Koliko ste pridobili med nosečnostjo. Nosečnost in teža: koliko je treba dodati in kaj je že odveč

Večina nosečnic nestrpno pričakuje trenutek, ko bo imela. Toda ob tem so bodoče matere nekoliko vznemirjene zaradi spremembe lastnih dimenzij, saj se skupaj z želodcem zaokrožijo tudi drugi deli telesa. In to ne ugaja vsaki ženski.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. Vsako normalno nosečnost mora spremljati povečanje. Ona pa "nima pravice" prekoračiti postavljene meje, ki so v vsakem posameznem primeru lahko drugačne.

Od česa je odvisno povečanje telesne teže?

Torej, če nosečnost poteka varno, se bo z razvojem teža ženske neizogibno povečala. Količina tekočine v telesu se poveča, maternica, plod in posteljica rastejo, dojke se pripravljajo na hranjenje, nalagajo se majhne maščobne rezerve, ki otroku zagotavljajo vse potrebno. Seveda so vsa ta povečanja opazna tudi brez uteži. Vendar se bodoče matere ne izboljšajo na enak način.

Število pridobljenih kilogramov med nosečnostjo je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej od začetne teže. Bolj ko ne bi dosegel norme, hitreje bi se dvignil. Proces bo potekal hitreje, če ste nagnjeni k prekomerni telesni teži, vendar ste težo prej obdržali z zmerno prehrano in telesna aktivnost. visoke ženske bodo dosegli tudi več kot nizki.

Če je pričakovano, potem je očitno, da bo posteljica večja in težja, s tem pa tudi skupna teža. Nagnjenost k zabuhlosti vpliva tudi na ta indikator: več tekočine se zadrži v telesu, bolj se puščica lestvice odmika.

Omeniti velja, da je zmanjšanje telesne teže za zgodnji datumi zaradi močne, kasneje lahko povzroči njegovo hitro povečanje: telo, kot je bilo, dohiti, poskuša okrevati.

Poleg tega imajo skoraj vse bodoče matere v določenem času povečan apetit, kar je povezano s povečanjem ravni estrogena. In če ženska tega ne more nadzorovati, potem prenajedanje vodi tudi do nabora dodatnih in v tem primeru neželenih kilogramov.

Zastajanje tekočine v tkivih (zaradi katerega nastanejo edemi) je prikazano tudi z dodatnimi številkami na tehtnici. Več nezakonitih kilogramov nastane pri. Seveda, kdaj bodoča mamica bo tehtala več, kot če bi bila noseča z enim otrokom.

Ne smemo pozabiti na starost: z leti se poveča nagnjenost k prekomerni telesni teži in pridobivanju odvečnih kilogramov.

Povečaj stopnje

Prenizka ali prekomerna teža med nosečnostjo lahko povzroči različne zaplete. Torej lahko preveliko povečanje spremlja nekaj, kar se šteje za kršitev. Prekomerna teža postane ovira med porodom, ki otežuje rojstvo otroka. To je tudi velika obremenitev srca in mišično-skeletnega sistema ženske, tveganje za nastanek tromboflebitisa in pojav različnih bolečin. In premajhna povečanja so lahko znak okvarjenega razvoja ploda.

Ni brez razloga, da zdravniki spremljajo težo nosečnice skozi celotno obdobje, še posebej pa v drugi polovici nosečnosti. Za oceno tega kazalnika so bili ustvarjeni pogojni "koridorji", v katere naj bi se bodoča mati običajno prilegala. Seveda so te norme povprečne in jih je mogoče prilagoditi glede na posamezne značilnosti. Toda na splošno jih je mogoče izraziti v naslednji tabeli:

Norme povečanja telesne mase med nosečnostjo

BMI v tabeli je indeks telesne mase, ki se izračuna na naslednji način:

BMI = teža (kg) / višina (m)2.

Na primer, s težo 60 kg in višino 160 cm, BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Različni kazalniki ITM v prvem, drugem in tretjem stolpcu so značilni za tanke, srednje in velike ženske.

Kot lahko vidite, se skoraj ne bi smeli zrediti: povečanje je v povprečju 1-2 kg. V drugem trimesečju se vsak teden lahko teža poveča za 250-300 g, od 30. tedna pa 300-400 g na teden ali 50 g na dan. Obstaja tudi taka formula za izračun dovoljenega povečanja v 3. trimesečju: za vsakih 10 cm rasti lahko dodate največ 22 g na teden.

Vendar pa je stopnja povečanja telesne mase tako individualna kot pridobivanje samo. Nekatere ženske se začnejo zaokroževati že v prvih tednih, drugim se obseg dramatično poveča v zadnjih mesecih.

Večina porodničarjev se strinja, da lahko v povprečju med nosečnostjo pridobite 12-13 kg. Če se pričakujeta dvojčka, bo povečanje znašalo 16-21 kg.

Nedvomno je treba opozoriti, če ženska v dveh tednih ni pridobila niti enega grama ali je povečanje v enem tednu znašalo več kot 500 g. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, če teža raste neenakomerno.

Od kod prihajajo kilogrami?

Ugotovili smo, da lahko "legitimno" povečanje telesne teže v celotni nosečnosti v povprečju znaša 13 kg. Kaj sestavljajo ti "nosečniški" kilogrami:

• otrok - 3000-3500 g;
• maternica - 900-1000 g;
• porod - 400-500 g;
• amnijska tekočina - 900-1000 g;
• povečanje volumna krvi - 1200-1500 g;
• dodatna tekočina - 1500-2700;
• povečanje prsi - 500 g;
• telesna maščoba - 3000-4000 g.

Skupaj - 11400-14700

Kot lahko vidite, hrana za dva tukaj ni na voljo. Zato lahko to idejo takoj zavržemo. Vendar pa so za razvoj in nošenje zdravega otroka potrebne rezerve, ki jih materino telo črpa iz prehrane. Prehrana nosečnic bi res morala biti nekoliko bolj kalorična od ostalih, vendar ne veliko – samo plus 200 kalorij na dan v prvi polovici in plus 300 kalorij na dan v drugi polovici nosečnosti.

Če je zdravnik ugotovil, da teža nosečnice presega dovoljeno normo, morate najprej poskusiti opustiti moko, sladko in živalske maščobe. Ne smete drastično omejiti svoje prehrane, saj nihanje teže povzroča nihanja. Porcije je treba postopoma zmanjševati, vendar žit in rastlinskih živil ne smete opustiti. Morate jesti pogosto, vendar malo po malo. In spremljajte vnos tekočine: 6-8 kozarcev na dan brez napak.

Priporočljivo je, da se za kontrolo stehtate vsak dan, najbolje zjutraj na tešče in vedno v istih oblačilih, da pridobite najbolj zanesljive podatke.

Ne hitite se razburjati, če vaša uspešnost ne ustreza zgornjim standardom, ker je vse individualno. Osredotočite se na svoje počutje in nasvete zdravnika. Ne pozabite, da se boste po porodu postopoma vrnili v prejšnje oblike, če se boste malo potrudili. Ta proces bo potekal hitreje, če boste otroka dojili. Toda v primeru pridobivanja odvečne teže med nosečnostjo se bo težje ločiti od odvečnih kilogramov.

Ne pozabite, da je podhranjenost med nosečnostjo veliko bolj nevarna kot prenajedanje. Vendar se poskušajte držati znotraj meja.

Še posebej za- Elena Kichak

Ena od glavnih misli, ki dekleta preganjajo že dolgo pred nosečnostjo, je strah, da se bodo močno zredile. To je deloma pravilno, saj ima veliko žensk po porodu težave s prekomerno telesno težo. Vendar se tega ne smete bati vnaprej, še več, ob tej priložnosti je nemogoče odložiti nosečnost. Če vodite ustrezen življenjski slog, teža med nosečnostjo ne bo prekomerna. Pravilna prehrana je ključ do minimalnega povečanja telesne teže vseh devet mesecev nosečnosti.

Normalna teža med nosečnostjo

Dejstvo je, da se bo ženska med nosečnostjo zredila. Glavna točka za zdravnika ni estetska stran, temveč pravočasno odkrivanje patološkega povečanja. Zato ženska med vsakim obiskom ginekologa stoji na tehtnici in sporoči rezultat ginekologu.

Pomembno je, da poznate natančne številke povečanja telesne teže, zato se pred obiskom zdravnika ne smete prenajedati in nositi preveč oblačil. Izmerite lahko težo hiše, kar vam bo omogočilo, da pravočasno ugotovite prekomerno povečanje.

Prehrana in teža

Če želite nadzorovati težo med nosečnostjo, morate spremljati prehrano in ne pozabiti na telesno aktivnost. Seveda, če obstaja grožnja prekinitve, potem je potreben počitek v postelji in o fitnesu ali bazenu ne more biti govora. Če pa nosečnost poteka brez zapletov, se morate čim več gibati. Dnevni sprehodi, jutranje vaje, telesna vzgoja za nosečnice morajo biti obvezni. Potem bo teža med nosečnostjo norma ohranjena vseh devet mesecev.

Pomembna točka je narava prehrane in količina zaužite hrane. Ne smemo pozabiti, da bo otrok vedno vzel elemente, ki jih potrebuje, iz materine krvi. Zato je treba doseči ravnovesje, da je hranilnih snovi dovolj, vendar ne presežkov. Iz prehrane ne smemo izključiti krompirja ali testenin, lahko pa ta živila omejimo. Toda zelenjava in meso morata biti v prehrani redno in v zadostnih količinah.

Če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, potem po nosečnosti ne smete začeti hujšati. Prav tako ne morete shujšati v fazi načrtovanja nosečnosti. Hujšanje je težaven proces, ki prizadene številne organe. To lahko negativno vpliva na razvoj otroka. Tanka dekleta naj se ne prenajedajo z mislijo, da je to v korist otroka. Hitro pridobivanje telesne teže ni nič manj škodljivo kot hitro hujšanje. V vsem mora biti "zlata sredina".

Te točke so odgovor na vprašanje: kako se izogniti prekomerni teži med nosečnostjo? V večini primerov, če upoštevate osnovna pravila, je povečanje telesne mase mogoče nadzorovati. Včasih prevlada genetska predispozicija ali nagnjenost k boleznim in takrat je težje spremljati težo. V vsakem primeru pa se morate izogibati prenajedanju in preveč kalorični hrani. Potem bo tudi s počitkom v postelji teža nosečnice v mejah normale.

Ženske - pridobivanje odvečnih kilogramov. Zdi se, kot da pozablja, da otrok v njej raste, se razvija in posledično pridobiva na teži.

Medtem je povečanje telesne mase med nosečnostjo pomemben pokazatelj zdravja ženske in njenega nerojenega otroka. Seveda je odlaganje maščobe med nosečnostjo neizogibno, vendar je to povsem normalno, s čimer se je treba sprijazniti. Če se držite pravilne prehrane in vodite zdrav način življenja, lahko po porodu hitro povrnete svojo prejšnjo težo.

Koliko kilogramov bo ženska med nosečnostjo shujšala, je odvisno od številnih razlogov.

Začetna teža pred spočetjem. Nižja kot je vaša lastna teža, več lahko ženska pridobi za porod. Da bi ugotovili, ali je teža bodoče matere prekomerna, nizka ali normalna za njeno višino, se v medicini uporablja poseben indikator - indeks telesne mase (ITM).

genetska konstitucija. Pomembno je, ali je bodoča mati nagnjena h prekomerni telesni teži ali vitki. Torej, tudi če je začetna teža dveh žensk enaka, vendar je bila ena od njiju vedno vitka, ni se držala nobenih diet, druga pa je dosegla enako z dietami in treningi, bo prva pridobila bistveno manj kot druga .

Starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži.

Značilnosti poteka nosečnosti. Na primer, ko je preživelo zgodnjo toksikozo, bo telo poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov ob koncu nosečnosti. Prav tako se lahko zaradi hormonskih sprememb pri nosečnici njen apetit močno poveča in če ga ne obvlada, bo to vplivalo na njeno težo.

Velikost ploda.Pri velikem plodu tako teža posteljice kot število amnijska tekočina bo več kot običajno. Posledično bo povečanje telesne teže pri nosečnici izrazitejše.

Večplodna nosečnost.Še posebej opazno povečanje telesne mase opazimo pri ženskah z večplodno nosečnostjo. V tem primeru bo ne glede na začetno težo matere 16-21 kg.

STOPNJE POVEČANJA TEŽE

Teža nosečnic se praviloma povečuje neenakomerno, tempo vsake ženske pa je individualen: nekatere jo pridobijo od prvih dni nosečnosti, druge pa začnejo znatno pridobivati ​​težo šele po njej.

V prvi polovici nosečnosti ženske praviloma pridobijo približno 40% skupne telesne teže, v drugi pa 60%. Povprečno povečanje telesne mase je približno 0,2 kg na teden. Vendar pa so v istem obdobju mnoge bodoče matere zaskrbljene zaradi zgodnje toksikoze, zato je lahko skupno povečanje v 3 mesecih 0-2 kg.

Pri pridobivanju teže se ustavi, teža se lahko celo nekoliko zmanjša – na ta način se telo pripravi na porod.

TEŽA NOSEČNOSTI PO TEDNIH

Med celotno nosečnostjo se telesna teža v povprečju poveča za 10-12 kilogramov. Hkrati lahko asteniki (suhi, visoki) pridobijo približno 14 kg, kar je za njih norma, za hiperstenike (polne ali ljudi s prekomerno telesno težo) pa je optimalno povečanje telesne mase približno 7 kg.Tabela prikazuje povprečno povečanje telesne mase med nosečnostjo.

Nosečnost: povečanje telesne mase

Ženske vedno pazijo na svojo težo. Toda pride čas, ko zdravniki začnejo opazovati ta indikator. In estetska stran vprašanja jih ne moti.

Do 28. tedna nosečnosti, če je vse v redu, zdravnik bolnico pregleda enkrat mesečno, nato pa 2x mesečno. Tehtanje postane obvezen postopek pri vsakem obisku ginekologa in del " Domača naloga". Izpolni ga bolje zjutraj, na prazen želodec ter v istih oblačilih, da dobljene kazalnike nato primerjamo.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

V prvih 2 mesecih nosečnosti, ko se dojenček in mati šele prilagajata na medsebojno sobivanje, se ženska običajno ne zredi. Poleg tega jo lahko v tem času moti toksikoza, ki pogosto vodi do izgube teže. Torej, v 1. trimesečju nosečnosti ni intenzivnega povečanja, bodoča mati običajno pridobi 1-2 kg. Glavni dogodki se zgodijo kasneje, saj se telesna teža bodoče matere poveča predvsem v 2. polovici nosečnosti, ko tedensko povečanje telesne mase v povprečju znaša 250-300 g.Če gre proces hitreje, lahko to pomeni pojav težave - skrite , nato pa očiten edem (vodenica nosečnosti).

razmislimo splošna pravila, ki so med zdravniki sprejeti za izračun možnega povečanja telesne teže med nosečnostjo. Torej, v vseh 9 mesecih nosečnosti naj bi bodoča mati pridobila 10-12 kg. Menijo, da se od 30. tedna nosečnosti ženska teža poveča za približno 50 g na dan, za 300-400 g na teden in ne več kot 2 kg na mesec.

Za natančnejšo določitev dovoljenega povečanja telesne mase in upoštevanje vseh dodatnih okoliščin lahko zdravnik uporabi tabelo (glej spodaj). Poleg tega ima zdravnik na razpolago lestvico povprečnega fiziološkega povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Izračun je naslednji: tedensko povečanje telesne mase ne sme presegati 22 g na vsakih 10 cm rasti. To pomeni, da lahko ženska z višino 150 cm doda 330 g na teden, z višino 160 cm - 352 g in z višino 180 cm - 400 g.

Koliko kilogramov bo bodoča mamica med nosečnostjo shujšala, je odvisno od številnih razlogov.

Prvi izmed njih - starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži.

Začetna telesna teža(torej pred nosečnostjo). Zanimivo je, da večji kot je primanjkljaj teže, več kilogramov ima bodoča mati pravico dodati.

Izguba teže zaradi zgodnje toksikoze. Dejstvo je, da bo telo, ko je preživelo dogodke toksikoze, poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov.

značilnosti ustave. V tem primeru je pomembno, ali je ženska nagnjena k prekomerni teži ali vitki.

Otroška velikost.Če se pričakuje, da bo bolnica imela velikega otroka (več kot 4000 g), bo posteljica verjetno večja od povprečja. Zato ima ženska med nosečnostjo pravico pridobiti več teže, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka.

Povečan apetit. Zgodi se, da ima bodoča mati med nosečnostjo nebrzdano željo po jedi in če je ne more zadržati. Obstajajo težave s prekomerno telesno težo.

In zdaj poglejmo, čemu »pusti« teh istih 10-12 kilogramov teže, ki jih pridobi bodoča mamica. Dejansko, če si je med nosečnostjo opomogla, kot je bilo priporočeno, za 12 kg, je imela otroka, ki tehta 3 kg 300 g, kje so potem vsi ostali? Porazdeljeni so takole:

• otrok - 3300 g;
• maternica - 900 g;
• po porodu - 400 g;
• amnijska tekočina - 900 g;
• povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g;
• mlečne žleze - 500 g;
• maščobno tkivo - 2200 g;
• tkivna tekočina - 2700 g.

In zaradi česa lahko pride do "propada"? Naš izračun kaže, da je čezmerno pridobivanje teže odvisno od različnih okoliščin: teže otroka ( veliko sadje), količino maščobnega tkiva (povečanje telesne mase ob njegovem začetnem pomanjkanju), amnijsko tekočino (v primeru polihidramnija) in tkivno tekočino (če se tekočina zadržuje v telesu). Če sta prvi dve okoliščini normalni pojavi, potem sta zadnji dve odstopanja od norme, zahtevata pozornost zdravnika.

Zgodi se, da se bodoča mamica odloči za strogo dieto, da ... ne bi ozdravela. Nekdo se boji pokvariti postavo, nekdo (večinoma ženske z ozko medenico) verjame, da bodo omejitve hrane privedle do rojstva majhnega otroka. Tako v prvem kot v drugem primeru so ti argumenti napačni. Če ženska med nosečnostjo pridobi 10-12 kg, potem bo s pomočjo razumne prehrane in gimnastike zagotovo povrnila svojo prejšnjo velikost. Pomislite, saj se na primer balerine po porodu hitro vrnejo v formo, čeprav se med nosečnostjo običajno zredijo 18-20 kg!

Dovoljeno povečanje telesne mase lahko izračunate sami. Če želite to narediti, morate poznati svojo višino in začetno težo, ki se nato spremeni v BMI (indeks telesne mase). Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg) / [višina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 - vitke ženske

BMI = 19,8 - 26,0- ženske povprečne postave;

ITM > 26 debele ženske.

Izkazalo se je, da ima ženska povprečno postavo, kar pomeni, da bo v obdobju 30 tednov optimalno povečanje telesne mase zanjo 9,1 kg, v obdobju 40 tednov pa 13,6 kg.