हर किसी का मुश्किल समय होता है। कभी-कभी मुसीबतें हमारे करीबी और महत्वपूर्ण लोगों को चिंतित करती हैं। क्या करें और उनकी मदद कैसे करें? कठिन समय में कौन से शब्द चुने? आइए इसे एक साथ समझने की कोशिश करें।
सुनो और सुनो
यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन आपको समर्थन के शब्दों के साथ तुरंत किसी व्यक्ति पर नहीं जाना चाहिए। टेम्प्लेट ब्लैंक से कुछ नहीं होगा। मुख्य बात यह समझना है कि अब उसके अंदर क्या हो रहा है, इससे आवश्यक शब्द मिलेंगे।
लेकिन, सिर्फ सुनने और सुनने की क्षमता हर किसी को नहीं दी जाती है। "ठीक है, उसे असफल होने दो!", दो महिलाओं ने ब्रेकअप के बाद कहा। केवल एक के पास वास्तव में क्रोध है जो उसे सभी क्षेत्रों में अब तक अनदेखे कारनामों तक ले जाएगा। और दूसरे में निराशा का रोना है, इस समझ को डूबने का एक ऐंठना प्रयास है कि उसके बिना वह खो जाएगी।
या एक अन्य उदाहरण: "मेरा बॉस मूर्ख है और मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी," तीन लोगों ने घर को चौंका दिया। बहुत पहले केवल एक के मन में अपनी खुद की कुछ कोशिश करने की योजना थी; दूसरा - पूर्ण अवसाद और किसी की आवश्यकता की भावना नहीं; और तीसरा आम तौर पर एक नई नौकरी की तलाश शुरू करने से पहले खुशी से "एक या दो सप्ताह के लिए आराम" करने जा रहा है।
इसलिए मुख्य पहला बिंदु: यह समझें कि यह समस्या किसी व्यक्ति के लिए कितनी महत्वपूर्ण है: यह उसे पूरी तरह से तोड़ देती है - फिर उसे आराम देना और उसे "पुनर्जीवित" करना आवश्यक होगा; वह जीवन को नाटकीय रूप से बदलने के लिए एक प्रेरणा है - अपने उपक्रमों का समर्थन और विश्वास करती है; लेकिन अगर यह समस्या मामले से "उतरने" के लिए सिर्फ एक स्क्रीन है, तो इसे "अपनी नाक पोंछने" के साथ ज़्यादा न करें।
पुरुष रोते या शिकायत नहीं करते
यह बिंदु विशेष रूप से मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों से संबंधित है, हालांकि कुछ महिलाओं ने खुद को कई वर्जनाएं भी निर्धारित की हैं, जिससे वे बाद में पीड़ित हो सकती हैं। नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति उन सभी को अपने पास रखता है और उन्हें बाहर नहीं जाने देता है, तो वह वास्तव में खुद को अंदर से "जलाना" शुरू कर देता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि यह हमारा घरेलू रवैया था कि "पुरुषों को रोना और शिकायत नहीं करनी चाहिए, अन्यथा वे पुरुष नहीं, बल्कि चीथड़े हैं" जिसके कारण मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में इतनी बड़ी संख्या में दिल के दौरे और स्ट्रोक हुए। और, अगर यूरोप में मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, तो पूर्वी देशों में वे तनाव दूर करते हैं शारीरिक व्यायाम, फिर हमारा आदमी एक बार में जाता है, जहाँ समस्या का कोई रास्ता नहीं निकलता है, लेकिन लीवर भी तनाव में आ जाता है।
महत्वपूर्ण सलाह - किसी व्यक्ति को भावनाओं के विस्फोट में लाने का प्रयास करें: उसे अपने दर्द, आक्रोश या निराशा को रोने दें; उसे बोलने दो, सभी अपराधियों को शपथ दिलाओ। यदि यह उसके लिए काम नहीं करता है, तो उसे स्थानांतरित करें: पूरे शहर में पैदल उसके साथ घर जाएं, तकिए से लड़ें, अपराधी का नाम कागज के एक टुकड़े पर लिखें और उसे इस कागज को फाड़ दें और रौंद दें।
तीव्र तनाव से राहत के लिए एक अच्छा व्यायाम: एक व्यक्ति अपने हाथों को ताली बजाता है और अपनी पूरी ताकत से पेट भरता है, जब तक कि अंगों में कंपन और झुनझुनी की अनुभूति नहीं होती। यदि ग्राहक पूरी तरह से अविश्वसनीय अवसाद की स्थिति में है, तो उसे मनोवैज्ञानिक के पास ले जाना सुनिश्चित करें।
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अब कुछ भी नहीं कह सकता है और कह सकता है: दु: ख इतना मजबूत है। अक्सर ऐसा किसी प्रियजन की आकस्मिक मृत्यु के साथ होता है। और बस इस मामले में आपको रोने की जरूरत है। आप किसी व्यक्ति को गले भी लगा सकते हैं, इस प्रकार समर्थन व्यक्त कर सकते हैं और उसके साथ थोड़ा हिल सकते हैं। इस तरह के पेंडुलम की गति बिल्कुल स्वाभाविक है, यह हमारे शरीर द्वारा ऑफ-स्केल तनाव को दूर करने के लिए रखी गई है। वैसे, कई उत्तेजना की अवधि के दौरान सहज रूप से इसे महसूस किए बिना करते हैं।
मुख्य चीज पास में एक विश्वसनीय कंधे है
व्यक्ति को सहायता प्रदान करें। अक्सर गंभीर परिस्थितियों में व्यक्ति समस्या के साथ अकेले रहने से डरता है। शायद वह आपसे संपर्क नहीं करेगा, लेकिन इससे विश्वास पैदा होगा कि आस-पास कोई व्यक्ति है जो समर्थन और मदद करने में सक्षम है।
ठीक है, अगर आपके अलावा कोई भी करीब नहीं है - आपको न केवल मदद की पेशकश करनी चाहिए, बल्कि प्रासंगिक और जरूरी मामलों को भी लेना चाहिए: खाना पकाना, सफाई करना, आवश्यक दस्तावेज तैयार करना या ऑर्डर देना।
परेशान करने वाले विचारों से ध्यान भटकाने की कोशिश करें
इसके पतन की निरंतर वापसी, आपको नए अवसरों का एक गुच्छा याद दिलाती है। एक रिश्ते के टूटने पर ध्यान केंद्रित करने से हम एक नए व्यक्ति को नोटिस करने से रोकते हैं, जो वास्तव में भाग्य हो सकता है। किसी व्यक्ति को विचलित करें: उसे एक नई जगह पर सिनेमा, पार्क, कैफे में ले जाएं। हालांकि, निश्चित रूप से, इस तरह के प्रस्ताव समय पर और पर्याप्त होने चाहिए: आपको अंतिम संस्कार के तुरंत बाद वार्ड को रात के डिस्को में नहीं खींचना चाहिए। लेकिन, अगर एक हफ्ते के बाद आपको बताया जाता है कि "मैं बेहतर सोऊंगा, मुड़ा हुआ", आपको सक्रिय हस्तक्षेप को स्थगित नहीं करना चाहिए। इसलिए आत्मघाती विचारों से अवसाद अर्जित करने में देर नहीं लगती।
देखभाल, कृपालुता और समझ - यही एक व्यक्ति की जरूरत है। दिखावा मत करो: "मैंने तुम्हें चेतावनी दी थी!" या "मैंने तुमसे कहा था!" एक व्यक्ति पहले से ही घृणित महसूस करता है, और आप उसकी अस्थिर स्थिति को और मजबूत करते हैं। किसी व्यक्ति को सलाह दें, लेकिन इस तरह से कि वह स्वयं उसके पास आए। यदि आप दबाव डालते हैं और तुरंत कुछ करने की मांग करते हैं, तो एक व्यक्ति बस "अपने खोल में बंद" कर सकता है।
इस जीवन में सब कुछ बस नहीं है
यह ज्ञान या सिद्धांत है जिसे लगातार ध्यान में रखा जाना चाहिए। किसी भी समस्या और नकारात्मक स्थिति पर, थोड़ी देर के बाद, इस दृष्टिकोण से विचार किया जाना चाहिए: यह मुझे क्यों दिया गया? मुझे इससे क्या निष्कर्ष निकालना चाहिए? लोगों को समझना सीखना बेहतर है, गतिविधि की एक और शाखा की कोशिश करना, और अधिक लगातार बनना। "आखिरकार, जो हमें नहीं मारता वह हमें और मजबूत बनाता है!"
हम रेक पर रौंदते हैं
और सबसे कठिन बात: किसी और की आत्मा, जैसा कि वे कहते हैं, अंधेरा। कभी-कभी लोग निष्कर्ष नहीं निकालना चाहते और गलतियों से सीखते हैं। वे पुराने रिश्ते में सौ बार लौटना पसंद करते हैं और फिर से टूटे हुए दिल के साथ जाते हैं, या उसी अत्याचारी मालिक को ढूंढते हैं। लेकिन याद रखें, यह उनका जीवन है, आपका नहीं। और, इसलिए, वे कुछ हद तक अनुभवों, भावनाओं और सुख-सुविधाओं का आनंद लेते हैं, जैसे किसी सोप ओपेरा में। आपको इसमें गुस्सा होने की जरूरत नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद चुनता है। ऐसे में कोशिश करें कि भावनात्मक रूप से ज्यादा न उलझें।
वही वृद्ध लोगों के लिए जाता है। क्या आप पहले से ही एक सतत प्रवाह में बहने वाली सभी नकारात्मकता से परेशान हैं? बहस या बहस न करें। ज़रा सोचिए कि किसी व्यक्ति के लिए अपनी सारी शक्ति देना और एक अयोग्य अस्तित्व को बाहर निकालना या बोझ की तरह महसूस करना कितना अपमानजनक है। इसके बारे में सोचें, क्योंकि यह आपकी आत्मा है, जिसके बिना आप मौजूद नहीं होंगे। तो बस जवाब में कहें कि आप कैसे प्यार करते हैं, सराहना करते हैं और चिंता करते हैं!
तो कौन से शब्द चुनें?
तो इस सब के साथ क्या शब्द चुनें? केवल ईमानदार! यदि आपके पास वास्तव में है महत्वपूर्ण व्यक्ति, आप उसे सुरक्षित रूप से बता सकते हैं कि वह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण, प्रिय और मूल्यवान है; और आप उसकी मदद करने के लिए क्या करने को तैयार हैं? और स्पष्ट रूप से भी, पाथोस के लिए नहीं। लेकिन, याद रखें कि आपकी मदद स्वीकार करना या न करना व्यक्ति का स्वयं का व्यवसाय है। शायद वह अभी तैयार नहीं है। लेकिन वहां कैसे होना है, बिल्कुल सही समय पर - आपकी आंतरिक आवाज को छोड़कर कोई आपको नहीं बताएगा। लेकिन इस तरह के प्रयासों का प्रतिफल एक घनिष्ठ संबंध होगा और परेशानी, रिश्तों से सिद्ध होगा।
दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। इसके लिये धन्यवाद
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चीन में एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश लोग जो मुश्किल स्थिति में हैं या अवसाद से पीड़ित हैं, वे समर्थन के लिए मित्रों (78.7%) और परिवार (75.6%) की ओर मुड़ते हैं। लेकिन रिश्तेदार और दोस्त हमेशा नहीं जानते कि कैसे समर्थन करना है प्रियजन. हम बार-बार वही गलतियां करते हैं, जो मुसीबत में पड़े व्यक्ति की न सिर्फ मदद करती हैं, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।
वेबसाइटमनोवैज्ञानिकों और ऐसे लोगों से एकत्रित सलाह जो स्वयं को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं कि दु: ख का अनुभव करने वाले व्यक्ति का ठीक से समर्थन कैसे करें।
1. वहाँ रहो
एक व्यक्ति जिसने दुर्भाग्य का अनुभव किया है उसे समर्थन की सख्त जरूरत है। सबसे अच्छा तरीकाकिसी करीबी दोस्त का समर्थन करें या देशी व्यक्ति- बस आसपास होना। यदि आवश्यक हो, तो आप उसके साथ कुछ समय के लिए घूम सकते हैं या नियमित रूप से उससे मिल सकते हैं।
दु: ख का सामना करने वाले लोग याद करते हैं कि सबसे प्रभावी दोस्ताना आलिंगन और थे आसान शब्दसहानुभूति और समर्थन: "मुझे क्षमा करें।" इसके विपरीत, "सब ठीक हो जाएगा" जैसे भविष्यवाणी वाक्यांश, जलन पैदा करते हैं। वे खाली दिखते हैं, क्योंकि भविष्य कोई नहीं जान सकता।
2. दखल न दें
जब हमारे दोस्तों या परिचितों के साथ दुर्भाग्य होता है, उदाहरण के लिए, उनका कोई प्रियजन अस्पताल में भर्ती हो जाता है, तो हम घटनाओं से अवगत होना चाहते हैं। खबर को सबसे पहले पाने के लिए हाथ फोन के लिए पहुंचता है।
आपको अपडेट रखने के अनुरोध के साथ फोन न उठाएं।कॉल करने से बेहतर है लिखना। एक व्यक्ति व्यस्त हो सकता है या बात करने से बच सकता है, और वह अवसर और समय आने पर पत्रों, एसएमएस का जवाब देने में सक्षम होगा।
3. विवरण के लिए मत पूछो
अक्सर लोग और जानना चाहते हैं कि क्या हुआ। लेकिन वे कैसे मदद कर सकते हैं? यह जिज्ञासा का एक साधारण प्रदर्शन है।
अपने लिए कल्पना करें कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए क्या होता है जो मुसीबत में बार-बार दुर्भाग्य की ओर लौटता है और इसे फिर से अनुभव करता है। एक आयरिश कहावत है जो कुछ इस प्रकार है: "यदि किसी व्यक्ति को केवल इतिहास में रुचि है, तो वह आपका मित्र नहीं है।"
4. विशिष्ट सहायता प्रदान करें
मुश्किल हालात में फंसे लोगों को मदद की जरूरत है। वह पक्का है। इसलिए मदद की जरूरत हो तो पूछने की जरूरत नहीं है। इस बारे में सीधे रहें कि आप क्या मदद करना चाहते हैं और आप क्या कर सकते हैं।
एक व्यक्ति जो कठिन समय से गुजरा है, उसे आमतौर पर घरेलू मदद की आवश्यकता होती है: बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल ले जाएं, रात का खाना पकाएं, स्टोर पर जाएं, कुत्ते को टहलाएं, उन्हें अस्पताल ले जाएं। यदि आप दिन-प्रतिदिन की कुछ ज़िम्मेदारियाँ लेते हैं, तो यह वास्तव में उसके लिए जीवन आसान बना देगा।
5. एक अनुदान संचय का आयोजन करें
मुश्किल दौर से गुजर रहे लोगों को कई बार पैसों की जरूरत पड़ती है। लेकिन धन स्वीकार करना हमेशा कठिन होता है, और वित्तीय सहायता के लिए आवेदन करना और भी कठिन होता है। बेशक, अगर यह जीवन और मृत्यु का मामला नहीं है।
किसी मुसीबत में पड़े व्यक्ति को पैसे की जरूरत हो तो मत पूछो। बेहतर होगा कि आप स्वयं धन संग्रह की व्यवस्था करें और एकत्रित राशि दें।अच्छा सहयोग मिलेगा, आप आभारी रहेंगे।
आप कारणों और धारणाओं की तलाश किए बिना कर सकते हैं। परिकल्पना करने की आवश्यकता नहीं है: "यदि बारिश नहीं हुई होती, तो शायद दुर्घटना नहीं होती" या "यदि आपको देर नहीं हुई होती, तो शायद आपकी नौकरी नहीं जाती।"
हम भविष्यद्वक्ता नहीं हैं, और हममें से कोई नहीं जान सकता था कि क्या होगा। अतीत वापस नहीं किया जा सकता है, और ये धारणा निश्चित रूप से मदद नहीं करेगी। बस दुःखी व्यक्ति को गले लगाओ और उसके साथ सहानुभूति रखो।
निश्चित रूप से आपको भी किसी मित्र और प्रियजन को सांत्वना देनी होगी या स्वयं समर्थन स्वीकार करना होगा। आप इनमें से किस टिप्स का इस्तेमाल करेंगे? शायद आपके पास एक कठिन परिस्थिति में समर्थन करने का आपका अपना, वास्तव में काम करने का तरीका है?
सुनवाई
मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि व्यक्ति को बात करने दें। रहस्योद्घाटन और आतंक के प्रवाह से डरो मत: कोई भी आपसे सक्रिय होने और सभी समस्याओं को तुरंत हल करने की आवश्यकता नहीं है। बाद के लिए प्रश्न, सलाह और सार्वभौमिक ज्ञान छोड़ना भी बेहतर है: इस स्तर पर, एक व्यक्ति को केवल यह जानने की जरूरत है कि वह अकेला नहीं है, कि उसे सुना जाता है, कि वे ईमानदारी से उसके साथ सहानुभूति रखते हैं।
सुनने का मतलब मूर्ति की तरह जमना और एकालाप के अंत तक चुप रहना नहीं है। यह व्यवहार उदासीनता की तरह अधिक है। किसी प्रियजन को सांत्वना देने के लिए "जीवन के संकेत" दिखाना संभव और आवश्यक भी है: "हां", "मैं आपको समझता हूं", कभी-कभी उन शब्दों या वाक्यांशों को दोहराएं जो महत्वपूर्ण लगते थे - यह सब दिखाएगा कि आप वास्तव में परवाह करते हैं। और एक ही समय में यह आपके विचारों को इकट्ठा करने में मदद करेगा: वार्ताकार और वैसे, अपने आप को।
यह एक इशारा है
हमदर्दों की मदद करने के लिए इशारों का एक सरल सेट है। एक खुली मुद्रा (बिना छाती पर हाथ डाले), थोड़ा झुका हुआ सिर (अधिमानतः उस व्यक्ति के सिर के समान स्तर पर जिसे आप सुन रहे हैं), सिर हिलाते हुए, बातचीत के समय एक स्वीकृत घुरघुराना और खुली हथेलियाँ अवचेतन रूप से होती हैं ध्यान और भागीदारी के संकेत के रूप में माना जाता है। जब किसी प्रियजन की बात आती है, जिसके साथ आप शारीरिक संपर्क बनाए रखने के आदी हैं, तो सुखदायक स्पर्श और पथपाकर हस्तक्षेप नहीं करेंगे। यदि वक्ता हिस्टीरिकल हो जाता है, और ऐसा भी अक्सर होता है, तो उसे शांत करने का एक विकल्प उसे एक बड़ा हग देना है। ऐसा करने से, जैसा वह था, आप उसे सूचित करेंगे: मैं निकट हूं, मैं तुम्हें स्वीकार करता हूं, तुम सुरक्षित हो।
अपरिचित लोगों के साथ शारीरिक संपर्क के संबंध में प्रयोग न करना बेहतर है: सबसे पहले, आप खुद को शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं; दूसरे, कठोर व्यक्तिगत स्थान वाले व्यक्ति को इस तरह के व्यवहार से घृणा हो सकती है। यदि आपके सामने शारीरिक हिंसा का शिकार कोई व्यक्ति है तो यह भी बहुत सावधान रहने योग्य है।
कोई परिवर्तन नहीं होता है
आप तनाव में चक्र में नहीं जा सकते, हम में से बहुत से लोग मानते हैं। "अपने आप को एक साथ खींचो!", "खुश रहने का एक कारण खोजें" - ये वाक्यांशों का मानक सेट है जो वैश्विक सकारात्मकता और हमारे सिर में हल्के होने की संस्कृति है। काश, 100 में से 90 मामलों में इन सभी दृष्टिकोणों का विपरीत प्रभाव पड़ता है और किसी व्यक्ति को शब्दों से आराम देने में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। पवित्र रूप से यह मानते हुए कि हर चीज में प्लसस की तलाश करना आवश्यक है, हम समस्या पर काम नहीं करना सीखते हैं, बल्कि सशर्त रूप से सकारात्मक अनुभवों के द्रव्यमान से भरना सीखते हैं। नतीजतन, समस्या कहीं गायब नहीं होती है, और उस पर वापस लौटना और हर दिन इसे हल करने का प्रयास करना अधिक कठिन हो जाता है।
यदि कोई व्यक्ति लगातार एक ही विषय पर लौटता है, तो इसका मतलब है कि तनाव अभी भी खुद को महसूस कर रहा है। उसे जितनी देर लगे उतनी देर बात करने दें (यह मानते हुए कि आप स्वयं इस प्रक्रिया को सहते हैं)। देखें कि यह कैसे आसान हो गया? महान। आप धीरे-धीरे विषय बदल सकते हैं।
यदि विशेष रूप से
किसी व्यक्ति को सांत्वना देने के लिए कौन से शब्द हैं? अक्सर, मुसीबत में पड़ा व्यक्ति एक सामाजिक बहिष्कार की तरह महसूस करता है - उसे ऐसा लगता है कि उसके दुर्भाग्य अद्वितीय हैं और कोई भी उसके अनुभवों की परवाह नहीं करता है। वाक्यांश "क्या मैं मदद करने के लिए कुछ कर सकता हूं?" तुच्छ और नीरस लगता है, लेकिन फिर भी यह समस्या को साझा करने और पीड़ित के साथ एक ही नाव में रहने की आपकी इच्छा को दर्शाता है। और कुछ विशिष्ट पेशकश करना और भी बेहतर है: "क्या आप चाहते हैं कि मैं अभी आपके पास आऊं और हम सब कुछ पर चर्चा करेंगे?", "आपको जो चाहिए उसकी एक सूची तय करें - मैं इसे एक दिन के भीतर लाऊंगा", "अब मैं मैं उन सभी वकीलों को बुलाऊंगा जिन्हें मैं जानता हूं (डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक), शायद वे क्या सलाह देंगे" या बस "किसी भी समय आओ"। और यहां तक कि अगर जवाब "कोई ज़रूरत नहीं है, मैं इसे स्वयं समझ लूंगा" की शैली में एक चिड़चिड़ी बड़बड़ाहट है, तो मदद करने की इच्छा का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
मदद की पेशकश तभी की जानी चाहिए जब आप समय, धन और भावनाओं को बर्बाद करने वाले कारनामों के लिए वास्तव में तैयार हों। अपनी ताकत को कम न आंकें, यह वादा करते हुए कि आप क्या नहीं कर सकते, अंत में यह केवल बदतर हो जाएगा।
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देखरेख
"मुझे मत छुओ, मुझे अकेला छोड़ दो, मैं अकेला रहना चाहता हूं" जैसे आश्वासन अक्सर अकेले स्थिति से निपटने की इच्छा के बारे में नहीं बोलते हैं, लेकिन समस्या के प्रति अत्यधिक जुनून और दुर्भाग्य से, घबराहट के करीब की स्थिति . इसलिए, इसे लंबे समय तक अकेला छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जब तक बेहद सीमित समय के लिए, पास रहते हुए और बराबर में रहते हुए।
अक्सर अपने आप में पीछे हटने का मूड दूसरों की अत्यधिक जिज्ञासा को भड़काता है, कभी-कभी वे भी जो बिल्कुल भी करीब नहीं होते हैं, उनकी अत्यधिक दया, संरक्षणवादी रवैया। कोई इसे पसंद नहीं करता। इसलिए, जब आप किसी को अपने सामने ऐसी अवस्था में देखते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं और सहानुभूति के स्तर को कम करना चाहिए (कम से कम बाहरी रूप से) और यह स्पष्ट कर देना चाहिए कि आप उसे जीवन सिखाने या उसे अधिकार से कुचलने नहीं जा रहे हैं, बल्कि उसी समय आप ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं।
वह वह
हम यह मानने के आदी हैं कि एक महिला एक भावनात्मक रूप से अस्थिर प्राणी है और हमेशा हिस्टीरिकल प्रतिक्रियाओं का शिकार होती है, जबकि एक पुरुष डिफ़ॉल्ट रूप से मजबूत और प्रतिरोधी होता है, इसलिए वह अकेले तनाव का सामना करने में सक्षम होता है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है।
वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एक सामाजिक रूप से अलग-थलग आदमी तनाव को अकेले छोड़ी गई महिला की तुलना में बहुत अधिक सहन करता है: वह खुद को वापस लेने और अवसाद के लिए अधिक प्रवण होता है (और लड़कियों को जबरदस्त स्थितियों में भी प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है!) । और समस्या यह है कि हम भावनात्मक रूप से जीवित रहेंगे और अभी भी भूल जाएंगे, पुरुष मस्तिष्क को लंबे समय तक पीड़ित कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह की लंबी प्रतिक्रिया इस तथ्य का परिणाम है कि लड़कों को बचपन से ही चुप रहना सिखाया जाता है और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति से अधिक उनकी प्रतिष्ठा की निगरानी की जाती है।
एक आदमी को आराम की जरूरत होती है, लेकिन शब्दों के बजाय कार्रवाई इसे लाएगी। किसी प्रियजन को सांत्वना कैसे दें? आपका आगमन, एक स्वादिष्ट रात्रिभोज, हलचल मचाने का एक विनीत प्रयास मौखिक स्वीकारोक्ति से बहुत बेहतर काम करेगा। इसके अलावा, आस-पास के किसी व्यक्ति का सक्रिय व्यवहार पुरुषों को अपने पास लाता है। और उसे यह भी बताएं कि इससे उसे बोलने में कोई दिक्कत नहीं होगी और आपको इसमें कुछ भी गलत नहीं दिखता है।
मदद करने वालों को बचाना
कभी-कभी हम डूबते हुए लोगों को बचाने में इतना बह जाते हैं कि यह एक जुनून बन जाता है। जो, वैसे, पीड़ित खुद को लिप्त करता है: सुनने के लिए आपकी तत्परता के अभ्यस्त होने के कारण, वह इसे साकार किए बिना, आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा पिशाच में बदल जाता है और सब कुछ डंप करना शुरू कर देता है नकारात्मक भावनाएँतुम्हारे नाजुक कंधों पर। यदि यह बहुत लंबा चलता है, तो जल्द ही आपको स्वयं सहायता की आवश्यकता होगी।
वैसे, कुछ लोगों के लिए किसी की मदद करने का मौका खुद की परेशानियों से दूर होने का जरिया बन जाता है। यह पूरी तरह से अनुमति देने के लायक नहीं है - जल्दी या बाद में एक पूर्ण तंत्रिका टूटने का जोखिम होता है।
यदि, लंबे समय के बाद और, जैसा कि आपको लगता है, चिकित्सीय बातचीत, आप नींबू की तरह निचोड़ा हुआ महसूस करते हैं, थकान, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन दिखाई देते हैं, आपको थोड़ा धीमा करना चाहिए। इस अवस्था में आप किसी की मदद करने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आप आसानी से खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अवसाद
हम बिना किसी कारण के "अवसाद" के निदान का उपयोग करना पसंद करते हैं। और यद्यपि केवल एक विशेषज्ञ ही इस बीमारी का निदान कर सकता है, फिर भी सामान्य संकेत हैं, जिसके प्रकट होने पर आपको तत्काल योग्य सहायता लेने की आवश्यकता है। यह:
उदासीनता, उदासी, खराब मूड का प्रसार;
शक्ति की हानि, मोटर मंदता या, इसके विपरीत, तंत्रिका उधम मचाना;
भाषण धीमा करना, लंबे समय तक रुकना, जगह में ठंड लगना;
एकाग्रता में कमी;
आदतन हर्षित चीजों और घटनाओं में रुचि का नुकसान;
भूख में कमी;
अनिद्रा;
सेक्स ड्राइव में कमी।
ऊपर से कम से कम कुछ लक्षण - और आपको वास्तव में पीड़ित के लिए एक अच्छा मनोचिकित्सक ढूंढना चाहिए।
पाठ: डारिया ज़ेलेंटसोवा
लॉरा हॉर्न एक्टिव माइंड्स में प्रोग्राम मैनेजर हैं, जो छात्र मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा के लिए समर्पित पहला राष्ट्रीय गैर-लाभकारी संगठन है। एक्टिव माइंड्स में शामिल होने से पहले, उन्होंने नेशनल एसोसिएशन ऑफ़ काउंटी एंड सिटी हेल्थ वर्कर्स और तुलाने यूनिवर्सिटी में सामुदायिक पहल का नेतृत्व किया। उन्होंने तुलाने यूनिवर्सिटी से मास्टर ऑफ पब्लिक हेल्थ की डिग्री ली है। स्वास्थ्य शिक्षा विशेषज्ञ के रूप में स्वास्थ्य शिक्षा में प्रमाणन के लिए राष्ट्रीय आयोग द्वारा प्रमाणित।
इस आलेख में प्रयुक्त स्रोतों की संख्या: . आपको पृष्ठ के निचले भाग में उनकी एक सूची मिल जाएगी।
तो आपका दोस्त मुश्किल में है। सच्चे दोस्त हमेशा एक दूसरे की मदद करने का तरीका ढूंढ ही लेते हैं। कभी-कभी लोग शर्मिंदा महसूस करते हैं जब उनका दोस्त मुसीबत में होता है क्योंकि उन्हें यकीन नहीं होता कि क्या कहना है। इसकी चिंता मत करो। निकट होना और आशावाद बनाए रखना ही काफी है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कठिन परिस्थिति में किसी मित्र का समर्थन कैसे करें।
कदम
कैसा बर्ताव करें?
- अपनी कंपनी की पेशकश करें, भले ही कोई दोस्त आपको बताए कि वे अकेले रहना चाहते हैं। उसी समय, जब वह अभी तक तैयार नहीं होता है, तो आपको उसे बातचीत पर जाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। उसे अकेला रहने दो, और फिर अपनी मदद की पेशकश करो। बार-बार। भागने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी लोगों को यह नहीं पता होता है कि मुसीबत में पड़े दोस्तों से क्या कहना है, इसलिए वे चुप रहते हैं या उनसे दूरी बना लेते हैं। इससे दोस्त और भी ज्यादा आहत हो सकता है।
- आपका मुख्य काम समर्थन देना है। जब कोई व्यक्ति मुसीबत में होता है, तो उसके लिए बस यह जानना महत्वपूर्ण होता है कि पास में कोई दोस्त है जो सुनने, सलाह देने या चिंता दिखाने के लिए तैयार है। साधारण प्रश्न के साथ कॉल या टेक्स्ट करें: “आप कैसे हैं? क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं?"
- सुनने के लिए तैयार रहें और हमेशा जुड़े रहें। अपने फोन को चालू रखें और 2 बजे तक बात करने के लिए तैयार रहें यदि आपके मित्र को कोई संकट है। संदेशों का जवाब दें। व्यक्ति को सुनने के लिए हमेशा समय निकालें। आपको अजीब हरकत करने की जरूरत नहीं है। सही सेटिंग चुनें और अगर आपका दोस्त अभी तक आपसे बात करने के लिए तैयार नहीं है तो घात न लगाएं।((विशेषज्ञग्रीनबॉक्स:161080| कुछ कहने के लिए नहीं होने के बारे में चिंता न करें।लौरा हॉर्न, मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा विशेषज्ञ, कहती हैं: “कई स्थितियों में, आपको विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस वहाँ रहना है। उस व्यक्ति से बात करें ताकि उन्हें पता चले कि आप हमेशा मदद के लिए तैयार हैं। यदि यह आवश्यक है, तो किसी मित्र को "के लिए आवेदन करने की सलाह दें।"
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परेशान व्यक्ति के आसपास शांत रहें।एक चट्टान बनें जहां आपका दोस्त तूफान से बच सके। कल्पना कीजिए कि आप एक जहाज के लंगर हैं। कोशिश करें कि स्थिति पर अपनी हताशा न दिखाएं।
- आपा न खोएं। अन्यथा, आपका मित्र सोच सकता है कि समस्या उससे कहीं अधिक जटिल है, या हल करने योग्य नहीं है, जो उसे और भी परेशान करेगा। बस इतना समझ लीजिए कि कभी-कभी इंसान को कुछ देर के लिए परेशान होना पड़ता है, इसमें कोई बुराई नहीं है।
- आपको सहानुभूति दिखाने की ज़रूरत है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा दयालु होना मामले को और भी बदतर बना सकता है।
- जल्दबाजी में कोई फैसला न लें जिससे बात और बिगड़ेगी। आखिरकार, आप समस्या को इतनी गहराई से नहीं समझते हैं। जब तक आपने किसी मित्र से सलाह नहीं ली है, तब तक कोई कार्रवाई न करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वह इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगा (सिवाय इसके कि जब कोई मित्र खतरे में हो या उसके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा हो; ऐसे मामलों में ज़रूरीतुरंत कार्य करें)।
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सुनो, लेकिन कभी-कभी बात करना मत भूलना।आपको ध्यान से सुनना चाहिए, लेकिन कभी-कभी बातचीत जारी रखने से ही एक दोस्त बेहतर महसूस करेगा। सहानुभूति दिखाने के लिए हमेशा आंखों का संपर्क बनाएं।
- सकारात्मक परिणाम के साथ अन्य लोगों के जीवन के बारे में कुछ अच्छा बताएं। अपने दोस्त को सुनना न भूलें। कभी-कभी लोगों को सिर्फ बात करने की जरूरत होती है।
- याद रखें कि आपका मित्र पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है। आशावादी और सकारात्मक रहें। आखिरकार, उसे अब ठीक यही चाहिए - मदद। उसे trifles के बारे में बात करने दें। कभी-कभी एक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने की आवश्यकता होती है जो उसने जमा किया है। यहां तक कि सिर की एक सहानुभूतिपूर्ण सहमति या एक टिप्पणी जैसे कि समझ की अभिव्यक्ति: "मैं इससे निपटने में आपकी सहायता करूंगा, इसकी एक बड़ी भूमिका है। तुम बहुत ताकतवर हो।"
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विविध मामलेएक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है।उदाहरण के लिए, आप किसी प्रियजन के खोने की स्थिति में और वित्तीय कठिनाइयों की स्थिति में मित्र के साथ अलग व्यवहार करेंगे। विशिष्ट स्थिति का अध्ययन करने के लिए समय निकालें।
आरामदायक आलिंगन के साथ शारीरिक संबंध बनाए रखें।आप धीरे से कंधे को भी छू सकते हैं। शारीरिक स्पर्श के माध्यम से सहानुभूति व्यक्त करने से एक बंधन बनता है जिससे व्यक्ति की देखभाल की जाती है और बेहतर महसूस होता है।
- कभी-कभी एक दोस्ताना हग से बेहतर कुछ नहीं होता। कुछ कहने की जरूरत नहीं है, बस अपनी बाहों को खोलो और अपने आप को गले लगाओ। दूर खींचने में जल्दबाजी न करें ताकि व्यक्ति को आपका समर्थन महसूस हो। उसे मुस्कुराने की कोशिश करें।
- गाना गाओ, नाचो, या कोई चुटकुला सुनाओ। यदि कोई व्यक्ति फिर से हंसने में सक्षम हो जाता है, तो उसके लिए अपने होश में आना और अपने अगले कदमों पर विचार करना आसान हो जाएगा।
क्या कहूँ?
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- कभी भी यह दिखाने की कोशिश न करें कि आपकी समस्याएँ अधिक वैश्विक हैं। यहां तक कि अगर आप कल रात धूप के चश्मे में एक हत्यारे जोकर द्वारा पीछा किया गया था, तो आपको अपने दोस्त की समस्या पर ध्यान देना चाहिए, चाहे वह आपके पति या पत्नी के साथ समस्या हो या काम पर समस्या हो।
- इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आपको समान समस्याएं हुई हैं और आप उनसे निपटने में कामयाब रहे हैं तो आप सामान्य अनुभव साझा नहीं कर सकते हैं। उसी समय, यह कहने से बचने की कोशिश करें कि आप पहले से ही एक ही चीज़ का अनुभव कर चुके हैं, क्योंकि सभी परिस्थितियाँ अद्वितीय हैं। बस ज्यादा बात मत करो।
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घिसे-पिटे क्लिच से बचें जो बेकार हैं।हम सभी ने ऐसी बातें सुनी हैं, "मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं (भले ही आप वास्तव में नहीं समझते हैं)" या "यह और भी बुरा हो सकता है" जब कोई व्यक्ति भयानक महसूस करता है। घिसी-पिटी बातों को न दोहराएं, दिल से बोलें और विशेष रूप से स्थिति पर।
- दोस्तों को यह जानने की जरूरत है कि ईमानदारी का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए। यदि आपका मित्र कठिन समय से गुजर रहा है, तो स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें और इसे अपने दृष्टिकोण से देखें। अपने आप को अपने मित्र के स्थान पर रखें और उनकी वर्तमान भावनाओं को महसूस करें।
- कहें कि आप बहुत चिंतित हैं, और उसे अपनी भावनाओं को भी व्यक्त करने दें। घिसी-पिटी सलाह न दें ताकि आपका मित्र और भी दुखी न हो जाए और यह न सोचे कि आपको परवाह नहीं है। यथार्थवादी बने रहें। अगर यह नहीं है तो "यह ठीक है" मत कहो। एक प्रेरक समाधान के साथ आने का प्रयास करें।
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सकारात्मक सोच रखें और नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें।यदि आप कहते हैं कि आप एक मित्र को और अधिक चोट पहुँचाएँगे: "मैंने तुमसे कहा था कि ऐसा करने का समय आ गया है," या: "मैंने तुमसे कितनी बार यह कहा है?" ऐसे शब्दों के बाद आपको पछताना पड़ेगा कि आपने यह बातचीत शुरू की।
- यदि कोई मित्र बार-बार वही गलती करता है, तो वैकल्पिक समाधान सुझाते हुए शांति से उसे इंगित करने का प्रयास करें। मूर्खता का आरोप लगाने के प्रयास के रूप में अपने शब्दों को प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों का न्याय मत करो। यह पूरी बात है। अब समय या स्थान नहीं है।
- संकट खत्म होने के समय की गई गलतियों के बारे में बातचीत को बचाएं। समस्याओं के मामले में, दोस्तों को सांत्वना देने की जरूरत है, न कि उन्हें और भी बुरा महसूस कराने के लिए। इस तरह के वाक्यांश न कहें: "मैंने तुमसे ऐसा कहा," या: "यह तुम्हारी वजह से हुआ।"
- निम्नलिखित की कल्पना कीजिए। आप - सबसे अच्छा दोस्तअन्ना, जिनके माता-पिता तलाक ले रहे हैं। उसके करीब रहें ताकि वह आपके कंधे पर बैठकर रो सके, अपनी समस्याओं के बारे में बात कर सके और आप उसे खुश कर सकें। लेकिन... वह शायद अकेले रहना चाहती है। फिल्मों, मिठाइयों और चीजों के साथ उसके लिए एक देखभाल करने वाला "पैकेज" तैयार करें जो उसे मुस्कुराए। एक अच्छे दोस्त बनें और मुसीबत के समय उसका साथ दें, जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ वैसा ही व्यवहार किया जाए।
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समाधान सुझाएं जो मदद कर सकते हैं।आप अपेक्षित हैं प्रभावी तरीकेसमस्या समाधान और भावनात्मक समर्थन। उन सकारात्मक बिंदुओं पर विचार करने में मदद करें जो दूर नहीं हुए हैं। अपने दोस्त को याद दिलाएं कि वह इस तरह की परेशानी के लायक नहीं है।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका मित्र आपकी बात नहीं मान सकता है। अच्छा दोस्तसलाह और सिफारिशें देता है, लेकिन साथ ही यह भी समझता है कि निकटतम व्यक्ति भी समर्थन स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। कठिनाइयों से निपटने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है - रिश्ते की समस्याएं, वित्तीय परेशानी, नुकसान और अन्य कठिनाइयाँ।
- समझें और इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके कार्य हमेशा वांछित परिणाम नहीं देंगे। इससे आपको परेशान नहीं होना चाहिए और आपको किसी दोस्त की मदद करने से हतोत्साहित नहीं होना चाहिए।
- समस्याओं के कारणों का पता लगाने और समाधान की रूपरेखा तैयार करने में मदद करें। अपने अनुभव, अंतर्ज्ञान और अन्य लोगों की सलाह का प्रयोग करें। कहो, "यह तुम्हारा जीवन है और आपको वह निर्णय लेना चाहिए जो आपको सही लगता है। क्या आपको नहीं लगता कि ____ ____ में समाप्त हो सकता है? शायद कोशिश करें __? यह आपको तय करना है," बजाय "यह एक भयानक विचार है, बेहतर ___।"
और क्या किया जा सकता है?
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प्रतिवेदन गाली देनाया अन्य मुद्दे जो मित्रों की सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।सभी समस्याएं एक जैसी नहीं होती हैं। यदि आपकी प्रेमिका की प्रतिकूलता एक सुरक्षा खतरे से संबंधित है (जैसे, यह रिश्ते का दुरुपयोग या खुद को नुकसान पहुंचा सकती है), तो आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए।
दोस्त को उदास रहने दो, लेकिन ज्यादा देर के लिए नहीं।अपने दोस्तों के चेहरे पर मुस्कान न लाएँ और अगर वे अपने बुरे मूड को ठीक नहीं कर पाते हैं तो गुस्सा न करें। उन्हें अब मुश्किल हो रही है। कभी-कभी आपको भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देने की जरूरत होती है, लेकिन इस अवस्था को लंबे समय तक न चलने दें।
- एक समय आता है जब देखभाल करने के लिए आपसे थोड़ी सख्ती की आवश्यकता होती है। ऐसा क्षण कब आता है? जब काफी समय बीत जाता है और निरंतर उदासी/उदासी/अवसाद होने लगता है नकारात्मक परिणामजीवन के अन्य पहलुओं के लिए (जैसे काम या स्कूल)।
- सभी को पहले दुखी होने की जरूरत है। थोड़ी देर के बाद, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है (समय की विशिष्ट अवधि व्यक्ति पर निर्भर करती है)। जल्दी या बाद में समस्याओं के समाधान की तलाश शुरू करने का समय आ गया है।
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यह समझना महत्वपूर्ण है कि समस्या आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र से बाहर हो सकती है।अगर किसी बिंदु पर आपको एहसास होता है कि आपका दोस्त बेहतर नहीं हो रहा है, और एक महीने के लिए हर बातचीत आत्म-दया के इर्द-गिर्द घूमती है, तो आपको शायद एक कठिन समाधान पेश करना चाहिए।
एक मज़ेदार शगल के साथ अपने दोस्त का ध्यान भटकाएँ।संक्षेप में उसे समस्या से विचलित करने के तरीके खोजें। आप सिनेमा जाने का सुझाव दे सकते हैं। एक व्यक्ति अपना कमरा छोड़ देगा और कम से कम कुछ घंटों के लिए चिंताओं को भूल पाएगा।
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जब तक आपका मित्र खतरे में न हो, तब तक किसी को अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में न बताएं।एक दोस्त ने आपको अपनी समस्या के बारे में सिर्फ इसलिए बताया क्योंकि वह आप पर भरोसा करता है। यदि आप उसके भरोसे को सही नहीं ठहराते हैं और दूसरों को समस्याओं के बारे में बताते हैं, तो आप शायद ही एक अच्छे दोस्त कहे जा सकते हैं।
- एकमात्र अनुमत और बहुत महत्वपूर्ण अपवाद हिंसा, बदमाशी, या अन्य मामलों से जुड़ी स्थितियां हैं जहां आपके मित्र शारीरिक और भावनात्मक खतरे में हैं। ऐसे मामलों में, आपको ऐसे लोगों से संपर्क करने की ज़रूरत है जो मदद कर सकते हैं। यह माता-पिता, पुलिस या चिकित्सक हो सकते हैं।
- अन्य मामलों में ज्यादा बात न करें। सामाजिक नेटवर्क पर अन्य लोगों की समस्याओं का उल्लेख न करें और मदद करने की इच्छा के पीछे छिपे अन्य मित्रों को न बताएं।
लगातार मदद के लिए हाथ बढ़ाएं, भले ही उसे दूर धकेल दिया जाए।यदि आप किसी ऐसी स्थिति में उससे दूर चले जाते हैं जहाँ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं तो आप किसी मित्र की किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगे। अच्छा दोस्तहमेशा वहाँ, वह आधी रात में भी सुनने या आँसू पोंछने के लिए तैयार रहती है। ऐसे लोग हैं जो दूसरे लोगों की समस्याओं से परेशान हैं। ये असली दोस्त नहीं हैं।
टिम लॉरेंस, एक मनोचिकित्सक और पत्रकार, ने एक लेख लिखा है जिसमें वह इस बारे में बात करता है कि आप वास्तव में दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। वह चेतावनी देते हैं कि सामान्य वाक्यांशों के साथ जो समर्थन के लिए कहने के लिए प्रथागत हैं, आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है - वे और भी अधिक चोट पहुंचा सकते हैं।
हम टिम का एक लेख प्रकाशित करते हैं, जिसने खुद कम उम्र में प्रियजनों के नुकसान का अनुभव किया और जानता है कि मुश्किल समय में हमें वास्तव में क्या चाहिए।
मैं अपने एक मित्र को सुनता हूं जो एक मनोचिकित्सक है जो अपने मरीज के बारे में बात करता है। महिला का भयानक एक्सीडेंट हुआ था, वह लगातार दर्द में है और उसके अंगों को लकवा मार गया है। मैं इस कहानी को पहले ही दस बार सुन चुका हूँ, लेकिन एक बात मुझे हर बार झकझोर देती है। उसने उस गरीब आदमी से कहा कि इस त्रासदी से उसके जीवन में सकारात्मक बदलाव आए हैं।
"जीवन में सब कुछ संयोग से नहीं होता है," ये उनके शब्द हैं। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मनोचिकित्सकों के बीच भी यह कितना गहरा है। ये शब्द चोट पहुँचाते हैं और गंभीर रूप से चोट पहुँचाते हैं। उनका मतलब है कि घटना महिला को आध्यात्मिक रूप से विकसित करती है। और मुझे लगता है कि यह पूरी बकवास है। दुर्घटना ने उसके जीवन को बर्बाद कर दिया और उसके सपनों को नष्ट कर दिया - यही हुआ और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह का रवैया हमें उस एकमात्र चीज को करने से रोकता है जो हमें मुसीबत में होने पर करना चाहिए - शोक करने के लिए। मेरे शिक्षक मेगन डिवाइन इसे अच्छी तरह कहते हैं: “जीवन में कुछ चीजें तय नहीं की जा सकती हैं। इसे केवल अनुभव किया जा सकता है".
हम न केवल तब शोक करते हैं जब हमारे किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है। जब अपनों का साथ छूट जाता है, जब उम्मीदें टूट जाती हैं, जब कोई गंभीर बीमारी घेर लेती है, तो हम दुख में लिप्त हो जाते हैं। किसी बच्चे के खोने और किसी प्रियजन के विश्वासघात को ठीक करना असंभव है - यह केवल अनुभव किया जा सकता है।
यदि आप पर मुसीबत आ पड़ी है, और कोई आपको निम्नलिखित घिसे-पिटे वाक्यांश बताता है: "जो कुछ भी नहीं होता है वह बेहतर के लिए होता है", "यह आपको बेहतर और मजबूत बना देगा", "यह पूर्व निर्धारित था", "ऐसा कुछ नहीं होता" ”, “आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है”, “सब ठीक हो जाएगा” - आप इस व्यक्ति को अपने जीवन से सुरक्षित रूप से हटा सकते हैं।
जब हम अपने मित्रों और परिवार को अच्छे इरादों से भी ऐसे शब्द कहते हैं, तो हम उन्हें शोक, दुख और उदासी के अधिकार से वंचित कर देते हैं। मैंने खुद एक बहुत बड़ी क्षति का अनुभव किया है, और हर दिन मुझे इस बात का अपराध बोध होता है कि मैं अभी भी जीवित हूं, और मेरे प्रियजन अब नहीं रहे। मेरा दर्द कहीं नहीं गया है, मैंने इसे सही दिशा में निर्देशित करना, मरीजों के साथ काम करना और उन्हें बेहतर ढंग से समझना सीखा है।
लेकिन किसी भी परिस्थिति में मेरे मन में यह कहने का साहस नहीं आया कि यह त्रासदी भाग्य का उपहार थी जिसने मुझे आध्यात्मिक और पेशेवर रूप से विकसित होने में मदद की। यह कहना उन प्रियजनों की यादों को रौंदना है, जिन्हें मैंने बहुत जल्दी खो दिया, और जिन्होंने इसी तरह की प्रतिकूलता का सामना किया, लेकिन वे इससे उबर नहीं पाए। और मैं यह ढोंग नहीं करने जा रहा हूं कि यह मेरे लिए आसान था क्योंकि मैं मजबूत हूं, या मैं "सफल" हो गया क्योंकि मैं "अपने जीवन का प्रभार लेने" में सक्षम था।
आधुनिक संस्कृति दुःख को एक ऐसी समस्या के रूप में मानती है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, या एक ऐसी बीमारी के रूप में जिसे इलाज की आवश्यकता है। हम डूबने के लिए सब कुछ करते हैं, अपने दर्द को विस्थापित करते हैं या किसी तरह इसे बदल देते हैं। और जब आप अचानक विपत्ति का सामना करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग चलने-फिरने में बदल जाते हैं।
तो दोस्तों और रिश्तेदारों को क्या कहना चाहिए जो "जीवन में सब कुछ आकस्मिक नहीं है" के बजाय मुसीबत में हैं? दुर्भाग्य से कुचले गए व्यक्ति को आखिरी जरूरत सलाह या मार्गदर्शन की होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात समझ है।
शाब्दिक रूप से निम्नलिखित कहें: “मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं यहां आपके साथ हूं"।
इसका मतलब है कि आप निकट होने और किसी प्रियजन के साथ पीड़ित होने के लिए तैयार हैं - और यह एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली समर्थन है।
लोगों के लिए समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसके लिए किसी विशेष कौशल और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, यह केवल वहाँ रहने की इच्छा है और जब तक यह हो तब तक वहाँ रहने की इच्छा है।
वहाँ होना। जब आप असहज महसूस करते हैं या ऐसा लगता है कि आप कुछ भी उपयोगी नहीं कर रहे हैं, तब भी बस वहीं रहें। वास्तव में, जब आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप पर प्रयास करना चाहिए और पास रहना चाहिए।
"मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं निकट हूँ"।
हम शायद ही कभी खुद को इस ग्रे ज़ोन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं - डरावनी और दर्द का क्षेत्र - लेकिन यह वहाँ है कि हमारे उपचार की जड़ें झूठ बोलती हैं। यह तब शुरू होता है जब लोग हमारे साथ वहां जाने के लिए तैयार होते हैं।
मैं आपसे अपने प्रियजनों के लिए ऐसा करने के लिए कहता हूं। आप इसके बारे में कभी नहीं जान सकते, लेकिन आपकी मदद अमूल्य होगी। और अगर तुम कभी मुसीबत में पड़ो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजो जो वहां रहने के लिए तैयार हो। मैं गारंटी देता हूं कि वह मिल जाएगा।
बाकी सब जा सकते हैं।
