संकट के लक्षण. हंस सेली के अनुसार संकट (तनाव) की रोकथाम

यह पता चला है कि एक इंसान अपने जन्मपूर्व विकास के दौरान भी तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करता है। यह गर्भावस्था के 22 सप्ताह से भ्रूण की स्थिति में विचलन का नाम है, और वे विकास में व्यवधान, हाइपोक्सिया की घटना, मानसिक गति के विशिष्ट संकेतकों से विचलन और आंदोलनों की संख्या में कमी का कारण बनते हैं।

स्थिति वर्गीकरण

उन्होंने इस घटना का अध्ययन हाल ही में शुरू किया, हालाँकि इस बीमारी के खतरनाक लक्षण 1965 में ही पाए गए थे। भ्रूण संकट के लक्षणों को अभी तक सही ढंग से पहचाना नहीं जा सका है। एकमात्र चीज जो स्पष्ट रूप से अलग है वह है गर्भाशय में भ्रूण संकट और प्रसव के दौरान होने वाली परेशानी।

स्थिति को पीड़ा की डिग्री और शिशु के विकास में आगे के विचलन के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

• मुआवज़ा चरण - गर्भावस्था के दौरान दीर्घकालिक संकट, जिसके लक्षण
  अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया, और भविष्य में प्रतिवर्त विफलता और विलंबित विकास शामिल है;
• उप-क्षतिपूर्ति का चरण - तीव्र हाइपोक्सिया, सहायता तत्काल प्रदान की जानी चाहिए, इसके विपरीत, गर्भपात का खतरा होगा;
• विघटन - रुकी हुई गर्भावस्था की उच्च संभावना।

संकट का निदान इन आंकड़ों पर आधारित है।

संकट की उत्पत्ति को प्रभावित करने वाले कारक

भ्रूण श्वसन संकट सिंड्रोम की मुख्य रोकथाम प्रसवपूर्व क्लीनिकों का नियमित दौरा है, क्योंकि यह बिल्कुल स्वस्थ महिला में भी हो सकता है।

निम्नलिखित कारक संकट के विकास में योगदान करते हैं:

• गर्भवती महिलाओं की पुरानी बीमारियाँ - मधुमेह मेलेटस, गठिया, पायलोनेफ्राइटिस और
  क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, हृदय दोष;
• अधिक वजन होने के नाते;
• संक्रामक बीमारियाँ जिनसे वह बच्चे को जन्म देते समय पीड़ित होती है;
• नाल की अखंडता का उल्लंघन;
• विभिन्न एटियलजि का गर्भाशय रक्तस्राव;
• एनीमिया;
• देर से विषाक्तता गेस्टोसिस की एक अवस्था है।

भ्रूण की प्रसव पूर्व परेशानी दूसरी तिमाही के दौरान उसकी स्थिति का उल्लंघन है।

यह बच्चे की शिक्षा को पैथोलॉजिकल रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में शारीरिक विकास में देरी का कारण बनता है, क्योंकि भ्रूण लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है।

निम्नलिखित विकृति अजन्मे बच्चे के लिए खतरा पैदा करती है:

• प्लेसेंटा की विकृति - इसके नकारात्मक परिवर्तनों के साथ, मातृ शरीर और भ्रूण के बीच बातचीत बाधित होती है, जो तुरंत कई शारीरिक विकारों का कारण बनती है;
• ऑलिगोहाइड्रामनिओस - इस मामले में प्लेसेंटा और फिर अजन्मे बच्चे के संक्रमण का खतरा होता है।

महिला जितनी बड़ी होती है, उसके लिए गर्भावस्था सहना उतना ही कठिन होता है। बड़े शहरों के निवासियों में संकट के कारण गर्भपात या शारीरिक विकारों की संख्या पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ और शांतिपूर्ण क्षेत्रों में रहने वालों की तुलना में 2 गुना अधिक होती है।

संकट के लक्षण जिन्हें महिला स्वयं नोटिस करती है

एक गर्भवती महिला स्वयं संकट के लक्षणों को पहचानने में सक्षम होती है और जैसे ही वह अपनी स्थिति में प्रतिकूल बदलाव देखती है, डॉक्टर से परामर्श लेती है। सबसे अधिक खुलासा करने वाला परीक्षण शिशु द्वारा की जाने वाली गतिविधियों की संख्या की जांच करना है। 22 सप्ताह से उसे सुबह 9 बजे से शाम 4 बजे तक कम से कम 10 हरकतें करनी होंगी - भविष्य में यह आंकड़ा बढ़ जाएगा।

महिला गर्भावस्था कैलेंडर के अनुसार आवश्यक गतिविधियों को गिनती है और इसे अपनी डायरी में नोट करती है। 28 सप्ताह तक, भ्रूण को दोपहर तक 10 हलचलें करनी चाहिए। तीसरी तिमाही के अंत तक, तीव्र गतिविधियों का समय फिर से बढ़ जाता है - बच्चे के लिए ऊर्जावान रूप से करवट लेना मुश्किल हो जाता है, वह बहुत बड़ा हो गया है।

आप करवट लेकर लेटते हुए किक गिन सकते हैं - यह भी परीक्षण का एक संशोधन है। आपको न केवल आंदोलनों, बल्कि उनकी तीव्रता को भी गिनना चाहिए कि बच्चा कितनी सक्रियता से चलता है।

न केवल घटी हुई, बल्कि बढ़ी हुई गतिविधि पर भी ध्यान देना चाहिए। यह प्रारंभिक संकट का संकेत भी हो सकता है - हाइपोक्सिया के दौरान, सबसे पहले झटके के साथ भ्रूण अस्तित्व की "असुविधा" का संकेत देता है।

यदि कोई महिला शिकायत करती है - उसे गर्भावस्था के विशिष्ट पाठ्यक्रम के बारे में संदेह है - तो वे सटीक निदान के लिए एक विशेष परीक्षा शुरू करते हैं - भ्रूण में संकट की पुष्टि या खंडन।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से भ्रूण के दिल की धड़कन सुनी जा सकती है। शारीरिक मानदंड 110 से 170 बीट तक है। एक या दूसरे दिशा में कोई भी विचलन अस्पताल में भर्ती होने का संकेत है।

सप्ताह 30 से, बायोफिजिकल प्रोफ़ाइल संकेतकों की गणना की जाती है - अर्थात, बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसके समर्थन से कुछ मापदंडों के डेटा का मूल्यांकन किया जाता है:

• साँस लेने की गतिविधियाँ;
• मोटर गतिविधि;
• गर्भाशय स्वर;
• भ्रूण स्वर;
• हृदय गति प्रतिक्रियाशीलता;
• एमनियोटिक द्रव की मात्रा.

इन मापदंडों को अधिक सटीक रूप से पहचानने के लिए, एक अतिरिक्त अल्ट्रासाउंड परीक्षा अक्सर निर्धारित की जाती है। अजन्मे बच्चे की नाभि धमनियों में रक्त प्रवाह की गति को मापने के लिए डॉपलर माप करना आवश्यक हो सकता है।

गर्भाशय के संकुचन की संख्या और भ्रूण की आध्यात्मिक गति को हार्डवेयर अनुसंधान - कार्डियोटोकोग्राफी के समर्थन से दर्ज किया जाता है। 30 मिनट तक, डॉक्टर गर्भाशय में भ्रूण के "व्यवहार" की निगरानी करता है, यह देखता है कि गर्भाशय भ्रूण की गतिविधि पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

प्रसव पीड़ा

प्रसव के दौरान संकट का विकास गर्भाशय के सामान्य शारीरिक संकुचन के कारण होता है, यदि इसकी कोई पूर्ववृत्ति हो। तथ्य यह है कि गर्भाशय तीव्रता से सिकुड़ता है, यह आदर्श है; इसके विपरीत, भ्रूण को बाहर निकालना अकल्पनीय है।

संकुचनशील गतिविधियों के दौरान, रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। एक सामान्य गर्भावस्था के दौरान, बच्चे का शरीर आमतौर पर ऑक्सीजन की कमी को सहन करता है, लेकिन रोग संबंधी स्थितियों में हाइपोक्सिया का खतरा होता है।

निम्नलिखित विचलन संकट की उत्पत्ति को बढ़ावा दे सकते हैं:

• समय से पहले जन्म जो 38 सप्ताह से पहले शुरू हुआ;
• कमजोर श्रम प्रभाव;
• तीव्र प्रसव पीड़ा;
• पेल्विक पैथोलॉजी - बहुत तंग, सिम्फिसाइटिस का इतिहास;
• बड़े फल;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• ऑलिगोहाइड्रेमनिओस या पॉलीहाइड्रेमनिओस;
• एम्नियोटिक द्रव का जल्दी टूटना;
• अपरा संबंधी अवखण्डन।

प्रसव की शुरुआत के बाद होने वाले भ्रूण संकट का विकास प्रसूति विशेषज्ञों के लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती पेश करता है। यदि शुरुआत में ही इसकी भविष्यवाणी करना संभव होता - प्रसव के पहले चरण के दौरान, संकुचन के दौरान, तो एक आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन हाइपोक्सिया को विकसित नहीं होने देगा और बच्चे की स्थिति जल्दी से स्थिर हो सकेगी।

यदि भ्रूण पहले से ही जन्म नहर में प्रवेश कर चुका है और श्रोणि से बाहर निकलने पर स्थिर है, तो आपातकालीन उपायों का सहारा लेना आवश्यक है जो श्रम के दूसरे चरण को कम करते हैं। दवाओं, पेरिनोटॉमी या वैक्यूम निष्कर्षण के साथ उत्तेजना की जाती है।

संकट निवारण

निवारक उपाय सफल गर्भावस्था और प्रसव की 100% गारंटी नहीं देते हैं। यहां तक ​​कि जब गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जाती है, तब भी अप्रत्याशित घटनाएँ संकट का कारण बन सकती हैं। भीड़-भाड़ वाली जगह पर खुद को चोट से बचाना या संक्रमण के वाहकों के संपर्क से बचना असंभव है, हालांकि, आपको हर संभव प्रयास करने की ज़रूरत है ताकि शरीर जिम्मेदार प्रक्रिया के लिए यथासंभव तैयार रहे।

यदि संभव हो तो दैहिक रोगों की प्रारंभिक जांच करना, इलाज करना, इतिहास में मौजूदा बीमारियों की पुनरावृत्ति की संभावना को बाहर करना और शरीर की प्रतिरक्षा रैंक को बढ़ाना आवश्यक है।

हानिकारक आदतों को छोड़ना, काम और आराम के कार्यक्रम का पालन करना, ठीक से खाना, पर्याप्त नींद लेना और ऊर्जावान जीवनशैली अपनाना आवश्यक है।

आपको सबसे पहले अपने आसपास ऐसा माहौल बनाना चाहिए जिससे तनावपूर्ण स्थिति पैदा न हो।

और यदि वे प्रकट होते हैं, तो अपने आप को स्थापित करना सब बकवास है - और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। अस्वाभाविक रूप से खुद को असुविधा और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालने की कोई जरूरत नहीं है। गर्भवती महिला को जो कुछ भी बुरा लगता है उसका भ्रूण की स्थिति पर रोगात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब महिला शान्त और स्वस्थ होगी तो कोई कष्ट उत्पन्न नहीं होगा।

आज आप पता लगा सकते हैं कि भ्रूण संकट क्या है और गर्भावस्था या प्रसव के दौरान यह सिंड्रोम किन कारणों से विकसित होता है। गर्भावस्था हर महिला के जीवन का सबसे अद्भुत समय होता है। अभी आप खुशी और प्रत्याशा की भावना का पूरा आकर्षण महसूस कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला पर कोई भी चीज़ हावी नहीं हो सकती, यहाँ तक कि बच्चे के जन्म का डर या उसके लिए कई नई चिंताएँ भी नहीं (बच्चे का सामान ख़रीदना, एक कमरे को फिर से तैयार करना, इत्यादि)। हालाँकि, कभी-कभी डॉक्टर गर्भवती माँ को एक अस्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ एक मृत अंत में ले जा सकता है: भ्रूण संकट। यह क्या है और किन कारणों से होता है? एक बच्चे के लिए यह सिंड्रोम कितना खतरनाक है और इसकी घटना को रोकने के लिए कैसे उपाय करें?

यह क्या है?

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि यह शब्द अपेक्षाकृत हाल ही में औशर-स्त्री रोग विशेषज्ञों की शब्दावली में दिखाई दिया। भ्रूण श्वसन संकट भ्रूण में कोई भी परिवर्तन है जो सांस लेने में कठिनाई (हाइपोक्सिया और श्वासावरोध का खतरा) से जुड़ा होता है। इस सिंड्रोम का निदान करना काफी कठिन है। भ्रूण श्वसन संकट सिंड्रोम अक्सर हाइपोक्सिया के कारण होता है। संदेह होने पर डॉक्टर सभी आवश्यक परीक्षण लिखते हैं। सांस लेने में कठिनाई के अलावा, लक्षणों में टैचीकार्डिया और धीमी गति से दिल की धड़कन शामिल है।

हम समय के पैमाने के आधार पर भ्रूण संकट के मुख्य प्रकारों को अलग कर सकते हैं:

• गर्भावस्था के दौरान हुआ;
• प्रसव के दौरान उत्पन्न होना।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लक्षण गर्भावस्था के किसी भी चरण में या प्रसव के दौरान प्रकट हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था जितनी छोटी होगी, यह सिंड्रोम बच्चे के लिए उतना ही खतरनाक होता है। हम इस विषय को अगले पैराग्राफ में सबसे सटीक रूप से प्रतिबिंबित करेंगे। गर्भावस्था के 30वें सप्ताह तक खतरा कम क्यों हो जाता है? इतने लंबे समय में आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन करना संभव हो जाता है। जन्म प्रक्रिया के दौरान, आप उन तरीकों का सहारा ले सकते हैं जो दूसरी अवधि के समय को कम करते हैं, या फिर सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेते हैं (यदि बच्चे का सिर अभी तक जन्म नहर में नहीं आया है)।

भ्रूण संकट सिंड्रोम को भ्रूण संकट की डिग्री के अनुसार इन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• मुआवजा (कई हफ्तों की अवधि);
• उप-मुआवजा (चिकित्सा देखभाल आवश्यक);
• विघटन (आपातकालीन सहायता की आवश्यकता है, क्योंकि अंतर्गर्भाशयी श्वासावरोध पहले ही हो चुका है)।

गर्भावस्था के दौरान खतरा

हम पहले ही कह चुके हैं कि हाइपोक्सिया संकट सिंड्रोम के लिए एक पूर्व शर्त है। हाइपोक्सिया के साथ, पूरे शरीर में ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है। इससे बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं:

• हृदय संबंधी शिथिलता;
• विकास मंदता;
• मस्तिष्क की शिथिलता.

यही कारण है कि एक महिला को डॉक्टर की सलाह सुनने की जरूरत होती है और यहां तक ​​कि एक आपातकालीन ऑपरेशन के लिए भी सहमत होना पड़ता है जो बच्चे की मृत्यु से बचने में मदद करता है। बाद के चरणों में, जब लक्षण प्रकट होते हैं, तो सिजेरियन सेक्शन किया जाता है। गर्भावस्था की छोटी अवधि के दौरान, डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो ऊतकों को ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करती हैं। गंभीर संकट (गंभीर) में, भ्रूण का वायुमार्ग तैयार किया जाता है और नया जीवन बचाने के लिए सर्जरी की जाती है।

गर्भवती महिलाओं को शिशु द्वारा दिए जाने वाले संकेतों को सुनना चाहिए। यदि आपको दिन के दौरान कोई हलचल महसूस नहीं होती है या, इसके विपरीत, वे बहुत सक्रिय हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ये लक्षण सिंड्रोम के विकास का संकेत दे सकते हैं। यदि कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो भ्रूण संकट मिस्ड गर्भावस्था या गर्भपात का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सिंड्रोम के विकास के कारण

इस खंड में, हम उन मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करने और संक्षेप में विश्लेषण करने का प्रस्ताव करते हैं जिनके परिणामस्वरूप एक डॉक्टर इस भयानक वाक्य का उच्चारण कर सकता है। ऑक्सीजन की कमी का सटीक कारण बताना बहुत मुश्किल है। तालिका इस पृष्ठभूमि को दर्शाती है कि कौन सी समस्याएँ भ्रूण संकट का कारण बनती हैं।

	स्पष्टीकरण
माँ में चयापचय संबंधी विकार।	उदाहरण के लिए, मधुमेह या मोटापा।
हृदय प्रणाली में विकार.	इनमें शामिल हैं: हृदय रोग, गठिया, इत्यादि।
रक्त रोग.
अपरा रोधगलन.
संक्रमण.
बुरी आदतें होना	धूम्रपान, शराब पीना या नशीली दवाओं का उपयोग करना।

हम इस तथ्य पर भी ध्यान देते हैं कि इसका कारण आनुवंशिक विकार हो सकता है, लेकिन ऐसे मामले बहुत दुर्लभ हैं।

प्रसव के दौरान विकास के कारण

आइए विचार करें कि बच्चे के जन्म के दौरान भ्रूण संकट क्यों विकसित होता है, इस घटना के परिणाम और कारण क्या हैं। प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया गर्भाशय संकुचन के परिणामस्वरूप होता है। उत्तरार्द्ध को भ्रूण को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और वे उस पर दबाव डालते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब गर्भाशय सिकुड़ता है, तो वाहिकाएँ संकुचित हो जाती हैं। इससे रक्त आपूर्ति में बाधा उत्पन्न होती है। ध्यान दें कि सामान्य गर्भावस्था के दौरान (अर्थात्, जिसमें कोई जटिलताएँ नहीं थीं), ऑक्सीजन की अल्पकालिक कमी को बच्चा बिना किसी परिणाम के सहन कर लेता है। अब हम भ्रूण संकट के विकास के कारणों को सूचीबद्ध करेंगे:

• समय से पहले जन्म;
• यदि प्रसव कमजोर या तेज़ है;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• प्रसव पीड़ा वाली महिला में संकीर्ण श्रोणि;
• भ्रूण का वजन बड़ा है;
• अपरा संबंधी अवखण्डन।

प्रसव के दौरान इस तथ्य की अनदेखी के क्या परिणाम हो सकते हैं? यह सिंड्रोम शिशु के जीवन के लिए सबसे खतरनाक खतरा है; तत्काल उपाय किए जाने चाहिए।

यदि कोई महिला प्रसव के पहले चरण में है, तो आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन किया जाता है। अन्यथा, डॉक्टर प्रसव को तेज़ करने का निर्णय लेता है (प्रसूति संदंश का उपयोग, वैक्यूम निष्कर्षण, आदि)।

अभिव्यक्ति

आप गर्भावस्था के दौरान इस बीमारी के विकास को कैसे देख सकती हैं? नीचे दी गई तालिका में इस पर विस्तार से चर्चा की जा सकती है।

तिमाही	अभिव्यक्तियाँ और खतरा
पहली तिमाही	गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आप अंगों के निर्माण में असामान्यताएं देख सकते हैं (यह एक बहुत ही खतरे की घंटी है)। उपस्थित चिकित्सक अतिरिक्त परीक्षाएं लिखने और दवाएं लिखने के लिए बाध्य है जो ऊतकों को ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करेंगी। यदि लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो गर्भपात या रुकी हुई गर्भावस्था संभव है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सबसे खतरनाक अवधि होती है जब बच्चा नश्वर खतरे में होता है।
दूसरी तिमाही	आप अल्ट्रासाउंड परीक्षाओं के परिणामों के आधार पर दूसरी तिमाही में भ्रूण संकट को देख सकते हैं, क्योंकि मुख्य लक्षण विकासात्मक देरी है। गर्भावस्था के इस चरण में सिंड्रोम कितना खतरनाक है? इससे समय से पहले जन्म हो सकता है।
तीसरी तिमाही	कम खतरनाक अवधि में, डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन लिख सकते हैं (इससे बच्चे की जान बच जाएगी)। यह भी ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में भ्रूण संकट नवजात शिशु के आगे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

प्रसव के दौरान लक्षण

आप प्रसव के दौरान भ्रूण की परेशानी को कैसे नोटिस कर सकती हैं? शिशु के दिल की धड़कन इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगी। हृदय को बिना किसी व्यवधान के काम करना चाहिए (दिल की धड़कन ख़राब होना, लयबद्ध न होना, इत्यादि)। कृपया ध्यान दें कि ये विचलन संकुचन के दौरान हो सकते हैं; यह पूरी तरह से स्वीकार्य है। हालाँकि, इसकी गतिविधि बहाल की जानी चाहिए। बच्चे की गतिविधियों की आवृत्ति पर ध्यान दें (संकुचन के दौरान तीस मिनट में पांच गतिविधियां आदर्श हैं); धक्का देने की अवधि के दौरान, आंदोलनों को महसूस नहीं किया जाना चाहिए।

निदान

भ्रूण संकट को रोकने और समय पर पता लगाने के लिए, नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाना और सीटीजी प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है। यह बच्चे के दिल की धड़कन की प्रकृति और उसकी गतिविधियों की संख्या निर्धारित करने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ दिल की धड़कन सुनना शुरू कर देते हैं (एक सामान्य, लयबद्ध धड़कन इंगित करती है कि कोई हाइपोक्सिया नहीं है)।

बच्चे की सक्रिय गतिविधियों का रिकॉर्ड रखना आवश्यक है (गर्भधारण के 28वें सप्ताह से, बच्चे को सुबह नौ बजे से शाम नौ बजे के बीच कम से कम 10 गतिविधियां करनी चाहिए)। अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार अल्ट्रासाउंड में भाग लें; परिणामों से यह स्पष्ट हो जाएगा कि अंगों के निर्माण या विकास में कोई असामान्यताएं हैं या नहीं।

रोकथाम

भ्रूण संकट को रोकने के लिए कुछ सरल नियम अपनाए जाते हैं:

• गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले सभी बीमारियों का इलाज करें;
• बुरी आदतें छोड़ें;
• काम और आराम का शेड्यूल बनाए रखें।

जब मां अच्छा महसूस करती है और पूरी तरह स्वस्थ होती है, तो बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है।

नतीजे

इस लेख में हमने विस्तार से बताया है कि भ्रूण संकट क्या है। यदि समय पर पता लगाया जाए और उपाय किया जाए तो परिणाम न्यूनतम होंगे। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो गर्भपात या रुकी हुई गर्भावस्था संभव है। बाद के चरणों में, संकट नवजात शिशु के आगे के विकास को खतरे में डाल सकता है (मानदंड से विचलन संभव है)।

तनाव को कोई बीमारी नहीं माना जाता, यह परेशान करने वाले कारकों की प्रतिक्रिया है। प्रभाव सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है. तनाव की रोकथाम उभरती कठिनाइयों से सुरक्षा और समाधान है।

तनाव व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है, यह एक सामान्य घटना बन गई है। इसके प्रति मध्यम प्रतिक्रिया फायदेमंद है; यह आपको हमेशा तैयार रहने की अनुमति देती है। मानव मानस गलत प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त है, क्योंकिनकारात्मक कारकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से तंत्रिका विकार उत्पन्न होता है जो विकसित होता है। यह गंभीर अधिभार का कारण बनता है जो शरीर की सुरक्षा को कम करता है।

स्थितियों की रोकथाम

तनाव और इसकी रोकथाम न केवल मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के लिए, बल्कि आम लोगों के लिए भी रुचि का क्षेत्र है। बार-बार तंत्रिका अधिभार एक व्यक्ति में बढ़ती चिंता, उदासीनता, कमजोरी, अनिर्णय और घबराहट जैसे गुणों की उपस्थिति को भड़काता है।

यह सब शरीर की थकावट और प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी की ओर जाता है। ऐसे नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, रोकथाम के तरीकों का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि किसी समस्या से बचना हमेशा परिणामी बीमारियों के इलाज से आसान होता है।

साइकोप्रोफिलैक्सिस तनाव प्रबंधन विधियों की एक प्रणाली है। वे आपको अतिरिक्त तनाव से राहत पाने के तरीके निर्धारित करने और खोजने की अनुमति देते हैं, इस प्रकार थकावट के चरण की शुरुआत को रोकते हैं।

तनावपूर्ण और गैर-तनावपूर्ण जीवनशैली क्या है?

तनाव से बचाव के तरीके चुनते समय, आपको यह समझना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली क्या है। एक ओर, तनाव पैदा करने वाले कारक व्यक्ति को लगातार घेरे रहते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इन कारकों के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण, जो उसकी जीवनशैली निर्धारित करता है।

तनावपूर्ण जीवनशैली की पहचान निम्नलिखित संकेतकों द्वारा की जाती है:

• ऐसी स्थितियाँ जिन्हें क्रोनिक कहा जा सकता है (एक व्यक्ति लगातार एक या अधिक तनावपूर्ण स्थितियों में रहता है);
• लंबे समय तक परिवार और टीम से संबंधित पारस्परिक संबंधों में समस्याओं का अनुभव करना;
• वह काम से संतुष्ट नहीं है, उसे पसंद नहीं है, संतुष्टि नहीं लाता है, लेकिन इसे और अधिक रोचक और सुखद में बदलने का कोई अवसर नहीं है;
• एक व्यक्ति के पास लगातार समय की कमी होती है, वह घबरा जाता है और कम समय में एक साथ कई समस्याओं को हल करने की कोशिश करता है;
• आने वाली घटनाओं के बारे में लगातार चिंता का अनुभव करता है, जिसका वह शुरू में नकारात्मक मूल्यांकन करता है;
• बुरी आदतों की उपस्थिति: खराब आहार, धूम्रपान, शराब पीना, निष्क्रिय जीवनशैली;
• जीवन के एक क्षेत्र पर निर्धारण - सामाजिक, पारिवारिक, करियर या पूर्ण अकेलापन;
• आसपास के लोगों को दुश्मन के रूप में समझना, विपरीत लिंग के साथ संबंधों की अस्वीकृति, साज़िश;
• अच्छा समय बिताना असंभव लगता है, आराम करने और छुट्टियों या शौक का आनंद लेने में असमर्थता महसूस होती है;
• अपने लिए सामाजिक रूप से निम्न भूमिका चुनता है और कुछ भी बदलने की कोशिश किए बिना, उसे दी गई भूमिका के रूप में स्वीकार करता है;
• मानता है कि जीवन बहुत कठिन है, विभिन्न परिस्थितियों को हास्य के साथ कैसे देखा जाए यह नहीं जानता, बहुत गंभीर है;
• सभी नकारात्मक कारकों, तनाव, कठिन और अप्रिय स्थितियों को निष्क्रिय रूप से पूरा करता है, कुछ भी बदलने की कोशिश किए बिना, बस चुपचाप सहता है।

सही जीवनशैली की विशेषता इस प्रकार है:

• एक व्यक्ति स्वयं को कुछ निश्चित अवधियों की अनुमति देता है जब वह रचनात्मक तनाव का हिस्सा प्राप्त कर सकता है (साथ ही, उसके पास हमेशा भागने के मार्ग होते हैं जो विश्राम लाते हैं, उसे विचलित होने में मदद करते हैं, और स्थिति को बाहर से देखते हैं);
• वह अपने सिद्धांतों, अधिकारों, जरूरतों की रक्षा करना जानता है और ऐसा करता है, सभी के साथ सम्मान से पेश आता है, अपने प्रति इस रवैये को स्वीकार करता है (रिश्तों में वह शांत और आत्मविश्वासी रहता है);
• अपने काम से संतुष्ट है, जो संतुष्टि, कृतज्ञता और सभ्य पारिश्रमिक लाता है (एक प्रोत्साहन है जो उच्च भार से निपटने में मदद करता है; जानता है कि अधिभार और आराम की अवधि को कैसे संयोजित किया जाए);
• एक व्यक्ति हमेशा अच्छे शारीरिक आकार में रहने की कोशिश करता है, बुरी आदतें नहीं रखता, अपना ख्याल रखता है (उन गतिविधियों और क्षेत्रों पर तर्कसंगत रूप से ऊर्जा खर्च करता है जो आनंद और संतुष्टि लाते हैं);
• रोल-प्लेइंग गेम्स में भाग न लेने की कोशिश करता है, किसी भी स्थिति में खुद बनने की कोशिश करता है, खुद को सही ठहराने की कोशिश किए बिना प्राकृतिक जरूरतों, इच्छाओं, भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करता है (तनावपूर्ण स्थितियों से बचता है, समय का प्रबंधन करना जानता है);
• वह जानता है कि छोटी-छोटी चीजों में आनंद कैसे पाया जाता है, वह जीवन को पूरी तरह से जीता है, जिसमें यौन जीवन भी शामिल है, उसका आनंद लेता है और हास्य की भावना रखता है।

तनाव को रोकने और उस पर काबू पाने के लिए स्व-नियमन तरीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। वे आपको जो हो रहा है उसका सही आकलन करने, तंत्रिका स्थितियों के प्रतिरोध में सुधार करने और सहनशक्ति बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

सुरक्षा विकल्प

चिकित्सा पेशेवरों और मनोवैज्ञानिकों ने तनाव निवारण के कुछ तरीके विकसित किए हैं जो व्यक्तिगत और संगठनात्मक समस्याओं का समाधान करते हैं। पहले में शामिल हैं:

• आराम;
• व्यवहार का आत्म-नियंत्रण;
• समय का सक्षम संगठन;
• सोने और जागने के समय का नियमन।

ओवरवॉल्टेज की रोकथाम और उस पर काबू पाने में निम्नलिखित व्यक्तिगत उपाय शामिल हैं:

• भोजन और शराब का दुरुपयोग करने से इनकार;
• धूम्रपान छोड़ना, जो तनाव के विकास का मुख्य कारक है;
• खेल खेलना, नियमित सैर, जो एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है - खुशी के हार्मोन;
• दिन के दौरान विश्राम और ध्यान के लिए समय निकालना;
• अपना समय व्यवस्थित करना, आनुपातिक जिम्मेदारी निर्धारित करना;
• तनाव के कारणों में कमी, उन्मूलन।

समय प्रबंधन के बारे में एक दिलचस्प विज्ञान - समय प्रबंधन - ने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है।

समय पर और पर्याप्त आराम की आवश्यकता है। व्यक्तिगत रोकथाम के तरीके सबसे महत्वपूर्ण हैं; एक व्यक्ति जीवन की प्रक्रिया में स्वतंत्र रूप से उनका उपयोग कर सकता है।

साइकोप्रोफिलैक्सिस और सुधार

तनावपूर्ण स्थितियों का मनोवैज्ञानिक सुधार व्यक्तिगत या समूह रूप में किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोग की जाने वाली मुख्य विधियाँ निम्नलिखित हैं:

1. व्यक्तित्व-प्रधान.
2. संज्ञानात्मक।
3. व्यवहारिक.
4. संगीतमय।
5. विचारोत्तेजक.

व्यक्ति-उन्मुख पद्धति के साथ मनो-सुधारात्मक कार्य ग्राहक के साथ व्यक्तिगत रूप से, अजनबियों की अनुपस्थिति में, या एक समूह में, लोगों के एक-दूसरे के साथ बातचीत के साथ किया जाता है। इस मामले में उपयोग किए जाने वाले मनोविश्लेषण के मुख्य उपाय सुझाव और अनुनय हैं।

संज्ञानात्मक विधियाँ व्यक्ति और उसकी तार्किक क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं। उनका उद्देश्य तनाव से राहत पाना है, जबकि व्यक्ति सक्रिय रूप से उनमें भाग लेता है, खुद को, जीवन और पर्यावरण के बारे में अपनी धारणा को जानता है, और गंभीर परिस्थितियों में अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को आशावादी में बदलने की कोशिश करता है।

व्यवहार सुधार के दौरान, प्रत्येक स्थिति में एक फीडबैक तकनीक विकसित की जाती है जो किसी व्यक्ति में तंत्रिका तनाव का कारण बनती है। कार्य मौखिक प्रतीकों और स्थितियों के विवरण का उपयोग करता है, एक सूची के अनुसार प्रस्तुतिकरण जो पहले से विकसित किया गया था।

विचार यह है कि एक व्यक्ति कुछ सेकंड के लिए स्थिति की कल्पना करता है, फिर विश्राम के माध्यम से परिणामी संवेदनाओं से छुटकारा पाता है। कई उपचारों के बाद, चिंता दूर हो जाती है, व्यक्ति भय से मुक्त हो जाता है, और फिर अधिक जटिल स्थिति से निपटा जाता है।

एक सुधारात्मक पाठ के दौरान अधिकतम 3-4 जटिल मामलों पर कार्य किया जाता है।

संगीत विधियों में भावनात्मक असामान्यताएं, मानसिक विकार, चाल, भाषण और संचार में कठिनाइयों को ठीक करने के लिए संगीत का उपयोग शामिल है। यह कला चिकित्सा से संबंधित विधियों में से एक है। इसका उपयोग अन्य तकनीकों के साथ संयोजन में किया जाता है।

किसी भी सुधारात्मक कार्य का मुख्य घटक सुझावात्मक तरीके होते हैं, जिनमें सुझाव और गोपनीय बातचीत शामिल होती है। वे मनोवैज्ञानिक और परेशान करने वाली स्थितियों दोनों के प्रति रोगी के दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव के लिए बाध्य करते हैं।

रोकथाम के 8 तरीके

एक सामान्य प्रकार की विचारोत्तेजक विधि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण है, जो विश्राम और लक्षित आत्म-सम्मोहन के माध्यम से तंत्रिका तनाव से राहत पर आधारित है।

व्यावसायिक संचार और किशोरों में तनाव की रोकथाम

व्यावसायिक संचार में तनाव की रोकथाम उत्पादन प्रक्रिया से उत्पन्न होने वाले संघर्षों को हल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अक्सर, प्रबंधक और अधीनस्थ के बीच ऊर्ध्वाधर संबंध प्रभावित होता है, लेकिन कर्मचारियों के बीच संघर्ष भी आम है।

श्रम उत्पादकता को बनाए रखने के लिए टीम में घबराहट की स्थिति को कम करने के लिए, तनाव-विरोधी अधीनता का आयोजन किया जाना चाहिए। यह निम्नलिखित विधियों के कार्यान्वयन पर आधारित है:

• किसी विशेष कंपनी में नौकरी के अवसरों और करियर में उन्नति का विश्लेषण;
• सहकर्मियों और पर्यवेक्षक के साथ काम के मुद्दों पर चर्चा करना;
• कर्मचारियों और प्रबंधकों के बीच प्रभावी संबंध स्थापित करना;
• ऐसे काम को करने से इनकार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जो किसी की ताकत से परे है;
• निष्पादित कार्य की पूर्ण स्पष्टता का निर्धारण;
• मल्टीटास्किंग की असंभवता पर खुलकर चर्चा करना;
• कार्य दिवस के दौरान अल्प विश्राम;
• कार्य में विफलताओं के कारणों का विश्लेषण;
• स्वीकार्य तरीकों से नकारात्मक भावनाओं का निर्वहन करना, लेकिन उन्हें दबाना नहीं;
• व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को मिलाने की अस्वीकार्यता।

व्यावसायिक तनाव किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाली सभी प्रतिक्रियाओं का एक छोटा सा हिस्सा दर्शाता है, हालाँकि उनकी अपनी विशिष्टताएँ होती हैं। लेकिन उनकी घटना का शरीर विज्ञान एक समान है, जो किसी व्यक्ति के मूल्यों, जीवन रणनीति और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर रोकथाम के सामान्य तरीकों का उपयोग करके उनके उन्मूलन की अनुमति देता है।

किशोरों में तनाव को रोकना महत्वपूर्ण है। अब कई जोखिम कारक हैं, और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, इस अवधि के दौरान तनाव की घटना बहुत जटिल है। किशोर तेज़-तर्रार, संवेदनशील हो जाते हैं और उनका मूड अचानक और बार-बार बदलता रहता है।

किशोर तनाव पर माता-पिता, शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों से विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। एक छूटी हुई स्थिति विकास और अनुकूलन को खतरे में डालने का जोखिम पैदा करती है। परिवार में मुख्य सहायता प्रदान की जानी चाहिए। इसमें एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाना, बच्चे का समर्थन करना, उसकी क्षमताओं और प्रतिभाओं का पर्याप्त मूल्यांकन करना और अधिभार को कम करना शामिल है।

किसी बच्चे को समस्याओं से निपटना सिखाने का सबसे अच्छा तरीका माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण, उनका आशावाद, खुलापन और बच्चे के साथ भरोसेमंद रिश्ता है।

संकट निवारण

कनाडा के फिजियोलॉजिस्ट हंस सेली की शब्दावली के अनुसार, संकट वह तनाव है जो नकारात्मक परिणामों को भड़काता है। उनके अनुसार, एक व्यक्ति को तनाव की आवश्यकता होती है, और पूरी तरह से आराम की स्थिति में एक व्यक्ति को अत्यधिक तनाव का भी अनुभव होता है। संकट की रोकथाम में लगातार सकारात्मक स्थिति बनाए रखना शामिल है।

ऐसा करने के लिए, कई प्रभावी व्यायाम हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए:

• वार्म-अप सहित सुबह की दिनचर्या;
• साँस लेने का व्यायाम सुबह और पूरे दिन किया जाना चाहिए;
• चेहरे के लिए जिम्नास्टिक.

इन सरल नियमों का पालन करने से आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी, जो अत्यधिक परिश्रम के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि जो लोग अपने महत्व के बारे में तीव्र चिंता का अनुभव करते हैं, उनमें स्वार्थी गुण होते हैं और अन्य लोगों के साथ कम संवाद करते हैं, वे तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए सकारात्मक मनोदशा बनाए रखना आसान होता है जो दूसरों की मदद करने के लिए तैयार रहता है और सफलता पर ध्यान केंद्रित करता है।

संकट को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, आपको जिम्मेदारी, दूसरों के लिए खुश रहने की क्षमता, ईमानदारी, खुद पर और दूसरों पर भरोसा और मिलनसारिता जैसे गुण विकसित करने चाहिए। यह आपको कई समस्याओं से बचने और एक समृद्ध, दिलचस्प जीवन जीने की अनुमति देगा।

शरीर के लिए हानिकारक (यूस्ट्रेस के विपरीत - लाभकारी तनाव)।

संकट के लक्षण: बार-बार बीमार होना, शरीर की कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली; यौन क्रिया विकार; सिरदर्द, पेट दर्द, पेप्टिक अल्सर; नींद ख़राब होना; भूख में कमी या, इसके विपरीत, अत्यधिक लोलुपता; भोजन की प्राथमिकताओं में बदलाव: उदाहरण के लिए, यदि पहले आप बहुत अधिक मसालेदार या मीठा भोजन नहीं चाहते थे, तो तनाव की स्थिति में, इसके विपरीत, आप बहुत कुछ चाहते हैं। और यह भी - बढ़ी हुई उत्तेजना: अधिक बार आप बिना किसी कारण के चिढ़ना, गुस्सा करना, गुस्सा करना, हंसना चाहते हैं।

अक्सर, परेशानी शरीर पर लंबे समय तक और/या गंभीर नकारात्मक प्रभावों के कारण होती है। यदि आप लंबे समय से पानी, हवा, भोजन और गर्मी के बिना हैं, यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहना शुरू कर चुके हैं जहां रहने की स्थिति शरीर के लिए असामान्य है (उदाहरण के लिए, ऊंचे पहाड़ों में), या आप गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं बीमारियाँ, चोटें, दीर्घकालिक दर्द - शरीर, खुद का बचाव करने की कोशिश कर रहा है, संकट के साथ प्रतिक्रिया करने में विफल हो सकता है। किसी प्रियजन की अप्रत्याशित मृत्यु, विश्वासघात, या काम पर गंभीर समस्याएं भी तनाव के सामान्य कारण हैं। संकट का एक सामान्य कारण आस-पास का ख़राब जीवन नहीं है, बल्कि जो हो रहा है उसके प्रति नकारात्मक रवैया, भय का अनुभव है। दीर्घकालिक नकारात्मक भावना अपने आप में पहले से ही एक तनाव कारक है। और जब इसे बाहरी तनाव कारक पर भी आरोपित किया जाता है, तो इसका परिणाम दोहरा नकारात्मक तनाव होता है।

तनाव कैसे दूर करें?

तनाव को निम्नलिखित चीज़ों से सबसे अच्छा राहत मिलती है: नींद, चलना, उचित शारीरिक गतिविधि और विश्राम अभ्यास।

सबसे पहले, सो जाओ. रात में आपको सोने की ज़रूरत है यदि आप 22.00 बजे सो सकते हैं और सुबह 7 बजे उठ सकते हैं - तनावपूर्ण स्थिति में यह इष्टतम है। किसी भी मामले में, कोई रात्रि जागरण नहीं, अपने आप से सहमत हों: "24.00 के बाद कोई जीवन नहीं है!"

दूसरा चल रहा है. ताजी हवा में घूमना, प्रकृति में जाना, कंक्रीट के बक्सों से बाहर निकलना और ऊंचे आसमान को देखना तनाव से मुक्ति है।

तीसरा, सक्षम शारीरिक गतिविधि। तनाव के दौरान गंभीर शारीरिक गतिविधि हानिकारक है, लेकिन छोटे और निरंतर व्यायाम, विशेष रूप से विश्राम के साथ वैकल्पिक, आवश्यक है।

जहां तक ​​विश्राम की बात है, अध्ययनों से पता चला है कि नियमित आरामदायक मालिश किसी कठिन परिस्थिति में समर्थन के शब्दों की तुलना में तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से कम करती है: शब्द बहरे कानों में पड़ सकते हैं, लेकिन शरीर हमेशा प्रतिक्रिया करता है। तनाव तनाव है, और इसे दूर करने के लिए, सचेत रूप से विश्राम का अभ्यास करें। अपने आप को दिन में 5 बार 3 मिनट का बुनियादी विश्राम ब्रेक दें, और आपके तनाव का स्तर काफ़ी कम हो जाएगा।

हाँ, और कॉफ़ी पर रुकें। अगले दो घंटों के लिए एक कप कॉफी कोर्टिसोल के स्तर को 30% तक बढ़ा देती है, और आप शायद कोर्टिसोल के प्रभाव को जानते हैं: एकल खुराक शरीर को स्फूर्ति देती है, लेकिन कोर्टिसोल का लगातार उच्च स्तर शरीर को मार देता है... सावधान रहें, दोस्तों!

तनाव निवारण

क्या करें और कैसे जियें ताकि संकट का सामना न करना पड़े?

सबसे पहले स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है। अच्छा स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव कारकों के नकारात्मक प्रभावों को कम करती है। समय पर बिस्तर पर जाएं, हटें, सख्त बनें!

दूसरे, उन लोगों की बात न सुनें जो आपसे कहते हैं कि आपके आस-पास की हर चीज़ कठिन और भयानक है, कि आपके आस-पास की हर चीज़ तनाव से भरी है। एक आशावादी दृष्टिकोण और किसी स्थिति में अच्छाई देखने की क्षमता ही हमारा सब कुछ है। ये सेहत और रिश्ते दोनों के लिए अच्छा है. क्या आप ऐसे व्यक्ति के बगल में रहना चाहेंगे जो हर चीज़ से डरता हो और हर चीज़ के बारे में शिकायत करता हो?

तनाव से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है टीवी से छुटकारा पाना। और मीडिया को न पढ़ें, जहां वे हर दिन वही नकारात्मकता प्रसारित करते हैं! लेकिन इसके बजाय प्रकृति में सैर करना बेहद फायदेमंद है। आपकी पंसद?

चौथा: खुद को चिंता से दूर रखें, खुद को कार्य करना सिखाएं। किसी भी स्थिति का शांति से सामना करना सीखें, समस्या के रूप में नहीं, बल्कि एक कार्य के रूप में। क्या ठीक किया जा सकता है या रोका जा सकता है - इसे करें (विज्ञान के अनुसार, इसे तनाव से समस्या-उन्मुख मुकाबला कहा जाता है। जो लोग तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए समस्या-उन्मुख होते हैं, वे तनाव से पहले और बाद में कम अवसाद दिखाते हैं (बिलिंग्स एंड मूस, 1984) ), बाकी सब चीजों के संबंध में - आराम करें और स्वीकार करें।

भगवान ने मुझे तीन अद्भुत गुण दिए: साहस - जहां मैं कुछ बदल सकता हूं वहां लड़ने के लिए, धैर्य - जो मैं सामना नहीं कर सकता उसे स्वीकार करने के लिए, और मेरे कंधों पर एक सिर - एक को दूसरे से अलग करने के लिए।

पांचवां: अपने आप को पीड़ित की स्थिति से दूर करें, सक्रिय जीवन की स्थिति में स्विच करें। चूहों पर प्रयोगों में यह साबित हुआ कि जिन चूहों को किसी तरह बिजली के झटके से छिपने का अवसर मिला, उन्हें कम तनाव मिला, अनुकूलन तेज हुआ और अधिक सफलतापूर्वक समाप्त हुआ। एक सुखद वैज्ञानिक तथ्य: सक्रिय जीवनशैली वाला व्यक्ति अपने शरीर की बेहतर देखभाल करता है।

इसका मतलब है: पता लगाएं कि आपके तनाव (संकट) का कारण क्या है और आप इस स्थिति में वास्तव में क्या बदल सकते हैं। यदि आपकी नौकरी पागलपन भरी है: शायद आपको गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए, लेकिन अपनी नौकरी बदल लेनी चाहिए? (ठीक है, यदि आप जीना चाहते हैं और लगातार हिलना नहीं चाहते हैं)। यदि आपके पास वास्तव में पर्याप्त पैसा नहीं है, तो सुंदर संगीत सुनना और ओम की ध्वनि पर ध्यान करना बेवकूफी है: पैसे कमाने के तरीके के बारे में सोचें। यदि आप इस बात से तनावग्रस्त हैं कि आप अपनी सास या किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहती हैं जिसके साथ न रहना ही बेहतर है, तो अपार्टमेंट के साथ समस्या का समाधान करें। और इसी तरह: जाहिर तौर पर यहां कोई आसान समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन पड़े हुए पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता है। जो लोग चाहते हैं वे अवसरों की तलाश में हैं। बाकी सभी लोग तनावग्रस्त हैं... आप सफल होंगे!

मॉस्को राज्य क्षेत्रीय सामाजिक और मानवीय संस्थान।

बुनियादी चिकित्सा ज्ञान पर

विषय पर: तनाव, परेशानी, स्कूल न्यूरोसिस, उनकी रोकथाम।

द्वारा पूरा किया गया: पोटापोवा मारिया आईपी 11

तनाव और उसकी रोकथाम.

तनाव, तनाव के प्रति शरीर की एक सार्वभौमिक, निरर्थक प्रतिक्रिया है। यह तनाव की जैविक परिभाषा है। तनाव को भार के तहत और इन भारों पर काबू पाने की प्रक्रिया में शरीर की स्थिति की एक विशेषता माना जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक शरीर पर बाहरी और आंतरिक प्रभावों के बीच अंतर करते हैं जो तनाव का कारण बन सकते हैं। बाहरी कारणों में कुछ भी शामिल हो सकता है: शोर, गंध, चोट, गर्मी, आदि। आंतरिक कारणों में भय, संघर्ष, चिंताएं आदि शामिल हो सकते हैं। मानव शरीर संतुलन बिगाड़कर इन सभी कारणों पर प्रतिक्रिया करता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, संतुलन की किसी भी कमी को बहाल किया जाना चाहिए। तो शरीर उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों के अनुरूप ढल जाता है (अनुकूलित हो जाता है)। इसलिए, काम पर तनाव की रोकथाम पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए।
लेकिन तनाव स्वयं को सकारात्मक पक्ष (यूस्ट्रेस) दोनों पर प्रकट कर सकता है: शरीर सक्रिय होता है और रचनात्मक निर्णय लेता है, और नकारात्मक पक्ष (संकट) पर: विनाश होता है, विनाशकारी निर्णय लिए जाते हैं।
तनाव मजबूत या कमजोर, दीर्घकालिक या अल्पकालिक हो सकता है। अधिकांश लोग अल्पकालिक और हल्के तनाव के परिणामों से स्वयं ही निपटने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, गंभीर और लंबे समय तक तनाव और उसके परिणाम गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए ऐसे मामलों में विशेषज्ञों (मनोचिकित्सकों या मनोचिकित्सकों) की मदद की आवश्यकता होती है।

तनाव के कारण

सबसे पहले, उन घटनाओं का खतरा है जो सामान्य मानव जीवन के मानदंडों से परे हैं। इसमें प्रियजनों की अचानक मृत्यु, चोरी, आपदा, दुर्घटना आदि शामिल हैं।

दूसरे, आवश्यक जानकारी की कमी है: कोई किसी का इंतजार कर रहा है और चिंतित है, कुछ होने वाला है, लेकिन कोई नहीं जानता कि क्या, आदि।

सबसे विशिष्ट स्थितियों में तनाव की घटना का पूर्वानुमान लगाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, परीक्षा के दौरान तनाव, प्रबंधक के स्वागत समारोह में, अदालत में आदि। सामान्य तनाव से खुद को कैसे बचाएं? बेशक, तर्क और बुद्धि का उपयोग करें; यदि आपको विषय का ज्ञान है, तो परीक्षा के दौरान तनाव से बचा जा सकता है। इससे एक साथ तनाव से बचाव होगा और उस पर काबू भी मिलेगा। यदि आप घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्पों पर विचार करते हैं, भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं, नेता (उसके स्वाद, मनोदशा, पसंद) के बारे में जानकारी रखते हैं, तो आप तनावपूर्ण स्थितियों के बिना कर सकते हैं। अपने अधिकारों को जानने से आपको अदालत में अपनी बैठक में शांतिपूर्वक टिके रहने में मदद मिलेगी। आश्चर्य और जानकारी की कमी के कारकों से जितना संभव हो सके खुद को बचाना उपयोगी है। पीड़ित को तनाव जैसी स्थिति में डालने के लिए लुटेरे और ज्योतिषी मनोवैज्ञानिक हमले के साथ "काम" करना शुरू करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि ऐसी स्थितियों में कैसे व्यवहार करना है, तो बेहतर है कि संपर्क ही न करें। ऐसे में यह तनाव से बचाव का काम करेगा और बाद में इससे निपटने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं पड़ेगी।

परिवार में तनाव तब होता है जब परिवार के सदस्यों के बीच रिश्ते अचानक टूट जाते हैं। इसलिए पारिवारिक रिश्ते खुले और ईमानदार होने चाहिए। काम पर तनाव आम बात है. ऐसी स्थितियों के लिए सबसे अच्छा उपाय गहन ज्ञान, अनुभव और उच्च पेशेवर प्रशिक्षण है। ट्रेन स्टेशनों और हवाई अड्डों पर तनाव की रोकथाम - यातायात कार्यक्रम का कड़ाई से पालन, निर्देशों का यथासंभव सटीक पालन। यह सलाह दी जाती है कि किसी भी अवसर के लिए हमेशा धन और समय आरक्षित रखें। शराब, सिगरेट, ड्रग्स, सुरक्षित यौन संबंध और विनाशकारी संगीत आधुनिक तनाव से बचने के लोकप्रिय साधन बन गए हैं। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए इस तरह की तनाव राहत दूसरों - करीबी लोगों में तनाव के विकास में योगदान करती है।

तनाव की रोकथाम और उससे निपटना

तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति को क्या चाहिए?

ख़तरा उन्मूलन और स्थिति की जानकारी.

व्यवहार रणनीतियों की उपलब्धता जो बचा सकती है। तनाव के खिलाफ लड़ाई में, आप दो रणनीतियाँ चुन सकते हैं - लड़ो और भागो। आपके लिए विशेष रूप से क्या उपयुक्त है, इसके आधार पर व्यवहार की रेखा चुनी जाती है।

विचारों और कार्यों में रचनात्मकता बहाल करने की क्षमता। एक निश्चित रचनात्मकता को बहाल करने के लिए, सबसे पहले, एक व्यक्ति को खुद को समझने की जरूरत है कि क्या हो रहा है। हमें जानबूझकर स्वयं को धोखा देने से इंकार करना चाहिए। कोई भी व्यक्ति मानस और स्वास्थ्य पर परिस्थितियों के विनाशकारी प्रभाव से लड़ सकता है। आप प्रियजनों का समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो आपको परिस्थितियों से लड़ने की ताकत खोजने में मदद करेंगे। हर कोई जानबूझकर शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं का सेवन करने से इनकार कर सकता है।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें जो तनाव से उत्पन्न होने वाले मानसिक, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के विकारों को ठीक करने में मदद करेगा।

शरीर को ऊर्जा निर्माण के लिए आवश्यक पदार्थ प्रदान करना, साथ ही क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करना। एक निश्चित संतुष्टि प्राप्त करना, लेकिन सामान्य रूप से, आत्मा और शरीर के लिए लाभकारी तरीकों से।

तनावपूर्ण क्षण किसी भी स्थिति में उत्पन्न हो सकते हैं, लेकिन उन पर काबू पाने के लिए तैयार रहने से आपको हमेशा अपनी सारी ताकत जुटाने और स्थिति से बाहर निकलने का रचनात्मक रास्ता खोजने में मदद मिलेगी।

संकट और उसकी रोकथाम.

हानिकारक तनाव या संकट एक ऐसी स्थिति है जो तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है। जब किसी तनावपूर्ण स्थिति के बाद तुरंत एक नई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो जाती है। यह खतरनाक है क्योंकि शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने का समय नहीं मिलता है, थकान और तनाव धीरे-धीरे जमा हो जाता है और अधिक काम करने का विकास होता है। यदि सामान्य तनाव शरीर के लिए अच्छा है - यह आपको समस्याओं को हल करने के लिए प्रशिक्षित करता है, आपको जीवन का स्वाद महसूस करने में मदद करता है, तो संकट हानिकारक है।

संकट के प्रमुख लक्षण:

• यदि आराम और नींद के बाद आप प्रसन्न महसूस करते हैं और नई गतिविधियों के लिए तैयार हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर उस पर रखे गए भार और समस्याओं का सफलतापूर्वक सामना कर रहा है। यदि सामान्य अवधि और सप्ताहांत की नींद आपको आराम और नई ताकत नहीं देती है, तो आपमें अत्यधिक काम विकसित हो रहा है;
• अगर आपको लगातार पूरे शरीर में अकड़न महसूस होती है। आपकी हरकतें अप्राकृतिक हो गई हैं, आपकी आवाज़ का समय बदल गया है, आपको "गले में गांठ" महसूस होती है;
• यदि आपको अक्सर सिरदर्द होता है, खासकर उनींदापन और उदासीनता की पृष्ठभूमि के खिलाफ;
• यदि आपको शाम को सोने और सुबह उठने में कठिनाई होती है;
• यदि आपका वजन बढ़ता है और फिर वजन घटता है;
• यदि आपके पास दूसरों के साथ संवाद करने की न तो ताकत है और न ही इच्छा;
• यदि आप बिना किसी विशेष कारण के लगातार खराब मूड में, परेशान या उदास रहते हैं, तो आप अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख सकते;
• यदि आपकी कोई इच्छा नहीं है: छुट्टियों की प्रत्याशा आपको प्रेरित नहीं करती है, आपकी सेक्स ड्राइव कम हो गई है, आपकी पहले की पसंदीदा गतिविधि आपको खुश नहीं करती है।

हानिकारक तनाव से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

पहला कदम

सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में समस्या क्या है। उन कारणों को समझें जिनके कारण तनाव, थकान, स्वयं के प्रति असंतोष उत्पन्न हुआ। इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम सशर्त रूप से जीवन को क्षेत्रों में विभाजित कर सकते हैं। उनमें से केवल छह हैं:

जब व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण होता है तो वह स्वयं से प्रसन्न होता है। बेशक, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग अर्थ होते हैं। एक के लिए काम अधिक महत्वपूर्ण है, दूसरे के लिए परिवार, तीसरे के लिए रचनात्मकता। लेकिन सभी क्षेत्रों में कुछ हद तक मौजूद होना चाहिए, अन्यथा व्यक्ति असंतोष महसूस करेगा।

उदाहरण के लिए, आइए एक ऐसे कैरियरवादी की कल्पना करें जो अपना लगभग सारा समय काम पर बिताता है। वह अपने परिवार पर ध्यान नहीं देता, या है ही नहीं। उसका कोई दोस्त नहीं है जिसके साथ वह अपना खाली समय बिता सके। वह लगभग पूरा दिन बिना किसी हलचल के कार्यालय में बिताता है। शायद वह पेशेवर ऊंचाइयों तक पहुंचेगा, लेकिन क्या वह जीवन से खुश और संतुष्ट होगा?

या आइए एक ऐसी महिला की कल्पना करें जो खुद को पूरी तरह से अपने परिवार के लिए समर्पित कर देती है। उसने पेशेवर आत्म-बोध को त्यागते हुए लगभग स्वेच्छा से अपनी नौकरी छोड़ दी। वह अपने पति और बच्चों के हित में रहती है। घर पर बैठकर घर चलाने के बावजूद वह समाज के जीवन में भाग नहीं लेती। उसके सारे शौक रोजमर्रा की समस्याओं तक सीमित हो गए। वह बच्चों का पालन-पोषण करेगी, शायद पोते-पोतियों का, लेकिन क्या उसका जीवन पूर्ण कहा जा सकता है?

यह न केवल यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किन क्षेत्रों में आपके पास महत्वपूर्ण अंतराल हैं, बल्कि आपके तनाव के स्तर का भी पता लगाना महत्वपूर्ण है। आप कार्यस्थल पर या परिवार में कितनी ज़िम्मेदारी उठाने को तैयार हैं? आप कौन से कार्य करने में सक्षम हैं?

दूसरा चरण

शरीर को तनाव से बचाने के दो तरीके हैं: सक्रिय और निष्क्रिय।

सक्रिय पथ - यह स्पष्ट हो जाने पर कि जीवन के किस क्षेत्र में समस्या है, उसका समाधान करना आवश्यक है। निःसंदेह, अपने जीवन को मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक बनाने का सबसे अच्छा तरीका एक ऐसी नौकरी ढूंढना है जो खुशी और सम्मान लाती हो, एक ऐसा जीवन साथी और दोस्त ढूंढना जो आपकी रुचियों और विचारों को साझा करते हों, एक ऐसा शौक जो खुशी लाता हो, और एक खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि चुनना हो आपकी पसंद.

साथ ही, सक्रिय पथ आपके चरित्र पर काम कर रहा है। अनावश्यक तनाव से बचना सीखें, छोटी-छोटी बातों पर खुद को तनाव में न डालें:

• क्या आप कतारों से परेशान हैं? मैं भी। इसलिए, जब मैं किसी अन्य उबाऊ कार्यालय में जाता हूं जहां आप कुछ घंटों तक इंतजार करते हैं, तो मैं अपने साथ एक दिलचस्प किताब या अखबार ले जाता हूं।
• क्या आपके वातावरण में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ संवाद करना अप्रिय है? संचार को न्यूनतम विनम्र रखें। इससे भी बेहतर, यह समझने की कोशिश करें कि उसने आपको खुश क्यों नहीं किया। एक नियम के रूप में, समझ काफी हद तक विरोध को कम कर देती है।
• क्या दुनिया में नकारात्मक घटनाओं की खबरें आपका मूड खराब करती हैं? तो आपको उन्हें टीवी पर देखने के लिए कौन मजबूर करता है?
• क्या जीवन आपको उबाऊ और नीरस लगता है? जिम्मेदारियाँ उठाएँ, समस्याओं का समाधान करें, अपने आप को निष्क्रिय अस्तित्व से बाहर निकालें। आख़िरकार, जब समस्याएँ ही न हों तो उन्हें हल करने में कोई आनंद नहीं आता।

निष्क्रिय पथ में आराम करने और आपकी ऊर्जा को उचित रूप से वितरित करने की क्षमता शामिल है।

• क्या आपने कोई महत्वपूर्ण कार्य पूरा कर लिया है: कोई व्यापारिक सौदा या कोई परीक्षा सफलतापूर्वक उत्तीर्ण कर ली है? रुकें और इस पल का आनंद लें, जीत का स्वाद महसूस करें। और उसके बाद ही कोई नया कार्य हाथ में लें।
• क्या आप थका हुआ महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि अब आराम करना बेहतर होगा? आपको पूरी तरह से थका देने की कोशिशों को ना कहें।
• जब आप काम पर हों तो केवल काम के बारे में सोचने की अच्छी आदत डालें। इसे कार्यालय के अंदर छोड़ दें, इसे सार्वजनिक परिवहन या विशेष रूप से घर पर अपने साथ न ले जाएं।
• कार्यों को प्राथमिकता देना सीखें: एक ही बार में सब कुछ न लें, बल्कि महत्व की डिग्री के अनुसार निर्णय लें।
• सबसे महत्वपूर्ण बात: सकारात्मक क्षणों को नोटिस करना और उनका आनंद लेना सीखें।

आपका अपना शरीर आपको बताएगा कि आप संकट से बचने में सक्षम हैं या नहीं। यदि आपका मूड बेहतर हो जाता है, आपकी नींद सामान्य हो जाती है, आंतरिक तनाव गायब हो जाता है और नए अनुभवों और उपलब्धियों की इच्छा प्रकट होती है, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

यदि संकट के लक्षण लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, यदि आप उदासीनता और अवसाद का अनुभव करते हैं, तो दुनिया धुंधली और नीरस लगती है, यदि आप लगातार कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ आपको खुश नहीं करती हैं, आपको किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए.

स्कूल न्यूरोसिस और इसकी रोकथाम।

स्कूल न्यूरोसिस स्कूल में कुछ समस्याओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया का एक अपर्याप्त तरीका है। बच्चों और किशोरों में न्यूरोसिस न्यूरोसाइकिक पैथोलॉजी का सबसे आम प्रकार है। एक विकासशील व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक रोगों के रूप में, तीव्र रूप में न्यूरोसिस मानवीय रिश्तों की कई समस्याओं को दर्शाते हैं, मुख्य रूप से लोगों के बीच समझ और संचार, किसी के "मैं" की खोज, आत्म-अभिव्यक्ति, आत्म-पुष्टि, मान्यता और प्यार के इष्टतम तरीके . अधिकांश बच्चों के लिए, स्कूल में प्रवेश करना ही एक कठिन परीक्षा बन जाता है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कठिनाइयों का सामना कैसे करता है, स्कूली जीवन में प्रवेश से जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए वह कौन से तरीके चुनता है; दुर्भाग्य से, ये समस्याएं अक्सर अघुलनशील रहती हैं। और स्कूल मनोवैज्ञानिक, शिक्षक या माता-पिता की मदद के अभाव में, ऐसे बच्चों में "स्कूल न्यूरोसिस" के विभिन्न रूप विकसित हो जाते हैं। अपर्याप्त सुरक्षा के तरीके:

पहला समूह स्पष्ट व्यवहारिक विचलन वाले बच्चे हैं। वे कक्षा में उद्दंड व्यवहार करते हैं और कक्षाओं के दौरान कक्षा में इधर-उधर घूमते रहते हैं। वे शिक्षक के प्रति असभ्य, अनियंत्रित होते हैं और न केवल शिक्षकों, बल्कि सहपाठियों के प्रति भी आक्रामकता दिखाते हैं। एक नियम के रूप में, वे खराब अध्ययन करते हैं। आत्मसम्मान बढ़ा हुआ है. अक्सर, शिक्षक उन्हें शैक्षणिक रूप से उपेक्षित या यहां तक ​​कि मानसिक रूप से विकलांग के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

दूसरा समूह उच्च उपलब्धि वाले स्कूली बच्चों का है जिन्होंने कक्षा में संतोषजनक व्यवहार किया, लेकिन अधिभार या भावनात्मक उथल-पुथल के परिणामस्वरूप वे अचानक हमारी आंखों के सामने नाटकीय रूप से बदलना शुरू कर देते हैं। अवसाद और उदासीनता प्रकट होती है। ऐसी छात्रा के बारे में शिक्षक ऐसे बात करते हैं मानो उसे बदल दिया गया हो। बच्चा स्कूल जाने से इंकार कर देता है, असभ्य व्यवहार करने लगता है और झपटने लगता है। वह जुनूनी घटनाओं, विक्षिप्त अवसाद का अनुभव कर सकता है, जो खराब मूड, चिंता में प्रकट होता है। कभी-कभी इस समूह के बच्चे वास्तविकता से संपर्क खो देते हैं, अपने अनुभवों से पीछे हट जाते हैं और कभी-कभी वयस्कों से बात करने से भी इनकार कर देते हैं। सबसे पहले, शिक्षक परिवर्तनों के कारण को समझने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर, समय की कमी के कारण, वे ध्यान देना बंद कर देते हैं, इन बच्चों को शिक्षित करने में मुश्किल के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

तीसरा समूह स्कूली बच्चों का है, जो बाहरी, स्पष्ट कल्याण (अच्छा शैक्षणिक प्रदर्शन, संतोषजनक व्यवहार) के बावजूद, भावनात्मक संकट के विभिन्न लक्षण प्रदर्शित करते हैं: ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देने का डर, और एक सीट से मौखिक उत्तर देते समय हाथ कांपना। वे बहुत धीमे स्वर में बोलते हैं. कानाफूसी, हमेशा किनारे पर. ऐसे स्कूली बच्चों में चिंता का स्तर बढ़ जाता है, उनका आत्म-सम्मान आमतौर पर कम होता है, और वे बहुत कमजोर होते हैं। शर्मीलेपन और बढ़ी हुई चिंता के कारण, वे अपनी क्षमताओं का पूरी तरह से प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं, उनकी क्षमता केवल व्यक्तिगत कार्यों में ही पूरी तरह से प्रकट हो सकती है। बच्चों के इस समूह की सबसे विशेषता फ़ोबिक सिंड्रोम (स्पष्ट कथानक के साथ भय का एक जुनूनी अनुभव) है। पैथोलॉजिकल भय के मुख्य लक्षण उनकी अकारणता और अस्तित्व की अवधि हैं।

हम किसी विशेष गतिविधि के लिए अनुपयुक्त होने, दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने के डर से उत्पन्न भय के एक विशेष समूह को भी अलग कर सकते हैं। शिक्षकों के लिए, ये बच्चे विशेष रुचि के नहीं हैं, क्योंकि वे पाठों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, मेहनती हैं और संतोषजनक ढंग से अध्ययन करते हैं। न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति के इन सभी रूपों को सशर्त रूप से पहचाना जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि पहले मामले में आक्रामकता, दूसरे में उदासीनता, और तीसरे में जकड़न और कठोरता अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के सभी अलग-अलग तरीके हैं, जो काफी हद तक उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, परिवार में पालन-पोषण की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। दर्दनाक स्थिति ही.

एक मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, एक चिंतित स्कूली बच्चे के माता-पिता को किसी भी संभावित तरीके से चिंता को कम करने की इच्छा के बारे में इतना चिंतित नहीं होना चाहिए, बल्कि एक चिंतित व्यक्तित्व की संरचना को बदलने का प्रयास करना चाहिए ताकि वह अपनी समृद्ध व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से महसूस कर सके, बिना इसे अपर्याप्त अत्यधिक परिश्रम, नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों, भय आदि पर बर्बाद करना।