यदि आप एक स्वस्थ रंगत बनाए रखना चाहते हैं और झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं - तो इससे आसान कुछ भी नहीं है! Shiatsu फिंगर मसाज में महारत हासिल करें। पूरे परिसर में पाँच मिनट से अधिक नहीं लगेंगे। सरल और प्रभावी
इस एक्यूप्रेशर का नाम दो जापानी शब्दों - "दबाव" और "उंगली" से आया है। इसके लेखक, जापानी तोकुजीरो नामिकोशी, ने शास्त्रीय शरीर रचना और तिब्बती चिकित्सा पर आधारित, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में अपनी मां में संधिशोथ के इलाज के लिए इसका आविष्कार किया था। यह विधि इतनी सार्वभौमिक, सरल और प्रभावी निकली कि इसने जल्द ही बहुत सारे प्रशंसक प्राप्त कर लिए और जापान में इसे आधिकारिक रूप से मान्यता मिल गई। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए कॉस्मेटिक प्रयोजनों सहित कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इसका उपयोग किया जाने लगा। वैसे, खुद डॉ नमिकोशी, जिन्होंने अपनी तकनीक को सक्रिय रूप से लागू किया, 95 साल तक जीवित रहे और बुढ़ापे में आश्चर्यजनक रूप से युवा दिखे।
यह साबित हो चुका है कि शियात्सू मालिश का नियमित उपयोग चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, मौजूदा झुर्रियों को चिकना करता है और नए और स्थिर दोनों के गठन को धीमा कर देता है। चेहरे पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर पलटा प्रभाव स्वाभाविक रूप से कोलेजन और इलास्टिन के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है - संरचनात्मक प्रोटीन जो त्वचा की लोच और मरोड़ के लिए जिम्मेदार होते हैं, केशिका रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करते हैं। और, वैसे, यह सीबम के पृथक्करण को सामान्य करता है, जो मुँहासे के उपचार में मदद करता है।
महत्वपूर्ण बिंदु
इस मालिश को सुबह के समय करना सबसे अच्छा रहता है।
मसाज से पहले अपने चेहरे को रेगुलर क्लींजर से साफ करें, मॉइश्चराइजर लगाएं।
महारत हासिल करना बहुत जरूरी है सही तकनीकदबाव। प्रत्येक बिंदु पर दबाव लगभग 5-7 सेकंड तक रहना चाहिए।
मालिश अंगूठे या तीन बार एक साथ की जाती है - तर्जनी, मध्य और अनामिका। आपको बिंदुओं पर जोर से प्रेस करने की जरूरत है, लेकिन केवल अपनी उंगली के पैड के साथ। इस मामले में, दबाव बल को त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत निर्देशित किया जाना चाहिए। कोशिश करें कि त्वचा को दबाव से न खींचे। एक बिंदु से एक उंगली हटाते समय, आप इसे अक्ष के चारों ओर नहीं घुमा सकते।
दबाव का बल त्वचा की मोटाई और चमड़े के नीचे की वसा पर निर्भर करता है। तो, गर्दन और डेकोलेट पर, जहां चमड़े के नीचे की वसा की परत बहुत पतली होती है, बिंदुओं पर प्रभाव बहुत कोमल और छोटा होना चाहिए। चीकबोन्स, ठुड्डी या नाक के पंखों पर स्थित बिंदुओं पर दबाव बढ़ाया जा सकता है।
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तीन अंगुलियों से - तर्जनी, मध्य और अनामिका - हम आकृति में दर्शाए गए बिंदुओं पर दबाते हैं। प्रत्येक स्थान पर हम अपनी उंगलियों को 5-7 सेकंड (अंक 1) के लिए रखते हैं।
इसी समय, तीन अंगुलियों से भौंहों की रेखा पर स्थित बिंदुओं पर दबाएं। फिर तर्जनी के साथ हम आंख के बाहरी किनारे के पास एक बिंदु पर दबाते हैं, फिर भीतर के पास (अंक 2, 3, 4)।
हम तीनों काम करने वाली उंगलियों को एक साथ जोड़ते हैं और भौंहों के बीच काफी मजबूती से दबाते हैं (बिंदु 5)। तीन अंगुलियों से हम भौंहों के ठीक नीचे ऊपरी पलक पर दबाते हैं, लेकिन नेत्रगोलक को प्रभावित किए बिना (बिंदु 6)।
उसी उंगलियों से हम आंख की गुहा की निचली सीमा पर स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 7)।
हम चीकबोन्स के नीचे के बिंदुओं पर दबाते हैं - फिर से एक ही समय में तीन अंगुलियों का उपयोग करते हुए (अंक 8)।
अंगूठे के पैड के साथ, हम नाक के पंखों पर सममित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 9)।
अपने अंगूठे के साथ, ऊपरी होंठ और नाक पट (बिंदु 10) के बीच में स्थित एक बिंदु पर दबाएं।
हम अपने अंगूठे से होंठों के कोनों में स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 11)।
अपने अंगूठे के साथ, निचले होंठ के नीचे के अवसाद पर दबाएं (बिंदु 12)।
उसी समय, दोनों हाथों की तीन कामकाजी अंगुलियों से, हम निचले जबड़े पर स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं, फिर अपने अंगूठे से हम जबड़े के नीचे जोड़े गए बिंदुओं को दबाते हैं (अंक 13, 14)।
उसी समय, दाएं और बाएं हाथ से, हम जोड़े हुए बिंदुओं को गर्दन के किनारों पर दबाते हैं। हम हल्के से दबाते हैं, 3 सेकंड से अधिक नहीं (बिंदु 15)।
अंगूठे के पैड के साथ, हम गले गुहा में स्थित बिंदु को बहुत आसानी से दबाते हैं। 3 सेकंड के लिए रुकें और छोड़ें (बिंदु 16)।
तर्जनी, मध्य और अनामिका के पैड के साथ, हम इयरलोब के नीचे सममित बिंदुओं पर दबाते हैं। 5-7 सेकंड के लिए रुकें (अंक 17)।

फिंगर मसाज: सिर दर्द से छुटकारा,

तनाव और तनाव

इस मसाज तकनीक की मदद से यह संभव है

निम्नलिखित प्रभाव:

रक्तचाप का सामान्यीकरण; मस्तिष्क या हृदय के जहाजों की ऐंठन को दूर करना; मासिक धर्म के दौरान भय या बेचैनी को दूर करना; श्वास में सुधार और बेचैनी से राहत जठरांत्र पथ; बेहतर नींद और एथलेटिक प्रदर्शन; धूम्रपान बंद करना और शराब और नशीली दवाओं पर निर्भरता कम करना।

भलाई और क्षमता को स्थिर करने के अन्य सहायक तरीकों में, एक प्रभावी स्थान जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश द्वारा कब्जा कर लिया गया है ( बल्ला). हम कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर हम आवेदन कर सकते हैं टोनिंग, सुखदायक या स्व-मालिश विकल्प को सामान्य करना.

टॉनिक (रोमांचक) विकल्प इसका उपयोग काम करने की कम क्षमता, मनोदशा और विभिन्न मूल की उदासीनता के मामले में किया जाता है और प्रदान करता है तेज लयबद्ध दबाव, रगड़ना, हिलाना और गूंधना. प्रदर्शन की अवधि 1-2 मिनट है।

सामान्यीकृत (स्थिर) मालिश चिंता, भ्रम, आत्म-संदेह आदि के लिए प्रयोग किया जाता है। यह विकल्प प्रदान करता है मालिश तकनीकों को करने की मध्यम गति और 2 - 3 मिनट तक रहता है।

टोनिंग, सामान्यीकरण और सुखदायक

स्व-मालिश के प्रकार

इसलिए, यदि आप सिरदर्द, तनाव और चिंता के लिए एक सरल और त्वरित उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो इस सरल विधि को आजमाएँ।

बिंदु स्व-मालिश आमतौर पर अंगूठे, तर्जनी और कभी-कभी बाएं हाथ की मध्य उंगलियों (जब हम दाहिने हाथ की उंगलियों की मालिश करते हैं) की युक्तियों के साथ की जाती है, जो छोटी उंगली के नाखून फालानक्स से शुरू होती है (और फिर अन्य) उंगलियां)। ऐसा करने के लिए, बाएं हाथ की उंगलियों के साथ एक चुटकी के साथ नेल फालानक्स को पकड़ना आवश्यक है, दबाएं और गूंधने और रगड़ने वाले आंदोलनों के साथ रगड़ें।

दाहिनी छोटी उंगली के नाखून व्यूह का बीएपी

अगला, बदले में, IV, III और II उंगलियों के नाखूनों के फालंजेस की मालिश की जाती है। फिर HE-GU बिंदु की मालिश की जाती है (अंजीर देखें।) इसकी मालिश के दौरान, सभी तकनीकों और कंपन का प्रदर्शन किया जाता है - एक छोटा प्रेस और स्विंगिंग मूवमेंट (एक सेकंड में 3-5 बार)। अंत में, अंगूठे के नेल फलांक्स की मालिश की जाती है। फिर दूसरा ब्रश।

बाएं हाथ के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की स्व-मालिश अंगूठे के नेल फालेंक्स की मालिश के साथ शुरू होता है, फिर HE-GU पॉइंट, दूसरी, तीसरी, चौथी और 5 वीं उंगलियों के नेल फालैंग्स - यानी उल्टे क्रम में। सभी सक्रिय बिंदुओं की आत्म-मालिश की अवधि 2-4 मिनट है।

दाहिने हाथ के बिंदुओं की मालिश के बाद भलाई में सुधार देखा जाता है, और हाथों के सभी सक्रिय बिंदुओं की आत्म-मालिश के अंत के बाद राज्य का सामान्यीकरण होता है। कभी-कभी ऐसा होता है (तकनीक सीखने की शुरुआत में) कि मालिश का प्रभाव अधूरा है। इस मामले में, आपको पूरे सत्र को फिर से या दो बार दोहराना चाहिए। आत्म-मालिश के कुशल प्रदर्शन के साथ, इसका प्रभाव 2-3 घंटे या उससे अधिक समय तक रहता है।

इस तरह की आत्म-मालिश तनाव को जल्दी से दूर करने, चिंता, तनाव, सिरदर्द को खत्म करने और अन्य अप्रिय संवेदनाओं और नकारात्मक मानसिक स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

सनोलॉजिस्ट, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर,

उप खेल चिकित्सा के लिए यूक्रेनी केंद्र के निदेशक

हाथ एक्यूपंक्चर - उपचार तंत्र की सक्रियता

हाथों पर अंगों के सक्रिय बिंदु और ऊर्जा चैनल

ऊर्जा चैनल (मध्याह्न) ऊर्जा चैनलों पर शरीर पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक संयोजन है। एक चैनल एक मार्ग है जिसके माध्यम से भौतिक शरीर के अंगों को खिलाने के लिए ऊर्जा वितरित की जाती है।

तिब्बती चिकित्सा के अनुसार, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की एक तरह की खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार होती है:

. अँगूठा फेफड़े, ब्रोंची और यकृत की स्थिति को दर्शाता है। इसकी मालिश करके, आप नरम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि किसी भी खाँसी के दौरे से छुटकारा पा सकते हैं।

. तर्जनी अंगुली पूरे पाचन तंत्र के क्षेत्र में सीधे संकेत भेजता है।

. औसत उँगलिया संपूर्ण संचार प्रणाली के साथ संचार करता है।

मालिश रिंग फिंगर तंत्रिका संबंधी विकारों, तनाव और खराब मूड को दूर करने में मदद करता है।

. छोटी उंगलीछोटी आंत से संबंधित। इसे मलने से पुरानी से पुरानी कब्ज से छुटकारा मिलता है।

बहुत में हथेली का केंद्र एक गतिविधि बिंदु है। इसे दबाकर, आप एक मजबूत दिल की धड़कन और थकान को दूर कर सकते हैं, ताक़त और एक हंसमुख मूड को बहाल कर सकते हैं।

ब्रश की मालिश अच्छी होती है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले आपको बस ब्रश को एक मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि उन्हें झाग बना रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे। फिर आपको जोड़ों को सख्ती से खींचना चाहिए।

तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ें और धीरे-धीरे 10 बार खोल दें।

तनावग्रस्त उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में दबाएं और जल्दी से उन्हें 10 बार फेंटें।

फिर प्रत्येक उंगली को टिप से आधार तक सभी तरफ से मालिश किया जाता है। विशेष ध्यानअंगों के उन क्षेत्रों को दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

हथेली को तीन मालिश रेखाओं के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर कलाइयों को उँगलियों से और एक गोलाकार गति में गूंधा जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप इससे रगड़ सकते हैं पौष्टिक क्रीम. यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।

कई शताब्दियों के लिए, पूर्व में, शरीर की सतह पर स्थित बिंदुओं और क्षेत्रों का उपयोग उपचार के लिए किया गया है। प्रत्येक आंतरिक अंग और प्रत्येक प्रणाली का शरीर पर एक बाहरी प्रक्षेपण होता है, जिसके साथ कई चैनलों के माध्यम से संचार किया जाता है। हीलिंग पॉइंट्स और ज़ोन के माध्यम से, आप एक रोगग्रस्त अंग तक "पहुंच" सकते हैं और उस पर केवल दबाने या रगड़ने से लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है!

स्वास्थ्य हमारे हाथ में है (मालिश)

बाएं हाथ की छोटी उंगली पर सिर्फ एक प्रभाव से आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। प्राचीन चिकित्सक यह जानते थे! उनके अभ्यास पर आंशिक रूप से सवाल उठाया जाता है, आंशिक रूप से भुला दिया जाता है। दुर्भाग्य से। आखिरकार, तकनीक वास्तव में उत्सुक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कई मामलों में खुद को उचित ठहराती है।

*भूख कम करने के लिए मालिश:

इस प्रयोजन के लिए, खाने से पहले, आपको छोटी उंगली के शीर्ष (टिप) की मालिश करने की आवश्यकता होती है। पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अंतर है। पुरुष - 12 घंटे तक वामावर्त और दोपहर में - दक्षिणावर्त मालिश करें। महिलाएं - 12 बजे तक दक्षिणावर्त, और दोपहर - विपरीत। ठीक दोपहर के समय, इस बिंदु को छुआ नहीं जा सकता। प्राचीन चिकित्सकों ने शरीर के बिंदुओं के साथ काम करने के लिए विभिन्न मालिश तकनीकों का इस्तेमाल किया। ये हल्के स्ट्रोक, दबाव, सुइयों का उपयोग, पंगा लेना थे। इस तरह की तकनीकों की मदद से शरीर के सभी तंत्रों के कई रोगों का इलाज किया जाता था।

*यकृत रोगों के लिए मालिश:

लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए केवल छोटी उंगली का ही उपयोग नहीं किया जाता है। चीनी चिकित्सक यकृत का निदान और उपचार करने के लिए तर्जनी का उपयोग करते हैं, वे उन्हें "यकृत उंगलियां" कहते हैं। तर्जनी के साथ काम करके आप लीवर के स्वास्थ्य की जांच कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए: अपनी हथेली को सीधा करें, अपनी उंगलियों को बल से सीधा करें और उन्हें तनाव में रखते हुए, आपको अपनी तर्जनी को मोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। यदि सब कुछ काम करता है, और बाकी उंगलियां तर्जनी के साथ नहीं झुकती हैं, तो यकृत सामान्य रूप से काम कर रहा है। यदि उंगलियां तर्जनी के साथ झुकना शुरू हो जाती हैं, तो यह इंगित करता है कि यकृत को मजबूत करना आवश्यक है। इसके लिए दिन में कई बार 2-3 मिनट तक चलने वाली तर्जनी उंगलियों की दैनिक मालिश की आवश्यकता होती है।

* एक पागल के लिए मालिश:

यहाँ विधि का उपयोग करने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं। एक ठंड के साथ, आपको बाएं हाथ के अंगूठे पर एक दर्दनाक बिंदु खोजने की जरूरत है - इसके ऊपरी फलांक्स के बीच में, त्वचा के कर्ल के पास, और एक प्रकार का अनाज या हरी मटर के दाने को एक प्लास्टर के साथ संलग्न करें (एक के मामले में) अत्यधिक सर्दी)। समय-समय पर आपको संलग्न अनाज पर क्लिक करना चाहिए। बहती नाक जल्दी से गुजर जाएगी, लेकिन यह तरीका जुकाम और वायरल बीमारियों के मौसम में प्रोफिलैक्सिस भी हो सकता है।

*मालिशघुटने के रोगों के लिए:

यदि आपको अपने घुटनों की समस्या है (वे चोटिल हैं या खराब रूप से झुकते हैं), विशेष रूप से सम्मानजनक उम्र के लोगों में, आपको अंगूठी और मध्य उंगलियों के मध्य जोड़ों की मालिश करने की आवश्यकता है। उंगलियों के ये जोड़ घुटनों के अनुरूप बिंदु हैं, और अनामिका का जोड़ दाहिने घुटने से मेल खाता है, और मध्य उंगली का जोड़ बाईं ओर है। घुटनों के विभिन्न रोगों के लिए, पौधों के बीज, जैसे कि गाजर, लाल मिर्च या टमाटर को मध्य और / या अनामिका के जोड़ों पर प्लास्टर के साथ ठीक करना आवश्यक है।

*थकान से हाथ की बिंदु मालिश:

तीव्र मानसिक तनाव के साथ, लगातार तनाव, गंभीर थकान, हाथों का एक्यूप्रेशर बहुत तनाव और थकान को दूर करने और आराम करने में मदद करेगा। आप काम पर और घर के रास्ते में और घर पर दोनों तरह से मालिश कर सकते हैं, खासकर जब से इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन ताकत बहाल होती है। आपको बाएं हाथ की छोटी उंगली को दाहिने हाथ की तर्जनी और अंगूठे से मालिश करने की आवश्यकता है। आपको नाखून और दबाने के साथ फालानक्स से शुरू करने की जरूरत है, पूरी छोटी उंगली से गुजरते हुए, उंगली के आधार पर जाएं। अपने अंगूठों की बारी-बारी से मालिश करें। तकनीक पिछले एक के समान है, आपको नाखून के साथ फालानक्स से शुरू करने और उंगली के आधार पर जाने की जरूरत है, पूरे ब्रश से उंगली की मालिश करें ...

*ठंडा

जुकाम या हे फीवर के लक्षणों से राहत पाने के लिए, "पीड़ादायक बिंदु" खोजें जो आपके हाथ की हथेली पर आपके मध्य और अनामिका के आधार के बीच स्थित है। दूसरे हाथ के अंगूठे से इस बिंदु पर दो मिनट के लिए क्लॉकवाइज और काउंटरक्लॉकवाइज सर्कुलर मोशन में अच्छे से मसाज करें। यह मालिश विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है यदि आपका सिर साइनसाइटिस के कारण आपकी आंखों और नाक के आसपास दर्द करता है। बंद नाक को साफ करने के लिए अपनी सभी उंगलियों के सिरों को कुछ सेकंड के लिए एक साथ मजबूती से दबाएं और फिर उन्हें छोड़ दें। आंदोलन को 5-6 बार दोहराएं।

*कमर दद

दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ, मजबूत दबाव के साथ, बाएं हाथ के पूरे अंगूठे के साथ, आधार से शुरू होकर नाखून की नोक तक समाप्त करें। हाथ का यह हिस्सा रीढ़ से मेल खाता है। इसकी मालिश करने से आप तनाव दूर करने में मदद करते हैं और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है। बदले में, दोनों हाथों पर इस विभाग की कई बार मालिश करें, सोलर प्लेक्सस पॉइंट ढूंढें और धीरे से मालिश करें। इससे पीठ और पूरे शरीर से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

*कंधे का दर्द

अपनी अनामिका और छोटी उंगली के आधार पर अपने हाथ की हथेली में "शोल्डर पॉइंट" का पता लगाएँ। प्रत्येक हाथ पर एक मिनट के लिए अपने अंगूठे की नोक से बिंदु की मालिश करें। कंधे का दर्द अक्सर खराब मुद्रा से जुड़ा होता है, इसलिए पहला कदम यह पता लगाना है कि आपके दर्द का कारण क्या है। यदि आपको संदेह है कि इसका कारण कार्यस्थल की असुविधा है, तो एक कुर्सी पर मजबूती से बैठने की कोशिश करें ताकि पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से सहारा मिले। अगर कुर्सी पर मजबूती से बैठे रहने के बाद भी आप पीठ तक नहीं पहुंच पाते हैं तो अपनी पीठ के नीचे एक मोटा तकिया रख लें।

*तनाव

अक्सर जब हम नर्वस होते हैं तो अपने हाथों से किसी चीज को छूते हैं- यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जिसके प्रभाव में हम एक कठिन क्षण में हैं, चित्र में दिखाई गई हथेलियों की मालिश करें। हथेली के बीच में स्थित सोलर प्लेक्सस पॉइंट की भी मालिश करें। दो से तीन मिनट के लिए इस बिंदु पर अपने अंगूठे की नोक से गोलाकार गति में मालिश करें।

*सिर दर्द

तत्काल राहत महसूस करने के लिए, इतनी सरल मालिश करें - अपने अंगूठे की नोक को महसूस करें और इसके सबसे संवेदनशील बिंदु को निर्धारित करें, फिर इस जगह को दूसरे अंगूठे की एक आश्वस्त गति से मालिश करें। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं। यदि सिरदर्द दूर नहीं होता है, तो इसका कारण शायद पीठ की समस्या है - खराब मुद्रा, पीठ में तनाव। यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं, तो समस्या के सही कारण की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

*संवेदनशील आंत की बीमारी

अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक हथेली के समोच्च के साथ एक घुमावदार रेखा खींचकर पाचन को प्रभावित करने वाले बिंदुओं को उत्तेजित करें। 2 मिनट तक मसाज करें, फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं। एक और प्रभावी तरीकाअपच से छुटकारा - पैरों पर संबंधित बिंदुओं की उत्तेजना। ऐसा करने के लिए, एक टेनिस बॉल को फर्श पर रखें, उस पर अपने पैर के केंद्र के साथ कदम रखें और इसे 3 मिनट के लिए हलकों में रोल करें।

*तनाव विरोधी

कुछ सरल उँगलियों की हरकत, और आपका जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा! हाथ कैसे हटाया!

धीरे से अपने बाएं हाथ के अंगूठे को अपनी दाहिनी हथेली के बीच में दबाएं और इसे एक मिनट के लिए घेरे में घुमाएं। ऐसा ही दाहिने हाथ के अंगूठे को बायीं हथेली पर रखकर करें। यह गर्दन क्षेत्र में तनाव को कम करेगा और आपका ध्यान केंद्रित करेगा।

* शक्ति का उछाल

दोनों हाथों की उंगलियों से एक-दूसरे को जोर से थपथपाएं। फिर, दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी की युक्तियों के साथ, बाएं अंगूठे को निचोड़ें और उन्हें आधार से सिरे तक खींचें। अपने दाहिने अंगूठे के साथ भी ऐसा ही करें।

* स्टार्ट ब्रेन

बाएं हाथ के अंगूठे को दाईं ओर की तर्जनी और मध्य उंगलियों (जैसे सरौता) से हल्के से निचोड़ें और उन्हें इस क्लैंप में टिप से बेस तक "स्क्रू" करें। सही बड़े वाले के साथ भी ऐसा ही करें। इस मसाज से दिमाग में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।

अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाएं और स्वस्थ रहें!

सानना. ऐसा करने के दो विकल्प हैं। सानना के पहले संस्करण में मांसपेशियों पर हाथ या हाथ रखना, उसे पकड़ना, उसे खींचना और वास्तव में उसे गूंधना - पुश-अप्स, निचोड़ना, निचोड़ना शामिल है। दूसरे संस्करण में, इसे बाहों (हाथों) की मांसपेशियों पर लगाने के बाद, इसे हड्डी के खिलाफ दबाना और इसे साइड में ले जाकर, इसे खींचकर, रगड़ कर गूंधना आवश्यक है। मालिश के क्षेत्र और उपयोग के संकेतों के आधार पर, सानना एक या दो अंगुलियों से किया जाता है, उदाहरण के लिए, दो तर्जनी, अंगूठा और तर्जनी, एक या दोनों हाथों की सभी उंगलियां, पूरी हथेली या हथेलियां, या केवल उसकी व्यक्तिगत भागों, उंगलियों के मध्य फलांगों की हड्डी का उभार मुट्ठी में जकड़ा हुआ।

सानना का लाभकारी प्रभाव न केवल मांसपेशियों, बल्कि पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, साथ ही साथ त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा परत, तंत्रिका, हृदय, श्वसन, लसीका और शरीर की अन्य प्रणालियों को भी प्रभावित करता है। मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और उनमें से लसीका का बहिर्वाह, सानना मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है, रेडॉक्स प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, मांसपेशियों के काम (कार्बन डाइऑक्साइड, लैक्टिक और अन्य कार्बनिक अम्ल) के परिणामस्वरूप बनने वाले अपशिष्ट चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, वसूली प्रक्रियाओं को बढ़ाता है मांसपेशियों के ऊतकों में, जो मांसपेशियों की लोच में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, थकान से राहत देता है या काफी कम करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, उनके प्रदर्शन को बढ़ाता है।

सानना के प्रभाव में, रक्त प्रवाह दर बढ़ जाती है और शरीर में रक्त परिसंचरण सक्रिय हो जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, श्वास तेज और गहरी हो जाती है, ऊतकों द्वारा श्वास और ऑक्सीजन की खपत की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

कुछ प्रकार के स्वागत, गति, तीव्रता को चुनना, आप न केवल बढ़ा सकते हैं, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को भी कम कर सकते हैं, इसमें निषेध की प्रक्रियाओं को बढ़ा सकते हैं, मांसपेशियों की टोन को कम या बढ़ा सकते हैं, और शांत प्रभाव डाल सकते हैं शरीर।

कंपन. कंपन मालिश प्रक्रिया में अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है। उंगलियों के सिरों के साथ कंपन रिसेप्शन करते समय, हथेली के किनारे, मुट्ठी, शरीर की हथेली, दोलन संबंधी आंदोलनों को विभिन्न आवृत्तियों और आयामों के साथ प्रेषित किया जाता है। कंपन का एक मजबूत प्रतिबिंब प्रभाव होता है। कंपन केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित या बाधित कर सकता है, कम सजगता को बढ़ा सकता है, कुछ मामलों में अनुपस्थित सजगता पैदा कर सकता है, दर्द को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें समाप्त कर सकता है, परिधीय नसों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकता है, परेशान त्वचा की संवेदनशीलता को बहाल कर सकता है, रक्त के स्वर को प्रभावित कर सकता है। वाहिकाओं, धमनी दबाव का स्तर, ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति, चयापचय, हृदय गति, मोटर और ग्रंथियों (स्रावी) जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि, मांसपेशियों की टोन को बदलना, आराम करना या मांसपेशियों को टोन करना, मांसपेशियों को बहाल करना या बढ़ाना प्रदर्शन, विरोधी भड़काऊ और घाव भरने की क्रिया प्रदान करें।

दो मुख्य प्रकार के कंपन हैं: निरंतर और आंतरायिक। निरंतर कंपन के स्वागत में एक निश्चित आवृत्ति और आयाम के साथ, लयबद्ध रूप से हाथ से किए गए शरीर के मालिश वाले हिस्से में दोलन संबंधी आंदोलनों का निरंतर संचरण होता है। निरंतर कंपन अधिक बार पामर द्वारा या, कम बार, एक, कई या सभी सीधी उंगलियों, पूरी हथेली या केवल उसके आधार, मुट्ठी की पिछली सतह द्वारा किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो दोनों हाथों से कंपन किया जाता है, ऊतकों या रोगी के शरीर के कुछ हिस्सों को उनके साथ कैप्चर किया जाता है।

आप अपने हाथों को एक स्थान पर घुमाए बिना कंपन का स्वागत कर सकते हैं - यह एक स्थिर कंपन है, और अपने हाथ को मालिश वाले क्षेत्र की सतह पर ले जाना - यह एक अस्थिर कंपन है।

कंपन बिंदु हो सकता है - यह एक उंगली के पैड द्वारा किया जाने वाला एक स्थिर कंपन है।

कंपन विभिन्न दिशाओं में किया जाता है: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, लंबवत, ज़िगज़ैग, सर्पिल।

निरंतर कंपन के एक चक्र की अवधि औसतन 5 से 15 एस तक होती है, चक्रों के बीच छोटे ब्रेक के साथ (हाथ को शरीर से दूर नहीं किया जाता है, मालिश क्षेत्र को स्ट्रोक किया जा सकता है)।

आंतरायिक कंपन में यह तथ्य शामिल है कि अलग-अलग, लगातार झटके, धक्का शरीर पर एक निश्चित लय में लगाए जाते हैं, जबकि प्रत्येक झटका लगाने से पहले हाथ को मालिश वाले क्षेत्र से दूर ले जाया जाता है।

एक आंतरायिक कंपन पैड और एक या एक से अधिक आधे मुड़े हुए और थोड़ी फैली हुई उंगलियों के पीछे की सतह के साथ, पूरी हथेली या केवल उसके उलार किनारे के साथ, हाथ से जकड़े हुए या आधे-मुट्ठी में बंधे हुए होते हैं। आंतरायिक कंपन, साथ ही निरंतर, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, लंबवत, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है।

कंपन तकनीक (हिलाना, हिलाना, धक्का देना, पंचर करना, काटना, थपथपाना, रजाई बनाना, थपथपाना) अच्छी तरह से आराम करने वाली मांसपेशियों पर किया जाना चाहिए। कंपन, चाहे आंतरायिक हो या निरंतर, दर्द रहित होना चाहिए। लगातार कंपन करते समय ऊतकों पर प्रभाव की तीव्रता मालिश करने वाले हाथ के दबाव बल और रोगी के शरीर की सतह के संबंध में उंगलियों के कोण पर निर्भर करती है।

कमजोर दबाव और झुकाव के छोटे कोणों के साथ, कंपन का प्रभाव कमजोर और सतही होता है, मजबूत दबाव और बड़े कोणों के साथ - गहरा और मजबूत, अधिकतम प्रयास पर अधिकतम प्रभाव और 90 डिग्री के झुकाव का कोण। एक छोटे से आयाम और आवृत्ति के साथ लंबे समय तक निरंतर कंपन का शांत, आराम प्रभाव होता है; अल्पकालिक, आंतरायिक, एक बड़े आयाम और आवृत्ति के साथ - रोमांचक, टॉनिक।

आंतरायिक कंपन तकनीकों (खटखटाना, काटना, थपथपाना) की सिफारिश आंतरिक अंगों (हृदय, गुर्दे) के प्रक्षेपण क्षेत्रों में नहीं की जाती है, खासकर छोटे बच्चों, बुजुर्गों और बुजुर्गों में। गर्दन के पीछे, जांघों और कंधों की आंतरिक सतहों पर इंटरस्कैपुलर क्षेत्र, पोपलीटल और कोहनी क्षेत्रों में, इन शॉक तकनीकों को आसानी से और सावधानी से किया जाता है।

एक बार के कंपन की अवधि औसतन 5 से 10 s तक होती है, एक ज़ोन 5 से 10 बार प्रभावित होता है।

पूरी हथेली से कंपन करते समय पूरी हथेली को दर्द वाली जगह पर रखा जाता है और बांह को कंधे से थोड़ा सा हिलाया जाता है। यह कंपन करना शुरू कर देता है, कंपन हाथ में फैलता है, और इसके माध्यम से रोगग्रस्त क्षेत्र में जाता है।

उंगली का कंपन। केवल उंगलियां गले की जगह के संपर्क में हैं; हाथ मुड़ा हुआ और शिथिल है। जैसा कि पहले मामले में, हाथ को कंधे से हल्के कंपन की स्थिति में लाना आवश्यक है। ये नरम स्ट्रोक ब्रश के माध्यम से मालिश वाले क्षेत्र में जाते हैं।

पथपाकर. पथपाकर एक हल्की सतही तकनीक है, जिसमें शरीर की सतह पर हाथ को फिसलाना होता है, जबकि त्वचा को हिलना नहीं चाहिए। पथपाकर आराम से हाथ की हथेली की सतह, हाथ की सहायक सतह (कलाई), अंगूठे के उत्थान के क्षेत्रों (फिर) और के साथ किया जाता है सबसे छोटी उंगली(हाइपोटेनर), हाथ के उलनार या रेडियल किनारों, मुट्ठी, साथ ही एक या एक से अधिक उंगलियों के तालु, पीठ, पार्श्व सतहों।

पथपाकर के दौरान, अप्रचलित एपिडर्मल कोशिकाओं से त्वचा की यांत्रिक सफाई होती है, त्वचा की श्वसन में सुधार होता है, त्वचा के अंतः स्रावी कार्य और पसीने और वसामय ग्रंथियों के उत्सर्जन कार्य सक्रिय होते हैं। पथपाकर रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, त्वचा में लसीका परिसंचरण, मालिश वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इसमें चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, इसे अधिक लोचदार, लोचदार, चिकनी, टिकाऊ बनाता है।

पथपाकर की तकनीक को बदलकर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत या उत्तेजक प्रभाव पड़ना संभव है। स्ट्रोकिंग का शरीर के न्यूरोसाइकिक टोन और भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चयनित स्ट्रोकिंग तकनीकों के आधार पर, उनके कार्यान्वयन की गति, खुराक, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि या कमी का कारण हो सकता है, एनाल्जेसिक, एंटी-एडेमेटस और शोषक प्रभाव प्रदान करता है। पथपाकर को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, धराशायी, गोलाकार, सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है।

पथपाकर आमतौर पर दो हाथों से किया जाता है, हाथ या तो एक दूसरे के समानांतर या क्रमिक रूप से चलते हैं, यानी एक के बाद एक। यदि आवश्यक हो, तो भारित ब्रश के साथ पथपाकर किया जाता है, जब एक ब्रश दूसरे को ओवरलैप करता है। इस तरह, बड़ी मांसपेशियां और शरीर के क्षेत्र वसा और चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक की उच्च सामग्री से प्रभावित होते हैं।

पथपाकर की मुख्य विधियाँ प्लेनर और आलिंगन हैं। प्लानर और लिफाफा स्ट्रोकिंग दोनों को ऊतकों पर दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ किया जाता है, यानी स्ट्रोकिंग सतही और गहरी हो सकती है।

प्लेनर स्ट्रोकिंग को लसीका प्रवाह के साथ और इसके विपरीत, धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से लंबी दूरी पर किया जाता है। प्लेनर स्ट्रोकिंग करते समय, हाथ को आराम देना चाहिए, उंगलियों को सीधा करना चाहिए, एक दूसरे के पास लाना चाहिए और उसी विमान में स्थित होना चाहिए। प्लेनर स्ट्रोकिंग का उपयोग मुख्य रूप से शरीर के समतल क्षेत्रों (पीठ, छाती, पेट, श्रोणि) पर किया जाता है।

प्लेनर सरफेस स्ट्रोकिंग सबसे कोमल प्रकार का स्ट्रोकिंग है, जिसके दौरान ब्रश अपनी पामर सतह के साथ त्वचा पर ग्लाइड करता है, केवल इसे हल्के से छूता है। प्लेनर सरफेस स्ट्रोकिंग का उपयोग पक्षाघात, पक्षाघात, मांसपेशी डिस्ट्रोफी, रक्त और लसीका वाहिकाओं के डिस्टोनिया, न्यूरोसिस और अन्य मामलों के लिए किया जाता है।

प्लेनर डीप स्ट्रोकिंग का प्लेनर सरफेस स्ट्रोकिंग की तुलना में ऊतकों पर थोड़ा अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

प्लेनर डीप स्ट्रोकिंग को भारित ब्रश के साथ उसके रेडियल किनारे या कलाई (दबाव बल अधिक होता है), या हाथ के उलनार किनारे पर (दबाव बल कम होता है) के साथ किया जाता है। प्लेनर डीप स्ट्रोकिंग का उपयोग संचार और लसीका संबंधी विकारों, स्थानीय और सामान्य, कुपोषण, एडिमा, भीड़ और अन्य मामलों में किया जाता है।

घुमावदार पथपाकर प्रदर्शन करते समय, अंगूठे को अधिकतम रूप से अपहरण किया जाना चाहिए और बाकी बंद, स्वतंत्र रूप से सीधी या मुड़ी हुई उंगलियों का विरोध करना चाहिए, ब्रश एक खांचे का रूप ले लेता है, हथेली शरीर की सतह पर फिसल जाती है, कसकर मालिश का पालन करती है क्षेत्र।

लगातार फिसलने के रूप में, और आंतरायिक स्पस्मोडिक लयबद्ध आंदोलनों के रूप में स्ट्रोकिंग को गले लगाया जाता है। निरंतर पथपाकर को गले लगाने के साथ, हाथ धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, समान रूप से और, एक नियम के रूप में, लसीका और रक्त की गति की दिशा में आगे बढ़ना चाहिए। रिसेप्शन का उपयोग ऊतकों, एडीमा, लिम्फोस्टेसिस में भीड़ के लिए किया जाता है।

इंटरमिटेंट स्ट्रोकिंग को अपनी क्रिया में शामिल करना गैर-गहन सानना के समान है। इस तकनीक को करते समय भुजाओं या हाथ की स्थिति निरंतर पथपाकर के समान होती है, लेकिन हाथ या हाथ शरीर की सतह के साथ-साथ रुक-रुक कर चलते हैं, छोटे-छोटे सेंटीमीटर आंदोलनों के साथ कूदते हैं, या तो ऊतकों को पकड़ते और निचोड़ते हैं, फिर उन्हें रिहा करना। आंतरायिक पथपाकर का उपयोग फ्रैक्चर, आर्थ्रोसिस के विलंबित समेकन के साथ किया जाता है, यदि आवश्यक हो, तो क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों, ताजा निशान, बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाले क्षेत्रों, दर्द क्षेत्रों को बायपास करें।

सहायक स्ट्रोकिंग तकनीकों में कंघी के आकार का, इस्त्री, रेक के आकार का, क्रूसिफ़ॉर्म, जीभ के आकार का शामिल है।

गहरी पथपाकर करने से पहले, एक सतही एक किया जाता है, जिसे विभिन्न दिशाओं में किया जा सकता है, जिसमें लसीका प्रवाह भी शामिल है। स्नायु पथपाकर पेशी या कण्डरा के बाहर के भाग से तंतुओं के साथ समीपस्थ भाग या पेशी पेट तक किया जाता है। इसे सुचारू रूप से, लयबद्ध, धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, जिससे प्रति मिनट लगभग 26 हलचलें हो सकती हैं। दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ पथपाकर किया जाता है। यह बड़े जहाजों (अंगों के फ्लेक्सर पक्ष पर) के मार्ग के क्षेत्र में मजबूत होना चाहिए, शरीर के क्षेत्रों में वसा के बड़े जमाव के साथ, अत्यधिक विकसित मांसपेशियों के साथ, और बढ़े हुए दर्द वाले क्षेत्रों में कम मजबूत होना चाहिए और स्पर्शनीय संवेदनशीलता, बोनी प्रमुखता पर।

पथपाकर का उद्देश्य जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम देना है। पथपाकर करते समय, मुड़ी हुई उंगलियों के साथ ब्रश को हथेली की सतह के साथ शरीर की सतह के खिलाफ समान रूप से और समान रूप से फिट होना चाहिए। पथपाकर करते समय, रोगी को केवल सुखद संवेदनाओं का अनुभव करना चाहिए।

फुट रिफ्लेक्स ज़ोन मसाज तकनीक

मालिश के पूर्वी अभ्यास में पैरों की मालिश एक विशेष दिशा है। मालिश चिकित्सक को बड़ी संख्या में बिंदुओं को जानने की आवश्यकता होती है, साथ ही मौसम, मौसम और चंद्रमा के चरण के साथ मालिश के समय को सहसंबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।

जापानी, चीनी, भारतीय और अन्य तरीके कितने भी अलग क्यों न हों, वे सभी एक बात पर सहमत हैं: लगभग सभी सबसे महत्वपूर्ण मेरिडियन पैरों और हाथों से गुजरते हैं, जो शरीर के सभी आंतरिक अंगों में ऊर्जा लाते और निकालते हैं। रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करने के लिए तकनीकें हैं।

दबाना। पैर की त्वचा के क्षेत्र पर एक या अधिक उंगलियां दबती हैं।

अनुदैर्ध्य आंदोलनों। इस तकनीक को करने के लिए, वांछित क्षेत्र में एक लम्बा अंगूठा संलग्न करना और इसे मोड़ना आवश्यक है ताकि पहले और दूसरे फलांगों के बीच एक तीव्र कोण बन जाए। फिर उंगली को सीधा करके फिर से मोड़ा जाता है। इस प्रकार, पूरे क्षेत्र का इलाज किया जाता है।

पैर, हाथ की तरह, कई मेरिडियन का निकास बिंदु है, इसलिए यदि आप गर्मी के दिन जमीन पर या चट्टानी समुद्र तट पर नंगे पैर चलते हैं, तो दस मिनट की ऐसी सैर से खुशी और स्वास्थ्य मिलेगा। और खराब मौसम के मामले में, आप दो अखरोट या टेबल टेनिस की दो गेंदें ले सकते हैं, उन्हें अपनी हथेलियों से दबाएं और अपनी हथेलियों की मालिश करते हुए कई मिनट तक गोल-गोल घुमाते रहें। हथेली का प्रभावित क्षेत्र जितना बड़ा होगा, मालिश का उतना ही अधिक लाभ होगा।

पैरों की मालिश करने के लिए, नट्स पर कई मिनट तक खड़े रहना पर्याप्त है, प्रत्येक पैर के नीचे एक नट रखें और उन्हें अपने पैरों से रोल करें। और यहां, कवर किया गया क्षेत्र जितना बड़ा होगा, मालिश उतनी ही प्रभावी होगी।

हाथों की उंगली के व्यायाम के लिए तकनीक और चाल

रिसेप्शन 1. उंगलियों का फड़कना। आंखों के स्तर पर, आपको अपने हाथों को अपनी हथेलियों से मिलाने की जरूरत है और एक हाथ की उंगलियों को दूसरे की उंगलियों से पकड़ना है। फिर हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लाया जाता है और हाथों को बदलते हुए वही गति करते हैं। प्रत्येक हाथ के लिए इस तकनीक को दिन में 15 बार दोहराने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

रिसेप्शन 2. उंगलियों का फड़कना। अपने हाथों को अपनी हथेलियों के साथ अपनी छाती के सामने रखें। फिर मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और साथ ही अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से दूर ले जाएं, केवल अपनी उंगलियों को बंद रखें। अपनी हथेलियों को फैलाना जारी रखें ताकि केवल आपकी उंगलियों के सिरे ही स्पर्श करें। सांस लें। अपने हाथों को अपनी उंगलियों से अपनी ओर घुमाएं और आगे बढ़ना जारी रखें (चित्र 63)।

रिसेप्शन 3. अंगुलियों का फड़कना और विस्तार। अपनी हथेलियों को अपनी ओर मोड़ें, गहरी सांस लें, अपनी सांस को थोड़ा रोकें, फिर अपनी नाक से सांस लें और एक-एक करके अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली से शुरू करते हुए सभी उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ें।

चावल। 63. अंगुलियों का फड़कना

सभी अंगुलियों के मुड़े होने के बाद, आपको मुंह से सांस छोड़ने की जरूरत है और उसी समय उंगलियों को उल्टे क्रम में, यानी बाएं हाथ के अंगूठे से शुरू करें।

रिसेप्शन 4. परिपत्र आंदोलनों। नट्स के साथ सर्कुलर मूवमेंट या तो दो हथेलियों के साथ एक नट को पकड़कर किया जा सकता है, या प्रत्येक हथेली में एक नट रखकर किया जा सकता है।

ब्रश पर मेरिडियन और सक्रिय बिंदुओं का स्थान

चावल। 64, 65

फेफड़े का मेरिडियन

1 - शिओस (सीने में भारीपन)

2 - गेसाई (दमा)

3 - तैएन (गले में खराश)

पेरिकार्डियम का मेरिडियन

4 - टाइयूज (असामान्य रक्तचाप)

5 - रोक्यु (थकान)

6 - टायरे (हथेलियों में गर्मी)

दिल की मेरिडियन

7 - शिओस (सीने में दर्द)

8 - सियोफू (उंगलियां घुमाना)

9 - साइमन (दिल की धड़कन)

बड़ी आंत मेरिडियन

10 - शियोयो (चिड़चिड़ापन)

11 - डंकन (दांत दर्द)

12 - संकन (अंगुलियों में दर्द)

13 - गोकोकू (पेट और आंतों की समस्या)

14 - योकी (अग्र-भुजाओं में दर्द)

पेरिकार्डियम का मेरिडियन

15 - टूसियो (असामान्य रक्तचाप)

तीन हीटरों का मेरिडियन (शरीर के तीन भाग)

16 - कंसे (गले में खराश)

17 - एकिमॉन (आंखों की थकान)

18 - टायूस (उंगलियों का गठिया)

19 - योति (जीवन शक्ति)

दिल की मेरिडियन

20 - शिओस (सीने में दर्द)

छोटी आंत मेरिडियन

21 - सेताकु (भारी छाती)

22 - ज़ेनकोकू (नसों का दर्द)

23 - कोकी (लंबेगो)

24 - वंकोत्सु (जोड़ों का दर्द)

25 - योकोकू (कानों में दर्द)

मेरिडियन और पैर पर सक्रिय बिंदुओं का स्थान

चावल। 66, 67

प्लीहा मेरिडियन

1 - टैटो (पेट दर्द)

2 - ताहाकू (मतली)

3 - कोसोन (लंबागो)

गुर्दा मध्याह्न

4 - युसेन (मिर्च)

5 - नेंकोकू (सिरदर्द)

मूत्राशय मेरिडियन

6 - सोकुकोत्सु (आंखों की थकान)

7 - कीकोत्सू (मासिक धर्म का दर्द)

प्लीहा मेरिडियन

8 - इम्पाकू (अपच)

यकृत मध्याह्न

9 - टायथन (अनिद्रा)

10 - कोकण (चक्कर आना)

11 - तैसे (दस्त)

12 - चुहो (जीवनशक्ति में गिरावट)

पेट का मध्याह्न

13 - रेदा (चिड़चिड़ापन)

14 - कोंकोकू (पैर में दर्द)

15 - शिओ (अपच)

16 - कैकेई (कब्ज)

पित्ताशय की मेरिडियन

17 - कीन (टिनिटस)

18 - नॉकी (चक्कर आना)

19 - रिंक्यू (मासिक धर्म के दौरान दर्द)

20 - कुके (पैरों में दर्द)

मेरिडियन शरीर के माध्यम से चल रहे हैं

फेफड़े का मेरिडियन

1 - शिओस (हथेलियों की गर्मी)

2 - गेसाई (पेट दर्द)

3 - तैएन (गले में खराश)

4 - कोसाई (ठंडा)

5 - शकुतकु (बांहों में दर्द)

6 - क्योहाकू (खाँसी)

7 - चुफू (अस्थमा)

बड़ी आंत मेरिडियन

1 - शियोयो (दस्त)

2 - गोकोकू (पेट और आंतों की समस्या)

3 - इओकेई (हाथों में दर्द)

4 - ताए सन्री (चिड़चिड़ापन)

5 - केकुची (सिरदर्द)

6 - कोकोत्सु (बांह दर्द)

7 - टेंटेई (उच्च रक्तचाप)

8 - गीको (सूखी बहती नाक)

पेट का मध्याह्न

1 - Reida (मतली)

2 - शियो (पेट और आंतों की समस्या)

3 - कैकेई (भरा पेट)

4 - असि-संतरी (पैरों में भारीपन और गर्मी)

5 - रेक्यू (पेट दर्द)

6 - टाइको (कब्ज)

7 - फ्यू (दस्त)

8 - ताइगी (अस्थमा)

9 - गेकन (दांत दर्द)

प्लीहा का मध्याह्न - अग्न्याशय

1 - इम्पाकु (चिड़चिड़ापन)

2 - टैटो (भूख न लगना)

3 - ताहाकू (मतली)

4 - सैनिंको (लंबागो, स्त्री रोग)

5 - किरसेन (घुटनों के जोड़ों में दर्द)

6 - तेमकेई (सांस की तकलीफ)

दिल की मेरिडियन

1 - शियोसे (चिड़चिड़ापन)

2 - सियोफू (हथेलियों में गर्मी)

3 - साइमन (दिल की धड़कन)

4 - क्योकुसेन (सीने में भारीपन)

छोटी आंत मेरिडियन

1 - सेताकु (आंखों में "धुंध")

2 - कोकी (खाँसी)

3 - योकोकू (अग्र-भुजाओं में दर्द)

4 - सेकाई (कोहनी का दर्द)

5 - केंटाई (कंधे का दर्द)

मूत्राशय मेरिडियन

1 - सिएम (प्रसव को सुगम बनाना)

2 - सोकुकोत्सु (रक्तचाप कम करना)

3 - कॉनरॉन (टेक-टेक)

4 - शोज़न (थके हुए पैर)

5 - इटू (पैर की मांसपेशियों में ऐंठन)

6 - जिनयू (मासिक धर्म की अनियमितता)

7 - संसेई (शरीर की सामान्य स्थिति)

8 - आईयू (अपच)

9 - शिसित्सु (जीवन शक्ति में गिरावट)

10 - तेनचू (सिरदर्द, अनिद्रा)

11 - सेइमी (आंखों की थकान और सूजन)

गुर्दा मध्याह्न

1 - युसेन (ठंड लगना, स्त्री रोग)

2 - नेंकोकू (तलवों में दर्द)

3 - स्कोकाई (मासिक धर्म की अनियमितता)

4 - ताइस (घुटनों के जोड़ों में दर्द)

5 - ताइकेई (जीवन शक्ति में गिरावट)

6 - किकोकू (भरा पेट)

7 - कोयू (मानसिक संतुलन को मजबूत करना)

पेरिकार्डियम का मेरिडियन

1 - टाइयूज (सीने में भारीपन)

2 - रोक्यु (अधिक काम करना)

3 - टायरे (हथेलियों में गर्मी)

4 - नायकन (हाथ सुन्न होना)

5 - केकुताकु (हाथ की नसों का दर्द)

शरीर के तीन भागों का मेरिडियन

1 - कांसे (अंगुलियों का मोटापन और ठंडक)

2 - योति (जीवन शक्ति में गिरावट)

3 - गायकन (श्रवण हानि)

4 - ईफू (चक्कर आना, चेहरे का दर्द)

पित्ताशय की मेरिडियन

1 - कीन (चक्कर आना, टिनिटस)

2 - रिंक्यू (पैरों का गठिया)

3 - इओरसेन (शरीर के ऊपरी हिस्से में दर्द)

4 - केन्सी (कंधों की मांसपेशियों में तनाव और अकड़न)

5- फूटी (छींक)

6 - डोसायर ( कौए का पैरआँखों के चारों ओर)

यकृत मध्याह्न

1 - टायथन (नींद के दौरान अनैच्छिक पेशाब)

2 - ताइज (पैरों का ठंडा होना)

3 - क्योकुसेन (घुटनों के जोड़ों में दर्द)

4 - किमोन (सीने, बाजू में दर्द)

मध्याह्न पश्च मध्यिका

1 - हयाकू (सिरदर्द)

2 - मैमोन (शरीर की सामान्य स्थिति)

मध्याह्न पूर्वकाल माध्यिका

1 - तुकन (हिचकी, दस्त)

2 - कंगेन (पित्ती)

कुछ रोगों और व्याधियों के लिए अंगुलियों की मालिश के निजी तरीके

हृदय प्रणाली के रोगों के लिए मालिश

दिल की धड़कन

बहुत से लोग जानते हैं कि शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक हृदय प्रणाली है। हालांकि, कम ही लोग महसूस करते हैं कि हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली के बीच कितना घनिष्ठ संबंध है। उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई हृदय गति अक्सर सांस की तकलीफ से जुड़ी होती है। कई बार इसका मतलब यह नहीं होता कि दिल या फेफड़े बीमार हैं। दोनों लक्षण बड़ी मात्रा में हो सकते हैं कई कारण: तंत्रिका तनाव, ऑक्सीजन की कमी, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, आदि। हालांकि, जब ऐसे लक्षण लगातार दिखाई देते हैं, तो वे आंदोलन में बाधा डालते हैं, कई गतिविधियों में व्यक्ति को सीमित करते हैं।

इस घटना में कि दिल की धड़कन बढ़ जाती है या दिल के क्षेत्र में दर्द स्थायी हो जाता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हृदय और फेफड़े क्रम में हैं, डॉक्टर से परामर्श करना, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, फ्लोरोग्राफी करना आवश्यक है। यदि हृदय और फेफड़ों की कोई गंभीर बीमारी नहीं है, तो सुझाए गए उंगली के व्यायाम हृदय गति में कमी और सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करेंगे।

दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ को ठीक करने के लिए, हृदय और पेरिकार्डियम के शिरोबिंदु पर कार्य करना आवश्यक है, जो हृदय और तंत्रिका तंत्र से जुड़े हैं। हृदय का मध्याह्न हाथ की छोटी उंगली के अंदर के साथ चलता है, और पेरिकार्डियम का मध्याह्न मध्य उंगली के मध्य के साथ चलता है। इन शिरोबिंदुओं पर प्रभाव के बिंदु (चित्र 82) में दर्शाए गए हैं। हृदय के मध्याह्न पर, बिंदु हाथ पर स्थित होता है, और पेरीकार्डियम के मध्याह्न पर - तीन अंगुलियां हाथ से कोहनी के करीब होती हैं। लक्षणों को खत्म करने के लिए, इन बिंदुओं को दूसरे हाथ की हथेली से धीरे-धीरे और बार-बार सहलाना आवश्यक है, जिससे हृदय और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और धड़कन और सांस की तकलीफ खत्म हो जाएगी।

दिल के दर्द के लिए मालिश करें

नियुक्ति नियुक्तियां। रिसेप्शन दिल के क्षेत्र में कार्यात्मक दर्द से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। किसी भी अन्य अंग की तरह, हृदय में एक प्रतिपूरक तंत्र और एक तंत्र होता है जो इसे अधिभार से बचाता है। जैसे ही भार बहुत बड़ा हो जाता है, हृदय के क्षेत्र में कार्यात्मक दर्द होता है, अर्थात दर्द जो बढ़ने के साथ होता है शारीरिक गतिविधिया बढ़ा हुआ तनाव। ये दर्द लोड को कम करने के लिए एक तरह का संकेत हैं।

करतब दिखा रहे हैं। दर्द को दूर करने के लिए, हृदय प्रतिवर्त क्षेत्र की हल्की कंपन मालिश करना आवश्यक है, जो पीठ पर स्थित है (चित्र। 83)। आप इसके लिए अखरोट या टेबल टेनिस गेंदों का उपयोग करके पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं। इनकी मदद से आपको पैर के बीच के तीसरे हिस्से की मालिश करनी चाहिए। प्रत्येक पैर के लिए मालिश का समय दो से तीन मिनट है (चित्र 84)।

यदि दर्द कार्यात्मक प्रकृति के थे, तो उन्हें 4-5 मिनट के बाद गुजरना चाहिए।

शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा का सक्रियण

नियुक्ति नियुक्ति। रिसेप्शन का उद्देश्य पूरे जीव की महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करना है। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, कई सक्रिय बिंदुओं की प्रतिवर्त जलन होती है: इओरसेन (चित्र। 78), जिसकी मालिश शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के अंगों से दर्द से राहत दिलाती है; मीमोन (चित्र। 80), जिसकी मालिश शरीर की आरक्षित शक्तियों को सक्रिय करने में मदद करती है; संसेई (शरीर की सामान्य स्थिति); जू, पेट की स्थिति के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार; सिसित्सु (शरीर में महत्वपूर्ण बलों के सही पुनर्वितरण के लिए जिम्मेदार अंगों और प्रणालियों की सक्रियता; सूचीबद्ध सक्रिय बिंदु चित्र 74 और अन्य में दर्शाए गए हैं)।

प्रदर्शन। अपने घुटनों पर बैठें, पैरों को पार करें, गहरी सांस लें, अपने ऊपरी शरीर को आगे झुकाएं, अपनी सांस को एक या दो सेकंड के लिए रोकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, प्रवेश करें। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं (चित्र 85)।

सिर दर्द के लिए मालिश करें

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है, जिसमें विभिन्न चिकित्सा स्थितियां भी शामिल हैं। इसलिए, सबसे पहले, आपको उन बीमारियों को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जिनमें से एक लक्षण सिरदर्द हो सकता है। रक्तचाप में वृद्धि और कमी दोनों के साथ सिरदर्द, संक्रामक रोगों, नेत्र रोगों और हृदय प्रणाली के रोगों के साथ नोट किया जाता है।

नर्वस ओवरवर्क, नींद की कमी, जुकाम, भूख, ज्यादा खाना, हैंगओवर के साथ सिरदर्द या सिर में भारीपन भी होता है।

रिसेप्शन 1. मालिश की नियुक्ति। सिरदर्द से राहत पाने के लिए, उस बिंदु की मालिश करें जो बड़े फॉन्टानेल के क्षेत्र में सिर पर स्थित है।

मालिश करते हुए। एक बिंदु खोजने के लिए, आपको मानसिक रूप से कानों के शीर्ष बिंदुओं और सिर के शीर्ष के माध्यम से एक रेखा खींचनी होगी, नाक के पुल से नाक के शीर्ष के माध्यम से एक और रेखा भी खींचनी होगी। इन रेखाओं का प्रतिच्छेदन बिंदु सक्रिय बिंदु होगा जिसे सिरदर्द से मालिश करने की आवश्यकता होती है।

रिसेप्शन 2. मालिश और मालिश की नियुक्ति। सिरदर्द से राहत पाने के लिए, अपने अंगूठों को जोर से हिलाएं, और फिर उन्हें (चित्र 86) में बताए गए बिंदुओं पर ध्यान से मालिश करें। ऐसा माना जाता है कि अंगूठा फेफड़ों के मध्याह्न और बड़ी आंत के मध्याह्न के माध्यम से मस्तिष्क से जुड़ा होता है। इसलिए, अंगूठे की पूरी तरह से मालिश करने से सिरदर्द में मदद मिलती है। मालिश की अवधि तीन मिनट है।

रिसेप्शन 3. नियुक्ति और मालिश का प्रदर्शन। सिरदर्द को खत्म करने के लिए, आपको अपनी बाहों को पार करने की जरूरत है, जैसा कि (चित्र 87) में दिखाया गया है। दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से कोहनी के पास के बिंदुओं की सावधानीपूर्वक मालिश करें; एक साथ अपनी बाहों को 30 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें।

रिसेप्शन 4. सिरदर्द से राहत पाने के लिए, पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें (चित्र 88)।

माइग्रेन के लिए मालिश करें

माइग्रेन का सिरदर्द एकतरफा या सिर के किसी हिस्से तक सीमित हो सकता है। माइग्रेन के हमले अक्सर में शुरू होते हैं किशोरावस्था. माइग्रेन वाहिकासंकीर्णन के कारण होता है, जो विभिन्न कारणों से होता है। ऐसा माना जाता है कि इस बीमारी का आधार एक अनुवांशिक कारक है। माइग्रेन का खतरा उन लोगों को होता है जो किसी तरह के भावनात्मक सदमे से गुज़रे हैं। माइग्रेन ठंड या गर्मी के कारण हो सकता है।

यदि एक डॉक्टर माइग्रेन का निदान करता है, तो आप दवा के बजाय उंगली की मालिश या निवारक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

मालिश की नियुक्ति और प्रदर्शन। एक गंभीर सिरदर्द - माइग्रेन को खत्म करने के लिए, गर्दन और गर्दन की एक कंपन मालिश रोजाना करनी चाहिए। तीन मिनट तक धीमी गति से घूर्णी गति से मालिश की जाती है। फिर एक सुखदायक तकनीक का उपयोग किया जाता है - सिर और गर्दन के पीछे का हल्का पथपाकर।

तकनीकों को करने के बाद, आपको पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करनी चाहिए, जो इसके मध्य तीसरे (चित्र। 89) में स्थित हैं।

दांत दर्द के लिए मालिश करें

पूर्वी चिकित्सा में, यह माना जाता है कि कंधों में मांसपेशियों के तनाव के प्रभाव में दांत दर्द होता है, जिससे सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। बड़ी आंत की मेरिडियन और किडनी की मेरिडियन दांतों से जुड़ी होती है, जहां से गैस्ट्रिक ट्रैक्ट शुरू होता है। दांत दर्द का सबसे आम कारण कैविटी या मसूड़ों की बीमारी है। यदि दांत क्षय से प्रभावित हैं, तो आपको दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। उंगली की मालिश से कम गंभीर कारणों का इलाज किया जा सकता है।

रिसेप्शन 1. निष्पादन। दोनों हाथों की तर्जनी अंगुलियों की सावधानीपूर्वक मालिश करें। तर्जनी उंगलियां बड़ी आंत के मेरिडियन से संबंधित हैं। फिर आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, दोनों हाथों से सीट को पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें ताकि वे फर्श के समानांतर हों, और अपने हाथों को ऊपर धकेलते हुए अपने शरीर को कुर्सी से उठाएं। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। व्यायाम पांच बार किया जाता है और थोड़े ब्रेक के बाद दोहराया जाता है।

रिसेप्शन 2. नियुक्ति। ते सनरी पॉइंट की मालिश करने से दांत दर्द ठीक होता है।

प्रदर्शन। सबसे पहले, आपको पॉइंट ते सनरी खोजने की जरूरत है। इस प्वाइंट पर मसाज करने से कम हो जाता है दांत दर्द. इसे खोजने के लिए, अंगूठे के आधार को जोड़ने के लिए जरूरी है, जहां हड्डी फैलती है, जैसा कि (चित्र 90) में दिखाया गया है, फिर कोहनी पर अंत बिंदु से, इसका पांचवां हिस्सा अलग करें दूरी। दोनों हाथों पर एक ते सनरी बिंदु है, इसलिए, दांत दर्द से छुटकारा पाने के लिए, अपनी बाहों को पार करें और प्रत्येक हाथ पर इन बिंदुओं को विपरीत हाथ की उंगलियों से मालिश करें (चित्र 91)। द्विपक्षीय जोखिम का अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बिंदु को तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से मालिश किया जाता है। मालिश का समय एक मिनट है। फिर क्रॉस की गई भुजाओं की स्थिति बदलें और एक और मिनट के लिए मालिश जारी रखें। रिसेप्शन तीन बार दोहराया जाता है।

रिसेप्शन 3. दांत दर्द को कम करने के लिए, आपको अपनी बाहों को अपनी पीठ के पीछे पार करना होगा और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाना होगा (चित्र 92)। हाथों को पीठ के पीछे पार करने के साथ, हम दाईं और बाईं ओर ड्राइव करते हैं, इस प्रकार सक्रिय बिंदुओं यू, इट्यू और डायन» यू की मालिश करते हैं, जो पीठ की केंद्रीय रेखा के साथ स्थित होते हैं (चित्र। 74)। रिसेप्शन सुबह प्रत्येक दिशा में 15 बार, दोपहर में शाम को किया जाता है। एक उपयोगी रिसेप्शन दांतों को स्वास्थ्य लाएगा और पेट, आंतों और गुर्दे पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

उच्च रक्तचाप के लिए मालिश करें

अधिकतर, उच्च रक्तचाप गुर्दे के कार्य में गड़बड़ी के कारण होता है, लेकिन यह हृदय रोग के कारण भी हो सकता है। रक्तचाप में वृद्धि सिरदर्द के रूप में प्रकट होती है, ज्यादातर सिर के पिछले हिस्से में, चक्कर आना, शोर या कानों में बजना, धड़कन और अनिद्रा। यदि ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। निर्धारित उपचार के अलावा, आप आवेदन कर सकते हैं विभिन्न प्रकारमालिश।

इसकी पूरी सतह पर पीठ की पथपाकर मालिश की मदद से रक्तचाप को कम करना संभव है (चित्र 93)। रोगी को लेटे हुए ही मालिश करनी चाहिए।

अक्सर, बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह के कारण रक्तचाप बढ़ जाता है, इसलिए दबाव को कम करने के लिए, आपको पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन के सक्रिय बिंदुओं की मालिश करनी चाहिए जो कि गुर्दे के कार्य के लिए जिम्मेदार हैं (चित्र। 94)।

निम्न रक्तचाप के लिए मालिश करें

बीमारी के कारण लंबे समय तक बिस्तर पर रहने सहित विभिन्न कारणों से दबाव में कमी हो सकती है। रक्तचाप में लंबे समय तक कमी के साथ, आपको प्रोटीन, वसा से भरपूर भोजन करना चाहिए, हवादार कमरे में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। उंगली की मालिश अक्सर मददगार हो सकती है।

निम्न रक्तचाप के लिए उंगली की मालिश। मालिश करते हुए। ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए किकेत्सु बिंदु की मालिश करें, जो पैर के दूसरे अंगूठे के नाखून के आधार पर स्थित होता है। इस बिन्दु की उँगलियों में तीव्र जलन से रक्तचाप बढ़ जाता है और चक्कर आना बंद हो जाता है (चित्र 95)। मालिश तीन मिनट तक की जाती है।

पैर पर यूसेन के सक्रिय बिंदु की मालिश करें। एक अखरोट या एक टेबल टेनिस बॉल का उपयोग करके, आपको बड़े पैर की अंगुली (चित्र। 96) के करीब एकमात्र गहरीकरण में स्थित युसेन बिंदु की सावधानीपूर्वक मालिश करनी चाहिए।

मालिश तीन मिनट तक की जाती है।

Inresen सक्रिय बिंदु मालिश। निम्न रक्तचाप के साथ, रेसेन में सक्रिय बिंदु की मालिश दिखाई जाती है, जो घुटने और पोपलीटल फोसा के बीच पैर के अंदर स्थित होती है। बिंदु प्लीहा के मध्याह्न (चित्र। 97) से संबंधित है। यह मेरिडियन मुख्य रूप से अग्न्याशय को प्रभावित करता है। रेसेन के सक्रिय बिंदु की मालिश से निम्न रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुबह और शाम दोनों पैरों की 20-20 बार मालिश करें।

पीठ पर दिल के रिफ्लेक्स जोन की पथपाकर मालिश। निम्न रक्तचाप के साथ, पीठ पर हृदय के प्रतिवर्त क्षेत्रों की पथपाकर मालिश करने की सिफारिश की जाती है। मालिश करने से आंतरिक अंगों और हृदय में रक्त का प्रवाह होता है (चित्र 98)।

फुट रिफ्लेक्स जोन मसाज। मालिश करने से पहले, बारी-बारी से सभी पैर की उंगलियों को सावधानीपूर्वक फैलाना आवश्यक है। फिर उसके मध्य भाग में स्थित पैर के बिंदुओं की मालिश करें। मालिश रक्तचाप बढ़ाने में मदद करती है (चित्र 99)।

दबाव बढ़ाने के लिए, सक्रिय बिंदु की मालिश की जाती है, जो कोहनी के मुड़े होने पर बनता है (चित्र 100)। अंगूठे की तरफ के बाहरी किनारे से मसाज करना जरूरी है।

साइनसाइटिस के लिए मालिश करें

परानासल साइनस की सूजन एक तीव्र संक्रमण, लंबे समय तक अनुपचारित बहती नाक के बाद विकसित हो सकती है। इस बीमारी के लिए गाल, मंदिर, जबड़े तक विकीर्ण होने वाला सिरदर्द विशिष्ट है। तापमान में वृद्धि संभव है।

रिसेप्शन 1. योति पॉइंट की फिंगर मसाज।

मालिश करते हुए। इस तकनीक में साइनोसाइटिस और बहती नाक को ठीक करने के लिए योति के सक्रिय बिंदु का उपयोग किया जाता है, जो शरीर के तीन भागों के मेरिडियन से संबंधित होता है। यह हाथ के पीछे, हाथ पर, एक गहरी अनुप्रस्थ तह (चित्र। 77) के बीच में स्थित है। इस बिंदु को तीन सेकंड के लिए मालिश करना आवश्यक है, प्रत्येक हाथ के लिए तीन बार।

रिसेप्शन 2. तेनचू पॉइंट मसाज।

मालिश करते हुए। इस तकनीक में, साइनसाइटिस और बहती नाक के उपचार के लिए, टेनचू सक्रिय बिंदु का उपयोग किया जाता है, जो नाक के पुल से गुजरने वाली मध्य रेखा पर सिर के पीछे बालों के किनारे से दो सेंटीमीटर नीचे स्थित होता है। सिर के पीछे से सिर के बीच तक। इसका पता हेयरलाइन के दो सेंटीमीटर नीचे एक लाइन के साथ दोनों तरफ गर्दन को थोड़ा सा पिंच करके लगाया जा सकता है। दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों के सुझावों से तेनचू बिंदु की मालिश करनी चाहिए। सांस छोड़ते हुए इसे पांच सेकंड के लिए दबाना चाहिए। रिसेप्शन 10-15 बार दोहराया जाता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए मालिश करें

ब्रोन्कियल अस्थमा एलर्जी रोगों की अभिव्यक्तियों में से एक है। यह रोग घुटन के दर्दनाक हमलों की विशेषता है। अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए, पूरे शरीर को बेहतर बनाने, सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने, अधिक बार यात्रा करने का प्रयास करना आवश्यक है ताजी हवा, अत्यधिक ठंडा न करें।

इनहेलेशन दवाएं अस्थमा के हमलों से अच्छी तरह से राहत देती हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक इस्तेमाल से दवा की लत लग जाती है। इसके अलावा, अस्थमा-विरोधी दवाओं के कई दुष्प्रभाव होते हैं जो पूरे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। फिंगर मसाज का तरीका अस्थमा के अटैक को रोकने में मदद करेगा।

रिसेप्शन 1. कोसाई और टेन के सक्रिय बिंदुओं की मालिश।

नियुक्ति। रिसेप्शन उन लोगों के लिए है जिन्हें अस्थमा का दौरा पड़ा है, और हाथ में कोई सामान्य दवा नहीं है।

मालिश करते हुए। सक्रिय बिंदु कोसाई और तायेन (चित्र 74) पर इंगित स्थानों में हाथों पर स्थित हैं और फेफड़ों के मध्याह्न से संबंधित हैं। ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के साथ, उन्हें 10 मिनट तक मालिश करना चाहिए। इसके साथ ही कोसाई और तैएन के सक्रिय बिंदुओं की मालिश के साथ, पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जो इसके ऊपरी और मध्य तिहाई में स्थित हैं।

रिसेप्शन 2. दमा-ब्रोन्कियल ज़ोन की मालिश।

मालिश करते हुए। हर सुबह और शाम को दमा-ब्रोन्कियल ज़ोन (चित्र 101) की कंपन मालिश करना आवश्यक है। उसी समय, पैर पर रिफ्लेक्स जोन को मालिश करना चाहिए। यदि पैर को अनुप्रस्थ रेखाओं द्वारा तीन समान भागों में विभाजित किया जाता है, तो ये क्षेत्र ऊपरी और मध्य तिहाई (चित्र 102) में स्थित होंगे। इसके अलावा, आपको बड़े पैर की अंगुली के आधार की मालिश करनी चाहिए।

एलर्जी के लिए मालिश करें

एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग हो सकती हैं: खुजली, छींक, एलर्जिक राइनाइटिस, नाक और गले के म्यूकोसा की सूजन, तृप्ति, अस्थमा, आदि। वे अल्पकालिक या स्थायी और महीनों तक रह सकते हैं। एलर्जी के मामले में, थकान में वृद्धि, आंखों की लाली, दस्त आदि पर ध्यान दिया जा सकता है। अक्सर भोजन, फूल, घर की धूल, जानवरों के बालों से एलर्जी होती है। अक्सर देखा गया अतिसंवेदनशीलताकुछ दवाओं, व्यावसायिक कारकों आदि के लिए।

एलर्जी के हमले विभिन्न एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया हैं: फूल, कपड़े धोने का पाउडरआदि। ऐसे मामलों में, शरीर की सामान्य प्रतिक्रियाशीलता को बदलना महत्वपूर्ण है, फेफड़ों के मध्याह्न को प्रभावित करने के लिए, जो अंगूठे से शुरू होता है, हथेली के साथ अग्र-भुजाओं तक, कंधे से फेफड़ों तक जाता है।

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। पैर के सक्रिय बिंदुओं की मालिश करके फेफड़ों के मेरिडियन पर एलर्जी के मामले में प्रभाव।

प्रदर्शन। अनामिका के पैड के साथ, फूटी बिंदुओं पर दबाएं, जो बालों के किनारे पर दाएं और बाएं स्थित हैं (चित्र 78)।

रिसेप्शन 2. नियुक्ति। नाक म्यूकोसा की रोकथाम और सूजन के लिए असी-सनरी बिंदु मालिश।

प्रदर्शन। असी-सानरी बिंदु की मालिश की जाती है, जो निचले पैर के बाहर स्थित होता है (चित्र 70)। मालिश का समय: एक मिनट दिन में तीन बार।

रिसेप्शन 3. नियुक्ति। नाक के पुल पर सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें।

प्रदर्शन। हम चेहरे पर दो बिंदुओं की मालिश करते हैं: इंडस पॉइंट, पर स्थित है

नाक का पुल और नाक के पास स्थित जिको बिंदु (चित्र 69)। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ एक गोलाकार गति में कम से कम 30 बार दक्षिणावर्त और 30 बार वामावर्त प्रदर्शन करने के लिए सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें।

रिसेप्शन 4. नियुक्ति। एलर्जी के हमले के मामले में दूसरी उंगली की मालिश करें।

प्रदर्शन। दिन में दो बार - सुबह और शाम को पैर के दूसरे अंगूठे की अच्छी तरह मालिश करें। मालिश का समय प्रत्येक पैर के लिए तीन मिनट है।

रिसेप्शन 5. नियुक्ति। नयन के सक्रिय बिंदु की मालिश करके छींकने (घास का बुखार, नाक और आंखों की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन) के एलर्जी के हमलों की रोकथाम।

प्रदर्शन। नयन बिंदु कलाई पर स्थित है (चित्र 69)। इसे दूसरे हाथ के अंगूठे के पैड से एक मिनट तक मसाज करें।

रिसेप्शन 6. नियुक्ति। एलर्जी त्वचा पर चकत्ते के लिए सक्रिय बिंदुओं की मालिश।

प्रदर्शन। दोनों हाथों की छोटी उंगलियों की सावधानीपूर्वक मालिश करना आवश्यक है। छोटी उंगलियों पर छोटी आंत के मेरिडियन से संबंधित बिंदु होते हैं। एक्यूपंक्चर छोटी आंत द्वारा भोजन के अवशोषण में सुधार करता है, यह सुनिश्चित करता है कि संभावित एलर्जी जठरांत्र संबंधी मार्ग से जल्दी से गुजरती है।

रिसेप्शन 7. नियुक्ति। जिगर और पित्ताशय की थैली के क्षेत्र को गूंधना।

प्रदर्शन। एलर्जी के लिए मालिश में यकृत और पित्ताशय की थैली को गूंधना शामिल है। मालिश करने के लिए, इन क्षेत्रों को पीठ पर पांच मिनट के लिए बंद मुट्ठी से मजबूती से मालिश करना आवश्यक है। फिर दो मिनट तक हाथ के पिछले हिस्से से स्ट्रोकिंग करें।

पीठ दर्द के लिए मालिश करें

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। बैठने, झुकने आदि की कोशिश करते समय हल्के दर्द के साथ मालिश की जाती है। दर्द का कारण काठ का क्षेत्र में मांसपेशियों या रीढ़ की हड्डी का अतिरेक हो सकता है।

प्रदर्शन। श्रोणि क्षेत्र के उत्तल किनारे की हल्की पथपाकर मालिश करें (चित्र। 103)। फिर पैर के सक्रिय क्षेत्रों को पांच मिनट तक मालिश करें (चित्र 104)।

रिसेप्शन 2. नियुक्ति। Jinyu सक्रिय बिंदु मालिश।

प्रदर्शन।घुटने टेकने की स्थिति में बैठें। अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें ताकि आपके अंगूठे के पैड जिनु बिंदु पर हों (मुलायम चिह्न के बजाय एक कठोर चिह्न प्रिंट करें) (चित्र 74), फिर अपने शरीर को आगे, दाईं ओर, बाईं ओर झुकाएं, इन बिंदुओं को दबाने की कोशिश प्रत्येक दिशा में 10 बार रिसेप्शन करें।

रिसेप्शन 3. निष्पादन। इसी स्थिति में रहकर शेष चार अंगुलियों को जिनु बिंदु पर रखें और अंगूठे को आगे की ओर लाएं। नाक से सांस लें, छाती को आगे की ओर झुकाएं और चार अंगुलियों को सक्रिय बिंदुओं पर दबाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और मुंह से सांस छोड़ें। 10 बार दोहराने के लिए रिसेप्शन।

सक्रिय बिंदुओं को शीघ्रता से खोजने के लिए, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि, उंगलियों से दबाने पर, पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है, या इसके विपरीत, मालिश का सुखद प्रभाव पड़ता है, तो बिंदु सही पाए जाते हैं।

कटिस्नायुशूल के लिए मालिश

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। हल्का कमर दर्द, कटिस्नायुशूल और कमर दर्द से बचाव।

प्रदर्शन। एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को पार करें, शरीर को दाएं और बाएं प्रत्येक दिशा में पांच बार घुमाएं। रिसेप्शन के दौरान, हाथ अपने घुटनों पर झूठ बोलते हैं, और साथ ही शीर्ष पर स्थित पैर की तरफ से छोटी उंगली को एक साथ मालिश करना आवश्यक होता है।

यदि आपको प्रक्रिया के दौरान गंभीर दर्द महसूस होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

रीढ़ की वक्रता (स्कोलियोसिस) के लिए मालिश

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। ताइको और सैंसेई हॉट पॉइंट मसाज।

प्रदर्शन। रिसेप्शन करने के लिए, आपको खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करें, सीधा करें, अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और उसी समय अपने शरीर को दाईं ओर झुकाएं, फिर अपने बाएं हाथ को नीचे करें, सीधा करें और ऊपर उठाएं दांया हाथशरीर को बाईं ओर झुकाते समय। रिसेप्शन का पेट के मेरिडियन (चित्र 70) और सैंसी बिंदु (चित्र। 74) के साथ स्थित टैको बिंदु पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पीठ और पेट की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, और बाहों की मांसपेशियों को टोन करता है। और पैर।

प्रत्येक दिशा में रोजाना 10 बार रिसेप्शन करें।

रिसेप्शन 2। टिपटो पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को ऊपर उठाएं जैसे कि क्रॉसबार पर पकड़े हुए, इस स्थिति से आपको शरीर को दाएं और बाएं, प्रत्येक दिशा में 15 बार मोड़ना चाहिए (चित्र। 105)।

बवासीर के लिए मालिश करें

शरीर के निचले आधे हिस्से की नसों में रक्त का ठहराव एक गतिहीन जीवन शैली, पुरानी कब्ज, गर्भावस्था, मोटर परिवहन चालकों के काम के दौरान शरीर की मजबूर स्थिति में योगदान देता है। मलाशय के विस्तारित शिरापरक प्लेक्सस नोड्स बनाते हैं जो बाहरी (त्वचा के नीचे स्थित) और आंतरिक (मलाशय के श्लेष्म झिल्ली के नीचे) हो सकते हैं। एक निश्चित आकार तक पहुँचने के बाद, बवासीर पैदा कर सकता है दर्दऔर खून बह रहा है। प्रकट और गंभीर रूप से बहने वाले बवासीर के साथ, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। निर्धारित उपचार के समानांतर, उंगली की मालिश करना संभव है।

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। अंगूठे की मालिश, क्यूबिटल फोसा में सक्रिय बिंदु, बवासीर के उपचार के लिए छोटे पैर की अंगुली के नाखून के आधार पर बिंदु।

प्रदर्शन। प्रत्येक अंगूठों की उँगलियों से दो मिनट तक मालिश की जाती है। फिर सक्रिय बिंदु की मालिश की जाती है, जो अंगूठे के किनारे क्यूबिटल फोसा में स्थित होता है, हाथ के करीब 4 सेमी। मालिश का समय प्रत्येक हाथ के लिए दो मिनट है। उसके बाद, छोटे पैर के नाखून के आधार पर बिंदु को बाहर से मालिश किया जाता है। इस बिंदु को अंगूठे के पैड से दस बार दबाना चाहिए।

वांछित परिणाम केवल व्यवस्थित मालिश के साथ ही उम्मीद की जा सकती है।

कब्ज के लिए मालिश करें

शरीर से उत्सर्जन के लिए लक्षित चयापचय उत्पादों के अवशोषण के कारण कब्ज नशा पैदा कर सकता है। ऐसे में सिर में भारीपन की भावना, हल्का चक्कर आना, प्रदर्शन में कमी, पेट में भरापन और भारीपन का अहसास और भूख कम लगने की शिकायतें हो सकती हैं। कब्ज के कारण तंत्रिका संबंधी विकार, पेट की मांसपेशियों का कमजोर होना, अनियमित खान-पान, आराम, नींद में गड़बड़ी, आंतों को खाली करने से बचना आदि हो सकते हैं। उदासी। कब्ज वाले लोगों को आमतौर पर होता है गाढ़ा रंगचेहरे के।

कब्ज होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर की सिफारिशों के अलावा, उंगली की मालिश की जानी चाहिए।

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। हाथों की कनिष्ठा अंगुली की मालिश करने से कब्ज दूर होती है।

प्रदर्शन। छोटी उंगली छोटी आंत के मेरिडियन से संबंधित होती है। यदि इस मध्याह्न रेखा में ऊर्जा का ठहराव हो तो यह कब्ज की स्थिति पैदा कर देता है। छोटी आंत का मेरिडियन छोटी उंगली के अंत से शुरू होता है, पार्श्व के साथ-साथ, छोटी उंगली के पीछे, अग्र-भुजाओं के साथ-साथ कंधे तक जाता है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना दोनों हाथों की छोटी उंगलियों की मालिश करनी चाहिए। प्रत्येक छोटी उंगली के लिए मालिश का समय 3-5 मिनट। इसके अलावा, इस तरह की मालिश थकान, पैरों की ठंडक को दूर करने में मदद करेगी और कटिस्नायुशूल की एक अच्छी रोकथाम होगी।

रिसेप्शन 2. नियुक्ति। कब्ज दूर करने के लिए चौथी और पांचवीं काठ कशेरुकाओं के बीच मध्य बिंदु की मालिश करें।

प्रदर्शन। चौथे और पांचवें काठ कशेरुकाओं के बीच मध्य बिंदु को खोजने के लिए आवश्यक है, इस बिंदु से दो अंगुलियों की मोटाई के बराबर दूरी को दाएं और बाएं (चित्र। 106) के बराबर मापें, परिणामी बिंदुओं को पैड के साथ सख्ती से मालिश करें। छोटी उंगलियों को 5 सेकंड के लिए तीन बार। इस प्रकार, बड़ी और छोटी आंतों के मध्याह्न की मालिश की जाती है, बड़ी आंत सक्रिय होती है, जिससे कब्ज से उबरना संभव हो जाता है।

रिसेप्शन 3. नियुक्ति। कब्ज दूर करने के लिए गोकोकू हॉट पॉइंट मसाज।

प्रदर्शन। छोटी उंगलियों को छाती के सामने पकड़ें और उन्हें विपरीत दिशाओं में फैलाएं। फिर, अंगूठे और तर्जनी के पैड से गोकोकू के सक्रिय बिंदु की मालिश करें।

पेट फूलना (आंतों में गैस) के लिए मालिश

पेट फूलना अक्सर पेट के अंगों के रोगों के साथ होता है।

ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। पेट फूलने के साथ, पेट में ऐंठन दर्द हो सकता है और गैसों के निर्वहन के बाद गायब होने की भावना गायब हो सकती है।

आंतों में गैसों का संचय अक्सर प्रकृति में आवधिक होता है और भोजन के सेवन से जुड़ा होता है। हालांकि, यह उन लोगों में लगातार देखा जा सकता है, जिनका आहार फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर और किण्वक पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ, अम्लीय पेय को भोजन से बाहर रखा जाना चाहिए। कुछ समय के लिए आपको ताजी राई की रोटी, आटे के व्यंजन, मिठाई, मीठे फल, क्वास, दूध, गोभी, फलियां, खीरे, आलू, बीयर नहीं खानी चाहिए। अपने पेट पर एक गर्म हीटिंग पैड रखें। सप्ताह के दौरान उंगली की मालिश करनी चाहिए।

रिसेप्शन 1. नियुक्ति। यू और दयू से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करके आंतों में गैसों से छुटकारा पाना।

प्रदर्शन। सक्रिय बिंदु यू और दयू मूत्राशय के मेरिडियन (चित्र 107) के साथ स्थित हैं। अंगूठे के पैड के साथ उन्हें जोरदार और अच्छी तरह से मालिश करना जरूरी है। प्रत्येक बिंदु के लिए मालिश का समय तीन मिनट है।

पेट दर्द के लिए मालिश करें

मालिश करते हुए। पेट क्षेत्र में दर्द का इलाज करने के लिए, दोनों हाथों की उंगलियों से सोलर प्लेक्सस क्षेत्र में पेट की कोमल मालिश करना आवश्यक है। फिर पैरों के रिफ्लेक्स जोन की जोरदार मालिश करें अखरोटया आपके अंगूठे के पैड।

यकृत रोग के लिए मालिश करें

यकृत मानव शरीर की सबसे बड़ी ग्रंथि है। यकृत पित्त का उत्पादन करता है, जो भोजन में वसा को तोड़ता है। इसके अलावा, यह हेमटोपोइजिस, चयापचय प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और शरीर में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया और दवाओं के क्षय उत्पादों सहित कई जहर और विषाक्त पदार्थों को व्यावहारिक रूप से बेअसर करता है।

मालिश का उद्देश्य: यकृत कार्यों का सामान्यीकरण।

रिसेप्शन 1. निष्पादन। लीवर के सामान्य रूप से काम करने के लिए, हर मुफ्त मिनट में तर्जनी की मालिश करना आवश्यक है। बार-बार मालिश करने से लीवर खुद ही अपनी स्थिति और काम को नियंत्रित कर सकेगा।

विधि 2. नाक से श्वास लें, तर्जनी अंगुलियों को छाती के सामने गूंथ लें और बाजुओं को विपरीत दिशा में फैलाएं। जब हाथों में तनाव कम हो जाए तो शांति से सांस छोड़ें।

रिसेप्शन 3. उद्देश्य: जिगर में दर्द को कम करने के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। यकृत क्षेत्र में दर्द को कम करने के लिए, पीठ पर यकृत क्षेत्र की मालिश करना आवश्यक है (चित्र 108)। मालिश का समय - 5 मिनट। फिर आपको जोर से मालिश करनी चाहिए और पैर के बीच के तीसरे हिस्से को पहले एक पैर पर, फिर दूसरे पैर पर और फिर दोनों को एक साथ खींचना चाहिए। यहाँ जिगर और पेट के प्रतिवर्त क्षेत्र हैं (चित्र। 109)। ऐसी मालिश अधिकांश जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सक्रिय करती है।

पित्त पथरी रोग की रोकथाम के लिए मालिश करें

पित्ताशय यकृत के निकट होता है। पित्त अपने उत्सर्जन नलिकाओं में प्रवेश करता है। हालाँकि, कभी-कभी इन नलिकाओं में रुकावट होती है या पित्ताशय की थैली के स्फिंक्टर्स के कार्य बाधित होते हैं और पित्त बाहर नहीं निकल पाता है। धीरे-धीरे, यह गाढ़ा हो जाता है, जिससे पत्थर बन जाते हैं जो सख्त और बड़े हो जाते हैं।

रिसेप्शन 1. निष्पादन। जिगर और पित्ताशय की थैली के पलटा क्षेत्र रीढ़ की हड्डी से 2-2.5 उंगली की मोटाई (चित्र। 110) की दूरी पर पीठ के समानांतर स्थित हैं। जिगर और पित्ताशय की थैली के रिफ्लेक्स ज़ोन में सील की एक गोलाकार मालिश करना आवश्यक है, और फिर पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन (चित्र। 111) की मालिश करें।

यौन कमजोरी के लिए मालिश करें

यौन कमजोरी का पुरुष पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। के बारे में गंभीर रोगयौन अक्षमता के लिए अग्रणी, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। रीढ़ की हड्डी में चोट लगने, शराब के लंबे समय तक सेवन, नींद की गोलियां, शामक और अन्य दवाओं के साथ, मोटापे या मधुमेह के साथ यौन कमजोरी देखी जा सकती है। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

हालांकि, भावनात्मक उथल-पुथल अक्सर यौन कमजोरी की ओर ले जाती है, जो यौन क्रिया पर भारी प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में फिंगर मसाज मददगार हो सकता है।

रिसेप्शन 1. मालिश करना। पहले आपको त्रिकास्थि (चित्र 112) में पथपाकर मालिश करने की आवश्यकता है। मालिश की अवधि 5 से 10 मिनट तक है। यह कमर के नीचे स्थित अंगों में प्रवाह का कारण बनेगा।

फिर आपको पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन की जोरदार मालिश करने की आवश्यकता है (चित्र 113)। प्रत्येक आंदोलन के लिए एक मिनट के लिए - उंगलियों के साथ मजबूत दबाव को और हल्के पथपाकर के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

दर्दनाक अवधि के लिए मालिश करें

निचले पेट में दर्द, त्रिकास्थि या जांघों तक विकीर्ण होता है, जो अक्सर युवा महिलाओं और लड़कियों में देखा जाता है। दर्द मासिक धर्म से ठीक पहले या इसके साथ दिखाई दे सकता है। कभी-कभी तंत्रिका उत्तेजना, दस्त या कब्ज, बेहोशी बढ़ जाती है। मासिक धर्म की शुरुआत से दो से तीन दिन पहले और उसके दौरान शराब, कॉफी, कोको, चॉकलेट, नमकीन और मसालेदार पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

शारीरिक शांति बनाए रखते हुए मासिक धर्म के दो-तीन दिन पहले मालिश शुरू कर देनी चाहिए।

रिसेप्शन 1. रिसेप्शन करना। दोनों हाथों की सभी अंगुलियों को नीचे से ग्लूटल मांसपेशियों को ढंकना चाहिए, जैसा कि (चित्र 114) में दिखाया गया है, और उन्हें 30 बार दक्षिणावर्त या वामावर्त मालिश करें। फिर पैर के रिफ्लेक्स जोन (चित्र 115) की मालिश करना आवश्यक है। मालिश को गोलाकार पथपाकर आंदोलनों के साथ किया जाता है।

नींद विकारों के लिए मालिश करें

अनिद्रा मुख्य रूप से उन कारकों के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप होती है जो तंत्रिका तंत्र को ख़राब करते हैं - ओवरवर्क, चोट, संक्रमण। नींद संबंधी विकारों की प्रकृति भिन्न हो सकती है: एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं जाता है, विचारों का प्रवाह, बीते दिन की घटनाओं का अनुभव करना; एक व्यक्ति जल्दी सो जाता है, लेकिन 1.5-2 घंटे के बाद उठता है और सुबह 4-5 बजे तक सो नहीं पाता है; एक व्यक्ति सो जाता है, लेकिन 3 से 5 बजे तक नहीं सोता है, फिर सो जाता है, लेकिन सुबह थक कर टूट जाता है।

इन मामलों में, उंगली की मालिश उपयोगी हो सकती है, जो मस्तिष्क के जहाजों को प्रभावित करती है, उनके स्वर को कम करती है। कॉफी, मजबूत चाय, मादक पेय, नींद की गोलियां लेना और धूम्रपान करना सख्त मना है। आपको उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए, आधी रात से पहले।

तकनीक 1. उद्देश्य: दसू सक्रिय बिंदु (चित्र 74) के अनिद्रा के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं, अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे और पैड के साथ रखें

कानों के पीछे हेयरलाइन के किनारे की मालिश करने के लिए अंगूठे। सक्रिय तेंचु बिंदु पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इसी समय, आपको अपनी कोहनी को आगे और पीछे करना चाहिए, गहरी साँसें और साँस छोड़ना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम को 15-20 बार दोहराया जाता है।

रिसेप्शन 2. निष्पादन। सिर के पीछे 2-3 सेमी के व्यास के साथ एक छड़ी संलग्न करें और इसे धीरे-धीरे अपनी हथेलियों से ऊपर और नीचे पकड़कर रोल करें, जबकि धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और बाएं, आगे और पीछे घुमाएं। बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम को 30 बार दोहराया जाता है।

रिसेप्शन 3. निष्पादन। बिस्तर पर जाने से पहले, निचले पैर, गर्दन, पीठ और लसदार मांसपेशियों की कंपन मालिश करें। हल्की कंपन मालिश आपको सोने में मदद करेगी।

मानसिक तनाव के लिए मालिश करें

रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर विभिन्न परिस्थितियों में लोग चिड़चिड़े, क्रोधित, छोटे-छोटे कारणों से और कभी-कभी बिना किसी कारण के क्रोधित हो जाते हैं। इसका कारण तंत्रिका तंत्र के दुर्बल करने वाले कारक हो सकते हैं। चिड़चिड़ापन के इसी तरह के झटके, अक्सर दोहराए जाते हैं, पहले हृदय प्रणाली के प्रतिवर्ती विकारों की ओर ले जाते हैं, और बाद में अपरिवर्तनीय घटनाओं के लिए। आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। क्रोध के किसी भी प्रकटीकरण की अनुमति नहीं है। प्राच्य चिकित्सा की प्राचीन शिक्षाओं के अनुसार, भावनाओं को आंतरिक अंगों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि ऊर्जा फेफड़ों में, मन हृदय में, आत्मा यकृत में (जिगर चिड़चिड़ापन की भावना को नियंत्रित करता है), तिल्ली में इच्छाशक्ति, गुर्दों में इच्छा छिपी होती है। आंतरिक अंगों के साथ परिधीय नसों के कनेक्शन की आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, यह कहा जा सकता है कि मजबूत भावनाओं के साथ, स्वायत्त तंत्रिका तंत्रऔर सभी अंगों का काम अपनी सामान्य लय से बाहर हो जाता है, जिससे बेचैनी का अहसास होता है।

जब कोई ऐसा अवसर उत्पन्न होता है जो मन की शांति को भंग करता है, तो आप उंगली की मालिश की विधि को लागू कर सकते हैं।

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का उन्मूलन।

प्रदर्शन। अपने अंगूठे से, विपरीत हाथ की हथेली के ठीक बीच में स्थित बिंदु को दबाएं। प्रत्येक हाथ पर पाँच बार दबाएँ। दबाने पर सांस छोड़ें, जब दबाव खत्म हो जाए तो सांस लें। रिसेप्शन को बिना हड़बड़ी के शांतिपूर्वक किया जाना चाहिए। एक साथ मालिश करने से संचार और श्वसन प्रणाली प्रभावित होती है।

रिसेप्शन 2। उद्देश्य: बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन को खत्म करना।

प्रदर्शन। अपनी छोटी उंगली के सिरे की धीरे से मालिश करें। इस प्रकार, हृदय के मध्याह्न पर प्रभाव पड़ता है, जो कई आंतरिक अंगों से होकर गुजरता है, और इन अंगों का सामान्य कामकाज सुनिश्चित होता है।

रिसेप्शन 3. निष्पादन। दो नट के साथ, प्रत्येक हथेली में गोलाकार गति करें। इस प्रकार, आंतरिक अंगों से जुड़े कई बिंदु सक्रिय हो जाते हैं।

रिसेप्शन 4. निष्पादन। अपने हाथ की हथेली में एक नट के साथ गोलाकार गति करें, इस प्रकार 3-4 मिनट के लिए (चित्र 116) में संकेतित बिंदु की मालिश करें।

रिसेप्शन 5. उद्देश्य: किसी भी जिम्मेदार घटना से पहले तंत्रिका तनाव को खत्म करना, साथ ही किसी भी जानकारी को याद करने से पहले।

प्रदर्शन। रिसेप्शन आपकी आंखें बंद करके सबसे अच्छा किया जाता है। एक शांत गहरी साँस छोड़ते हुए, आपको धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को मुट्ठी में दबाना चाहिए, अपने अंगूठे को अंदर की ओर झुकाना चाहिए। फिर प्रयास को ढीला छोड़ते हुए सांस लें। पांच बार दोहराने के लिए रिसेप्शन।

रिसेप्शन 6. उद्देश्य: बढ़ी हुई घबराहट को खत्म करना।

प्रदर्शन। घबराहट को खत्म करने के लिए, पीठ की मालिश करना आवश्यक है, फिर पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें (चित्र। 117)। पैर के मध्य में एक सक्रिय बिंदु है जो सौर जाल में ऊर्जा के आदान-प्रदान को नियंत्रित करता है।

रिसेप्शन 7. उद्देश्य: अवसाद की भावनाओं को खत्म करना।

प्रदर्शन। अवसाद की भावना से छुटकारा पाने के लिए, कॉस्टल मेहराब (चित्र। 118) के साथ एक मजबूत कंपन मालिश की जानी चाहिए। फिर आपको पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करनी चाहिए (चित्र 119)।

पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए मालिश करें

अक्सर पैरों में दर्द घुटने और कूल्हे के जोड़ों में महसूस होता है। इसके अलावा, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ, नसों का विस्तार हो सकता है, जो निचले पैर में जलन और पोपलीटल फोसा के साथ होता है। घुटने के जोड़ों में दर्द जोड़ों की सूजन, गठिया, गठिया रोग आदि के कारण हो सकता है। उंगली की मालिश की मदद से दर्द को खत्म किया जा सकता है।

रिसेप्शन 1. मालिश का उद्देश्य: घुटने के जोड़ों में दर्द को खत्म करना

प्रदर्शन। आप निम्नलिखित सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करके घुटने के जोड़ की स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं: सिमोन (हथेली की तरफ से छोटी उंगली के करीब स्थित, हृदय मध्याह्न से संबंधित है, (चित्र। 72), ityu (स्थित) पोपलीटल फोसा में, मूत्राशय मेरिडियन, अंजीर। 74) से संबंधित है, रेक्यू (पेटेला के बाहर 4 सेमी स्थित है, पेट के मेरिडियन को संदर्भित करता है, अंजीर। 70), किरसेन (घुटने के अंदर 5 सेमी ऊपर स्थित है। पैर, प्लीहा मेरिडियन के अंतर्गत आता है)।

इन सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए, कुर्सी पर बैठना जरूरी है, घुटनों को हाथों से गले लगाओ ताकि अंगूठे पैर के अंदर झूठ बोलें, और अन्य चार पैर के बाहर स्थित हों (चित्र 120)। . हाथों की यह स्थिति सही बिंदुओं पर पहुंचने में मदद करती है। फिर एक पैर उठाएं, इसे घुटने के जोड़ पर सीधा करें ताकि यह फर्श के समानांतर हो। इसी समय, अंगूठे और मध्यमा उंगलियों के साथ, घुटने के बाहरी और भीतरी पक्षों पर स्थित बिंदुओं पर दबाएं, पैर को पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। फिर उंगलियों के दबाव को ढीला करें और पैर को नीचे कर लें। दूसरे पैर से भी यही तकनीक दोहराएं। रिसेप्शन प्रत्येक पैर के लिए 15 बार दोहराएं।

रिसेप्शन 2. उद्देश्य: कूल्हे के जोड़ में दर्द से राहत।

प्रदर्शन। (चित्र 121) में दिखाए अनुसार एक कुर्सी पर बैठें और कंपन मालिश का उपयोग करके कमर क्षेत्र की मालिश करें। फिर आपको पैर के रिफ्लेक्स जोन (चित्र 122) की मालिश करनी चाहिए।

रिसेप्शन 3. उद्देश्य: वैरिकाज़ नसों वाले क्षेत्रों पर प्रभाव।

प्रदर्शन। वैरिकाज़ नसों के साथ, त्रिकास्थि के दोनों किनारों पर बाहर की ओर पथपाकर मालिश करना आवश्यक है (चित्र। 123), फिर पैर पर पलटा क्षेत्रों की मालिश करें (चित्र। 124)।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए।

प्रदर्शन। अपने हाथों से जठराग्नि की मांसपेशी को पकड़ें ताकि चार उंगलियां पैर की पिछली सतह पर, पोपलीटल फोसा (चित्र। 125) के नीचे हों और अपनी उंगलियों से पॉप्लिटियल फोसा में सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें, ऊपरी किनारे पर आईटीयू बिंदु। बछड़ा (चित्र। 74), बछड़े के बीच में सेडज़न बिंदु (चित्र। 74)।

रिसेप्शन 5. उद्देश्य: बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए।

प्रदर्शन। त्रिकास्थि में मालिश करें, और फिर पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें (चित्र 126, 127)।

हाथों की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए मालिश करें

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: उंगलियों के जोड़ों को नुकसान के मामले में दर्द से राहत।

प्रदर्शन। उंगलियों के जोड़ों में दर्द आर्थ्रोसिस या गठिया की शुरुआत का संकेत दे सकता है। बीमारी से बचने के लिए, प्रत्येक उंगली के जोड़ों की मालिश करना आवश्यक है, जैसा कि (चित्र 128) में दिखाया गया है। एनेस्थेटिक मरहम या जेल का उपयोग करके मालिश की जा सकती है। फिर आपको छोटी उंगली के आधार पर स्थित पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करनी चाहिए (चित्र। 129)।

रिसेप्शन 2। उद्देश्य: कंधे के ब्लेड और गर्दन में मांसपेशियों के दर्द से राहत।

प्रदर्शन। कंधे के ब्लेड और गर्दन में दर्द के लिए, सुप्रास्कैपुलर मांसपेशियों की मोटाई में सील के चारों ओर एक गोलाकार मालिश की जानी चाहिए (चित्र 130)। उसके बाद, पैर के सक्रिय प्रतिवर्त बिंदुओं की मालिश की जाती है (चित्र। 131)।

रिसेप्शन 3. उद्देश्य: उंगलियों की सुन्नता की रोकथाम।

प्रदर्शन। सुन्नता का कारण दबाव में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में गिरावट, वायु-रक्त ऊर्जा में गिरावट और थकान हो सकती है। उंगलियां। स्तब्ध हो जाना कंधे की जकड़न, सिरदर्द या चक्कर आने का कारण बन सकता है। उंगलियों की सुन्नता को रोकने के लिए, ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए, प्रत्येक हाथ पर तीन मिनट के लिए मध्य उंगलियों की युक्तियों की सावधानीपूर्वक मालिश करना आवश्यक है (चित्र। 132)। फिर आपको अपनी तर्जनी उंगलियों के सिरों की मालिश करनी चाहिए।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: उंगलियों की सुन्नता की रोकथाम।

प्रदर्शन। उंगलियों की सुन्नता को रोकने के लिए, एक से दो मिनट के लिए सक्रिय बिंदु ते सनरी की मालिश करनी चाहिए, जो कोहनी से तीन सेंटीमीटर (चित्र 133) के अंदर स्थित है।

रिसेप्शन 5। उद्देश्य: एक सपने में असुविधाजनक स्थिति के कारण उंगलियों की सुन्नता की रोकथाम।

प्रदर्शन। उंगलियों की सुन्नता को रोकने के लिए, कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियों, गर्दन और कंधों पर सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जानी चाहिए (चित्र। 134)। मालिश तीन अंगुलियों से की जाती है, पथपाकर, गर्दन से शुरू होती है।

मालिश का समय 2-3 मिनट है।

रिसेप्शन 6. उद्देश्य: उंगलियों की सुन्नता की रोकथाम।

प्रदर्शन। हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ें और अपनी हथेलियों को दो से तीन मिनट तक बलपूर्वक एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें।

रिसेप्शन 7. उद्देश्य: हाथों की सुन्नता की रोकथाम।

प्रदर्शन। हाथों की सुन्नता के मामले में, वार्मिंग और संवेदनाहारी मलहम का उपयोग करके अग्र-भुजाओं की पथपाकर मालिश की जानी चाहिए। फिर आपको पैर पर रिफ्लेक्स जोन मालिश करना चाहिए। सर्वाइकल स्पाइन के काम के लिए जिम्मेदार बिंदु अंगूठे के तल के किनारे पर स्थित होते हैं (चित्र। 135)।

पसीना खत्म करने के लिए मसाज करें

पूर्वी चिकित्सा में, यह माना जाता है कि यह फेफड़े हैं जो पसीने को प्रभावित करते हैं।

प्रस्तावित फिंगर मसाज तकनीक पसीने को खत्म करने में मदद करेगी

तंत्रिका तनाव और उत्तेजना।

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: जेनकेत्सु के सक्रिय बिंदु की उंगली की मालिश से पसीने का सामान्यीकरण।

प्रदर्शन। जेनकेत्सु बिंदु (चित्र। 136) फेफड़े के मध्याह्न के अंतर्गत आता है। यह अंगूठे के आधार पर स्थित है। पसीने को सामान्य करने के लिए, इसे चार अंगुलियों से मालिश करना चाहिए: तर्जनी, मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगलियां। मालिश का समय तीन मिनट है।

रिसेप्शन 2. उद्देश्य: बोकेत्सु बिंदु की उंगली की मालिश से पसीने का सामान्यीकरण।

प्रदर्शन। प्राच्य चिकित्सा के विचारों के अनुसार, फेफड़ों से निकलने वाले हानिकारक धुएं को एक बिंदु पर एकत्रित किया जाता है - बोकेत्सु। बोकेत्सु का सक्रिय बिंदु दूसरे इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है। इसे खोजने के लिए, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि जब आप इसे अपने कंधों पर रखेंगे तो बैकपैक का पट्टा कहाँ होगा। बिंदु को प्रत्येक तरफ दो मिनट के लिए चार अंगुलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है। इस बिंदु पर मालिश करने से फेफड़ों में जमा हुआ हानिकारक धुंआ शरीर से बाहर निकल जाता है। रिसेप्शन का उपयोग ब्रोंकाइटिस, सर्दी, फुफ्फुसीय जटिलताओं को रोकने के लिए किया जा सकता है।

थकान दूर करने के लिए मालिश करें

हमारे परिवेश में, बहुत से लोग थकान की स्थिति में हैं। इनमें से कई युवा हैं। थकान से समय पर और गंभीर तरीके से निपटा जाना चाहिए, इसे बीमारी के लक्षणों की उपस्थिति में थकान की स्थिति को जमा करने और लाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

विभिन्न कारणों से थकान बढ़ जाती है, थकान: शारीरिक, तंत्रिका तनाव, लेकिन परिणाम एक ही है - रक्त परिसंचरण की सुस्ती। सर्दियों में, अत्यधिक ठंडी हवा में लंबे समय तक साँस लेना या भारी चीजें पहनने से थकान बढ़ जाती है, गर्मियों में - गर्म, बिना हवा वाले कमरे में रहना और अत्यधिक ठंडे पेय पीना।

फिंगर मसाज तकनीक शरीर की सामान्य थकान की भावना को दूर करने में मदद करेगी।

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: पूरे शरीर से थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। पूरे शरीर से थकान दूर करने के लिए, हाथ पर स्थित रोक्यू के सक्रिय बिंदु (चित्र 76) की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। यह बिंदु पेरीकार्डियम के मेरिडियन से संबंधित है। प्रत्येक हाथ पर बिंदुओं को एक मिनट के लिए दो बार मालिश करना आवश्यक है।

रिसेप्शन 2. उद्देश्य: थकान को दूर करने के लिए, गर्दन, गर्दन और हाथों में जकड़न।

प्रदर्शन। कानों के पीछे, सिर के पीछे दोनों ओर की तनावग्रस्त मांसपेशियों को अपनी उंगलियों से पूरी तरह से आराम करने तक मालिश करें। 20-30 बार प्रदर्शन करने के लिए रिसेप्शन।

रिसेप्शन 3. नियुक्ति: थकान दूर करना।

प्रदर्शन। बैठने की स्थिति में रिसेप्शन किया जाता है जिसमें पैरों को टक किया जाता है (चित्र 137)।

मालिश से पहले, आपको कुछ साँस लेने और साँस छोड़ने की ज़रूरत है, फिर अपने हाथों को ऊपर उठाएं, उन्हें गर्दन से जोड़ दें, उन्हें सीधा करें, अपनी कोहनी को पक्षों तक फैलाएं और सीधे ऊपर उठें, गहरी साँस लें; अपनी सांस रोकें, फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें, सिर के पीछे स्थित फुची और तेनचू बिंदुओं की मालिश करें (चित्र। 174, 170)। ये बिंदु पित्ताशय की थैली और मूत्राशय के मेरिडियन से संबंधित हैं। 15-20 बार दोहराने के लिए रिसेप्शन।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: पूरे शरीर से थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। थकान दूर करने के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखने की ज़रूरत है ताकि आपके अंगूठे पीछे हों। धीरे-धीरे हाथों को अंगूठों से घुमाते हुए दोनों तरफ रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र की मालिश करें। फिर पैर को पीछे की ओर से जांघ से लेकर टखने और पीठ तक मालिश करनी चाहिए। प्रत्येक जोन की 10-15 बार मालिश की जाती है।

रिसेप्शन 5. नियुक्ति: थकान दूर करना।

प्रदर्शन। दोनों हाथों की सभी अंगुलियों से सिर को अलग-अलग तरफ से दबाएं।

गर्दन के क्षेत्र, बड़े और छोटे फॉन्टानेल के क्षेत्र की अच्छी तरह से मालिश करना आवश्यक है। यदि, अपनी उँगलियों से क्राउन (हाइक्यू पॉइंट) पर दबाने पर, वे व्यवस्थित होने लगते हैं, तो यह इंगित करता है कि आप तंत्रिका थकावट के कगार पर हैं।

रिसेप्शन 6. अपॉइंटमेंट: काम के दिन के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। थकान दूर करने के लिए, आपको पूरी पीठ की पथपाकर मालिश करनी चाहिए (चित्र 138)। सोने से पहले मालिश करना अच्छा रहता है। यह पूरी रात के लिए अच्छा आराम प्रदान करता है। इसके अलावा, वे सभी पैर की उंगलियों को बारी-बारी से गूंधते हैं और पैर पर रिफ्लेक्स जोन की मालिश करते हैं (चित्र। 139)।

रिसेप्शन 7. नियुक्ति: तनाव, तंत्रिका तनाव के बाद थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। तंत्रिका तनाव के बाद थकान को दूर करने के लिए, आपको फर्श पर बैठना चाहिए और अपनी उंगलियों से टखने के ऊपर लगभग पांच सेंटीमीटर स्थित सैनिंको बिंदु की मालिश करनी चाहिए (चित्र 140)। यह सक्रिय बिंदु प्लीहा मेरिडियन (चित्र 71) से संबंधित है, इस बिंदु की मालिश से पूरे शरीर के संवहनी स्वर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

रिसेप्शन 8. उद्देश्य: पैर की मालिश से पैर की थकान दूर करना।

प्रदर्शन। पैरों की मालिश करते हुए जितना हो सके सतह को छूना चाहिए। पैरों के तलवों पर कई सक्रिय बिंदु होते हैं, उनकी मालिश करने से आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पैरों की मालिश के लिए फर्श पर दो सुपारी रखें और उनसे अपने पैरों के तलवों की मालिश करें। प्रत्येक पैर की 20-25 बार मालिश करनी चाहिए। फिर अपने अंगूठे से पैर के बीच वाले हिस्से पर मसाज करें।

रिसेप्शन 9. उद्देश्य: पालकी के सक्रिय बिंदु की मालिश करके पैरों की थकान दूर करना।

प्रदर्शन। पालकी बिंदु बछड़े के बीच में पैर के पीछे स्थित होता है। इसमें अंगूठे के पैड से मालिश की जाती है।

रिसेप्शन 11. नियुक्ति: थके हुए पैरों को हटाना।

प्रदर्शन। पैर को पैर की उंगलियों से एड़ी तक तीन बराबर भागों में अनुदैर्ध्य रेखाओं के साथ विभाजित करें। बाहरी और मध्य तिहाई की सीमा पर स्थित बिंदु पैर की थकान दूर करने के लिए एक बिंदु होगा। इस बिंदु को किकेत्सु कहा जाता था और यह माना जाता था कि थकान दूर करने के लिए, आपको इसे 100 बार हिट करने की आवश्यकता है (चित्र 141)। बिंदु की मालिश करने के लिए, आप बार-बार अपने पैर को अपनी मुट्ठी से मार सकते हैं या टेनिस बॉल या नट्स पर झूल सकते हैं।

रिसेप्शन 12. उद्देश्य: पैरों के भारीपन और सूजन को दूर करना।

प्रदर्शन। पैरों में भारीपन और सूजन को दूर करने के लिए आपको मध्यमा अंगुली के सिरे की मालिश करनी चाहिए। प्रत्येक हाथ पर 10 बार मालिश की जाती है। इसके अलावा, आशी-संरी बिंदु को अखरोट और कैकेई बिंदु (चित्र 67) के साथ मालिश किया जाता है। प्रत्येक बिंदु के लिए मालिश का समय 3 मिनट है। शाम को व्यवस्थित रूप से बिंदुओं की मालिश की जाती है।

पैरों की सूजन के लिए पूरे पैर की मालिश करना उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, मजबूत आंदोलनों के साथ, आपको त्रिकास्थि (चित्र। 142) के साथ खींचना चाहिए, फिर अपने अंगूठे या नट (चित्र। 143) के साथ चयनित क्षेत्र में स्थित पैर पर पलटा बिंदुओं की मालिश करें।

रिसेप्शन 13. उद्देश्य: हाथ की थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। उल्टे हाथ की चार अंगुलियों से कोहनी के अंदर और बाहर की पूरी मालिश करें (चित्र 144)। इस प्रकार, केकुताकु (चित्र। 76), केकुची (चित्र। 69), सेकाई (चित्र। 73), ते सनरी (चित्र। 69) के सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जाती है।

रिसेप्शन 14. उद्देश्य: हाथ की थकान को दूर करना।

प्रदर्शन। बाजुओं की थकान, कंधों और ग्रीवा क्षेत्र में तनाव और दर्द के साथ, प्रत्येक दिशा में 15 बार कंधों को आगे, पीछे नीचे, गोलाकार गति करना आवश्यक है। फिर अपनी तर्जनी उंगलियों की सावधानीपूर्वक मालिश करें। तर्जनी से चलने वाली मेरिडियन ग्रीवा क्षेत्र के कंधों पर गुजरती हैं। यह संयुक्त तकनीक जल्दी थकान दूर करती है।

रिसेप्शन 14. उद्देश्य: तनाव और हाथों की थकान से राहत।

प्रदर्शन। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, आपकी कलाई कंधे के स्तर से ऊपर होनी चाहिए। फिर आपको एक मिनट के लिए अपनी ढीली कलाई को लहराने की जरूरत है, अपने कंधों को आराम दें और अपनी बाहों को नीचे करें।

रिसेप्शन 15. उद्देश्य: आँखों से थकान दूर करना। कई सक्रिय मेरिडियन आंखों के पास ऐसे सक्रिय बिंदुओं के साथ अभिसरण करते हैं जैसे डोसायर (पित्ताशय मेरिडियन), सेइमी (मूत्राशय मेरिडियन), जीकन (पेट मेरिडियन), इसलिए थकी हुई आंखें काफी हद तक पूरे जीव के असंतुलन को निर्धारित करती हैं। प्रस्तावित रिसेप्शन के कार्यान्वयन से आंखों की थकान को जल्दी से दूर करने में मदद मिलेगी।

प्रदर्शन। आंखों की थकान दूर करने के लिए आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है और अपने कंधों और बाजुओं से तनाव दूर करने की कोशिश करें। आराम की अवस्था में होना, आँखें बंद करके, बड़ी और तर्जनीआंखों के अंदरूनी कोनों पर हल्की मालिश करें। मालिश का समय - 1 मिनट।

रिसेप्शन 16. उद्देश्य: आँखों से थकान दूर करना।

प्रदर्शन। आंखों के पास सक्रिय बिंदु होते हैं (चित्र 145)। उनकी तलाश न करने के लिए, बस दोनों हाथों की उंगलियों से आपको अपनी आंखों को एक गोलाकार गति में मालिश करने की जरूरत है, समय-समय पर अधिक बल के साथ, फिर कम के साथ। ऊपरी पलक को आंख के अंदरूनी कोने से बाहरी, निचले हिस्से से - बाहरी कोने से भीतरी तक मालिश करना चाहिए। मालिश से न केवल आंखों की थकान दूर होती है, बल्कि झुर्रियां भी नहीं आतीं। मालिश का समय - 1 मिनट।

रिसेप्शन 17. उद्देश्य: आँखों से थकान दूर करना।

प्रदर्शन। आंखों की थकान दूर करने के लिए दाहिने हाथ की छोटी उंगली से लेकर कोहनी तक मालिश करनी चाहिए। फिर बाएं हाथ की भी इसी तरह मालिश करनी चाहिए।

रिसेप्शन 18. उद्देश्य: आंखों से थकान दूर करना।

प्रदर्शन। अपने हाथ को ऊपर उठाए हुए अंगूठे के साथ आंखों के स्तर पर फैलाएं (चित्र 146)। अंगूठे का अनुसरण करते हुए धीरे-धीरे अपने हाथ को दाएं और बाएं, ऊपर और नीचे घुमाएं। अपना सिर मत घुमाओ, केवल अपनी आंखों से उंगली का पालन करो। अपने हाथ को तब तक घुमाएं जब तक कि आपका अंगूठा दृष्टि से ओझल न हो जाए। रिसेप्शन को दूसरे हाथ से दोहराएं। अभ्यास पूरा करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और जल्दी से उन्हें खोलें।

रिसेप्शन 19. उद्देश्य: लगभग सभी मेरिडियन के सक्रिय बिंदुओं को सक्रिय करना।

प्रदर्शन। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ें, जैसा कि चित्र 147 में दिखाया गया है।

तीरों द्वारा इंगित दिशाओं में अपनी उंगलियों के साथ स्प्रिंगदार गति करें। यह तकनीक लगभग सभी मेरिडियन से जुड़े रिफ्लेक्स पॉइंट को सक्रिय करती है। 30-40 मूवमेंट करें।

चक्कर आने से राहत के लिए मालिश करें

चक्कर आना रक्त परिसंचरण के उल्लंघन का संकेत देता है और विभिन्न कारणों से होता है: दबाव में बदलाव, अचानक वृद्धि, मौसम की स्थिति में बदलाव। बार-बार चक्कर आने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पूर्वी चिकित्सा में, महत्वपूर्ण ऊर्जा गुर्दे के मध्याह्न से जुड़ी होती है, इसलिए, जब गुर्दे की गतिविधि कमजोर होती है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप, चक्कर आना प्रकट होता है। ज्यादातर मामलों में चक्कर आना उंगली की मालिश और अन्य विशेष तकनीकों को खत्म करने में मदद करेगा।

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: चक्कर आना की रोकथाम।

प्रदर्शन। चक्कर आने से रोकने के लिए, छोटी उंगली के किनारे स्थित हथेली पर बिंदु की मालिश करना आवश्यक है (चित्र। 148)। मालिश एक मिनट के लिए अंगूठे की गेंद से की जाती है।

रिसेप्शन 2. उद्देश्य: चक्कर आना की रोकथाम।

प्रदर्शन। एक अखरोट या अंगूठे के पैड के साथ, तीन मिनट के लिए निचले पैर के अंदर टखने से सात सेंटीमीटर ऊपर स्थित सैनिंको बिंदु की मालिश करें। मालिश बैठने की स्थिति में की जाती है (चित्र 149)।

रिसेप्शन 3. उद्देश्य: चक्कर आना की रोकथाम।

प्रदर्शन। चक्कर आने से बचाने के लिए, आपको अंगूठे और तर्जनी के बीच हथेली पर, तर्जनी के करीब, और दूसरे हाथ की हथेली के साथ परिपत्र गति करने की आवश्यकता है। व्यायाम प्रत्येक हाथ के लिए 20-25 बार किया जाता है।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: चक्कर आने से बचाव।

प्रदर्शन। एक हाथ की कलाई को दूसरे हाथ से निचोड़ें और ब्रश को प्रत्येक दिशा में 20 बार घुमाएँ, जैसा कि चित्र 150 में दिखाया गया है।

फिर आपको स्थिति बदलनी चाहिए और रिसेप्शन को दोहराना चाहिए।

रिसेप्शन 5. उद्देश्य: चक्कर आना की रोकथाम।

प्रदर्शन। चक्कर आने से बचाने के लिए सिर के पिछले हिस्से पर 30 सेमी व्यास की एक छड़ी रखकर सिर को दायें और बायें घुमाते हुए ऊपर-नीचे घुमायें। निष्पादन का समय तीन मिनट है। स्वागत करते समय, सिर के पीछे स्थित दो बिंदु प्रभावित होते हैं, जिससे पूरे शरीर के मध्याह्न को वायु महत्वपूर्ण ऊर्जा की आपूर्ति होती है।

कल्याण मालिश

शरीर की महत्वपूर्ण शक्तियों को सक्रिय करने के लिए मालिश करें

रिसेप्शन 1. धीरज बनाए रखने और मजबूत करने के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। सहनशक्ति को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, मालिश के लिए निम्नलिखित सक्रिय बिंदुओं का उपयोग किया जाना चाहिए: योति बिंदु (बाहर की ओर हाथ के केंद्र में स्थित, चित्र 77, शरीर के तीन भागों के मध्याह्न रेखा से संबंधित है), कांगेन बिंदु (स्थित) नाभि के नीचे 5-6 सेमी, पूर्वकाल मध्य मध्याह्न के अंतर्गत आता है), साथ ही अनामिका पर एक बिंदु, जो शरीर के तीन भागों के मध्याह्न रेखा से भी संबंधित है।

मालिश करते समय आपको गहरी सांस लेनी चाहिए, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और सांस छोड़ते हुए अनामिका और योति बिंदु की मालिश करें। रिसेप्शन 10-20 बार किया जाता है।

रिसेप्शन 2। उद्देश्य: भावनात्मक स्वर बढ़ाने के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। भावनात्मक स्वर को बढ़ाने के लिए, आपको पैर के बहुत केंद्र में युसेन बिंदु की मालिश करनी चाहिए (चित्र 66)। आप अपने अंगूठे से मालिश कर सकते हैं या बिंदु के नीचे एक अखरोट रख सकते हैं और इसे अपने पैरों से गोलाकार गति में घुमा सकते हैं।

रिसेप्शन 3. अपॉइंटमेंट: जीवन शक्ति के प्रवाह के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें। छाती और पेट पर घुटनों को दबाने पर नाभि के नीचे स्थित किकाई बिंदु की मालिश की जाती है। इसके अलावा, आंतों और यकृत को मजबूत किया जाता है, जो महत्वपूर्ण शक्तियों को शरीर में प्रवाहित करने की अनुमति देता है।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: यौन गतिविधि को सक्रिय करना।

प्रदर्शन। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे इंटरलॉक करें, सीधा करें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर रखें (चित्र 151)। साँस छोड़ते हुए, शांति से और धीरे-धीरे स्क्वाट करें जब तक कि आपके घुटनों को मोड़ना संभव न हो जाए। इस स्थिति में पांच सेकंड के लिए फ्रीज करें। बिना विचलित हुए धीरे-धीरे खड़े हो जाएं और सांस लें। रिसेप्शन करते समय, एक प्रयास के साथ इंटरलॉक की गई तर्जनी को विपरीत दिशाओं में खींचना महत्वपूर्ण है। सुबह और शाम 10 बार प्रदर्शन करने के लिए रिसेप्शन।

रिसेप्शन 5. उद्देश्य: महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली।

प्रदर्शन। सूचकांक के आधार पर बिंदु पर एक अखरोट या टेबल टेनिस बॉल या विशेष मालिश गेंद रखें और अँगूठाऔर बिंदु को गोलाकार गति में मालिश करें। प्रत्येक हाथ के लिए 30-40 परिपत्र गति करना आवश्यक है।

उसी तरह, अंगूठे की तरफ से कोहनी के अंदरूनी मोड़ में बिंदु की मालिश करना आवश्यक है (चित्र। 152)।

रिसेप्शन 6. उद्देश्य: शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरना।

प्रदर्शन। शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरने के लिए, गुर्दे के मध्याह्न को सक्रिय करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, नाक के माध्यम से श्वास लें, दोनों हाथों की उंगलियों को लॉक में जोड़ें और मुंह से साँस छोड़ते हुए, हाथों को कोहनियों पर झुकते हुए तेजी से घुमाएँ। इस प्रकार, लगभग सभी अंगुलियों के निचले फालेंजों की मालिश की जाती है। व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

कॉस्मेटिक मालिश

लगभग सभी लोग अपने स्वास्थ्य, सौंदर्य, ताजा रंग, चिकनी त्वचा और युवा आंखों की चमक को लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं। से यह संभव है दैनिक उपयोगउंगली की मालिश। प्राचीन प्राच्य चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधनों के रहस्यों को जानती है। सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता था खूबसूरत त्वचाखराब पाचन, कब्ज, आंतों में गैस या आंतरिक अंगों की कोई बीमारी है। इस मुद्दे को स्पष्ट करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अन्यथा, उंगली की मालिश मदद कर सकती है।

रिसेप्शन 1. उद्देश्य: शरीर की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए प्लीहा, पेट और गुर्दे को मजबूत करना।

प्रदर्शन। एक हाथ की कलाई को दूसरे हाथ से पकड़ें और 40-50 बार आगे-पीछे घुमाएं। फिर हम हाथ बदलते हैं।

रिसेप्शन 2। उद्देश्य: उम्र बढ़ने को रोकने के लिए आंतरिक अंगों को मजबूत करना।

प्रदर्शन। पैर के अंदर की तरफ, घुटने की टोपी के बगल में, एक सक्रिय बिंदु होता है (चित्र 153)। हाथों की 30-40 गोलाकार गति करते हुए, इसे तर्जनी से मालिश करना चाहिए। इसके बाद बड़े और दूसरे पैर की उंगलियों की मालिश करें।

स्वागत 3। उद्देश्य: उम्र बढ़ने को रोकने के लिए आंतरिक अंगों पर प्रभाव।

प्रदर्शन। एक सांस लें और पैर के तलवे पर युसेन के सक्रिय बिंदु को दबाएं (चित्र 154)। इसे अपने अंगूठे या अखरोट से मालिश किया जा सकता है। डॉट पर आठ बार क्लिक करें।

रिसेप्शन 4. उद्देश्य: बालों की देखभाल। पूर्वी चिकित्सा का मानना ​​​​है कि बाल गुर्दे से जुड़े होते हैं, और यदि वे भूरे हो जाते हैं, विभाजित हो जाते हैं, अस्वस्थ दिखते हैं, तो आपको गुर्दे पर ध्यान देने की आवश्यकता है, शरीर की महत्वपूर्ण शक्ति कमजोर हो जाती है।

प्रदर्शन। कलाई के पिछले हिस्से के बीच में एक सक्रिय बिंदु होता है। आपको इसके लिए एक अखरोट संलग्न करने और इसे दो मिनट के लिए मालिश करने की आवश्यकता है, इसके साथ गोलाकार गति करें (चित्र। 155)। मालिश आंदोलनों को तर्जनी के साथ भी किया जा सकता है।

रिसेप्शन 5. उद्देश्य: रक्त परिसंचरण में सुधार, खोपड़ी में रक्त प्रवाह में वृद्धि।

प्रदर्शन। सभी उंगलियों या ब्रश से सुबह-शाम 2-3 मिनट तक स्कैल्प की मसाज करें।

रिसेप्शन 6. उद्देश्य: बालों के झड़ने के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। बालों के झड़ने के मामले में, खोपड़ी के किनारे के साथ एक कंपन मालिश करना आवश्यक है। हर सुबह और शाम, सभी पैर की उंगलियों और रिफ्लेक्स जोन की मालिश की जानी चाहिए (चित्र 156)।

रिसेप्शन 7. उद्देश्य: स्तन के आकार में सुधार करना।

प्रदर्शन। स्तन की सुंदरता स्तन के आकार और रेखा से तय होती है। छाती को सुंदर बनाने के लिए, उसके पास स्थित सक्रिय लोगों की मालिश करना आवश्यक है (चित्र। 157)।

रिसेप्शन 8. उद्देश्य: स्तन के आकार में सुधार करना।

प्रदर्शन। छाती के आकार में सुधार करने के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखकर सीधे खड़े होने की जरूरत है और अपने कंधों को पीछे ले जाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर उठें (चित्र 158)।

रिसेप्शन 9. उद्देश्य: आँखों की सुंदरता को बनाए रखने के लिए मालिश करें।

प्रदर्शन। आँखों की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आँखों के भीतरी कोनों और नाक के पुल की मालिश करना आवश्यक है, जहाँ सक्रिय सेइमी बिंदु स्थित है, दिन में दो या तीन बार (चित्र 74)।

रिसेप्शन 10। उद्देश्य: झुर्रियों की रोकथाम और आंखों को चमकदार बनाना।

प्रदर्शन। झुर्रियों को रोकने और आँखों को चमकदार बनाने के लिए, खुराक के सक्रिय बिंदु की मालिश करना आवश्यक है, जो आँखों के बाहरी कोनों से दो सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित है। एक मिनट तक दो से तीन बार मसाज करें।

रिसेप्शन 11. उद्देश्य: पूरे जीव की स्थिति को सामान्य करके आंखों की सुंदरता को बनाए रखना।

प्रदर्शन। चूंकि आंखें सभी अंगों से जुड़ी होती हैं, इसलिए पूरे जीव के सामान्य कामकाज की निगरानी की जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए आप रोजाना सुबह और शाम सभी उंगलियों की अच्छी तरह मालिश करें। छोटी उंगलियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इनका सीधा संबंध आंखों से होता है। उंगली की मालिश का समय - 2 मिनट, छोटी उंगली की मालिश का समय - 3 मिनट।

साथ ही सुबह और शाम दोनों पैरों की उंगलियों की दो-दो मिनट तक मालिश करनी चाहिए।

रिसेप्शन 12. उद्देश्य: दृष्टि में सुधार के लिए उंगली की मालिश।

प्रदर्शन। हथेली के बीच में एक सक्रिय बिंदु रोकु (चित्र 64) है, जो पेरिकार्डियम के मेरिडियन से संबंधित है। इस बिंदु को विपरीत हाथ की तर्जनी से जोर से दबाना चाहिए। मालिश तीन बार, प्रत्येक हथेली के लिए एक मिनट।

रिसेप्शन 13. उद्देश्य: दृष्टि में सुधार के लिए उंगली की मालिश।

प्रदर्शन। दृष्टि में सुधार करने के लिए, पूर्ण विश्राम तक सभी उंगलियों की मालिश करना आवश्यक है। प्रत्येक अंगुली की एक मिनट तक मालिश करनी चाहिए। अनामिका पर विशेष ध्यान दें, इनकी दो मिनट तक मालिश करनी चाहिए। फिर आपको सभी पैर की उंगलियों को तब तक मसाज करना चाहिए जब तक आराम न हो जाए। प्रत्येक अंगुली की एक मिनट तक मालिश की जाती है। ध्यान चौथी अंगुलियों पर होना चाहिए।

जापानी बिंदु-उंगली की मालिश के अपने मतभेद हैं

मतभेद। आप आंतरिक अंगों के किसी भी गहरे घाव के साथ तपेदिक, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के साथ मालिश नहीं कर सकते उच्च तापमान, घातक और सौम्य ट्यूमर के साथ, रक्त रोग, मानसिक विकार, मासिक धर्म के दौरान, नशे में होने पर, खाली पेट, गर्भावस्था के दौरान, तीव्र ज्वर की बीमारी, वैरिकाज़ नसों का तेज होना, सूजन वाले जोड़ों की मालिश करना असंभव है। अन्य सभी मामलों में, न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी बिंदु-उंगली की मालिश की सिफारिश की जाती है। अधिकांश मालिश तकनीकों का उद्देश्य विभिन्न अंगों और प्रणालियों के रोगों को रोकना है।

पूरे मालिश पाठ्यक्रम के दौरान, कॉफी, मजबूत चाय, मादक पेय पीना, मसालेदार और नमकीन व्यंजन खाना मना है। उपचार के दौरान, स्नान के बजाय, एक छोटा गर्म स्नान करना बेहतर होता है। मालिश करने से पहले, आपको डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना चाहिए।

हैलो प्यारे दोस्तों!

आज मैं प्राच्य चिकित्सा के मुद्दों को प्रकट करना जारी रखता हूं। हमने लंबे समय से इस विषय पर आपके साथ बात करने की योजना बनाई है उंगली की मालिशताकि आप अभ्यास में इस तकनीक का उपयोग शुरू कर सकें, लेकिन दुर्भाग्य से योजना के अनुसार योजना के अनुसार सख्ती से लागू करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

आइए कभी नहीं से देर आए के सिद्धांत पर कार्य करें। और इसलिए हम गए।

मेरिडियन पर बीएपी का अनुमानित स्थान नीचे दिए गए आरेखों में दिखाया गया है। सिद्धांत रूप में, यह तकनीक की प्रारंभिक महारत के लिए पर्याप्त है। उंगली की मालिश।

विशेषज्ञ - रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट मानव शरीर के संरचनात्मक स्थलों के आधार पर तथाकथित क्यून प्रणाली का उपयोग करते हैं। हम फिलहाल इस तकनीक के विवरण में नहीं जाएंगे, मैं केवल एक व्यक्ति की अवधारणा के बारे में संक्षेप में बात करूंगा। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का अपना आकार होता है, लेकिन उसके सभी अंग अनुपात में होते हैं। इस प्रकार, मानव शरीर की सतह के किसी भी ध्यान देने योग्य संरचनात्मक और स्थलाकृतिक स्थलों से वांछित बीएपी के स्थान तक की दूरी को अपनी उंगलियों से मापा जा सकता है।

जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी तीसरी (मध्य) उंगली के मध्य फलांक्स की लंबाई को एक व्यक्तिगत क्यून के आधार के रूप में लिया जाता है। यह सब एक सेंटीमीटर टेप (फलांक्स को मापना और वांछित बिंदु का स्थान) का उपयोग करके किया जा सकता है।

उंगली की मालिशकिसी विशिष्ट BAP को उत्तेजित या बाधित करने के उद्देश्य से किया जाता है। उत्तेजनाबिंदु को 30 से 90 सेकंड तक रखा जाता है, जिसमें मेरिडियन के साथ बिंदु पर गहरा दबाव नहीं होता है (लैंडमार्क मेरिडियन के पहले और अंतिम बिंदु होते हैं), अर्थात। शुरुआत से अंत तक। ब्रेकिंगउंगली के गहरे "प्रवेश" द्वारा निर्मित मुलायम ऊतकबिंदु के क्षेत्र में, 2 - 5 या अधिक मिनट के लिए, मध्याह्न के विपरीत, यानी अपने अंतिम BAP से पहले की दिशा में।

टॉनिक और शामक बिंदुओं की सारांश तालिका में इंगित बिंदुओं को बीयू - एसई विधि (बीयू - स्क्रूइंग इन, एसयू - अनस्क्रूइंग) के अनुसार मालिश किया जा सकता है। 5-6 सेकंड के लिए बढ़ते दबाव के साथ पेंच (एक पेचकश के बजाय एक उंगली) दक्षिणावर्त किया जाता है। फिर एक ठहराव बनाए रखा जाता है - 2 सेकंड और वामावर्त खोलना - 5-6 सेकंड। मालिश की यह विधि निरोधात्मक (शामक, आराम) है। इस विधि द्वारा बिंदु की मालिश के दौरान, 8 से 10 चक्रों को पेंच करने और निकालने के लिए किया जाता है। इस मसाज के दौरान उंगली त्वचा से नहीं उतरती है।

टॉनिक (उत्तेजक, रोमांचक) विधियों में से, हम "पेकिंग जिउ" और पंचर विधियों के साथ-साथ पिंचिंग या तेज भेदी की सिफारिश कर सकते हैं। "पेकिंग जू" दूसरी या तीसरी उंगली के साथ सतही रूप से किया जाता है - पहले 4-5 बार दक्षिणावर्त घुमाते हुए, फिर उंगली अचानक त्वचा की सतह से अलग हो जाती है और 1-2 सेकंड के बाद अपनी जगह पर लौट आती है, जारी रहती है 20 या अधिक समान गोलाकार गतियों तक मालिश करें। पूरा समयएक बिंदु की उत्तेजक मालिश 30 से 90 सेकंड तक होती है। पंचर करते समय, मालिश में शामिल दूसरी और तीसरी अंगुलियों की गति एक ड्रम रोल जैसा दिखता है। पिंचिंग या तेज भेदी करते समय, बिंदु को उंगलियों के बीच तय किया जाता है, थोड़ा पिंच किया जाता है, या एक तेज, उथली गति के साथ एक उंगली को इसमें डाला जाता है।

टोनिंग पॉइंट्स के लिए, आप वियतनामी स्टार बाम का उपयोग कर सकते हैं, जिसका बहुत अच्छा उत्तेजक प्रभाव होता है। इसका उपयोग मालिश प्रक्रिया के दौरान, उंगली पर और उसके बाद सीधे बिंदु पर किया जा सकता है। बाम का उपयोग दिन में 1-2 बार से अधिक नहीं किया जाता है, हालांकि रोग के प्रकार (तीव्र या पुरानी) के आधार पर किए गए बिंदु मालिश की संख्या दिन में 3-5 या अधिक बार तक पहुंच सकती है।

प्रत्येक सक्रिय बिंदु में एक चीनी नाम और एक प्रतीक होता है। रूसी साहित्य में, एक नियम के रूप में, अंकों के फ्रांसीसी वर्गीकरण का उपयोग किया जाता है। BAT के अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में, 14 मुख्य मध्याह्न रेखाएँ नामित की जाती हैं, आसानी से पहचानने योग्य: सबसे पहले, बिंदु की क्रम संख्या इंगित की जाती है, उसके बाद एक रोमन अंक के साथ मध्याह्न की क्रम संख्या। उदाहरण के लिए, बिंदु ZU - SAN - LI (जीवन बिंदु), पेट के मेरिडियन (III) पर स्थित, 36 नंबर पर, 36 III के रूप में नामित किया जाएगा। संदर्भ साहित्य में सही बिंदुओं की तलाश करते समय यह अच्छी तरह से ज्ञात होना चाहिए।

बीएपी का ठीक से उपयोग करने और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से सीमावर्ती स्थितियों और पुरानी बीमारियों के उपचार में, एक पूर्ण निदान आवश्यक है। समय पर और विश्वसनीय निदानयदि आवश्यक हो, तो पुनर्प्राप्ति और चिकित्सीय उपायों की सही रणनीति चुनने का अवसर प्रदान करता है।

सभी याम्योत्तरों पर टॉनिक और शामक बिंदुओं का उपयोग करने की सुविधा के लिए, सारांश तालिका और आंकड़ों का उपयोग करें। कृपया ध्यान दें कि आसन्न मेरिडियन के टॉनिक बिंदुओं की मालिश हमेशा दोनों मेरिडियन में स्वर बढ़ाती है, भले ही केवल एक बिंदु की मालिश की जाए। दोनों बिंदुओं की मालिश इस प्रभाव को प्रबल करती है। आसन्न मेरिडियन के शामक बिंदुओं की मालिश के साथ भी ऐसा ही होता है, दोनों मेरिडियन में निषेध का प्रभाव होता है।

उत्तेजना यिन और यांग ऊर्जा को बहाल करने के लिए इंगित करती है

योजना और टॉनिक और शामक बिंदुओं की सारांश तालिका यिन-यांग

चित्र में-	Pervoele-	संचालन करते समय मालिश यिन - मध्याह्न	अन्योन्याश्रित आसन्न मेरिडियन का मूल्य	संचालन करते समय यांग मालिश- शिरोबिंदु
		यिन की उत्तेजना		यांग उत्तेजना
1	धातु	फेफड़े का मेरिडियन P9 (ताई - युआन)	मालिश का कोई भी 2 अंक जोड़े संबंधित शिरोबिंदु ओर जाता है को सुदृढ़ टोन इन दोनों शिरोबिंदु	मेर। मोटा हिम्मत जीआई 11 (क्व - ची)	13
2	आग 1	मेर। दिल C9 (शाओ - चुन)		मेर। पतला हिम्मत आईजी 3 (कैसे - एसआई)	14
3	आग 2	मेर। पेरीकार्डियम एमएस 9 (झुन - चुन)		मेर। 3 तापन- दूरभाष टीआर 3 (झुंग - झू)	15
4	धरती	मेर। तिल्ली आरपी 2 (हाँ - आरसी)		मेर। पेट ई 41 (जेई - एसआई)	16
5	पानी	मेर। किडनी आर 7 (एफयू- एलयू)		मेर। मूत्र पथ ज़ायरा वी 67 (ज़ी - यिन)	17
6	पेड़	मेर। जिगर एफ 8 (क्व - क्वान)		मेर। पित्त बुलबुला वीबी 43	18
		यिन निषेध	रिश्ता शिरोबिंदु	यांग ब्रेकिंग
	धातु	फेफड़े का मेरिडियन आर 5 (सीएचआई - जेई)	मालिश का कोई भी 2 अंक जोड़े संबंधित शिरोबिंदु ओर जाता है को सुदृढ़ ब्रेक लगाना दोनों में शिरोबिंदु	smer. मोटा हिम्मत जीआई 2 (ईआर - जियान)
8	आग 1	दिल की मेरिडियन С7 (शेन-मेन)		नापा हुआ पतला हिम्मत आईजी 8 (जिआओ-हाई)	20
9	आग 2	पेरिकार्डियम का माप MS7 (डीए-लिन)		उपाय 3 गर्म होगा टीआर 10 (तियान जिंग)	21
10	धरती	तिल्ली का माप आरपी 5 (शांगकिउ)		पेट का नाप ई 45 (एलआई-डीयूआई)	22
11	पानी	गुर्दे का माप आर 1 (यून-क्वान)		मेर। मूत्र बुलबुला वी 65 (शू-गु)	23
12	पेड़	मेर। जिगर एफ 2 (जिंग जियान)		मापा पित्त बुलबुला वीबी 38 (यान-फू)	24

मुझे ऐसा लगता है कि उंगली की मालिश की ये बुनियादी अवधारणाएं इस पद्धति को अपने आप पर आजमाने में मदद करेंगी और महसूस करेंगी कि यह कभी-कभी कितनी मदद करती है।

कृत्रिम रासायनिक दवाओं के बिना करने की कोशिश करें, केवल इलाज करें प्राकृतिक उपचारऔर बायोफिजिकल प्रभाव।

याद करना सबसे अच्छा इलाजरोग निवारण है। अनैच्छिक क्रोनिक डिहाइड्रेशन से बचें, सही खाएं, सक्रिय रहें, अधिक हिलें-डुलें और अपने मस्तिष्क को सक्रिय करें। स्वास्थ्य के इन बुनियादी सिद्धांतों की पूर्ति आपको अपने जीवन और स्वास्थ्य को सौंपने की आवश्यकता से छुटकारा दिलाएगी, चिकित्सा कार्यकर्ता, अक्सर ज्ञान और प्रशिक्षण का निम्न स्तर होना, जीवन के प्रति असंतोष से तनावग्रस्त होना, और इसलिए अपनी समस्याओं के प्रति उदासीन होना।

अपने आप पर काम करें, स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने के प्रभावी और सुरक्षित वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करें, एक सक्रिय जीवन का विस्तार करें।

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यह शर्म की बात है जब व्यावहारिक कार्यों पर बहुत समय बिताया जाता है और आपको यह बताने की कोशिश की जाती है कि इसे कैसे करना है, सामान्य प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। स्वास्थ्य सुधार पर विशेष जानकारी, आपके ध्यान में पूरी तरह से उदासीनता से दी गई, बिना उचित ध्यान दिए निकली। केवल दो दर्जन लोगों ने मेरे प्रस्ताव को समझने की इच्छा दिखाई - यह, ज़ाहिर है, समुद्र में एक बूंद है।

मैं फिर से जोर देना चाहता हूं कि बशर्ते - महत्वपूर्ण सूचनाऔर आपके लाभ के लिए किया गया एक प्रस्ताव। कोई भी और कुछ भी आपको मजबूर नहीं कर रहा है। आप तय करें कि आपको क्या चाहिए और क्या नहीं। लेकिन बिना कुछ लिए बोनस नहीं लेना मुझे एक हास्यास्पद और हल्की गलती लगती है। यहाँ, इस पत्र को पढ़ें और अपने कार्यों को जारी रखने का चुनाव करें।

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आपको अच्छा स्वास्थ्य और बहुत खुशी! भवदीय, आपका डॉ. बी.आई.एस

पुनश्च:स्वास्थ्य के सार को जानें और इसे अपने में समाहित करें। पुस्तक आपको सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रकट करेगी जो स्वास्थ्य की गुणवत्ता निर्धारित करती है और आपको राख से उठने में मदद करती है।

जापान में सभी पूर्वस्कूली संस्थानों में, 2 वर्ष की आयु से शुरू होकर, उंगली की मालिश और आत्म-मालिश की तकनीक का उपयोग किया जाता है।

जापानी वैज्ञानिक नमिकोशी तोकुहिरो का मानना ​​है कि प्रत्येक उंगली की मालिश करने से किसी विशेष अंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

अंगूठे की मालिश - मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है;

तर्जनी की मालिश - पेट और अग्न्याशय को उत्तेजित करता है;

मध्यमा उंगली की मालिश - आंत्र समारोह में सुधार;

अनामिका की मालिश - यकृत को उत्तेजित करता है;

छोटी उंगली की मालिश - कार्डियक गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है, मानसिक और तंत्रिका तनाव से राहत देता है।

चूंकि उंगलियों पर तंत्रिका अंत सीधे मस्तिष्क से जुड़े होते हैं:

हाथों का काम मानसिक शांति (बुनाई) में योगदान देता है;

मस्तिष्क केंद्रों में थकान के विकास को रोकता है (हाथों में अखरोट को छूने का चीनी रिवाज);

एक शांत प्रभाव को बढ़ावा देता है (जापानी व्यापारी परेशान करने वाले ग्राहकों की सेवा करते समय अपने हाथ रगड़ते हैं)।

वयस्कों के लिए सलाह:

यदि बच्चे भाषण के दौरान उत्तेजित होते हैं और उनके हाथों में वस्तुओं को घुमाते हैं, तो उन्हें अपने हाथों से नहीं छीनना चाहिए - इस प्रकार बच्चे का शरीर उत्तेजना से छुटकारा पाता है।

जापानी वैज्ञानिक योशीरो सुत्सुमी ने आत्म-मालिश के लिए व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की:

1. फिंगर मसाज,अंगूठे से छोटी उंगली तक। पहले उँगलियों को रगड़ें, और फिर धीरे-धीरे आधार की ओर उठें। इस तरह की मालिश के साथ हंसमुख तुकबंदी करना वांछनीय है।

2. पामर मसाजविभिन्न रंगों के पत्थर, धातु या कांच के पत्थर: आपको उनकी आवश्यकता है

हाथों में घुमाओ;

अपनी उंगलियों से उन पर क्लिक करें;

"आग";

विशेष खांचे और छेद-छेद में प्रत्यक्ष, मारने की सटीकता में प्रतिस्पर्धा करें।

3. अखरोट से करें मसाज

हथेलियों के बीच दो सुपारी रोल करें;

उंगलियों के बीच एक अखरोट रोल करें;

प्रमुख हाथ और दोनों हाथों की फैली हुई उँगलियों के बीच कुछ नट पकड़ें।

4. हेक्स पेंसिल मालिश:

पेंसिल को एक और दो या तीन अंगुलियों के बीच छोड़ें;

दाएँ और बाएँ हाथ में एक निश्चित स्थिति में पकड़ें।

5. "माला" की मालिश करें।माला छांटने से अंगुलियों का विकास होता है, स्नायु शांत होते हैं। छँटाई खाते, प्रत्यक्ष और रिवर्स के साथ संयुक्त है।

1. 5. राइनोलिया के लिए मालिश करें

राइनोलिया के लिए मालिश है प्रभावी तरीकासुधारात्मक कार्रवाई। सर्जरी के बाद गैंडे से पीड़ित बच्चे में ऑपरेशन के बाद के निशान होते हैं। और उनकी चिकनाई और अधिक लोच सुनिश्चित करने वाली तकनीकों में से एक मालिश है। मालिश आपके हाथों से और स्पैटुला जांच दोनों से की जा सकती है (आप इसे टूथब्रश से खुद कर सकते हैं, ब्रिसली वाले हिस्से को काट सकते हैं)।

यूरेनोप्लास्टी के बाद ऊपरी होंठ की मालिश

में आयोजित पश्चात की अवधिटांके हटाने के बाद;

यह ऊपरी होंठ पर निशान की घटना को रोकने का मुख्य तरीका है;

होठों के कलात्मक कार्यों के विकास को बढ़ावा देता है।

मालिश में शामिल हैं:

अनुदैर्ध्य पथपाकर (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ नाक के आधार से मुंह के कोनों की ओर की ओर गति की जाती है) - 10 एस;

अनुप्रस्थ पथपाकर (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ नाक के आधार से ऊपरी होंठ की लाल सीमा तक मुंह की रेखा को नीचे और ऊपर की ओर ले जाया जाता है) - 10 एस;

आयताकार पीस (दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियां नाक के आधार से ऊपरी होंठ के किनारे तक और नासोलैबियल सिलवटों और पीछे की ओर जाती हैं) - 20-30 एस;

गोलाकार और सर्पिल रगड़ (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, नाक के आधार और ऊपरी होंठ के क्षेत्र में गोलाकार और सर्पिल गति की जाती है) - 10 s;

आरी से रगड़ना(दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, "आरा" आंदोलनों को अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य दिशाओं में नाक के आधार से नीचे ऊपरी होंठ के किनारे तक और पक्षों से नासोलैबियल सिलवटों तक बनाया जाता है) -10-20 एस;

अनुप्रस्थ सानना (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ नाक के आधार से ऊपरी होंठ के किनारे और पीछे की ओर गति की जाती है) - 10-20 एस;

अनुदैर्ध्य सानना (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ नाक के आधार से पक्षों तक नासोलैबियल सिलवटों और पीठ तक आंदोलनों को बनाया जाता है) - 20-30 एस;

दबाव सानना (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, ऊतकों को ऊपर और नीचे और बग़ल में स्थानांतरित करने के साथ आंदोलनों को बनाया जाता है) - 20-30 एस;

दबाव सानना (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, नाक के आधार से ऊपरी होंठ के किनारे तक और नासोलैबियल सिलवटों के किनारों पर ऊतकों पर हल्के दबाव के साथ आंदोलनों को बनाया जाता है) - 10-20 एस;

संदंश सानना (एक या दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठों के साथ, नाक के आधार से ऊपरी होंठ के किनारे तक और नासोलैबियल सिलवटों के किनारों तक हल्की पिंचिंग मूवमेंट की जाती है) - 20 एस;

कंपन निरंतर (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, नाक के आधार से ऊपरी होंठ के किनारे तक और नासोलैबियल सिलवटों की तरफ ऊपर और नीचे की दिशाओं में नॉन-स्टॉप वाइब्रेटिंग मूवमेंट किए जाते हैं) -10-20 एस;

कंपन आंतरायिक ("फिंगर शावर" - दोनों हाथों की तर्जनी के साथ, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में ऊपरी होंठ के क्षेत्र में आंदोलनों को बनाया जाता है) -10-20 एस;

टैपिंग कंपन (दोनों हाथों की तर्जनी के साथ ऊपरी होंठ के क्षेत्र में और अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में नाक के आधार पर आंदोलनों को बनाया जाता है) -10-20 एस;

पोस्टऑपरेटिव निशान को सानना (तर्जनी ऊपरी होंठ के श्लेष्म झिल्ली पर निशान के नीचे स्थित होती है, और अंगूठा निशान के ऊपर की त्वचा पर होता है; उंगलियों के बीच सानना आंदोलनों को बनाया जाता है) -10-20 एस;

फांक के किनारे के नासिका मार्ग के पंख और गुंबद की मालिश - नासिका मार्ग से छोटे व्यास के साथ एक घने लोचदार वस्तु का उपयोग करना - वस्तु की नोक को पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई की जाती है, नाक के मार्ग में 3-5 मिमी की गहराई तक डाला जाता है, पंख के आधार से खींचने वाले आंदोलनों को बनाया जाता है नाक से उसकी नोक ऊपर की ओर और स्वस्थ पक्ष तक - 10-20 s;

नाक की नोक और पंखों की मालिश (नाक की नोक और पंखों को अंगूठे और तर्जनी के पैड द्वारा पकड़ लिया जाता है, हल्की सानना और छलनी की जाती है) - 10-20 एस।

यूरोनोप्लास्टी के बाद स्काई मसाज

यह ऊपरी जबड़े और शाम के पुनर्वास की माध्यमिक विकृति को रोकने का एक प्रभावी तरीका है;

सर्जिकल टांके हटाने के 2-3 दिन बाद इसे शुरू किया जाना चाहिए;

मालिश की शुरुआत का समय ऑपरेशन करने वाले सर्जन के साथ स्पष्ट किया जाना चाहिए;

पहले 5-7 दिनों में, आकाश के पार्श्व भागों में मालिश संयम से की जाती है (चूंकि उपचार द्वितीयक इरादे के कारण होता है);

मालिश पहले 6 महीनों में सबसे प्रभावी होती है। ऑपरेशन के बाद;

मालिश प्रक्रिया भोजन से पहले सभी स्वच्छता आवश्यकताओं के अनुपालन में की जाती है;

सत्र की अवधि दिन में 1-2 बार 10 मिनट तक है;

मालिश की तीव्रता एक सत्र से दूसरे सत्र में बढ़नी चाहिए।

मालिश में शामिल हैं:

अनुदैर्ध्य पथपाकर (तर्जनी के साथ ऊपरी जबड़े के कृंतक से दिशा में फांक की सीमाओं के साथ-साथ ग्रसनी के दोनों तरफ पोस्टऑपरेटिव सिवनी की रेखा के साथ बनाया जाता है) -10-20 एस;

अनुप्रस्थ पथपाकर (तर्जनी या मध्यमा के साथ आंदोलनों को आकाश की मध्य रेखा से दांतों की गर्दन तक दिशा में किया जाता है) - 10-20 एस;

गोलाकार पथपाकर (तर्जनी या मध्यमा उंगली के साथ ऊपरी जबड़े के ग्रसनी से ग्रसनी तक आकाश की मध्य रेखा से दिशा में परिपत्र गति की जाती है) - 10-20 एस;

आयताकार पीस (आंदोलनों को तर्जनी या मध्य उंगली के साथ ऊपरी जबड़े के incenders से दिशा में पोस्टऑपरेटिव सिवनी की रेखा के साथ दोनों तरफ से ग्रसनी और पीछे की ओर किया जाता है) - 10-20 s;

गोलाकार रगड़ना (तर्जनी या मध्य उंगली के साथ, ऊपरी जबड़े के ग्रसनी से ग्रसनी तक आकाश की मध्य रेखा से दिशा में परिपत्र रगड़ आंदोलनों को किया जाता है) - 10-20 एस;

सर्पिल रगड़ (तर्जनी या मध्य उंगली के साथ आंदोलनों को ऊपरी जबड़े के कृन्तकों से ग्रसनी तक और तालू की मध्य रेखा से दांतों की गर्दन तक की दिशा में एक सर्पिल में बनाया जाता है) - 10-20 एस;

अनुदैर्ध्य सानना (चिकनी, अस्वास्थ्यकर आंदोलनों को तर्जनी या मध्य उंगली से आकाश की मध्य रेखा से ऊपरी जबड़े के ग्रसनी तक की दिशा में बनाया जाता है) - 10-20 एस;

कतरनी सानना (इंडेक्स या मिडिल फिंगर की मदद से सख्त और मुलायम तालु के ऊतकों को थोड़ा सा अंदर की ओर ले जाया जाता है अलग-अलग दिशाएँ) -10 एस;

दबाव सानना (तर्जनी या मध्यमा उंगलियों के आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में कठोर और नरम तालू के ऊतकों पर हल्के दबाव के साथ बनाया जाता है) -10 एस;

खींचकर गूंधना (तर्जनी या मध्यमा उंगली के साथ, आंदोलनों को एक मामूली खिंचाव के साथ बनाया जाता है - ऊतकों पर दबाव के बिना - अलग-अलग दिशाओं में कठोर और नरम तालू)। सख्त और मुलायम तालू की सीमा पर विशेष ध्यान दिया जाता है। नरम तालु के ऊतकों पर भार में धीरे-धीरे वृद्धि और उन्हें मध्य रेखा के साथ-साथ ऊपर की ओर खींचकर दबाया जाता है - 10-20 एस;

विकर्ण सानना (आंदोलनों को तर्जनी या मध्य उंगली के साथ तिरछे तालु की मध्य रेखा के साथ ग्रसनी की ओर दाईं ओर और बाईं ओर तालु के पर्दे के किनारों से बनाया जाता है) - 10 एस;

वसंत सानना (तालु की मध्य रेखा से दांतों की गर्दन तक की दिशा में ऊतकों से एक तेज जुदाई के साथ तर्जनी या मध्य उंगली के साथ आंदोलनों को बनाया जाता है) - 10 एस;

आंतरायिक कंपन (दोनों हाथों की तर्जनी या मध्यमा उंगलियों के सुझावों के साथ, ऊपरी जबड़े के ऊपरी जबड़े से ग्रसनी तक की दिशा में कठोर और नरम तालू पर हल्के वार किए जाते हैं) - 10 एस;

कंपन पंचर (टक्कर) (दोनों हाथों की तर्जनी या मध्य उंगलियां एक ड्रम पर एक अंश को खटखटाने के समान गति करती हैं, सामने के कृंतक से ग्रसनी की ओर छोटे झटकेदार स्पर्श के साथ) - 5 एस;

निरंतर कंपन (अस्थिर) (तर्जनी या मध्यमा उंगली के साथ, ऊतकों को तालू के न्यूरोवास्कुलर बंडल के बाहर निकलने के क्षेत्र में और इसके पाठ्यक्रम के साथ निर्बाध दोलन संबंधी आंदोलनों के साथ संचार किया जाता है) - 5 एस;

pterygo-caudal सिलवटों के क्षेत्र में सानना-दबाव। यूरेनोप्लास्टी के कुछ तरीकों के साथ, अर्न्स्ट के चीरों को बनाया जाता है, जो पर्टिगो-मंडीबुलर सिलवटों के साथ गुजरता है। तीव्र जख्म के मामले में, निचले जबड़े का अतिरिक्त-आर्टिकुलर संकुचन विकसित हो सकता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, बर्तनों-जबड़े की सिलवटों की मालिश की जाती है (ऊपरी और निचले जबड़े पर अंतिम दांतों के बीच तर्जनी या मध्य उंगली को तह क्षेत्र पर रखा जाता है और निशान के साथ सानना आंदोलनों को बनाया जाता है) - 10-30 एस।

मांसपेशियों में तनाव के लिए मालिश करेंमाथा, नाक और गाल-जाइगोमैटिक क्षेत्र

शरीर की मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम के साथ लापरवाह स्थिति में मालिश की जाती है;

पथपाकर, कंपन, कमजोर "फिंगर शावर" की तकनीकों का उपयोग किया जाता है;

माथे को 3-4 अंगुलियों के सिरों से सहलाया जाता है, गति की दिशा माथे की मध्य रेखा से खोपड़ी तक होती है;

2-3 उंगलियों के सिरों के साथ नाक को पथपाकर किया जाता है, दिशा नाक की नोक से नाक के पुल तक होती है;

बुक्कल क्षेत्र को 2-3 अंगुलियों के सिरों के साथ पथपाकर किया जाता है, आंदोलन की दिशा: नाक के पीछे से लौकिक क्षेत्रों तक, ऊपरी होंठ की मध्य रेखा से कान तक, ठोड़ी की मध्य रेखा से कर्णपालिका;

दो और चार अंगुलियों के सिरों के साथ कंपन तकनीक और अंगुलियों की बौछार की जाती है। आंदोलन चेहरे की उसी रेखा के साथ चलते हैं जब पथपाकर;

मालिश आंदोलनों को मिमिक जिम्नास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

ऊपरी होंठ की स्व-मालिश:

मौखिक गुहा के सामने जीभ;

पानी से कुल्ला करना, इसे मुंह में होठों के नीचे रखना;

फिंगर शावर - उंगलियों के निशान के पास थपथपाना;

1 और 2 अंगुलियों से पिंच करें।