlak na konci druhej fázy pôrodu. Pri správnom dýchaní potrebuje mamička len niekoľko pokusov na donosenie hlavičky a potom pliec bábätka.

Pozor! Adekvátne dýchanie počas pôrodu pomáha matke relaxovať, znižovať bolesť, predchádzať prasknutiu krčka maternice, hrádze a vagíny, predchádzať hypoxii plodu a na konci exilového obdobia robiť silné pokusy o narodenie dieťaťa.


Tiež dychové cvičenia poskytuje jasnosť vedomia rodiacej ženy. Pri správnych dýchacích pohyboch sa do jej tela dostáva dostatočné množstvo kyslíka, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie mozgu. S hypoxiou (hladovanie kyslíkom) centrálnej nervový systémžena môže zle rozumieť tomu, čo sa okolo nej deje a nedodržiavať odporúčania lekára.

Správne dýchanie počas pôrodu zabezpečuje normálne zásobovanie plodu kyslíkom. Pri uvoľnenom stave svalov lisu a panvového dna sú rozšírené cievy placenty, vďaka čomu je orgán zásobovaný dostatočným množstvom krvi. Ak je žena príliš stresovaná, nenarodené dieťa môže byť v stave hypoxie.

Alexander Kobas: Dýchanie pri pôrode

Správne dýchanie počas prvej fázy pôrodu

Počiatočná fáza prvej doby pôrodnej sa nazýva „latentná“, počas ktorej sa os maternice rozšíri až na 5 centimetrov. V latentnej fáze sa pozorujú kontrakcie, ktoré trvajú až 15 sekúnd, pričom frekvencia nie je väčšia ako jedna za 20 minút. Pri nich žena nepociťuje silné bolesti, preto by nemala plytvať silami, ktoré budú neskôr potrebné.

Dýchanie v latentnej fáze pôrodu medzi kontrakciami nemá žiadne vlastnosti. Žena by sa mala snažiť uvoľniť a byť rozptýlená. Na začiatku kontrakcie sa rodiacej žene odporúča nameraný hlboký nádych cez nosnú dutinu. Musí sa ho pokúsiť natiahnuť na dlhú dobu, pričom cíti, že sa jej pľúca postupne napĺňajú vzduchom. Potom by žena mala urobiť rovnaký meraný výdych cez ústnu dutinu.

Počas celého obdobia kontrakcie by ste sa mali pokúsiť natiahnuť dlhý a meraný akt dýchania. Tento typ dýchania sa nazýva „brušné“, pretože núti pracovať brušné svaly. Tento typ dýchanie odstraňuje hypoxiu orgánov a vedie k zlepšeniu kontraktilnej funkcie maternice.

Pre psychickú pohodu lekári odporúčajú rodiacim ženám, aby pri dychových cvičeniach počítali v duchu. Nádych by mal trvať asi jednu tretinu času, výdych asi dve tretiny. Pri kontrakcii trvajúcej 15 sekúnd by ste teda mali v duchu počítať do 15. Pri nádychu by žena mala dosiahnuť 5, pri výdychu až 15.

Druhá a tretia fáza obdobia zverejnenia sa v tomto poradí nazývajú „aktívna" a „prechodná". U nich sa krčka maternice naďalej rozširuje vyššou rýchlosťou, plodová voda. Na začiatku druhej fázy pôrodu trvajú kontrakcie 55-60 sekúnd, interval medzi nimi môže dosiahnuť 3 minúty.

Počas kontrakcií sa rodiacej žene odporúča používať špeciálne dýchacie techniky. Ich princíp je založený na častých a povrchových dýchacích pohyboch, ktoré pomáhajú znižovať bolesť. Na konci boja sa musíte zhlboka nadýchnuť cez nosnú dutinu a vydýchnuť ústami, ako je popísané vyššie. Táto technika pomáha žene obnoviť silu pred ďalším bojom.

Tri základné techniky dýchania

#1. "Sviečka".

Táto technika je založená na rýchlych a plytkých dychových pohyboch, kedy k nádychu dochádza cez nosovú dutinu a k výdychu cez ústnu dutinu. Rodiacej žene treba predložiť sviečku pred perami, ktorú by mala čo najskôr sfúknuť. Nádychy a výdychy by sa mali striedavo striedať až do samého konca boja. Cvičenie pri sviečkach zvyšuje množstvo kyslíka v krvi, čo znižuje intenzitu bolesti v dôsledku uvoľňovania endorfínov.

#2. "Veľká sviečka"

Je to variant predchádzajúceho cvičenia. Hlavným rozdielom medzi veľkou „sviečkou“ a štandardným typom je implementácia dýchacích pohybov so zosilnením. Nádych sa robí tak, ako keby sa o to pokúšala rodiaca žena s upchatým nosom. Výdych sa vykonáva cez takmer uzavretú ústnu medzeru. "Veľká sviečka" je účinnejšia pri zmierňovaní bolesti.

#3. "Lokomotíva".

Toto cvičenie je kombináciou predchádzajúcich dvoch. Na začiatku kontrakcie by mala mamička dýchať ako pri technike „sviečka“, v jej polovici je potrebné prepnúť na pohľad „veľká sviečka“, ku koncu opäť na „sviečku“. "Lokomotíva" je najúčinnejším cvičením pri prechode z prvej fázy pôrodu do druhej.

Správne dýchanie počas druhej doby pôrodnej

S nástupom druhej doby pôrodnej začína žena pociťovať túžbu tlačiť. Zatiaľ však musí tento pocit prekonať, keďže dieťa musí po koľajniciach zostúpiť čo najďalej samo. Nadmerné napätie môže rodiacu ženu oslabiť a spôsobiť prasknutie neúplne otvoreného krčka maternice.

Čas, kedy žena potrebuje začať tlačiť, určí lekár po vaginálnom vyšetrení. Preto by rodiaca žena mala pozorne počúvať menovania pôrodníka a dodržiavať ich.

Pre maximálnu účinnosť pokusov sa žene odporúča pozorovať dýchanie "plavca". Na začiatku boja by sa žena mala vytočiť plné pľúca vzduch cez ústa, ako pred potápaním. Počas pokusu by mala rodiaca žena zadržať dych, ako keby bola pod vodou. V tomto bode by mali byť brušné svaly maximálne namáhané. Na jeden boj by sa žena mala trikrát nadýchnuť, po čom nasleduje napínanie. Ďalej sa rodičke odporúča pomaly vydychovať cez pootvorené ústa, čo vám umožní zafixovať novú polohu dieťaťa spôsobmi.

Počas pokusov by žena nemala hlasno kričať. Krik lekárov rozptyľuje, rodiacej žene neprináša úľavu, len ju vyčerpáva. Taktiež by sa mamička mala snažiť netlačiť „hore“, pretože napätie sa jej prenesie do hlavy, čo môže viesť k prasknutiu vlásočníc. Nesprávny pokus neposunie dieťa po pôrodných cestách, ale ženu len unaví.


Ženy by mali pozorne počúvať lekára alebo pôrodnú asistentku, keď sa objaví hlavička. Pri jej narodení treba pokusy zastaviť spustením „psieho“ dýchania, ktoré pomáha predchádzať slzám hrádze. Po signáli špecialistu by matka mala pokračovať v tlačení, aby dieťa ďalej tlačila po cestách.

Primiparám sa odporúča zvládnuť dýchacie techniky pred 32. týždňom tehotenstva. Pri silnom strese môžu nesprávne dýchacie pohyby poškodiť ženu a dieťa. Na špeciálnych kurzoch sa budúca mamička učí všetky dýchacie techniky, ktoré jej pomôžu nestratiť sa v pôrodnici.

Dýchanie počas pôrodu zohráva veľmi dôležitú úlohu. Ako dobre žena dýcha, bude závisieť od jej pohody, aktivity cervikálnej dilatácie, intenzity bolestivého syndrómu a dokonca aj od potreby lekárskej intervencie. Preto je potrebné sa vopred naučiť taktiku dýchania, pretože počas pôrodu bude pre ženu ťažké dodržiavať pokyny lekára bez predchádzajúcej prípravy. Ale často v prvej polovici tehotenstva má žena zriedkavo myšlienky na blížiaci sa pôrod. Čím je však tento rozhodujúci moment bližšie, tým viac otázok má budúca mamička: ako sa správať na začiatku pôrodu, ako udržať situáciu pod kontrolou a ako dýchať pri pôrode, aby si uľavila od bolesti a úspešne porodila. ?

Počas tehotenstva prechádza ženské telo mnohými zmenami. Plánovaná „reštrukturalizácia“ ovplyvňuje aj dýchací systém. Aktívne rastúca maternica zaberá veľký priestor, čo znamená premiestnenie všetkých orgánov a bránice. Pľúca sa zase pohybujú mierne nahor, čo spôsobuje, že žena dýcha plytko. Ale to nespôsobuje nedostatok kyslíka u tehotnej ženy. Naopak, celkový objem vdychovaného kyslíka sa postupne zvyšuje a až do nástupu kontrakcií je dvojnásobný ako pred tehotenstvom. Aby mohli plne fungovať, pľúca sa prispôsobujú potrebám tela:

  • Celkový objem vydychovaného vzduchu sa mierne zníži.
  • Obvod hrudníka sa postupne zväčšuje.
  • Hrudný uhol sa rozširuje.

Po doručení sa všetky tieto zmeny vrátia do pôvodnej podoby.

Pôrod je konečnou zastávkou tehotenstva, ale napriek tomu, že tento fyziologický proces je prirodzený, žena je schopná výrazne uľahčiť svoju prácu a znížiť bolesť. Preto je v špeciálnych kurzoch pre ženy v pozícii leví podiel hodín venovaný tomu, ako správne dýchať pri pôrode.

Dýchanie a proces pôrodu: aký je vzťah?

S nástupom pôrodu je prvé, čo žena cíti, bolesť, ktorá sa časom zosilňuje. Je celkom prirodzené, že žena, ktorá neprešla predpôrodnou prípravou, sa začne zmenšovať a kričať, aby tento proces čo najskôr „vydržala“. Tento stav spôsobuje začarovaný kruh: žena sa napína a stláča pôrodné cesty, maternica sa sťahuje a hormonálny systém stále vyvoláva jej otvorenie. Výsledkom je, že rodiaca žena dostane niekoľko ruptúr a dieťa trpí hladom kyslíkom. Ak sa však slzy po pôrode zahoja, hypoxia plodu môže viesť k vážnym komplikáciám v budúcnosti u dieťaťa.

Na poznámku! Po nástupe pôrodu nie je možné zvládnuť techniku ​​dýchania, takže si musíte telo na takúto prácu zvyknúť vopred. Ak prejdete špeciálnymi lekciami, bude ľahké správne dýchať počas pôrodu. Dýchanie ženy bude privedené do automatizmu a v čase kontrakcií sa nebude musieť sústrediť na prácu svojich pľúc.

Hlavným cieľom správneho dýchania je otupenie syndrómu bolesti, obnovenie sily, uvoľnenie medzi kontrakciami a uľahčenie procesu narodenia dieťaťa. Ak žena dokáže ovládať svoju pohodu a správne dýchať, je dosť možné, že nebude potrebovať lieky proti bolesti a povzbudzujúce lieky.

Mnoho žien sa pýta, prečo sa učiť dýchať, pretože tento reflex je nám daný od narodenia. Faktom je, že štruktúra vnútorných orgánov počas obdobia nosenia dieťaťa sa mení, čo znamená, že je potrebné dýchať inak. Samozrejme ze zena bude rodit aj bez špeciálna technika, ale pôrod pravdepodobne nebude ľahký.

Prečo teda potrebujete správne dýchať počas kontrakcií:

  1. Rytmické dýchanie poskytuje matke a dieťatku dostatok kyslíka. Jeho prudký nedostatok môže u rodiacej ženy spôsobiť hypoxiu plodu, závraty a necitlivosť končatín.
  2. Zameranie na dychové cvičenia výrazne znižuje bolesť počas kontrakcií a normalizuje psycho-emocionálne pozadie ženy.
  3. Použitie rôzne techniky dýchanie vám umožňuje doplniť rezervu sily matky a bezpečne presunúť dieťa cez pôrodný kanál.
  4. Schopnosť relaxovať a plynulo dýchať môže znížiť pôrod a zabrániť prasknutiu krčka maternice.

Ak žena spanikári, nielenže stráca kontrolu nad dýchaním, ale nedokáže primerane dodržiavať pokyny zdravotníckeho personálu. Preto je lepšie začať s dychovými cvičeniami pár mesiacov pred pôrodom. Ak sa už s kuframi v rukách pristihnete, že idete do nemocnice – jednoducho prídete neskoro! Kedy je teda najlepší čas začať s prípravou?

  • Ideálny čas na to je výskyt tréningových zápasov, a to po ich začiatku štvrtý mesiac tehotenstva. Minimálny počet sedení je 6-8, maximum je pred nástupom pôrodu.
  • Výhodnejšie je navštevovať odborné kurzy pre ženy na pozícii, pretože sa tam dozviete veľa užitočných informácií nielen pre pôrod, ale aj pre budúcu výchovu bábätka. Komplexné dychové cvičenia je možné vykonávať iba pod dohľadom špecialistu, aby ste nepoškodili seba a dieťa namiesto toho, aby boli užitočné.
  • Základné poznatky o tom, ako dýchať pri pôrode, môžete získať sama bez pomoci trénera. Hlavnou vecou je poskytnúť triede najmenej 10 minút denne, robiť to pravidelne a uistiť sa, že hodiny nespôsobujú nepohodlie. Ale stále je potrebná konzultácia s lekárom.


Ako správne dýchať pri kontrakciách a pôrode: techniky

Existuje pomerne veľa metód dýchania, z ktorých každá má svoju účinnosť a je určená pre určitú fázu pôrodu. Niektoré metódy sú navrhnuté tak, aby pomohli žene otupiť bolesť, iné - pomôcť dieťaťu narodiť sa. Zvážte najpopulárnejšie a aktuálne metódy.

Ako správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu: dýchame v počtoch

Toto je najjednoduchší spôsob a je to veľmi jednoduché. Žena sa musí nadýchnuť, počítať do daného čísla, napríklad do 5. Pri výdychu sa musí rovnaký úkon zopakovať.

Je lepšie zvoliť rýchlosť a trvanie dýchania individuálne, kým nedosiahnete úplné pohodlie. Táto metóda pomáha zmierniť záchvat paniky a poskytuje plodu stabilný prísun kyslíka.

Dôležité! Správne tlačenie a dýchanie pri pôrode je kľúčom k úspešnému pôrodu bábätka!

Ako správne dýchať pri kontrakciách a pôrode: výslovnosť slov po slabikách

Ďalšia dostupná metóda zahŕňa rytmickú výslovnosť určitého slova v slabikách. Žena teda robí ľahké dychové cvičenie, pričom kontroluje svoju pohodu.

Postačí akékoľvek slovo pozostávajúce z dvoch slabík – napríklad „baby“. Ako to spraviť? Je to veľmi jednoduché: pri nádychu pomaly, akoby spievajte, vyslovujte slabiku „ma“ a pri výdychu „lysh“. Zároveň sa pozornosť sústreďuje na zvuk samohlások. Pri tomto cvičení zamerajte svoju pozornosť na zvolené slovo, zhlboka a pomaly dýchajte. Ak je úloha vykonaná správne, svaly sa uvoľnia a bolesť nebude taká silná.


nos-ústa

Túto metódu dýchania schvaľujú takmer všetci pôrodníci a gynekológovia, považujúc ju za najsprávnejšiu. Jeho podstata spočíva v tom, že vzduch je vdychovaný výlučne nosom a vydychovaný ústami. Pri výdychu sa na sústredenie pozornosti odporúča vyslovovať samohlásky. V tomto prípade by ramená a tvárové svaly tváre mali byť v pokoji. Takéto dýchanie často spôsobuje pocit sucha v ústach, preto by ste mali mať vždy fľašu vody.


Dýchanie s partnerom

Osvojiť si techniku ​​partnerského dýchania sa oplatí ženám, ktoré sa rozhodnú rodiť v prítomnosti manžela či inej blízkej osoby. Žena pri pôrode veľmi potrebuje podporu. Obzvlášť ťažké je udržať situáciu pod kontrolou, keď sa intenzita kontrakcií zvyšuje. Dýchanie s partnerom má tri veľké výhody. Po prvé, táto metóda vyžaduje neustály očný kontakt medzi partnermi, čo pomáha vyhnúť sa stresu. Po druhé, partner kontroluje rytmus dýchania a žena po ňom opakuje. A po tretie, partneri sa držia za ruky, čo vytvára pozitívne psycho-emocionálne prostredie.


brušné dýchanie

Je veľmi dôležité naučiť sa dýchať počas pôrodu „bruchom“, to znamená, že pri nádychu a výdychu by mal „chodiť“ žalúdok a nie hrudník. Na získanie takejto zručnosti by mali byť obe dlane umiestnené paralelne na žalúdku a hrudník. V procese dýchania by mala ruka na žalúdku aktívne stúpať a klesať a ruka na hrudi by mala zostať nehybná.


Plný dych

Toto cvičenie kombinuje „hrudné“ a „brušné“ dýchanie. Pri inšpirácii musíte postupne naplniť spodnú časť brucha vzduchom a stúpať do horných častí pľúc. Pri výdychu musíte uvoľniť vzduch v opačnom poradí. Svaly brucha a hrudníka by mali byť čo najviac uvoľnené. V tomto prípade môžete použiť aj metódu rúk: pri takomto dýchaní by sa dlane mali postupne zvyšovať.


Ekonomické dýchanie

V procese pôrodu sú chvíle, kedy bude potrebné oddialiť a šetriť kyslík. Ak to chcete urobiť, môžete sa uchýliť k režimu ekonomického dýchania. Zahŕňa prudký hlboký nádych a dlhý výdych.


Rýchle dýchanie

Rýchle alebo plytké dýchanie sa vyznačuje cyklom skráteným o polovicu oproti bežnému. Existujú dve odrody:

  • "Sviečka" - dýchanie je rýchle a nepretržité. Za sekundu sa vykonajú dva alebo tri nádychy a výdychy. Zvonku to vyzerá ako prudké sfúknutie sviečky.
  • "Doggy-style" - rytmické dýchanie s vyplazeným jazykom a pritlačeným k hornému podnebiu.


zadýchaný dych

Keď príde čas tlačiť, musíte úplne naplniť pľúca vzduchom, prestať dýchať a tlačiť spodnou časťou brucha. Ak sú sily nasmerované na hlavu, dieťa sa nepohne ani o milimeter. Keď je nemožné udržať vzduch, mali by ste vydýchnuť, uvoľniť sa a opakovať všetko znova. V tomto prípade musíte použiť "hrudný" typ dýchania, aby bránica netlačila na maternicu. A v intervale medzi kontrakciami sa musíte uchýliť k úplnému spôsobu dýchania.

Ak chcete plne viesť triedy, musíte vytvoriť pohodlné prostredie a zaujať pohodlnú polohu. Neexistujú žiadne prísne požiadavky na výber polohy tela. Môžete zaujať polohu lotosu, ľahnúť si na chrbát, zaujať polohu koleno-lakte alebo sa len pomaly prechádzať po miestnosti. Hlavná vec je, že žena by mala byť pohodlná a ľahká. Po zvládnutí dôležitých aspektov týchto techník sa žena naučí dýchať počas kontrakcií, aby zmiernila svoje trápenie.


Ako správne dýchať počas kontrakcií

Dýchací rytmus by mal byť v rôznych štádiách pôrodného procesu odlišný. Ak žena úplne zvládla základné metódy, potom, keď začne pôrod, nebude pre ňu ťažké správne dýchať.

  • V latentnej fáze pôrodu, keď sú kontrakcie zriedkavé a slabé, môžete využiť režim ekonomického dýchania. Musíte sa nadýchnuť do plného hrudníka a pomaly vydychovať. To pomôže udržať rovnováhu nákladov na energiu, vrátiť srdcovú frekvenciu späť do normálu a obohatiť krv o kyslík. Skúste si medzi kontrakciami oddýchnuť.
  • Keď sa kontrakcie zvyšujú, môže byť potrebné použiť metódu, ktorú ste si vypracovali. Dýchajte pomaly, zhlboka a plynulo.
  • Na vrchole kontrakcie, keď je bolesť jednoducho neznesiteľná, je lepšie dýchať rýchlejšie. Ženy najčastejšie dýchajú "ako pes": ostrý tichý dych a hlasný výdych. Po skončení ďalšieho boja prejdite na techniku ​​dýchania, ktorú ste si osvojili.

Poradte! Ak ste z nejakého dôvodu nemohli prejsť predpôrodnou prípravou a nezvládli ste žiadnu metódu dýchania, určite požiadajte o pomoc zdravotníkov, aby ste vedeli, ako dýchať počas kontrakcií. Bez praktických rád bude pre vás ťažké vydržať taký dôležitý a náročný proces.


Dýchanie pri tlačení

Keď sa maternica otvorí a dieťa je pripravené na narodenie, je čas mu pomôcť. V tejto fáze je potrebný úplne iný cyklus dýchania. Ak chcete lepšie pochopiť, ako dýchať počas pôrodu, pozrite si video. Na internete je veľa videí na túto tému, okrem toho sa takéto filmy premietajú na kurzoch pre tehotné ženy.

  • Keď vám povie, aby ste si sadli na pôrodnú stoličku, prejdite k technike dýchania k počtu, o ktorom sme hovorili vyššie. Ak je v blízkosti blízka osoba požiadajte ho, aby vás podporil.
  • Ovládajte dýchanie tak, aby vzduch čo najviac tlačil na bránicu a tá zase na maternicu. To pomôže dieťaťu pohybovať sa smerom k východu.
  • Ak začnete mať záchvat paniky a vzduch nebude stačiť - pauza. Úplne vydýchnite zvyšok vzduchu a zhlboka sa nadýchnite s plným hrudníkom. Táto technika obnoví bránicový rytmus dýchania.
  • V momente, keď potrebujete plod čo najviac vytlačiť, použite metódu namáhavého dýchania.
  • Po narodení dieťaťa sa matka môže uvoľniť a obnoviť normálny rytmus dýchania. Pravda, bude musieť ešte raz zatlačiť, aby vypudila placentu bábätka z maternice.

Dlhoročné skúsenosti pôrodníkov dlhodobo dokazujú efektívnosť používania dychových cvičení pri pôrode. Moderné kurzy navyše využívajú metódy a techniky svetových odborníkov, vďaka čomu sú tieto hodiny obzvlášť obľúbené medzi tehotnými ženami. Preto, keď pôrod začne, väčšina žien vie, ako správne dýchať a tlačiť. Zostáva len vziať to do ruky a dokončiť hlavnú úlohu - porodiť dieťa.

Video „Dýchanie počas kontrakcií“

Správne dýchanie pri pôrode je veľmi dôležité. Pomáha zjednodušiť proces narodenia dieťaťa a poskytnúť mu dostatočné množstvo kyslíka. Rýchlosť narodenia dieťaťa a sila pokusov závisí od správneho použitia existujúcich techník.

Podpora tréningu kontrakcie
Budúca mama Symptómy falošných
neprepadajte bojom v panike


Správne dýchanie počas pôrodu umožňuje relaxáciu v počiatočnom štádiu. V tomto čase sa musíte zhlboka nadýchnuť. Môžu dokonca nahradiť analgetikum pri intenzívnych, bolestivých kontrakciách.

Akákoľvek technika dýchania počas pôrodu by mala byť vopred nacvičená. To značne uľahčí takúto zodpovednú udalosť. Naučte sa všetky druhy techník, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že robíte všetko správne. Vďaka extra tréningu sa budete počas pôrodu cítiť istejšie, uvoľnenejšie.

Prečo správne dýchať

Aj v tehotenstve si treba vypracovať správne dýchanie, čo sa vám pri pôrode bude hodiť. Ak budete cvičiť každý deň, tak do konca 9. mesiaca bude žena schopná pomôcť svojmu bábätku narodiť sa.

Nácvik správneho dýchania

Schopnosť správneho dýchania je potrebná na upokojenie, uvoľnenie pri kontrakciách a tiež na udržanie svalovej kontrakcie pod kontrolou. Okrem toho musíte správne dýchať.

  1. Svaly maternice dostali dostatočné množstvo kyslíka. V tomto prípade kontrakcie nebudú také bolestivé, pretože bolesť spôsobuje hypoxia (nedostatok kyslíka).
  2. Zefektívnite tlačenie. Tlak bránice na maternicu pomáha dieťaťu narodiť sa. Ak žena jednoducho nasaje vzduch do líc, dieťa sa nebude pohybovať.
  3. Chráňte dieťa pred pôrodnou traumou, pokusmi o kontrolu.
  4. Dieťa netrpelo hypoxiou.
  5. Hlavička bábätka sa narodila mäkko.

Použitie počas kontrakcií a pôrodu rôzne techniky dýchanie. Nezanedbávajte ich, ak chcete, aby bol proces čo najmenej bolestivý. Existujú dokonca aj špeciálne kurzy, kde sa nastávajúce mamičky učia správnemu správaniu v najdôležitejšom momente ich života.

Medzi niekoľkými technikami je najobľúbenejšia s názvom "sviečka". Používa sa počas celého pôrodného procesu.

Ako postupovať pri pokusoch

Správne dýchanie pri pôrode je veľmi dôležité v prvom období, kedy začínajú kontrakcie. Väčšinou ide žena do nemocnice vtedy, keď kontrakcie nie sú veľmi silné a prejavujú sa popíjaním brucha. Po určitom čase sa stanú trvalými, začnú sa pravidelne opakovať. V tomto období sa nesnažte v sebe potláčať bolesť. Netreba sa namáhať, kričať, pretože to neprinesie úľavu. Bolesť nebude ľahšia a telo bude veľmi unavené, vyčerpané. Preto sa pri pôrode počas pôrodu zamerajte na nádych a výdych.

Mnohé dievčatá, ktoré zažívajú prvé tehotenstvo, sa počas kontrakcií začnú napínať, čo potláča proces pôrodu, bráni rýchlemu a správnemu otvoreniu krčka maternice. V dôsledku toho musia lekári používať lieky na vyvolanie pôrodu. Počas pôrodu nesprávne dýchanie nepovedie k ničomu dobrému. Plod nedostane potrebné množstvo kyslíka, čo môže spôsobiť hladovanie kyslíkom. A to zvyčajne ovplyvňuje pohodu a vývoj dieťaťa. Okrem toho nesprávne správanie matky môže spôsobiť ruptúru hrádze.

Lekári vám v tejto veci pomôžu

Akonáhle sa krčok maternice rozšíri asi o 4-5 cm, začína aktívna fáza. Správne dýchanie počas pôrodu v tomto období je veľmi dôležité, pretože sťahy maternice sa stávajú veľmi silnými a môžu rodiacej žene spôsobiť vážne nepohodlie. Kontrakcie trvajú asi 20 sekúnd s prestávkou až 5-6 minút. V tomto čase sa zvyčajne rozbije fetálny močový mechúr a vytečie sa plodová voda. Vďaka tomu sú kontrakcie zosilnené a po odtoku vôd sa predĺžia a zosilnia. Počas tejto doby vyskúšajte nasledujúce typy techník:

  • "sviečka";
  • "veľká sviečka"

Počas kontrakcií a pôrodu môže použitie techniky „sviečky“ spôsobiť mierne závraty. Stáva sa to preto, že dýchacie centrum mozgu je presýtené kyslíkom, začnú sa produkovať endorfíny. Samozrejme v prípade, že pri pravidelných kontrakciách a pôrode ovládate dýchanie.

Endorfíny sú „hormóny šťastia“, a preto znižujú pocit bolesti. „Sviečka“ je častým povrchným povzdychom. Musíte sa nadýchnuť nosom a rýchlo vydýchnuť ústami, ako keby ste sfúkli sviečku, ktorá je pred vašimi perami. Dýchanie týmto spôsobom by malo byť neustále, kým sa boj neskončí. Vďaka produkovaným endorfínom pôsobí táto metóda ako prirodzená anestézia.

Pri pôrode existuje ďalšia technika – „veľká sviečka“. Toto je nútená verzia obvyklej "sviečky". Aj počas boja musíte striedať nádychy a výdychy, ale musíte dýchať s námahou. Výdych by mal prebiehať prakticky uzavretými perami a nádych by mal byť taký, ako keby ste sa pokúšali nadýchnuť a nos je upchatý. Táto metóda sa používa pri pôrode a častých kontrakciách, ak správne dýchanie pomocou „sviečkovej“ techniky dostatočne neznecitlivuje. Ak budete dýchať týmto spôsobom, pulz sa vyrovná a telo bude mať čas na odpočinok pred nástupom ďalších kontrakcií.

Ako dýchať pri pôrode

Keď začne hlavička bábätka silno tlačiť na krčok maternice, prichádza jedna z najťažších chvíľ. Žena chce tlačiť, potom to urobte skoro. Počas pôrodu v tomto okamihu pomôže kompetentná dýchacia technika prežiť nebezpečné obdobie, aby sa zabránilo vzniku rôznych komplikácií.

Nakolko nechces tlacit, pocuvaj porodnu asistentku, rob len to co povie. Počas pôrodu existuje niekoľko správnych techník:

  • "premenná";
  • "lokomotíva";
  • "sviečka";
  • „tesný“.

„Alternatívne“ dýchanie sa vykonáva takto: musíte urobiť hlboký výstup a potom sériu krátkych nádychov a výdychov na približne 4-5 sérií. Naposledy by ste mali zložiť pery hadičkou a zhlboka vydýchnuť až do konca. Počas úplného otvorenia krčka maternice, keď hlavička dieťaťa prechádza cez otvor, musíte dýchať technikou "vláčika". Maternica je veľmi vzrušená, takže kontrakcie trvajú asi 40-60 sekúnd. Zároveň je interval medzi nimi veľmi krátky - niekedy menej ako jedna minúta. Boj musíte „predýchať“, preto sa používa kombinácia „sviečky“ a „veľkej sviečky“.

Ak znázorníte boj graficky, dostanete vlnu. Boj začína slabými pocitmi, ktoré začínajú rásť, dosahujú maximálnu silu a potom miznú. „Motor“ sa zrýchľuje a zintenzívňuje súčasne s pocitmi, ktoré rodiaca žena zažíva počas kontrakcie. Najprv musíte použiť techniku ​​"sviečok". Keď sa boj zintenzívni, ako lokomotíva, ktorá naberá rýchlosť, musíte zintenzívniť svoje nádychy a výdychy a potom prejsť na techniku ​​„veľkej sviečky“. Hneď ako boj dosiahne svoj vrchol, je potrebné čo najviac zrýchliť nádychy a výdychy „veľkej sviečky“. Keď kontrakcia začne ustupovať, upokojí sa aj dýchanie. Vlak zastaví na stanicu, kde zastaví, aby si oddýchol.

Podpora pre milovaného človeka

Nezamieňajte si techniky, ktoré musíte pri pôrode dýchať. Ak zablúdite a nebudete počúvať lekára, proces sa výrazne skomplikuje a spôsobí ešte väčšiu bolesť a nepríjemnosti. V úplne poslednom štádiu (okrem štádia extrakcie placenty), keď je krčok maternice úplne rozšírený a dieťa sa narodí, musí žena vyvinúť maximálne množstvo fyzickej námahy. Preto sa musíte snažiť udržiavať uvoľnený a pokojný stav, aby ste jednoducho neplytvali silou.

Ak v období kontrakcií a pôrodu používate správnu techniku ​​dýchania, umožní vám to čo najefektívnejšie využiť svoju silu. Aby ste neodložili narodenie dieťaťa, musíte použiť špeciálne namáhavé dýchanie. Hneď ako príde pokus, musíte sa čo najhlbšie nadýchnuť a potom začať vydychovať. V tomto prípade by mal výdych smerovať do perinea. Nemôžete tlačiť do hlavy a očí. Upozorňujeme, že takéto namáhanie sa pravdepodobne nezaobíde bez následkov a účinnosť bude mať tendenciu k nule. Budete len trpieť a míňať veľa energie, ale to dieťaťu vôbec nepomôže. Vydýchnite vzduch, ako keby ste ho použili na presun dieťaťa k východu.

Tento plný hlboký nádych nesmie byť oslabený ani prerušovaný. V opačnom prípade všetko vaše úsilie pôjde dole vodou. Ak zatlačíte a cítite, že je vzduchu málo, musíte ho jemne vydýchnuť do zvyšku, potom znova nabrať maximálne množstvo s hlbokým nádychom a výdychom. Ak počas pôrodu bude výdych zodpovedať technike správneho dýchania, potom začne vyvíjať tlak na maternicu a bránicu.

Trvanie jedného stlačenia je približne minútu. Počas tejto doby musíte urobiť tri napínavé výdychy. V tejto chvíli je len potrebný „sviečkový“ dych. Zhlboka sa nadýchnete a potom pomaly vydýchnete. Ak je počas pôrodu vaše správanie a dýchanie správne, pokusy budú čo najefektívnejšie. Hneď ako sa ukáže hlava, je potrebné dýchať veľmi pomaly, ako pes, a v žiadnom prípade veci neponáhľať.