जब आप गले मिलते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? धोखा देने के बाद आपके सेक्स का क्या होता है? तुम्हें क्या हो रहा है

ज्ञान की पारिस्थितिकी. विज्ञान और प्रौद्योगिकी: इस बारे में कई सिद्धांत हैं कि उड़ान यात्रियों को आंसुओं के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों बना सकती है - प्रियजनों की अनुपस्थिति, यात्रा से पहले चिंता, घर की याद। लेकिन ऐसे सबूत भी हैं जो बताते हैं कि उड़ान ही इसके लिए दोषी हो सकती है।

छोटी स्क्रीन आपके सामने उछलती है, ध्वनि की गुणवत्ता बहुत खराब है, लगातार रुकावटें आती हैं। उड़ते समय फिल्म देखना कोई सुखद आनंद नहीं है। फिर भी, नियमित "यात्रियों" ने शायद खुद को ऐसी स्थिति में पाया है - या अपनी आँखों से देखा है - कैसे सबसे हानिरहित फिल्में उड़ान के दौरान सिनेमा की उत्कृष्ट कृतियों में बदल जाती हैं। यहां तक ​​कि द सिम्पसंस जैसी हल्की-फुल्की कॉमेडी भी यात्रियों की आंखों में आंसू ला सकती है।

भौतिक विज्ञानी और टीवी प्रस्तोता ब्रायन कॉक्स और संगीतकार एड शीरन ने स्वीकार किया कि विमान में फिल्में देखते समय वे अत्यधिक भावुक हो जाते हैं। लंदन में गैटविक हवाई अड्डे द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 15% पुरुषों और 6% महिलाओं ने कहा कि घर की तुलना में विमान में फिल्म देखते समय उनके रोने की संभावना अधिक थी।

एक प्रमुख एयरलाइन ने इसे देखने से पहले ही यात्रियों को "अत्यधिक भावनात्मक तनाव" के बारे में चेतावनी देना शुरू कर दिया, जो उन्हें परेशान कर सकता है।

इस बारे में कई सिद्धांत हैं कि उड़ान यात्रियों को आंसुओं के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों बना सकती है - प्रियजनों की अनुपस्थिति, यात्रा से पहले की चिंता, घर की याद। लेकिन ऐसे सबूत भी हैं जो बताते हैं कि उड़ान ही इसके लिए दोषी हो सकती है।

हाल के शोध से पता चलता है कि जमीन से 10 किलोमीटर ऊपर, एक सीलबंद धातु ट्यूब में रहने से हमारे दिमाग पर अजीब प्रभाव पड़ सकता है, हमारा मूड, भावनाएं बदल सकती हैं और यहां तक ​​कि हमें खुजली भी हो सकती है।

जर्मन सोसाइटी ऑफ एयरोस्पेस मेडिसिन के अध्यक्ष और यूनिवर्सिटी में आपातकालीन चिकित्सा के सहायक चिकित्सा निदेशक जोचेन हिंकेलबीन कहते हैं, "इस विषय पर पहले बहुत अध्ययन नहीं हुए हैं, क्योंकि स्वस्थ लोगों के लिए यह कोई बड़ी समस्या नहीं है।" कोलोन. “लेकिन जैसे-जैसे हवाई यात्रा सस्ती और अधिक लोकप्रिय होती जा रही है, वृद्ध, कम स्वस्थ लोग हवाई यात्रा करना शुरू कर रहे हैं। यहीं से रुचि आती है।"

हिंकेलबीन उन कुछ शोधकर्ताओं में से एक हैं जो अब अध्ययन कर रहे हैं कि उड़ान में हम जिन स्थितियों का अनुभव करते हैं वे मानव शरीर और दिमाग को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हवाई जहाज का कॉकपिट किसी व्यक्ति के घूमने के लिए सबसे दिलचस्प जगह है। एक अद्भुत वातावरण जिसमें हवा का दबाव 2.4 किलोमीटर ऊंचे पहाड़ के दबाव के अनुरूप है। आर्द्रता दुनिया के सबसे शुष्क रेगिस्तानों की तुलना में कम है, और बोर्ड पर निकायों और इलेक्ट्रॉनिक्स द्वारा उत्पन्न अतिरिक्त गर्मी को हटाने के लिए केबिन में पंप की गई हवा को 10 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा किया जाता है।

हवाई उड़ान में हवा का दबाव कम होने से यात्रियों के रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा 6-25% तक कम हो सकती है। अस्पताल में, ऐसे संकेतकों के साथ, डॉक्टर पहले से ही अतिरिक्त ऑक्सीजन लिख रहे हैं। यह स्वस्थ यात्रियों के लिए सुरक्षित है, लेकिन वृद्ध लोगों को सांस लेने में समस्या हो सकती है, साथ ही उन लोगों को भी जिन्हें पहले से ही सांस लेने में समस्या है।

हालाँकि, ऐसे अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि अपेक्षाकृत हल्का हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) हमारी स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को कम कर सकता है। 3.6 किलोमीटर की ऊंचाई के अनुरूप ऑक्सीजन स्तर पर, स्वस्थ वयस्क स्मृति, गणना और निर्णय लेने की क्षमताओं में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते हैं। इसलिए, विमानन अधिकारी इस बात पर जोर देते हैं कि यदि केबिन का दबाव 3.8 किलोमीटर से ऊपर की ऊंचाई के बराबर है तो पायलट ऑक्सीजन मास्क पहनें।

असामान्य बात यह है कि 2.1 किलोमीटर की ऊंचाई पर हवा का दबाव प्रतिक्रिया समय को बढ़ाता पाया गया - उन लोगों के लिए बुरी खबर जो उड़ान के दौरान कंप्यूटर गेम खेलना पसंद करते हैं।

ऐसे अध्ययन भी हुए हैं जिनसे पता चला है कि 2.4 किलोमीटर की ऊंचाई के अनुरूप ऑक्सीजन के स्तर पर अनुभूति और निर्णय में थोड़ी कमी हो सकती है - जैसे कि हवाई जहाज के केबिन में। हममें से अधिकांश लोगों को बदलाव पर ध्यान देने की संभावना नहीं है।

हिंकेलबीन कहते हैं, "एक स्वस्थ व्यक्ति - पायलट या यात्री - को इस ऊंचाई पर संज्ञानात्मक समस्याओं का अनुभव नहीं करना चाहिए।" "यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है, या किसी को फ्लू है, तो हाइपोक्सिया ऑक्सीजन संतृप्ति को इतना कम कर सकता है कि संज्ञानात्मक कमी स्पष्ट हो जाती है।"

लेकिन हिंकेलबीन का यह भी कहना है कि उड़ानों के दौरान हमें जो हल्के हाइपोक्सिया का अनुभव होता है, उसके हमारे मस्तिष्क पर अन्य, आसानी से पहचाने जाने योग्य प्रभाव हो सकते हैं - जैसे हमें थका देना। हाइपोबेरिक कक्षों और पहाड़ी क्षेत्रों में तैनात गैर-अनुकूलित सैन्य कर्मियों के अध्ययन से पता चला है कि कम से कम 3 किलोमीटर की ऊंचाई पर अल्पकालिक जोखिम थकान को बढ़ा सकता है, लेकिन कुछ लोगों में यह कम ऊंचाई पर भी होता है।

हिंकेलबीन बताते हैं, "जब भी मैं उड़ान भरने के बाद विमान में बैठता हूं, तो मुझे थकान महसूस होती है और आसानी से नींद आ जाती है।" "ऐसा नहीं है कि ऑक्सीजन की कमी मुझे गुमनामी में डाल देती है, लेकिन हाइपोक्सिया निश्चित रूप से इसमें योगदान देता है।"

यदि आप केबिन की रोशनी को मंद देखने के लिए अपनी आँखें काफी देर तक खुली रखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप कम वायु दबाव का एक और प्रभाव अनुभव करेंगे। केवल 1.5 किलोमीटर की ऊंचाई पर किसी व्यक्ति की रात्रि दृष्टि 5-10% तक ख़राब हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रेटिना में फोटोरिसेप्टर कोशिकाएं, जो रात्रि दृष्टि के लिए आवश्यक होती हैं, ऑक्सीजन के लिए बहुत भूखी होती हैं और उच्च ऊंचाई पर उन्हें जो चाहिए वह प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर सकती हैं, जिससे उनकी दक्षता कम हो जाती है।

उड़ने से हमारी इंद्रियों पर भी बुरा असर पड़ता है। निम्न वायुदाब और आर्द्रता का संयोजन नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों के प्रति हमारी स्वाद कलिकाओं की संवेदनशीलता को 30% तक कम कर सकता है। लुफ्थांसा द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि उड़ान के दौरान टमाटर के रस का स्वाद बेहतर होता है।

शुष्क हवा हमारी सूंघने की शक्ति को भी ख़त्म कर सकती है, जिससे भोजन बेस्वाद और नीरस हो जाता है। यही कारण है कि कई एयरलाइंस उड़ान के दौरान अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें मसाला मिलाती हैं। यह अच्छी बात हो सकती है कि उड़ान के दौरान हमारी सूंघने की क्षमता कम हो जाती है। क्योंकि हवा के दबाव में बदलाव के कारण आपको अधिक बार गैस पास करनी पड़ती है।

और यदि आपके साथी यात्रियों के शरीर की गैसों में सांस लेने की संभावना आपको परेशान नहीं करती है, तो दबाव में गिरावट भी यात्रियों को असहज महसूस कराती है। 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि हवाई जहाज जैसी ऊंचाई पर तीन घंटे रहने के बाद, लोगों को असुविधा की शिकायत होने लगी।

मिश्रण में कम आर्द्रता जोड़ें और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें लंबी उड़ानों पर स्थिर बैठना मुश्किल लगता है। ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में पाया गया कि लंबी दूरी की उड़ानें त्वचा को 37% तक शुष्क कर सकती हैं और खुजली पैदा कर सकती हैं।

हवा के दबाव और आर्द्रता का निम्न स्तर भी अगले दिन शराब और हैंगओवर के प्रभाव को बढ़ा सकता है। लेकिन ये अभी भी फूल हैं. कुछ बेहद बुरी ख़बरों के लिए तैयार हो जाइए।

“हाइपोक्सिया के साथ यह बढ़ सकता हैचिंता का स्तर बढ़ जाता है,” किंग्स कॉलेज लंदन में एयरोस्पेस मेडिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष वैलेरी मार्टिंडेल बताते हैं। चिंता मनोदशा का एकमात्र पहलू नहीं है जो उड़ान के दौरान बदल सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ऊंचाई पर रहने से नकारात्मक भावनाएं, तनाव बढ़ सकता है, लोग अधिक क्रोधित हो सकते हैं, कम ऊर्जावान हो सकते हैं और तनाव से निपटना कठिन हो सकता है।

मनुष्यों में मध्यम हाइपोक्सिया के प्रभावों का अध्ययन करने वाले न्यूजीलैंड के मैसी विश्वविद्यालय में एर्गोनॉमिक्स के प्रोफेसर स्टीफन लेग कहते हैं, "हमने दिखाया कि 2-2.5 किमी की ऊंचाई के बराबर केबिन दबाव के संपर्क में आने पर मूड के कुछ पहलू बदल सकते हैं।" इससे यह स्पष्ट हो सकता है कि क्यों कुछ यात्री उड़ान के बीच में फिल्म देखकर रोने लगते हैं, लेकिन इस अध्ययन में जांचे गए अधिकांश प्रभाव उस ऊंचाई से ऊपर होंगे जिस पर यात्री विमान आम तौर पर उड़ान भरते हैं। लेग का कहना है कि हल्का निर्जलीकरण भी मूड को प्रभावित कर सकता है।

उन्होंने आगे कहा, "हम जटिल अनुभूति और मनोदशा प्रक्रियाओं पर कई हल्के तनावों के प्रभावों के बारे में बहुत कम जानते हैं।" "लेकिन हम जानते हैं कि सामान्य थकान निश्चित रूप से लंबी दूरी की उड़ानों से जुड़ी होती है, इसलिए मेरा यह मानना ​​है कि इन प्रभावों के संयोजन से "उड़ान थकान" होती है।

ऐसे शोध भी हैं जो बताते हैं कि ऊंचाई लोगों को अधिक खुश कर सकती है।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में फिल्म और मीडिया अध्ययन के प्रोफेसर स्टीफन ग्रोइनिंग का मानना ​​है कि इस खुशी को आंसुओं में व्यक्त किया जा सकता है। एक उड़ान की बोरियत और एक फिल्म से मिलने वाली राहत, छोटे स्क्रीन और हेडफोन की गोपनीयता के साथ मिलकर, उदासी के बजाय खुशी के आँसू ला सकती है।

ग्रोनिंग कहते हैं, "इन-फ़्लाइट मनोरंजन उपकरणों का कॉन्फ़िगरेशन एक परिचित प्रभाव पैदा करता है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है।" "आप हवाई जहाज़ पर राहत से रो सकते हैं, ज़रूरी नहीं कि दुःख से।"

हिंकेलबीन ने मानव शरीर में एक और अजीब बदलाव पाया है जो हमारे शरीर के सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकता है। यहां तक ​​कि एक वाणिज्यिक विमान पर उड़ान की स्थिति में बिताए गए 30 मिनट भी प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़े अणुओं के संतुलन को बदल सकते हैं। यानी कम वायुदाब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली को बदल सकता है।

यदि उड़ान हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल देती है, तो यह न केवल हमें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगी, बल्कि यह हमारे मूड को भी बदल देगी।

हिंकेलबीन कहते हैं, "लोग सोचते हैं कि जब वे यात्रा करते हैं तो जलवायु परिवर्तन के कारण उन्हें सर्दी या फ्लू हो जाता है।" “लेकिन इसका कारण उड़ान के दौरान प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में बदलाव हो सकता है। इसका अधिक विस्तार से अध्ययन किया जाना चाहिए।"

यदि उड़ान के दौरान हमारी प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में बदलाव होता है, तो यह न केवल हमें संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा, बल्कि यह हमारे मूड को भी बदल देगा। ऐसा माना जाता है कि सूजन अवसाद से जुड़ी हो सकती है।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रमुख एड बुलमोर कहते हैं, "वैक्सीन के बाद सूजन संबंधी प्रतिक्रिया से मूड में 48 घंटों तक गिरावट आ सकती है," जो अध्ययन करते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली मूड को कैसे प्रभावित करती है। "यह दिलचस्प होगा अगर दुनिया के दूसरी तरफ 12 घंटे की उड़ान के कारण कुछ ऐसा हो।"

यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें।

जब आप कुछ हफ़्तों तक व्यायाम नहीं करते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

वर्कआउट छोड़ने से, आप अपनी मांसपेशियों को उनकी प्राप्त ताकत और मात्रा खोने देते हैं। पर्याप्त नींद लेने के लिए वर्कआउट छोड़ने से ज्यादा नुकसान नहीं होता है। यदि आप अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उसे अच्छा आराम देते हैं, तो आपको अधिक नुकसान का अनुभव नहीं होगा।

तीन दिन में बदलाव शुरू हो जाते हैं

डिट्ज़ का कहना है कि इस तरह के ब्रेक से भी मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे उनकी "वसा जलाने की क्षमता" कम हो जाती है और ताकत कम हो जाती है। आप इन परिवर्तनों को तुरंत दर्पण में नहीं देखेंगे, लेकिन धीमी-चिकोटी फाइबर और संक्रमणकालीन तेजी से-चिकोटी फाइबर (जो गहन सहनशक्ति प्रशिक्षण में उपयोग किए जाते हैं) "आसान-से-थकावट फाइबर" बन जाते हैं।

हालाँकि, अगर आप थोड़ी नींद लेने के लिए अपना वर्कआउट छोड़ देते हैं, तो यह इतनी बुरी बात नहीं है। दैनिक गतिविधि के दौरान अधिक बार उपयोग किए जाने वाले मांसपेशी समूह (जैसे हैमस्ट्रिंग) उतनी जल्दी ताकत नहीं खोते हैं जितनी जल्दी कम उपयोग की जाने वाली मांसपेशियां (एब्स)।

आपने जो खोया है उसे वापस पाने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी होगी।

डिट्ज़ के अनुसार, आपको वापस आकार में आने में "अनुपस्थिति की अवधि से दोगुना" समय लगेगा। इसलिए यदि आप खुद को दो सप्ताह की छुट्टी देते हैं, तो आपको अपने पिछले स्तर पर वापस आने में पूरा एक महीना लग जाएगा।

आराम आवश्यक रूप से एक बुरी चीज़ नहीं है, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न कर लें: "यदि आप पर्याप्त प्रोटीन खाते हुए भी दो सप्ताह तक आराम करते हैं, तो आप वापस आ सकते हैंपहले से भी अधिक मजबूत प्रशिक्षण के लिए।”

क्या आपने कभी सोचा है कि आप अधिक क्यों खाना चाहते हैं?

जब आप वर्कआउट छोड़ते हैं, तो आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बजाय वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खाने की अधिक संभावना रखते हैं। डिट्ज़ आपके मूड और ऊर्जा के स्तर पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों को कम करके इसे समझाता है।

लेकिन इस पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है. क्योंकि नियमित व्यायाम के दौरान आपका चयापचय अधिक होता है, आप अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं और जलाते हैं। हालाँकि, यदि आपको आराम करते समय समान मात्रा में खाने की आदत है, तो शरीर अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग नहीं करेगा और संभवतः इसे आरक्षित में संग्रहीत करेगा।

आप तनाव से पीड़ित हैं.

व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। डिट्ज़ का कहना है कि भले ही केवल दो सप्ताह गायब रहने पर भी, "प्राकृतिक एंडोर्फिन उत्पादन" में कमी जिसके आप आदी हैं, तनाव का कारण बन सकता है।

मामले को बदतर बनाने के लिए, न केवल आप एंडोर्फिन और सेरोटोनिन रिलीज के लाभ खो देते हैं, बल्कि आपका शरीर भी लगातार तनाव महसूस करने लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर बैठे-बैठे काम करते हैं, तो कंधे की कमर में मांसपेशियों में तनाव जमा हो जाएगा। कार्ल के अनुसार, जब आप व्यायाम करते हैं तो यह तनाव दूर हो जाता है।

एक बच्चे की तरह सोने के बारे में भूल जाओ।

यदि आप अपने वर्कआउट के दौरान भाप लेना और तनाव कम नहीं करते हैं, तो संभवतः आपको नींद के दौरान कम आराम मिलेगा। यदि आप थोड़े समय के लिए व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह "अतिरिक्त तंत्रिका ऊर्जा", जैसा कि कार्ल कहते हैं, आपके लिए सोना मुश्किल बना सकती है।

धीरे-धीरे प्रशिक्षण पर वापस लौटें

लेकिन यह मत सोचिए कि अल्पकालिक शीतनिद्रा के कारण सब कुछ नष्ट हो गया है। आपको अपनी ताकत और आकार वापस पाने के लिए बस कुछ समय की आवश्यकता होगी।

डिट्ज़ का कहना है कि समूह फिटनेस कक्षाएं और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच एक समग्र सकारात्मक माहौल आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकता है।

कार्ल आपके वर्कआउट को "बिना वजन के सबसे सरल व्यायाम" के साथ फिर से शुरू करने की सलाह देते हैं: स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और शायद पुल-अप्स; वे आपको तेजी से होश में आने में मदद करेंगे।

छोटी शुरुआत करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, और आप फिर से प्रशिक्षण के सभी सुखद और लाभकारी प्रभावों को महसूस करेंगे जो आपको जिम में ले आए!

लेख का अनुवाद: 6 चीजें जो आपके शरीर पर घटित होती हैं जब आप 2 सप्ताह तक व्यायाम नहीं करते हैं।

आलिंगन बहुत अच्छा है, है ना? प्यार की यह खूबसूरत अभिव्यक्ति रिश्ते में बहुत आत्मविश्वास और सकारात्मकता लाती है।

मालूम हो कि पुरुषों को गले मिलना ज्यादा पसंद नहीं होता है। इसके विपरीत, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को स्पर्श, चुंबन और दुलार की अत्यंत आवश्यकता होती है। किसी महिला को किसी प्रियजन के आलिंगन से अधिक कुछ भी शांत नहीं करता। वजह साफ है। आलिंगन, चुंबन या यहां तक ​​कि स्पर्श वास्तव में शरीर में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाता है। यह हार्मोन, जिसे अटैचमेंट हार्मोन भी कहा जाता है, तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, गले लगाने से शरीर को अन्य महत्वपूर्ण लाभ भी होते हैं। आइए जानें कि वास्तव में कौन से हैं।

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है

सीएनएन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, शारीरिक स्पर्श के कई लाभों में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है। हल्की मालिश, कोमल आलिंगन और दुलार से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, हृदय गति, रक्तचाप और हार्मोन कोर्टिसोल (जिसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है) का स्तर कम हो सकता है। मूलतः, कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को दबा देता है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि रक्त में इसकी सांद्रता कम करके हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं।

स्वस्थ वयस्कों की प्रतिरक्षा प्रणाली का अध्ययन करने के लिए एक अध्ययन आयोजित किया गया था। पहले समूह के प्रतिभागियों को 45 मिनट तक स्वीडिश मालिश मिली। दूसरे समूह के लोगों को उतने ही समय के लिए हल्के "स्पर्श" के संपर्क में रखा गया। पहले समूह के लोगों में संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या काफी अधिक थी।

इस जानकारी को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब हम सर्दी से बीमार होते हैं, तो हम गर्मजोशी से गले मिलना चाहते हैं।

2. रक्तचाप कम हो जाता है

जब आपको सिरदर्द होता है जिससे किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, तो सावधान रहें: आपका रक्तचाप बढ़ने की संभावना है। लेकिन इससे पहले कि आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाएँ लें, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए किसी अन्य, अधिक सुखद और सौम्य तरीके का सहारा लेने का प्रयास करें।

आपके महत्वपूर्ण दूसरे का गर्मजोशी से भरा आलिंगन गोलियों की तुलना में बहुत तेजी से काम कर सकता है। और अगर वह आलिंगन अंतरंगता की ओर ले जाता है, तो आप तरोताजा और उज्ज्वल उठेंगे।

3. हृदय गति धीमी हो जाती है

जब छुआ जाता है, तो ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) कम हो जाता है, जिससे शांत, स्वस्थ महसूस होता है और हृदय गति कम हो जाती है। इसलिए इस जानकारी का ध्यान रखें. उदाहरण के लिए, यदि आप एक सख्त बॉस के साथ एक महत्वपूर्ण बातचीत की योजना बना रहे हैं, जिसे देखने मात्र से आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और आपका दिल डर के मारे तेजी से धड़कने लगता है, तो इस बैठक से पहले, उस "दवा" का उपयोग करें जिसे आप पहले से जानते हैं - किसी प्यार करने वाले व्यक्ति का गर्मजोशी भरा आलिंगन.

4. दर्द गायब हो जाता है

क्या आप जानते हैं कि मानवीय स्पर्श दर्द निवारक हो सकता है? निश्चित रूप से बहुत से लोग इसे बचपन से जानते हैं। याद रखें कि कैसे आपकी माँ ने आपके घावों, चोटों और खरोंचों को चूमकर कहा था कि आप अब बीमार नहीं पड़ेंगे। ये यादें भी दर्द से राहत दिलाती हैं, है ना?

इज़राइल में हाइफ़ा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन की रिपोर्ट, वेल एंड गुड में प्रकाशित, पुष्टि करती है कि प्यार वास्तव में एक शक्तिशाली दर्द निवारक हो सकता है। इस अध्ययन में महिला स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था जिन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया था। उनमें से प्रत्येक के कान के पास बार-बार गर्म लोहे की रॉड लायी गयी। स्पर्श हल्के लेकिन ध्यान देने योग्य थे। पहले समूह की महिलाओं को अजनबियों द्वारा हाथों से पकड़ा गया था, दूसरे से - उनके सहयोगियों या करीबी लोगों द्वारा। तीसरे समूह की महिलाओं ने अपने जीवनसाथी के हाथों को सहलाया और गले लगाया। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, परिणामस्वरूप, बाद वाले समूह के प्रतिनिधियों को सबसे कम दर्द महसूस हुआ।

निष्कर्ष के बजाय

अब जब आप जानते हैं कि किसी प्रियजन के स्पर्श से आपके शरीर को कैसे लाभ हो सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें। व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन खाने की तरह, गले लगाना भी एक दैनिक स्वस्थ आदत बनाएं।

हालाँकि, सावधान रहें: ऐसे सरल लेकिन प्रभावी उपचार उपाय का प्रभाव ईर्ष्या, क्रोध, मतभेद के कारण होने वाले तर्क, तनाव और अन्य नकारात्मक भावनाओं से दबाया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि ये "प्रतिबंध" आपके जीवन में प्रवेश न करें और इसकी सुंदरता को खराब न करें।

यह तथ्य विज्ञान को अगस्त में पता चला, जब येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने साइंस एंड सोशल मेडिसिन जर्नल में अपने अध्ययन के नतीजे प्रकाशित किए। पढ़ने का मुख्य लाभ मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध को मजबूत करना है, जिससे न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, जिससे समय से पहले मौत हो जाती है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि किताबें कल्पना और स्मृति विकसित करती हैं, और एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में भी काम करती हैं। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से पढ़ने के इन और अन्य लाभों के बारे में इस लेख में पढ़ें।

पढ़ने से तनाव कम होता है

पढ़ने से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा दिमाग धीमा हो जाता है। और अगर पहले किसी सहकर्मी का नाम या घर का नंबर याद रखना बहुत आसान था, तो समय के साथ यह इतना आसान काम नहीं लगता।

लेकिन, कई अध्ययनों के अनुसार, पढ़ना संज्ञानात्मक गिरावट को रोकता है, जिसमें अल्जाइमर रोग जैसे संज्ञानात्मक विकारों के गंभीर रूप भी शामिल हैं।

यह 2013 में ज्ञात हुआ, जब शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने पाया कि पढ़ने से सेनील डिमेंशिया से बचाव हो सकता है।

उन्होंने 89 वर्ष की औसत आयु वाले 294 वयस्कों के डेटा का अध्ययन किया। छह वर्षों तक, प्रतिभागियों ने अपनी स्मृति और सोच को प्रशिक्षित करने के लिए सालाना परीक्षणों की एक श्रृंखला पूरी की। उन्होंने एक प्रश्नावली भी भरी जिसमें किताबें पढ़ने सहित उनके जीवन भर की गई सभी गतिविधियों का विवरण दिया गया।

प्रत्येक प्रतिभागी के मस्तिष्क की स्थिति का मरणोपरांत विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ता आश्चर्यजनक निष्कर्ष पर पहुंचे। यह पता चला कि मस्तिष्क घावों के रूप में मनोभ्रंश के बहुत कम भौतिक प्रमाण उन लोगों के मस्तिष्क में पाए गए जो "एक किताब के साथ जीवन जीते थे।"

प्राप्त परिणामों ने पिछले अध्ययनों की पुष्टि की, जिसमें संकेत दिया गया कि किताबें पढ़ने, लिखने, शतरंज और अन्य शैक्षणिक खेलों में कमी आती है।

इंस्टाग्राम पर सोशल प्रोजेक्ट - @hotdudesreading, जिसमें वे पढ़ते हुए युवाओं की तस्वीरें पोस्ट करते हैं

पढ़ने से अनिद्रा दूर होती है

स्मार्टफोन हमारे लगातार साथी बन गए हैं, खासकर सोने से पहले। हालाँकि, यह ज्ञात हो गया कि इसमें कई खतरे शामिल हैं। अनिद्रा। सबसे पहले, क्योंकि हमारे गैजेट्स से निकलने वाली रोशनी मस्तिष्क में नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर देती है।

किताबें दूसरी बात हैं. मेयो क्लिनिक के अनुसार, किताब पढ़ने से जागने और नींद के बीच संक्रमण को कम करके नींद में सुधार करने में मदद मिलती है।

पढ़ने से आपको जटिल समस्याओं का समाधान खोजने में मदद मिलती है

कुछ लोग किताबों को वास्तविकता से बचने का एक तरीका मानते हैं। हालाँकि, वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि इसके विपरीत, पढ़ने से सामाजिक कौशल में सुधार होता है।

2013 के प्रायोगिक वर्ष में, जर्नल साइंस ने पढ़ने के लाभों पर एक और रोमांचक लेख प्रकाशित किया। मुद्दा यह था कि जो लोग कथा साहित्य पढ़ते हैं उनमें लोकप्रिय मान्यताओं, आम तौर पर स्वीकृत मानकों और थोपे गए विचारों को अपने से अलग करने की अनोखी क्षमता होती है। और पहले से ही 2016 की शुरुआत में, एमएनटी ने इस बारे में अतिरिक्त जानकारी प्रकाशित की कि कैसे किताबें पढ़ने से हमारे आसपास की दुनिया को नेविगेट करने और सामाजिक संपर्क स्थापित करने में मदद मिलती है।

इस अध्ययन के लेखक, टोरंटो विश्वविद्यालय के कीथ ओटले का कहना है कि कल्पना पाठक को काल्पनिक पात्रों के साथ बातचीत करने और भविष्य में अनुभव को वास्तविकता में पेश करने की अनुमति देती है। उनके लिए अन्य लोगों के साथ एक आम भाषा ढूंढना, कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना और यहां तक ​​कि अपने दूसरे आधे को बेहतर ढंग से समझना आसान होता है। क्या मोड़ है!

कई बार ऐसा होता है कि अधिक मात्रा में भोजन करने से पेट फट जाता है। इसे पढ़ने के बाद, आप अपनी अगली डिश तक पहुंचने से पहले दो बार सोचेंगे।

नए साल की छुट्टियों की पूर्व संध्या पर हम मेन्यू के बारे में सोच रहे हैं. लेकिन आनंद के अलावा, छुट्टियों के व्यंजन अधिक खाने की अप्रिय भावना पैदा कर सकते हैं। तो, इससे पहले कि आप तले हुए आलू के दूसरे हिस्से तक पहुंचें, आइए जानें कि जब हम बहुत अधिक खाते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है।

पाचन तंत्र प्रवेश द्वार (मुंह) से शुरू होता है और निकास (गुदा) पर समाप्त होता है, लेकिन इन दो बिंदुओं के बीच जो कुछ भी होता है वह ज्यादातर लोगों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। पाचन तंत्र का कार्य भोजन को शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों में परिवर्तित करना है। शरीर कुछ पदार्थों को जलाता है, कुछ को विकास के लिए उपयोग करता है, और कुछ उन्हें भविष्य के लिए जमा कर लेता है। यह प्रक्रिया मुंह में शुरू होती है, जहां दांत, जीभ और लार ग्रंथियां एक बोलस (भोजन की गेंद) बनाती हैं जो ग्रासनली से होते हुए पेट में जाती है। कल्पना कीजिए कि आप टॉर्टिला चिप्स को अपने मुंह से सीधे उसी रूप में अपने पेट में डालने की कोशिश कर रहे हैं जिस रूप में आपने उन्हें खरीदा था। ये काफी दर्दनाक होगा.

पेट उदर गुहा के अंदर स्थित एक मांसपेशीय थैली है। यह आमतौर पर मुट्ठी के आकार का होता है (विशेषकर खाली होने पर)। हालाँकि, यह विस्तार करने और अधिक जगह लेने में सक्षम है। यह सब मांसपेशियों के लचीलेपन के कारण होता है। इसके अलावा, पेट एसिड पैदा करता है, जो भोजन को तोड़ने में मदद करता है। खाली पेट की मात्रा लगभग 40 मिली तरल होती है, और भरे पेट की मात्रा लगभग 800-1000 मिली होती है। मोटापे और अधिक खाने से पीड़ित लोगों में पेट और भी बड़ा हो सकता है।

भोजन पेट से गुजरने के बाद, छोटी आंत में प्रवेश करता है जहां पाचन प्रक्रिया जारी रहती है। यहां टूटे हुए पोषक तत्व रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं। छोटी आंत, जो लगभग छह मीटर लंबी होती है, दो मीटर बड़ी आंत से जुड़ती है। बृहदान्त्र में, अधिकांश पानी रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, और शेष अपशिष्ट मल बन जाता है।

ठूस ठूस कर खाना

अधिक मात्रा में खाना खाने के बाद हमें अक्सर पेट भरा होने का एहसास होता है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क को यह संकेत मिलने से पहले कि पेट भर गया है और फूलना शुरू हो जाता है, कुछ समय बीत जाता है।

आप सोच रहे होंगे कि आप उस पल को क्यों भूल जाते हैं जब आपका शरीर भरा हुआ होता है, और भूख लगने के तुरंत बाद अधिक खाने की भावना आती है। हमारे शरीर में मस्तिष्क को सूचित करने की एक बहुत ही जटिल प्रणाली है कि क्या यह भूखा है या, इसके विपरीत, भरा हुआ है। इस प्रक्रिया में कई हार्मोन शामिल होते हैं जो पाचन तंत्र में भोजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति से सक्रिय होते हैं। यदि हम उतना ही खाते हैं जितना हमारा पेट सोख सके, तो हमें पेट भरा हुआ महसूस होता है।

सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन हैं। सीधे शब्दों में कहें तो घ्रेलिन भूख बढ़ाता है और लेप्टिन इसे कम करता है। पहला पेट में उत्पन्न होता है, और दूसरा वसा कोशिकाओं में। भोजन से पहले, घ्रेलिन का स्तर अक्सर अधिक होता है, और भोजन के बाद यह कम हो जाता है। लेप्टिन हमारे मस्तिष्क को बताता है कि हमारा पेट भर गया है। आप सोचेंगे कि जिन लोगों में अधिक वसा कोशिकाएं होती हैं वे अधिक लेप्टिन का उत्पादन करते हैं और इसलिए उन्हें कम खाना चाहिए। लेकिन यह सच नहीं है. मोटे लोगों में लेप्टिन प्रतिरोध विकसित हो जाता है। अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए उन्हें अधिक से अधिक लेप्टिन की आवश्यकता होती है।

जब मुझे पेट भरा हुआ महसूस होता है तो क्या होता है?भोजन दो दिशाओं में चलता है: आगे की ओर जब यह पाचन तंत्र में जाता है, और पीछे की ओर जब यह उल्टी के रूप में बाहर आता है। अधिक खाने से अपच होता है क्योंकि पेट का एसिड अन्नप्रणाली में जारी रहता है। पेट को एसिड की परवाह नहीं है, लेकिन अन्नप्रणाली में यह एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है, और हमें सीने में जलन महसूस होती है।

इसके अलावा, शरीर अपनी ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भोजन को पचाने में लगाता है, जिससे थकान और उनींदापन महसूस होता है।

क्या ज़्यादा खाने से मेरा पेट फट सकता है?दुर्भाग्य से हाँ। कई बार पेट इतना बड़ा हो जाता है कि उसमें भोजन की भारी मात्रा होने के कारण वह फट जाता है। एक 23 वर्षीय महिला का पेट 2500 मिलीलीटर तक फैल गया, जिससे पसलियों से लेकर श्रोणि तक पूरा पेट भर गया। आख़िरकार, एक दरार विकसित हो गई, जिसके लिए तत्काल सर्जरी की आवश्यकता पड़ी।

क्या मैं ज़्यादा खाने से मर सकता हूँ?हां, ऐसे कई मामलों की जानकारी है जहां ज्यादा खाने से लोगों की मौत हो गई। ऐसा कम ही होता है, लेकिन फिर भी।

अब भी भूखा?