Il est peu probable que dans la vie de tous les jours une personne pense à sa respiration, ce processus est perçu comme quelque chose de naturel, de réflexe. Cependant, il existe des situations où la respiration doit être contrôlée, vous devez apprendre à le faire correctement. Aujourd'hui, nous allons parler d'exercices de respiration qui aident une femme à soulager processus de naissance.
Pourquoi c'est important
Pendant les contractions, en particulier pendant le travail, la plupart des femmes en travail sont perdues et nerveuses. Essayant d'une manière ou d'une autre de soulager la douleur croissante, ils retiennent leur souffle ou commencent à crier. Ni l'un ni l'autre n'est bon pour maman et. 
Une bonne respiration lors de l'accouchement et des contractions facilite grandement la situation :
- en se concentrant sur les exercices de respiration, une femme pense moins à la douleur;
- moins serré, permettant aux muscles de se détendre et d'accélérer le processus d'ouverture du col de l'utérus;
- la technique de mesure correcte sature le corps de la mère et de l'enfant en oxygène, ce qui est important compte tenu de la charge que les deux subissent pendant.
Saviez-vous? La fréquence des inspirations et des expirations varie selon la saison. Pendant la saison froide, il est sous-estimé, selon les scientifiques, cela se produit parce que le corps économise de l'énergie pour ne pas trop refroidir.
Comment respirer correctement: nous analysons l'accouchement par étapes
Considérez comment respirer correctement avec et. La technique n'est en fait pas compliquée: l'essentiel est de gérer et de contrôler la fréquence, l'uniformité et la quantité d'inspiration-expiration pour differentes etapes activité tribale.
Phase latente
Les premières contractions ne sont généralement pas douloureuses, elles ressemblent à une douleur tiraillante pendant. Dans cette situation, aucun effort ne doit être fait ou technicien spécial, les contractions musculaires ne sont pas régulières et non prolongées, avec un intervalle de 20 à 40 minutes. C'est une sorte de signal qu'il est temps d'aller à l'hôpital. Tout d'abord, vous devez vous calmer, respirer régulièrement et profondément, en préparant le corps à un test plus sérieux.
Fin de la première phase
Petit à petit, les contractions augmentent, et ici il faut se détendre au maximum : on n'a pas besoin de se rétrécir en boule, même si on en a vraiment envie, d'autant plus qu'on n'a pas besoin de crier. Ainsi, vous fatiguez vos muscles et interférez avec le flux d'oxygène. De plus, une forte tension peut provoquer des spasmes musculaires du cou.
La technique suivante est recommandée : inspirez longuement par le nez, expirez un peu plus court par la bouche, tout en comptant, cela vous permettra de ne pas vous égarer et de moins penser à la douleur. Une telle relaxation permettra au col de s'ouvrir et de se déplacer à travers le canal de naissance jusqu'à l'enfant sans stimulation de l'obstétricien. 
Phase active du travail
La phase active s'accompagne de tentatives, la respiration devient uniformément plus difficile. Dans ce cas, vous devez appliquer la technique dite du chien :
- Pendant le combat, nous respirons et expirons fréquemment par la bouche, tout en remplissant la partie supérieure des poumons.
- Dans l'intervalle entre les tentatives - une respiration profonde, une expiration lente.
Important! Une respiration peu profonde fréquente n'est pas typique pour une personne et peut provoquer des étourdissements, de sorte que les intervalles entre les contractions sont remplis de la saturation profonde habituelle des poumons en oxygène.
Renforcement des contractions
L'obstétricien vous dira comment respirer correctement pendant le travail au milieu du travail: expirer par la bouche avec les lèvres étendues dans un tube, comme dirigé vers le bas, aidera à faciliter le mouvement de l'enfant à travers le canal génital. Dans le même temps, il est conseillé de ne pas s'asseoir ou de s'allonger sur le dos, de cette façon la veine cave est pincée, le flux sanguin vers l'utérus, le placenta et le fœtus s'aggrave.
phase de transition
La phase de transition accompagne généralement la première naissance. A ce stade, les tentatives sont activement en cours, le fœtus s'est déjà installé la tête baissée et est prêt à "sortir", mais le col de l'utérus ne s'est pas encore ouvert à la taille requise. L'étape est pénible pour une femme, elle veut pousser, mais cela ne se fait pas. Jusqu'à ce que le canal de naissance soit complètement ouvert, le bébé peut être blessé et il peut également vous causer des blessures graves sous la forme de déchirures dans les tissus du col de l'utérus. Dans ce cas, vous devez "respirer" la tentative avec la respiration du chien : gagner et libérer de l'air souvent et brusquement par la bouche.
Achèvement de l'accouchement
Voyons comment respirer correctement pendant l'achèvement du processus d'accouchement. Allongée dans la chaise d'accouchement, la femme en travail s'appuie contre les appareils pour ses jambes et tient ses mains sur les bras de la chaise, inspire profondément avec son nez, appuie son menton sur sa poitrine et expire, sollicitant les muscles abdominaux. Lorsque la tête sort, l'obstétricien vous dira que vous devez arrêter de pousser. Le médecin transformera le bébé dans une position plus confortable pour passer le corps et la femme en travail pourra se détendre pendant un moment.
Important! Il est impossible de gonfler les joues et de tendre les muscles du visage en essayant, dans cette situation les vaisseaux oculaires peuvent éclater.
Naissance du placenta
Le bébé est né, mais il faut encore « donner naissance » au placenta. Ici, des techniques de respiration spéciales ne sont pas nécessaires, car la nature elle-même s'est occupée de l'évacuation du placenta. En une demi-heure à quarante minutes, l'utérus répète des contractions qui se séparent de ses parois et aident à sortir. La seule chose est que l'obstétricien peut demander à la femme en travail de pousser légèrement pour accélérer le processus.
Saviez-vous? Dans le stock de diagnosticiens modernes, une autre méthode est apparue - les «empreintes respiratoires». En étudiant le contenu de l'expiration d'une personne, la composition des molécules qu'elle contient, les spécialistes peuvent identifier une maladie, et pas seulement des poumons. Cette méthode vous permet de reconnaître une tumeur maligne, des maladies gastro-intestinales et même des maladies du cerveau.
Préparation précoce : la clé d'un accouchement réussi
Il est conseillé de maîtriser la technique de respiration à l'avance afin de ne pas s'embrouiller lors des contractions et de l'accouchement. Faites de l'exercice quotidiennement, mais pas plus de dix minutes, une respiration rapide peut augmenter la concentration de dioxyde de carbone dans le sang, entraînant des étourdissements. 
Comme les exercices physiques, les exercices de respiration sont divisés en statiques et dynamiques. Les premiers sont effectués dans une position détendue, les seconds - lors de tous les mouvements.
Respirez le ventre :
- on expire tout l'air des poumons, tandis que l'estomac est aspiré le plus possible ;
- nous détendons les muscles abdominaux et progressivement, en partant des parties inférieures, nous remplissons les poumons d'oxygène.
"Souffle de chien"
- Expirez-inspirez profondément.
- Ensuite, la langue est pressée contre le palais supérieur, la respiration n'est pas profonde, aiguë, pendant environ 20 secondes.
- Détente et répétition.
- En quelques minutes, en comptant jusqu'à quatre, nous remplissons les poumons, puis le compte à rebours - laissons échapper l'air.
- La durée du cycle est d'environ dix minutes.
La forte tension d'une femme non préparée pendant le travail réduit l'activité du travail, augmente la douleur et conduit à une privation d'oxygène du fœtus -. Selon les médecins, le système immunitaire de ces enfants est moins adapté à influence négative environnement externe. Aujourd'hui, il existe de nombreux cours pour les femmes enceintes qui vous aideront à bien vous préparer pour un événement important.
La plupart des femmes enceintes concentrent leur attention maximale sur le fait de porter un bébé, et au début, peu de gens pensent même à la façon dont le processus le plus important se déroulera - la naissance d'un bébé. Mais plus le temps « X » est proche, plus le désir d'apprendre à se comporter correctement pendant le travail et l'accouchement est grand. Y compris comment respirer correctement. Après tout, la façon dont ils passent et le bien-être de la femme en travail dépendent de la respiration pendant l'accouchement et de ce qui s'y trouve, une bonne respiration pendant les contractions et les tentatives affecte même la santé du bébé.
Et donc, que signifie la technique de respiration lors de l'accouchement, quels exercices aideront maman à faciliter le processus de naissance d'un bébé? Quelle est la différence entre une bonne respiration pendant les contractions et l'accouchement ? Essayons de comprendre.
· Une bonne respiration pendant l'accouchement (respiration pendant les contractions et les tentatives)
Une bonne respiration pendant les contractions et l'accouchement vous permet d'accélérer activité tribale, et de plus, il permet d'améliorer considérablement la condition de la femme en travail et de réduire douleur qui accompagnent l'accouchement. Comment les techniques de respiration pendant l'accouchement peuvent-elles réduire la douleur ? C'est très simple, grâce au relâchement des muscles, à l'apaisement de la respiration, à la distraction de l'attention, qui assure juste une bonne respiration lors de l'accouchement. De plus, la technique de respiration correcte est compilée de manière à ce que le diaphragme n'interfère pas avec l'accouchement, mais, au contraire, aide le processus d'accouchement.
Parlons maintenant de l'accélération de l'activité de travail due à la respiration: une femme «respirant correctement» pendant l'accouchement concentre son attention sur le contrôle de l'inspiration-expiration et de leur alternance correcte. Croyez-moi, cela ne détourne en rien la "fixation" sur la douleur et, par conséquent, les muscles ne sont pas si tendus, il est plus facile pour le col de s'ouvrir, car le processus d'accouchement est plus facile et plus rapide.
Lorsqu'une femme respire correctement pendant l'accouchement, cela aide à saturer tout le corps avec plus d'oxygène. Ceci est extrêmement important pour les muscles qui travaillent pendant l'accouchement en "mode renforcé", le manque d'oxygène contribue aux spasmes et réduit l'efficacité des tentatives. Et bien sûr, l'oxygène est vital pour le bébé, en particulier dans une période aussi difficile pour lui - une bonne respiration pendant les contractions et les tentatives aidera à maintenir son état dans la plage normale.
Il semblerait: une sorte de non-sens - apprendre à respirer correctement! La respiration est un réflexe inconditionnel pour chaque personne, chacun de nous est né avec la capacité parfaite de respirer. Alors pourquoi avons-nous besoin de ces exercices de respiration pendant l'accouchement. Le fait est que le processus d'accouchement nécessite une technique de respiration complètement différente de la part d'une femme que dans l'état normal. Pendant ce temps, la façon dont une personne respire habituellement et comment respirer lors de l'accouchement est une énorme différence, et une bonne respiration pendant les contractions et les tentatives vaut vraiment la peine d'être apprise à l'avance. par le plus la meilleure option maîtrisera les exercices de respiration pendant l'accouchement quelques mois avant qu'ils ne soient utiles, la nature elle-même nous "indique" à ce sujet, "envoyant" bien avant l'accouchement. Après avoir perfectionné les exercices de respiration, vous apporterez les compétences à l'automatisme et, lors de l'accouchement, vous ne penserez pas à la façon de respirer dans un certain laps de temps. Après tout, la technique de respiration pendant l'accouchement diffère considérablement selon les périodes d'activité de travail: la respiration pendant les contractions a ses propres caractéristiques et la respiration pendant les tentatives a les siennes. Et dans les deux cas, le secret principal d'une bonne respiration est le contrôle de l'inspiration et de l'expiration, un contrôle complet de la respiration.
· Technique de respiration pendant l'accouchement
Comme vous l'avez déjà compris, à différentes périodes de l'activité de travail d'une femme, la technique de respiration lors de l'accouchement est également différente. C'est pourquoi il existe plusieurs techniques, et les exercices de respiration dans différentes périodes de naissance sont différents les uns des autres, c'est-à-dire que la respiration pendant les contractions et les tentatives est spécifique. Pratiquez et perfectionnez les exercices à chaque fois que les contractions d'entraînement commencent, mais en aucun cas ne poussez pas, respirez simplement.
correctrespiration pendant les contractions, vidéo :
· Technique de respiration pendant l'accouchement : une respiration correcte pendant les contractions
La toute première règle pour l'apparition de véritables contractions régulières est la suivante : ne pincez pas, ne forcez pas, n'essayez pas de supprimer la douleur. Tu ne peux pas crier et te fatiguer. Sinon, vous ne ferez qu'aggraver la situation, à la fois la vôtre et celle de votre bébé: premièrement, vous ne pourrez pas vous débarrasser de la douleur, et deuxièmement, vous serez épuisé et épuisé au moment où vous aurez vraiment besoin de beaucoup d'efforts. Si vous vous fatiguez au début de chaque nouvelle contraction, vous retarderez vous-même le processus d'accouchement, supprimerez l'activité du travail, le col de l'utérus ne pourra pas s'ouvrir à la quantité requise et il est possible que les médecins soient obligés de recourir à des soins médicaux. méthodes de soulagement de la douleur et de déclenchement du travail. De plus, lorsqu'une femme est «pressée» et concentrée sur la douleur, l'enfant reçoit une quantité d'oxygène nettement inférieure à celle dont il a besoin, ce qui affecte négativement sa santé, ainsi que son développement ultérieur. Par exemple, les bébés qui ont subi une hypoxie (manque d'oxygène) lors de l'accouchement ont certaines difficultés d'adaptation, et souvent à un âge plus avancé. Par conséquent, rappelez-vous : ne forcez pas, ne pincez pas !
Donc, exercice de base sur une bonne respiration au début des contractions. Respiration profonde par le nez poitrine pleine pendant 4 temps (comptez : un, deux, trois, quatre), expirez par la bouche pendant 6 temps (un, deux, trois, quatre, cinq, six). L'expiration doit toujours être légèrement plus longue que l'inspiration. Une expiration se fait par les lèvres avec un « tube ». Cette méthode permet à une femme de se détendre et de saturer plus activement le sang en oxygène, car, avec une expiration complète, le corps se débarrasse de plus de dioxyde de carbone et la portion d'air à l'inspiration sera plus grande, ce qui signifie que la mère et l'enfant recevra plus d'oxygène. N'oubliez pas : inspirez par le nez, expirez par la bouche.
Une autre technique de respiration pendant les contractions s'appelle haleine de chien. L'analogie, je pense, est compréhensible - vous devez respirer comme un chien par une chaude journée (il n'est pas nécessaire de tirer la langue;)). L'essence de l'exercice en respiration superficielle: la bouche doit être légèrement ouverte, l'inspiration et l'expiration courtes par la bouche, expirez, comme toujours, un peu plus longtemps. Et n'ayez pas peur d'avoir l'air drôle. N'oubliez pas : l'accouchement n'est pas un moment propice au narcissisme et aux préjugés. Les médecins et les sages-femmes ne verront rien de nouveau et vous n'obtiendrez pas de Grammy pour votre "performance". Avec une bonne respiration, vous aiderez les médecins, vous-même et votre enfant. La technique de respiration en levrette peut s'avérer utile lorsque le premier exercice n'est plus efficace, n'aide pas et que les contractions deviennent plus fortes. La règle principale : plus les contractions sont intenses, plus la respiration doit être rapide.
· Technique de respiration lors de l'accouchement: respiration correcte lors des tentatives
Ici, l'obstétricien est déjà aux commandes de la parade. C'est le médecin qui dira à la femme en travail comment et quand respirer, comment et quand pousser, et quand cela ne doit pas être fait catégoriquement.
En moyenne, la durée d'une tentative est d'environ une minute. Commencez poussez dès que vous respirez profondément. Ainsi, tout le volume d'air que vous inspirez aidera en exerçant une pression sur l'utérus. L'essentiel est de tout faire correctement, sur commande, et dans tous les cas, ne poussez pas dans la tête(ne crée pas de stress sur la tête et les yeux). Sinon, les vaisseaux faciaux et oculaires peuvent éclater. Tous vos efforts doivent être dirigés vers le périnée : pression de haut en bas, du diaphragme thoracique au périnée(cette dernière à ce moment doit être la plus détendue possible pour que les muscles n'interfèrent pas avec l'ouverture du col de l'utérus). Si vous sentez que vous êtes essoufflé, expirez et inspirez à nouveau très rapidement et continuez à pousser.
Un autre des exercices les plus efficaces pour pousser est bougie respiration. Pour ce faire, vous devez en faire assez inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche, et faites comme si vous vouliez souffler une bougie. L'expiration peut être accompagnée d'un calme voyelles chantées : "a", "o", "u", "s". Sur le moment, lorsque la tête du bébé a déjà "coupé" et a commencé à sortir, vous devez respirer calmement si c'est très difficile passer à une respiration superficielle "comme un chien".
C'est important de savoir !!!
Lors d'un entraînement, lorsque l'on peaufine les exercices de techniques respiratoires lors de l'accouchement, un phénomène tel que l'hyperventilation (sorte de surdosage en oxygène) peut apparaître. Dans ce cas, des étourdissements sévères, un pré-évanouissement, un assombrissement des yeux peuvent être observés. Afin de ne pas perdre conscience et de sortir de cet état, inspirez et retenez votre respiration pendant 20 à 30 secondes. Cela aide également si vous joignez vos mains et "respirez-les". Vous devez également éviter la bouche sèche qui se produit lorsque vous respirez avec bouche ouverte, pour ce faire, touchez souvent le bout de la langue au palais supérieur immédiatement derrière les dents. Respirer « dans les paumes » aide également, tout en écartant largement les doigts. Eh bien, si possible, bien sûr, rincez-vous la bouche avec de l'eau plus souvent pour qu'elle ne se dessèche pas.
La respiration pendant les contractions et l'accouchement ne doit pas être arbitraire. Mais en réalité, les règles de respiration ci-dessus nous sont dictées par la nature elle-même, mais il est peu probable qu'une femme puisse réaliser et se souvenir de ce qui aide exactement dans une situation donnée pendant l'accouchement - il n'y a pas assez de temps, et pas avant, pour ainsi dire. Bien que tout soit exactement le contraire, une femme en travail doit contrôler chaque respiration et chaque expiration. Vous pouvez vous considérer chanceuse si vous accouchez non pas seule, mais en présence d'un assistant (mari, mère ou ami proche - peu importe). La personne à côté de vous peut au bon moment vous suggérer de respirer lorsque vous avez perdu votre rythme. Et ne présumez pas qu'après avoir lu quelques fois les techniques de respiration pendant l'accouchement, vous pourrez tout reproduire clairement par vous-même si nécessaire. Au contraire, non seulement ne me souviens pas, mais aussi tout confondre. Pour que tout se passe «comme il se doit», la technique de respiration lors de l'accouchement doit être amenée à l'automatisme. Et la règle "avec le début du combat - détendez-vous" devrait prendre racine dans le fer à repasser. Et pas de panique, tout ira bien pour vous - vous êtes une femme, vous êtes née pour devenir mère ! Par conséquent, préparez-vous bien et vous passerez cet examen sans problème pendant cinq ans et plus !
Yana Lagidna, notamment pour ma mère . fr
Bien respirer pendant l'accouchement, vidéo 2 :
L'accouchement est le moment le plus crucial, complétant la période de gestation. Plusieurs heures de contractions et de poussées précèdent le moment magique de la rencontre entre maman et son bébé. Les obstétriciens-gynécologues divisent l'accouchement en trois périodes. Dans la première période, l'ouverture du col de l'utérus est observée, dans la seconde, le fœtus passe par le canal de naissance, dans la troisième - la libération du placenta.
Pendant l'accouchement, la mère doit suivre toutes les instructions du médecin. De la justesse des actions d'une femme dépend de son propre bien-être et de la santé de l'enfant. La respiration pendant l'accouchement est la base de la naissance physiologique du bébé dans le monde. par conséquent, la future mère devrait étudier la technique des mouvements respiratoires (respiration).
La nécessité d'une bonne respiration pendant l'accouchement
A la fin de la première phase du travail, les contractions deviennent intenses, fréquentes, longues et douloureuses. Le col de l'utérus s'ouvre de 8 à 10 centimètres. L'enfant commence à descendre à l'intérieur du vagin, qui est en contact avec la paroi externe du rectum. En raison de son serrage par la tête du bébé, une femme a un fort désir de déféquer, appelé une tentative.La poussée est la contraction des muscles du plancher pelvien, des muscles abdominaux et du diaphragme (le muscle qui sépare les cavités abdominale et thoracique) pour aider à pousser le bébé hors de l'utérus et du vagin. Avec leur arrivée commence une période d'exil qui dure environ 2 heures pour une primipare ou environ 60 minutes pour une femme re-grossissante.
Une bonne respiration pendant l'accouchement prévient de nombreuses complications. Des mouvements respiratoires adéquats assurent la prévention des ruptures périnéales et vaginales. De fortes tentatives provoquent une forte tension des structures mentionnées ci-dessus à la fin du travail après l'apparition de la tête. En raison d'une mauvaise respiration pendant cette période, le vagin et le périnée peuvent se déchirer.
De plus, des tentatives trop précoces d'ouverture du col de moins de 8 centimètres peuvent provoquer sa rupture. Avec cette complication, le risque de fausse couche à l'avenir augmente. La gymnastique respiratoire pendant les contractions et l'accouchement empêche la poussée précoce du bébé hors de l'utérus et protège le col de la rupture.
Une bonne technique de respiration pendant l'accouchement aide à éviter une douleur intense. Les exercices de relaxation protègent les muscles abdominaux des spasmes et des tensions excessives, qui provoquent une gêne aiguë. Si le rythme correct des mouvements respiratoires est observé, l'accouchement est moins douloureux, de sorte que l'introduction d'analgésiques peut être évitée.
Une respiration adéquate lors de la naissance d'un enfant peut non seulement aider la mère à se détendre, mais aussi le «pousser» hors du canal de naissance. Des mouvements musculaires puissants fournissent la poussée finale à la fin de la deuxième étape du travail. Avec une bonne respiration, la mère n'a besoin que de quelques tentatives pour délivrer la tête, puis les épaules du bébé.
Attention! Une respiration adéquate pendant l'accouchement aide la mère à se détendre, à réduire la douleur, à prévenir la rupture du col de l'utérus, du périnée et du vagin, à prévenir l'hypoxie fœtale et à faire de fortes tentatives à la fin de la période d'exil pour la naissance de l'enfant.
Aussi exercices de respiration fournit une clarté de conscience de la femme en travail. Avec des mouvements respiratoires appropriés, une quantité suffisante d'oxygène pénètre dans son corps, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal du cerveau. Avec hypoxie (manque d'oxygène) du centre système nerveux une femme peut avoir une mauvaise compréhension de ce qui se passe autour d'elle et ne pas suivre les recommandations du médecin.
Une bonne respiration pendant l'accouchement assure l'apport normal d'oxygène au fœtus. Avec un état détendu des muscles de la presse et du plancher pelvien, les vaisseaux du placenta sont dilatés, grâce à quoi l'organe est alimenté en quantité suffisante de sang. Si une femme est trop stressée, l'enfant à naître peut être dans un état d'hypoxie.
Alexander Kobas : Respirer pendant l'accouchement
Bonne respiration pendant la première phase du travail
La phase initiale de la première étape du travail est appelée "latente", au cours de laquelle l'orifice utérin se dilate à 5 centimètres. Dans la phase latente, on observe des contractions qui durent jusqu'à 15 secondes, avec une fréquence ne dépassant pas une en 20 minutes. Avec eux, la femme ne ressent pas de douleur intense, elle ne doit donc pas gaspiller la force qui sera nécessaire plus tard.La respiration dans la phase latente du travail entre les contractions n'a aucune caractéristique. Une femme devrait essayer de se détendre et d'être distraite. Au début de la contraction, il est recommandé à la femme en travail de prendre une respiration profonde mesurée par la cavité nasale. Elle doit essayer de l'étirer pendant une longue période de temps, sentant ses poumons se remplir progressivement d'air. Après cela, la femme doit faire la même expiration mesurée à travers la cavité buccale.
Un acte respiratoire long et mesuré doit être tenté pour s'étirer pendant toute la durée de la contraction. Ce type de respiration est dit « abdominal » car il force les muscles abdominaux à travailler. Ce type la respiration élimine l'hypoxie des organes et conduit à une amélioration de la fonction contractile de l'utérus.
Pour un confort psychologique, les médecins recommandent aux femmes en travail de compter dans leur esprit tout en faisant des exercices de respiration. Inspirez environ un tiers du temps, expirez environ les deux tiers. Ainsi, avec une contraction de 15 secondes, il faut compter mentalement jusqu'à 15. A l'inspiration, la femme doit atteindre 5, à l'expiration, jusqu'à 15.
Les deuxième et troisième phases de la période de divulgation sont respectivement appelées "active" et "transitoire". Chez eux, le col de l'utérus continue de se dilater à un rythme plus élevé, liquide amniotique. Au début de la deuxième phase du travail, les contractions durent 55 à 60 secondes, l'intervalle entre elles peut atteindre 3 minutes.
Pendant les contractions, il est conseillé à une femme en travail d'utiliser des techniques de respiration spéciales. Leur principe repose sur des mouvements respiratoires fréquents et superficiels qui contribuent à réduire la douleur. À la fin du combat, vous devez respirer profondément par la cavité nasale et expirer par la bouche, comme décrit ci-dessus. Cette technique aide une femme à reprendre des forces avant le prochain combat.
Trois techniques de respiration de base
#1. "Bougie".Cette technique est basée sur des mouvements respiratoires rapides et peu profonds, lorsque l'inspiration se produit par la cavité nasale et l'expiration par la cavité buccale. Une femme en travail doit être présentée avec une bougie devant ses lèvres, qu'elle doit souffler dès que possible. Les inspirations et les expirations doivent se remplacer alternativement jusqu'à la toute fin du combat. L'exercice à la bougie augmente la quantité d'oxygène dans le sang, ce qui réduit l'intensité de la douleur due à la libération d'endorphines.
#2. "Grande Bougie"
C'est une variante de l'exercice précédent. La principale différence entre une grande «bougie» et un type standard est la mise en œuvre de mouvements respiratoires avec amplification. L'inhalation se fait comme si une femme en travail essayait de le faire avec le nez bouché. L'expiration s'effectue par une bouche presque fermée. La "Big Candle" est plus efficace pour soulager la douleur.
#3. "Locomotive".
Cet exercice est une combinaison des deux précédents. Au début de la contraction, la mère doit respirer comme avec la technique de la "bougie", au milieu de celle-ci, vous devez passer à la vue "grande bougie", à la fin à nouveau à la "bougie". "Locomotive" est l'exercice le plus efficace dans la transition de la première étape du travail à la seconde.
Bonne respiration pendant la deuxième phase du travail
Avec le début de la deuxième étape du travail, une femme commence à ressentir le désir de pousser. Pour le moment, cependant, elle doit surmonter ce sentiment, car l'enfant doit descendre le plus loin possible sur les pistes par lui-même. Une tension excessive peut affaiblir la femme en travail et provoquer une rupture du col incomplètement ouvert.Le moment où une femme doit commencer à pousser est déterminé par le médecin après un examen vaginal. Par conséquent, une femme en travail doit écouter attentivement les rendez-vous de l'obstétricien et les suivre.
Pour une efficacité maximale des tentatives, il est recommandé à une femme d'observer la respiration du "nageur". Au début du combat, la femme doit composer poumons pleins l'air par la bouche, comme avant de plonger. Lors d'une tentative, la femme en travail doit retenir sa respiration, comme si elle était sous l'eau. À ce stade, les muscles abdominaux doivent être tendus au maximum. Pour un combat, une femme doit prendre trois respirations, suivies d'efforts. De plus, il est recommandé à la femme en travail d'expirer lentement par la bouche entrouverte, ce qui vous permet de fixer la nouvelle position de l'enfant dans les voies.
Lors des tentatives, une femme ne doit pas crier fort. Le cri distrait les médecins, n'apporte aucun soulagement à la femme en travail, mais ne fait que l'épuiser. De plus, la mère doit essayer de ne pas pousser "vers le haut", car la tension se transférera à sa tête, ce qui peut entraîner une rupture des capillaires. Une tentative incorrecte ne déplace pas le bébé le long du canal de naissance, mais ne fait que fatiguer la femme.
Les femmes doivent écouter attentivement le médecin ou la sage-femme lorsque la tête apparaît. A sa naissance, il faut stopper les tentatives en commençant la respiration "chien", qui aide à prévenir les déchirures périnéales. Après le signal du spécialiste, la mère doit continuer à pousser pour pousser davantage l'enfant le long des chemins.
Il est conseillé aux primipares de maîtriser les techniques de respiration avant la 32e semaine de grossesse. En cas de stress sévère, des mouvements respiratoires incorrects peuvent nuire à la femme et à l'enfant. Lors de cours spéciaux, la future mère apprend toutes les techniques de respiration, ce qui l'aidera à ne pas se perdre à la maternité.
La respiration pendant le travail joue un rôle très important. La qualité de la respiration d'une femme dépendra de son bien-être, de l'activité de dilatation cervicale, de l'intensité du syndrome douloureux et même de la nécessité d'une intervention médicale. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à l'avance les tactiques de respiration, car lors de l'accouchement, il sera difficile pour une femme de suivre les instructions du médecin sans préparation préalable. Mais souvent dans la première moitié de la grossesse, une femme a rarement des pensées sur une naissance imminente. Mais, plus ce moment crucial approche, plus la future maman se pose des questions : comment se comporter au début de l'accouchement, comment garder la situation sous contrôle et comment respirer pendant le travail et l'accouchement pour soulager la douleur et réussir l'accouchement. ?
Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit de nombreux changements. La "restructuration" planifiée affecte également le système respiratoire. Un utérus en croissance active occupe un grand espace, ce qui entraîne le déplacement de tous les organes et du diaphragme. Les poumons, à leur tour, se déplacent légèrement vers le haut, ce qui oblige la femme à respirer plus superficiellement. Mais cela ne provoque pas de carence en oxygène chez une femme enceinte. Au contraire, le volume total d'oxygène inhalé augmente progressivement et, jusqu'au début des contractions, devient deux fois plus qu'avant la grossesse. Pour fonctionner pleinement, les poumons s'adaptent aux besoins de l'organisme :
- Le volume total d'air expiré est légèrement réduit.
- La circonférence de la poitrine augmente progressivement.
- L'angle thoracique s'élargit.
Après la livraison, toutes ces modifications retrouvent leur forme d'origine.
L'accouchement est l'arrêt définitif de la grossesse, mais, malgré le fait que ce processus physiologique soit inhérent à la nature, une femme est capable de grandement faciliter son travail et de réduire la douleur. C'est pourquoi, dans les cours spéciaux pour les femmes en poste, la part du lion des cours est consacrée à la façon de respirer correctement pendant l'accouchement.
Respiration et processus d'accouchement : quelle est la relation ?
Au début du travail, la première chose qu'une femme ressent est la douleur, qui s'intensifie avec le temps. Il est tout à fait naturel qu'une femme qui n'a pas subi de préparation prénatale commence à rétrécir et à crier afin de "supporter" ce processus le plus tôt possible. Cette condition provoque un cercle vicieux: la femme se tend et serre le canal génital, l'utérus se contracte et le système hormonal provoque toujours son ouverture. En conséquence, la femme en travail subit de multiples ruptures et l'enfant manque d'oxygène. Mais si les larmes guérissent après l'accouchement, l'hypoxie fœtale peut entraîner de graves complications à l'avenir chez le bébé.
Sur une note! Il est impossible de maîtriser la technique de respiration après le début de l'accouchement, vous devez donc habituer le corps à un tel travail à l'avance. Si vous suivez des cours spéciaux, il vous sera facile de respirer correctement pendant l'accouchement. La respiration d'une femme sera amenée à l'automatisme, et au moment des contractions elle n'aura pas besoin de se concentrer sur le travail de ses poumons.
L'objectif principal d'une bonne respiration est d'atténuer le syndrome douloureux, de renouveler la force, de se détendre entre les contractions et de faciliter le processus de naissance du bébé. Si une femme peut contrôler son bien-être et respirer correctement, il est fort possible qu'elle n'ait pas besoin d'analgésiques et de médicaments stimulants.
Beaucoup de femmes se demandent pourquoi apprendre à respirer, car ce réflexe nous est donné dès la naissance. Le fait est que la structure des organes internes pendant la période de portage d'un bébé change, ce qui implique la nécessité de respirer différemment. Bien sûr, une femme accouchera même sans technique spéciale, mais l'accouchement, probablement, ne sera pas facile.
Alors, pourquoi avez-vous besoin de respirer correctement pendant les contractions :
- La respiration rythmique fournit à la mère et au bébé suffisamment d'oxygène. Sa forte carence peut provoquer une hypoxie fœtale, des étourdissements et un engourdissement des extrémités chez une femme en travail.
- Se concentrer sur les exercices de respiration réduit considérablement la douleur pendant les contractions et normalise le fond psycho-émotionnel d'une femme.
- Usage diverses techniques la respiration vous permet de reconstituer la réserve de force de la mère et de déplacer le bébé en toute sécurité dans le canal de naissance.
- La capacité de se détendre et de respirer en douceur peut réduire le travail et prévenir les ruptures cervicales.
Si une femme panique, non seulement elle perd le contrôle de sa respiration, mais elle ne peut pas non plus suivre correctement les instructions du personnel médical. Par conséquent, il est préférable de commencer les exercices de respiration quelques mois avant l'accouchement. Si vous vous surprenez déjà avec des valises à la main, allez à l'hôpital - vous serez tout simplement en retard! Alors, quel est le meilleur moment pour commencer à se préparer ?
- Le moment idéal pour cela est l'apparition des combats d'entraînement, à savoir après le début quatrième mois grossesse. Le nombre minimum de séances est de 6 à 8, le maximum est avant le début de l'accouchement.
- Il est préférable de suivre des cours professionnels pour les femmes en poste, car vous pourrez y apprendre de nombreuses informations utiles non seulement pour l'accouchement, mais également pour l'éducation future du bébé. Des exercices de respiration complexes ne peuvent être effectués que sous la supervision d'un spécialiste, afin de ne pas vous blesser ni blesser le bébé au lieu d'être utiles.
- Vous pouvez acquérir par vous-même des connaissances de base sur la façon de respirer pendant l'accouchement, sans l'aide d'un entraîneur. L'essentiel est de donner des cours au moins 10 minutes par jour, de le faire régulièrement et de s'assurer que les cours ne causent pas d'inconfort. Mais la consultation d'un médecin est toujours nécessaire.
Comment bien respirer pendant les contractions et l'accouchement : techniques
Il existe de nombreuses méthodes de respiration, chacune ayant sa propre efficacité et conçue pour une certaine étape de l'accouchement. Certaines méthodes sont conçues pour aider une femme à atténuer la douleur, d'autres - pour aider l'enfant à naître. Considérez les méthodes les plus populaires et les plus actuelles.
Comment bien respirer pendant les contractions et l'accouchement : on respire en comptant
C'est le moyen le plus simple et très facile à faire. La femme doit inspirer en comptant jusqu'à un nombre donné, par exemple jusqu'à 5. À l'expiration, la même action doit être répétée.
Il est préférable de sélectionner individuellement la vitesse et la durée de la respiration jusqu'à ce que vous obteniez un confort complet. Cette méthode aide à soulager une crise de panique et à fournir au fœtus un apport stable en oxygène.
Important! Pousser et respirer correctement pendant l'accouchement est la clé d'une naissance réussie du bébé !
Comment bien respirer pendant les contractions et l'accouchement : prononciation des mots par syllabes
Une autre méthode disponible implique la prononciation rythmique d'un certain mot en syllabes. Ainsi, une femme fait un léger exercice de respiration, tout en contrôlant son bien-être.
N'importe quel mot composé de deux syllabes fera l'affaire - par exemple, "bébé". Comment faire? C'est très simple: en inspirant, lentement, comme si vous chantiez, prononcez la syllabe "ma", et en expirant, "lysh". Dans le même temps, l'attention se concentre sur le son des voyelles. Pendant cet exercice, concentrez votre attention sur le mot choisi, respirez profondément et lentement. Si la tâche est effectuée correctement, les muscles seront détendus et la douleur sera moins intense.
nez bouche
Cette méthode de respiration est approuvée par presque tous les obstétriciens et gynécologues, la considérant comme la plus correcte. Son essence réside dans le fait que l'air est inhalé exclusivement par le nez et expiré par la bouche. À l'expiration, pour concentrer l'attention, il est recommandé de prononcer les voyelles. Dans ce cas, les épaules et les muscles faciaux du visage doivent être au repos. Une telle respiration provoque souvent une sensation de sécheresse dans la bouche, vous devez donc toujours garder une bouteille d'eau.
Respirer avec un partenaire
Il vaut la peine de maîtriser la technique de respiration du partenaire pour les femmes qui décident d'accoucher en présence d'un mari ou d'un autre être cher. Une femme a grand besoin de soutien pendant l'accouchement. Il est particulièrement difficile de garder la situation sous contrôle lorsque l'intensité des contractions augmente. Respirer avec un partenaire a trois grands avantages. Premièrement, cette méthode nécessite un contact visuel constant entre les partenaires, ce qui permet d'éviter le stress. Deuxièmement, le partenaire contrôle le rythme de la respiration et la femme répète après lui. Et, troisièmement, les partenaires se tiennent la main, ce qui crée un environnement psycho-émotionnel positif.
respiration abdominale
Il est très important d'apprendre à respirer pendant l'accouchement avec le «ventre», c'est-à-dire que lors de l'inspiration et de l'expiration, l'estomac doit «marcher» et non la poitrine. Pour acquérir une telle compétence, les deux paumes doivent être placées en parallèle sur le ventre et poitrine. Pendant le processus de respiration, la main sur le ventre doit monter et descendre activement, et celle sur la poitrine doit rester immobile.
Plein souffle
Cet exercice combine respiration "thoracique" et "abdominale". À l'inspiration, vous devez progressivement remplir d'air le bas de l'abdomen et remonter jusqu'aux parties supérieures des poumons. À l'expiration, vous devez libérer l'air dans l'ordre inverse. Les muscles de l'abdomen et de la poitrine doivent être aussi détendus que possible. Dans ce cas, vous pouvez également utiliser la méthode des mains : avec une telle respiration, les paumes doivent se lever à tour de rôle.
Respiration économique
Dans le processus d'accouchement, il y a des moments où il sera nécessaire de retarder et d'économiser de l'oxygène. Pour ce faire, vous pouvez recourir au mode de respiration économique. Cela implique une profonde inspiration et une longue expiration.
Respiration rapide
La respiration rapide ou superficielle se caractérise par un cycle raccourci de moitié par rapport à celui habituel. Il existe deux variétés :
- "Candle" - la respiration est rapide et continue. En une seconde, deux ou trois inspirations et expirations sont effectuées. De l'extérieur, cela ressemble à un brusque soufflage d'une bougie.
- "Levrette" - respiration rythmique avec la langue sortie et pressée contre le palais supérieur.
haleine haletante
Lorsque le moment est venu de pousser, vous devez remplir complètement les poumons d'air, arrêter de respirer et pousser avec le bas-ventre. Si les forces sont dirigées vers la tête, le bébé ne bougera pas d'un millimètre. Lorsqu'il devient impossible de retenir l'air, vous devez expirer, vous détendre et recommencer. Dans ce cas, vous devez utiliser le type de respiration "thoracique" afin que le diaphragme n'appuie pas sur l'utérus. Et dans l'intervalle entre les contractions, vous devez recourir à la méthode de respiration complète.
Pour mener à bien les cours, vous devez créer un environnement confortable et adopter une posture confortable. Il n'y a pas d'exigences strictes pour le choix de la position du corps. Vous pouvez prendre la position du lotus, vous allonger sur le dos, prendre une position genou-coude ou simplement marcher lentement dans la pièce. L'essentiel est qu'une femme soit confortable et facile. Ayant maîtrisé les aspects importants de ces techniques, une femme apprendra à respirer pendant les contractions afin d'alléger son sort.
Comment bien respirer pendant les contractions
Le rythme respiratoire doit être différent à différentes étapes du processus de naissance. Si une femme maîtrise parfaitement les méthodes de base, au début de l'accouchement, il ne lui sera pas difficile de respirer correctement.
- Dans la phase latente du travail, lorsque les contractions sont rares et faibles, vous pouvez utiliser le mode de respiration économique. Vous devez inspirer à pleine poitrine et expirer lentement. Cela aidera à maintenir un équilibre des coûts énergétiques, à ramener le rythme cardiaque à la normale et à enrichir le sang en oxygène. Essayez de vous reposer entre les contractions.
- Au fur et à mesure que les contractions augmentent, il peut être nécessaire d'utiliser la méthode que vous avez élaborée. Respirez lentement, profondément et régulièrement.
- Au pic de la contraction, lorsque la douleur est tout simplement insupportable, mieux vaut respirer plus vite. Le plus souvent, les femmes respirent "comme un chien": une forte respiration silencieuse et une forte expiration. Après la fin du prochain combat, passez à la technique de respiration que vous maîtrisez.
Conseil! Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas pu suivre la formation prénatale et que vous ne maîtrisez aucune méthode de respiration, assurez-vous de demander de l'aide au personnel médical afin de savoir comment respirer pendant les contractions. Sans conseils pratiques, il vous sera difficile de supporter un processus aussi important et difficile.
Respiration pendant la poussée
Lorsque l'utérus s'est ouvert et que le bébé est prêt à naître, il est temps de l'aider. À ce stade, un cycle respiratoire complètement différent est nécessaire. Pour mieux comprendre comment respirer pendant l'accouchement, regardez la vidéo. Il existe de nombreuses vidéos sur ce sujet sur Internet. De plus, de tels films sont diffusés lors de cours pour femmes enceintes.
- Lorsqu'on vous dit de vous asseoir sur la chaise d'accouchement, passez à la technique de respiration jusqu'au décompte dont nous avons parlé plus haut. S'il y a à proximité personne proche demandez-lui de vous soutenir.
- Contrôlez votre respiration pour que l'air appuie le plus possible sur le diaphragme, et celui-ci, à son tour, sur l'utérus. Cela aidera le bébé à se déplacer vers la sortie.
- Si vous commencez à avoir une crise de panique et que l'air ne suffit pas, faites une pause. Expirez complètement le reste de l'air et inspirez profondément avec une poitrine pleine. Cette technique va restaurer le rythme diaphragmatique de la respiration.
- Au moment où vous devez pousser le fœtus autant que possible, utilisez la méthode de respiration laborieuse.
- Après la naissance du bébé, la mère peut se détendre et retrouver son rythme respiratoire normal. Certes, elle devra pousser une fois de plus pour expulser le placenta du bébé de l'utérus.
De nombreuses années d'expérience des obstétriciens ont depuis longtemps prouvé l'efficacité de l'utilisation d'exercices respiratoires lors de l'accouchement. De plus, les cours modernes utilisent les méthodes et techniques d'experts mondiaux, ce qui rend ces cours particulièrement populaires auprès des femmes enceintes. Par conséquent, lorsque le travail commence, la plupart des femmes savent respirer et pousser correctement. Il ne reste plus qu'à le prendre en main et à accomplir la tâche principale - donner naissance à un bébé.
Vidéo "Respirer pendant les contractions"
Une bonne respiration pendant l'accouchement est très importante. Cela aide à simplifier le processus de naissance d'un enfant et à lui fournir une quantité suffisante d'oxygène. La rapidité de la naissance du bébé et la force des tentatives dépendent de l'utilisation correcte des techniques existantes.
Soutien à la formation à la contraction
Future maman Symptômes de faux
ne paniquez pas
Une bonne respiration pendant l'accouchement permet de se détendre au stade initial. À ce moment, vous devez respirer profondément. Ils peuvent même remplacer un analgésique pour les contractions intenses et douloureuses.
Toute technique de respiration pendant l'accouchement doit être répétée à l'avance. Cela facilitera grandement un tel événement responsable. Apprenez toutes sortes de techniques, consultez votre médecin pour vous assurer que vous faites tout correctement. Un entraînement supplémentaire vous rendra plus confiante et détendue pendant l'accouchement.
Pourquoi respirer correctement
Même pendant la grossesse, vous devez travailler la respiration correcte, ce qui vous sera utile lors de l'accouchement. Si vous vous entraînez tous les jours, à la fin du 9e mois, une femme pourra aider son bébé à naître.
Pratiquer une respiration correcte
La capacité de respirer correctement est nécessaire pour se calmer, se détendre pendant les contractions et également contrôler la contraction musculaire. De plus, vous devez respirer correctement pour le faire.
- Les muscles de l'utérus ont reçu une quantité suffisante d'oxygène. Dans ce cas, les contractions seront moins douloureuses, puisque c'est l'hypoxie (manque d'oxygène) qui provoque la douleur.
- Rendre la poussée plus efficace. La pression du diaphragme sur l'utérus aide le bébé à naître. Si une femme aspire simplement de l'air dans ses joues, le bébé ne bougera pas.
- Protégez l'enfant des traumatismes à la naissance, contrôlez les tentatives.
- L'enfant ne souffrait pas d'hypoxie.
- La tête du bébé est née doucement.
Utilisation pendant les contractions et l'accouchement différentes techniques respiration. Ne les négligez pas si vous voulez que le processus soit le moins douloureux possible. Il existe même des cours spéciaux où les futures mères apprennent le bon comportement au moment le plus crucial de leur vie.
Parmi plusieurs techniques, il y a la plus populaire appelée "bougie". Il est utilisé pendant tout le processus de naissance.
Comment agir avec les tentatives
Une bonne respiration pendant l'accouchement est très importante dans la première période, lorsque les contractions commencent. Habituellement, une femme se rend à l'hôpital lorsque les contractions ne sont pas très fortes et se manifestent par des gorgées de l'abdomen. Après un certain temps, ils deviennent permanents, commencent à se répéter régulièrement. Pendant cette période, n'essayez pas de supprimer la douleur en vous-même. Pas besoin de forcer, de crier, car cela n'apportera aucun soulagement. La douleur ne deviendra pas plus facile et le corps deviendra très fatigué, épuisé. Par conséquent, pendant l'accouchement pendant le travail, concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration.
Beaucoup de filles qui vivent leur première grossesse commencent à se tendre pendant les contractions, ce qui supprime le processus d'accouchement, empêche le col de s'ouvrir rapidement et correctement. En conséquence, les médecins doivent utiliser des médicaments pour déclencher le travail. Pendant l'accouchement, une mauvaise respiration ne mènera à rien de bon. Le fœtus ne recevra pas la quantité d'oxygène nécessaire, ce qui peut causer manque d'oxygène. Et cela affecte généralement le bien-être et le développement de l'enfant. De plus, une mauvaise conduite maternelle peut provoquer une rupture périnéale.
Les médecins vous aideront dans cette affaire
Dès que le col s'est dilaté d'environ 4 à 5 cm, la phase active commence. Une bonne respiration pendant l'accouchement pendant cette période est très importante, car les contractions utérines deviennent très fortes et peuvent causer un inconfort grave à la femme en travail. Les contractions durent environ 20 secondes avec une pause pouvant aller jusqu'à 5-6 minutes. À ce moment, la vessie fœtale se rompt généralement et le liquide amniotique est évacué. De ce fait, les contractions sont intensifiées et après la sortie des eaux, elles deviennent plus longues et plus fortes. Pendant ce temps, essayez les types de techniques suivants :
- "bougie";
- "grande bougie"
Lors des contractions et de l'accouchement, l'utilisation de la technique de la « bougie » peut provoquer de légers vertiges. Cela se produit parce que le centre respiratoire du cerveau est sursaturé en oxygène, les endorphines commencent à être produites. Bien sûr, dans le cas où pendant les contractions régulières et l'accouchement, vous contrôlez votre respiration.
Les endorphines sont des « hormones du bonheur » et réduisent donc la sensation de douleur. "Candle" est un soupir superficiel fréquent. Vous devez inspirer par le nez et expirer rapidement par la bouche, comme si vous souffliez une bougie devant vos lèvres. Respirer de cette manière doit être constant jusqu'à la fin du combat. En raison des endorphines produites, cette méthode agit comme une anesthésie naturelle.
Lors de l'accouchement, il existe une autre technique - la "grande bougie". Ceci est une version forcée de la "bougie" habituelle. Pendant le combat également, vous devez alterner inspirations et expirations, mais vous devez respirer avec effort. L'expiration doit se faire à travers les lèvres pratiquement fermées et l'inspiration doit être comme si vous essayiez d'inspirer et que votre nez est bouché. Cette méthode est utilisée lors de l'accouchement et des contractions fréquentes, si une bonne respiration à l'aide de la technique de la "bougie" n'anesthésie pas suffisamment. Si vous respirez de cette manière, le pouls s'égalisera et le corps aura le temps de se reposer avant le début des prochaines contractions.
Comment respirer pendant l'accouchement
Lorsque la tête du bébé commence à appuyer fortement sur le col de l'utérus, l'un des moments les plus difficiles survient. Une femme veut pousser, alors faites-le tôt. Lors de l'accouchement en ce moment, une technique de respiration compétente aidera à survivre à la période dangereuse, pour prévenir le développement de diverses complications.
Autant vous ne voulez pas pousser, écoutez la sage-femme, ne faites que ce qu'elle dit. Lors de l'accouchement, il existe plusieurs techniques correctes:
- "variable";
- "locomotive";
- "bougie";
- "serré".
La respiration «alternée» s'effectue comme suit: vous devez faire une sortie profonde, puis une série de respirations courtes, des expirations pendant environ 4 à 5 séries. Pour la dernière fois, pliez vos lèvres avec un tube, expirez profondément jusqu'au bout. Lors de l'ouverture complète du col de l'utérus, lorsque la tête du bébé passe à travers le trou, vous devez respirer avec la technique du "train". L'utérus est très excité, donc les contractions durent environ 40 à 60 secondes. Dans le même temps, l'intervalle entre eux est très court - parfois moins d'une minute. Vous devez «respirer» le combat, pour cela une combinaison de «bougie» et de «grande bougie» est utilisée.
Si vous décrivez le combat graphiquement, vous obtenez une vague. Le combat commence par des sensations faibles, qui commencent à se développer, atteignent une puissance maximale, puis s'estompent. Le « moteur » s'accélère et s'intensifie en même temps que les sensations qu'éprouve une femme en travail lors d'une contraction. Vous devez d'abord appliquer la technique des "bougies". Lorsque le combat s'intensifie, comme une locomotive qui prend de la vitesse, vous devez intensifier vos inspirations et expirations, puis passer à la technique de la "grande bougie". Dès que le combat atteint son paroxysme, il faut accélérer au maximum les inspirations et expirations de la « grande bougie ». Lorsque la contraction commence à s'atténuer, la respiration se calme également. Le train arrive à la gare, où il s'arrête pour se reposer.
Soutien à un proche
Ne confondez pas les techniques dont vous avez besoin pour respirer pendant l'accouchement. Si vous vous égarez et n'écoutez pas le médecin, le processus deviendra sensiblement plus compliqué et causera encore plus de douleur et d'inconvénients. Au tout dernier stade (hormis le stade de l'extraction du placenta), lorsque le col de l'utérus est complètement dilaté et que le bébé est né, la femme doit faire le maximum d'efforts physiques. C'est pourquoi vous devez essayer de maintenir un état détendu et calme, afin de ne pas simplement gaspiller vos forces.
Si pendant la période des contractions et de l'accouchement, vous utilisez la bonne technique de respiration, cela vous permettra d'utiliser votre force le plus efficacement possible. Afin de ne pas retarder la naissance d'un enfant, vous devez utiliser une respiration laborieuse spéciale. Dès qu'une tentative survient, vous devez inspirer le plus profondément possible, puis commencer à expirer. Dans ce cas, l'expiration doit être dirigée vers le périnée. Vous ne pouvez pas pousser dans la tête et les yeux. Veuillez noter qu'il est peu probable que de telles contraintes se passent sans conséquences et que l'efficacité tendra vers zéro. Vous ne ferez que souffrir et dépenserez beaucoup d'énergie, mais cela n'aidera en rien l'enfant. Expirez l'air comme si vous l'utilisiez pour déplacer l'enfant vers la sortie.
Cette respiration pleine et profonde ne doit pas être affaiblie ou interrompue. Sinon, tous vos efforts seront vains. Si vous poussez et sentez qu'il n'y a pas assez d'air, vous devez l'expirer doucement jusqu'au reste, puis reprendre la quantité maximale avec une respiration profonde et expirer. Si pendant l'accouchement, l'expiration correspond à la technique de respiration correcte, elle commencera alors à exercer une pression sur l'utérus et le diaphragme.
La durée d'une poussée est d'environ une minute. Pendant ce temps, vous devez faire trois expirations tendues. A ce moment, le souffle de la "bougie" est juste nécessaire. Vous inspirez profondément puis expirez lentement. Si pendant l'accouchement votre comportement et votre respiration sont corrects, les tentatives seront aussi efficaces que possible. Dès que la tête est montrée, il faut respirer très lentement, comme un chien, et en aucun cas précipiter les choses.
