याद रखने के लिए: हमारी याददाश्त कैसे काम करती है और भविष्य में इसे क्या बदलेगी। मेमोरी कैसे काम करती है और हैकर इसे बेहतर बनाने के तरीके मानव मेमोरी कैसे काम करती है

मानव स्मृतिअत्यधिक किफायती। यदि यह सभी परेशान करने वाले कारकों और सभी सूचनाओं, सभी दैनिक छोटी चीजों को बनाए रखता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि मस्तिष्क फट जाएगा या उत्तेजनाओं के अत्यधिक संपर्क के कारण हम अक्षम हो जाएंगे।

अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम होने के लिए मस्तिष्क नई जानकारी को अलग करता है और चयन करता है। और यह चुनाव प्रत्येक व्यक्ति का मस्तिष्क व्यक्तिगत रूप से करता है। स्मृति केवल उन्हीं चीजों को धारण करती है जिन्हें हम विशेष महत्व देते हैं और जिन्हें हम चेतन और भावनात्मक रूप से संसाधित करते हैं। इस प्रकार, स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने की प्रक्रिया में भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।. इसके लिए तथाकथित लिम्बिक सिस्टम जिम्मेदार है, जो मस्तिष्क की संरचना के अनुसार सीधे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के नीचे स्थित होता है। लिम्बिक सिस्टम, इंद्रियों और मस्तिष्क के केंद्र में "नया डिटेक्टर" हिप्पोकैम्पस भी शामिल है, जिसमें भावनात्मक बिंदुआने वाली सूचनाओं का मूल्यांकन करने वाली दृष्टि। किसी भी तथ्य या जीवनी संबंधी यादों से संबंधित कोई भी नई जानकारी लिम्बिक सिस्टम से गुजरे बिना दीर्घकालिक स्मृति में प्रवेश नहीं करती है, जो एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है, केवल आवश्यक जानकारी की तलाश करता है, इसे भावनाओं से जोड़ता है, और फिर इसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स में वितरित करता है। . यह प्रक्रिया जितनी अधिक बार होती है, भावनात्मक रूप से उतनी ही मजबूत होती है, उतनी ही तेजी से यह जानकारी सीखी जाएगी और इसे स्मृति में लंबे समय तक संग्रहीत किया जाएगा।

भावनात्मक रंग की नवीनता, अर्थ और तीव्रता हम अपनी स्मृति में बनाए रखने में निर्णायक कारक हैं। मजबूत भावनात्मक घटनाओं को मामूली लोगों की तुलना में अलग तरह से संसाधित किया जाता है, बाहरी तथ्यों को इससे भी बदतर माना जाता है निजी अनुभव. सामान्य स्कूल सामग्री जैसी तटस्थ जानकारी को सचेत रूप से संसाधित किया जाना चाहिए, दोहराया जाना चाहिए, रूपांतरित किया जाना चाहिए, पूरक होना चाहिए और बस याद रखना चाहिए। सिद्धांत लागू होता है फर्स्ट इन लास्ट आउट", अर्थ: एक व्यक्ति ने जो पहले सीखा वह सबसे अच्छा याद किया जाता है। एक सचेत स्पष्टीकरण के बाद ही ताजा जानकारी स्मृति में लंबे समय तक संग्रहीत की जा सकती है.

इस प्रकार, अभिव्यक्ति "ज्ञान स्थानांतरित करने के लिए" गलत है। ज्ञान को पूरी तरह से स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की स्मृति में तंत्रिका कनेक्शन की अपनी प्रणाली के माध्यम से बनाया जाना चाहिए। गोएथे ने एक अद्भुत वाक्यांश कहा: "आपको इसे प्राप्त करने के लिए अपना ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता है!"।

सिर्फ इसलिए कि हमारा मस्तिष्क बहुत किफायती है और इसमें कई फिल्टर हैं, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारा बड़ा भंडारण, हमारी दीर्घकालिक स्मृति कभी भी भर सकती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक बड़ी मात्रा में मेमोरी होती है। और जितना अधिक हम इसे संतृप्त करते हैं, उतनी ही तेजी से और बेहतर हमारा मस्तिष्क नई जानकारी को सोच और याद कर सकता है।

रॉबर्ट का व्याख्यात्मक शब्दकोश स्मृति को "अतीत में अनुभव की गई चेतना की अवस्थाओं को संरक्षित करने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता, और उनके साथ क्या जुड़ा हुआ है" के रूप में परिभाषित करता है। किसी भी मानसिक प्रक्रिया की तरह स्मृति का कार्य भी बहुत जटिल होता है। किसी चीज को याद रखने के लिए हम दूसरी यादों को छोड़ देते हैं, जो तुरंत भुला दी जाती हैं। सामान्य तौर पर, हम जितना याद करते हैं उससे अधिक चीजें भूल जाते हैं। वास्तव में जो मायने रखता है वह है यादों का चुनाव और गुणवत्ता। आमतौर पर हमें कोई समस्या नहीं होती जब हम ठीक-ठीक याद रखते हैं कि हमें क्या चाहिए। वास्तव में, हमें बहुत कुछ भूलने की अपनी क्षमता पर खुशी मनानी चाहिए। अभूतपूर्व स्मृति वाले अधिकांश लोग इतने खुश नहीं हैं: वे बहुत अधिक याद नहीं रखना चाहेंगे! स्मृति के सामान्य कामकाज के दौरान, याद रखने और भूलने के बीच एक प्राकृतिक संतुलन बना रहता है। जैसा कि अलेक्जेंडर चेस ने अपने सूत्र में लिखा है: "स्मृति वह है जिसके साथ हम भूल जाते हैं।" हम जल्द ही देखेंगे कि ऐसा क्यों है। यहां हम कई सैद्धांतिक मॉडलों पर विचार करेंगे जो विभिन्न कोणों से स्मृति के तंत्र का वर्णन करते हैं। वे सभी एक दूसरे के पूरक हैं, और उनमें से प्रत्येक मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में हमारे समग्र दृष्टिकोण में कुछ जोड़ता है।

स्मृति के शारीरिक मॉडल

शरीर रचना

स्मृति के लिए जिम्मेदार संरचनाएं पूरे मस्तिष्क में बिखरी हुई हैं, हालांकि हिप्पोकैम्पस नामक क्षेत्र, प्रत्येक गोलार्द्ध के लौकिक लोब के आधार पर, विशेष महत्व का है। यदि मस्तिष्क के एक तरफ का यह क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो स्मृति प्रक्रिया अभी भी जारी रह सकती है, लेकिन द्विपक्षीय क्षति के साथ, स्मृति कार्य गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है।

न्यूरोकैमिस्ट्री

हिप्पोकैम्पस में बड़ी मात्रा में एसिटाइलकोलाइन होता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है। न्यूरोट्रांसमीटर ऐसे रसायन होते हैं जो एक न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका) से दूसरे में सिग्नल संचारित करते हैं। यदि मस्तिष्क में पर्याप्त एसिटाइलकोलाइन नहीं है, तो स्मृति हानि होती है। एक मोटा सादृश्य गैसोलीन की कमी के कारण कार का रुकना है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर कभी-कभी एसिटाइलकोलाइन (और इस प्रकार स्मृति) के सामान्य स्तर को बहाल करने की उम्मीद में कोलीन जैसी दवाएं लिखते हैं, लेकिन ऐसे उपचारों के परिणाम अप्रत्याशित और अक्सर निराशाजनक होते हैं।

स्मृति विकारों का दूसरा कारण मस्तिष्क के चयापचय (चयापचय) का उल्लंघन हो सकता है, जो वृद्धावस्था में विकसित होता है। मस्तिष्क के चयापचय को मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण द्वारा बनाए रखा जाता है, जो ऊर्जा प्रदान करता है। इस ऊर्जा का एक हिस्सा एसिटाइलकोलाइन के संश्लेषण पर खर्च किया जाता है।

इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी

अब इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के रूप में मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाली विद्युत धाराओं को रिकॉर्ड करके मानसिक गतिविधि का अध्ययन करना संभव है। यदि पूरे शरीर में चयापचय धीमा हो जाता है, जैसा कि बुढ़ापे में होता है, तो मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि की तरंगें भी कमजोर हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि इस कमजोर पड़ने की डिग्री मस्तिष्क विकारों के विकास की डिग्री से मेल खाती है। हालाँकि, ध्यान दें कि महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर हैं, और वृद्ध लोगों में वे युवा लोगों की तुलना में अधिक स्पष्ट हैं।

स्मृति के मनोवैज्ञानिक मॉडल

सूचना प्रसंस्करण (प्रोत्साहन-प्रतिक्रिया)

जिस जानकारी को हम याद रखना चाहते हैं वह हमारे मस्तिष्क में संसाधित होती है, जिसे "कोडिंग" कहा जाता है। सूचना प्रसंस्करण मॉडल एक उत्तेजना-प्रतिक्रिया मॉडल है जिसमें उत्तेजना एक बाहरी संकेत है जो हमारी इंद्रियों द्वारा माना जाता है। उत्तेजना पंजीकृत है, और फिर स्मृति निशान की प्रणाली में एक निश्चित तरीके से "फिट" होती है। भविष्य में, जब एक नया प्रोत्साहन प्रकट होता है, तो पहले से दर्ज की गई जानकारी को ध्यान में रखते हुए प्रतिक्रिया हो सकती है। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक छाप इंद्रियों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करती है: हम देखते हैं, सुनते हैं, चखते हैं, सूंघते हैं या छूते हैं। बाहरी उत्तेजनाएँ हमें लगातार जगाए रखती हैं। यह सब जानने के बाद, आप कुछ याद रखने की संभावना को बहुत बढ़ा सकते हैं: आपको केवल जानबूझकर चुनी गई उत्तेजनाओं को मजबूत करने की आवश्यकता है जो हम निश्चित रूप से तब मिलेंगे जब हमें किसी वस्तु, परिस्थिति आदि को याद रखने की आवश्यकता होगी। उत्तेजना-प्रतिक्रिया प्रणाली निम्नानुसार काम करती है: मस्तिष्क एक निश्चित उत्तेजना को मानता है, यह उत्तेजना स्मृति में पंजीकृत होती है, और फिर कुछ दूसरी उत्तेजना या संकेत पहले के बारे में जानकारी निकालने के लिए तंत्र को सक्रिय करता है।

कोडिंग में विस्तार की डिग्री

जितनी अधिक पूर्व-प्रसंस्करण जानकारी के अधीन है, उतनी ही सही ढंग से दर्ज की जाती है। एक क्षणभंगुर या सतही निर्णय की तुलना में एक गहन विचार स्मृति में अधिक समय तक रहता है। कोई भी नया विचार जो अभी तक गहन विकास के अधीन नहीं है, उसे लिखित रूप में दर्ज किया जाना चाहिए: यह अभी तक आपके विचारों के सामान्य ताने-बाने में बुना नहीं गया है, एक निश्चित संदर्भ में अंकित नहीं है, और इसलिए नाजुक है और आसानी से स्मृति से मिटाया जा सकता है . नई जानकारी के प्रसंस्करण में सुधार करने के लिए मानसिक संबंध स्थापित करना और नई जानकारी की संरचना करना बहुत महत्वपूर्ण है। जानकारी को याद रखने में अधिक आत्मविश्वास के लिए, पुनरावृत्ति का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। हालाँकि, यह विधि स्मृति को यंत्रवत् और सतही रूप से प्रभावित करती है, और इसके फल थोड़े समय के लिए ही महसूस किए जाते हैं, जब तक कि इसे अधिक जटिल मानसिक संचालन के साथ पूरक नहीं किया जाता है जो गहरे और अधिक व्यवस्थित निशान छोड़ते हैं। यह बताता है कि बच्चे इतनी आसानी से अर्थ को समझे बिना और वास्तविक जीवन के साथ संबंध स्थापित किए बिना सीखी हुई बातों को इतनी आसानी से भूल जाते हैं, अर्थात। ध्यान लगा के पढ़ना या सीखना। जानकारी को पूरी तरह से संसाधित करने और इसे दीर्घकालिक भंडारण के लिए एन्कोड करने के लिए, कई मानसिक ऑपरेशन करना महत्वपूर्ण है: नए डेटा पर टिप्पणी करें, उनके महत्व का मूल्यांकन करें, प्रश्न पूछें, तुलना करें और किसी चीज़ के साथ तुलना करें। भावनात्मक और बौद्धिक दोनों तरह के संघों के नेटवर्क का यह विकास याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है - आप इसे बाद में उचित अभ्यास करके देखेंगे।

इसके साथ ही, स्मृति में निशानों का बनना काफी हद तक मूड और पर्यावरण पर निर्भर करता है। जब हम एक निश्चित सेटिंग में फिर से अनुभव करते हैं तो हम कुछ याद करते हैं। प्राचीन काल की यादें अक्सर हममें ज्वलंत भावनाओं को जगाती हैं। जिन घटनाओं ने हमें बहुत परेशान किया है, वे तटस्थ प्रकृति की घटनाओं की तुलना में हमारी स्मृति पर गहरी छाप छोड़ती हैं। हम में से प्रत्येक बाहर से आने वाली उत्तेजनाओं को अपनी भावनाओं और सांस्कृतिक संदर्भ से रंगता है। जैसा कि हेमलेट कहते हैं: "अपने आप में कुछ भी बुरा या अच्छा नहीं है, हमारी सोच इसे ऐसा बनाती है।" हम अपने आस-पास की दुनिया की लगातार व्याख्या कर रहे हैं: हम इसे समझते हैं, और फिर जो जानकारी हमें प्राप्त होती है, उसे हम अपने फ़िल्टर के माध्यम से पास करते हैं। यही कारण है कि एक ही घटना को देखने वाले चश्मदीदों की गवाही में इतना अंतर है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ लॉफ्टस ने देखा, "हम अपनी यादें खुद बनाते हैं," उन्हें एक ऐसा रूप देते हैं जो हमारे व्यक्तित्व के लिए विशिष्ट है। मेमोरी एक रचनात्मक कार्य है, और हमारी चेतना वास्तविकता में आमतौर पर इससे कहीं अधिक भाग ले सकती है।

टाइमफ्रेम (निर्भरता और लिंक)

हमारा जीवन समय सीमा में बहता है, और यही बात हमारी यादों पर भी लागू होती है। कुछ इंप्रेशन केवल कुछ सेकंड या मिनट तक रहते हैं, अन्य महीनों और वर्षों तक। जैसा कि एडुआर्ड हेरियट ने कहा: "संस्कृति वह है जो सब कुछ होने पर बनी रहती है

विशिष्ट जानकारी पहले ही भुला दी गई है। वास्तव में ऐसा लगता है कि किसी प्रकार की चयन प्रक्रिया चल रही है, जो थोड़े समय के लिए याद रखने के लिए और लंबे समय तक याद रखने के लिए अलग-अलग होती है। यह चयन अनजाने में और चेतना की भागीदारी के साथ हो सकता है, अगर हम कुछ उत्तेजनाओं पर विशेष ध्यान देते हैं और स्मृति में केवल उस जानकारी को ठीक करने का प्रयास करते हैं जो हमें विशेष रूप से दिलचस्प लगती है। जिज्ञासु मन लगातार सोच रहा है, इस प्रकार पुरानी यादों को नए संघों के साथ मजबूत कर रहा है। यह जानकारी के इस निरंतर चयन में है कि हमारी संस्कृति शामिल है: हम वह हैं जो हमने अपनी स्मृति के सक्रिय रजिस्टर में समाहित कर लिया है, जो किसी भी समय सुलभ है। हमारा "मैं" वह है जो हम सोचते हैं, कहते हैं, करते हैं, खाते हैं, और यह सब मिलकर हमारी संपूर्ण संस्कृति और हमारे व्यक्तित्व की स्थिति को दर्शाता है।

तत्काल (संवेदी) स्मृति पिछले क्षणों में प्राप्त छापों के अंशों को संग्रहीत करती है। यह शायद ही कभी बिगड़ता है, क्योंकि एक ठोस रिकॉर्ड की कोई आवश्यकता नहीं होती है, और जानकारी का निष्कर्षण स्वचालित रूप से होता है और इसके अलावा, लगभग एक साथ धारणा के साथ ही होता है, इसलिए भूलने का कोई समय नहीं है। अच्छा उदाहरणऐसी प्रक्रिया का उपयोग - टाइपराइटर पर टाइप करना। पाठ पढ़ते समय, एक शब्द केवल उस समय के लिए याद किया जाता है जब इसे कीबोर्ड पर चलाने में समय लगता है (आमतौर पर एक सेकंड से भी कम); फिर उसे भुला दिया जाता है, अगला शब्द उसकी जगह ले लेता है, इत्यादि। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि भूलने की बीमारी वाले लोगों में, तत्काल स्मृति आमतौर पर क्षीण नहीं होती है; दुर्भाग्य से, यह दीर्घकालिक स्मृति को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी लगभग 5 सेकंड तक जानकारी को बरकरार रखती है। यह एक कामकाजी (काम करने वाली) मेमोरी है, जिसमें सात से अधिक तत्व नहीं होते हैं - सात कोशिकाओं वाला एक प्रकार का भंडारण कक्ष। यह लिंक के कार्ड इंडेक्स के सिद्धांत पर काम करता है, जिसकी मदद से आप अधिक विस्तृत जानकारी निकाल सकते हैं। इन सात कोशिकाओं में अवधारणाएँ या विचार हो सकते हैं जो बदले में संघों और यादों को जगा सकते हैं। अल्पकालिक स्मृति की सामग्री निरंतर पुनरावृत्ति के साथ ही लंबे समय तक चलती है। इसका एक उदाहरण फ़ोन नंबर को बार-बार डायल करना है जब आप किसी से बात नहीं कर सकते। जब तक आप इसे डायल नहीं करते तब तक आपको संख्या को मानसिक रूप से दोहराना चाहिए।

दोनों प्रकार की स्मृति को एक जटिल विचार प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे बाहरी हस्तक्षेप के प्रति सतही और संवेदनशील हैं। यदि आप वाक्यांश टाइप करते समय या फ़ोन नंबर डायल करते समय बाधित होते हैं, तो आपको शुरुआत से ही सब कुछ खेलना होगा।

दीर्घकालिक स्मृति के लिए लंबी प्रक्रियाओं और जटिल मानसिक क्रियाओं की आवश्यकता होती है। इसकी अवधि बहुत भिन्न हो सकती है। जानकारी जो हमारे लिए आवश्यक है, सचेत रूप से दीर्घकालिक स्मृति में दर्ज की जाती है। इसे सिमेंटिक कोडिंग कहा जाता है और इसमें अर्थ के अनुसार एक निश्चित संदर्भ में दर्ज की जा रही नई जानकारी को शामिल करना शामिल है। दीर्घकालिक स्मृति के बिना सीखना असंभव होगा। कोई भी नया ज्ञान एक तरह से या किसी अन्य से जुड़ा होता है जो पहले से ही ज्ञात है, यहाँ हमारा मन न केवल यांत्रिक पुनरावृत्ति का सहारा लेता है, जैसा कि अल्पकालिक संस्मरण के मामले में होता है, बल्कि पुराने के प्रकाश में संबंध स्थापित करना और नई जानकारी की व्याख्या करना चाहता है। जानकारी पहले से ही उपलब्ध है। उदाहरण के लिए, जब अभिनेता भूमिकाओं को सीखते हैं, तो वे पहले पाठ का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं, और फिर इस आधार पर दृश्य को पुन: प्रस्तुत करते हैं, इसमें अपनी भावनाओं, चेहरे के भाव और अपनी संस्कृति के अन्य तत्वों को शामिल करते हैं। नए ज्ञान की स्मृति में एक स्पष्ट रिकॉर्ड के लिए समय, एकाग्रता और गहन सोच की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों के पास उन्हें बेहतर याद रखने के लिए सूचना के तत्वों को व्यवस्थित करने का एक विशेष उपहार होता है, और जो लोग अवलोकन भी करते हैं वे उपयुक्त संघों को खोजने के लिए आसानी से कल्पना का उपयोग करते हैं। काश, अक्सर यह अपने आप नहीं होता, लेकिन यह सीखा जा सकता है और इस तरह आपकी याददाश्त में सुधार होता है।

स्मृति में जानकारी संग्रहीत करना

स्मृति के अपने सिद्धांत में, प्लेटो ने एक रूपक का उपयोग किया: उन्होंने स्मृति की तुलना एक मोम की गोली से की, जिसकी गुणवत्ता निर्धारित करती है कि कोई उस पर कितना अच्छा लिख ​​सकता है। प्लेटो के अनुसार, अच्छा या बुरी यादेजन्म से हमें दिया। जैसा कि प्राचीन दुनिया में माना जाता था, एक व्यक्ति का भाग्य देवताओं की इच्छा से निर्धारित होता है और इसमें बहुत कम परिवर्तन किया जा सकता है। यह स्पष्ट है कि इस तरह के विचारों के साथ स्मृति को एक सहज उपहार के रूप में माना जाता था। प्लेटो ने यह नहीं बताया कि उनके दृष्टिकोण से "मोम" क्या हो सकता है अच्छी गुणवत्ताया उस पर दर्ज सभी यादें एक साथ कैसे आती हैं। हालांकि, ऐसी दुनिया में जहां मौखिक परंपरा बहुत मजबूत थी (मुद्रण के आविष्कार से पहले, लोग मुख्य रूप से स्मृति पर भरोसा करते थे, ऐतिहासिक घटनाओं के बारे में कहानियों और गाथागीतों के रूप में सांस्कृतिक विरासत को पारित करते थे), प्लेटो ने निश्चित रूप से इसका उपयोग किया होगा स्मरक उपकरण - स्मृति के लिए ये सहारा, जो उस समय व्यापक थे।

में पिछले साल कामनोवैज्ञानिक मेमोरी डिवाइस के ऐसे मॉडल पर विशेष जोर देते हैं, जिसमें सूचना के बाद की खोज को सुविधाजनक बनाने के लिए, याद किए गए तत्वों को एक व्यवस्थित प्रणाली में व्यवस्थित किया जाता है। यह दिखाया गया है कि मस्तिष्क में दर्ज जानकारी की उपलब्धता इस बात पर निर्भर करती है कि रिकॉर्डिंग के समय हमारे अपने विचार कैसे व्यवस्थित थे। अब यह माना जाता है कि विचारों की सफल संरचना स्मृति के कार्य को बहुत सुगम बनाती है। ध्यान दें कि याद की गई सामग्री को व्यवस्थित करने की क्षमता, साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सहज नहीं है। दोनों को प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हासिल किया जाता है, और इसलिए किसी भी उम्र में व्यायाम शुरू करने और अपने कौशल में सुधार करने में देर नहीं होती है। जेरोन्टोलॉजिकल शोध से पता चला है कि फ्रांसीसी कहावत "आप एक पुराने कुत्ते को नई चाल नहीं सिखा सकते हैं" सच नहीं है: लोग किसी भी उम्र में सीख सकते हैं। यह 55 वर्ष से अधिक आयु के कई विषयों में देखा जा सकता है जो नई सोच रणनीतियों को सिखाने में सक्षम थे, हालांकि प्रशिक्षण में उन्हें युवाओं की तुलना में कुछ अधिक समय लगा।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है - इस तरह हम इससे रहस्यमयी आवरण को फाड़ देंगे। जब हम जानते हैं कि हम क्यों कुछ याद करते हैं और कुछ भूल जाते हैं, तो कई संभावनाएं तुरंत खुल जाती हैं। प्लेटो का वैक्स टैबलेट रूपक इसकी कल्पना के लिए अभी भी दिलचस्प है, लेकिन आजकल कुछ मनोवैज्ञानिक बुद्धि की तुलना कंप्यूटर से करना पसंद करते हैं, जिससे स्मृति के सिद्धांतों पर जोर दिया जाता है। दोनों उपमाएँ एक दूसरे की पूरक हैं। कोई यह भी सोच सकता है कि मस्तिष्क में सभी छापों, छवियों, भावनाओं और विचारों को उसी तरह दर्ज किया जाता है जिस तरह से दस्तावेजों की नकल की जाती है: हमारा दिमाग एक फोटोग्राफिक प्लेट की तरह है और कई तरह से प्लेटोनिक वैक्स टैबलेट जैसा दिखता है। मैं कल्पना कर सकता हूं कि हमारे मस्तिष्क द्वारा समझी जाने वाली हजारों छवियों को कंप्यूटर की दक्षता के साथ वर्गीकृत किया जाता है। मस्तिष्क द्वारा एकत्रित की जाने वाली जानकारी की मात्रा को देखते हुए, इस अद्भुत मेमोरी डिवाइस की प्रशंसा न करना कठिन है। हम में से अधिकांश के लिए, हमारे पूरे जीवन में, यादें सही ढंग से "अलमारियों में क्रमबद्ध" होती हैं, और उनके फाइल कैबिनेट आंतरिक संबंधों के साथ एक विशाल नेटवर्क में व्यवस्थित होते हैं। मस्तिष्क बहुत ही व्यावहारिक तरीके से यादों को वर्गीकृत करता है, जिस आवृत्ति के साथ वे जीवन में उपयोग किए जाते हैं, और वे तदनुसार चेतना के स्तर के करीब उठते हैं या अचेतन में पीछे हट जाते हैं।

स्पष्टता के लिए, हम इसे सशर्त मॉडल पर विभिन्न रंगों में चित्रित कई क्षेत्रों के साथ चित्रित करते हैं। तीन परतों की एक प्रणाली की कल्पना करो। ऊपरी परत चेतना के स्तर के बहुत करीब है। इसमें रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी जानकारी होती है, जिसे आपको बार-बार देखना पड़ता है। मैं व्यक्तिगत रूप से इस परत को दिन की तरह नीला और स्पष्ट देखता हूं। यह इसमें है, उदाहरण के लिए, हमारा सक्रिय बोलचाल का शब्दकोश, लगातार उल्लिखित नाम, अक्सर डायल किए गए फ़ोन नंबर आदि स्थित हैं। यह काफी व्यस्त इलाका है, जहां से लगातार जरूरी सर्टिफिकेट जारी किए जाते हैं। इसके बाद अन्य स्तर आते हैं, जहाँ सूचना को एक व्यवस्थित रूप में संग्रहित किया जाता है जिसकी हमें अक्सर आवश्यकता नहीं होती है।

मध्य परत में "निष्क्रिय" सामग्री होती है, जिसे हम कम बार संदर्भित करते हैं। यहां से जानकारी निकालने के लिए सहायक संघों (सहित) का सहारा लेना पड़ता है स्मरणीय उपकरण). यह दूसरी परत मुझे एक जंग खाए हुए क्षेत्र की तरह लगती है, शांत, जहां हमारी यादें, मानो जंग से ढकी हुई हैं, शांति से आराम करती हैं। उम्र के साथ, जैसे-जैसे महत्वपूर्ण गतिविधि घटती जाती है, यह दूसरी परत पहले में कमी के कारण बढ़ती जाती है। यह इस दूसरी परत में है कि एक बार सीखा विदेशी भाषाएँजिनका हम बहुत कम इस्तेमाल करते हैं। मुझे याद है कि अपनी मातृभूमि फ्रांस में अपनी इंटर्नशिप के पहले दिनों के दौरान मुझे कितना असहज महसूस हुआ था। अन्य शब्द मेरे दिमाग में अंग्रेजी में आए, और बातचीत के दौरान उनका अनुवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था। कई बार मैं "टू फोकस" (टू फोकस, फ्रेंच में - से कॉन्सेंटर, फिक्सर) जैसे शब्दों पर ठोकर खाई, जिसकी फ्रेंच ध्वनि अंग्रेजी के विपरीत है, और इसलिए जल्दी से बोलते समय अनुवाद करना मुश्किल है, हालांकि मैं विशेष रूप से उपयोग के लिए तैयार हूं ये "मुश्किल" शब्द। फ्रेंच, जिसे मैं अब अमेरिका में व्यवस्थित रूप से उपयोग नहीं करता था, पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया और अंग्रेजी द्वारा प्रतिस्थापित किया गया, विशेष रूप से मेरे काम के एक बहुत विशिष्ट क्षेत्र में। लेकिन चूँकि मैंने अनुवाद के दौरान आने वाली कठिनाइयों के कारणों को समझा, इसलिए मैंने अनावश्यक रूप से स्वयं को डाँटा नहीं। पछतावे से परेशान होने के बजाय, मैंने धैर्यपूर्वक सभी आवश्यक ज्ञान को जंग लगे क्षेत्र से नीले रंग में पारित करने के लिए इंतजार किया, जो अंततः नए वातावरण के प्रभाव में हुआ और विभिन्न के पुन: विस्तार और लगातार उपयोग के परिणामस्वरूप हुआ। फ्रेंच शर्तें।

सबसे निचली परत अचेतन के क्षेत्र से सटी हुई है। यह मेरे लिए अज्ञात क्षेत्र की तरह ग्रे दिखता है। यह शायद सभी तीन परतों में सबसे बड़ा है, क्योंकि हम में से प्रत्येक अपने जन्म के दिन से ही अपने मन में लाखों छापों को पंजीकृत करता है।

मनोविश्लेषकों का कहना है कि दमन नामक एक सक्रिय प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, अप्रिय अनुभवों के निशान इस ग्रे ज़ोन में चले जाते हैं। इसीलिए कभी-कभी दर्दनाक स्थितियों (आक्रामकता, हिंसा, आदि) की यादें स्मृति में अवरुद्ध हो जाती हैं। हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, वे पूरी तरह से दब गए नहीं हैं, लेकिन केवल अन्य यादों के लिए जगह बनाने के लिए ग्रे ज़ोन में मजबूर हैं जो इस समय अधिक प्रासंगिक हैं और इसलिए उन्हें चेतना के स्तर के करीब रखा गया है। उम्र के साथ, जब वर्तमान इतना रोमांचक नहीं रह गया है, अतीत से जुड़े संघों पर अधिक ध्यान दिया जाता है। जब वे आगे देखना बंद कर देते हैं, तो वे पीछे देखते हैं। यही कारण है कि वृद्ध लोग अक्सर बीस साल पहले की घटनाओं या अनुभवों को आज के नाश्ते से बेहतर याद करते हैं। (हालांकि, अगर उन्होंने काले कैवियार की तरह सामान्य से कुछ खा लिया, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि वे इसे याद रखेंगे!)

दूर के अतीत की यादें, जैसे कि चार्ल्स पेरौल्ट की स्लीपिंग ब्यूटी की तरह, एक मजबूत भावना से जागृत होने की प्रतीक्षा कर रही हैं। हमें, थिएटर की तरह, एक ऐसे प्रेरक की जरूरत है जो हमारे दिमाग को लंबे समय से चली आ रही घटनाओं की याद दिलाए। बहुधा, इस तरह के एक संकेत एक प्रकार की संवेदी धारणा है, जो स्मृति में लंबे समय तक अंकित छवियों, शब्दों और संवेदनाओं के उत्तराधिकार में प्रवेश करती है। यह पुनर्प्राप्ति इस अध्याय की शुरुआत में वर्णित उत्तेजना-प्रतिक्रिया सिद्धांत का अनुसरण करती है। यह वही है जिसे अनैच्छिक याद कहा जाता है, क्योंकि धारणा-उत्तेजना अप्रत्याशित रूप से हमारे लिए कार्य करती है।

जीवन और साहित्य दोनों में अनैच्छिक स्मरण के उदाहरण लाजिमी हैं। मार्सेल प्राउस्ट की इन सर्च ऑफ लॉस्ट टाइम में, हमें इस तरह के स्मरण का एक उत्कृष्ट उदाहरण मिलता है। लेखक ने बिस्किट के एक टुकड़े को चाय के प्याले में डुबोया, और उस समय जब डूबा हुआ टुकड़ा उसके तालु को छू गया, उसने कुछ असामान्य अनुभव किया: वर्तमान, अपनी सारी उबाऊ उदासी के साथ, गायब हो गया, और वह खुद एक आनंदमयी भावना से अभिभूत हो गया . अपना ध्यान खींचते हुए, उन्होंने बदलाव के कारण को समझने की कोशिश करते हुए इंतजार किया। “अचानक मेरे दिमाग में एक पुरानी तस्वीर उभरी। स्वाद बिस्किट के एक छोटे से टुकड़े के समान था, जो रविवार की सुबह कॉम्ब्रे में ... मुझे अपनी चाची लियोनी के साथ इलाज के बाद, उसने जड़ी-बूटियों से भरी अपनी चाय में डुबोया। अपने मूल संदर्भ के साथ स्मृति की गहराइयों में बंधी इस अनुभूति ने सुखी बचपन की छवियों की एक श्रंखला खींच दी। "पूरा कॉम्ब्रे और उसके आस-पास, सब कुछ जिसमें दिखावट और कठोरता है, बगीचे और शहर, मेरे चाय के प्याले से छलक पड़े।"

ध्यान दें कि मार्सेल प्राउस्ट के पास विविध यादों की पूरी श्रृंखला को पुनर्स्थापित करने के लिए मस्तिष्क के लिए कुछ सेकंड प्रतीक्षा करने का धैर्य था। केवल अपनी चाची की छवि पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, लेखक ने स्वाद संवेदना और इससे मिलने वाले आनंद पर ध्यान केंद्रित करके स्मृति कार्य को और सुगम बनाया। जागरूकता की पूर्णता ने यहां एक निर्णायक भूमिका निभाई - इसके लिए धन्यवाद, स्मृति के निशान के "प्रकटीकरण" के लिए पर्याप्त समय था। ऐसे मामलों में, शांति से अतीत में गोता लगाने की इच्छा भी महत्वपूर्ण है: चिंता मस्तिष्क के कनेक्शन के नेटवर्क को अवरुद्ध कर सकती है और जानकारी निकालना मुश्किल बना सकती है।

यदि आप अधिक विवरण याद रखना चाहते हैं, तो स्वतंत्र रूप से जाग्रत भावनाओं के सामने समर्पण करें - और यादें आपकी आंखों के सामने लगातार उभरती रहेंगी। जैसा कि आप बाद के अध्यायों में सीखेंगे, आपका दिमाग भी यादों को दर्ज करने और पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया में एक सक्रिय भूमिका निभा सकता है। जागृत चेतना स्मृति के लिए एक बड़ी सहायता है, और यह आपको अपने आसपास की दुनिया के संपर्क से गहरी संतुष्टि भी देती है।

स्मृति अपूर्ण है

कोई नहीं कह सकता कि प्रकृति परिपूर्ण है या नहीं। वास्तव में, इसके लिए ज्ञान की इतनी मात्रा को समाहित करना आवश्यक है कि उनकी पूर्णता और सटीकता के बारे में सुनिश्चित होना असंभव है। यह स्पष्ट है कि सब कुछ नहीं "जाता है सबसे अच्छा तरीकासभी संभव दुनिया के इस सर्वश्रेष्ठ में, ”जैसा कि वोल्टेयर के कैंडाइड ने एक बार माना था। हालांकि, दर्शनशास्त्र, धर्म और विज्ञान हमें सिखाते हैं कि प्रकृति की खामियां (उदाहरण के लिए, भूकंप या महामारी) भी ब्रह्मांड की संरचना में एक भूमिका निभाती हैं। यह मेमोरी सिस्टम पर भी लागू होता है। इसकी प्रतीत होने वाली कमी - भूलने की प्रवृत्ति - का अपना अर्थ है और अंततः हमें खुश करता है, क्योंकि स्मृति मुख्य रूप से वर्तमान क्षण की जरूरतों को पूरा करती है। हम बेहतर याद रखते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण और सुखद है और अप्रिय घटनाओं सहित बाकी सब कुछ आसानी से भूल जाते हैं। कभी-कभी हम वास्तव में हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण भूल जाते हैं, और इससे दुखद परिणाम हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि हम गैस बंद करना भूल जाते हैं। पूरा सवाल यह है: क्या हम उन सभी घटनाओं को याद रखते हैं जो हमारे साथ हुई हैं, या केवल सबसे ज्वलंत, दोनों अच्छी और बुरी? हाल के वर्षों में, दुर्घटना कैसे होती है और चश्मदीदों की गवाही इतनी अविश्वसनीय क्यों है, यह समझने की उम्मीद में भंडारण और भूलने दोनों के तंत्र का गहन अध्ययन किया गया है। एलिजाबेथ लोफ्टस के अनुसार, यादें मस्तिष्क में पूर्व-क्रमबद्ध होती हैं और बाद में केवल उन्हीं को संग्रहीत करती हैं जो दीर्घकालिक स्मृति में उचित प्रसंस्करण से गुजरती हैं। अंजीर पर। चित्र 2.1 योजनाबद्ध रूप से मस्तिष्क में सूचना के संभावित भाग्य को दर्शाता है। बाहरी दुनिया से प्राप्त सूचना अल्पकालिक स्मृति में प्रवेश करती है, जहां इसे पुनरावृत्ति के माध्यम से संग्रहीत किया जा सकता है, और फिर दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित किया जा सकता है या पूरी तरह से भुला दिया जा सकता है। लंबी अवधि के भंडारण के लिए स्थानांतरित करने की प्रक्रिया में, सूचना को संसाधित किया जाता है, जिसमें इसका क्रम होता है - हमारे पूरे व्यक्तित्व की भागीदारी के साथ जटिल संरचना।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि स्मृति के निशान लगातार बदल रहे हैं: वास्तविकता विकृत है, हम इसे बार-बार याद करने के साथ "सही" करते हैं। लोफ्टस बताते हैं कि स्मृति हमें धोखा क्यों दे सकती है: “तथ्य यह है कि हम अक्सर चीजों को वैसा नहीं देखते हैं जैसा वे वास्तव में हैं। यहां तक ​​​​कि अगर हम अतीत की घटनाओं को स्मृति में सटीक रूप से ठीक करते हैं, तो परिणामी निशान अपरिवर्तित नहीं रहते हैं - वे बाहरी प्रभावों के अधीन होते हैं जो उनकी विकृति का कारण बनते हैं। यहां तक ​​कि सबसे शानदार स्मृति वाले लोगों में भी, इसके निशान बहुत प्लास्टिक हैं। मौरिस शेवेलियर के गीतों में से एक असहमति की बात करता है जो प्रेमियों के एक जोड़े के बीच इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुई कि वे प्रत्येक अपने तरीके से और बहुत अलग तरीके से अतीत को याद करते हैं। वह रोमांटिक है, वह काफी सांसारिक है, लेकिन क्या उस रात चांद था? .. हम कभी नहीं जान पाएंगे। हमारा मस्तिष्क उन घटनाओं को फ़िल्टर और चुनता है जिन्हें हम एक ऐसे तंत्र के माध्यम से अनुभव करते हैं जो हमारे लिए अस्पष्ट है, अवचेतन द्वारा नियंत्रित होता है। याद रखने वाली चीजों का चुनाव हमारे मूड, रहने की जगह, पल-पल, सांस्कृतिक परंपराओं और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। पूरी तरह से सुनिश्चित होने के नाते कि हम सही हैं, हम किसी घटना को अपने दोस्तों की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से याद कर सकते हैं। यही कारण है कि गवाहों की गवाही का अक्सर बहुत कम मूल्य होता है। हम तस्वीर का केवल एक हिस्सा देखते हैं, आमतौर पर हम जो देखना चाहते हैं। कुरोसावा की फिल्म में रशोमोन की कहानी एक अच्छा उदाहरण है। उनके प्रत्येक पात्र का एक ही घटना का अपना संस्करण है, और अंत में दर्शक इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि यह पता लगाना असंभव है कि वास्तव में क्या हुआ था। स्मृति की सीमित विश्वसनीयता को देखते हुए, हमें यह घोषित करने में बहुत आश्वस्त नहीं होना चाहिए कि हमें कुछ अच्छी तरह याद है। यदि, हालांकि, हम घटनाओं के पाठ्यक्रम को सचेत और व्यवस्थित रूप से याद करते हैं, तो हम अधिक वस्तुनिष्ठ तस्वीर बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, आप विशेष रूप से पुलिस अधिकारियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं कि वे कुछ विशिष्ट चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें - कार नंबर, लोगों या स्थानों के भौतिक चिन्ह आदि पर।

यद्यपि एक पूर्ण स्मृति का दावा करना असंभव है, क्योंकि यह आंशिक रूप से अचेतन प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है, इसे आपके ध्यान को विकसित करके सुधारा जा सकता है। स्मृति व्यक्तिपरक है, यह हमारे व्यक्तित्व का हिस्सा है। हम इसे नियंत्रित करना सीख सकते हैं, कम से कम इस हद तक कि हमारे जीवन को ही नियंत्रित किया जा सकता है। स्मृति के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यह हममें भावनात्मक और तर्कसंगत सिद्धांतों को समेटती है, और आपको केवल तभी लाभ होगा जब आप उनके एकीकरण को सक्रिय रूप से प्रभावित करेंगे।

एक उपयोगी रूपक: दिमाग की कैमरे से तुलना

स्मृति प्रक्रियाओं के लिए दृश्य स्मृति के महत्व को ध्यान में रखते हुए, मैं सशर्त रूप से मस्तिष्क को कैमरे से तुलना करूंगा। तो, कल्पना कीजिए कि आपका दिमाग एक बहुत ही संवेदनशील कैमरा है जो इसमें प्रदर्शित होने वाली हर चीज को कैप्चर करता है। अधिकांश समय यह स्वचालित रूप से केंद्रित होता है और हमें यह एहसास नहीं होता है कि एक तेज छवि बनाने के लिए क्या किया जा रहा है। जब आपको मेमोरी की समस्या होती है, तो यह एक ऑटोफोकस सिस्टम की खराबी की तरह होता है: अब आपको लेंस को मैन्युअल रूप से समायोजित करना होगा, जो कि आप वास्तव में तब करते हैं जब आप एक आकर्षक किताब या अन्य रोचक गतिविधि को पढ़ने में गोता लगाते हैं। बुक प्लॉट और गतिविधियां आपके ध्यान के योग्य हैं, आप अपने लक्ष्यों के आधार पर चुनते हैं। आप स्मृति के साथ घटनाओं को दर्ज करने की प्रक्रिया के स्वामी बन जाते हैं और, शायद, ऐसा करने में अधिक रचनात्मक रूप से कार्य करते हैं - आप, जैसा कि यह थे, अपनी खुद की फिल्म बना रहे हैं। आप इस फिल्म के कथानक की रूपरेखा तैयार करते हैं और चुनते हैं कि किस कोण से शूट करना है। आप जानते होंगे कि जब आपका मन स्वत: नियंत्रण में था, तो यह अपनी अभिव्यक्तियों में सीमित था। हालांकि, किसी दिए गए परिस्थिति में पंजीकरण करने के लिए उनके लिए क्या महत्वपूर्ण था, इसे प्रभावी ढंग से चुनने के लिए उन्हें अच्छी तरह से समायोजित किया गया था। यह एक जटिल तंत्र है जो पर्याप्त रूप से मजबूत प्रेरणा के प्रभाव में अनजाने में संचालित होता है। ऐसी प्रेरणा काम से संबंधित हो सकती है, जिम्मेदारी की भावना, प्राकृतिक जिज्ञासा या जीवन की आकांक्षाएं। प्रत्येक स्थिति में यादगार छवियों का चुनाव इसकी बारीकियों पर निर्भर करता है। आप "मैन्युअल कंट्रोल", यानी पर जाकर मेमोरी को नियंत्रित कर सकते हैं। यह महसूस करने के लिए कि आप क्या याद रखना चाहते हैं। अपने "प्लॉट" के अनुसार एक सामान्य कार्य योजना बनाएं और उससे संबंधित सभी सूचनाओं को ध्यान में रखें। चेतना के हस्तक्षेप के साथ, आपकी स्मृति में बहुत अधिक विश्वसनीय और लगातार निशान बने रहते हैं।

आपको जो याद है उसका विश्लेषण करते समय, अपने मूड, भावनाओं और छापों के बारे में सोचें। इस भावनात्मक प्रसंग पर टिप्पणी करने में संकोच न करें। यह सही समय पर आपके लिए मेमोरी से जानकारी प्राप्त करना बहुत आसान बना देगा। मन का ऐसा प्रशिक्षण आपकी जिज्ञासा को विकसित करेगा, जो कभी-कभी हममें निष्क्रिय हो जाती है। जिज्ञासा हमारे ध्यान की कुंजी है, जो हमारे लिए एक अच्छी याददाश्त का रास्ता खोलेगी।

निष्कर्ष

मेमोरी एक जटिल मानसिक प्रक्रिया है जिसे अलग-अलग नजरिए से देखकर बेहतर तरीके से समझा जा सकता है।

ए शारीरिक पहलू

1. एनाटॉमी: एक महत्वपूर्ण मेमोरी सेंटर हिप्पोकैम्पस में स्थित है, जो मस्तिष्क के टेम्पोरल लोब्स में स्थित है।

2. न्यूरोकैमिस्ट्री: स्मृति के कामकाज के लिए जरूरी पदार्थों में से एक एसिट्लोक्लिन है; यह बड़ी मात्रा में हिप्पोकैम्पस में समाहित है और एक न्यूरोट्रांसमीटर की भूमिका निभाता है।

3. इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी: मस्तिष्क की गतिविधि मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम) में परिलक्षित होती है।

बी मनोवैज्ञानिक पहलू

1. सूचना प्रसंस्करण (उत्तेजना-प्रतिक्रिया): स्मृति में सूचना की रिकॉर्डिंग और इसकी पुनर्प्राप्ति को उत्तेजनाओं के सचेत विकल्प और उन पर ध्यान केंद्रित करने की बहुत सुविधा होती है।

2. सूचना प्रसंस्करण की डिग्री: हमारी तार्किक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का एक साथ विचार स्मृति में सामग्री के बेहतर रिकॉर्ड की गारंटी देता है। रिकॉर्डिंग की गुणवत्ता जितनी बेहतर होगी, उसे निकालना उतना ही आसान होगा।

3. समय सीमा: स्मृति दो प्रकार की होती है। अल्पकालिक स्मृति सतही और नाजुक होती है। ताकि कुछ सेकंड के बाद उसमें से जानकारी गायब न हो जाए, आपको इसे अपने आप से दोहराना होगा। दीर्घकालिक स्मृति हमारे मन में गहराई से निहित है। यह सिमेंटिक कोडिंग द्वारा समर्थित है, अर्थात। याद किए गए अर्थ की खोज करना। यह स्मृति जटिल मानसिक क्रियाओं से जुड़ी होती है।

4. भंडारण: रिकॉर्ड की गई जानकारी तक पहुंच की आवृत्ति के अनुसार सिस्टम तीन परतों (सक्रिय, निष्क्रिय, अव्यक्त) से बनाया गया है। याद रखने की सुविधा के लिए, आप सशर्त रूप से तीन रंगों में चित्रित इन परतों (ज़ोन) की कल्पना कर सकते हैं: नीला - वर्तमान का सक्रिय क्षेत्र, जंग का रंग - हाल के अतीत का निष्क्रिय क्षेत्र, ग्रे - स्लीपिंग किंगडम के बीच स्लीपिंग ब्यूटी सुदूर अतीत का धूमिल धूसर क्षेत्र।

चेतना

नीला क्षेत्र

जानकारी नियमित रूप से उपयोग की जाती है, रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यक है। आसानी से निकाल दिया

सक्रिय

रस्ट जोन

जानकारी कम बार प्राप्त की गई। पहचान के रूप में उत्कृष्ट स्मृति

निष्क्रिय

ग्रे जोन

बचपन से बहुत सारी जानकारी जमा हुई। खेलने के लिए "प्रॉम्प्टर" की आवश्यकता होती है। अनैच्छिक स्मृति (उत्तेजना-प्रतिक्रिया याद)

अव्यक्त

अचेतन

5. स्मृति अपूर्ण है - यह व्यक्तिपरक है, विरूपण के अधीन है (प्रत्येक पुनर्प्राप्ति के बाद यादें संशोधित होती हैं), भूलना स्मृति तंत्र का एक अभिन्न अंग है।

अभ्यास

मैं. सूचना प्रसंस्करण की डिग्री

नीचे दिए गए प्रश्न आपको बेतुके लग सकते हैं, और उनका क्रम अजीब लग सकता है; इसका स्पष्टीकरण अभ्यास के अंत में पाया जा सकता है। उन्हें शब्दों और प्रश्नों की सूची पढ़ें। एक समय में केवल एक पंक्ति पढ़ें, जबकि अन्य को बंद करें। "हाँ" या "नहीं" का उत्तर दें, फिर पृष्ठ को पलटें और उन सभी शब्दों को लिखें जो आपको स्मृति से याद हैं।

1. पानी - क्या आपको पानी और एक रेगिस्तानी द्वीप का मेल पसंद है?

2. फूल - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

3. ट्रेन - क्या आपको ट्रेन और रेगिस्तानी द्वीप का मेल पसंद है?

4. टायर - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

5. महीना - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

6. लेग - क्या आपको लेग - डेजर्ट आइलैंड का कॉम्बिनेशन पसंद है?

7. चॉकलेट - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

8. प्रिंस - क्या आपको प्रिंस और डेजर्ट आइलैंड का कॉम्बिनेशन पसंद है?

9. कालीन - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

10. कीज़ - क्या आपको कीज़ - डेजर्ट आइलैंड का कॉम्बिनेशन पसंद है?

11. पक्षी - क्या आपको एक पक्षी - एक रेगिस्तानी द्वीप का संयोजन पसंद है?

12. शासक - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

13. बूट्स - क्या आपको बूट्स और एक रेगिस्तानी द्वीप का मेल पसंद है?

14. सोना - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

15. किताब - क्या आपको किताब और रेगिस्तानी द्वीप का मेल पसंद है?

16. अखबार - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

17. कैंडी - क्या आपको कैंडी और रेगिस्तानी द्वीप का मेल पसंद है?

18. शहद - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

19. बॉक्स - क्या आपको एक बॉक्स और एक रेगिस्तानी द्वीप का संयोजन पसंद है?

20. बिल्ली - क्या इस शब्द में "ई" अक्षर है?

निस्संदेह, आपने ध्यान दिया है कि यहाँ आपसे दो प्रकार के निर्णयों की आवश्यकता है। यह देखने के लिए अपने जवाबों की समीक्षा करें कि क्या टाइप 1 या टाइप 2 निर्णय आपको शब्दों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करते हैं। उन शब्दों को चिह्नित करें जिन्हें एक रेगिस्तानी द्वीप के साथ जोड़ा जाना प्रस्तावित था, और उनकी संख्या की तुलना अन्य याद किए गए शब्दों की संख्या से करें। अब दोनों प्रकार के निर्णयों की तुलना करें और याद की गई जानकारी की संरचना की डिग्री पर भावनात्मक क्षण के प्रभाव के बारे में निश्चित निष्कर्ष निकालें।

नोट: 48 घंटे बाद उन्हीं शब्दों को याद करने का प्रयास करें: परिणाम अधिक प्रभावशाली होंगे। इस अभ्यास का उद्देश्य आपको तत्काल भावनात्मक प्रतिक्रिया देकर इस सवाल का जवाब देना है कि क्या आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर इस काल्पनिक स्थिति को पसंद करते हैं। दूसरे प्रश्न (अक्षरों के बारे में) का उत्तर देते समय इस भावनात्मक निर्णय की तुलना बौद्धिक से की जाती है, और हम देखते हैं कि भावनात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने वाले शब्द बेहतर याद किए जाते हैं।

द्वितीय. तत्काल फिर से पढ़ें

इस स्तर पर, आपको पहले से ही इस बात की स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। पाठ को दोबारा न पढ़कर अपनी याददाश्त का परीक्षण करें। पिछले अध्याय से आपको क्या याद है? हमारा प्रयोग करें सबसे अच्छा तरीकास्मरण: आपने जो अभी पढ़ा है उसे तुरंत दोबारा पढ़ें। तुरंत दोबारा पढ़ना याद रखने का सबसे अच्छा तरीका है। जब लोहा गर्म हो तभी प्रहार करें, तभी चोट करना सबसे आसान होता है।

तृतीय. माइंडफुलनेस टेस्ट

बहुत से लोग अपने परिवेश पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। जब आप अपने घर में मेहमानों की मेजबानी करते हैं, तो थोड़ा अनुभव करके देखें। लगभग आधे घंटे के संचार के बाद, जब बातचीत शुरू हो चुकी है, तो अपने दोस्तों से अपने निकटतम पड़ोसियों से मुंह मोड़ने के लिए कहें ताकि वे उन्हें देख न सकें। किसी को अपने रूममेट या पड़ोसी के बारे में प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर देने के लिए कहें।

1. उसने (या उसने) कौन सा रंग पहना है? इस पोशाक का वर्णन करने का प्रयास करें।

2. क्या पड़ोसी टाई या नेकरूफ पहनता है?

3. क्या वह (या वह) सुगंधित है?

4. उसके (या उसके) किस तरह के जूते हैं?

5. क्या वह एक हैंडबैग ले जाती है?

6. क्या वह गहने पहनती है? यदि हाँ, तो उनका वर्णन करें।

7. उसके (या उसके) बालों का वर्णन करें: रंग, प्रकार, केश?

8. उसकी (उसकी) आंखें किस रंग की हैं?

9. क्या वह (या वह) धूम्रपान करता है?

10. क्या वह (वह) अपने हाथ में एक गिलास रखती है? आप जिस कमरे में मेहमानों की मेजबानी करते हैं, उसकी सजावट के बारे में भी सवाल पूछ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें दूसरे कमरे या बगीचे में ले जाने का सबसे आसान तरीका है। आप देखेंगे कि कितने कम लोग चौकस हैं, लेकिन अभ्यास से कोई भी चौकस हो सकता है। यदि आप शो में आने से कतराते हैं, तो इस क्विज को खुद पर आजमाएं!



हमारी याददाश्त कैसे काम करती है

यादएक विचार प्रक्रिया है जिसमें सूचना की रिकॉर्डिंग, भंडारण और पुनर्प्राप्ति शामिल है। सूचना की रिकॉर्डिंग याद रखने की क्रिया के माध्यम से की जाती है, और इसकी निकासी - याद रखने की क्रिया के माध्यम से की जाती है। याद रखने की गुणवत्ता किसी व्यक्ति के रिकॉर्ड की वस्तु पर ध्यान देने के कारण होती है।

ध्यान मानसिक गतिविधि के संगठन का एक रूप है, जो चयनात्मक अभिविन्यास (चयनात्मकता), एकाग्रता और सापेक्ष स्थिरता में प्रकट होता है। ध्यान की एकाग्रता सेरेब्रल कॉर्टेक्स के प्रमुख फोकस में उत्तेजना में वृद्धि के कारण होती है, साथ ही कॉर्टेक्स के बाकी हिस्सों के निषेध के साथ। इस कारण से, उदाहरण के लिए, काम में गहराई से डूबे लोग सामने के दरवाजे पर बजने की आवाज नहीं सुनते हैं और कुछ समय बाद ही छूने पर प्रतिक्रिया भी करते हैं।

याद करने का विपरीत है भूल जाना। विरोधाभास जैसा कि यह लग सकता है, लेकिन भूलना याद रखने की एक महत्वपूर्ण स्थिति है, क्योंकि यह केंद्रीय को अनलोड करता है तंत्रिका तंत्रनए कनेक्शन के लिए जगह बनाना। मेमोरी पूरे मस्तिष्क के काम से निर्धारित होती है, लेकिन सबसे पहले यह संवेदी अंगों की गतिविधि के कारण एक जैविक घटना है। जानकारी रिकॉर्ड करने के कार्य में कौन सा अंग सबसे सक्रिय भाग लेता है, इस पर निर्भर करते हुए, स्मृति कई प्रकार की होती है: दृश्य (दृश्य), मौखिक (श्रवण के कार्य से जुड़ी), घ्राण, स्पर्श, आदि। जैविक दुनिया में, आनुवंशिक स्मृति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, पक्षियों और मछलियों के प्रवास को निर्धारित करती है, जिससे झुंड की वृत्ति पैदा होती है। मानव स्मृति एक असीम रूप से अधिक जटिल तंत्र है - यह मस्तिष्क का एक कार्य है, जिसकी तंत्रिका गतिविधि आपको यादों को फ़िल्टर करने, संग्रहीत करने और नष्ट करने की अनुमति देती है।

लगभग 60 प्रतिशत लोग ज्यादातर विजुअल मेमोरी का इस्तेमाल करते हैं। वे अपनी कल्पना में उन जगहों, वस्तुओं, चेहरों, अखबारों के पन्नों को आसानी से बहाल कर लेते हैं, जिन्हें उन्होंने एक बार देखा था। ऐसा लगता है कि अन्य लोग ध्वनियों और शब्दों को अधिक आसानी से याद कर लेते हैं, और उनके दिमाग में उत्पन्न होने वाली संगति अक्सर लय और वाक्य होती है।

समय सेटिंग के आधार पर, मानव स्मृति को तत्काल, अल्पकालिक, दीर्घकालिक, स्लाइडिंग में विभाजित किया जाता है।

तुरंत(संवेदी) मेमोरी एक स्वचालित मेमोरी है जिसमें एक इंप्रेशन तुरंत अगले द्वारा बदल दिया जाता है। इस तरह की प्रक्रिया का एक उदाहरण टाइपिंग है: जैसे ही एक पत्र टाइप किया जाता है, एक व्यक्ति अगले एक पर जाने के लिए तुरंत इसे भूल जाता है।

लघु अवधिमेमोरी एक वर्किंग (वर्किंग) मेमोरी है जो अधिकतम तीस सेकंड के लिए एक साथ सात तत्वों को धारण करने में सक्षम है। यह काम करता है, उदाहरण के लिए, जब आप कोई फ़ोन नंबर डायल करते हैं। रैम के बिना, कई परिचित क्रियाएं बहुत धीमी गति से की जाएंगी। इस प्रकार की स्मृति सूचनाओं को अनावश्यक होते ही चेतना से बाहर फेंकने की अनुमति देती है।

दीर्घकालिकस्मृति को दिनों, महीनों और वर्षों तक दिमाग में ध्यान देने योग्य निशान छोड़ना चाहिए, इसलिए इसका काम कई स्तरों पर संचालित होने वाली सूचनाओं को दर्ज करने के लिए अधिक जटिल तंत्रों द्वारा निर्धारित किया जाता है: संवेदी, भावनात्मक और बौद्धिक

रपटमेमोरी सभी प्रकार की दीर्घकालिक मेमोरी में सबसे छोटी है। इस प्रकार की मेमोरी विकसित की जाती है, उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रकों के बीच: यह उन्हें कई मिनट के लिए स्क्रीन पर एक गतिमान बिंदु की छवि पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, और विमान के उतरने के बाद, तुरंत इसके बारे में भूल जाते हैं, उनका ध्यान अगला बिंदु।

यदि जानकारी निकट भविष्य में उपयोग करने के लिए अभिप्रेत है (परीक्षा की तैयारी, एक निश्चित पते को याद रखने की आवश्यकता), निरंतर मानसिक पुनरावृत्ति केवल संक्षेप में इसे स्मृति में रखने में मदद करती है।

लंबे समय तक मेमोरी में ट्रेस को ठीक करने के लिए सामग्री के उच्च स्तर के प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है। स्वयं के लिए कथित जानकारी का अर्थ निर्धारित करना और इसके प्रतिबिंब, सामान्यीकरण और विश्लेषण के लिए समय देना आवश्यक है।

दीर्घकालिक स्मृति अवलोकन, विश्लेषण और निर्णय पर आधारित होती है। किसी भी निर्णय में इंप्रेशन और भावनाएं शामिल होती हैं। मजबूत भावनाएं एक गर्म ब्रांड की तरह काम करती हैं और स्मृति में अमिट निशान छोड़ जाती हैं। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके, अवलोकन विकसित करके और किसी दिए गए भावनात्मक या बौद्धिक संदर्भ पर टिप्पणी करके मेमोरी रिकॉर्डिंग की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम होता है। यह बताता है कि अतीत के कुछ विवरण लोगों को दूसरों की तुलना में बेहतर क्यों याद रहते हैं।

यदि किसी व्यक्ति ने कथन के लिए जो कल्पना की है उसे 100 प्रतिशत के रूप में लिया जाता है, तो केवल 80 प्रतिशत मौखिक रूपों (वाक्यों) में पहना जाता है और दूसरों को व्यक्त किया जाता है। जो योजना बनाई गई थी उससे 70 प्रतिशत सुना जाता है, 60 प्रतिशत माना और समझा जाता है, और 10 से 24 प्रतिशत दीर्घकालिक स्मृति में रहते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति जो कुछ सुनता है उसका 1/5 और जो वह देखता है उसका 3/5 याद रखता है। एक व्यक्ति को जो दिखाया और समझाया जाता है, उससे उसे 4/5 याद रहता है। सचेत स्मृति कार्य के लिए दिन का सबसे अच्छा समय 10 से 12 घंटे के बीच होता है, जब शरीर सबसे अधिक प्रतिरोधी होता है ऑक्सीजन भुखमरीऔर 20:00 के बाद।

अवचेतन स्तर पर, याद रखने की प्रक्रिया, दिन के दौरान संचित नई जानकारी के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निर्धारण, नींद के विरोधाभासी चरण के प्रत्येक अगले चक्र में अधिक तीव्रता से आगे बढ़ता है। यह ध्यान में रखते हुए कि आम तौर पर एक व्यक्ति प्रति रात 4-5 डेढ़ घंटे तक सोता है, हम यह मान सकते हैं कि नींद का सबसे अच्छा "याद" कार्य जागने से दो घंटे पहले कहीं प्रकट होता है। वर्ष के समय के अनुसार, गर्मियों की अवधि स्मृति कार्य के लिए सबसे अच्छी होती है।

यह प्रायोगिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सजातीय सामग्री (उदाहरण के लिए, एक कविता) को याद रखने की प्रक्रिया में, शुरुआत और अंत को सबसे आसानी से आत्मसात किया जाता है, और मध्य भाग सबसे कठिन होता है। यदि आप पचाने वाली सामग्री की जटिलता को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं तो याददाश्त में सुधार होता है।

अध्ययन की गई सामग्री को अंतराल पर दोहराना बहुत महत्वपूर्ण है। निरंतर दोहराव, पूर्ण संस्मरण तक याद रखना सबसे अव्यावहारिक और गैर-किफायती है।

मानव स्मृति की एक विशेषता अन्य विदेशी भाषाओं को कम प्रयास और समय के साथ सीखने की क्षमता है, क्योंकि उनमें से एक को पहले ही महारत हासिल हो चुकी है।

यह माना जाता है कि स्मृति के लिए जिम्मेदार संरचनाएं मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में स्थित होती हैं - यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे शरीर की प्रतिक्रियाओं (संवेदी, भावनात्मक या बौद्धिक) पर आधारित हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स, लिम्बिक सिस्टम और सेरिबैलम के अलग-अलग क्षेत्र स्मृति के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन स्मृति के कार्य को निर्धारित करने वाली न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल गतिविधि का मुख्य भाग हिप्पोकैम्पस और प्रत्येक गोलार्द्धों के लौकिक लोब में होता है। यदि मस्तिष्क के एक तरफ टेम्पोरल लोब क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो स्मृति प्रक्रिया अभी भी जारी रह सकती है, हालांकि कुछ हानि के साथ। लेकिन द्विपक्षीय क्षति के साथ, सूचना को रिकॉर्ड करने और संग्रहीत करने की चेतना की क्षमता पूरी तरह से गायब हो जाती है। यह शारीरिक चोट के परिणामस्वरूप या न्यूरोकेमिकल तत्वों की कमी के कारण होता है, उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग में।

स्मृति का कार्य तंत्रिका कोशिकाओं - न्यूरॉन्स की गतिविधि के कारण होता है। एक न्यूरॉन से दूसरे में सिग्नल तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर - विशेष पदार्थ (उदाहरण के लिए, एसिटाइलकोलाइन) द्वारा प्रेषित होते हैं, जो हिप्पोकैम्पस में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। एसिटाइलकोलाइन की कमी के साथ, ज्ञान को आत्मसात करने की क्षमता गायब हो जाती है और शरीर की संवेदी प्रतिक्रियाओं के आधार पर केवल सहज स्मृति कार्य करती है।

शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में ऊर्जा के लिए ग्लूकोज और वसा का ऑक्सीकरण शामिल है, जिसका एक हिस्सा मस्तिष्क में एसिटाइलकोलिप के संश्लेषण पर खर्च किया जाता है। शरीर की सामंजस्यपूर्ण उम्र बढ़ने के साथ, संश्लेषित एसिटाइलकोलिप की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन सामान्य रूप से सोचने के लिए पर्याप्त रहती है। में से एक संभावित परिणामएसिटाइलकोलाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की कमी स्मृति को नुकसान पहुंचाने वाली विचार प्रक्रियाओं के निषेध के रूप में काम कर सकती है: किसी व्यक्ति की सूचना के अवलोकन और रिकॉर्डिंग के दौरान, और स्मृति से इसके निष्कर्षण के दौरान बाहरी संकेतों के लिए कुछ धीमी प्रतिक्रिया होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ सामान्य जीवन जीने की क्षमता न खोने के लिए हमेशा शांत रहना बुद्धिमानी है (यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति की याददाश्त उसकी चिंता के बढ़ने के अनुपात में कमजोर हो जाती है)। यदि कोई व्यक्ति अपनी याददाश्त के काम में अल्पकालिक देरी से घबरा जाता है, तो वह स्थिति को और खराब कर देता है। मानसिक गतिविधि में गिरावट की भरपाई करने के लिए, नई सोच रणनीतियों को सीखना आवश्यक है जो स्मृति से जानकारी के निष्कर्षण को सुविधाजनक और तेज करती हैं, फिर बाद वाला सामान्य रूप से बुढ़ापे तक काम करेगा (स्वास्थ्य की एक संतोषजनक सामान्य स्थिति के अधीन)।

स्मृति की गुणवत्ता पर क्या निर्भर करता है

उम्र के साथ याददाश्त कमजोर हो जाती है, लेकिन इसके काम की प्रभावशीलता बड़े लोगों में वैसी नहीं होती, जैसी बच्चों में होती है। इस संबंध में सबसे सजातीय मध्यम आयु वर्ग के लोग हैं। स्मृति गतिविधियों के संबंध में बच्चे और बुजुर्ग समान कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। विशेष रूप से, उनके पास एकाग्रता की सामान्य अवधि से कम होती है। उन्हें जानकारी का विश्लेषण करने में कठिनाई होती है और वे विचार प्रक्रिया के सहज संगठन में सक्षम नहीं होते हैं। वे नहीं जानते कि कथित जानकारी के अर्थ का सही आकलन कैसे किया जाए और उन्हें याद रखने वाली जानकारी से संबंधित संघों को बनाने में कठिनाई होती है। वे और अन्य दोनों जानकारी को स्मृति में अच्छी तरह से ठीक नहीं करते हैं। बच्चों और बूढ़े लोगों के बीच मुख्य अंतर यह है कि बच्चे हाल की घटनाओं को बेहतर ढंग से याद करते हैं, जबकि बूढ़े लोग उन घटनाओं को याद करते हैं जो समय में अधिक दूर होती हैं (क्योंकि वे नए इंप्रेशन को कुशलता से संसाधित नहीं करते हैं)।

मानव स्मृति का रहस्य 21 वीं सदी की मुख्य वैज्ञानिक समस्याओं में से एक है, और इसे रसायनज्ञों, भौतिकविदों, जीवविज्ञानियों, शरीर विज्ञानियों, गणितज्ञों और अन्य वैज्ञानिक विषयों के प्रतिनिधियों के संयुक्त प्रयासों से हल करना होगा। और यद्यपि हम अभी भी पूरी तरह से समझने से दूर हैं कि जब हम "याद", "भूल" और "फिर से याद करते हैं" तो हमारे साथ क्या होता है, हाल के वर्षों की महत्वपूर्ण खोजें सही रास्ता बताती हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी की मुख्य समस्याओं में से एक मनुष्यों पर प्रयोग करने में असमर्थता है। हालाँकि, आदिम जानवरों में भी, स्मृति के बुनियादी तंत्र हमारे समान हैं।

पावेल बलबन

आज, यहाँ तक कि मूल प्रश्न का उत्तर - समय और स्थान में स्मृति क्या है - मुख्य रूप से परिकल्पना और धारणाओं से बना हो सकता है। यदि हम अंतरिक्ष के बारे में बात करते हैं, तो यह अभी भी बहुत स्पष्ट नहीं है कि स्मृति कैसे व्यवस्थित होती है और वास्तव में यह मस्तिष्क में कहाँ स्थित होती है। ये विज्ञान सुझाव देते हैं कि इसके तत्व हमारे "ग्रे पदार्थ" के प्रत्येक क्षेत्र में हर जगह मौजूद हैं। इसके अलावा, प्रतीत होता है कि एक ही जानकारी को अलग-अलग जगहों पर स्मृति में दर्ज किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि स्थानिक स्मृति (जब हम पहली बार एक निश्चित वातावरण को याद करते हैं - एक कमरा, एक सड़क, एक परिदृश्य) हिप्पोकैम्पस नामक मस्तिष्क के एक क्षेत्र से जुड़ा होता है। जब हम इस स्थिति को स्मृति से बाहर निकालने का प्रयास करते हैं, मान लें, दस साल बाद, यह स्मृति पहले से ही एक पूरी तरह से भिन्न क्षेत्र से निकाली जाएगी। हाँ, स्मृति मस्तिष्क के भीतर गति कर सकती है, और इस थीसिस को एक बार मुर्गियों के साथ किए गए एक प्रयोग द्वारा सबसे अच्छी तरह से चित्रित किया गया है। नवविवाहित चूजों के जीवन में, इम्प्रिन्टिंग एक बड़ी भूमिका निभाता है - तात्कालिक शिक्षा (और स्मृति में प्लेसमेंट सीखना है)। उदाहरण के लिए, एक चिकन एक बड़ी चलती वस्तु को देखता है और मस्तिष्क में तुरंत "छाप" देता है: यह एक चिकन माँ है, आपको उसका पालन करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर, पांच दिनों के बाद, छापने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को चिकन से हटा दिया जाता है, तो यह पता चलता है कि ... कंठस्थ कौशल दूर नहीं हुआ है। वह दूसरे क्षेत्र में चला गया, और यह साबित करता है कि तत्काल सीखने के परिणामों के लिए एक भंडार है, और दूसरा दीर्घकालिक भंडारण के लिए।

हम खुशी से याद करते हैं

लेकिन इससे भी ज्यादा हैरानी की बात यह है कि मेमोरी को ऑपरेशनल से स्थायी तक ले जाने का ऐसा कोई स्पष्ट क्रम नहीं है, जैसा कंप्यूटर में, दिमाग में होता है। कार्यशील स्मृति, तत्काल संवेदनाओं को ठीक करना, साथ ही साथ अन्य स्मृति तंत्रों को ट्रिगर करता है - मध्यम अवधि और दीर्घकालिक। लेकिन मस्तिष्क एक ऊर्जा-गहन प्रणाली है और इसलिए स्मृति सहित अपने संसाधनों के व्यय को अनुकूलित करने की कोशिश करता है। इसलिए, प्रकृति ने एक बहुमंज़िला व्यवस्था बनाई है। वर्किंग मेमोरी जल्दी बनती है और उतनी ही जल्दी नष्ट हो जाती है - इसके लिए एक विशेष तंत्र है। लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण घटनाओं को दीर्घकालिक भंडारण के लिए दर्ज किया जाता है, जबकि उनके महत्व पर भावना, सूचना के प्रति दृष्टिकोण पर जोर दिया जाता है। फिजियोलॉजी के स्तर पर, भावना सबसे शक्तिशाली जैव रासायनिक मॉड्यूलेटिंग सिस्टम की सक्रियता है। ये प्रणालियाँ हार्मोन-मध्यस्थों को छोड़ती हैं जो स्मृति की जैव रसायन को सही दिशा में बदलते हैं। उनमें से, उदाहरण के लिए, आनंद के विभिन्न हार्मोन हैं, जिनमें से नाम क्रिमिनल क्रॉनिकल के रूप में न्यूरोफिज़ियोलॉजी की इतनी याद नहीं दिलाते हैं: ये मॉर्फिन, ओपिओइड, कैनबिनोइड्स हैं - यानी हमारे शरीर द्वारा उत्पादित मादक पदार्थ। विशेष रूप से, एंडोकैनाबिनोइड्स सिनैप्स, तंत्रिका कोशिकाओं के जंक्शनों पर सीधे उत्पन्न होते हैं। वे इन संपर्कों की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं और इस प्रकार स्मृति में इस या उस जानकारी की रिकॉर्डिंग को "प्रोत्साहित" करते हैं। मध्यस्थ हार्मोन की संख्या से अन्य पदार्थ, इसके विपरीत, डेटा को कार्यशील मेमोरी से दीर्घकालिक मेमोरी में ले जाने की प्रक्रिया को दबा सकते हैं।

भावनात्मक तंत्र, अर्थात् स्मृति के जैव रासायनिक सुदृढीकरण का अब सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है। एकमात्र समस्या यह है कि इस तरह के प्रयोगशाला अनुसंधान केवल जानवरों पर ही किए जा सकते हैं, लेकिन प्रयोगशाला का चूहा हमें अपनी भावनाओं के बारे में कितना बता सकता है?

अगर हमने किसी चीज को मेमोरी में स्टोर कर रखा है तो कभी-कभी उस जानकारी को याद रखने का समय आ जाता है यानी उसे मेमोरी से एक्सट्रेक्ट करने का। लेकिन क्या "अर्क" शब्द सही है? जाहिर है, ज्यादा नहीं। ऐसा लगता है कि मेमोरी मैकेनिज्म जानकारी नहीं निकालता है, लेकिन इसे फिर से उत्पन्न करता है। इन तंत्रों में कोई सूचना नहीं होती है, जैसे रेडियो रिसीवर के हार्डवेयर में कोई आवाज या संगीत नहीं होता है। लेकिन रिसीवर के साथ सब कुछ स्पष्ट है - यह ऐन्टेना द्वारा प्राप्त विद्युत चुम्बकीय संकेत को संसाधित और परिवर्तित करता है। मेमोरी को पुनर्प्राप्त करते समय किस प्रकार के "सिग्नल" को संसाधित किया जाता है, यह डेटा कहाँ और कैसे संग्रहीत किया जाता है, यह कहना अभी भी बहुत मुश्किल है। हालाँकि, यह पहले से ही ज्ञात है कि याद करते समय, मेमोरी को फिर से लिखा जाता है, संशोधित किया जाता है, या कम से कम कुछ प्रकार की मेमोरी के साथ ऐसा होता है।

बिजली नहीं, बल्कि रसायन

स्मृति को कैसे संशोधित या मिटाया जा सकता है, इस सवाल के जवाब की तलाश में, हाल के वर्षों में महत्वपूर्ण खोजें की गई हैं, और "मेमोरी अणु" को समर्पित कई कार्य सामने आए हैं।

वास्तव में, वे दो सौ वर्षों से ऐसे अणु, या कम से कम विचार और स्मृति के कुछ भौतिक वाहक को अलग करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बिना ज्यादा सफलता के। अंत में, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मस्तिष्क में स्मृति के लिए कुछ भी विशिष्ट नहीं है: 100 बिलियन न्यूरॉन्स हैं, उनके बीच 10 क्वाड्रिलियन कनेक्शन हैं, और कहीं न कहीं इस लौकिक पैमाने में स्मृति, विचार और व्यवहार हैं। समान रूप से एन्कोडेड। मस्तिष्क में कुछ रसायनों को अवरुद्ध करने का प्रयास किया गया, और इससे याददाश्त में बदलाव आया, लेकिन शरीर की संपूर्ण कार्यप्रणाली में भी बदलाव आया। 2006 में ही जैव रासायनिक प्रणाली पर पहला काम दिखाई दिया, जो स्मृति के लिए बहुत विशिष्ट प्रतीत होता है। उसकी नाकाबंदी से व्यवहार या सीखने की क्षमता में कोई बदलाव नहीं आया - केवल स्मृति के हिस्से का नुकसान हुआ। उदाहरण के लिए, स्थिति के बारे में स्मृति यदि अवरोधक को हिप्पोकैम्पस में पेश किया गया था। या भावनात्मक सदमे के बारे में अगर अवरोधक को अमिगडाला में इंजेक्शन दिया गया था। खोजी गई जैव रासायनिक प्रणाली एक प्रोटीन है, एक एंजाइम जिसे प्रोटीन किनेज एम-ज़ेटा कहा जाता है, जो अन्य प्रोटीनों को नियंत्रित करता है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी की मुख्य समस्याओं में से एक मनुष्यों पर प्रयोग करने में असमर्थता है। हालाँकि, आदिम जानवरों में भी, स्मृति के बुनियादी तंत्र हमारे समान हैं।

अणु अन्तर्ग्रथनी संपर्क की साइट पर काम करता है - मस्तिष्क न्यूरॉन्स के बीच संपर्क। यहां एक महत्वपूर्ण विषयांतर करना और इन्हीं संपर्कों की बारीकियों को स्पष्ट करना आवश्यक है। मस्तिष्क की तुलना अक्सर एक कंप्यूटर से की जाती है, और इसलिए बहुत से लोग सोचते हैं कि न्यूरॉन्स के बीच संबंध, जो सब कुछ बनाते हैं जिसे हम सोच और स्मृति कहते हैं, प्रकृति में विशुद्ध रूप से विद्युत हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। सिनैप्स की भाषा रसायन है, यहां कुछ रिलीज अणु, जैसे कि एक ताला के साथ एक कुंजी, अन्य अणुओं (रिसेप्टर्स) के साथ बातचीत करते हैं, और उसके बाद ही विद्युत प्रक्रियाएं शुरू होती हैं। संपर्क के स्थान पर तंत्रिका कोशिका के माध्यम से कितने विशिष्ट रिसेप्टर्स वितरित किए जाएंगे, यह सिनेप्स के अधिक से अधिक थ्रूपुट की दक्षता पर निर्भर करता है।

विशेष गुणों वाला प्रोटीन

प्रोटीन किनेज एम-जेटा सिनैप्स के माध्यम से रिसेप्टर्स के वितरण को नियंत्रित करता है और इस प्रकार इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है। जब ये अणु दसियों हज़ार सिनेप्स में एक साथ सक्रिय होते हैं, तो संकेतों को फिर से रूट किया जाता है, और न्यूरॉन्स के एक निश्चित नेटवर्क के सामान्य गुण बदल जाते हैं। यह सब हमें इस बारे में बहुत कम बताता है कि इस रीरूटिंग में स्मृति परिवर्तन कैसे एन्कोड किए जाते हैं, लेकिन एक बात निश्चित रूप से जानी जाती है: यदि प्रोटीन कीनेज एम-जेटा अवरुद्ध है, तो स्मृति मिटा दी जाएगी, क्योंकि इसे प्रदान करने वाले रासायनिक बंधन काम नहीं करेंगे। स्मृति के नए खोजे गए "अणु" में कई दिलचस्प विशेषताएं हैं।

सबसे पहले, यह आत्म-प्रजनन करने में सक्षम है। यदि, सीखने के परिणामस्वरूप (अर्थात, नई जानकारी प्राप्त करना), एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन किनेज एम-ज़ेटा के रूप में एक निश्चित योजक का गठन किया गया था, तो यह राशि बहुत लंबे समय तक बनी रह सकती है, इस तथ्य के बावजूद कि यह प्रोटीन अणु तीन से चार दिनों में विघटित हो जाता है। किसी तरह से, अणु कोशिका के संसाधनों को जुटाता है और जो बचे हैं उन्हें बदलने के लिए सिनैप्टिक संपर्क के स्थान पर नए अणुओं के संश्लेषण और वितरण को सुनिश्चित करता है।

दूसरे, एम-ज़ेटा प्रोटीन किनेज की सबसे दिलचस्प विशेषताओं में से एक इसकी अवरोधन है। जब शोधकर्ताओं को स्मृति के "अणु" को अवरुद्ध करने के प्रयोगों के लिए एक पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, तो वे उसके जीन के खंड को "पढ़ते" हैं, जिसमें उसका अपना पेप्टाइड अवरोधक एन्कोड किया जाता है, और इसे संश्लेषित किया जाता है। हालाँकि, यह अवरोधक कभी भी कोशिका द्वारा स्वयं निर्मित नहीं होता है, और किस उद्देश्य से विकास ने जीनोम में अपना कोड छोड़ा है यह स्पष्ट नहीं है।

अणु की तीसरी महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि यह और इसके अवरोधक दोनों का तंत्रिका तंत्र वाले सभी जीवित प्राणियों के लिए लगभग समान रूप है। यह इंगित करता है कि, प्रोटीन किनेज एम-जेटा के रूप में, हम सबसे प्राचीन अनुकूली तंत्र से निपट रहे हैं, जिस पर मानव स्मृति भी बनी है।

बेशक, प्रोटीन किनेज एम-ज़ेटा एक "मेमोरी अणु" नहीं है, जिस अर्थ में अतीत के वैज्ञानिकों ने इसे खोजने की उम्मीद की थी। यह याद की गई जानकारी का भौतिक वाहक नहीं है, लेकिन, जाहिर है, यह मस्तिष्क के भीतर कनेक्शन की प्रभावशीलता के प्रमुख नियामक के रूप में कार्य करता है, यह सीखने के परिणामस्वरूप नए विन्यासों के उद्भव की शुरुआत करता है।

संपर्क करें

अब प्रोटीन किनेज अवरोधक एम-जेटा के साथ प्रयोग, एक अर्थ में, "वर्गों पर शूटिंग" कर रहे हैं। पदार्थ को प्रायोगिक जानवरों के मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बहुत पतली सुई के साथ इंजेक्ट किया जाता है और इस प्रकार बड़े कार्यात्मक ब्लॉकों में स्मृति को तुरंत बंद कर देता है। अवरोधक के प्रवेश की सीमाएं हमेशा स्पष्ट नहीं होती हैं, साथ ही लक्ष्य के रूप में चुनी गई साइट के क्षेत्र में इसकी एकाग्रता भी। नतीजतन, इस क्षेत्र में सभी प्रयोग स्पष्ट परिणाम नहीं लाते हैं।

स्मृति में होने वाली प्रक्रियाओं की सही समझ अलग-अलग सिनैप्स के स्तर पर काम करके प्राप्त की जा सकती है, लेकिन इसके लिए अवरोधक को न्यूरॉन्स के बीच संपर्क के लक्षित वितरण की आवश्यकता होती है। आज यह असंभव है, लेकिन चूंकि इस तरह का कार्य विज्ञान के सामने है, देर-सवेर इसे हल करने के उपकरण दिखाई देंगे। ऑप्टोजेनेटिक्स पर विशेष उम्मीदें रखी जाती हैं। यह स्थापित किया गया है कि एक सेल जिसमें जेनेटिक इंजीनियरिंग विधियों द्वारा प्रकाश-संवेदनशील प्रोटीन को संश्लेषित करने की संभावना को लेजर बीम का उपयोग करके नियंत्रित किया जा सकता है। और अगर जीवित जीवों के स्तर पर इस तरह के जोड़तोड़ अभी तक नहीं किए गए हैं, तो पहले से ही विकसित सेल संस्कृतियों के आधार पर कुछ ऐसा ही किया जा रहा है, और परिणाम बहुत प्रभावशाली हैं।

वैज्ञानिक विद्युत आवेगों के साथ मानव स्मृति में सुधार करने का प्रयास करते हैं

"सिर में" संग्रहीत सभी जानकारी हमारे द्वारा दी गई है। हालाँकि, वास्तव में, स्मृति का तंत्र इतना जटिल है कि वैज्ञानिक इसे पूरी तरह से समझने में विफल रहते हैं। फिर भी, लगभग हर साल नई खोजें की जाती हैं।

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एक प्रोत्साहन है

मिर्गी के बीस से अधिक रोगियों के मस्तिष्क में कुल 200 इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित किए गए (वे सबसे अधिक देखे जाने वाले स्मृति विकार हैं), पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कुल 200 इलेक्ट्रोड लगाए। फिर उन्होंने स्मृति के लिए जिम्मेदार केंद्रों को विद्युत आवेगों से उत्तेजित करना शुरू किया। साथ ही, प्रत्येक इलेक्ट्रोड ने रिकॉर्डिंग मोड में भी काम किया, प्रति सेकेंड एक हजार संकेतक तक पंजीकरण किया। इससे न केवल प्रक्रिया को ट्रैक करने में मदद मिली, बल्कि प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत "उपचार" एल्गोरिदम विकसित करने में भी मदद मिली। नतीजा - याददाश्त में 15% सुधार हुआ। जबकि वैज्ञानिक रास्ते की शुरुआत में हैं। अंतिम लक्ष्य एक ऐसा उपकरण विकसित करना है जिसे सशर्त रूप से "मस्तिष्क पेसमेकर" कहा जा सकता है। क्यों नहीं?

हर कोई अलग है

मेमोरी जानकारी को स्टोर करने और इसे पुन: पेश करने की क्षमता है। यह उन सभी प्राणियों में निहित है जिनमें तंत्रिका तंत्र होता है, लेकिन प्रत्येक प्रजाति की अपनी बारीकियां होती हैं। उदाहरण के लिए, सीलेंटरेट्स - जेलिफ़िश और केटेनोफ़ोर्स - में केवल सरल योग (अल्पकालिक) सजगता होती है। आर्थ्रोपोड्स में, स्मृति पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रियाओं का एक तैयार कार्यक्रम है। सेफेलोपोड्स, पक्षियों और स्तनधारियों में पहले से ही काफी अच्छी याददाश्त क्षमता होती है। लेकिन लोग सबसे उत्तम स्मृति तंत्र से संपन्न हैं। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए "बंधा" है। उदाहरण के लिए, पहले से ही में बचपनयह कहा जा सकता है कि क्या बच्चे की छवियों, साहचर्य या अमूर्त स्मृति का स्मरण प्रमुख है। इस मामले में, अक्सर एक प्रकार की मेमोरी की कमियों की भरपाई दूसरों द्वारा की जा सकती है।

बहुत अधिक घबराया हुआ...

मस्तिष्क में 86 बिलियन तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो विशेष संपर्कों - सिनैप्स के माध्यम से आवेग भेजती हैं। जापानी वैज्ञानिकों ने सबसे छोटे प्रकाश कणों को मानव मस्तिष्क में पेश किया और इस प्रक्रिया को वीडियो पर फिल्माया। विचार का काम जितना अधिक तीव्र होता है (उदाहरण के लिए, गणितीय समस्याओं को हल करते समय), न्यूरॉन्स उतने ही अधिक सक्रिय हो जाते हैं। वे एक निरंतर प्रवाह में तेजी से और तेजी से चले गए, कुछ हद तक अमीबा (सूक्ष्म एककोशिकीय प्रोटोजोआ का एक जीनस) की याद दिलाते हैं। यह पता चला है कि प्रसिद्ध अभिव्यक्ति "अपने दिमाग को स्थानांतरित करें" का सीधा अर्थ है।

मेमोरी को ही कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। पहला तत्काल है, जो कुछ सेकंड तक रहता है। आमतौर पर आप सड़क पर चलते हैं, चारों ओर देखते हैं और आपने जो देखा उसे तुरंत भूल जाते हैं, है ना? अल्पकालिक स्मृति हमें कुछ घंटों तक कुछ याद रखने की अनुमति देती है। लेकिन अगर जानकारी अत्यंत उपयोगी है, तो यह स्मृति के एक दीर्घकालिक रूप में चली जाती है, जहाँ इसे कई दिनों से लेकर जीवन भर तक संग्रहीत किया जाता है।

विशाल सोचा

प्रवेश के लगभग 5-8 घंटे बाद दीर्घकालिक स्मृति बनती है महत्वपूर्ण सूचना. इस मामले में, एक विशेष आणविक संरचना वाले प्रोटीन बनते हैं, और एक अलग तंत्रिका नेटवर्क उत्पन्न होता है। जब किसी चीज़ को याद रखना आवश्यक होता है, तो श्रृंखला में विभिन्न बिंदुओं पर "रिकॉर्ड" की गई सामग्री को ऊपर बुलाया जाता है और फिर इसे एक सार्थक कथानक में बनाया जाता है।

बड़े होने की प्रक्रिया में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है। तो, एक छोटे बच्चे में न्यूरॉन्स होते हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से उनके बीच कोई संबंध नहीं होता है। वे हमारे आसपास की दुनिया को जानने की प्रक्रिया में ही प्रकट होने लगते हैं। अगर हम मानव मस्तिष्क की तुलना कंप्यूटर से करें तो यह 7 मिलियन मेगाबाइट तक स्टोर कर सकता है। बहुत कुछ, लेकिन इतिहास में कोई भी व्यक्ति ज्ञात नहीं है जो वास्तव में बुद्धि की इतनी ऊंचाइयों तक पहुंचेगा (यह राष्ट्रीय पुस्तकालय में उपलब्ध सभी पुस्तकों को याद करने के तरीके के बारे में है)।

उम्र के साथ, मस्तिष्क में प्राकृतिक परिवर्तन होते हैं - तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, संबंध कमजोर हो जाते हैं। इस बार आप देरी कर सकते हैं। यह सब उचित नींद और पोषण से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन और विटामिन की कमी वाले भोजन से याददाश्त की क्षमता कम हो जाती है। और इसके विपरीत मैग्नीशियम, कैल्शियम और ग्लूटामिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने से इसमें सुधार होता है। स्मृति और निष्क्रिय जीवन शैली पर खराब प्रभाव। और, इसके विपरीत, वह छापों में बदलाव, लोगों के साथ संचार, बाहरी गतिविधियों और खेल को "पसंद" करती है। तो यह पता चला है कि दौड़ना न केवल दिल के दौरे से, बल्कि स्केलेरोसिस से भी दूर हो सकता है।

जिज्ञासु

अमेरिकन किम पीक, फिल्म "रेन मैन" के नायक के प्रोटोटाइप में एक असाधारण स्मृति थी। उसने जितनी भी जानकारी पढ़ी, उसका 98% उसे याद था, और वह एक साथ अपनी दाहिनी आँख से दायाँ पृष्ठ पढ़ सकता था, और अपनी बायीं आँख से पुस्तक के प्रसार में। लेकिन किम एक क्रानियोसेरेब्रल हर्निया के साथ पैदा हुआ था, सेरिबैलम को नुकसान और कॉर्पस कॉलोसम (मस्तिष्क के गोलार्द्धों को जोड़ने वाला विभाग) की अनुपस्थिति। यह स्पष्ट है कि ऐसी बातें उपहार की ओर नहीं ले जाती हैं। हालांकि, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया, किम पीक का मामला अद्वितीय है - कॉर्पस कॉलोसम की अनुपस्थिति के कारण, न्यूरॉन्स ने नए कनेक्शन बनाए, जिससे पैथोलॉजिकल संरचनाओं के कारण मेमोरी वॉल्यूम में कई गुना वृद्धि हुई।

सक्षम

नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के फिजियोलॉजी संस्थान में शोध के उप निदेशक व्लादिमीर कुलचिट्स्की, शिक्षाविद:

वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और विशेष रूप से मानव स्मृति तंत्र के लिए उचित नींद आवश्यक है। आखिरकार, एक शांत शांति के रूप में नींद के बारे में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह हमारे मस्तिष्क की सबसे सक्रिय अवस्थाओं में से एक है। ऐसे कई उदाहरण हैं (विशेष रूप से, दिमित्री मेंडेलीव अपनी आवर्त सारणी के साथ) जब यह एक सपने में था कि वैज्ञानिक वैज्ञानिक खोजों के विचारों के साथ आए। साल्वाडोर डाली अपने हाथ में एक भारी चाबी पकड़े बैठे सो गए। सोते समय जैसे ही उसकी पकड़ ढीली हुई, चाबी फिसल कर निकल गई और दहाड़ कर उसे जगा दिया। कलाकार का मानना ​​​​था कि इससे उन्हें सोने और जागने के बीच की सीमा रेखा से चित्रों के लिए नए विचारों और विचारों को आकर्षित करने में मदद मिलती है। और भविष्यसूचक सपनों के बारे में कितनी किंवदंतियाँ मौजूद हैं!

क्या आपने कभी सोचा है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चे इतना क्यों सोते हैं? तथ्य यह है कि जीवन के पहले वर्षों में, विभिन्न सूचनाओं और छापों की ऐसी धारा बच्चे पर पड़ती है कि मस्तिष्क को इसे संसाधित करने के लिए समय चाहिए। अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में बदलने के लिए, नए आंतरिक संपर्कों का गठन किया जाना चाहिए, और उनका गठन तंत्रिका कोशिकाओं की "नींद की गतिविधि" के दौरान सबसे अच्छा होता है। यदि आप प्रक्रिया का वर्णन करते हैं सामान्य शर्तों में, तब एक व्यवस्थितकरण होता है (जैसे कि "अलमारियों पर बिछाना") जो कि जागने की अवधि के दौरान हमारे साथ हुआ था। मस्तिष्क के इस हिस्से को "संचालन" करता है जिसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है। यह वह है जो यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि सूचना न केवल एक विशिष्ट पते पर भेजी जाती है, बल्कि संबंधित विभागों में "संग्रहीत" भी होती है। तो, इष्टतम दैनिक आहार (और सामान्य रूप से, औसत व्यक्ति को कम से कम सात घंटे सोना चाहिए) के अनुपालन न करने की स्थिति में, ये प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, विफलताएं होती हैं। और चूंकि त्रुटियां जमा होती हैं, यह सामान्य रूप से और अक्सर मानव स्वास्थ्य पर स्मृति के तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

हालांकि, प्रमुख हस्तियों के उदाहरण हैं जिन्हें सोने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि नेपोलियन बोनापार्ट चार घंटे से अधिक नहीं सोए। हालाँकि, मुझे ऐसा लगता है कि ये कथन केवल आंशिक रूप से सत्य हैं। वास्तव में, कुछ समय के लिए एक व्यक्ति (जीवन परिस्थितियों के कारण) अत्यधिक लय में मौजूद हो सकता है। लेकिन इस तरह हर समय जीना असंभव है - मस्तिष्क केवल अधिभार का सामना नहीं कर सकता। टिप्पणियों से पता चलता है कि ऐसे लोग (उनकी सभी प्रतिभाओं के लिए) दूसरों की तुलना में बहुत कम जीते हैं। और, एक नियम के रूप में, वे एक अस्थिर मानस द्वारा प्रतिष्ठित हैं। वैसे, नींद की कमी और अल्जाइमर रोग की घटनाओं के बीच संबंध पर वैज्ञानिक लेख छपे ​​हैं।

और इसके विपरीत, शताब्दी के अवलोकन से पता चलता है कि वे सभी सही खाते हैं, दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।