Onychophagia, या अपने नाखून काटने की आदत, तनाव दूर करने का एक काफी सामान्य तरीका है। जब आप चिंतित या ऊब रहे हों, टीवी देख रहे हों या फोन पर बात कर रहे हों, तो हो सकता है कि आप गलती से खुद को पूरी मैनीक्योर खाते हुए पाएं।
ओनिकोफैगिया- तथाकथित का सबसे आम नर्वस आदतें(इनमें मुंह में उंगलियों को पकड़ने, नाक की सामग्री की जांच करने, उंगली के चारों ओर कर्ल घुमाने, या त्वचा को खरोंचने की आदत भी शामिल है)। तुम कर सकते हो अपने नाखून काटो, नाखून के आसपास के छल्ली को काटें, बिना यह जाने कि क्या हो रहा है। बच्चे अक्सर वयस्कों के लिए इन क्रियाओं को दोहराते हैं।
नाखून काटने की आदतऔर सभी आयु वर्ग के लोगों में आम है। 10-18 साल के आधे बच्चे अपने नाखून चबाते हैं। ज्यादातर ऐसा यौवन के दौरान होता है। लड़कियों की तुलना में दस वर्ष से अधिक उम्र के लड़कों के नाखून काटने की संभावना अधिक होती है। यह आदत आमतौर पर 30 साल की उम्र से पहले चली जाती है। नाखून काटने की आदतअन्य जुनूनी आदतों के साथ सह-अस्तित्व में हो सकता है, जैसे कि आपकी उंगली के चारों ओर घुमावदार बाल।
एक बुरी आदत की वजह से अपने नाखून काटोआपकी उँगलियाँ लाल और दर्दीली हो सकती हैं, और आपके क्यूटिकल्स से खून निकल सकता है। इस आदत से अंगुलियों पर कांटों और दरारों के साथ-साथ हाथों की मदद से मुंह में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। लंबा नाखून काटने की लतउनके प्राकृतिक विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के 8 तरीके
बुरी आदतों वाले कुछ लोगों की मदद उनके व्यवहार में बदलाव लाकर की जा सकती है, तो कुछ की शारीरिक स्तर पर बाधाओं को दूर करके।
1. नाखूनों की स्थिति का नियमित रूप से ध्यान रखें - उन्हें बड़े करीने से ट्रिम और अच्छी तरह से तैयार रखें। अपने हाथों की अच्छी देखभाल करने से उनके रूप को खराब करने की इच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है, जो आपको अपने नाखूनों को आकर्षक बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
2. नियमित रूप से अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाएं। पुरुष प्रयोग कर सकते हैं स्पष्ट वार्निशया अपने नाखूनों को पॉलिश करें। आप नकली नाखूनों को चिपका भी सकते हैं या उन्हें किसी पेशेवर से करवा सकते हैं ताकि आप खुद को काटने से रोक सकें और बढ़ते समय उनकी रक्षा कर सकें।
3. यदि आप चिंता और उत्तेजना की अवधि के दौरान अपने नाखून चबाते हैं, तो आराम करना और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें।
4. कुछ लोगों को अपनी उंगलियों को बिटर, वार्निश या घोल से चिकना करने में मदद मिलती है। खराब स्वाद आपको रुकने की याद दिलाएगा।
5. आदत को दूसरी गतिविधि से बदलने की कोशिश करें - ड्राइंग करना, लिखना, माला टाइप करना या अपने हाथों से रबर की गेंद को निचोड़ना।
6. "खतरनाक" अवधियों की गणना करें जब आप अपने नाखूनों को बिना देखे चबाते हैं। यह जानकर कि आप कब किसी बुरी आदत के शिकार होते हैं, अपने आप को रोकना आसान हो जाता है।
7. हर बार जब आप शुरू करें तो अपनी कलाई के अंदर के टेंडन पर खुद को पिंच करें अपने नाखून काटो. यह आपकी आदत के लिए एक नकारात्मक लंगर पैदा करेगा।
8. स्कूल में या दोस्तों के साथ समस्या होने पर बच्चे अक्सर अपने नाखून चबाते हैं। स्कूल में तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में अपने बच्चे या शिक्षक से बात करें। संभावना है कि बच्चा रुक जाएगा अपने नाखून काटोजब वह आदत का कारण समझता है।
अपने बच्चे को इस बुरी आदत से निपटने का तरीका चुनने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
इस्तेमाल की गई तस्वीरें जमा तस्वीरें
नाखून चबाने की आदत सिर्फ छोटे बच्चों तक ही सीमित नहीं है।
अक्सर वह किशोरावस्था और वयस्कता दोनों में बनी रहती है - हाल ही में, ब्रिटिश रानी की तस्वीरें, एक अनुचित शाही व्यवसाय में पपराज़ी द्वारा पकड़ी गई, नेटवर्क के चारों ओर घूमती हैं।
रूसी कविता की मशाल ए.एस. पुश्किन - अरीना रोडियोनोव्ना ने अपने हाथ उससे बाँध लिए।
और अमेरिकी पॉप ब्रिटनी स्पीयर्स की रानी - हम एक गायक को नियमित रूप से कुतरते हुए देखते हैं।
और अगर 10 या 11 साल की उम्र में अभी भी किसी तरह इसे सही ठहराया जा सकता है और बच्चे को बुरे व्यवसाय से छुड़ाया जा सकता है, तो 30 साल की उम्र में यह जीवन को काफी खराब कर सकता है।
ज़रा सोचिए कि आप काम पर कैसे हैं और कटे हुए नाखूनों वाले हाथ से रिज्यूमे को पकड़ें।
यह संभावना नहीं है कि नियोक्ता आपकी उपलब्धियों की प्रभावशाली सूची को देखते हुए भी उसके साथ कार्मिक विभाग में भाग जाएगा।
हम समझते हैं कि ऐसी आदत का क्या कारण है और घर पर अपने नाखूनों को चबाना कैसे बंद करें।
बच्चे और वयस्क अपने नाखून क्यों काटते हैं?
दिलचस्प बात यह है कि छह साल से कम उम्र के ज्यादातर बच्चे अपने नाखून कभी नहीं चबाते हैं।
यह आदत सात से दस साल की उम्र के बीच बनती है और अगर इसे समय रहते दूर नहीं किया गया तो यह व्यक्ति को जीवन भर परेशान करती है।
इसके अलावा, वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, लड़कियों की तुलना में लड़के आत्म-दोष से अधिक बार पाप करते हैं।
इसका कारण कमजोर सेक्स के सुंदर मैनीक्योर के लिए बिल्कुल भी प्यार नहीं है, बल्कि नर्वस और शारीरिक ओवरस्ट्रेन, आक्रामकता, गुस्सा है।
मजबूत भावनाएं हमें अपने नाखून काटने को मजबूर करती हैं पेशेवर मनोवैज्ञानिकों ने इस आदत को "ओनिकोफैगी" कहा और इसे जुनूनी-बाध्यकारी मानसिक विकार का लक्षण माना - 27 वर्ष से अधिक उम्र के 100% लोगों में बढ़ी हुई चिंता पाई गई।
यहां हम आत्म-खुदाई की प्रवृत्ति को जोड़ते हैं।
इसके अलावा, जितना अधिक व्यक्ति अपने नाखूनों को काटता है, उतना ही वह इसे करना चाहता है - एक अनैच्छिक मैनीक्योर की दृष्टि आपको डाँटती है और असंभव होने के लिए खुद से नफरत करती है।
आइए मनोवैज्ञानिक नुकसान को शारीरिक रूप से जोड़ें:
- बढ़ी हुई नेल प्लेट के नीचे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। जितनी बार आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप आंतों के विकार को पकड़ लेंगे।
- नियमित रूप से कुतरने के साथ, कोई नाखूनों के सुंदर आकार का सपना नहीं देख सकता है, प्लेटों के चारों ओर अंतहीन गड़गड़ाहट होती है, और उन्हें काटने से सूजन समाप्त हो जाती है।
- एक भयानक आदत दांतों की समस्याओं में बदल जाती है - इनेमल दरारें, मसूड़ों की सूजन और मौखिक गुहा, दांतों का वास्तविक नुकसान (क्या मुझे आपको याद दिलाने की आवश्यकता है कि, बालों के विपरीत, वे अपने आप वापस नहीं बढ़ते हैं?)।
खैर, नेल-बाइटिंग साइड से और दूसरों पर जार से कितना भयानक दिखता है, और यह एक बार फिर से बात करने लायक नहीं है।
इसलिए, हम हर संभव तरीके से नुकसान से निपटना शुरू करते हैं।
समस्या मनोवैज्ञानिक है एक वयस्क के हाथों पर अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोकें - मनोवैज्ञानिक टोटके
इससे पहले कि आप अपने नाखूनों को एगेव से सूँघें या सरसों के साथ छिड़कें, आइए देखें कि मनोविज्ञान कैसे उपयोगी हो सकता है।
और यदि आप अभी भी सुनिश्चित हैं कि अपने स्वयं के दांतों के साथ एक मैनीक्योर बनाने से आपको कठिन परिस्थिति में ध्यान केंद्रित करने और सही निर्णय लेने में मदद मिलती है, तो वास्तव में आप स्थायी तनाव की स्थिति में हैं।
आपको आदत से इतना नहीं लड़ने की जरूरत है, क्योंकि कारण - अनुभव, खराब मूड, नर्वस ब्रेकडाउन. आदर्श रूप से, एक मनोचिकित्सक के पास जाना सही निर्णय होगा।
अपनी चेतना पर काम करने से समस्या का सामना करने में मदद मिलेगी आप निम्न तरीकों से अपने लिए "होम थेरेपी" की व्यवस्था कर सकते हैं:
नकारात्मकता के लिए "नहीं"
बुरे विचारों को दूर भगाना सीखें और - बीते दिन, सप्ताह या वर्ष की गलतियों को अपनी स्मृति में स्क्रॉल न करें, अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें, स्वयं की प्रशंसा करें, हर्षित यादों की एक डायरी शुरू करें, वहां छोटे-छोटे प्लसस भी जोड़ें।
"नहीं" चिंता करने के लिए
जब बुरे विचार हावी होने लगें, तो अपने सभी कार्यों को जोर से कहें: अब मैं अपने लिए चाय बनाऊंगा, अपना पसंदीदा शो देखूंगा, टहलने जाऊंगा, अपने नाखून काटूंगा।
जैसे ही आप इसे ज़ोर से कहें, तुरंत अपने आप को ऊपर खींच लें। नियमित अभ्यास के 7-10 बार के बाद, एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित होना शुरू हो जाएगा।
प्लेटों को एक विशेष वार्निश के साथ कवर करें हाँ विटामिन के लिए
पक्का करना तंत्रिका तंत्रमानसिक ही नहीं शारीरिक स्वास्थ्य का भी रखें ध्यान-
अधिक सब्जियां और फल खाएं, विटामिन का एक कोर्स पिएं। बाद वाले जल्दी से नाखून प्लेटों को मजबूत करते हैं और उनके विकास में तेजी लाते हैं।
अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए "हाँ"
अधिक ध्यान दें - जब आप आकर्षित करते हैं, नृत्य करते हैं, कशीदाकारी करते हैं या कपकेक बेक करते हैं, तो आपके नाखूनों को काटने की इच्छा अपने आप गायब हो जाती है, क्योंकि आपके सिर पर अन्य विचारों का कब्जा होता है।
शारीरिक तकनीकों के साथ मनोवैज्ञानिक तकनीकों का पूरक:
- एक सुंदर महंगा मैनीक्योर करें, और इसे खराब करने की इच्छा नाखून प्लेटों को कुतरने की इच्छा के साथ गायब हो जाएगी; यदि आप एक लड़की हैं - प्लेटों को जेल पॉलिश के साथ कवर करें या मजबूत करें / बनाएं।
- एक पर्याप्त प्रतिस्थापन खोजें और कुछ और प्रयास करें -उदाहरण के लिए, टूथपिक, च्युइंग गम चबाना या हार्ड कैंडी खरीदना। अंतिम उपाय के रूप में, एक पेंसिल का प्रयोग करें।
- एच पुनरावृत्ति से बचने के लिए, साबुन को साफ़ करें- थोड़ी देर के लिए एक अप्रिय aftertaste आपके नाखूनों को अपने दांतों से छूने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा।
- यदि आपकी मुख्य समस्या गड़गड़ाहट है,यदि आवश्यक हो तो त्वचा को सावधानी से काटने के लिए अपने साथ नेल कैंची रखें।
- अपने आप को एक बच्चा होने दें और अपने नाखूनों को किसी कड़वे/मसालेदार चीज से मलें- एलो जूस, लाल गर्म काली मिर्च, सूखी सरसों, प्याज का रस, वर्मवुड टिंचर उपयुक्त हैं।
- प्लेटों को एक विशेष मजबूत करने वाले वार्निश के साथ कवर करें(ये लंबे समय से फार्मेसियों में बेचे गए हैं, क्योंकि फार्माकोलॉजी ने उन लोगों का ध्यान रखा है जो अपने दांतों से मैनीक्योर करना पसंद करते हैं) - इसका अप्रिय स्वाद आपके नाखूनों को काटने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा।
- खुद को प्रेरित करना न भूलें और दूसरों के खूबसूरत मैनीक्योर पर ध्यान दें।उसी को पाने की चाहत एक दिन कुतरने के जुनून को जरूर हरा देगी।
- अंतिम उपाय के रूप में, अपने नाखूनों को जितना हो सके छोटा काटें।- वे जितने छोटे होते हैं, उन्हें चबाना उतना ही मुश्किल होता है।
अपने शौक के लिए अधिक समय निकालें युक्ति: मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक बुरी आदत अधूरी बात कर सकती है यौन इच्छाएँ. मुद्दे के उस तरफ काम करें।
टीवी देखते समय नाखून खाने की प्रक्रिया विशेष रूप से सक्रिय होती है, इसलिए उनके लिए अधिक खाद्य प्रतिस्थापन खोजें - पॉपकॉर्न, बीज, तिनके।
और चेतना पर काम में लग जाओ - यह वहाँ है कि तुम समस्या की जड़ों को पाओगे।
बच्चों के लिए घर पर अपने नाखूनों को चबाना कैसे बंद करें I
तीन साल की उम्र में, नाखून काटने की आदत चूसने वाले पलटा का एक प्राथमिक अभिव्यक्ति हो सकती है, एक गड़गड़ाहट या नाखून का ऊंचा टुकड़ा बच्चे के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
दुर्लभ मामलों में, यह व्यवहार शरीर में विटामिन की कमी का संकेत देता है।
इसीलिए माता-पिता के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे के हाथों की स्थिति की निगरानी करें ताकि बाद में वे इस सवाल से न जूझें कि कैसे एक दृष्टिकोण खोजा जाए और बच्चे को 7 से 11 साल की उम्र में अपने नाखूनों को काटना बंद कर दिया जाए।
जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को बुरी आदतों से छुड़ाना शुरू करें इस तरह की बुरी आदत न केवल स्वास्थ्य, बल्कि उभरते हुए को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, इसलिए आपको जल्द से जल्द इससे लड़ना शुरू करना होगा।
सभी माताओं के प्रिय बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, हर चीज के लिए माता-पिता को डांटने का तरीका एक बुरे सबक के लिए प्रेरित कर रहा है - बच्चे चिढ़ जाते हैं और।
बेशक, यह कुछ भी करने लायक नहीं है।
यहां बताया गया है कि इससे आपको क्या मदद मिल सकती है:
4 साल की उम्र में- किसी बच्चे को हानिकारक व्यवसाय से विचलित करना बेहतर है, उसके साथ एक किताब पढ़ें, अपना पसंदीदा खेल खेलें, उसे गाजर या एक सेब दें।
5 साल की उम्र में- नाखून काटने के लिए एक संयुक्त प्रक्रिया का आयोजन करें, शांति से और गोपनीय रूप से बताएं कि भविष्य में यह सबक क्या हो सकता है।
एक परी कथा बताएं जहां एक नकारात्मक चरित्र एक बुरी आदत आदि से संपन्न होगा।
बच्चा जितना बड़ा होगा, समस्या का सामना करना उतना ही मुश्किल होगा। युक्ति: किसी भी स्थिति में बच्चे को हाथों से न पीटें और न ही सज़ा दें, इससे केवल अप्रभावी तरीके से तनाव दूर करने की उसकी इच्छा बढ़ेगी।
6-10 साल की उम्र में- यदि आप किसी बच्चे को हानिकारक गतिविधियों से दूर नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, क्योंकि समस्या को स्वयं हल करना पहले से ही समस्याग्रस्त होगा।
यदि आप एगेव रस या सरसों जैसे "पुराने जमाने के तरीकों" का उपयोग करने जा रहे हैं, तो याद रखें कि वे नासॉफिरिन्क्स के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कोमल शैक्षिक उपाय, न्यूनतम सफलता के लिए प्रशंसा के साथ-साथ सकारात्मक परिणाम बहुत तेजी से लाएंगे।
में किशोरावस्थासमस्या को एक मनोवैज्ञानिक को संबोधित किया जाना चाहिए एक किशोर के लिए घर पर अपने नाखूनों को चबाना कैसे बंद करें
यदि समस्या शैशवावस्था में शुरू हुई थी, तो 12-14 साल की उम्र में अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के तरीके खोजना और भी अधिक कठिन हो जाएगा, और इससे भी ज्यादा सुंदर और स्वस्थ प्लेटें उगाने के लिए।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि संक्रमण काल हर किसी के लिए आसान नहीं है - 13 साल की उम्र में खुद को याद रखें।
यह इस समय है कि बहुत सारे कॉम्प्लेक्स दिखाई देते हैं जो अक्सर हमारे पूरे जीवन में हमारे साथ होते हैं।
आइए युवा अधिकतमता से पकवान में मसाला जोड़ें।
एक बच्चे को आपकी राय सुनने के लिए, आपको उसके लिए बिना शर्त अधिकार होना चाहिए।
यह इस मुद्दे पर है कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, क्योंकि नाखून केवल एक परिणाम हैं।
चीखना, व्यसन छोड़ने के लिए मजबूर करना, उपहास करना - विपरीत कार्य करना।
बच्चे को खुलकर बोलने और बोलने के लिए, आपको उसके करीब आने की जरूरत है - सामान्य रुचियों और शौक को खोजने के लिए।
तो आप समझ जाएंगे कि बच्चे की उंगलियां खराब होने का मुख्य कारण क्या है।
एक सुंदर मैनीक्योर के साथ एक लड़की के लिए समस्या को हल करना आसान है युक्ति: एक किशोर के जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों का संबंध सामाजिक जीवन, दोस्तों की कमी, स्कूल में समस्या, निवास स्थान और स्कूल के परिवर्तन, बड़े होने की प्रक्रिया से हो सकता है।
लड़कियों को बुरी आदत से छुड़ाना आसान है - अपनी बेटी को सैलून में ले जाएं, एक सुंदर मैनीक्योर प्राप्त करें, और वह अपने दोस्तों के सामने इसके बारे में शेखी बघार सकेगी।
लड़कों के साथ, विशेष फार्मेसी वार्निश के साथ प्लेटों को पारदर्शी मैट फिनिश के साथ कवर करने या कड़वा आवश्यक तेलों के साथ चिकनाई करने की कोशिश करने के लायक है।
जब एक किशोर को खुद समस्या का एहसास होता है, तो वह घर पर अपने नाखूनों पर बैंड-ऐड लगा सकता है, ताकि उन तक पहुंचना मुश्किल हो जाए।
सक्रिय खेल, शौक समूह, विकासशील फ़ाइन मोटर स्किल्स- वह सब जो नकारात्मक विचारों से विचलित करता है और।
यदि ऊपर वर्णित उपाय काम नहीं करते हैं और आप घर पर समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो अपने बच्चे के साथ मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ ताकि स्थिति शुरू न हो।
13-14 साल की उम्र में किशोरी के हाथों पर नाखून चबाना कैसे बंद करें, आप भी इस वीडियो से सीखेंगे:
ऐसा लगता है कि यह ठीक है - एक आकर्षक लड़की पार्क में एक बेंच पर बैठती है और अपने मुंह के पास अपनी उंगली को सोच में बदल देती है। कुछ मार्मिक तस्वीर भी... या फिर कोई फुटबाल मैच के निर्णायक मिनटों में एक चौड़े कंधे वाला आधुनिक किशोर अपनी उंगली पर जमकर कुछ काट लेता है! ठीक है, ठीक है - वह खिड़कियां नहीं तोड़ता ...
लेकिन यह पता चला है कि यह आदत, जो सामान्य रूप से अपने मालिक को छोड़कर किसी के साथ हस्तक्षेप नहीं करती है, को खत्म करना बहुत मुश्किल है! और बेंच पर यह आकर्षक, शायद, परिश्रम से अपने हाथों को हर किसी से छुपाता है, और रात में रोता है क्योंकि उसके प्यारे का चेहरा जमीन पर काटे गए नाखूनों को देखकर अप्रिय रूप से हिल जाता है ... और वह कुछ नहीं कर सकती - अचानक , सभी शपथों के बाद, उसके साथ कल की बैठक के विचार से, हाथ खुद ही मुंह तक पहुँच जाता है, और - कुतरना, कुतरना, कुतरना ...
हममें से कई लोगों की अपनी बुरी आदतें होती हैं। नर्वस, सिगरेट पर घसीटा - यह बेहतर लग रहा था; एक जुनूनी विचार आराम नहीं देता - और घर के चारों ओर घूमने के लिए हलकों में चला गया; समस्या हल नहीं होती या बस उबाऊ हो जाती है - और केक या बीज के बाद एक के बाद एक मिठाइयाँ जाती हैं ... और कुछ लोग अपने नाखून काटने लगते हैं ...
यहां तक कि इस अप्रिय आदत का नाम भी है - ओनिकोफैगिया! और आखिरकार, क्या दिलचस्प है: यह प्रतीत होता है कि अर्थहीन गतिविधि अक्सर तीन या चार साल की उम्र में शुरू होती है, और पहले से ही सात या दस साल की उम्र में, लगभग एक तिहाई बच्चे अपने नाखून काटते हैं (कुछ अपने हाथों पर, और कुछ अपने पैरों पर) एक ही समय पर ...)। और 14-15 साल की उम्र तक, ठीक आधे किशोर कुतरने वाले, गंदे नाखूनों के साथ चलते हैं, वे खुद इस बारे में बहुत शर्मिंदा होते हैं, लेकिन इस व्यवसाय से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है ... और कई लोग इस बुरी आदत के साथ जीते हैं भूरे बाल ...
ऐसा माना जाता है कि ओनिकोफैगिया का मुख्य कारण तनाव है। या तो सकारात्मक या नकारात्मक। लेकिन यह सवाल पूरी तरह से बंद नहीं है: एक राय है कि आदत अक्सर उन माता-पिता से प्रेषित होती है जो खुद बचपन में अपने नाखूनों को काटना पसंद करते थे (और अब भी कभी-कभी - वे इसे स्वीकार नहीं करते ...) । या जो बच्चे शैशवावस्था में अपनी उँगलियाँ चूसते थे वे बाद में अपने नाखून काटने लगे।
मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि यह आदत किसी कारण से आंतरिक "पश्चाताप" की बाहरी अभिव्यक्ति है। हो सकता है कि आप अपनी आत्मा में अपने आप से बेहद असंतुष्ट हों, और आपको इसका एहसास न हो, लेकिन आपका आत्मसम्मान नीचे चला जाता है। एक दुष्चक्र बन जाता है - अपने काटे हुए नाखूनों को देखने के बाद, एक व्यक्ति अतिरिक्त रूप से अपने आत्मसम्मान को खो देता है - और अपने नाखूनों को और भी अधिक कड़वाहट के साथ चबाता है! अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इस आदत के प्रभाव में आने वाले सभी लोग (पांच और सत्ताईस वर्ष की उम्र के बीच के 1200 लोगों का एक समूह) ने चिंता की निरंतर भावना का अनुभव किया। और कई वयस्कों के लिए नाखून चबाना भी यौन असंतोष की स्थिति का संकेत देता है ...
लेकिन इस अप्रिय आदत से कैसे छुटकारा पाएं?
1. पहला - इसके होने के कारण को समझने और समाप्त करने का प्रयास करें
2. हमेशा अपने साथ एक नेल फाइल रखें ताकि उन कोनों को ट्रिम किया जा सके जो अक्सर गलती से नाखून टूटने के बाद रह जाते हैं। यह "निबलिंग" के बहाने को खत्म कर देगा ...
3. कल्पना कीजिए कि आपके नाखूनों के नीचे कौन से कीटाणु हो सकते हैं! और पेचिश, और सामान्य तौर पर - कुछ भी ... एक और घृणित विकल्प - एक दाना बाहर निचोड़ें, अगर कोई है। यह संभावना नहीं है कि आप इन उंगलियों को अपने मुंह में खींच लेंगे ...
4. अपने नाखूनों से खरोंचें, अधिमानतः घरेलू या राल। और मुंह घृणित है, और उसके बाद नाखून साफ होते हैं ...
5. अपनी उंगलियों (और नाखूनों ...) को अडजिका, काली मिर्च, सरसों, आदि जैसी किसी चीज़ से चिकना करें। चबाने की पहली इच्छा पर। मदद करता है…
6. जब भी आप अपने नाखूनों को काटने की कोशिश करें तो अपनी कलाई के कण्डरा को पिंच करें - यह एक निश्चित नकारात्मक प्रतिवर्त विकसित करेगा।
7. अक्सर वे अपने नाखूनों को शांत करने के लिए चबाते हैं: लकड़ी के टूथपिक पर कुतरना (सबसे खराब, एक मैच ...) या एक सेब। मुट्ठियों की बहुत मजबूत जकड़न और अकड़न अक्सर मदद करती है ... साथ चलना अच्छा आदमी... या - एक शामक ले लो और सो जाओ! सुबह तक सब खत्म हो जाएगा...
8. महिलाओं के लिए - सैलून में जाएँ और अपने नाखून बढ़ाएँ। एक ऐक्रेलिक या हीलियम नाखून को काटना आसान नहीं है, और कीमत के बारे में सोचा जाना बंद हो जाएगा ...
9. फार्मेसी में एक विशेष वार्निश खरीदें, कड़वा। इसका भयानक स्वाद होठों को रंगे हुए नाखूनों से छूने से भी हतोत्साहित करेगा। लेकिन! अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पुराने को हटाने और सप्ताह में कम से कम दो बार वार्निश की एक नई परत लगाने की आवश्यकता है। यदि वार्निश को किनारे से चिपकाया जाता है, तो कड़वाहट दूर हो जाएगी, और आदत नहीं छूटेगी ...
10. किसी को मौद्रिक ब्याज पर शर्त लगाएं (उदाहरण के लिए, एक रेस्तरां या कैफे में रात का खाना, या बुफे की यात्रा के साथ थिएटर जाना) कि आप एक सप्ताह तक अपने नाखून नहीं चबाएंगे। शायद लालच आपकी मदद करेगा ...
अभी भी बहुत सी राष्ट्रीय परिषदें हैं, लेकिन वे अधिक आकर्षक हैं। उदाहरण के लिए, इतालवी - उंगलियों पर प्लास्टर लगाने के लिए, या भारतीय - कुनैन के मजबूत घोल में उंगलियों को डुबाने के लिए। माल्युटा स्कर्तोव की पुरानी रूसी पद्धति सबसे कट्टरपंथी है: नाखूनों को जड़ से हटा दें, जिससे कुतरने की वस्तु समाप्त हो जाए ...
क्या आप जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आदत क्यों फीकी पड़ जाती है? यह सही है - कारण कुतरना उपकरण में है। नकली दांतों के साथ, आप वास्तव में आसपास नहीं जाते...
तो - आखिरी, परेशानी से मुक्त सलाह!
यदि उपरोक्त सिफारिशों में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की: प्रकृति और क्षय पर भरोसा करें! अपने दांतों को ब्रश करना, खाने के बाद अपना मुँह धोना और छिद्रों को भरना बंद करें! दांत गायब हो जाएंगे - लेकिन तब आपके पास निश्चित रूप से सुंदर, सम और अद्भुत नाखून होंगे!
पता नहीं कैसे अपने नाखूनों को चबाना बंद करें? यह सवाल जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन हर व्यक्ति ने पूछा। कोई खुद बुरी आदत से ग्रस्त है, और कोई अपने परिवार या दोस्तों को इससे छुटकारा पाने में मदद करना चाहता है। अपने आप को या किसी और को अपने नाखूनों को हमेशा के लिए और थोड़े समय में काटने के लिए, यह आवश्यक है, सबसे पहले, उन्हें काटने की इच्छा के उद्भव के लिए आवश्यक शर्तें से निपटने के लिए।
बुरी आदत के कारण
नाखून काटने का लगभग एकमात्र और सबसे महत्वपूर्ण कारण तनाव और मानसिक विकार हैं। नर्वस ओवरएक्सर्टेशन की स्थिति में, ज्यादातर लोग अनजाने में अपने पैरों से लय को थपथपाना शुरू कर देते हैं, अपनी उंगलियों के चारों ओर बालों के कर्ल घुमाते हैं, एक पेंसिल या नाखूनों को काटते हैं। यदि आप लगातार अपनी आक्रामकता को दबाते हैं, तो यह आपकी उंगलियों को अपने मुंह में खींचने की इच्छा के रूप में प्रकट होने लगेगी। मनोरोग के क्षेत्र के विशेषज्ञ इस बुरी आदत को जुनूनी-बाध्यकारी विकार से जोड़ते हैं। यह रोग जुनूनी विचारों और कार्यों की विशेषता है, हाथों पर नाखून काटने की एक अनूठा इच्छा।
नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के उपाय
नाखून काटने की आदत बदसूरत नाखून प्लेट के कारण न केवल सौंदर्य संबंधी परेशानी पैदा करती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी हानिकारक है। दिन के दौरान, नाखूनों के नीचे और उंगलियों पर भारी मात्रा में कीटाणु और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो जब आप उन्हें कुतरते हैं, तो शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। इस बुरी आदत के फलस्वरूप आंतों के रोग और कार्य में विकार उत्पन्न हो सकते हैं। पाचन तंत्र. इसलिए, अपने नाखूनों को काटने की इच्छा से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है, निम्नलिखित तरीके इसमें मदद करेंगे:
- एक आदत को एक हानिरहित आदत से बदलना (उदाहरण के लिए, एक बटन खींचना);
- नाखून प्लेट को कड़वा वार्निश, कपड़े धोने का साबुन, काली मिर्च या आयोडीन के साथ कवर करना;
- नाखून के टूटने के मामले में, केवल कैंची और एक नेल फाइल का उपयोग करें, जो हमेशा हाथ में होना चाहिए;
- तनाव दूर करने के लिए शामक लेना;
- महँगा मैनीक्योर, जिसे खराब करने के लिए दया आएगी;
- अपने नाखूनों को काटने की इच्छा होने पर स्वयं के संबंध में प्रतिबंधों और दंडों का उपयोग;
- घुमावदार उंगलियों के लिए पैच का उपयोग करना;
- नाखून प्लेट का विस्तार;
- नाखूनों को समय पर वांछित आकार और लंबाई देना।
यदि आप इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आप नहीं जानते कि अपने नाखूनों को कैसे नहीं चबाना है, तो इन तरीकों से बुरी आदत से छुटकारा पाने की गारंटी है। सबसे पहले, अपने लिए चिंता और तनाव के स्रोत की पहचान करें और सीखें कि किसी भी गंभीर स्थिति में कैसे संयम बनाए रखें। फिर नेल प्लेट्स को काटने की इच्छा को खत्म करने के लिए आपके लिए सबसे प्रभावी तरीका निर्धारित करें, इसे नियमित रूप से अभ्यास में लाएं और जल्द ही आप परिणाम देखेंगे। नाखून काटने के संभावित स्वास्थ्य खतरों से अवगत रहें।
हम में से बहुत से लोग स्थिति से परिचित हैं। हम बढ़ते हैं, नाखून बढ़ते हैं, और फिर अचानक यह स्पष्ट नहीं होता है कि हम किस कारण से और किसी का ध्यान नहीं रखते हैं कि हम उन्हें कुतरना शुरू कर दें।
इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आइए कारण परिभाषित करें।
ज्यादातर लोग जब घबराते हैं तो अपने नाखून चबाते हैं। यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंध रखते हैं, तो तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत के क्षण से ही अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- जैसे ही आपको अपने नाखून काटने की इच्छा हो, तो अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने की कोशिश करें।
- उदाहरण के लिए, एक पेन लें और कैप को आगे-पीछे घुमाएं।
- अपनी पसंदीदा मिठाई, फल या सब्जी खाकर खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
- इसके अलावा, आदत को दूर करने के लिए आप एक लकड़ी की माला भी खरीद सकते हैं जिसे आप अपनी उंगलियों से छू सकते हैं।
- आज दुकानों में आप बहुत सारी एंटी-स्ट्रेस चीजें पा सकते हैं: विभिन्न गेंदें, विस्तारक और अन्य चीजें जो आपको इस बुरी आदत को दूर करने में मदद करेंगी।
- ज्वेलरी स्टोर्स की अलमारियों पर आप एंटीडिप्रेसेंट रिंग पा सकते हैं, जिसमें एक मूविंग पार्ट होता है। कई नवविवाहित एंटीडिप्रेसेंट एंगेजमेंट रिंग चुनते हैं। हाँ, और यह समझ में आता है कि क्यों एक साथ रहने वालेकभी-कभी आपको परेशान करता है।
याद रखें, नाखून चबाना एक ऐसे व्यक्ति को अलग करता है जो खुद को एक साथ नहीं खींच सकता है और इतनी सरल स्थिति में खुद को नियंत्रित कर सकता है। क्या तुम ऐसे नहीं हो? अपने आप को साबित करो!
सुंदर मेनीक्योर के लिए बदलें नाखून चबाने की आदत!
अपने नाखूनों को काटने की बुरी आदत से कीड़ों का आभास हो सकता है। आखिरकार, नाखून बाँझ से बहुत दूर हैं।
लंबे मैनीक्योर वाले नाखून बहुत खूबसूरत होते हैं! आखिरकार, यह ठीक ही कहा गया है कि अच्छी तरह से तैयार हाथ एक सच्ची महिला को अलग करते हैं। क्या आप एक वास्तविक महिला बनना चाहती हैं? फिर अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - लंबे नाखून उगाने के लिए! उनके बेहतर विकास के लिए, मजबूत होने के लिए, अपने आहार को पौधों के खाद्य पदार्थों (साग, फल, सब्जियां) के साथ विविधता लाने का प्रयास करें।
विटामिन का एक कोर्स नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा नींबू के रस का प्रयोग करके देखें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे अपने नाखूनों पर लगाना सबसे अच्छा है ताकि उसके पास कार्य करने का समय हो (आखिरकार, आप रात में अपने हाथ धोने की संभावना नहीं रखते हैं)। 7-10 दिनों के लिए नेल प्लेट पर नींबू का रस लगाएं और हाथों की त्वचा को पौष्टिक क्रीम से उपचारित करें।
परिणाम 2-3 दिनों में दिखाई देंगे! सुंदर नाखूनआपको काटने के लिए खेद होगा।
एक पेशेवर रूप से किया गया मैनीक्योर आपको अपने नाखून काटने की आदत को छोड़ने में मदद कर सकता है। आप अपने नाखूनों को बढ़ाने या महंगा मैनीक्योर करने की कोशिश कर सकते हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपके सभी मित्र और परिचित आपके द्वारा भुगतान किए गए मैनीक्योर को देखें? तो दांतों को नाखूनों से दूर! आप खुद एक सुंदर मैनीक्योर बना सकते हैं।
अपने नाखूनों के लिए सॉल्ट बाथ बनाने की कोशिश करें। नाखून मजबूत होंगे और नमकीन स्वाद प्राप्त करेंगे। आप शायद इसे पसंद नहीं करेंगे!
कई बार नाखून काटने का कारण झुका हुआ नाखून भी हो सकता है। इस मामले में, आपको अपने पर्स में नेल कैंची और एक नेल फाइल ले जाने की जरूरत है ताकि नाखून को जल्दी से फिर से सजीव किया जा सके या इसे हटाया जा सके।
आपको यह जानने की जरूरत है कि लगातार नाखून काटने से नाखून प्लेट की विकृति होती है, साथ ही आसपास के ऊतकों में विभिन्न भड़काऊ घटनाएं भी होती हैं। नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के बाद कुछ हफ्तों के बाद नाखून का आकार वापस आ जाता है।
अक्सर, जो लोग अक्सर trifles से घबराते हैं और खुद को कुतरते हैं वे एक बुरी आदत के अधीन होते हैं।
अपने आप के साथ सद्भाव में रहना सीखें और अपने नाखूनों को काटने की आदत अपने आप दूर हो जाएगी!
विदेशों में, ऐसी समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि नाखून चबाने की समस्या मनोवैज्ञानिक प्रकृति की होती है। हॉलैंड (वेनलो शहर) में, दुनिया का पहला विशेष केंद्र उन लोगों के लिए खोला गया जो इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं।
क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि 4 सप्ताह के उपचार में कितना खर्च हो सकता है? फिर समस्या से लड़ें, और बचाए गए पैसे का उपयोग खुद को खुश करने के लिए करें, उदाहरण के लिए, अपने परिवार के साथ समुद्र के किनारे की छुट्टी के साथ, सुंदर परिधानया एक नया महंगा मैनीक्योर सेट।
