यह संभावना नहीं है कि रोजमर्रा की जिंदगी में कोई व्यक्ति सोचता है कि वह कैसे सांस लेता है, इस प्रक्रिया को कुछ प्राकृतिक, प्रतिवर्त माना जाता है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आज हम सांस लेने के व्यायामों के बारे में बात करेंगे जो एक महिला को राहत देने में मदद करते हैं जन्म प्रक्रिया.
यह महत्वपूर्ण क्यों है
संकुचन के दौरान, विशेष रूप से प्रसव के दौरान, प्रसव में अधिकांश महिलाएं खो जाती हैं और घबरा जाती हैं। बढ़ते हुए दर्द को किसी तरह दूर करने की कोशिश में वे अपनी सांस रोक लेते हैं या चीखने लगते हैं। माँ के लिए न तो कोई अच्छा है और न ही। 
बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से स्थिति में बहुत सुविधा होती है:
- साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना, एक महिला दर्द के बारे में कम सोचती है;
- कम जकड़ा हुआ, मांसपेशियों को आराम करने और गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है;
- मापी गई सही तकनीक माँ और बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जो महत्वपूर्ण है, जब दोनों के अनुभव के दौरान भार दिया जाता है।
क्या तुम्हें पता था? साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति मौसम के आधार पर भिन्न होती है। ठंड के मौसम में इसे कम करके आंका जाता है, वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ओवरकूल न करने के लिए ऊर्जा बचाता है।
सही तरीके से सांस कैसे लें: हम चरणों में प्रसव का विश्लेषण करते हैं
विचार करें कि कैसे और के साथ सही तरीके से सांस लें। तकनीक वास्तव में जटिल नहीं है: इसमें मुख्य बात यह है कि आवृत्ति, एकरूपता और साँस लेने-छोड़ने की मात्रा का प्रबंधन और नियंत्रण करना है विभिन्न चरणआदिवासी गतिविधि।
अव्यक्त चरण
पहले संकुचन आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, वे खींचने वाले दर्द के समान होते हैं। ऐसी स्थिति में कोई प्रयास या प्रयास नहीं करना चाहिए विशेष तकनीशियन, मांसपेशियों के संकुचन नियमित नहीं होते हैं और लंबे समय तक नहीं होते हैं, 20 से 40 मिनट के अंतराल के साथ। यह एक तरह का संकेत है कि यह अस्पताल जाने का समय है। सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है, समान रूप से और गहरी सांस लें, शरीर को और अधिक गंभीर परीक्षण के लिए तैयार करें।
पहले चरण का अंत
धीरे-धीरे, संकुचन बढ़ता है, और यहां आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है: आपको एक गेंद में सिकुड़ने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों, जितना अधिक आपको चीखने की ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार, आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालते हैं, इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन को भड़का सकता है।
निम्नलिखित तकनीक की सिफारिश की जाती है: नाक के माध्यम से लंबे समय तक श्वास लें, मुंह के माध्यम से थोड़ा कम साँस छोड़ें, गिनती करते हुए, यह आपको भटकने नहीं देगा और दर्द के बारे में कम सोचेगा। इस तरह की छूट गर्भाशय ग्रीवा को प्रसूति विशेषज्ञ से उत्तेजना के बिना जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को खोलने और स्थानांतरित करने की अनुमति देगी। 
श्रम का सक्रिय चरण
सक्रिय अवस्था प्रयासों के साथ होती है, समान रूप से साँस लेना कठिन हो जाता है। इस मामले में, आपको तथाकथित डॉग तकनीक लागू करनी चाहिए:
- जब लड़ाई चल रही होती है, हम फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को भरते हुए मुंह से बार-बार सांस लेते हैं और छोड़ते हैं।
- प्रयासों के बीच के अंतराल में - एक गहरी साँस, एक धीमी साँस छोड़ना।
महत्वपूर्ण! बार-बार उथली साँस लेना किसी व्यक्ति के लिए विशिष्ट नहीं है और चक्कर आ सकता है, इसलिए संकुचन के बीच का अंतराल ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों की सामान्य गहरी संतृप्ति से भरा होता है।
संकुचन को मजबूत करना
प्रसूति-चिकित्सक आपको प्रसव के दौरान प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका बताएंगे: मुंह से सांस छोड़ते हुए होठों को एक ट्यूब में फैलाकर, जैसे कि नीचे की ओर निर्देशित किया गया हो, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की गति को कम करने में मदद करेगा। इसी समय, यह सलाह दी जाती है कि अपनी पीठ के बल न बैठें और न ही लेटें, इस तरह से वेना कावा दब जाता है, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है।
संक्रमणकालीन चरण
संक्रमणकालीन चरण आमतौर पर पहले जन्म के साथ होता है। इस स्तर पर, प्रयास सक्रिय रूप से चल रहे हैं, भ्रूण पहले से ही अपने सिर के साथ बस गया है और "बाहर निकलने" के लिए तैयार है, लेकिन गर्भाशय अभी तक आवश्यक आकार में नहीं खोला गया है। एक महिला के लिए मंच दर्दनाक होता है, वह धक्का देना चाहती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता। जब तक जन्म नहर पूरी तरह से खुली नहीं है, तब तक बच्चे को चोट लग सकती है, और यह गर्भाशय ग्रीवा के ऊतक में आंसू के रूप में आपको गंभीर चोट भी पहुंचा सकता है। इस मामले में, आपको कुत्ते की सांस लेने के प्रयास में "साँस" लेने की ज़रूरत है: अक्सर और तेजी से मुंह के माध्यम से हवा प्राप्त करना और छोड़ना।
प्रसव की पूर्णता
आइए जानें कि जन्म प्रक्रिया के पूरा होने के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। बर्थिंग चेयर में लेटे हुए, लेबर में महिला अपने पैरों के लिए उपकरणों के खिलाफ आराम करती है और अपने हाथों को कुर्सी की बाहों पर रखती है, अपनी नाक से गहरी साँस लेती है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाती है और पेट की मांसपेशियों को तानती है। जब सिर बाहर आता है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको जोर लगाना बंद करना होगा। डॉक्टर शरीर को पारित करने के लिए बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति में बदल देगा, और प्रसव में महिला थोड़ी देर के लिए आराम कर सकेगी।
महत्वपूर्ण! कोशिश करने पर गालों को फुलाना और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना असंभव है, इस स्थिति में आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं।
अपरा का जन्म
बच्चा पैदा हुआ था, लेकिन बाद में "जन्म देना" अभी भी जरूरी है। यहां, विशेष श्वास तकनीकों की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रकृति ने स्वयं नाल के निर्वहन का ध्यान रखा है। आधे घंटे से चालीस मिनट के भीतर, गर्भाशय संकुचन दोहराता है, जो इसकी दीवारों से अलग हो जाते हैं और बाहर आने में मदद करते हैं। केवल एक चीज यह है कि प्रसूति विशेषज्ञ प्रक्रिया को तेज करने के लिए श्रम में महिला को हल्के से धक्का देने के लिए कह सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था? आधुनिक डायग्नोस्टिक्स के स्टॉक में, एक और तरीका सामने आया है - "ब्रीथ प्रिंट्स"। किसी व्यक्ति के साँस छोड़ने की सामग्री का अध्ययन करके, उसमें निहित अणुओं की संरचना, विशेषज्ञ केवल फेफड़ों की ही नहीं, बल्कि एक बीमारी की पहचान कर सकते हैं। यह विधि आपको एक घातक ट्यूमर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यहां तक कि मस्तिष्क रोगों की पहचान करने की अनुमति देती है।
प्रारंभिक तैयारी: एक सफल जन्म की कुंजी
सांस लेने की तकनीक में पहले से महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है ताकि संकुचन और प्रसव के दौरान भ्रमित न हों। रोजाना व्यायाम करें, लेकिन दस मिनट से ज्यादा नहीं, तेजी से सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं। 
शारीरिक व्यायाम की तरह, साँस लेने के व्यायाम को स्थिर और गतिशील में विभाजित किया गया है। पहले आराम की स्थिति में किया जाता है, दूसरा - किसी भी आंदोलन के दौरान।
पेट से सांस लें:
- हम फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हैं, जबकि पेट जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है;
- हम पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और धीरे-धीरे निचले हिस्सों से शुरू करते हुए फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरते हैं।
"कुत्ते की सांस"
- गहरी साँस छोड़ना-साँस लेना।
- फिर जीभ को ऊपरी तालु के खिलाफ दबाया जाता है, लगभग 20 सेकंड के लिए श्वास गहरी, तेज नहीं होती है।
- आराम और दोहराव।
- कुछ ही मिनटों में, अपने आप को चार तक गिनते हुए, हम फेफड़े भरते हैं, फिर उलटी गिनती करते हैं - हवा को बाहर जाने दें।
- चक्र की अवधि लगभग दस मिनट है।
श्रम में एक अप्रस्तुत महिला का मजबूत तनाव श्रम गतिविधि को कम करता है, दर्द बढ़ाता है और भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है -। डॉक्टरों के मुताबिक ऐसे बच्चों का इम्यून सिस्टम इसके अनुकूल कम होता है नकारात्मक प्रभावबाहरी वातावरण। आज गर्भवती माताओं के लिए कई पाठ्यक्रम हैं जो आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करेंगे।
अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपना अधिकतम ध्यान बच्चे को जन्म देने पर लगाती हैं, और सबसे पहले, कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया कैसे होगी - बच्चे का जन्म। लेकिन "एक्स" समय जितना करीब होता है, प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से व्यवहार करने के तरीके सीखने की इच्छा उतनी ही अधिक होती है। जिसमें ठीक से सांस लेना भी शामिल है। आखिरकार, वे कैसे गुजरते हैं, और श्रम में महिला की भलाई, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर निर्भर करती है, और क्या है, संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास भी बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
और इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक का क्या मतलब है, माँ को बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में कौन से व्यायाम मदद करेंगे? संकुचन और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने में क्या अंतर है? आइए इसका पता लगाते हैं।
· बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास (संकुचन और प्रयासों के दौरान श्वास)
संकुचन और प्रसव के दौरान उचित श्वास आपको गति प्रदान करने की अनुमति देता है आदिवासी गतिविधि, और इसके अलावा, यह श्रम में महिला की स्थिति को काफी कम करना और कम करना संभव बनाता है दर्दजो बच्चे के जन्म के साथ होता है। प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक दर्द को कैसे कम कर सकती है? यह बहुत आसान है, मांसपेशियों की छूट, सांस को शांत करने, ध्यान भटकाने के लिए धन्यवाद, जो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, सही साँस लेने की तकनीक को इस तरह से संकलित किया जाता है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, जन्म प्रक्रिया में मदद करता है।
अब साँस लेने के कारण श्रम गतिविधि के त्वरण के बारे में: बच्चे के जन्म के दौरान एक "ठीक से साँस लेने" वाली महिला साँस लेने-छोड़ने और उनके सही प्रत्यावर्तन को नियंत्रित करने पर अपना ध्यान केंद्रित करती है। मेरा विश्वास करो, यह किसी तरह दर्द पर "निर्धारण" से विचलित नहीं होता है, और इसलिए, मांसपेशियां इतनी तनावग्रस्त नहीं होती हैं, गर्भाशय ग्रीवा को खोलना आसान होता है, क्योंकि जन्म प्रक्रिया आसान और तेज होती है।
जब एक महिला बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास का उपयोग करती है, तो यह पूरे शरीर को अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती है। प्रसव के दौरान "एन्हांस्ड मोड" में काम करने वाली मांसपेशियों के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, ऑक्सीजन की कमी से ऐंठन में योगदान होता है और प्रयासों की प्रभावशीलता कम हो जाती है। और निश्चित रूप से, बच्चे के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उसके लिए ऐसी कठिन अवधि में - संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित साँस लेने से उसकी स्थिति को सामान्य सीमा में बनाए रखने में मदद मिलेगी।
ऐसा लगता है: किसी प्रकार की बकवास - ठीक से साँस लेना सीखना! श्वास प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक बिना शर्त प्रतिबिंब है, हम में से प्रत्येक सांस लेने की पूर्ण क्षमता के साथ पैदा हुआ है। तो हमें प्रसव के दौरान सांस लेने के इन व्यायामों की आवश्यकता क्यों है। तथ्य यह है कि जन्म प्रक्रिया के लिए सामान्य अवस्था की तुलना में महिला से पूरी तरह से अलग सांस लेने की तकनीक की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक व्यक्ति आमतौर पर कैसे सांस लेता है, और जन्म देते समय कैसे सांस लेना एक बड़ा अंतर है, और संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास वास्तव में पहले से सीखने लायक है। सबसे ज्यादा सबसे बढ़िया विकल्पबच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने से कुछ महीने पहले, प्रकृति खुद हमें इस बारे में "संकेत" देती है, बच्चे के जन्म से बहुत पहले "भेजना"। साँस लेने के व्यायाम को पूरा करने के बाद, आप कौशल को स्वचालितता में लाएँगे, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में आप यह नहीं सोचेंगे कि एक निश्चित समय अवधि में कैसे साँस ली जाए। आखिरकार, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक श्रम गतिविधि की विभिन्न अवधियों में काफी भिन्न होती है: संकुचन के दौरान साँस लेने की अपनी विशेषताएं होती हैं, और प्रयासों के दौरान साँस लेने की अपनी होती है। और दोनों ही स्थितियों में उचित श्वास का मुख्य रहस्य है श्वास लेने और छोड़ने पर नियंत्रण, श्वास पर पूर्ण नियंत्रण।
· प्रसव के दौरान श्वास तकनीक
जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, एक महिला की श्रम गतिविधि की विभिन्न अवधियों में, प्रसव के दौरान साँस लेने की तकनीक भी अलग होती है। इसीलिए कई तकनीकें हैं, और अलग-अलग जन्म काल में साँस लेने के व्यायाम एक-दूसरे से अलग होते हैं, यानी संकुचन और प्रयासों के दौरान साँस लेना विशिष्ट होता है। हर बार प्रशिक्षण संकुचन शुरू होने पर अभ्यास करें और व्यायाम करें, लेकिन किसी भी स्थिति में धक्का न दें, बस सांस लें।
सहीसंकुचन के दौरान श्वास, वीडियो:
· बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक: संकुचन के दौरान सही साँस लेना
सच्चे नियमित संकुचन की शुरुआत के लिए सबसे पहला नियम है: चुटकी मत लो, तनाव मत करो, दर्द को दबाने की कोशिश मत करो। आप चिल्ला नहीं सकते और तनाव नहीं कर सकते. अन्यथा, आप केवल आपकी और आपके बच्चे दोनों की स्थिति को बढ़ाएंगे: सबसे पहले, आप दर्द से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे, और दूसरी बात, आप उस समय तक थके और थके हुए होंगे जब आपको वास्तव में बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। यदि आप प्रत्येक नए संकुचन की शुरुआत के साथ तनाव करते हैं, तो आप स्वयं बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में देरी करेंगे, श्रम गतिविधि को दबाएंगे, गर्भाशय ग्रीवा आवश्यक मात्रा में नहीं खुल पाएगी, और यह संभव है कि डॉक्टरों को चिकित्सा का सहारा लेना पड़े दर्द से राहत और श्रम प्रेरण के तरीके। इसके अलावा, जब एक महिला को "निचोड़ा" जाता है और दर्द पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो बच्चे को उसकी ज़रूरत से ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जो उसके स्वास्थ्य और आगे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) से गुजरने वाले बच्चों को अनुकूलन अवधि में और अक्सर बाद की उम्र में कुछ कठिनाइयाँ होती हैं। इसलिए, याद रखें: तनाव मत करो, चुटकी मत लो!
इसलिए, बुनियादी व्यायामसंकुचन की शुरुआत में उचित श्वास पर। नाक से गहरी सांस लें पूरी छाती 4 काउंट के लिए (गिनती: एक, दो, तीन, चार), 6 काउंट (एक, दो, तीन, चार, पांच, छह) के लिए मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने से थोड़ा लंबा होना चाहिए। होठों के माध्यम से एक "ट्यूब" के साथ साँस छोड़ना है। यह विधि एक महिला को आराम करने और ऑक्सीजन के साथ रक्त को अधिक सक्रिय रूप से संतृप्त करने की अनुमति देती है, क्योंकि पूर्ण साँस छोड़ने के साथ, शरीर अधिक कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाता है, और प्रेरणा पर हवा का हिस्सा बड़ा होगा, जिसका अर्थ है कि माँ और बच्चे ज्यादा ऑक्सीजन मिलेगी। याद रखें: नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।
संकुचन के दौरान सांस लेने की एक और तकनीक कहलाती है कुत्ते की सांस. सादृश्य, मुझे लगता है, समझ में आता है - आपको एक गर्म दिन पर कुत्ते की तरह सांस लेने की ज़रूरत है (अपनी जीभ बाहर निकालना आवश्यक नहीं है;))। उथली श्वास में व्यायाम का सार: मुंह थोड़ा खुला होना चाहिए, मुंह से सांस लेना और छोड़ना छोटा होना चाहिए,साँस छोड़ें, हमेशा की तरह, थोड़ी देर। और मजाकिया दिखने से डरो मत। याद रखें: प्रसव संकीर्णता और पूर्वाग्रह का समय नहीं है। डॉक्टरों और दाइयों को कुछ भी नया नहीं दिखाई देगा और आपको अपने "प्रदर्शन" के लिए ग्रैमी नहीं मिलेगा। उचित श्वास के साथ, आप डॉक्टरों, अपनी और अपने बच्चे की मदद करेंगे। डॉगी स्टाइल सांस लेने की तकनीक तब काम आ सकती है जब पहला व्यायाम प्रभावी नहीं होता है, मदद नहीं करता है और संकुचन मजबूत हो जाते हैं। मुख्य नियम: संकुचन जितना तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होनी चाहिए।
· बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक: प्रयासों के दौरान सही साँस लेना
यहां प्रसूता पहले से ही परेड की कमान संभाल रही हैं। यह डॉक्टर है जो महिला को प्रसव में बताएगा कि कैसे और कब सांस लेनी है, कैसे और कब धक्का देना है, और कब यह स्पष्ट रूप से नहीं किया जाना चाहिए।
औसतन, एक प्रयास की अवधि लगभग एक मिनट होती है। शुरु करो गहरी सांस लेते ही धक्का दें. इसलिए आप जितनी हवा अंदर लेते हैं, वह गर्भाशय पर दबाव डालने में मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक से, कमांड पर और करना है किसी भी स्थिति में, सिर पर दबाव न डालें(सिर और आंखों पर तनाव पैदा न करें)। नहीं तो चेहरे और आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं। आपके सभी प्रयासों को पेरिनेम पर निर्देशित किया जाना चाहिए: दबाव ऊपर से नीचे, वक्ष डायाफ्राम से पेरिनेम तक(इस समय उत्तरार्द्ध जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए ताकि मांसपेशियां गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में हस्तक्षेप न करें)। यदि आपको लगता है कि आपकी सांस फूल रही है, तो बहुत तेजी से सांस छोड़ें और फिर से सांस लें और फिर से जोर लगाना जारी रखें।
धक्का देने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है मोमबत्ती साँस लेना।ऐसा करने के लिए, आपको पर्याप्त करने की आवश्यकता है नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, और इसे ऐसे करें जैसे कि आप मोमबत्ती को फूंक कर बुझाना चाहते हैं। साँस छोड़ना एक शांत के साथ हो सकता है गायन स्वर लगता है: "ए", "ओ", "यू", "एस". में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ, जब बच्चे का सिर पहले से ही "कट" गया हो और बाहर निकलना शुरू हो गया हो, तो आपको शांति से सांस लेनी चाहिएअगर यह बहुत कठिन है "कुत्ते की तरह" उथले श्वास पर स्विच करें.
जानना जरूरी है!!!
प्रशिक्षण के दौरान, जब आप बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में व्यायाम करते हैं, तो हाइपरवेन्टिलेशन (एक प्रकार की ऑक्सीजन ओवरडोज) जैसी घटना दिखाई दे सकती है। इस मामले में, गंभीर चक्कर आना, पूर्व बेहोशी, आंखों में अंधेरा देखा जा सकता है। होश न खोने और इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, श्वास लें और 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। यदि आप अपने हाथों को एक साथ रखते हैं और "उनमें सांस लेते हैं" तो यह भी मदद करता है। आपको सूखे मुंह से भी बचना चाहिए जो सांस लेते समय होता है मुह खोलोऐसा करने के लिए, अक्सर जीभ की नोक को दांतों के ठीक पीछे ऊपरी तालु से स्पर्श करें। उंगलियों को चौड़ा करते हुए "हथेलियों में" सांस लेना भी मदद करता है। ठीक है, यदि संभव हो तो, अपने मुंह को अधिक बार पानी से कुल्ला करें ताकि यह सूख न जाए।
संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेना मनमाना नहीं होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, उपरोक्त साँस लेने के नियम हमें प्रकृति द्वारा ही निर्धारित किए गए हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि एक महिला यह महसूस कर सकती है और याद रख सकती है कि बच्चे के जन्म के दौरान किसी विशेष स्थिति में वास्तव में क्या मदद मिलती है - पर्याप्त समय नहीं है, और पहले नहीं, जैसा कि यह था। हालाँकि सब कुछ ठीक इसके विपरीत है, प्रसव में एक महिला को अपनी हर सांस और हर साँस छोड़ने पर नियंत्रण रखना चाहिए। आप अपने आप को भाग्यशाली मान सकते हैं यदि आप अकेले जन्म नहीं देते हैं, लेकिन एक सहायक (पति, मां या करीबी दोस्त - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) की उपस्थिति में। आपके बगल वाला व्यक्ति सही समय पर सुझाव दे सकता है कि जब आप अपनी लय खो चुके हों तो आपको सांस लेने की जरूरत है। और यह मत मानिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक के बारे में एक-दो बार पढ़ने के बाद, यदि आवश्यक हो तो आप अपने दम पर सब कुछ स्पष्ट रूप से पुन: पेश कर पाएंगे। बल्कि, इसके विपरीत - न केवल याद रखें, बल्कि सब कुछ भ्रमित भी करें। सब कुछ "जैसा होना चाहिए" जाने के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। और नियम "लड़ाई की शुरुआत के साथ - आराम करें" को सिर के लोहे में जड़ लेना चाहिए। और घबराओ मत, सब कुछ तुम्हारे लिए काम करेगा - तुम एक महिला हो, तुम माँ बनने के लिए पैदा हुई हो! इसलिए, अच्छी तरह से तैयारी करें और आप पांच प्लस के लिए इस परीक्षा को बिना किसी समस्या के पास कर लेंगे!
याना लगिडना, विशेष रूप से मेरी माँ . एन
बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास, वीडियो 2:
गर्भधारण की अवधि को पूरा करने वाला प्रसव सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। माँ और उसके बच्चे के मिलने के जादुई क्षण से पहले कई घंटों के संकुचन और धक्का देना। प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ प्रसव को तीन समय अवधि में विभाजित करते हैं। पहली अवधि में, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन देखा जाता है, दूसरे में, भ्रूण जन्म नहर से गुजरता है, तीसरे में - नाल की रिहाई।
बच्चे के जन्म के दौरान मां को डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करना चाहिए। एक महिला के कार्यों की शुद्धता से उसकी अपनी भलाई और बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना दुनिया में बच्चे के शारीरिक जन्म का आधार है।इसलिए, गर्भवती माँ को श्वसन (साँस लेने) की गति की तकनीक का अध्ययन करना चाहिए।
प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता
श्रम के पहले चरण के अंत में, संकुचन तीव्र, लगातार, लंबे और दर्दनाक हो जाते हैं। गर्भाशय ग्रीवा 8-10 सेंटीमीटर खुलती है। बच्चा योनि के अंदर उतरना शुरू कर देता है, जो मलाशय की बाहरी दीवार के संपर्क में होता है। बच्चे के सिर के द्वारा उसे निचोड़ने के कारण, एक महिला को शौच करने की तीव्र इच्छा होती है, जिसे प्रयास कहा जाता है।पुशिंग पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, और डायाफ्राम (मांसपेशी जो पेट और छाती के गुहाओं को अलग करती है) का संकुचन है ताकि बच्चे को गर्भाशय और योनि से बाहर धकेलने में मदद मिल सके। उनके आगमन के साथ, निर्वासन की अवधि शुरू होती है, जो एक प्राइमिपारा के लिए लगभग 2 घंटे या फिर से गर्भवती महिला के लिए लगभग 60 मिनट तक चलती है।
बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास कई जटिलताओं को रोकता है। पर्याप्त श्वसन गति पेरिनेल और योनि के फटने की रोकथाम सुनिश्चित करती है। मजबूत प्रयास सिर की उपस्थिति के बाद श्रम के अंत में ऊपर उल्लिखित संरचनाओं के तेज तनाव का कारण बनते हैं। इस दौरान गलत तरीके से सांस लेने की वजह से योनि और मूलाधार फट सकता है।
इसके अलावा, गर्भाशय ग्रीवा को 8 सेंटीमीटर से कम खोलने पर बहुत जल्दी प्रयास करने से यह फट सकता है। इस जटिलता से भविष्य में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। संकुचन और प्रसव के दौरान श्वसन जिम्नास्टिक बच्चे को गर्भाशय से बाहर धकेलने से रोकता है और गर्भाशय ग्रीवा को टूटने से बचाता है।
प्रसव के दौरान उचित श्वास तकनीक तीव्र दर्द से बचने में मदद करती है। आराम देने वाले व्यायाम पेट की मांसपेशियों को अत्यधिक ऐंठन और तनाव से बचाते हैं, जिससे तीव्र असुविधा होती है। यदि श्वसन आंदोलनों की सही लय देखी जाती है, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है, ताकि एनाल्जेसिक की शुरूआत से बचा जा सके।
बच्चे के जन्म के दौरान पर्याप्त साँस लेने से न केवल माँ को आराम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि उसे जन्म नहर से "धक्का" भी मिल सकता है। मजबूत मांसपेशी आंदोलनों श्रम के दूसरे चरण के अंत में अंतिम धक्का प्रदान करती हैं। उचित श्वास के साथ, माँ को सिर और फिर बच्चे के कंधों को बाहर निकालने के लिए केवल कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है।
ध्यान! बच्चे के जन्म के दौरान पर्याप्त सांस लेने से माँ को आराम करने, दर्द कम करने, गर्भाशय ग्रीवा, पेरिनेम और योनि के टूटने को रोकने, भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकने और बच्चे के जन्म के लिए निर्वासन अवधि के अंत में मजबूत प्रयास करने में मदद मिलती है।
भी साँस लेने के व्यायामश्रम में महिला की चेतना की स्पष्टता प्रदान करता है। उचित श्वसन आंदोलनों के साथ, पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन उसके शरीर में प्रवेश करती है, जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। केंद्रीय के हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) के साथ तंत्रिका तंत्रएक महिला को अपने आसपास क्या हो रहा है, इसकी खराब समझ हो सकती है और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन नहीं कर सकती है।
बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से भ्रूण को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित होती है। प्रेस और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिल अवस्था में, नाल के बर्तन फैल जाते हैं, जिससे अंग को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति होती है। यदि एक महिला अत्यधिक तनाव में है, तो अजन्मा बच्चा हाइपोक्सिया की स्थिति में हो सकता है।
अलेक्जेंडर कोबास: बच्चे के जन्म में सांस लेना
श्रम के पहले चरण के दौरान उचित श्वास
श्रम के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को "अव्यक्त" कहा जाता है, जिसके दौरान गर्भाशय का ओएस 5 सेंटीमीटर तक फैलता है। अव्यक्त चरण में, संकुचन देखे जाते हैं जो 15 सेकंड तक चलते हैं, जिसकी आवृत्ति 20 मिनट में एक से अधिक नहीं होती है। उनके साथ, महिला को गंभीर दर्द का अनुभव नहीं होता है, इसलिए उसे ताकत बर्बाद नहीं करनी चाहिए, जिसकी बाद में आवश्यकता होगी।संकुचन के बीच श्रम के अव्यक्त चरण में सांस लेने की कोई विशेषता नहीं है। एक महिला को आराम करने और विचलित होने की कोशिश करनी चाहिए। संकुचन की शुरुआत में, प्रसव में महिला को नाक गुहा के माध्यम से एक गहरी गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है।उसे लंबे समय तक इसे बाहर खींचने की कोशिश करने की जरूरत है, यह महसूस करते हुए कि उसके फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। उसके बाद, महिला को मौखिक गुहा के माध्यम से समान मापा साँस छोड़ना चाहिए।
संकुचन की पूरी अवधि के लिए श्वसन की एक लंबी और मापी हुई क्रिया को फैलाने की कोशिश की जानी चाहिए। इस प्रकार की श्वास को "उदर" कहा जाता है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करती है। इस प्रकारश्वसन अंग हाइपोक्सिया को समाप्त करता है और गर्भाशय के सिकुड़ा कार्य में सुधार की ओर जाता है।
मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, डॉक्टर महिलाओं को साँस लेने के व्यायाम करते समय अपने दिमाग में गिनने की सलाह देते हैं। श्वास लगभग एक तिहाई समय होना चाहिए, लगभग दो तिहाई साँस छोड़ना चाहिए। इस प्रकार, 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, आपको अपने मन में 15 तक गिनना चाहिए। प्रेरणा पर, महिला को 5 तक, साँस छोड़ने पर, 15 तक पहुँचना चाहिए।
प्रकटीकरण अवधि के दूसरे और तीसरे चरण को क्रमशः "सक्रिय" और "क्षणिक" कहा जाता है। उनमें, गर्भाशय ग्रीवा उच्च दर से फैलती रहती है, उल्बीय तरल पदार्थ. श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत में, संकुचन 55-60 सेकंड तक रहता है, उनके बीच का अंतराल 3 मिनट तक पहुंच सकता है।
संकुचन के दौरान, प्रसव में महिला को विशेष श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उनका सिद्धांत लगातार और सतही श्वसन आंदोलनों पर आधारित होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है। लड़ाई के अंत में, आपको नाक गुहा के माध्यम से गहरी साँस लेने और मुंह से साँस छोड़ने की ज़रूरत है, जैसा कि ऊपर वर्णित है। यह तकनीक एक महिला को अगली लड़ाई से पहले ताकत हासिल करने में मदद करती है।
तीन बुनियादी श्वास तकनीकें
#1। "मोमबत्ती"।यह तकनीक तेज़ और उथली साँस लेने की गति पर आधारित है, जब साँस लेना नाक गुहा के माध्यम से होता है, और मौखिक गुहा के माध्यम से साँस छोड़ना होता है। प्रसव में महिला को उसके होठों के सामने एक मोमबत्ती पेश करनी चाहिए, जिसे उसे जल्द से जल्द बुझा देना चाहिए। लड़ाई के बहुत अंत तक साँस लेना और साँस छोड़ना बारी-बारी से एक दूसरे को बदलना चाहिए। कैंडल एक्सरसाइज करने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे एंडोर्फिन रिलीज होने के कारण दर्द की तीव्रता कम हो जाती है।
# 2। "बड़ी मोमबत्ती"
यह पिछले अभ्यास का एक प्रकार है। बड़े "मोमबत्ती" और मानक प्रकार के बीच मुख्य अंतर प्रवर्धन के साथ श्वसन आंदोलनों का कार्यान्वयन है। साँस लेना इस तरह बनाया जाता है जैसे कि प्रसव में एक महिला भरी हुई नाक के साथ ऐसा करने की कोशिश कर रही हो। साँस छोड़ना लगभग बंद मुंह के अंतराल के माध्यम से किया जाता है। दर्द से राहत दिलाने में "बिग कैंडल" अधिक प्रभावी है।
#3। "लोकोमोटिव"।
यह अभ्यास पिछले दो का संयोजन है। संकुचन की शुरुआत में, माँ को "मोमबत्ती" तकनीक की तरह सांस लेनी चाहिए, इसके मध्य तक आपको "बड़ी मोमबत्ती" दृश्य पर स्विच करने की आवश्यकता होती है, फिर से "मोमबत्ती" तक। श्रम के पहले चरण से दूसरे चरण में संक्रमण में "लोकोमोटिव" सबसे प्रभावी व्यायाम है।
श्रम के दूसरे चरण के दौरान उचित श्वास
श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत के साथ, एक महिला को धक्का देने की इच्छा महसूस होने लगती है। हालांकि, कुछ समय के लिए, उसे इस भावना से उबरना चाहिए, क्योंकि बच्चे को जहां तक संभव हो अपने दम पर पटरियों पर उतरना चाहिए। अत्यधिक तनाव श्रम में महिला को कमजोर कर सकता है और अपूर्ण रूप से खुले गर्भाशय ग्रीवा के फटने का कारण बन सकता है।योनि परीक्षण के बाद डॉक्टर द्वारा महिला को धक्का देना शुरू करने का समय निर्धारित किया जाता है। इसलिए, प्रसव में महिला को प्रसूति विशेषज्ञ की नियुक्तियों को ध्यान से सुनना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए।
प्रयासों की अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, एक महिला को "तैराक" श्वास का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है। लड़ाई की शुरुआत में महिला को डायल करना चाहिए पूर्ण फेफड़ेमुंह से हवा, मानो गोता लगाने से पहले। एक प्रयास के दौरान, प्रसव में महिला को अपनी सांस रोकनी चाहिए, जैसे कि वह पानी के नीचे हो। इस बिंदु पर, पेट की मांसपेशियों को अधिकतम तनाव देना चाहिए। एक लड़ाई के लिए, एक महिला को तीन सांसें लेनी चाहिए, उसके बाद तनाव लेना चाहिए। इसके अलावा, प्रसव में महिला को खुले मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ने की सलाह दी जाती है, जिससे आप बच्चे की नई स्थिति को ठीक कर सकते हैं।
प्रयासों के दौरान, एक महिला को जोर से नहीं चिल्लाना चाहिए। रोना डॉक्टरों को विचलित करता है, श्रम में महिला को कोई राहत नहीं देता है, लेकिन केवल उसे थका देता है। इसके अलावा, माँ को "ऊपर" नहीं धकेलने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि तनाव उसके सिर में स्थानांतरित हो जाएगा, जिससे केशिकाओं का टूटना हो सकता है। एक गलत प्रयास बच्चे को जन्म नहर के साथ नहीं ले जाता है, बल्कि केवल महिला को थका देता है।
सिर दिखाई देने पर महिलाओं को डॉक्टर या दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए। उसके जन्म के समय, "कुत्ते" की सांस लेना शुरू करके प्रयासों को रोका जाना चाहिए, जो पेरिनियल आँसू को रोकने में मदद करता है। विशेषज्ञ के संकेत के बाद, माँ को बच्चे को रास्ते में आगे बढ़ाने के लिए धक्का देना जारी रखना चाहिए।
प्राइमिपारस को गर्भावस्था के 32वें सप्ताह से पहले सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है। गंभीर तनाव में, गलत श्वसन क्रियाएं महिला और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विशेष पाठ्यक्रमों में, गर्भवती माँ साँस लेने की सभी तकनीकों को सीखती है, जो उसे प्रसूति अस्पताल में खो जाने से बचाने में मदद करेगी।
प्रसव के दौरान सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक महिला कितनी अच्छी तरह से सांस लेती है, यह उसकी भलाई, गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की गतिविधि, दर्द सिंड्रोम की तीव्रता और यहां तक कि चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता पर निर्भर करेगा। इसलिए, पहले से ही साँस लेने की रणनीति सीखना आवश्यक है, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान एक महिला के लिए बिना पूर्व तैयारी के डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना मुश्किल होगा। लेकिन अक्सर गर्भावस्था की पहली छमाही में, एक महिला को आसन्न जन्म के बारे में शायद ही कभी विचार होता है। लेकिन, यह महत्वपूर्ण क्षण जितना करीब होता है, भविष्य की मां के पास उतने ही अधिक प्रश्न होते हैं: बच्चे के जन्म की शुरुआत में कैसे व्यवहार करें, स्थिति को कैसे नियंत्रण में रखें और दर्द से राहत पाने और सफलतापूर्वक जन्म देने के लिए श्रम और प्रसव के दौरान कैसे सांस लें। ?
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। नियोजित "पुनर्गठन" श्वसन प्रणाली को भी प्रभावित करता है। एक सक्रिय रूप से बढ़ता हुआ गर्भाशय एक बड़े स्थान पर कब्जा कर लेता है, जिसमें सभी अंगों और डायाफ्राम का विस्थापन होता है। फेफड़े, बारी-बारी से थोड़ा ऊपर की ओर बढ़ते हैं, जिससे महिला को अधिक उथली सांस लेनी पड़ती है। लेकिन इससे गर्भवती महिला में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है। इसके विपरीत, साँस की ऑक्सीजन की कुल मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है और संकुचन की शुरुआत तक गर्भावस्था से पहले दोगुनी हो जाती है। पूरी तरह से काम करने के लिए, फेफड़े शरीर की जरूरतों के अनुकूल होते हैं:
- निकाली गई हवा की कुल मात्रा थोड़ी कम हो जाती है।
- छाती का घेरा धीरे-धीरे बढ़ता है।
- वक्ष कोण फैलता है।
वितरण के बाद, ये सभी परिवर्तन अपने मूल रूप में वापस आ जाते हैं।
प्रसव गर्भावस्था का अंतिम पड़ाव है, लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि यह शारीरिक प्रक्रिया प्रकृति में निहित है, एक महिला अपने काम को बहुत आसान कर सकती है और दर्द को कम कर सकती है। इसीलिए, स्थिति में महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में, शेरों की कक्षाओं का हिस्सा इस बात के लिए समर्पित है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए।
श्वास और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया: क्या संबंध है?
श्रम की शुरुआत के साथ, एक महिला को सबसे पहले दर्द महसूस होता है, जो समय के साथ तेज हो जाता है। यह काफी स्वाभाविक है कि एक महिला जो प्रसव पूर्व तैयारी से नहीं गुजरी है, इस प्रक्रिया को जल्द से जल्द "सहन" करने के लिए सिकुड़ना और चीखना शुरू कर देती है। यह स्थिति एक दुष्चक्र का कारण बनती है: महिला जन्म नहर को कसती और निचोड़ती है, गर्भाशय सिकुड़ता है, और हार्मोनल प्रणाली अभी भी इसके खुलने को भड़काती है। नतीजतन, श्रम में महिला को कई टूटना मिलते हैं, और बच्चा ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करता है। लेकिन अगर बच्चे के जन्म के बाद आंसू ठीक हो जाते हैं, तो भ्रूण हाइपोक्सिया भविष्य में बच्चे में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
एक नोट पर!बच्चे के जन्म की शुरुआत के बाद सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना असंभव है, इसलिए आपको शरीर को इस तरह के काम के लिए पहले से आदी बनाने की जरूरत है। यदि आप विशेष पाठों से गुजरते हैं, तो बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेना आसान हो जाएगा। एक महिला की सांस स्वचालितता में लाई जाएगी, और संकुचन के समय उसे अपने फेफड़ों के काम पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होगी।
उचित श्वास का मुख्य लक्ष्य दर्द सिंड्रोम को कम करना, शक्ति को नवीनीकृत करना, संकुचन के बीच आराम करना और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना है। यदि एक महिला अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकती है और सही ढंग से सांस ले सकती है, तो यह बहुत संभव है कि उसे दर्द निवारक और उत्तेजक दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी।
कई महिलाएं सांस लेना क्यों सीखती हैं, इस बारे में सवाल पूछती हैं, क्योंकि यह रिफ्लेक्स हमें जन्म से दिया जाता है। तथ्य यह है कि बच्चे के जन्म की अवधि के दौरान आंतरिक अंगों की संरचना बदल जाती है, जिससे अलग तरह से सांस लेने की आवश्यकता होती है। बेशक, एक महिला अभी भी इसके बिना भी जन्म देगी विशेष तकनीक, लेकिन प्रसव शायद आसान नहीं होगा।
तो, आपको संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है:
- लयबद्ध श्वास माँ और बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करती है। इसकी तेज कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया, चक्कर आना और श्रम में एक महिला में अंगों की सुन्नता हो सकती है।
- साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान देने से संकुचन के दौरान दर्द काफी कम हो जाता है और एक महिला की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है।
- प्रयोग विभिन्न तकनीकेंसाँस लेने से आप माँ की शक्ति के भंडार को भर सकते हैं और बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से सुरक्षित रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं।
- आराम करने और सुचारू रूप से सांस लेने की क्षमता श्रम को कम कर सकती है और गर्भाशय ग्रीवा के फटने को रोक सकती है।
यदि कोई महिला घबरा जाती है, तो वह न केवल अपनी सांस पर नियंत्रण खो देती है, बल्कि चिकित्सा कर्मचारियों के निर्देशों का पर्याप्त रूप से पालन भी नहीं कर पाती है। इसलिए बेहतर होगा कि बच्चे को जन्म देने से कुछ महीने पहले ही सांस लेने के व्यायाम शुरू कर दें। यदि आप अपने आप को पहले से ही अपने हाथों में सूटकेस के साथ पकड़ते हैं, अस्पताल जा रहे हैं - तो आपको बस देर हो जाएगी! तो, तैयारी शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?
- इसके लिए आदर्श समय प्रशिक्षण मुकाबलों की उपस्थिति है, अर्थात् शुरुआत के बाद चौथा महीनागर्भावस्था। सत्रों की न्यूनतम संख्या 6-8 है, अधिकतम बच्चे के जन्म की शुरुआत से पहले है।
- स्थिति में महिलाओं के लिए पेशेवर पाठ्यक्रमों में भाग लेना बेहतर होता है, क्योंकि वहां आप न केवल बच्चे के जन्म के लिए, बल्कि बच्चे के भविष्य के पालन-पोषण के लिए भी बहुत उपयोगी जानकारी सीख सकती हैं। जटिल साँस लेने के व्यायाम केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में किए जा सकते हैं, ताकि उपयोगी होने के बजाय खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ।
- आप किसी प्रशिक्षक की मदद के बिना अपने दम पर बच्चे के जन्म के दौरान सांस कैसे लें, इसका बुनियादी ज्ञान प्राप्त कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि दिन में कम से कम 10 मिनट कक्षाएं दें, इसे नियमित रूप से करें और सुनिश्चित करें कि कक्षाएं असुविधा का कारण न बनें। लेकिन डॉक्टर का परामर्श अभी भी आवश्यक है।
संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस लें: तकनीकें
साँस लेने की कुछ विधियाँ हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी प्रभावशीलता है और इसे बच्चे के जन्म के एक निश्चित चरण के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक महिला को दर्द कम करने में मदद करने के लिए कुछ तरीके डिज़ाइन किए गए हैं, अन्य - बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए। सबसे लोकप्रिय और वर्तमान तरीकों पर विचार करें।
संकुचन और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें: हम गिनती में सांस लेते हैं
यह सबसे आसान तरीका है और करना बहुत आसान है। महिला को एक दी गई संख्या तक गिनने के लिए, उदाहरण के लिए, 5 तक सांस लेने की आवश्यकता होती है। साँस छोड़ने पर, उसी क्रिया को दोहराया जाना चाहिए।
जब तक आप पूर्ण आराम प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक अलग-अलग सांस लेने की गति और अवधि का चयन करना बेहतर होता है। यह विधि पैनिक अटैक से राहत दिलाने में मदद करती है और भ्रूण को ऑक्सीजन की स्थिर आपूर्ति प्रदान करती है।
महत्वपूर्ण!बच्चे के जन्म के दौरान उचित धक्का देना और सांस लेना बच्चे के सफल जन्म की कुंजी है!
संकुचन और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें: अक्षरों द्वारा शब्दों का उच्चारण
एक अन्य उपलब्ध विधि में शब्दांशों में एक निश्चित शब्द का लयबद्ध उच्चारण शामिल है। इस प्रकार, एक महिला अपनी भलाई को नियंत्रित करते हुए, हल्की साँस लेने का व्यायाम करती है।
दो अक्षरों वाला कोई भी शब्द करेगा - उदाहरण के लिए, "बेबी"। इसे कैसे करना है? यह बहुत सरल है: धीरे-धीरे साँस लेते हुए, जैसे कि गाते हुए, शब्दांश "मा" का उच्चारण करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, "लिश"। इसी समय, स्वर ध्वनियों की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस अभ्यास को करते समय अपना ध्यान चुने हुए शब्द पर केंद्रित करें, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। यदि कार्य सही ढंग से किया जाता है, तो मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द उतना गंभीर नहीं होगा।
नाक मुंह
सांस लेने की इस विधि को लगभग सभी प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे सबसे सही मानते हुए अनुमोदित करते हैं। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि हवा विशेष रूप से नाक के माध्यम से अंदर जाती है और मुंह से निकाली जाती है। साँस छोड़ने पर, ध्यान केंद्रित करने के लिए, स्वरों का उच्चारण करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में चेहरे के कंधों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इस तरह की सांस लेने से अक्सर मुंह में सूखापन महसूस होता है, इसलिए आपको हमेशा पानी की बोतल अपने पास रखनी चाहिए।
साथी के साथ सांस लेना
यह उन महिलाओं के लिए साथी की सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के लायक है, जो अपने पति या किसी अन्य प्रियजन की उपस्थिति में जन्म देने का फैसला करती हैं। प्रसव के दौरान महिला को सहारे की बहुत जरूरत होती है। संकुचन की तीव्रता बढ़ने पर स्थिति को नियंत्रण में रखना विशेष रूप से कठिन होता है। पार्टनर के साथ सांस लेने से तीन बड़े फायदे होते हैं। सबसे पहले, इस विधि में भागीदारों के बीच निरंतर आंखों के संपर्क की आवश्यकता होती है, जो तनाव से बचने में मदद करती है। दूसरे, साथी सांस लेने की लय को नियंत्रित करता है और महिला उसके बाद दोहराती है। और, तीसरा, साथी हाथ पकड़ते हैं, जो एक सकारात्मक मनो-भावनात्मक वातावरण बनाता है।
उदर श्वास
"पेट" के साथ बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात जब साँस लेना और साँस छोड़ना पेट को "चलना" चाहिए, न कि छाती को। इस तरह के कौशल को हासिल करने के लिए, दोनों हथेलियों को पेट पर समानांतर में रखा जाना चाहिए और छाती. सांस लेने की प्रक्रिया में, पेट पर हाथ सक्रिय रूप से उठना और गिरना चाहिए, और छाती पर हाथ स्थिर रहना चाहिए।
पूरी सांस
यह अभ्यास "थोरेसिक" और "पेट" श्वास को जोड़ता है। साँस लेने पर, आपको धीरे-धीरे निचले पेट को हवा से भरना होगा और फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में उठना होगा। साँस छोड़ने पर, आपको हवा को उल्टे क्रम में छोड़ना होगा। पेट और छाती क्षेत्र की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए। इस मामले में, आप हाथों की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं: इस तरह की सांस लेने से हथेलियों को बारी-बारी से ऊपर उठना चाहिए।
किफायती श्वास
बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, ऐसे समय होते हैं जब ऑक्सीजन को रोकना और बचाना आवश्यक होता है। ऐसा करने के लिए, आप किफायती सांस लेने की विधा का सहारा ले सकते हैं। इसमें एक तेज गहरी सांस और एक लंबी सांस छोड़ना शामिल है।
तेजी से साँस लेने
तीव्र या उथली श्वास को सामान्य की तुलना में आधे से छोटा चक्र कहा जाता है। दो किस्में हैं:
- "मोमबत्ती" - श्वास तेज और निरंतर है। एक सेकंड में, दो या तीन साँस लेना और साँस छोड़ना बनाया जाता है। बाहर से देखने पर ऐसा लगता है जैसे मोमबत्ती से तेज हवा निकल रही हो।
- "डॉगी-स्टाइल" - जीभ बाहर चिपकी हुई और ऊपरी तालु के खिलाफ दबाए जाने के साथ लयबद्ध श्वास।
हाँफता हुआ साँस
जब धक्का देने का समय आ गया है, तो आपको फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भरने की जरूरत है, सांस रोकें और पेट के निचले हिस्से से धक्का दें। यदि बलों को सिर पर निर्देशित किया जाता है, तो बच्चा एक मिलीमीटर नहीं चलेगा। जब हवा को रोकना असंभव हो जाए, तो आपको साँस छोड़ना चाहिए, आराम करना चाहिए और फिर से दोहराना चाहिए। इस मामले में, आपको "छाती" प्रकार की श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि डायाफ्राम गर्भाशय पर दबाव न डाले। और संकुचन के बीच के अंतराल में, आपको सांस लेने की पूरी विधि का सहारा लेना होगा।
कक्षाओं को पूरी तरह से संचालित करने के लिए, आपको एक आरामदायक वातावरण बनाने और एक आरामदायक आसन अपनाने की आवश्यकता है। शरीर की स्थिति के चुनाव के लिए कोई सख्त आवश्यकताएं नहीं हैं। आप कमल की स्थिति ले सकते हैं, अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, घुटने-कोहनी की स्थिति ले सकते हैं, या बस धीरे-धीरे कमरे में घूम सकते हैं। मुख्य बात यह है कि एक महिला आरामदायक और आसान होनी चाहिए। इन तकनीकों के महत्वपूर्ण पहलुओं में महारत हासिल करने के बाद, एक महिला अपनी दुर्दशा को कम करने के लिए संकुचन के दौरान सांस लेना सीख जाएगी।
संकुचन के दौरान ठीक से सांस कैसे लें
जन्म प्रक्रिया के विभिन्न चरणों में श्वसन लय अलग-अलग होनी चाहिए। यदि एक महिला ने बुनियादी तरीकों में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है, तो जब प्रसव शुरू होगा, तो उसके लिए ठीक से सांस लेना मुश्किल नहीं होगा।
- श्रम के अव्यक्त चरण में, जब संकुचन दुर्लभ और कमजोर होते हैं, तो आप मितव्ययी श्वास के तरीके का उपयोग कर सकते हैं। आपको पूरी छाती तक सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है। यह ऊर्जा की लागत का संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा, हृदय गति को सामान्य पर वापस लाएगा और ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करेगा। संकुचन के बीच आराम करने की कोशिश करें।
- जैसे-जैसे संकुचन बढ़ता है, आपके द्वारा तैयार की गई विधि का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है। धीरे-धीरे, गहरी और लगातार सांस लें।
- संकुचन के चरम पर, जब दर्द बस असहनीय होता है, तो तेजी से सांस लेना बेहतर होता है। ज्यादातर, महिलाएं "कुत्ते की तरह" सांस लेती हैं: एक तेज मौन सांस और एक जोर से साँस छोड़ना। अगली लड़ाई के अंत के बाद, उस श्वास तकनीक पर जाएं जिसमें आपने महारत हासिल की है।
सलाह!यदि किसी कारण से आप प्रसव पूर्व प्रशिक्षण नहीं ले पाए हैं और सांस लेने की किसी भी विधि में महारत हासिल नहीं कर पाए हैं, तो संकुचन के दौरान सांस कैसे लें, यह जानने के लिए चिकित्सा कर्मचारियों से मदद माँगना सुनिश्चित करें। व्यावहारिक सलाह के बिना आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण और कठिन प्रक्रिया को सहना मुश्किल होगा।
धक्का देने के दौरान सांस लेना
जब गर्भाशय खुल गया है और बच्चा पैदा होने के लिए तैयार है, तो उसकी मदद करने का समय आ गया है। इस अवस्था में पूरी तरह से अलग श्वास चक्र की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लेनी है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए वीडियो देखें। इंटरनेट पर इस विषय पर कई वीडियो हैं, इसके अलावा, ऐसी फिल्में गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में दिखाई जाती हैं।
- जब आपको जन्म कुर्सी पर बैठने के लिए कहा जाए, तो सांस लेने की तकनीक पर उस गिनती तक आगे बढ़ें, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी। अगर पास है करीबी व्यक्तिउसे आपका समर्थन करने के लिए कहें।
- अपनी श्वास को नियंत्रित करें ताकि हवा डायाफ्राम पर जितना संभव हो उतना दबाव डाले, और बदले में, गर्भाशय पर। इससे शिशु को बाहर निकलने की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी।
- यदि आपको घबराहट का दौरा पड़ने लगे और हवा पर्याप्त नहीं होगी - रुकें। बची हुई हवा को पूरी तरह से बाहर निकाल दें और पूरी छाती से गहरी सांस लें। यह तकनीक सांस लेने की डायाफ्रामिक लय को बहाल करेगी।
- उस समय जब आपको भ्रूण को जितना संभव हो उतना बाहर धकेलने की आवश्यकता हो, श्रमसाध्य श्वास विधि का उपयोग करें।
- बच्चे के जन्म के बाद, माँ आराम कर सकती है और अपनी सामान्य श्वास लय को बहाल कर सकती है। सच है, बच्चे की नाल को गर्भाशय से बाहर निकालने के लिए उसे एक बार और जोर लगाना होगा।
प्रसूति-विशेषज्ञों के कई वर्षों के अनुभव ने लंबे समय से प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायाम के उपयोग की प्रभावशीलता को साबित किया है। इसके अलावा, आधुनिक पाठ्यक्रम विश्व विशेषज्ञों की विधियों और तकनीकों का उपयोग करते हैं, जो इन कक्षाओं को गर्भवती महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय बनाता है। इसलिए, जब श्रम शुरू होता है, तो ज्यादातर महिलाएं जानती हैं कि कैसे सांस लेना है और ठीक से धक्का देना है। यह केवल इसे हाथ में लेने और मुख्य कार्य को पूरा करने के लिए बनी हुई है - एक बच्चे को जन्म देने के लिए।
वीडियो "संकुचन के दौरान श्वास"
प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है। यह बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान बनाने और उसे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है। बच्चे के जन्म की गति और प्रयासों की ताकत मौजूदा तकनीकों के सही उपयोग पर निर्भर करती है।
संकुचन प्रशिक्षण सहायता
भावी माँअसत्य के लक्षण
लड़ाई से घबराएं नहीं
बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से प्रारंभिक अवस्था में आराम करना संभव हो जाता है। इस समय आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है। वे तीव्र, दर्दनाक संकुचन के लिए एक एनाल्जेसिक भी बदल सकते हैं।
बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की किसी भी तकनीक का पहले से पूर्वाभ्यास किया जाना चाहिए। यह इस तरह के एक जिम्मेदार घटना को बहुत सुविधाजनक बनाएगा। सभी प्रकार की तकनीकों को सीखें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। अतिरिक्त प्रशिक्षण आपको बच्चे के जन्म के दौरान अधिक आत्मविश्वास, आराम महसूस कराएगा।
ठीक से सांस क्यों लें
गर्भावस्था के दौरान भी आपको सही सांस लेने की जरूरत होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान काम आएगी। यदि आप हर दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो 9वें महीने के अंत तक एक महिला अपने बच्चे को जन्म देने में मदद कर पाएगी।
सही श्वास का अभ्यास करना
ठीक से सांस लेने की क्षमता शांत होने, संकुचन के दौरान आराम करने और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आपको ठीक से सांस लेने की जरूरत है।
- गर्भाशय की मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हुई। इस मामले में, संकुचन इतना दर्दनाक नहीं होगा, क्योंकि यह हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) है जो दर्द का कारण बनता है।
- धक्का देना अधिक कुशल बनाएं। गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव बच्चे को पैदा होने में मदद करता है। यदि महिला अपने गालों में केवल हवा भरती है, तो बच्चा हिलेगा नहीं।
- बच्चे को जन्म के आघात से बचाएं, प्रयासों पर नियंत्रण रखें।
- बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित नहीं था।
- बच्चे का सिर कोमल पैदा हुआ।
संकुचन और प्रसव के दौरान प्रयोग करें विभिन्न तकनीकेंसांस लेना। यदि आप चाहते हैं कि प्रक्रिया यथासंभव दर्द रहित हो तो उनकी उपेक्षा न करें। यहां तक कि विशेष पाठ्यक्रम भी हैं जहां गर्भवती माताओं को उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में सही व्यवहार सिखाया जाता है।
कई तकनीकों में, "मोमबत्ती" नामक सबसे लोकप्रिय तकनीक है। इसका उपयोग पूरी जन्म प्रक्रिया के दौरान किया जाता है।
प्रयासों के साथ कैसे कार्य करें
बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना पहली अवधि में बहुत महत्वपूर्ण होता है, जब संकुचन शुरू होते हैं। आम तौर पर एक महिला अस्पताल जाती है जब संकुचन बहुत मजबूत नहीं होते हैं और पेट की चपेट में प्रकट होते हैं। कुछ समय बाद ये स्थायी हो जाते हैं, नियमित रूप से दोहराने लगते हैं। इस दौरान दर्द को अपने अंदर दबाने की कोशिश न करें। तनाव लेने, चीखने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे राहत नहीं मिलेगी। दर्द आसान नहीं होगा, और शरीर बहुत थक जाएगा, थक जाएगा। इसलिए प्रसव के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें।
कई लड़कियां जो अपनी पहली गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं, संकुचन के दौरान तनाव शुरू हो जाता है, और यह जन्म प्रक्रिया को दबा देता है, गर्भाशय ग्रीवा को जल्दी और सही ढंग से खोलने से रोकता है। नतीजतन, डॉक्टरों को श्रम को प्रेरित करने के लिए दवाओं का उपयोग करना पड़ता है। बच्चे के जन्म के दौरान, गलत तरीके से सांस लेने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, जो इसका कारण बन सकता है ऑक्सीजन भुखमरी. और यह आमतौर पर बच्चे की भलाई और विकास को प्रभावित करता है। इसके अलावा, मातृ दुर्व्यवहार से पेरिनेल टूटना हो सकता है।
डॉक्टर इस मामले में आपकी मदद करेंगे
जैसे ही गर्भाशय ग्रीवा लगभग 4-5 सेमी तक फैल जाती है, सक्रिय चरण शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भाशय के संकुचन बहुत मजबूत हो जाते हैं और प्रसव में महिला को गंभीर असुविधा हो सकती है। संकुचन 5-6 मिनट के ब्रेक के साथ लगभग 20 सेकंड तक रहता है। इस समय, भ्रूण मूत्राशय आमतौर पर टूट जाता है, और एमनियोटिक द्रव डाला जाता है। इसके कारण, संकुचन तेज हो जाते हैं, और पानी के बहिर्वाह के बाद वे लंबे और मजबूत हो जाते हैं। इस समय के दौरान, निम्न प्रकार की तकनीकों का प्रयास करें:
- "मोमबत्ती";
- "बड़ी मोमबत्ती"
संकुचन और प्रसव के दौरान, "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करने से हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क का श्वसन केंद्र ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू होता है। बेशक, अगर नियमित संकुचन और प्रसव के दौरान आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं।
एंडोर्फिन "खुशी के हार्मोन" हैं और इसलिए दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। "मोमबत्ती" एक लगातार सतही उच्छ्वास है। आपको नाक के माध्यम से साँस लेने की ज़रूरत है, और जल्दी से मुँह से साँस छोड़ें, जैसे कि आप अपने होठों के सामने एक मोमबत्ती बुझा रहे हों। इस तरह से सांस लगातार तब तक चलती रहनी चाहिए जब तक लड़ाई खत्म न हो जाए। उत्पादित एंडोर्फिन के कारण, यह विधि एक प्राकृतिक संज्ञाहरण की तरह काम करती है।
बच्चे के जन्म के दौरान एक और तकनीक है - "बड़ी मोमबत्ती"। यह सामान्य "मोमबत्ती" का एक मजबूर संस्करण है। साथ ही लड़ाई के दौरान, आपको बारी-बारी से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है, लेकिन आपको प्रयास के साथ साँस लेने की ज़रूरत होती है। साँस छोड़ना व्यावहारिक रूप से बंद होठों के माध्यम से होना चाहिए, और साँस लेना इस तरह होना चाहिए जैसे कि आप साँस लेने की कोशिश कर रहे हों, और आपकी नाक अवरुद्ध हो। इस पद्धति का उपयोग बच्चे के जन्म और बार-बार संकुचन के दौरान किया जाता है, यदि "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करके उचित श्वास पर्याप्त एनेस्थेटाइज नहीं करता है। यदि आप इस तरह से सांस लेते हैं, तो नाड़ी बाहर निकल जाएगी, और अगले संकुचन की शुरुआत से पहले शरीर को आराम करने का समय मिल जाएगा।
प्रसव के दौरान कैसे सांस लें
जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर जोर से दबने लगता है, तो सबसे कठिन क्षणों में से एक आता है। एक महिला धक्का देना चाहती है, तो इसे जल्दी करें। इस समय प्रसव के दौरान, विभिन्न जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए, एक सक्षम श्वास तकनीक खतरनाक अवधि से बचने में मदद करेगी।
जितना धक्का नहीं देना है, दाई की बात सुनो, वह जो कहे वही करो। प्रसव के दौरान, कई सही तकनीकें हैं:
- "चर";
- "लोकोमोटिव";
- "मोमबत्ती";
- "कसा हुआ"।
"वैकल्पिक" श्वास को निम्नानुसार किया जाता है: आपको एक गहरी साँस लेने की आवश्यकता होती है, और फिर छोटी साँसों की एक श्रृंखला, लगभग 4-5 दृष्टिकोणों के लिए साँस छोड़ना। आखिरी बार, आपको अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ना चाहिए, बहुत अंत तक गहरी सांस छोड़ें। गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण उद्घाटन के दौरान, जब बच्चे का सिर छेद से गुजरता है, तो आपको "ट्रेन" तकनीक से सांस लेने की आवश्यकता होती है। गर्भाशय बहुत उत्तेजित होता है, इसलिए संकुचन लगभग 40-60 सेकंड तक रहता है। इसी समय, उनके बीच का अंतराल बहुत कम होता है - कभी-कभी एक मिनट से भी कम। आपको लड़ाई को "सांस लेने" की ज़रूरत है, इसके लिए "मोमबत्ती" और "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन प्रयोग किया जाता है।
यदि आप लड़ाई को रेखांकन के रूप में चित्रित करते हैं, तो आपको एक तरंग मिलती है। लड़ाई कमजोर संवेदनाओं से शुरू होती है, जो बढ़ने लगती हैं, अधिकतम शक्ति तक पहुंचती हैं, और फिर दूर हो जाती हैं। "इंजन" एक साथ उन संवेदनाओं के साथ तेज और तीव्र होता है जो श्रम में एक महिला संकुचन के दौरान अनुभव करती है। पहले आपको "मोमबत्तियाँ" तकनीक लागू करने की आवश्यकता है। जब लड़ाई तेज हो जाती है, एक लोकोमोटिव की तरह जो गति पकड़ रहा है, आपको अपने साँस लेने और साँस छोड़ने को तेज करने की आवश्यकता है, और फिर "बड़ी मोमबत्ती" तकनीक पर आगे बढ़ें। जैसे ही लड़ाई अपने चरम पर पहुंचती है, जितना संभव हो सके "बड़ी मोमबत्ती" के इनहेलेशन और निकास को तेज करना आवश्यक है। जब संकुचन कम होने लगता है तो श्वास भी शांत हो जाती है। ट्रेन स्टेशन तक खींचती है, जहाँ वह आराम करने के लिए रुकती है।
किसी प्रियजन के लिए समर्थन
उन तकनीकों को भ्रमित न करें जिन्हें आपको प्रसव के दौरान सांस लेने की आवश्यकता होती है। यदि आप भटक जाते हैं और डॉक्टर की बात नहीं मानते हैं, तो प्रक्रिया काफ़ी जटिल हो जाएगी, और इससे भी अधिक दर्द और असुविधा होगी। अंतिम चरण में (प्लेसेंटा निष्कर्षण चरण को छोड़कर), जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चे का जन्म होता है, तो महिला को अधिक से अधिक शारीरिक प्रयास करना चाहिए। यही कारण है कि आपको आराम से और शांत स्थिति बनाए रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि आप अपनी ताकत बर्बाद न करें।
यदि संकुचन और प्रसव की अवधि के दौरान आप सही श्वास तकनीक का उपयोग करते हैं, तो यह आपको अपनी ताकत का यथासंभव कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देगा। बच्चे के जन्म में देरी न करने के लिए, आपको विशेष श्रमसाध्य श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है। जैसे ही एक प्रयास आता है, आपको यथासंभव गहराई से श्वास लेने की आवश्यकता होती है, और फिर साँस छोड़ना शुरू करें। इस मामले में, साँस छोड़ना पेरिनेम को निर्देशित किया जाना चाहिए। आप सिर और आंखों में धक्का नहीं दे सकते। कृपया ध्यान दें कि इस तरह के तनाव के परिणाम के बिना होने की संभावना नहीं है, और दक्षता शून्य हो जाएगी। आप केवल पीड़ित होंगे और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेंगे, लेकिन इससे बच्चे को बिल्कुल मदद नहीं मिलेगी। हवा को ऐसे बाहर निकालें जैसे कि आप इसका उपयोग बच्चे को बाहर निकलने के लिए ले जाने के लिए कर रहे हों।
यह पूरी गहरी सांस कमजोर या बाधित नहीं होनी चाहिए। नहीं तो आपकी सारी कोशिशें बेकार चली जाएंगी। यदि आप धक्का देते हैं और महसूस करते हैं कि पर्याप्त हवा नहीं है, तो आपको धीरे-धीरे आराम करने की ज़रूरत है, फिर अधिकतम मात्रा में गहरी सांस लें और निकालें। यदि बच्चे के जन्म के दौरान साँस छोड़ना उचित साँस लेने की तकनीक के अनुरूप होगा, तो यह गर्भाशय और डायाफ्राम पर दबाव डालना शुरू कर देगा।
एक धक्का की अवधि लगभग एक मिनट है। इस समय के दौरान, आपको तीन तनावपूर्ण साँस छोड़ने की ज़रूरत है। इस समय, "मोमबत्ती" सांस की जरूरत है। आप गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यदि बच्चे के जन्म के दौरान आपका व्यवहार और श्वास सही है, तो प्रयास यथासंभव प्रभावी होंगे। जैसे ही सिर दिखाया जाता है, कुत्ते की तरह बहुत धीरे-धीरे सांस लेना जरूरी है, और किसी भी मामले में चीजों को जल्दी नहीं करना चाहिए।
