गर्भावस्था सहित कोई भी कठोर परिवर्तन, महिला शरीर अपने तरीके से मानता है। इसलिए, जो काफी स्वाभाविक है, भूख किसी भी दिशा में बदल सकती है - घट सकती है या, इसके विपरीत, बढ़ सकती है।
गर्भवती महिला में भूख कम होने के मुख्य कारण:
- उच्चारण विषाक्तता,
- हाइपोविटामिनोसिस, विशेष रूप से फोलिक एसिड की कमी,
- प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि गर्भवती महिला में भूख की भावना को कम कर सकती है,
- बड़ा पेट जो पेट पर दबाव डालता है
- बढ़ी चिंता और भावुकता
- पुरानी बीमारियों का गहरा होना पाचन तंत्र- यकृत, अग्न्याशय, पेट की विकृति ..
सही व्यक्ति महत्वपूर्ण आहार प्रतिबंध नहीं लगाता है, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान इसे सुनिश्चित करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक है। खराब भूख से निपटने के लिए, विशेषज्ञ कुछ बहुत ही सरल उपाय लेकर आए हैं।
- ज्यादा चलना। आपकी स्थिति में लंबी सैर के लाभ स्पष्ट हैं।
- व्यंजन चमकीले होने चाहिए। रंगीन उत्पादों और उनके रंगों के सुंदर संयोजनों का उपयोग करें। यह भूख को उत्तेजित करता है।
- टेबल को खूबसूरती से परोसा जाना चाहिए।
- गर्लफ्रेंड और अन्य गर्भवती माताओं के साथ संचार। ऐसा संचार तनाव के स्तर को महंगे मनोचिकित्सा सत्रों से भी बदतर नहीं करता है, जो भूख को प्रभावित नहीं कर सकता है।
- अपनी इष्टतम दैनिक दिनचर्या और पोषण बनाएँ। शरीर एक ही समय पर सोने और खाने का आदी हो जाएगा। यह कम से कम दिन के कुछ समय के दौरान भूख बढ़ाने में मदद करेगा।
- अधिक प्रोटीन युक्त भोजन, हरी सब्जियां और फल खाएं। विशेषज्ञों का मानना है कि ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ गर्भवती महिला की भूख को बढ़ाते हैं।
एलिना पूछती है:
नमस्ते! मैं गर्भवती हूँ, 9 सप्ताह की हूँ, और जैसे ही मैं गर्भवती हुई, मेरी भूख गायब हो गई, यह दूसरी गर्भावस्था है, मैंने हमेशा पहले अच्छी तरह से खाया, लेकिन इस बार मुझे खाने का बिल्कुल मन नहीं है, केवल शाम को जब मेरा पेट दर्द करने लगता है, तो वहाँ कुछ धकेलना पड़ता है ... और विषाक्तता बहुत परेशान करती है, पूरे दिन मतली और अक्सर चक्कर आती है। मैं बच्चे के बारे में बहुत चिंतित हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है, कृपया मुझे बताएं कि क्या करना है, जो मेरी भूख बढ़ाने में मदद करेगा ...
गंभीर विषाक्तता के साथ भूख न लगना एक काफी सामान्य घटना है। दिन के दौरान भी खाने की कोशिश करें, यहां तक कि बहुत छोटे हिस्से में भी। यदि विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ बढ़ जाती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा देखी जा रही स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
ऐलेना पूछती है:
नमस्ते!
मेरी उम्र 26 साल है, 6 हफ्ते का गर्भ है। गर्भपात का खतरा पहले से ही था। कभी-कभी यह आपको बीमार महसूस कराता है, लेकिन जब कोई मतली नहीं होती है, तब भी आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं। ताजा सब्जियों और फलों से पहले पसंदीदा भूख बिल्कुल नहीं लगती है। खट्टा क्रीम के साथ केवल समुद्री शैवाल आपको नाश्ता करना चाहते हैं। मैंने पढ़ा कि गर्भवती महिला के कुपोषण से गंभीर जटिलताओं का खतरा है। डॉक्टर ने केवल फोलिक एसिड निर्धारित किया (हमारे देश में वे विवरण में बिल्कुल नहीं जाते हैं)। क्या आप आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं और कौन सी?
गर्भावस्था के दौरान, पोषण तर्कसंगत और संतुलित होना चाहिए। केवल इस घटना में कि रक्त परीक्षण में उल्लंघन होता है, विटामिन की तैयारी लेने की सिफारिश की जाती है। लोहे की खुराक निर्धारित करने की आवश्यकता पर निर्णय लेने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, एनीमिया के विकास के निवारक उद्देश्य के लिए, आप गर्भावस्था के दौरान सोरबिफर ड्यूरुल्स की 1 गोली ले सकते हैं।
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गर्भावस्था के दौरान, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला की भूख और स्वाद की प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। ऐसा होता है कि आप नमकीन या मीठा चाहते हैं। कोई व्यवस्थित रूप से खाना चाहता है, और कोई कुछ भी उपयोग नहीं करना चाहता। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इस समय अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि होने वाली माँ पर ही अपने बच्चे की जिम्मेदारी होती है। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि आप गर्भावस्था के दौरान किन कारणों से कुछ भी नहीं खाना चाहती हैं।
खराब भूख के कारक
मूल रूप से, पहली अवधि विषाक्तता की उपस्थिति की विशेषता है। इसलिए, जब आप गर्भावस्था के दौरान नहीं खाना चाहती हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला एक निश्चित समय के लिए भूखा नहीं रह सकती, क्योंकि स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
आप गर्भावस्था के दौरान क्यों नहीं खाना चाहती हैं:
- विषाक्तता;
- पेट में जलन;
- विटामिन और खनिजों की कमी;
- शरीर का पुनर्गठन;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पैथोलॉजी।
अक्सर भूख नहीं लगती है, क्योंकि एक महिला एक विशिष्ट स्थिति का अनुभव कर रही है - विषाक्तता। काफी महिलाएं इसका अनुभव कर रही हैं।
विषाक्तता के संकेत:
- सुबह की बीमारी;
- उल्टी करना;
- लार का मजबूत पृथक्करण;
- शरीर की कमजोरी;
- चिड़चिड़ी अवस्था;
- उनींदापन।
पहले से पसंद या नापसंद की गई महक से घृणा।
स्वाभाविक रूप से, ऐसी अवस्था में भूख स्वस्थ नहीं हो सकती। महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि वे अपने बच्चे को भरपेट खाना नहीं खाने देती हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अगर उल्टी दिन में पांच बार से ज्यादा न हो, तो यह गंभीर बात नहीं है।
पेट में जलन
वास्तव में बच्चे के जन्म से पहले नाराज़गी दिखाई देती है, यह भूख को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। नाराज़गी विभिन्न उत्पादों के कारण दिखाई देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय बड़ा हो गया है और अंगों पर दबाव डालता है।
प्रोजेस्टेरोन चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में शामिल है, और इसी तरह स्फिंक्टर भी है जो पेट और अन्नप्रणाली को अलग करता है। नतीजतन, जब महिला झुकती है तो भोजन ऊपर की ओर बढ़ सकता है। दरअसल, यह डरावना हो जाता है कि नाराज़गी आ जाएगी।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान खाना नहीं चाहती हैं, और आपको माँ के स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, तो आपको आंशिक भोजन करना चाहिए, खाने के तुरंत बाद झुकना नहीं चाहिए, खाने के दो से तीन घंटे बाद बिस्तर पर जाना चाहिए। जब मामला गंभीर होता है, तो आराम से सोने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं की भूख क्या होती है?विषाक्तता मौजूद हो सकती है, लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। जब गर्भवती माँ अच्छा महसूस करती है, तो वह हमेशा खाना चाहती है। वास्तव में, बड़ी भूखइसे कोई समस्या नहीं माना जाता है, क्योंकि प्लेसेंटा बढ़ता है और रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल मिठाई और वसायुक्त सलाद खाने की जरूरत है।
तीव्र भूख
टिप्पणियों के अनुसार, भूख गायब हो जाती है, क्योंकि शरीर में विटामिन, फोलिक एसिड और आयरन की कमी होती है। भ्रूण के ठीक से विकसित होने के लिए, इन पदार्थों और तत्वों को हर दिन गर्भवती माँ के शरीर में प्रवेश करना चाहिए।
लोहे को फिर से भरने के लिए पके हुए सेब, एक प्रकार का अनाज खाने की सलाह दी जाती है। सलाद और पत्ता गोभी में फोलिक एसिड पाया जाता है। इसके अलावा, यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित गोलियों में निहित है। अपने आहार की संरचना का पालन करना अनिवार्य है।
गर्भवती महिला में भूख कैसे कम करें:
- दुबला मांस;
- अंडे;
- डेयरी उत्पादों;
- मछली;
- फल और सब्जियां;
- पूर्ण अनाज दलिया।
जब एक महिला गर्भवती हो जाती है, असामान्य स्वाद प्राथमिकताएं उत्पन्न होती हैं: मसालेदार खीरे, शहद के साथ लार्ड, केक के साथ केचप, आम के साथ नमक। डॉक्टर अस्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर देते हैं, वे हमेशा यह नहीं समझा सकते हैं कि एक महिला बच्चे की अपेक्षा करते समय उत्पादों को इतने अजीब तरीके से क्यों जोड़ती है। संभवतः, भ्रूण को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए शरीर को तत्वों और विटामिनों की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को सुनने लायक है। अगर आहार सही और संतुलित हो तो खाने की लत ज्यादा नहीं बदलती।
ऐसे समय होते हैं जब एक लड़की बच्चे की प्रतीक्षा करते समय खुद को भोजन तक सीमित कर लेती है, क्योंकि वह बेहतर होने से डरती है। वह सही हो सकती है, लेकिन यह मत भूलिए कि ओवरईटिंग की तुलना में कम खाना काफी खतरनाक है। तर्कसंगत आहार के लिए धन्यवाद, ये समस्याएं पूरी तरह से हल हो गई हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पोषण की कमी के साथ गर्भावस्था मुश्किल है, प्रीक्लेम्पसिया मनाया जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है।
इस प्रकार, एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, सही भोजन करना, पोषण की निगरानी करना, बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व लेना आवश्यक है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान खाने का मन नहीं करती हैं, तो इसका मतलब है कि कुछ पदार्थ और ट्रेस तत्व पर्याप्त नहीं हैं। जब एक महिला वास्तव में पैदा होना चाहती है स्वस्थ बच्चा, तो इसे सही और व्यवस्थित रूप से खाने की सलाह दी जाती है।
” №7/2009 04.08.11
एक नए जीवन के जन्म से जुड़ा हार्मोनल विस्फोट अक्सर आपके शरीर के लिए अपनी शर्तों को निर्धारित करता है। भूख की अनियमितताओं का सामना करना सीखें! स्त्री रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से साबित कर चुके हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको दो लोगों के लिए बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। स्वस्थ प्राकृतिक उत्पादों का आहार बनाकर आप सह सकते हैं स्वस्थ बच्चाऔर अतिरिक्त पाउंड न डालें।
लेकिन क्या होगा अगर भूख कम हो जाती है (जो गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के लिए विशिष्ट है), या यहां तक कि पूरी तरह से गायब हो जाती है? आखिरकार, बच्चे को अपनी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सब कुछ नियमित रूप से प्राप्त करना चाहिए।
विशेषज्ञ जबरदस्ती खाने के लिए खुद को मजबूर करने की सलाह नहीं देते हैं। इसके अलावा, उपवास के दिनों की व्यवस्था करना भी उपयोगी है। चिंता न करें, बच्चा भूखा नहीं रहेगा। उसके पास ताकत कहां खींचनी है।
यदि शरीर विरोध करता है, तो उसके अच्छे कारण हैं। उदाहरण के लिए, चॉप या फिश स्टेक को चखने की अनिच्छा उनके तैयार करने के तरीके या गंध के कारण हो सकती है। कोशिश करें कि मसाले या तली-भुनी चीजों का इस्तेमाल न करें। उन्हें भाप दें या पन्नी में लिपटे ओवन में बेक करें।
आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को सुनें। वह ठीक-ठीक जानता है कि आपको अभी क्या चाहिए, और तुरंत आपको इसके बारे में बता देता है!
गर्भावस्था के दौरान खराब मूड
हमारी शारीरिक स्थिति भावनाओं से निकटता से जुड़ी हुई है और मनोदशा में बदलाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। कुछ महिलाएं, जब वे उदास होती हैं, वास्तव में खाना चाहती हैं, जबकि अन्य के गले में एक टुकड़ा नहीं मिलता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सीखने का प्रयास करें।
मनोदशा में अचानक परिवर्तन का कारण निर्धारित करें और क्या यह वास्तव में ऐसी प्रतिक्रिया के लायक है। याद रखें: आपकी अति-संवेदनशीलता बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि संतरे के फल और सब्जियां इसके लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं अच्छा मूड. इसे आप खुद जांचें!
गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता
गर्भावस्था की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस होना आम बात है। इस अवधि के दौरान, आपके शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है और एक नई भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाता है। वहाँ कई हैं प्रभावी तरीकेमतली से निपटें और भूख को बहाल करें।
अपने प्रियजन को सुबह बिस्तर पर पुदीने की चाय या एक सेब और रोटी का एक टुकड़ा लाने के लिए कहें। बिस्तर से उठे बिना इस मिनी-नाश्ते का सेवन करें। कुछ मिनटों के बाद, हमला बीत जाएगा, मतली दूर हो जाएगी।
क्या आप कुछ गंधों के असहिष्णु हैं? खाने से तुरंत पहले खाना दोबारा गर्म न करें। इसे समय से पहले करें (बेहतर होगा किसी और से करने के लिए कहें) या इसे ठंडा करके खाएं।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी
आम तौर पर यह घटना गर्भावस्था के आखिरी महीनों के लिए विशिष्ट होती है। गर्भाशय बड़ा हो जाता है और पेट सहित आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है। डकार, जलन, मुँह में खट्टा स्वाद दिखाई देता है।
सबसे पहले, वसायुक्त, तली हुई, स्मोक्ड, साथ ही आटा उत्पादों और फलियों को बाहर करें। लेकिन डेयरी और उबली हुई सब्जियां आपको बीमारी से निजात दिलाने में मदद करेंगी।
पूरे दिन छोटे हिस्से में ईंधन भरें। भोजन को उबाल कर या भाप में पकायें।
खाने के बाद न लेटें और न बैठें, टहलने जाना बेहतर है। तो पेट के लिए भार का सामना करना आसान हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान गर्मी
गर्मी का पहला महीना बहुत भरा भरा हो सकता है। भावी माता(विशेष रूप से लंबे समय तक) ऐसे मौसम को सहना मुश्किल होता है।
पानी आपका सच्चा रक्षक है। बिना गैस के शुद्ध पिएं। इसके अलावा अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ जूस, सूखे मेवे, बेरी फ्रूट ड्रिंक और किण्वित दूध पेय शामिल करें।
दिन में हल्का भोजन करें, और पूरा भोजन 16.00-17.00 बजे तक कर दें, जब यह ठंडा हो जाए। यहां तक कि अगर आप पूरा हिस्सा नहीं खाते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
ताजी सब्जियां, फल और जामुन पूरी तरह से आपकी प्यास बुझाते हैं, जबकि एक ही समय में पूर्ण स्नैक्स होते हैं। इसके अलावा, वे भूख जगाने में सक्षम हैं और अजन्मे बच्चे के लिए बहुत उपयोगी हैं।
गर्भावस्था के दौरान सर्दी
ठंड के दौरान अस्वस्थ महसूस करना आपकी भूख को मार सकता है। यह बिल्कुल सामान्य है - इस तरह शरीर बीमारी से लड़ता है।
गला खराब होना? न केवल आप खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन क्या निगलने में दर्द होता है?
अधिक बार जड़ी-बूटियों के गर्म काढ़े पिएं - वे आपको जल्दी से अस्वस्थता से छुटकारा दिलाएंगे।
