Municipal organisation financée par l'étatéducation supplémentaire pour les enfants
"Ecole de sport pour enfants et jeunes "Leader"
"Sur les avantages du durcissement"
Développé par A.N. Gorkusha
Directeur adjoint de MBU DO
« Leader » de la jeunesse
2014
Conversation "Sur les avantages du durcissement"
Buts: former des concepts sur un mode de vie sain, sur le durcissement; parler de l'effet du durcissement sur le corps humain; apprendre les principes et les méthodes de finition.
Méthodes de conduite : histoire, conversation, explication.
Emplacement: Salle de classe.
Passer du temps : 45 min.
Plan:
1. Partie introductive :
org. moment;
2.Partie principale :
apprendre du nouveau matériel
3.Conclusion :
répétition;
On sait depuis longtemps que la santé humaine dépend de 10 à 20 % de l'hérédité, de 10 à 20 % de l'état de l'environnement, de 8 à 12 % du niveau de soins de santé et de 50 à 70 % du mode de vie.
Mode de vie sain - c'est une alimentation équilibrée, faire du sport, arrêter l'alcool et le tabac et bien plus encore. Le durcissement joue également un rôle important.
durcissement est un système d'utilisation scientifiquement fondé facteurs physiques environnement pour augmenter la résistance du corps au rhume et aux maladies infectieuses.
Le durcissement est indispensable l'éducation physique, particulièrement important pour les jeunes, car il est d'une grande importance pour améliorer la santé, augmenter l'efficacité, améliorer le bien-être, l'humeur et la vigueur. Le durcissement, en tant que facteur d'augmentation de la résistance du corps à diverses conditions météorologiques, est utilisé depuis l'Antiquité.
Toute amélioration est un long entraînement. Par conséquent, le durcissement est une sorte d'entraînement des défenses de l'organisme, les préparant à une mobilisation opportune.
Le durcissement ne guérit pas, mais prévient la maladie, et c'est son rôle préventif le plus important. Une personne endurcie supporte facilement non seulement la chaleur et le froid, mais aussi les changements brusques de température extérieure, qui peuvent affaiblir les défenses de l'organisme.
L'essentiel est que le durcissement soit acceptable pour toute personne, c'est-à-dire il peut être pratiqué par des personnes de tous âges, quel que soit le diplôme Développement physique. Le durcissement augmente l'efficacité et l'endurance du corps.
Les procédures de trempe normalisent l'état de la sphère émotionnelle, rendent une personne plus sobre, équilibrée, elles donnent de la vigueur, améliorent l'humeur. Selon le yoga, l'endurcissement conduit à la fusion du corps avec la nature.
Il n'y a pas d'exemption médicale de durcissement, seulement des maladies fébriles aiguës. L'opinion selon laquelle les procédures de durcissement sont contre-indiquées pour les personnes affaiblies est profondément erronée. Tâche travailleur médical consiste en sélection correcte et le dosage de ces procédures individuellement pour chaque personne. Il est nécessaire de respecter un certain nombre de règles : Utilisation systématique des procédés de durcissement en toutes saisons, sans interruption. Augmentation progressive de la dose d'action irritante. Prise en compte de l'âge et des caractéristiques individuelles du corps humain. Toutes les procédures de trempe doivent être effectuées dans un contexte d'émotions positives.
La violation de ces règles conduit à l'absence d'effet positif des procédures de durcissement, et parfois à une hyperactivation du système neuroendocrinien et à son épuisement ultérieur.
Les mesures de durcissement sont divisées en générales et spéciales. Général comprennent mode correct jour, alimentation équilibrée, exercice. Les procédures de durcissement spéciales comprennent le durcissement à l'air (bains d'air), au soleil (bronzage) et à l'eau (procédés à l'eau), etc.
Principes de durcissement :
a) L'utilisation systématique de procédés de durcissement.
b) L'augmentation progressive de la force de l'effet irritant.
c) Cohérence dans les procédures de durcissement.
d) Prise en compte des caractéristiques individuelles d'une personne et de son état de santé.
e) La complexité de l'impact des facteurs naturels.
Méthodes de durcissement de base.
1. Durcissement à l'air.
L'air est un environnement qui entoure constamment une personne. Il entre en contact avec peau - directement ou à travers le tissu des vêtements et avec la membrane muqueuse des voies respiratoires.
a) Marcher dans les airs.
Tenu à tout moment de l'année, quel que soit le temps. La durée des promenades est fixée individuellement pour chaque personne, en fonction de son état de santé et de son âge. L'augmentation du temps de marche doit être effectuée progressivement, en tenant compte à la fois des facteurs énumérés et du degré de forme physique du corps, ainsi que de la température de l'air.
Il est conseillé de combiner rester dans les airs avec des mouvements actifs : en hiver - patiner, skier et en été - jouer au ballon et à d'autres jeux de plein air.
b) Bains d'air.
Préparez la carrosserie pour les procédures de durcissement ultérieures, par exemple, le durcissement à l'eau. Le dosage des bains d'air s'effectue de deux manières: une diminution progressive de la température de l'air et une augmentation de la durée de la procédure à la même température.
Une condition importante pour l'efficacité du durcissement à l'air libre est le port de vêtements adaptés aux conditions climatiques. Les vêtements doivent permettre la libre circulation de l'air.
2. Durcissement par le soleil.
Les bains de soleil à des fins de durcissement doivent être pris avec beaucoup de précautions, sinon, au lieu de bénéficier, ils causeront des dommages (brûlures, chaleur et insolation). Il est préférable de bronzer le matin, lorsque l'air est particulièrement propre et pas trop chaud, et en fin d'après-midi, lorsque le soleil se couche. Le meilleur moment pour bronzer: dans la voie du milieu - 9-13 et 16-18 heures; dans le sud - 8-11 et 17-19 heures. Le premier bain de soleil doit être pris à une température de l'air d'au moins 18C. Leur durée ne doit pas dépasser 5 minutes (puis ajoutez 3 à 5 minutes, en augmentant progressivement jusqu'à une heure). Les bains d'air pendant les bains de soleil ne peuvent pas dormir! La tête doit être recouverte de quelque chose comme un panama et les yeux avec des lunettes noires.
3. Durcissement à l'eau.
UN) Le frottement est la première étape du durcissement à l'eau. C'est la plus douce de toutes les procédures à l'eau. Il peut être utilisé à tous les âges, dès la petite enfance.
b) Le coulage est la prochaine étape du durcissement. Elle est locale et générale. Coulée locale - aspersion des jambes.
V) Une douche est une procédure d'eau encore plus efficace.
4. Durcissement au hammam.
L'expérience des gens, acquise au cours des siècles, montre que le bain est un excellent agent hygiénique, cicatrisant et durcissant. Sous l'influence de la procédure de bain, la capacité de travail du corps et son tonus émotionnel augmentent, les processus de récupération sont accélérés après un travail physique intense et prolongé. À la suite de visites régulières au bain, la résistance du corps au rhume et aux maladies infectieuses augmente.
Ainsi, le durcissement est un important moyen de prévention. conséquences négatives refroidissement corporel ou action hautes températures. L'utilisation systématique de procédures de durcissement réduit le nombre de rhumes de 2 à 5 fois et, dans certains cas, les élimine presque complètement.
La valeur curative de l'air, des bains de soleil, des procédures à l'eau, sans aucun doute. Les personnes endurcies tombent moins malades, tolèrent plus facilement les maladies. La disponibilité des moyens de durcissement est qu'ils sont toujours à portée de main, l'essentiel est qu'ils puissent être utilisés sous une forme ou une autre, à tout moment de l'année, dans toutes les conditions. Ils ne nécessitent pas d'équipements complexes et d'armoires spéciales; les méthodes de leur application entre des mains habiles ne sont pas difficiles.
Littérature:
1. Artyukhova Yu. Comment durcir votre corps, Minsk, 1999
2. Ivanchenko V. G. secrets du tempérament russe, Moscou, 1991
3. Ilyinitch V. I. Culture physique d'un étudiant, Moscou, 2000
4. Laptev A. P. Harden pour la santé, Moscou, 1991
5. Milner E. G. Formule de vie, Moscou, 1991
Conversation sur le mode de vie sain au niveau initial
Objet : Si vous voulez être en bonne santé, tempérez-vous !
Bestik Irina Viktorovna, enseignante à KSU "Internat régional spécial (correctionnel) pour enfants malentendants", Kazakhstan, région du nord du Kazakhstan, Petropavlovsk.
Description: Ce développement méthodique Il sera utile pour les enseignants et les éducateurs du niveau primaire. Consolide les connaissances collégiens sur le durcissement et forme des habitudes de vie saines.
Cible: consolidation des connaissances des élèves sur l'endurcissement du corps.
Tâches:
éducatif: consolider les connaissances des élèves sur l'endurcissement et son importance pour le corps humain.
Éducatif: cultiver le respect de votre santé.
Correction-développement : développer pensée logique, mémoire, intérêt cognitif, élargir les horizons des élèves, développer la parole des élèves en cours.
Équipement: présentation, cartes, assiettes.
Matériel de discours : durcissement, organisme, santé, froid.
Avancement de la leçon :
Éducateur:
Enfant, je tombais souvent malade,
Et j'ai toujours pris des pilules.
Et puis ça a commencé à chauffer
Versez de l'eau froide dessus.
Et je suis immédiatement devenu en bonne santé,
Et ma famille est heureuse !
Les gars, pourquoi pensez-vous que les gens attrapent un rhume et tombent malades ?
Les réponses des enfants.
Éducateur: La peau humaine est beaucoup plus sensible au froid qu'à la chaleur, donc même un petit courant d'air peut entraîner un écoulement nasal, des éternuements et des conséquences plus graves. À la suite du refroidissement, les défenses de notre corps s'affaiblissent et les microbes pathogènes commencent à montrer leurs propriétés nocives, entraînant un écoulement nasal, une toux ou un mal de gorge. Il y a une réaction générale du corps, qui s'appelle un rhume. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez entraîner votre corps aux effets du froid.
Je veux vous proposer un petit sondage rapide "Quel est votre état de santé ?"
Sondage éclair "Quel est votre état de santé ?"
1) Combien de fois avez-vous eu un rhume cette année ?
0. Jamais ;
1. 1 à 4 fois ;
2. Plus de 4 fois.
2) Avez-vous des maladies respiratoires chroniques (bronchite, sinusite, amygdalite, rhinite, amygdalite) ?
0. Non ;
1. Une maladie ;
2. Complexe de maladies.
3) Avez-vous des jours de malaise général (léthargie, perte de force, somnolence, légers maux de tête, etc.) ?
0. Extrêmement rare ;
1. Souvent ;
2. Très souvent.
Si vous avez marqué 0-1 points, votre santé est en ordre, 2-4 points - vous êtes à risque, 5-6 points - votre corps est affaibli.
Que faut-il faire pour réduire la douleur ?
Enfants: Vous avez besoin de vous réchauffer.
Éducateur: C'est vrai les gars. Le durcissement est un ensemble de mesures visant à augmenter la résistance du corps humain aux conditions environnementales et à promouvoir la santé. Le durcissement augmente les mécanismes de défense de l'organisme et sa résistance à diverses maladies.
Quels durcisseurs connaissez-vous ?
Enfants: Soleil, air, eau.
Éducateur:
Soleil, air et eau -
Notre meilleurs amis.
Nous serons amis avec eux
Pour que nous soyons en bonne santé.
Donner des exemples de procédures générales de durcissement.
Enfants: Se doucher, nager, bronzer.
Éducateur: Les gars, rappelez-vous : vous devez tempérer progressivement, de manière cohérente et systématique. Vous pouvez commencer à durcir sans quitter votre chambre - prenez des bains de soleil et d'air avec la fenêtre ouverte.
Nous bronzons au soleil
Nous tempérons notre corps.
Les rayons du soleil envoient de la chaleur
Et votre bonne guérison.
Le matin, vous pouvez vous laver le visage à l'eau froide, et vous pouvez également faire des bains de pieds et marcher pieds nus sur le sol.
Le matin tu t'endurcis
Versez de l'eau froide dessus.
Vous serez toujours en bonne santé.
Il n'y a pas besoin de mots supplémentaires.
Et votre corps deviendra progressivement plus fort. Vous tomberez moins souvent malade, vos performances augmenteront et votre humeur s'améliorera.
Je vous suggère de diviser en trois groupes : groupe 1 - durcissement à l'air, groupe 2 - durcissement à l'eau et groupe 3 - durcissement au soleil. Chaque groupe dispose de 15 minutes pour effectuer la tâche. Vous devrez parler du principe de ce durcissement, de l'effet positif sur le corps et faire un dessin.
Prestation de groupe.
Résumant.
Éducateur:
Pour obtenir la santé
Vous n'avez pas besoin d'aller loin.
Nous devons nous essayer
Et tout ira bien.
« Endurcir les enfants en été »
(consultation des parents).
L'été est une merveilleuse période de l'année ! Vous pouvez utiliser pleinement les possibilités inépuisables des facteurs naturels : l'air frais, la lumière du soleil et l'eau. Le durcissement est excellent et recours disponible prévention des maladies et promotion de la santé.
Il a un effet général de renforcement sur le corps, augmente le tonus de la centrale système nerveux, résistance aux conditions environnementales en constante évolution, améliore la circulation sanguine, normalise le métabolisme.
Le durcissement ne guérit pas, mais prévient la maladie, et c'est son rôle préventif le plus important. Une personne endurcie supporte facilement non seulement la chaleur et le froid, mais aussi les changements brusques de température extérieure, qui peuvent affaiblir les défenses de l'organisme. Tempérer votre enfant signifie non seulement lui donner la possibilité d'éviter les rhumes à l'avenir, mais également renforcer considérablement le système immunitaire. Les assistants les plus importants dans ce domaine sont les facteurs environnementaux naturels - l'eau, l'air et la lumière du soleil.
À cet égard, en été, on distingue les procédures de durcissement suivantes:
procédures d'eau;
bains d'air;
bain de soleil.
Il n'y a pas de contre-indications absolues au durcissement. Chaque personne doit être tempérée toute sa vie. Il est seulement important de doser correctement, en particulier dans la période initiale, les procédures de durcissement.
Le durcissement des enfants en été doit commencer par des bains d'air. Le durcissement à l'air augmente la résistance du corps à une exposition prolongée basses températures.
L'utilisation de l'air à des fins sanitaires commence par une bonne ventilation dans la pièce où se trouvent les enfants.
Pour prendre des procédures aériennes, le meilleur moment est le matin, après le sommeil en combinaison avec les exercices du matin et avant le déjeuner. Les parcs, les jardins, les places sont un endroit idéal pour se promener avec un bébé. Et c'est très bien si les parents font des exercices de gymnastique avec leur enfant tous les matins, en leur donnant le caractère d'un jeu.
Lors du durcissement à l'air, le corps ne doit en aucun cas être frissonné. L'un des moyens efficaces de durcissement est le sommeil diurne sur air frais.
Essayez de faire en sorte que votre enfant, surtout en été, passe le plus de temps possible à l'extérieur. Le temps frais et la pluie ne doivent pas être un obstacle à la marche. N'oubliez pas qu'une journée sans promenade est une journée perdue !
La prochaine étape du durcissement complexe des enfants en été est le durcissement à l'eau.
Les procédures d'eau peuvent être facilement dosées. Lorsqu'il s'asperge d'eau, se baigne en eau libre, le corps humain est affecté non seulement par la température, mais également par la pression de l'eau, et lors de la prise de sel, de bains de conifères, de baignades dans la mer et de sources curatives, sa composition chimique est également affectée. Essuyer la peau après toute procédure à l'eau avec une serviette sèche procure un bon massage, favorise un meilleur apport sanguin et donc une nutrition. Étant donné que les procédures à l'eau sont aphrodisiaques et toniques, elles doivent être effectuées après le sommeil du matin ou de l'après-midi.
Le lavage, qui est effectué quotidiennement le matin à des fins d'hygiène, est le type de durcissement à l'eau le plus accessible.
Après le lavage, le corps est frotté avec une serviette éponge jusqu'à un léger rougissement. La douche générale (durée de 30 secondes à 2 minutes) est réalisée après un bain d'air.
Les bains de pieds sont un bon remède durcissement, ils contribuent au durcissement de tout l'organisme. De plus, les bains de pieds quotidiens réduisent la transpiration des pieds et constituent une mesure préventive contre les pieds plats.
Le bain de mer est le durcisseur le plus puissant et le plus complexe. Lorsqu'il nage dans la mer, le corps de l'enfant est affecté non seulement par la température de l'eau, mais également par sa pression, sa composition chimique (sels de chlorure de sodium, etc.). En raison d'un effet aussi fort, nager dans la mer pour les enfants de moins de deux ans n'est pas souhaitable. Bains chauds de eau de merà l'intérieur sont utiles pour les enfants de tout âge.
La température la plus appropriée pour le premier bain est de 22 degrés, le temps passé dans l'eau d'un enfant immature devrait être d'environ sept minutes. Chaque jour, il est absolument nécessaire d'augmenter progressivement le temps passé dans le réservoir.
Si le bébé a peur de l'eau, vous ne devez pas le forcer à se baigner. Un tel enfant devrait s'habituer à arroser progressivement, à travers des jeux, jusqu'à ce qu'il croie en lui-même et ne veuille pas entrer dans l'eau lui-même.
La durée du bain de 2 à 3 minutes peut être progressivement augmentée à 10 minutes, à condition comportement actif enfant dans l'eau (nager, jouer au ballon). Avant le bain, le bébé doit se reposer à l'ombre sous un auvent. Après le bain, il faut l'essuyer avec une serviette éponge, changer la culotte pour la sécher et la ramener à l'ombre.
Ils ne devraient pas être autorisés à jouer longtemps sur le rivage sur du sable froid et humide ou dans l'eau près du rivage, lorsque les jambes sont refroidies et que le corps est exposé au rayonnement solaire.
Gargarisme.
Les méthodes de durcissement non traditionnelles comprennent le gargarisme avec de l'eau froide. En règle générale, il est utilisé pour prévenir les maladies de la gorge et des voies respiratoires supérieures. Le gargarisme peut être effectué à partir de 2, 5-3 ans, vous devez d'abord obtenir l'autorisation d'un médecin. Ils commencent à se gargariser avec de l'eau à une température de +40°C, puis progressivement, tous les 2-3 jours, elle est réduite de 1°C et amenée à +18-20°C. Pour une plus grande efficacité d'endurcissement de la gorge, il est préférable d'utiliser des infusions d'herbes médicinales : camomille, calendula, millefeuille, sauge. Vous pouvez vous gargariser avec de l'eau minérale, une solution saline (0,5 cuillère à café de sel de table et 0,5 cuillère à café de bicarbonate de soude par verre d'eau).
Durcissement à la main.
Les jeux d'eau sont l'un des divertissements préférés des enfants et ce n'est pas surprenant, car les jeux d'eau ne sont pas seulement utiles pour le développement sensations tactiles et pour dextérité. L'eau développe divers récepteurs, apaise, donne des émotions positives. Et quoi de mieux que le visage joyeux d'un enfant !
DANS période estivaleà des fins de durcissement, vous pouvez utiliser la douche. Une douche est plus puissante que, par exemple, un aspersion ou un essuyage, car ici l'effet de la pression du jet s'ajoute au facteur de température. L'eau qui coule de la douche sous pression a un effet massant. L'eau de la douche est plus chaude que l'eau de la même température lorsqu'elle est versée ou frottée. Cela augmente le tonus du système musculaire, augmente l'efficacité, donne de la vigueur et favorise une augmentation de l'énergie.
durcissement par le soleil recours efficace stimulation de la santé et de la croissance.
Les rayons ultraviolets, qui ont une activité biologique élevée, agissant sur une personne à travers la peau, augmentent la résistance du corps aux influences environnementales néfastes, aux microbes pathogènes, augmentent l'immunité et réduisent le risque de maladies.
Être au soleil renforce parfaitement le système immunitaire et vous permet d'obtenir la quantité nécessaire de vitamine D. L'état général du corps change également, l'humeur, le sommeil, l'appétit s'améliorent, l'efficacité et la résistance globale aux maladies augmentent.
Le durcissement estival des enfants avec la bonne approche du problème existant est une activité extrêmement importante visant à obtenir un résultat positif. Un enfant, quel que soit son âge, s'étant endurci en été, s'adapte parfaitement pendant la période des infections virales hivernales et, à l'avenir, causera moins de problèmes à ses parents.
En raison du durcissement, l'enfant devient moins sensible non seulement aux changements brusques de température et aux rhumes, mais également à d'autres maladies infectieuses. Les enfants endurcis ont bonne santé, appétit, calme, équilibré, se distinguant par la gaieté, la gaieté, une grande efficacité. Tous ces résultats témoignent de l'effet positif des procédés de durcissement.
Conversation avec les enfants
sur les avantages du durcissement.
Animé par un professeur d'éducation physique
MDOU n° 28 "Coq"
E.V. Nemtsova.
juin 2012
Cible.
Rappelez aux enfants ce qui les aide à être en bonne santé.
Tâches.
donner Attention particulière durcissement du corps.
Apprendre aux enfants à diriger mode de vie sain vie
Pour consolider les connaissances pour lesquelles vous devez faire des exercices tous les jours, lavez-vous le visage à l'eau froide, gardez la propreté et la routine quotidienne.
Le déroulement de la conversation.
Bonjour chers gars! Aujourd'hui, nous allons parler de durcissement. Et je vais commencer la conversation avec la façon dont la petite fille Tanya passe sa matinée.
« Tanya a un oreiller magique. L'oreiller ressemble à un oreiller, tout à fait ordinaire, seulement très petit. Autrefois, ces oreillers étaient appelés "dums". Ils l'ont mis sous l'oreille, ont pensé à quelque chose d'agréable et se sont endormis doucement.
Tanya a reçu cet oreiller de sa grand-mère, et elle l'a reçu en cadeau de sa grand-mère. La fille aimait beaucoup regarder les motifs sur la "vignette". Un côté était bleu foncé avec des étoiles jaune doré brillantes brodées dessus et une étroite nouvelle lune. L'autre côté de l'oreiller est bleu ciel, décoré de trois tulipes - blanches, roses et rouges.
Quand la fille est allée se coucher, elle a mis son oreiller préféré sous sa joue du côté "nuit" avec des étoiles et une lune. Il lui sembla que les étoiles tournaient autour de la lune et lui fredonnaient une douce berceuse. Comme celui-ci:
Les étoiles sont devenues plus claires -
Endormez-vous vite !
Peut-être rêveras-tu
La plume brillante de l'oiseau de feu,
Ou une fleur écarlate
Ile se termine - bossue.
Dans le ciel sombre la lune brille
Comme une fleur - sept fleurs,
La chorale étoilée chante : "Bye-bye ! Dors, Tanyusha, dors !
La fille s'est immédiatement endormie et elle a fait des rêves incroyables - des contes de fées.
Et le matin, quand Tanya se réveillait, l'oreiller était toujours pressé contre sa joue par l'autre - "matin" - côté. Les tulipes bruissaient leurs pétales et murmuraient doucement à l'oreille de la jeune fille : Bonjour».
Bonjour chéri!
Réveillez-vous rapidement.
Derrière la fenêtre le soleil s'est réveillé
Le moineau gazouillait.
Un nouveau jour est venu visiter
Réveillez-vous bientôt!
Bonjour, doux petit oreiller! - la fille lui répondit, se leva du lit et courut à la salle de bain pour se laver les mains, se laver le visage, se brosser les dents en chantant une chanson joyeuse.
Matin et soir
J'ouvre le robinet de la salle de bain.
je n'épargne pas l'eau
Je vais me laver les oreilles et le cou.
Laisse couler l'eau
je veux me laver !
Plus fort a ouvert le robinet
Et pris une barre de savon
Rose mousse luxuriante -
Lavé la poussière et la saleté des mains.
Laisse couler l'eau
je veux me laver !
Tanya se lavait toujours le visage à l'eau fraîche. Je me suis lavé le visage, les mains, les oreilles, le cou et même les épaules. Puis elle se sécha soigneusement avec une serviette éponge en disant :
Serviette éponge,
Serviette propre et neuve
Je vais m'essuyer les mains, les épaules, le cou.
Je me sens plein d'énergie !
"Et maintenant, vous devez vous brosser les dents et vous rincer la gorge avec de l'eau fraîche", pensa Tanya. Elle versa de l'eau dans un verre, pressa le tube de dentifrice sur la brosse et commença à se brosser les dents.
Me brosser les dents avec de la pâte de menthe
Parfumé et agréable.
J'agis habilement avec un pinceau,
Les dents seront très blanches !
Tania ! Êtes-vous déjà lavé? la mère a appelé la fille. - Alors va manger du yaourt.
Qu'est-ce que le yaourt aujourd'hui ? demanda Tania.
Cramoisi!
Le yaourt à la framboise est mon préféré ! - la fille a répondu en rimes, a mangé un délicieux yaourt et est allée à l'école avec sa mère.
Question pour les enfants :
Chers gars ! Dis-moi comment se passe ta matinée.
Levez vos mains, qui aujourd'hui se sont lavé le visage et se sont brossé les dents !
Bien joué! Tout le monde se douche et se brosse les dents.
Se laver à l'eau froide, se gargariser avec de l'eau à température ambiante durcissent votre corps.
Conversation avec les enfants sur les techniques d'endurcissement.
Parlons de la façon dont l'eau aide à notre santé.
Les procédures de durcissement peuvent être différentes. Vous pouvez l'essuyer avec une mitaine éponge spéciale. Pour ce faire, de l'eau fraîche est versée dans le bassin, une pincée de sel marin y est dissoute et, après avoir humidifié la mitaine dans l'eau, ils s'essuient les épaules, les bras, les jambes, le cou et la poitrine. C'est une procédure très utile - la circulation sanguine est effectuée. Vous vous sentez immédiatement plein d'énergie et de bonne humeur. Après avoir essuyé, frottez la peau sèche avec une serviette éponge.
Être en bonne santé!
Je verserai de l'eau dans un bassin,
Dissoudre une poignée de sel
Mieux que le sel n'est pas simple,
Et spécial - mer!
je vais le frotter avec une mitaine
Dos, bras, cou, poitrine.
Question pour les enfants :
Les gars, peut-être que l'un d'entre vous prend une douche le matin ?
Dites-nous comment vous prenez votre douche : quel type d'eau choisissez-vous : tiède ou froide ?
Prenez-vous une douche tous les matins ?
Et laver, essuyer et prendre une douche fraîche - un grand durcissement. Mais rappelez-vous que le durcissement a deux règles importantes :
Pla première règle est la progressivité,
La deuxième règle est la persévérance.
Que signifient ces règles ?
Il est nécessaire de commencer les procédures d'eau à partir d'une température d'environ 28-30 degrés et de la réduire progressivement tous les deux ou trois jours de 1 degré, pour finalement l'amener à une température de 15-18 degrés. C'est le durcissement progressif.
Et la constance signifie que vous devez effectuer des procédures d'eau tous les jours, sans interruption. Cela demande beaucoup de volonté ! Il s'avère que les procédures à l'eau durcissent non seulement le corps, mais aussi la volonté d'une personne!
L'une des merveilleuses procédures de durcissement consiste à laver les pieds à l'eau froide. Il est particulièrement agréable et utile de se laver les pieds la nuit - premièrement, vous en éliminerez la sueur et la saleté, et Deuxièmement- Vous dormirez mieux. Après tout, se laver les pieds la nuit a un effet bénéfique sur le sommeil !
Résumé de la conversation.
Les gars, résumons notre conversation sur le durcissement et répondons aux questions.
Parlez-nous de l'oreiller magique que la fille Tanya avait.
Comment l'oreiller l'a-t-il aidé le soir et le matin ?
Qu'est-ce que Tanya a fait le matin ?
Quelles procédures d'eau faites-vous le matin et le soir ?
Est-ce que tu te brosses les dents?
Qu'est-ce que le durcissement ?
Répondre: c'est tout ce qui vise à augmenter la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables - froid, vent, microbes pathogènes.
Quelles méthodes de durcissement connaissez-vous ?
Répondre: se laver, s'arroser, s'essuyer, se gargariser, se doucher, se laver les pieds.
- Devinez les énigmes :
Il marche à travers le ciel, habite les mers et les fleuves,
Peintre sans pinceaux. Mais souvent, il vole dans le ciel.
Peinture brune Et comme elle s'ennuie à voler,
Colore les gens. Tombe à nouveau au sol.
(Dim.) (Eau.)
Passe par le nez jusqu'à la poitrine
Et l'inverse est en marche.
Il est invisible et pourtant
Nous ne pouvons pas vivre sans elle.
(Air.)
Rappelez-vous le proverbe qui contient ces mots.
- Droite. Le soleil, l'air et l'eau sont nos meilleurs amis. Pourquoi disent-ils cela ? Pourquoi une personne doit-elle être endurcie ?
- Que peut-on utiliser pour durcir ?
- Beaucoup d'entre vous connaissent une chanson amusante :
Ni le froid ne m'est terrible, ni la chaleur.
Même les médecins sont surpris
Pourquoi ne suis-je pas malade, pourquoi suis-je en meilleure santé
Tous les gars de notre cour.
Parce qu'il est tôt le matin
Je n'ai pas la flemme de faire de la gymnastique,
Parce que l'eau du robinet
Je me douche tous les jours.
Le garçon se tempère. Mais un durcissement réussi ne peut être soumis qu'à certaines règles.
- Comment pouvez-vous tempérer votre corps? Avec quoi durcit-on ? (Air.)
- Que faut-il faire pour que l'air durcisse le corps ? (Faites des exercices avec la fenêtre ouverte, jouez à l'air frais.)
(Eau.)
- Nommez les mesures pour durcir le corps avec de l'eau.
- Quoi d'autre contribue au durcissement du corps? (Soleil.)
- Nommez les mesures pour durcir le corps par le soleil.
La première règle est que le durcissement doit être effectué systématiquement.
Une autre règle est la progressivité. Levez-vous tôt, toujours à la même heure. Vous êtes déjà sur le tapis. Le hublot est ouvert. Après le chargement, passez aux procédures d'eau. Vous devriez commencer par un simple - frotter comme un moyen plus abordable de durcir à tout moment de l'année. La procédure elle-même est simple: mouillez une serviette ou une éponge et frottez-vous les mains pendant 1 à 2 minutes, puis la poitrine, le cou, le dos, le ventre et les jambes. Après avoir rapidement essuyé. Baissez progressivement la température de l'eau.
Après un mois, vous pouvez passer à une procédure plus forte - aspersion ou douche. La température initiale de l'eau est de 30 à 35 degrés. Puis baissez-le progressivement.
Un agent durcissant très puissant est une douche de contraste, lorsque la température de l'eau passe continuellement du chaud au froid. En même temps, ils commencent avec une différence de température minimale, l'amenant progressivement à un maximum.
Dans le même temps, il est nécessaire de passer progressivement à des vêtements plus légers, de ne pas s'envelopper, d'aérer la pièce plus souvent et de ne pas se cacher trop chaudement la nuit.
Faites de l'athlétisme, de la gymnastique, du skate, du ski - et vos muscles seront élastiques et forts.
En été, essayez d'être plus à l'extérieur - dans la forêt, au bord de la rivière. Jouez au ballon et à d'autres jeux de plein air. Aller en randonnée. Rappelez-vous : le soleil, l'air et l'eau sont nos amis les plus fidèles.
On était submergés par la somnolence, tous les mecs se sont levés ensemble
Réticent à se déplacer. Et ils ont marché sur place.
Allez, fais-le avec moi Sur les orteils tendus.
L'exercice est : Comme des ressorts, nous nous sommes assis,
Monter, descendre, s'étirer, Et puis s'asseoir tranquillement.
Réveillez-vous enfin.
- Pourquoi avez-vous besoin de faire du durcissement?
Quelle personne tombe malade le plus souvent ?
- Quelles maladies connaissez-vous déjà ?
- Nommez les règles pour vous protéger des maladies infectieuses.
3. Écouter de la musique. "Danse des bergers" (musique de P. I. Tchaïkovski).
4. Dessin sur le thème "Poupée en costume national".
- Moidodyr aime beaucoup quand les enfants ont l'air propres et bien rangés. Considérez une poupée représentant un personnage en costume national. C'est une femme russe Costume national. Parlez-nous des caractéristiques de ce costume.
- Parlez-nous de la séquence de création d'une image.
- Avec un simple crayon, dessinez les principaux détails en appuyant légèrement.
- Essayez de transmettre les traits caractéristiques du costume. Coloriez le dessin avec des crayons de couleur.
