यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में एक वैश्विक हार्मोनल पुनर्गठन होता है, जबकि त्वचा कई अलग-अलग परिवर्तनों से गुजरती है, और इसलिए सावधानी से अधिक देखभाल की जानी चाहिए। अपने आकर्षण को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए और कुछ दशकों के बाद भी शानदार दिखने के लिए, आपको कुछ विशेष चीजों का आंशिक प्रतिस्थापन करना पड़ सकता है। प्रसाधन सामग्रीआपके लिए सौंदर्य प्रसाधनों के उस सामान्य सेट से। हालांकि, कभी-कभी व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को लगभग पूरी तरह बदलना पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर अधिक एस्ट्रोजेन पैदा करता है, जो निश्चित रूप से त्वचा की कुछ सूखापन में योगदान देता है। इसीलिए यदि आपकी त्वचा हमेशा तैलीय या स्वभाव से समस्याग्रस्त रही है, तो आप भाग्यशाली भी हो सकते हैं, क्योंकि अब इसकी स्थिति पूरी तरह से सामान्य होने की संभावना है, और आप बहुत जल्दी मुँहासे और उस अप्रिय चिकनाई के बारे में भूल पाएंगे। चमक।
लेकिन अगर आपके सामान्य जीवन में आपकी त्वचा, उसके प्रकार के अनुसार, सूखी थी, तो, दुर्भाग्य से, अब यह कठिन होगा, और आपको पहले से भी अधिक गहन और सावधानी से इसकी देखभाल करने की आवश्यकता होगी। अल्कोहल वाले लोशन को भूल जाइए। अब, निरंतर दैनिक देखभाल के लिए, मॉइस्चराइजर का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा, साथ ही समय-समय पर कुछ पौष्टिक मास्क के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
ऐसा भी हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान आपको मुंहासे भी हो जाएं। इसका मतलब यह होगा कि हार्मोनल परिवर्तनों ने वसामय ग्रंथियों के काम को भी प्रभावित किया, उनके सक्रिय कार्य को उत्तेजित किया। ऐसे मामलों में, जितना संभव हो उतना कोमल क्लीन्ज़र की मदद से मुँहासे से लड़ना संभव और आवश्यक भी है, जिसमें साबुन या अल्कोहल नहीं होता है। पूरे दिन के दौरान समस्याग्रस्त त्वचागीले जीवाणुरोधी पोंछे से पोंछना बहुत उपयोगी होगा। हालांकि, याद रखें, किसी भी मामले में आपको उन क्रीमों का उपयोग करने की संभावना के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए जो आपको किशोर मुँहासे से बचाती हैं, वे गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित नहीं हैं। आप इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। और केवल अगर डॉक्टर इसे आवश्यक और संभव मानता है, तो वह आपके लिए कोई अतिरिक्त उपयोगी पूरक लिख सकेगा, उदाहरण के लिए, बी विटामिन का एक जटिल।
सुनिश्चित करें और नए सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सभी एनोटेशन को ध्यान से पढ़ें जिन्हें आप खरीदने का निर्णय लेते हैं। लेबल पर हाइपोएलर्जेनिक के रूप में ऐसा कोई निशान है या नहीं, इस पर ध्यान दें।
एक और महत्वपूर्ण बिंदुयदि आपको लगता है कि आपके घर की हवा अत्यधिक शुष्क है, तो इसे आर्द्र करने का प्रयास करना सुनिश्चित करें ताकि आपकी त्वचा मुक्त रूप से सांस ले सके। और नियमित गीली सफाई की मदद से ऐसा करना काफी संभव है, और पानी के स्प्रेयर या पेशेवर एयर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना बहुत अच्छा होगा।
लाभकारी सौंदर्य उपचार
वे महिलाएं जो दावा करती हैं कि व्यायाम करना असंभव है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंगर्भावस्था के दौरान, जीवन और गर्भावस्था के बारे में स्पष्ट रूप से पुराने विचारों को जीएं। कुछ प्रकार की त्वचा की देखभाल न केवल आपको नुकसान पहुँचाती है, बल्कि उपयोगी से अधिक होगी।
गर्भावस्था के दौरान, केवल चेहरे की गंभीर रासायनिक सफाई के लिए कुछ प्रतिबंधों की सिफारिश की जाती है। लेकिन नियमित रूप से चेहरे की त्वचा को हल्के छीलने, प्राकृतिक मास्क और स्क्रब से साफ करना, मालिश और मास्क के साथ उनके उपयोग के प्रभाव को सक्रिय रूप से पूरक करना न केवल संभव है बल्कि आवश्यक भी है। बेशक, यह बहुत बेहतर होगा यदि आप गैर-रासायनिक पदार्थों का उपयोग करना शुरू करते हैं, अर्थात् प्राकृतिक उपचारखासकर संवेदनशील त्वचा के लिए।
नियमित रूप से एक हल्के, प्राकृतिक फेशियल स्क्रब का उपयोग करने की कोशिश करें, जैसे कि बारीक पिसी हुई या पहले से इस्तेमाल की गई कॉफी के मैदान से बना हाथ से बना स्क्रब। कच्चे दलिया के मास्क से चेहरे को साफ करने पर लगभग उतना ही हल्का प्रभाव प्राप्त होता है। यदि आप नियमित रूप से हल्का सतही एक्सफोलिएशन करते हैं, जो त्वचा के प्रकार के आधार पर सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में किया जाता है, तो यह आपको गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद लंबे समय तक एक सुंदर स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद करेगा।
- खट्टा क्रीम मुखौटा।आपको एक सौ ग्राम खट्टा क्रीम मिलाने की जरूरत है, उनमें एक अंडे का सफेद भाग, एक नींबू का भारी कटा हुआ छिलका और एक चम्मच के साथ यह सब मिलाएं। वनस्पति तेल, फिर से अच्छी तरह मिलाएँ। ब्रश या प्लास्टिक स्पैचुला से मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं। इसे अपने चेहरे पर तब तक लगा रहने दें जब तक कि मिश्रण पूरी तरह सूख न जाए। फिर आपको अजमोद के गर्म काढ़े से सब कुछ धोने की जरूरत है।
- तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए मास्क।ऐसी त्वचा के लिए साधारण दही का मास्क बहुत काम आएगा। दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा को पूरी तरह से सुखा देगा, इसके अलावा, यह चेहरे के छिद्रों को संकीर्ण करने में सक्षम होगा। आप रोजाना ऐसा पौष्टिक दही मास्क बना सकते हैं।
- पुदीना मास्क।ये मास्क समस्याग्रस्त और देखभाल करने के लिए भी बहुत अच्छे हैं तेलीय त्वचा. टकसाल को पानी से पतला करना आवश्यक है, जिसके बाद इसे ब्रश या कपास झाड़ू के साथ चेहरे पर लगाने की आवश्यकता होगी। पुदीना ही या पुदीने की चाय चेहरे पर छिद्रों को पूरी तरह से संकीर्ण कर देगी, और आपकी त्वचा हल्की और कुछ अधिक पारदर्शी हो जाएगी। हालाँकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि पुदीने के घोल को सूखी त्वचा पर तुरंत नहीं लगाया जाना चाहिए, इससे यह और भी अधिक शुष्क हो सकता है, मास्क लगाने से पहले, बस अपना चेहरा धो लें और इसे पोंछें नहीं।
- तरबूज के रस का मास्क।ऐसा मुखौटा रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और त्वचा को कुछ हद तक ताज़ा करेगा। कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने देखा है कि यह पता चला है कि तरबूज में अम्लता का पीएच स्तर मेल खाता है, या बल्कि, मानव त्वचा के पीएच स्तर से मेल खाता है। इसके अलावा, तरबूज का रस एक उत्कृष्ट टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है। विटामिन ए और सी की सामग्री के अलावा, तरबूज में कई अन्य होते हैं, लेकिन कम आवश्यक खनिज, ट्रेस तत्व और विटामिन नहीं होते हैं। साफ धुले चेहरे पर, तरबूज का घोल लगाएं और इसे लगभग बीस मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से सब कुछ धो लें।
- मुलायम काली ब्रेड मास्क।यह अच्छी तरह से साफ हो जाएगा और त्वचा को अधिक शुष्क नहीं करेगा, इसके अलावा, इसका एक और महत्वपूर्ण लाभ है - यह करना बहुत आसान है। सबसे पहले, काली रोटी का एक टुकड़ा काट लें और इसे गर्म पानी से भर दें, जब तक कि दलिया न मिल जाए तब तक इसे गूंध लें। फिर इस मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और जब मास्क सूखने लगे तो इसे गर्म पानी से धो लें।
- अंडे का मुखौटा।सफेद करने के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है काले धब्बे. पहले आपको प्रोटीन को फेंटने की जरूरत है, फिर इसमें कुछ बूंदें मिलाएं, जिसके बाद मिश्रण को सीधे उन जगहों पर लगाया जा सकता है जहां उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं। बीस मिनट के बाद, सूखे मास्क को गर्म पानी से धोना होगा।
- अंडे की जर्दी के साथ मास्क।यह लेसिथिन से भरपूर जर्दी है जो शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए बेहद उपयोगी है। यदि आपकी त्वचा मिश्रित या सूखी है, तो आपके लिए स्वीकार्य वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ अंडे की जर्दी का मिश्रण आपके लिए आदर्श है। मास्क को भी पौष्टिक बनाने के लिए, आपको मिश्रण में एक छोटा सा सप्लीमेंट बनाने की जरूरत है, अर्थात् एक चम्मच शहद डालें। यह मुखौटा, कई अन्य लोगों की तरह, त्वचा पर बीस मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए, फिर इसे ठंडे या थोड़े गर्म पानी से धोना चाहिए।
गर्भावस्था से पहले आप जिन सौंदर्य प्रसाधनों का इस्तेमाल करती थीं, उनमें से अधिकांश अब आपके लिए उपयुक्त हो सकती हैं। हालांकि, एक गर्भवती महिला के लिए यह अभी भी बेहतर है कि वह उन साधनों को छोड़ दे जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं, और यह, एक नियम के रूप में, पाउडर और घना है नींव क्रीम. इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी सही प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों के लिए एक निश्चित स्वच्छ निष्कर्ष की आवश्यकता होती है, एक नियम के रूप में, सभी गंभीर, प्रतिष्ठित दुकानों को सभी आपूर्तिकर्ताओं से इस तरह के निष्कर्ष की आवश्यकता होती है। इस तरह के एक स्वच्छ निष्कर्ष में, यह अक्सर संकेत दिया जाता है कि जो घटक इस विशेष कॉस्मेटिक उत्पाद का हिस्सा हैं, उनका मानव शरीर पर प्रणालीगत नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
लेकिन फिर भी सौंदर्य प्रसाधनों का दुरुपयोग न करें। अपने लिए न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपको शानदार दिखने और सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महसूस करने की अनुमति देगा। किसी भी व्यवसाय में मुख्य बात अनुपात की भावना है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि फैशनेबल और प्रसिद्ध स्टाइलिस्टों में से एक का वाक्यांश अब पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है, उन्होंने कहा: "जब एक महिला ने अपने बालों में कंघी नहीं की है, तो उसकी आंखों को सक्रिय रूप से रंगने का कोई मतलब नहीं है।"
करने के लिए धन्यवाद हार्मोनल परिवर्तन, एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली, और विशेष रूप से अक्सर बड़ी मात्रा में उत्पादित एस्ट्रोजन के कारण, गर्भवती माताओं के बाल घने हो सकते हैं, वे बेहतर और तेज़ी से भी बढ़ सकते हैं। कभी-कभी बाल अधिक चमकदार हो जाते हैं और एक सुंदर मखमली छाया प्राप्त कर लेते हैं। हालांकि, सभी गर्भवती महिलाओं में ऐसा नहीं होता है, कभी-कभी स्थिति पूरी तरह से उलट भी हो सकती है।
बालों के रंग की बात करते हुए, ओह पर्म, हाइलाइटिंग और बालों के साथ अन्य कट्टरपंथी प्रयोग, फिर आधुनिक परिस्थितियों में इसके लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं अजन्मे बच्चे के लिए सुरक्षित हो सकती हैं। हालांकि ब्यूटी सैलून के कई मास्टर्स का दावा है कि ऐसी सभी प्रक्रियाएं हानिरहित हैं। उपस्थिति में किसी भी वैश्विक परिवर्तन पर निर्णय लेने से पहले, अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर के साथ-साथ एक पेशेवर हेयरड्रेसर से भी सलाह लें। याद रखें कि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण बालों की संरचना में भी कुछ परिवर्तन होता है और रंगाई के परिणामस्वरूप ऐसा हो सकता है कि रंगाई का प्रभाव पूरी तरह से अप्रत्याशित हो। यह तब भी हो सकता है जब आप उसी रंग और उसी ब्रांड के पेंट का उपयोग करती हैं जो आपने गर्भावस्था से बहुत पहले इस्तेमाल किया था। कोई भी हेयरड्रेसर आपके लिए इस तरह के सुखद तथ्य की पुष्टि करने में सक्षम नहीं होगा।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को धोने के लिए, आपको केवल उच्च गुणवत्ता वाले शैंपू और बालों की देखभाल के लिए केवल उन उत्पादों का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए जो प्राकृतिक और प्राकृतिक अवयवों पर आधारित हों। इसके अलावा, बालों की देखभाल के लिए कई उत्पादों को घर पर तैयार करना मुश्किल नहीं होगा।
- इतना स्वस्थ जैतून का तेल।यह सूखे और के लिए एकदम सही है भंगुर बाल. आप इसे इस तरह इस्तेमाल कर सकते हैं: अपने बालों को धोने से लगभग एक घंटे पहले, अपने बालों में थोड़ा सा जैतून का तेल लगाएं, फिर अपने सिर को प्लास्टिक रैप से लपेटें, और ऊपर से किसी गर्म चीज़ से लपेटें, जैसे एक बड़ा टेरी तौलिया . आपको एक निश्चित सेक का प्रभाव मिलेगा। जैतून के तेल में एक बड़ा चम्मच शहद और प्रोटीन से अलग की गई अंडे की जर्दी को मिलाना बहुत उपयोगी होता है। मास्क को लगभग एक घंटे तक बालों पर रखना चाहिए, फिर तौलिया हटा दें और अपने बालों को धो लें, जैसा कि आप इस्तेमाल करते हैं।
- बालों की देखभाल के लिए शहद बहुत अच्छा होता है. बालों को अधिक चमक देने के लिए इसका उपयोग करना अच्छा होता है और स्कैल्प को पोषण देने के लिए सबसे पहले कुछ मखमली, शहद की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग कैसे करें: पानी के स्नान में दो बड़े चम्मच शहद गर्म करें, फिर एक चम्मच अरंडी का तेल डालें, यह बुरा नहीं होगा यदि आप मिश्रण में कुछ बूंदें लैवेंडर के तेल की डालें, सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें। हल्के सिर की मालिश करते हुए, ब्रश, झाड़ू या अपनी उंगलियों के साथ, परिणामी मिश्रण को बालों में लगाएं। पंद्रह मिनट बीत जाने के बाद, सिर को सामान्य तरीके से धोया जा सकता है।
- बीयर के साथ सावधानी बरतें. बियर एक ऐसा उत्पाद है जो पतले और कमजोर बालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। बीयर, जो कई घंटों तक खड़ी रहती है, निश्चित रूप से एक खुले कंटेनर में होती है, जो पतले, कमजोर बालों को महत्वपूर्ण मात्रा देने में सक्षम होती है। बीयर आमतौर पर बालों को धोने के तुरंत बाद लगाया जाता है और फिर सुखाया जाता है।
- ऐसे स्वस्थ सलाद के पत्ते. वे विभिन्न खनिजों में असामान्य रूप से समृद्ध हैं। वे सभी मूल्यवान खनिज जो सलाद में हैं, और ये फास्फोरस, और सल्फर, और सिलिकॉन यौगिक हैं, और कई अन्य बालों के विकास पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसा मास्क तैयार करने के लिए सबसे पहले लेटस के पत्तों को काट लें, साथ ही इसमें थोड़ा पानी और बहुत कम मात्रा में गाजर का रस या शिमला मिर्च का रस मिलाएं। इस परिणामी घोल को साफ बालों पर लगाया जाना चाहिए, फिर पांच मिनट के बाद इसे गर्म पानी से धोना संभव होगा।
- पौष्टिक मुखौटाकमजोर और झड़ते बालों के लिए:एक चम्मच साइलियम जड़ी बूटी, उतनी ही मात्रा में बिछुआ जड़ी बूटी और कैमोमाइल फूल, और उतनी ही मात्रा में भुनी हुई राई की रोटी का उपयोग करें। परिणामी हर्बल मिश्रण के एक बड़े चम्मच पर एक गिलास उबलते पानी डालें और लगभग दो घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए और राई की रोटी को पहले से नरम और क्रस्ट से अलग किया जाना चाहिए। आपको दलिया की सुखद गंध मिलेगी। इसे बालों पर लगाया जा सकता है, जिसके बाद आपको वार्मिंग कैप लगाने की आवश्यकता होगी या बस अपने सिर को सिलोफ़न के टुकड़े से लपेट लें, और फिर गर्म टेरी तौलिया के साथ सब कुछ कवर करें। ग्रीनहाउस प्रभाव होगा। मुखौटा लगभग एक घंटे तक काम करना चाहिए। उसके बाद, इसे साफ गर्म पानी से धोना होगा।
गर्भावस्था के दौरान नाखूनों की देखभाल
एक गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की कुछ कमी होती है, जो इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि उसके नाखून भंगुर और भंगुर हो सकते हैं और निश्चित रूप से, विशेष देखभाल की आवश्यकता होगी।
सबसे पहले, सबसे आवश्यक चीज जो एक भावी मां को करने की आवश्यकता होगी, वह है अपने दैनिक आहार को उन खाद्य पदार्थों के साथ बढ़ाना जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है। दूसरे, सीधे तौर पर अपने नाखूनों की देखभाल करना बहुत जरूरी है। ऐसे में नाखूनों को मजबूत करने के लिए मेडिकेटेड ऑयल या क्रीम से हल्की लेकिन नियमित हाथों की मालिश बहुत उपयोगी होगी। अपने हाथों को पैराफिन या ओज़ोसेराइट स्नान के साथ लाड़ प्यार करना काफी संभव है, जिसके बाद हाथ नरम, चिकने और नाखून ज्यादा मजबूत हो जाएंगे। के लिए भी बढ़िया नाज़ुक नाखूनसे स्नान करें समुद्री नमक.
इसे इस तरह तैयार किया जाता है: एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच समुद्री नमक घोला जाता है, फिर नाखूनों को लगभग बीस मिनट तक डुबोया जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं को हर दूसरे दिन, दो या तीन सप्ताह तक किया जा सकता है।
हाथों की उचित देखभाल
गर्भावस्था के दौरान, हाथों की त्वचा, साथ ही साथ पूरे शरीर, नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, कभी-कभी जलन और अत्यधिक सूखापन की प्रवृत्ति हो सकती है। इसलिए, नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है और पौष्टिक क्रीमखासकर हाथों के लिए। कैमोमाइल और कैलेंडुला अर्क जैसे प्राकृतिक अवयवों के अर्क वाली क्रीम विशेष रूप से उपयुक्त हैं।
गर्भावस्था ही वह समय होता है जब पहले से कहीं अधिक आपको अपनी त्वचा पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे सप्ताह में एक या दो बार नियम बनाते हैं तो यह बुरा नहीं होगा, लेकिन अधिक बार आपको स्क्रब की मदद से मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने के लिए एक सुखद प्रक्रिया करने की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि आप शरीर पर खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए प्रक्रियाएँ करना चाहते हैं, तो विशेष ध्यानआपको सबसे कमजोर क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी महिला शरीरबेशक, ये पेट, कूल्हे और छाती हैं। स्क्रब को गीली त्वचा पर लगाना चाहिए और फिर उसकी मालिश करनी चाहिए एक गोलाकार गति में, कुछ मिनटों के लिए प्रयास करें, जैसे कि एपिडर्मिस की ऊपरी परत को छीलने के लिए, जिसके बाद आपको ठंडे पानी से सब कुछ अच्छी तरह से कुल्ला करने की आवश्यकता है।
इसलिए सरल तरीके सेआप सेल नवीनीकरण में तेजी ला सकते हैं, साथ ही ऊतकों के प्रतिरोध में काफी वृद्धि कर सकते हैं, आप जांघों और नितंबों पर त्वचा की चंचलता को रोक सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं आपकी त्वचा को कई उपयोगी और आवश्यक ट्रेस तत्वों जैसे सोडियम, आयोडीन, मैग्नीशियम और आयरन से संतृप्त करने में मदद करती हैं। एक उपयोगी अतिरिक्त के रूप में, आप एक फर्मिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जो कि विटामिन और अधिमानतः समृद्ध होगा प्राकृतिक तेल. पेट और जांघों की त्वचा पर लगाते हुए इसे कोमल गोलाकार गतियों से रगड़ना शुरू करें।
होममेड स्क्रब का उपयोग करना काफी स्वीकार्य है, इसके लिए नमक लें और इसमें मिलाएं जतुन तेलयह रहा आपका स्क्रब और तैयार। आप नमक को साधारण मकई के दाने या बारीक पिसी हुई कॉफी से बदल सकते हैं। इस तरह के स्क्रब पूरी तरह से त्वचा को साफ और पोषण देते हैं, हालांकि किसी भी स्क्रब के बाद आपको क्रीम की आवश्यकता हो सकती है।
साथ ही स्क्रब के इस्तेमाल से आप लाइट कर सकते हैं चुटकी मालिशजो आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखने में आपकी मदद करेगा, जिसका मतलब है कि आप स्ट्रेच मार्क्स से बचने में सक्षम हो सकते हैं। मालिश इस तरह की जाती है: अपनी उंगलियों से त्वचा को हल्के से पकड़ें, फिर इसे थोड़ा ऊपर खींचें जब तक कि त्वचा पर हल्की लालिमा न दिखाई दे। उसी तरह, आप कूल्हों की मालिश कर सकते हैं, हालांकि कूल्हों के लिए मालिश आंदोलनों का एक बड़ा आयाम काफी स्वीकार्य है।
कई बार गर्भवती महिला की त्वचा में बहुत खुजली हो सकती है। ज्यादातर ऐसा तब होता है जब भ्रूण बहुत तेजी से बढ़ता है, जबकि पेट बहुत तेजी से बढ़ता है और अनावश्यक रूप से त्वचा को खींचता है। जितनी बार संभव हो अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की कोशिश करें, जो आसानी से आपको इस तरह की सभी असुविधाओं से राहत दिलाने में मदद करेगी। इन सबसे ऊपर, केवल उच्चतम गुणवत्ता वाले डिओडोरेंट्स का उपयोग करने का प्रयास करें।
गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों की देखभाल करना
गर्भावस्था के दौरान महिला स्तनआकार में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। पहले से ही गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, वस्तुतः इसकी शुरुआत के एक हफ्ते बाद, कुछ महिलाओं को अपनी ब्रा को कभी-कभी एक और दो आकार से अधिक बदलने के लिए मजबूर किया जाएगा जो उन्होंने पहले पहनी थी। साइज के अलावा, आपको शायद ब्रा के स्टाइल को भी बदलना होगा। ब्रा के अधिक बंद और टिकाऊ मॉडल चुनने की कोशिश करें, अधिमानतः तारों के बिना, और यदि संभव हो तो चौड़ी पट्टियों पर, एक समायोज्य फास्टनर और हमेशा एक लोचदार पीठ के साथ, जो छाती को पूरी तरह से समर्थन करने में मदद करेगा।
छाती पर त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए, ठंडे स्नान के नीचे खड़े होकर प्रतिदिन छाती की मालिश करने का प्रयास करें। आपकी हरकतें गोलाकार होनी चाहिए और यह वांछनीय है कि इस तरह की मालिश की दिशा ऊपर से नीचे की ओर छाती के मध्य के करीब हो। यदि निप्पल से अचानक धुंधला स्राव, जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है, प्रकट होता है, तो स्तन को थोड़ा और अच्छी तरह से धोना बेहतर होगा और इस तरह के दर्दनाक निप्पल दरारों को रोकने के लिए स्तन की त्वचा को अधिक बार विशेष इमोलिएंट के साथ चिकनाई करने की सलाह दी जाती है। .
प्रत्येक स्नान के बाद, अपने स्तनों की मालिश करने की कोशिश करें, फिर निप्पल क्षेत्र को बहुत अधिक छुए बिना, इसे एक सख्त तौलिये से रगड़ें। निप्पल के उभार और निप्पल को खुद साबुन से नहीं धोना चाहिए। बस उन्हें ठंडे पानी से धो लें और फिर एक तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।
पेट की देखभाल
पेट की त्वचा को भी थोड़ी देखभाल की जरूरत होती है। और यद्यपि पेट बहुत बाद में आकार में बढ़ना शुरू हो जाएगा, क्योंकि यह छाती के साथ होगा, इसकी रोकथाम के लिए यह सलाह दी जाती है कि पेट पर त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए शुरू से ही ध्यान रखा जाए। प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। पेट पर दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान महिलाओं को कूल्हों पर दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान से भी ज्यादा परेशान करते हैं। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि त्वचा की लोच एक वंशानुगत कारक है।
और यह इस मामले में अनुवांशिक पूर्वाग्रह है जो निर्णायक भूमिका निभा सकता है। यह जीन पर निर्भर करेगा कि गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा कितनी लोच खो देगी और खिंचाव के निशान बन जाएगी। लेकिन, इसके बावजूद, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हुए और निश्चित रूप से, पेशेवर मालिश करते समय, अनुवांशिक कारक और खिंचाव के निशान के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह को दूर करने की कोशिश करना अभी भी लायक है।
गर्भावस्था पैर की देखभाल
महिलाओं के पैरों के लिए गर्भावस्था के दौरान यह काफी मुश्किल होता है, खासकर इसके दूसरे भाग से। एक महिला को न केवल अपना वजन उठाने के लिए मजबूर किया जाता है, इतनी तेजी से बढ़ते बच्चे का वजन हर दिन इसमें सक्रिय रूप से जोड़ा जाता है। इस तीव्र भार के कारण अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें, रात में बार-बार ऐंठन, पैरों में दर्दनाक सूजन।
ताकि इस तरह के जोखिम को कम किया जा सके अप्रिय परिणामअपने जूतों को पर्याप्त नरम रखने की कोशिश करें, हमेशा एक स्थिर एड़ी के साथ, और निश्चित रूप से बिना फिसलने वाले तलवों के साथ। यह ऐसे जूते हैं जो आपको सबसे प्रत्यक्ष और आलंकारिक अर्थों में वास्तविक समर्थन प्रदान करने में सक्षम होंगे। ऐसे जूतों से पीठ पर भार कम होगा, पैरों की मांसपेशियां सक्रिय होंगी, जो बदले में आपको पैरों में दर्द और वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारी के विकास से बचा सकती हैं।
और हां, अपने पैरों की देखभाल अच्छे और उचित जूते चुनने तक सीमित नहीं हो सकती।
शरीर के बाकी हिस्सों की तरह पैरों की भी ठीक से देखभाल करने की जरूरत होती है। ऐसी अद्भुत देखभाल बहुत भारी नहीं हो सकती शारीरिक व्यायामऔर ऐसे व्यायाम जिनमें सूजन काफी हद तक दूर हो जाएगी, जो आपकी मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में रखने में सक्षम होंगे। विशेष स्लिमिंग चड्डी भी एक अद्भुत प्रभाव दे सकते हैं, आराम करने वाली जड़ी-बूटियों के जलसेक के साथ स्नान, ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने वाली मालिश भी परिपूर्ण हैं। लेकिन देखभाल के सभी तरीकों को मिलाकर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
जितनी जल्दी हो सके विशेष चड्डी का उपयोग शुरू करना बेहतर होगा। वे नियमित लोगों की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होते हैं, क्योंकि उन्हें इस तरह से सिल दिया जाता है कि वे पेट और कमर को निचोड़ नहीं पाएंगे। वे ऐसी चड्डी पहनते हैं, आमतौर पर लेटते हैं, यह अधिक सुविधाजनक होता है। उन्हें खरीदना मुश्किल नहीं है, वे किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं, वे आपके लिए सही आकार चुनने में भी मदद करेंगे।
ऐसे महत्वपूर्ण और के बारे में मत भूलना उपयोगी तरीकेजैसे पैरों को सख्त करना और गर्म करना। सर्दियों में, आप घर के चारों ओर अधिक नंगे पैर चल सकते हैं, और गर्मियों में यह और भी बेहतर है, घास, रेत और बारीक बजरी पर नंगे पैर चलें, ज़ाहिर है, बहुत सावधानी से। अपने पैरों की देखभाल करने का कोई कम सुखद तरीका नहीं है, आप उन्हें बर्फ के टुकड़ों से पोंछ सकते हैं, जबकि यारो, ऋषि या अर्निका के जलसेक से बर्फ बनाना बेहतर है। इस तरह की प्रक्रिया एक साथ सूजन को कम करेगी और पैरों में थकान और भारीपन की भावना को कम करेगी।
प्रसिद्ध व्यायाम के बारे में मत भूलना जो जांघों के अंदर की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करेगा, जो नसों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, यह व्यायाम काफी सरल है - आराम करते समय पैरों को एक समकोण पर सीधा ऊपर उठाना आपके पैर दीवार पर।
इस स्थिति में होने के नाते, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि नितंबों को दीवार के खिलाफ मजबूती से दबाया जाता है, और आपकी पीठ फर्श या बिस्तर पर गलीचा की सतह को मजबूती से छूती है, सामान्य तौर पर, जिस स्थान पर आप झूठ बोलते हैं। यह ऐसी स्थिति का निर्धारण है जिसे सही माना जाएगा। इस तरह के व्यायाम को हर दिन कई मिनटों तक करने की सलाह दी जाती है, बेहतर होगा कि आप इसके लिए शाम का समय आवंटित करें, जब पूरे दिन की थकान से पैर पहले से ही भारी हो जाएंगे। चौंतीसवें सप्ताह के बाद की अवधि के लिए इस अभ्यास को करते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, यह वह अवधि है जब हवा के सीधे योनि में प्रवेश करने का जोखिम काफी बढ़ सकता है, जो बदले में बहुत लाभकारी प्रभाव नहीं डालता है। माइक्रोफ्लोरा पर। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी पेरिनेम बहुत प्रशिक्षित नहीं है या पिछले जन्मों से कमजोर हो गई है।
यदि आपके पास ऐंठन है, तो आपको पैरों की मालिश करने की आवश्यकता होगी, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे स्वयं करते हैं या आपका साथी आपकी मदद करता है। मालिश को पूरे पैर के साथ मजबूत आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए, पैरों से शुरू होकर बल को घुटने तक ले जाना चाहिए, और फिर थोड़ा ऊपर। घर पर आराम करते समय अपने पैरों को किसी ऊंचाई से जोड़ने की कोशिश करें।
घर और काम पर, जितनी बार संभव हो अपने पैरों को आराम देने की कोशिश करें। विशेष रूप से उस स्थिति में जब आपका काम एक स्थिर भार से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में, एक ही टेबल पर बैठना पड़ता है, या काउंटर पर खड़े रहना पड़ता है और लंबे समय तक नहीं छोड़ना पड़ता है।
सरल नियमों का उपयोग करने का प्रयास करें, और यह आपको बेहतर महसूस करने में सहायता करेगा:
- यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है, तो कार्य दिवस के समय को कम करने के लिए प्रबंधन के साथ बातचीत करने का प्रयास करें, या कभी-कभी बैठने या थोड़ा लेटने का अवसर खोजने का प्रयास करें।
- जितनी बार संभव हो घूंट पीने का अवसर खोजें, लेकिन यह न भूलें कि यह व्यायाम केवल चौंतीस सप्ताह तक ही काम करेगा।
- पहले मौके पर अपने जूते उतारने की कोशिश करें, फिर आपके पैर कम से कम थोड़ी देर के लिए खुलकर सांस लेने में सक्षम होंगे। अपने पैरों को आगे की ओर तानें, अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा खींचें, फिर झुकें और अपने पैरों को सीधा करें। आपको इन अभ्यासों को दिन में चार या पाँच बार दोहराने की ज़रूरत है। काम का समय. यह तुरंत आपके पैरों में परिसंचरण में सुधार करेगा, और निश्चित रूप से आपको कुछ हल्कापन महसूस करने का अवसर देगा, भले ही थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।
- आपको क्रॉस-लेग्ड स्थिति में नहीं बैठना चाहिए, ऐसी स्थिति, एक नियम के रूप में, शारीरिक रूप से सही रक्त परिसंचरण को बाधित करती है।
>>> उचित देखभाल
गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए, इसके विकास की लगातार निगरानी और देखभाल करना आवश्यक है। एक गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहा भ्रूण विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति बेहद संवेदनशील होता है।
गर्भावस्था की देखभाल में कई मुख्य बिंदु शामिल हैं: स्वच्छता, पोषण, व्यायाम, विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण।
गर्भावस्था देखभाल के मानदंडों का अनुपालन विभिन्न जटिलताओं को रोकने और मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता
गर्भावस्था के दौरान साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। शरीर की सफाई का सावधानीपूर्वक पालन कई संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है और माँ के शरीर के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को प्रेषित होता है।
वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित रहस्य विभिन्न सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए एक अनुकूल वातावरण है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान त्वचा की स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। सुबह में, अपने हाथ, गर्दन और चेहरे को गर्म पानी और साबुन से धोने की सलाह दी जाती है। धड़ और छाती को एक नम तौलिये से पोंछा जाता है, और फिर एक सख्त तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर को साफ रखने के लिए गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। बार-बार नहाना अवांछनीय है - नहाते समय, एक महिला की योनि को कुछ पानी और रोगाणु मिलते हैं जो सूजन पैदा कर सकते हैं। स्नान में भाप स्नान करने की सख्त मनाही है, क्योंकि इससे गर्भावस्था का समय से पहले समापन हो सकता है।
स्तन की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियां गहन रूप से विकसित होती हैं, आगामी दुद्ध निकालना की तैयारी करती हैं। स्तन ग्रंथियों की देखभाल का अर्थ है, सबसे पहले, हल्के साबुन के साथ कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी से स्तन की नियमित धुलाई। धोने के बाद, स्तन ग्रंथियों को सुखाया जाता है और एक सख्त तौलिये से रगड़ा जाता है। निपल्स को सख्त करने के लिए, आप ब्रा के कप में साफ कैनवास का एक टुकड़ा रख सकते हैं।
यदि निप्पल पीछे हट जाते हैं, तो गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों के दौरान उनकी मालिश करने की सलाह दी जाती है। निप्पल की मालिश इस प्रकार की जाती है: निप्पल को पकड़ लिया जाता है और एक बड़े और थोड़ा पीछे खींच लिया जाता है तर्जनीवैसलीन या क्रीम से लिपटा हुआ। मालिश प्रत्येक निप्पल के लिए 3-4 मिनट तक चलती है और दिन में 2-3 बार दोहराई जाती है।
गर्भावस्था के दौरान कपड़े
गर्भावस्था के दौरान कपड़ों की मुख्य आवश्यकता यह है कि यह ढीला होना चाहिए, महिला के आंदोलनों को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए और पेट को निचोड़ना नहीं चाहिए, इसके अलावा, सर्दियों के कपड़े एक ही समय में पर्याप्त गर्म होने चाहिए।
जूते आरामदायक होने चाहिए, कम ऊँची एड़ी के जूते नहीं। गर्भावस्था के 5 वें महीने से शुरू होकर, "खिंचाव के निशान" के गठन को रोकने और पेट के आकार को बनाए रखने के लिए एक पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पट्टी पेट पर मजबूत दबाव न डाले, बल्कि केवल इसका समर्थन करती है। स्तनों का आकार गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से अनुकूलित ब्रा को बनाए रखने में मदद करेगा।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें और सोएं
गर्भवती महिला के लिए अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और थकाऊ शारीरिक श्रम स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। साथ ही, गर्भावस्था के विकास पर अल्पकालिक शारीरिक शिक्षा (चार्जिंग) का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गर्भवती महिलाओं को अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, वजन उठाना चाहिए। पैर पर सिलाई करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है सिलाई मशीनऔर बाइक चलाओ। उपयोगी शांत चलता है ताजी हवा. ताजी हवा का शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रऔर भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भाशय में भ्रूण की सही स्थिति स्थापित करने में मदद करती है, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में की जाती है।
पूल और समुद्र में तैरने की अनुमति केवल सीधी गर्भावस्था के साथ ही दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान नींद की अवधि दिन में कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। विशेष रूप से महत्वपूर्ण रात की सामान्य नींद है, जो शरीर की ताकत को अच्छी तरह से बहाल करती है।
गर्भावस्था के दौरान पोषण
एक संतुलित आहार एक सामान्य गर्भावस्था की कुंजी है।
इसे दिन में 4 बार खाने की सलाह दी जाती है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए (प्रोटीन की आवश्यकता का 60% पशु मूल के प्रोटीन द्वारा कवर किया जाता है)। इस मामले में, आहार में 25% मछली या दुबला मांस, 25% डेयरी उत्पाद, थोड़ी मात्रा में अंडे शामिल होना चाहिए। वनस्पति उत्पादों से, सब्जियों (आलू, गोभी, फलियां, अनाज) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता थोड़ी मात्रा में चीनी, रोटी और फलों से पूरी हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान मिठाई का अत्यधिक सेवन अवांछनीय है। मसालों और स्मोक्ड उत्पादों की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। खपत वसा मुख्य रूप से वनस्पति मूल की होनी चाहिए (गर्भावस्था के दौरान पशु वसा निषिद्ध है)।
खपत किए गए टेबल नमक की मात्रा प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में शरीर में पानी के अत्यधिक संचय को रोकने के लिए प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा 1-1.2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कार्बोनेटेड पेय से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की विटामिन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। एक संतुलित आहार हमेशा इस जरूरत की भरपाई करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से ही (या गर्भाधान से कुछ समय पहले), मल्टीविटामिन और खनिज की तैयारी करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था को देखते हुए इन दवाओं के सेवन पर डॉक्टर की सहमति होनी चाहिए।
विकास के 28वें सप्ताह से भ्रूण की स्थिति पर नजर रखी जाती है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण को गर्भाशय में सही स्थिति देने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम निर्धारित किए जाते हैं।
36वें सप्ताह से महिला जननांग अंगों पर बार-बार नियंत्रण किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण और मां की जांच के लिए अतिरिक्त तरीके निर्धारित किए जाते हैं।
प्रसवपूर्व अवधि में, विशेष संकेतों के अनुसार एक डॉक्टर का परामर्श किया जाता है।
आमतौर पर, एक गर्भवती महिला की परीक्षा के समानांतर, डॉक्टर उसके साथ बात करता है, जो कि माँ के पास होने वाले विभिन्न सवालों के जवाब देता है। यह वांछनीय है कि माता-पिता दोनों व्याख्यात्मक बातचीत में उपस्थित हों। मनोवैज्ञानिक तैयारीगर्भावस्था के दौरान, परिवार में सामान्य मधुर संबंधों को बनाए रखना और माता-पिता को आगामी जन्म और बच्चे की उपस्थिति के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है।
ग्रन्थसूची:
- मिखाइलोव वी.वी. भविष्य की माताओं / एल।, 1990 के लिए
- गर्भावस्था और प्रसव: गर्भवती मां के लिए एक गाइड, ओल्मा-प्रेस, 2002
- बुर्कोव एस.जी. गर्भावस्था और स्वास्थ्य एम।: फिटन +, 2000
साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रोगों का निदान और उपचार किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। विशेषज्ञ की सलाह आवश्यक है!
इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था एक सामान्य अवस्था है, यह एक महिला के शरीर को थका देती है। सभी अंगों को नई अवस्था के अनुकूल होना चाहिए। चयापचय तेज होता है, श्वास और रक्त परिसंचरण अधिक कुशल होता है, गर्भाशय बड़ा होता है। गर्भावस्था के दौरान, प्लेसेंटा कई एंजाइम और हार्मोन को स्रावित करता है, जो कॉर्पस ल्यूटियम और निचले सेरेब्रल उपांग के साथ मिलकर शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नियंत्रित करता है।
तापमान में वृद्धि
गर्भावस्था की शुरुआत में, शरीर का तापमान आमतौर पर थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको अपनी पहल पर कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए, यहाँ तक कि सबसे आम फ्लू की दवा भी। कुछ दवाएं भ्रूण को नुकसान पहुंचाती हैं। उपचार के दौरान इसे ध्यान में रखने के लिए आपको हमेशा अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक को अपनी गर्भावस्था के बारे में बताना चाहिए।
थकान
गर्भावस्था महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करती है। उनमें से कुछ पहले से बेहतर महसूस करती हैं, जबकि अन्य पहले तीन महीनों में और गर्भावस्था के आखिरी दो से तीन महीनों में बहुत थकान महसूस करती हैं। यहां बहुत कुछ काया पर निर्भर करता है। एक छोटी महिला की तुलना में एक बड़ी महिला के लिए भार का भार उठाना आसान होता है, जिसके लिए गर्भाशय में 3-4 किलोग्राम वजन उठाना काफी काम का होता है।
थकान को गंभीरता से लेना चाहिए। कार्य दिवस के मध्य में, आपको आराम करने का प्रयास करना चाहिए, या कम से कम कभी-कभी अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए। यदि थकान दो सप्ताह तक जारी रहती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
लक्षण जिनके लिए डॉक्टर की परीक्षा की आवश्यकता होती है?
- त्वचा में लगातार खुजली होना। यह लीवर की खराबी का संकेत हो सकता है।
- उल्टी और जी मिचलाने के बाद भी जारी है चौथा महीनागर्भावस्था
- अचानक वजन बढ़ना शरीर में अतिरिक्त द्रव के जमा होने का संकेत है।
- टाँगों और बाँहों में सूजन
- कम हीमोग्लोबिन, एनीमिया
- पेशाब करते समय जलन महसूस होना मूत्रमार्ग की सूजन का संकेत हो सकता है, जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
- तीक्ष्ण सिरदर्द
तुरंत अस्पताल जाने की जरूरत है
- अगर योनि से खून आता है
- अगर एमनियोटिक द्रव का रिसाव शुरू हो जाता है
- अगर पेट के निचले या ऊपरी हिस्से में तेज दर्द हो
इन मामलों में, समय से पहले जन्म का खतरा होता है।
रक्ताल्पता
थकान एनीमिया का संकेत हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान रक्त हीमोग्लोबिन अक्सर कम हो जाता है क्योंकि रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और रक्त पतला लगता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर या नर्स आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देंगे। ताजी हवा में चलना और विटामिन सी (फलों और सब्जियों से प्राप्त) आयरन के अवशोषण में योगदान करते हैं।
पेशाब का बढ़ना, पसीना आना
गर्भावस्था की शुरुआत में, और विशेष रूप से अगले मासिक धर्म से पहले, गर्भवती माँ को अक्सर निचले पेट में एक अस्पष्ट दबाव महसूस होता है। यह रक्त वाहिकाओं के विस्तार और रक्त परिसंचरण के त्वरण के कारण है। विशेष रूप से गर्भावस्था के अंत में पेशाब की आवश्यकता बढ़ जाती है, जब बढ़े हुए गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालते हैं। भ्रूण धक्का अनैच्छिक पेशाब का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान पसीना भी बढ़ता है, क्योंकि पूरी चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है। स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
बेली
गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर योनि से सफेद रंग का स्राव बढ़ जाता है। जब उनमें खुजली होती है या तेज गंध आती है, तो विश्लेषण करना आवश्यक होता है, क्योंकि ये ल्यूकोरिया सूजन का संकेत हो सकते हैं। बिना साबुन और सैनिटरी नैपकिन के साफ पानी से धुलाई की जाती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है। Douching की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।
खूनी मुद्दे
गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म प्रकट नहीं होता है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान निकलने वाला गर्भाशय म्यूकोसा गर्भावस्था के विकास के लिए आवश्यक होता है: एक निषेचित अंडा इससे जुड़ा होता है। हालांकि, गर्भावस्था के पहले दो महीनों में छोटे धब्बे हो सकते हैं, जब गर्भावस्था के अभाव में मासिक धर्म होना चाहिए था। इसके अलावा, योनि से कोई खूनी निर्वहन - चेतावनी का संकेत, जिसकी उपस्थिति आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए या डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
गर्भावस्था में मतली और उल्टी
लगभग आधी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले भाग में मतली की दर्दनाक अनुभूति होती है, खासकर सुबह के समय जब पेट खाली होता है। बिस्तर से बाहर निकलते समय इसके साथ चक्कर आना और आंखों का काला पड़ना भी हो सकता है। गर्भावस्था के चौथे महीने तक मतली आमतौर पर बंद हो जाती है। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले खाने से मतली से राहत मिल सकती है, उदाहरण के लिए, साबुत बिस्कुट, पटाखे, ब्रेड का एक टुकड़ा, एक गिलास दूध आदि। इन "स्नैक्स" को शाम को बिस्तर पर रखा जा सकता है। बिस्तर से धीरे-धीरे और शांति से उठें। उठने से पहले थोड़ी देर लेट जाना अच्छा होता है।
पेट खाली होने पर दिन के दौरान अचानक मतली आ सकती है। इसलिए, दिन के दौरान थोड़ा खाने की सलाह दी जाती है।
हालांकि, गंभीर, बेकाबू उल्टी गर्भावस्था के दौरान भी सामान्य नहीं है। इस संबंध में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
स्तन
गर्भावस्था की शुरुआत से ही स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं। वे कोमल और सूजे हुए हो सकते हैं। गर्भावस्था के दूसरे महीने से, निप्पल से कोलोस्ट्रम निकल सकता है। इस अवस्था में, स्तन ग्रंथियां ठंड के प्रति संवेदनशील होती हैं और इसलिए उन्हें गर्म रखा जाना चाहिए। सर्दियों में, चलते समय, आप, उदाहरण के लिए, अपनी छाती को एक बड़े ऊनी दुपट्टे से लपेट सकते हैं। ठंडे पानी में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है।
फार्मेसी में बेची जाने वाली बेसिक क्रीम से निपल्स की मालिश करना अच्छा होता है, ताकि निप्पल की त्वचा खुरदरी हो जाए और चूसने का सामना कर सके। यदि निप्पल छोटे या उल्टे हैं, तो उन्हें प्रसव से पहले कई महीनों तक रोजाना बाहर निकाला जाना चाहिए, ताकि बच्चे के लिए उन्हें पकड़ना आसान हो सके।
निशान
गर्भवती महिलाओं में, विशेष रूप से जो आसानी से वजन बढ़ाते हैं, तथाकथित स्तन ग्रंथियों, पेट और जांघों पर दिखाई दे सकते हैं। निशान। ये लाल रंग की धारियां, आंसू जैसी, कई में पीली हो जाती हैं और बच्चे के जन्म के बाद लगभग अदृश्य हो जाती हैं। प्रारंभिक अवधि में, उन्हें बेस क्रीम के साथ चिकनाई की जा सकती है।
त्वचा का काला पड़ना
गर्भावस्था के दौरान, त्वचा आमतौर पर काली पड़ जाती है, विशेष रूप से निप्पल और बाहरी जननांग। एक भूरी रेखा अक्सर पेट के निचले हिस्से से नाभि तक जाती है। चेहरे पर काले धब्बे हो सकते हैं। वे बच्चे के जन्म के बाद पीले पड़ जाते हैं, लेकिन विशेष साधनउनका कोई इलाज नहीं है।
पेट में जलन
गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, नाराज़गी आमतौर पर सताया जाता है, और इससे बचने के लिए, मसालेदार भोजन से बचना चाहिए, कॉफी और मजबूत चाय नहीं पीनी चाहिए। इसके अलावा, तेल में तले हुए व्यंजन नाराज़गी पैदा करते हैं।
सोडा और नमक के सेवन से सूजन बढ़ती है। महिला क्लिनिक में आप के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं सुरक्षित साधननाराज़गी के खिलाफ। बच्चे के जन्म के बाद यह अपने आप गायब हो जाएगा।
शोफ
छोटी सूजन सामान्य होती है, जब तक कि वे रक्तचाप में वृद्धि या मूत्र में प्रोटीन उत्सर्जन से जुड़ी न हों। एक तेज अत्यधिक वजन बढ़ना (औसत ऊंचाई की मां के लिए - प्रति सप्ताह 500 ग्राम से अधिक) सामान्य स्थिति के उल्लंघन का संकेत है, इसलिए आपको तुरंत प्रसवपूर्व क्लिनिक या डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Phlebeurysm
गर्भावस्था के दौरान, वैरिकाज़ नसें और ऐंठन बढ़ जाती हैं और उनके होने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि गर्भाशय नसों पर दबाव डालता है। गर्भावस्था के दूसरे छमाही में दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने के लिए, एक विशेष पट्टी बेल्ट और लोचदार मोज़ा खरीदने की सिफारिश की जाती है। बिस्तर से उठे बिना पैरों में मोजा पहनना चाहिए। दिन के मध्य में अपने पैरों को लंबवत ऊपर की ओर उठाकर आराम करना अच्छा होता है, और रात में उनके नीचे एक तकिया रखें। जूते पैर को संकुचित नहीं करना चाहिए, बहुत नहीं ऊँची एड़ी के जूते. दिन के दौरान जूते बदलना अच्छा होता है।
आक्षेप
ऐंठन से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने पैरों को फैलाकर उंगलियों को फैलाकर, घुटनों से पैरों को तनाव और आराम दें। आक्षेप के साथ, घुटने को फैलाया जाता है, के लिए लिया जाता है अँगूठापैर और पैर ऊपर उठाएं। नाइट सॉक्स भी मदद करते हैं।
बवासीर और कब्ज
बढ़ता हुआ गर्भाशय मलाशय पर दबाव डालता है और जिससे बवासीर होने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। कब्ज की वजह से बवासीर की समस्या और बढ़ जाती है इसलिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। फाइबर युक्त फाइबर से कब्ज कम होता है, उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की रोटी और दलिया, सब्जियां, जामुन और फल, जिनका रोजाना बड़ी मात्रा में सेवन करना चाहिए। आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, आप खा सकते हैं
इसमें गेहूं का चोकर, गेहूं की गुठली और सूखे मेवे मिलाएं जो आंतों को उत्तेजित करते हैं। शारीरिक व्यायाम भी पेट के कार्यों में योगदान देता है।
पीठ दर्द
पेट की वृद्धि के साथ, पीठ की मांसपेशियों को अधिक भार का अनुभव होता है, जिसे अक्सर दर्द के रूप में महसूस किया जाता है। अच्छा आसन, अर्थात्। पेट में खींचना (गर्भावस्था के दौरान संभव होने से पहले) दर्द कम करता है। अच्छी ब्रा और एक पट्टी और कम ऊँची एड़ी के पर्याप्त जगह वाले जूते पीठ पर भार को हल्का करते हैं। एक गद्दे पर सोना सबसे अच्छा है, जो पीठ के आकार को प्राप्त करने के साथ-साथ इसका समर्थन करता है। तंग मांसपेशियों को आराम मिलता है अगर उन्हें धीरे से मालिश और आराम दिया जाए। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें और हल्का व्यायाम करें। उचित व्यायाम के लिए सिफारिशें प्रसवपूर्व क्लिनिक से प्राप्त की जा सकती हैं।
शारीरिक प्रशिक्षण
गर्भावस्था के दौरान मां के लिए जरूरी है कि वह ज्यादा से ज्यादा शारीरिक गतिविधि करके, ताजी हवा में टहल कर अपने स्वास्थ्य को सुधारे। माँ की अच्छी शारीरिक स्थिति में योगदान होता है अच्छा स्वास्थ्यबच्चा। गर्भावस्था के अंत तक आमतौर पर शारीरिक गतिविधि जारी रखी जा सकती है। हालाँकि, आपको ऐसे खेलों और नृत्यों से बचना चाहिए जिनमें कूदना, खींचना और अन्य अचानक हरकतें की जाती हैं। इसके अलावा, सूजन और गर्भाशय के संकुचन के जोखिम के कारण, ठंडे पानी में स्नान करने पर सावधानी से विचार करना चाहिए। अनुभव से पता चलता है कि शांत दैनिक चलना बहुत अच्छा है उपयोगी दृश्यव्यायाम शिक्षा।
हल्का गृहकार्य भी आवश्यक मांसपेशी भार देता है। भारी घरेलू काम, जैसे हाथ से कालीन धोना, गर्भपात के खतरे को बढ़ा देता है। लंबी दूरी की कार यात्राएं या मोटरसाइकिल चलाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसे हवाई जहाज में उड़ान भरना जहां हवा का दबाव समायोजित नहीं किया जा सकता है, इससे भ्रूण को ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।
सुरक्षा बेल्ट
सुरक्षा बेल्ट का अनिवार्य उपयोग अब पीछे की सीटों पर बैठे लोगों पर भी लागू होता है। वर्तमान तीन-बिंदु सुरक्षा बेल्ट भी बच्चे के लिए विश्वसनीय हैं। हालांकि, कभी-कभी गर्भावस्था के अंत में बेल्ट का उपयोग करना मुश्किल होता है। यदि बीमारी के कारण बेल्ट का उपयोग करना मुश्किल है, तो डॉक्टर बेल्ट के उपयोग से छूट का प्रमाण पत्र जारी कर सकते हैं।
संभोग
पूरी गर्भावस्था के दौरान संभोग संभव है, जब तक कि डॉक्टर अन्यथा सलाह न दें।हालांकि, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे महीने के पहले दिनों (जब मासिक धर्म होना चाहिए) के दौरान संभोग से बचना चाहिए, तब से गर्भपात का खतरा होता है। संभोग में पेट के बढ़ने के साथ आपको अलग-अलग पोजीशन ट्राई करनी चाहिए। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत में थकान महसूस होती है और उनकी सेक्स करने की इच्छा नहीं होती है, लेकिन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना सामान्य से अधिक सुखद होता है, क्योंकि इसमें सुरक्षा का ख्याल रखने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप में से किसी को संभोग की कोई इच्छा नहीं है, तो दूसरे तरीकों से एक-दूसरे को स्नेह दिखाएं। जो कुछ भी दोनों को खुशी देता है वह प्रेम जीवन से संबंधित होता है।
धूम्रपान
तम्बाकू का धुआँ अक्सर गर्भवती महिला में मतली का कारण बनता है। माता और पिता दोनों को अपने स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लाभ के लिए धूम्रपान छोड़ना चाहिए। निकोटिन और धुएं में धुएं माँ के रक्त से प्लेसेंटा के माध्यम से भ्रूण में जाते हैं और प्लेसेंटा के कार्यों में बाधा डालते हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं के बच्चे आमतौर पर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में छोटे होते हैं।
स्तनपान के दौरान निकोटीन मां के दूध में अवशोषित हो जाता है, जिससे बच्चे में चिंता और निराशा पैदा होती है। पाचन तंत्रऔर आंसूपन। तम्बाकू के धुएं से जीवन के पहले वर्ष के दौरान ऊपरी श्वसन पथ में खांसी और जुकाम हो सकता है। धूम्रपान इस प्रकार बच्चे के लिए कई तरह से हानिकारक है।
शराब की खपत
गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से भ्रूण और मां दोनों को नुकसान हो सकता है। अगर रोजाना शराब का सेवन किया जाए तो छोटी खुराक भी हानिकारक हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान शराब के सेवन की सुरक्षित सीमा अभी तक ज्ञात नहीं है। इसलिए, एक गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
सुंदर और आकर्षक बने रहने की इच्छा सभी निष्पक्ष सेक्स की विशेषता है, और जो महिलाएं बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रही हैं, वे कोई अपवाद नहीं हैं।
बेशक, आप आईने में अपने प्रतिबिंब का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन पैमाने के दूसरी तरफ अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य है।
किन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाना चाहिए ताकि नुकसान न हो? त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल कैसे करें? इन सवालों का सामना हर महिला को एक "चमत्कार" की प्रत्याशा में करना पड़ता है।
विशेषज्ञों की मुख्य सिफारिश: जैविक और हाइपोएलर्जेनिक रचना के साथ सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करें। सुरक्षा की कुंजी रसायन शास्त्र की अनुपस्थिति या न्यूनीकरण है।
चेहरे और शरीर की देखभाल
बेशक, आपको नौ महीने की अवधि के लिए मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक देखभाल से इनकार नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, लोकप्रिय कॉस्मेटिक ब्रांडों की गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष श्रृंखला और लाइनों पर ध्यान दें। भरोसा ही करो ट्रेडमार्कएक सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड के साथ। आप आक्रामक सक्रिय अवयवों के बिना हल्के मॉइस्चराइजिंग कार्बनिक फेस क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।
रेटिनोल (विटामिन ए) वाले उत्पादों का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है, जो एक नियम के रूप में, एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक लाइनों में एक घटक है। अपने आप में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा के मामले में यह बच्चे के विकास में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। आपको त्वचा को गोरा करने या, इसके विपरीत, स्वयं-कमाना उत्पादों का उपयोग करने के बारे में सोचना भी छोड़ देना चाहिए।
यदि कॉस्मेटिक निगम आप में आत्मविश्वास नहीं जगाते हैं, तो आप हमेशा प्राकृतिक और किफायती उत्पादों से उपयुक्त देखभाल उत्पाद तैयार कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, यदि आप कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ नहीं हैं, तो बेहतर होगा कि गर्भावस्था के दौरान सभी प्रयोगों को देखने वाले डॉक्टर के साथ समन्वयित किया जाए।
बालों की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बाल सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं, गिरना बंद हो जाता है यदि ऐसी समस्या पहले मौजूद थी, और आम तौर पर बहुत अच्छी लगती है। उनकी देखभाल करना खुशी की बात है, मुख्य बात यह है कि सही सौंदर्य प्रसाधन चुनना है।
कर्ल के मामले में, वही नियम लागू होता है: अधिक प्राकृतिक, बेहतर। शैंपू में एक अवांछित "अतिथि" सोडियम लॉरिल सल्फेट है, जो मोटे सफेद झाग के लिए जिम्मेदार है। यह माँ और बच्चे के शरीर में जमा हो जाता है। स्टाइल करते समय, स्प्रे उत्पादों से बचने की कोशिश करें जिन्हें साँस लिया जा सकता है: फिक्सिंग वार्निश को मूस और जैल से बदलें।
बढ़ी हुई जड़ें, यदि आप गर्भावस्था से पहले हेयर डाई का इस्तेमाल करती हैं, तो निश्चित रूप से यह आपको और अधिक सुंदर नहीं बनाएगी। बेशक, साधारण पेंट के लिए घरेलू इस्तेमालऔर लगातार सैलून उत्पादों जबकि इसे एक तरफ रखना बेहतर है। अमोनिया मुक्त पेंट और टिनिंग बाम को बख्शने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। साथ ही, प्राकृतिक मेंहदी और बासमा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन याद रखें, उनके बाद साधारण धुंधला हो जाना बहुत मुश्किल हो जाता है।
नाखूनों की देखभाल
मैनीक्योर और पेडीक्योर प्रक्रिया न केवल नाखूनों को क्रम में रखने में सक्षम है, बल्कि गर्भवती मां को आनंद और विश्राम के बहुमूल्य क्षण भी देती है। पेडीक्योर की विशेष रूप से सराहना की बाद की तारीखेंजब आप अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते। विशेषज्ञ इन प्रक्रियाओं में कुछ भी गलत नहीं देखते हैं, लेकिन वे हानिकारक धुएं के साँस को कम करने के लिए एक्सटेंशन, जेल पॉलिश और साधारण वार्निश से परहेज करने की सलाह देते हैं।
इत्र और सजावटी सौंदर्य प्रसाधन
उच्च गुणवत्ता वाले हाइपोएलर्जेनिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन फिर भी, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, मेकअप को न्यूनतम रखा जाना चाहिए: बढ़े हुए छिद्रों को बंद न करने के लिए, घने तानवाला नींव और पाउडर के बिना करने का प्रयास करें। बीबी क्रीम और तरल पदार्थ आपके रंग को टोन करने के लिए आपके भरोसेमंद सहयोगी हो सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं में संतृप्त सुगंध अक्सर, विशेष रूप से पहली तिमाही में, अस्पष्ट प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं। यहां तक कि एक बार पसंद किया जाने वाला परफ्यूम भी घिनौना हो सकता है। अपने आप को प्रताड़ित न करने के लिए, बस उन्हें तब तक के लिए स्थगित कर दें जब तक कि उग्र न हो जाए हार्मोनल पृष्ठभूमिसामान्य हो जाएगा।
सभी प्रकार के सजावटी, देखभाल उत्पाद और इत्र जो आपको "दिलचस्प स्थिति" में सुंदर और अच्छी तरह से तैयार रहने में मदद करेंगे, ऑनलाइन ब्यूटी स्टोर नंबर 1 मेकअप की वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं। आपको प्राकृतिक का विस्तृत चयन मिलेगा जैविक सौंदर्य प्रसाधन, हाइपोएलर्जेनिक और गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम दे सकते हैं अच्छा मूडऔर सकारात्मक भावनाएं, और यही आपके बच्चे को चाहिए।
(4 ) (0 )
तो, आपको पता चला कि आपकी पत्नी बच्चे की उम्मीद कर रही है। ऐसी जानकारी, एक नियम के रूप में, पुरुषों को सदमे की स्थिति में लाती है। लेकिन यहां यह समझना जरूरी है कि अगर कोई पति चौंक जाए, जिसे 9 महीने तक बच्चा पैदा न करना पड़े और फिर वह अकल्पनीय पीड़ा में उसे जन्म दे, तो एक महिला को क्या महसूस होता है?
एक महिला बहुत अधिक महसूस करती है। उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने के अलावा, उसके नाजुक कंधों पर अजन्मे बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी का बोझ है।
और इस बोझ के साथ उसे पूरे 9 महीने शान से जीना होगा, जिसके बाद उसके जीवन की मुश्किलें कम नहीं होंगी।
विशेषज्ञों ने अपने दर्द और चिंताओं को यथासंभव कम करने के लिए गर्भवती पत्नी के बगल में एक पुरुष के साथ व्यवहार करने के तरीके पर 8 अलिखित नियम-युक्तियाँ संकलित की हैं।
सलाह 1 - पत्नी के मुहावरे "हमें बच्चा होगा" की सही प्रतिक्रिया
खुशी व्यक्त करना ही एकमात्र सही प्रतिक्रिया है। कहें कि आप खुश हैं कि आपने इसके बारे में लंबे समय से सपना देखा है और आपकी राय में, अब आपके परिवार को फिर से भरने का सबसे अच्छा समय है।
इस तरह की प्रतिक्रिया से आपका रिश्ता खराब नहीं होगा और महिला को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। कई पुरुष नाराजगी, भ्रम और हताशा दिखाने की भयानक गलती करते हैं।
भविष्य के माता-पिता को जिन कठिनाइयों से गुजरना होगा, उसके बावजूद बच्चे हमेशा खुशी और आनंद हैं। और परेशान होने का कोई कारण नहीं है।
टिप 2 - अल्ट्रासाउंड रूम में जाते समय अपनी पत्नी के साथ जाएं
आपकी गर्भवती पत्नी को लगभग हर हफ्ते स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने के लिए बाध्य होना पड़ेगा। ये काफी अप्रिय प्रक्रियाएँ हैं, जिनसे कोई बच नहीं सकता।
महत्वपूर्ण!भूख लगने पर उसे कई बार रक्तदान करने की आवश्यकता होगी। गर्भवती महिलाओं की बढ़ती भूख को देखते हुए यह और भी मुश्किल है।
डॉक्टर की पत्नी के हर दौरे पर उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आपको अपनी पत्नी के साथ स्क्रीनिंग प्रक्रिया से गुजरना होगा।
इस बिंदु पर, आपको बताया जाएगा कि आपका बच्चा किस लिंग का है, वह कितना स्वस्थ है और उसका आकार क्या है। यदि वांछित हो, तो डॉक्टर आपको निम्नलिखित स्थितियों में गर्भवती महिला की मदद करने के बारे में सलाह देंगे:
अगर किसी महिला के पैर सूज गए हों।
अगर आपकी पीठ में दर्द होता है।
अगर संकुचन शुरू हो गया।
मूल रूप से, उचित मालिश क्रियाएं दर्द को कम करने में मदद करती हैं।
टिप 3 - पैरों की मालिश गर्भवती महिला को आराम और आराम करने में मदद करती है
शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण, गर्भवती महिलाओं को शाम के समय पैरों में तेज दर्द होता है और कभी-कभी उनमें सूजन आ जाती है। 15 मिनट की पैर की मालिश एक महिला को आराम करने और दिन के दौरान आने वाली परेशानियों को भूलने में मदद करेगी।
साथ ही, मालिश का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। आपकी पत्नी के प्रति यह दृष्टिकोण न केवल उसकी भलाई में सुधार करेगा, बल्कि आप दोनों को आगे संचार के लिए भी तैयार करेगा।
गर्भवती महिला की देखभाल बेहद जरूरी है। लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कम्युनिकेशन। अगर किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान काम करना पड़ता है, तो पता करें कि उसका दिन कैसा बीता। अगर वह घर पर आपका इंतजार कर रही थी, तो पूछें कि वह क्या कर रही थी और उसे कैसा लगा।
दिलचस्प!हमें अपने काम के बारे में बताओ। अपनी पत्नी को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आप उसके और अजन्मे बच्चे के बारे में सोचते हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने रूप-रंग को लेकर काफी चिंतित रहती हैं, तो कहें कि आपको लगता है कि आपकी पत्नी इतनी आकर्षक है, ऐसे पेट के साथ भी।
एक मिथक है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं असामान्य रूप से सनकी होती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान शरीर को कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता होती है।
दिलचस्प!इसलिए गर्भवती महिलाएं कभी-कभी एक या दूसरे को चाहती हैं। और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपकी पत्नी घमंडी और मनमौजी हो गई है। सही प्रतिक्रिया आपको किसी भी स्थिति में अपनी पत्नी के लिए एक दृष्टिकोण खोजने में मदद करेगी।
यदि गर्भावस्था के दौरान कई बार आपकी पत्नी आपसे रात में किसी विदेशी चीज़ के लिए बाहर जाने के लिए कहती है, तो आप ऐसा त्याग कर सकते हैं। आखिरकार, वह आपके अजन्मे बच्चे को पाल रही है।
अजीब तरह से, बहुत से लोग इस बारे में भूल जाते हैं। जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए एक संपूर्ण निर्देश संलग्न किया जाना चाहिए। उन्हें अचानक उठना और बैठना नहीं चाहिए, उन्हें अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, उन्हें झुकना या ऊपर नहीं पहुंचना चाहिए।
इन तथ्यों का ज्ञान गर्भवती पत्नी के सही इलाज में योगदान देगा। यह भी समझने योग्य है कि इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक महिला आगे नहीं बढ़ सकती है।
गर्भावस्था के दौरान, टहलना सेहत में सुधार और खुश रहने का एक शानदार तरीका है। ढूंढने की कोशिश करो एक अच्छा स्थानअपने घर के पास, जहाँ आप अपनी पत्नी के साथ जितनी बार संभव हो घूमने में प्रसन्न होंगे।
गर्भवती महिला के लिए इत्मीनान से चलना बहुत उपयोगी होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ताजी हवा में रोजाना टहलने से महिला को प्रसव को आसानी से झेलने में मदद मिलती है।
जब आपकी पत्नी लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देती है, तो हो सकता है कि वह हमेशा अच्छा महसूस न करे। अपने पति से बच्चे की देखभाल में मदद करने से उसे कोई नुकसान नहीं होगा।
आप इंटरनेट और विशेष पुस्तकों या पत्रिकाओं दोनों में दैनिक आधार पर अपने बच्चे की देखभाल करने के तरीके के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकती हैं। बच्चे के लिए यह दृष्टिकोण पहले दिनों से आपसे संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा।
महत्वपूर्ण!यदि आपको कोई कठिनाई है, तो अपनी महिला से मदद लें, जो किसी से बेहतर जानती है कि आपके बच्चे को किस तरह की देखभाल की ज़रूरत है।
अफसोस की बात है कि आधुनिक पति गर्भावस्था और अपनी पत्नियों के सामने आने वाली कठिनाइयों के बारे में बहुत कम जानते हैं। ऊपर दिए गए टिप्स आपको खोजने में मदद करेंगे सही दृष्टिकोणस्थिति में एक महिला के लिए।
उनका अनुसरण करके, आप अपनी पत्नी की स्थिति को कम कर सकते हैं और बच्चे के साथ संपर्क स्थापित कर सकते हैं। इस प्रकार, गर्भावस्था के 9 महीनों में जीवनसाथी के साथ आपके संबंध बेहतर ही होंगे।
