"एक रात में सीखना वास्तविक है": स्मृति-विज्ञान के विशेषज्ञ से सलाह। जानकारी को तेजी से कैसे याद करें? स्मृति प्रशिक्षण बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद करें

आधुनिक दुनियाभारी मात्रा में लगातार अद्यतन जानकारी के साथ मानव स्मृति पर उच्च मांगें होती हैं। लोगों के सफल होने का प्रयास करने से पहले यह सवाल उठता है - कम समय में ढेर सारी जानकारी कैसे याद रखें? मानव जाति के सबसे अच्छे दिमाग, जिन्होंने ऐसे लोगों के लिए रास्ता खोज लिया है, एक साल से इस समस्या से "लड़" रहे हैं। उनके मुताबिक खास तकनीकों के इस्तेमाल से याददाश्त की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

एक व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है

एक सामान्य व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है, इस सवाल का जवाब खोजने के लिए वैज्ञानिक लंबे समय से प्रयास कर रहे हैं। हालाँकि, अभी तक ऐसा कोई समाधान नहीं मिला है जो सभी शरीर विज्ञानियों को संतुष्ट करता हो। यह मान लिया गया था कि मानव स्मृति सूचना के दस मिलियन बिट्स को संग्रहीत करने में सक्षम है। लेकिन जल्द ही वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को इस तथ्य के कारण त्याग दिया कि यह मात्रा बहुत छोटी है और वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करती है। मानव मस्तिष्क में न केवल वह डेटा होता है जिसे वह याद रखने के लिए मजबूर होता है, बल्कि वे भी जो उसके अस्तित्व के साथ होते हैं - पालतू जानवरों के उपनाम, रिश्तेदारों के चेहरे की विशेषताएं आदि।

अमेरिकी शोधकर्ता कूपर के अनुसार, मस्तिष्क का प्रत्येक न्यूरॉन सूचना के एक लाख यूनिट तक स्टोर करने में सक्षम है। उनकी कुल संख्या को देखते हुए, एक व्यक्ति की स्मृति बिट्स की 10 से 17वीं शक्ति तक की जानकारी रख सकती है। कई शरीर विज्ञानियों के अनुसार यह आंकड़ा विश्वसनीय है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति एक अधिक विशाल अवधारणा है, और यह 10 से 23 बिट की जानकारी रखने में सक्षम है। इन आंकड़ों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि लोगों ने अभी तक यह नहीं सीखा है कि प्रकृति द्वारा उन्हें दिए गए सबसे जटिल तंत्र का उपयोग कैसे किया जाए।

स्मृति के प्रकार का निर्धारण

दैनिक जीवन में मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में वैयक्तिक भिन्नताएँ होती हैं। इन प्रक्रियाओं में से एक सूचना का भंडारण है। याद रखने की प्रक्रिया की विशेषताएं व्यक्तित्व को दर्शाती हैं, इसके गुण बनते हैं, किसी व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार पर छाप छोड़ते हैं। मेमोरी के काम में कौन सा विश्लेषक प्रबल होता है, इसके आधार पर, चार प्रकार की मेमोरी को अलग करने की प्रथा है:

• श्रवण;
• तस्वीर;
• मोटर;
• मिला हुआ।

श्रवण (ध्वनि या श्रवण) प्रकार को सभी प्रकार की ध्वनियों के उच्च स्तर के संस्मरण और प्रजनन की विशेषता है: संगीत, बोले गए शब्द। आवाज वाली जानकारी को याद करते समय यह महत्वपूर्ण है। यह जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में विशेष महत्व प्राप्त करता है। श्रवण स्मृति स्कूली बच्चों और छात्रों के अच्छे अकादमिक प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है। सफल होने के लिए यह जरूरी है पेशेवर गतिविधिसंगीतकार, संगीतकार, भाषाविद।

दृश्य स्मृति दृश्य छवियों को देखने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, विकसित दृश्य प्रकार वाले लोगों में एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना होती है। वे दृश्य से ओझल हो जाने के बाद भी छवियों को "देखने" में सक्षम हैं। डिजाइनरों, इंजीनियरों, कलाकारों और डिजाइनरों के लिए इस प्रकार की मेमोरी का विशेष महत्व है।

मोटर (मोटर) मेमोरी को आंदोलनों को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता की विशेषता है। जिन लोगों के पास यह है, वे न केवल मोटर अभ्यावेदन, बल्कि उनकी विशेषताओं: आयाम, गति, गति, लय, अनुक्रम को भी याद रखने में सक्षम हैं। श्रम, खेल, खेल गतिविधियों के मोटर कौशल के गठन की सफलता इसके विकास के स्तर पर निर्भर करती है।

मिश्रित प्रकार की विशेषता किसी एक स्मृति की प्रधानता के अभाव से होती है। इसकी ख़ासियत यह है कि विभिन्न विश्लेषणकर्ताओं का उपयोग करते समय मिश्रित स्मृति सामग्री का समान रूप से अच्छा संस्मरण प्रदान करती है। जिन लोगों के पास यह है वे एक साथ कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं: दृश्य-मोटर, दृश्य-श्रवण, मोटर-श्रवण।

व्यक्तिगत विश्लेषणकर्ताओं की गतिविधियों के आधार पर स्मृति के अन्य प्रकार हैं, जो मानव जीवन में आवश्यक नहीं हैं। उनकी क्षमताएं सीमित हैं और शरीर की जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए नीचे आती हैं। इस प्रकार की स्मृति में शामिल हैं: घ्राण, स्पर्श और स्वाद। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए याद करने का कौन सा तरीका प्रचलित है, मनोवैज्ञानिक तकनीक "स्मृति के प्रकार का निर्धारण" का उपयोग करें।

इसे संचालित करने के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी जो शब्दों की कुछ पंक्तियों को पढ़ेगा। इनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की मेमोरी से मेल खाती है। नेता द्वारा शब्दों के एक समूह को जोर से पढ़ने के बाद, आवंटित समय में विषय को उन्हें स्मृति से लिखना चाहिए। प्राप्त आंकड़ों की तुलना शब्दों की पंक्तियों से की जानी चाहिए और पहचानें कि कितने सही नाम हैं। एक विशेष सूत्र के अनुसार गुणांक की गणना के अंत में, प्रमुख प्रकार की स्मृति के बारे में एक निष्कर्ष निकाला जाता है।

चीट शीट आपको कम समय में बहुत सारी जानकारी जल्दी याद करने में मदद करेगी

जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? रटने में बहुत समय लगता है और यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। छात्र "तस्करी" का पसंदीदा तरीका - चीट शीट, इस मुद्दे को हल करने में मदद करता है। फिजियोलॉजिस्ट के अनुसार, चीट शीट का उपयोग कई एनालाइजर की गतिविधि को सक्रिय करता है, परिणामस्वरूप, कई प्रकार की मेमोरी मेमोराइजेशन प्रक्रिया में भाग लेती हैं - दृश्य और मोटर। यह दृष्टिकोण तेजी से याद रखना सुनिश्चित करता है। जानकारी संग्रहीत करने के तरीके में चीट शीट की ख़ासियत निहित है।

बड़ी मात्रा में डेटा कागज के एक छोटे से टुकड़े पर फिट नहीं हो सकता है, इसलिए टिकट प्रश्न का उत्तर संक्षेप में आरेखों के रूप में लिखा गया है। वे प्रमुख बिंदुओं या अलग-अलग वाक्यांशों को प्रतिबिंबित करते हैं जो सार को दर्शाते हैं, जिससे सूचना के सचेत प्रसंस्करण द्वारा तार्किक श्रृंखलाएं बनाई जाती हैं, जो पाठ के निरंतर संस्मरण को सुनिश्चित करती हैं। इस पद्धति का उपयोग न केवल छात्रों द्वारा, बल्कि बड़ी मात्रा में डेटा के साथ काम करने वाले लोगों - प्रबंधकों, शिक्षकों द्वारा भी सफलतापूर्वक किया जाता है।

श्रवण, श्रवण स्मृति का कनेक्शन

शरीर विज्ञानियों के अनुसार, श्रवण प्रकार की स्मृति एक शक्तिशाली संस्मरण उपकरण है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि श्रवण स्मृति दृश्य और मोटर स्मृति की तुलना में अधिक आसानी से विकसित होती है। इस उपकरण के उपयोग से याद रखने की संभावना बढ़ जाती है। श्रवण स्मृति का उपयोग करने के लिए, न केवल लिखने की सिफारिश की जाती है, बल्कि उसी चीट शीट को पढ़ने की भी सिफारिश की जाती है। परीक्षा से पहले जोर से सूचना की पुनरावृत्ति से मामले के अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाती है।

श्रवण स्मृति का उपयोग करने का मुख्य तरीका वॉयस रिकॉर्डर पर जानकारी रिकॉर्ड करना और उसे सुनना है। उदाहरण के लिए, आप किसी शिक्षक द्वारा दिए गए व्याख्यानों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्डिंग के साथ स्वयं सामग्री पढ़ सकते हैं। जानकारी को नियमित रूप से सुनना एक मजबूत याददाश्‍त प्रदान करता है। एक समय एक सिद्धांत था कि यदि आप सपने में सूचना सुनते हैं, तो यह अच्छी तरह याद रहता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस पद्धति के उपयोग पर सवाल उठाया है।

दृश्य स्मृति तकनीक

दृश्य स्मृति हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली अधिकांश सूचनाओं के लिए होती है। में शिक्षण संस्थानोंसर्व करने पर मुख्य बल शैक्षिक सामग्रीदृश्य धारणा पर किया जाता है, इसलिए अधिकांश डेटा ब्लैकबोर्ड पर स्थित होता है। इस प्रकार की मेमोरी की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, विजुअल मेमोराइजेशन के कई तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• दृश्य सामग्री। सैद्धांतिक मुद्दे का अध्ययन करते समय, सामग्री ज्वलंत चित्रों द्वारा समर्थित होती है।
• अध्ययन। इस प्रकार की गतिविधि दृश्य विश्लेषक को याद रखने की प्रक्रिया से भी जोड़ती है, जो आपको मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी को पकड़ने की अनुमति देती है।
• नोट लेना। याद रखने के लिए इच्छित सामग्री को बहुरंगी पेंसिल या फ़ेल्ट-टिप पेन का उपयोग करके रेखांकित किया गया है।
• शुल्ते टेबल। यह "सिम्युलेटर" गति पठन कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, परिधीय दृष्टि जुड़ी हुई है, जो अधिक जानकारी के संस्मरण को सुनिश्चित करती है।

मोटर मेमोरी का उपयोग करके बड़ी मात्रा में डेटा को याद रखने की तकनीक

कम अक्सर, मोटर मेमोरी का उपयोग याद रखने के लिए किया जाता है। हालाँकि, अपने स्वयं के शरीर को सूचनाओं के भंडारण के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं से जोड़ना एक मजबूत संस्मरण प्रदान करता है। मोटर मेमोरी को सक्रिय करने वाली विधियाँ हैं: चीट शीट लिखना, एक ऐसी क्रिया का व्यावहारिक कार्यान्वयन जिसे याद रखा जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक नृत्य तत्व बजाना)। ऐसी तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है बचपनऔर उन लोगों में जिनकी गतिविधियाँ व्यावहारिक कौशल के निर्माण से जुड़ी हैं - पायलट, सर्जन, बिल्डर, रसोइया, एथलीट, नर्तक।

कम समय में विदेशी भाषा कैसे सीखें: क्षमताओं का रहस्य

जानकारी को कैसे याद रखना सीखना है, यह सवाल लोगों को चिंतित करता है और यदि आवश्यक हो, तो थोड़े समय में मास्टर करने के लिए विदेशी भाषा. इस मामले में पुस्तक में केवल पृष्ठभूमि की जानकारी होती है। फिजियोलॉजिस्ट दृश्य-श्रव्य जानकारी की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। रूसी उपशीर्षक के साथ अपनी चुनी हुई भाषा में फिल्में देखें, गाने सुनें, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो भाषा बोलता हो और उनसे नियमित रूप से संवाद करें। एक कंप्यूटर और सोशल नेटवर्क बहुत मददगार होंगे। यदि आपके शहर में कोई ऐसा क्लब है जहाँ विदेशी लोग इकट्ठा होते हैं, तो वहाँ जाएँ और अपने उच्चारण का अभ्यास करें।

बहुत सारी कंप्यूटर तकनीकें हैं जिनमें उच्चारण का अभ्यास करना, अनुवाद के साथ शब्दों को सुनना शामिल है। भाषाओं के अध्ययन में उपयोग की जाने वाली लोकप्रिय तकनीकों में से एक "मानसिक दोहराव" की विधि है। इसका सार सूचना की आवधिक मानसिक पुनरावृत्ति में निहित है। व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• डेटा की प्रारंभिक धारणा के 60 मिनट बाद अध्ययन के बाद पहली पुनरावृत्ति की जाती है।
• दूसरा - पहले के 3 घंटे बाद।
• तीसरा - अगले दिन किसी भी समय।

दोहराव की संख्या, उनके बीच के समय अंतराल को व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने विवेक से विनियमित किया जाता है। इसे दोहराव की संख्या बढ़ाने और उनके बीच के अंतराल को लंबा करने की अनुमति है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि ब्रेक लंबे न हों, अन्यथा समय पर तय न की गई जानकारी अंत में सहेजी नहीं जा सकती है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, जो पहले से ही कई लोगों को पढ़ने, पढ़ने और सामान्य रूप से सीखने में मदद कर चुके हैं।

चाहे आप किसी विशेष विषय (जैसे, निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए या परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए नॉनफिक्शन पढ़ रहे हों, कुछ नियम हैं जो सामग्री को याद रखने और याद रखने की आपकी क्षमता को लगातार बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।

हर दिन इन नियमों का प्रयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता में वृद्धि करें।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:

नियम #1: फास्ट रीडिंग पहले, विस्तृत रीडिंग बाद में

आमतौर पर लोग एक बैठक में पढ़ी गई सामग्री से सभी विवरणों को याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजटिल जानकारी सीखने के लिए पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना है।

पहले अपनी आँखों को उस पाठ पर चलाएँ जिसे आपको पढ़ने की आवश्यकता है (दो या तीन पृष्ठ ठीक होंगे), सतही तौर पर पढ़ना। पहली बार पढ़ने के दौरान खुद को कुछ भी याद करने के लिए मजबूर न करें।

अब उसी सामग्री पर लौटें, इस बार धीरे-धीरे पढ़ते हुए। कठिन शब्दों को ज़ोर से बोलें। कठिन शब्दों या मुख्य अवधारणाओं को रेखांकित करें।

यदि आप अभी भी भ्रमित महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार पढ़ें। आप इस बात से चकित होंगे कि आपके दिमाग में कितनी जानकारी फिट बैठती है!

नियम संख्या2: नोट्स लें

पढ़ना नई सामग्री(एक व्याख्यान में, वेबिनार, बस कुछ पढ़ना), नोट्स लें।

कुछ समय बाद, अपने नोट्स को एक नोटबुक में फिर से लिखें, सभी सूचनाओं को एकत्रित और सारांशित करें। आप देखेंगे कि आपने शायद कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिख दी है जो व्याख्यान के दौरान आपको बहुत महत्वपूर्ण लग रही थी, लेकिन अब इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

उन अवधारणाओं पर ड्रा करें जिन्हें आपने लिखा था लेकिन अपने विचारों को लिखते समय स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया था। खोजशब्दों और बाहरी संसाधनों की परिभाषाएँ देखें। आपको जो जानकारी मिलती है उसे उस रूप में लिखें जो आपको सूट करे। यह आपकी स्मृति में जानकारी को ठीक कर देगा।

नियम संख्या3: दूसरों को सिखाएं

हमें सबसे अच्छा याद तब आता है जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं। यही कारण है कि अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो अध्ययन समूह बहुत प्रभावी हो सकते हैं। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी को शामिल सामग्री के माध्यम से आपको "चलाने" के लिए कहें, क्या आपने जो सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराया है।

कक्षा में एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अच्छी तरह से नहीं पढ़ता है, और उसके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।

यदि आपको ऐसा "छात्र" नहीं मिल रहा है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा है। उस सामग्री को न दोहराएं जिसे आप पहले से अच्छी तरह जानते हैं।

उस जानकारी को चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो रही है और रात के खाने पर या कुत्ते को टहलाते समय किसी को समझाने के लिए खुद को मजबूर करें। यह आपको वास्तव में आपके द्वारा सीखी जा रही सामग्री का सारांश प्राप्त करने की अनुमति देगा।

नियम संख्या 4: अपने आप से बात करें

मानो या न मानो, अपनी खुद की आवाज सुनने से आपके लिए नए तथ्यों को याद करना आसान हो जाएगा। रिकॉर्ड करें कि आप प्रमुख शब्दों और परिभाषाओं को जोर से कैसे पढ़ते हैं, और बाद में सुनें। यह ट्रिक आपके सेल्फ-लर्निंग को और अधिक प्रभावी बनाएगी। आपके पास एक ही समय में कई इंद्रियां शामिल होंगी - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस होंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजेदार ट्रिक है। इसमें लचीले पीवीसी टयूबिंग से एक "टेलीफोन रिसीवर" बनाना शामिल है जिसे आप अपने मुंह तक पकड़ सकते हैं और जब आप जोर से पढ़ते हैं तो अपने कान के खिलाफ पकड़ सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फोन" के माध्यम से गुजरने वाली आपकी अपनी आवाज की केंद्रित आवाज सामग्री को जोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज की तुलना में याद रखना आसान होगा।

नियम # 5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें

हम में से कई लोग दृश्य चैनल के माध्यम से सब कुछ याद करते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग में एक सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की एक छवि छाप सकते हैं, और आप एक परीक्षण के दौरान या जरूरत पड़ने पर आवश्यक जानकारी को आसानी से याद कर सकते हैं।

अपनी स्मृति के इस कार्य का उपयोग कार्डों पर चित्र बनाकर या विभिन्न रंगीन मार्करों का उपयोग करके जानकारी लिखते समय करें जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द के लैटिन या ग्रीक मूल को याद करने की आवश्यकता है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो उन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर के साथ "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद खींच सकते हैं। लैटिन शब्द "कल्पना" का अर्थ है देखना, ताकि आप इसके आगे चश्मा खींच सकें।

फ्लैशकार्ड भी एक उपयोगी विज़ुअल मेमोरी टूल हैं, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में एक शब्द या सूत्र को केवल इसलिए याद कर सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आपने यह तय करने के लिए संघर्ष किया था कि इस परिभाषा को नारंगी या हरे रंग में लिखना है या नहीं। रंग आपका आह्वान कर सकता है दृश्य स्मृतिजो आपको जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगा।

देखना दिलचस्प वीडियोविज़ुअल नोट्स के बारे में जो जानकारी को तुरंत याद रखने में आपकी सहायता करते हैं:

नियम # 6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें

क्या आपको कभी अध्ययन करते समय यह अनुभव हुआ है कि आप बस याद करने में असमर्थ हैं? महत्वपूर्ण सूचना?

मानो या न मानो, किसी प्रकार की चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजना का उपयोग करने से आपको कठिन सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।

"बेहतर याद कैसे करें" विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अध्ययन करते समय बर्फ के पानी की कटोरी में अपना हाथ डालने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी, और फिर आवश्यक जानकारी याद आ जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजना आपके मस्तिष्क के स्मृति भाग को सक्रिय करती है (संभवतः ऐसा इसलिए है ताकि हम नकारात्मक अनुभवों को बेहतर ढंग से याद रख सकें ताकि उन्हें दोहराया न जा सके, लेकिन यह सूचना के सामान्य संस्मरण के साथ ही प्रभावी ढंग से काम करता है)।

मुश्किल जानकारी को याद रखने में मदद के लिए आप बर्फ के पानी, कुछ गर्म या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी स्मृति को उत्तेजित करने के लिए अध्ययन करते समय अपने हाथ में एक आइस पैक पकड़े हुए, या चाय का एक गर्म कप पकड़े हुए अपने हाथ को पिंच करने की कोशिश करें। मुख्य बात यह नहीं है कि वास्तव में खुद को चोट पहुँचाएँ!

नियम # 7: अपना गम चबाएं

शिक्षक अपनी कक्षाओं में च्युइंग गम पर प्रतिबंध लगा सकते हैं क्योंकि वे बाद में अपने डेस्क के नीचे से गम को छीलना नहीं चाहते हैं, लेकिन च्युइंग गम स्वयं आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षाओं में बेहतर करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन ने एक परीक्षण के दौरान च्युइंग गम के प्रभाव को देखा (उदाहरण के रूप में स्नातकों के साथ)। अध्ययन में पाया गया कि च्युइंग गम चबाने से छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद मिली।

एक और अध्ययन आठवीं कक्षा के उन छात्रों पर किया गया जो उनकी वार्षिक गणित परीक्षा दे रहे थे। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने च्युइंग गम चबाया, उन्होंने च्युइंगम नहीं चबाए उनके साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए।

च्युइंग गम जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखने में कैसे मदद करता है?

च्युइंग गम की प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और आपको जागते रहने में मदद करती है।

कौन सी च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करती है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या बिना चीनी के गम चबाते हैं। उसका स्वाद क्या मायने रखता है। पुदीने के स्वाद वाले गोंद पर स्विच करें क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।

नियम # 8: जब आप असहज महसूस करते हैं तब भी कक्षा में भाग लें

एक निश्चित अवधारणा के साथ परेशानी हो रही है?

हम में से अधिकांश कोने में कहीं बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि हमारे पास अलमारियों पर सारी सामग्री न हो। लेकिन सीखने की प्रक्रिया में यह आदत हमेशा आपके रास्ते में आएगी। जिस विषय में आपको परेशानी हो रही है, उसके बारे में चर्चा में योगदान देने के लिए अपना हाथ उठाएं, कोई प्रश्न पूछें, या स्वेच्छा से योगदान करें।

क्या आप समूह कक्षाओं में भाग लेते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके लिए आवश्यक विषय को समझता हो और सलाह या सहायता मांगे। यह आपको परेशान करने दें कि आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा है।

इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होती है, वह आपकी याद रखने की क्षमता को बढ़ाएगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और आप बाद में सामग्री को आसानी से याद कर सकेंगे, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी।

नियम #9: आप जो पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और संक्षिप्त व्याख्या करें

किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि अक्षर आपकी आंखों के सामने तैर रहे हैं। पढ़ते समय प्रमुख शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और रेखांकित करें।

जैसे ही आप शब्दों या अवधारणाओं को हाइलाइट करते हैं, ज़ोर से बोलें, और फिर अपनी नोटबुक में सामग्री लिखें (और व्याख्या करें)। यह आपको सभी सूचनाओं को पचाने में मदद करेगा, न कि केवल इसे अपनी आंखों से देखें।

नियम # 10: कविताएँ या गीत बनाएँ

निश्चित रूप से, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन विशेष रूप से कठिन सूत्रों को याद रखने में मदद करने के लिए आपको कविताएँ, कविताएँ, या आकर्षक गाने बनाने में मदद मिल सकती है।

यदि आप इसके लिए संगीत संगत के साथ आते हैं तो आपको फॉर्मूला याद रखना आसान हो सकता है।

सूत्र आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करते हैं?

कई सूत्र हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते। वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक सेट की तरह प्रतीत होते हैं जिनमें लिंकिंग तत्व की कमी होती है।

यदि आप सूत्र को एक गीत या पद्य में बदलते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि एक बार क्या तर्कहीन लगता था, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से स्टोर करने की अनुमति देगी कि इसे आसानी से एक्सेस किया जा सके। बाद में।

नियम संख्या11: संघों की तलाश करें

इसी तरह, एसोसिएशन विधि आपको तारीखों या विशिष्ट तथ्यों के बीच लिंक खोजने में मदद कर सकती है जिन्हें किसी विशेष क्रम में याद रखने की आवश्यकता होती है।

तारीख और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि यह संख्याओं या शब्दों पर एक नाटक का उपयोग करके कुछ समझ में आए। जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की आवश्यकता होती है, तो आपने शायद पहले भी ऐसा ही कुछ किया हो।

संख्या को नाम के साथ इस तरह से जोड़ने का तरीका खोजें जो आपके लिए समझ में आता है और जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा सवाल आपके लिए इतना तीव्र नहीं होगा।

नियम संख्या12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें

यदि आप लंबे समय तक लगातार अध्ययन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी उत्पादकता कक्षा में अधिक समय तक रहने से कम हो जाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए अध्ययन करते समय आपको हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

ऐसा ब्रेक क्या होना चाहिए?

उठना, शौचालय जाना, कुछ पीना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। जिस कमरे में आप बैठे हैं, उससे बाहर निकलना और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा इधर-उधर घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन रश पाने के लिए कूदें या खिंचाव करें और आपको खुश करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।

नियम संख्या13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें

किसी सूत्र या सिद्धांत को याद करने में परेशानी हो रही है?

समस्या यह है कि आपको शायद वास्तविक जीवन में इस अवधारणा का व्यावहारिक उपयोग नहीं मिला है, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता है।

कल्पना कीजिए कि वास्तविक समस्या को हल करने के लिए आप इस सूत्र या अवधारणा का व्यवहार में कैसे उपयोग कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो व्यवहारिक रूप से इस समस्या के प्रभाव का अभिनय करें या मानसिक रूप से कल्पना करें। यह सूत्र या अवधारणा को समझने में आपकी सहायता करेगा और यदि आवश्यक हो तो आसानी से याद रखने में भी मदद करेगा।

नियम संख्या14: शारीरिक हो जाओ

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनका भौतिक प्रतिनिधित्व या किसी विचार का उदाहरण नहीं देखते।

उदाहरण के लिए, आप डीएनए श्रृंखला या कोशिका की शारीरिक रचना की तस्वीर देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप एक भौतिक छवि या चित्र नहीं बना सकते हैं, तो ऑनलाइन एक छवि खोजें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।

नियम संख्या15: सोने से पहले महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ें

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। सोने से पहले अपने नोट्स को एक बार फिर से पढ़ें ताकि सोते समय आपका मस्तिष्क सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।

ऐसा कुछ भी न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आप अपनी नींद में खलल डालने का जोखिम उठाते हैं)। इसके बजाय, इस ट्रिक का उपयोग उन बुनियादी अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम संख्या16: श्वास व्यायाम का अभ्यास करें

तनाव ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बाधित करता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुंचना मुश्किल बना देता है।

इसलिए आप कक्षा में एक सिद्धांत को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय अटक जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप इसे एक्सेस नहीं कर सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है, जिससे आपको "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया मिलती है।

तनाव दूर करने के लिए तीन से पांच मिनट तक करें।

एक शांत जगह खोजें, एक टाइमर सेट करें, अपनी आँखें बंद करें और फिर केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जितना हो सके गहरी सांस लें, अपनी सांस को तब तक रोकें जब तक आपको थोड़ी परेशानी महसूस न हो, और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक आपको पूरी राहत महसूस न हो जाए।

इस तरह दोहराएं, किसी भी चीज की चिंता किए बिना और अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि टाइमर बंद होने तक बस सांस लेना कितना अच्छा है।

जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों का प्रयास करें और अपने लिए सबसे प्रभावी खोजें।

नई जानकारी सीखने के लिए गुड लक!

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कल एक परीक्षा है और आपने इसके लिए तैयारी नहीं की क्योंकि आपके पास समय नहीं था या आपने पढ़ाई को बाद के लिए टाल दिया? यदि आप अनुशासित और चौकस हैं तो आप एक दिन में परीक्षा की तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, परीक्षा से एक सप्ताह पहले पहले से तैयारी करना बेहतर होता है, लेकिन ऐसे हालात होते हैं जब ऐसा नहीं किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि एक दिन में परीक्षा की तैयारी कैसे करें।

कदम

पर्यावरण

अभ्यास करने के लिए उपयुक्त स्थान खोजें।कुछ भी नहीं और कोई भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए - न तो दोस्त, न ही आपके शयनकक्ष में कोई वस्तु। एक अध्ययन क्षेत्र खोजें जहाँ आप उस सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आप सीख रहे हैं।

• किसी शांत और शांतिपूर्ण जगह पर अध्ययन करें, जैसे कि एक निजी कमरा या पुस्तकालय।

1. अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें।इससे पहले कि आप सामग्री का अध्ययन करना शुरू करें, वह सब कुछ तैयार करें जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, मार्कर, एक कंप्यूटर, एक हल्का नाश्ता और पानी।

   • वह सब कुछ हटा दें जो आपको विचलित करे।

2. अपना फोन बंद कर दो।यदि आपको अध्ययन करने के लिए अपने स्मार्टफोन की आवश्यकता नहीं है, तो इसे बंद कर दें ताकि यह आपको विषय का अध्ययन करने से विचलित न करे। इसलिए आप केवल अध्ययन की जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

   इस बात पर विचार करें कि आपको अकेले अध्ययन करना चाहिए या समूह में।चूंकि समय सीमित है, इसलिए शायद स्वयं अध्ययन करना सबसे अच्छा है, लेकिन कभी-कभी अवधारणाओं और शर्तों को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक छोटे समूह में सामग्री का अध्ययन करना सहायक होता है। यदि आप एक समूह में काम करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें ऐसे लोग शामिल हैं जो आपके जैसे ही तैयार हैं; अन्यथा, समूह में कार्य कुशलता बहुत अधिक नहीं होगी।

   पाठ्यपुस्तक के साथ प्रभावी ढंग से काम करना सीखें।यदि आप केवल पाठ्यपुस्तक पढ़ते हैं (विशेष रूप से यदि आपका समय सीमित है तो) आपको सामग्री याद नहीं रहेगी। पाठ्यपुस्तक पढ़ना विशेष ध्यानबोल्ड टाइप में अध्यायों का सारांश और महत्वपूर्ण जानकारी।

   • प्रत्येक अध्याय के बाद (या पाठ्यपुस्तक के अंत में) दिए गए प्रश्नों को खोजें। खुद को परखने के लिए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें और समझें कि आपको क्या सीखना चाहिए।

3. बनाएं ट्यूटोरियल. यह आपको सामग्री को बेहतर ढंग से समझने और परीक्षा के दिन इसकी त्वरित समीक्षा करने की अनुमति देगा। अध्ययन मार्गदर्शिका में, सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं, शर्तों, तिथियों और सूत्रों को भरें और मुख्य अवधारणाओं को अपने शब्दों में बताने का प्रयास करें। अवधारणाओं का स्व-निर्माण और उन्हें कागज पर लिखने से आप सामग्री को बेहतर ढंग से समझ और याद रख सकेंगे।

   • यदि आपके पास अध्ययन मार्गदर्शिका बनाने का समय नहीं है, तो किसी मित्र या सहपाठी से एक के लिए पूछें। लेकिन यह बेहतर होगा कि आप अपनी स्वयं की अध्ययन मार्गदर्शिका बनाएं, क्योंकि मुख्य अवधारणाओं को बताने और लिखने से आपको जानकारी बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलेगी।

4. उपयुक्त परीक्षा प्रारूप की तैयारी करें।यदि आपके पास समय की कमी है, तो परीक्षा की तैयारी करते समय प्रारूप को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। अपने शिक्षक से परीक्षा के प्रारूप के बारे में पूछें या पाठ्यक्रम में देखें, या अपने सहपाठियों से पूछें।

शिक्षण योजना

एक पाठ योजना बनाएँ।ऐसी सामग्री शामिल करें जो निश्चित रूप से परीक्षा में होगी, जैसे कि महत्वपूर्ण तिथियां, कुछ वैज्ञानिक अवधारणाएं, गणित के सूत्र या समीकरण। यदि आप नहीं जानते कि परीक्षा में क्या पूछा जाएगा, तो अपने सहपाठियों से पूछें। परीक्षा को सफलतापूर्वक उत्तीर्ण करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको कौन सी सामग्री सीखने की आवश्यकता है (विशेषकर जब समय सीमित हो)।

क्लास शेड्यूल बनाएं।परीक्षा से पहले पूरे दिन का समय निर्धारित करें और यह निर्धारित करें कि आप सामग्री का अध्ययन करने के लिए कितने घंटे समर्पित करेंगे। सोने के लिए समय निकालना न भूलें।

अध्ययन करने के लिए विषयों की एक सूची बनाएं।पाठ्यपुस्तक, अध्ययन मार्गदर्शिका और नोट्स की समीक्षा करें और उन विषयों को लिखें जो परीक्षा में उपस्थित होंगे।

1. सामग्री का अध्ययन करते समय आप पाठ्यक्रम का उपयोग कर सकते हैं। शायद पाठ्यक्रम में दी गई जानकारी को इस तरह से प्रस्तुत किया गया है जिससे आपको सामग्री सीखने में मदद मिले। अध्ययन की जा रही सामग्री को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए पाठ्यक्रम का उपयोग करें और जानकारी को उचित रूप से व्यवस्थित करें।

• परीक्षा के अंत में नहींअपने सहपाठियों को बताएं कि आपने प्रश्नों के उत्तर कैसे दिए ताकि आपके अधिकार को कमजोर न किया जाए।
• परीक्षा से ठीक पहले, किसी भी स्थिति में अपने सहपाठियों के साथ इस या उस विषय पर चर्चा न करें। तो आप सबसे अधिक संभावना केवल भ्रमित होंगे। लेकिन आप उनसे पूछ सकते हैं कि आप क्या नहीं जानते।
• आपको रात भर काम नहीं करना है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे।
• परीक्षा के एक दिन पहले अध्ययन करते समय, आपको बहुत सारी जानकारी को आत्मसात करना होगा जिसे परीक्षा के दौरान याद रखने की आवश्यकता होगी। याद रखें कि वह जानकारी जिसे वे कम से कम समय में याद रखने की कोशिश करते हैं तेजी से भूल गयाजो आपके भविष्य के अध्ययन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, पूरी तिमाही या सेमेस्टर के लिए विषय का थोड़ा और हर दिन अध्ययन करना बेहतर है। इस प्रकार, आप अध्ययन की जा रही सामग्री को बेहतर ढंग से सीखेंगे और याद रखेंगे।

कई लोग गलती से मानते हैं कि स्मृति का सक्रिय कार्य संस्थान, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय के अंत में समाप्त होता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। ग्रेजुएशन के बाद भी मेमोरी का इस्तेमाल जारी है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे कैसे सुधारा जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को जल्दी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती हैं?

मानव स्मृति को सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पावधि (तेज);
• दीर्घकालिक।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक निश्चित सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे चित्र जो यहाँ प्रासंगिक हैं और अब स्मृति में रहते हैं। औसतन 5-8 ऐसी वस्तुएं हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में। इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखा जाए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि उनके बीच अंतर कैसे किया जाए।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं के आधार पर);
• स्पर्शनीय (संवेदनाओं को याद किया जाता है);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

आइए बात करते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें।

व्यायाम 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है। हमारी स्मृति, जैसा कि यह निकला, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लेने की जरूरत है, घड़ी को 15-20 मिनट के लिए चिह्नित करें और इस दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक क्षणों को बताएं जिनका आपने पिछले सप्ताह सामना किया है। , महीना।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं, उसे सहर्ष स्वीकार कर लेते हैं। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं तो ठीक यही आपको करना चाहिए: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?"

व्यायाम 2: चीखें और सुनें

किसी भी जानकारी को याद रखने का थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका। यह उसके जोर से चिल्लाने में शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षा की तैयारी कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान चिल्लाना आवश्यक है जब तक कि आप कर्कश न हों या जब तक कि नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न हो। सब कुछ कारण के भीतर करो।

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि थोड़े समय में आपको बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• ध्यान से (अधिमानतः कई बार) जो लिखा या छपा है उसे पढ़ें;
• सामग्री में तल्लीन;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को हाइलाइट करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाओ (आप कर सकते हैं;
• आप जो पढ़ते हैं उसे दोबारा दोहराएं।

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद रखने का तरीका यहां बताया गया है।

व्यायाम 4: गति ही शक्ति है

जब कुछ सामग्री किसी भी तरह से याद नहीं रखना चाहती है, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक आंदोलनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठने की जरूरत है, टेक्स्ट और के साथ एक किताब उठाएं सबसे अच्छा प्रभावजो लिखा है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर हलकों में घूमना शुरू करें। ऐसा माना जाता है कि चलने के दौरान मस्तिष्क की तेजी से सक्रियता होती है, इसलिए कोई भी सामग्री बहुत तेजी से अवशोषित होती है।

इसी उद्देश्य के लिए, बहुत सारी जानकारी याद रखने से पहले, 25-30 मिनट के लिए नाचने, कूदने, दौड़ने या कुछ शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। वे कहते हैं कि उसके बाद युद्ध और शांति के कम से कम पूरे पहले खंड को याद रखना संभव होगा।

व्यायाम 5: प्ले एसोसिएशन

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेकिसी भी जानकारी को विकसित करना और याद रखना - संघ का खेल। मान लीजिए आपको किराने की सूची याद करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारियों की सूची में गाजर शामिल हैं। चूंकि उसके पास एक नारंगी त्वचा है, वह अच्छी तरह से लाल लोमड़ी या गिलहरी से जुड़ी हो सकती है। कपास की कलियांमुलायम और सफेद बर्फ है। पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि जो चीजें आपकी पसंदीदा जगह में होती हैं वे सबसे अच्छी तरह याद रहती हैं। उदाहरण के लिए, आपके घर में आपकी एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप उन वस्तुओं को मानसिक रूप से रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बना रहे हैं। उसके बाद, आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

अभ्यास 7: एक नोट छोड़ दें

मान लीजिए आपको एक बड़ी रिपोर्ट सीखने की जरूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेजी से कैसे याद किया जाए। जो तेजी से लिखा गया है उसे सीखने के लिए, पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना आवश्यक है, उन्हें स्टिकी नोट्स पर लिखें और उन्हें कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाएँ। इसके अलावा, समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 8: मिलानों की गिनती करना

कभी-कभी आपको उस क्षण का इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और दिमागीपन का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "माचिस" अभ्यास करते हैं, तो आप छोटे से छोटे विवरणों की सावधानी और याद रखने के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए कोई महत्वपूर्ण सामग्री सीखना मुश्किल नहीं होगा। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को याद रखना कितना आसान है।

तो, व्यायाम का अर्थ निम्नलिखित के लिए उबलता है: आपको वास्तव में पांच मैच लेने की जरूरत है, उन्हें टेबल पर डालें, उनकी स्थिति को याद रखें, दूसरी तरफ मुड़ें और फिर से बनाने की कोशिश करें। प्रत्येक पाठ के साथ, मैचों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को धीरे-धीरे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 9: शब्दों को पीछे की ओर पढ़ना

दिमागीपन और याददाश्त विकसित करने के लिए एक बहुत ही सरल और उपयोगी व्यायाम पढ़ना है।उदाहरण के लिए, शहर में घूमते या गाड़ी चलाते समय, स्टोर संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें पीछे की ओर पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल साधारण नामों के असामान्य अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल मूल शब्द को भी ध्यान में रखना होगा।

व्यायाम 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली करें

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाई हो रही है, तो आपको सरल और एक ही समय में उपयोग करना चाहिए प्रभावी तकनीकेंडेटा आत्मसात। पर इस पलविभिन्न तरीके ज्ञात हैं। संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने के लिए, उदाहरण के लिए, उन्हें अक्षरों से बदलने का विकल्प आपकी मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम को याद रखने की आवश्यकता है: 9, 5, 8, 4. हम उन्हें संख्याओं के पहले अक्षर के अनुरूप अक्षरों से बदल देते हैं। हमें "9" के बजाय "डी" अक्षर मिलता है, "5" को "पी", "8" से "वी", और "4" से "एच" में बदल दिया जाता है। इस पत्र कोड से पूरे वाक्य का आविष्कार करके विचार को और विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में मुश्किल "dphch" के बजाय, हमें मिलता है "मान लीजिए कि आप एक व्यक्ति हैं।"

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त के प्रदर्शन में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपने दिमाग को रैक करने और एक और अविश्वसनीय आविष्कार करने की ज़रूरत नहीं है तेज़ तरीकासीखने की जानकारी। इसके विपरीत, आप जल्दी से सब कुछ सीखेंगे और याद रखेंगे। हिम्मत!

बुरी यादे? कुछ महत्वपूर्ण भूल गए? जल्दी से कुछ नया सीखने की जरूरत है? पढ़ें कि बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना और स्मार्ट बनना कितना आसान है!

यह लेख आपको परीक्षाओं के लिए शीघ्रता से तैयारी करने, काम पर आसानी से अपने कौशल में सुधार करने, नई भाषाएँ सीखने, या अपने लिए किसी भी नई दिशा में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करेगा। उसी समय, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी को बेहतर और तेज़ी से याद करेगा, और आपकी याददाश्त अपने आप बढ़ जाएगी!

1. हम सूचनाओं को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!
2. वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?
3. हम सुनने और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!
4. नींद और नींद सीखना!
5. बड़ी मात्रा में जानकारी को सही तरीके से कैसे याद करें?
6. नई जानकारी को पिछले अनुभव से जोड़ें!
6. बड़ी मात्रा में जानकारी को एक साथ याद करना कैसे सीखें?
7. याददाश्‍त बढ़ाने के लिए व्‍यायाम करें!
8. मस्तिष्क के गोलार्द्धों के तुल्यकालन के लिए कार्यक्रम!

हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद करते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिनिधित्व प्रणाली में अंतर के बावजूद (जैसा कि आप जानते हैं, श्रवण, दृश्य और किनेथेटिक्स प्रतिष्ठित हैं, आप अपना प्रकार निर्धारित कर सकते हैं), किसी भी व्यक्ति का मस्तिष्क बुनियादी जानकारी को दृष्टिगत रूप से देखता है।

इसके अलावा, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों को बहुत प्रभावित करती है और अक्सर प्राप्त होने वाली जानकारी को विकृत करती है।

एक प्रयोग किया गया...

शराब प्रेमियों और पारखियों को यह पहचानने के लिए कहा गया कि उनके गिलास में क्या है। और एक गिलास में सफेद शराब परोसी गई, जिसमें लाल भोजन रंग मिलाया गया।

प्रयोग में भाग लेने वालों में से किसी ने भी यह नहीं कहा कि शराब सफेद थी, क्योंकि उसका रंग लाल था !!

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए इस ज्ञान का उपयोग कैसे करें?

कोई भी पाठ मस्तिष्क सूचना को एक धारा के रूप में नहीं, बल्कि केवल एक चित्र के रूप में देखता है। जब हम कोई शब्द या वाक्यांश पढ़ते हैं, तो हम अर्थ समझने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम शाब्दिक पाठ को दृश्य में अनुवादित करते हैं।

लेकिन यह याद रखने की गति और गुणवत्ता को काफी कम कर देता है!

लेकिन अगर हम तुरंत अपनी आंखों के सामने एक तस्वीर देखते हैं, तो इसका अर्थ "अनुवाद" के बिना स्पष्ट हो जाता है और बहुत बेहतर याद किया जाता है!

इसलिए, याद किए गए पाठ के प्रत्येक नए विचार को एक दृश्य छवि से जोड़ा जाना चाहिए। ये व्याख्यात्मक चित्र, ग्राफ़, टेबल, आरेख आदि हो सकते हैं।

वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?

विशेष रूप से अच्छी तरह से दृश्य जानकारी गति में माना जाता है। एक गतिशील वीडियो की तुलना में एक स्थिर छवि बहुत कम प्रभावी होती है। इसलिए, यदि आप नई जानकारी याद करते हैं, तो सीखने की प्रक्रिया में थीम वाले वीडियो शामिल करें!

हम सुनवाई और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक संवेदनाहारी या श्रवण व्यक्ति हैं, तब भी सुनवाई और संवेदनाएं आपके लिए जानकारी को आत्मसात करने के अतिरिक्त स्रोत होंगे। लेकिन यह स्पष्ट रूप से उज्ज्वल दृश्यों के लिए भी उन्हें छूट देने लायक नहीं है।

याद रखने के दौरान हम धारणा के जितने अधिक चैनलों का उपयोग करते हैं, उतनी ही बेहतर जानकारी आत्मसात होती है, और यह हमारे रैम में अधिक समय तक रहती है।

इसलिए, पाठ को याद करते हुए, इसे जोर से पढ़ने में आलस्य न करें। दृश्य सहायक सामग्री का भी उपयोग करें जिन्हें आप स्पर्श द्वारा याद कर सकते हैं।

नींद और नींद सीखना!

नींद ही, विशेष रूप से किसी परीक्षा या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले, जब आपको अपने द्वारा सीखे गए ज्ञान को "नकद" करने की आवश्यकता होती है, पहले से ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विषय पर कई सौ छात्रों का परीक्षण किया गया था। परीक्षा से एक रात पहले चैन से सोने वाले छात्रों ने रात में रटने वालों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाया।

इसलिए, यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपने जो सीखा है उसे याद रखने के लिए आपके पास बहुत अधिक मौके होंगे!

सपने में सीखने की घटना भी ध्यान देने योग्य है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क सोने के बाद पहले 60 मिनट में सूचनाओं को अच्छी तरह याद रखता है। इसलिए, जानकारी को जोर से याद करके, आप रिकॉर्डर चालू कर सकते हैं और इसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, और जब आप सो जाते हैं तो प्लेबैक चालू कर सकते हैं।

बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद करें?

आप अपने प्रशिक्षण को कैसे व्यवस्थित करते हैं, यह भी अंतिम परिणाम को बहुत प्रभावित करता है।

बहुत से लोग रटने की विधि का उपयोग करते हैं और जब तक वे "सीखते" नहीं हैं तब तक ज्ञान पर "मिट जाते हैं"। हालाँकि, यह दृष्टिकोण कुशल नहीं है।

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना बहुत आसान और आसान है यदि:

• सूचना के प्रत्येक नए ब्लॉक का अध्ययन करने के बीच विराम लें;
• मिश्रित नए ब्लॉकों का अध्ययन करने के लिए;
• जो सीखा गया है उसका सारांश लिखें;
• एक घंटे के बाद, फिर 3 घंटे के बाद और फिर अगले दिन जो सीखा उसे दोहराएं।

मिश्रित नए ब्लॉक सीखने का क्या मतलब है?

नई जानकारी सीखते समय, आप क्रमिक रूप से जा सकते हैं। पहले एक सीखो, फिर दूसरा, जो पहले से आता है, फिर तीसरा, दूसरे से निकटता से संबंधित। ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसा दृष्टिकोण सही होना चाहिए। लेकिन कोई नहीं।

जब कोई व्यक्ति किसी नए पहलू पर ध्यान देता है जो पिछले वाले से संबंधित नहीं है, तो वह जानकारी को बेहतर समझता है। तो मान लीजिए कि आप पढ़ रहे हैं अंग्रेजी भाषानए शब्दों को याद करने के लिए 15 मिनट का समय लें, फिर 5 मिनट आराम करें और 15 मिनट सुनना शुरू करें अंग्रेजी भाषण, फिर दोबारा तोड़ें, और पढ़ें। फिर से एक विराम, फिर पाठ का अनुवाद। और एक घंटे के बाद सीखे हुए शब्दों को दोहराएं। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!

अलग से, यह सार के बारे में कुछ शब्द कहने लायक है ...

एक पंक्ति में सब कुछ लिखने और रूपरेखा को एक धोखा पत्र में बदलने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक नए विचार के लिए एक शब्द लिखना पर्याप्त है, जबकि शब्द को इस विचार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको केवल लिखित शब्द को देखने की जरूरत है ताकि इससे जुड़ी हर चीज को याद रखा जा सके।

नई जानकारी को पिछले अनुभव से जोड़ना!

यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है ! नए ज्ञान को आपकी स्मृति में अपने स्वयं के विभाग पर कब्जा करना चाहिए, फिर आपके लिए आवश्यक होने पर उन्हें "बाहर निकालना" आसान होगा।

आइए एक उदाहरण देखें...

कई लोगों को नया नाम या नंबर याद रखने में परेशानी होती है। इस समस्या को ठीक करने के लिए, इस जानकारी को कुछ छवि के साथ याद करने का प्रयास करें जो पहले से ही आपके दिमाग में है।

उदाहरण के लिए, एक नए कर्मचारी का नाम इवान है। क्या आपको याद है कि वह रूसी नायक का नाम था लोक कथाएं. सभी! यह नाम आपकी स्मृति में मजबूती से अंकित रहेगा! या, मान लीजिए, आपको किसी मुद्दे पर मरिया इवानोव्ना से संपर्क करने की सलाह दी गई थी। इस मरिया इवानोव्ना को न भूलने के लिए (आखिरकार, आपने उसे अभी तक देखा भी नहीं है), आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि यह आपके पहले शिक्षक का नाम था ... सामान्य तौर पर, सार स्पष्ट है।

संख्याओं के साथ भी ऐसा ही है!

जब आप प्रयास कर रहे हों तो अपने तर्क में किसी प्रकार के तर्क की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, नए बैंक कार्ड के लिए पासवर्ड याद रखना। विचार इस तरह आ सकता है: 18 - युवा, 70 - बुढ़ापा। अब आपको 1870 का पासवर्ड जीवन भर याद रहेगा!

आपको बस इतना करना है कि आप अपना संघ चुनें!

और अगर, उदाहरण के लिए, आप एक नया व्यवसाय सीख रहे हैं या एक नई क्षमता में महारत हासिल कर रहे हैं?

आपको केवल यह विश्लेषण करना है कि आप किन पहलुओं और विवरणों को पहले से जानते हैं।

मान लीजिए कि आप एक स्लेट बनाने का व्यवसाय खोलना चाहते हैं, और इससे पहले आप भोजन की आपूर्ति में लगे हुए थे।

क्या सामान्य हो सकता है?

जितना आप सोचते हैं उतना छोटा नहीं है। किसी भी व्यवसाय के लिए, आपको एक व्यवसाय योजना तैयार करनी होगी, आवश्यक उपकरण खरीदना होगा, लक्षित दर्शकों का निर्धारण करना होगा, एक विज्ञापन अभियान पर विचार करना होगा और कर्मचारियों के साथ समस्या का समाधान करना होगा। और आप यह सब पहले से ही जानते हैं! आपको बस अंतरों पर ध्यान देना है और इस स्लेट की निर्माण प्रक्रिया में तल्लीन करना है।

सहमत हूँ, यह पूरी तरह से नई और अपरिचित गतिविधि में महारत हासिल करने की तुलना में बहुत आसान लगता है।

एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?

याद रखें कि स्कूल में रीटेलिंग जैसा कोई रूप था? लेकिन यह कोई संयोग नहीं है!

किसी को प्राप्त जानकारी को फिर से बताकर, हम इसे तुरंत याद करते हैं, और बहुत लंबे समय तक। इसलिए, यदि "मुक्त कान" हैं, तो उन्हें कारण की भलाई के लिए उपयोग करें। साथ ही, सारांश को देखकर फिर से बताना बेहतर है, फिर भी बड़ी मात्रा में जानकारी आपकी स्मृति में पूरी तरह से और पूरी तरह से बस जाएगी।

लेकिन अगर हाथ में मुक्त कान नहीं थे, तो एक दर्पण बचाव के लिए आएगा।

उसी समय, अपने प्रतिबिंब को यथासंभव स्पष्ट रूप से सब कुछ समझाने की कोशिश करें - चेहरे के भाव और इशारों का उपयोग करना।

रीटेलिंग की प्रक्रिया में आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करेंगे, जानकारी उतनी ही बेहतर रूप से अवशोषित होगी। और "घंटे X" में ही (एक परीक्षा या अन्य समान घटना), आप अपनी मुस्कराहट और इशारों को याद कर सकते हैं, जबकि साथ की जानकारी जिसे आपने अपने प्रतिबिंब को समझाने की कोशिश की थी, वह आपकी स्मृति में स्वतः ही पॉप अप हो जाएगी।

साथ ही, जैसा ऊपर बताया गया है, स्पष्टता के लिए, यह सार में छवियों को शामिल करने लायक है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए करें व्यायाम!

यह सरल व्यायाम अविश्वसनीय प्रभाव देता है!

यह मस्तिष्क की कार्यशील स्मृति का विस्तार करने में मदद करता है और आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने की अनुमति देता है।

कुछ स्कूली बच्चे जिन्हें पाठ याद करने में कठिनाई होती थी, उन्होंने इस अभ्यास को नियमित रूप से करने के बाद अपने शैक्षणिक प्रदर्शन को कई गुना बढ़ा लिया, होशियार हो गए और अपनी पढ़ाई की समस्याओं से छुटकारा पा लिया।

कई हफ्तों की कक्षाओं के बाद, वयस्कों ने देखा कि वे महत्वपूर्ण चीजों को भूलना बंद कर देते हैं, बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद करना शुरू कर देते हैं, सूचना भार और तनाव को सहन करना आसान हो जाता है!

दिन में सिर्फ 5 मिनट आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद करने में मदद करेंगे!

यह अभ्यास मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जो आपको अधिक, तेज और बेहतर याद रखने की अनुमति देता है!

हमें क्या करना है?

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।

2. दांया हाथआपको बाएं कान की लोब लेने की जरूरत है, और बाएं हाथ से - दाएं की लोब।

3. हाथों की इस स्थिति में सांस भरते हुए स्क्वाट करें।

4. सांस छोड़ते हुए हाथों की उसी स्थिति में खड़े हो जाएं।

आप 5 मिनट के कुल स्क्वाट समय के लिए कई सेट कर सकते हैं, या एक ही बार में स्क्वाट कर सकते हैं। यह समय प्रति दिन पर्याप्त होगा।

योग का मस्तिष्क (अभ्यास) के लिए स्मृति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

स्मृति में सुधार करने और बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए, एक विशेष ऑडियो प्रोग्राम का उपयोग करना भी अच्छा होता है जो मस्तिष्क के गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और सूचना प्राप्त करने की इसकी "थ्रूपुट" क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कार्यक्रम समग्र रूप से व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान देता है। इसे प्रतिदिन दिन के समय सुनने की सलाह दी जाती है।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों के तुल्यकालन के लिए कार्यक्रम

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ प्रतिनिधि प्रणाली - न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग की अवधारणा, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करता है (