Ak si chcete zachovať zdravú pleť a zbaviť sa vrások – nie je nič jednoduchšie! Osvojte si masáž prstov Shiatsu. Celý komplex nezaberie viac ako päť minút. Jednoduché a efektívne
Názov tejto akupresúry pochádza z dvoch japonských slov – „tlak“ a „prst“. Jeho autor, Japonec Tokujiro Namikoshi, ho na základe klasickej anatómie a tibetskej medicíny vynašiel začiatkom 20. storočia na liečbu reumatoidnej artritídy u svojej matky. Metóda sa ukázala ako taká univerzálna, jednoduchá a efektívna, že si čoskoro získala množstvo fanúšikov a bola oficiálne uznaná v Japonsku. Začal sa používať na prevenciu a liečbu mnohých chorôb, vrátane kozmetických účelov na udržanie zdravej pokožky. Mimochodom, samotný doktor Namikoshi, ktorý aktívne aplikoval vlastnú techniku, sa dožil až 95 rokov a v starobe vyzeral prekvapivo mlado.
Je dokázané, že pravidelné používanie masáže shiatsu posilňuje tvárové svaly, vyhladzuje existujúce vrásky a spomaľuje tvorbu nových, mimických aj statických. Reflexný účinok na biologicky aktívne body nachádzajúce sa na tvári prirodzene stimuluje zrýchlenú tvorbu kolagénu a elastínu - štruktúrnych proteínov, ktoré sú zodpovedné za elasticitu a turgor pokožky, zlepšuje kapilárny krvný obeh a prietok lymfy. A mimochodom normalizuje odlučovanie kožného mazu, čo pomáha pri liečbe akné.
Dôležité body
Najlepšie je robiť túto masáž ráno.
Pred masážou očistite tvár bežným čistiacim prostriedkom, naneste hydratačný krém.
Je veľmi dôležité zvládnuť správna technika tlak. Tlak na každý bod by mal trvať približne 5-7 sekúnd.
Masáž sa vykonáva palcami alebo tromi naraz - ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Na body musíte silno tlačiť, ale iba podložkou prsta. V tomto prípade by mala tlaková sila smerovať striktne kolmo na povrch kože. Snažte sa nenapínať pokožku tlakom. Pri odstraňovaní prsta z bodu ho nemôžete otáčať okolo osi.
Sila tlaku závisí od hrúbky kože a podkožného tuku. Takže na krku a dekolte, kde je vrstva podkožného tuku veľmi tenká, by mal byť dopad na body veľmi jemný a krátky. Na body umiestnené na lícnych kostiach, brade alebo krídlach nosa je možné zvýšiť tlak.
Kliknite na bodky

Tromi prstami - ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom - stlačíme body uvedené na obrázku. Na každom mieste podržíme prsty 5-7 sekúnd (body 1).
Súčasne tromi prstami zatlačte na body umiestnené na línii obočia. Potom ukazovákom zatlačíme na bod blízko vonkajšieho okraja oka, potom blízko vnútorného (body 2, 3, 4).
Spojíme všetky tri rovnaké pracovné prsty a silno zatlačíme medzi obočie (bod 5). Tromi prstami zatlačíme na horné viečko tesne pod obočím, ale bez ovplyvnenia očnej gule (bod 6).
Tými istými prstami zatlačíme na body umiestnené na spodnom okraji očnej dutiny (body 7).
Zatlačíme na body pod lícnymi kosťami - opäť tromi prstami súčasne (body 8).
Palcom zatlačíme na symetrické body na krídlach nosa (body 9).
Palcom zatlačte na bod, ktorý sa nachádza v strede medzi hornou perou a nosovou priehradkou (bod 10).
Palcami zatlačíme na body umiestnené v kútikoch pier (body 11).
Palcom zatlačte na priehlbinu pod spodnou perou (bod 12).
Súčasne troma pracovnými prstami oboch rúk zatlačíme na body umiestnené na spodnej čeľusti, potom palcami stlačíme spárované body pod čeľusťou (body 13, 14).
Zároveň pravou a ľavou rukou stlačíme spárované body po stranách krku. Zľahka stlačíme, nie viac ako 3 sekundy (bod 15).
Palcom veľmi ľahko stlačíme bod nachádzajúci sa v krčnej dutine. Podržte 3 sekundy a uvoľnite (bod 16).
Vankúšikmi ukazováka, prostredníka a prstenníka zatlačíme na symetrické body pod ušnými lalôčikmi. Vydržte 5-7 sekúnd (body 17).

Masáž prstov: zbavte sa bolesti hlavy,

napätie a stres

Pomocou tejto masážnej techniky je to možné

nasledujúce účinky:

normalizácia krvného tlaku; odstránenie kŕčov ciev mozgu alebo srdca; odstránenie strachu alebo nepohodlia počas menštruácie; zlepšiť dýchanie a zmierniť nepohodlie gastrointestinálny trakt; zlepšený spánok a športový výkon; odvykanie od fajčenia a zníženie závislosti od alkoholu a drog.

Spomedzi ďalších pomocných metód stabilizácie pohody a kapacity zaujíma účinné miesto masáž biologicky aktívnych bodov ( BAT). Podľa toho, ako sa cítime, sa môžeme prihlásiť možnosť tonizácie, upokojenia alebo normalizácie samomasáže.

Tonic (vzrušujúca) možnosť Používa sa pri zníženej schopnosti pracovať, nálade a apatii rôzneho pôvodu a zabezpečuje rýchle rytmické stláčanie, trenie, trasenie a miesenie. Dĺžka predstavenia je 1-2 minúty.

Normalizačná (stabilizujúca) masáž sa používa na úzkosť, zmätok, pochybnosti o sebe atď. Táto možnosť poskytuje miernym tempom vykonávania masážnych techník a trvá 2 - 3 minúty.

Tonizujúce, normalizujúce a upokojujúce

typy samomasáže

Ak teda hľadáte jednoduchý a rýchly liek na bolesti hlavy, stres a úzkosť, vyskúšajte túto jednoduchú metódu.

Bodová samomasáž sa zvyčajne vykonáva končekmi palca, ukazováka a niekedy aj prostredníka ľavej ruky (keď masírujeme prsty pravej ruky), pričom začíname od nechtovej falangy malíčka (a potom ďalších prsty). Aby ste to dosiahli, je potrebné chytiť nechtovú falangu prstami ľavej ruky štipkou, stlačiť a vykonať miesenie a trenie s obalovými pohybmi.

BAP nechtovej falangy pravého malíčka

Ďalej sa vykonáva masáž nechtových falangov IV, III a II prstov. Potom sa masíruje bod HE-GU (viď obr.) Pri jeho masáži sa vykonávajú všetky techniky a vibrácie - krátke stlačenie a švihové pohyby (3-5 krát za jednu sekundu). Na konci sa vykonáva masáž nechtovej falangy palca. Potom druhý štetec.

Samomasáž biologicky aktívnych bodov ľavej ruky začína sa masážou nechtovej falangy palca, potom bodu HE-GU, nechtových falangov 2., 3., 4. a 5. prsta – teda v opačnom poradí. Trvanie samomasáže všetkých aktívnych bodov je 2-4 minúty.

Po masáži bodov pravej ruky sa pozoruje zlepšenie pohody a po ukončení samo-masáže všetkých aktívnych bodov rúk nastáva normalizácia stavu. Niekedy sa stane (na začiatku učenia sa techniky), že efekt masáže je neúplný. V takom prípade by ste mali zopakovať celú reláciu znova alebo dokonca dvakrát. Pri majstrovskom výkone samomasáže jej účinok trvá 2-3 hodiny a viac.

Takáto samomasáž pomôže rýchlo zmierniť napätie, odstrániť úzkosť, stres, bolesť hlavy a tiež pomôže zbaviť sa iných nepríjemných pocitov a negatívnych duševných stavov.

sanológ, lekár najvyššej kategórie,

námestník Riaditeľ Ukrajinského centra športovej medicíny

Akupunktúra ruky – aktivácia liečebných mechanizmov

Aktívne body a energetické kanály orgánov na rukách

Energetické kanály (meridiány) sú kombináciou biologicky aktívnych bodov nachádzajúcich sa na tele na energetických kanáloch. Kanál je cesta, cez ktorú sa distribuuje energia na napájanie orgánov fyzického tela.

Zóny prstov a hroty dlaní sú podľa tibetskej medicíny akýmisi oknami zdravia. Každý prst je zodpovedný za svoj vlastný orgán:

. Palec odráža stav pľúc, priedušiek a pečene. Jeho masírovaním môžete zjemniť a dokonca zmierniť prípadné záchvaty kašľa.

. Ukazovák vysiela signály priamo do oblasti celého tráviaceho traktu.

. Priemerná prstom komunikuje s celým obehovým systémom.

Masáž prstenník pomáha prekonávať nervové poruchy, stres a zlú náladu.

. Malý prst spojené s tenkým črevom. Jeho trením sa môžete zbaviť chronickej zápchy.

Vo veľmi stred dlane existuje bod aktivity. Stlačením na ňu môžete odstrániť silný tlkot srdca a únavu, obnoviť elán a veselú náladu.

Masáž štetcom je dobrá, pretože sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.

Najprv stačí kefky krúživými pohybmi minútu trieť, akoby ste ich napenili. Teplota pokožky sa zvýši, ruky sa zahrejú. Potom by ste mali kĺby energicky natiahnuť.

Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly 10-krát uvoľnite.

Pomaly stlačte napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.

Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni zo všetkých strán. Osobitná pozornosť by sa mali podávať oblastiam orgánov, ktoré vyvolávajú obavy.

Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja po základňu, od vonkajšieho okraja po stred dlane a pozdĺž strednej čiary od prstov po zápästie.

Potom sa zápästia miesia prstami a krúživými pohybmi. A masáž končí trením kefiek, ktorými môžete potierať výživný krém. Do pokožky prehriatej masážou sa dokonale vstrebáva.

Celková doba masáže nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Najefektívnejšia je však ranná masáž, pred raňajkami.

Po mnoho storočí na východe sa na liečbu používali body a zóny umiestnené na povrchu tela. Každý vnútorný orgán a každý systém má vonkajšiu projekciu na tele, s ktorou sa komunikácia uskutočňuje prostredníctvom mnohých kanálov. Prostredníctvom liečivých bodov a zón si môžete „siahnuť“ na chorý orgán a blahodarne naň pôsobiť jednoduchým stlačením alebo trením!

Zdravie je v našich rukách (masáž)

Len jedným nárazom na malíček ľavej ruky môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie. Starovekí liečitelia to vedeli! Ich prax je čiastočne spochybňovaná, čiastočne zabudnutá. Bohužiaľ. Koniec koncov, technika je skutočne kuriózna, a čo je najdôležitejšie, v mnohých prípadoch opodstatnená.

*MASÁŽ NA ZNÍŽENIE APETUTY:

Na tento účel musíte pred jedlom masírovať hornú časť (špičku) malého prsta. Je rozdiel medzi mužmi a ženami. Muži - až 12 hodín masírujte proti smeru hodinových ručičiek a popoludní - v smere hodinových ručičiek. Ženy - do 12 hodín v smere hodinových ručičiek a na poludnie - proti. Presne na poludnie sa tohto bodu nemožno dotknúť. Starovekí liečitelia používali rôzne masážne techniky na prácu s bodmi tela. Boli to ľahké ťahy, tlak, použitie ihiel, skrutkovanie. Pomocou takýchto techník sa liečilo mnoho chorôb všetkých systémov tela.

* MASÁŽE PRI CHOROBE PEČENE:

No nielen malíček sa používa na riešenie zdravotných problémov. Čínski liečitelia používajú na diagnostiku a liečbu pečene ukazováky, nazývajú ich „pečeňové prsty“. Pomocou práce s ukazovákom môžete skontrolovať zdravie pečene. Ak to chcete urobiť: narovnajte dlaň, narovnajte prsty silou a držte ich v napätí, musíte sa pokúsiť ohnúť ukazovák. Ak všetko fungovalo a ostatné prsty sa neohli spolu s ukazovákom, pečeň funguje normálne. Ak sa prsty začali ohýbať spolu s indexom, znamená to, že je potrebné posilniť pečeň. To si vyžaduje každodennú masáž ukazovákov trvajúcu 2-3 minúty niekoľkokrát denne.

* MASÁŽ PRE CRUNY:

Tu je niekoľko príkladov použitia metódy. Pri prechladnutí je potrebné nájsť bolestivý bod na palci ľavej ruky - v strede jej hornej falangy, blízko kučeravenia kože a pripevniť naň náplasťou zrnko pohánky alebo zeleného hrášku (v prípade silné prechladnutie). Pravidelne by ste mali kliknúť na pripojené zrno. Nádcha rýchlo prejde, ale táto metóda môže byť aj profylaxiou v období prechladnutia a vírusových ochorení.

* MASÁŽPRE CHOROBY KOLENA:

Ak máte problémy s kolenami (bolia alebo sa zle ohýbajú), najmä u ľudí v úctyhodnom veku, musíte masírovať stredné kĺby prstenca a prostredníkov. Tieto kĺby prstov sú body korešpondencie s kolenami a kĺb prstenníka zodpovedá pravému kolenu a kĺb prostredníka vľavo. Pri rôznych ochoreniach kolien je potrebné pripevniť semená rastlín, ako je mrkva, červená paprika alebo paradajky, pomocou náplasti na kĺby stredných a / alebo prstenníkov.

*BODOVÁ MASÁŽ RÚK OD ÚNAVY:

Pri intenzívnom duševnom strese, častom strese, silnej únave pomôže akupresúra rúk zmierniť veľké napätie a únavu a uvoľniť sa. Masáž môžete robiť v práci aj na ceste domov a doma, najmä preto, že to nezaberie veľa času, ale obnoví silu. Musíte masírovať malý prst ľavej ruky indexom a palcom pravej. Musíte začať od falangy nechtom a stlačením, presunúť sa na základňu prsta a prejsť cez celý malý prst. Striedavo si masírujte palce. Technika je podobná predchádzajúcej, musíte začať od falangy nechtom a presunúť sa na základňu prsta a masírovať prst celou kefou ...

*CHLADNÝ

Na zmiernenie príznakov prechladnutia alebo sennej nádchy nájdite „boľavý bod“, ktorý sa nachádza na dlani medzi koreňmi prostredníka a prstenníka. Palcom druhej ruky dobre masírujte tento bod dve minúty krúživými pohybmi v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Táto masáž funguje obzvlášť dobre, ak vás bolí hlava okolo očí a nosa v dôsledku sinusitídy. Ak chcete vyčistiť upchatý nos, na niekoľko sekúnd pevne stlačte končeky všetkých prstov k sebe a potom ich uvoľnite. Opakujte pohyb 5-6 krát.

*BOLESŤ CHRBTA

Palcom pravej ruky silným tlakom prejdite pozdĺž celého palca ľavej ruky, začnite úplne od základne a končiac špičkou nechtu. Táto časť ruky zodpovedá chrbtici. Jeho masírovaním pomáhate uvoľniť napätie a uvoľniť svaly, ktoré podopierajú chrbticu. Postupne na oboch rukách niekoľkokrát masírujte toto oddelenie, nájdite bod solar plexus a jemne ho masírujte. To pomôže uvoľniť napätie z chrbta a celého tela.

*BOLESŤ RAMENA

Nájdite „bod ramena“ v dlani na spodnej časti prstenníka a malíčka. Masírujte bod špičkou palca minútu na každej ruke. Bolesť ramena je najčastejšie spojená so zlým držaním tela, preto je prvým krokom zistiť, čo vám bolesť spôsobuje. Ak máte podozrenie, že dôvodom je nepohodlie na pracovisku, pokúste sa pevne sedieť na stoličke tak, aby chrbát dobre podopieral spodnú časť chrbta. Ak pevne sediaci na stoličke stále nedočiahnete na chrbát, položte si pod chrbát hrubý vankúš.

*STRESS

Často, keď sme nervózni, sa niečoho dotýkame rukami – je to prirodzená reakcia. Aby ste sa zbavili stresu, pod vplyvom ktorého sa nachádzame v ťažkej chvíli, masírujte dlane zobrazené na obrázku. Masírujte aj bod solar plexus umiestnený v strede dlane. Masírujte tento bod špičkou palca krúživými pohybmi dve až tri minúty.

*BOLESŤ HLAVY

Aby ste pocítili okamžitú úľavu, urobte si takú jednoduchú masáž – prehmatajte si konček palca a určte jeho najcitlivejší bod, potom toto miesto masírujte sebavedomým pohybom druhého palca. Opakujte to isté s druhou rukou. Ak bolesť hlavy neustupuje, tak jej príčinou sú pravdepodobne problémy s chrbtom – zlé držanie tela, napätie v chrbte. Ak často trpíte bolesťami hlavy, je najlepšie poradiť sa s lekárom, aby ste zistili skutočnú príčinu problému.

*Syndróm dráždivého čreva

Stimulujte body, ktoré ovplyvňujú trávenie, nakreslením zakrivenej čiary pozdĺž obrysu dlane od spodnej časti palca po malíček. Masírujte 2 minúty, potom to isté opakujte s druhou rukou. Ďalší efektívna metóda zbaviť sa tráviacich ťažkostí - stimulácia zodpovedajúcich bodov na chodidlách. Ak to chcete urobiť, položte tenisovú loptičku na podlahu, stúpnite na ňu stredom nohy a otáčajte ju v kruhoch po dobu 3 minút.

*ANTISTRESA

Pár jednoduchých pohybov prstami a váš život sa rozžiari novými farbami! Ako ručne odstránené!

Jemne zatlačte palec ľavej ruky do stredu pravej dlane a minútu ňou otáčajte v kruhu. Urobte to isté s pravým palcom na ľavej dlani. Tým sa uvoľní napätie v oblasti krku a posuniete pozornosť.

*VYPLNENIE ENERGIE

Silno na seba ťuknite končekmi prstov oboch rúk. Potom končekmi palca a ukazováka pravej ruky stlačte ľavý palec a ťahajte ich od základne po špičku. Urobte to isté s pravým palcom.

* ŠTART MOZG

Ukazovákom a prostredníkom pravej ruky zľahka stlačte palec ľavej ruky (ako kliešte) a „zaskrutkujte“ ich do tejto svorky od špičky po základňu. Urobte to isté so správnym veľkým. Táto masáž zlepšuje prekrvenie mozgu.

Objímajte svojich blízkych častejšie a BUĎTE ZDRAVÍ!

miesenie. Existujú dve možnosti, ako to urobiť. Prvá verzia miesenia spočíva v položení rúk alebo ruky na sval, jeho uchopenie, potiahnutie a vlastne hnetenie – kliky, stláčanie, stláčanie. V druhom variante je potrebné po priložení na sval paží (ruky) pritlačiť ku kosti a hniesť pohybom do strany, naťahovaním, trením. V závislosti od oblasti masáže a indikácií na použitie sa miesenie vykonáva jedným alebo dvoma prstami, napríklad dvoma ukazovákmi, palcom a ukazovákom, všetkými prstami jednej alebo oboch rúk, celou dlaňou alebo dlaňami alebo iba jej jednotlivými prstami. časti, kostné výbežky stredných falangov prstov zovreté v päsť .

Priaznivý účinok miesenia pôsobí nielen na svaly, ale aj na celý pohybový aparát, ako aj na kožu a podkožnú tukovú vrstvu, nervový, kardiovaskulárny, dýchací, lymfatický a iné telesné systémy. Zvýšením krvného obehu vo svaloch a odtoku lymfy z nich, miesenie zlepšuje výživu svalov, aktivuje redoxné procesy, pomáha odstraňovať odpadové produkty látkovej výmeny vznikajúce pri svalovej práci (oxid uhličitý, mliečne a iné organické kyseliny), podporuje regeneračné procesy vo svalovom tkanive, čím sa zlepšuje elasticita svalov, zvyšuje sa svalový tonus, zmierňuje sa alebo výrazne znižuje únava, spevňuje sa svaly, zvyšuje sa ich výkonnosť.

Vplyvom miesenia sa zvyšuje prietok krvi a aktivuje sa krvný obeh v tele, zrýchľuje sa tep, zrýchľuje a prehlbuje sa dýchanie, zvyšuje sa minútový objem dýchania a spotreba kyslíka tkanivami, zvyšuje sa telesná teplota.

Výberom určitých typov príjmu, tempa, intenzity môžete nielen zvýšiť, ale aj znížiť procesy excitácie v centrálnom nervovom systéme, posilniť procesy inhibície v ňom, znížiť alebo zvýšiť svalový tonus a mať upokojujúci účinok na telo.

Vibrácie. Vibrácia je často používaná technika pri masáži. Pri vykonávaní príjmu vibrácií koncami prstov, okrajom dlane, päsťou, dlaňou tela sa prenášajú oscilačné pohyby s rôznymi frekvenciami a amplitúdami. Vibrácie majú silný reflexný účinok. Vibrácie môžu vzbudiť alebo inhibovať činnosť centrálneho a periférneho nervového systému, zosilniť znížené reflexy, v niektorých prípadoch spôsobiť chýbajúce reflexy, znížiť bolesť a dokonca ich odstrániť, stimulovať regeneračné procesy v periférnych nervoch, obnoviť narušenú citlivosť kože, ovplyvniť tonus krvi ciev, hladina arteriálneho tlaku, prekrvenie tkanív a orgánov, metabolizmus, srdcová frekvencia, motorické a žľazové (sekrečné) funkcie tráviaceho traktu, činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, zmena svalového tonusu, uvoľnenie alebo tonizácia svalov, obnovenie alebo posilnenie svalov výkon, poskytujú protizápalový účinok a hojenie rán.

Existujú dva hlavné typy vibrácií: nepretržité a prerušované. Príjem nepretržitej vibrácie spočíva v neustálom prenose kmitavých pohybov na masírovanú časť tela, vykonávaných rukou rytmicky, s určitou frekvenciou a amplitúdou. Nepretržitá vibrácia sa vykonáva častejšie dlaňou alebo menej často zadnou plochou jedného, ​​niekoľkých alebo všetkých narovnaných prstov, celou dlaňou alebo len jej základňou, päsťou. Ak je to potrebné, vibrácie sa vykonávajú rukami oboch rúk, pričom sa nimi zachytávajú tkanivá alebo časti tela pacienta.

Príjem vibrácií môžete vykonávať bez pohybu rúk na jednom mieste – ide o stabilné vibrácie a pohyb ruky po povrchu masírovanej oblasti – ide o labilnú vibráciu.

Vibrácia môže byť bodová - ide o stabilnú vibráciu vykonávanú vankúšikom jedného prsta.

Vibrácie sa vykonávajú v rôznych smeroch: priečne, pozdĺžne, kolmé, cikcak, špirála.

Trvanie jedného cyklu nepretržitého kmitania trvá v priemere od 5 do 15 s s krátkymi prestávkami medzi cyklami (ruka sa neodvádza od tela, masážna oblasť sa môže hladiť).

Prerušovaná vibrácia spočíva v tom, že na telo sú v určitom rytme aplikované samostatné, po sebe nasledujúce údery, tlaky, pričom pred každým úderom sa ruka odtiahne z masírovanej oblasti.

Prerušovaná vibrácia sa vykonáva vankúšikmi a chrbtovou plochou jedného alebo viacerých napoly ohnutých a mierne roztiahnutých prstov, celou dlaňou alebo len jej ulnárnym okrajom, s rukou zovretou alebo napoly zovretou v päsť. Prerušované, ako aj nepretržité vibrácie sa môžu vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, kolmom, cikcakovom a špirálovom smere.

Vibračné techniky (trasenie, natriasanie, tlačenie, prepichovanie, sekanie, potľapkanie, prešívanie, poklepávanie) by sa malo vykonávať na dobre uvoľnených svaloch. Vibrácie, či už prerušované alebo nepretržité, by mali byť bezbolestné. Intenzita dopadu na tkanivá pri aplikácii kontinuálnej vibrácie závisí od tlakovej sily ruky vykonávajúcej masáž a uhla prstov voči povrchu tela pacienta.

Pri slabom tlaku a malých uhloch sklonu je vplyv vibrácií slabý a povrchný, pri silnom tlaku a veľkých uhloch - hlbší a silnejší, maximálny dopad pri maximálnom úsilí a uhle sklonu 90 stupňov. Dlhé nepretržité vibrácie s malou amplitúdou a frekvenciou majú upokojujúci, relaxačný účinok; krátkodobé, prerušované, s veľkou amplitúdou a frekvenciou - vzrušujúce, tonické.

Techniky prerušovaných vibrácií (klopanie, sekanie, potľapkanie) sa neodporúčajú v projekčných oblastiach vnútorných orgánov (srdce, obličky), najmä u malých detí, starších a starých ľudí. V medzilopatkovej oblasti, podkolennej a lakťovej oblasti, na vnútorných plochách stehien a ramien, na zadnej strane krku sa tieto šokové techniky vykonávajú ľahko a opatrne.

Trvanie jednorazovej vibrácie je v priemere od 5 do 10 s, jedna zóna je ovplyvnená 5 až 10-krát.

Pri vykonávaní vibrácie celou dlaňou sa celá dlaň položí na boľavé miesto a rameno sa mierne potrasie od ramena. Začne vibrovať, vibrácie sa prenesú na ruku a cez ňu do chorého miesta.

Vibrácie prstov. Iba prsty sú v kontakte s boľavým miestom; ruka je pokrčená a uvoľnená. Rovnako ako v prvom prípade je potrebné uviesť ruku do stavu miernej vibrácie z ramena. Tieto jemné ťahy prechádzajú cez kefku na masírovanú oblasť.

Hladkanie. Hladkanie je ľahká povrchová technika, ktorá spočíva v posúvaní ruky po povrchu tela, pričom by sa pokožka nemala hýbať. Hladenie sa vykonáva dlaňovou plochou uvoľnenej ruky, opornou plochou ruky (zápästia), oblasťami elevácie palca (thenar) a najmenší prst(hypotenárne), ulnárne alebo radiálne okraje ruky, päsť, ako aj palmárne, zadné, bočné plochy jedného alebo viacerých prstov.

Pri hladení dochádza k mechanickému čisteniu kože od zastaraných epidermálnych buniek, zlepšuje sa kožné dýchanie, aktivuje sa intrasekrečná funkcia kože a vylučovacia funkcia potných a mazových žliaz. Hladkanie stimuluje krvný obeh, cirkuláciu lymfy v pokožke, zlepšuje prekrvenie masírovanej oblasti, aktivuje v nej metabolické procesy, zlepšuje stav pokožky, robí ju pružnejšou, pružnejšou, hladšou, trvácnejšou.

Zmenou techniky hladenia je možné pôsobiť upokojujúco alebo stimulačne na centrálny nervový systém. Hladkanie má pozitívny vplyv na neuropsychický tonus a emocionálny stav tela. V závislosti od zvolených techník hladenia, tempa ich vykonávania, dávkovania je možné vyvolať zvýšenie alebo zníženie svalového tonusu, poskytnúť analgetické, protiedematózne a vstrebateľné účinky. Hladenie sa môže vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, cikcakom, prerušovanom, kruhovom, špirálovom smere.

Hladenie sa zvyčajne vykonáva dvoma rukami, ruky sa pohybujú buď paralelne navzájom, alebo postupne, to znamená jedna po druhej. V prípade potreby sa hladenie vykonáva pomocou zaťaženej kefy, keď jedna kefa prekrýva druhú. Týmto spôsobom sú ovplyvnené veľké svaly a oblasti tela s vysokým obsahom tuku a podkožného tukového tkaniva.

Hlavné metódy hladenia sú rovinné a objímajúce. Plošné aj obklopujúce hladenie sa vykonáva s rôznym stupňom tlaku na tkanivá, to znamená, že hladenie môže byť povrchové a hlboké.

Rovinné hladenie sa vykonáva na veľkú vzdialenosť, pomaly a rytmicky, pozdĺž toku lymfy aj proti nemu. Pri vykonávaní rovinného hladenia by mala byť ruka uvoľnená, prsty narovnané, privedené k sebe a umiestnené v rovnakej rovine. Plošné hladenie sa používa najmä na ploché oblasti tela (chrbát, hrudník, brucho, panva).

Hladenie po rovinnom povrchu je najšetrnejší typ hladenia, pri ktorom kefka svojou dlaňovou plochou kĺže po pokožke, pričom sa jej len zľahka dotýka. Plošné hladenie sa používa pri paralýze, paréze, svalovej dystrofii, dystónii krvných a lymfatických ciev, neurózach a iných prípadoch.

Plošné hlboké hladenie má o niečo výraznejší vplyv na tkanivá v porovnaní s plošným hladkaním.

Planárne hlboké hladenie sa vykonáva pomocou váženej kefky s oporou na jej radiálnom okraji alebo zápästí (tlaková sila je väčšia), alebo na ulnárnom okraji ruky (tlaková sila je menšia). Planárne hlboké hladenie sa používa pri obehových a lymfatických poruchách, lokálnych aj všeobecných, podvýžive, opuchoch, prekrvení a v iných prípadoch.

Pri obopínacom hladení by mal byť palec maximálne v abdukcii a protiľahlý k zvyšku zovretých, voľne narovnaných alebo ohnutých prstov, kefka má tvar ryhy, dlaň kĺže po povrchu tela, pevne priľne k masírovanej oblasť.

Objímajúce hladenie sa vykonáva vo forme nepretržitého posúvania a vo forme prerušovaných kŕčovitých rytmických pohybov. Pri objatí nepretržitého hladenia by sa ruka mala pohybovať pomaly, hladko, rovnomerne a spravidla v smere pohybu lymfy a krvi. Recepcia sa používa na preťaženie tkanív, opuch, lymfostázu.

Zahrnutie prerušovaného hladenia v jeho činnosti je podobné neintenzívnemu mieseniu. Poloha paží alebo ruky pri vykonávaní tejto techniky je rovnaká ako pri kontinuálnom hladení, ale paže alebo ruka sa po povrchu tela pohybujú prerušovane, krátkymi, niekoľkocentimetrovými skákavými pohybmi, buď uchopením a stláčaním tkanív, potom ich prepustenie. Objímajúce prerušované hladenie sa používa pri oneskorenej konsolidácii zlomenín, artróze, ak je to potrebné, obchádza poškodené oblasti kože, čerstvé jazvy, oblasti so zvýšenou citlivosťou, bolestivé zóny.

Medzi pomocné techniky hladkania patrí hrebeňový, nažehľovací, hrabľový, krížový, kliešťový.

Pred vykonaním hlbokého hladenia sa vykoná povrchové hladenie, ktoré sa môže vykonávať v rôznych smeroch, vrátane proti toku lymfy. Hladenie svalov sa vykonáva od distálnej časti svalu alebo šľachy pozdĺž vlákien až po proximálnu časť alebo svalové brucho. Musí sa vykonávať hladko, rytmicky, pomaly, pričom sa vykoná približne 26 pohybov za minútu. Hladenie sa vykonáva s rôznym stupňom tlaku. Mal by byť silnejší v oblasti prechodu veľkých ciev (na flexorovej strane končatín), v oblastiach tela s veľkým ukladaním tuku, s vysoko vyvinutými svalmi a menej silný v oblastiach so zvýšenou bolesťou a hmatová citlivosť, na kostných výbežkoch.

Účelom hladenia je čo najviac uvoľniť svaly. Pri hladení by kefka s ohnutými prstami mala svojou dlaňovou plochou tesne a rovnomerne priliehať k povrchu tela. Pri hladení by mal pacient zažívať len príjemné pocity.

Techniky masáže reflexných zón chodidiel

Vo východnej praxi masáže je masáž chodidiel špeciálnym smerom. Od masážneho terapeuta sa vyžaduje poznať veľké množstvo bodov, ako aj vedieť korelovať čas masáže s počasím, ročným obdobím a fázou mesiaca.

Bez ohľadu na to, aké odlišné sú japonské, čínske, indické a iné metódy, všetky sa zhodujú na jednom: takmer všetky najdôležitejšie meridiány prechádzajú chodidlami a rukami, ktoré privádzajú a odvádzajú energiu do všetkých vnútorných orgánov tela. Na masáž reflexných zón existujú techniky.

Lisovanie. Jeden alebo viac prstov tlačí na oblasť kože nohy.

Pozdĺžne pohyby. Na vykonanie tejto techniky je potrebné pripevniť predĺžený palec na požadovanú oblasť a ohnúť ho tak, aby medzi prvou a druhou falangou vznikol ostrý uhol. Potom sa prst narovná a znova sa ohne. Takto je ošetrená celá plocha.

Noha, rovnako ako ruka, je výstupným bodom mnohých meridiánov, takže ak v letný deň chodíte naboso po zemi alebo po kamenistej pláži, desať minút takejto chôdze prinesie radosť a zdravie. A v prípade nepriaznivého počasia si môžete vziať dva vlašské orechy alebo dve loptičky na stolný tenis, stlačiť ich dlaňami a niekoľko minút krúživými pohybmi masírovať dlane. Čím väčšia je plocha postihnutej dlane, tým väčší je prínos masáže.

Na masáž chodidiel stačí stáť na orechoch niekoľko minút, pod každú nohu položiť orech a prevalcovať ich chodidlami. A tu platí, že čím väčšia je pokrytá plocha, tým účinnejšia bude masáž.

Techniky a pohyby na precvičovanie prstov rúk

Recepcia 1. Ohyb prstov. Na úrovni očí si musíte dať ruky k sebe dlaňami a prsty jednej ruky chytiť prstami druhej. Potom sa ruky dostanú do východiskovej polohy a urobia rovnaký pohyb a vymenia ruky. Opakovaním tejto techniky 15-krát denne pre každú ruku možno predísť mnohým ochoreniam.

Recepcia 2. Ohyb prstov. Položte si ruky pred hrudník s dlaňami k sebe. Potom rýchlo vydýchnite ústami a zároveň odtiahnite dlane od seba, pričom nechajte zatvorené len prsty. Pokračujte v rozťahovaní dlaní tak, aby sa dotýkali iba končeky prstov. Nadýchni sa. Otočte ruky prstami k sebe a pokračujte v pohybe (obr. 63).

Recepcia 3. Ohyb a rozšírenie prstov. Otočte dlane k sebe, zhlboka sa nadýchnite, trochu zadržte dych, potom sa nadýchnite nosom a jeden po druhom, počnúc malíčkom pravej ruky, ohnite postupne všetky prsty.

Ryža. 63. Ohnutie prstov

Keď sú všetky prsty ohnuté, musíte vydýchnuť ústami a súčasne uvoľniť prsty v opačnom poradí, to znamená počnúc palcom ľavej ruky.

Recepcia 4. Kruhové pohyby. Kruhové pohyby s orechmi je možné vykonávať buď držaním orecha dvoma dlaňami, alebo umiestnením orecha do každej dlane.

Umiestnenie meridiánov a aktívnych bodov na kefke

Ryža. 64, 65

Meridián pľúc

1 - Shiose (ťažkosť na hrudi)

2 - Gesai (astma)

3 - Taien (bolesť hrdla)

Meridián osrdcovníka

4 - Tyuse (abnormálny krvný tlak)

5 - Rokyu (únava)

6 - Tayre (teplo v dlaniach)

Meridián srdca

7 - Shiose (bolesť na hrudníku)

8 - Siofu (krútené prsty)

9 - Simmon (tlkot srdca)

meridián hrubého čreva

10 - Shioyo (podráždenosť)

11 - Dankan (bolesť zubov)

12 - Sankan (bolesť prstov)

13 - Gokoku (problémy so žalúdkom a črevom)

14 - Yokei (bolesť v predlaktí)

Meridián osrdcovníka

15 - Tusio (abnormálny krvný tlak)

Meridián troch ohrievačov (tri časti tela)

16 - Kanse (bolesť hrdla)

17 - Ekimon (únava očí)

18 - Tyuse (reumatizmus prstov)

19 - Yoti (životná sila)

Meridián srdca

20 - Shiose (bolesť na hrudníku)

meridián tenkého čreva

21 - Setaku (ťažká hruď)

22 - Zenkoku (neuralgia)

23 - Kokei (lumbago)

24 - Wankotsu (bolesť kĺbov)

25 - Yokoku (bolesť v ušiach)

Umiestnenie meridiánov a aktívnych bodov na chodidle

Ryža. 66, 67

Meridián sleziny

1 - Taito (bolesť žalúdka)

2 - Taihaku (nevoľnosť)

3 - Koson (lumbago)

meridián obličiek

4 - Yusen (chladný)

5 - Nenkoku (bolesť hlavy)

meridián močového mechúra

6 - Sokukotsu (únava očí)

7 - Keikotsu (menštruačné bolesti)

Meridián sleziny

8 - Impaku (porucha trávenia)

meridián pečene

9 - Tython (nespavosť)

10 - Kokan (závrat)

11 - Tayse (hnačka)

12 - Chuho (pokles vitality)

Meridián žalúdka

13 - Reida (podráždenosť)

14 - Konkoku (bolesť nôh)

15 - Shioe (porucha trávenia)

16 - Kaikei (zápcha)

meridián žlčníka

17 - Kein (tinitus)

18 - Knockey (závrat)

19 - Rinkyu (bolesť počas menštruácie)

20 - Kuke (bolesť nôh)

Meridiány prechádzajúce telom

Meridián pľúc

1 - Shiose (teplo dlaní)

2 - Gesai (bolesť brucha)

3 - Taien (bolesť hrdla)

4 - Kosai (studené)

5 - Shakutaku (bolesť rúk)

6 - Kyohaku (kašeľ)

7 - Chufu (astma)

meridián hrubého čreva

1 - Shioyo (hnačka)

2 - Gokoku (problémy so žalúdkom a črevom)

3 - Iokei (bolesť rúk)

4 - Tae sanri (podráždenosť)

5 - Kekuchi (bolesť hlavy)

6 - Kokotsu (bolesť rúk)

7 - Tentei (hypertenzia)

8 - Geiko (suchý výtok z nosa)

Meridián žalúdka

1 - Reida (nevoľnosť)

2 - Shioe (problémy so žalúdkom a črevami)

3 - Kaikei (plné brucho)

4 - Asi-santri (ťažkosť a teplo v nohách)

5 - Rekyu (bolesť žalúdka)

6 - Taiko (zápcha)

7 - Fue (hnačka)

8 - Taigei (astma)

9 - Gekan (bolesť zubov)

Meridián sleziny - pankreas

1 - Impaku (podráždenosť)

2 - Taito (strata chuti do jedla)

3 - Taihaku (nevoľnosť)

4 - Saninko (lumbago, gynekologické choroby)

5 - Kiresen (bolesť kolenných kĺbov)

6 - Temkei (dýchavičnosť)

Meridián srdca

1 - Shiose (podráždenosť)

2 - Siofu (teplo v dlaniach)

3 - Simmon (tlkot srdca)

4 - Kyokusen (ťažkosť v hrudníku)

meridián tenkého čreva

1 - Setaku ("hmla" v očiach)

2 - Kokey (kašeľ)

3 - Yokoku (bolesť v predlaktí)

4 - Sekai (bolesť lakťa)

5 - Kentai (bolesť ramena)

meridián močového mechúra

1 - Siim (uľahčenie pôrodu)

2 - Sokukotsu (zníženie krvného tlaku)

3 - Conron (take-take)

4 - Shozan (unavené nohy)

5 - Ityu (kŕče svalov nôh)

6 - Jinyu (menštruačné nepravidelnosti)

7 - Sansei (celkový stav tela)

8 - Iyu (porucha trávenia)

9 - Shisitsu (pokles vitality)

10 - Tenchu ​​​​(bolesť hlavy, nespavosť)

11 - Seimei (únava a zápal očí)

meridián obličiek

1 - Yusen (zimnica, gynekologické ochorenia)

2 - Nenkoku (bolesť chodidiel)

3 - Skokai (menštruačné nepravidelnosti)

4 - Taise (bolesť kolenných kĺbov)

5 - Taikei (pokles vitality)

6 - Kikoku (plné brucho)

7 - Koyu (posilnenie duševnej rovnováhy)

Meridián osrdcovníka

1 - Tyuse (ťažkosť na hrudi)

2 - Rokyu (prepracovanie)

3 - Tayre (teplo v dlaniach)

4 - Naikan (necitlivosť rúk)

5 - Kekutaku (neuralgia rúk)

Meridián troch častí tela

1 - Kanse (stuhnutosť a chladenie prstov)

2 - Yoti (pokles vitality)

3 - Gaikan (strata sluchu)

4 - Eifu (závrat, bolesť tváre)

meridián žlčníka

1 - Kein (závraty, tinitus)

2 - Rinkyu (reumatizmus nôh)

3 - Ioresen (bolesť v hornej polovici tela)

4 - Kensei (napätie a stuhnutosť svalov v ramenách)

5 - Futi (kýchanie)

6 - Dosire ( vrana okolo očí)

meridián pečene

1 - Tython (mimovoľné močenie počas spánku)

2 - Taise (chlad nôh)

3 - Kyokusen (bolesť kolenných kĺbov)

4 - Kimon (bolesť na hrudníku, bokoch)

Meridián zadný medián

1 - Hyakue (bolesť hlavy)

2 - Maimon (celkový stav tela)

meridián predný medián

1 - Tukan (škytavka, hnačka)

2 - Kangen (žihľavka)

Súkromné ​​metódy masáže prstov pri určitých chorobách a ochoreniach

Masáž pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému

tlkot srdca

Mnoho ľudí vie, že jedným z najdôležitejších systémov v tele je kardiovaskulárny systém. Málokto si však uvedomuje, aký úzky je vzťah medzi kardiovaskulárnym systémom a dýchacím systémom. Napríklad zvýšená srdcová frekvencia je často spojená s dýchavičnosťou. Niekedy to neznamená, že srdce alebo pľúca sú choré. Oba príznaky môžu byť spôsobené veľkým množstvom rôzne dôvody: nervové vypätie, nedostatok kyslíka, veľká fyzická námaha a pod. Keď sa však takéto príznaky objavujú neustále, bránia pohybu, obmedzujú človeka v mnohých činnostiach.

V prípade, že sa zvýšený tep alebo bolesť v oblasti srdca stala trvalou, je potrebné poradiť sa s lekárom, urobiť elektrokardiogram, fluorografiu, aby ste sa uistili, že srdce a pľúca sú v poriadku. Ak neexistujú žiadne vážne ochorenia srdca a pľúc, navrhované prstové cvičenia pomôžu znížiť pokles srdcovej frekvencie a znížiť dýchavičnosť.

Na vyliečenie búšenia srdca a dýchavičnosti je potrebné pôsobiť na meridiány srdca a osrdcovníka, ktoré sú spojené s kardiovaskulárnym a nervovým systémom. Meridián srdca prebieha pozdĺž vnútornej strany malíčka na ruke a meridián osrdcovníka prebieha pozdĺž stredu prostredníka. Body vplyvu na tieto meridiány sú naznačené na (obr. 82). Na poludníku srdca sa bod nachádza na ruke a na poludníku osrdcovníka - tri prsty bližšie k lakťu od ruky. Na odstránenie príznakov je potrebné jemné a opakované hladenie týchto bodov dlaňou druhej ruky, čo priaznivo ovplyvní kardiovaskulárny a nervový systém a odstráni búšenie srdca a dýchavičnosť.

Masáž pri bolestiach srdca

Stretnutia. Recepcie sú určené na zmiernenie funkčnej bolesti v oblasti srdca. Ako každý iný orgán, aj srdce má kompenzačný mechanizmus a mechanizmus, ktorý ho chráni pred preťažením. Akonáhle sa zaťaženie stane príliš veľkým, v oblasti srdca sa objaví funkčná bolesť, to znamená bolesť, ktorá sa vyskytuje so zvýšeným fyzická aktivita alebo zvýšený stres. Tieto bolesti sú akýmsi signálom na zníženie záťaže.

Vykonávanie trikov. Na zmiernenie bolesti je potrebné vykonať ľahkú vibračnú masáž reflexnej zóny srdca, ktorá sa nachádza na chrbte (obr. 83). Pozitívny účinok môžete upevniť masážou reflexných zón chodidla, pomocou vlašských orechov alebo loptičiek na stolný tenis. S ich pomocou by ste mali masírovať strednú tretinu chodidla. Doba masáže je dve až tri minúty pre každú nohu (obr. 84).

Ak boli bolesti funkčného charakteru, tak po 4-5 minútach by mali prejsť.

Aktivácia vitálnej energie tela

termín stretnutia. Recepcia je zameraná na aktiváciu vitálnej energie celého organizmu. V procese jeho realizácie dochádza k reflexnému podráždeniu mnohých aktívnych bodov: ioresen (obr. 78), ktorého masáž zmierňuje bolesť orgánov hornej polovice tela; meimon (obr. 80), ktorého masáž pomáha aktivovať rezervné sily tela; Sansei (celkový stav tela); ju, zodpovedný za normalizáciu stavu žalúdka; sisitsu (aktivácia orgánov a systémov zodpovedných za správne prerozdelenie životných síl v organizme; uvedené aktívne body sú naznačené na obr. 74 a iné).

Výkon. Sadnite si na kolená, nohy prekrížte, zhlboka sa nadýchnite, nakloňte hornú časť tela dopredu, zadržte dych na jednu alebo dve sekundy, vráťte sa do východiskovej polohy, urobte vstup. Opakujte 10-krát v každom smere (obr. 85).

Masáž pri bolestiach hlavy

Bolesť hlavy môže byť spôsobená mnohými dôvodmi, vrátane rôznych zdravotných stavov. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, aby ste vylúčili choroby, ktorých jedným z príznakov môže byť bolesť hlavy. Bolesť hlavy je zaznamenaná so zvýšením aj znížením krvného tlaku, s infekčnými chorobami, očnými chorobami a chorobami kardiovaskulárneho systému.

Bolesť hlavy alebo ťažkosť v hlave sa vyskytuje aj pri nervovom prepracovaní, nedostatku spánku, prechladnutí, hlade, prejedaní, kocovine.

Recepcia 1. Termín masáže. Na zmiernenie bolesti hlavy masírujte bod, ktorý sa nachádza na hlave v oblasti veľkej fontanely.

Vykonávanie masáže. Aby ste našli bod, musíte v duchu nakresliť čiaru cez horné body uší a vrch hlavy, ďalšiu čiaru nakresliť aj cez vrch nosa od koreňa nosa. Priesečník týchto čiar bude aktívnym bodom, ktorý je potrebné masírovať bolesťou hlavy.

Recepcia 2. Termín masáže a masáže. Na zmiernenie bolesti hlavy intenzívne pohybujte palcami a potom ich opatrne masírujte v bodoch označených na (obr. 86). Predpokladá sa, že palec je spojený s mozgom cez meridián pľúc a meridián hrubého čreva. Pri bolestiach hlavy preto pomáha dôkladná masáž palcov. Trvanie masáže je tri minúty.

Recepcia 3. Vymenovanie a výkon masáže. Ak chcete odstrániť bolesť hlavy, musíte prekrížiť ruky, ako je znázornené na (obr. 87). Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom oboch rúk opatrne masírujte body v blízkosti lakťa; súčasne zdvihnite a spustite ruky 30-krát.

Príjem 4. Na zmiernenie bolesti hlavy masírujte reflexné zóny chodidiel uvedené na (obr. 88).

Masáž proti migréne

Migrénové bolesti hlavy môžu byť jednostranné alebo dokonca obmedzené na časť hlavy. Záchvaty migrény často začínajú v dospievania. Migréna je spôsobená vazokonstrikciou, ku ktorej dochádza z rôznych dôvodov. Predpokladá sa, že základom tejto choroby je genetický faktor. Migrény sú náchylné na ľudí so zvýšenou úzkosťou, ktorí prešli nejakým emocionálnym šokom. Príčinou migrény môže byť chlad alebo teplo.

Ak lekár diagnostikuje migrénu, namiesto liekov môžete použiť masáž prstov alebo preventívne techniky.

Vymenovanie a výkon masáže. Na odstránenie silnej bolesti hlavy - migrény by sa mala denne vykonávať vibračná masáž krku a šije. Masáž sa vykonáva pomalým rotačným pohybom po dobu troch minút. Potom sa používa upokojujúca technika - ľahké hladenie zadnej časti hlavy a krku.

Po vykonaní techník by ste mali masírovať reflexné zóny chodidla, ktoré sa nachádzajú v jeho strednej tretine (obr. 89).

Masáž proti bolesti zubov

Vo východnej medicíne sa verí, že bolesť zubov vzniká pod vplyvom svalového napätia v ramenách, čo zvyšuje prietok krvi do hlavy. Meridián hrubého čreva a meridián obličiek sú spojené so zubami, od ktorých začína žalúdočný trakt. Najčastejšou príčinou bolesti zubov sú kazy alebo ochorenie ďasien. Ak sú zuby postihnuté kazom, mali by ste sa poradiť so zubným lekárom. Menej závažné príčiny je možné liečiť masážou prstov.

Príjem 1. Poprava. Opatrne masírujte ukazováky na každej ruke. Ukazováky patria do meridiánu hrubého čreva. Potom si musíte sadnúť na stoličku, chytiť sedadlo oboma rukami, narovnať nohy tak, aby boli rovnobežné s podlahou, a zatlačením na ruky zdvihnite telo zo stoličky. Vydržte v tejto polohe päť sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva päťkrát a po krátkej prestávke sa opakuje.

Recepcia 2. Vymenovanie. Lieči bolesť zubov masážou bodu te sanri.

Výkon. V prvom rade musíte nájsť pointu te sanri. Masáž tohto bodu znižuje bolesť zubov. Aby ste ho našli, je potrebné spojiť základňu palca, kde kosť vyčnieva, s lakťom, ako je znázornené na (obr. 90), potom od koncového bodu na lakti odložiť pätinu tohto vzdialenosť. Na oboch rukách je bod te sanri, preto, aby ste sa zbavili bolesti zubov, prekrížte si ruky a prstami opačnej ruky tieto body na každej ruke opatrne masírujte (obr. 91). Obojstranná expozícia má priaznivejší účinok. Bod sa masíruje ukazovákom a prostredníkom. Doba masáže je jedna minúta. Potom zmeňte polohu prekrížených rúk a pokračujte v masáži ďalšiu minútu. Príjem sa opakuje trikrát.

Recepcia 3. Na zníženie bolesti zubov je potrebné prekrížiť ruky za chrbtom a pevne ich pritlačiť k sebe (obr. 92). S rukami prekríženými za chrbtom jazdíme doprava a doľava, čím masírujeme aktívne body yu, ityu a dyn» yu, umiestnené pozdĺž stredovej línie chrbta (obr. 74). Príjem sa vykonáva 15-krát v každom smere ráno, popoludní večer. Užitočný príjem prinesie zdravie zubom a bude mať priaznivý vplyv na žalúdok, črevá a obličky.

Masáž na vysoký krvný tlak

Najčastejšie je hypertenzia spôsobená poruchou funkcie obličiek, ale môže byť spôsobená aj kardiovaskulárnymi ochoreniami. Zvýšenie krvného tlaku sa prejavuje bolesťou hlavy, najčastejšie v zátylku, závratmi, hlukom či zvonením v ušiach, búšením srdca, nespavosťou. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom. Okrem predpísanej liečby môžete podať žiadosť rôzne druhy masáž.

Krvný tlak je možné znížiť pomocou hladiacej masáže chrbta po celej jeho ploche (obr. 93). Masáž by sa mala vykonávať s pacientom ležiacim.

Často dochádza k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku zhoršenej funkcie obličiek, preto na zníženie tlaku by ste mali masírovať aktívne body reflexných zón na chodidle, ktoré sú zodpovedné za funkciu obličiek (obr. 94).

Masáž pri nízkom krvnom tlaku

Pokles tlaku môže nastať z rôznych dôvodov, a to aj v prípade dlhodobého pobytu v posteli v dôsledku choroby. Pri dlhšom poklese krvného tlaku by ste mali jesť jedlo bohaté na bielkoviny, tuky, dostatok spánku vo vetranej miestnosti. Určite treba navštíviť lekára. Masáž prstov môže byť často užitočná.

Masáž prstov pri nízkom krvnom tlaku. Vykonávanie masáže. Ak chcete zvýšiť krvný tlak, masírujte bod kiketsu, ktorý sa nachádza na spodnej časti nechta na druhom prste. Intenzívne dráždenie až bolesť prstami tohto bodu zvyšuje krvný tlak a zabraňuje závratom (obr. 95). Masáž sa vykonáva tri minúty.

Masáž aktívneho bodu yusen na chodidle. Pomocou vlašského orecha alebo loptičky na stolný tenis by ste mali opatrne masírovať bod yusen, ktorý sa nachádza v prehĺbení chodidla bližšie k palcu na nohe (obr. 96).

Masáž sa vykonáva tri minúty.

Inresen aktívna bodová masáž. Pri nízkom krvnom tlaku sa zobrazuje masáž aktívneho bodu inresen, ktorý sa nachádza na vnútornej strane nohy medzi kolenom a podkolennou jamkou. Bod patrí do meridiánu sleziny (obr. 97). Tento meridián ovplyvňuje najmä pankreas. Masáž aktívneho bodu inresen priaznivo pôsobí na nízky krvný tlak. Vykonajte masáž ráno a večer 20-krát pre každú nohu.

Hladká masáž reflexných zón srdca na chrbte. Pri nízkom krvnom tlaku sa odporúča vykonávať hladiacu masáž reflexných zón srdca na chrbte. Vykonávanie masáže spôsobuje prekrvenie vnútorných orgánov a srdca (obr. 98).

Reflexná masáž chodidiel. Pred vykonaním masáže je potrebné opatrne natiahnuť postupne všetky prsty na nohách. Potom masírujte body na chodidle, ktoré sa nachádzajú v jeho strednej časti. Masáž pomáha zvyšovať krvný tlak (obr. 99).

Na zvýšenie tlaku sa masíruje aktívny bod, ktorý vzniká pri pokrčení lakťa (obr. 100). Je potrebné masírovať od vonkajšieho okraja na strane palca.

Masáž pri sinusitíde

Zápal vedľajších nosových dutín sa môže vyvinúť po akútnej infekcii, dlhotrvajúcom neliečenom výtoku z nosa. Pre toto ochorenie je typická bolesť hlavy vyžarujúca do líca, spánku, čeľuste. Zvýšenie teploty je možné.

Recepcia 1. Masáž prstov yoti bodu.

Vykonávanie masáže. Pri tejto technike sa na liečbu sínusitídy a nádchy používa aktívny bod yoti, ktorý patrí do meridiánu troch častí tela. Nachádza sa na chrbte ruky, na ruke, uprostred hlbokého priečneho záhybu (obr. 77). Tento bod je potrebné masírovať tri sekundy, trikrát pre každú ruku.

Recepcia 2. Bodová masáž Tenchu.

Vykonávanie masáže. Pri tejto technike sa na liečbu sínusitídy a výtoku z nosa používa aktívny bod tenchu, ktorý sa nachádza dva centimetre pod okrajom vlasov na zadnej strane hlavy, na stredovej čiare prechádzajúcej od mosta nosa. do zadnej časti hlavy cez stred hlavy. Dá sa zistiť miernym zovretím krku na oboch stranách pozdĺž línie dva centimetre pod líniou vlasov. Tenchu ​​bod sa musí masírovať končekmi prostredníkov oboch rúk. Pri výdychu by ste ho mali stlačiť na päť sekúnd. Príjem sa opakuje 10-15 krát.

Masáž pri bronchiálnej astme

Bronchiálna astma je jedným z prejavov alergických ochorení. Toto ochorenie je charakterizované bolestivými záchvatmi udusenia. Aby sa zabránilo astmatickým záchvatom, je potrebné usilovať sa o zlepšenie celého tela, udržiavať aktívny životný štýl, navštevovať častejšie čerstvý vzduch, neprechladzujte.

Inhalačné lieky dobre zmierňujú astmatické záchvaty, ale treba pamätať na to, že pri dlhodobom používaní dochádza k závislosti na lieku. Navyše lieky proti astme majú veľa vedľajších účinkov, ktoré sú škodlivé pre celé telo. Metóda masáže prstov pomôže predchádzať astmatickým záchvatom.

Recepcia 1. Masáž aktívnych bodov Kosai a Taien.

Vymenovanie. Recepcia je určená pre tých, ktorí majú astmatický záchvat a po ruke nie je žiadny bežný liek.

Vykonávanie masáže. Aktívne body kosai a taien sa nachádzajú na rukách v miestach označených na (obr. 74) a patria do meridiánu pľúc. Pri záchvate bronchiálnej astmy sa musia masírovať 10 minút. Súčasne s masážou aktívnych bodov Kosai a Taien sa odporúča masírovať reflexné zóny chodidla, ktoré sa nachádzajú v jeho hornej a strednej tretine.

Recepcia 2. Masáž astmaticko-bronchiálnych zón.

Vykonávanie masáže. Každé ráno a večer je potrebné vykonať vibračnú masáž astmaticko-bronchiálnych zón (obr. 101). Zároveň treba masírovať reflexné zóny na chodidle. Ak je chodidlo rozdelené na tri rovnaké časti priečnymi čiarami, tieto zóny budú umiestnené v hornej a strednej tretine (obr. 102). Okrem toho by ste mali masírovať základňu palca na nohe.

Masáž pre alergikov

Alergické prejavy môžu byť rôzne: svrbenie, kýchanie, alergická nádcha, opuch sliznice nosa a hrdla, pocit sýtosti, astma a pod. Môžu byť krátkodobé alebo trvalé a trvajú mesiace. Pri alergiách možno zaznamenať zvýšenú únavu, začervenanie očí, hnačku atď.. Často sa vyskytuje alergia na potraviny, kvety, domáci prach, zvieracie chlpy. Často pozorované precitlivenosť na určité lieky, pracovné faktory atď.

Alergické záchvaty sú reakciou na rôzne alergény: kvety, prací prášok V takýchto prípadoch je dôležité zmeniť celkovú reaktivitu tela, ovplyvniť meridián pľúc, ktorý začína od palca, prechádza pozdĺž dlane k predlaktiu, k ramenu do pľúc.

Recepcia 1. Vymenovanie. Vplyv pri alergii na meridián pľúc masírovaním aktívnych bodov chodidla.

Výkon. Vankúšikmi prstenníkov zatlačte na futi body, ktoré sa nachádzajú vpravo a vľavo na okraji vlasov (obr. 78).

Recepcia 2. Vymenovanie. Asi-sanri point masáž na prevenciu a zápal nosovej sliznice.

Výkon. Masíruje sa bod asi-sanri, ktorý sa nachádza na vonkajšej strane predkolenia (obr. 70). Doba masáže: 1 minúta trikrát denne.

Recepcia 3. Vymenovanie. Masáž aktívnych bodov na mostíku nosa.

Výkon. Masírujeme dva body na tvári: bod indus, ktorý sa nachádza na

most nosa a bod geiko nachádzajúci sa v blízkosti nosa (obr. 69). Masírujte aktívne body aspoň 30-krát v smere hodinových ručičiek a 30-krát proti smeru hodinových ručičiek krúživými pohybmi ukazovákom a prostredníkom.

Recepcia 4. Vymenovanie. Masáž druhého prsta pri alergickom záchvate.

Výkon. Druhý prst na nohe dôkladne masírujte dvakrát denne – ráno a večer. Doba masáže je tri minúty pre každú nohu.

Recepcia 5. Vymenovanie. Prevencia alergických záchvatov kýchania (senná nádcha, opuch sliznice nosa a očí) masírovaním aktívneho bodu nayen.

Výkon. Bod nayen sa nachádza na zápästí (obr. 69). Masírujte ju palcovou podložkou druhej ruky po dobu jednej minúty.

Recepcia 6. Vymenovanie. Masáž aktívnych bodov pri alergických kožných vyrážkach.

Výkon. Je potrebné starostlivo masírovať malé prsty oboch rúk. Na malíkoch sú body patriace do meridiánu tenkého čreva. Akupunktúra zlepšuje vstrebávanie potravy tenkým črevom a zabezpečuje rýchly prechod možných alergénov cez gastrointestinálny trakt.

Recepcia 7. Vymenovanie. Hnetenie oblasti pečene a žlčníka.

Výkon. Masáž pre alergie zahŕňa miesenie zóny pečene a žlčníka. Na vykonanie masáže je potrebné tieto miesta na chrbte pevne masírovať zaťatou päsťou po dobu piatich minút. Potom vykonajte hladenie chrbtom ruky po dobu dvoch minút.

Masáž pri bolestiach chrbta

Recepcia 1. Vymenovanie. Masáž sa vykonáva s miernou bolesťou pri pokuse sadnúť si, zohnúť sa a pod. Príčinou bolesti môže byť presilenie svalov alebo chrbtice v driekovej oblasti.

Výkon. Urobte ľahkú hladiacu masáž konvexného okraja panvovej oblasti (obr. 103). Potom päť minút masírujte aktívne zóny chodidla (obr. 104).

Recepcia 2. Vymenovanie. Jinyu masáž aktívnych bodov.

Výkon. Posaďte sa v kľaku. Položte si ruky na spodnú časť chrbta tak, aby vankúšiky palcov boli na bode jinyu (vytlačte tvrdý znak namiesto mäkkého znaku) (obr. 74), potom nakloňte telo dopredu, doprava, doľava, snaží stlačiť tieto body. Vykonajte príjem 10-krát v každom smere.

Príjem 3. Poprava. Zostaňte v rovnakej polohe, položte zvyšné štyri prsty na bod jinyu a posuňte palec dopredu. Nadýchnite sa nosom, predkloňte hrudník a zatlačte štyrmi prstami na aktívne body, vráťte sa do východiskovej polohy a vydýchnite ústami. Recepcia opakovať 10 krát.

Ak chcete rýchlo nájsť aktívne body, musíte sa zamerať na svoje pocity. Ak pri stlačení prstami pociťujete bolesť v krížoch alebo naopak, masáž pôsobí príjemne, body sa nachádzajú správne.

Masáž na ischias

Recepcia 1. Vymenovanie. Ľahké bolesti chrbta, prevencia ischias a lumbago.

Výkon. Posaďte sa na stoličku, prekrížte nohy, otočte telo päťkrát doprava a doľava v každom smere. Počas príjmu ruky ležia na kolenách a súčasne je potrebné masírovať malý prst zo strany nohy, ktorá je na vrchu.

Ak počas procedúry pocítite silnú bolesť, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Masáž zakrivenia chrbtice (skolióza)

Recepcia 1. Vymenovanie. Masáž horúcich bodov Taiko a sansei.

Výkon. Ak chcete vykonať príjem, musíte sa postaviť, roztiahnuť nohy na šírku ramien, narovnať sa, zdvihnúť ľavú ruku a súčasne nakloniť telo doprava, potom spustiť ľavú ruku, narovnať sa a zdvihnúť pravá ruka pri nakláňaní tela doľava. Príjem má priaznivý vplyv na bod taiko umiestnený pozdĺž meridiánu žalúdka (obr. 70) a bod Sansei (obr. 74), podporuje prekrvenie svalov chrbta a brucha a tonizuje svaly paží a nohy.

Vykonajte príjem denne 10-krát v každom smere.

Príjem 2. Postavte sa na špičky, zdvihnite ruky, akoby ste sa držali brvna, z tejto polohy by ste mali otočiť telo doprava a doľava, 15-krát v každom smere (obr. 105).

Masáž na hemoroidy

Stagnácia krvi v žilách dolnej polovice tela prispieva k sedavému životnému štýlu, chronickej zápche, tehotenstvu, nútenej polohe tela pri práci vodičov motorovej dopravy. Rozšírené venózne plexy konečníka tvoria uzly, ktoré môžu byť vonkajšie (umiestnené pod kožou) a vnútorné (pod sliznicou konečníka). Po dosiahnutí určitej veľkosti môžu spôsobiť hemoroidy bolesť a krvácať. Pri prejavených a silne tečúcich hemoroidoch by ste sa mali poradiť s lekárom. Súbežne s predpísanou liečbou je možné aplikovať masáž prstov.

Recepcia 1. Vymenovanie. Masáž palcov, aktívneho bodu v lakťovej jamke, bodu pri koreni nechta malíčka na nohe pri liečbe hemoroidov.

Výkon. Palce sa masírujú končekmi prstov po dobu dvoch minút. Potom sa masíruje aktívny bod, ktorý sa nachádza v lakťovej jamke na strane palca, asi 4 cm bližšie k ruke. Doba masáže je dve minúty pre každú ruku. Potom sa z vonkajšej strany masíruje bod na spodnej časti nechtu malíčka. Tento bod je potrebné desaťkrát stlačiť podložkou palca.

Požadované výsledky možno očakávať len pri systematickej masáži.

Masáž pri zápche

Zápcha môže spôsobiť intoxikáciu v dôsledku absorpcie metabolických produktov určených na vylučovanie z tela. V tomto prípade sa môžu vyskytnúť sťažnosti na pocit ťažkosti v hlave, mierne závraty, zníženú výkonnosť, pocit plnosti a ťažkosti v bruchu a zlú chuť do jedla. Príčinou zápchy môžu byť nervové poruchy, ochabnutie brušného svalstva, nepravidelné jedenie, narušený odpočinok, spánok, zdržiavanie sa vyprázdňovania čriev a pod.. Pri zápche býva narušená aj psychika človeka, je náchylnejší k frustrácii, pesimizmu, melanchólia. Ľudia so zápchou zvyčajne majú tmavá farba tváre.

V prípade zápchy by ste sa mali poradiť s lekárom. Okrem odporúčaní lekára by sa mala vykonať masáž prstov.

Recepcia 1. Vymenovanie. Zbavte sa zápchy masírovaním malíčka na rukách.

Výkon. Malíček patrí do meridiánu tenkého čreva. Ak v tomto meridiáne dochádza k stagnácii energie, vytvára to podmienky pre zápchu. Meridián tenkého čreva začína od konca malíčka, prebieha pozdĺž laterálnej, zadnej strany malíčka, pozdĺž predlaktia a smeruje k ramenu.

Aby ste sa zbavili zápchy, musíte denne masírovať malé prsty oboch rúk. Doba masáže 3-5 minút pre každý malíček. Okrem toho takáto masáž pomôže zmierniť únavu, chladenie nôh a bude dobrou prevenciou ischias.

Recepcia 2. Vymenovanie. Masírujte stredný bod medzi štvrtým a piatym bedrovým stavcom, aby ste uvoľnili zápchu.

Výkon. Je potrebné nájsť stredný bod medzi štvrtým a piatym bedrovým stavcom, od tohto bodu odmerať vzdialenosť rovnajúcu sa hrúbke dvoch prstov, vpravo a vľavo (obr. 106), výsledné body energicky masírovať vankúšikmi malíčky trikrát po dobu 5 sekúnd. Tak sa masírujú meridiány hrubého a tenkého čreva, aktivuje sa hrubé črevo, čo umožňuje zotaviť sa zo zápchy.

Recepcia 3. Vymenovanie. Masáž horúcich bodov Gokoku na zmiernenie zápchy.

Výkon. Zopnite malíčky pred hrudníkom a natiahnite ich v opačných smeroch. Potom pomocou vankúšikov palca a ukazováka masírujte aktívny bod gokoku.

Masáž pri plynatosti (plyn v črevách)

Nadúvanie často sprevádza ochorenia brušných orgánov.

V tomto prípade by ste sa mali poradiť s lekárom. Pri plynatosti sa môžu objaviť premenlivé kŕčovité bolesti v bruchu a pocit plnosti, miznúce po vypustení plynov.

Hromadenie plynov v črevách má často periodický charakter a súvisí s príjmom potravy. Môže sa však neustále pozorovať u ľudí, ktorých strava je bohatá na vlákninu. Z potravy treba vylúčiť potraviny bohaté na vlákninu a fermentačné látky, kyslé nápoje. Nejaký čas by ste nemali jesť čerstvý ražný chlieb, múčne jedlá, sladkosti, sladké ovocie, kvas, mlieko, kapustu, strukoviny, uhorky, zemiaky, pivo. Na brucho si položte teplú vyhrievaciu podložku. Masáž prstov by sa mala vykonávať počas týždňa.

Recepcia 1. Vymenovanie. Zbavte sa plynov v črevách masírovaním aktívnych bodov pomocou yu a dayu.

Výkon. Aktívne body yu a dayu sa nachádzajú pozdĺž meridiánu močového mechúra (obr. 107). Je potrebné ich energicky a dôkladne masírovať vankúšikmi palcov. Čas masáže pre každý bod sú tri minúty.

Masáž pri bolestiach žalúdka

Vykonávanie masáže. Na liečbu bolesti v oblasti žalúdka je potrebné vykonať mäkkú hladiacu masáž brucha v oblasti solar plexu prstami oboch rúk. Potom energicky masírujte reflexné zóny chodidiel vlašské orechy alebo vankúšiky palcov.

Masáž pri ochorení pečene

Pečeň je najväčšia žľaza v ľudskom tele. Pečeň produkuje žlč, ktorá rozkladá tuky v potravinách. Okrem toho hrá dôležitú úlohu pri krvotvorbe, metabolických procesoch a prakticky neutralizuje mnohé jedy a toxíny, vrátane produktov rozpadu baktérií a liekov, ktoré sa dostali do tela.

Účel masáže: normalizácia funkcií pečene.

Príjem 1. Poprava. Aby pečeň fungovala normálne, je potrebné masírovať ukazováky každú voľnú minútu. Častá masáž umožní samotnej pečeni regulovať svoj stav a prácu.

Príjem 2. Nadýchnite sa nosom, prepnite ukazováky pred hrudníkom a natiahnite ruky opačným smerom. Keď je napätie v rukách uvoľnené, pokojne vydýchnite.

Recepcia 3. Účel: masáž na zníženie bolesti v pečeni.

Výkon. Na zníženie bolesti v oblasti pečene je potrebné urobiť hnetaciu masáž oblasti pečene na chrbte (obr. 108). Doba masáže - 5 minút. Potom by ste mali energicky masírovať a naťahovať strednú tretinu chodidla, najprv na jednej nohe, potom na druhej a potom obe spolu. Tu sú reflexné zóny pečene a žalúdka (obr. 109). Takáto masáž aktivuje prácu väčšiny gastrointestinálneho traktu.

Masáž na prevenciu ochorenia žlčových kameňov

Žlčník susedí s pečeňou. Žlč vstupuje do jeho vylučovacích kanálikov. Niekedy však dochádza k upchatiu týchto ciest alebo k narušeniu funkcií zvieračov žlčníka a žlč nemôže vytekať. Postupne sa zahusťuje a tvoria kamene, ktoré sú tvrdšie a väčšie.

Príjem 1. Poprava. Reflexné zóny pečene a žlčníka sú umiestnené paralelne na chrbte, vo vzdialenosti 2–2,5 hrúbky prstov od chrbtice (obr. 110). Je potrebné vykonať kruhovú masáž tesnenia v reflexnej zóne pečene a žlčníka a následne masírovať reflexné zóny chodidla (obr. 111).

Masáž pri sexuálnej slabosti

Sexuálna slabosť pôsobí na muža depresívne. O vážnych chorôb vedie k sexuálnej dysfunkcii, mali by ste sa poradiť s lekárom. Sexuálnu slabosť možno pozorovať pri poraneniach chrbtice, pri dlhodobom užívaní alkoholu, liekov na spanie, sedatív a iných liekov, pri obezite alebo cukrovke. V týchto prípadoch je potrebná rada lekára.

Emocionálny nepokoj však často vedie k sexuálnej slabosti, ktorá môže mať obrovský vplyv na sexuálne funkcie. V týchto prípadoch môže byť užitočná masáž prstov.

Recepcia 1. Vykonávanie masáže. Najprv musíte vykonať masáž hladením v krížovej kosti (obr. 112). Trvanie masáže je od 5 do 10 minút. Spôsobí prítok do orgánov umiestnených pod pásom.

Potom musíte energicky masírovať reflexné zóny na chodidle (obr. 113). Silný tlak prstami treba kombinovať s ďalším ľahkým hladkaním – minútu na každý pohyb.

Masáž pri bolestivých menštruáciách

Bolesť v podbrušku, vyžarujúca do krížovej kosti alebo stehien, sa najčastejšie pozoruje u mladých žien a dievčat. Bolesť sa môže objaviť bezprostredne pred menštruáciou alebo ju sprevádzať. Niekedy sa vyskytuje zvýšená nervová excitabilita, hnačka alebo zápcha, mdloby. Dva až tri dni pred začiatkom menštruácie a počas nej sa neodporúča piť alkohol, kávu, kakao, čokoládu, slané a korenené.

Masáž by sa mala začať dva až tri dni pred menštruáciou pri zachovaní fyzického pokoja.

Recepcia 1. Vykonanie recepcie. Všetky prsty oboch rúk by mali zospodu pokrývať gluteálne svaly, ako je znázornené na (obr. 114), a masírovať ich 30-krát v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Potom je potrebné vykonať masáž reflexných zón chodidla (obr. 115). Masáž sa vykonáva krúživými pohybmi.

Masáž pri poruchách spánku

Nespavosť sa vyskytuje najmä v dôsledku vystavenia faktorom, ktoré vyčerpávajú nervový systém - prepracovanie, zranenie, infekcia. Povaha porúch spánku môže byť rôzna: človek dlho nezaspí, príval myšlienok, prežíva udalosti minulého dňa; človek rýchlo zaspí, ale zobudí sa po 1,5–2 hodinách a nemôže zaspať do 4–5 ráno; človek zaspí, ale nespí od 3 do 5 hodín, potom zaspí, ale ráno vstane unavený a zlomený.

V týchto prípadoch môže byť užitočná masáž prstov, ktorá ovplyvňuje cievy mozgu a znižuje ich tón. Je prísne zakázané piť kávu, silný čaj, alkoholické nápoje, užívať prášky na spanie a fajčiť. Mali by ste ísť spať v rovnakom čase, pred polnocou.

Technika 1. Účel: masáž pri nespavosti aktívneho bodu tenchu ​​(obr. 74).

Výkon. Široko rozkročte nohy, položte dlane na zátylok a s podložkami

palcami masírujte okraj vlasovej línie za ušami. Osobitná pozornosť by sa mala venovať aktívnemu bodu tenchu. Zároveň by ste mali pohybovať lakťami dopredu a dozadu, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť. Cvičenie sa opakuje 15-20 krát pred spaním.

Príjem 2. Poprava. Na zadnú časť hlavy pripevnite palicu s priemerom 2-3 cm a rolujte, mierne ju držte dlaňami nahor a nadol, pričom pomaly kývajte hlavou doprava a doľava, dopredu a dozadu. Cvičenie sa opakuje 30-krát pred spaním.

Príjem 3. Poprava. Pred spaním vykonajte vibračnú masáž predkolenia, šije, chrbta a sedacích svalov. Ľahká vibračná masáž vám pomôže zaspať.

Masáž na duševné napätie

V každodennom živote za rôznych okolností sú ľudia často podráždení, nahnevaní, nahnevaní z nepatrného dôvodu a niekedy aj bez príčiny. Dôvodom môžu byť oslabujúce faktory nervového systému. Podobné záchvaty podráždenosti, často opakované, vedú najskôr k reverzibilným poruchám kardiovaskulárneho systému a následne k nezvratným javom. Mali by ste sa poradiť s lekárom. Nie sú povolené žiadne prejavy hnevu. Podľa starovekého učenia orientálnej medicíny sú emócie riadené vnútornými orgánmi. Verí sa, že energia je ukrytá v pľúcach, myseľ v srdci, duch v pečeni (pečeň riadi pocit podráždenosti), vôľa v slezine, túžba v obličkách. Podľa moderných koncepcií spojenia periférnych nervov s vnútornými orgánmi možno povedať, že so silnými emóciami, autonómne nervový systém a práca všetkých orgánov vychádza zo svojho obvyklého rytmu, čo vytvára pocit nepohodlia.

Keď nastane príležitosť, ktorá narúša pokoj mysle, môžete použiť metódu masáže prstov.

Recepcia 1. Účel: odstránenie zvýšenej podráždenosti.

Výkon. Palcom stlačte bod umiestnený priamo v strede dlane opačnej ruky. Stlačte päťkrát na každú ruku. Pri stlačení výdych, pri uvoľnení tlaku nádych. Príjem by sa mal vykonávať pokojne, bez ponáhľania. Vykonávanie masáže súčasne ovplyvňuje obehový a dýchací systém.

Recepcia 2. Účel: odstránenie zvýšenej podráždenosti.

Výkon. Jemne masírujte špičku malíčka. Existuje teda vplyv na meridián srdca, ktorý prechádza mnohými vnútornými orgánmi a je zabezpečená normálna činnosť týchto orgánov.

Príjem 3. Poprava. S dvoma orechmi urobte krúživé pohyby v každej dlani. Aktivuje sa tak veľa bodov spojených s vnútornými orgánmi.

Príjem 4. Poprava. S maticou v dlani robte krúživé pohyby, čím masírujte bod uvedený na (obr. 116) po dobu 3–4 minút.

Recepcia 5. Účel: odstránenie nervového napätia pred akoukoľvek zodpovednou udalosťou, ako aj pred zapamätaním si akýchkoľvek informácií.

Výkon. Príjem sa najlepšie vykonáva so zatvorenými očami. Po pokojnom hlbokom výdychu by ste mali pomaly zovrieť prsty v päsť a ohnúť palec dovnútra. Potom uvoľnite námahu a nadýchnite sa. Recepcia opakovať päťkrát.

Recepcia 6. Účel: odstránenie zvýšenej nervozity.

Výkon. Na odstránenie nervozity je potrebné vykonať hladiacu masáž chrbta, následne masírovať reflexné zóny chodidla (obr. 117). V strede chodidla je aktívny bod, ktorý reguluje výmenu energie v solárnom plexe.

Recepcia 7. Účel: odstránenie pocitov depresie.

Výkon. Aby ste sa zbavili pocitu depresie, mala by sa pozdĺž rebrových oblúkov vykonávať silná vibračná masáž (obr. 118). Potom by ste mali masírovať reflexné zóny na chodidle (obr. 119).

Masáž pri bolestiach svalov a kĺbov nôh

Bolesť v nohách sa často prejavuje v kolenných a bedrových kĺboch. Okrem toho sa pri zvýšenej fyzickej aktivite môžu žily rozširovať, čo je sprevádzané pocitom pálenia v dolnej časti nohy a podkolennej jamky. Bolesť v kolenných kĺboch ​​môže byť spôsobená zápalom kĺbov, artritídou, reumatickými ochoreniami a pod. Bolesť sa dá odstrániť pomocou masáže prstov.

Recepcia 1. Účel masáže: odstránenie bolesti v kolenných kĺboch

Výkon. Stav kolenného kĺbu môžete regulovať pôsobením na tieto aktívne body: simmon (nachádza sa na ruke zo strany dlane bližšie k malíčku, patrí do meridiánu srdca, (obr. 72), ityu (umiestnený) v podkolennej jamke, patrí do meridiánu močového mechúra, obr. 74), rekyu (nachádza sa 4 cm mimo pately, vzťahuje sa na meridián žalúdka, obr. 70), kiresen (nachádza sa 5 cm nad kolenom na vnútornej strane noha, patrí do meridiánu sleziny).

Na ovplyvnenie týchto aktívnych bodov je potrebné sadnúť si na stoličku, objať kolená rukami tak, aby palce ležali na vnútornej strane nohy a ďalšie štyri sú umiestnené na vonkajšej strane nohy (obr. 120) . Táto poloha rúk pomáha dostať sa do správnych bodov. Potom zdvihnite jednu nohu, narovnajte ju v kolennom kĺbe tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Súčasne palcom a prostredníkom zatlačte na body umiestnené na vonkajšej a vnútornej strane kolena a držte nohu v tejto polohe päť sekúnd. Potom uvoľnite tlak prstov a spustite nohu. Opakujte rovnakú techniku ​​s druhou nohou. Príjem opakujte 15-krát pre každú nohu.

Recepcia 2. Účel: Zmiernenie bolesti v bedrovom kĺbe.

Výkon. Posaďte sa na stoličku, ako je znázornené na (obr. 121) a masírujte oblasť slabín pomocou vibračnej masáže. Potom by ste mali masírovať reflexné zóny chodidla (obr. 122).

Recepcia 3. Účel: vplyv na oblasti s kŕčovými žilami.

Výkon. Pri kŕčových žilách je potrebné vykonať masáž hladením na oboch stranách krížovej kosti smerom von (obr. 123), následne masírovať reflexné zóny na chodidle (obr. 124).

Recepcia 4. Účel: pri kŕčoch lýtkového svalu.

Výkon. Rukami uchopte sval gastrocnemius tak, aby štyri prsty ležali na zadnej ploche nohy, pod podkolennou jamkou (obr. 125) a masírujte prstami aktívne body podkolennej jamky, bod ityu na hornom okraji podkolennej jamky. lýtka (obr. 74), bod sedzan v strede lýtka (obr. 74).

Príjem 5. Účel: pri kŕčoch lýtkového svalu.

Výkon. Vykonajte masáž v krížovej kosti a následne masírujte reflexné zóny na chodidle (obr. 126, 127).

Masáž pri bolestiach svalov a kĺbov rúk

Recepcia 1. Účel: úľava od bolesti v prípade poškodenia kĺbov prstov.

Výkon. Bolesť v kĺboch ​​prstov môže naznačovať nástup artrózy alebo artritídy. Aby ste sa vyhli chorobe, je potrebné masírovať kĺby každého prsta, ako je znázornené na (obr. 128). Masáž sa môže vykonávať pomocou anestetickej masti alebo gélu. Potom by ste mali masírovať reflexné zóny na chodidle, ktoré sa nachádzajú v spodnej časti malíčka (obr. 129).

Recepcia 2. Účel: zmiernenie bolesti svalov v oblasti lopatiek a krku.

Výkon. Pri bolestiach lopatiek a šije treba urobiť kruhovú masáž okolo tuleňov v hrúbke nadlopatkových svalov (obr. 130). Potom sa masírujú aktívne reflexné body chodidla (obr. 131).

Recepcia 3. Účel: prevencia znecitlivenia prstov.

Výkon. Príčinou necitlivosti môže byť zvýšenie tlaku, zhoršenie krvného obehu, zhoršenie vzduchovo-krvnej energie a únava. prsty. Necitlivosť môže spôsobiť stuhnutosť ramien, bolesti hlavy alebo závraty. Aby sa predišlo znecitliveniu prstov, aby sa zlepšil tok energie, je potrebné opatrne masírovať končeky prostredníkov po dobu troch minút na každej ruke (obr. 132). Potom by ste mali masírovať končeky ukazovákov.

Recepcia 4. Účel: prevencia znecitlivenia prstov.

Výkon. Aby ste predišli znecitliveniu prstov, mali by ste jednu až dve minúty masírovať aktívny bod te sanri, ktorý sa nachádza tri centimetre od lakťa na vnútornej strane predlaktia (obr. 133).

Recepcia 5. Účel: prevencia znecitlivenia prstov v dôsledku nepohodlnej polohy vo sne.

Výkon. Aby sa zabránilo znecitliveniu prstov, svalov ramena a predlaktia, mali by sa masírovať aktívne body na krku a ramenách (obr. 134). Masáž sa vykonáva tromi prstami, hladením, začínajúc od krku.

Doba masáže je 2-3 minúty.

Recepcia 6. Účel: prevencia necitlivosti prstov.

Výkon. Zložte si ruky pred hrudník dlaňami k sebe a dve až tri minúty silne trite dlaňami o seba.

Recepcia 7. Účel: prevencia necitlivosti rúk.

Výkon. V prípade necitlivosti rúk by sa mala vykonať hladiaca masáž predlaktia pomocou otepľovacích a anestetických mastí. Potom by ste mali masírovať reflexné zóny na chodidle. Body zodpovedné za prácu krčnej chrbtice sa nachádzajú na plantárnej strane palca (obr. 135).

Masáž na odstránenie potenia

Vo východnej medicíne sa verí, že potenie ovplyvňujú pľúca.

Navrhované techniky masáže prstov pomôžu odstrániť potenie, keď

nervové napätie a vzrušenie.

Recepcia 1. Účel: normalizácia potenia masážou prstov aktívneho bodu genketsu.

Výkon. Bod genketsu (obr. 136) patrí do pľúcneho meridiánu. Nachádza sa na spodnej časti palca. Aby sa potenie normalizovalo, malo by sa masírovať štyrmi prstami: ukazovákom, stredom, prstencom a malíčkami. Doba masáže je tri minúty.

Recepcia 2. Účel: normalizácia potenia masážou bodu boketsu prstom.

Výkon. Podľa predstáv orientálnej medicíny sa škodlivé výpary vychádzajúce z pľúc zhromažďujú na jednom mieste – boketsu. Aktívny bod boketsu sa nachádza v druhom medzirebrovom priestore. Aby ste ho našli, musíte si predstaviť, kde bude ležať popruh batohu, keď si ho dáte na ramená. Bod sa masíruje krúživými pohybmi štyroch prstov dve minúty na každej strane. Pri masáži tohto bodu sa z tela odvádzajú všetky škodlivé výpary nahromadené pľúcami. Recepcia sa môže použiť na prevenciu bronchitídy, prechladnutia, pľúcnych komplikácií.

Masáž na zmiernenie únavy

V našom prostredí je veľa ľudí v stave únavy. Mnohí z nich sú mladí ľudia. Únava sa musí riešiť včas a seriózne, nesmie sa nechať hromadiť a stav únavy priviesť k prejavom príznakov ochorenia.

K zvýšenej únave, únave vedú rôzne príčiny: fyzické, nervové napätie, ale výsledok je rovnaký - letargia krvného obehu. V zime k zvýšenej únave prispieva dlhodobé vdychovanie príliš studeného vzduchu alebo nosenie ťažkých vecí, v lete pobyt v horúcej, nevetranej miestnosti a nadmerné pitie studených nápojov.

Masážne techniky prstov pomôžu zmierniť pocit celkovej únavy organizmu.

Recepcia 1. Účel: odstránenie únavy z celého tela.

Výkon. Na zmiernenie únavy z celého tela sa odporúča masírovať aktívny bod Rokyu, ktorý sa nachádza na paži (obr. 76). Tento bod patrí do meridiánu perikardu. Je potrebné masírovať body na každej ruke dvakrát po dobu jednej minúty.

Recepcia 2. Účel: zmierniť únavu, napätie v krku, krku a rukách.

Výkon. Prstami masírujte napäté svaly za ušami, na zátylku z oboch strán až do úplného uvoľnenia. Recepcia vykonať 20-30 krát.

Recepcia 3. Termín: odstránenie únavy.

Výkon. Príjem sa vykonáva v sede so zasunutými nohami (obr. 137).

Pred masážou sa musíte niekoľkokrát nadýchnuť a vydýchnuť, potom zdvihnúť ruky, spojiť ich na krku, narovnať ich, roztiahnuť lakte do strán a narovnať sa, zhlboka sa nadýchnuť; zadržte dych, potom s výdychom ústami masírujte body fuchi a tenchu ​​umiestnené na zadnej strane hlavy (obr. 174, 170). Tieto body patria do meridiánov žlčníka a močového mechúra. Recepcia sa opakuje 15-20 krát.

Recepcia 4. Účel: odstránenie únavy z celého tela.

Výkon. Ak chcete zmierniť únavu, musíte si položiť ruky na spodnú časť chrbta tak, aby boli palce za sebou. Postupným pohybom rúk palcami masírujte oblasť chrbtice na oboch stranách. Potom by ste mali masírovať nohu zo zadnej strany od stehna po členok a chrbát. Každá zóna sa masíruje 10-15 krát.

Príjem 5. Termín: odstránenie únavy.

Výkon. Všetkými prstami oboch rúk zatlačte na hlavu z rôznych strán.

Je potrebné dobre masírovať oblasť krku, oblasť veľkých a malých fontanelov. Ak sa pri stlačení končekmi prstov na korunku (bod hyakue) zdajú sa usadzovať, naznačuje to, že ste na pokraji nervového vyčerpania.

Recepcia 6. Termín: odstránenie únavy po pracovnom dni, pred spaním.

Výkon. Na zmiernenie únavy by ste mali vykonať hladiacu masáž celého chrbta (obr. 138). Masáž je dobré robiť pred spaním. Poskytuje dobrý odpočinok na celú noc. Okrem toho miesia postupne všetky prsty a masírujú reflexné zóny na chodidle (obr. 139).

Recepcia 7. Menovanie: odstránenie únavy po strese, nervovom vypätí.

Výkon. Na zmiernenie únavy po nervovom vypätí by ste si mali sadnúť na podlahu a prstami masírovať bod saninko, ktorý sa nachádza asi päť centimetrov nad členkom (obr. 140). Tento aktívny bod patrí do meridiánu sleziny (obr. 71), masáž tohto bodu priaznivo pôsobí na cievny tonus celého tela.

Recepcia 8. Účel: Zmiernenie únavy nôh masážou chodidiel.

Výkon. Pri masáži chodidiel by ste sa mali dotýkať čo najväčšieho povrchu. Na chodidlách je veľa aktívnych bodov, ich masírovaním blahodarne pôsobíme na vnútorné orgány. Pri masáži chodidiel položte na podlahu dve matice a masírujte nimi chodidlá. Každá noha by mala byť masírovaná 20-25 krát. Potom palcami masírujte bod v strede chodidla.

Recepcia 9. Účel: Zmiernenie únavy nôh masírovaním aktívneho bodu sedanu.

Výkon. Sedan point sa nachádza na zadnej strane nohy v strede lýtka. Masíruje sa pomocou vankúšikov palcov.

Recepcia 11. Termín: odstránenie unavených nôh.

Výkon. Rozdeľte chodidlo pozdĺžnymi čiarami na tri rovnaké časti od prstov po pätu. Bod nachádzajúci sa na hranici vonkajšej a strednej tretiny bude bodom na zmiernenie únavy nôh. Tento bod sa nazýval kiketsu a verilo sa, že na zmiernenie únavy je potrebné ho udrieť 100-krát (obr. 141). Na masáž bodu môžete opakovane udierať do nohy päsťou alebo sa hojdať na tenisových loptičkách či orieškoch.

Recepcia 12. Účel: odstránenie ťažkostí a opuchov nôh.

Výkon. Ak chcete zmierniť ťažkosť a opuch nôh, musíte masírovať špičku stredného prsta. Masáž sa vykonáva 10-krát na každej ruke. Okrem toho sa bod ashi-sanri masíruje maticou a bod kaikei (obr. 67). Doba masáže pre každý bod je 3 minúty. Body sa masírujú systematicky po večeroch.

Pri opuchoch nôh je užitočné vykonať celú masáž chodidiel. Ak to chcete urobiť, silnými pohybmi by ste mali kresliť pozdĺž krížovej kosti (obr. 142), potom palcami alebo orechmi masírovať reflexné body na chodidle umiestnené vo vybranej zóne (obr. 143).

Recepcia 13. Účel: odstránenie únavy rúk.

Výkon. Vykonajte dôkladnú masáž vnútornej a vonkajšej strany lakťa štyrmi prstami opačnej ruky (obr. 144). Takto sa masírujú aktívne body kekutaku (obr. 76), kekuchi (obr. 69), sekai (obr. 73), te sanri (obr. 69).

Recepcia 14. Účel: odstránenie únavy rúk.

Výkon. Pri únave paží, napätí a bolestiach v ramenách a krčnej oblasti je potrebné robiť krúživé pohyby s ramenami dopredu hore, dozadu dole, 15-krát v každom smere. Potom opatrne masírujte ukazováky. Meridiány prebiehajúce od ukazováka prechádzajú bodmi na ramenách krčnej oblasti. Táto kombinovaná technika rýchlo zmierňuje únavu.

Recepcia 14. Účel: zmierniť napätie a únavu rúk.

Výkon. Natiahnite ruky pred seba, zápästia by mali byť nad úrovňou ramien. Potom musíte jednu minútu mávať uvoľneným zápästím, uvoľniť ramená a spustiť ruky.

Recepcia 15. Účel: odstránenie únavy z očí. Mnoho aktívnych meridiánov sa zbieha v blízkosti očí s takými aktívnymi bodmi ako dosire (meridián žlčníka), seimei (meridián močového mechúra), gekan (meridián žalúdka), takže unavené oči do značnej miery určujú nerovnováhu celého organizmu. Implementácia navrhovaného príjmu pomôže rýchlo odstrániť únavu z očí.

Výkon. Ak chcete zmierniť únavu z očí, musíte zavrieť oči a pokúsiť sa uvoľniť napätie z ramien a paží. Byť v uvoľnenom stave, so zatvorenými očami, veľkými a ukazovákovľahko masírujte vnútorné kútiky očí. Doba masáže - 1 minúta.

Recepcia 16. Účel: odstránenie únavy z očí.

Výkon. V blízkosti očí sú aktívne body (obr. 145). Aby ste ich nehľadali, stačí si len prstami oboch rúk masírovať oči krúživými pohybmi, z času na čas tlačiť väčšou silou, potom menšou. Horné viečko by sa malo masírovať od vnútorného rohu oka k vonkajšiemu, spodné - od vonkajšieho rohu k vnútornému. Masáž nielenže zmierňuje únavu z očí, ale tiež zabraňuje vzniku vrások. Doba masáže - 1 minúta.

Recepcia 17. Účel: odstránenie únavy z očí.

Výkon. Na zmiernenie únavy z očí je potrebné masírovať pravú ruku, počnúc malým prstom a končiac lakťom. Potom by sa mala rovnakým spôsobom masírovať ľavá ruka.

Recepcia 18. Účel: odstránenie únavy z očí.

Výkon. Natiahnite ruku so zdvihnutým palcom vo výške očí (obr. 146). Pomaly otáčajte rukou doprava a doľava, hore a dole, po palci. Neotáčajte hlavu, sledujte prst len ​​očami. Otáčajte rukou, kým palec nestratíte z dohľadu. Opakujte príjem druhou rukou. Po dokončení cvičenia zatvorte oči na niekoľko sekúnd a rýchlo ich otvorte.

Recepcia 19. Účel: aktivácia aktívnych bodov takmer všetkých meridiánov.

Výkon. Zložte si ruky pred hrudník, ako je to znázornené na obrázku (obr. 147).

Prstami robte pružné pohyby v smeroch označených šípkami. Táto technika aktivuje reflexné body spojené s takmer všetkými meridiánmi. Vykonajte 30-40 pohybov.

Masáž na zmiernenie závratov

Závrat naznačuje porušenie krvného obehu a je spôsobený rôznymi dôvodmi: zmena tlaku, náhly vzostup, zmena poveternostných podmienok. Pri častých závratoch by ste sa mali poradiť s lekárom.

Vo východnej medicíne je životná energia spojená s meridiánom obličiek, preto pri oslabení činnosti obličiek množstvo životnej energie klesá a následne sa objavuje závrat. Vo väčšine prípadov pomôže závraty odstrániť masáž prstov a iné špeciálne techniky.

Recepcia 1. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, je potrebné masírovať bod na dlani, ktorý sa nachádza na boku malíčka (obr. 148). Masáž sa vykonáva bruškou palca po dobu jednej minúty.

Recepcia 2. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Maticou alebo podložkou na palec masírujte tri minúty bod saninko, ktorý sa nachádza sedem centimetrov nad členkom na vnútornej strane predkolenia. Masáž sa vykonáva v sede (obr. 149).

Recepcia 3. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, musíte vložiť maticu na dlaň medzi palcom a ukazovákom, bližšie k ukazováku a vykonávať kruhové pohyby dlaňou druhej ruky. Cvičenie sa vykonáva 20-25 krát pre každú ruku.

Recepcia 4. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Druhou rukou stlačte zápästie jednej ruky a otočte kefou 20-krát v každom smere, ako je znázornené na (obr. 150).

Potom by ste mali zmeniť polohu a zopakovať príjem.

Recepcia 5. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, nasaďte si na zátylok palicu s priemerom 30 cm a rolujte hore a dole, pričom otáčajte hlavou doprava a doľava. Čas vykonania sú tri minúty. Pri vykonávaní príjmu sú ovplyvnené dva body umiestnené na zadnej strane hlavy, čím sa zásobujú meridiány celého tela vzdušnou životnou energiou.

Wellness masáž

Masáž na aktiváciu životných síl tela

Recepcia 1. Masáž na udržanie a posilnenie vytrvalosti.

Výkon. Na udržanie a posilnenie vytrvalosti treba pri masáži využívať tieto aktívne body: bod yoti (nachádza sa zvonka v strede ruky, obr. 77, patrí do meridiánu troch častí tela), bod kangen (umiestnený 5–6 cm pod pupkom patrí do predného stredného meridiánu, ako aj bod na prstenníku, ktorý tiež patrí do meridiánu troch častí tela.

Pri masáži by ste sa mali zhlboka nadýchnuť, potom pomaly vydýchnuť a pri výdychu masírovať prstenník a bod yoti. Recepcia sa vykonáva 10-20 krát.

Recepcia 2. Účel: masáž na zvýšenie emočného tónu.

Výkon. Na zvýšenie emocionálneho tónu by ste mali masírovať bod yusen na chodidle v samom strede chodidla (obr. 66). Môžete masírovať palcami alebo pod bod vložiť oriešok a krúživými pohybmi ho kotúľať nohami.

Recepcia 3. Termín: masáž pre príliv vitality.

Výkon. Posaďte sa na podlahu, obopnite si kolená rukami a zmrazte v tejto polohe na päť sekúnd. Pri stlačení kolien na hrudník a brucho sa masíruje bod kikai nachádzajúci sa pod pupkom. Okrem toho sa posilňujú črevá a pečeň, čo umožňuje prúdenie životných síl do tela.

Recepcia 4. Účel: aktivácia sexuálnej aktivity.

Výkon. Spojte ukazováky za hlavou, narovnajte sa. Nohy dajte na šírku ramien s prstami smerom von (obr. 151). Pri výdychu pokojne a pomaly drepujte, až kým nebude možné pokrčiť kolená. V tejto polohe zmrazte na päť sekúnd. Bez odchýlenia sa pomaly vstaňte a nadýchnite sa. Pri vykonávaní príjmu je dôležité s námahou ťahať spojené ukazováky v opačných smeroch. Recepcia vykonávať ráno a večer 10 krát.

Recepcia 5. Účel: obnovenie vitálnej energie.

Výkon. Umiestnite orech alebo loptičku na stolný tenis alebo špeciálnu masážnu loptičku na bod v spodnej časti indexu a palec a masírujte bod krúživými pohybmi. Pre každú ruku je potrebné vykonať 30-40 kruhových pohybov.

Rovnakým spôsobom je potrebné masírovať bod vo vnútornom ohybe lakťa zo strany palca (obr. 152).

Recepcia 6. Účel: naplnenie tela vitálnou energiou.

Výkon. Na naplnenie tela životnou energiou je potrebné aktivovať meridián obličiek. Ak to chcete urobiť, nadýchnite sa nosom, spojte prsty oboch rúk do zámku a pri výdychu ústami prudko posuňte ruky ohnuté v lakťoch do strán. Takto sa vykonáva masáž dolných falangov takmer všetkých prstov. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

Kozmetická masáž

Takmer všetci ľudia si chcú udržať svoje zdravie, krásu, sviežu pleť, hladkú pokožku a mladistvý lesk očí čo najdlhšie. To je možné s každodenné použitie masáž prstov. Staroveká orientálna medicína pozná tajomstvá kozmetiky. Verilo sa, že najväčší nepriateľ krásna pleť sú zlé trávenie, zápcha, plynatosť v črevách alebo akékoľvek ochorenia vnútorných orgánov. Na objasnenie tohto problému by ste sa mali poradiť s lekárom. V opačnom prípade môže pomôcť masáž prstov.

Recepcia 1. Účel: posilnenie sleziny, žalúdka a obličiek, aby sa zabránilo starnutiu tela.

Výkon. Uchopte zápästie jednej ruky druhou rukou a otáčajte sa tam a späť 40-50 krát. Potom vymeníme ruky.

Recepcia 2. Účel: posilnenie vnútorných orgánov, aby sa zabránilo starnutiu.

Výkon. Na vnútornej strane nohy vedľa jabĺčka je aktívny bod (obr. 153). Mala by sa masírovať ukazovákmi, pričom 30-40 kruhovými pohybmi rúk. Potom masírujte veľký a druhý prst.

Recepcia 3. Účel: vplyv na vnútorné orgány, aby sa zabránilo starnutiu.

Výkon. Nadýchnite sa a stlačte aktívny bod yusen na chodidle (obr. 154). Môže sa masírovať palcami alebo orieškom. Kliknite na bodku osemkrát.

Recepcia 4. Účel: starostlivosť o vlasy. Východná medicína verí, že vlasy sú spojené s obličkami, a ak šedivejú, štiepia sa, majú nezdravý vzhľad, potom treba venovať pozornosť obličkám, životne dôležité sily tela sú oslabené.

Výkon. V strede zadnej časti zápästia je aktívny bod. Musíte k nemu pripevniť maticu a masírovať ju dve minúty krúživými pohybmi (obr. 155). Masážne pohyby je možné vykonávať aj pomocou ukazovákov.

Recepcia 5. Účel: zlepšenie krvného obehu, zvýšenie prietoku krvi do pokožky hlavy.

Výkon. Všetkými prstami alebo kefkou ráno a večer po dobu 2-3 minút masírujte pokožku hlavy.

Recepcia 6. Účel: masáž pri vypadávaní vlasov.

Výkon. V prípade vypadávania vlasov je potrebné urobiť vibračnú masáž pozdĺž okraja pokožky hlavy. Každé ráno a večer by sa mali masírovať všetky prsty na nohách a reflexné zóny (obr. 156).

Recepcia 7. Účel: zlepšenie tvaru prsníka.

Výkon. Krásu pŕs určuje tvar a línia pŕs. Aby bol hrudník krásny, je potrebné masírovať aktívne umiestnené v jeho blízkosti (obr. 157).

Recepcia 8. Účel: zlepšenie tvaru prsníka.

Výkon. Ak chcete zlepšiť tvar hrudníka, musíte stáť rovno s rukami na opasku a zdvihnúť sa na špičkách prstov, pričom ramená vezmite dozadu (obr. 158).

Recepcia 9. Účel: masáž na zachovanie krásy očí.

Výkon. Pre zachovanie krásy očí je potrebné dva až trikrát denne masírovať vnútorné očné kútiky a chrbát nosa, kde sa nachádza aktívny bod seimei (obr. 74).

Recepcia 10. Účel: prevencia vrások a lesk očí.

Výkon. Aby sa predišlo vráskam a oči sa leskli, je potrebné masírovať aktívny bod dózy, ktorý sa nachádza dva centimetre od vonkajších kútikov očí. Vykonajte masáž dvakrát až trikrát po dobu jednej minúty.

Recepcia 11. Účel: zachovanie krásy očí normalizáciou stavu celého organizmu.

Výkon. Keďže oči sú spojené so všetkými orgánmi, malo by sa sledovať normálne fungovanie celého organizmu. Aby ste to urobili, každý deň ráno a večer musíte starostlivo masírovať všetky prsty. Osobitná pozornosť by sa mala venovať malým prstom, pretože priamo súvisia s očami. Doba masáže prstov - 2 minúty, doba masáže malíčka - 3 minúty.

Okrem toho by sa ráno a večer mali masírovať všetky prsty na nohách po dobu dvoch minút.

Recepcia 12. Účel: masáž prstov na zlepšenie videnia.

Výkon. V strede dlane je aktívny bod rokyu (obr. 64), ktorý patrí do meridiánu osrdcovníka. Tento bod by mal byť silne stlačený ukazovákom opačnej ruky. Masírujte trikrát, jednu minútu pre každú dlaň.

Recepcia 13. Účel: masáž prstov na zlepšenie videnia.

Výkon. Na zlepšenie videnia je potrebné masírovať všetky prsty až do úplného uvoľnenia. Každý prst by sa mal masírovať jednu minútu. Venujte zvláštnu pozornosť prstenníkom, tie by sa mali masírovať dve minúty. Potom by ste mali masírovať všetky prsty na nohách, kým sa neuvoľnia. Každý prst sa masíruje jednu minútu. Pozornosť by sa mala sústrediť na štvrté prsty.

Japonská masáž ukazovákom má svoje kontraindikácie

Kontraindikácie. Nemôžete vykonávať masáž s tuberkulózou, žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi, s akýmikoľvek hlbokými léziami vnútorných orgánov, s vysoká teplota, pri zhubných a nezhubných nádoroch, krvných ochoreniach, duševných poruchách, počas menštruácie, pri intoxikácii, nalačno, v tehotenstve, akútnych horúčkovitých ochoreniach, exacerbácii kŕčových žíl, je nemožné masírovať zapálené kĺby. Vo všetkých ostatných prípadoch sa masáž bodovými prstami odporúča nielen dospelým, ale aj deťom. Väčšina masážnych techník je zameraná na prevenciu chorôb rôznych orgánov a systémov.

Počas celého masážneho kurzu je zakázané piť kávu, silný čaj, alkoholické nápoje, jesť korenené a slané jedlá. Počas liečebnej kúry je lepšie si dať namiesto kúpeľa krátku teplú sprchu. Pred vykonaním masáže by ste mali počúvať odporúčania lekára.

Dobrý deň milí priatelia!

Dnes pokračujem v odhaľovaní problematiky orientálnej medicíny. Dlho sme plánovali s vami hovoriť na túto tému masáž prstov aby ste mohli začať používať túto techniku ​​v praxi, ale bohužiaľ nie je dostatok času na to, aby sa všetko plánované zrealizovalo striktne podľa plánu.

Konajme podľa zásady lepšie neskoro ako nikdy. A tak sme išli.

Približné umiestnenie BAP na meridiánoch je znázornené na diagramoch nižšie. Na počiatočné zvládnutie techniky to v zásade stačí. masáž prstov.

Špecialisti - reflexológovia používajú takzvaný cun systém, založený na anatomických znakoch ľudského tela. Do detailov tejto techniky sa zatiaľ nebudeme púšťať, len stručne poviem o koncepte individuálneho cuna. Každý človek má svoju vlastnú veľkosť tela, ale všetky jeho časti sú v proporciách. Takže vzdialenosť od akýchkoľvek viditeľných anatomických a topografických orientačných bodov na povrchu ľudského tela k miestu požadovaného BAP sa dá zmerať vlastnými prstami.

Dĺžka strednej falangy 3. (centrálneho) prsta masírovanej osoby sa berie ako základ individuálneho cunu. To všetko je možné vykonať pomocou centimetrovej pásky (meranie falangy a umiestnenie požadovaného bodu).

Masáž prstov sa uskutočňuje s cieľom stimulovať alebo inhibovať špecifický BAP. Stimulácia bod sa drží od 30 do 90 sekúnd s nie hlbokým tlakom na bod pozdĺž meridiánu (orientačné body sú prvý a posledný bod meridiánu), t.j. od začiatku do konca. Brzdenie vzniká hlbším „preniknutím“ prsta do mäkkých tkanív v oblasti bodu na 2 - 5 alebo viac minút proti priebehu poludníka, t.j. v smere od jeho posledného BAP k prvému.

Body uvedené v súhrnnej tabuľke tonických a sedatívnych bodov je možné masírovať metódou BU - SE (BU - zaskrutkovanie, SU - odskrutkovanie). Skrutkovanie (prst namiesto skrutkovača) sa vykonáva v smere hodinových ručičiek so zvyšujúcim sa tlakom po dobu 5-6 sekúnd. Potom sa zachová pauza - 2 sekundy a odskrutkovanie proti smeru hodinových ručičiek - 5-6 sekúnd. Táto metóda masáže je inhibičná (sedatívna, relaxačná). Počas masáže bodu touto metódou sa vykoná 8 až 10 cyklov skrutkovania a odskrutkovania. Prst sa pri tejto masáži neodlepí od pokožky.

Z tonických (stimulačných, vzrušujúcich) metód môžeme odporučiť metódy „peking jiu“ a punkcie, ako aj štipnutie či ostrý piercing. "Pecking ju" sa vykonáva druhým alebo tretím prstom povrchovo - najprv krúživými pohybmi 4-5 krát v smere hodinových ručičiek, potom sa prst náhle odtrhne od povrchu kože a po 1-2 sekundách sa vráti na svoje miesto, pokračuje masírujte až 20 alebo viac podobných krúživých pohybov. Na plný úväzok stimulačná masáž jedného bodu je od 30 do 90 sekúnd. Pri prepichovaní sa pohyb 2. a 3. prsta zapojeného do masáže podobá bubnu. Pri zovretí alebo ostrom piercingu sa hrot zafixuje medzi prstami, mierne zovrie, alebo sa doňho ostrým plytkým pohybom strčí prst.

Pri tónovaní bodov môžete použiť balzam Vietnamese Star, ktorý má veľmi dobrý stimulačný účinok. Môže byť použitý ako počas masážnej procedúry, aplikovanej na prst, tak aj po nej priamo na bod. Balzam sa používa nie viac ako 1-2 krát denne, aj keď počet vykonaných bodových masáží môže dosiahnuť 3-5 alebo viackrát denne, v závislosti od typu ochorenia (akútne alebo chronické).

Každý aktívny bod má čínsky názov a symbol. V ruskej literatúre sa spravidla používa francúzska klasifikácia bodov. V medzinárodnej praxi BAT je označených 14 hlavných meridiánov, rozpoznateľne jednoducho: najprv je uvedené poradové číslo bodu, za ktorým nasleduje poradové číslo poludníka s rímskou číslicou. Napríklad bod ZU - SAN - LI (bod života), ktorý sa nachádza na meridiáne žalúdka (III), pri čísle 36, bude označený ako 36 III. Toto by malo byť dobre známe pri hľadaní správnych bodov v referenčnej literatúre.

Pre správne užívanie BAP a pozitívny efekt najmä pri liečbe hraničných stavov a chronických ochorení je potrebná plnohodnotná diagnostika. včasné a spoľahlivá diagnóza poskytuje príležitosť na výber správnej taktiky obnovy a terapeutických opatrení, ak je to potrebné.

Pre pohodlie používania tonických a sedatívnych bodov na všetkých meridiánoch použite súhrnnú tabuľku a obrázky. Upozorňujeme, že masáž tonických bodov susedných meridiánov vždy zvyšuje tonus v oboch meridiánoch, aj keď sa masíruje len jeden bod. Masáž oboch bodov tento efekt zosilňuje. To isté sa deje pri masáži sedatívnych bodov susedných meridiánov, dochádza k inhibícii v oboch meridiánoch.

Stimulačné body na obnovenie energie Yin a Yang

Schéma a súhrnná tabuľka tonických a sedatívnych bodov Jin - Jang

na obrázku -	Pervoele-	Pri dirigovaní masáž YIN - meridiány	Vzájomne závislé hodnota susedných meridiánov	Pri dirigovaní jangová masáž - meridiánov
		Stimulácia YIN		Jangová stimulácia
1	Kovové	Meridián pľúc P9 (TAI – Yuan)	Masáž ktorýkoľvek z 2 body páry súvisiace meridiánov vedie k posilňovanie tón v oboje meridiánov	Mer. hustý vnútornosti GI 11 (QU – CHI)	13
2	oheň 1	Mer. srdiečka C9 (SHAO – CHUN)		Mer. tenký vnútornosti IG 3 (AKO – SI)	14
3	oheň 2	Mer. osrdcovníka MS 9 (ZHUN – CHUN)		Mer. 3 kúrenie - tel TR 3 (ZHUNG – ZHU)	15
4	Zem	Mer. slezina RP 2 (ÁNO - RC)		Mer. žalúdka E 41 (JE – SI)	16
5	Voda	Mer. obličky R 7 (FU-LU)		Mer. močové cesty zyrya V 67 (ZHI - YIN)	17
6	Strom	Mer. pečeň F 8 (QU - QUAN)		Mer. žlčník bublina VB 43	18
		Yin inhibícia	Vzťah meridiánov	Jangové brzdenie
	Kovové	Meridián pľúc R 5 (CHI – JE)	Masáž ktorýkoľvek z 2 body páry súvisiace meridiánov vedie k posilňovanie brzdenie v oboch meridiánov	smer. hustý vnútornosti GI 2 (ER – JIAN)
8	oheň 1	Meridián srdca С7 (SHEN-MEN)		Merané tenké vnútornosti IG 8 (XIAO-HAI)	20
9	oheň 2	Meranie perikardu MS7 (DA-LIN)		Miera 3 sa zahreje TR 10 (TIAN JING)	21
10	Zem	Meranie sleziny RP 5 (SHANGQIU)		Odmerka žalúdka E 45 (LI-DUI)	22
11	Voda	obličková miera R 1 (YUN-QUAN)		Mer. moč bublina V 65 (SHU-GU)	23
12	Strom	Mer. pečeň F 2 (XING JIAN)		Meraná žlč bublina VB 38 (YAN-FU)	24

Zdá sa mi, že tieto základné pojmy masáže prstov pomôžu vyskúšať túto metódu na sebe a pocítiť, ako veľmi niekedy pomáha.

Pokúste sa zaobísť bez umelých chemických liečiv, iba liečiť prírodné prostriedky a biofyzikálne vplyvy.

Pamätajte najlepšia liečba je prevencia chorôb. Vyhnite sa nedobrovoľnej chronickej dehydratácii, jedzte správne, buďte aktívni, viac sa hýbte a nechajte svoj mozog pracovať. Splnenie týchto základných zdravotných postulátov vás zbaví potreby zveriť svoj život a zdravie, zdravotníckych pracovníkov, často s nízkou úrovňou vedomostí a školení, napätý nespokojnosťou so životom, a preto ľahostajný k vašim problémom.

Pracujte na sebe, používajte efektívne a bezpečné alternatívne metódy obnovy a udržania zdravia, predĺženia aktívneho života.

Akcia, ktorá sa pre vás práve koná, vám dáva do rúk jasný koncepčný prístup. Buďte premyslení, venujte čas prečítaniu informácií a získajte bonusy ako darček.

V prítomnosti rôznych chronických patológií, ktoré vás pomaly, ale isto deprimujú a vedú k invalidite a predčasnej smrti - iba systematický kompetentný prístup k vašim problémom môže celkom realisticky zvrátiť všetky bolestivé procesy a vrátiť vás do plnohodnotného života.

Je škoda, keď veľa času stráveného praktickými činmi na to, aby ste sa pokúsili povedať a povedať vám AKO to urobiť, nedostane normálnu odozvu. Ukázalo sa, že exkluzívne informácie o zlepšení zdravia, ktoré sú vám ponúkané absolútne bez záujmu, zostali bez náležitej pozornosti. Len asi dve desiatky ľudí prejavili túžbu pochopiť môj návrh – to je, samozrejme, kvapka v mori.

Chcem znova zdôrazniť, že poskytnuté - dôležitá informácia a ponuka vo váš prospech. Nikto a nič ťa nenúti. Vy rozhodujete, čo potrebujete a čo nie. Ale nebrať bonusy za nič sa mi zdá smiešna a odľahčená chyba. Tu si prečítajte tento list a rozhodnite sa pokračovať vo svojich akciách.

Na dnes mám všetko.

Veľa zdravia a šťastia vám! S pozdravom Váš Dr. BIS

PS: Poznať podstatu zdravia a stelesniť ju v sebe. Kniha vám odhalí najdôležitejšie body, ktoré rozhodujú o kvalite zdravia a pomáhajú vám vstať z popola.

Vo všetkých predškolských zariadeniach v Japonsku sa od 2 rokov používa technika masáže prstov a samomasáže.

Japonský vedec Namikoshi Tokuhiro verí, že masírovanie každého prsta má pozitívny vplyv na konkrétny orgán:

Masáž palca - zvyšuje mozgovú aktivitu;

Masáž ukazováka - stimuluje žalúdok a pankreas;

Masáž prostredného prsta - zlepšuje činnosť čriev;

Masáž prstenníka - stimuluje pečeň;

Masáž malíčka – pomáha zlepšiť srdcovú činnosť, uvoľňuje psychické a nervové napätie.

Keďže nervové zakončenia na prstoch sú priamo spojené s mozgom:

Práca rúk prispieva k duševnému pokoju (pletenie);

Zabraňuje rozvoju únavy v mozgových centrách (čínsky zvyk dotýkať sa vlašských orechov v rukách);

Podporuje upokojujúci účinok (japonskí obchodníci si mädlia ruky pri obsluhe otravných zákazníkov).

Rady pre dospelých:

Ak sú deti počas reči vzrušené a krútia predmetmi v rukách, nemali by sa im vytrhávať z rúk – takto uľavuje detskému telu vzrušenie.

Japonský vedec Yoshiro Tsutsumi vyvinul systém cvičení na samomasáž:

1. masáž prstov, od palca po malíček. Najprv si rozotrite konček prsta a potom pomaly stúpajte k základni. Je žiaduce sprevádzať takúto masáž veselými riekankami.

2. Palmárna masáž kamenné, kovové alebo sklenené guľôčky rôznych farieb: potrebujete ich

Točte sa v rukách;

Kliknite na ne prstami;

"oheň";

Priamo do špeciálnych drážok a otvorov, súťažte v presnosti zásahu.

3. Masáž s vlašskými orechmi:

Rolovať dva orechy medzi dlaňami;

Rolujte jednu maticu medzi prstami;

Uchopte niekoľko orechov medzi roztiahnuté prsty dominantnej ruky a obe ruky.

4. Masáž šesťhrannou ceruzkou:

Preskočte ceruzku medzi jedným a dvoma alebo tromi prstami;

Držte v určitej polohe v pravej a ľavej ruke.

5. Masírujte "ruženec". Triedenie ruženca rozvíja prsty, upokojuje nervy. Triedenie je kombinované s účtom, priame a spätné.

1. 5. Masáž pre rinoláliu

Masáž pre rinoláliu je efektívna metóda nápravné opatrenia. Dieťa s rinolalikom po operácii má pooperačné jazvy. A jednou z techník, ktoré zabezpečia ich vyhladenie a väčšiu elasticitu, je masáž. Masáž sa dá robiť rukami aj špachtľovou sondou (môžete to urobiť sami zo zubnej kefky odrezaním štetinovej časti).

Masáž hornej pery po uranoplastike

Konalo sa v pooperačné obdobie po odstránení stehov;

Je to hlavná metóda prevencie výskytu jaziev na hornej pere;

Podporuje rozvoj artikulačnej funkcie pier.

Masáž zahŕňa:

pozdĺžne hladenie (ukazovákmi oboch rúk sa pohybujú od základne nosa do strán smerom ku kútikom úst) - 10 s;

priečne hladenie (ukazovákmi oboch rúk sa pohyby vykonávajú od základne nosa po červený okraj hornej pery kolmo na líniu úst nadol a nahor) - 10 s;

priamočiare brúsenie (ukazováky oboch rúk sa pohybujú od základne nosa dole k okraju hornej pery a do strán smerom k nasolabiálnym záhybom a späť) - 20-30 s;

kruhové a špirálové trenie (ukazovákmi oboch rúk sa robia kruhové a špirálové pohyby v oblasti základne nosa a hornej pery) - 10 s;

trenie pílením(ukazovákmi oboch rúk sa vykonávajú „pilovacie“ pohyby v priečnom a pozdĺžnom smere od základne nosa po okraj hornej pery a do strán až po nosoústne ryhy) -10-20 s;

priečne miesenie (pohyby ukazovákov oboch rúk sa vykonávajú od základne nosa po okraj hornej pery a chrbta) - 10-20 s;

pozdĺžne miesenie (ukazovákmi oboch rúk sa pohybujú od základne nosa po boky k nasolabiálnym záhybom a späť) - 20-30 s;

tlakové miesenie (ukazovákmi oboch rúk sa vykonávajú pohyby s pohybom tkanív nahor a nadol a do strán) - 20-30 s;

tlakové miesenie (ukazovákmi oboch rúk sa pohyby vykonávajú s miernym tlakom na tkanivá od základne nosa k okraju hornej pery a do strán k nasolabiálnym záhybom) - 10-20 s;

kliešťové miesenie (ukazovákom a palcami jednej alebo oboch rúk sa vykonávajú ľahké zvieravé pohyby od základne nosa k okraju hornej pery a do strán k nasolabiálnym záhybom) - 20 s;

nepretržité vibrácie (ukazovákmi oboch rúk sa vykonávajú nepretržité vibračné pohyby v smere nahor a nadol od základne nosa k okraju hornej pery a do strán k nasolabiálnym záhybom) -10-20 s;

vibrácie prerušované („Sprcha prstov“ - ukazovákmi oboch rúk sa vykonávajú pohyby v oblasti hornej pery v pozdĺžnom a priečnom smere) -10-20 s;

vibrácie pri poklepaní (ukazovákmi oboch rúk sa vykonávajú pohyby v oblasti hornej pery a základne nosa v pozdĺžnom a priečnom smere) -10-20 s;

miesiaca pooperačná jazva (ukazovák je umiestnený na sliznici hornej pery pod jazvou a palec je na koži nad jazvou; hnetacie pohyby sa vykonávajú medzi končekmi prstov) -10-20 s;

masáž krídla a kupoly nosového priechodu bočnej štrbiny - pomocou hustého elastického predmetu s priemerom menším ako je nosový priechod - hrot predmetu je namazaný vazelínou, vložený do nosového priechodu do hĺbky 3-5 mm, ťahové pohyby sa vykonávajú od základne krídla nosa po špičku nahor a na zdravú stranu - 10-20 s;

masáž špičky a krídel nosa (špička a krídla nosa sú zachytené vankúšikmi palca a ukazováka, vykonáva sa mierne hnetenie a popíjanie) - 10-20 s.

Masáž oblohy po uranoplastike

Je to účinný spôsob prevencie sekundárnych deformít hornej čeľuste a rehabilitácie veche;

Mala by sa začať 2-3 dni po odstránení chirurgických stehov;

Načasovanie začiatku masáže by sa malo objasniť s chirurgom, ktorý operáciu vykonal;

Prvých 5-7 dní sa masáž v bočných častiach oblohy vykonáva šetrne (pretože tam dochádza k hojeniu v dôsledku sekundárneho napätia);

Masáž je najúčinnejšia v prvých 6 mesiacoch. po operácii;

Masážna procedúra sa vykonáva pred jedlom pri dodržaní všetkých hygienických požiadaviek;

Trvanie relácie je až 10 minút 1-2 krát denne;

Intenzita masáže by sa mala od sedenia k sedeniu zvyšovať.

Masáž zahŕňa:

pozdĺžne hladenie (pohyby ukazováka sa vykonávajú v smere od rezákov hornej čeľuste pozdĺž hraníc štrbiny pozdĺž línie pooperačného stehu na oboch stranách k hltanu) -10-20 s;

priečne hladenie (pohyby ukazováka alebo prostredníka sa uskutočňujú v smere od stredovej čiary oblohy po krčky zubov) - 10-20 s;

kruhové hladenie (s ukazovákom alebo stredným prstom sa kruhové pohyby vykonávajú v smere od strednej čiary oblohy od rezákov hornej čeľuste k hltanu) - 10-20 s;

priamočiare brúsenie (pohyby sa vykonávajú ukazovákom alebo prostredníkom v smere od rezákov hornej čeľuste pozdĺž línie pooperačného stehu z oboch strán k hltanu a späť) - 10-20 s;

kruhové trenie (ukazovákom alebo prostredníkom sa vykonávajú kruhové trecie pohyby v smere od strednej čiary oblohy od rezákov hornej čeľuste k hltanu) - 10-20 s;

špirálové trenie (pohyby ukazováka alebo prostredníka sa robia špirálovito v smere od rezákov hornej čeľuste k hltanu a od strednej čiary podnebia po krčky zubov) - 10-20 s;

pozdĺžne miesenie (hladké, neunáhlené pohyby sa vykonávajú ukazovákom alebo prostredníkom v smere od strednej čiary oblohy od rezákov hornej čeľuste k hltanu) - 10-20 s;,

šmykové miesenie (pohyby ukazováka alebo prostredníka sa vykonávajú s miernym posunom tkanív tvrdého a mäkkého podnebia rôznymi smermi) –10 s;

tlakové miesenie (pohyby ukazováka alebo prostredníka sa vykonávajú ľahkým tlakom na tkanivá tvrdého a mäkkého podnebia v rôznych smeroch) -10 s;

miesenie naťahovaním (ukazovákom alebo prostredníkom sa pohyby vykonávajú s miernym natiahnutím - bez tlaku na tkanivá - tvrdého a mäkkého podnebia v rôznych smeroch). Osobitná pozornosť sa venuje hranici tvrdého a mäkkého podnebia. Vykonáva sa postupné zvyšovanie zaťaženia tkanív mäkkého podnebia a ich naťahovanie a stláčanie pozdĺž stredovej čiary a od strednej čiary smerom nahor - 10-20 s;

diagonálne miesenie (pohyby sa robia ukazovákom alebo prostredníkom diagonálne pozdĺž stredovej čiary tvrdého podnebia smerom k hltanu vpravo od a vľavo k okrajom palatínovej opony) - 10 s;

jarné miesenie (pohyby sa vykonávajú ukazovákom alebo prostredníkom s ostrým oddelením od tkanív v smere od strednej čiary podnebia ku krčkom zubov) - 10 s;

prerušované vibrácie (špičkami ukazováka alebo prostredníka oboch rúk sa robia ľahké údery na tvrdé a mäkké podnebie v smere od rezákov hornej čeľuste k hltanu) - 10 s;

vibračná punkcia (perkusná) (ukazovák alebo prostredník oboch rúk robí pohyby podobné vyrazeniu zlomku na bubienku, krátkymi trhavými dotykmi od predných rezákov smerom k hltanu) - 5 s;

nepretržité vibrácie (labilné) (ukazovákom alebo prostredníkom sú tkanivá komunikované neprerušovanými oscilačnými pohybmi v oblasti výstupu neurovaskulárneho zväzku podnebia a ďalej pozdĺž jeho priebehu) - 5 s;

hnetací tlak v oblasti pterygo-kaudálnych záhybov. Pri niektorých metódach uranoplastiky sa robia Ernstove rezy, ktoré prechádzajú pozdĺž pterygo-mandibulárnych záhybov. V prípade intenzívneho zjazvenia sa môže vyvinúť extraartikulárna kontraktúra dolnej čeľuste. Na preventívne účely sa masírujú záhyby pterygo-čeľuste (ukazovák alebo prostredník sa položí na oblasť záhybu, medzi posledné zuby na hornej a dolnej čeľusti a hnetie sa vykonáva pozdĺž jaziev) - 10-30 s.

Masáž na svalové napätiečelo, nos a lícne-zygomatická oblasť

Masáž sa vykonáva v polohe na chrbte s úplnou relaxáciou svalov tela;

Používajú sa techniky hladenia, vibrácií, slabej "prstovej sprchy";

Hladenie čela sa vykonáva koncami 3-4 prstov, smer pohybu je od strednej čiary čela k pokožke hlavy;

Hladenie nosa sa vykonáva koncami 2-3 prstov, smer je od špičky nosa k mostu nosa;

Hladenie bukálnej oblasti sa vykonáva koncami 2-3 prstov, smer pohybu: od zadnej časti nosa po temporálne oblasti, od strednej čiary hornej pery po ucho, od strednej čiary brady po ušné laloky;

Vibračné techniky a sprchy prstov sa vykonávajú koncami dvoch a štyroch prstov. Pohyby idú pozdĺž rovnakých línií tváre ako pri hladení;

Masážne pohyby by sa mali kombinovať s mimickou gymnastikou.

Samomasáž hornej pery:

Jazyk pred ústnou dutinou;

Oplachovanie vodou, držanie v ústach pod perami;

Sprcha prstov - poklepanie v blízkosti jaziev končekmi prstov;

Stlačte 1 a 2 prsty.