आत्म-संदेह का क्या कारण है? आत्म-संदेह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए? आत्म-संदेह के बाहरी लक्षण

एक व्यक्तित्व गुण के रूप में आत्म-संदेह आंतरिक भय, स्वयं और अपनी शक्तियों में विश्वास की कमी, निर्णय लेने में असमर्थता, आत्मविश्वास की भावना (ताकत और सही होने की आंतरिक भावना) और आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार को व्यक्त करने की प्रवृत्ति है।

"यहूदी माँ" की घटना सर्वविदित है, जो अपने बच्चे पर बहुत प्यार करती है और पालने से ही बच्चे को जन्म देती है: "इज़्या, तुम एक प्रतिभाशाली हो!" यदि शिक्षक उसके बच्चे के बारे में बुरा बोलता है, तो वह कहती है: “इज़्या! यहां हमें समझा नहीं गया. चलो दूसरे स्कूल चलते हैं।" रूसी चिल्लाते हैं: "इवान, तुम मूर्ख हो।" वे एक बच्चे को शरारती बिल्ली की तरह बड़ा करते हैं: "दखल मत करो, चिल्लाओ मत, तुम इसे बर्बाद कर दोगे, मैं तुम्हें मार डालूँगा!" तुम इतने मोटे क्यों हो, कमीने? जाओ गेंद से खेलो!” और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि वैज्ञानिकों, सांस्कृतिक हस्तियों, बैंकरों और शतरंज खिलाड़ियों में इतने सारे यहूदी क्यों हैं। रहस्य सरल है: आत्मविश्वासी लोग सम्मानजनक पालन-पोषण के स्वाभाविक परिणाम के रूप में बड़े होते हैं। आत्म-संदेह पालन-पोषण में गलतियों से उत्पन्न होता है।

बच्चा जीवन की घटनाओं के प्रति असुरक्षित, असहाय माता-पिता की प्रतिक्रियाओं का अनुकरण करता है। छह साल की उम्र तक, उसका दिमाग आने वाली सूचनाओं को गंभीर रूप से संसाधित करने में सक्षम नहीं होता है। आत्म-संदेह से भरे माता-पिता के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष हानिकारक सुझाव, विश्वास, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, पूर्वाग्रह, गलत धारणाएं और विचार पैटर्न सीधे बच्चे के अवचेतन में प्रवेश करते हैं। अनिश्चितता के इस कचरे से एक विचित्र गुलदस्ता बनता है - जीवन के बारे में उनके विचारों की एक प्रणाली। प्रत्यक्ष हानिकारक सुझाव ऐसे वाक्यांश हैं: "आप इसके लायक नहीं हैं", "यह सेनका के लिए टोपी नहीं है", « आप सफल नहीं होंगे”, “कोशिश भी मत करो”, “आप क्या कर रहे हैं”, “आप जीवन भर मूर्ख बने रहेंगे” और इसे दीवार के सामने रख दो।” अप्रत्यक्ष हानिकारक सुझाव: « कम से कम आपको जो भी नौकरी चाहिए ताकि आप भूख से न मरें।” (निहित सुझाव : "आपको अच्छी नौकरी नहीं मिलेगी", "आप भूख से मर सकते हैं"), "तुम्हें किसी तरह के पति की ज़रूरत नहीं है" (निहित सुझाव : "आप बदसूरत हैं", " अच्छा पतितुम्हें नहीं मिलेगा"), और उसी भावना से अन्य कपटी वाक्यांश। दूसरे शब्दों में, अनिश्चितता कोई जन्मजात गुण नहीं है। अनिश्चितता मानव समाजीकरण का एक उत्पाद है।

और इसलिए, ऐसा असुरक्षित प्राणी वयस्क दुनिया में कदम रखता है। परंतु स्वयं पर विश्वास की कमी के कारण वह अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाती है। बचपन से ही उसे इस बात का एहसास हो गया था कि उसके सभी कार्य असफलता की ओर अग्रसर हैं। स्वयं को एक छोटे व्यक्ति, एक कीड़े के रूप में प्रस्तुत करते हुए, वह बाहरी दुनिया को अधिक महत्व देता है। उदाहरण के लिए, उसका विश्वविद्यालय जाने का लक्ष्य है। एक ओर, अपनी क्षमताओं पर विश्वास न करना, और दूसरी ओर, विश्वविद्यालय के अधिकार के सामने कांपना, वह स्तब्धता, स्तब्धता में पड़ जाता है। विश्वविद्यालय में प्रवेश का बाहरी महत्व पीड़ादायक प्रत्याशा का कारण बनता है, और आंतरिक महत्व किसी की क्षमताओं में विश्वास की कमी से भरा होता है। विलीन होकर वे अनिश्चितता में बदल जाते हैं। सारी ऊर्जा चिंता, चिंता और भय में चली जाती है। परीक्षा के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची है.

अनिश्चितता आत्मविश्वास है, जो बाहरी दुनिया के महत्व के डर और भय से पतला होता है।कनाडाई टीवी श्रृंखला बीइंग एरिका में नायक कहता है: “अनिश्चितता हम सभी में है। वह आंतरिक आवाज़ जो हमें बताती है कि हम कुछ नहीं कर सकते, कि हम अच्छे नहीं हैं, कि हमें कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। और जब हम इस आवाज को सुनते हैं, तो हम खुद को रोक लेते हैं और हमें इसका एहसास भी नहीं होता है। क्योंकि हम जोखिम लेने से डरते हैं, अपने डर को चुनौती देने का साहस करते हैं और देखते हैं कि हम वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।”

अनिश्चितता दो मुख्य कारणों से होती है: आंतरिक - डरऔर बाहरी - बाहरी के प्रति श्रद्धा, आसपास की दुनिया की वस्तुओं और घटनाओं का एक बढ़ा-चढ़ाकर मूल्यांकन - महत्त्व. अनिश्चितता भय से युक्त है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति तैरने से डरता है (डरता है), यह सोचकर कि वह सफल नहीं होगा (अनिश्चितता)। या दूसरा उदाहरण: एक व्यक्ति शाम को टहलना चाहता है, लेकिन क्षेत्र में गुंडागर्दी के मामलों के कारण असुरक्षित महसूस करता है। यह जानने के बाद कि इलाके की सड़कों पर पुलिस गश्त कर रही है, डर गायब हो गया और साथ में अनिश्चितता भी।

कोई भी व्यक्ति अपनी क्षमता के क्षेत्र से बाहर होने पर अनिश्चितता और एक निश्चित असुविधा का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, एक कुलीन वर्ग का प्रिय कुत्ता गंभीर रूप से बीमार हो गया। वह वस्तुतः "आत्मविश्वास से कांप रहा है।" बेशक, आत्मविश्वास का कोई निशान नहीं बचा था। भय और अनिश्चितता प्रकट हुई। उसने खुद को अनिश्चितता के अशांत क्षेत्र में पाया। और इसलिए वह सर्वश्रेष्ठ पशुचिकित्सक को बुलाता है। एक पशुचिकित्सक एक ऐसा व्यक्ति होता है जो अपने वित्तीय मामलों के बारे में असुरक्षित होता है, लेकिन अपने क्षेत्र में एक सच्चा पेशेवर होता है। और इसलिए यह पता चला है: वित्त के क्षेत्र में पशुचिकित्सक कुलीन वर्ग की तुलना में अनिश्चितता का अनुभव करता है, और कुलीन वर्ग चिकित्सा के क्षेत्र में अनिश्चितता का अनुभव करता है, जहां पशुचिकित्सक आत्मविश्वास महसूस करता है।

विपरीत संकेत के साथ अनिश्चितता आत्मविश्वास है। आत्मविश्वास की तरह यह सिर्फ डर पर ही नहीं बल्कि डर पर भी निर्भर करता है बाह्य कारकऔर परिस्थितियाँ. हम खुद को और दुनिया को अपना महत्व साबित करने की कोशिश करते हैं। यह हमारी ऊर्जा का बड़ा हिस्सा लेता है। जब आप टिके रहने और सभी को यह साबित करने की इच्छा छोड़ देते हैं कि आप कितने अच्छे और महत्वपूर्ण हैं, और बस शांति से अपने महत्व का इलाज करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग अनजाने में इसे महसूस करेंगे। आपका आत्म-सम्मान और आत्म-महत्व दूसरों के मूल्यांकन के बराबर होगा। दूसरों के पास आपके महत्व की छठी इंद्रिय होती है।

एक असुरक्षित व्यक्ति, यानी कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति पर, बाहरी हर चीज का महत्व डैमोकल्स की तलवार की तरह लटका रहता है। अगर इसमें अपराधबोध की भावना भी शामिल हो तो स्थिति और भी बदतर हो जाती है। बचपन से ही अनिश्चितता अपराधबोध को बढ़ावा देती है और उसे अपने साथ घसीटती है, जैसे कि बार-बार आपराधिक रिकॉर्ड वाला अपराधी। इसलिए हीनता, हीनता और अयोग्यता की भावना। ऐसे बोझ के साथ जीवन सुस्ती, अनिर्णय और अक्षमता से चलता रहता है। साथ ही, जोड़-तोड़ करने वाले लोग अपराध बोध की भावनाओं से उसी तरह झुंड में आते हैं जैसे कूड़े के ढेर में मक्खियाँ आती हैं। अपराध बोध की भावना से खेलते हुए, वे आपको बहाने बनाने और कुछ साबित करने के लिए मजबूर करते हैं। आप ऊर्जा खो देते हैं और अपनी असुरक्षा बढ़ा देते हैं, और वे आपके खर्च पर खुद को मुखर करते हैं। दूसरों से बहाना बनाना बिल्कुल असंभव है।

अपने आप से कहें: "मुझे अपने जैसा होने का पूरा अधिकार है: खुशी मनाने और शोक मनाने का, गलतियाँ करने का, ऐसे कार्य करने का जो दूसरों के दृष्टिकोण से "गलत" हों, अपमानित होने पर अपना बचाव करने का। मुझे बिना कोई बहाना बनाए या माफी मांगे अपनी भावनाएं, आकलन और राय रखने और व्यक्त करने का अधिकार है। दूसरों की राय के बावजूद, मुझे अपनी प्राथमिकताएं तय करने और खुद बने रहने का अधिकार है। दोषी महसूस किए बिना ना कहो।"

किसी को भी आपको जज करने का अधिकार नहीं है. छेड़छाड़ करने वालों को दूर भेजो. याद रखें: आपका महत्व परीक्षण के अधीन नहीं है . यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपराधबोध की दर्दनाक भावना से छुटकारा पा सकेंगे। दूसरे शब्दों में, अपने महत्व के लिए लड़ना बंद करके और बहाने बनाने की इच्छा छोड़कर, आप अपने आंतरिक महत्व के मुद्दों को हल कर लेंगे। यह स्वयं को दो रूपों में प्रकट करता है: स्वयं के महत्व के बारे में चिंता और अपराध की भावना।

आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है और आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। आप अपने परिवार से प्यार करते हैं. उसकी देखभाल करना दृढ़ विश्वास रखें और अपने कर्तव्यों का कर्तव्यनिष्ठा से पालन करें।जबरदस्ती और अनुनय दो बहुत अलग चीजें हैं। अनुनय में कोई बाध्यता या बाध्यता नहीं है। जो कोई भी आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का अतिक्रमण करता है, उससे कहें: “मुझे देवदूत बनने की ज़रूरत नहीं है। सभी लोग पापरहित नहीं हैं. मुझे दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना है, अपनी नसें फाड़नी नहीं हैं और दूसरों की खातिर अपना बलिदान नहीं देना है।”

आंतरिक के अलावा, बाहरी महत्व से निपटना भी आवश्यक है, जो समस्याओं की अनिश्चितता और जटिलता में प्रकट होता है। यह कहावत "जहां हम नहीं हैं वहां हमेशा बेहतर होता है" इसी श्रृंखला से आई है। आसपास की दुनिया में वस्तुओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताने की जरूरत नहीं है। इससे चिंता और चिंता पैदा होती है. उदाहरण के लिए, आप नौकरी पाना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को वांछित पद के लिए अयोग्य मानते हैं - आत्म-संदेह अपने आप महसूस होता है। किसी पद के लिए लड़ना आपका तरीका या व्यवहार शैली नहीं है। आप चिंता करेंगे, चिंता करेंगे और लगातार अवसाद में चले जायेंगे। ये भावनाएँ आपकी सारी ऊर्जा ख़त्म कर देंगी। यदि आप जानबूझकर महत्व की आभा को वांछित स्थिति से हटा देते हैं और समझते हैं कि यह देवता नहीं हैं जो बर्तन जलाते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना इस स्थिति को ले लेंगे। इससे पता चलता है कि जिस पद के लिए आप पूरी तरह से योग्य हैं, उसे हासिल करने के लिए आपको केवल उस पद के महत्व को कम करना होगा। जो ऊर्जा पहले किसी की बेकारता का अनुभव करने में निर्दयतापूर्वक खर्च की जाती थी, अब वह नियोक्ता के सामने अपने सर्वोत्तम गुणों को विनीत रूप से प्रस्तुत करने में खर्च की जाती है।

यहां तक ​​कि जानवरों को भी बाहरी दुनिया में वस्तुओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हुए पकड़ा जा सकता है। टीवी पर उन्होंने एक कुलीन घोड़े के बारे में एक कहानी सुनाई जिसका घोड़ी के साथ मिलन संभव नहीं था। वे उसके लिए सबसे सुंदर घोड़ियों की तलाश करते थे, और हर बार घोड़े ने उन्हें हार मान ली। तब किसी डॉक्टर को सारी बात समझ में आई। उसने खूबसूरत घोड़ी को मिट्टी से चिकना कर दिया और घोड़ा तुरंत उस पर चढ़ गया। बात यह है कि सुंदरता के सामने स्टालियन शर्मीला था, और जब उसे गंदगी से सना और लिप्त किया गया, तो उसे एहसास हुआ कि वह खुद भी बदतर या बेहतर नहीं था। पुरुष कभी-कभी लगभग घोड़ों की तरह बात करते हैं।

अक्सर एक असुरक्षित व्यक्ति अशिष्ट और अहंकारी व्यवहार के माध्यम से बाहरी दुनिया में अपने महत्व की पुष्टि चाहता है। इस उद्देश्य से वह दूसरों को अपमानित कर सकता है और आक्रामक व्यवहार कर सकता है। गंवार और ढीठ लोग असुरक्षित लोग हैं। किसी तरह खुद को मुखर करने के लिए, खुद के लिए अपनी महत्ता साबित करने के लिए वे अहंकार और अशिष्टता दिखाने लगते हैं।

जहाँ तक अनिश्चितता की बात है: अस्थिर वातावरण में काम करना और भविष्य की घटनाओं के बारे में पूरी जानकारी न होने के कारण, हम सभी किसी न किसी तरह जोखिमों का प्रबंधन करने के लिए मजबूर हैं। जो हो रहा है उसकी वास्तविकता हमें नष्ट नहीं करती, बल्कि इस वास्तविकता की अनिश्चितता हमें नष्ट कर देती है। अनिश्चितता से निपटना असंभव है. व्यवसाय या वित्त का क्षेत्र लें। व्यापार जोखिम है. यदि हम जोखिम नहीं लेते हैं, तो इसका मतलब है कि हम कुछ भी नहीं कमाएंगे। जैसा कि आप जानते हैं, जो लोग जोखिम नहीं लेते, वे शैंपेन नहीं पीते और जेल में नहीं बैठते। आपको अनिश्चितता को एक अपरिहार्य स्थिति के रूप में शांति से लेने की आवश्यकता है। हम सभी जीवन की एक ही नाव पर समान परिस्थितियों में हैं। मुख्य बात यह है कि महत्व को छोड़ दें, और अनिश्चितता गायब हो जाएगी।

पीटर कोवालेव

सफलता में क्या बाधक है आधुनिक आदमीअधिकांश? अनाड़ीपन? अज्ञान? संस्कृति और चातुर्य का अभाव?

सफलता का सबसे बड़ा दुश्मन है खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी!

यह अनिश्चितता की स्थिति है जो पूरी तरह से सभी योजनाओं और सपनों को रद्द कर सकती है, और आपके पास कुछ भी नहीं बचेगा। यही वह चीज़ है जो आपको अपनी इच्छानुसार जीने से रोकती है। लेकिन इसके बारे में क्या करें?

अनिश्चितता एक विशेष प्रकार का भय है, जिसका उद्देश्य किसी भी क्रिया - आंतरिक और बाहरी परिवर्तनों का विरोध करना है। यह डर मानव मानस पर एक लंगर के रूप में कार्य करता है, जिससे उसे यथासंभव लंबे समय तक "स्थिरता" की भावना बनाए रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति उस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखेगा जिसमें वह है, भले ही वह उसके लिए मौलिक रूप से अनुकूल न हो।

जैसा कि आप जानते हैं, यदि कोई व्यक्ति विकसित नहीं होता है, तो उसका पतन हो जाता है। आत्म-संदेह के उन्नत चरणों में, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना बंद कर देता है, पढ़ना, जीवन में रुचि लेना और अपनी पसंदीदा चीजें करना बंद कर देता है। वह एक अनाकार और सदैव असंतुष्ट प्राणी में बदल जाता है। हां, यह कठिन है, लेकिन अक्सर ऐसा ही होता है।

आत्म-संदेह की जड़ें बचपन तक जाती हैं। काफी हद तक, यह फोबिया माता-पिता की परवरिश और केवल आंशिक रूप से बच्चे के वातावरण पर निर्भर करता है।

जब कोई बच्चा स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में समझने लगता है, तो उसे समाजीकरण की तत्काल आवश्यकता का अनुभव होता है। 3-4 साल की उम्र से, एक बच्चे को लगातार अन्य लोगों के साथ संचार बनाए रखने की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, अक्सर वे माता-पिता बन जाते हैं, कम अक्सर - दादा-दादी।

बच्चे के कार्यों की आलोचना और प्रशंसा की कमी बचपन के शर्मीलेपन का मुख्य कारण है, जो वयस्कता में असुरक्षा में बदल जाती है। एक व्यक्ति बस यह नहीं समझ सकता कि वह कुछ सही करने में सक्षम है और इसके लिए उसे सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, आलोचना नहीं। इसलिए, वह कुछ न करने का विकल्प चुनता है।

शर्मीलापन और, परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास की कमी - गंभीर समस्यावी आधुनिक दुनिया. तो अनिश्चितता से कैसे निपटें?

ऐसे कई तरीके और तरीके हैं जिनका उपयोग आत्म-संदेह की भावनाओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। हमने 5 सबसे सरल और सबसे प्रभावी की पहचान की है।

1. "मैं सर्वश्रेष्ठ हूं" या "मैं सर्वश्रेष्ठ हूं"

ध्यान! इस क्षण से आप ब्रह्मांड के सबसे सुंदर व्यक्ति बन जाते हैं। दर्पण के पास जाएँ और जितनी संभव हो उतनी सुविधाएँ ढूँढ़ने का प्रयास करें जो आपको पसंद हों। उदाहरण के लिए, एक सुंदर नाक का आकार या एक आकर्षक आंख का आकार। अपूर्णता के सभी विचारों और अपनी पूर्णता के बारे में सभी संदेहों को दृढ़तापूर्वक अस्वीकार करें।

यदि आपमें वास्तव में कमियाँ हैं, तो याद रखें कि उनमें से अधिकांश को ठीक किया जा सकता है: जिम जाकर, उचित पोषण, नया हेयर स्टाइल या मेकअप - आपको उस आदर्श छवि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको हर दिन और कई बार अपने अंदर की सुखद चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

2. गलतियों के बिना कोई कार्य नहीं होता।

"केवल वे ही जो कुछ नहीं करते, कोई गलती नहीं करते।" यदि आपका कोई सपना है तो उसे पूरा करने के लिए एक विस्तृत योजना बनाएं और... दौड़ें, चलें, या कम से कम रेंगकर अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें, और देर-सबेर वह आपके सामने झुक जाएगा।

यदि आप आवश्यक कार्रवाइयों की मात्रा से डरते हैं, या आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो पहले चरण से शुरुआत करें। कुछ छोटा करो, लेकिन लक्ष्य तक ले जाओ और! हमारे प्रशिक्षण के दौरान, प्रतिभागी साथ-साथ चलते हैं टूटा हुआ शीशाऔर गर्म कोयले. लेकिन पारित होने के बाद, हर कोई एकमत से दावा करता है: "पहला कदम सबसे भयानक है, लेकिन जैसे ही इसे उठाया जाता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल और आसान है।"

कार्यवाही करना! और अगर अनिश्चितता हावी हो जाए तो जीवनियां पढ़ें मशहूर लोगऔर देखो उन्होंने अपने जीवन में कितनी गलतियाँ की हैं। आप हैरान हो जाएंगे।

3. मैं खुशी के योग्य हूं

"मैं खुश रहने का हकदार हूं" - आपको इस वाक्यांश को लगातार अपने आप को दोहराने की जरूरत है। आख़िरकार, असुरक्षित लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक विपरीत लिंग से मिलने का डर है। वे इस डर को संजोते हैं, किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अस्वीकृति से डरते हैं। लेकिन ईमानदारी से कहें तो वे सहमति लेने से भी कम नहीं डरते - क्योंकि वे नहीं जानते कि इसके साथ क्या करना है।

"मैं खुश रहने का हकदार हूं" - इस वाक्यांश को अपना आदर्श वाक्य बनने दें। आपका मंत्र. तेरे जादू से. बस आप स्वयं बनें और याद रखें कि आप खुशी के पात्र हैं।

4. आप सफल होंगे!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कहां खड़े हैं, मायने यह रखता है कि आप कहां जा रहे हैं। अधिकांश महान व्यवसायी और प्रसिद्ध लोगों ने कभी छोटी शुरुआत की थी। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ब्रिटिश अरबपति रिचर्ड ब्रैनसन ने क्रिसमस ट्री बेचे, और दुनिया के सबसे बड़े निवेशक वॉरेन बफेट ने समाचार पत्र बेचे।

महान बनने के लिए आपको महान की तरह सोचना होगा। हम महान, प्रसिद्ध और की आत्मकथाएँ पढ़ने की सलाह देते हैं कामयाब लोग. सैकड़ों छात्रों का अनुभव बताता है कि ऐसी किताबें आपको आत्म-संदेह को दूर करने और उपलब्धियों और जीत के लिए खुद को ताकत से भरने के लिए आवश्यक सब कुछ दे सकती हैं। !

5. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें

दुनिया में 7 अरब से अधिक लोग हैं। और उनमें से निश्चित रूप से कोई आपसे अधिक मजबूत, स्मार्ट, अधिक सुंदर होगा। यह अपरिहार्य है. इसलिए, दूसरों से अपनी तुलना करना एक खोने की रणनीति है।

लेकिन आप अपने आज की तुलना अपने कल से कर सकते हैं। देखें कि आपने कहां सुधार किया है, अपनी सफलताओं और उपलब्धियों के साथ प्रतिक्रिया दें और खुद को वह श्रेय दें जिसके आप हकदार हैं। इससे आपको हर दिन नई उपलब्धियां हासिल करने और लगातार सुधार करने में मदद मिलेगी।

6. भय में चलो!

सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक. वह सब कुछ करें जिससे आपको डर लगता है, प्रयास करें और कार्य करें। शायद हर कार्य सफलता नहीं लाएगा, लेकिन इससे आत्मविश्वास जरूर बढ़ेगा। और हर सफलता आपके व्यक्तित्व की ताकत को अविश्वसनीय गति से बढ़ाएगी।

• यदि आप ऊंचाई से डरते हैं, तो पैराशूट से कूदें!
• यदि आप विपरीत लिंग के साथ झगड़े से डरते हैं, तो एक क्लब में कुछ लड़कियों (या पुरुषों) से मिलें!
• यदि आप अपने वरिष्ठों के सामने मूर्ख दिखने से डरते हैं, तो अपनी कार्य प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए अपनी स्वयं की योजना लिखें और इसे एक सामान्य बैठक में प्रस्तुत करें!

बेशक, खुद पर काबू पाना बहुत मुश्किल है। और कई लोग ध्यान आकर्षित किए बिना छाया में बैठना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा अवश्य करना चाहिए, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी महत्ता महसूस कर सकते हैं। केवल मजबूत कार्य ही आपको अपने अनिर्णय पर काबू पाने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरणा प्राप्त करने में मदद करेंगे।

2016 में, कार्य 15.3 में OGE में प्रस्तावित अवधारणाओं की सीमा का विस्तार और अद्यतन किया गया था। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें: उदाहरण के लिए, आत्म-संदेह क्या है, जीवन मूल्य, मातृ प्रेम, धैर्य, पारस्परिक सहायता, आत्म-शिक्षा, नैतिक विकल्प, करुणा, दया, सौंदर्य। अपने निबंधों में, छात्र उन पुस्तकों से तर्क प्रस्तुत करते हैं जो उन्होंने पढ़ी हैं।

प्रत्येक विशिष्ट मामले में, हम आपको स्वयं कार्य की याद दिलाते हैं, इंगित करते हैं कि किस पाठ का उपयोग किया गया है, और 9वीं कक्षा के छात्रों के निबंध प्रस्तुत करते हैं। सुविधा के लिए, हम प्रत्येक निबंध में शब्दों की कुल संख्या की रिपोर्ट करते हैं।

व्यायाम:

संशय? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में उपयोग करते हुए, "आत्म-संदेह क्या है" विषय पर एक निबंध-चर्चा लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ को दोबारा लिखा गया है या पूरी तरह से लिखा गया है, तो ऐसे काम को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध एस.ए. ल्यूबनेट्स"(1) नीना लंबे समय से स्थायी मानसिक तनाव की स्थिति में है।"

विद्यार्थी का निबंध:

आत्म-संदेह एक व्यक्ति की वह स्थिति है जब वह कुछ करने से डरता है या, इसके विपरीत, खुद पर विश्वास की कमी के कारण अविश्वसनीय रूप से मूर्खतापूर्ण कार्य करता है। यदि किसी की अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह निरंतर बना रहे, तो व्यक्ति अक्सर वह छोड़ देता है जो वह चाहता है और अपने लक्ष्य के लिए प्रयास नहीं करता है। यहां आत्म-संदेह की अभिव्यक्तियों के उदाहरण दिए गए हैं।

पाठ में एस.ए. ल्यूबनेट्स लड़की नीना को अनिश्चित कह सकते हैं। वह इस तथ्य के कारण हीन भावना से ग्रस्त है कि उसके सभी सहपाठियों की तरह उसका कोई दोस्त नहीं है। खुद को बदलने के लिए, नीना अपने जीवन से उन चीज़ों को बाहर फेंकने की कोशिश कर रही है जो उसे खुशी देती थीं: लड़कियों वाली पत्रिकाएँ, कार्डबोर्ड गुड़िया, हेयरपिन, बाउबल्स, पेंडेंट और झुमके। फिर वह अपनी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करने के लिए एक "वर्चुअल बॉयफ्रेंड" भी लेकर आता है। लेकिन आंतरिक के बजाय ये बाहरी बदलाव उसे अपनी असुरक्षाओं से उबरने में मदद करने की संभावना नहीं रखते हैं।

वी. कोरोलेंको की कहानी "द ब्लाइंड म्यूजिशियन" का नायक भी उदास है, आक्रोश, ईर्ष्या, निराशा महसूस करता है और हीन महसूस करता है। पेट्रस पूरी तरह से व्यक्तिगत दुर्भाग्य में डूबा हुआ है। लेकिन एवेलिना, उनके गॉडफादर, लोक और शास्त्रीय संगीत और उनकी खुद की दृढ़ता ने उन्हें मानसिक शांति हासिल करने में मदद की। कार्य के अंत में हम एक आत्मविश्वासी, मजबूत पीटर को देखते हैं।

आत्म-संदेह से पीड़ित व्यक्ति स्वयं कोई निर्णय नहीं ले पाता और उसे चिंता रहती है कि दूसरे लोग उसके बारे में क्या कहेंगे या सोचेंगे। लेकिन जो लोग खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं वे ही जीवन में सफलता प्राप्त करते हैं।

(203 शब्द।)

व्यायाम:

15.3. आप इस वाक्यांश का अर्थ कैसे समझते हैं? जीवन मूल्य? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में उपयोग करते हुए "जीवन मूल्य क्या हैं" विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ को दोबारा लिखा गया है या पूरी तरह से लिखा गया है, तो ऐसे काम को शून्य अंक दिए जाते हैं।
निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध आई.एल. मुरावियोवा"(1) मैं अपनी आँखें बंद करता हूँ और अपनी गली देखता हूँ।"

विद्यार्थी का निबंध:

जीवन मूल्य आदर्श, नैतिक अवधारणाएँ और विश्वास हैं। वे किसी व्यक्ति के उसके आस-पास की दुनिया और लोगों के प्रति दृष्टिकोण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, और जीवन में विशेष दिशानिर्देश के रूप में कार्य करते हैं। एक नियम के रूप में, मूल्य माता-पिता और प्रियजनों के प्रभाव में बनते हैं KINDERGARTENऔर स्कूल. यह शब्द नहीं हैं जिनका विशेष प्रभाव पड़ता है, बल्कि कार्य और कार्य: उदाहरण किसी भी निर्देश से अधिक उपयोगी होते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण मूल्य प्रेम, स्वास्थ्य और परिवार माने जाते हैं। आई. मुरावियोवा के पाठ की नायिका बिल्कुल इसी बात के प्रति आश्वस्त हो जाती है जब वह अपने बचपन और अपने दादा को याद करती है, जिन्होंने उसे सच्चा, त्यागपूर्ण प्यार दिखाया था: "मैं, छह साल की, कैसे जान सकती थी कि शांत बैठने और स्थिर रहने का क्या मतलब होता है प्यार का नाम?” बूढ़ा आदमी हर दिन सड़क पर जम जाता था, पास में रहकर अपनी छह साल की पोती को अपनी उपस्थिति से शांत करता था।

ए.एस. द्वारा कहानी पढ़ना पुश्किन की "द कैप्टन की बेटी", हम समझते हैं कि करीबी लोग सबसे प्यारे और प्यारे होते हैं। इवान कुज़्मिच, बेलोगोर्स्क किले के कप्तान, सैनिकों के प्रति पिता के समान स्नेही, कर्तव्य और शपथ के प्रति वफादार एक बहादुर अधिकारी, ने अपनी बेटी माशा को आज्ञाकारी और विनम्र बनाया। वह अपने माता-पिता की एक योग्य बेटी है: विवेकशील और संवेदनशील, समर्पित और दृढ़निश्चयी, निस्वार्थ और ईमानदार। लड़की अपने पिता के आशीर्वाद के बिना ग्रिनेव से शादी करने से इनकार करके समझदारी दिखाती है। नायिका उन जीवन मूल्यों का पालन करती है जो उसने अपने परिवार में अपनाए थे, और इसलिए दया और क्षमा पर भरोसा करते हुए, पीटर को बचाने के लिए खुद रानी के पास जाती है।

जीवन मूल्य हमारी आंतरिक दुनिया का एक अभिन्न अंग हैं; हम ख़ुशी से उन पर अपना समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए कि ये आध्यात्मिक और नैतिक मूल्य प्रत्येक व्यक्ति के करीब और आवश्यक हों।

व्यायाम:

15.3. आप इस वाक्यांश का अर्थ कैसे समझते हैं? मां का प्यार? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में उपयोग करते हुए "मातृ प्रेम क्या है" विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ को दोबारा लिखा गया है या पूरी तरह से लिखा गया है, तो ऐसे काम को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध वी. चैपलिना"(1)एक दिन शुरुआती वसंत मेंचिड़ियाघर में एक वूल्वरिन लाया।"

विद्यार्थी का निबंध:

मातृ प्रेम एक पवित्र भावना है जिसमें अत्यधिक शक्ति है और यह चमत्कार कर सकता है, जीवन को पुनर्जीवित कर सकता है, बचा सकता है और रक्षा कर सकता है। यह देखभाल और सुरक्षा, स्नेह और दया पर आधारित है।

"टेल्स ऑफ़ इटली" में एम. गोर्की ने कहा: "... माँ के बिना न तो कोई कवि है और न ही कोई नायक!" और ताकत मां का प्यारऐसी कि रास्ते में उसे समुद्र और पहाड़ों, जंगलों और जंगली जानवरों से डर नहीं लगता, और वह महान शासक तैमूर से नहीं डरती, जिसने खून की नदियाँ बहा दीं। बहादुर माँ के बहादुर शब्दों से प्रभावित होकर, राजा ने अपने द्वारा जीती गई भूमि के सभी कोनों में दूत भेजने और इस महिला के बेटे को खोजने का आदेश दिया।

इंसानों की तरह जानवर भी मातृ प्रवृत्ति से संपन्न होते हैं। वी. चैपलिन ने वूल्वरिन के बारे में अपनी कहानी में इस बारे में लिखा है। अपने शावकों के आगमन के साथ, वूल्वरिन माँ ने "स्वतंत्रता के लिए लालसा और लालसा बंद कर दी" और जब वे खतरे में थे तो "एक विशेष तरीके से गुर्राने लगी"। वह छोटे वूल्वरिन को भेड़ियों से बचाने के लिए दौड़ी, गुस्से से उन पर झपटी और उन्हें बच्चों के पास नहीं जाने दिया। और जब ख़तरा टल गया, तो वूल्वरिन ने डरे हुए बच्चों को चाटना शुरू कर दिया, मानो उन्हें शांत कर रहा हो। उसने वह सब कुछ किया जो आवश्यक था ताकि उसकी संतान जीवित रह सके और स्वतंत्र रूप से अपने आसपास की दुनिया के खतरों को दूर कर सके।

माँ का प्यार सदैव निःस्वार्थ, स्वाभाविक और निःस्वार्थ होता है। एक माँ अपने बच्चे को दुनिया और नैतिक नियमों का ज्ञान सिखाती है, जिम्मेदार व्यवहार और दया का उदाहरण पेश करती है। बच्चा चाहे जो भी हो, वह उसे किसी भी रूप में स्वीकार करेगी और उसे बचाने और उसकी रक्षा करने की पूरी कोशिश करेगी।

व्यायाम:

15.3. आप इस वाक्यांश का अर्थ कैसे समझते हैं? मन की शक्ति? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में उपयोग करते हुए, "दृढ़ता क्या है" विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध ई. शिमा"(1) युद्ध के बाद का पहला वसंत लेनिनग्राद में आ गया है।"

विद्यार्थी का निबंध:

आत्मा की शक्ति उन गुणों में से एक है जो व्यक्ति को दृढ़ और अडिग बनाती है। यह ताकत इच्छाशक्ति और दृढ़ता से आती है। साहसी लोगों के बारे में वे कहते हैं कि वे लोहे के बने होते हैं और न झुकते हैं और न ही टूटते हैं।

लेखक एडुआर्ड शिम भी घिरे लेनिनग्राद के निवासियों की दृढ़ता की अभिव्यक्ति पर विचार करते हैं: "... आप चूल्हे में एक कमजोर लौ की खातिर, गर्मी के एक टुकड़े के लिए क्या बलिदान नहीं करेंगे? लेकिन विशाल पुराना पेड़ बच गया।” फैले हुए पक्षी चेरी के पेड़ों ने न केवल एक शांत सड़क को सजाया, बल्कि लोगों को आशा भी दी, उन्हें ठंड और भूख सहन करने और जीत और त्वरित वसंत में विश्वास करने में मदद की।

बी. पोलेवॉय द्वारा लिखित "द टेल ऑफ़ ए रियल मैन" में, पायलट मर्सिएव के पास असाधारण धैर्य है। उसकी जान बचाते हुए, डॉक्टरों ने उसके दोनों पैर काट दिए, जिससे उसके पेशे में बने रहने की कोई भी उम्मीद खत्म हो गई। लेकिन हीरो हिम्मत नहीं हारता. नियमित प्रशिक्षण की बदौलत, शारीरिक दर्द पर काबू पाने के बाद, वह अपने स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम हो गया और उसे फिर से उड़ान भरने की अनुमति मिल गई। इस साहसी व्यक्ति का धैर्य सच्ची प्रशंसा जगाता है!

इस प्रकार, दृढ़ता जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने, किसी भी कठिनाइयों और बाधाओं को दूर करने और स्वतंत्र और सफल बनने में मदद करती है। एक मजबूत व्यक्ति जानता है कि उसे क्या चाहिए और वह हमेशा उसे पूरा करता है।

व्यायाम:

आपसी पहुंच? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए "पारस्परिक सहायता क्या है" विषय पर एक निबंध-चर्चा लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध टी. मिखेवा"- (1) मैश, मैश, और हमने एक नई लड़की चुनी..."

विद्यार्थी का निबंध:

पारस्परिक सहायता पारस्परिक सहायता है, एक दूसरे का समर्थन करना कठिन समय. पूरे इतिहास में, मनुष्य एकजुटता दिखाकर और एकजुट होकर कार्य करके जीवित रहा है। आज भी हम आपसी सहयोग के बिना नहीं रह सकते।

लेखिका टी. मिखेवा उस कठिन परिस्थिति के बारे में बात करती हैं जो एक नई लड़की के आसपास विकसित हो गई है। शिविर में दस्ता बदला लेने की प्रत्याशा में रहता था: लोगों ने एलोन्का को एक सौंदर्य प्रतियोगिता के लिए नामांकित किया, उसकी मदद करने से इनकार कर दिया और उसके असफल होने का इंतजार किया। नई लड़की पहली बार शिविर में थी और उसे यह समझ में नहीं आया कि यहाँ मुख्य बात सब कुछ एक साथ करना है, क्योंकि "आप एक दस्ते के बिना कहीं नहीं जा सकते।" यह अच्छा है कि काउंसलर माशा ने अलीना की मदद करने का फैसला किया। सबसे कठिन परिस्थिति में बचाव के लिए आने की इच्छा एक योग्य कार्य है।

"सभी के लिए एक और सभी एक के लिए" तीन बंदूकधारियों और युवा गैसकॉन डी'आर्टागनन का प्रसिद्ध आदर्श वाक्य है, जो सम्मान और गौरव की तलाश में राजधानी आए थे। वह अकेले उन लोगों से निपटने में सक्षम नहीं था जो रानी के आदेश को पूरा करने से रोकने के लिए उसका पीछा कर रहे थे। एथोस, पोर्थोस और अरामिस विश्वसनीय और समर्पित कामरेड हैं, जो उनके पास जो कुछ भी है उसे साझा करने के लिए तैयार हैं। ये चारों एक-दूसरे के लिए अपना सब कुछ बलिदान कर सकते हैं - अपने बटुए से लेकर अपने जीवन तक।

जैसा कि हम देख सकते हैं, आपसी सहायता लोगों के जीवन को आसान बनाती है और उन्हें कठिनाइयों से निपटने में मदद करती है। केवल साथ मिलकर, मिलकर ही हम किसी भी जटिल समस्या का समाधान कर सकते हैं।

व्यायाम:

15.3. आप शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं? स्वाध्याय? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए, इस विषय पर एक निबंध-चर्चा लिखें: "स्व-शिक्षा क्या है"। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें - आपके तर्क की पुष्टि करने वाले तर्क: एक उदाहरण - आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से तर्क, और दूसरा - आपके जीवन के अनुभव से। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध के. ओसिपोवा"(1) अलेक्जेंडर वासिलीविच सुवोरोव एक गरीब कुलीन परिवार से आए थे।"

विद्यार्थी का निबंध:

स्व-शिक्षा क्या है? यह किसी की प्रतिभा की स्वतंत्र खेती है, कुछ नया सीखना, कुछ अभावों के माध्यम से किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को मजबूर करने की क्षमता। किसी को बड़ा करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन खुद को बड़ा करना उससे भी ज्यादा मुश्किल है। ऐसा करने के लिए आपके पास दृढ़ता और इच्छाशक्ति होनी चाहिए।

लेखक के. ओसिपोव ने हमें अलेक्जेंडर सुवोरोव की जीवनी से परिचित कराया, जो एक उज्ज्वल ऐतिहासिक व्यक्ति, एक प्रतिभाशाली कमांडर थे जिन्होंने महिमामंडन किया रूसी सेना. कम ही लोग जानते हैं कि उनका परिवार उनके बेटे के सैन्य करियर के खिलाफ था। लेकिन लड़के ने अपना रास्ता चुना, कड़ी मेहनत की, बहुत कुछ पढ़ा, हर जगह से "उपयोगी ज्ञान का अनाज" चुना। कमजोर और बीमार होने के कारण, अलेक्जेंडर ने खुद को गंभीर रूप से सख्त कर लिया: उसने खुद को ठंडे पानी से नहलाया, गर्म अंडरवियर नहीं पहना और मूसलाधार बारिश में घुड़सवारी की। इसके लिए धन्यवाद, वह भविष्य की सैन्य सेवा के लिए खुद को पूरी तरह से तैयार करने में सक्षम था।

वेनामिन कावेरिन के उपन्यास "टू कैप्टन" के नायक सान्या ग्रिगोरिएव भी अपनी बीमारी पर काबू पाने में सक्षम थे। वह जन्म से गूंगा था, अपने पिता की मृत्यु का गवाह होने के कारण वह अपनी मां और पुलिस को इसके बारे में नहीं बता सका। केवल डॉक्टर इवान इवानोविच की सलाह, जिन्होंने उसे बताया कि ध्वनियों का उच्चारण कैसे किया जाता है, ने लड़के को विश्वास दिलाया कि वह बोल सकता है। सान्या ने हर दिन अभ्यास किया और आखिरकार उसे बोलने का उपहार मिल गया।

स्व-शिक्षा एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है: यह व्यक्ति पर निर्भर करता है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितना प्रयास, समय और सबसे महत्वपूर्ण - दृढ़ता की आवश्यकता है। आत्म-शिक्षा के मार्ग में काफी बलिदानों की आवश्यकता होती है, जिसे केवल मजबूत चरित्र और धैर्य वाले लोग ही करने को तैयार होते हैं, लेकिन ऐसे श्रम और धैर्य का फल बहुत मीठा होता है।

व्यायाम:

15.3. आप इस वाक्यांश का अर्थ कैसे समझते हैं? नैतिक विकल्प? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए, "नैतिक विकल्प क्या है" विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें-तर्क जो आपके तर्क की पुष्टि करते हैं: एक उदाहरण-तर्क आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से दें, और दूसरा अपने जीवन के अनुभव से दें। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध यू. याकोवलेवा"(1) लड़की का नाम ऐलिस था।"

विद्यार्थी का निबंध:

नैतिक विकल्प क्या है? यह अच्छाई और बुराई के बीच का चुनाव है जो एक व्यक्ति न केवल अपने जीवन में किसी दुर्भाग्यपूर्ण क्षण में करता है, बल्कि तब भी करता है जब उसकी चिंताएँ रोजमर्रा की, सामान्य होती हैं। एक व्यक्ति भी अक्सर खुद को पसंद की स्थिति में पाता है। उसे कुछ मूल्यों और मानदंडों को प्राथमिकता देनी होगी, दूसरों को अस्वीकार करना होगा।

यूरी याकोवलेव युवा ड्राइवर नज़रोव के नेक कार्य के बारे में बात करते हैं, जिन्होंने कलाकार सर्गेयेवा को बर्फीले पानी से बचाया। उसके पास तब डरने का भी समय नहीं था, उसने तुरंत ही एकमात्र सही निर्णय ले लिया। दुर्भाग्य से, यह पता चला कि कलाकार को अब वह घटना याद नहीं है और वह ड्राइवर और उसके बीमार पिता को अस्थायी आश्रय प्रदान नहीं कर सका। छह साल की बच्ची अलिसा इस कठिन परिस्थिति को समझने में कामयाब रही और उसने नज़रोव को शर्म और कृतघ्नता से "बचाने" का एक रास्ता ढूंढ लिया। वह नहीं जानती थी कि घर पर उसके कृत्य को कैसे देखा जाएगा, "आखिरकार, जब वे तुम्हें बचाते हैं, तो वे लंबे समय तक नहीं सोचते हैं, और एक बार जब आप ठंडे पानी में होते हैं!"

साहित्यिक नायकों को भी चयन करना होता है और ये निर्णय उनके लिए आसान नहीं होते. हाल ही में गार्ड में स्वीकार किए गए डी'आर्टगनन क्या करेंगे, जब बंदूकधारी राजा के पक्ष में होंगे, और कार्डिनल रिशेल्यू खुद उन्हें दोस्ती की पेशकश करेंगे? गैस्कॉन को एथोस का कठोर चेहरा याद आया: यदि वह कार्डिनल के साथ गठबंधन के लिए सहमत होता, तो एथोस उससे हाथ नहीं मिलाता, उसने उसे त्याग दिया होता। और डी'आर्टागनन ने कार्डिनल के प्रति निष्ठा की शपथ लेने से इंकार कर दिया, यह जानते हुए कि अब से वह एक शक्तिशाली दुश्मन हासिल कर लेगा।

नैतिक विकल्प हमेशा निर्णय लेने से जुड़ा होता है, जिसमें कई संभावित विकल्पों में से एक विकल्प को प्राथमिकता दी जाती है। शेक्सपियर जीवन में ऐसे क्षणों के अत्यधिक महत्व पर जोर देने में सही थे: "होना या न होना, यही सवाल है..."

(233 शब्द।)

व्यायाम:

15.3. आप शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं? करुणा? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए, इस विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें: "करुणा क्या है"। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें - आपके तर्क की पुष्टि करने वाले तर्क: एक उदाहरण - आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से तर्क, और दूसरा - आपके जीवन के अनुभव से। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध ए लिखानोवा"(1) उखड़ते प्लास्टर वाला एक पुराना दो मंजिला घर शहर के किनारे पर खड़ा था।"

विद्यार्थी का निबंध:

करुणा दया है, भागीदारी है, मानव आत्मा का ऐसा गुण है जो दया का आधार है। यह कथनी और करनी दोनों में ही प्रकट होता है। हर जगह लोगों को प्यार, सहानुभूति और दया की जरूरत है। किसी अन्य व्यक्ति के प्रति मैत्रीपूर्ण, देखभाल करने वाला रवैया, माफ करने और मदद करने की क्षमता अभी बहुत महत्वपूर्ण है, जब चारों ओर इतनी क्रूरता और उदासीनता है।

हम ए लिखानोव के पाठ में किसी और के दर्द और अकेलेपन के प्रति करुणा का एक उदाहरण देखते हैं। निकोलाई, जो अपनी मां की तलाश में शहर के अनाथालय में आए थे, राज्य की देखभाल में छोड़े गए बच्चों के भाग्य के प्रति उदासीन नहीं रह सकते। जो माता-पिता बीमार बच्चों को छोड़ देते हैं वे क्रूर और हृदयहीन व्यवहार करते हैं। और यद्यपि कुछ को बाद में अपनाया जाएगा, प्रियजनों के साथ संबंध हमेशा के लिए खो जाएंगे। जब महायुद्ध समाप्त हुआ तो हमारे देश में बहुत से अनाथ थे। देशभक्ति युद्ध. शांतिकाल में उनकी संख्या कम क्यों नहीं होती?

जब हम एम. शोलोखोव की कहानी "द फेट ऑफ ए मैन" के पन्नों को पलटते हैं तो दया की तीव्र भावना उत्पन्न होती है। अकेला सैनिक आंद्रेई सोकोलोव, जिसने अपना पूरा परिवार खो दिया है, अनाथ वानुशा को अपने बेटे के रूप में लेता है, उसे कबूल करता है कि वह उसका असली पिता है। प्रियजनों को खोने के बाद, अनुभवी अग्रिम पंक्ति के सैनिक ने अपनी आत्मा को कठोर नहीं किया या अपनी संवेदनशीलता नहीं खोई। वह अपने पूरे दिल से किसी और के दुःख को महसूस करता है और भाग्य के सामने झुकता नहीं है।

करुणा किसी और के दर्द को अपना दर्द समझने की क्षमता है और बिना किसी हिचकिचाहट के न केवल परिवार, दोस्तों और परिचितों की मदद करने की क्षमता है, बल्कि उन लोगों की भी मदद करने की क्षमता है जिन्हें हम नहीं जानते हैं। करुणा शब्दों और कार्यों दोनों में दिखाई देती है।

व्यायाम:

15.3. आप शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं? दया? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए इस विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें: "दया क्या है"। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें - आपके तर्क की पुष्टि करने वाले तर्क: एक उदाहरण - आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से तर्क, और दूसरा - आपके जीवन के अनुभव से। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध वी. एस्टाफीवा"बर्फ के छेद में हंस" "(1) मैंने पहले भी हंसों को बर्फ के बीच तैरते देखा है।"

विद्यार्थी का निबंध:

दया एक व्यक्ति की दयालु, देखभाल करने वाली और उत्तरदायी होने की क्षमता है। आपको अन्य लोगों के जीवन में सक्रिय भाग लेने की ज़रूरत है, बदले में कुछ भी मांगे बिना, निःस्वार्थ रूप से सहायता प्रदान करें। केवल वे ही जो सहानुभूति रखने में सक्षम हैं, वास्तव में दयालु हो सकते हैं।

आइए हम वी. एस्टाफ़िएव की कहानी "गीज़ इन द पोलिनेया" की ओर मुड़ें। बर्फीले जाल में फंसे पक्षियों के झुंड को देखकर नायक उन्हें मरने के लिए नहीं छोड़ सका और अपने दोस्तों के साथ मिलकर उनकी मदद करने की कोशिश की। उसने बोर्ड को लेटे हुए हंस की ओर बढ़ा दिया नाजुक बर्फऔर ठंडे पानी में गिरने का जोखिम है। खतरे के बावजूद, लड़का उस पल का इंतजार कर रहा था जब माँ हंस और उसके पीछे का पूरा झुंड किनारे पर आ जाएगा।

"द टेल ऑफ़ ज़ार साल्टन..." में, प्रिंस गाइडन, सुंदर हंस को बचाते हुए, शिकारी को मार डालते हैं। उसकी आँखों के सामने, सुंदर पक्षी एक सुंदर राजकुमारी में बदल जाता है। पता चला कि उसने पतंग को नहीं, बल्कि एक जादूगर को गोली मारी थी।

यदि कोई व्यक्ति मदद करने के लिए तैयार है, यदि वह ऐसा करने में अपनी कायरता या डर पर काबू पा सकता है, यदि वह कठिन समय में अपने बारे में नहीं, बल्कि दूसरों के बारे में सोचने में सक्षम है, तो यहीं वास्तविक दया प्रकट होती है।

व्यायाम:

15.3. आप शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं? सुंदरता? आपने जो परिभाषा दी है उस पर टिप्पणी कीजिए। आपके द्वारा दी गई परिभाषा को थीसिस के रूप में लेते हुए, इस विषय पर एक निबंध-तर्क लिखें: "सुंदरता क्या है"। अपनी थीसिस पर बहस करते समय, 2 (दो) उदाहरण दें - आपके तर्क की पुष्टि करने वाले तर्क: एक उदाहरण - आपके द्वारा पढ़े गए पाठ से तर्क, और दूसरा - आपके जीवन के अनुभव से। निबंध कम से कम 70 शब्दों का होना चाहिए। यदि निबंध बिना किसी टिप्पणी के मूल पाठ का पुनर्कथन या पूर्ण पुनर्लेखन है, तो ऐसे कार्य को शून्य अंक दिए जाते हैं। निबंध सावधानीपूर्वक, सुपाठ्य लिखावट में लिखें।

पाठ पर आधारित निबंध वी.पी. कटेवा"(1) मैं जीवित इवान बुनिन के सामने बैठा, उसके हाथ को धीरे-धीरे मेरी साझा नोटबुक के पन्नों पर पलटते हुए देख रहा था..."

विद्यार्थी का निबंध:

"क्या खूबसूरती है!" - हम प्रकृति की प्रशंसा करते हुए चिल्लाते हैं। खूबसूरती की दुनिया हमारे चारों ओर है। आपको बस इसे देखने की जरूरत है, सबसे सामान्य में असामान्य को नोटिस करने की। इवान बुनिन बिल्कुल यही बात उस युवा कवि से कहते हैं, जो अपनी कविताओं के लिए नए विषयों और छंदों को खोजने से निराश था। सलाह सरल है: "कला में स्वतंत्र रहें... और फिर सच्ची कविता की अटूट दुनिया आपके सामने खुल जाएगी।" यह पता चला है कि सबसे सरल चीजें "कला के काम में बदल सकती हैं।"

मानवता में सौंदर्य के नियमों के अनुसार सृजन करने की क्षमता है। और सुंदरता हमेशा भावनाओं और अनुभवों से जुड़ी होती है। कभी-कभी कोई व्यक्ति किसी सुंदर वस्तु की प्रशंसा करता है, लेकिन यह नहीं बता पाता कि वह सुंदर क्यों है। ऐसा भी होता है कि उसे असली सुंदरता नज़र नहीं आती, जो अनाड़ीपन के पीछे छिपी होती है और बाहर से दिखाई नहीं देती। और यह वही है जिसके बारे में निकोलाई ज़ाबोलॉटस्की "अग्ली गर्ल" कविता में बात करते हैं। हालाँकि, "आत्मा की कृपा" को छिपाया नहीं जा सकता, यह निश्चित रूप से एक दयालु, साहसी, निस्वार्थ कार्य में प्रकट होगी; निःसंदेह, ऐसे लोग होंगे जो इन गुणों की सराहना कर सकते हैं।

मानव सौंदर्य "एक बर्तन में टिमटिमाती आग" है। प्रकृति और कला की तरह, यह दुनिया को उज्जवल, हल्का और खुशहाल बना सकता है। सौंदर्य सच्ची पूर्णता है, किसी वस्तु के गुणों और गुणों का सामंजस्यपूर्ण संयोजन है, यही सौंदर्य आनंद का कारण बनता है।

कभी-कभी पेशेवर क्षेत्र और व्यक्तिगत जीवन में एक बाधा आत्म-संदेह होती है। ऐसे लोग हमेशा से रहे हैं, लेकिन अब, जब वे बड़े शहरों में रहने के लिए मजबूर हैं, तो यह और भी अधिक ध्यान देने योग्य है।

के अनुसार मनोवैज्ञानिक अनुसंधानअधिकांश लोग आत्मविश्वास की कमी के कारण ही विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। ऐसे लोगों को दूसरों से संवाद करने में कठिनाई होती है। उन्हें निर्णय लेने में समय और कठिनाई लगती है, और इस तथ्य से पीड़ित हो सकते हैं कि उनकी ज़रूरतें और इच्छाएँ अधूरी रह जाती हैं।

ऐसे लोग हमेशा उदास मूड में रहते हैं, अक्सर दूसरे लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो आत्मविश्वासी होते हैं और हमेशा शांत रहते हैं, और इससे कम आत्मसम्मान वाले लोग और भी अधिक निराशा के शिकार हो जाते हैं और अपनी ही समस्याओं में फंस जाते हैं।

आज "आत्म-संदेह और इसे दूर करने के तरीकों के बारे में"हमें बताएँगेपेन्ज़ा के मुख्य मनोचिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, उच्चतम श्रेणी के मनोचिकित्सक, यूरोप में व्यावसायिक मनोचिकित्सकों के एकीकृत रजिस्टर के मनोचिकित्सकसगिबोव व्लादिमीर निकोलाइविच।

— व्लादिमीर निकोलाइविच, आत्म-संदेह क्या है?

- शायद, हर समय, आत्मविश्वास सफलता, नेतृत्व और अस्तित्व की परिपूर्णता का पर्याय रहा है। हमारी सदी कोई अपवाद नहीं है. लाखों प्रतियों में प्रकाशित पुस्तकें, मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षणों, सेमिनारों की सेवाओं की बढ़ती मांग...

लेकिन आत्मविश्वास में इतना अच्छा क्या है? वह किस प्रकार का आत्मविश्वासी व्यक्ति है?

सबसे पहले, ऐसा व्यक्ति हमेशा अपनी क्षमताओं का अत्यधिक मूल्यांकन करता है। उनका मानना ​​है कि उनकी अपनी ताकत उनके लिए निर्धारित लगभग किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा अपनी भावनाओं, इच्छाओं और मांगों के बारे में खुलकर बोलता है, मना करना जानता है, संपर्क स्थापित करने, बातचीत शुरू करने और समाप्त करने में सक्षम होता है। वह अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने से नहीं डरता और उत्साहपूर्वक उनके कार्यान्वयन में लग जाता है।

उस व्यक्ति के बारे में क्या जिसमें आत्मविश्वास की कमी है? दूसरों के साथ संबंधों में, ऐसे लोग अपनी राय व्यक्त करने, अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बात करने से डरते हैं (या बस नहीं जानते कि कैसे)। अंत में, वे न केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सक्रिय रूप से काम करना बंद कर देते हैं, बल्कि खुद पर विश्वास खो देते हैं और अपने स्वयं के इरादों को साकार करने की वास्तविकता को खो देते हैं।

— आत्म-संदेह किसी के स्वयं के गुणों, क्षमताओं, कौशल, गुण आदि के बारे में संदेह है।

— आत्म-संदेह किसी भी लिंग और उम्र के लोगों में आम है। इसके होने के कारण अलग-अलग हैं, लेकिन अक्सर असुरक्षा की जड़ें बचपन और किशोरावस्था में छिपी होती हैं, जब व्यक्तित्व की नींव रखी जाती है। यदि किसी व्यक्ति का बचपन असफलताओं के साथ बीता, और वयस्कों ने हमेशा इस पर ध्यान केंद्रित किया, तो परिपक्व होने पर, वह केवल अपनी कमियों को नोटिस करेगा, और अपने अच्छे गुणों को अनदेखा कर देगा। एक वयस्क के रूप में भी, ऐसा व्यक्ति स्वयं को किसी बेहतर चीज़ के योग्य नहीं समझेगा, उसके आस-पास के लोग उससे अधिक सफल और योग्य लगेंगे, और इसका परिणाम यह होता है कि व्यक्ति को सभी सबसे बुरे, असफलताएँ और समस्याएँ प्राप्त होती हैं।

बहुत से लोग जानते हैं कि आत्म-संदेह किसी व्यक्ति के जीवन को कितना जटिल बना देता है। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे आमतौर पर अपरिचित लोगों की संगति में असुविधा का अनुभव करते हैं। वे नहीं जानते कि अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से कैसे व्यक्त किया जाए, वे अपनी बात का बचाव नहीं कर सकते, एहसान मांगने से डरते हैं और मना करना नहीं जानते। अक्सर ऐसे लोग खुद को दूसरे लोगों की चालाकी का शिकार पाते हैं।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति टीम में आसानी से सम्मान खो सकता है। परिणामस्वरूप, वह अपने आप में सिमट जाता है, अकेलेपन और लगातार असफलताओं से पीड़ित होता है, अक्सर उदास रहता है, और क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, निराशा और भय की भावनाओं का अनुभव करता है। यह सब जीवन को निरंतर तनाव में ले जाता है, और यह शारीरिक स्तर सहित कई बीमारियों का आधार है।

ऐसा जीवन आनंद नहीं लाता है, इसलिए आपको एक योग्य व्यक्ति के रूप में खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखना होगा। प्रत्येक व्यक्ति जिसका जीवन इससे बाधित है, आत्म-संदेह से छुटकारा पाने का सपना देखता है।

— अपने स्वयं के आत्मविश्वास की डिग्री का आकलन कैसे करें?

— किसी न किसी तरह, हममें से प्रत्येक को शुरू में कुछ अनिश्चितता का अनुभव होता है, जब संयोग से, हम खुद को आमने-सामने पाते हैं अपरिचित स्थिति. यह पूरी तरह से सामान्य है और यहां आत्मविश्वास की कमी के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है।

लेकिन अगर चिंता और कठोरता आपके पूरे जीवन में, किसी भी वातावरण में, यहां तक ​​​​कि आपके सबसे परिचित लोगों के साथ संवाद करते समय भी, जब आप अच्छी तरह से जानते हैं, तब भी आपका साथ देती है?! खैर, ऐसे में आत्मविश्वास बढ़ाने का ध्यान रखना ही समझदारी है।

वैसे, ऐसा होता है कि व्यक्ति समय-समय पर ही आत्म-संदेह महसूस करता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपने आप को एक अजीब स्थिति में पाते हैं या आपको कुछ ऐसे लोगों के साथ संवाद करना पड़ता है जो किसी व्यक्ति में बहुत अनिश्चितता पैदा करते हैं। क्या करें? एक सरल समाधान तुरंत स्वयं प्रस्तुत होता है - तथाकथित गर्भनिरोधक विधि का उपयोग करने के लिए, अर्थात्, लोगों के इस समूह से मिलने से बचें, अपने आप को ऐसी स्थितियों में न खोजने का प्रयास करें जो किसी भी तरह से आत्मविश्वास के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।

हालाँकि, मैं इस पद्धति का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं करूंगा: आप आसानी से अपने पूरे जीवन में कठिन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करने के आदी हो सकते हैं, लौकिक शुतुरमुर्ग की तरह बन सकते हैं, जो थोड़े से खतरे में अपना सिर रेत में छिपा लेता है। आप हर जगह तिनके नहीं मार सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। कठिन संचार स्थितियाँ, किसी न किसी तरह, जीवन के पथ पर हमेशा उत्पन्न होती रहेंगी, जो स्पष्ट रूप से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद नहीं करेंगी।

— क्या आत्म-संदेह से छुटकारा पाने के कोई उपाय हैं?

“पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह हर किसी को, और विशेष रूप से खुद को, शर्मीले और खुद के बारे में अनिश्चित होने के लिए दोष देना बंद करना है। अतीत समाप्त हो चुका है और पूरा हो चुका है, उसे वापस लौटना और सुधारना असंभव है, लेकिन अतीत के बारे में विचार करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। वर्तमान पूरी तरह आप पर निर्भर है।

महसूस करें और स्वीकार करें कि आपकी प्रसन्नता और स्वतंत्रता आपके आसपास के लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है: सहकर्मी, पड़ोसी, रिश्तेदार और परिचित।

मूल नियम: अपने कार्यों और निर्णयों से दूसरों को असुविधा या नुकसान न पहुँचाएँ, तो आप स्पष्ट विवेक के साथ, अपने आप को वैसा ही व्यवहार करने की अनुमति दे सकते हैं जैसा केवल आप चाहते हैं, न कि कोई परिचित।

स्वयं की प्रशंसा करने का कारण खोजें, ताकि आप अन्य लोगों से प्रशंसा की अपेक्षा न करें और स्वयं को महसूस करें और उसकी सराहना करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी प्रतिभाओं की एक सूची बनाएं, आप क्या अच्छा और बहुत अच्छा करते हैं। यदि आवश्यक हो तो एक डायरी रखें ताकि आप हर समय केवल अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें।

दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना और इस बात की चिंता करना बंद करें कि क्या ये लोग आपसे ज्यादा सफल हैं।

परेशानियों और असफलताओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बदलें और इन क्षणों को कुछ बेहतर करने के अवसर के रूप में आनंद लें, या इसके प्रति तटस्थ रहें।

अच्छे आत्मसम्मान वाले लोग अपने आप में आश्वस्त नहीं होते हैं क्योंकि उनके लिए सब कुछ सुचारू रूप से और आसानी से हो जाता है, बल्कि इसलिए क्योंकि वे असफलताओं और परेशानियों पर ध्यान नहीं देते हैं और कठिन रास्ते से हटे बिना दृढ़ता से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

आज के लिए वहाँ है विशाल चयनआत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रशिक्षण और अभ्यास।

आत्मविश्वास कैसे विकसित करें

सक्रिय रूप से इस पर काबू पाना अब भी सुरक्षित है खुद का डर. इसे कैसे करना है? यहाँ कुछ हैं सरल युक्तियाँ.

बंदर बनो.देखें कि जिसे आप आत्मविश्वास का आदर्श मानते हैं वह कैसा व्यवहार करता है, और अब उसके संचार के तरीके की नकल करने का प्रयास करें। डर आपकी नसों को हिला सकता है और आपको पेट में खिंचाव महसूस करा सकता है, लेकिन अगर आप कम से कम बाहरी तौर पर - व्यवहार, आवाज, दिखावे में - आत्मविश्वास दिखाते हैं, तो वास्तविक आंतरिक आत्मविश्वास हासिल करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

वर्तमान में रहना।प्रत्येक क्षण में ही वास्तविक जीवन निहित है, जहां भय, चिंता, चिंता या पछतावे के लिए कोई जगह नहीं है, क्योंकि उनका कारण पहले से ही अतीत में बना हुआ है या, कुछ हद तक संभावना के साथ, अनिश्चित भविष्य में उत्पन्न होगा। . एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह न बनें, लगातार अपने भीतर पुरानी घटनाओं को दोहराते रहें - यहां और अभी जीवन का आनंद लें।

प्रियजनों के साथ परिचित वातावरण में संचार करते समय या कोई परिचित गतिविधि करते समय शायद ही कोई व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है। मनोवैज्ञानिक इसे आराम क्षेत्र कहते हैं। अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करके, नई चीजों में महारत हासिल करके - भले ही इसके लिए एक निश्चित मनोवैज्ञानिक बाधा पर काबू पाने की आवश्यकता हो - हम अपने स्वयं के आराम क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार करते हैं और, इस प्रकार, अपनी क्षमताओं में अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।

आत्म-आलोचना छोड़ें.यदि आप स्वयं या अपने प्रियजन की आलोचना करने के लिए प्रलोभित हैं, तो नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंतरिक आवाज बार-बार परेशान करती है: "आप फिर से असफल हो गए, आप एक निराशाजनक हारे हुए व्यक्ति हैं," तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप गलतियों से सीखते हैं, और अगली बार आप सब कुछ सही करेंगे।

और कुछ और छोटी इच्छाएँ:

• यदि ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो अहंकारी करार दिए जाने के डर के बिना, हमेशा अपने आप पर जोर दें। झूठी विनम्रता आत्म-संदेह का दूसरा पक्ष है;
• अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, बिना इस डर के कि किसी को यह पसंद नहीं आएगा;
• शांति से अपनी खामियों को स्वीकार करें। कोई भी व्यक्ति हर तरह से पूर्ण नहीं हो सकता;
• अपनी गलतियों और असफलताओं को शांति से स्वीकार करें। यह लंबे समय से ज्ञात है कि केवल वे ही जो कुछ नहीं करते, कोई गलती नहीं करते।

संज्ञा, पर्यायवाची शब्दों की संख्या: 3 कायरता (23) कायरता (26) शर्मीलापन (7) ... पर्यायवाची शब्दकोष

संशय- - कोई कार्रवाई करने का डर. किसी की शक्तियों, क्षमताओं, उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करने की क्षमता, विफलता के डर पर संदेह के कारण आवश्यक कार्य। बुध। संवेदनशीलता, आत्मविश्वास... मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र का विश्वकोश शब्दकोश

अनिश्चितता, अनिश्चितता, बहुवचन। नहीं, महिला विचलित संज्ञा अनिश्चित करना; व्यवहार, असुरक्षा की स्थिति. संशय. उषाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश। डी.एन. उषाकोव। 1935 1940... उषाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

अनिश्चितता- में क्या। सफलता में आत्म-संदेह पर काबू पाने में मुझे बहुत बड़ी कीमत चुकानी पड़ी (अक्साकोव)... नियंत्रण शब्दकोश

अनिश्चितता- किसी व्यक्ति का नकारात्मक नैतिक और नैतिक गुण, संदेह, अनिर्णय, स्वयं के प्रति अविश्वास और किसी के निर्णय को व्यक्त करना। यह गुणवत्ता अधूरी जानकारी और अस्पष्ट, अपरिभाषित लक्ष्यों की स्थितियों में बढ़ती है। इस अवस्था में विषय... ... आध्यात्मिक संस्कृति के मूल सिद्धांत (शिक्षक का विश्वकोश शब्दकोश)

और; और। आत्मविश्वास की कमी। एन. अपने आप में. सफलता में एन. आवाज़ में n था... विश्वकोश शब्दकोश

अनिश्चितता- और; और। आत्मविश्वास की कमी। संशय. सफलता में आत्मविश्वास की कमी. आवाज़ में अनिश्चितता थी... अनेक भावों का शब्दकोश

ग्राहक का स्वयं पर विश्वास की कमी- ग्राहक को अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर विश्वास की कमी है कि वह अपने जीवन की समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटने में सक्षम है... मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए शब्दों की शब्दावली

खुद पे भरोसा- काफी जटिल समस्याओं को हल करने के लिए विषय की तत्परता, और अकेले असफलता के डर से आकांक्षाओं का स्तर कम नहीं होता है। यदि क्षमता का स्तर इच्छित कार्य के लिए आवश्यक स्तर से काफी कम है, तो अति आत्मविश्वास उत्पन्न होता है। शब्दकोष… … महान मनोवैज्ञानिक विश्वकोश

आधिकारिक, औपचारिक और व्यवहार के आत्मविश्वासपूर्ण तरीकों में व्यक्तिगत या समूह प्रशिक्षण में आत्मविश्वास प्रशिक्षण अंत वैयक्तिक संबंध. ऐतिहासिक रूप से, पहला आत्मविश्वास प्रशिक्षण कार्यक्रम सशर्त माना जाता है... ...विकिपीडिया

निकटवर्ती मनोचिकित्सीय विधियों में से एक व्यवहारिक मनोचिकित्सा. व्यवहारिक मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक, "डोंट से यस व्हेन यू वांट टू से नो" पुस्तक के लेखक फेनस्टरहाइम एच. का मानना ​​है कि प्रशिक्षण... ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश

पुस्तकें

• अलविदा शर्मीलापन! भीरुता पर काबू पाने और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका, लोन्डेस लेल, आत्म-संदेह हमारा मुख्य दुश्मन है, जीवन में हमारी परेशानियों और असफलताओं का मुख्य स्रोत है। इस पुस्तक में, हाउ टू मेक एनीवन फ़ॉल इन लव विद यू एंड हाउ टू टॉक टू एनीवन एंड... के बेस्टसेलिंग लेखक लील लॉन्डेस हैं। श्रेणी: लोकप्रिय मनोविज्ञान शृंखला: व्यावहारिक मनोविज्ञान प्रकाशक: अच्छी किताब,
• अलविदा शर्मीलेपन पर काबू पाने और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका, लोन्डेस एल., आत्म-संदेह हमारा मुख्य दुश्मन है, जीवन में हमारी परेशानियों और असफलताओं का मुख्य स्रोत है। इस पुस्तक में, हाउ टू मेक एनी फॉल इन लव विद यू एंड हाउ टू टॉक टू एनीवन एंड... के बेस्टसेलिंग लेखक लील लोन्डेस हैं... श्रेणी: