Si vous souhaitez conserver un teint sain et vous débarrasser des rides, il n'y a rien de plus facile ! Maîtrisez le massage Shiatsu des doigts. L'ensemble du complexe ne prendra pas plus de cinq minutes. Simple et efficace
Le nom de cette acupression vient de deux mots japonais - "pression" et "doigt". Son auteur, le japonais Tokujiro Namikoshi, s'appuyant sur l'anatomie classique et la médecine tibétaine, l'a inventé au début du 20e siècle pour soigner la polyarthrite rhumatoïde de sa mère. La méthode s'est avérée si universelle, simple et efficace qu'elle a rapidement gagné de nombreux fans et a été officiellement reconnue au Japon. Il a commencé à être utilisé pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies, notamment à des fins cosmétiques pour maintenir une peau saine. Soit dit en passant, le Dr Namikoshi lui-même, qui a activement appliqué sa propre technique, a vécu jusqu'à 95 ans et avait l'air étonnamment jeune dans la vieillesse.
Il a été prouvé que l'utilisation régulière du massage shiatsu renforce les muscles du visage, lisse les rides existantes et ralentit la formation de nouvelles, à la fois mimiques et statiques. L'effet réflexe sur les points biologiquement actifs situés sur le visage stimule naturellement la production accélérée de collagène et d'élastine - protéines structurelles responsables de l'élasticité et de la turgescence de la peau, améliore la circulation sanguine capillaire et le flux lymphatique. Et, en passant, il normalise la séparation du sébum, ce qui aide au traitement de l'acné.
Les points importants
Il est préférable de faire ce massage le matin.
Avant le massage, nettoyez votre visage avec un nettoyant régulier, appliquez une crème hydratante.
Il est très important de maîtriser technique correcte pression. La pression sur chaque point devrait durer environ 5 à 7 secondes.
Le massage est effectué avec les pouces ou trois à la fois - index, majeur et annulaire. Vous devez appuyer fort sur les points, mais uniquement avec le bout de votre doigt. Dans ce cas, la force de pression doit être dirigée strictement perpendiculairement à la surface de la peau. Essayez de ne pas étirer la peau avec de la pression. Lorsque vous retirez un doigt d'un point, vous ne pouvez pas le faire pivoter autour de l'axe.
La force de pression dépend de l'épaisseur de la peau et de la graisse sous-cutanée. Ainsi, sur le cou et le décolleté, où la couche de graisse sous-cutanée est très fine, l'impact sur les points doit être très doux et court. Sur les points situés sur les pommettes, le menton ou les ailes du nez, la pression peut être augmentée.
Cliquez sur les points

Avec trois doigts - index, majeur et annulaire - nous appuyons sur les points indiqués sur la figure. À chaque endroit, nous tenons nos doigts pendant 5 à 7 secondes (points 1).
En même temps, avec trois doigts, appuyez sur les points situés sur la ligne des sourcils. Puis avec l'index on appuie sur un point près du bord extérieur de l'œil, puis près de l'intérieur (points 2, 3, 4).
Nous connectons ensemble les mêmes trois doigts de travail et appuyons assez fortement entre les sourcils (point 5). Avec trois doigts, nous appuyons sur la paupière supérieure juste en dessous des sourcils, mais sans affecter le globe oculaire (point 6).
Avec les mêmes doigts, nous appuyons sur les points situés sur le bord inférieur de la cavité oculaire (points 7).
Nous appuyons sur les points sous les pommettes - à nouveau en utilisant trois doigts en même temps (points 8).
Avec la pulpe du pouce, on appuie sur les points symétriques au niveau des ailes du nez (points 9).
Avec votre pouce, appuyez sur un point situé au milieu entre la lèvre supérieure et la cloison nasale (point 10).
On appuie avec les pouces sur les points situés aux commissures des lèvres (points 11).
Avec le pouce, appuyez sur la dépression sous la lèvre inférieure (point 12).
En même temps, avec trois doigts actifs des deux mains, nous appuyons sur les points situés sur la mâchoire inférieure, puis avec nos pouces, nous appuyons sur les points appariés sous la mâchoire (points 13, 14).
En même temps, avec la main droite et gauche, nous appuyons sur les points appariés sur les côtés du cou. Nous appuyons légèrement, pas plus de 3 secondes (point 15).
Avec la pulpe du pouce, on appuie très facilement sur le point situé dans la cavité jugulaire. Maintenez pendant 3 secondes et relâchez (point 16).
Avec les coussinets de l'index, du majeur et de l'annulaire, on appuie sur les points symétriques sous les lobes des oreilles. Maintenez la position pendant 5 à 7 secondes (points 17).

Massage des doigts : se débarrasser des maux de tête,

tensions et stress

Avec l'aide de cette technique de massage, il est possible

les effets suivants :

normalisation de la pression artérielle; élimination des spasmes des vaisseaux du cerveau ou du cœur; suppression de la peur ou de l'inconfort pendant les menstruations; améliorer la respiration et soulager l'inconfort tube digestif; amélioration du sommeil et des performances sportives; sevrage tabagique et réduction de la dépendance à l'alcool et aux drogues.

Parmi les autres méthodes auxiliaires de stabilisation du bien-être et de la capacité, une place efficace est occupée par le massage des points biologiquement actifs ( CHAUVE SOURIS). Selon ce que nous ressentons, nous pouvons appliquer possibilité d'auto-massage tonifiant, apaisant ou normalisant.

Option tonique (excitante) Il est utilisé en cas de diminution de la capacité de travail, d'humeur et d'apathie d'origines diverses et permet de presser, frotter, secouer et pétrir à rythme rapide. La durée de la représentation est de 1 à 2 minutes.

Massage normalisant (stabilisant) est utilisé pour l'anxiété, la confusion, le doute de soi, etc. Cette option fournit un rythme modéré d'exécution des techniques de massage et dure 2 à 3 minutes.

Tonifiant, normalisant et apaisant

types d'auto-massage

Donc, si vous cherchez un remède simple et rapide contre les maux de tête, le stress et l'anxiété, essayez cette méthode simple.

L'auto-massage ponctuel est généralement effectué avec le bout du pouce, de l'index et parfois du majeur de la main gauche (lorsque nous massons les doigts de la main droite), en commençant par la phalange unguéale du petit doigt (puis d'autres des doigts). Pour ce faire, il est nécessaire de saisir la phalange des ongles avec les doigts de la main gauche avec un pincement, d'appuyer et d'effectuer un pétrissage et un frottement avec des mouvements enveloppants.

BAP de la phalange unguéale de l'auriculaire droit

Ensuite, à tour de rôle, le massage des phalanges des ongles des doigts IV, III et II est effectué. Ensuite, le point HE-GU est massé (voir fig.) Pendant son massage, toutes les techniques et vibrations sont effectuées - une pression courte et des mouvements de balancement (3 à 5 fois en une seconde). À la fin, un massage de la phalange des ongles du pouce est effectué. Puis le deuxième pinceau.

Auto-massage des points biologiquement actifs de la main gauche commence par un massage de la phalange des ongles du pouce, puis du point HE-GU, des phalanges des ongles des 2e, 3e, 4e et 5e doigts - c'est-à-dire dans l'ordre inverse. La durée de l'auto-massage de tous les points actifs est de 2 à 4 minutes.

Une amélioration du bien-être est observée après le massage des points de la main droite, et la normalisation de l'état se produit après la fin de l'auto-massage de tous les points actifs des mains. Il arrive parfois (au début de l'apprentissage de la technique) que l'effet du massage soit incomplet. Dans ce cas, vous devez répéter à nouveau toute la session, voire deux fois. Avec la performance magistrale de l'auto-massage, son effet dure 2-3 heures ou plus.

Un tel auto-massage aidera à soulager rapidement la tension, à éliminer l'anxiété, le stress, les maux de tête, et aidera également à se débarrasser d'autres sensations désagréables et états mentaux négatifs.

sanologue, médecin de la plus haute catégorie,

adjoint Directeur du Centre ukrainien de médecine sportive

Acupuncture de la main - activation des mécanismes de guérison

Points actifs et canaux énergétiques des organes sur les mains

Les canaux énergétiques (méridiens) sont une combinaison de points biologiquement actifs situés sur le corps sur les canaux énergétiques. Un canal est un chemin par lequel l'énergie est distribuée pour alimenter les organes du corps physique.

Selon la médecine tibétaine, les zones des doigts et les pointes des paumes sont des sortes de fenêtres de santé. Chaque doigt est responsable de son propre organe :

. Pouce reflète l'état des poumons, des bronches et du foie. En le massant, vous pouvez adoucir et même soulager les quintes de toux.

. Index envoie des signaux directement à la zone de l'ensemble du tube digestif.

. Moyenne doigt communique avec l'ensemble du système circulatoire.

Massage Annulaire aide à surmonter les troubles nerveux, le stress et la mauvaise humeur.

. Petit doigt associé à l'intestin grêle. En le frottant, vous pouvez vous débarrasser de la constipation chronique.

Dans le très centre de la paume il y a un point d'activité. En appuyant dessus, vous pouvez supprimer les battements de cœur forts et la fatigue, redonner de la vigueur et une bonne humeur.

Le massage à la brosse est bon car il peut être effectué n'importe où et n'importe quand. Assis devant l'ordinateur ou allongé sur le canapé. Prendre un bain ou lire un journal.

Il vous suffit d'abord de frotter les pinceaux dans un mouvement circulaire pendant une minute, comme si vous les faisiez mousser. La température de la peau va augmenter, les mains vont se réchauffer. Ensuite, vous devez étirer vigoureusement les articulations.

Serrez brusquement et rapidement vos doigts dans un poing et desserrez lentement 10 fois.

Serrez lentement les doigts tendus dans un poing et déployez-les rapidement 10 fois.

Ensuite, chaque doigt est massé de la pointe à la base de tous les côtés. Attention particulière doit être administré aux zones des organes qui suscitent des inquiétudes.

La paume est pétrie et massée selon trois lignes de massage : du bord intérieur à la base, du bord extérieur au milieu de la paume et le long de la ligne médiane des doigts au poignet.

Ensuite, les poignets sont pétris avec les doigts et dans un mouvement circulaire. Et le massage se termine en frottant les brosses, vous pouvez frotter avec crème nourrissante. Il est parfaitement absorbé par la peau réchauffée par le massage.

La durée totale du massage ne dépasse pas 7 à 10 minutes. Vous pouvez le répéter jusqu'à 5 fois par jour. Mais le massage du matin le plus efficace, avant le petit déjeuner.

Depuis de nombreux siècles en Orient, des points et des zones situés à la surface du corps ont été utilisés pour le traitement. Chaque organe interne et chaque système a une projection externe sur le corps, avec laquelle la communication s'effectue par de nombreux canaux. Grâce à des points et des zones de guérison, vous pouvez "atteindre" un organe malade et avoir un effet bénéfique sur celui-ci par simple pression ou frottement !

La santé est entre nos mains (massage)

Avec un seul impact sur le petit doigt de la main gauche, vous pouvez améliorer considérablement votre santé. Les anciens guérisseurs le savaient ! Leur pratique est en partie remise en question, en partie oubliée. Malheureusement. Après tout, la technique est vraiment curieuse et, surtout, justifiée dans de nombreux cas.

* MASSAGE POUR RÉDUIRE L'APPÉTIT :

Pour cela, avant de manger, vous devez masser le haut (bout) du petit doigt. Il y a une différence pour les hommes et les femmes. Hommes - jusqu'à 12 heures de massage dans le sens antihoraire et l'après-midi - dans le sens horaire. Femmes - jusqu'à 12 heures dans le sens des aiguilles d'une montre et à midi - contre. A midi exactement, ce point ne peut pas être touché. Les anciens guérisseurs utilisaient diverses techniques de massage pour travailler avec les points du corps. C'étaient des coups légers, des pressions, l'utilisation d'aiguilles, des vissages. Avec l'aide de telles techniques, de nombreuses maladies de tous les systèmes du corps ont été traitées.

* MASSAGE POUR LES MALADIES DU FOIE :

Mais non seulement le petit doigt est utilisé pour résoudre les problèmes de santé. Les guérisseurs chinois utilisent les index pour diagnostiquer et traiter le foie, ils les appellent "doigts du foie". En utilisant le travail avec l'index, vous pouvez vérifier la santé du foie. Pour ce faire: redressez votre paume, redressez vos doigts avec force et, en les maintenant sous tension, vous devez essayer de plier votre index. Si tout a fonctionné et que le reste des doigts ne s'est pas plié avec l'index, le foie fonctionne normalement. Si les doigts ont commencé à se plier avec l'index, cela indique qu'il est nécessaire de renforcer le foie. Cela nécessite un massage quotidien des index d'une durée de 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour.

* MASSAGE POUR UN CRUNY :

Voici quelques exemples d'utilisation de la méthode. En cas de rhume, vous devez trouver un point douloureux sur le pouce de la main gauche - le milieu de sa phalange supérieure, près de la boucle de la peau, et y attacher un grain de sarrasin ou de pois verts avec un pansement (en cas de un froid rigoureux). Périodiquement, vous devez cliquer sur le grain attaché. Un nez qui coule passera rapidement, mais cette méthode peut aussi être une prophylaxie pendant la saison des rhumes et des maladies virales.

*MASSAGEPOUR LES MALADIES DU GENOU :

Si vous avez des problèmes de genoux (ils font mal ou se plient mal), en particulier chez les personnes d'âge respectable, vous devez masser les articulations médianes de l'annulaire et du majeur. Ces articulations des doigts sont les points de correspondance avec les genoux, et l'articulation de l'annulaire correspond au genou droit et l'articulation du majeur à gauche. Pour diverses maladies des genoux, il est nécessaire de fixer les graines de plantes, telles que les carottes, les poivrons rouges ou les tomates, avec un pansement sur les articulations du majeur et / ou de l'annulaire.

*POINT MASSAGE DES MAINS DE FATIGUE :

En cas de stress mental intense, de stress fréquent, de fatigue intense, l'acupression des mains aidera à soulager les tensions et la fatigue importantes et à se détendre. Vous pouvez faire un massage à la fois au travail et sur le chemin du retour et à la maison, d'autant plus que cela ne prend pas beaucoup de temps, mais redonne de la force. Vous devez masser le petit doigt de la main gauche avec l'index et le pouce de la droite. Vous devez commencer par la phalange avec l'ongle et appuyer, passer à la base du doigt, en passant par tout le petit doigt. Massez vos pouces en alternance. La technique est similaire à la précédente, il faut partir de la phalange avec l'ongle et passer à la base du doigt, en massant le doigt avec toute la brosse ...

*FROID

Pour soulager les symptômes d'un rhume ou d'un rhume des foins, trouvez le « point sensible » situé sur la paume de votre main entre la base de votre majeur et de votre annulaire. Avec le pouce de l'autre main, massez bien ce point pendant deux minutes dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ce massage fonctionne particulièrement bien si vous avez mal à la tête autour des yeux et du nez à cause d'une sinusite. Pour nettoyer un nez bouché, serrez fermement le bout de tous vos doigts pendant quelques secondes, puis relâchez-les. Répétez le mouvement 5-6 fois.

*MAL AU DOS

Avec le pouce de la main droite, avec une forte pression, parcourez tout le pouce de la main gauche, en partant de la base même et en terminant par le bout de l'ongle. Cette partie de la main correspond à la colonne vertébrale. En le massant, vous aidez à soulager les tensions et à détendre les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. À tour de rôle, des deux mains, massez plusieurs fois ce département, trouvez le point du plexus solaire et massez-le doucement. Cela aidera à soulager les tensions du dos et de tout le corps.

*MAL D'ÉPAULE

Localisez le "point de l'épaule" dans la paume de votre main à la base de votre annulaire et de votre petit doigt. Massez la pointe avec le bout de votre pouce pendant une minute sur chaque main. La douleur à l'épaule est le plus souvent associée à une mauvaise posture. La première étape consiste donc à déterminer la cause de votre douleur. Si vous soupçonnez que la raison en est l'inconvénient du lieu de travail, essayez de vous asseoir fermement sur une chaise afin que le dos soutienne bien le bas du dos. Si, assis fermement sur une chaise, vous n'atteignez toujours pas le dos, placez un oreiller épais sous votre dos.

*STRESS

Souvent, lorsque nous sommes nerveux, nous touchons quelque chose avec nos mains - c'est une réaction naturelle. Pour se débarrasser du stress, sous l'influence duquel nous sommes dans un moment difficile, massez les paumes indiquées sur la photo. Massez également le point du plexus solaire situé au milieu de la paume. Massez ce point avec le bout de votre pouce dans un mouvement circulaire pendant deux à trois minutes.

*MAL DE TÊTE

Pour ressentir un soulagement instantané, faites un massage aussi simple - sentez le bout de votre pouce et déterminez son point le plus sensible, puis massez cet endroit avec un mouvement confiant de l'autre pouce. Répétez la même chose avec l'autre main. Si le mal de tête ne disparaît pas, sa cause est probablement des problèmes de dos - mauvaise posture, tension dans le dos. Si vous souffrez souvent de maux de tête, il est préférable de consulter un médecin pour identifier la véritable cause du problème.

*Syndrome du côlon irritable

Stimulez les points qui affectent la digestion en traçant une ligne courbe le long du contour de la paume de la base du pouce au petit doigt. Massez pendant 2 minutes, puis répétez la même chose avec l'autre main. Un autre méthode efficace se débarrasser de l'indigestion - stimulation des points correspondants sur les pieds. Pour ce faire, placez une balle de tennis sur le sol, marchez dessus avec le centre de votre pied et faites-la rouler en cercles pendant 3 minutes.

*ANTI STRESS

Quelques mouvements de doigts simples et votre vie scintillera de nouvelles couleurs ! Comment enlevé la main!

Appuyez doucement le pouce de votre main gauche au milieu de votre paume droite et faites-le tourner en cercle pendant une minute. Faites de même avec le pouce droit sur la paume gauche. Cela relâchera la tension dans la région du cou et déplacera votre concentration.

*AUGMENTATION DE PUISSANCE

Tapotez-vous vigoureusement du bout des doigts des deux mains. Ensuite, avec les bouts du pouce et de l'index de la main droite, serrez le pouce gauche et tirez-les de la base vers la pointe. Faites de même avec votre pouce droit.

* DÉMARRER LE CERVEAU

Serrez légèrement le pouce de la main gauche avec l'index et le majeur de la droite (comme des pinces) et « vissez-les » dans cette pince de la pointe à la base. Faites de même avec le bon gros. Ce massage améliore le flux sanguin vers le cerveau.

Embrassez vos proches plus souvent et SOYEZ EN BONNE SANTÉ !

pétrissage. Il existe deux options pour ce faire. La première version du pétrissage consiste à poser les mains ou une main sur le muscle, à le saisir, à le tirer et à le pétrir - pompes, presser, presser. Dans la deuxième variante, après l'avoir appliqué sur le muscle des bras (mains), il faut le presser contre l'os et le pétrir en le déplaçant sur le côté, en l'étirant, en le frottant. Selon la zone de massage et les indications d'utilisation, le pétrissage est effectué avec un ou deux doigts, par exemple, deux index, pouce et index, tous les doigts d'une ou des deux mains, la ou les paumes entières, ou seulement son individu parties, protubérances osseuses des phalanges médianes des doigts serrés en un poing .

L'effet bénéfique du pétrissage affecte non seulement les muscles, mais également l'ensemble du système musculo-squelettique, ainsi que la peau et la couche de graisse sous-cutanée, les systèmes nerveux, cardiovasculaire, respiratoire, lymphatique et autres. En augmentant la circulation sanguine dans les muscles et la sortie de lymphe de ceux-ci, le pétrissage améliore la nutrition musculaire, active les processus redox, aide à éliminer les déchets métaboliques formés à la suite du travail musculaire (dioxyde de carbone, acides lactiques et autres acides organiques), améliore les processus de récupération dans le tissu musculaire, ce qui améliore l'élasticité musculaire, augmente le tonus musculaire, soulage ou réduit considérablement la fatigue, renforce les muscles, augmente leurs performances.

Sous l'influence du pétrissage, le débit sanguin augmente et la circulation sanguine dans le corps est activée, la fréquence cardiaque augmente, la respiration s'accélère et s'approfondit, le volume infime de respiration et la consommation d'oxygène par les tissus augmentent et la température corporelle augmente.

En choisissant certains types de réception, de rythme, d'intensité, vous pouvez non seulement augmenter, mais également réduire les processus d'excitation dans le système nerveux central, améliorer les processus d'inhibition, réduire ou augmenter le tonus musculaire et avoir un effet calmant sur le corps.

Vibration. La vibration est une technique fréquemment utilisée dans la procédure de massage. Lors de la réception des vibrations avec les extrémités des doigts, le bord de la paume, le poing, la paume du corps, des mouvements oscillatoires sont transmis avec différentes fréquences et amplitudes. La vibration a une forte action réflexe. Les vibrations peuvent exciter ou inhiber l'activité du système nerveux central et périphérique, améliorer les réflexes réduits, dans certains cas provoquer des réflexes absents, réduire la douleur et même les éliminer, stimuler les processus de régénération des nerfs périphériques, restaurer la sensibilité cutanée perturbée, affecter le tonus du sang vaisseaux sanguins, le niveau de pression artérielle, l'apport sanguin aux tissus et aux organes, le métabolisme, la fréquence cardiaque, les fonctions motrices et glandulaires (sécrétoires) du tractus gastro-intestinal, l'activité des glandes endocrines, modifier le tonus musculaire, détendre ou tonifier les muscles, restaurer ou renforcer les muscles performance, assurent une action anti-inflammatoire et cicatrisante.

Il existe deux principaux types de vibrations : continues et intermittentes. La réception de vibrations continues consiste en la transmission constante de mouvements oscillatoires à la partie massée du corps, effectués par la main de manière rythmique, avec une certaine fréquence et amplitude. La vibration continue est effectuée plus souvent par la paume ou, moins souvent, par la face arrière d'un, plusieurs ou tous les doigts redressés, la paume entière ou seulement sa base, le poing. Si nécessaire, la vibration est effectuée avec les mains des deux mains, capturant avec elles des tissus ou des parties du corps du patient.

Vous pouvez effectuer la réception des vibrations sans déplacer vos mains au même endroit - il s'agit d'une vibration stable et en déplaçant votre main le long de la surface de la zone massée - il s'agit d'une vibration labile.

La vibration peut être ponctuelle - il s'agit d'une vibration stable effectuée par la pulpe d'un doigt.

La vibration s'effectue dans différentes directions: transversale, longitudinale, perpendiculaire, en zigzag, en spirale.

La durée d'un cycle de vibration continue dure en moyenne de 5 à 15 s avec de courtes pauses entre les cycles (la main n'est pas éloignée du corps, la zone de massage peut être caressée).

La vibration intermittente consiste dans le fait que des coups séparés et successifs, des poussées sont appliquées sur le corps à un certain rythme, tandis qu'avant d'appliquer chaque coup, la main est éloignée de la zone massée.

Une vibration intermittente est réalisée avec les coussinets et la face dorsale d'un ou plusieurs doigts à moitié fléchis et légèrement écartés, avec toute la paume ou seulement son bord ulnaire, la main serrée ou demi-serrée en poing. Les vibrations intermittentes, ainsi que continues, peuvent être effectuées dans les directions longitudinale, transversale, perpendiculaire, en zigzag et en spirale.

Les techniques de vibration (secouer, secouer, pousser, perforer, hacher, tapoter, matelasser, tapoter) doivent être effectuées sur des muscles bien détendus. Les vibrations, qu'elles soient intermittentes ou continues, doivent être indolores. L'intensité de l'impact sur les tissus lors de l'application de vibrations continues dépend de la force de pression de la main effectuant le massage et de l'angle des doigts par rapport à la surface du corps du patient.

Avec une faible pression et de petits angles d'inclinaison, l'impact des vibrations est faible et superficiel, avec une forte pression et de grands angles - plus profonds et plus forts, un impact maximal à un effort maximal et un angle d'inclinaison de 90 degrés. De longues vibrations continues avec une petite amplitude et fréquence ont un effet calmant et relaxant; à court terme, intermittent, avec une grande amplitude et fréquence - excitant, tonique.

Les techniques de vibration intermittente (frapper, hacher, tapoter) sont déconseillées dans les zones de projection des organes internes (cœur, reins), notamment chez les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes âgées. Dans la région interscapulaire, les régions poplitées et du coude, sur les faces internes des cuisses et des épaules, sur la nuque, ces techniques de choc sont réalisées facilement et avec précaution.

La durée d'une vibration ponctuelle est en moyenne de 5 à 10 s, une zone est affectée de 5 à 10 fois.

Lors de l'exécution de vibrations avec toute la paume, toute la paume est placée sur le point sensible et le bras est légèrement secoué par l'épaule. Il commence à vibrer, la vibration est transmise à la main et à travers elle à la zone malade.

Vibration des doigts. Seuls les doigts sont en contact avec le point sensible ; la main est pliée et détendue. Comme dans le premier cas, il est nécessaire d'amener la main dans un état de légère vibration de l'épaule. Ces coups doux traversent la brosse jusqu'à la zone massée.

Caresser. Le caressage est une technique superficielle légère, qui consiste à faire glisser la main sur la surface du corps, alors que la peau ne doit pas bouger. La caresse est effectuée avec la face palmaire d'une main relâchée, la surface d'appui de la main (poignet), les zones d'élévation du pouce (thénar) et le plus petit doigt(hypoténar), bords ulnaires ou radiaux de la main, du poing, ainsi que les faces palmaires, dorsales, latérales d'un ou plusieurs doigts.

Lors des caresses, un nettoyage mécanique de la peau des cellules épidermiques obsolètes se produit, la respiration cutanée s'améliore, la fonction intrasécrétoire de la peau et la fonction excrétrice des glandes sudoripares et sébacées sont activées. Les caresses stimulent la circulation sanguine, la circulation lymphatique dans la peau, améliorent le flux sanguin vers la zone massée, activent les processus métaboliques, améliorent l'état de la peau, la rendent plus élastique, élastique, lisse, durable.

En changeant la technique d'effleurage, il est possible d'avoir un effet calmant ou stimulant sur le système nerveux central. Caresser a un effet positif sur le tonus neuropsychique et l'état émotionnel du corps. Selon les techniques d'effleurages choisies, le rythme de leur mise en œuvre, la posologie, il est possible de provoquer une augmentation ou une diminution du tonus musculaire, d'apporter des effets antalgiques, anti-oedémateux et résorbables. Les coups peuvent être effectués dans les directions longitudinale, transversale, en zigzag, en pointillés, circulaires et en spirale.

Les caresses sont généralement effectuées à deux mains, les mains se déplaçant soit parallèlement l'une à l'autre, soit séquentiellement, c'est-à-dire l'une après l'autre. Si nécessaire, les caresses sont effectuées avec une brosse lestée, lorsqu'une brosse en chevauche une autre. De cette manière, les gros muscles et les zones du corps à forte teneur en graisse et en tissu adipeux sous-cutané sont touchés.

Les principales méthodes de caresser sont planes et embrassantes. Les caresses planes et enveloppantes sont effectuées avec différents degrés de pression sur les tissus, c'est-à-dire que les caresses peuvent être superficielles et profondes.

L'effleurement planaire est effectué sur une longue distance, lentement et rythmiquement, à la fois le long du flux lymphatique et contre celui-ci. Lors de l'exécution de caresses planes, la main doit être détendue, les doigts redressés, rapprochés et situés dans le même plan. L'effleurage planaire est utilisé principalement sur les zones planes du corps (dos, poitrine, abdomen, bassin).

L'effleurage à surface plane est le type d'effleurage le plus doux, au cours duquel la brosse avec sa surface palmaire glisse sur la peau, ne la touchant que légèrement. La caresse de surface plane est utilisée pour la paralysie, la parésie, la dystrophie musculaire, la dystonie des vaisseaux sanguins et lymphatiques, les névroses et d'autres cas.

L'effleurage planaire profond a un effet légèrement plus prononcé sur les tissus par rapport à l'effleurage planaire de surface.

L'effleurage planaire profond s'effectue à l'aide d'une brosse lestée en appui sur son bord radial ou poignet (force de pression plus importante), ou sur le bord ulnaire de la main (force de pression moindre). L'effleurage profond planaire est utilisé pour les troubles circulatoires et lymphatiques, locaux et généraux, la malnutrition, l'œdème, la congestion et dans d'autres cas.

Lors de l'exécution de caresses encerclantes, le pouce doit être au maximum enlevé et opposé au reste des doigts fermés, librement redressés ou pliés, la brosse prend la forme d'une rainure, la paume glisse sur la surface du corps, adhérant étroitement au massage zone.

Les caresses embrassantes sont effectuées à la fois sous la forme d'un glissement continu et sous la forme de mouvements rythmiques spasmodiques intermittents. Avec des caresses continues, la main doit se déplacer lentement, en douceur, uniformément et, en règle générale, dans le sens du mouvement de la lymphe et du sang. La réception est utilisée pour la congestion des tissus, l'œdème, la lymphostase.

Embrasser les caresses intermittentes dans son action est similaire au pétrissage non intensif. La position des bras ou de la main lors de l'exécution de cette technique est la même que pour les caresses continues, mais les bras ou la main se déplacent le long de la surface du corps par intermittence, avec de courts mouvements sautant sur plusieurs centimètres, soit en saisissant et en serrant les tissus, puis les libérer. Embrasser les caresses intermittentes est utilisé avec la consolidation retardée des fractures, l'arthrose, si nécessaire, contourner les zones cutanées endommagées, les cicatrices fraîches, les zones à sensibilité accrue, les zones douloureuses.

Les techniques de caressage auxiliaires comprennent la forme de peigne, le repassage, la forme de râteau, la forme cruciforme, la forme de pince.

Avant d'effectuer une caresse profonde, une caresse superficielle est effectuée, qui peut être effectuée dans différentes directions, y compris à contre-courant de la lymphe. La caresse musculaire se fait de la partie distale du muscle ou du tendon le long des fibres jusqu'à la partie proximale ou le ventre musculaire. Il doit être exécuté en douceur, en rythme, lentement, en faisant environ 26 mouvements par minute. Les caresses sont effectuées avec différents degrés de pression. Il devrait être plus fort dans la zone de passage des gros vaisseaux (du côté fléchisseur des membres), dans les zones du corps avec un important dépôt de graisse, avec des muscles très développés, et moins fort dans les zones avec une douleur accrue et sensibilité tactile, sur les proéminences osseuses.

Le but des caresses est de détendre au maximum les muscles. Lorsque vous effectuez des caresses, la brosse aux doigts pliés doit, avec sa surface palmaire, s'adapter parfaitement et uniformément à la surface du corps. En caressant, le patient ne doit ressentir que des sensations agréables.

Techniques de massage des zones réflexes des pieds

Dans la pratique orientale du massage, le massage des pieds est une direction particulière. Le massothérapeute doit connaître un grand nombre de points, ainsi que pouvoir corréler le temps de massage avec la météo, la saison et la phase de lune.

Peu importe les différences entre les méthodes japonaises, chinoises, indiennes et autres, elles s'accordent toutes sur une chose : presque tous les méridiens les plus importants passent par les pieds et les mains, qui apportent et retirent de l'énergie à tous les organes internes du corps. Pour masser les zones réflexes, il existe des techniques.

Pressage. Un ou plusieurs doigts appuient sur la zone de la peau du pied.

Mouvements longitudinaux. Pour effectuer cette technique, il est nécessaire d'attacher un pouce allongé à la zone souhaitée et de le plier de manière à former un angle aigu entre les première et deuxième phalanges. Ensuite, le doigt est redressé et plié à nouveau. Ainsi, toute la zone est traitée.

Le pied, comme la main, est le point de sortie de nombreux méridiens, donc si vous marchez pieds nus sur le sol ou sur une plage rocheuse un jour d'été, dix minutes d'une telle marche apporteront joie et santé. Et en cas de mauvais temps, vous pouvez prendre deux noix ou deux balles de tennis de table, les presser avec vos paumes et faire des mouvements circulaires pendant plusieurs minutes en massant vos paumes. Plus la zone de la paume affectée est grande, plus le bénéfice du massage est grand.

Pour masser les pieds, il suffit de se tenir debout sur les noix pendant plusieurs minutes, en plaçant une noix sous chaque jambe et en les roulant avec les pieds. Et ici, plus la zone couverte est grande, plus le massage sera efficace.

Techniques et mouvements pour les exercices des doigts des mains

Réception 1. Flexion des doigts. Au niveau des yeux, vous devez joindre vos mains avec vos paumes et saisir les doigts d'une main avec les doigts de l'autre. Ensuite, les mains sont amenées à la position de départ et font le même mouvement en changeant de main. En répétant cette technique 15 fois par jour pour chaque main, de nombreuses maladies peuvent être évitées.

Réception 2. Flexion des doigts. Placez vos mains devant votre poitrine avec vos paumes jointes. Puis expirez rapidement par la bouche et en même temps éloignez vos paumes l'une de l'autre en ne laissant que vos doigts fermés. Continuez à écarter vos paumes de manière à ce que seuls les bouts de vos doigts se touchent. Respirez. Tournez vos mains avec vos doigts vers vous et continuez à vous déplacer (Fig. 63).

Réception 3. Flexion et extension des doigts. Tournez vos paumes vers vous, respirez profondément, retenez un peu votre souffle, puis inspirez par le nez et un par un, en commençant par le petit doigt de votre main droite, pliez tous les doigts à tour de rôle.

Riz. 63. Flexion des doigts

Une fois que tous les doigts sont pliés, vous devez expirer par la bouche et en même temps déplier les doigts dans l'ordre inverse, c'est-à-dire en commençant par le pouce de la main gauche.

Réception 4. Mouvements circulaires. Les mouvements circulaires avec noix peuvent se faire soit en tenant une noix avec deux paumes, soit en plaçant une noix dans chaque paume.

Localisation des méridiens et des points actifs sur la brosse

Riz. 64, 65

Méridien pulmonaire

1 - Shiose (lourdeur dans la poitrine)

2 - Gesai (asthme)

3 - Taien (mal de gorge)

Méridien du péricarde

4 - Tyuse (tension artérielle anormale)

5 - Rokyu (fatigue)

6 - Tayre (chaleur dans les paumes)

Méridien du coeur

7 - Shiose (douleur à la poitrine)

8 - Siofu (tordant les doigts)

9 - Simmon (battement de coeur)

méridien du gros intestin

10 - Shioyo (irritabilité)

11 - Dankan (maux de dents)

12 - Sankan (douleur dans les doigts)

13 - Gokoku (problèmes d'estomac et d'intestin)

14 - Yokei (douleur dans les avant-bras)

Méridien du péricarde

15 - Tusio (tension artérielle anormale)

Méridien de trois radiateurs (trois parties du corps)

16 - Kanse (mal de gorge)

17 - Ekimon (fatigue oculaire)

18 - Tyuse (rhumatisme des doigts)

19 - Yoti (force vitale)

Méridien du coeur

20 - Shiose (douleur à la poitrine)

méridien de l'intestin grêle

21 - Setaku (poitrine lourde)

22 - Zenkoku (névralgie)

23 - Kokei (lombalgie)

24 - Wankotsu (douleurs articulaires)

25 - Yokoku (douleur aux oreilles)

Localisation des méridiens et des points actifs sur le pied

Riz. 66, 67

Méridien de la rate

1 - Taito (mal au ventre)

2 - Taihaku (nausée)

3 - Koson (lombalgie)

méridien du rein

4 - Yusen (frileux)

5 - Nenkoku (mal de tête)

méridien de la vessie

6 - Sokukotsu (fatigue oculaire)

7 - Keikotsu (douleurs menstruelles)

Méridien de la rate

8 - Impaku (indigestion)

méridien du foie

9 - Tython (insomnie)

10 - Kokan (vertiges)

11 - Tayse (diarrhée)

12 - Chuho (baisse de vitalité)

Méridien de l'estomac

13 - Reida (irritabilité)

14 - Konkoku (douleur aux jambes)

15 - Shioe (indigestion)

16 - Kaikei (constipation)

méridien de la vésicule biliaire

17 - Kein (acouphènes)

18 - Knockey (vertiges)

19 - Rinkyu (douleur pendant les menstruations)

20 - Kuke (douleur dans les jambes)

Méridiens traversant le corps

Méridien pulmonaire

1 - Shiose (chaleur des paumes)

2 - Gesai (douleur abdominale)

3 - Taien (mal de gorge)

4 - Kosaï (froid)

5 - Shakutaku (douleur au bras)

6 - Kyohaku (toux)

7 - Chufu (asthme)

méridien du gros intestin

1 - Shioyo (diarrhée)

2 - Gokoku (problèmes d'estomac et d'intestin)

3 - Iokei (douleur dans les mains)

4 - Tae sanri (irritabilité)

5 - Kekuchi (mal de tête)

6 - Kokotsu (douleur au bras)

7 - Tentei (hypertension)

8 - Geiko (nez sec qui coule)

Méridien de l'estomac

1 - Reida (nausée)

2 - Shioe (problèmes avec l'estomac et les intestins)

3 - Kaikei (ventre plein)

4 - Asi-santri (lourdeur et chaleur dans les jambes)

5 - Rekyu (mal au ventre)

6 - Taïko (constipation)

7 - Fue (diarrhée)

8 - Taigei (asthme)

9 - Gekan (maux de dents)

Méridien de la rate - pancréas

1 - Impaku (irritabilité)

2 - Taito (perte d'appétit)

3 - Taihaku (nausée)

4 - Saninko (lumbago, maladies gynécologiques)

5 - Kiresen (douleur dans les articulations du genou)

6 - Temkei (essoufflement)

Méridien du coeur

1 - Shiose (irritabilité)

2 - Siofu (chaleur dans les paumes)

3 - Simmon (battement de coeur)

4 - Kyokusen (lourdeur dans la poitrine)

méridien de l'intestin grêle

1 - Setaku ("brouillard" dans les yeux)

2 - Kokey (toux)

3 - Yokoku (douleurs aux avant-bras)

4 - Sekai (douleur au coude)

5 - Kentai (douleur à l'épaule)

méridien de la vessie

1 - Siim (faciliter l'accouchement)

2 - Sokukotsu (abaissement de la tension artérielle)

3 - Conron (prise-prise)

4 - Shozan (jambes fatiguées)

5 - Ityu (crampes des muscles des jambes)

6 - Jinyu (irrégularité menstruelle)

7 - Sansei (état général du corps)

8 - Iyu (indigestion)

9 - Shisitsu (baisse de vitalité)

10 - Tenchu ​​​​(maux de tête, insomnie)

11 - Seimei (fatigue et inflammation des yeux)

méridien du rein

1 - Yusen (frilosité, maladies gynécologiques)

2 - Nenkoku (douleur dans les semelles)

3 - Skokai (irrégularité menstruelle)

4 - Taise (douleur dans les articulations du genou)

5 - Taikei (baisse de vitalité)

6 - Kikoku (ventre plein)

7 - Koyu (renforcement de l'équilibre mental)

Méridien du péricarde

1 - Tyuse (lourdeur dans la poitrine)

2 - Rokyu (surmenage)

3 - Tayre (chaleur dans les paumes)

4 - Naikan (engourdissement des mains)

5 - Kekutaku (névralgie de la main)

Méridien des trois parties du corps

1 - Kanse (étouffement et frissons des doigts)

2 - Yoti (baisse de vitalité)

3 - Gaikan (perte auditive)

4 - Eifu (vertiges, douleur faciale)

méridien de la vésicule biliaire

1 - Kein (vertiges, acouphènes)

2 - Rinkyu (rhumatisme des jambes)

3 - Ioresen (douleur dans la moitié supérieure du corps)

4 - Kensei (tension et raideur des muscles des épaules)

5 - Futi (éternuer)

6 - Dosir ( pattes d'oie autour des yeux)

méridien du foie

1 - Tython (miction involontaire pendant le sommeil)

2 - Taise (froid des jambes)

3 - Kyokusen (douleurs aux articulations du genou)

4 - Kimon (douleur dans la poitrine, les côtés)

Médiane postérieure du méridien

1 - Hyakue (mal de tête)

2 - Maimon (état général du corps)

méridien médian antérieur

1 - Tukan (hoquet, diarrhée)

2 - Kangen (urticaire)

Méthodes privées de massage des doigts pour certaines maladies et affections

Massage pour les maladies du système cardiovasculaire

battement de coeur

Beaucoup de gens savent que l'un des systèmes les plus importants du corps est le système cardiovasculaire. Cependant, peu réalisent à quel point la relation entre le système cardiovasculaire et le système respiratoire est étroite. Par exemple, une fréquence cardiaque accrue est souvent associée à un essoufflement. Parfois, cela ne signifie pas que le cœur ou les poumons sont malades. Les deux symptômes peuvent être causés par une grande quantité raisons diverses: tension nerveuse, manque d'oxygène, effort physique important, etc. Cependant, lorsque de tels symptômes apparaissent constamment, ils gênent les mouvements, limitent une personne dans de nombreuses activités.

Dans le cas où l'augmentation du rythme cardiaque ou la douleur dans la région du cœur sont devenues permanentes, il est nécessaire de consulter un médecin, de faire un électrocardiogramme, une fluorographie pour s'assurer que le cœur et les poumons sont en ordre. S'il n'y a pas de maladies graves du cœur et des poumons, les exercices suggérés pour les doigts aideront à réduire la diminution de la fréquence cardiaque et à réduire l'essoufflement.

Pour soigner les palpitations et l'essoufflement, il faut agir sur les méridiens du cœur et du péricarde, qui sont associés aux systèmes cardiovasculaire et nerveux. Le méridien du cœur longe l'intérieur du petit doigt de la main et le méridien du péricarde longe le milieu du majeur. Les points d'influence sur ces méridiens sont indiqués dans (Fig. 82). Au méridien du cœur, le point est situé sur la main et au méridien du péricarde - trois doigts plus près du coude de la main. Pour éliminer les symptômes, il est nécessaire de caresser doucement et à plusieurs reprises ces points avec la paume de l'autre main, ce qui aura un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux et éliminera les palpitations et l'essoufflement.

Massage pour les douleurs cardiaques

Rendez-vous rendez-vous. Les réceptions sont conçues pour soulager les douleurs fonctionnelles dans la région du cœur. Comme tout autre organe, le cœur possède un mécanisme de compensation et un mécanisme qui le protège de la surcharge. Dès que la charge devient trop importante, une douleur fonctionnelle apparaît dans la région du cœur, c'est-à-dire une douleur qui survient avec une augmentation activité physique ou un stress accru. Ces douleurs sont une sorte de signal pour réduire la charge.

Faire des tours. Pour soulager la douleur, il est nécessaire d'effectuer un léger massage par vibration de la zone réflexe cardiaque, située sur le dos (Fig. 83). Vous pouvez consolider l'effet positif en massant les zones réflexes du pied, en utilisant pour cela des noix ou des balles de ping-pong. Avec leur aide, vous devez masser le tiers médian du pied. Le temps de massage est de deux à trois minutes pour chaque pied (Fig. 84).

Si les douleurs étaient de nature fonctionnelle, elles devraient disparaître après 4 à 5 minutes.

Activation de l'énergie vitale du corps

rendez-vous rendez-vous. La réception vise à activer l'énergie vitale de tout l'organisme. Au cours de sa mise en œuvre, une irritation réflexe de nombreux points actifs se produit: ioresen (Fig. 78), dont le massage soulage la douleur des organes de la moitié supérieure du corps; meimon (Fig. 80), dont le massage aide à activer les forces de réserve du corps; Sansei (état général du corps); ju, responsable de la normalisation de l'état de l'estomac; sisitsu (activation des organes et systèmes responsables de la redistribution correcte des forces vitales dans le corps; les points actifs répertoriés sont indiqués sur la Fig. 74 et autres).

Performance. Asseyez-vous sur vos genoux, jambes croisées, inspirez profondément, inclinez le haut du corps vers l'avant, retenez votre souffle pendant une ou deux secondes, revenez à la position de départ, faites une entrée. Répétez 10 fois dans chaque direction (Fig. 85).

Massage pour les maux de tête

Les maux de tête peuvent être causés par de nombreuses raisons, y compris diverses conditions médicales. Par conséquent, tout d'abord, vous devriez consulter un médecin pour exclure les maladies, dont l'un des symptômes peut être un mal de tête. Le mal de tête est noté à la fois avec une augmentation et une diminution de la pression artérielle, avec des maladies infectieuses, des maladies oculaires et des maladies du système cardiovasculaire.

Des maux de tête ou des lourdeurs dans la tête surviennent également avec un surmenage nerveux, un manque de sommeil, un rhume, la faim, une suralimentation, une gueule de bois.

Réception 1. Rendez-vous de massage. Pour soulager un mal de tête, massez un point situé sur la tête dans la région d'une grande fontanelle.

Effectuer un massage. Pour trouver un point, vous devez mentalement tracer une ligne à travers les points supérieurs des oreilles et le haut de la tête, tracer une autre ligne également à travers le haut du nez à partir de l'arête du nez. Le point d'intersection de ces lignes sera le point actif qui doit être massé avec un mal de tête.

Réception 2. Rendez-vous de massage et de massage. Pour soulager un mal de tête, bougez vos pouces intensément, puis massez-les soigneusement aux points indiqués dans (Fig. 86). On pense que le pouce est relié au cerveau par le méridien des poumons et le méridien du gros intestin. Par conséquent, un massage approfondi des pouces aide à soulager les maux de tête. La durée du massage est de trois minutes.

Réception 3. Rendez-vous et exécution du massage. Pour éliminer un mal de tête, vous devez croiser les bras, comme indiqué sur la (Fig. 87). Avec l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains, massez soigneusement les points près du coude ; simultanément lever et baisser les bras 30 fois.

Réception 4. Pour soulager un mal de tête, massez les zones réflexes des pieds indiquées dans (Fig. 88).

Massage contre la migraine

Les migraines peuvent être unilatérales ou même limitées à une partie de la tête. Les crises de migraine commencent souvent en adolescence. La migraine est causée par une vasoconstriction, qui survient pour diverses raisons. On pense que la base de cette maladie est un facteur génétique. Les migraines sont sujettes aux personnes souffrant d'anxiété accrue qui ont subi une sorte de choc émotionnel. Les migraines peuvent être causées par le froid ou la chaleur.

Si un médecin diagnostique une migraine, vous pouvez utiliser un massage des doigts ou des techniques préventives au lieu de médicaments.

Rendez-vous et prestation de massage. Pour éliminer un mal de tête sévère - migraine, un massage par vibration du cou et du cou doit être effectué quotidiennement. Le massage est effectué par un mouvement de rotation lent pendant trois minutes. Ensuite, une technique apaisante est utilisée - une légère caresse de l'arrière de la tête et du cou.

Après avoir exécuté les techniques, vous devez masser les zones réflexes du pied, situées dans son tiers médian (Fig. 89).

Massage contre les maux de dents

Dans la médecine orientale, on pense que les maux de dents surviennent sous l'influence de la tension musculaire dans les épaules, ce qui augmente le flux sanguin vers la tête. Le méridien du gros intestin et le méridien des reins sont reliés aux dents, à partir desquelles commence le tractus gastrique. Les causes les plus fréquentes de maux de dents sont les caries ou les maladies des gencives. Si les dents sont atteintes de caries, vous devriez consulter un dentiste. Les causes moins graves peuvent être traitées avec un massage des doigts.

Réception 1. Exécution. Massez soigneusement les index de chaque main. Les index appartiennent au méridien du gros intestin. Ensuite, vous devez vous asseoir sur une chaise, saisir le siège à deux mains, redresser vos jambes afin qu'elles soient parallèles au sol et, en poussant sur vos mains, soulevez votre corps de la chaise. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis revenez lentement à la position de départ. L'exercice est effectué cinq fois et après une courte pause est répété.

Réception 2. Rendez-vous. Guérir les maux de dents en massant le point te sanri.

Performance. Tout d'abord, vous devez trouver le point te sanri. Masser ce point réduit mal aux dents. Pour le trouver, il est nécessaire de relier la base du pouce, où l'os dépasse, au coude, comme indiqué dans (Fig. 90), puis à partir du point d'extrémité sur le coude, mettre de côté un cinquième de ce distance. Il y a un point te sanri sur les deux mains, donc, pour se débarrasser d'un mal de dents, croisez les bras et massez soigneusement ces points sur chaque main avec les doigts de la main opposée (Fig. 91). L'exposition bilatérale a un effet plus bénéfique. La pointe est massée avec l'index et le majeur. Le temps de massage est d'une minute. Changez ensuite la position des bras croisés et continuez le massage pendant encore une minute. La réception est répétée trois fois.

Réception 3. Pour réduire les maux de dents, vous devez croiser les bras derrière le dos et les presser fermement l'un contre l'autre (Fig. 92). Les bras croisés derrière le dos, on roule à droite et à gauche, massant ainsi les points actifs yu, ityu et dyn» yu, situés le long de la ligne médiane du dos (fig. 74). La réception est effectuée 15 fois dans chaque direction le matin, l'après-midi le soir. Une réception utile apportera la santé aux dents et aura un effet bénéfique sur l'estomac, les intestins et les reins.

Massage pour l'hypertension artérielle

Le plus souvent, l'hypertension est causée par un trouble de la fonction rénale, mais elle peut aussi être causée par une maladie cardiovasculaire. Une augmentation de la tension artérielle se manifeste par des maux de tête, le plus souvent à l'arrière de la tête, des étourdissements, des bruits ou des bourdonnements dans les oreilles, des palpitations et des insomnies. Si ces symptômes apparaissent, vous devriez consulter un médecin. En plus du traitement prescrit, vous pouvez appliquer différentes sortes massage.

Il est possible de réduire la pression artérielle à l'aide d'un massage caressant du dos sur toute sa surface (Fig. 93). Le massage doit être effectué avec le patient allongé.

Souvent, la pression artérielle augmente en raison d'une altération de la fonction rénale, donc pour réduire la pression, vous devez masser les points actifs des zones réflexes du pied qui sont responsables de la fonction rénale (Fig. 94).

Massage pour l'hypotension artérielle

Une diminution de la pression peut survenir pour diverses raisons, notamment en cas d'alitement prolongé pour cause de maladie. Avec une diminution prolongée de la pression artérielle, vous devez manger des aliments riches en protéines, en graisses, dormir suffisamment dans une pièce ventilée. Il faut absolument consulter un médecin. Le massage des doigts peut souvent être utile.

Massage des doigts pour l'hypotension artérielle. Effectuer un massage. Pour augmenter la tension artérielle, massez le point kiketsu, situé à la base de l'ongle du deuxième orteil. Une irritation intense à la douleur avec les doigts de ce point augmente la pression artérielle et prévient les vertiges (Fig. 95). Le massage est effectué pendant trois minutes.

Massage du point actif yusen sur le pied. À l'aide d'une noix ou d'une balle de tennis de table, vous devez masser soigneusement le point yusen situé dans l'approfondissement de la semelle plus près du gros orteil (Fig. 96).

Le massage est effectué pendant trois minutes.

Massage des points actifs Inresen. Avec une pression artérielle basse, un massage du point actif inresen est montré, qui est situé à l'intérieur de la jambe entre le genou et la fosse poplitée. Le point appartient au méridien de la rate (Fig. 97). Ce méridien influence principalement le pancréas. Le massage du point actif inresen a un effet bénéfique sur l'hypotension artérielle. Effectuez un massage matin et soir 20 fois pour chaque jambe.

Massage caressant des zones réflexes du cœur sur le dos. En cas d'hypotension artérielle, il est recommandé d'effectuer un massage caressant des zones réflexes du cœur sur le dos. L'exécution d'un massage provoque un flux sanguin vers les organes internes et le cœur (Fig. 98).

Massage des zones réflexes des pieds. Avant d'effectuer le massage, il est nécessaire d'étirer soigneusement tous les orteils à tour de rôle. Massez ensuite les points du pied, situés dans sa partie médiane. Le massage aide à augmenter la tension artérielle (Fig. 99).

Pour augmenter la pression, le point actif est massé, ce qui se forme lorsque le coude est plié (Fig. 100). Il est nécessaire de masser du bord extérieur du côté du pouce.

Massage pour la sinusite

L'inflammation des sinus paranasaux peut se développer après une infection aiguë, un écoulement nasal prolongé non traité. Les maux de tête irradiant vers la joue, la tempe, la mâchoire sont typiques de cette maladie. Une élévation de température est possible.

Réception 1. Massage des doigts du point yoti.

Effectuer un massage. Dans cette technique, pour soigner la sinusite et l'écoulement nasal, on utilise le point actif de yoti, qui appartient au méridien des trois parties du corps. Il est situé sur le dos de la main, sur la main, au milieu d'un pli transversal profond (Fig. 77). Il faut masser ce point pendant trois secondes, trois fois pour chaque main.

Réception 2. Massage au point Tenchu.

Effectuer un massage. Dans cette technique, pour le traitement de la sinusite et du nez qui coule, on utilise le point actif du tenchu, situé à deux centimètres sous le bord des cheveux à l'arrière de la tête, sur la ligne médiane passant de l'arête du nez à l'arrière de la tête par le milieu de la tête. Il peut être détecté en pinçant légèrement le cou des deux côtés le long d'une ligne à deux centimètres sous la racine des cheveux. Le point tenchu ​​doit être massé avec le bout des doigts du milieu des deux mains. En expirant, vous devez appuyer dessus pendant cinq secondes. La réception est répétée 10 à 15 fois.

Massage pour l'asthme bronchique

L'asthme bronchique est l'une des manifestations des maladies allergiques. Cette maladie se caractérise par des attaques douloureuses d'étouffement. Pour prévenir les crises d'asthme, il faut s'efforcer d'améliorer tout le corps, maintenir un mode de vie actif, visiter plus souvent air frais, ne pas trop refroidir.

Les médicaments par inhalation soulagent bien les crises d'asthme, mais il ne faut pas oublier qu'en cas d'utilisation prolongée, une dépendance au médicament se produit. De plus, les médicaments anti-asthmatiques ont de nombreux effets secondaires nocifs pour tout le corps. La méthode de massage des doigts aidera à prévenir les crises d'asthme.

Accueil 1. Massage des points actifs Kosai et Taien.

Rendez-vous. La réception est destinée à ceux qui ont une crise d'asthme et il n'y a pas de médicaments habituels à portée de main.

Effectuer un massage. Les points actifs kosai et taien sont situés sur les mains aux endroits indiqués sur (Fig. 74) et appartiennent au méridien des poumons. Avec une crise d'asthme bronchique, ils doivent être massés pendant 10 minutes. Simultanément au massage des points actifs Kosai et Taien, il est recommandé de masser les zones réflexes du pied, situées dans ses tiers supérieur et moyen.

Accueil 2. Massage des zones asthmatiques-bronchiques.

Effectuer un massage. Chaque matin et chaque soir, il est nécessaire d'effectuer un massage par vibration des zones asthmatiques-bronchiques (Fig. 101). En même temps, les zones réflexes du pied doivent être massées. Si le pied est divisé en trois parties égales par des lignes transversales, ces zones seront situées dans les tiers supérieur et moyen (Fig. 102). De plus, vous devez masser la base du gros orteil.

Massage pour les allergies

Les manifestations allergiques peuvent être différentes : démangeaisons, éternuements, rhinite allergique, gonflement des muqueuses nasales et pharyngées, satiété, asthme, etc. Elles peuvent être passagères ou permanentes et durer des mois. En cas d'allergies, on peut noter une fatigue accrue, des rougeurs aux yeux, de la diarrhée, etc.. Souvent, il y a une allergie aux aliments, aux fleurs, à la poussière domestique, aux poils d'animaux. Souvent observé hypersensibilitéà certains médicaments, facteurs professionnels, etc.

Les crises d'allergie sont une réaction à divers allergènes : fleurs, lessive en poudre etc. Dans de tels cas, il est important de modifier la réactivité générale du corps, d'influencer le méridien des poumons, qui part du pouce, passe le long de la paume à l'avant-bras, de l'épaule aux poumons.

Réception 1. Rendez-vous. Influence en cas d'allergie sur le méridien des poumons en massant les points actifs du pied.

Performance. Avec les coussinets des annulaires, appuyez sur les points futi, qui sont situés à droite et à gauche au bord des cheveux (Fig. 78).

Réception 2. Rendez-vous. Massage des points asi-sanri pour la prévention et l'inflammation de la muqueuse nasale.

Performance. Le point asi-sanri est massé, qui est situé à l'extérieur de la jambe inférieure (Fig. 70). Durée du massage : une minute trois fois par jour.

Réception 3. Rendez-vous. Massage des points actifs sur l'arête du nez.

Performance. On masse deux points sur le visage : le point indus, situé sur

l'arête du nez et le point geiko situé près du nez (Fig. 69). Massez les points actifs pour effectuer au moins 30 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 30 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre dans un mouvement circulaire avec l'index et le majeur.

Réception 4. Rendez-vous. Massage du deuxième doigt en cas de crise allergique.

Performance. Massez soigneusement le deuxième orteil deux fois par jour - le matin et le soir. Le temps de massage est de trois minutes pour chaque jambe.

Réception 5. Rendez-vous. Prévention des crises allergiques d'éternuements (rhume des foins, gonflement de la muqueuse du nez et des yeux) en massant le point actif du nayen.

Performance. Le point nayen est situé sur le poignet (Fig. 69). Massez-le avec le pouce de l'autre main pendant une minute.

Réception 6. Rendez-vous. Massage des points actifs pour les éruptions cutanées allergiques.

Performance. Il est nécessaire de masser soigneusement les petits doigts des deux mains. Sur les petits doigts se trouvent des points appartenant au méridien de l'intestin grêle. L'acupuncture améliore l'absorption des aliments par l'intestin grêle, garantissant que les allergènes éventuels traversent rapidement le tractus gastro-intestinal.

Réception 7. Rendez-vous. Pétrir la région du foie et de la vésicule biliaire.

Performance. Le massage pour les allergies consiste à pétrir la zone du foie et de la vésicule biliaire. Pour effectuer le massage, il est nécessaire de masser fermement ces zones du dos avec un poing fermé pendant cinq minutes. Effectuez ensuite des caresses avec le dos de la main pendant deux minutes.

Massage pour le mal de dos

Réception 1. Rendez-vous. Le massage est effectué avec une légère douleur lorsque vous essayez de vous asseoir, de vous pencher, etc. La cause de la douleur peut être une surtension des muscles ou de la colonne vertébrale dans la région lombaire.

Performance. Faire un léger massage caressant du bord convexe de la région pelvienne (Fig. 103). Massez ensuite les zones actives du pied pendant cinq minutes (Fig. 104).

Réception 2. Rendez-vous. Massage des points actifs Jinyu.

Performance. Asseyez-vous en position agenouillée. Placez vos mains sur le bas de votre dos de manière à ce que les coussinets de vos pouces soient sur le point jinyu (imprimez un signe dur au lieu d'un signe mou) (Fig. 74), puis inclinez votre corps vers l'avant, vers la droite, vers la gauche, essayant d'appuyer sur ces points. Effectuez la réception 10 fois dans chaque direction.

Réception 3. Exécution. En restant dans la même position, placez les quatre doigts restants sur le point jinyu et amenez le pouce vers l'avant. Inspirez par le nez, penchez la poitrine vers l'avant et appuyez quatre doigts sur les points actifs, revenez à la position de départ et expirez par la bouche. Réception à répéter 10 fois.

Pour trouver rapidement des points actifs, vous devez vous concentrer sur vos sensations. Si, lorsqu'on appuie avec les doigts, une douleur se fait sentir dans le bas du dos, ou vice versa, le massage a un effet agréable, les points sont trouvés correctement.

Massage pour sciatique

Réception 1. Rendez-vous. Léger mal de dos, prévention de la sciatique et du lumbago.

Performance. Asseyez-vous sur une chaise, croisez les jambes, tournez le corps cinq fois vers la droite et vers la gauche dans chaque direction. Lors de la réception, les mains reposent sur les genoux et, en même temps, il est nécessaire de masser simultanément le petit doigt du côté de la jambe qui est en haut.

Si vous ressentez une douleur intense pendant la procédure, vous devriez consulter un médecin.

Massage pour la courbure de la colonne vertébrale (scoliose)

Réception 1. Rendez-vous. Massage taiko et sansei aux points chauds.

Performance. Pour effectuer la réception, vous devez vous lever, écarter les jambes à la largeur des épaules, vous redresser, lever la main gauche et en même temps incliner votre corps vers la droite, puis baisser la main gauche, vous redresser et vous lever main droite tout en inclinant le corps vers la gauche. La réception a un effet bénéfique sur le point taiko situé le long du méridien de l'estomac (Fig. 70) et le point Sansei (Fig. 74), favorise la circulation sanguine vers les muscles du dos et de l'abdomen et tonifie les muscles des bras et les jambes.

Effectuez la réception quotidiennement 10 fois dans chaque direction.

Réception 2. Tenez-vous sur la pointe des pieds, levez les mains comme si vous teniez la barre transversale, à partir de cette position, vous devez tourner le corps vers la droite et vers la gauche, 15 fois dans chaque direction (Fig. 105).

Massage pour les hémorroïdes

La stagnation du sang dans les veines de la moitié inférieure du corps contribue à un mode de vie sédentaire, à la constipation chronique, à la grossesse, à la position forcée du corps pendant le travail des conducteurs de transport motorisé. Les plexus veineux élargis du rectum forment des nœuds qui peuvent être externes (situés sous la peau) et internes (sous la membrane muqueuse du rectum). Ayant atteint une certaine taille, les hémorroïdes peuvent causer douleur et saigner. Avec des hémorroïdes manifestes et très fluides, vous devriez consulter un médecin. En parallèle du traitement prescrit, il est possible d'appliquer un massage des doigts.

Réception 1. Rendez-vous. Massage des pouces, le point actif dans la fosse cubitale, le point à la base de l'ongle du petit orteil pour le traitement des hémorroïdes.

Performance. Les pouces sont massés du bout des doigts pendant deux minutes chacun. Ensuite, le point actif est massé, situé dans la fosse cubitale du côté du pouce, à environ 4 cm plus près de la main. Le temps de massage est de deux minutes pour chaque main. Après cela, la pointe à la base de l'ongle du petit orteil est massée de l'extérieur. Ce point doit être appuyé dix fois avec la pulpe du pouce.

Les résultats souhaités ne peuvent être attendus qu'avec un massage systématique.

Massage contre la constipation

La constipation peut provoquer une intoxication due à l'absorption de produits métaboliques destinés à être excrétés par l'organisme. Dans ce cas, il peut y avoir des plaintes de sensation de lourdeur dans la tête, de légers étourdissements, une diminution des performances, une sensation de plénitude et de lourdeur dans l'abdomen et un manque d'appétit. Les causes de la constipation peuvent être des troubles nerveux, un affaiblissement des muscles abdominaux, une alimentation erratique, un repos perturbé, un sommeil, s'abstenir de vider les intestins, etc. Avec la constipation, le psychisme humain est également perturbé, il est plus sujet à la frustration, au pessimisme, mélancolie. Les personnes constipées ont généralement couleur sombre visages.

En cas de constipation, vous devez consulter un médecin. En plus des recommandations du médecin, un massage des doigts doit être effectué.

Réception 1. Rendez-vous. Se débarrasser de la constipation en massant le petit doigt des mains.

Performance. Le petit doigt appartient au méridien de l'intestin grêle. S'il y a une stagnation d'énergie dans ce méridien, cela crée les conditions de la constipation. Le méridien de l'intestin grêle part du bout de l'auriculaire, longe la face arrière latérale de l'auriculaire, longe l'avant-bras et va jusqu'à l'épaule.

Pour se débarrasser de la constipation, vous devez masser quotidiennement les petits doigts des deux mains. Temps de massage 3-5 minutes pour chaque petit doigt. De plus, un tel massage aidera à soulager la fatigue, les frissons des jambes et sera une bonne prévention de la sciatique.

Réception 2. Rendez-vous. Massez le point médian entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire pour soulager la constipation.

Performance. Il faut trouver le point médian entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire, à partir de ce point mesurer une distance égale à l'épaisseur de deux doigts, à droite et à gauche (Fig. 106), masser vigoureusement les points résultants avec les coussinets de les petits doigts trois fois pendant 5 secondes. Ainsi, les méridiens du gros et du petit intestin sont massés, le gros intestin est activé, ce qui permet de se remettre de la constipation.

Réception 3. Rendez-vous. Massage des points chauds Gokoku pour soulager la constipation.

Performance. Joignez les petits doigts devant la poitrine et étirez-les dans des directions opposées. Ensuite, avec la pulpe du pouce et de l'index, massez le point actif du gokoku.

Massage pour les flatulences (gaz dans les intestins)

La flatulence accompagne souvent les maladies des organes abdominaux.

Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin. Avec les flatulences, il peut y avoir des crampes dans l'abdomen et une sensation de plénitude, disparaissant après l'évacuation des gaz.

L'accumulation de gaz dans les intestins est souvent de nature périodique et est associée à l'apport alimentaire. Cependant, on peut l'observer constamment chez les personnes dont l'alimentation est riche en fibres. Les aliments riches en fibres et en substances fermentatives, les boissons acides doivent être exclues des aliments. Pendant un certain temps, vous ne devriez pas manger de pain de seigle frais, de plats à base de farine, de bonbons, de fruits sucrés, de kvas, de lait, de chou, de légumineuses, de concombres, de pommes de terre, de bière. Placez un coussin chauffant chaud sur votre ventre. Le massage des doigts doit être effectué pendant la semaine.

Réception 1. Rendez-vous. Se débarrasser des gaz dans les intestins en massant les points actifs avec yu et dayu.

Performance. Les points actifs yu et dayu sont situés le long du méridien de la vessie (Fig. 107). Il faut les masser vigoureusement et soigneusement avec la pulpe des pouces. Le temps de massage pour chaque point est de trois minutes.

Massage contre les maux de ventre

Effectuer un massage. Pour traiter la douleur dans la région de l'estomac, il est nécessaire d'effectuer un massage doux de l'abdomen dans la région du plexus solaire avec les doigts des deux mains. Massez ensuite vigoureusement les zones réflexes des pieds avec noix ou les coussinets de vos pouces.

Massage pour les maladies du foie

Le foie est la plus grande glande du corps humain. Le foie produit la bile, qui décompose les graisses dans les aliments. En outre, il joue un rôle important dans l'hématopoïèse, les processus métaboliques et neutralise pratiquement de nombreux poisons et toxines, y compris les produits de désintégration des bactéries et des médicaments qui ont pénétré dans le corps.

But du massage : normalisation des fonctions hépatiques.

Réception 1. Exécution. Pour que le foie fonctionne normalement, il est nécessaire de masser les index toutes les minutes libres. Des massages fréquents permettront au foie lui-même de réguler son état et son travail.

Réception 2. Inspirez par le nez, croisez les index devant la poitrine et tendez les bras dans la direction opposée. Lorsque la tension dans les mains est relâchée, expirez calmement.

Réception 3. Objectif : massage pour réduire la douleur au foie.

Performance. Pour réduire la douleur dans la région du foie, il est nécessaire de faire un massage par pétrissage de la région du foie sur le dos (Fig. 108). Temps de massage - 5 minutes. Ensuite, vous devez masser vigoureusement et étirer le tiers médian du pied, d'abord sur une jambe, puis sur la seconde, puis les deux ensemble. Voici les zones réflexes du foie et de l'estomac (Fig. 109). Un tel massage active le travail de la majeure partie du tractus gastro-intestinal.

Massage pour la prévention de la maladie des calculs biliaires

La vésicule biliaire est adjacente au foie. La bile pénètre dans ses canaux excréteurs. Cependant, il y a parfois un blocage de ces conduits ou les fonctions des sphincters de la vésicule biliaire sont perturbées et la bile ne peut pas sortir. Peu à peu, il s'épaissit, formant des pierres qui deviennent plus dures et plus grosses.

Réception 1. Exécution. Les zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire sont situées parallèlement sur le dos, à une distance de 2 à 2,5 épaisseurs de doigt de la colonne vertébrale (Fig. 110). Il est nécessaire d'effectuer un massage circulaire du joint dans la zone réflexe du foie et de la vésicule biliaire, puis de masser les zones réflexes du pied (Fig. 111).

Massage pour faiblesse sexuelle

La faiblesse sexuelle a un effet déprimant sur un homme. À propos maladies graves conduisant à un dysfonctionnement sexuel, vous devriez consulter un médecin. Une faiblesse sexuelle peut être observée avec des blessures à la colonne vertébrale, avec une consommation prolongée d'alcool, de somnifères, de sédatifs et d'autres médicaments, avec de l'obésité ou du diabète. L'avis d'un médecin dans ces cas est nécessaire.

Cependant, les troubles émotionnels conduisent souvent à une faiblesse sexuelle, qui peut avoir un impact énorme sur la fonction sexuelle. Dans ces cas, le massage des doigts peut être utile.

Réception 1. Réalisation d'un massage. Vous devez d'abord effectuer un massage caressant dans le sacrum (Fig. 112). La durée du massage est de 5 à 10 minutes. Cela provoquera un afflux vers les organes situés sous la taille.

Ensuite, vous devez masser vigoureusement les zones réflexes du pied (Fig. 113). Une forte pression avec les doigts doit être combinée avec d'autres caresses légères - pendant une minute pour chaque mouvement.

Massage pour les règles douloureuses

Des douleurs dans le bas-ventre, irradiant vers le sacrum ou les cuisses, sont le plus souvent observées chez les jeunes femmes et les filles. La douleur peut apparaître immédiatement avant la menstruation ou l'accompagner. Parfois, il y a une augmentation de l'excitabilité nerveuse, de la diarrhée ou de la constipation, des évanouissements. Deux à trois jours avant le début des règles et pendant celles-ci, il est déconseillé de boire de l'alcool, du café, du cacao, du chocolat, salé et épicé.

Le massage doit commencer deux à trois jours avant les menstruations, tout en maintenant la paix physique.

Réception 1. Effectuer une réception. Tous les doigts des deux mains doivent couvrir les muscles fessiers par le bas, comme indiqué sur la (Fig. 114), et les masser 30 fois dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ensuite, il est nécessaire d'effectuer un massage des zones réflexes du pied (Fig. 115). Le massage est effectué avec des mouvements circulaires.

Massage pour les troubles du sommeil

L'insomnie survient principalement à la suite d'une exposition à des facteurs qui appauvrissent le système nerveux - surmenage, blessure, infection. La nature des troubles du sommeil peut être différente : une personne ne s'endort pas longtemps, un afflux de pensées, vit les événements de la journée passée ; une personne s'endort rapidement, mais se réveille après 1,5 à 2 heures et ne peut s'endormir qu'à 4 ou 5 heures du matin; une personne s'endort, mais ne dort pas de 3 à 5 heures, puis s'endort, mais se lève fatiguée et brisée le matin.

Dans ces cas, le massage des doigts peut être utile, ce qui affecte les vaisseaux cérébraux et réduit leur tonicité. Il est strictement interdit de boire du café, du thé fort, des boissons alcoolisées, de prendre des somnifères et de fumer. Vous devez vous coucher à la même heure, avant minuit.

Technique 1. Objectif: massage pour l'insomnie du point actif du tenchu ​​​​(Fig. 74).

Performance. Écartez vos jambes, placez vos paumes à l'arrière de votre tête et avec des coussinets

pouces pour masser le bord de la racine des cheveux derrière les oreilles. Une attention particulière doit être portée au point tenchu ​​actif. En même temps, vous devez déplacer vos coudes d'avant en arrière, en prenant des respirations et des expirations profondes. L'exercice est répété 15 à 20 fois avant d'aller au lit.

Réception 2. Exécution. Attachez un bâton d'un diamètre de 2-3 cm à l'arrière de la tête et roulez-le, en le tenant légèrement avec vos paumes de haut en bas, tout en balançant lentement votre tête vers la droite et la gauche, d'avant en arrière. L'exercice est répété 30 fois avant d'aller au lit.

Réception 3. Exécution. Avant d'aller au lit, effectuez un massage par vibration du bas de la jambe, du cou, du dos et des muscles fessiers. Un léger massage par vibration vous aidera à vous endormir.

Massage pour la tension mentale

Assez souvent dans la vie de tous les jours, dans diverses circonstances, les gens s'irritent, se fâchent, se fâchent pour une raison mineure, et parfois sans raison. La raison en est peut-être des facteurs débilitants du système nerveux. Des accès d'irritabilité similaires, souvent répétés, conduisent d'abord à des troubles réversibles du système cardiovasculaire, puis à des phénomènes irréversibles. Vous devriez consulter un médecin. Aucune manifestation de colère n'est autorisée. Selon les anciens enseignements de la médecine orientale, les émotions sont contrôlées par les organes internes. On croit que l'énergie est cachée dans les poumons, l'esprit dans le cœur, l'esprit dans le foie (le foie contrôle la sensation d'irritabilité), la volonté dans la rate, le désir dans les reins. Selon les concepts modernes de la connexion des nerfs périphériques avec les organes internes, on peut dire qu'avec des émotions fortes, autonomes système nerveux et le travail de tous les organes sort de son rythme habituel, ce qui crée une sensation d'inconfort.

Lorsqu'une occasion se présente qui viole la tranquillité d'esprit, vous pouvez appliquer la méthode de massage des doigts.

Réception 1. Objectif: élimination de l'irritabilité accrue.

Performance. Avec votre pouce, appuyez sur un point situé en plein milieu de la paume de la main opposée. Appuyez cinq fois sur chaque main. Lorsque vous appuyez dessus, expirez, lorsque la pression est relâchée, inspirez. La réception doit être effectuée calmement, sans se précipiter. Effectuer un massage affecte simultanément les systèmes circulatoire et respiratoire.

Réception 2. But: élimination de l'irritabilité accrue.

Performance. Massez doucement le bout de votre petit doigt. Ainsi, il y a un effet sur le méridien du cœur, qui traverse de nombreux organes internes, et le fonctionnement normal de ces organes est assuré.

Réception 3. Exécution. Avec deux écrous, effectuez des mouvements circulaires dans chaque paume. Ainsi, de nombreux points associés aux organes internes sont activés.

Réception 4. Exécution. Faites des mouvements circulaires avec un écrou dans la paume de votre main, massant ainsi le point indiqué dans (Fig. 116) pendant 3-4 minutes.

Réception 5. But: élimination de la tension nerveuse avant tout événement responsable, ainsi qu'avant de se souvenir de toute information.

Performance. La réception se fait mieux les yeux fermés. Après avoir pris une expiration calme et profonde, vous devez serrer lentement vos doigts dans un poing, en pliant votre pouce vers l'intérieur. Puis, en desserrant l'effort, respirez. Réception à répéter cinq fois.

Réception 6. But: élimination de la nervosité accrue.

Performance. Pour éliminer la nervosité, il est nécessaire d'effectuer un massage du dos par caresses, puis de masser les zones réflexes du pied (Fig. 117). Au milieu du pied se trouve un point actif qui régule l'échange d'énergie dans le plexus solaire.

Réception 7. Objectif : élimination des sentiments de dépression.

Performance. Pour se débarrasser de la sensation de dépression, un fort massage vibratoire doit être effectué le long des arcs costaux (Fig. 118). Ensuite, vous devez masser les zones réflexes du pied (Fig. 119).

Massage pour les douleurs dans les muscles et les articulations des jambes

Souvent, la douleur dans les jambes se fait sentir dans les articulations du genou et de la hanche. De plus, avec une activité physique accrue, les veines peuvent se dilater, ce qui s'accompagne d'une sensation de brûlure dans le bas de la jambe et la fosse poplitée. La douleur dans les articulations du genou peut être causée par une inflammation de l'articulation, de l'arthrite, des maladies rhumatismales, etc. La douleur peut être éliminée à l'aide d'un massage des doigts.

Réception 1. But du massage: élimination de la douleur dans les articulations du genou

Performance. Vous pouvez réguler l'état de l'articulation du genou en agissant sur les points actifs suivants: simon (situé sur la main du côté de la paume plus proche du petit doigt, appartient au méridien du cœur, (Fig. 72), ityu (situé dans la fosse poplitée, appartient au méridien de la vessie, Fig. 74) , rekyu (situé à 4 cm à l'extérieur de la rotule, fait référence au méridien de l'estomac, Fig. 70), kiresen (situé à 5 cm au-dessus du genou à l'intérieur de la jambe, appartient au méridien de la rate).

Pour influencer ces points actifs, il est nécessaire de s'asseoir sur une chaise, d'embrasser les genoux avec les mains de sorte que les pouces reposent à l'intérieur de la jambe et que les quatre autres soient situés à l'extérieur de la jambe (Fig. 120) . Cette position des mains aide à atteindre les bons points. Ensuite, levez une jambe, redressez-la au niveau de l'articulation du genou afin qu'elle soit parallèle au sol. En même temps, avec le pouce et le majeur, appuyez sur les points situés sur les côtés extérieur et intérieur du genou, maintenez la jambe dans cette position pendant cinq secondes. Relâchez ensuite la pression des doigts et abaissez la jambe. Répétez la même technique avec l'autre jambe. Répétez la réception 15 fois pour chaque jambe.

Réception 2. Objectif : Soulager la douleur dans l'articulation de la hanche.

Performance. Asseyez-vous sur une chaise comme illustré à la (Fig. 121) et massez la région de l'aine à l'aide d'un massage par vibration. Ensuite, vous devez masser les zones réflexes du pied (Fig. 122).

Réception 3. Objectif : impact sur les zones à varices.

Performance. Avec les varices, il est nécessaire d'effectuer un massage caressant des deux côtés du sacrum vers l'extérieur (Fig. 123), puis masser les zones réflexes du pied (Fig. 124).

Réception 4. Objectif : pour les spasmes du muscle du mollet.

Performance. Saisissez le muscle gastrocnémien avec vos mains de sorte que quatre doigts reposent sur la surface arrière de la jambe, sous la fosse poplitée (Fig. 125) et massez avec vos doigts les points actifs de la fosse poplitée, le point ityu sur le bord supérieur de le mollet (fig. 74), le point sedzan au milieu du mollet (fig. 74).

Réception 5. Objectif : pour les spasmes du muscle du mollet.

Performance. Faites un massage dans le sacrum, puis massez les zones réflexes du pied (Fig. 126, 127).

Massage pour les douleurs dans les muscles et les articulations des mains

Réception 1. Objectif: soulagement de la douleur en cas de lésion des articulations des doigts.

Performance. La douleur dans les articulations des doigts peut indiquer l'apparition d'arthrose ou d'arthrite. Pour éviter la maladie, il est nécessaire de masser les articulations de chaque doigt, comme indiqué dans (Fig. 128). Le massage peut être effectué à l'aide d'une pommade ou d'un gel anesthésique. Ensuite, vous devez masser les zones réflexes du pied, situées à la base de l'auriculaire (Fig. 129).

Réception 2. Objectif : soulager les douleurs musculaires des omoplates et du cou.

Performance. Pour les douleurs aux omoplates et au cou, un massage circulaire doit être effectué autour des joints dans l'épaisseur des muscles suprascapulaires (Fig. 130). Après cela, les points réflexes actifs du pied sont massés (Fig. 131).

Réception 3. But: prévention de l'engourdissement des doigts.

Performance. La cause de l'engourdissement peut être une augmentation de la pression, une détérioration de la circulation sanguine, une détérioration de l'énergie air-sang et de la fatigue. des doigts. L'engourdissement peut provoquer une raideur des épaules, des maux de tête ou des étourdissements. Pour éviter l'engourdissement des doigts, afin d'améliorer le flux d'énergie, il est nécessaire de masser soigneusement le bout du majeur pendant trois minutes sur chaque main (Fig. 132). Ensuite, vous devez masser le bout de vos index.

Réception 4. Objectif : prévention de l'engourdissement des doigts.

Performance. Pour éviter l'engourdissement des doigts, il faut masser le point actif te sanri, situé à trois centimètres du coude sur la face interne de l'avant-bras (Fig. 133) pendant une à deux minutes.

Réception 5. Objectif: prévention de l'engourdissement des doigts dû à une position inconfortable dans un rêve.

Performance. Pour éviter l'engourdissement des doigts, des muscles de l'épaule et de l'avant-bras, les points actifs du cou et des épaules doivent être massés (Fig. 134). Le massage est effectué avec trois doigts, en caressant, en partant du cou.

Le temps de massage est de 2-3 minutes.

Réception 6. But: prévention de l'engourdissement des doigts.

Performance. Pliez vos mains devant votre poitrine avec les paumes face à face et frottez vos paumes l'une contre l'autre avec force pendant deux à trois minutes.

Réception 7. Objectif : prévention de l'engourdissement des mains.

Performance. En cas d'engourdissement des mains, un massage caressant des avant-bras doit être effectué à l'aide de pommades chauffantes et anesthésiantes. Ensuite, vous devez masser les zones réflexes du pied. Les points responsables du travail de la colonne cervicale sont situés sur la face plantaire du pouce (Fig. 135).

Massage pour éliminer la transpiration

Dans la médecine orientale, on pense que ce sont les poumons qui affectent la transpiration.

Les techniques de massage des doigts proposées aideront à éliminer la transpiration lors

tension nerveuse et excitation.

Réception 1. Objectif : normalisation de la transpiration par massage des doigts du point actif du genketsu.

Performance. Le point genketsu (Fig. 136) appartient au méridien pulmonaire. Il est situé à la base du pouce. Afin de normaliser la transpiration, il doit être massé avec quatre doigts : index, majeur, annulaire et auriculaire. Le temps de massage est de trois minutes.

Réception 2. Objectif : normalisation de la transpiration par massage des doigts du point boketsu.

Performance. Selon les idées de la médecine orientale, les fumées nocives sortant des poumons sont collectées en un point - boketsu. Le point actif du boketsu est situé dans le deuxième espace intercostal. Pour le trouver, vous devez imaginer où se trouvera la sangle du sac à dos lorsque vous le poserez sur vos épaules. Le point est massé avec des mouvements circulaires de quatre doigts pendant deux minutes de chaque côté. Lors du massage de ce point, toutes les fumées nocives accumulées par les poumons sont éliminées du corps. La réception peut être utilisée pour prévenir la bronchite, le rhume, les complications pulmonaires.

Massage pour soulager la fatigue

Dans notre environnement, beaucoup de gens sont dans un état de fatigue. Beaucoup d'entre eux sont des jeunes. La fatigue doit être traitée de manière opportune et sérieuse, il ne faut pas la laisser s'accumuler et amener l'état de fatigue à l'apparition des symptômes de la maladie.

Différentes causes conduisent à une fatigue accrue, fatigue: tension physique, nerveuse, mais le résultat est le même - léthargie de la circulation sanguine. En hiver, l'inhalation prolongée d'air excessivement froid ou le port d'objets lourds contribuent à augmenter la fatigue, en été - être dans une pièce chaude et non ventilée et boire des boissons froides en excès.

Les techniques de massage des doigts aideront à soulager la sensation de fatigue générale du corps.

Réception 1. Objectif : éliminer la fatigue de tout le corps.

Performance. Pour soulager la fatigue de tout le corps, il est recommandé de masser le point actif de Rokyu, situé sur le bras (Fig. 76). Ce point appartient au méridien du péricarde. Il est nécessaire de masser les points de chaque main deux fois pendant une minute.

Réception 2. Objectif : soulager la fatigue, l'oppression dans le cou, le cou et les mains.

Performance. Massez les muscles tendus derrière les oreilles, à l'arrière de la tête des deux côtés avec vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient complètement détendus. Réception à effectuer 20-30 fois.

Réception 3. Rendez-vous : suppression de la fatigue.

Performance. La réception est effectuée en position assise avec les jambes repliées (Fig. 137).

Avant le massage, vous devez prendre quelques respirations et expirations, puis lever les mains, les connecter au cou, les redresser, écarter les coudes sur les côtés et se redresser en respirant profondément; retenez votre souffle, puis, en expirant par la bouche, massez les points fuchi et tenchu ​​​​situés à l'arrière de la tête (Fig. 174, 170). Ces points appartiennent aux méridiens de la vésicule biliaire et de la vessie. Réception à répéter 15 à 20 fois.

Réception 4. Objectif : éliminer la fatigue de tout le corps.

Performance. Pour soulager la fatigue, vous devez placer vos mains sur le bas de votre dos afin que vos pouces soient derrière. En déplaçant progressivement les mains avec les pouces, massez la zone de la colonne vertébrale des deux côtés. Ensuite, vous devez masser la jambe de l'arrière de la cuisse à la cheville et au dos. Chaque zone est massée 10 à 15 fois.

Réception 5. Rendez-vous : suppression de la fatigue.

Performance. Avec tous les doigts des deux mains, appuyez sur la tête de différents côtés.

Il est nécessaire de bien masser la région du cou, la région des grandes et petites fontanelles. Si, lorsqu'on les appuie du bout des doigts sur la couronne (point hyakue), elles semblent se tasser, cela indique que vous êtes au bord de l'épuisement nerveux.

Réception 6. Rendez-vous : élimination de la fatigue après une journée de travail, avant d'aller se coucher.

Performance. Pour soulager la fatigue, vous devez effectuer un massage caressant de tout le dos (Fig. 138). Le massage est bon à faire avant de se coucher. Il offre un bon repos pour toute la nuit. De plus, ils pétrissent tour à tour tous les orteils et massent les zones réflexes du pied (fig. 139).

Accueil 7. Rendez-vous: élimination de la fatigue après le stress, la tension nerveuse.

Performance. Pour soulager la fatigue après une tension nerveuse, vous devez vous asseoir sur le sol et masser avec les doigts le point saninko, situé à environ cinq centimètres au-dessus de la cheville (Fig. 140). Ce point actif appartient au méridien de la rate (Fig. 71), le massage de ce point a un effet bénéfique sur le tonus vasculaire de tout le corps.

Réception 8. Objectif : soulager la fatigue des jambes par un massage des pieds.

Performance. En massant les pieds, vous devez toucher autant de surface que possible. Il existe de nombreux points actifs sur la plante des pieds, en les massant, nous avons un effet bénéfique sur les organes internes. Pour un massage des pieds, placez deux écrous sur le sol et massez la plante de vos pieds avec. Chaque jambe doit être massée 20 à 25 fois. Massez ensuite le point au milieu du pied avec vos pouces.

Accueil 9. Objectif : Soulager la fatigue des jambes en massant le point actif de la berline.

Performance. Le point berline est situé à l'arrière de la jambe au milieu du mollet. Il est massé avec les coussinets des pouces.

Accueil 11. Rendez-vous : retrait des jambes fatiguées.

Performance. Divisez le pied avec des lignes longitudinales en trois parties égales des orteils au talon. Le point situé à la frontière des tiers externe et médian sera un point de soulagement de la fatigue des jambes. Ce point s'appelait kiketsu et on croyait que pour soulager la fatigue, il fallait le frapper 100 fois (Fig. 141). Pour masser le point, vous pouvez frapper à plusieurs reprises votre pied avec votre poing ou vous balancer sur des balles de tennis ou des noix.

Réception 12. Objectif : élimination de la lourdeur et de l'enflure des jambes.

Performance. Pour soulager la lourdeur et l'enflure des jambes, vous devez masser le bout du majeur. Le massage est effectué 10 fois sur chaque main. De plus, le point ashi-sanri est massé avec une noix et le point kaikei (Fig. 67). Le temps de massage pour chaque point est de 3 minutes. Les pointes sont massées systématiquement le soir.

Pour le gonflement des jambes, il est utile d'effectuer un massage complet des pieds. Pour ce faire, avec des mouvements forts, vous devez tirer le long du sacrum (Fig. 142), puis masser les points réflexes du pied situés dans la zone sélectionnée avec vos pouces ou vos noix (Fig. 143).

Réception 13. Objectif : suppression de la fatigue des mains.

Performance. Effectuez un massage approfondi de l'intérieur et de l'extérieur du coude avec quatre doigts de la main opposée (Fig. 144). De cette façon, les points actifs de kekutaku (fig. 76), kekuchi (fig. 69), sekai (fig. 73), te sanri (fig. 69) sont massés.

Réception 14. Objectif : suppression de la fatigue des mains.

Performance. En cas de fatigue des bras, de tensions et de douleurs aux épaules et dans la région cervicale, il est nécessaire de faire des mouvements circulaires avec les épaules vers l'avant vers le haut, vers l'arrière vers le bas, 15 fois dans chaque direction. Puis massez soigneusement vos index. Les méridiens partant de l'index passent des points sur les épaules de la région cervicale. Cette technique combinée soulage rapidement la fatigue.

Réception 14. Objectif : soulager la tension et la fatigue des mains.

Performance. Étirez vos bras devant vous, vos poignets doivent être au-dessus du niveau des épaules. Ensuite, vous devez agiter vos poignets détendus pendant une minute, détendre vos épaules et baisser vos bras.

Réception 15. Objectif : élimination de la fatigue des yeux. De nombreux méridiens actifs convergent près des yeux avec des points actifs tels que dosire (méridien de la vésicule biliaire), seimei (méridien de la vessie), gekan (méridien de l'estomac), de sorte que les yeux fatigués déterminent en grande partie le déséquilibre de tout l'organisme. La mise en œuvre de la réception proposée aidera à éliminer rapidement la fatigue des yeux.

Performance. Pour soulager la fatigue des yeux, vous devez fermer les yeux et essayer de soulager la tension de vos épaules et de vos bras. Être dans un état détendu, les yeux fermés, grands et l'index masser légèrement les coins internes des yeux. Temps de massage - 1 minute.

Réception 16. Objectif : élimination de la fatigue des yeux.

Performance. Il y a des points actifs près des yeux (Fig. 145). Pour ne pas les chercher, juste avec les doigts des deux mains, vous devez vous masser les yeux dans un mouvement circulaire, en appuyant de temps en temps avec plus de force, puis avec moins. La paupière supérieure doit être massée du coin interne de l'œil vers l'extérieur, le coin inférieur - du coin externe vers l'intérieur. Le massage soulage non seulement la fatigue des yeux, mais prévient également l'apparition des rides. Temps de massage - 1 minute.

Réception 17. Objectif : élimination de la fatigue des yeux.

Performance. Pour soulager la fatigue des yeux, il est nécessaire de masser la main droite, en commençant par le petit doigt et en terminant par le coude. Ensuite, la main gauche doit être massée de la même manière.

Réception 18. Objectif : élimination de la fatigue des yeux.

Performance. Étirez votre main avec un pouce levé au niveau des yeux (Fig. 146). Tournez lentement votre main vers la droite et vers la gauche, de haut en bas, en suivant le pouce. Ne tournez pas la tête, suivez le doigt uniquement avec les yeux. Faites pivoter votre main jusqu'à ce que votre pouce soit hors de vue. Répétez la réception avec l'autre main. Après avoir terminé l'exercice, fermez les yeux pendant quelques secondes et ouvrez-les rapidement.

Réception 19. Objectif : activation des points actifs de presque tous les méridiens.

Performance. Pliez vos mains devant votre poitrine, comme illustré à la (Fig. 147).

Faites des mouvements élastiques avec vos doigts dans les directions indiquées par les flèches. Cette technique active les points réflexes associés à presque tous les méridiens. Effectuez 30 à 40 mouvements.

Massage pour soulager les vertiges

Les vertiges indiquent une violation de la circulation sanguine et sont causés par diverses raisons: un changement de pression, une augmentation soudaine, un changement des conditions météorologiques. Avec des vertiges fréquents, vous devriez consulter un médecin.

Dans la médecine orientale, l'énergie vitale est associée au méridien du rein. Par conséquent, lorsque l'activité des reins est affaiblie, la quantité d'énergie vitale diminue et, par conséquent, des vertiges apparaissent. Dans la plupart des cas, les étourdissements aideront à éliminer le massage des doigts et d'autres techniques spéciales.

Réception 1. Objectif : prévention des vertiges.

Performance. Pour éviter les vertiges, il est nécessaire de masser le point sur la paume, situé sur le côté du petit doigt (Fig. 148). Le massage est effectué avec la boule du pouce pendant une minute.

Réception 2. Objectif : prévention des vertiges.

Performance. Avec un écrou ou un coussinet pour le pouce, massez le point saninko, situé à sept centimètres au-dessus de la cheville à l'intérieur du bas de la jambe, pendant trois minutes. Le massage est effectué en position assise (Fig. 149).

Réception 3. Objectif : prévention des vertiges.

Performance. Pour éviter les vertiges, vous devez mettre un écrou sur la paume entre le pouce et l'index, plus près de l'index, et effectuer des mouvements circulaires avec la paume de l'autre main. L'exercice est effectué 20 à 25 fois pour chaque main.

Accueil 4. Objectif : prévention des vertiges.

Performance. Serrez le poignet d'une main avec l'autre main et faites tourner la brosse 20 fois dans chaque direction, comme illustré à la (Fig. 150).

Ensuite, vous devez changer de position et répéter la réception.

Réception 5. Objectif : prévention des vertiges.

Performance. Pour éviter les vertiges, placez un bâton de 30 cm de diamètre à l'arrière de la tête et roulez-le de haut en bas, tout en tournant la tête de droite à gauche. Le temps d'exécution est de trois minutes. Lors de la réception, deux points situés à l'arrière de la tête sont affectés, alimentant ainsi les méridiens de tout le corps en énergie vitale aérienne.

Massage bien-être

Massage pour activer les forces vitales du corps

Accueil 1. Massage pour entretenir et renforcer l'endurance.

Performance. Pour maintenir et renforcer l'endurance, les points actifs suivants doivent être utilisés pour le massage: point yoti (situé au centre de la main à l'extérieur, Fig. 77, appartient au méridien de trois parties du corps), point kangen (situé 5–6 cm sous le nombril, appartient au méridien moyen antérieur ), ainsi qu'un point sur l'annulaire, qui appartient également au méridien des trois parties du corps.

Lorsque vous effectuez un massage, vous devez inspirer profondément, puis expirer lentement et, en expirant, masser l'annulaire et le point yoti. La réception est effectuée 10 à 20 fois.

Réception 2. Objectif : massage pour augmenter le tonus émotionnel.

Performance. Pour augmenter le tonus émotionnel, vous devez masser le point yusen sur la semelle au centre même du pied (Fig. 66). Vous pouvez masser avec vos pouces ou placer une noix sous la pointe et la faire rouler dans un mouvement circulaire avec vos pieds.

Accueil 3. Rendez-vous : massage pour l'afflux de vitalité.

Performance. Asseyez-vous sur le sol, serrez vos genoux avec vos mains et figez-vous dans cette position pendant cinq secondes. En appuyant les genoux sur la poitrine et l'abdomen, le point kikai situé sous le nombril est massé. De plus, les intestins et le foie sont renforcés, ce qui permet aux forces vitales de circuler dans le corps.

Réception 4. Objectif : activation de l'activité sexuelle.

Performance. Entrecroisez vos index derrière votre tête, redressez-vous. Écartez vos pieds à la largeur des épaules avec vos orteils vers l'extérieur (Fig. 151). En expirant, accroupissez-vous calmement et lentement jusqu'à ce qu'il soit possible de plier les genoux. Dans cette position, congelez pendant cinq secondes. Sans dévier, levez-vous lentement et respirez. Lors de la réception, il est important de tirer les index entrelacés dans des directions opposées avec un effort. Réception à effectuer le matin et le soir 10 fois.

Réception 5. Objectif : restauration de l'énergie vitale.

Performance. Placez un écrou ou une balle de tennis de table ou une balle de massage spéciale sur la pointe à la base de l'index et pouce et massez le point dans un mouvement circulaire. Il est nécessaire d'effectuer 30 à 40 mouvements circulaires pour chaque main.

De la même manière, il est nécessaire de masser le point dans le pli intérieur du coude du côté du pouce (Fig. 152).

Réception 6. Objectif : remplir le corps d'énergie vitale.

Performance. Pour remplir le corps d'énergie vitale, il est nécessaire d'activer le méridien des reins. Pour ce faire, inspirez par le nez, connectez les doigts des deux mains dans la serrure et, en expirant par la bouche, déplacez brusquement les bras pliés aux coudes sur les côtés. Ainsi, le massage des phalanges inférieures de presque tous les doigts est effectué. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

Massage cosmétique

Presque tout le monde souhaite conserver plus longtemps sa santé, sa beauté, son teint frais, sa peau lisse et son éclat de jeunesse. C'est possible avec usage quotidien massage des doigts. La médecine orientale ancienne connaît les secrets de la cosmétique. On croyait que le plus grand ennemi belle peau sont une mauvaise digestion, la constipation, des gaz dans les intestins ou toute maladie des organes internes. Pour clarifier ce problème, vous devriez consulter un médecin. Sinon, le massage des doigts peut aider.

Réception 1. Objectif : renforcer la rate, l'estomac et les reins pour prévenir le vieillissement du corps.

Performance. Saisissez le poignet d'une main avec l'autre main et faites des rotations d'avant en arrière 40 à 50 fois. Puis nous changeons de main.

Réception 2. Objectif : renforcer les organes internes pour prévenir le vieillissement.

Performance. A l'intérieur de la jambe, à côté de la rotule, il y a un point actif (Fig. 153). Il doit être massé avec les index en effectuant 30 à 40 mouvements circulaires des mains. Après cela, massez le gros et le deuxième orteil.

Réception 3. Objectif : impact sur les organes internes pour prévenir le vieillissement.

Performance. Respirez et appuyez sur le point actif yusen sur la plante du pied (Fig. 154). Il peut être massé avec les pouces ou avec une noix. Cliquez huit fois sur le point.

Réception 4. Objectif : soin des cheveux. La médecine orientale croit que les cheveux sont liés aux reins, et s'ils deviennent gris, fendus, ont un aspect malsain, alors vous devez faire attention aux reins, les forces vitales du corps sont affaiblies.

Performance. Il y a un point actif au milieu de l'arrière du poignet. Vous devez y attacher un écrou et le masser pendant deux minutes en effectuant des mouvements circulaires avec (Fig. 155). Les mouvements de massage peuvent également être effectués avec les index.

Réception 5. Objectif : améliorer la circulation sanguine, augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu.

Performance. Avec tous les doigts ou un pinceau matin et soir pendant 2-3 minutes, masser le cuir chevelu.

Réception 6. Objectif : massage pour la perte de cheveux.

Performance. En cas de chute de cheveux, il est nécessaire de faire un massage par vibration le long du bord du cuir chevelu. Chaque matin et chaque soir, tous les orteils et zones réflexes doivent être massés (Fig. 156).

Réception 7. Objectif : améliorer la forme du sein.

Performance. La beauté du sein est déterminée par la forme et la ligne du sein. Pour rendre la poitrine belle, il est nécessaire de masser les actifs situés à proximité (Fig. 157).

Réception 8. Objectif : améliorer la forme du sein.

Performance. Pour améliorer la forme de la poitrine, vous devez vous tenir droit avec vos mains sur votre ceinture et vous lever sur la pointe des pieds en ramenant vos épaules vers l'arrière (Fig. 158).

Accueil 9. Objectif : massage pour préserver la beauté des yeux.

Performance. Pour préserver la beauté des yeux, il est nécessaire de masser les coins internes des yeux et l'arête du nez, où se trouve le point seimei actif, deux ou trois fois par jour (Fig. 74).

Accueil 10. But : prévention des rides et faire briller les yeux.

Performance. Pour prévenir les rides et faire briller le regard, il faut masser le point actif du dosire, qui se situe à deux centimètres des coins externes des yeux. Effectuez un massage deux à trois fois pendant une minute.

Réception 11. Objectif: préservation de la beauté des yeux en normalisant l'état de tout l'organisme.

Performance. Étant donné que les yeux sont connectés à tous les organes, le fonctionnement normal de l'ensemble de l'organisme doit être surveillé. Pour ce faire, chaque jour matin et soir, vous devez masser soigneusement tous les doigts. Une attention particulière doit être portée aux petits doigts, car ils sont directement liés aux yeux. Temps de massage des doigts - 2 minutes, temps de massage des petits doigts - 3 minutes.

De plus, le matin et le soir, tous les orteils doivent être massés pendant deux minutes chacun.

Réception 12. Objectif : massage des doigts pour améliorer la vision.

Performance. Au milieu de la paume, il y a un point actif rokyu (Fig. 64), qui appartient au méridien du péricarde. Ce point doit être fortement appuyé avec l'index de la main opposée. Massez trois fois, une minute pour chaque paume.

Réception 13. Objectif : massage des doigts pour améliorer la vision.

Performance. Pour améliorer la vision, il est nécessaire de masser tous les doigts jusqu'à relaxation complète. Chaque doigt doit être massé pendant une minute. Portez une attention particulière aux annulaires, ils doivent être massés pendant deux minutes. Ensuite, vous devez masser tous les orteils jusqu'à ce qu'ils soient détendus. Chaque doigt est massé pendant une minute. L'accent doit être mis sur les quatrièmes doigts.

Le massage japonais pointé du doigt a ses propres contre-indications

Contre-indications. Vous ne pouvez pas effectuer de massage avec la tuberculose, les ulcères gastriques et duodénaux, avec des lésions profondes des organes internes, avec haute température, avec des tumeurs malignes et bénignes, des maladies du sang, des troubles mentaux, pendant la menstruation, en état d'ébriété, à jeun, pendant la grossesse, des maladies fébriles aiguës, une exacerbation des varices, il est impossible de masser les articulations enflammées. Dans tous les autres cas, le massage du doigt pointé est recommandé non seulement pour les adultes, mais également pour les enfants. La plupart des techniques de massage visent à prévenir les maladies de divers organes et systèmes.

Pendant tout le cours de massage, il est interdit de boire du café, du thé fort, des boissons alcoolisées, de manger des plats épicés et salés. Pendant le traitement, au lieu d'un bain, il est préférable de prendre une courte douche chaude. Avant d'effectuer un massage, vous devez écouter les recommandations du médecin.

Bonjour chers amis!

Aujourd'hui je continue à vous dévoiler les enjeux de la médecine orientale. Nous avons prévu depuis longtemps de discuter avec vous du sujet massage des doigts afin que vous puissiez commencer à utiliser cette technique dans la pratique, mais malheureusement, il n'y a pas assez de temps pour que tout ce qui est prévu soit mis en œuvre strictement selon le plan.

Agissons sur le principe de mieux vaut tard que jamais. Et donc nous sommes allés.

L'emplacement approximatif du BAP sur les méridiens est indiqué dans les schémas ci-dessous. En principe, cela suffit pour la maîtrise initiale de la technique. massage des doigts.

Les spécialistes - les réflexologues utilisent le système dit cun, basé sur les repères anatomiques du corps humain. Nous n'entrerons pas dans les détails de cette technique pour le moment, je ne parlerai que brièvement de la notion de cun individuel. Chaque personne a sa propre taille corporelle, mais toutes ses parties sont en proportion. Ainsi, la distance entre tous les repères anatomiques et topographiques visibles de la surface du corps humain et l'emplacement du BAP souhaité peut être mesurée avec vos propres doigts.

La longueur de la phalange médiane du 3e doigt (central) de la personne massée est prise comme base d'un cun individuel. Tout cela peut être fait à l'aide d'un ruban centimétrique (mesurant la phalange et l'emplacement du point souhaité).

Massage des doigts est réalisée dans le but de stimuler ou d'inhiber une BAP spécifique. Stimulation le point est maintenu de 30 à 90 secondes sans pression profonde sur le point le long du méridien (les points de repère sont les premier et dernier points du méridien), c'est-à-dire Du début à la fin. Freinage produit par des « pénétrations » plus profondes du doigt dans tissus mous dans la zone du point, pendant 2 à 5 minutes ou plus, contre le cours du méridien, c'est-à-dire dans la direction de son dernier BAP au premier.

Les points indiqués dans le tableau récapitulatif des points toniques et sédatifs peuvent être massés selon la méthode BU - SE (BU - vissage, SU - dévissage). Le vissage (un doigt au lieu d'un tournevis) se fait dans le sens des aiguilles d'une montre, avec une pression croissante pendant 5-6 secondes. Ensuite, une pause est maintenue - 2 secondes et dévissage dans le sens antihoraire - 5-6 secondes. Cette méthode de massage est inhibitrice (sédative, relaxante). Lors du massage de la pointe par cette méthode, de 8 à 10 cycles de vissage et dévissage sont effectués. Le doigt lors de ce massage ne se détache pas de la peau.

Parmi les méthodes toniques (stimulantes, excitantes), on peut recommander les méthodes de « pecking jiu » et de puncture, ainsi que le pincement ou le piercing pointu. "Pecking ju" est effectué avec le deuxième ou le troisième doigt superficiellement - d'abord avec des mouvements circulaires 4-5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis le doigt se détache brusquement de la surface de la peau et revient à sa place après 1-2 secondes, continue le masser jusqu'à 20 mouvements circulaires similaires ou plus. À temps plein massage stimulant d'un point est de 30 à 90 secondes. Lors de la perforation, le mouvement des 2e et 3e doigts impliqués dans le massage ressemble à un roulement de tambour. Lors d'un pincement ou d'un perçage brusque, la pointe est fixée entre les doigts, en pinçant légèrement, ou un doigt y est enfoncé avec un mouvement brusque et peu profond.

En cas de points tonifiants, vous pouvez utiliser le baume vietnamien Star, qui a un très bon effet stimulant. Il peut être utilisé à la fois pendant la procédure de massage, appliqué sur le doigt, et après, directement sur le point. Le baume n'est pas utilisé plus de 1 à 2 fois par jour, bien que le nombre de massages ponctuels effectués puisse atteindre 3 à 5 fois ou plus par jour, selon le type de maladie (aiguë ou chronique).

Chaque point actif a un nom chinois et un symbole. Dans la littérature russe, en règle générale, la classification française des points est utilisée. Dans la pratique internationale de BAT, 14 méridiens principaux sont désignés, reconnaissables simplement : d'abord, le numéro de série du point est indiqué, suivi du numéro de série du méridien avec un chiffre romain. Par exemple, le point ZU - SAN - LI (point de vie), situé sur le méridien de l'estomac (III), au numéro 36, sera désigné 36 III. Cela devrait être bien connu lors de la recherche des bons points dans la littérature de référence.

Afin d'utiliser correctement le BAP et d'obtenir un effet positif, en particulier dans le traitement des conditions limites et des maladies chroniques, un diagnostic complet est nécessaire. en temps opportun et diagnostic fiable offre la possibilité de choisir les bonnes tactiques de récupération et les mesures thérapeutiques, si nécessaire.

Pour la commodité d'utiliser des points toniques et sédatifs sur tous les méridiens, utilisez le tableau récapitulatif et les chiffres. Veuillez noter que le massage des points toniques des méridiens adjacents augmente toujours le tonus des deux méridiens, même si un seul point est massé. Le massage des deux points potentialise cet effet. La même chose se produit avec le massage des points sédatifs des méridiens adjacents, l'effet d'inhibition dans les deux méridiens se produit.

Points de stimulation pour restaurer les énergies Yin et Yang

Régime et tableau récapitulatif des points toniques et sédatifs Yin - Yang

sur l'image-	Pervoele-	Lors de la conduite massage YIN - méridiens	Interdépendant la valeur des méridiens adjacents	Lors de la conduite Massage yang - méridiens
		Stimulation du YIN		Stimulation yang
1	Métal	Méridien pulmonaire P9 (TAI - YUAN)	Massage n'importe quel 2 points des couples en rapport méridiens mène à renforcement ton dans les deux méridiens	Mer. épais entrailles GI 11 (QU - CHI)	13
2	feu 1	Mer. cœurs C9 (SHAO - CHUN)		Mer. mince entrailles IG 3 (COMMENT - SI)	14
3	feu 2	Mer. péricarde MS 9 (ZHUN - CHUN)		Mer. 3 chauffage- tél TR 3 (ZHUNG - ZHU)	15
4	Terre	Mer. rate RP 2 (OUI - RC)		Mer. estomac E 41 (JE - SI)	16
5	Eau	Mer. rein R 7 (FU-LU)		Mer. voies urinaires zyrya V 67 (ZHI - YIN)	17
6	Arbre	Mer. foie F 8 (QU - QUAN)		Mer. fiel bulle VB 43	18
		Inhibition du yin	Relation méridiens	Freinage Yang
	Métal	Méridien pulmonaire R 5 (CHI - JE)	Massage n'importe quel 2 points des couples en rapport méridiens mène à renforcement freinage à la fois méridiens	smer. épais entrailles GI 2(ER - JIAN)
8	feu 1	Méridien du coeur С7 (SHEN-MEN)		Mesuré fin entrailles IG 8 (XIAO-HAI)	20
9	feu 2	Mesure du péricarde MS7 (DA-LIN)		La mesure 3 va chauffer TR 10 (TIAN JING)	21
10	Terre	Mesure de la rate PR 5 (SHANGQIU)		Mesure de l'estomac E 45 (LI-DUI)	22
11	Eau	mesure du rein R 1 (YUN-QUAN)		Mer. urine bulle V 65 (SHU-GU)	23
12	Arbre	Mer. foie F 2 (XING JIAN)		Bile mesurée bulle VB 38 (YAN-FU)	24

Il me semble que ces concepts de base du massage des doigts vous aideront à essayer cette méthode sur vous-même et à ressentir à quel point cela aide parfois.

Essayez de vous passer de produits pharmaceutiques chimiques artificiels, traitez uniquement remèdes naturels et les influences biophysiques.

Se souvenir le meilleur traitement est la prévention des maladies. Évitez la déshydratation chronique involontaire, mangez sainement, soyez actif, bougez plus et faites travailler votre cerveau. L'accomplissement de ces postulats de base de la santé vous soulagera de la nécessité de confier votre vie et votre santé, travailleurs médicaux, ayant souvent un faible niveau de connaissance et de formation, tendu d'insatisfaction face à la vie, et donc indifférent à vos problèmes.

Travaillez sur vous-même, utilisez des méthodes alternatives efficaces et sûres pour restaurer et maintenir la santé, prolonger une vie active.

La promotion qui vous est actuellement réservée met entre vos mains une approche conceptuelle claire.Soyez réfléchis, prenez le temps de lire les informations et recevez des bonus en cadeau.

En présence de diverses pathologies chroniques, lentement mais sûrement, vous déprimant et entraînant une invalidité et une mort prématurée - seule une approche compétente systématique de vos problèmes peut inverser de manière assez réaliste tous les processus douloureux et vous ramener à une vie bien remplie.

C'est dommage quand beaucoup de temps passé sur des actions pratiques pour essayer de dire et de vous dire COMMENT le faire ne reçoit pas de réponse normale. Des informations exclusives sur l'amélioration de la santé, offertes à votre attention de manière absolument désintéressée, se sont avérées sans l'attention appropriée. Seulement environ deux douzaines de personnes ont manifesté le désir de comprendre ma proposition - ceci, bien sûr, n'est qu'une goutte dans l'océan.

Je tiens à souligner à nouveau que le fourni - une information important et une offre faite à votre avantage. Personne ni rien ne vous y oblige. Vous décidez de ce dont vous avez besoin et de ce que vous n'avez pas. Mais ne pas prendre de bonus pour rien me semble une erreur ridicule et légère. Tiens, lis cette lettre et choisis de continuer tes actions.

Pour aujourd'hui j'ai tout.

Bonne santé et grand bonheur à vous ! Cordialement, votre Dr BIS

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Dans toutes les institutions préscolaires au Japon, à partir de l'âge de 2 ans, la technique du massage des doigts et de l'auto-massage est utilisée.

Le scientifique japonais Namikoshi Tokuhiro pense que masser chaque doigt a un effet positif sur un organe spécifique :

Massage du pouce - augmente l'activité cérébrale;

Massage de l'index - stimule l'estomac et le pancréas;

Massage du majeur - améliore la fonction intestinale;

Massage de l'annulaire - stimule le foie;

Massage au petit doigt - aide à améliorer l'activité cardiaque, soulage les tensions mentales et nerveuses.

Puisque les terminaisons nerveuses des doigts sont directement connectées au cerveau :

Le travail des mains contribue au calme mental (tricot) ;

Empêche le développement de la fatigue dans les centres cérébraux (coutume chinoise de toucher les noix dans les mains);

Favorise un effet calmant (les commerçants japonais se frottent les mains en servant des clients embêtants).

Conseils pour les adultes :

Si les enfants sont excités pendant la parole et font tournoyer des objets dans leurs mains, ils ne doivent pas être arrachés de leurs mains - c'est ainsi que le corps de l'enfant soulage l'excitation.

Le scientifique japonais Yoshiro Tsutsumi a développé un système d'exercices d'auto-massage :

1. Massage des doigts, du pouce au petit doigt. Frottez d'abord le bout du doigt, puis remontez lentement jusqu'à la base. Il est souhaitable d'accompagner un tel massage de rimes joyeuses.

2. Massage palmaire billes de pierre, de métal ou de verre de différentes couleurs : vous en avez besoin

Tournoyer dans les mains ;

Cliquez dessus avec vos doigts ;

"feu";

Directement dans des rainures spéciales et des trous-trous, rivalisez de précision de frappe.

3. Massage aux noix :

Rouler deux noix entre les paumes;

Rouler une noix entre les doigts;

Tenez quelques noix entre les doigts écartés de la main dominante et des deux mains.

4. Massage au crayon hexagonal :

Passer le crayon entre un et deux ou trois doigts ;

Tenez dans une certaine position dans la main droite et gauche.

5. Massage "chapelet". Trier le chapelet développe les doigts, calme les nerfs. Le tri est combiné avec le compte, direct et inverse.

1. 5. Massage pour la rhinolalie

Le massage pour la rhinolalie est méthode efficace action corrective. Un enfant atteint de rhinolalique après une intervention chirurgicale a des cicatrices postopératoires. Et l'une des techniques qui assurent leur lissage et leur plus grande élasticité est le massage. Le massage peut être fait à la fois avec vos mains et avec une sonde à spatule (vous pouvez le faire vous-même à partir d'une brosse à dents en coupant la partie poilue).

Massage de la lèvre supérieure après uranoplastie

Tenu dans période postopératoire après le retrait des points de suture;

C'est la principale méthode de prévention de l'apparition de cicatrices sur la lèvre supérieure ;

Favorise le développement de la fonction articulatoire des lèvres.

Les massages comprennent :

coups longitudinaux (avec les index des deux mains, les mouvements sont effectués de la base du nez vers les côtés vers les coins de la bouche) - 10 s;

coups transversaux (avec les index des deux mains, des mouvements sont effectués de la base du nez au bord rouge de la lèvre supérieure perpendiculaire à la ligne de la bouche vers le bas et vers le haut) - 10 s;

rectification rectiligne (les index des deux mains se déplacent de la base du nez jusqu'au bord de la lèvre supérieure et sur les côtés vers les plis nasogéniens et le dos) - 20-30 s;

frottement circulaire et en spirale (avec les index des deux mains, des mouvements circulaires et en spirale sont effectués dans la région de la base du nez et de la lèvre supérieure) - 10 s;

frotter avec scier(avec les index des deux mains, des mouvements de "sciage" sont effectués dans les directions transversale et longitudinale de la base du nez jusqu'au bord de la lèvre supérieure et sur les côtés jusqu'aux plis nasogéniens) -10-20 s;

pétrissage transversal (avec les index des deux mains, les mouvements sont effectués de la base du nez au bord de la lèvre supérieure et du dos) - 10-20 s;

pétrissage longitudinal (avec les index des deux mains, des mouvements sont effectués de la base du nez vers les côtés jusqu'aux plis nasogéniens et au dos) - 20-30 s;

pétrissage sous pression (avec les index des deux mains, les mouvements sont effectués avec les tissus se déplaçant de haut en bas et sur les côtés) - 20-30 s;

pétrissage sous pression (avec les index des deux mains, les mouvements sont effectués avec une légère pression sur les tissus de la base du nez au bord de la lèvre supérieure et sur les côtés jusqu'aux plis nasogéniens) - 10-20 s;

pince à pétrir (avec l'index et les pouces d'une ou des deux mains, de légers pincements sont effectués de la base du nez au bord de la lèvre supérieure et sur les côtés jusqu'aux plis nasogéniens) - 20 s;

vibration continue (avec les index des deux mains, des mouvements de vibration ininterrompus sont effectués dans les directions de haut en bas de la base du nez au bord de la lèvre supérieure et sur les côtés jusqu'aux plis nasogéniens) -10-20 s;

vibrations intermittentes ("Finger shower" - avec les index des deux mains, des mouvements sont effectués dans la région de la lèvre supérieure dans les directions longitudinale et transversale) -10-20 s;

vibrations de taraudage (avec les index des deux mains, des mouvements sont effectués dans la région de la lèvre supérieure et de la base du nez dans les directions longitudinale et transversale) -10-20 s;

pétrissage cicatrice postopératoire (l'index est situé sur la membrane muqueuse de la lèvre supérieure sous la cicatrice et le pouce sur la peau au-dessus de la cicatrice; des mouvements de pétrissage sont effectués entre le bout des doigts) -10-20 s;

massage de l'aile et du dôme du passage nasal du côté de la fente - en utilisant un objet élastique dense d'un diamètre inférieur au passage nasal - la pointe de l'objet est lubrifiée avec de la vaseline, insérée dans le passage nasal à une profondeur de 3 à 5 mm, des mouvements de traction sont effectués à partir de la base de l'aile du nez à sa pointe vers le haut et du côté sain - 10-20 s ;

massage de la pointe et des ailes du nez (la pointe et les ailes du nez sont capturées par les coussinets du pouce et de l'index, un léger pétrissage et une gorgée sont effectués) - 10-20 s.

Sky massage après uranoplastie

C'est un moyen efficace de prévenir les déformations secondaires de la mâchoire supérieure et de rééduquer la veche ;

Il doit être commencé 2 à 3 jours après le retrait des sutures chirurgicales ;

Le moment du début du massage doit être clarifié avec le chirurgien qui a effectué l'opération;

Les 5 à 7 premiers jours, le massage dans les parties latérales du ciel est effectué avec parcimonie (puisque la guérison s'y produit en raison de la tension secondaire);

Le massage est le plus efficace dans les 6 premiers mois. après opération;

La procédure de massage est effectuée avant les repas, dans le respect de toutes les exigences d'hygiène;

La durée de la session peut aller jusqu'à 10 minutes 1 à 2 fois par jour;

L'intensité du massage doit augmenter d'une séance à l'autre.

Les massages comprennent :

coups longitudinaux (avec l'index, les mouvements sont effectués dans la direction des incisives de la mâchoire supérieure le long des bords de la fente le long de la ligne de suture postopératoire des deux côtés jusqu'au pharynx) -10-20 s;

coups transversaux (avec l'index ou le majeur, les mouvements sont effectués dans la direction allant de la ligne médiane du ciel au col des dents) - 10-20 s;

caresses circulaires (avec l'index ou le majeur, des mouvements circulaires sont effectués dans la direction allant de la ligne médiane du ciel des incisives de la mâchoire supérieure au pharynx) - 10-20 s;

rectification rectiligne (les mouvements sont effectués avec l'index ou le majeur dans la direction des incisives de la mâchoire supérieure le long de la ligne de suture postopératoire des deux côtés vers le pharynx et le dos) - 10-20 s;

frottement circulaire (avec l'index ou le majeur, des mouvements de frottement circulaires sont effectués dans la direction allant de la ligne médiane du ciel des incisives de la mâchoire supérieure au pharynx) - 10-20 s;

frottement en spirale (avec l'index ou le majeur, les mouvements sont effectués en spirale dans le sens des incisives de la mâchoire supérieure au pharynx et de la ligne médiane du palais au col des dents) - 10-20 s;

pétrissage longitudinal (des mouvements fluides et sans hâte sont effectués avec l'index ou le majeur dans la direction allant de la ligne médiane du ciel des incisives de la mâchoire supérieure au pharynx) - 10-20 s ;,

pétrissage par cisaillement (avec l'index ou le majeur les mouvements se font avec un léger décalage des tissus du palais dur et mou en différentes directions) –10 s;

pétrissage sous pression (avec l'index ou le majeur, les mouvements sont effectués avec une légère pression sur les tissus du palais dur et mou dans différentes directions) -10 s;

pétrir en étirant (avec l'index ou le majeur, les mouvements se font avec un léger étirement - sans pression sur les tissus - du palais dur et mou dans des directions différentes). Une attention particulière est portée à la frontière du palais dur et mou. Une augmentation progressive de la charge sur les tissus du palais mou et en les étirant-pressant le long de la ligne médiane et loin de la ligne médiane vers le haut est effectuée - 10-20 s;

pétrissage en diagonale (les mouvements sont effectués avec l'index ou le majeur en diagonale le long de la ligne médiane du palais dur vers le pharynx vers la droite depuis et vers la gauche jusqu'aux bords du rideau palatin) - 10 s;

pétrissage du printemps (les mouvements sont effectués avec l'index ou le majeur avec une nette séparation des tissus dans le sens allant de la ligne médiane du palais au col des dents) - 10 s;

vibrations intermittentes (avec le bout de l'index ou du majeur des deux mains, des coups légers sont portés sur le palais dur et mou dans la direction allant des incisives de la mâchoire supérieure au pharynx) - 10 s;

perforation par vibration (percutante) (l'index ou le majeur des deux mains effectue des mouvements similaires à l'assommage d'une fraction sur un tambour, avec de courtes touches saccadées des incisives antérieures vers le pharynx) - 5 s;

vibration continue (labile) (avec l'index ou le majeur, les tissus communiquent avec des mouvements oscillatoires ininterrompus dans la zone de la sortie du faisceau neurovasculaire du palais et plus loin sur son parcours) - 5 s;

pétrissage-pression dans la zone des plis ptérygo-caudaux. Avec certaines méthodes d'uranoplastie, les incisions d'Ernst sont faites, qui passent le long des plis ptérygo-mandibulaires. En cas de cicatrisation intense, une contracture extra-articulaire de la mâchoire inférieure peut se développer. À des fins préventives, les plis ptérygo-mâchoires sont massés (l'index ou le majeur est placé sur la zone du pli, entre les dernières dents des mâchoires supérieure et inférieure et des mouvements de pétrissage sont effectués le long des cicatrices) - 10-30 s.

Massage des tensions musculairesfront, nez et joue-région zygomatique

Le massage est effectué en position couchée avec relaxation complète des muscles du corps;

Des techniques de caresses, de vibrations, de "douche de doigts" faibles sont utilisées;

Caresser le front est effectué avec les extrémités de 3-4 doigts, la direction du mouvement va de la ligne médiane du front au cuir chevelu;

Caresser le nez est effectué avec les extrémités de 2-3 doigts, la direction va de la pointe du nez à l'arête du nez;

Caresser la région buccale est effectué avec les extrémités de 2-3 doigts, la direction du mouvement: de l'arrière du nez aux régions temporales, de la ligne médiane de la lèvre supérieure à l'oreille, de la ligne médiane du menton à les lobes des oreilles ;

Les techniques de vibration et les douchettes des doigts sont réalisées avec les extrémités de deux et quatre doigts. Les mouvements suivent les mêmes lignes du visage que lors de la caresse;

Les mouvements de massage doivent être combinés avec la gymnastique mimique.

Auto-massage de la lèvre supérieure :

Langue devant la cavité buccale;

Rincer à l'eau, le tenir dans la bouche sous les lèvres;

Douche au doigt - tapoter près des cicatrices avec le bout des doigts ;

Pincez avec 1 et 2 doigts.