SLAJD 1

Zdravstveno i fizičko stanje školaraca izaziva ozbiljnu zabrinutost. Među maturantima samo se svaki peti može smatrati zdravim. Tijekom školovanja u školi broj djece s neuropsihičkim devijacijama i poremećajima povećava se 4 puta, kratkovidnost se povećava 10 puta. Oko 25-30% djece koja ulaze u prvi razred imaju neku vrstu odstupanja u zdravstvenom stanju, a među maturantima već 70-80% ne može se nazvati apsolutno zdravim. Prema podacima Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, 30% školske djece ima simptome različitih neuroza. Psiholozi bilježe odlazak iz dobne norme pamćenje, pažnja, mišljenje.

Sada, kada se tempo života ubrzano ubrzava, kada se broj vanjskih podražaja neumoljivo umnožava - buka, obilan, prezasićen protok informacija, prenapučenost velikih gradova, kada civilizacija svakome od nas na svakom koraku priprema mnoštvo stresnih situacija. situacije – stvaranje Zdrav stil životaŽivot, mobilizirajući prirodne rezerve ljudskog tijela, postaje naš najvažniji, hitni univerzalni zadatak.

SLAJD 2

A tko je, ako ne roditelji, pozvan aktivno sudjelovati u rješavanju ovog problema. Tko ako ne očevi i majke, djedovi i nane, koji od kolijevke njeguju svoju djecu i unuke; može im osigurati racionalnu prehranu, upoznati ih sa sportom, zaštititi ih od loših navika, naučiti ih pravilima higijene, i što je najvažnije, samu djecu postaviti tako da i bez poticaja i podsjetnika odraslih nastoje živjeti razumno , točno, ne na štetu, već u korist svog zdravlja. Da djeca budu svjesna da će o tome jesu li im srce, pluća, mozak, živci i drugi organi i tkiva zdravi ili ne, ovisiti kako današnji, tako i cijeli njihov budući odrasli život, cjelokupni njihov profesionalni, društveni, obiteljski kapacitet. Međutim, postoji takvo stanje kada se čini da svi organi i sustavi funkcioniraju normalno, ali su pod utjecajem jakih dodatnih opterećenja, koja, ako se ne uzmu u obzir, mogu lako dovesti tijelo u ravnotežu. Školarci su dugo pod utjecajem takvih dodatnih opterećenja. Uostalom, zapravo, sve što se događa dečkima u školi je ogroman teret. A ako uzmemo u obzir da su svi organi i sustavi mladog organizma još uvijek vrlo krhki, neformirani, može se zamisliti kakve ozbiljne posljedice ta opterećenja mogu izazvati u nepovoljnom spletu okolnosti. Zato se od roditelja traži toliko ljubaznosti, duhovne budnosti, strpljivosti, taktičnosti u odnosu prema djeci. Odgajajući dijete u obitelji i školi, često koristimo riječ „navika“. U loše navike učenika ubrajamo neodgovornost, nesposobnost za produktivan rad, neorganiziranost i još mnogo toga. Ali mi, odrasli, ne razmišljamo o tome da je temelj gore navedenih problema nedostatak navike djeteta da bude duhovno i fizički zdrav. Navika se ne usađuje u obitelji, u školi, pa se samim time kod buduće odrasle osobe ne formira pozitivna slika zdrave osobe.

SLAJD 3

Navodno zato naši studenti mnoge stvari stavljaju na prvo mjesto među proučavanim životnim prioritetima, ali ne i zdravlje. Kao rezultat istraživanja provedenog od 8. do 11. razreda (ukupno je anketirano 200 učenika), zdravlje kao vitalna vrijednost stavljeno je tek na deveto mjesto. Znanstveno-tehnološki napredak doveo je do toga da ljudi sve manje razumiju što je fizički rad. A još više dijete. Tijekom prošlog stoljeća, prema znanstvenicima, težina izravnog rada ljudskih mišića smanjila se s 94% na 1%. Glavni poroci 21. stoljeća su: gomilanje negativnih emocija bez fizičkog opuštanja, prejedanje i tjelesna neaktivnost.

Prema riječima stručnjaka, čak i ako se djeca dovoljno kreću, njihovi pokreti su monotoni, nisu sve skupine mišića uključene u pokret, a rezultat takve aktivnosti ne daje puno koristi.

Često se od roditelja može čuti: “Satovi tjelesnog odgoja dovoljni su da se moje dijete kreće”. Da li je dovoljno? Roditelji, očito, ne shvaćaju da satovi tjelesnog nadoknađuju manjak motorna aktivnost samo 11%. Dva ili tri sata u školskom rasporedu neće riješiti problem. Dva i pol sata tjedno tjelesnog u školi neće stvoriti naviku očuvanja vlastitog zdravlja. To znači da škola i obitelj moraju učiniti puno više nego što rade kako bi pomogli djetetu da zavoli sebe, svoje tijelo, svoje zdravlje, sebe i objektivno procijeni svoje zdravstvene probleme koje treba hitno rješavati. U posljednje vrijeme radio i televizija, mediji aktivno pokreću pitanje da je tjelesna aktivnost djece postala vrlo niska, sport i tjelesna kultura prestali su biti značajni za mlađu generaciju. Ovakvo stanje ugrožava psihičko i fizičko zdravlje školaraca.

Prema rezultatima istraživanja ruskih psihologa, u prosjeku student osnovna škola koji stalno uči na "4" i "5", provodi najmanje 2,5-3 sata za stolom kod kuće; učenik šestog razreda - 3-4 sata, učenik srednje škole - 6 i više sati. Ali ovome također trebate dodati školske sate ...

Posebnost školskog obrazovanja je da dijete mora postići određeni rezultat. Očekivanja učitelja, roditelja i samog djeteta dovode do povećanja mentalnog stresa, živčanih šokova i stresa u školi. To dovodi do činjenice da dijete gubi svaku želju da uči i samo aktivno, zanimljivo živi. Povlači se u sebe, bježi od problema koji se počinju gomilati razvojem vlastite neaktivnosti, često postaje ljut i agresivan.

Roditelji počinju zvoniti alarm i tražiti izlaze iz krize, uopće ne misleći da je izlaz blizu, samo trebate bolje pogledati svoje dijete, razgovarati s njim i pozvati ga da zajedno riješimo hitan problem . Zdravstvene brojke govore same za sebe. Roditelji često odbacuju dječje probleme, smatrajući ih neozbiljnima i sitnima, nedostojnima njihova sudjelovanja u rješavanju, uz obrazloženje da u životu postoje važniji problemi. I kakva šteta kad čovjek te probleme plati životom.

Problem raste, zahvaća dijete u potpunosti, ne dopušta mu da živi punim životom, lišava ga komunikacije, privrženosti prijateljima i može dovesti do tragičnog ishoda. U takvoj situaciji roditelji ne žele shvatiti da svojim osobnim primjerom mogu učiniti gotovo nemoguće. Ali često krenu drugim putem: kupuju igračke, stvari za dijete, prave skupe poklone itd. Problem se ne rješava, ono nakratko “zaspi”, ali kad se probudi, pretvori se u lavu koja jednostavno ne može se zaustaviti. Drugi problem škole je nedostatak motiva za poučavanje školaraca. Istraživanja škola pokazuju; da su tinejdžeri u školi često nezanimljivi, dosadni i sl. Kako bi barem nečim zainteresirali dijete, roditelji izlaz nalaze u tome da se, udovoljavajući njegovim zahtjevima i željama, u stanu pojavi čudo moderne tehnologije - računalo, za kojim dijete provodi dodatna 2-3 sata dnevno, uživajući u računalnim igrama.

Roditelji su smirili strepnju: njihov sin ili kći sjedi kod kuće, stalno nam je, kako kažu, “pred očima”, ali opet sjedi satima, već za kompjuterom. Sjedilački način života postaje norma za odrasle i djecu.

Tu puno pomaže i televizija. Današnji TV dan za prosječno dijete je 2-3 sata nepokretnosti uz TV ekran, umor organa vida i sluha, glavobolja, loše raspoloženje, pospanost, apatija itd. A ako tome dodamo uličnu buku, glasnu glazbu na na ulici i kod kuće, slušalice koje mnoga djeca ne skidaju ni u školi, Mobiteli- to dovodi do raznih opasnih simptoma i odstupanja u zdravlju već u školske dobi.

Svi navedeni razlozi dovode do toga da dijete koje vodi takav način života ne samo da ima zdravstvenih problema, već ima i stalne poteškoće u učenju. Prije svega, to su problemi koncentracije, pamćenja, pamćenja obrazovni materijal, problemi s ustrajnošću u razredu, strahovi od škole, strah od odgovora na ploči i još mnogo toga.

Ova djeca imaju problema s osobnošću. Nedostatak trajnih interesa i hobija povezanih s širenjem vlastitih horizonata, apatija, praćena agresivnošću, zatvorenost - to su rijetki simptomi koji se povezuju s neaktivnim načinom života.

Pravi način da povećate otpornost djetetovog tijela na razne bolesti, da ga učinite izdržljivim, snažnim, snažnim - pravilno tjelesno obrazovanje.

Sustavno tjelesno obrazovanje i sport pridonose sveobuhvatnom tjelesnom poboljšanju, poboljšanju zdravlja, povećanju učinkovitosti, izazivaju veselo raspoloženje, u kojem su učenje i svaki rad bolje argumentirani. Mnogi od nas odraslih niti ne shvaćaju kolika je velika opasnost od tjelesne neaktivnosti. Negativno utječe doslovno na sve organe i sustave tijela. Smanjuje se njegova otpornost na hladnoću i djelovanje patogenih mikroorganizama. Osobe koje pate od tjelesne neaktivnosti prehlade se 3-5 puta češće nego osobe s normalnom aktivnošću. Tjelesna neaktivnost uzrokuje metaboličke poremećaje, pridonosi pretilosti, što samo po sebi nepovoljno utječe na rast organizma. Djeca koja se malo kreću imaju veću vjerojatnost za ozljede, a one teže zacjeljuju. Svi roditelji žele da im djeca rastu zdrava, lijepa i sretna. Pomozimo ovim momcima. Poslušajmo savjet koji je, ne sluteći razmjere hipodinamije u 20. stoljeću, nazvao Jean-Jacques Rousseau, koji je živio u 18. stoljeću. “Učinite dijete pametnim i razumnim”, pozvao je veliki francuski mislilac, “učinite ga jakim i zdravim: neka radi, djeluje, trči, vrišti, neka bude u stalnom pokretu.” Ali moderne mame a i sami tate znaju kako je modernog tinejdžera odvući od televizora ili računala pred kojima je spreman sjediti satima. Nije lako dokazati sadašnjim "televizijskim" mladićima i djevojkama da je gledanje svih programa redom štetno; evo onih koji su dizajnirani posebno za školarce - molim vas, a onda je bolje otići u šetnju, trčati po dvorištu s loptom. Ali postići to nije tako beznadno kako se ponekad čini. Barem zato što odrasli imaju prave saveznike - same dečke, u čijoj prirodi već postoji ogromna želja za aktivnošću, a prije svega motoričkom aktivnošću. Potreba za kretanjem se njeguje, ali se može i uništiti.

Minimalni broj koraka dnevno za osobu je 10.000 koraka. Moderni čovjek s istezanjem radi pola. U dobi od 13 godina, porast tlaka na 130/80 je uobičajena pojava. Ako roditelji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, 60-80% djece također ima prekomjernu tjelesnu težinu. Da bi održao ravnotežu tjelesne aktivnosti, učenik mora napraviti 23-30 tisuća koraka dnevno. Djeca razvedenih roditelja češće pate od hipertenzije.

Prema ruskim znanstvenicima, 51% djece uopće ne izlazi van kada se vrate iz škole. 73% školaraca ne uzima pauze između pripremanja nastave. 30-40% djece ima prekomjernu težinu. Prema medicinskim stručnjacima, dob od jedne godine do 15 godina mnogo je važnija za očuvanje budućeg zdravlja nego od 15 do 60. Osobe koje se ne bave sportom imaju 20% veći broj otkucaja srca. To dovodi do brzog trošenja srca. Prema medicinskoj statistici, na svakih 100 rođene djece, njih 20 s vremenom razviju ravna stopala, najčešće povezana sa slabošću mišića.

Kako pomoći studentu, kako ga natjerati da počne živjeti aktivan, zanimljiv i ispunjen život? Kako postići da učenje u školi pobudi val energije, a učenje bude radost, razvija refleksivne sposobnosti učenika?

Za promjenu gore opisane situacije mnogo može učiniti obitelj u kojoj dijete odrasta. Dijete školskog uzrasta izrazito je imitativno, a ako se sami roditelji brinu za svoje zdravlje, svoju fizičku formu, tada će dijete živjeti prema pravilima i zakonima koji se njeguju u njegovoj obitelji. Kada dijete odrasta u takvoj obitelji, ne treba ga tjerati na tjelesni odgoj i sport, ono to radi samo sa zadovoljstvom, iz navike stečene tijekom godina. Velika stvar je navika. Jutarnja tjelovježba, večernje šetnje, aktivnosti na otvorenom tijekom praznika, vikendi u prirodi - to je lijek za one bolesti duše i tijela koje se mogu očitovati ako roditelji svojoj djeci ne usađuju naviku da budu psihički i fizički zdravi . Često u razgovoru s roditeljima čujete jadikovke da nemaju vremena, da trebaju prehraniti svoje obitelji, a nema vremena za takve gluposti kao što su tjelesni odgoj i sport. A glavni argument je nedostatak vremena i novca za plaćene sekcije i krugove. Ali ne uvijek i ne za sve što morate platiti.

Dovoljno je kretati se s djetetom ujutro ili navečer 10 minuta, ali svaki dan i bez obzira na situaciju – rezultat uspjeha djeteta bit će vidljiv. Za dijete je važno da tata i mama s njim rade vježbe, pomažu mu i odobravaju ga.

SLAJD 4

Organizirajte pravo, učinkovito tjelesna i zdravstvena kultura dnevna rutina pomaže. Svako dijete treba imati svoju rutinu koja ovisi o dobi, individualnim karakteristikama djece, pa i o dnevnoj rutini roditelja. Ravnomjerna izmjena rada i odmora, tj. ispravan način rada dan, neophodan je za normalan fizički rast učenika, za pravilan razvoj njegov živčani sustav.

SLAJD 5

Ne ustajte rano ujutro nakon što se oglasi alarm. To nepovoljno utječe na dobrobit. Probudite se polako, istegnite se, nekoliko puta zijevite, a zatim nastavite s gimnastikom. Odaberite sebi zanimljiv set vježbi i vježbajte. Najmanje 5 minuta, ali sustavno, s otvorenim prozorom.

SLAJD 6

Zatim isperite u kadi hladnom vodom. Operite lice toplom, prokuhanom vodom. Operi zube. Počešljajte kosu četkom. Doručak je izuzetno važan. Put do škole odlična je prilika za rastezanje. Bolje je pješačiti do škole.

U školi, tijekom promjena, ne zaboravite na potrebu za kretanjem. Možete raditi neke snažne vježbe pokreta koje ublažavaju umor. Promjene su kratke i treba ih što više koristiti za opuštanje: ne čitati, ne pisati.

SLAJD 7

Roditelji trebaju zapamtiti da postoji izravan odnos između ljudskog zdravlja i prehrane. Prehrana osigurava osnovne vitalne funkcije organizma. To prije svega uključuje rast i razvoj, kao i kontinuiranu obnovu tkiva (plastična uloga hrane). S hranom se isporučuje energija potrebna za sve unutarnje procese tijela, kao i za provođenje vanjskog rada i kretanja. Konačno, hranom čovjek dobiva tvari koje su potrebne za sintezu spojeva koji igraju ulogu regulatora i bioloških katalizatora: hormona i enzima.

Stoga je glavni uvjet prehrane uskladiti količinu i kvalitetu hrane s potrebama organizma.

Tijelo djeteta, čak iu mirovanju, troši energiju. Mišićnim i mentalnim radom ubrzava se metabolizam. Potrošnja energije varira ovisno o dobi djece.

Ova se energija može nadoknaditi samo prehranom. Kako bi hrana donijela maksimalnu korist, mora sadržavati sve tvari koje čine naše tijelo: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i vodu.

Proteini su najvažnija komponenta prehrane. Najvažniji izvori proteina su sljedeći proizvodi: meso, riba, jaja, sir, mlijeko, kruh, krumpir, grah, soja, grašak.

Nedovoljan unos masti u organizam može dovesti do poremećaja središnjeg živčanog sustava, slabljenja imunobioloških mehanizama, promjena na bubrezima, koži i organima vida. Masti se nalaze u dovoljnim količinama u namirnicama kao što su jaja, jetra, meso, mast, riba, mlijeko. Za dječja hrana Maslac je vrlo dobar izvor masti. Vrijedne su i biljne masti.

Ugljikohidrati su glavni izvor energije. Ljudima koji se bave mentalnim ili lakim fizičkim radom potrebna je mala količina ugljikohidrata; kod obavljanja značajnog fizičkog rada i bavljenja sportom povećava se potreba za ugljikohidratima. Osobe koje su sklone sitosti mogu smanjiti količinu ugljikohidrata u prehrani bez veće štete po zdravlje. Ugljikohidratima su najbogatije biljne namirnice: kruh, žitarice, tjestenina, krumpir. Neto ugljikohidrat je šećer.

Vitamini su tvari koje su apsolutno potrebne tijelu u minimalnim količinama za održavanje života. Dugotrajni nedostatak vitamina u prehrani dovodi do beriberija, ali je češća hipovitaminoza, čiji je razvoj povezan s nedostatkom vitamina u hrani; to je posebno vidljivo tijekom zimskih i proljetnih mjeseci. Većina hipovitaminoza karakterizirana je uobičajenim simptomima: povećava se umor, slabost, apatija, smanjuje se učinkovitost, smanjuje otpornost tijela.

Ljudsko tijelo također treba sustavnu opskrbu mineralnim solima. Među njima su soli natrija, kalija, kalcija, magnezija, fosfora, klora, koji su mikroelementi, jer su svakodnevno potrebni u relativno velikim količinama, te željezo, cink, mangan, krom, jod, fluor, koji su potrebni u vrlo malim količinama. količine.. Bobice. Voće i povrće su izvori mnogih važnih tvari za tijelo: vitamina, posebno vitamina C, mineralnih soli.

Potreba djetetovog organizma za vodom veća je od one odrasle osobe, jer je rast stanica moguć samo uz prisustvo vode. Odrasla osoba dnevno treba 40 ml vode na 1 kg tjelesne težine, a dijete od 6-7 godina 60 ml. Stoga dijeta treba biti osmišljena tako da u svakom obroku dijete mora dobiti jedno tekuće jelo.

Dakle, što je prehrana raznovrsnija, što širi raspon namirnica uključuje, to je vjerojatnije da će tijelo dobiti sve potrebne tvari.

Pri pripremi hrane također je vrlo važno voditi računa o vrsti kulinarske i tehnološke obrade proizvoda. Najštedljiviji, čuvajući vrijedne tvari, su takvi načini obrade kao što su kuhanje bez odlijevanja vode, dinstanje i pirjanje za proizvode od povrća, kuhanje i pirjanje za meso, pečenje za mliječne i riblje proizvode.

Za normalan razvoj dječjeg organizma od velike je važnosti pravilna prehrana. Pojam "dijeta" uključuje pravilnost prehrane, učestalost obroka, raspodjelu dnevnog obroka prema energetskoj vrijednosti, kemijskom sastavu, skupu namirnica i težini za pojedine obroke.

Ako je dijete naviknuto doručkovati, ručati i večerati u određeno vrijeme, tada će do tog vremena imati apetit, jer tijelo počinje lučiti sokove hrane. Nepridržavanje dijete može biti uzrok mnogih bolesti, čije posljedice ne utječu uvijek odmah.

Štetno je ako djeca u hodu "presretnu" komad kruha, pitu, kotlet i sl. Glavna hrana tada se jede bez užitka iu manjim količinama nego što je potrebno. Kršenje prehrane može dovesti do potpunog nedostatka apetita i probavnih smetnji.

Broj obroka određuje se ovisno o dobi i dnevnoj rutini učenika. Za mlađe učenike preporučuju se 3 obroka dnevno, za srednju i stariju djecu 2 obroka dnevno.

Ujutro djetetovo tijelo intenzivno troši energiju, jer u to vrijeme najaktivnije radi. U tom smislu doručak treba sadržavati dovoljnu količinu hranjivih tvari i uključivati ​​topla jela od mesa, žitarica, povrća, svježeg sira ili jaja, kao i mlijeko, kavu ili čaj s kruhom i maslacem. Ručak bi se trebao sastojati od dva ili tri jela: boršč s prilogom i kompotom ili želeom, voće. Voće, sokovi, mlijeko ili kefir uz lagane zalogaje savršeni su za popodnevni međuobrok i drugi doručak. Večera se preporuča 1,5 - 2 sata prije spavanja, uglavnom bi trebala sadržavati lagana jela od žitarica ili povrća s maslacem, mlijekom ili jogurtom. Prije odlaska u krevet ne preporučuje se jesti hranu koja sadrži puno proteina, jer oni imaju uzbudljiv učinak na živčani sustav, povećavaju aktivnost tijela i dugo se zadržavaju u želucu. Pritom djeca nemirno spavaju i nemaju vremena za odmor tijekom noći.

Trajanje doručka i večere treba biti 15 minuta, ručak - 30 minuta.

No svakom savjetu treba pristupiti individualno, proučavajući i osluškujući potrebe svog tijela.

Postoji mnogo pravila za najracionalniju prehranu djeteta. Svaku dob, a posebno djecu, karakteriziraju potrebe za kalorijama. I oni nisu određeni tjelesnom težinom, već potrošnjom energije. U prosjeku jedan kilogram djeteta do 12 godina treba 60 kalorija. Stoga su salate od naribane mrkve s jabukom, sirovim kupusom, lukom, rotkvicama i rotkvicama vrlo korisne za tinejdžere. Ako nema pretjerane sitosti, onda slatkiši ne štete, naravno, nakon jela, a ne umjesto njega.

SLAJD 8

Prirodne sile prirode blagotvorno djeluju na tijelo. Uloga odraslih je naučiti svoju djecu da svjesno slijede pravila korištenja zraka, sunca, vode. Svrha kaljenja je učiniti tijelo otpornim na različite vanjske uvjete: na hlađenje ili pregrijavanje, na vlagu ili suhi zrak, na vjetar.

SLAJD 9

Koliko god čovjeku bio važan psihička vježba Na zdravlje utječe i raspoloženje. Pokušajte češće slušati omiljenu veselu glazbu - ovo je najbolji lijek za loše raspoloženje!

SLAJD 10

Većina ljudi, pa tako i školska djeca, znaju da je pušenje jedan od uzroka mnogih teških bolesti, posebice bolesti srca, krvnih žila, te nastanka malignih tumora. Znanstvenici su otkrili da što ranije osoba počne pušiti, to je veći rizik od razvoja malignih tumora. Posebno je štetan učinak nikotina na tijelo koje raste. Međutim, dokazi upućuju na to da je dob pušača puno niža. Ponekad su djeca od 8-10 godina već upoznata s cigaretom. Kako se boriti protiv pušenja u školi? U upoznavanju djece s pušenjem krivi su prije svega roditelji, njihov primjer. U onim obiteljima u kojima odrasli puše, djeca počinju pušiti u 79-86% slučajeva. I obrnuto, ako u blizini muškaraca nema pušača, mala je vjerojatnost da će ih upoznati s nikotinom.

SLAJD 11

Dakle, prehrana, način života, organizacija nastave i rekreacije - sve to utječe na zdravlje naše djece. Svi mi: učitelji, učenici i roditelji zajedno učimo razmišljati, čuvati, čuvati i jačati svoje zdravlje. Zdravo dijete je dobar učenik!

Odjeljci: Rad s roditeljima

Svrha: kod roditelja formirati predodžbu o važnosti pravilne prehrane djece kao sastavnog dijela zdravstvene kulture.

  • razvijati ideje roditelja o pravilnoj prehrani, njezinoj važnosti za zdravlje djece;
  • formirati predodžbu da zdravlje čovjeka uvelike ovisi o njegovom načinu života i ponašanju;
  • educirati odgovoran odnos roditelja prema zdravlju djece;
  • putem upitnika dobiti podatke o prirodi kućne prehrane školaraca;
  • dati savjete o pravilnoj prehrani djece;
  • izraditi knjižice za roditelje o zdravoj prehrani;
  • izraditi multimedijsku prezentaciju o rezultatima rada. (Prilog 1)

Zbornik radova skupa

Vijetnamska bajka.

Cestom je šetao prolaznik. Išao je izdaleka, bio je jako umoran, bio je jako gladan, a nije imao ni lipe u džepu. Pokucao je na prvu kuću koju je usput sreo i zamolio domaćicu nešto za jelo:

Umirem od gladi, rekao je. - Nemam novca, ali ti mogu platiti hranu vredniju od novca. Otkrit ću vam tajnu dragocjenog lijeka koji može izliječiti umiruće. Do sada nisam nikome rekao za svoju tajnu, ali ako umrem, moja tajna će umrijeti sa mnom i nitko neće znati za nju. Nahrani me i pričat ću ti o njemu.

Domaćica se nije prisilila na dugo moljenje i požurila je staviti na stol. I kad je gost bio zadovoljan, dala mu je papir i olovku i rekla:

Sada napišite svoj recept!

OKO! Ovo je vrlo potreban i dragocjen lijek, - odgovori prolaznik, - reći ću vam, ali nema potrebe da ga zapisujete na papir. Prati me! Sve ćete sami vidjeti!

Gost i domaćica su izašli iz kuće i otišli cestom. Suputnik je šutio, a domaćica se zabrinula:

Pa, dolazimo li uskoro?

Ostalo je još malo. Sve ćete vidjeti svojim očima, recept ću vam dati u ruke.

Kad su došli do polja na kojem je sazrijevala riža, zaustavio se prolaznik, izvukao jedan klas i pružio ga ženi.

To je čudo o kojem sam ti govorio. Ovaj lijek spašava ljude. Uostalom, razmislite, da nije bilo riže, umro bih prije nego što sam doživio do danas.

Domaćica je bila zaprepaštena: sve se pokazalo jednostavnim i čekala je čudo. Gledala je rižino polje kao da ga vidi prvi put. A čovjek nastavi:

Dobro, kažem? Ovaj dragocjeni lijek spasio je mnoge ljude, pokušajte ga imati i vi. Prolaznik to reče, pokloni se ženi i opet pođe cestom.

Je li vam se svidjela parabola?

Kao što možda pretpostavljate, danas ćemo razgovarati o prehrani naše djece. Želio bih započeti svoj susret ovim aforizmom:

Što je hrana jednostavnija, to je ugodnija - ne dosadi, zdravija je i dostupnija uvijek i svugdje. L.N. TOLSTOJ

Zdrava hrana - zdravo dijete. Roditeljima je najvažnije zdravo dijete u obitelji. Zdravlje djeteta prvenstveno se temelji na izdržljivosti njegovih roditelja i želji da razumiju dijete. Jedna od važnih komponenti uspješnog razvoj djeteta je zdrava prehrana. Prehrana može spriječiti nastanak bolesti ili, naprotiv, ubrzati njen nastanak. Stoga, u pitanjima prehrane djeteta, roditelji trebaju pokazati maksimalnu brigu i budnost.

Svi znamo da se, kako biste uspješno grizli granit znanosti, morate pravilno hraniti. Ali što je korisno, a što nije baš dobro za dijete školske dobi?

Jedan poznati autor je rekao da djecu treba hraniti isto kao i odrasle, samo bolje. Ovim se riječima najbolje može opisati ispravan pristup prehrani školske djece. Racionalna prehrana bilo koje osobe uključuje ravnotežu količine, kvalitete i pravodobnosti, odnosno proizvodi koji se koriste za prehranu trebaju najpotpunije i pravodobno osigurati tijelu potrebne aminokiseline i elemente u tragovima za njegovo normalno funkcioniranje. Za dijete je to posebno važno!

Još u antičko doba znalo se da je pravilna prehrana neophodan uvjet za dug život. Suvremeni znanstvenici otkrili su da su glavni poremećaji prehrane višak ugljikohidrata i masti životinjskog podrijetla, nedostatak povrća, voća i bobica te kršenje prehrane. Poremećaji prehrane dovode do gubitka pažnje, slabosti i brzog umora djeteta, propadanja mozga, pada imuniteta i kroničnih bolesti.

Prema Sveruskom kliničkom pregledu dječje populacije 2002. godine (liječnički pregledi se obavljaju svakih 10 godina), od 30 milijuna 400 tisuća djece, 24,7% pati od bolesti probavnog sustava. Statistika je razočaravajuća.

Kako bi se uklonili kršenja dijete (60% djece je se ne pridržava), odrasli trebaju zapamtiti: djeca u osnovnoškolskoj dobi trebaju jesti 4-5 puta dnevno. Osnovna pravila prehrane: raznolikost, umjerenost i pravodobnost.

Prije sastanka proveli smo anketu među roditeljima našeg 6. razreda. Evo rezultata koje smo dobili:

Da li vaše dijete doručkuje?

Od kojih se proizvoda sastoji doručak?

Sendvič, kajgana, kaša, jogurt, žitarice s mlijekom, čaj.

Koliko puta dnevno vaše dijete jede?

Jede li vaše dijete brzu hranu? (brza hrana)

Omiljena hrana vašeg djeteta?

Okruglice, knedle, prženi krompir, pite, pilav, pire krompir, kotleti, mesne okruglice.

Mislite li da nepoštivanje pravila racionalne prehrane može nekako utjecati na zdravlje vašeg djeteta.

Proučavajući prehranu školaraca, ustanovio sam da se većina učenika ne hrani pravilno. Malo povrća i voća, žitarica, ribljih proizvoda ulazi u tijelo djeteta. Stoga je topli obroci za djecu tijekom boravka u školi jedan od važnih uvjeta za očuvanje njihovog zdravlja i sposobnosti za učinkovito učenje.

Što je s školskim obrocima?

Neki roditelji smatraju da je doručak u školi nedovoljno hranjiv i ukusan ili skup i radije djetetu daju vlastiti doručak - sendvič i, u najboljem slučaju, voće. Djeca, posebno mlađa dob, jedu na suho, često u krivo vrijeme, a ponekad potpuno zaborave doručkovati. Sve to dovodi do kršenja prehrane i razvoja raznih bolesti.

Ne jednom se na roditeljskom sastanku čuo apel: "Ne dajte djeci novac za doručak po vlastitom nahođenju. Često ga potroše na žvakaće gume, slatkiše, čips koji remete apetit. Stalno inspirirajte svog sina ili kćer da je pravilna prehrana od velikog značaja za njihov normalan razvoj i uspješno učenje.

Prema vrstama morbiditeta, otkriva se porast gastrointestinalnih bolesti - s 19 osoba u 2005. na 28 u 2007., endokrinih bolesti - s 11 učenika na 14, odnosno kašnjenje u tjelesnom razvoju s 5 na 11 osoba.

Naše zdravlje izravno ovisi o tome što jedemo. S hranom u naše tijelo ulaze bjelančevine, masti, ugljikohidrati, vitamini, mikroelementi, minerali; i to u potrebnim količinama. Vrlo je važno da taj iznos ne bude pretjeran.

Prehrana se može smatrati normalnom samo kada hrana u potpunosti zadovoljava potrebe organizma, osigurava postojanost tjelesne težine i pridonosi normalnom funkcioniranju svih organa i sustava tijela. Mnoge bolesti samo su posljedica pothranjenosti. Možete ostati zdravi ako slijedite prirodu prehrane.

Vrlo često se pokaže da je hrana koju volimo jako štetna. Ali pothranjenost- ovo je izravan put do bolesti srca, do bolesti gastrointestinalni trakt do pretilosti. Masna hrana dovodi do debljanja, veliki broj okusa, bojila, zamjena i drugih truje tijelo, a također izaziva ovisnost. Kuhana hrana otupljuje osjećaj sitosti.

Dnevna prehrana treba uključivati ​​što više povrća i voća, jer gruba biljna hrana dobro stimulira probavni sustav. Takva se prehrana naziva "racionalnom", tj. prehrana koja zadovoljava fiziološke potrebe čovjeka u osnovnim hranjivim tvarima i energiji, osigurava očuvanje zdravlja, dobro zdravlje i raspoloženje, visoku radnu sposobnost, otpornost na infekcije i druge nepovoljne vanjske čimbenike. Racionalna prehrana često se naziva i "pravilna", "zdrava", "uravnotežena" prehrana.

Kultura prehrane nije samo ponašanje za stolom, već i optimalna količina hrane koju čovjek uzima. Glavno pravilo je omjer količine i kalorijskog sadržaja prema energetskim troškovima i fiziološkim potrebama vašeg tijela. U školi u učionici radite mentalno, "troši se energija", koju tijelo treba obnoviti. Studentu se preporučuje prehrana koja se sastoji od 15-20% bjelančevina (meso, riba, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, jaja, žitarice), 20-30% masti (kremasta i biljna ulja, kiselo vrhnje, vrhnje, sir, orasi, zobene pahuljice), 50-55% od ugljikohidrata (povrće, voće, žitarice, žitarice).

Prehrana za školsku djecu i adolescente.

U djece tijekom školovanja i adolescencije formira se spolni razvoj, brzo rastu, dobivaju na težini i mišićnoj snazi. Sport i fizički rad dovode do naglog povećanja potrošnje energije. Živčani sustav djece ove dobi u stanju je znatnog stresa pod utjecajem intenzivnih kognitivnih informacija, složenosti školovanja. Zato je tako važno osigurati školskoj djeci i adolescentima zdravu hranu, pravilno organizirati prehranu.

Preporučljivo je uključiti dijetetski maslac, kiselo vrhnje u prehranu.

Školarci bi svakodnevno trebali dobivati ​​meso, mlijeko, mliječne proizvode, povrće, voće, kruh.

Ujutro možete dati međuobrok (salata ili sir, kobasica), zatim jelo od mesa ili ribe s prilogom ili kašom, jela od svježeg sira ili jaja, čaj, mlijeko, kava, kruh i maslac.

Za ručak - salata ili vinaigrette, juha, meso ili riba s prilogom, kompot ili sok.

Poslijepodne - mlijeko, kefir, peciva, voće.

Za večeru - jela od svježeg sira, povrća, jaja i pića.

U ovoj dobi, nažalost, djeca često krše dijetu, jedu nasumično, često suho, u hodu. Ove ovisnosti štetno djeluju na organizam koji raste. Roditelji trebaju učiti svoju djecu na dijetu od ranog djetinjstva!

Predlažem da sada odigrate igru ​​"Nevolje iz koša".

Imam nešto u košarici. Što je tu, morate pogoditi.

(Učitelj u rukama ima košaru prekrivenu ručnikom, ide do stola svakog roditelja i nudi da dodirne naziv voća ili povrća koje leži u košari.).

Može biti: jabuka, mrkva, krastavci, krumpir, luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, cikla.. Svatko tko pogodi dobiva voće ili povrće.

Dobro napravljeno ! Uradio sam dobar posao! Doista, bobice, voće, povrće glavni su izvori vitamina i minerala. Većina vitamina se ne formira u ljudskom tijelu i ne akumulira, već dolazi samo s hranom. Zato voće i povrće treba biti svakodnevno i redovito u vašoj prehrani. Vitamini su grčka riječ. U prijevodu to znači "nositelji života". Ako je tih tvari u tijelu malo ili ih uopće nema, ljudi se razboljevaju.

Vitamini igraju veliku ulogu u ljudskom životu. Kao primjer navest ću tragičnu sudbinu ekspedicije ruskog putnika Georgija Sedova koji je otišao na Arktik. Članovi ekspedicije su jako dugo jeli konzerviranu hranu i krekere. Nisu uopće jeli povrće, voće, mlijeko. Nakon nekog vremena ljudi su se razboljeli - pojavila se jaka slabost, zubi su počeli ispadati. Mnogi članovi ekspedicije, uključujući i njezina vođu Georgija Sedova, umrli su. Oni sudionici koji su se vratili počeli su jesti svježe meso, povrće, voće i brzo su se oporavili.

Svaki vitamin obavlja određenu zadaću u tijelu.

Vitamin A - poboljšava vid. Ima ga u: jajima, mlijeku, svježem siru, mrkvi.

Vitamin B – brine se za probavu. Ima ga u: kruhu, heljdi, mesu, krumpiru.

Vitamin C - povećava otpornost organizma na bolesti. Ima ga u: jabuci, šipku, naranči, krkavini,

Vitamin D - Potreban za jake kosti. Ima ga u: ribljem ulju, mlijeku, ribi, žumanjku jajeta.
Vitamini su neophodni za održavanje i promicanje zdravlja. Posebno ih ima u voću i povrću.

Prehrana za adolescente trebala bi biti četiri puta dnevno, sa sljedećom raspodjelom hrane:

doručak - 30%,

ručak - 40% - 50%,

popodnevni snack - 10%,

večera - 15% - 20%.

Posljednji obrok trebao bi biti 1,5 - 2 sata prije spavanja.

Doručak treba biti zdrav i raznovrstan, ali nikako jednoličan.

Primjer jelovnika za doručak:

2. Kruh i maslac.

3. Čaj je sladak.

Ručak:

Dobro doručak- kombinacija proizvoda koji sadrže bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine i druge korisne tvari potrebne tijelu.

1. Kotlet (riblji, mesni), gulaš i sl.

3. Sok, kompot, piće, čaj.

Primjer jelovnika za ručak:

U pravilu, na večera poslužena topla hrana:

2. Lopte

4. Kompot od sušenog voća.

Može biti uključeno Popodnevni čaj pecivo, vafle, kekse jedite uz čaj, sok ili mlijeko.

Primjer jelovnika za večeru:

Večera je posljednji obrok prije spavanja. Da biste dobro spavali i odmorili se noću, za večeru možete jesti samo laganu hranu:

  • tepsije
  • svježi sir
  • omlet
  • kefir
  • usireno mlijeko

zaključke

Pravilna prehrana - prisutnost u jelovniku svih potrebnih hranjivih tvari.

Pravilna prehrana je uravnotežena prehrana s unosom svih potrebnih tvari, uključujući kolesterol, ugljikohidrate i vlakna, pravu količinu vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Pravilna prehrana je ograničenje prihoda štetne tvari. Morate se početi ograničavati s više štetnih na manje štetne - na primjer, od gaziranih pića do rafinirane hrane, poput rafiniranog šećera.

Odraz.

Molimo nastavite frazu "Hrana treba biti za vašu djecu:"

Naš susret želim završiti poznatom mudrošću: "Treba jesti da bi se živjelo, a ne živjeti da bi se jelo." O tome kako se naša djeca hrane uvelike ovisi njihovo zdravstveno stanje, radna sposobnost, zaštitne i adaptacijske sposobnosti organizma, morbiditet i životni vijek. Samo umjerena uravnotežena prehrana može jamčiti dug život.

„Obitelj je jedna glavnih ljudskih vrijednosti"

1 voditelj: Danas imamo neobičan roditeljski sastanak. Bit će u obliku obuke. Psihološki trening je trening duše, uma, tijela. Čovjek upija 10% onoga što čuje, 50% onoga što vidi, 70% onoga što kaže, 90% onoga što učini. Polaznici sve rade sami.

2. voditelj: Nećemo osuđivati ​​jedni druge, nećemo raspravljati ni o kome. Stvorit ćemo atmosferu sigurnosti, povjerenja i otvorenosti. Danas govorimo o onom najvažnijem – o obitelji. Svaki Moderna obitelj nema dovoljno vremena za razgovor. Nadamo se da vam naš trening može barem malo pomoći u tome.

1. voditelj: Obitelj je najvažnija stvar u životu svake osobe. To su najbliži i najdraži ljudi. Ljudi koji nas vole brinu o nama. Nema ništa bolje, nema ništa dragocjenije na svijetu od obitelji. Ona će spasiti, priskočiti u pomoć, pokazati pravi put, dati toplinu i ljubav, dati podršku u životu.

2. voditelj: Gdje počinje obitelj? Ljubaznošću, brigom, razumijevanjem i, naravno, ljubavlju. Od susreta dvoje, prije toga potpuno stranaca, koji postaju najbliži i najdraži. A u obitelji se učimo odgovornosti, brizi i poštovanju.

1. voditelj: Imamo 4 tima ...

Natjecanje-zagrijavanje "Bez čega nema doma"

Morate imenovati predmete koji čine kuću.

Sudionici naizmjenično nazivaju jedan dio kuće (dimnjak, krov, pod, zidovi, strop itd.)

Odredi onoga tko je naveo više riječi.

2. voditelj: Stoljećima su ljudi sastavljali i skupljali poslovice i izreke. Imaju svu moć misli. I ponekad djetetu ne treba nešto dugo objašnjavati, dovoljno je reći neku poslovicu ili izreku.

1. domaćin: Intelektualno natjecanje: "Zagonetka smišljena poslovicom." Svaka obitelj ima svoje omiljene poslovice koje često koristite, ali vjerojatno još ne znate zagonetke iz poslovica.

2. voditelj: Sve ekipe igraju u isto vrijeme. Tko prvi pogodi, diže ruku i odgovara. Za svaki točan odgovor – jedan bod.

Voditelj 1: Pa počnimo.

1. Dragocjeniji je od svakog bogatstva. Čistoća mu je garancija. Ako ga uništiš, nećeš kupiti novi. (Zdravlje).

2. Ptica se proljeću veseli, a dijete njemu. Nema rodbine poput nje. Srce joj grije bolje od sunca. (Majka).

3. Osoba bez njih je kao drvo bez korijena. Poznato je da su u problemima. Nemojte imati stotinu rubalja, ali ih imajte. (Prijatelji).

4. S druge strane, ona je dvostruko slađa. Ljepša je od sunca, dragocjenija od zlata. (Domovina).

5. Bez toga nema dobra. Bez toga nema ploda. Bez toga ne možete izvući ni ribu iz ribnjaka. (Raditi).

2. voditelj: Natjecanje "Nastavi poslovicu"

Mnogo je poslovica i izreka o obitelji. Prisjetimo se njih. Vaš zadatak je nastaviti poslovicu.

– Jabuka sa stabla jabuke...(ne pada daleko).
- Gost na pragu - sreća u ...(Dom).

- Što su bogati, ... (tako sretni) .
- Kuća za vođenje ...(ne tresi bradom).

– Dobro daleko…(i doma je bolje) .
- Kuća bez ljubavnice ...(siroče).

1. domaćin: Natjecanje "Ispit za roditelje" - Situacije.

Vaša kći napravila je modernu kratku frizuru odrezavši pletenicu. Vaša reakcija.

Dijete je kući donijelo velikog dvorišnog psa.

Vaš sin, 10-11 razred, zaljubio se u djevojku i odlučio je oženiti. Što biste mu savjetovali?

Vašoj kćeri je ponuđen posao u inozemstvu kao manekenka. Što ćete učiniti?

2. voditelj: Posljednji natječaj "Pjesma nam pomaže graditi i živjeti"

Kako se pjeva u poznatom šlageru proteklih godina, "lako je na srcu od vesele pjesme, nikad ti ne da dosaditi."

1. domaćin: I danas nam neće biti dosadno. Počinjemo s našim natjecanjem. Prisjetimo se pjesama koje roditelji i djeca vole, a koje svi prisutni mogu pjevati.

2. voditelj: Timovi naizmjence pjevaju pjesme. Pobjeđuje onaj tko je više pjevao. Dvorana može pjevati.

1. domaćin: Dok žiri zbraja večerašnje rezultate, mi svi zajedno želimo našem prijatelju sreću. I svi zajedno ćemo pjevati pjesmu Stasa Namina "Želimo vam sreću ...".

Riječ žirija. Nagrade u nominacijama “Najdruželjubiviji”, “Najkreativniji”, “Najmuzikalniji”, “Najintelektualniji” itd.

2. voditelj:

Što je obitelj? Obitelj nisu samo rođaci koji žive zajedno, to su ljudi koji su ujedinjeni osjećajima, interesima, stavom prema životu. Ne postoji ništa dragocjenije od obitelji.

1. domaćin:

Obitelj je ono što dijelimo za sve,
Od svega pomalo: i od suza i od smijeha,
Uspon i pad, radost, tuga,
Prijateljstvo i svađe, šutnja pečat.
Obitelj je ono što je uvijek s vama.
Neka sekunde žure, tjedni, godine,
Ali zidovi su dragi, kuća tvoga oca -
Srce će zauvijek ostati u njemu!

2. voditelj: Rezimirajući, kažemo da je svaka obitelj neprocjenjiva i jedinstvena na svoj način. Želim reći veliko hvala svima koji su danas odvojili vrijeme da nas posjete. I izrazite nadu da nam je naš trening pomogao da se bolje upoznamo, ujedinimo, učinimo još jedan korak prema međusobnom razumijevanju i jedinstvu.

1. domaćin: Hvala vam puno na aktivnom sudjelovanju u treningu, mislim da vam se svidjelo vrijeme provedeno zajedno, uspjeli ste pobjeći od problema, komunicirati jedni s drugima i jednostavno se opustiti. Iskreno želimo da mir, toplina, razumijevanje, privrženost, dobrota i ljubav vladaju u obitelji svakog od vas!

2. voditelj: I predlažem da današnji trening završimo određivanjem vašeg raspoloženja. Da bismo to učinili, pripremili smo 2 emotikona na kojima su nacrtana lica: smiješno i tužno. Pažljivo ih pogledajte i sami odaberite raspoloženje s kojim ćete danas izaći iz naše dnevne sobe, a zatim ih stavite u škrinju.


1. domaćin:
Hvala svima na pažnji
Za entuzijazam i zvonki smijeh.
Za vatru konkurencije
Osiguravanje uspjeha.
Sada je vrijeme za rastanak
Naš će govor biti kratak
Mi vam kažemo:
"Doviđenja,

Kažemo: Vidimo se!

PRIMJENA

Podsjetnik za roditelje "Oproštajne riječi"

Najbolji umovi čovječanstva tražili su i još uvijek traže odgovor na pitanje "Koji je smisao života?" Mnogi smatraju da to uopće nema smisla, jer se čovjek rađa i umire. Tužne misli...
I danas smo zajedno došli do zaključka da je glavna stvar na Zemlji obitelj i ljubav. Ljubav prema djetetu, prema mužu, prema majci, prema bratu. Sve ostalo, koliko god lijepo i važno bilo - odjeća, namještaj, putovanja, novac, automobili, uspjeh u poslu - vezano je samo za ono glavno - za obitelj u kojoj vladaju ljubav, suosjećanje, nježnost, milosrđe. A kada se svi u vašoj kući vole, nehotice se okreću kako bi pokušali i ostale učiniti voljenima i sretnima na isti način.

Da, sve počinje u obitelji, kod kuće – DOBRO i ZLO. Pa neka na svijetu bude više sretnih obitelji, a to znači DOBRO!

S ljubavlju, učitelji.