क्या अपने हाथों से उच्च-गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक इनसोल बनाना संभव है? क्या उनका वही प्रभाव होगा जो खरीदे गए हैं? किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी? हम इन सभी सवालों के जवाब देने की पेशकश करते हैं और चरण-दर-चरण निर्देशों की मदद से खुद को सम्मिलित करते हैं।
रेडीमेड इनसोल खरीदें या अपना खुद का बनाएं
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैर की गंभीर विकृति के साथ, घरेलू उत्पादों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। किसी फार्मेसी से केवल एक तैयार संस्करण, और इससे भी बेहतर - एक आर्थोपेडिक सैलून में व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार ऑर्डर किए गए इनसोल। चुने हुए मॉडल का डिज़ाइन डॉक्टर की सिफारिशों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।, क्योंकि एड़ी की गति के साथ, उच्च कठोर पीठ वाले इनसोल की आवश्यकता होती है, और फ्लैट पैरों के साथ इनसोल का आकार रोग के चरण के अनुसार निर्धारित किया जाएगा।
आपको अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि गलत तरीके से चुने गए रेडी-मेड इनसोल भी स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं।
आप अपने दम पर निवारक लाइनर बना सकते हैं, जो एकमात्र के शारीरिक समोच्च को दोहराएगा, पैर पर भार को अधिक कुशलता से वितरित करने में मदद करेगा। वे एक अच्छे सदमे अवशोषक के रूप में भी कार्य करते हैं, चलते समय प्रभाव को नरम करते हैं।
लगातार पहने हुए आर्थोपेडिक insolesन केवल पैथोलॉजी के लिए अनुशंसित, बल्कि यदि भी पेशेवर गतिविधिएक व्यक्ति निचले अंगों पर अत्यधिक भार से जुड़ा होता है: लोडर, विक्रेता, हेयरड्रेसर आदि।
चरण-दर-चरण निर्देश
क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपने खुद के आर्थोपेडिक इन्सोल कैसे बनाएं? एक सरल निर्देश में, हम आपको बताएंगे कि नियमित रूप से पहनने के लिए कदम दर कदम निवारक आर्थोपेडिक इनसोल कैसे बनाएं:
- आपके द्वारा पहने जाने वाले जूतों से कुछ पुराने इनसोल प्राप्त करें।
- अपने नंगे पैर के साथ पुराने धूप में सुखाना पर खड़े होकर, पहली और दूसरी उंगलियों के बीच के बिंदु को चिह्नित करें - यहां आपको 1.5 सेमी के अनुमानित व्यास के साथ घने कपास की गेंद को चिपकाने की जरूरत है (आप पैच के साथ तत्वों को ठीक कर सकते हैं)।
- अब सबसे कठिन चरणों में से एक पैर के लिए एक आरामदायक कदम खोजना है। इसके लिए उसी रूई या पट्टी का उपयोग किया जाता है। यदि पैर अत्यधिक दबाव या बेचैनी महसूस करता है, या, इसके विपरीत, आर्च को आवश्यक समर्थन नहीं मिलता है, तो उन्हें पैर के आर्च के नीचे रखें। एक बार जब आपको सही आकार का इंसर्ट मिल जाए, तो इसे पुराने इनसोल से जोड़ दें।
- धूप में सुखाना के समोच्च को एक अच्छी तरह हवादार सामग्री में स्थानांतरित करें, अधिमानतः कपास। इसे समोच्च के साथ काटें और इसे धूप में सुखाना पर गोंद करें, गेंद को उंगलियों के नीचे और रोलर को आर्क के नीचे कवर करें। सुनिश्चित करें कि वे काम के दौरान हिलें नहीं। इनसोल के ऊपरी हिस्से को बेहतर रखने के लिए, इसे समोच्च के साथ मैन्युअल रूप से या टाइपराइटर पर सिल दिया जा सकता है।
- इनसोल को अपने जूतों में डालें और देखें कि यह कितना आरामदायक है। निश्चित रूप से संवेदनाएं थोड़ी असामान्य होंगी, लेकिन यह तब होता है जब किसी आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग किया जाता है। मुख्य बात यह है कि दर्द नहीं होता है।
- आप सफलतापूर्वक आधा रास्ता तय कर चुके हैं। अब आपको दूसरे पैर के लिए इन्सर्ट बनाने के लिए उन्हीं निर्देशों का उपयोग करना होगा। आगे और पीछे की ओर बदलकर पुराने टेम्पलेट का उपयोग करें पुराना मॉडलयह काम नहीं करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति के पैर महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे भिन्न हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि नेट पर आप बच्चों के लिए आर्थोपेडिक insoles के निर्माण के लिए सिफारिशें पा सकते हैं, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप उनका उपयोग न करें। बच्चों के इनसोल और जूते केवल गुणवत्ता निर्माताओं से खरीदें, जिनमें रूसी फुटवियर कंपनी ऑर्टेक शामिल हैं।
बच्चा होममेड इंसर्ट की सुविधा की डिग्री का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाएगा, जिसका अर्थ है किसी दोष को ठीक करने के बजाय, आप उसे बढ़ा सकते हैं या नई समस्याएँ प्राप्त कर सकते हैं. इसके अलावा, फार्मेसी में तैयार किए गए आर्थोपेडिक insoles की बहुत सस्ती कीमत है, और बड़ी संख्या में मॉडल आपको किसी भी रोगी के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने की अनुमति देते हैं।
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एक बच्चे को आर्थोपेडिक जूते में चलना सीखना चाहिए, जूते को धनुषाकार समर्थन, एक कठिन पीठ और केवल शानदार पैसे के लिए देखा जाना चाहिए - हमने बच्चों के जूते के बारे में माता-पिता की सबसे आम धारणा एकत्र की है। लेकिन क्या सच में ऐसा है?
हमने फैंटेसी क्लीनिक के बाल रोग विशेषज्ञ से बात की और सच्चाई का पता लगाया।
क्या सभी बच्चों को आर्थोपेडिक जूते चाहिए?
बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं आर्थोपेडिक जूतेविशेष रूप से फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए डिज़ाइन किया गया है और उचित विकासपैर। वास्तव में, यह आत्म-धोखा है! कोई भी योग्य आर्थोपेडिस्ट इस बात की पुष्टि करेगा कि पहले से मौजूद विकार को ठीक करने और इसके विकास को रोकने के लिए ऐसे जूतों की आवश्यकता है। लेकिन रोकथाम के लिए नहीं! बच्चों के आर्थोपेडिक जूते का मुख्य कार्य विचलन को ठीक करने के लिए बच्चे के पैरों को एक निश्चित स्थिति में ठीक करना है। स्वस्थ बच्चों को इसकी आवश्यकता नहीं है!
वास्तविक आर्थोपेडिक जूते ऑर्डर करने और बच्चे के पैरों की विकृति की विशेषताओं को ध्यान में रखने के लिए बनाए जाते हैं। और जो आर्थोपेडिक कहे जाने वाले स्टोर और सैलून में बेचा जाता है, वह साधारण, महंगे और उच्च गुणवत्ता वाले बच्चों के जूतों को बढ़ावा देने के लिए प्रचार स्टंट से ज्यादा कुछ नहीं है।
क्या मुझे शिशु के पहले कदम के लिए विशेष जूतों की आवश्यकता है?
आमतौर पर तंग जूते की "आवश्यकता" का सवाल होता है जो टखने के जोड़ को ठीक करता है (तथाकथित उच्च बेरेट के साथ), एक सख्त पीठ के साथ। एक नियम के रूप में, ऐसे जूते की सिफारिश उन बच्चों के लिए की जाती है जिनके पास मामूली वाल्गस या कोई विकृति नहीं है। लेकिन आप टखने के जोड़ को ठीक नहीं कर सकते! यह पैर के लचीलेपन और विस्तार के लिए जिम्मेदार है, संयुक्त को अवरुद्ध करने से बच्चे के पैरों में बिगड़ा हुआ आंदोलन और मांसपेशियों का असंतुलन हो जाएगा।
क्या यह सच है कि जूते की हील सख्त होनी चाहिए? और कठिन, बेहतर?
पहने जाने पर एड़ी को अपना आकार बनाए रखना चाहिए, पर्याप्त तंग होना चाहिए, लेकिन बहुत कठिन नहीं - अंदर प्लास्टिक के आवेषण के बिना। आंदोलन को प्रतिबंधित किए बिना आवश्यक समर्थन के साथ पैर प्रदान करने के लिए यह टखनों से अधिक नहीं होना चाहिए।
क्या आपको जूतों में आर्च सपोर्ट (आंतरिक किनारे पर धूप में सुखाना पर तकिया) की आवश्यकता है?
यह एक गलत धारणा है जो न केवल माता-पिता, बल्कि कुछ डॉक्टरों के मन में भी है। कथित तौर पर एक जूता कारखाने में बड़े पैमाने पर उत्पादित, धूप में सुखाना पैर के आर्च को बनाए रखने में मदद करता है, और एक बच्चे में फ्लैट पैर की रोकथाम सुनिश्चित करता है। यह गलत है! यह जानना महत्वपूर्ण है कि 3-4 वर्ष से कम आयु के सभी बच्चों के तथाकथित शारीरिक चपटे पैर होते हैं। शिशुओं में, पैर का आर्च वसायुक्त ऊतक से भरा होता है, और पैर सपाट दिखता है। यह वसायुक्त परत एक प्रकार का "प्राकृतिक चाप समर्थन" है जो चलते और दौड़ते समय पैर के आर्च को सही स्थिति में बनाए रखता है। बच्चा बढ़ता है, अधिक चलता है - वसा की परत पतली हो जाती है, और पैर का अनुदैर्ध्य आर्च बनता है (जहां आर्च समर्थन धूप में सुखाना है)।
बच्चे के लिए आर्च सपोर्ट वाले जूते पहनना, हम वसा पैड पर अत्यधिक दबाव प्रदान करते हैं। बच्चा असहज है: दबाने वाली सनसनी को दूर करने के लिए, वह "क्लबफुट" शुरू कर सकता है। इस तरह के जूते उतारने के बाद, माता-पिता को बच्चे के पैर में एक लाल धब्बा दिखाई देगा, बस उस स्थान पर जहाँ दबाव का समर्थन किया जाता है।
और अंत में, पैर तीन मेहराबों की एक प्रणाली है, जो तीन बिंदुओं पर आधारित है। केवल एक तिजोरी के लिए समर्थन स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। इसलिए, बड़े पैमाने पर उत्पादित बच्चों के जूतों में इनसोल (आर्क सपोर्ट) पर कुशन का फ्लैट पैरों के उपचार और रोकथाम से कोई लेना-देना नहीं है।
क्या मुझे सख्त तलवों वाले जूतों की तलाश करनी चाहिए?
तलवा लचीला और मुलायम होना चाहिए, "प्रभाव प्रतिरोधी" और अनम्य नहीं होना चाहिए। तलवों की लोच की जाँच करते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह पैर की उंगलियों के आधार पर, पैर के रोल के स्थान पर झुकना चाहिए। तो बच्चे के पैरों को सही भार और पैर की गति का इष्टतम नियंत्रण प्राप्त होगा।
क्या आपको एड़ी चाहिए?
लेकिन यह जरूरी है! एड़ी की कमी से एड़ी क्षेत्र का अधिभार होता है। यह बच्चे को पीछे गिरने से भी रोकता है। बच्चों के लिए, यह वांछनीय है कि एड़ी चौड़ी और स्थिर हो, 5-15 मिमी ऊँची हो। बड़े बच्चों के लिए, डिजाइन तत्व के रूप में एड़ी की उपस्थिति आवश्यक नहीं है - जूते के सामने और पीछे की ऊंचाई में अंतर महत्वपूर्ण है।
बच्चे के लिए जूते कब खरीदें: वह कब पालना में उठना शुरू कर रहा है, या वह पहले से ही अपना पहला कदम उठा रहा है?
सच कहूं तो, शिशु की इन उपलब्धियों के बीच समय का अंतर इतना बड़ा नहीं है। आप किसी भी समय बच्चे के लिए जूते खरीद सकते हैं, लेकिन बाद में वह अपने पैरों पर सक्रिय रूप से चलना शुरू नहीं करता है।
बच्चों के जूते चुनते समय 6 मुख्य नियम
माता-पिता को अधिकतम आराम के सिद्धांत का पालन करना चाहिए, अधिकतम "आर्थोपेडिक्स" नहीं। आपके बच्चे के लिए सही जूते होने चाहिए:
1. एक छोटी (5-15 मिमी) एड़ी के साथ;।
2. लोचदार और लचीले एकमात्र के साथ।
3. जूते का पिछला हिस्सा टखनों से ऊंचा नहीं होना चाहिए, इसका आकार बनाए रखें और एड़ी को सुरक्षित रूप से ठीक करें।
4. पर्याप्त चौड़ी पैर की अंगुली के साथ ताकि बच्चा अपने पैर की उंगलियों को जूते में घुमा सके।
5. जूते भारी, भारी नहीं होने चाहिए, ताकि आंदोलन को प्रतिबंधित न किया जा सके।
6. चुनना महत्वपूर्ण है सही आकारबूट - बच्चे का पैर अंदर "सवारी" नहीं करना चाहिए।
न तो ब्रांड नाम और न ही उच्च कीमत, न ही जूतों की ठंडी उपस्थिति, और इससे भी अधिक "आर्थोपेडिक" शब्द का उपयोग - वांछित गुणवत्ता की गारंटी नहीं देता है। केवल अपने आप एक से अधिक जोड़ी की समीक्षा और प्रयास करके, आप अपने बच्चे के लिए वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले और विश्वसनीय जूते पा सकते हैं।
हमारे पैरों का स्वास्थ्य काफी हद तक पूरे जीव की भलाई को निर्धारित करता है। सबसे पहले, यह उन पर निर्भर करता है कि हम कितने मोबाइल हैं, हमारे पास किस प्रकार की चाल है और हम कितनी दृढ़ता से प्रतिदिन सहन करते हैं शारीरिक व्यायाम. लेकिन उनका क्षेत्र पूरे शरीर की तुलना में अनुपातहीन रूप से छोटा है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उम्र बढ़ने के साथ पैरों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।
अच्छे आर्थोपेडिक इन्सोल ठीक वही हैं जो हमारे शिशुओं में अक्सर आराम के लिए नहीं होते हैं। आर्थोपेडिस्ट के आश्वासन के अनुसार, वे शॉक लोड को कम करते हैं, उन विभागों को अनलोड करते हैं जो अत्यधिक वजन सहन करते हैं, जिससे दर्द कम होता है।
हालाँकि, केवल इन्सोल आपके पैरों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। आपको आरामदायक जूतों की भी आवश्यकता होती है जहां इनसोल को आसानी से डाला जा सके।
आर्थोपेडिक इनसोल के लिए जूते कैसे चुनें
आपको इस तथ्य से आगे बढ़ने की जरूरत है कि जब आप खड़े हों और जब आप चल रहे हों तो जूते आरामदायक होने चाहिए। इसलिए, कोशिश करते समय, स्टोर के चारों ओर घूमें, शर्माएं नहीं। अगर कहीं कोई चीज दबती है, दबती है तो जूते के टूटने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अभ्यास से पता चलता है कि यह फैलता नहीं है।
उंगलियों को स्वतंत्र रूप से जुर्राब में स्थित होना चाहिए, एक दूसरे को निचोड़ना नहीं और आराम नहीं करना चाहिए। अत्यधिक खालीपन भी नहीं होना चाहिए, अन्यथा पैर हर समय आगे की ओर लुढ़केगा और एड़ी बूट या जूते में रेंग जाएगी। छोटे पंजे वाले जूते हमारी पसंद नहीं हैं।
एड़ी मध्यम कठोर होनी चाहिए - एड़ी की स्थिति को ठीक करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन इसे रगड़ें नहीं। इसके अलावा, जूते के पिछले हिस्से को स्थिरता प्रदान करते हुए पैर के चारों ओर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।
आर्थोपेडिस्ट द्वारा अनुशंसित एड़ी की ऊंचाई 2 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए और 4 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊँची और पतली ऊँची एड़ी के जूते भी वर्जित हैं। एड़ी को भी सहारा मिलना चाहिए। जैसा कि मेरे एक आर्थोपेडिस्ट मित्र ने कहा, स्टिलेटो हील्स केवल एक ही स्थान पर अच्छी होती हैं - बिस्तर में, अन्य मामलों में - यह सुंदरता है जो बहुत अधिक कीमत पर आती है।
यदि ड्रेस कोड आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए बाध्य करता है (आजकल इस तरह की बर्बरता है), हमेशा अपने साथ आरामदायक जूते रखें और जब भी संभव हो जूते बदलें। लेकिन याद रखें कि बैले फ्लैट सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं, क्योंकि पैर उनमें अप्राकृतिक स्थिति लेता है। अभी भी थोड़ी वृद्धि होनी चाहिए।
वेजेज और प्लेटफॉर्म शूज के लिए, जो 90 के दशक में बहुत लोकप्रिय थे और फैशन में वापस आ गए हैं, उनका मुख्य दोष कदम में लचीलेपन की कमी है। जूते का तलवा ऐसा होना चाहिए कि पैर की उंगलियों पर खड़े होने पर पैर का जोर मेटाटार्सस की पूरी चौड़ाई - यानी पैड पर पड़े। सबसे अच्छी आउटसोल सामग्री रबर है।
जिस सामग्री से जूते बनाये जाते हैं वह स्वाद का मामला है। मुख्य बात यह है कि आपको कठोर नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्प असली लेदर है। वेलोर, साबर और नूबक भी स्वीकार्य हैं। चीनी सामानों की दुकानों में सस्ते लेदरेट आमतौर पर बहुत कठिन होते हैं और सबसे सरल अंतिम होते हैं, इसलिए उनमें सामान्य रूप से चलना लगभग असंभव है।
आर्थोपेडिक insoles के लिए जूते
हमने पैरों की विकृति के लिए सही जूतों की विशेषताओं को सूचीबद्ध किया है। और इनसोल का क्या? - आप पूछना। और उनके साथ सब कुछ सरल है। स्टोर में उन्हें चुनने के चरण में पहले से ही आर्थोपेडिक इनसोल को जूते में डालने की जरूरत है। इस तरह आप पर्याप्त रूप से आकलन कर सकते हैं कि क्या ये जूते, स्नीकर्स या मोकासिन आपको सूट करेंगे, क्या आप इन इनसोल और इन जूतों में आराम से रहेंगे।
आंख से मापने का प्रयास कि क्या आपका ऑर्थोसोल एक या दूसरे जूते में फिट होगा, शायद ही कभी सफलता में समाप्त होता है। अक्सर आपको लेना भी पड़ता है बड़ा आकारआप सामान्य रूप से पहनते हैं। इसलिए विक्रेता से देशी कारखाने के इनसोल को बाहर निकालने के लिए कहने में संकोच न करें, उसका काम माल बेचना है, आपका काम खरीदना है अच्छे जूते, जो तब आपको पीड़ित नहीं करेगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि आप बुनियादी चयन नियमों को जानते हैं और स्वास्थ्य को अग्रभूमि में रखते हैं, और सुंदरता को पृष्ठभूमि में धकेलते हैं, तो साधारण जूतों में आर्थोपेडिक इनसोल डालना काफी संभव है।
आर्थोपेडिक इनसोल के साथ कौन से जूते नहीं पहने जा सकते
सैद्धांतिक रूप से, आप किसी भी जूते के साथ इनसोल पहन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह तर्कसंगतता के सिद्धांतों को पूरा करती है। तो, पैर की बीमारियों के साथ, फ्लैट जूते, बैले फ्लैट, फ्लैट पंप, विभिन्न आवारा और यहां तक कि मोकासिन पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। उनमें, पैर का आर्च चपटा होता है और उसके पास अच्छा समर्थन नहीं होता है, जो केवल आपकी समस्याओं को बढ़ाएगा और असुविधा का कारण बनेगा।
गर्मियों में खुले जूते जैसे फ्लिप फ्लॉप, सैंडल, बिना हील फिक्स किए मोज़री से बचना चाहिए। पैर की अस्थिर स्थिति दर्दनाक संवेदनाओं को धमकाती है।
सर्दियों में, जूतों जैसे कि फेल्ट बूट्स, हाई बूट्स और इसी तरह के सॉफ्ट शूज़ के बारे में भूल जाइए। इसमें एड़ी डगमगाती है और पैरों में नकारात्मक प्रक्रियाओं को भड़काती है। और हमें इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
क्या चुनें - आर्थोपेडिक जूते या insoles
इस मुद्दे को एक योग्य आर्थोपेडिस्ट द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। उसे विरूपण की डिग्री का आकलन करना चाहिए और आपके स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर एकत्र करनी चाहिए। चूंकि, उदाहरण के लिए, फ्लैट पैरों की तीसरी डिग्री के साथ, समस्याएं पैरों से परे जाती हैं, अपक्षयी प्रक्रियाएं टखनों, घुटनों और, रीढ़ की हड्डी में शुरू होती हैं। इस मामले में, कोई भी insoles दर्द से निपटने में मदद नहीं करेगा। इस स्थिति को व्यापक रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है, और आर्थोपेडिक जूते, पैर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, इस परिसर का एक अभिन्न अंग हैं। और अब सौंदर्य नहीं रहा।
यदि आप समय पर अपने पैरों और पैरों की देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो आप आर्थोपेडिक इनसोल और ठीक से चुने हुए जूतों से प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो निश्चित रूप से ऑर्डर करने के लिए जूते सिलना आदर्श होगा, एक आरामदायक अंतिम और संरचनात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। लेकिन दुर्भाग्य से, हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता।
निष्कर्ष
तो, संक्षेप में, किस जूते में आर्थोपेडिक insoles डालना बेहतर है:
- 2-4 सेमी के भीतर एड़ी के साथ जूते
- बिना संकीर्ण ऊँची एड़ी के जूते
- लचीला तलवों के साथ
- से असली लेदर
- एक तंग एड़ी के साथ
- उंगलियों की आरामदायक स्थिति के लिए पर्याप्त चौड़ा।
अगर पढ़ने के बाद आप थोड़े उदास हैं, तो मैं आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करता हूं कि जूता निर्माण और डिजाइन उद्योग अभी भी खड़ा नहीं है। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आर्थोपेडिक इनसोल के लिए सुंदर और आरामदायक जूते मिलना काफी संभव है। जर्मन निर्माता इसमें विशेष रूप से सफल रहे।
अधिकांश माता-पिता को एक दुविधा का सामना करना पड़ता है: "क्या मुझे आर्थोपेडिक बच्चों के जूते या नियमित जूते खरीदने चाहिए, एक आर्च सपोर्ट के साथ एक इन्सोल खरीदना चाहिए, या एक आर्च सपोर्ट के बिना एक इनसोल पर्याप्त है?" आइए इसका पता लगाते हैं।
आइए शुरुआत करें कि एक व्यक्ति को सामान्य तौर पर जूतों की आवश्यकता क्यों होती है। पैर और पैर की उंगलियों को चोट से बचाने के लिए और पैरों को सूखा और गर्म रखना। लेकिन सभी जूते समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, खासकर बच्चों के बेडौल पैरों के लिए। जूते चुनने का मुख्य सिद्धांत - नुकसान न करें!किसी व्यक्ति के लिए नंगे पैर चलना अधिक उपयोगी होता है, लेकिन जमीन, रेत, असमान सतहों पर चलना अधिक उपयोगी होता है। हम घर के पूरी तरह से सपाट फर्श और पक्की सड़कों से घिरे हुए हैं, इसलिए हर अवसर पर बच्चों (और वयस्कों) को गर्म रेत पर नंगे पैर चलने के लिए प्रोत्साहित करें, न कि तेज कंकड़ और पिंपल्स के साथ विशेष मैट। यह प्रतिपादन करता है पैर की मांसपेशियों पर उचित भार,जिससे व्यवस्था की जा रही है फ्लैटफुट से बचाव
प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में किसी न किसी मोड़ पर होता है सपाट पैर, या बल्कि, प्राकृतिक सपाट पैर, और यह अवधि शैशवावस्था है। फिर, पैरों की मांसपेशियों और पैरों पर भार की उपस्थिति के साथ, पैर का सही आर्च बनना शुरू हो जाता है। और पैर के आर्च का बनना 12 साल की उम्र तक ही खत्म हो जाता है। इसलिए 2, 3, 4... की उम्र में फ्लैट फुट जैसी बीमारी के बारे में बात करना सही नहीं है। बेशक, अगर फ्लैट पैर जन्मजात नहीं हैं। अटलांटा के एक अध्ययन के अनुसार, 99% नवजात शिशुओं का दाहिना पैर होता है। तो, प्राकृतिक सपाट पैर सभी बच्चों के लिए विशिष्ट हैं और उम्र के साथ गायब हो जाते हैं।
कुछ डॉक्टरों का कहना है कि बच्चे के पैर के सही गठन के लिए, आपको आर्थोपेडिक निवारक जूते पहनने की ज़रूरत है, अन्य - यह इस बात की परवाह किए बिना गुजरता है कि क्या बच्चा आर्थोपेडिक जूते पहनता है और चाप समर्थन के साथ insoles। जितना अधिक प्राकृतिक माता-पिता बच्चे के विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाते हैं, उतना ही यह बच्चों के पैरों के सामान्य विकास में योगदान देता है। लेकिन वे सभी इस बात से सहमत हैं कि बच्चों के पैरों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास और पैर के आर्च के सही गठन के लिए निवारक उपाय आवश्यक हैं।
फ्लैट फुट की रोकथाम:
- नंगे पैर चलना:रेत पर, असमान सतहों पर, गैर-नुकीले कंकड़ पर, पिंपल्स वाले विशेष आसनों पर
- आर्क सपोर्ट के साथ इनसोल- यदि बच्चा ज्यादातर मामलों में पूरी तरह से सपाट सतह और सपाट तलवों वाले जूतों से घिरा हो
- अधिक नंगे पैर दौड़ो
- बच्चे के जूते मेल खाने चाहिए उम्र की आवश्यकताएं
- निवारक अभ्यास:अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर बिखरे सेम या एकोर्न इकट्ठा करें; चेस्टनट के माध्यम से नंगे पैर चलो; अपने पैर की उंगलियों के साथ पेय के लिए तिनके इकट्ठा करें, फांसी की रस्सी, सीढ़ियों, दीवार की सलाखों आदि पर चढ़ें।
- विशेष शारीरिक व्यायामपैर और जिम्नास्टिक के सही गठन के लिए
- आकार निर्धारित करने और दोपहर में जूते खरीदने के लिए बच्चे के पैर को मापना बेहतर होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान पैर जितना संभव हो उतना बड़ा होता है।
- बच्चे के पैर में जूतों पर प्रयास करें, यह निर्धारित करेगा कि जूते की लंबाई और चौड़ाई बच्चे के पैर से मेल खाती है या नहीं और यह बच्चे के पैर के आर्च के नीचे फिट बैठता है या नहीं। बच्चे को उसमें घूमने दें और जूते के अंदर पैर के आराम के स्तर के बारे में कहें (यदि उम्र अनुमति देती है)। इसलिए, यदि आप एक ऑनलाइन स्टोर में जूते खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह जूते को वापस करने की संभावना प्रदान करता है, अगर वे बच्चे को फिट नहीं होते हैं, तो एक अलग आकार के जूते के प्रतिस्थापन के साथ।
- जूते के अंदरूनी किनारे से सबसे लंबे पैर की अंगुली तक की दूरी कम से कम 5 मिमी होनी चाहिए, और अधिमानतः 10-12 मिमी (अधिकतम 15 मिमी) तक होनी चाहिए।
- बच्चे को पैर की सभी उंगलियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए।
बच्चों के जूते के लिए सामान्य आवश्यकताएं:
- फ्लेक्सिबल आउटसोल
- प्राकृतिक सामग्री
- छोटी एड़ी
- तंग पीठ
- सॉफ्ट, नमी सोखने वाला इनसोल
आर्थोपेडिक जूते क्या हैं और इसकी आवश्यकता क्यों है?
बच्चों के आर्थोपेडिक जूते- ये ऐसे जूते हैं जो पैरों के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं या पैरों की बीमारियों की रोकथाम के रूप में काम करते हैं। चिकित्सीय और रोगनिरोधी आर्थोपेडिक जूते हैं। क्या इसमें मतभेद हैं?
निवारक आर्थोपेडिक जूते:
- इसमें एक मोल्डेड हील काउंटर है जो बच्चे की हील के कर्व को फॉलो करता है। ऐसी एड़ी एड़ी को बंद कर देती है, लेकिन उठती नहीं है।
- आर्क सपोर्ट (उंगली दबाने पर स्प्रिंग, चलते समय पैर को काम करने के लिए मजबूर करना)
- लचीला गैर पर्ची एकमात्र।
- थॉमस हील (पैर की सही स्थिति सुनिश्चित करता है और पैर को अंदर की ओर गिरने से रोकता है)
चिकित्सीय आर्थोपेडिक जूते:
- इसमें एक उच्च शीर्ष के साथ एक कठोर, ढाला एड़ी काउंटर है (एक लम्बी आंतरिक और एक कठोर बाहरी मनका के साथ) जो टखने के जोड़ को कवर करता है।
- स्प्रिंगदार सुपरिनेटर। कभी-कभी किसी विशेष बच्चे के पैर के लिए बने अलग-अलग इनसोल लगाना आवश्यक होता है।
- थॉमस हील।
- अक्सर जूते ऑर्डर करने के लिए बनाए जाते हैं (किसी विशेष बच्चे की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए)
कुछ विक्रेता, संकेत दे रहे हैं आर्थोपेडिक जूते खरीदें, असमान रूप से बताएं कि आर्थोपेडिक जूते बच्चों के लिए अनिवार्य हैं, क्योंकि वे पैर बनाने की प्रक्रिया में विभिन्न विकारों को रोकते हैं, लेकिन वे यह नहीं कहते कि इससे क्या हो सकता है स्थायीबच्चा विशेष रूप से विशेष आर्थोपेडिक जूते पहने हुए है। आर्थोपेडिक जूते, जब लगातार पहने जाते हैं, तो बच्चों के पैर को सही स्थिति में बनाए रखने, पैर को सख्ती से पकड़ने और इसे बिल्कुल भी लोड न करने के सभी कार्यों को अपने ऊपर ले लें, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं, और इसलिए करते हैं विकसित और कमजोर नहीं।जो बदले में मांसपेशियों के समुचित विकास और बच्चे के पैर के आर्च के गठन को असंभव बना देता है।
कब बच्चे के पैर की मांसपेशियों का अपर्याप्त गठनडॉक्टर खरीदने की सलाह देते हैं चाप समर्थन के साथ insolesउचित मांसपेशियों के विकास के लिए और ताकि पैर अंदर की ओर "गिर" न जाएं। एक नियम के रूप में, यह बच्चे की गलत जीवन शैली से सुगम होता है।
आर्थोपेडिक आर्क सपोर्ट- यह पैर के मध्य भाग के नीचे धूप में सुखाना पर एक मोटा होना है, जिसे पैर के आर्च को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आर्क सपोर्ट का काम केवल पैर पर पूरे जोर के साथ पैर के आर्क को सहारा देना है, और अन्य समय में पैर की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से काम करने देना है।
जूते, जिसमें आर्च समर्थन के साथ एक धूप में सुखाना है, बच्चे के आकार का होना चाहिए! अन्यथा, इसका बिल्कुल विपरीत प्रभाव होगा: यदि बच्चे के जूते उसके पैर से बहुत बड़े हैं, तो धूप में सुखाना पर आर्च समर्थन गलत जगह (पैर के सामने स्थानांतरित) में स्थित होगा, जिससे गलत योगदान होगा बच्चे के पैर का गठन।
के उद्देश्य के साथ फ्लैटफुट की रोकथाम, कम और नरम (स्प्रिंगी) चाप समर्थन के साथ इनसोल का उपयोग करना बेहतर होता है। इससे बच्चे के पैर का सही विकास होगा और बच्चे के पैर को कोई नुकसान नहीं होगा। एक उच्च और कठोर कदम पैर की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति नहीं देता है, पैर के आर्च को अपने ऊपर बनाए रखने के लिए सभी काम करता है, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और विकसित नहीं होती हैं।
आर्च सपोर्ट वाला इनसोल किसके लिए अनिवार्य है? स्वस्थ गठनबच्चे के पैर? नहीं, प्रकृति स्मार्ट है, इसलिए मानव पैर अपने दम पर सही ढंग से बनाने में सक्षम है, लेकिन हमारा जीवन और रहने का वातावरण अक्सर स्वस्थ पैरों के विकास के लिए प्राकृतिक पूर्वापेक्षाओं को कम कर देता है।
संक्षेप में, आर्च सपोर्ट और रोगनिरोधी आर्थोपेडिक जूतों के साथ इनसोल को पैर की विकृति और बच्चों के पैरों की बीमारियों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और मेडिकल आर्थोपेडिक जूते - पैरों के मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के उल्लंघन को ठीक करने के लिए।
याद रखें कि सख्त सपाट तलवों वाले बच्चों के जूतों पर बहुत अधिक तंग लेस और बकल फ्लैट पैरों के विकास में योगदान करते हैं, इसलिए अपने बच्चों के जूते सावधानी से चुनें।
माता-पिता को आर्थोपेडिक जूते और चाप समर्थन के साथ insoles पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि बच्चों के पैरों के स्वस्थ विकास के लिए निवारक उपायों और पैर की मांसपेशियों पर प्राकृतिक भार पर अधिक ध्यान देना चाहिए। और निवारक प्रक्रियाओं के अलावा, आर्च समर्थन के साथ insoles होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि हम अक्सर सड़कों पर एक सपाट डामर की सतह और घर पर पूरी तरह से सपाट सतह से घिरे होते हैं।
प्रत्येक माता-पिता स्वतंत्र रूप से यह तय करते हैं कि अपने बच्चे को क्या पहनना है और क्या उपयोग करना है, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे का पैर 12 वर्ष की आयु से पहले बनता है और इस अवधि के दौरान निवारक उपायों का बहुत महत्व है। बच्चों के पैरों के स्वास्थ्य के लिए, आपको जूते और विशेष insoles की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जितना संभव हो उतना प्राकृतिक जीवन शैली!
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स्वस्थ शिशु आहार। काल्पनिक देखभाल और नुकसान- पढ़ना
, (चिंता न करें, लंबे समय के लिए नहीं), और चलिए एक ऐसे विषय पर बात करते हैं जो हमेशा बहुत रुचि पैदा करता है। और सबसे बढ़कर, पेशेवर नहीं, बल्कि व्यक्तिगत। आखिरकार, आप में से कई के बच्चे हैं, और कई उन्हें रखने की योजना बना रहे हैं, और बच्चों के जूते चुनने का सवाल पहले ही किसी ने उठाया है, किसी को करना होगा।
और सबसे भाग्यशाली वे हैं जो अभी प्रश्न पूछ रहे हैं:
- बच्चों के सही जूते क्या होने चाहिए?
- बच्चों के फ्लैट पैर क्यों विकसित होते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है?
- क्या यह सच है कि बच्चे के लिए पहला जूता "आर्थोपेडिक" होना चाहिए?
- क्या बच्चे को घर में जूते पहनने चाहिए?
- एक बच्चे के लिए इनडोर जूते क्या होने चाहिए?
- क्या बच्चों के जूतों में आर्च सपोर्ट होना चाहिए?
विषय जल रहा है: बहुत बार आर्थोपेडिक जूते टुकड़ों के लिए निर्धारित होते हैं, और अक्सर आर्थोपेडिक डॉक्टर एक-दूसरे का खंडन करते हैं। एक बच्चे को 2 साल की उम्र में सपाट पैरों के साथ रखता है और उन्हें आर्थोपेडिक जूते प्राप्त करने के लिए निर्देशित करता है, दूसरा कहता है कि, वे कहते हैं, आपका बच्चा बिल्कुल स्वस्थ है, और माँ को मदरवार्ट पीने की सलाह देता है, और बच्चे को दौड़ने, कूदने और आनंद लेने की सलाह देता है लापरवाह बचपन। एक का कहना है कि बच्चों के जूतों में एक आर्च सपोर्ट होना चाहिए, दूसरा इससे स्पष्ट रूप से असहमत है।
जैसा कि आपको याद है, मैं एक आर्थोपेडिक डॉक्टर नहीं हूं, इसलिए इस मुद्दे को समझने के लिए, मैं आपको हमेशा की तरह तर्क चालू करने का सुझाव देता हूं।
कामोत्तेजित? तो चलिए इसे एक साथ समझते हैं।
बच्चे का पैर कैसे बनता है?
किसी तरह हम पहले ही कह चुके हैं कि एक पैर क्या है। अगर आप भूल गए हैं तो यहां पढ़ें। आइए देखें कि यह कैसे विकसित होता है।
तो, समझने वाली पहली बात: बच्चा एक फ्लैट पैर से पैदा होता है। याद रखें, प्रिय माताओं, आपके बच्चों के पैर कैसे दिखते थे जब वे टेबल के नीचे भी नहीं चलते थे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वह स्थान जो बाद में अनुदैर्ध्य चाप बन जाएगा अब वसा से भर गया है। और यह सही है। तिजोरी आखिर है क्या? यह एक वसंत है जो तब उभरता है जब हम सदमे के भार को अवशोषित करने के लिए चलते हैं और पैरों और रीढ़ के जोड़ों को "बम" नहीं करते हैं। और ऐसे शावक को वसंत की आवश्यकता क्यों है? क्योंकि वह अभी चलता नहीं है। क्या यह तार्किक है?
आइए एक और याद करें महत्वपूर्ण बिंदु: तिजोरी का धनुषाकार आकार निचले पैर और पैर की मांसपेशियों द्वारा समर्थित होता है। लेकिन मांसपेशियां अभी तक विकसित नहीं हुई हैं, क्योंकि हमारा बच्चा अभी तक चलता, दौड़ता या कूदता नहीं है। और जब वह अपने पैरों पर खड़ा होता है और अपना पहला कदम रखता है, तो उसके पैरों का मोटा पैड उसके लिए बहुत उपयोगी होता है।
- सबसे पहले, यह समर्थन के क्षेत्र को बढ़ाता है और हमारे नायक की स्थिरता को बढ़ाता है ताकि वह समझ सके कि चलना अच्छा है! और आप और देखेंगे, और आप और अधिक महसूस करेंगे, और आपको अपनी मां को फोन करने की ज़रूरत नहीं है, आप उसे पेट कर सकते हैं। पहले, दीवार के साथ, फिर छोटी-छोटी लकीरों में, और अब "बैल चल रहा है, झूल रहा है।" 🙂
- दूसरे, कुशनिंग के लिए प्लांटर फैट की जरूरत होती है, जबकि अभी तक पूर्ण वसंत नहीं आया है।
इस तरह का मोटा मोटा पैड 3 साल तक के बच्चों में रहता है, और फिर धीरे-धीरे घुलने लगता है। 5 साल की उम्र तक, एक अनुदैर्ध्य चाप उभर आता है, और 7-10 साल की उम्र में, हम पहले से ही एक पैर देखते हैं जो एक वयस्क के समान है। और मानव पैर का पूर्ण गठन लगभग 20-21 साल की उम्र में समाप्त होता है, लड़कियों के लिए - 2-3 साल पहले। इसका मतलब यह है कि इस उम्र तक पैर की सभी उपास्थि संरचनाओं का अस्थिकरण हो जाता है।
लेकिन जब बच्चा आत्मविश्वास से चलना शुरू करता है, तो वह संतुलन साधने की एक कठिन पाठशाला से गुजरेगा। जैसे ही वह अपने पैरों पर खड़ा होता है, वह पैर के बाहरी आर्च पर अधिक आराम करता है। इसे "वरस स्टॉपिंग" कहा जाता है। यह लगभग 1.5 वर्ष तक के बच्चों में होता है।
जैसे ही बच्चा चलना सीखता है, वह अपने पैरों को चौड़ा करके अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता है। संतुलन बनाए रखने में, यह ठीक वही मोटा पैड है जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, और जिस पर वह भरोसा करना शुरू करता है, जो उसकी मदद करता है। यह स्टॉप के अंदर कुछ रुकावट निकला। इसे हॉलक्स वैल्गस कहा जाता है। यहाँ यह कैसा दिखता है:
यह स्थिति, एक नियम के रूप में, 2-4 वर्षों में नोट की जाती है। इसके अलावा, जैसे-जैसे पैरों का मस्कुलोस्केलेटल उपकरण मजबूत होता है, पैरों का आकार आमतौर पर समतल हो जाता है: निचला पैर, घुटने और जांघ एक पंक्ति में आ जाते हैं। और अगर 3 साल में कैल्केनस के वल्गस विचलन का सामान्य कोण 5-10 ° है, तो 7 साल तक यह 0-2 ° है।
तो, हम निष्कर्ष निकालते हैं:
5 वर्ष से कम आयु के सभी बच्चों के पैर चपटे होते हैं।
4-5 वर्ष की आयु तक पैरों की वल्गस स्थापना आदर्श का एक प्रकार है
तो अगर आपके दो या तीन साल के बच्चे को फ्लैटफुट का निदान किया गया है, तो जान लें कि सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है और चिंता करने की कोई बात नहीं है। और आर्थोपेडिक जूतों के लिए दौड़ने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। अच्छा, डॉक्टर ने क्या सलाह दी? क्या तुम माँ हो या क्या? पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने खून की नसों को मजबूत करने पर अपना ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, और आप सभी खुश होंगे: माता-पिता और बच्चे और उसके पैर दोनों। 🙂
वापस अतीत मे
पिछली शताब्दी के 60 के दशक में लेनिनग्राद इंस्टीट्यूट ऑफ प्रोस्थेटिक्स के कर्मचारी। अल्ब्रेक्ट ने एक अध्ययन किया जिसमें लगभग 5,000 बच्चों ने भाग लिया। उन्होंने पैर के मेहराब की "परिपक्वता" का आकलन किया।और देखिए क्या हुआ: 2 साल की उम्र में, 97.6% बच्चों में चपटे पैर पाए गए, और 9 साल की उम्र में, देखे गए बच्चों में यह केवल 4% ही रहा।बेशक, अगर हम अपने दिनों में यह अध्ययन करते हैं, तो संकेतक अधिक निराशाजनक होंगे।
मैं कभी-कभी सोचता हूं: अगर हम अब सभी कंप्यूटर, गैजेट्स, फोन हटा दें, तो बच्चे क्या करेंगे? वयस्कों के बारे में क्या?मुझे आश्चर्य है कि क्या कूद रस्सी अब बिक्री पर है, या यह पहले से ही दुर्लभ है? क्या आधुनिक बच्चे "डॉजबॉल" खेल जानते हैं? क्या वे बैडमिंटन खेलते हैं?
मैं अपने आप को अपने बचपन में केवल शानदार हरे रंग के घुटनों के साथ याद करता हूं। हम घर पर नहीं बैठे, खासकर वीकेंड पर। वे हर समय दौड़ते और कूदते थे, इसलिए फ्लैट पैरों का निदान मेरी बचपन की स्मृति में संग्रहीत नहीं था।
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पैर के आर्च की मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाता है?
क्या आपने आदम और हव्वा को कभी तस्वीरों में जूतों में देखा है? क्या आपको लगता है कि कुछ जूतों को तोड़ना उनके लिए परमेश्वर के लिए दया की बात थी? या उसके पास इसके लिए पर्याप्त कल्पना नहीं थी?
ऐसा कुछ नहीं!
यह सिर्फ इतना है कि स्वस्थ और खुश रहने के लिए पैर को काम करना चाहिए। और इसके लिए आपको अधिक चलने की जरूरत है, इसके अलावा, नंगे पैर और असमान सतह पर, ताकि पैर और निचले पैर की मांसपेशियां सिकुड़ें, उस पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें, प्रशिक्षित करें और अपने महान मिशन को पूरा करें: स्वास्थ्य की निगरानी करना हमारा वसंत। यदि आप हर समय एक सपाट, कठोर सतह पर चलते हैं, और इसके अलावा, अपने पैर को जूतों में रखें, तो उसकी मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी, वे अब मेहराब को पकड़ नहीं पाएंगी, और वे चपटी होने लगेंगी।
निष्कर्ष:
बच्चे के लिए परिस्थितियां बनाना आवश्यक है ताकि पैर का मस्कुलोस्केलेटल उपकरण जितना संभव हो उतना काम करे। हो सके तो बच्चे को कम से कम घर पर नंगे पैर चलने दें।
सच है, आर्थोपेडिक डॉक्टर इस मुद्दे पर असहमत हैं। कुछ का कहना है कि बच्चों को निश्चित रूप से घर पर जूते पहनने चाहिए, अन्य - ताकि वे घर पर नंगे पांव दौड़ें, यदि संभव हो तो।
मैं दूसरी राय की ओर झुका रहा हूँ।
- सबसे पहले, मेरे बाल चिकित्सा अनुभव के आधार पर। से बच्चों में बड़े परिवारसपाट पैर बहुत कम आम हैं। 🙂
- दूसरा, पोप में एक अजीब के साथ एक सामान्य बच्चा, वह सिर्फ अपार्टमेंट के चारों ओर नहीं चलता है। वह अपने घुटनों पर बैठता है, किसी प्रकार के पिरामिड को इकट्ठा करता है, क्रॉल करता है, टाइपराइटर के साथ खेलता है, नृत्य करता है, स्क्वैट्स करता है और बहुत सारे अन्य मूवमेंट करता है जो पैर को बनाने में मदद करते हैं। और जूते रास्ते में आ जाते हैं।
अगर फर्श ठंडा है, तो बच्चे को गर्म मोजे पहनाएं। अब नॉन-स्लिप "तलवे" भी हैं। उन बच्चों के लिए जो अपना पहला कदम उठा रहे हैं, साधारण पतली बूटियाँ आदर्श हैं (यदि किसी कारण से उनके लिए नंगे पैर चलना अवांछनीय है)।
- तीसरा, उससे निजी अनुभव. पहले, हमारे माता-पिता ने आर्थोपेडिक जूतों के बारे में कभी नहीं सुना था, और हम घर पर या तो साधारण नरम चप्पलों में या नंगे पैर चलते थे। और वे स्वस्थ्य थे।
पैर के पेशी तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए और क्या चाहिए?
- यदि धन और स्थान अनुमति देता है, तो गिरने की स्थिति में एक स्वीडिश दीवार और पास में एक नरम गलीचा प्राप्त करें। बच्चे को 2-3 साल की उम्र से इसमें महारत हासिल करने दें।
- एक बाइक खरीदें और अपने छोटे बच्चे को पैडल मारने दें: घर पर नंगे पांव या मोज़े में, बाहर नरम तलवों वाले जूतों में।
- ऑर्थोसालॉन या अपनी फार्मेसी में मसाज मैट प्राप्त करें और इसे उस स्थान पर रखें जहां बच्चा अक्सर दौड़ता है। कुछ इस तरह:
- एक अर्थव्यवस्था भी है। विकल्प: अपने "डिब्बे" में कपड़े का एक टुकड़ा ढूंढें, इसे फर्श पर रखें, इसके ऊपर मोती या बटन बिखेरें। आप अपने बच्चे को उसके पैर की उंगलियों से मोतियों को एक बॉक्स में इकट्ठा करने का काम दे सकती हैं।
- और आप इसे इस प्रकार कर सकते हैं:
6. इंटरनेट पर पैर के लिए व्यायाम खोजें और इसे अपने बच्चे के साथ करें। याद रखें कि शिक्षक शारीरिक शिक्षा में कैसे कहते थे: "हम पैर की उंगलियों पर चलते हैं, अब एड़ी पर, पैर के अंदर, बाहर की तरफ।" और यह एक बेहतरीन मसल वर्कआउट है!
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वैसे, मैंने दवा परीक्षण के सही उत्तर पोस्ट किए हैं। पेज के नीचे देखें।
आपसे प्यार के साथ, मरीना कुज़नेत्सोवा
