MINISTARSTVO OBRAZOVANJA I ZNANOSTI RUSKE FEDERACIJE

BAŠKIRSKO DRŽAVNO PEDAGOŠKO SVEUČILIŠTE

ZASTUPSTVO U GRADU BELORECKU

DRUŠTVENO-HUMANITARNI FAKULTET

Odsjek za socijalnu pedagogiju

Tečajni rad

ZDRAVI STILOVI ŽIVOTA KAO UVJET CJELOVITOG RAZVOJA TINEJDŽERA


Uvod

1. Koncept zdravog načina života

2. Zdravstveno stanje suvremenog tinejdžera

3. Načini upoznavanja tinejdžera sa zdravim stilom života

Zaključak

Književnost

Prilog 1

Dodatak 2

Prilog 3


Uvod

Relevantnost teme. Zdrav način života još uvijek ne zauzima prvo mjesto u hijerarhiji potreba i vrijednosti tinejdžera. Ali ako tinejdžera naučimo cijeniti, čuvati i jačati svoje zdravlje, ako osobnim primjerom demonstriramo zdrav način života, samo u tom slučaju možemo se nadati da će buduće generacije biti zdravije i razvijenije ne samo osobno, intelektualno, duhovno, nego također fizički. Ako se ranije govorilo: „U zdravom tijelu zdrav duh“, onda neće pogriješiti oni koji kažu da bez duhovnog nema zdravog duha.

Brojne studije zadnjih godina pokazuju da se tijekom školovanja broj zdravih adolescenata smanjuje za četiri puta. Jedan od naj česte patologije u adolescenata - oslabljena vidna oštrina, koja u nizu regija Rusije iznosi do 30-40%.

Danas se u pedagogiji pojavio poseban pravac: „pedagogija oporavka“. Poboljšanje zdravlja temelji se na ideji zdravog djeteta koje je praktično ostvariva norma razvoja djeteta i smatra se cjelovitim tjelesno-duhovnim organizmom.

A.A. Nikolskaya je identificirala opće odredbe o glavnim značajkama razvoja djeteta:

Razvoj se provodi postupno i dosljedno;

· Postoji ista neraskidiva veza između duhovnog i tjelesnog razvoja, kao i između mentalne, emocionalne i voljne aktivnosti, a pravilna organizacija odgoja i obrazovanja osigurava skladan svestrani razvoj;

・Različite strane mentalna aktivnost ne sudjeluju u procesu razvoja istovremeno, a brzina njihovog razvoja i energija nisu iste; razvoj može ići prosječnom brzinom ili se ukorijeniti, ovisno o tome razni razlozi;

Ne može se umjetno prisiliti razvoj djeteta, važno je pustiti da svako dobno razdoblje “nadživi samo sebe”.

Priprema za zdrav način života tinejdžera temeljen na tehnologijama koje štede zdravlje trebala bi biti prioritet za sve obrazovna ustanova za djecu bilo koje dobi.

Svrha ovog rada: razmotriti teorijska pitanja utjecaja Zdrav stil životaživot na razvoj adolescenata.

Predmet istraživanja: proces punog razvoja tinejdžera.

Predmet istraživanja: zdrav način života kao uvjet za puni razvoj tinejdžera.

Na temelju svrhe, predmeta i predmeta istraživanja moguće je odrediti ciljeve istraživanja:

1. otkriti pojam zdravog načina života;

2. razmotriti zdravstveno stanje suvremenog tinejdžera;

3. identificirati načine uvođenja tinejdžera u zdrav način života.

Sljedeće metode su: teorijske (analiza znanstvene literature, komparativna, modeliranje);

Struktura rada: kolegij se sastoji od uvoda, tri odlomka, zaključka, popisa literature, prijave.

Praktični značaj. Razviti program zdravog načina života, kao uvjeta za puni razvoj tinejdžera.


1. Koncept zdravog načina života

Zdravlje je vrhunac

stalno se moraš penjati.

narodna poslovica

Stanje zdravlja mlađe generacije najvažniji je pokazatelj blagostanja društva i države, koji odražava ne samo sadašnje stanje, već daje i točnu prognozu za budućnost. Radni resursi zemlje, njezina sigurnost, politička stabilnost, gospodarsko blagostanje i moralna razina stanovništva izravno ovise o zdravstvenom stanju djece, adolescenata i mladih.

Problem zdravlja adolescenata danas je aktualniji nego ikad. Trenutno se slobodno može reći da je učitelj, nastavnik taj koji može učiniti više za zdravlje učenika od liječnika. To ne znači da učitelj treba ispunjavati dužnosti medicinski radnik. Samo, učitelj treba raditi tako da poučavanje djece u školi ne šteti zdravlju školaraca.

Pokušavajući utvrditi odnos između odnosa učitelja prema svom zdravlju, njegove potrebe za zdravim stilom života i provođenja odgovarajućeg odgojno-obrazovnog djelovanja na učenike, u praksi se suočavamo s činjenicom da sami učitelji otvoreno govore da ne mogu biti primjer u održavanju zdravog načina života.način života svojim učenicima. Što je niža razina pismenosti učitelja u pitanjima očuvanja i promicanja zdravlja, to je manje učinkovit pedagoški utjecaj na učenike.

Svakako, među mnogima ljudske vrijednosti, zdravlje je jedno od prvih mjesta. Od deset najvažnijih čimbenika potrebnih za puni život čovjeka, stručnjaci UN-a stavljaju ga na prvo mjesto.

Zdravlje cjelokupnog stanovništva i svakog čovjeka neprocjenjivo je bogatstvo naše zemlje.

Zdravlje kako pojedinca, tako i stanovništva našeg planeta u cjelini ovisi o nizu različitih čimbenika: društvenih, ekonomskih, klimatskih itd. Ipak, utvrđeno je da je više od 50% zdravlja određeno načinom života same osobe, ljudskim faktorom.

Važno je naglasiti da su zdravstvo i medicinska znanost donedavno bili usmjereni na bolesne, oboljele, tj. oni kojima je potrebna medicinska pomoć - liječenje i vraćanje radne sposobnosti oslabljenog tijela. Za novu etapu u razvoju zdravstva u našoj zemlji, kada se postupno uvodi godišnji liječnički pregled cjelokupnog stanovništva, karakteristična je ne samo zaštita zdravlja, već i njegovo jačanje, unapređenje i izgradnja. Prioritetni smjer Rusko zdravstvo postaje primarna prevencija. U tom smislu, uz duboko proučavanje čimbenika bolesti i bolesne osobe, pojavio se novi problem - sveobuhvatno proučavanje čimbenika zdravog načina života.

No potrebno je protumačiti niz temeljnih pojmova - zdravlje, stil života, bolest, prevencija. Ovo je neophodno kako bi se znalo koje značenje leži u osnovi ove ili one definicije.

Treba napomenuti da se nijedan od navedenih pojmova ne može jednoznačno tumačiti. Svaki od njih ima veliki popis značenja koja se međusobno značajno razlikuju. Takva raznolikost u razumijevanju suštine fenomena i bioloških procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu odraz je dvosmislenosti same osobe.

Proces spoznaje ljudske prirode star je više od 2 tisuće godina. To traje i danas. Međutim, što više znanost prikuplja znanja o čovjeku, to je više dokaza o njegovoj raznolikoj prirodi.

Dakle, pojam zdravlja ne može se jednoznačno formulirati. Trenutno postoji više od 60 definicija ovog pojma. Nitko od njih to ne može otkriti u cijelosti. Ovo je razumljivo. Budući da je sama osoba dvosmislena ne samo izvana, već i iznutra. Njegovo ponašanje, percepcija, pogledi, misli, nedjela, reakcije na ovaj ili onaj utjecaj su dvosmisleni. Razliciti ljudi odražavaju stvarnost na vrlo različite načine. ALI, možda je najzanimljivije da isti učinak u drugačije vrijeme potpuno drugačije reagirati.

U vrlo davna vremena zdravlje se definiralo kao odsutnost bolesti. Pošli smo od takve alternative: ako čovjek nije bolestan, onda je zdrav. Međutim, život ne stoji. Ona se poboljšava i mijenja. Vremena se mijenjaju, a mi se mijenjamo s njima. Naši pogledi i koncepti se mijenjaju. Suvremeni čovjek se više ne zadovoljava samo odsutnošću nego samo odsutnošću bolesti, što je samo po sebi već dobro. Pojam zdravlja transformiran je u širu ideju čovjeka kao više društvenog nego biološkog bića. Obogaćen je konceptom kao što je "dobrobit". Ispostavilo se da u suvremenom svijetu nije dovoljno nemati bolest, već treba biti i prosperitetan u raznim aspektima.

Novu definiciju "zdravlja" prva je formulirala Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) 1940. godine. Zvuči ovako: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti.” Istinitog značenja, definicija, međutim, ne odražava sva moguća stanja osobe. Prilično je obdaren očitom apstrakcijom. Najozbiljniji nedostatak ove definicije je odsutnost u njoj bilo kakvog spominjanja čovjekovog svjetonazora, njegovog stava prema sebi, prema okolnoj stvarnosti i mjestu osobe u njoj. Svjetonazor se formira na temelju znanja, vještina i sposobnosti koje osoba dobiva u ranom djetinjstvu. Znanje je ono što oblikuje svjetonazor, a ono zauzvrat oblikuje kulturu osobe. Naravno, u ovom slučaju radi se o medicinskoj, odnosno higijenskoj kulturi, kao elementu univerzalne ljudske kulture. Dakle, ljudsko zdravlje nije samo odsutnost bolesti i blagostanje, ono nije ništa manje prisutnost higijenskog svjetonazora i higijenske kulture. Bez pretjerivanja se može reći da ljudska kultura počinje prije svega održavanjem čistoće vlastitog tijela, duha i doma.

To je svjetonazor, tj. određeni skup znanja. Asimilirane kulturne vrijednosti, u početku određuju ponašanje osobe, njegovu medicinsku ili higijensku aktivnost, usmjerenu na održavanje i jačanje zdravlja u različitim fazama njegova rasta i razvoja. Svjetonazor je taj koji određuje potrebu za dobro zdravlje. Briga za zdravlje i njegovo jačanje prirodna je potreba kulturnog čovjeka, sastavni dio njegove osobnosti.

"Formiranje zdravog načina života kod adolescenata"

U kući je živio čovjek. Zajedno s njim živjela je njegova supruga, starija bolesna majka i kćerka - odrasla djevojka. Jedne kasne večeri, kad su svi već spavali, netko je pokucao na vrata. Vlasnik je ustao i otvorio vrata. Na pragu je bilo troje ljudi. "Kako se zoveš?" - pitao je vlasnik. Odgovoriše mu: "Mi se zovemo Zdravlje, Bogatstvo i Ljubav, pusti nas u svoju kuću." Čovjek pomisli: “Znaš”, rekao je, “mi imamo samo jedno slobodno mjesto u kući, a vas je troje. Ja ću otići i posavjetovati se s ukućanima, koga od vas možemo primiti u svoju kuću. Bolesna majka je ponudila da uđe Zdravlje, mlada kći je željela da uđe Ljubav, a žena je inzistirala da Bogatstvo uđe u kuću. Žene su se međusobno jako dugo raspravljale. Kad je čovjek otvorio vrata, vani nije bilo nikoga.

Stvarno bih volio da se ovako nešto ne dogodi u tvojoj kući. I Zdravlje, a time i Ljubav s bogatstvom naći će utočište u vašem domu. (Mislim da se svi slažu da ove komponente ljudske sreće treba poredati ovim redom.) Što vi roditelji trebate znati o tinejdžeru i njegovom zdravlju? Na što treba obratiti pozornost? Sada ćemo pokušati odgovoriti na ova pitanja.

Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete zdravo i sretno, živeći u skladu sa sobom i svijetom oko sebe. No, mnogi ne znaju što bi trebalo biti ključno za dobrobit njihove djece. Odgovor je jednostavan – zdrav način života koji uključuje:

Očuvanje tjelesnog zdravlja

odsustvo loših navika,

pravilna prehrana,

radosni osjećaj postojanja na ovom svijetu.

Zdrav način života kod adolescenata ne samo tjelesno, već i moralno zdravlje, razvija emocionalne i voljne kvalitete osobe. Nije slučajno što ljudi kažu: „U zdravom tijelu zdrav duh“.

Psiholozi su utvrdili da je najpovoljnija dob za stvaranje dobrih navika predškolska i školska dob. U tom razdoblju dijete značajan dio vremena provodi u obitelji, školi, među rodbinom, odgajateljima, učiteljima, vršnjacima, čiji stil života, stereotipi ponašanja postaju najjači čimbenici u oblikovanju njegovih predodžbi o životu. Najteže razdoblje je adolescencija. Dopustite mi da vas podsjetim na glavne znakove ovog doba:

Intenzivan rast. S izuzetkom prve dvije godine života, osoba nikada više ne raste tako brzo. Duljina tijela povećava se za 5-8 cm godišnje. Djevojčice najaktivnije rastu u dobi od 11-12 godina (visina u tom razdoblju može se povećati za 10 cm godišnje), povećani rast dječaka bilježi se u dobi od 13-14 godina. (Nakon 15 godina dječaci prestižu djevojčice u visini) . Karakterizacija "dugonogog tinejdžera" vrlo je točna: povećanje rasta uglavnom je posljedica cjevastih kostiju udova.

Mišićno-koštani sustav se obnavlja: povećava se stupanj osifikacije, povećava se snaga mišića. Osjetni i motorički završeci neuromuskularnog aparata postižu puni razvoj. Ove se promjene očituju čak i izvana: postoji obilje nepotrebnih pokreta, nezgrapnost, "kutnost" tinejdžera. Roditelji trebaju biti svjesni da u ovoj dobi može biti najuspješnije svladavanje tehnike složenih pokreta. Tinejdžer može postići virtuoznu tehniku ​​sviranja glazbeni instrument ovladati najsloženijim elementima specijalnih sportskih vježbi. Neki istraživači vjeruju da ljudi koji nisu razvili potrebne motoričke kvalitete u mladost, tijekom života ostaju nezgrapniji nego što bi mogli biti.

Adolescenti se razvijaju prsni koš i dišnih mišića. Broj udisaja se smanjuje za pola, odnosno tinejdžer diše rjeđe, ali dublje. Tijelo treba kisik. Primijećeno je da tinejdžer podnosi njegov nedostatak (hipoksiju) mnogo teže nego odrasla osoba.

Srce brzo raste. Njegov volumen se povećava za oko četvrtinu. Plovila rastu, ali ne drže korak sa srcem. Stoga adolescenti često imaju visok krvni tlak, ponekad postoji juvenilna hipertenzija. Prolazna je, ali zahtijeva poseban oprez pri doziranju tjelesne aktivnosti. Ne samo da se tjelesna aktivnost negativno odražava, već i negativne emocije.

Stanje živčanog sustava se mijenja. Kao rezultat toga, u ponašanju adolescenata postoji povećana nervoza, inkontinencija i nestabilnost emocionalnih reakcija. Pravilnim odgojem te pojave prevladava sam tinejdžer, pogrešnim odgojem mogu postati osnova stabilnih osobina.

Adolescencija je doba samopotvrđivanja i glavna zadaća učitelja koji radi s tinejdžerom je pomoći razumjeti koje su glavne vrijednosti u životu. Djeca se pokušavaju afirmirati, zauzeti svoje mjesto u ovom svijetu, u obitelji, u školi, u razrednom kolektivu i na ulici.

Zadatak škole i roditelja je objasniti tinejdžeru da je ljepota (a svatko od njih želi biti lijep i voljen) fizička, duhovna ljepota, to je zdravlje. Na našu veliku žalost, liječnički pregledi djece, koji se svake godine provode u školi, otkrivaju sve više bolesti kod adolescenata. Naša djeca, koja tek počinju živjeti, često već imaju cijeli "buket" prilično ozbiljnih kroničnih bolesti.

Koji su najhitniji zdravstveni problemi kod adolescenata? Što trebate znati i na što obratiti pozornost?

1. Problem zdrave prehrane.

Dječaci imaju tri puta veći budžet za hranu od djevojčica;

Dječaci u prosjeku unose 55,5% više kalorija od djevojčica;

U 20% dječaka navodi se prekomjerna težina u odnosu na normu. To se primjećuje u cijelom svijetu.

2. Strast za tinejdžerske dijete.

Studije pokazuju da 73% djevojaka kaže da su bile na dijeti u posljednjih 12 mjeseci. Međutim, većina tih djevojaka nema višak kilograma. U međuvremenu, roditelji trebaju biti svjesni da su dijete opasne za tinejdžere. Posebnu pozornost treba obratiti na roditelje čije se kćeri od 15. godine počinju mučiti raznim dijetama, pokušavajući izgledati poput pravih manekenki. Zanimljivosti otkrili su istraživači sa Sveučilišta Missouri. Došli su do zaključka da višak kilograma veća je vjerojatnost da će ga dobiti ona djeca koja manje jedu s roditeljima i češće gledaju TV.

3. Tjelesna neaktivnost problem je suvremenih tinejdžera.

Mana tjelesna aktivnost a prekomjeran unos kalorija doveo je do toga da je težina prosječne moderno dijete mnogo više nego prije nekoliko generacija. Ako srce nije opterećeno, neće postati izdržljivo. Srčani mišić, kao i svaki drugi, zahtijeva trening. Priroda je stvorila ovaj organ za osobu koja cijeli dan provodi u pokretu. Američki stručnjaci došli su do zaključka da ako se barem 15 minuta dnevno posveti igrama na otvorenom, to smanjuje rizik od razvoja pretilosti za 50%. Čak i hodanje brzim tempom i tada daje pozitivan rezultat.

4. Stres i njegov utjecaj na tinejdžera.

Stres je univerzalni fenomen u životima današnjih tinejdžera koji utječe na njihovo zdravlje i dobrobit. Roditelji tinejdžera trebaju biti svjesni mogućnosti stresa i primjereno se ponašati u tim uvjetima. Možda je ponekad preporučljivo sniziti ljestvicu za zahtjeve djeteta.

Podrška obitelji također može promijeniti utjecaj stresa na zdravlje adolescenta. Samo ga treba pravilno organizirati. Neispravno reagirajte na probleme tinejdžera privlačenjem posebna pažnja i davanje nekih privilegija.

Uz takvo ponašanje roditelja, djeca će svoje bolne simptome koristiti kao način da izbjegnu problematičnu situaciju (primjerice, ispiti ili natjecanja).

5. Loše navike.

Uznemirujuće činjenice:

Trenutno prosječna dob početak konzumiranja alkoholnih pića je 12-13 godina. U dobnoj skupini 11-24 godine više od 70% mladih konzumira alkohol. U isto vrijeme, djevojčice konzumiraju gotovo jednako kao i dječaci.

U prosjeku puši 35,6% dječaka do 15 godina i 25% djevojčica. A u dobi od 16 do 17 godina taj omjer izgleda 45% prema 18%.

Više od četvrtine djevojčica i više od polovice dječaka probalo je drogu barem jednom do svoje 16. godine.

Vrlo je teško razgovarati s tinejdžerima o opasnostima pušenja. Ne vjeruju. No, potrebno je reći što se događa s osobom kad puši i što mu ta navika prijeti u budućnosti. Stoga vas želim upoznati s nekim argumentima.

Pušenje jedne cigarete jednako je boravljenju na prometnoj cesti 36 sati.

Prolazeći kroz dišne ​​putove, duhanski dim izaziva iritaciju i upalu sluznice - ždrijela, nazofarinksa, bronha i plućnih alveola. Stalna iritacija bronhijalne sluznice može izazvati razvoj bronhijalne astme. Kronična upala gornjeg dišnog trakta - kronični bronhitis, koji je popraćen iscrpljujućim kašljem. Također je utvrđena povezanost između pušenja i učestalosti raka usana, jezika, grkljana i dušnika.

Srce pušača napravi 12-15 tisuća kontrakcija dnevno više nego srce nepušača.

Nikotin i drugi sastojci duhana također utječu na probavne organe.

Dugotrajno pušenje pridonosi nastanku čira na želucu i dvanaesniku.

Pušenje ima loš učinak na slušni aparat osobe. Čak i 20 popušenih cigareta dnevno slabi percepciju kolokvijalnog govora.

Pušenje negativno utječe na mentalnu aktivnost. Dvije popušene cigarete smanjuju brzinu pamćenja i količinu zapamćenog materijala za 5-6%.

6. Način za tinejdžera.

U razdoblju važnih i globalnih promjena u tijelu, pozornost na dnevnu rutinu tinejdžera trebala bi postati posebno bliska.

Najvažniji čimbenik zdravlja je poštivanje režima spavanja. Potreba za snom kod djeteta od 7-12 godina je, ovisno o bioritmu, otprilike 9-10 sati; u dobi od 13-14 godina - 9-9,5 sati; u dobi od 15-17 godina - 8,5-9 sati. Nedostatak sna može učiniti vaše dijete pretilim.

Dnevna rutina učenika trebala bi biti izgrađena uzimajući u obzir osobitosti njegovih bioritmova. Ljudi se dijele na "sove", "ševe", "golubove". Tijekom dana mijenja se aktivnost, performanse, raspoloženje svakoga od nas. Bez normalnog sna nemoguća je visoka uspješnost, a nedostatak sna je opasan – utječe na djetetovu psihu (rastreseno, lako rastreseno, neadekvatno reagira na komentare, lako razdražljivo), stoga je važno da dijete ne samo spava dovoljno sati, već i da dobro spava. također da je njegov san dubok, miran. Ako je učinak smanjen i uz uhodanu dnevnu rutinu, onda je moguće da se razbolio. Čak i blaga prehlada narušava pažnju, ustrajnost, odnosno ukupnu izvedbu djece nekoliko tjedana, dijete se brzo umara. I ozbiljnije bolesti uznemiruju duže vrijeme, u tom slučaju je potreban štedni režim, jačanje imunološkog sustava i naravno razumijevanje odraslih.

Završni dio.

Dragi roditelji, pred vama je portret zdravog djeteta. Označite kućice za osobine koje ima vaše dijete i zaključite na čemu treba raditi:

PORTRET ZDRAVOG DJETETA

veselo;

aktivan;

Ljubazno se odnosi prema ljudima oko sebe - odraslima i djeci;

U njegovom životu prevladavaju pozitivni emocionalni dojmovi, dok negativna iskustva podnosi čvrsto i bez štetnih posljedica;

Razvoj njegovih fizičkih, prvenstveno motoričkih kvaliteta teče skladno;

Dovoljno brz, okretan i snažan;

Nepovoljni vremenski uvjeti, njihova nagla promjena zdravo dijete nije zastrašujuće, jer je otvrdnuto, njegov sustav termoregulacije je dobro obučen;

Ne trebaju mu nikakvi lijekovi;

Nema viška tjelesne težine.

Da bi dijete bilo zdravo, potrebna je roditeljska ljubav, želja da se pomogne djeci, njihova razumna zahtjevnost i svakodnevni zdrav način života kao uzor koji će djeca slijediti. Želimo vam uspjeh u teškoj i plemenitoj stvari. obiteljski odgoj tvoje dijete, neka ti donese radost i sreću!

"Podsjetnik roditeljima"

1. Obitelj je materijalna i duhovna stanica za odgoj djece, za bračnu sreću i veselje. Osnova, srž obitelji je bračna ljubav, međusobna briga i poštovanje. Dijete treba biti član obitelji, ali ne njezino središte. Kad dijete postane središte sedmorice, a roditelji mu se žrtvuju, ono odrasta kao egoist s visokim samopoštovanjem, vjeruje da "sve treba biti za njega". Za takvu bezobzirnu ljubav prema sebi često uzvraća zlom - zanemarivanjem roditelja, obitelji, ljudi. Izbjegavajte krajnosti u ljubavi prema djetetu.

2. Glavni zakon obitelji: svatko se brine za svakog člana obitelji, a svaki član obitelji, koliko može, brine se za cijelu obitelj. Vaše dijete mora čvrsto shvatiti ovaj zakon.

3. Odgoj djeteta u obitelji je dostojno, kontinuirano stjecanje korisnog, vrijednog životnog iskustva u procesu življenja u obitelji. Glavno sredstvo odgoja djeteta je primjer roditelja, njihovo ponašanje, njihove aktivnosti, to je djetetovo zainteresirano sudjelovanje u životu obitelji, u njegovim brigama i radostima, to je rad i savjesno ispunjavanje vaših uputa. Dijete mora obavljati određene kućanske poslove, koji se s odrastanjem kompliciraju, za sebe, za cijelu obitelj.

4. Razvoj djeteta je razvoj njegove samostalnosti. Stoga, nemojte ga patronizirati, nemojte činiti za njega ono što on može i treba učiniti za sebe. Pomozite mu u stjecanju vještina i sposobnosti, neka nauči raditi sve što i vi možete. Nije strašno ako učini nešto pogrešno: iskustvo pogrešaka i neuspjeha mu je korisno. Objasnite mu njegove pogreške, razgovarajte s njim o njima, ali nemojte ih kažnjavati. Dajte mu priliku da se okuša u različitim stvarima kako biste utvrdili svoje sposobnosti, interese i sklonosti.

5. Osnova ponašanja djeteta su njegove navike. Pazite da se kod njega steknu dobre, dobre navike i da se loše navike ne pojave. Naučite ga razlikovati dobro i zlo. Objasnite štetu pušenja, alkohola, droga, promiskuiteta, materijalizma, laži. Naučite ga da voli svoj dom, svoju obitelj, dobre ljude, svoju zemlju.

Najvažnija navika za njega trebala bi biti poštivanje dnevne rutine. S njim razvijte razumnu dnevnu rutinu i strogo pratite njezinu provedbu.

6. Proturječnosti u zahtjevima roditelja vrlo su štetne za odgoj djeteta. Uskladite ih međusobno. Još su štetnije proturječnosti između vaših zahtjeva i zahtjeva škole i učitelja. Ukoliko se ne slažete s našim zahtjevima ili ih ne razumijete, dođite kod nas i zajedno ćemo razmotriti probleme.

7. Vrlo je važno stvoriti mirnu, prijateljsku klimu u obitelji, kada nitko ni na koga ne viče, kada se čak i o pogreškama i nedoličnom ponašanju raspravlja bez grdnje i histerije. mentalni razvoj djeteta, formiranje njegove osobnosti u velikoj mjeri ovisi o stilu obiteljskog obrazovanja. Normalan stil je demokratski, kada se djeci daje određena neovisnost, kada se s njima postupa s toplinom i poštovanjem prema njihovoj osobnosti. Naravno, potrebna je određena kontrola nad ponašanjem i poučavanjem djeteta kako bi mu se pomoglo u teškim situacijama. Ne vrijeđajte dijete svojim sumnjama, vjerujte mu. Vaše povjerenje, temeljeno na znanju, odgojit će u njemu osobnu odgovornost. Ne kažnjavajte dijete zbog istine ako je samo priznalo svoje pogreške.

8. Naučite dijete da brine o mlađima i starijima u obitelji. Neka dječak ustupi mjesto djevojčici, to je početak odgoja budućih očeva i majki, priprema za sretan brak.

9. Pratite zdravlje svog djeteta. Naučite ga da brine o vlastitom zdravlju i tjelesnom razvoju. Imajte na umu da tijekom godina proučavanja na ljestvici dijete doživljava krize povezane s godinama u ovom ili onom obliku: u dobi od 6-7 godina, kada dijete razvija unutarnji položaj, svijest o svojim osjećajima i iskustvima; kriza puberteta, koja obično prolazi kod djevojčica 2 godine ranije nego kod dječaka; i mladenačka kriza traženja vlastitog mjesta u životu. Budite pažljivi prema djetetu u ovim kriznim razdobljima, mijenjajte stil svog odnosa prema njemu kako prelazite iz jednog dobnog razdoblja u drugo.

10. Obitelj je kuća, i kao i svaka kuća, može se s vremenom pokvariti i potrebno ju je popraviti i ažurirati. Svakako s vremena na vrijeme provjerite je li vašoj obiteljskoj kući potrebno ažuriranje i obnova.

Pokušajmo shvatiti zašto je takav zdrav model ponašanja bolji, komponente i prednosti njegove provedbe. Pogledajmo i okolišne čimbenike koji mogu ometati prirodni razvoj osobe.
Zdrav način života neophodan je za tinejdžere
Zdrav način života tinejdžera uključuje niz različitih društvenih i obiteljskih trenutaka. To lako može uključiti rješavanje zdravstvenih problema, dostupnost određenih potrebnih stambenih uvjeta, materijalno blagostanje, racionalno korištenje slobodnog vremena, svjesna odluka o odricanju od loših navika, tjelesna aktivnost, kontrola problema zlouporabe droga, prisutnost uspješnih međuljudskih odnosa. Općenito, ovaj se popis može nastaviti dalje, ali ćemo se usredotočiti samo na nekoliko važnih aspekata koji se, na ovaj ili onaj način, tiču ​​svakog roditelja.
Ovo uključuje dnevne aktivnosti za:
- kaljenje zrakom, suncem, vodom;
- higijena;
- osiguranje motoričke aktivnosti;
- prisutnost racionalne prehrane;
- stvaranje skladnog psiho-emocionalnog stanja;
- provedba načela zaštite okoliša.
Mjesto prirodno i puni razvoj prilično lako ako postoje sljedeći nepovoljni čimbenici u životu tinejdžera:
- nedovoljna količina tjelesne aktivnosti;
- loše zamišljeno dječja hrana s viškom soli i masti;
- stres;
- prisutnost loših navika;
- Neadekvatan, poremećen san.
Međutim, mnogo je više čimbenika okoliša koji štetno djeluju na čovjeka. Usput, WHO izdvaja oko dvije stotine.

Slobodno vrijeme i tjelesna aktivnost: dobrobiti i nužnost razvoja vlastitog tijela
Formiranje zdravog načina života kod adolescenata neraskidivo je povezano s prisutnošću dobrog odmora. Zadaci koje mladići i djevojke rješavaju u ovom razdoblju vezani su za učenje, izbor buduća profesija, kao i formiranje zrelog organizma, zahtijevaju od čovjeka dinamičnost i intenzitet. Slobodno vrijeme mora biti usmjereno na nadoknadu potrošene snage, kao i na prepoznavanje i razvoj postojećih sposobnosti.
Iznimno je teško precijeniti formiranje zdravog načina života pomoću tjelesne kulture. Kretanje je općenito jedan od najvažnijih znakova života. Za adolescente prisutnost tjelesne aktivnosti znači povećanu učinkovitost i, naravno, promicanje zdravlja. Tužan trenutak je da se relativno mali postotak stanovništva svrhovito bavi tjelesnim odgojem.
Zbog toga je tjelesna neaktivnost (nedostatak kretanja) uzrok raznih bolesti kardiovaskularnog, dišnog sustava, mišićno-koštanog sustava i drugih organa ljudskog tijela.
Znanstvenici su proveli zanimljive studije koje su pokazale da se s nedostatkom tjelesne aktivnosti mentalna aktivnost naglo smanjuje. Već sljedećeg dana eksperimenta radna učinkovitost doseže samo 50%, živčana napetost naglo raste, razdražljivost raste, koncentracija pažnje se smanjuje, a vrijeme za obavljanje zadataka se povećava. Općenito, rezultat nije najsjajniji. Zato je barem mala, ali redovita tjelovježba prijeko potrebna!
Utjecaj tjelesne aktivnosti na misaone procese
Važnost tjelesne aktivnosti pokazuje se iznimno važnom za našu mentalnu aktivnost. To se događa jer naš mozak koristi samo 10% živčanih stanica u procesu mentalne aktivnosti. Sve ostalo regulira rad našeg tijela.
Važnost dobre prehrane za dobrobit i akademski uspjeh
Pravilna prehrana za tinejdžere važna je s mnogo stajališta. U tom razdoblju života aktivno se polažu razne bolesti koje su povezane s pothranjenošću. A to, usput, uključuje ne samo bolesti želuca, crijeva, već i živčanog, endokrinog i drugih sustava, budući da su procesi izlučivanja poremećeni. štetne tvari. Rastući organizam se dovoljno brzo prilagođava preopterećenjima i nedostatcima u prehrani, što može stvoriti iluziju da je sve u redu. Tu leži preduvjet za pojavu prekomjerne ili pothranjene težine.
Neredoviti obroci kod školaraca javljaju se zbog velikog opterećenja obrazovni proces, manjak vremena. Problem je pogoršan činjenicom da nedovoljna razina elemenata u tragovima dolazi s hranom. Pravilna prehrana temelj je punopravne mentalne i tjelesne aktivnosti, zdravlja, performansi, očekivanog životnog vijeka.
Zdrav način života za tinejdžere nisu samo riječi. Pomaže osobi ne samo da se osjeća sitošću, već je i svojevrsni izbor životnog položaja. Dječaci i djevojčice, već gotovo odrasli, sami odlučuju što je dobro, a što žele izbjeći. Ako roditelji vjeruju da mogu kontrolirati svaki korak svog djeteta, onda su duboko u zabludi. Zato je važno da su načela zdravog načina života svjesni izbor samog tinejdžera, tada se ta pravila ukorijenjuju, koriste i imaju koristi.

Učinkovitost odgoja i obrazovanja djece i adolescenata ovisi o zdravlju. Zdravlje je važan čimbenik za rad i skladan razvoj djetetovog organizma.

Zdravlje je najvažniji čimbenik u realizaciji životnog programa pojedinca. Zdrav način života je integralni način bivanja pojedinca u vanjskom i unutarnjem svijetu, kao i sustav odnosa između čovjeka i sebe i čimbenika okoline, pri čemu se sustav odnosa između čovjeka i sebe promatra kao složen skup djelovanja i iskustva, prisutnost korisnih navika koje jačaju zdravlje prirodnih resursa i odsutnost štetnih navika koje ga uništavaju. Zbog degradacije okoliša modernog čovjeka sve više svjesni potrebe zdravog načina života, osobne aktivnosti u unapređenju zdravlja.

Očuvanje zdravlja kao značajan unutarnji motiv javlja se najčešće u razdoblju zrelosti. Poticajni faktori su bolest ili "buket" bolesti, životna kriza i druge ekstremne životne situacije. U stvarnosti, međutim, zdrav životni stil kod čovjeka treba ciljano i konstantno formirati od samog početka. ranoj dobi. Samo pod tim uvjetom bit će prava poluga za jačanje i formiranje zdravlja, poboljšat će rezervne sposobnosti organizma, osigurati uspješno obavljanje društvenih i profesionalnih funkcija, neovisno o političkim, ekonomskim i socio-psihološkim prilikama.

Zbog toga je u našoj zemlji sada vrlo akutno pitanje potrebe za razvojem i usvajanjem državnog programa za formiranje ranih motiva za zdrav način života kod djece i adolescenata. Zemlja treba zdravu generaciju, a to se može postići samo uz pomoć širokog i kompetentnog širenja načela zdravog načina života.

U povelji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) stoji da zdravlje nije samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka, već stanje potpunog društvenog i duhovnog blagostanja. G. L. Apanasenko ističe da promatrajući čovjeka kao bioenergetsko-informacijski sustav kojeg karakterizira piramidalna struktura podsustava koji uključuje tijelo, psihu i duhovni element, pojam zdravlja podrazumijeva usklađenost tog sustava. Prekršaji na bilo kojoj razini utječu na stabilnost cijelog sustava. G. A. Kuraev, S. K. Sergeev i Yu. V. Shlenov ističu da mnoge definicije zdravlja polaze od činjenice da se ljudsko tijelo mora oduprijeti, prilagoditi, prevladati, sačuvati, proširiti svoje sposobnosti itd. Autori napominju da se ovakvim shvaćanjem zdravlja na čovjeka gleda kao na militantno biće u agresivnom prirodnom i društvenom okruženju.

I JA. Ivanyushkin nudi 3 razine za opisivanje vrijednosti zdravlja:

1) biološko - iskonsko zdravlje podrazumijeva savršenstvo samoregulacije tijela, usklađenost fizioloških procesa i, kao rezultat toga, minimum prilagodbe;

2) socijalno - zdravlje je mjera društvene aktivnosti, aktivan stav osobe prema svijetu;

3) osobno, psihičko - zdravlje nije odsutnost bolesti, nego njezino negiranje, u smislu prevladavanja. Zdravlje u ovom slučaju ne djeluje samo kao stanje organizma, već kao "strategija ljudskog života".

Postoje mnoge definicije pojma "zdravlje", čije je značenje određeno profesionalnim stajalištem autora. Prema definiciji koju je u rujnu 1948. usvojila Svjetska zdravstvena organizacija: "zdravlje je stanje tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka".

I. I. Brekhman ističe da zdravlje nije odsutnost bolesti, već tjelesni, socijalni i psihički sklad čovjeka, prijateljski odnos s drugim ljudima, s prirodom i samim sobom. On piše da je "ljudsko zdravlje sposobnost održavanja stabilnosti primjerene dobi u uvjetima naglih promjena kvantitativnih i kvalitativnih parametara trojedinog izvora osjetilnih, verbalnih i strukturalnih informacija".

Jedan od utemeljitelja valeologije, T. F. Akbashev, zdravlje naziva karakteristikom rezerve vitalnosti osobe, koju je priroda postavila i koju osoba ostvaruje ili ne ostvaruje.

O. S. Vasilyeva, obraćajući pozornost na prisutnost niza sastavnica zdravlja, posebice, kao što su tjelesno, mentalno, socijalno i duhovno zdravlje, razmatra čimbenike koji imaju dominantan utjecaj na svaku od njih. Dakle, među glavnim čimbenicima koji utječu na fizičko zdravlje su: sustav prehrane, disanje, tjelesna aktivnost, otvrdnjavanje, higijenski postupci. Na mentalno zdravlje prvenstveno utječe sustav odnosa čovjeka prema sebi, drugim ljudima, životu općenito; njegove životne ciljeve i vrijednosti, osobne karakteristike. Socijalno zdravlje pojedinca ovisi o usklađenosti osobnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstvu obiteljskim i društvenim statusom, fleksibilnosti životnih strategija i njihovoj usklađenosti sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihološkim uvjetima). I, konačno, na duhovno zdravlje, koje je svrha života, utječe visoka moralnost, smislenost i punoća života, stvaralački odnos i sklad sa samim sobom i svijetom oko sebe, Ljubav i Vjera. Pritom, autor naglašava da je razmatranje ovih čimbenika kao zasebnog utjecaja na svaku komponentu zdravlja prilično uvjetno, budući da su svi oni međusobno usko povezani.

Dakle, analizirajući različite pristupe definiranju pojma zdravlja, ono se može tumačiti kao stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i duhovnog blagostanja osobe. Zdravlje se smatra integrativnom karakteristikom osobe koja obuhvaća njezin unutarnji svijet i sve osobitosti odnosa s okolinom te uključuje tjelesne, mentalne, socijalne i duhovne aspekte; kao stanje ravnoteže, ravnoteže između adaptivnih sposobnosti osobe i stalno promjenjivih uvjeta okoline. "Način na koji osoba komunicira s vanjskim okruženjem određuje sama osoba i čini njezin način života."

Usmjerenost pojedinca na zdrav način života prilično je složen i kontradiktoran proces, na koji utječu značajke razvoja države i javno mišljenje, ekološka situacija, tehnologija obrazovnog procesa, osobnost učitelja, kao i stanje i orijentacija obiteljskog obrazovanja.

I.Yu. Zhukovin preporučuje promjenu stava ljudi na zdrav način života na temelju formiranja tradicije i vrijednosnih motivacija. Stvaranje tradicije zdravog načina života ono je što treba biti temelj valeološkog rada u obrazovnim ustanovama, čemu u konačnici treba težiti.

B.N. Chumakov karakterizira zdrav način života kao „aktivnu aktivnost ljudi, usmjerenu prvenstveno na očuvanje i poboljšanje zdravlja. Pritom treba uzeti u obzir da se način života osobe i obitelji ne razvija sam od sebe ovisno o okolnostima, već se oblikuje ciljano i postojano tijekom života. Formiranje motiva za zdrav stil života glavna je poluga primarne prevencije u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjene stila i stila života, njegovo unapređenje korištenjem higijenskih znanja u borbi protiv loših navika, prevladavanje štetnih aspekata povezanih s životne situacije» .

Oko djece od ranog djetinjstva potrebno je stvarati takvo obrazovno okruženje koje će biti prožeto atributima, simbolima, terminologijom, znanjima, ritualima i običajima vrijednosne naravi. To će dovesti do formiranja potrebe za vođenjem zdravog načina života, do svjesne zaštite vlastitog zdravlja i zdravlja onih oko njih, do svladavanja praktičnih vještina i sposobnosti potrebnih za to. Tako formirane tradicije zdravog načina života postaju vlasništvo nacije, države, sastavni dio života ljudi.

Zdrav stil života, prema vodećim medicinskim stručnjacima u području tjelesne kulture, je provedba kompleksa jedinstvenog znanstveno utemeljenog medicinsko-biološkog i socio-psihološkog sustava preventivnih mjera, u kojem je ispravan tjelesna i zdravstvena kultura, pravilna kombinacija rada i odmora, razvoj otpornosti na psiho-emocionalno preopterećenje, prevladavanje poteškoća, hipokinezija.

Skupina autora monografije "Formiranje zdravog načina života mladih" istaknula je da se pod zdravim načinom života podrazumijeva aktivnost usmjerena na jačanje ne samo tjelesnog i psihičkog, već i moralnog zdravlja, te da takav način života treba provoditi u skup svih osnovnih oblika života: rada, javnog, obiteljsko - kućanstva, slobodnog vremena.

Prema akademiku D.A. Izutkin, zdrav stil života temeljno je načelo prevencije svih bolesti. Ističe da se njime provodi najvrjedniji vid prevencije - primarna prevencija bolesti, sprječavanje njihova nastanka, širenje raspona adaptivnih sposobnosti čovjeka. Način života – zdrav, kulturan, civiliziran – ostvaruje se u specifičnoj objektivnoj djelatnosti, koja za tok ima dva nužna uvjeta: prostor i vrijeme. Da bi bilo koja aktivnost ušla u svakodnevni život pojedinca, potrebno je da taj pojedinac iz svog vremenskog budžeta može dosta standardizirano rasporediti vrijeme za tu aktivnost, a da se sama aktivnost odvija u prostoru, a ne samo u mislima.

Osnova zdravog načina života, prema D.A. Izutkin, treba staviti nekoliko osnovnih načela:

Zdrav način života - njegov nositelj je čovjek kao biološki i socijalno aktivno biće;

Čovjek djeluje kao cjelina, u jedinstvu bioloških i društvenih karakteristika;

Zdrav način života pridonosi potpunom obavljanju društvenih funkcija;

Zdrav način života uključuje i mogućnost prevencije bolesti.

Obrazovanje, kao društveni način osiguranja nasljeđivanja kulture, socijalizacije i razvoja pojedinca, nada je državne politike za formiranje individualne kulture zdravog načina života mlađeg naraštaja, kao jedne od glavnih sastavnica nacionalna kultura zdravog načina života. Glavne aktivnosti obrazovnog sustava u ovom području bile su:

Pročišćavanje pojmovnog aparata: zdrav način života, kultura zdravog načina života;

Proučavanje zdravstvenog stanja adolescenata i identifikacija glavnih skupina čimbenika koji utječu na formiranje zdravlja;

Identifikacija i proučavanje problema formiranja kulture zdravog načina života;

Stvaranje teorije i prakse razvoja i implementacije pedagoške tehnologije usmjerena na očuvanje, jačanje zdravlja učenika.

Formiranje motiva za zdrav način života uvelike je posljedica procesa socijalizacije pojedinca. Razvoj i socijalizacija tinejdžera odvija se u određenom socijalnom okruženju koje je bitan čimbenik u regulaciji njegova ponašanja. U studijama N.V. Bordovskoy, V.P. Ozerova, O.L. Treshcheva ističe ulogu društva kao okruženja za formiranje određenog načina života kod školske djece. Društveni smjer u rješavanju problema oblikovanja motivacije za zdrav način života također se prati u radovima V.P. Petlenko i N.G. Veselova.

Motiv zdravog načina života sustav je poticaja za potrebe provođenja zdravstveno štednih aktivnosti.

Proces formiranja motiva za zdrav način života tinejdžera treba promatrati kao interakciju vanjskih i unutarnjih čimbenika. Unutarnji čimbenici su potreba-motivacijska sfera ličnosti tinejdžera, njegove vrijednosne orijentacije, odnosi, samopoštovanje, interesi, individualna svojstva. vanjski faktori za tinejdžera je proces osobnog samousavršavanja priprema za zdrav način života. U procesu formiranja motiva za zdrav način života tinejdžera, potrebno je izgraditi sustav sredstava, koji je, s jedne strane, usmjeren na promjenu uvjeta odgojno-obrazovnog procesa u školi, posebice vrednotologizaciju. sadržaja odgoja, s druge strane, na mijenjanje intrapersonalne okoline kroz svjesno-voljni rad na promišljanju adolescenata o svom stavu o zdravom načinu života, svom životnom stilu. Da bi se izgradio sustav sredstava za formiranje motiva zdravog načina života, potrebno je uzeti u obzir socio-psihološke karakteristike, dominantne motive ove dobne skupine, kao i uzeti u obzir početno stanje motiva zdravog načina života. Logika sustava sredstava za formiranje motiva za zdrav način života tinejdžera je zbog ideja sustavnog i holističkog pristupa dizajnu pedagoških procesa i sastoji se u kretanju motiva za zdrav način života iz situacijskih manifestacija. održivom funkcioniranju, kao i ideje o pristupu usmjerenom na osobnost koji karakterizira sredstva i uvjete za formiranje ove komponente strukture osobnosti. Prepoznavanje zdravlja kao prioritetne vrijednosti, cilja, rezultata i nužnog uvjeta za uspješan rad svake odgojno-obrazovne ustanove, pozivanje na zdrav način života i njegovo prihvaćanje kao osnove stila života glavnih sudionika. pedagoški proces zahtijevaju proučavanje motivacijske sfere ličnosti. U istraživanju problematike motivacije domaći učitelji i psiholozi izdvajaju načela sustavnosti, jedinstva svijesti i aktivnosti, aktivnosti i osobnosti, jedinstva sadržaja, semantičke i dinamičke strane motiva, priznavanja vodeće uloge svijesti u regulacija ljudskog ponašanja, kao i društvena uvjetovanost potreba pojedinca, njihova ovisnost o potrebama društva. Utvrđujući bit motiva, istraživači ih razmatraju s različitih pozicija: biološke, potrebe, emocionalne, kognitivne. Uzimajući u obzir ideje holističkog pristupa i glavne odredbe filozofskog, psihološkog i pedagoškog shvaćanja motivacije, definiramo je kao svjesni sustav motiva, koji je hijerarhijska struktura pokretačkih snaga ponašanja i aktivnosti pojedinac, koji je integrator pojedinca u cjelini. Na temelju ove definicije, motivacija zdravog stila života svojevrsni je “pogled” na motivaciju u općenitom obliku kroz prizmu zdravog stila života, čija identifikacija suštine uključuje razumijevanje osnovnih kategorija kao što su stil života i zdravlje. U pristupima određivanju suštine zdravog načina života danas postoje tri glavna područja: filozofsko i sociološko; biomedicinski; psihološki i pedagoški. Analiza pristupa određivanju suštine motivacije i razmatranje značajki zdravog načina života omogućuje nam da utvrdimo vlastito razumijevanje motiva zdravog načina života. Motive zdravog načina života shvaćamo kao cjeloviti sustav svjesnih motiva koji aktiviraju i usmjeravaju manifestacije ličnosti (moralne, duhovne, tjelesne) u različitim sferama života sa stajališta vrijednosti vlastitog zdravlja.

Među brojnim čimbenicima (socioekonomskim, demografskim, kulturološkim, higijenskim i dr.) koji utječu na zdravlje i razvoj djece, tjelesni odgoj zauzima jedno mjesto. važno mjesto. Danas nema sumnje da je u uvjetima sve većeg obujma i intenziteta obrazovne i kognitivne aktivnosti skladan razvoj tijela učenika nemoguć bez tjelesnog odgoja.

Postoje 3 faze u formiranju motiva za zdrav način života:

1. Orijentacija, tijekom koje adolescenti formiraju pozitivan stav i interes za zdrav način života, shvaćaju vrijednost zdravlja za samoostvarenje.

2. Faza formiranja, tijekom koje se formiraju potrebe za zdravim načinom života, želja za samoobrazovanjem u ovom području sa stajališta zdravstvenih vrijednosti.

3. Generalizacija, čiji je glavni sadržaj formiranje cjelovitog sustava motiva za zdrav način života, pružajući kreativno osmišljavanje života sa stajališta zdravog načina života.

V.A. Sukhomlinsky je tvrdio da je „briga za zdravlje djeteta skup sanitarnih i higijenskih normi i pravila ... a ne skup zahtjeva za režim, prehranu, rad i odmor. To je prije svega skrb u skladnoj punini svih tjelesnih i duhovnih snaga, a kruna tog sklada je radost stvaralaštva.

Zdravstveni problemi važni su i relevantni u bilo kojoj dobi, stoga svaka obrazovna ustanova daje prioritet tjelesnom odgoju zdravo dijete. Tjelesno zdravlje određeno je ne samo prisutnošću dječjih bolesti, već i sposobnošću da se one spriječe. Da biste to učinili, trebate naučiti djecu da se odijevaju prema vremenskim prilikama, održavaju radno mjesto čistim, brinu o tijelu i postignu mentalnu udobnost. Od samog početka treba govoriti o higijeni, o pravilnom držanju. Zdrav način života igra ključnu ulogu u prevenciji mnogih kardiovaskularnih bolesti. Uključuje takve komponente kao što su dovoljna tjelesna aktivnost, pravilan san, racionalna prehrana, skladni odnosi u obitelji iu timu, odbacivanje loših navika (pušenje, pijenje alkohola i droga). Pravilno organiziran način rada omogućuje vam održavanje visokih performansi djetetovog tijela, sposobnost normalnog tjelesnog razvoja i poboljšava zdravlje. Organizacija racionalnog dnevnog režima treba se provoditi uzimajući u obzir osobitosti rada određenog rasporeda nastave, optimalno korištenje postojećih uvjeta, razumijevanje individualnih karakteristika, uključujući bioritmove.

Stresne školske obveze, teške domaće zadaće, izvannastavne aktivnosti strani jezik ili glazba, napast da gledate TV, igrate računalne igrice uskratiti školarcima vrijeme potrebno za odmor, šetnju, tjelesnu kulturu i sport. Suvremeni student preopterećen je informacijama i to dovodi do razvoja kroničnog mentalnog umora. Nakon aktivnog dana, kada djetetovo srce radi s maksimalnim opterećenjem, treba mu odmor. Najučinkovitiji i najkorisniji odmor za dijete je san. Ako dijete redovito nema sna od sat i pol do sat vremena, to dovodi do pogoršanja aktivnosti kardiovaskularnog sustava, razvoja umora, smanjenja radne sposobnosti i otpornosti tijela.

Stručnjake zabrinjavaju i druge bolesti djece, poput ovisnosti o duhanu, alkoholu i drogama. To je zbog činjenice da se dijete želi afirmirati, držati korak sa svojim vršnjacima, "odrasti" u očima starije djece. Podmuklost ovih tvari leži u tome što s vremenom tijelo postaje ovisno i razvijaju se takozvane bolesti kemijske ovisnosti - pušenje, alkoholizam, zlouporaba opojnih sredstava i ovisnost o drogama. Oblik rada na prevenciji može biti vrlo različit: nastava usmjerena na razvoj strategije sigurnog ponašanja u području zaraznih bolesti; suradnja s medicinskim centrima; terenska medicinska dijagnostika izvannastavnog rada sa studentima (obuke i cool sat, predavanja za roditelje, izleti); školske mjere za prevenciju pušenja, alkoholizma.

Stoga je potrebno postupno kroz izvannastavne aktivnosti kod školaraca formirati motive zdravog načina života, budući da su izvannastavne odgojno-obrazovne aktivnosti kombinacija razne vrste aktivnosti te ima širok i odgojni utjecaj na dijete.

Formiranje motiva zdravog načina života je dugotrajan i višestruk proces čija je uspješnost određena nizom uvjeta.

1. Pokrivenost u procesu formiranja motiva najvažnijih parametara života pojedinca, uključujući: - poštivanje optimalnog motoričkog načina rada; - trening i otvrdnjavanje imuniteta; - organizacija racionalne prehrane i načina života; - psihofiziološka regulacija; - obrazovanje psihoseksualne i seksualne kulture - iskorjenjivanje loših navika.

2. Računovodstvo u procesu formiranja motivske strukture ovog fenomena, što zahtijeva cjelovito jedinstvo tri aspekta rada: - ovladavanje sustavom znanja o biti zdravog načina života i načinima njegovog formiranja; - poticanje samosvijesti osobe, usmjereno na emocionalni i osobni odnos prema ideji zdravog načina života; - ovladavanje normama ponašanja koje odgovaraju zdravom načinu života.

Dakle, nakon analize psihološke i pedagoške literature identificirali smo sljedeće osnovne pojmove:

Zdravlje nije samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka, već stanje potpunog društvenog i duhovnog blagostanja.

Zdrav stil života je provedba kompleksa jedinstvenog znanstveno utemeljenog medicinsko-biološkog i socio-psihološkog sustava preventivnih mjera, u kojem je potrebno pravilno tjelesno obrazovanje, pravilna kombinacija rada i odmora, razvoj otpornosti na psiho-emocionalno preopterećenje, važni su prevladavanje poteškoća, hipokinezija.

Motiv zdravog načina života je cjeloviti sustav svjesnih motiva koji aktiviraju i usmjeravaju manifestacije ličnosti (moralne, duhovne, tjelesne) u različitim sferama života sa stajališta vrijednosti vlastitog zdravlja.

Formiranje motiva za zdrav način života smatra se svrhovitim procesom pomaganja tinejdžeru da spozna zdravlje kao najvišu vrijednost, da formira odgovoran odnos prema njemu i uključi dijete u stvaranje zdravlja u skladu sa svojim individualnim mogućnostima i sposobnostima. Ovaj proces se temelji na principima očuvanja, jačanja i formiranja zdravlja.

Cilj: proširiti ideju zdravog načina života.

Zadaci:

  1. Dati sveobuhvatno znanje o pojmovima "navike", "bolesti".
  2. Izgradite zdrav način života.

Publika: dvije grupe tinejdžera od 15 do 17 godina.

Obrazac ponašanja: debata, razgovor, priča učitelja, dječji nastup sa skečem „Mi smo za zdrav način života“.

Oprema:

  • magnetofon, diskovi s glazbenim snimkama;
  • stolice, 2 stola za tinejdžere;
  • kartice, listovi papira, olovke;
  • magnetska ploča za markere, markeri, spužva, flipchart.

Dekor: na zidovima aforizmi i izreke domaćih i stranih pisaca, ruskih narodne izreke i poslovice (prilog 2).

Pedagoške mogućnosti: takvi događaji su najučinkovitiji način rješavanja obrazovnih problema vezanih uz privlačenje pozornosti djece i adolescenata na zdrav način života.

Napredak događaja

Nastup djece sa skečem "Mi smo za zdrav način života" (Prilog 1).

učitelj, nastavnik, profesor(nakon scene): Pozdrav! Kada upoznate ljudi obično kažu ovo dobro, dobra riječželeći jedno drugom dobro zdravlje. Zdravlje čovjeka u većoj mjeri ovisi o njemu samom. Jedan od glavnih pokazatelja zdravlja je očekivani životni vijek. Gdje nema zdravlja, ne može biti ni dugovječnosti. Krajem 20. stoljeća prosječni životni vijek u Rusiji bio je 71 godina za žene i 57 godina za muškarce.

Danas ćemo održati događaj na temu „Moj izbor je zdravlje“. Na ovom događaju trebamo razviti pravila, ja ih predlažem (pravila su napisana na ploči), možete ih dopuniti. (Razgovor s tinejdžerima o pravilima.)

Pravila ponašanja na našem događaju:

  1. Vremensko pravilo.
  2. Pravilo slušanja.
  3. Vladavina dobre volje.
  4. pravilo udobnosti.
  5. Pravilo je da nema kritike.

Učitelj, nastavnik, profesor: U redu, pravila postoje. Ljudi, što mislite što je uključeno u pojam zdravlja? (Rad adolescenata na definiranju pojma zdravlja.)

Predloženi odgovori djece: Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Učitelj, nastavnik, profesor: Obratite pozornost na ploču, (fraze su napisane na ploči) kako razumijete što je: fizičko, mentalno, moralno zdravlje? (Odgovori djece se bilježe.)

Fizičko zdravlje - Mentalno zdravlje - Moralno zdravlje -
To je prirodno stanje tijela, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Ako svi organi i sustavi rade dobro, tada cijeli organizam u čovjeku ispravno funkcionira i razvija se. ovisi o stanju mozga, karakterizira ga razina i kvaliteta razmišljanja, razvoj pažnje i pamćenja, stupanj emocionalne stabilnosti, razvoj voljnih kvaliteta. određena onim moralnim načelima koja su temelj ljudskog društvenog života, t j . života u određenom ljudskom društvu. Obilježja moralnog zdravlja osobe su prije svega svjestan odnos prema radu, ovladavanje blagom kulture, aktivno odbacivanje običaja i navika koje su u suprotnosti s normalnim načinom života.

Učitelj, nastavnik, profesor: Ljudi, što vi uključujete u pojam zdravog načina života? (Tinejdžeri, ako žele, izađu i zapišu vlastite mogućnosti na ploču.)

Zdrav način života uključuje sljedeće glavne elemente:

  • plodan rad;
  • racionalan način rada i odmora;
  • iskorjenjivanje loših navika, optimalan način rada motora;
  • osobna higijena;
  • otvrdnjavanje;
  • racionalna ishrana itd.

Učitelj, nastavnik, profesor: Napravili ste odličan posao, ali što su loše navike? (Predloženi odgovori djece: pušenje, alkoholizam, ovisnost o drogama.)

Da, iz nekog razloga to je uobičajeno nazivati ​​lošim navikama, ali loše navike su grickanje noktiju, čačkanje nosa, a pušenje, alkoholizam i ovisnost o drogama najgori su ljudski poroci, teški i opasne bolesti koje ubijaju život, test i kušnja za svaku mladu osobu.

Učitelj, nastavnik, profesor: Nažalost, gotovo svi ljudi imaju loše navike. Pušenje je jedan od njih. Mnogi dečki prvu cigaretu u životu pokušaju popušiti u dobi od 10-14 godina, a neki i ranije. Zašto pokušavaju pušiti? Predlažem rad u grupama i izražavanje svog stajališta

Predloženi odgovori djece(raditi u grupama i predstaviti svoje opcije drugoj grupi: za društvo, zbog iskustava, žele izgledati starije, nemaju što raditi itd.).

Učitelj, nastavnik, profesor: Reci nam kakve su prve dojmove stekli tvoji prijatelji i kolege nakon prve popušene cigarete?

Tinejdžeri: U početku osjećaju mučninu, vrtoglavicu, slabost.

Učitelj, nastavnik, profesor: Ali iz nekog razloga, pušenje postaje loša navika, od koje se osoba ne može riješiti godinama. Prolazi li pušenje bez traga za rastući, još nejačani organizam? U vašoj dobi pušenje usporava rast i razvoj pojedinih organa. Pluća obolijevaju, otežano se diše, osobito nakon fizičkog napora. Glasnice se upale, pa je glas pušača hrapav, neugodan, a rad srca pogoršan. Pušači se "zaglupe", ne pamte dobro gradivo, teže uče. Ten im postaje blago žućkast jer čestice dima prodiru kroz kožu i tamo se zadržavaju.

U mnogim dijelovima svijeta pušači zarađuju manje od nepušača. Zašto? (Prijedlozi odgovora djece: nepušači imaju veću radnu sposobnost: brže rješavaju zadatke; nepušač ne gubi vrijeme na "pauze za dim", rjeđe obolijeva.)

Povijest ne zna točno kada se duhan prvi put pojavio u Rusiji, ali je poznato da su već u vrijeme Ivana Groznog postojali zakoni koji su strogo kažnjavali pušenje duhana, jer je često izazivalo požare. Duhan je u Europu donio Kolumbo. Postupno je pušenje počelo "putovati" Europom, a stiglo je i do Rusije. Ali u početku su bili kažnjavani za pušenje: ako je osoba prvi put uhvaćena u pušenju, kažnjavali su je udarcima štapom, u drugom su joj odrezali nos ili uši. Žene isprva nisu pušile duhan, nego su ga samo šmrkale.

Slušati Parabola o mudracu. U dalekoj prošlosti, kada se duhan tek počeo širiti, ova biljka je donesena u podnožje Ararata, gdje je živio starac, dobar i mudar. Odmah mu se nije svidjela ova biljka i pozvao je ljude da je ne koriste. Jednog dana, starješina je vidio da se gomila seljaka okupila oko trgovaca koji su položili svoju robu. Trgovci su hvalili svoju robu. Mudrac im je prišao i rekao: "Ovaj list je koristan: lopov neće ući u kuću pušača, neće ga pas ujesti, neće ostarjeti." Trgovci su bili oduševljeni takvim oglašavanjem i zamolili su starješinu da detaljnije ispriča o ovom veličanstvenom listu. Mudrac nastavi: “Lopov neće ući u kuću pušača jer će cijelu noć kašljati, a lopov ne voli ulaziti u kuću u kojoj čovjek ne spava. Nakon nekoliko godina pušenja, osoba će postati slaba i hodat će sa štapom; kako će pas ugristi čovjeka ako ima štap u rukama? I konačno, on neće ostarjeti, jer će umrijeti mlad. Evo takve parabole.

Učitelj, nastavnik, profesor: Ljudi, učinite nešto, jeste li odgovorni do kakvih će posljedica to dovesti? Što uvijek trebate imati na umu kada donosite bilo kakvu odluku, poput ponude: "Idemo pušiti!"?

I kod kuće i unutra na javnim mjestima nepušač je često prisiljen biti u blizini pušača i udisati duhanski dim. Pušenje u prisustvu nepušača nije samo elementarna nevaspitanost, već i napad na tuđe zdravlje. U ovoj situaciji nepušač dobiva još veću dozu štetnih tvari nego sam pušač.

Učitelj, nastavnik, profesor: Podižući čašu šampanjca, ispijajući čašu votke, unosimo alkohol u tijelo. Alkohol na nas djeluje na sljedeći način: prvo uzbuđuje, a zatim uništava. Pijanstvo u Rusiji nikada nije bilo poticano. Čak je uvedena i naredba “Za pijanstvo”: ploča s ovratnikom teška oko 4 kilograma. Okorijeli pijanac je ovu "nagradu" morao dugo nositi oko vrata.

Učitelj, nastavnik, profesor: Zašto ljudi misle da je pijenje alkohola loše za zdravlje? Sudite u skupinama. (Rezultati rasprave svake skupine zapisuju se na ploču i obrazlažu ih djeca.)

Učitelj, nastavnik, profesor: Prilikom pijenja alkohola u živčani sustav prijenos impulsa usporava. Inhibicije, tjeskoba i uzbuđenje nestaju, ustupaju mjesto osjećaju euforije. To je zbog oštećenja viših razina mozga. A kao posljedica oštećenja nižih razina mozga dolazi do pogoršanja vida, govora i koordinacije pokreta. Male krvne žile se šire, uslijed čega dolazi do zračenja topline i čovjeku postaje vruće, a temperatura unutarnjih organa pada. Na kraju, toksični učinak alkohola uzrokuje mučninu i povraćanje. Najbolje je naučiti o posljedicama alkoholizma prije nego što se razvije ovisnost o alkoholu. Prvi znakovi alkoholizma su prisutnost žudnje. Posljedice alkoholizma traju još mjesecima nakon što osoba odbije alkohol. Alkohol uništava sustave hormonske regulacije tijela, a ovo je područje jedno od najneistraženijih, kršenja u njemu mogu dovesti do ozbiljnih bolesti.

Učitelj, nastavnik, profesor: Zašto ljudi kažu da je najveći utjecaj na tijelo droge? (Predlaže se rasprava, a rezultat svake skupine zapisuje se na ploču i obrazlaže ga djeca.)

Učitelj, nastavnik, profesor: Tako je, najstrašnije zarobljeništvo u koje čovjek može pasti je droga. Sama riječ "ovisnost" dolazi od grčke riječi narke - "ukočenost, san" i mania - "ludilo, strast, privlačnost". Odnosno, možemo reći da je ovo "ludi san". Pod utjecajem droge čovjek gubi razum, osjećaj za realnost. Čini zločine a da toga nije svjestan, među ovisnicima o drogama često se događaju samoubojstva. Zašto su droge toliko raširene? Trgovina drogom vrlo je isplativ posao. Osoba, koja je barem jednom primila dozu, nastoji je primiti opet i opet, bez obzira na sve. Doza mu zamjenjuje sve - majku, dom, školu, prijatelje, sve životne radosti. Čovjek gotovo odmah postaje narkoman, bolestan, potpuno ovisan o drogi. To koriste ljudi koji profitiraju od ove katastrofe.

Ljudi, upamtite do kraja života: ni pod kakvim pritiskom, ni iz znatiželje, niti iz bilo kojeg drugog razloga, nikada nemojte probati drogu! Mnogi ovisnici o drogama govore da se droge mogu ostaviti u svakom trenutku, ali zapravo samo rijetki mogu izaći iz tog zatočeništva. Zašto vam treba ta prijevara? Želite li nekome napuniti novčanik na račun svoje obitelji? Vrlo je lako započeti i čak se nudi besplatno, ali onda morate platiti za sve. A cijena je najčešće tuga, suze, nerazumijevanje vama najbližih i najdražih ljudi. Misliš da ti treba?

Učitelj, nastavnik, profesor: Sada uzmite zadatke na kartice, raspravite u grupama i dajte odgovor, što mislite o ovome. (Svaka grupa dobiva dvije kartice, postoji rasprava u grupi momaka, jedan iz grupe predstavlja rezultat. Postoji rasprava o odgovorima u obliku spora.)

Učitelj, nastavnik, profesor: Lakše je biti sretan nego nesretan. Lakše je voljeti nego mrziti. Samo se treba potruditi i živjeti, voljeti, raditi. Zdravlje je najvažnije bogatstvo čovjeka.

Ploča je podijeljena na dvije polovice, na njoj su natpisi:

Zdrav stil života Loše navike

Svi su pozvani izabrati zdrav stil života ili loše navike, stati na desnu ili lijevu polovicu ploče, obrazlažući svoj izbor.

Rezimirajući događaj: Svaki sudionik je pozvan govoriti, izraziti svoje mišljenje.

Posljedice negativnih navika:

  • čine osobu nezdravom, nastaju bolesti mnogih organa;
  • učiniti osobu neprivlačnom (zubi požute tijekom pušenja, brzog starenja itd.);
  • koštati puno novca (sama sredstva, liječenje posljedica njihove uporabe, nepravilan način života);
  • može dovesti do kršenja zakona;
  • potkopati povjerenje drugih, problemi u obitelji;
  • negativno utjecati na rast karijere, dobrobit;
  • može stajati života.

Učitelj, nastavnik, profesor: Samo je čovjek sam gospodar svoje sudbine, svoje sreće i zdravlja.

Književnost:

  1. Vorontsov VV Simfonija uma. Aforizmi i izreke domaćih i stranih autora. -M .: Mlada straža, 1977. -624 str.
  2. Vorontsova E.A. Zdrav način života u modernoj školi: programi, događaji, igre / Rostov n / D: Phoenix, 2008.-245.
  3. Misli koje nam pomažu živjeti: Zbirka citata, poslovica i izreka / Sastavili V. P. Skorodumova, A. I. Sutormin. - M-: SP "Paramedical", 1992. -192 str.
  4. Sermeev B.V., Nikolaev V.R. Zdravlje od mladosti. Izdavačka kuća Gorky Volgo-Vyatka, 1979 168s.
  5. Strelchuk I. V. Alkohol je neprijatelj zdravlja - M .: Medicina, 1973.
  6. Smirnov A.T. Osnove sigurnosti života: Proc. Za učenike 10. razreda opće obrazovanje ustanove /A.T. Smirnov, B.I. Mišin, V.A. Vasnev. - 4. izd. - M .: Obrazovanje, 2003. - 160 str.
  7. Urakov I. G. Alkohol: osobnost i zdravlje. - M.: Medicina, 1986.