Uravnotežena in zdrava prehrana je za doječo mater dvojno pomembna, saj obema organizmoma zagotovita vse potrebne snovi. Hrana mora vsebovati zadostno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov. Hkrati se med dojenjem pogosto priporoča izključitev številnih živil, ki lahko negativno vplivajo na otroka. Na seznamu tovrstnih izdelkov se poleg potencialno nevarnih včasih znajdejo tudi povsem neškodljivi, ki so v nekaterih primerih pri otrocih izzvali različne reakcije in bili zato razvrščeni kot nezanesljivi. Kaj torej pravzaprav nikakor ni dovoljeno in kaj lahko jedo doječe matere?

Izdelki, prepovedani med dojenjem

Ko po odpustu iz porodnišnice od zdravnika prejmejo seznam dovoljenih živil, matere včasih postanejo obupane, saj na njem manjka veliko običajnih dobrot in izgleda bolj kot seznam za bolnike z boleznimi prebavnega sistema. Tako kot v naravi ni jasnih prehodov, na primer iz ene barve v drugo, tudi v prehrani doječe matere ni jasne meje med potencialno nevarnimi in zdravimi živili in so takšni seznami sestavljeni z veliko mero pozavarovanja. Pravzaprav ni prepovedanih izdelkov, ker ni izdelkov, ki bi ob uživanju mater vedno vplivali na stanje in zdravje vsakega otroka.

Pomembno! Ni izdelkov, ki bi ob uživanju mater vedno vplivali na stanje in zdravje vsakega otroka. Edina izjema od tega pravila je alkohol, ki, ko prodre v mleko, vstopi v otrokovo telo in lahko celo povzroči zastrupitev v velikih količinah.

Miti o prepovedanih živilih

  1. Ne smete jesti hrane, ki lahko povzroči povečano nastajanje plinov. Ti izdelki vključujejo stročnice, bučke, zelje, grozdje, gazirane pijače in hruške. Deloma ta mit izvira iz pogostih trebušnih težav pri dojenčkih v prvih mesecih življenja, katerih vzrok ni materina prehrana, temveč prilagajanje otroka na novo hrano in naselitev prebavil s koristno mikrofloro. Če pa ti izdelki povzročijo napenjanje pri ženski sami, bodo najverjetneje vplivali na sestavo mleka in posledično povzročili podobne simptome pri otroku.
  2. Napenjanje in penasto zeleno blato sta posledica uživanja prepovedanega izdelka. Najpogostejši vzrok zelenega blata ni prepovedana hrana, temveč prebavne težave pri otroku, ki nastanejo zaradi neravnovesja prednjega in zadnjega mleka. Do tega neravnovesja spet ne pride zaradi materine prehrane, ampak zaradi kratkega hranjenja, ko dojenček sesa le prednje mleko. Dojka ni popolnoma izpraznjena in dojenček ne dobi tako imenovanega zadnjega mleka, ki je bogato z maščobami. Laktoza v materinem mleku brez dovolj maščob se ne prebavi, kar povzroča prebavne težave. Zato prva prednostna dejanja v takšni situaciji ne bodo naročanje testov in stroga dieta za mater, temveč pravilna vzpostavitev dojenja.
  3. Med dojenjem ne smete jesti sladkarij. Pojav takšne prepovedi je posledica pomanjkanja jasnega razumevanja učinka različnih vrst sladkarij na telo. Navsezadnje nihče ne zanika koristi suhega sadja, medu (če ni alergij nanj), marmelade, ki poleg naravnih sladkorjev vsebujejo vitamine in druge koristne sestavine, ki jih telo potrebuje. Drugače pa je, če govorimo o slaščicah, ki poleg odvečne saharoze in aditivov za živila vsebujejo nadomestke kakavovega masla ali druge modificirane maščobe, bogate s transizomeri maščobnih kislin, katerih škodljivost je znanstveno dokazana. Poleg tega lahko presežek sladkorja povzroči fermentacijo v otrokovem trebuščku. Zato lahko in bi morali uživati ​​naravne izdelke, bogate z naravnimi sladkorji (predvsem glukozo, fruktozo in majhno količino saharoze), saj se sladkorji porabljajo v procesu sinteze mleka.
  4. Ne smete jesti čebule, česna, redkvice in druge začinjene in ostre hrane, saj negativno vplivajo na vonj in okus materinega mleka, dojenček pa ga lahko zavrne. Takšni previdnostni ukrepi so nepotrebni, saj so raziskave dokazale, da taka hrana ne le ne prisili otroka, da zavrne materino mleko, ampak včasih celo, nasprotno, spodbudi otrokov apetit. Navsezadnje okus mleka, pa tudi njegova sestava, nista konstantna in dojenčka je težko »presenetiti« s spremembo okusa ali vonja hrane, ki je zanj naravna. Torej, če vaše telo potrebuje takšne izdelke, jih ne zavračajte, ampak, kot pri vsem, veste, kdaj morate prenehati.
  5. Mama vegetarijanka se mora med dojenjem odreči prehrani. Ni treba zavrniti, če takšna materina prehrana vsebuje zadostno količino beljakovin rastlinskega izvora, zaradi uživanja polnozrnatih žit in stročnic. Dnevna prehrana matere vegetarijanke mora vsebovati nerafinirana rastlinska olja, kot sta sončnično in olivno, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, potrebnimi za popoln razvoj otroka. Če poleg mesa ženska še ne uživa mlečnih izdelkov, je pomembno, da napolnite zaloge kalcija z jemanjem kompleksov vitaminov in mineralov, ki vsebujejo kalcij, ki je potreben za otrokove zobe in kosti. Kar zadeva vitamine, so skoraj vsi prisotni v rastlinski hrani, z izjemo vitamina B12, katerega vir je živalska hrana (meso, drobovina, piščančji rumenjak, sir). Poskrbite tudi za uživanje tega vitamina, saj če se njegovo pomanjkanje ne opazi pri materi, to še ne pomeni, da je pri otroku vse v redu. B12 se kopiči v jetrih, njegovo pomanjkanje pa lahko zaznamo tudi več let po vegetarijanski prehrani. Pomanjkanje tega vitamina povzroči atrofijo mišic in znižanje ravni hemoglobina pri dojenčkih. Z nadomestitvijo primanjkljaja vseh snovi, ki manjkajo v rastlinski hrani, bo mamica vegetarijanka celo pridobila v primerjavi z navadnimi materami, saj bo njeno mleko okolju prijaznejše. Navsezadnje je največ onesnaževal v maščobah, katerih vsebnost v rastlinah ni tako visoka kot v živalskih proizvodih.

Seznam potencialno nevarnih izdelkov

Zakaj je še vedno primerneje govoriti o potencialno nevarnih izdelkih? Stvar je v tem, da je nemogoče vnaprej ugotoviti, ali bo izdelek res škodljiv za otroka iz več razlogov:

  • nihče ne ve natančno, kako se bo ta ali ona sestavina hrane preoblikovala v materinem telesu;
  • ni zagotovo znano, v kakšni obliki, koncentraciji in katere specifične komponente bodo krožile v materini krvi;
  • ali bodo te sestavine lahko prodrle v mleko skozi krvno-mlečno pregrado in koliko jih bo tam;
  • ali bo prišlo do reakcije na sestavine, ki prodrejo v materino mleko na delu otrokovega telesa.

Številne skupine živil veljajo za potencialno nevarne


Pravila za uporabo potencialno nevarnih izdelkov

Od prvih dni dojenja v svojo prehrano ne smete vključiti potencialno nevarnih živil. Med krvjo in mlekom je že omenjena hemato-mlečna pregrada, ki jo predstavljajo laktociti - celice, ki obdajajo alveole mlečne žleze od znotraj. V prvih dneh po rojstvu so med njimi vrzeli, ki omogočajo več svobode, po nekaj dneh pa se začnejo zapirati in manj je snovi, ki prosto prodirajo v mleko. V prvih treh mesecih otrokovega življenja je bolje, da ne uživate potencialno nevarnih živil.

Pomembno! V prvih treh mesecih otrokovega življenja je bolje, da ne uživate potencialno nevarnih živil.

Tudi če prehranski alergeni občasno vstopijo v otrokovo telo skupaj z mlekom, bo njihova količina nepomembna, kar bo pomagalo, da se postopoma navadijo nanje in v prihodnosti znatno zmanjšajo tveganje za alergijske reakcije ali zmanjšajo njihove manifestacije. Strinjam se, da to spominja na nekakšno cepljenje proti alergiji za dojenčka.

Pomembno! Izdelke, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, je treba za mesec dni izključiti iz prehrane in opazovati reakcijo otroka. Takega izdelka ni priporočljivo popolnoma odstraniti iz menija doječe matere. Majhne količine prehranskih alergenov v materinem mleku pomagajo otroku, da se jim prilagodi in znatno zmanjša tveganje za alergijske reakcije v prihodnosti ali zmanjša njihove manifestacije.

V vsakem primeru, če ima otrok alergijsko reakcijo, naj se mati poskuša spomniti, katero od potencialno nevarnih živil je jedla. Za te namene je priročno voditi dnevnik hrane, da se ne bi boleče spomnili, kaj ste jedli. Izdelke, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, je treba za mesec dni izključiti iz prehrane in opazovati reakcijo otroka. Takšnega izdelka ni priporočljivo popolnoma odstraniti iz menija doječe matere, nasprotno, po enem mesecu ga poskusite znova uvesti. Tako se bo dojenček z materinim mlekom lažje prilagodil na alergen. Pogosto vzrok izpuščaja ni določen izdelek, ampak drugi alergeni, ki so prisotni okoli otroka (kozmetika, pralni prašek, prah, volna). Poleg tega se pri mnogih otrocih, starih tri tedne, pogosto pojavijo hormonske neonatalne akne, ki se kažejo kot izpuščaji na obrazu. So popolnoma neodvisni od materine prehrane in izginejo v mesecu in pol. Pomembno je, da se spomnite, ali je vaša ožja družina alergična na katero koli hrano, in se poskušajte izogibati njihovemu večjemu uživanju. Če v družini ni alergijskih reakcij na hrano, potem lahko jeste vse, vendar ne hkrati in naključno, ampak postopoma, tako da, če otrok razvije individualno reakcijo, je njen izvor jasen.

Pomembno! Bodite previdni pri živilih, ki povzročajo alergije pri katerem koli od vaših družinskih članov.

Izdelki, dovoljeni med dojenjem

Glede na to, da prepovedanih izdelkov kot takih, razen alkohola, ni in je primerneje govoriti o potencialno nevarnih izdelkih, se izgubi smisel vseh seznamov dovoljenih izdelkov. Konec koncev se je izkazalo, da lahko jeste karkoli, le previdno s potencialno nevarnimi izdelki. Niso pa vsa živila enako koristna za odraščajočega dojenčka in pri uživanju vsega se morate držati načel zdrave prehrane. Kaj se šteje za zdravo prehrano? Zdrava prehrana je uravnotežena in raznovrstna prehrana z živili, ki so najbližja regiji stalnega prebivališča otrokove matere. Pomembna je tudi pogostost obrokov in način njihove priprave. Zato morate jesti vsaj trikrat na dan z dvema prigrizkoma in poskusite jesti parjeno, kuhano in pečeno hrano. Zahvaljujoč tej obdelavi bodo izdelki ohranili največ hranilnih snovi in ​​se bolje absorbirajo, če pa vam je preprosto slabo, na primer zaradi kuhanih ali parjenih rib, potem je bolje, da jih jeste v obliki, v kateri ste vajeni. . Ne škodi včasih prisluhniti željam svojega telesa, saj le to točno ve, kaj dojenček v tem trenutku najbolj potrebuje.

Izdelki, uporabni za dojenje

  1. Riž, koruza, ajda so tako kot vsa žita osnova zdrave prehrane, saj vsebujejo počasne ogljikove hidrate, ki blagodejno delujejo na telo in dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti. Pri žitnih kulturah (pšenica, rž, ječmen) pa velja biti previden, saj gre za potencialno nevarne izdelke zaradi nevarnosti alergij na gluten.
  2. Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob brez aditivov za živila - kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta, jogurt - morajo biti prisotni v prehrani vsak dan, saj vsebujejo kalcij v lahko prebavljivi obliki. Uživanje svežega, nekisanega mleka ni priporočljivo zaradi nevarnosti alergij.
  3. Zelenjava in sadje prispevata k normalnemu delovanju črevesja zaradi vlaknin, vsebujeta lahko prebavljive sladkorje (glukozo in fruktozo), vitamine, mikroelemente in antioksidante. Toda le tista zelenjava in sadje, ki rasteta tam, kjer živita mati in otrok, se lahko šteje za zdravo in varno. Eksotična hrana predstavlja povečano tveganje za alergijske reakcije. Posebno pozornost morate nameniti rdeči zelenjavi in ​​sadju, saj sta na seznamu potencialno nevarnih izdelkov.
  4. Od vseh vrst mesa so najbolj koristne perutnina in ribe. Če pa imate vi ali vaš otrok alergične reakcije na ta živila, lahko jeste drugo pusto meso. Posebno pozornost je treba nameniti morskim ribam, saj vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih v drugih živilih ni.

Seznam živil z različno alergijsko aktivnostjo za doječe matere

Za navigacijo živilskih izdelkov glede na stopnjo njihove nevarnosti za otroka v smislu alergijskih reakcij so spodaj podane tri skupine izdelkov.

Visoko alergeni izdelki

  • kaviar (rdeči in črni), številne vrste rib, morski sadeži;
  • kravje mleko, polnomastni mlečni izdelki, siri, sirni izdelki;
  • jajca;
  • prekajeno meso, konzervirana hrana, marinade;
  • vroča, začinjena, slana hrana;
  • perutninsko meso (razen piščanca in purana);
  • rdeča in oranžna zelenjava (paradižnik, buča, pesa, paprika, korenje), kislo zelje, kislica, jajčevci, zelena;
  • začinjena zelenjava (hren, redkev, redkev);
  • rdeče in oranžne jagode (maline, jagode, češnje, rakitovca), sadje (granatno jabolko, kaki), pa tudi ananas, grozdje, melona, ​​citrusi;
  • suho sadje in oreščki;
  • slaščice in pekovski izdelki;
  • gazirane pijače;
  • izdelki z aditivi za živila in barvili;
  • gobe;
  • med, čokolada;
  • kava, kakav;
  • eksotičnih izdelkov.

Izdelki srednje moči

  • žita (pšenica, rž);
  • meso (svinjina, konjsko meso, jagnjetina);
  • jagode (brusnice, črni in rdeči ribez, lubenice, brusnice), sadje (banane, breskve, marelice);
  • zelenjava (stročnice, zelena paprika).

Nizko alergeni izdelki

  • fermentirani mlečni izdelki (jogurt, fermentirano pečeno mleko, kefir, skuta, feta sir, jogurt brez dodatkov);
  • kuhana, pečena, dušena, parjena govedina in piščanec;
  • nekatere vrste morskih rib (oslič, brancin, trska);
  • drobovina (ledvice, jezik, jetra);
  • bela in zelena zelenjava ter zelišča (špinača, solata, peteršilj, belo zelje, cvetača, brstični ohrovt, pekinško zelje, brokoli, koper, repa, kumare, bučke, buče, krompir);
  • žita (riž, biserni ječmen, ovsena kaša);
  • sončnično olje, olivno olje, maslo;
  • bele in zelene jagode, sadje (kosmulje, ribez, hruške, jabolka, češnje);
  • negazirana mineralna voda in šibek čaj.

Ocenite ta članek

Pošlji oceno

V stiku z

Vsaka mlada mama brez izjeme želi, da bi njen otrok odraščal zdrav in srečen. Zato je bilo in ostaja eno najbolj perečih vprašanj za vsako mlado mamico, kakšna naj bo njena prehrana med dojenjem.

Ni skrivnost, da je prehrana matere med dojenjem eden od dejavnikov, od katerih je odvisno dobro počutje otroka. Še posebej pomembno je, da se tega spomnite v prvem mesecu po porodu. V tem času je doječi materi precej težko pravilno jesti, saj ima nenadoma precej veliko dela, na katerega se še ni imela časa prilagoditi. Pozna se tudi fiziološko stanje matere po porodu.

Vsi ti dejavniki pogosto motijo ​​prehrano doječe matere in ji tako ne omogočajo pravilne in uravnotežene prehrane.

Zakaj je to tako pomembno

Od pravilne prehrane med dojenjem je odvisno zdravje matere in dobro počutje njenega otroka.

V prvih 3-4 mesecih svojega življenja vsak otrok potrebuje posebno pozornost in nego, saj se njegovo telo prilagaja razmeram v okolju. V tem času se mnoge matere trudijo odgovorno pristopiti k vprašanju lastne prehrane, da bi otroku pomagale preprečiti težave, kot so na primer črevesne kolike, alergije na hrano, zaprtje, driska itd.

Prvi mesec po porodu je za žensko precej težko obdobje, povezano z njenim dobrim počutjem. Mnogi ljudje se soočajo s tako neprijetnim pojavom, kot je zaprtje.

Najpogosteje so povezani z dejstvom, da črevesje, ki je bilo prej močno premaknjeno z zraslo maternico, pade na svoje mesto. To se zgodi v ozadju oslabljenih mišic po nosečnosti in porodu, kar povzroča zaprtje. Običajno se v prvem mesecu ali dveh po porodu vse popravi samo od sebe.

Pravila pravilne prehrane med dojenjem

Pravilna prehrana pomaga znatno olajšati stanje doječe matere.

  1. V prvih mesecih po porodu mora jedilnik doječe matere vsebovati čim več kuhane ali pečene zelenjave in sadja.
  2. Če imate težave z zaprtjem, se izogibajte uživanju svežega kruha in drugih pekovskih izdelkov.
  3. V prehrani doječe matere je treba vključiti prve jedi: zelenjavne juhe, juhe z drugo juho.
  4. Režim pitja je zelo pomemben za doječo mater. To je glavni način za boj proti zaprtju. Prav tako lahko pomanjkanje tekočine negativno vpliva na količino materinega mleka.
  5. Za dobro zdravje in hitro okrevanje po porodu mora jedilnik mlade matere vsebovati živila, bogata z vitamini B in živalskimi beljakovinami: piščančji file, puran, govedina, žita.
  6. Da bi zmanjšali obremenitev črevesja, je treba materino prehrano razdeliti na 5-6 obrokov na dan v majhnih porcijah.

Dobro počutje otroka je neposredno odvisno od prehrane matere med dojenjem.

Še posebej pomembno je pravilno prehranjevanje v prvih 3-4 mesecih otrokovega življenja.


Na kaj je treba biti pozoren

Včasih lahko tudi na prvi pogled najbolj neškodljiva hrana pri dojenčku povzroči določene težave.

Nikoli ne pozabite, da je vsak otrok individualen. Preprosto je nemogoče prezreti individualno nestrpnost do določenih izdelkov!

Torej, katera priljubljena zdrava hrana ima lahko popolnoma nepričakovan odziv na vas?


Otroško telo je zelo občutljivo na alergena živila, alergija se lahko pojavi že po zaužitju ene češnje.


Katere sladkarije lahko jedo mami?

Sprva lahko sladkarije v prehrani doječe matere otroku povzročijo veliko težav. Vendar pa obstajajo živila, ki jih dojenček običajno dobro prenaša in vam omogočajo, da popestrite materin meni. To:

  • piškoti;
  • beli marshmallows;
  • Turški med, pastila;
  • kondenzirano mleko brez palmove maščobe;
  • marmelada brez barvil;
  • skuta brez barvil in arom.

Kaj je zdravo za mamico in dojenčka?

Med dojenjem mora mati v svojo prehrano vključiti živila, bogata z vitamini in minerali.

Čeprav je sprva zaradi omejitev to precej težko storiti, toda ko dojenček raste, je treba materin meni postopoma razširiti in obogatiti z vsemi vrstami ugodnosti. Poskusite jesti samo sezonsko sadje in zelenjavo, ki rastejo v vaši regiji stalnega prebivališča:

  • zelenice (koper, peteršilj, zelena čebula);
  • sadje, zelenjava: pesa, korenje, čebula, krompir, dušeno zelje (ne prej kot 6 mesecev po rojstvu);
  • kaša: ajdova, riževa, ovsena, prosena, pšenična, ječmenova itd.;
  • belo meso: piščančje prsi, puran, govedina, perutninska jetra;
  • mlečni izdelki: mleko, skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurti brez polnil;
  • jajčni beljak (sprva po rojstvu iz največ dveh jajc). Čez čas lahko v svojo prehrano vključite popolnoma kuhana jajca, umešana jajca itd.

Česa mati med dojenjem ne sme jesti

Žal, med dojenjem mora ženska prehrana popolnoma izključiti ali znatno omejiti naslednja živila:

  1. alkohol;
  2. čokolada;
  3. citrusi;
  4. majoneza, kečap;
  5. gazirane pijače;
  6. kava;
  7. močan čaj.

Poskušali smo čim bolj podrobno opisati osnovna načela, po katerih bi morala biti oblikovana prehrana doječe matere. Omeniti velja tudi, da je vse, kar je povezano z materino prehrano, precej individualno in tisto, kar ustreza enemu določenemu paru mati-dojenček, morda ne bo ustrezalo drugemu. Glavni cilj materine prehrane med dojenjem je dobro počutje nje in njenega otroka.

Poskusite čim bolj razširiti svoj jedilnik, saj se morate počutiti dobro ne samo fizično, ampak tudi psihično. Vse vrste omejitev hrane negativno vplivajo na dobro počutje ženske. Prehrane ne smete omejiti na vodo in puste juhe. Ne pozabite, da otrok potrebuje zdravo in srečno mamo!

Odraščajte zdravi in ​​srečni!

Idealna hrana za novorojenčka je materino mleko. Dostojnega nadomestka za materino mleko še niso izumili. Navsezadnje vsebuje za otroka najpomembnejše snovi v najbolj natančnih razmerjih, ki jih je predpisala narava sama. Materino mleko je lahko prebavljivo in vsebuje vse potrebne vitamine, minerale in posebne beljakovine (laktoferin, imunoglobulini, lizocim, nukleotidi).

Ti proteini opravljajo zaščitno funkcijo v boju proti patogenim mikroorganizmom in tvorijo otrokovo imuniteto. Materino mleko za 2- do 4-krat zmanjša tveganje za okužbe, alergije, sladkorno bolezen pri otroku in preprečuje debelost pri otrocih. Dojenje ugodno vpliva na fiziološki, čustveni in duševni razvoj otrok, na oblikovanje njihovega vedenja in odpornosti na škodljive zunanje dejavnike. Dojenje koristi tudi materi. Okrevanje telesa po porodu poteka veliko hitreje. Med hranjenjem žensko telo proizvaja poseben hormon oksitocin, ki spodbuja boljšo oskrbo s krvjo in obnavljanje tonusa maternice. Nezmožnost laktacije je izjemno redka, pojavi se le pri 2% žensk. Matere so lahko prepričane, da velikost in oblika dojk ne vplivata na kakovost dojenja: dojenček bo prejel količino mleka, ki ga potrebuje, ne glede na to, ali so mamine dojke velike ali majhne. Hkrati že dotik dojenčka ali zvok njegovega joka vpliva na nastajanje mleka, ko dojenček sesa dojko, pa to seveda spodbudi nastajanje več mleka.

Mamina dieta. Škodljivi izdelki

Koristi materinega mleka za otroka so neposredno odvisne od njegove količine in kakovosti. Vsebnost beljakovin v materinem mleku je praktično neodvisna od količine beljakovin, ki jih zaužije mati, vendar lahko vsebnost maščob, vitaminov in mineralov dejansko niha glede na prehrano matere. Zato mora biti prehrana doječe matere popolna in zdrava.

Med dojenjem se poveča potreba doječe matere po vseh hranilih, zlasti vitaminih in mineralih, za otroka pa je materino mleko edina hrana, zato mora biti vsebnost kalorij v prehrani doječe matere, zlasti v prvi polovici leta, 500-600 kalorij več kot med nosečnostjo.

Prehrana mora biti raznolika in vključevati vse glavne skupine živil: meso in ribe, mleko in mlečne izdelke; jajca; kruh, žita, testenine; zelenjava in maslo; zelenjava, sadje, jagode, sadni in zelenjavni sokovi; sladkor in slaščice. Vendar pa mora biti vse zmerno in prehrana doječe ženske mora zagotavljati absolutno varnost mleka in odsotnost številnih snovi, ki lahko negativno vplivajo na otrokovo telo. Mama mora razumeti, da izdelki, ki jih zaužije, vstopajo v otrokovo telo z mlekom. Nekatera živila povečajo napenjanje in kolike pri otroku, druga pa lahko povzročijo alergije.

Da ne bi izzvali alergijskih reakcij, morate iz prehrane takoj izključiti čokolado, med, agrume, prekajeno, sušeno hrano, zelo začinjene in vroče jedi, konzervirano hrano, kisle kumarice, marinade in klobase. Nezaželeno je uživanje hrane, ki povzroča vrenje v črevesju in s tem moti delovanje prebavil: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladki skutni namazi in sirniki, sladke brezalkoholne pijače, sladke kosmiče in druga živila, ki vsebujejo velike količine sladkor. Nekatera živila, kot so zelje, česen, šparglji, čebula, lahko spremenijo okus mleka, dojenček pa lahko zaradi neprijetnega okusa mleka odklanja dojenje.

Mamina dieta. Zdrava hrana

Zdaj pa nekaj besed o tem, kaj še lahko jeste. Kot vir beljakovin mora prehrana vsebovati meso: govedino, purana, pusto svinjino, zajce in ribe. Mlečni izdelki bodo telesu zagotovili kalcij. Med maščobami je treba dati prednost rastlinskim maščobam (olivno, koruzno, sončnično olje) in majhni količini masla. Sadje in zelenjava morata biti vključena v prehrano doječe matere. Priporočljivo je, da začnete z jabolki, lahko uporabite pečena jabolka. Potem je možno postopoma razširiti prehrano z uvedbo drugih vrst sadja, po možnosti z minimalno vsebnostjo kisline. Zelenjavo je bolje jesti, "obarvano" pa uporabiti v juhah ali zelenjavnih enolončnicah. Mnoge matere se osredotočajo na dejstvo, da želijo sladkarije. Kar zadeva sladkarije, je bolje jesti tiste vrste, ki vsebujejo samo naravne izdelke ter majhno količino maščob in sladkorja. Takšne sladkarije vključujejo marshmallows, marshmallows, marmelado, suho sadje in marmelado. Od izdelkov iz moke lahko občasno jeste pecivo ali suhe piškote. Toda tortam in izdelkom iz listnatega testa se je bolje popolnoma izogniti, saj imajo previsoko vsebnost maščobe. Odvečna maščoba v prehrani doječe ženske lahko poveča vsebnost maščobe v mleku, kar prispeva k razvoju zaprtja pri dojenčkih.

Mamina dieta. pijače

Priporočljivo je, da doječa mati jedo 5-6 krat na dan, približno 30 minut pred hranjenjem otroka (otrokovo mleko bo prišlo ravno pravi čas). Količino materinega mleka bolj kot prehrana določa genetska predispozicija. Če pa pride do pomanjkanja materinega mleka, morate najprej paziti na količino zaužite tekočine. Režim pitja doječe matere je izredno pomemben za ohranjanje popolne laktacije. Mama naj poleg običajne količine (v obliki čaja, mleka, sokov, napitkov itd.) popije vsaj 1 liter tekočine. Zato morate piti vsaj 1,5-2 litra na dan. Opozoriti je treba, da takoj po porodu v prehrano ne smemo uvajati velikih količin tekočine. Torej, pred začetkom laktacije, v obdobju proizvodnje kolostruma, je treba količino porabljene tekočine (vključno s prvimi jedmi, sadjem in zelenjavo) omejiti na 1 liter. V nasprotnem primeru je lahko z začetkom laktacije, ki se pojavi v povprečju 2-4 dni po porodu, količina mleka prevelika, kar bo otežilo njegovo ločevanje in posledično se lahko razvije laktostaza.

Za povečanje laktacije lahko uživate specializirane izdelke. Priporočljivi so za vključitev v prehrano med dojenjem in pomagajo zapolniti potrebo po najpomembnejših vitaminih in mikroelementih: železo, folna kislina, jod, vitamini C, B1, B2, B6, B12, biotin, cink. Za povečanje laktacije se priporočajo tudi čaji z izvlečki zdravilnih rastlin, ki so naravni stimulatorji laktacije: janež, kopriva, komarček, kumina, melisa. Če pijete industrijsko pridelane čaje, se prepričajte, da je na embalaži znak BIO, ki zagotavlja, da so vsa zelišča pridelana v okolju prijaznih pogojih brez umetnih gnojil in nabrana ročno. Zahvaljujoč temu imajo celovit pozitiven učinek na zdravje otroka in matere:

Koromač - izboljša prebavo in spodbuja pretok mleka pri doječih materah.
Kumina – deluje antispazmodično in spodbuja pretok mleka pri doječih materah.
Melisa - izboljša prebavo in delovanje endokrinih žlez.
Limonina verbena - poveča tonus in izboljša elastičnost kože.
Nekatere vrste takih čajev lahko povečajo pogostost laktacije tudi do 3,5-krat. Najbolje je popiti skodelico čaja 10-15 minut pred hranjenjem.

Tudi to je pomembno

Za doječo mater je zelo pomembno vprašanje rednega delovanja črevesja. Doječa ženska mora imeti blato vsak dan (idealno) ali vsaj enkrat na 48 ur. Da bi preprečili zaprtje, morate v svojo prehrano vključiti dovolj zelenjave in sadja, fermentiranih mlečnih izdelkov (naravni jogurt brez dodanega sladkorja in sadja), ovsene in ajdove kaše ter ne pozabite na sokove, kompote in jagode.

Materino mleko vsebuje:

Beljakovine, idealne za dojenčka, vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami;
. maščobe, ki jih otrok dobro prebavi;
. vitamini in železo, potrebni za popoln razvoj otroka;
. mineralne soli in mikroelementi (kalcij, fosfor, baker, cink in drugi), ki jih otrok potrebuje;
. zadostna količina vode, tudi v vroči sezoni;
. posebni encimi (lipaza, amilaza), ki pomagajo razgraditi glavne sestavine materinega mleka;
. posebna beljakovina laktoferin, ki veže in zadržuje železo, kar zavira rast patogene flore v črevesju otroka;
. snov tavrin, ki je potrebna za normalno zgradbo mrežnice, pa tudi za optimalen razvoj in delovanje otrokovih možganov;
. zaščitne celice (nevtrofilci, monociti, limfociti), ki ubijajo patogene bakterije v telesu otroka;
. protitelesa, ki ščitijo otroka pred številnimi nalezljivimi boleznimi;
. snovi, ki izboljšajo otrokov spanec.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pediater, gastroenterolog, kandidat medicinskih znanosti, izredni profesor MMA imenovan po. Sechenova, strokovnjakinja za HiPP.

Z rojstvom otroka se v življenju vsake ženske pojavijo dramatične spremembe. In to ne velja le za videz in dnevno rutino, ampak tudi za prehrano. Kako popestriti prehrano matere, ki se je odločila za dojenje? Katerim živilom se je najbolje izogibati, da ne škodujejo otroku?

Značilnosti priprave prehrane za doječo mater novorojenčka

Za vsako žensko, ki doji otroka, je zelo pomembno, da pregleda svojo prehrano, iz nje odstrani škodljivo hrano in doda zdravo. To je potrebno, da lahko telo novorojenčka, ki se šele prilagaja samostojnemu življenju, začne prebavne procese in absorbira materino mleko.

Poleg tega materino telo v tem obdobju potrebuje ustrezno prehrano, da si pomaga pri okrevanju po nosečnosti in porodu.

Obstajajo različni pristopi k sestavljanju jedilnika za doječo mater. Ena se nanaša na ostro omejitev količine hrane, druga pa, nasprotno, vključuje obilno in visokokalorično prehrano. Toda izkazalo se je, da sta oba pristopa napačna.

Jedilnik ženske po porodu mora vsebovati: meso, žitarice, testenine, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jajca, rastlinsko olje. Hkrati je treba omejiti količino sladkorja. Ker vse, kar mati poje, takoj vstopi v otrokovo telo, morate skrbno spremljati kakovost in količino zaužite hrane.

Med intrauterinim življenjem so predelane hranilne snovi vstopile v otrokovo telo skozi popkovino. Zdaj mora njegovo telo delati samo.

Od prvih minut življenja se v njegovem telesu pojavijo ogromne spremembe: aktivirajo se prebavne žleze, ki pomagajo pri prebavi hrane, črevesje se naselijo z mikroorganizmi in razvije se črevesna gibljivost. In normalen potek vseh teh procesov je neposredno odvisen od kakovosti materinega mleka.

Osnovna načela ženske prehrane v tem obdobju:

Zato naj se ženska ves čas dojenja izogiba uživanju teh živil:

  • začinjene, slane, konzervirane, prekajene jedi, začimbe, strme juhe, marinade, sveža čebula in česen;
  • izdelki, ki vsebujejo alergene: rdeča ali oranžna zelenjava, sadje in jagode, tropsko sadje, morski sadeži, med, oreški, kakav in izdelki, ki jih vsebujejo, gobe, piščančja jajca;
  • izdelki, ki vsebujejo barvila in arome;
  • alkohol;
  • gazirane pijače.

Prehrana doječe matere v prvem tednu po porodu

Ženska takoj po porodu potrebuje posebno prehrano. To je posledica dejstva, da zdaj potrebuje energijo za okrevanje po porodu in pravilno organizacijo laktacije.

V tem obdobju se morate spomniti tudi, da je otrokov prebavni sistem zelo ranljiv in ni sposoben prebaviti kompleksne hrane, ki jo prejme skupaj z materinim mlekom. Zato mora biti v tem obdobju prehrana ženske omejena in hkrati vsebovati največ hranilnih snovi.

Večina žensk, ki so pravkar rodile, občuti močan občutek žeje. To je razloženo z dejstvom, da je med porodom izgubila veliko količino tekočine, ki jo telo zdaj poskuša napolniti.

Nastanek laktacije zahteva tudi dodatne količine tekočine. V tem obdobju lahko ženska pije negazirano vodo, šibak čaj ali ne zelo sladek kompot iz suhega sadja.

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka morajo matere v svojo prehrano uvesti naravne fermentirane mlečne izdelke brez dodatkov (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko itd.). Vendar se je bolje izogibati takim izdelkom:

  • močan čaj in kava, ki spodbujata otrokov živčni sistem;
  • sokovi so pogost vzrok za alergije na hrano in napenjanje;
  • žita, ki vsebujejo gluten (pšenica, proso, biserni ječmen), saj se lahko pojavijo alergije nanje;
  • ocvrto meso, zlasti piščanec, ki lahko vsebuje antibiotike;
  • nekaj zelenjave - zelje, paradižnik, čebula;
  • polnomastno mleko, ki je alergen;
  • fermentirani mlečni izdelki z dodatki (kupljeni jogurti, skuta);
  • ribe in drugi morski sadeži;
  • piščančja jajca;
  • med in oreščki;
  • sadje in jagode.

V prvem tednu lahko mati jedo:

  • kaša, kuhana na vodi (ajda, riž, koruza);
  • testenine;
  • parjena zelenjava (krompir, cvetača, bučke, korenje);
  • kuhano kunčje ali telečje meso;
  • fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, kisla smetana);
  • črni kruh, krekerji;
  • rastlinsko olje;
  • piškoti.

Tako omejen jedilnik v prvem tednu otrokovega življenja je potreben, da nima prebavnih težav in alergij.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Od drugega tedna novorojenčkovega življenja bo mati lahko razumela, kako in kakšno hrano dojenček prenaša. Zato lahko zdaj dieto postopoma širimo z dodajanjem novih živil v hrano.

Da bi žensko telo lahko proizvedlo optimalno količino mleka za hranjenje otroka, mora mati piti vsaj 2-2,5 litra tekočine na dan. To vključuje negazirano vodo, šibak čaj, kompot iz suhega sadja, zeliščne decokcije (kamilica, meta in melisa), infuzijo šipka. Kave še ne smeš piti.

Izdelki, ki morajo biti v materini prehrani v prvem mesecu dojenja:


Prvi mesec je prepovedano:

  • zelenjava (kumare, belo zelje, čebula, česen, paradižnik, zeleni grah);
  • mastno meso (svinjina, jagnjetina), piščanec in drobovina;
  • polnomastno mleko, če otrok zaradi njega razvije povečano nastajanje plinov in kolike.
  • katera koli riba;
  • jajca;
  • pecivo in slaščice;
  • sveže sadje, saj povzroča kolike;
  • orehi, rozine.

Če ima otrok negativno reakcijo na enega od izdelkov, ga je treba popolnoma izključiti za obdobje dveh mesecev. Po tem ga lahko poskusite znova ponuditi.

Navsezadnje otrokovo telo sčasoma začne proizvajati lastne encime, ki mu pomagajo prebaviti hrano, in povsem možno je, da bo v tem času že pripravljen na ta izdelek.

Pomembno si je zapomniti, da je treba vsak izdelek, ki ga dojenček še ne pozna, dajati enkrat na 3-4 dni. Ta čas je potreben, da lahko mati opazuje, kako se otrokovo telo spopada z novim izdelkom.

V tem času morate skrbno spremljati otroka in oceniti njegovo stanje (blato, prisotnost kolike, izpuščaj itd.).

Če ni negativnih reakcij, lahko začnete uvajati nov izdelek.

Pravilna prehrana za doječo mamo novorojenčka po mesecih

Takoj po porodu mladi mamici povedo, da se mora sedaj med dojenjem držati posebne diete. Kaj je mišljeno s tem konceptom? Dieta za dojenje ne pomeni prehranskih omejitev ali uživanja kakršnih koli posebnih živil. Bolj pravilno bi bilo temu reči zdrava prehrana.

Načela pravilne prehrane:

  1. Doječa mati mora piti povprečno 2 litra tekočine na dan. Lahko je mirna voda, šibak čaj, kompot iz suhega sadja ali sadni sok.
  2. Kofein in alkohol sta v tem obdobju popolnoma prepovedana.
  3. Izdelke, ki lahko povzročijo alergije, je treba v jedilnik uvajati postopoma in previdno. Najboljša možnost je 1 nov izdelek vsake 3-4 dni. Prvič lahko poskusite majhno količino novega izdelka in če otrokovo telo ne reagira, lahko postopoma povečate odmerek.
  4. Če ste navajeni na začinjeno hrano in veliko začimb, se takšni hrani raje izogibajte vsaj prve 3 mesece po porodu. Nato lahko previdno dodate svoje najljubše začimbe, medtem ko spremljate otrokovo reakcijo.
  5. Mamina prehrana mora vsebovati mlečne izdelke, meso, zelenjavo in sadje v razumnih količinah.
  6. Izmeriti je treba količino sladkih in škrobnatih živil.
  7. Prepovedane so gazirane pijače, mastna, začinjena in prekajena hrana.

Zato mesečna prehrana doječe matere ni nič drugega kot zdrava in uravnotežena prehrana z zadostno količino vitaminov in mineralov v hrani.

Število obrokov za vsako žensko je lahko individualno. Hkrati je bolje jesti delno, pogosto jesti majhne količine hrane, da ne bi doživeli akutnega občutka lakote. Vsa hrana mora biti kuhana, dušena ali pečena. Ocvrti hrani se je bolje za nekaj časa izogniti.

Režim pitja doječe matere

Med porodom žensko telo dehidrira, izgubi veliko tekočine. Zato ga mora nujno dopolniti.

Poleg tega bo količina in kakovost materinega mleka odvisna od tega, koliko mleka vstopi v materino telo. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da 1 kozarec vode, popit 15-20 minut pred obrokom, spodbuja proizvodnjo mleka v večjih količinah.

Dnevni vnos tekočine za žensko med dojenjem je 2-2,5 litra. To vključuje tudi juhe, sokove, mleko in druge tekočine.

Upoštevati je treba, da vse, kar je pila in jedla mati, neposredno vpliva na kakovost materinega mleka. Zato je kot pijačo bolje dati prednost mineralni ali prečiščeni vodi brez plina.

Dieta za mater s kolikami pri otroku

Po statističnih podatkih približno 70% vseh novorojenčkov, starejših od 3 tednov, doživi kolike. Njihov nastanek je pogosto povezan z materino prehrano. Zato mora ženska, da bi zaščitila otroka pred težavami, paziti, kaj poje.

Otroka je mogoče zaščititi pred kolikami, če iz svojega jedilnika izključite živila, ki lahko povzročijo napenjanje.

Vsa zelenjava, ki jo uživa mama, mora biti termično obdelana (kuhana ali pečena).

Hkrati je bolje, da v prvih mesecih popolnoma opustite belo zelje in paradižnik. Med sadjem je bolje dati prednost pečenim jabolkom.

V obdobju, ko so možne kolike (prve 3 mesece otrokovega življenja), se je bolje izogibati polnomastnemu mleku. Toda količino fermentiranih mlečnih izdelkov lahko povečate.

Stročnice povzročajo napenjanje, zato se jim je treba izogibati. Meso je treba izbrati sveže in pusto. Pripravimo ga lahko s kuhanjem ali dušenjem. Iz mesa je priporočljivo narediti tudi polpete ali mesne kroglice. Kaše naj bodo kuhane na vodi in začinjene z maslom.

Svež kruh lahko povzroči nastajanje plinov. Zato je za doječo mater bolje jesti posušen ali enodnevni bel kruh.

Več informacij o dieti lahko dobite iz naslednjega videa.

Rojstvo otroka materi ne prinese le veselja in sreče, ampak tudi veliko težav in skrbi. Ni presenetljivo, da mlada mati dobesedno pozabi nase, ne spremlja svoje prehrane - vsa pozornost je namenjena otroku. Toda zdravje otroka in stopnja njegovega razvoja sta odvisna od tega, kako je sestavljena prehrana doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka.

Mnoge mlade mamice dvomijo o smiselnosti dojenja novorojenčka, vendar so zdravniki jasni – dojenje je nujno! Dejstvo je, da je materino mleko idealna kombinacija hranilnih snovi, potrebnih za normalen razvoj in rast novorojenčka. Zaradi dojenja:


Poleg tega ne pozabite, da je dojenje zelo praktičen in poceni »dogodek«.

Da bi bilo dojenje resnično koristno za otroka, mora mlada mati skrbeti za svojo prehrano v obdobju laktacije - obstajajo nekatere nianse in značilnosti.

Prehrana med dojenjem - njeni cilji in cilji

Priporočamo branje:

Mnoge matere preprosto ne razumejo, kaj zagotavlja uravnotežena, pravilna prehrana med dojenjem. Medtem pa bo le jasno strukturirana prehrana v skladu s priporočili strokovnjakov pomagala rešiti glavne težave. Na primer:

  1. Čim bolj podaljšajte obdobje dojenja.
  2. Preprečite razvoj hipogalaktije - stanja, ko mlečne žleze proizvajajo premalo mleka.
  3. Oskrba materinega telesa z vsemi mikro/makroelementi in hranili ji bo pomagala hitro okrevati po porodu in ohranjati zdravje.
  4. Preprečite pojav črevesnih kolik pri dojenčkih.
  5. Odpravite razvoj diateze pri otroku.
  6. Dajte otrokovemu telesu vse vitamine in mikroelemente, potrebne za normalen razvoj.

Poleg tega, če se ženska pravilno prehranjuje in upošteva priporočila strokovnjakov, se lahko kakovost mleka in njegov okus bistveno izboljšata.

Zakaj je prvi mesec dojenja tako pomemben?

Laktacija v prvem mesecu po porodu poteka na nedoločen način, lahko pride do različnih odstopanj - telo se šele prilagaja novemu stanju, razvija jasen mehanizem za delovanje sistema vzgoje in izločanja materinega mleka.

Prehrana v prvem mesecu laktacije mora biti uravnotežena - v nobenem primeru ne smete jesti vsega ("Hranim - morate jesti za dva!"), Vendar se tudi večini živil ne smete odreči. Dobro bi bilo, da svojo prehrano oblikujete tako, da dosežete »zlato sredino«.

Prvič, ženska mora vse "nove" izdelke v svoj jedilnik uvesti zelo previdno in v minimalnih količinah - morala bo spremljati reakcijo otrokovega telesa na nov izdelek.

Drugič, jedilnik doječe matere je treba obogatiti z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami - prehrana mora biti uravnotežena, ne smete se izogibati pekovskim izdelkom in sladkarijam.

Tretjič, v prvem mesecu po rojstvu otroka laktacijski proces ni stabilen - pride do povečanja proizvodnje mleka. Zato mora materina prehrana vsebovati živila, ki spodbujajo dojenje. Doječim materam svetujemo, da pijejo veliko tekočine.

Opomba:Če je dojenček popolnoma zdrav in nima črevesnih kolik ali zaprtja, potem materi ni treba slediti nobeni posebni dieti - lahko jede po običajnem urniku, vendar z rahlimi prilagoditvami.

Kaj in kako lahko jedo doječe matere?

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka in dojenju so posebne zahteve glede prehrane matere. Za uživanje so dovoljeni naslednji izdelki/jedi:

  • , bučke in cvetača, kuhana ali dušena;
  • Korenje, čebulo in belo zelje, dušene ali kuhane, uživajte skrajno zmerno;
  • kaša z mlekom in vodo;
  • govedina, zajec, teletina, kuhana na pari ali kuhana in dušena. Svinjino lahko uživate le v omejenih količinah in morate izbrati pusto meso;
  • piščanec - kuhan, vendar brez kože;
  • kateri koli fermentirani mlečni izdelki - jogurt, fermentirano pečeno mleko, kefir, sir, skuta. Toda bodite pozorni na barvila, arome, arome, sadna in jagodičasta polnila - ne smejo biti prisotni v izdelkih;
  • kruh iz ržene in pšenično-ržene moke, suhi piškoti;
  • juhe na zelenjavni ali "drugi" mesni juhi, uporaba cvrtja pri njihovi pripravi je izključena.

Mama se mora spomniti, da morate za povečanje proizvodnje materinega mleka piti veliko tekočine - kompot iz jabolk ali suhega sadja, črni čaj (ne močan!) z dodatkom mleka, fermentirano pečeno mleko in kefir, čisto kuhano vodo. Materi v prvem mesecu dojenja ni priporočljivo uživati ​​​​polnomastnega mleka - prispeva k povečanemu nastajanju plinov. Vredno je opustiti limonade in sadne jogurte, kavo - ti izdelki lahko povzročijo tesnobo pri otroku in alergijsko reakcijo.

Včasih matere uporabljajo decokcijo korenine komarčka, infuzijo semen kopra - takšna zdravila povečajo dojenje in preprečujejo, da bi otrok razvil povečano nastajanje plinov. Toda takšne decokcije/infuzije se lahko uporabljajo le po posvetovanju s pediatrom - v nekaterih primerih so lahko celo ta neškodljiva zdravila kontraindicirana.

Opomba:Doječa mati ne sme piti kompotov in sokov, pripravljenih v industrijskih pogojih - vsebujejo konzervanse, ki bodo škodovali zdravju otroka.

Pri nadaljnjem dojenju otroka (8. dan in naprej) lahko mati v svojo prehrano vključi še druga živila – samo eno na dan. Na ta način bo mogoče spremljati reakcijo otrokovega telesa na nov dodatek in ga po potrebi izključiti iz prehrane.

Kaj lahko naredi mati med dojenjem v prvem mesecu:

  • sveže sadje - hruške, zelena in rumena jabolka, ;
  • jagodičevje – črni ribez, slive, ;
  • sveža zelenjava - naribano korenje, kumare, belo zelje;
  • zelenice - peteršilj in koper.

Poleg tega lahko doječa mati 1-2 krat na teden uživa kuhane ribe tankih sort, kuhana jajca (v količini 1-2 kosov), vsak dan pa naj bodo na mizi prisotni fermentirani mlečni izdelki.

Zdravniki posebno pozornost namenjajo dejstvu, da mora doječa mati dati prednost izdelkom, ki so značilni za regijo njenega prebivališča. Na primer, na tržnicah ne bi smeli kupovati "čezmorskega" sadja in zelenjave.

Pravila za hranjenje doječe matere:

  • hrano morate jesti pogosto - vsaj 5-krat na dan;
  • Za vsak obrok je dovolj 300-400 g izdelka ali jedi;
  • doječa mati ne sme biti lačna - ponoči lahko celo prigrizne (na primer popije kefir, poje banano);
  • če obstaja potreba po sladkorju, ga dodajte čaju in mlečni kaši, lahko pojeste majhen kos biskvita in samo v odsotnosti kakršne koli neustrezne reakcije pri dojenčku lahko v prehrano uvedete marmelade in konzerve.

Doječa mati mora vedeti, da je alergijska reakcija pri dojenčkih zelo spremenljiva - nekateri se lahko neustrezno odzovejo tudi na najpreprostejšo hrano, pri mnogih pa telo normalno sprejme tudi kakav. Kljub temu doječa mati ne sme jesti:

Polnomastno mleko, črni kruh, stročnice, testenine in pekovski izdelki lahko povzročijo povečano nastajanje plinov v črevesju - prav tako jih je priporočljivo izključiti iz prehrane doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka.

Obstaja nekaj živil, ki aktivno vplivajo na okus materinega mleka. Včasih korenito spremenijo njegov okus, otrok celo noče jesti! Tej vključujejo:

  • čebula in surova;
  • zelišča in različne začimbe;
  • preveč slane ali sladke hrane na jedilniku.

Vzorčni meni – 1 dan laktacije

Spodaj je le vzorčni meni - lahko ga spremenite po lastni presoji, vendar je pomembno, da se držite splošnih priporočil.

Zajtrk – 200 g kaše z mlekom (najbolje iz žitaric, lahko pa pripravite tudi druge žitarice), skodelica šibkega črnega čaja in dva ali trije kosi suhih piškotov.

2. zajtrk - sendvič s trdim sirom, kozarec naravnega jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, suhi piškoti.

Kosilo - 150 g zelenjavne jušne juhe, 100 g pire krompirja z minimalnim dodatkom masla in mleka (brez jajc!), 1 narezek iz pustega mesa, kuhan na pari, kozarec kompota iz suhega sadja in rženi kruh.

Popoldanski prigrizek – 150 g skute s kislo smetano (fermentirani mlečni izdelki ne smejo biti mastni), kozarec želeja iz suhega sadja (ali kompota).

Večerja - dušena zelenjava z dodatkom pustega mesa (150-200 g), šibek čaj.

Pred spanjem - suhi piškoti s kozarcem kefirja.

Vzorec menija ob koncu prvega meseca laktacije

Če se mora doječa mati v prvem tednu laktacije držati strožjega jedilnika, potem ga lahko ob koncu prvega meseca popestrite.

Zajtrk - kaša z mlekom iz katere koli žitarice z dodatkom masla in marmelade (po želji), kruh in trdi sir, šibak čaj z mlekom.

2. zajtrk - pitni jogurt brez dodatkov sadja in jagodičja, suhi piškoti, banana ali jabolko.

Kosilo - zeljna juha ali boršč (brez cvrtja!), Kuhane testenine in suhe ribe, pečene v pečici brez začimb, solata iz naribanega korenja s kislo smetano, rženi kruh, kompot iz suhega sadja.

Popoldanska malica - skuta s kislo smetano (lahko dodate sladkor), sveže pripravljen jabolčni sok.

Večerja - parjene puste mesne kroglice z zelenjavno ali žitno prilogo, solata iz paradižnika in kumar (svežih) z rastlinskim oljem, šibak čaj z mlekom ali marmelado.

Pred spanjem - kozarec katerega koli fermentiranega mlečnega izdelka s suhimi piškoti.

Opomba:Med glavnimi obroki lahko doječa mati poje jabolko ali hruško, pije kompot ali navadno kuhano vodo.

Prehrana doječe matere mora biti raznolika, popolna, a dobro uravnotežena. Članek prikazuje primere oblikovanja menija - takšna prehrana ne bo povzročila lakote pri doječi materi, ampak bo novorojenčku omogočila, da brez resnih posledic preide skozi obdobje prilagajanja.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, zdravniški opazovalec, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije.