मानव स्मृति कैसे काम करती है? याद रखने के लिए: हमारी याददाश्त कैसे काम करती है और भविष्य में इसे क्या बदलेगी। मेमोरी क्या है, मेमोरी कैसे काम करती है।

- हर बार जब आपको कोई नाम या जगह याद न हो, तो उसे अपनी डायरी में लिख लें।
"क्या होगा अगर मुझे डायरी याद नहीं है?"

इस लेख में, हम आपको स्मृति के सिद्धांतों से परिचित कराएंगे, स्मृतियों को याद रखने और पुनः प्राप्त करने के तरीकों के बारे में बताएंगे, व्यायाम साझा करेंगे, वैज्ञानिकों की सिफारिशें और स्मृति के बारे में अप्रत्याशित तथ्य बताएंगे। आप इसे जरूर याद करेंगे 🙂

मेमोरी कैसे काम करती है

क्या आप जानते हैं कि "मेमोरी" शब्द ही हमें गुमराह करता है। इससे यह आभास होता है कि हम किसी एकीकृत, एक मानसिक कौशल के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन पिछले पचास वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि याद रखने की कई अलग-अलग प्रक्रियाएँ हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पास अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति है।

हर कोई जानता है कि अल्पावधि स्मृतिइसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको लगभग एक मिनट के लिए किसी विचार को दिमाग में रखने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, वह फ़ोन नंबर जिसे आप कॉल करने जा रहे हैं)। उसी समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी और चीज़ के बारे में न सोचें - अन्यथा आप तुरंत नंबर भूल जाएंगे। यह कथन युवा और वृद्ध दोनों के लिए सही है, लेकिन बाद के लिए इसकी प्रासंगिकता अभी भी थोड़ी अधिक है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होती है, उदाहरण के लिए, यह जोड़ने या घटाने पर संख्या में परिवर्तन को ट्रैक करने में काम करती है।

दीर्घकालीन स्मृतिь हर उस चीज के लिए जिम्मेदार है जिसकी हमें एक मिनट से अधिक समय में आवश्यकता होती है, भले ही आप इस अंतराल में किसी और चीज से विचलित हुए हों। दीर्घकालिक स्मृति को प्रक्रियात्मक और घोषणात्मक में विभाजित किया गया है।

1. प्रक्रियात्मक स्मृतिसाइकिल चलाने या पियानो बजाने जैसी गतिविधियों से संबंधित है। यदि एक बार आपने ऐसा करना सीख लिया, तो आपका शरीर केवल आवश्यक गतिविधियों को दोहराएगा - और इसे प्रक्रियात्मक स्मृति द्वारा नियंत्रित किया जाता है।
2. घोषणात्मक स्मृति, बदले में, जानकारी के सचेत स्मरण में भाग लेता है, उदाहरण के लिए, जब आपको खरीदारी की सूची को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की स्मृति या तो मौखिक (मौखिक) या दृश्य (दृश्य) हो सकती है और इसे सिमेंटिक और एपिसोडिक मेमोरी में विभाजित किया जाता है।

• शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृतिअवधारणाओं के अर्थ को संदर्भित करता है (विशेष रूप से, लोगों के नाम)। मान लीजिए कि साइकिल क्या है, इसका ज्ञान इस प्रकार की स्मृति से संबंधित है।
• प्रासंगिक स्मृति- घटनाओं के लिए। उदाहरण के लिए, यह जानना कि आप आखिरी बार बाइक की सवारी के लिए कब गए थे, आपकी एपिसोडिक मेमोरी पर कॉल करता है। एपिसोडिक मेमोरी का हिस्सा आत्मकथात्मक है - यह विभिन्न घटनाओं और जीवन के अनुभवों से संबंधित है।

अंत में हमें मिल गया संभावित स्मृति- यह उन चीजों को संदर्भित करता है जो आप करने जा रहे हैं: कार सेवा को कॉल करें, या फूलों का गुलदस्ता खरीदें और अपनी चाची से मिलें, या बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ करें।

यादें कैसे बनती और लौटती हैं

स्मृति वह तंत्र है जिसके द्वारा वर्तमान में प्राप्त संस्कार हमें भविष्य में प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क के लिए, नए अनुभव का अर्थ है न्यूरॉन्स की सहज गतिविधि। जब हमारे साथ कुछ होता है, तो न्यूरॉन्स के समूह विद्युत आवेगों को पारित करते हुए आग लगते हैं। जीन का काम और प्रोटीन का उत्पादन नए सिनैप्स बनाता है, नए न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करता है।

लेकिन भूलने की प्रक्रिया समान है कि कैसे बर्फ वस्तुओं पर गिरती है, उन्हें अपने साथ कवर करती है, जिससे वे सफेद और सफेद हो जाते हैं - इतना अधिक कि आप अब यह भेद नहीं कर सकते कि यह कहाँ था।

एक आवेग जो स्मृति के निष्कर्षण को उत्तेजित करता है - एक आंतरिक (विचार या भावना) या बाहरी घटना, मस्तिष्क को अतीत से किसी घटना के साथ जोड़ने का कारण बनती है। एक तरह के प्रेडिक्टिव डिवाइस की तरह काम करता है: यह अतीत के आधार पर लगातार भविष्य की तैयारी कर रहा है। यादें एक "फ़िल्टर" के माध्यम से वर्तमान की हमारी धारणा को प्रभावित करती हैं जिसके माध्यम से हम देखते हैं और स्वचालित रूप से मान लेते हैं कि आगे क्या होगा।

स्मृति निष्कर्षण तंत्र की एक महत्वपूर्ण संपत्ति है। पिछले पच्चीस वर्षों में इसका केवल सावधानीपूर्वक अध्ययन किया गया है: जब हम अपने आंतरिक भंडारण से एक कोडित मेमोरी लेते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि अतीत से कुछ के रूप में पहचाना जाए।

उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना लें। आप बाइक पर बैठते हैं और बस सवारी करते हैं, और न्यूरॉन्स के क्लस्टर मस्तिष्क में आग लगाते हैं, जिससे आप पैडल, संतुलन और ब्रेक लगा सकते हैं। यह एक प्रकार की स्मृति है: अतीत की एक घटना (बाइक चलाना सीखने की कोशिश करना) ने आपके वर्तमान व्यवहार को प्रभावित किया (आप इसे चलाते हैं), लेकिन आप आज की बाइक की सवारी को अपने पहले दिन की स्मृति के रूप में महसूस नहीं करते हैं। इसे करना है।

यदि आपसे साइकिल की पहली सवारी को याद करने के लिए कहा जाए, तो आप सोचेंगे, मेमोरी स्टोरेज को स्कैन करें, और कहें, आपके पास पिताजी की छवि होगी या बड़ी बहनआपके पीछे कौन भागा, आपको पहली बार गिरने का डर और दर्द याद होगा या वह खुशी जो आप अगले मोड़ पर पहुंचने में कामयाब रहे। और आपको निश्चित रूप से पता चलेगा कि आप अतीत से कुछ याद कर रहे हैं।

स्मृति प्रसंस्करण के दो प्रकार हमारे दैनिक जीवन में निकटता से संबंधित हैं। जो हमें पैडल मारने में मदद करते हैं उन्हें निहित यादें कहा जाता है, और जिस दिन हमने सवारी करना सीखा, उसे याद रखने की क्षमता को स्पष्ट यादें कहा जाता है।

मोज़ाइक इकट्ठा करने के लिए मास्टर

हमारे पास एक अल्पकालिक कार्यशील स्मृति है, चेतना की एक स्लेट है, जिस पर हम कर सकते हैं इस पलकुछ चित्र लगाओ। और, वैसे, इसकी एक सीमित क्षमता है, जहां चेतना के अग्रभूमि में मौजूद छवियों को संग्रहित किया जाता है। लेकिन स्मृति के अन्य प्रकार भी हैं।

बाएं गोलार्द्ध में, हिप्पोकैम्पस तथ्यात्मक और भाषाई ज्ञान बनाता है; दाईं ओर - "ईंटों" की व्यवस्था करता है जीवन इतिहाससमय और विषय के अनुसार। यह सब काम मेमोरी के "सर्च इंजन" को और अधिक कुशल बनाता है। हिप्पोकैम्पस की तुलना मोज़ाइक एकत्र करने वाले से की जा सकती है: यह वास्तविक और आत्मकथात्मक स्मृति के पूर्ण "चित्रों" में अंतर्निहित यादों की छवियों और संवेदनाओं के अलग-अलग टुकड़ों को जोड़ता है।

यदि हिप्पोकैम्पस अचानक क्षतिग्रस्त हो जाता है, उदाहरण के लिए, एक स्ट्रोक के दौरान, स्मृति भी क्षीण होगी। डेनियल सीगल ने अपनी किताब में इस कहानी को बताया: “एक बार दोस्तों के साथ डिनर पर, मैं इस तरह की समस्या वाले एक व्यक्ति से मिला। उन्होंने विनम्रता से मुझे सूचित किया कि उन्हें कई द्विपक्षीय हिप्पोकैम्पस स्ट्रोक हुए हैं, और मुझसे कहा कि अगर मैं एक सेकंड के लिए खुद को पानी डालने के लिए चला जाता हूं तो नाराज न हों, और फिर उन्होंने मुझे याद नहीं किया। और वास्तव में, मैं अपने हाथों में एक गिलास लेकर लौटा, और हमने फिर से एक-दूसरे से अपना परिचय दिया।

कुछ नींद की गोलियों की तरह, शराब हमारे हिप्पोकैम्पस को अस्थायी रूप से बंद करने के लिए बदनाम है। हालांकि, शराब के कारण ब्लैकआउट की स्थिति चेतना के अस्थायी नुकसान के समान नहीं है: एक व्यक्ति सचेत है (हालांकि अक्षम है), लेकिन जो हो रहा है उसे स्पष्ट रूप से एनकोड नहीं करता है। जो लोग इस तरह की स्मृति हानि का अनुभव करते हैं, उन्हें यह याद नहीं रहता कि वे घर कैसे पहुंचे या वे उस व्यक्ति से कैसे मिले, जिसके साथ वे सुबह एक ही बिस्तर पर उठे थे।

हिप्पोकैम्पस भी गुस्से में बंद हो जाता है, और बेकाबू क्रोध के दौरे से पीड़ित लोग आवश्यक रूप से झूठ नहीं बोलते हैं जब वे दावा करते हैं कि उन्हें याद नहीं है कि उन्होंने चेतना की इस बदली हुई अवस्था में क्या कहा या क्या किया।

अपनी याददाश्त का परीक्षण कैसे करें

मनोवैज्ञानिक उपयोग करते हैं विभिन्न तकनीकेंस्मृति का परीक्षण करने के लिए। उनमें से कुछ आप घर पर खुद कर सकते हैं।

1. मौखिक स्मृति परीक्षण।क्या किसी ने आपको 15 शब्द पढ़े हैं (केवल असंबंधित शब्द: झाड़ी, पक्षी, टोपी, आदि)। उन्हें दोहराएं: 45 वर्ष से कम उम्र के लोग आमतौर पर लगभग 7-9 शब्द याद रखते हैं। फिर इस सूची को चार बार और सुनें। सामान्य: 12-15 शब्दों का पुनरुत्पादन करें। अपने व्यवसाय के बारे में जाओ और 15 मिनट के बाद शब्दों को दोहराएं (लेकिन केवल स्मृति से)। अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग 10 से अधिक शब्दों का पुनरुत्पादन नहीं कर सकते हैं।
2. दृश्य स्मृति परीक्षण।इस जटिल आरेख को बनाएं, और 20 के बाद इसे स्मृति से खींचने का प्रयास करें। आप जितने अधिक विवरण याद रखेंगे, आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर विकसित होगी।

स्मृति इंद्रियों से कैसे संबंधित है?

वैज्ञानिक माइकल मेरज़ेनिच के अनुसार, "हाल के शोध से सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि इंद्रियां (श्रवण, दृष्टि और अन्य) स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं से निकटता से संबंधित हैं। इस अन्योन्याश्रितता के कारण, एक की कमजोरी का अर्थ अक्सर दूसरे की कमजोरी होता है, या यहां तक ​​कि इसका कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, अल्जाइमर के रोगियों को धीरे-धीरे अपनी याददाश्त खोने के लिए जाना जाता है। और इस बीमारी की एक अभिव्यक्ति यह है कि वे कम खाना शुरू कर देते हैं। यह पता चला कि चूंकि दृश्य हानि इस बीमारी के लक्षणों में से एक है, रोगी (अन्य कारणों के अलावा) केवल भोजन नहीं देखते हैं ...

एक और उदाहरण सामान्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों से संबंधित है। संज्ञानात्मक गतिविधि. उम्र बढ़ने के साथ, एक व्यक्ति अधिक से अधिक भुलक्कड़ और अनुपस्थित दिमाग वाला हो जाता है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क अब पहले की तरह अच्छा नहीं है, संवेदी संकेतों को संसाधित करता है। नतीजतन, हम अपने अनुभव के नए विज़ुअलाइज़ेशन को पहले की तरह स्पष्ट रूप से बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं, और बाद में हमें उनका उपयोग करने और उन्हें पुनर्प्राप्त करने में समस्या होती है।

वैसे, यह उत्सुक है कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से हाइपोथैलेमस और एमिग्डाला की भावनात्मक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, यानी ध्यान और स्मृति को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र। इसलिए नीले रंग के सभी रंगों को देखना उपयोगी है।

स्मृति प्रशिक्षण के लिए तकनीक और अभ्यास

अच्छी याददाश्त के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको जाननी चाहिए वह है। अध्ययनों से पता चला है कि स्थानिक स्मृति के लिए जिम्मेदार हिप्पोकैम्पस टैक्सी चालकों में बढ़ जाता है। इसका मतलब यह है कि जितनी बार आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो मेमोरी का उपयोग करती हैं, उतना ही बेहतर आप इसे पंप करते हैं।

और यहाँ कुछ और तरकीबें हैं जो आपकी याददाश्त को विकसित करने में मदद करेंगी, आपकी याद रखने की क्षमता में सुधार करेंगी और आपको जो कुछ भी चाहिए उसे याद रखें।

1. पागल हो जाओ!

वैज्ञानिक विद्युत आवेगों के साथ मानव स्मृति में सुधार करने का प्रयास करते हैं

"सिर में" संग्रहीत सभी जानकारी हमारे द्वारा दी गई है। हालाँकि, वास्तव में, स्मृति का तंत्र इतना जटिल है कि वैज्ञानिक इसे पूरी तरह से समझने में विफल रहते हैं। फिर भी, लगभग हर साल नई खोजें की जाती हैं।

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एक प्रोत्साहन है

मिर्गी के बीस से अधिक रोगियों के मस्तिष्क में कुल 200 इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित किए गए (वे सबसे अधिक देखे जाने वाले स्मृति विकार हैं), पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कुल 200 इलेक्ट्रोड लगाए। फिर उन्होंने स्मृति के लिए जिम्मेदार केंद्रों को विद्युत आवेगों से उत्तेजित करना शुरू किया। साथ ही, प्रत्येक इलेक्ट्रोड ने रिकॉर्डिंग मोड में भी काम किया, प्रति सेकेंड एक हजार संकेतक तक पंजीकरण किया। इससे न केवल प्रक्रिया को ट्रैक करने में मदद मिली, बल्कि प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत "उपचार" एल्गोरिदम विकसित करने में भी मदद मिली। नतीजा - याददाश्त में 15% सुधार हुआ। जबकि वैज्ञानिक रास्ते की शुरुआत में हैं। अंतिम लक्ष्य एक ऐसा उपकरण विकसित करना है जिसे सशर्त रूप से "मस्तिष्क पेसमेकर" कहा जा सकता है। क्यों नहीं?

हर कोई अलग है

मेमोरी जानकारी को स्टोर करने और इसे पुन: पेश करने की क्षमता है। यह उन सभी प्राणियों में निहित है जिनमें तंत्रिका तंत्र होता है, लेकिन प्रत्येक प्रजाति की अपनी बारीकियां होती हैं। उदाहरण के लिए, सीलेंटरेट्स - जेलिफ़िश और केटेनोफ़ोर्स - में केवल सरल योग (अल्पकालिक) सजगता होती है। आर्थ्रोपोड्स में, स्मृति पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रियाओं का एक तैयार कार्यक्रम है। सेफेलोपोड्स, पक्षियों और स्तनधारियों में पहले से ही काफी अच्छी याददाश्त क्षमता होती है। लेकिन लोग सबसे उत्तम स्मृति तंत्र से संपन्न हैं। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए "बंधा" है। उदाहरण के लिए, पहले से ही में बचपनयह कहा जा सकता है कि क्या बच्चे की छवियों, साहचर्य या अमूर्त स्मृति का स्मरण प्रमुख है। इस मामले में, अक्सर एक प्रकार की मेमोरी की कमियों की भरपाई दूसरों द्वारा की जा सकती है।

बहुत अधिक घबराया हुआ...

मस्तिष्क में 86 बिलियन तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो विशेष संपर्कों - सिनैप्स के माध्यम से आवेग भेजती हैं। जापानी वैज्ञानिकों ने सबसे छोटे प्रकाश कणों को मानव मस्तिष्क में पेश किया और इस प्रक्रिया को वीडियो पर फिल्माया। विचार का काम जितना अधिक तीव्र होता है (उदाहरण के लिए, गणितीय समस्याओं को हल करते समय), न्यूरॉन्स उतने ही अधिक सक्रिय हो जाते हैं। वे एक निरंतर प्रवाह में तेजी से और तेजी से चले गए, कुछ हद तक अमीबा (सूक्ष्म एककोशिकीय प्रोटोजोआ का एक जीनस) की याद दिलाते हैं। यह पता चला है कि प्रसिद्ध अभिव्यक्ति "अपने दिमाग को स्थानांतरित करें" का सीधा अर्थ है।

मेमोरी को ही कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। पहला तत्काल है, जो कुछ सेकंड तक रहता है। आमतौर पर आप सड़क पर चलते हैं, चारों ओर देखते हैं और आपने जो देखा उसे तुरंत भूल जाते हैं, है ना? अल्पकालिक स्मृति हमें कुछ घंटों तक कुछ याद रखने की अनुमति देती है। लेकिन अगर जानकारी अत्यंत उपयोगी है, तो यह स्मृति के एक दीर्घकालिक रूप में चली जाती है, जहाँ इसे कई दिनों से लेकर जीवन भर तक संग्रहीत किया जाता है।

विशाल सोचा

प्रवेश के लगभग 5-8 घंटे बाद दीर्घकालिक स्मृति बनती है महत्वपूर्ण सूचना. इस मामले में, एक विशेष आणविक संरचना वाले प्रोटीन बनते हैं, और एक अलग तंत्रिका नेटवर्क उत्पन्न होता है। जब किसी चीज़ को याद रखना आवश्यक होता है, तो श्रृंखला में विभिन्न बिंदुओं पर "रिकॉर्ड" की गई सामग्री को ऊपर बुलाया जाता है और फिर इसे एक सार्थक कथानक में बनाया जाता है।

बड़े होने की प्रक्रिया में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है। तो, एक छोटे बच्चे में न्यूरॉन्स होते हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से उनके बीच कोई संबंध नहीं होता है। वे हमारे आसपास की दुनिया को जानने की प्रक्रिया में ही प्रकट होने लगते हैं। अगर हम मानव मस्तिष्क की तुलना कंप्यूटर से करें तो यह 7 मिलियन मेगाबाइट तक स्टोर कर सकता है। बहुत कुछ, लेकिन इतिहास में कोई भी व्यक्ति ज्ञात नहीं है जो वास्तव में बुद्धि की इतनी ऊंचाइयों तक पहुंचेगा (यह राष्ट्रीय पुस्तकालय में उपलब्ध सभी पुस्तकों को याद करने के तरीके के बारे में है)।

उम्र के साथ, मस्तिष्क में प्राकृतिक परिवर्तन होते हैं - तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, संबंध कमजोर हो जाते हैं। इस बार आप देरी कर सकते हैं। यह सब उचित नींद और पोषण से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन और विटामिन की कमी वाले भोजन से याददाश्त की क्षमता कम हो जाती है। और इसके विपरीत मैग्नीशियम, कैल्शियम और ग्लूटामिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने से इसमें सुधार होता है। स्मृति और निष्क्रिय जीवन शैली पर खराब प्रभाव। और, इसके विपरीत, वह छापों में बदलाव, लोगों के साथ संचार, बाहरी गतिविधियों और खेल को "पसंद" करती है। तो यह पता चला है कि दौड़ने से न केवल दिल का दौरा पड़ सकता है, बल्कि स्केलेरोसिस भी हो सकता है।

जिज्ञासु

अमेरिकन किम पीक, फिल्म "रेन मैन" के नायक के प्रोटोटाइप में एक असाधारण स्मृति थी। उसने जितनी भी जानकारी पढ़ी, उसका 98% उसे याद था, और वह एक साथ अपनी दाहिनी आँख से दायाँ पृष्ठ पढ़ सकता था, और अपनी बायीं आँख से पुस्तक के प्रसार में। लेकिन किम एक क्रानियोसेरेब्रल हर्निया के साथ पैदा हुआ था, सेरिबैलम को नुकसान और कॉर्पस कॉलोसम (मस्तिष्क के गोलार्द्धों को जोड़ने वाला विभाग) की अनुपस्थिति। यह स्पष्ट है कि ऐसी बातें उपहार की ओर नहीं ले जाती हैं। हालांकि, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया, किम पीक का मामला अद्वितीय है - कॉर्पस कॉलोसम की अनुपस्थिति के कारण, न्यूरॉन्स ने नए कनेक्शन बनाए, जिससे पैथोलॉजिकल संरचनाओं के कारण मेमोरी वॉल्यूम में कई गुना वृद्धि हुई।

सक्षम

व्लादिमीर कुलचिट्स्की, शिक्षाविद, राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के शरीर विज्ञान संस्थान में अनुसंधान के लिए उप निदेशक:

वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और विशेष रूप से मानव स्मृति तंत्र के लिए उचित नींद आवश्यक है। आखिरकार, एक शांत शांति के रूप में नींद के बारे में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह हमारे मस्तिष्क की सबसे सक्रिय अवस्थाओं में से एक है। ऐसे कई उदाहरण हैं (विशेष रूप से, दिमित्री मेंडेलीव अपनी आवर्त सारणी के साथ) जब यह एक सपने में था कि वैज्ञानिक वैज्ञानिक खोजों के विचारों के साथ आए। साल्वाडोर डाली अपने हाथ में एक भारी चाबी पकड़े बैठे सो गए। सोते समय जैसे ही उसकी पकड़ ढीली हुई, चाबी फिसल कर निकल गई और दहाड़ कर उसे जगा दिया। कलाकार का मानना ​​​​था कि इससे उन्हें सोने और जागने के बीच की सीमा रेखा से चित्रों के लिए नए विचारों और विचारों को आकर्षित करने में मदद मिलती है। और भविष्यसूचक सपनों के बारे में कितनी किंवदंतियाँ मौजूद हैं!

क्या आपने कभी सोचा है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चे इतना क्यों सोते हैं? तथ्य यह है कि जीवन के पहले वर्षों में, विभिन्न सूचनाओं और छापों की ऐसी धारा बच्चे पर पड़ती है कि मस्तिष्क को इसे संसाधित करने के लिए समय चाहिए। अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में बदलने के लिए, नए आंतरिक संपर्कों का गठन किया जाना चाहिए, और उनका गठन तंत्रिका कोशिकाओं की "नींद की गतिविधि" के दौरान सबसे अच्छा होता है। यदि आप प्रक्रिया का वर्णन करते हैं सामान्य शर्तों में, तब एक व्यवस्थितकरण होता है (जैसे कि "अलमारियों पर बिछाना") जो कि जागने की अवधि के दौरान हमारे साथ हुआ था। मस्तिष्क के इस हिस्से को "संचालन" करता है जिसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है। यह वह है जो यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि सूचना न केवल एक विशिष्ट पते पर भेजी जाती है, बल्कि संबंधित विभागों में "संग्रहीत" भी होती है। तो, इष्टतम दैनिक आहार (और सामान्य रूप से, औसत व्यक्ति को कम से कम सात घंटे सोना चाहिए) के अनुपालन न करने की स्थिति में, ये प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, विफलताएं होती हैं। और चूंकि त्रुटियां जमा होती हैं, यह सामान्य रूप से और अक्सर मानव स्वास्थ्य पर स्मृति के तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

हालांकि, प्रमुख हस्तियों के उदाहरण हैं जिन्हें सोने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि नेपोलियन बोनापार्ट चार घंटे से अधिक नहीं सोए। हालाँकि, मुझे ऐसा लगता है कि ये कथन केवल आंशिक रूप से सत्य हैं। वास्तव में, कुछ समय के लिए एक व्यक्ति (जीवन परिस्थितियों के कारण) अत्यधिक लय में मौजूद हो सकता है। लेकिन इस तरह हर समय जीना असंभव है - मस्तिष्क केवल अधिभार का सामना नहीं कर सकता। टिप्पणियों से पता चलता है कि ऐसे लोग (उनकी सभी प्रतिभाओं के लिए) दूसरों की तुलना में बहुत कम जीते हैं। और, एक नियम के रूप में, वे एक अस्थिर मानस द्वारा प्रतिष्ठित हैं। वैसे, नींद की कमी और अल्जाइमर रोग की घटनाओं के बीच संबंध पर वैज्ञानिक लेख छपे ​​हैं।

और इसके विपरीत, शताब्दी के अवलोकन से पता चलता है कि वे सभी सही खाते हैं, दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका के न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया है कि इसके लिए आवश्यक जानकारी प्राप्त करने वाली सभी तंत्रिका कोशिकाएं सरल कौशल को याद करने में शामिल नहीं हैं, लेकिन उनमें से केवल एक चौथाई ही शामिल हैं। लंबी अवधि की स्मृति के निर्माण में कौन से न्यूरॉन्स भाग लेते हैं, यह सेल नाभिक में नियामक प्रोटीन सीआरईबी की एकाग्रता पर निर्भर करता है। यदि आप कृत्रिम रूप से कुछ न्यूरॉन्स में क्रीब की एकाग्रता में वृद्धि करते हैं, तो वे ही याद रखेंगे। यदि आप कुछ न्यूरॉन्स में सीआरईबी को अवरुद्ध करते हैं, तो अन्य तंत्रिका कोशिकाएं स्मृति कोशिकाओं की भूमिका निभाएंगी।

20वीं शताब्दी में तंत्रिका विज्ञान की सबसे शानदार उपलब्धियों में से एक स्मृति के आणविक तंत्र का गूढ़ रहस्य था। नोबेल पुरस्कार विजेता एरिक कंदेल और उनके सहयोगी यह दिखाने में सक्षम थे कि वास्तविक स्मृति के निर्माण के लिए - अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों - एक निश्चित तरीके से जुड़े सिर्फ तीन न्यूरॉन्स पर्याप्त हैं।

मेमोरी का अध्ययन एक विशाल मोलस्क, समुद्री खरगोश एप्लीसिया में वातानुकूलित पलटा के गठन के उदाहरण पर किया गया था। साइफन द्वारा मोलस्क को सावधानी से छुआ गया था, और इसके तुरंत बाद पूंछ को जोर से पीटा गया था। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, मोलस्क कुछ समय के लिए एक हिंसक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ साइफन के हल्के स्पर्श पर प्रतिक्रिया करता है, लेकिन जल्द ही सब कुछ भूल जाता है (अल्पकालिक स्मृति)। यदि "प्रशिक्षण" को कई बार दोहराया जाता है, तो एक स्थिर वातानुकूलित पलटा (दीर्घकालिक स्मृति) बनता है।

यह पता चला कि सीखने और याद रखने की प्रक्रिया का कुछ उच्च, आदर्श या आध्यात्मिक मामलों से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत न्यूरॉन्स के स्तर पर काफी सरल और पूरी तरह से स्वचालित घटनाओं द्वारा पूरी तरह से समझाया गया है। पूरी प्रक्रिया को तीन पृथक तंत्रिका कोशिकाओं की सरलतम प्रणाली पर पूरी तरह से पुन: उत्पन्न किया जा सकता है। एक न्यूरॉन (संवेदी) साइफन से संकेत प्राप्त करता है (इस मामले में, यह एक हल्का स्पर्श महसूस करता है)। संवेदी न्यूरॉन एक आवेग को मोटर न्यूरॉन तक पहुंचाता है, जो बदले में, रक्षा प्रतिक्रिया में शामिल मांसपेशियों को अनुबंधित करता है (Aplysia गिल को पीछे हटाता है और लाल स्याही के एक हिस्से को पानी में फेंक देता है)। पूंछ को झटका लगने की जानकारी तीसरे न्यूरॉन से मिलती है, जो इस मामले में एक न्यूनाधिक की भूमिका निभाता है। एक न्यूरॉन से दूसरे में एक तंत्रिका आवेग सिग्नल पदार्थों (न्यूरोट्रांसमीटर) की रिहाई के माध्यम से प्रेषित होता है। इंटरन्यूरोनल कॉन्टैक्ट्स के बिंदु जहां न्यूरोट्रांसमीटर जारी किया जाता है, सिनैप्स कहलाते हैं।

इस तस्वीर के लिए एरिक कैंडेल को नोबेल पुरस्कार मिला था। इससे पता चलता है कि तीन न्यूरॉन्स की सबसे सरल प्रणाली में शॉर्ट-टर्म और लॉन्ग-टर्म मेमोरी कैसे बनती है।

आंकड़ा दो सिनैप्स दिखाता है। पहला एक संवेदी न्यूरॉन से एक मोटर में एक आवेग को प्रसारित करने का कार्य करता है। दूसरा अन्तर्ग्रथन संवेदन न्यूरॉन से संवेदी एक के अंत तक एक आवेग को प्रसारित करता है। यदि साइफन को छूने के क्षण में मॉड्यूलेटिंग न्यूरॉन "साइलेंट" (पूंछ को पीटा नहीं जाता है) है, तो सिनैप्स 1 में थोड़ा न्यूरोट्रांसमीटर जारी किया जाता है, और मोटर न्यूरॉन उत्तेजित नहीं होता है।

हालांकि, पूंछ से टकराने से सिनैप्स 2 में एक न्यूरोट्रांसमीटर निकलता है, जो सिनैप्स 1 के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बनता है। संवेदी न्यूरॉन के अंत में सिग्नलिंग पदार्थ cAMP (साइक्लिक एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट) का उत्पादन होता है। यह पदार्थ नियामक प्रोटीन को सक्रिय करता है - प्रोटीन किनेज ए। प्रोटीन किनेज ए, बदले में, अन्य प्रोटीनों को सक्रिय करता है, जो अंततः इस तथ्य की ओर जाता है कि सिनैप्स 1, जब संवेदी न्यूरॉन उत्तेजित होता है (यानी साइफन को छूने के जवाब में), अधिक न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ना शुरू कर देता है, और मोटर न्यूरॉन सक्रिय हो जाता है। यह वही है अल्पावधि स्मृति: जब तक संवेदी न्यूरॉन के अंत में बहुत अधिक सक्रिय प्रोटीन किनेज ए होता है, साइफन से गिल और स्याही थैली की मांसपेशियों तक सिग्नल ट्रांसमिशन अधिक कुशल होता है।

यदि साइफन को छूने से लगातार कई बार पूंछ पर वार किया जाता है, तो प्रोटीन किनेज ए इतना प्रचुर हो जाता है कि यह संवेदी न्यूरॉन के नाभिक में प्रवेश कर जाता है। यह एक और नियामक प्रोटीन, सीआरईबी ट्रांसक्रिप्शन कारक की सक्रियता की ओर जाता है। CREB प्रोटीन कई जीनों को "चालू" करता है जो अंततः सिनैप्स 1 को बढ़ने का कारण बनता है (जैसा कि चित्र में दिखाया गया है) या संवेदी न्यूरॉन के अंत में अतिरिक्त प्रक्रियाओं को बढ़ने का कारण बनता है जो मोटर न्यूरॉन के साथ नए सिनैप्टिक संपर्क बनाते हैं। दोनों ही मामलों में, प्रभाव समान है: अब संवेदी न्यूरॉन की थोड़ी सी उत्तेजना भी मोटर न्यूरॉन को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है। यह वही है दीर्घकालीन स्मृति. यह जोड़ा जाना बाकी है कि, जैसा कि आगे के अध्ययनों से पता चला है, उच्च जानवरों में और आप और मैं में, स्मृति उसी सिद्धांत पर आधारित है जैसा कि अप्लायसिया में है।

इस आवश्यक परिचय के बाद, आप उस कहानी पर आगे बढ़ सकते हैं जो कनाडाई और अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्टों ने वास्तव में खोजी थी। उन्होंने प्रयोगशाला के चूहों में डर से जुड़े वातानुकूलित सजगता के गठन का अध्ययन किया। इस तरह के सबसे सरल प्रतिवर्त पार्श्व अमिगडाला (एलए) में बनते हैं - मस्तिष्क का एक बहुत छोटा हिस्सा शरीर की सभी प्रकार की भयावह उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है। चूहों को सिखाया गया था कि एक खास आवाज सुनाई देने के बाद वे चौंक जाते हैं। बिजली के झटके के जवाब में, माउस जम जाता है: यह डरने की एक मानक प्रतिक्रिया है। चूहे स्मार्ट जानवर हैं, उन्हें बहुत कुछ सिखाया जा सकता है, और उनकी वातानुकूलित सजगता जल्दी बन जाती है। खतरे की आशंका वाली आवाज सुनते ही प्रशिक्षित चूहे जम जाते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि ध्वनि का अनुभव करने वाले न्यूरॉन्स से संकेत पार्श्व अमिगडाला में लगभग 70% न्यूरॉन्स तक आते हैं। हालांकि, प्रशिक्षित चूहों में दीर्घकालिक स्मृति (नए तंत्रिका अंत की वृद्धि, आदि) के गठन से जुड़े परिवर्तन इन न्यूरॉन्स के केवल एक चौथाई (एलए न्यूरॉन्स के लगभग 18%) में होते हैं।

वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि एलए न्यूरॉन्स के बीच एक तरह की प्रतियोगिता है जो संभावित रूप से नए सिनैप्स विकसित करने के अधिकार के लिए दीर्घकालिक स्मृति के निर्माण में भाग लेने में सक्षम हैं, और एक या दूसरे न्यूरॉन की "सफलता" की संभावना निर्भर करती है इसके नाभिक में CREB प्रोटीन की सांद्रता। इस धारणा का परीक्षण करने के लिए, चूहों को कृत्रिम वायरस के साथ माइक्रोइंजेक्ट किया गया था जो प्रजनन के लिए सक्षम नहीं हैं, लेकिन एक पूर्ण CREB प्रोटीन या इसके गैर-कार्यात्मक एनालॉग CREB S133A का उत्पादन करने में सक्षम हैं। इन दोनों प्रोटीनों के जीन, वायरस के जीनोम में डाले गए, जेलीफ़िश के हरे फ्लोरोसेंट प्रोटीन के जीन के लिए "सिले" थे। नतीजतन, उन एलए न्यूरॉन्स के नाभिक जो वायरस में प्रवेश कर गए थे, हरे रंग में चमकने लगे।

यह पता चला कि माइक्रोइंजेक्शन के परिणामस्वरूप, वायरस लगभग उसी संख्या में एलए न्यूरॉन्स में प्रवेश करता है, जो वातानुकूलित पलटा के गठन में शामिल होता है। यह संयोग काफी सुविधाजनक निकला।

प्रयोगों में सामान्य चूहों के अलावा म्यूटेंट चूहों का इस्तेमाल किया गया, जिसमें सीआरईबी जीन काम नहीं करता। ऐसे चूहे सीखने की क्षमता से पूरी तरह से रहित होते हैं, वे कुछ भी याद नहीं रख पाते हैं। यह पता चला कि ऐसे चूहों के एलए में एक सीआरईबी-उत्पादक वायरस की शुरूआत पूरी तरह से एक वातानुकूलित पलटा बनाने की क्षमता को पुनर्स्थापित करती है। लेकिन शायद कुछ एलए न्यूरॉन्स में सीआरईबी की एकाग्रता में वृद्धि "फ्रीज" प्रतिक्रिया को बढ़ाती है?

इसका परीक्षण करने के लिए, अधिक जटिल सीखने के साथ प्रयोग स्थापित किए गए, जिसमें माउस को ध्वनि और बिजली के झटके के बीच प्रत्यक्ष रूप से नहीं, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से "एहसास" करना पड़ा और इसके लिए उस विशिष्ट संदर्भ को याद रखना आवश्यक था जिसमें प्रशिक्षण दिया गया था। हुआ। इसके लिए अकेले एलए का काम ही काफी नहीं है, बल्कि हिप्पोकैम्पस की भागीदारी भी जरूरी है। इस स्थिति में, उत्परिवर्ती चूहे कुछ भी नहीं सीख सके, क्योंकि उनके हिप्पोकैम्पस में कोई वायरस इंजेक्ट नहीं किया गया था। इसलिए, CREB की एकाग्रता स्मृति को प्रभावित करती है, न कि जमने की प्रवृत्ति को।

अतिरिक्त प्रयोगों की एक श्रृंखला की मदद से, यह साबित करना संभव था कि वास्तव में वे एलए न्यूरॉन्स जो वायरस से संक्रमित थे, उत्परिवर्ती चूहों में याद रखने में शामिल हैं। स्वस्थ चूहों के एलए में वायरस की शुरूआत ने उनकी सीखने की क्षमता को प्रभावित नहीं किया। हालांकि, उत्परिवर्ती चूहों के मामले में, यह ठीक उन एलए न्यूरॉन्स थे जो वायरस में प्रवेश कर चुके थे जो याद रखने में भाग लेते थे।

एक अन्य वायरस जो CREB S133A का उत्पादन करता है, संक्रमित न्यूरॉन्स को याद रखने की क्षमता से वंचित कर देता है, यानी नए अंत को विकसित करने के लिए। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि स्वस्थ चूहों के एलए में इस वायरस की शुरूआत, हालांकि, उनकी सीखने की क्षमता को कम नहीं करना चाहिए, क्योंकि वायरस केवल एलए न्यूरॉन्स के लगभग 20% को संक्रमित करता है, और अन्य, असंक्रमित न्यूरॉन्स "याद रखने" की भूमिका निभाएंगे। "। और इसलिए यह निकला। चूहे सामान्य रूप से प्रशिक्षित होते हैं, लेकिन याद रखने में भाग लेने वाले न्यूरॉन्स में व्यावहारिक रूप से कोई संक्रमित नहीं था (यानी, हरी बत्ती चमकती है)।

वैज्ञानिकों ने कई और अधिक जटिल प्रयोग किए, जिससे एक को छोड़कर अन्य सभी स्पष्टीकरणों को बाहर करना संभव हो गया - वह जो उनकी प्रारंभिक धारणा के अनुरूप था।

इस प्रकार, सभी न्यूरॉन्स जो इसके लिए आवश्यक जानकारी प्राप्त नहीं करते हैं (इस मामले में, ध्वनि के बारे में "संवेदी" जानकारी और बिजली के झटके के बारे में "मॉड्यूलेटिंग" जानकारी) याद रखने में भाग लेते हैं। इन न्यूरॉन्स का केवल एक निश्चित हिस्सा, अर्थात् उनके नाभिक में अधिक सीआरईबी प्रोटीन वाले, स्मृति वाले की सम्मानजनक भूमिका निभाते हैं। यह, सामान्य तौर पर, तार्किक है, क्योंकि नाभिक में सीआरईबी की उच्च सांद्रता ऐसे न्यूरॉन्स को नए अंत के तेजी से विकास के लिए सबसे "पूर्वनिर्धारित" बनाती है।

जो अस्पष्ट रहता है वह वह तंत्र है जिसके द्वारा अन्य न्यूरॉन्स जानते हैं कि काम पहले ही हो चुका है, विजेताओं का नाम दिया गया है, और उन्हें स्वयं अपने लिए कुछ भी विकसित करने की आवश्यकता नहीं है।

यह तंत्र काफी सरल हो सकता है। एक पूरी तरह से समान नियामक प्रणाली फिलामेंटस साइनोबैक्टीरिया में जानी जाती है, जिसके तंतुओं में दो प्रकार की कोशिकाएँ होती हैं: साधारण, प्रकाश संश्लेषण में शामिल, और विशेष "हेटरोसिस्ट्स", जो वायुमंडलीय नाइट्रोजन निर्धारण में लगे हुए हैं। प्रणाली बहुत सरलता से काम करती है: जब समुदाय में नाइट्रोजन की कमी होती है, तो प्रकाश संश्लेषक कोशिकाएं विषमलैंगिकों में बदलने लगती हैं। प्रक्रिया एक निश्चित बिंदु तक प्रतिवर्ती है। इस पथ के साथ काफी दूर चली गई कोशिकाएं एक संकेतन पदार्थ का स्राव करना शुरू कर देती हैं जो पड़ोसी कोशिकाओं को हेटेरोसिस्ट में बदलने से रोकता है। परिणाम सामान्य कोशिकाओं और विषमलैंगिकों (उदाहरण के लिए, 1:20) के एक निश्चित अच्छी तरह से परिभाषित अनुपात के साथ एक धागा है, और विषमलैंगिक एक दूसरे से लगभग समान दूरी पर स्थित हैं।

मेरी राय में, इस तरह के नियामक तंत्र को "प्रतियोगिता" कहना, जैसा कि लेख के लेखक करते हैं, पूरी तरह से सही नहीं है, यहां जोर अलग होना चाहिए। न्यूरॉन को इस तथ्य से कोई व्यक्तिगत लाभ नहीं मिलता है कि वह वह है जो संस्मरण में भाग लेगा। मेरी राय में, यहाँ प्रतिस्पर्धा के बारे में नहीं, बल्कि वास्तविक सहयोग के बारे में बात करना अधिक उचित है।

सामग्री के अनुसार:जिन-ही हान, स्टीवन ए. कुश्नर, एडिलेड पी. यिउ, क्रिस्टी जे. कोल, एना मैटिनिया, रॉबर्ट ए. ब्राउन, राचेल एल. नेवे, जॉन एफ. गुज़ोव्स्की, एल्किनो जे. सिल्वा, शीना ए. मेमोरी फॉर्मेशन 2007 के दौरान न्यूरोनल प्रतियोगिता और चयन। वी। 316. पी। 457-460।

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं भी बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (3 पंक्तियाँ, 4 कोशिकाएँ प्रत्येक) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या लिखें।
एक व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए तालिका को देखने की पेशकश की जाती है, और फिर उन संख्याओं को लिख लें जिन्हें वह याद करता है। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

कार्यप्रणाली "अनैच्छिक और स्वैच्छिक स्मृति का अध्ययन"

अध्ययन के लिए, प्रत्येक 10 टुकड़ों के चित्रों के 2 सेटों की आवश्यकता होती है।

अनैच्छिक स्मृति का अध्ययनऔर। व्यक्ति को चित्रों को देखने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक को 2 सेकंड के लिए दिखाया गया है। देखने के बाद, उन्हें उन तस्वीरों को याद करने के लिए कहा जाता है जो उन्होंने देखी थीं।

मनमाना स्मृति अनुसंधान. परीक्षण से पहले, व्यक्ति को छवियों को याद करने के लिए कहा जाता है। भंडारण विधि निर्दिष्ट नहीं है। वे प्रत्येक 3 सेकंड के लिए चित्रों का दूसरा सेट दिखाते हैं, फिर उन्हें किसी भी क्रम में वापस बुलाने के लिए कहते हैं।

अध्ययन के बाद, दो प्रकार की मेमोरी की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

स्मृति एक संपत्ति है तंत्रिका तंत्रजानकारी, कौशल और क्षमताओं को सही समय पर याद रखना, सहेजना और पुन: उत्पन्न करना। स्मृति का सार जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। इस प्रकार, स्मृति सीखने का आधार है, इसलिए इसे संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है।

जब वे खराब स्मृति के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब है कि एक या कई चरणों में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं: किसी व्यक्ति के लिए डेटा को याद रखना मुश्किल होता है। जानकारी लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत नहीं होती है या नए तथ्यों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।
सबसे अधिक बार, स्मृति दुर्बलता ध्यान में कमी, अधिक काम और जल्दबाजी से जुड़ी होती है। इसे एक्सरसाइज से आसानी से ठीक किया जा सकता है। एक अधिक गंभीर समस्या बीमारी या चोट से जुड़ी याददाश्त का तेज बिगड़ना है। ऐसे में न्यूरोलॉजिस्ट की मदद लेनी पड़ती है।

इंद्रियों द्वारा स्मृति के प्रकार

1. मौखिक तार्किक- भाषण का अर्थ याद रखना;
2. भावनात्मक- अनुभवी भावनाओं और संबंधित घटनाओं के लिए स्मृति;
3. मोटर- जटिल का संस्मरण और पुनरुत्पादन;
4. आलंकारिक- छवियों की स्मृति जो विभिन्न इंद्रियों से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बनाई गई थी;

• दृश्य - दृश्य छवियों, दृष्टांतों, तालिका योजनाओं का संरक्षण;
• श्रवण - ध्वनि, भाषण को संरक्षित और सटीक रूप से पुन: पेश करने में मदद करता है;
• घ्राण - गंध को याद रखना;
• स्पर्श - स्पर्श द्वारा प्राप्त सूचना की स्मृति।

भंडारण समय से

तुरंत(प्रतिष्ठित) - 0.5 सेकंड तक। स्मृति में संग्रहीत करता है जो अभी-अभी इंद्रियों द्वारा अनुभव किया गया है;
लघु अवधि- 20 सेकंड तक। मात्रा बहुत सीमित है (7 आइटम), जानकारी जल्दी से नए डेटा द्वारा बदल दी जाती है। इस स्तर पर, बेकार जानकारी समाप्त हो जाती है, जो दीर्घकालिक स्मृति को अधिभारित नहीं होने देती है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी को लॉन्ग-टर्म मेमोरी के लिए एक फिल्टर और स्टेजिंग पोस्ट माना जाता है, इसलिए शॉर्ट-टर्म मेमोरी जितनी बड़ी होगी, लॉन्ग-टर्म मेमोरी उतनी ही बेहतर होगी।
आपरेशनल- कई दिनों तक की एक निश्चित अवधि के लिए भंडारण (जब तक मैं इसे लिख नहीं लेता, तब तक स्मृति में रखें, जब तक कि मैं परीक्षा पास नहीं कर लेता)
दीर्घकालिक- सूचनाओं को अनिश्चित काल तक संग्रहीत करता है। यह माना जाता है कि इस मेमोरी की मात्रा असीमित है, कठिनाइयाँ भंडारण से नहीं, बल्कि आवश्यक जानकारी को याद करने से उत्पन्न होती हैं।
आनुवंशिक- जीन स्तर पर संरक्षित है और विरासत में मिला है।
संस्मरण की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी पर:
अनैच्छिकसूचना मानव प्रयास के बिना स्वचालित रूप से संग्रहीत की जाती है। अक्सर यह दिलचस्प सामान, जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं या काम में आवश्यक होती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि अनैच्छिक स्मृति मनमाना स्मृति से बेहतर काम करती है - याद रखना तेज होता है और जानकारी लंबे समय तक संग्रहीत होती है।
मनमाना- याद रखने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता होती है। एक कविता सीखने के लिए नई सामग्रीया विदेशी शब्दों के लिए आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत है, जो अतिरिक्त कठिनाइयों का कारण बनता है।

याददाश्त किस पर निर्भर करती है? (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान)

स्मृति के लिए मस्तिष्क की विभिन्न संरचनाएं जिम्मेदार होती हैं:

• काम करने और अल्पकालिक स्मृति के लिए- मेडियोबेसल सिस्टम (हिप्पोकैम्पस और टेम्पोरल लोब के आसन्न प्रांतस्था);
• प्रक्रियात्मक स्मृति के लिए- प्रमस्तिष्कखंड, अनुमस्तिष्क और प्रांतस्था;
• दीर्घकालिक स्मृति के लिए- प्रांतस्था।

इसके अलावा, मस्तिष्क के कोलीनर्जिक, नॉरएड्रेनर्जिक, सेरोटोनर्जिक, डोपामिनर्जिक सिस्टम स्मृति के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे परस्पर जुड़े तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (हार्मोन) में से एक - एसिटाइलकोलाइन, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन या डोपामाइन का स्राव करते हैं।

वे कई प्रकार की मेमोरी साझा करते हैं जो एकल प्रणाली बनाते हुए सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं।

आइए देखें कि मेमोरी कैसे काम करती है। सड़क पर रेत फेंकने वाली कार की कल्पना करें - यह वह जानकारी है जिसे आपको याद रखना है। वह यात्रा करती है, एक निशान छोड़कर, वस्तु से वस्तु तक (ये न्यूरॉन्स हैं - मस्तिष्क कोशिकाएं)। कुछ समय के लिए, यह निशान बना रहता है - जानकारी स्मृति में संग्रहीत होती है। लेकिन अगर कार फिर से उसी रास्ते से नहीं गुजरती है, तो जल्द ही सड़क पर कोई निशान नहीं बचेगा। स्मृति के साथ भी ऐसा ही है, यदि सूचना को दोहराया नहीं जाता है, उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे धीरे-धीरे अन्य उत्तेजनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

सूचना (छापें, कौशल) एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में गुजरती हैं, रीढ़ की हड्डी बनाती हैं। नई जानकारी एक अलग रास्ते पर चलती है, एक नया निशान छोड़ती है।

मेमोरी में 4 प्रक्रियाएँ शामिल हैं:

• छाप;
• संरक्षण;
• प्रजनन;
• भूलना।

वे 4 मेमोरी तंत्र द्वारा प्रदान किए जाते हैं:

• तंत्रिका कनेक्शन का गठन;
• तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना;
• तंत्रिका कनेक्शन का उत्तेजना;
• तंत्रिका कनेक्शन का निषेध।

प्रत्येक स्मृति प्रक्रिया का अपना तंत्र होता है। उदाहरण के लिए: न्यूरॉन्स के एक समूह के बीच तंत्रिका कनेक्शन के गठन के माध्यम से जानकारी छापी जाती है। छापने की प्रक्रिया दो चरणों से होकर गुजरती है। पहला यह है कि तंत्रिका कोशिकाएं उत्तेजना बनाए रखती हैं, जो अल्पकालिक स्मृति प्रदान करती है।

दूसरा चरण याद- मस्तिष्क की कोशिकाओं और सिनैप्स में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण उत्तेजना का समेकन (अंतरकोशिकीय संरचनाएं जो न्यूरॉन्स के बीच एक तंत्रिका आवेग के संचरण को सुनिश्चित करती हैं)। जैव रासायनिक परिवर्तन तुरंत नहीं बनते हैं, इसलिए जानकारी को याद रखने में कुछ समय लगता है। यदि जानकारी कई बार दोहराई जाती है तो इष्टतम संस्मरण होता है। फिर तंत्रिका उत्तेजना उसी पथ को दोहराती है। यह महत्वपूर्ण जैव रासायनिक परिवर्तन प्रदान करता है, नतीजतन, ऐसी जानकारी अच्छी तरह से याद की जाती है, स्मृति में लंबे समय तक संग्रहीत होती है और अधिक आसानी से पुन: उत्पन्न होती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक यह है कि नई सामग्री मौजूदा ज्ञान से किस हद तक संबंधित है। सीधे शब्दों में कहें, यह याद रखना आसान है कि मस्तिष्क को पहले से क्या करना पड़ा है।

बचत जानकारीस्मृति में तंत्रिका कनेक्शन के निर्धारण के कारण संभव है। हाल के शोध के अनुसार, कार्यशील मेमोरी से संबंधित जानकारी आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन के रूप में कूटबद्ध होती है। प्रत्येक तंत्रिका कोशिका में 1000 से अधिक परिवर्तित आरएनए होते हैं। लंबी अवधि की याददाश्त संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं में स्थित डीएनए अणुओं (डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड) में परिवर्तन द्वारा प्रदान की जाती है, जिन्होंने संस्मरण में भाग लिया था।

सूचना का पुनरुत्पादनजब सही चीज़ को याद रखना आवश्यक होता है, तो यह उन न्यूरॉन्स को उत्तेजित करके किया जाता है जो जानकारी को याद करते हैं। इसी समय, मस्तिष्क में अन्य सिमेंटिक घटकों के साथ संबंध स्थापित होते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी दी गई जानकारी के बारे में मस्तिष्क में जितनी अधिक परस्पर सामग्री होगी, उसे याद रखना उतना ही आसान होगा।

भूलसूचना तंत्रिका कनेक्शन के निषेध से मेल खाती है। यह तब होता है जब निशानों को नए छापों से बदल दिया जाता है। पुराने डेटा को अधिक अद्यतित जानकारी के साथ बदल दिया गया है। भूलना एक रक्षा तंत्र माना जाता है जो मस्तिष्क को ओवरलोडिंग से रोकता है।

मेमोरी में निहित सभी जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों में संग्रहीत होती है। उदाहरण के लिए, मौखिक-तार्किक जानकारी मुख्य रूप से ललाट में स्थानीय होती है। एक न्यूरॉन या तंत्रिका कोशिकाओं का पूरा नेटवर्क एक घटना को याद रखने में भाग ले सकता है। दोनों गोलार्द्धों के प्रांतस्था के समन्वित कार्य से अच्छी याददाश्त संभव है।

स्वचालितता (धोने, दांतों को ब्रश करना, दरवाजा बंद करना) में लाए गए कार्यों को गोलार्द्धों के प्रांतस्था में जमा नहीं किया जाता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उच्च स्वर के साथ अच्छी याददाश्त संभव है। बदले में, यह सबकोर्टिकल संरचनाओं के काम और शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। और जालीदार गठन और मस्तिष्क के लिम्बिक भाग कॉर्टेक्स के स्वर को बढ़ाते हैं और एक व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करते हैं, जो याद रखने के लिए एक शर्त बनाते हैं।

कैसे निर्धारित करें कि स्मृति खराब है?

स्मृति की मात्रा निर्धारित करने के लिए परीक्षणों का उपयोग किया जाता है

अल्पावधि स्मृति

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (3 पंक्तियों, 4 कोशिकाओं में से प्रत्येक) में बांटा गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या लिखें।
एक व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए तालिका को देखने की पेशकश की जाती है, और फिर उन संख्याओं को लिख लें जिन्हें वह याद करता है। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

1. स्मृति समस्याएं
याद रखने में कठिनाई;
नई जानकारी के विकास में कठिनाइयाँ;
2. डेटा भंडारण की समस्याएं

3. जानकारी के पुनरुत्पादन (याद रखना) के साथ समस्याएं

शब्द "जीभ पर मरोड़"
स्मृति हानि

स्मृति हानि के मुख्य कारण (कारण पैथोलॉजी के विकास का तंत्र है)

अत्यंत थकावट. लंबे समय तक दुर्बल मानसिक तनाव स्मृति हानि सहित उच्च तंत्रिका तंत्र के विघटन की ओर जाता है। जानकारी की प्रचुरता, जल्दी से निर्णय लेने की आवश्यकता, उनके लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी और मल्टीटास्किंग विशेष रूप से स्मृति को खराब करते हैं।

तनाव. अक्सर बार-बार और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों का स्मृति की स्थिति और सामान्य रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से प्रभावित सूचना का संरक्षण है

सोने का अभाव. वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि लगातार नींद की कमी विचार प्रक्रियाओं और स्मृति की दक्षता को 30% तक कम कर देती है। सबसे अधिक, सूचना का संस्मरण और पुनरुत्पादन ग्रस्त है।

ऊर्जा और उत्तेजक पेय का दुरुपयोगनिरंतर उत्तेजना के कारण मस्तिष्क अंततः समाप्त हो जाता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन. निकोटीन सेरेब्रल जहाजों की एक तेज संकुचन का कारण बनता है और यह प्रभाव कई घंटों तक जारी रह सकता है। शराब का सेवन (प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक) तंत्रिका तंत्र के नशा का कारण बनता है। मजे की बात यह है कि शराब की पूर्ण अस्वीकृति (प्रति दिन 20 ग्राम से कम) भी स्मृति की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

शरीर का नशा हानिकारक पदार्थ . एल्यूमीनियम, सीसा, तांबा, मैंगनीज, पारा स्मृति पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है। ये पदार्थ शरीर में जमा हो सकते हैं। यह अक्सर खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों में होता है।

कुपोषण. प्रोटीन की कमी, आवश्यक फैटी एसिड और रासायनिक तत्वमस्तिष्क में प्रक्रियाओं के प्रवाह को बाधित करता है और इसके काम को बाधित करता है।

विटामिन ई और समूह बी की कमी. ये पदार्थ ऑक्सीजन चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में शामिल होते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों के पारित होने को सुनिश्चित करते हैं।

उम्र बदलती हैमस्तिष्क गतिविधि में कमी, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं, तो स्वस्थ लोगों में भी 55 वर्ष के बाद उम्र से संबंधित स्मृति हानि होती है।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना. हार्मोन ऑक्सीटोसिन का स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव पाया गया है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन नई जानकारी को याद रखने में योगदान करते हैं।

कुछ दवाएं लेना- एंटीडिप्रेसेंट, न्यूरोलेप्टिक्स, दर्द निवारक, एंटीकोलिनर्जिक्स, बार्बिटुरेट्स, एंटीथिस्टेमाइंस। इसके अलावा, दवाओं के विभिन्न समूहों को लेते समय, उनकी क्रिया संचित हो सकती है।

मस्तिष्क हाइपोक्सिया. ऑक्सीजन भुखमरीतंत्रिका कोशिकाएं कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, संचार संबंधी विकार, घुटन,

आंतरिक अंगों के रोग:

• फेफड़े का क्षयरोग
• तंत्रिका तंत्र की पैथोलॉजी
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, स्ट्रोक
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट
• neurosyphilis
• संक्रामक रोग मैनिंजाइटिस, एन्सेफलाइटिस
• सौम्य और घातक ब्रेन ट्यूमर

स्मृति में सुधार कैसे करें?

में पिछले साल कासिद्धांत लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है कि मस्तिष्क, एक मांसपेशी की तरह, प्रशिक्षित किया जा सकता है। जितनी बार आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। और यह नियम किसी भी उम्र में काम करता है। याददाश्त में सुधार का यह तरीका काम करता है, चाहे वह बच्चे में खराब याददाश्त हो या उम्र से संबंधित बदलाव।

दुहराव. सूचना आने के बाद 20 सेकंड के लिए पुनरावृत्ति इसे अल्पकालिक स्मृति में लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देती है और
स्मृति प्रशिक्षण

1. एक कॉलम में 1 से 20 तक की संख्याएँ लिखिए। प्रत्येक संख्या को किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना से जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए: 1-सेब, 5-दुकान। अगले दिन, यह याद करने की कोशिश करें कि कौन सी वस्तु किस संख्या से मेल खाती है। आइटम बदलते हुए दैनिक दोहराएं। सही उत्तरों की संख्या रिकॉर्ड करें।
2. दो अंकों की 20 संख्याएँ लिखिए, उन्हें क्रम संख्याएँ दीजिए। कोई और करे तो अच्छा है। उदाहरण के लिए: 1. 89; 2. 66…चार्ट को 40 सेकंड के लिए देखें। आपको जो कुछ भी याद है उसे पुन: पेश करें।
3. 10 वाक्यों से युक्त पाठ का एक अंश पढ़ें। पाठ कलात्मक नहीं, बल्कि वैज्ञानिक पत्रकारिता होना चाहिए। 1 मिनट के बाद, आपको वह सब कुछ पुन: उत्पन्न करने की आवश्यकता है जिसे आप याद रखने में कामयाब रहे।
4. चेहरे और सरनेम याद रखना। अभ्यास के लिए आपको अजनबियों के 10 फोटो चाहिए। 10 व्यक्तियों को याद रखना आवश्यक है, साथ ही पहले नाम, मध्य नाम और उपनाम भी। याद करने के लिए 30 सेकंड आवंटित किए जाते हैं। फिर तस्वीरें एक अलग क्रम में प्रस्तुत की जाती हैं, आपको लोगों के नाम याद रखने की आवश्यकता होती है।
5.

• स्मृति में सुधार के लिए दवाएं

ओटीसी दवाएं
औषधि समूह	प्रतिनिधियों	कार्य	आवेदन का तरीका
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी	बिलोबिल, मेमोप्लांट, जिंगोगिंक, बिलोबिल फोर्ट, जिन्कगो बिलोबा	रक्त प्रवाह में सुधार, मस्तिष्क की संवहनी प्रणाली को प्रभावित करता है। दवाएं तंत्रिका कोशिकाओं और उनके ऑक्सीजन के पोषण में सुधार करती हैं।	वयस्क - 1 कैप्सूल दिन में 3 बार। उपचार के दौरान 3 महीने। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए दवाएं प्रतिबंधित हैं।
अमीनो अम्ल	ग्लाइसिन, ग्लाइसीज्ड, ग्लाइसीरम	न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। बौद्धिक तनाव (परीक्षा सत्र) की अवधि के दौरान याददाश्त में सुधार करता है।	जीभ के नीचे पुनर्जीवन के लिए गोलियाँ। वयस्क 2 गोलियाँ दिन में 3 बार। बच्चे 1 गोली दिन में 3 बार। प्रवेश की अवधि 2 सप्ताह से 2 महीने तक।
नूट्रोपिक दवाइयाँ. गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड की तैयारी	अमिनालन, नोफेन	दवाएं मस्तिष्क परिसंचरण, तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय में सुधार करती हैं , ग्लूकोज तेज बढ़ाएं। याददाश्त में सुधार, कमजोर एंटीडिप्रेसेंट और साइकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं
औषधि समूह	प्रतिनिधियों	कार्य	आवेदन का तरीका
नुट्रोपिक्स	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	डोपामाइन के संश्लेषण को बढ़ाता है। तंत्रिका कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार। न्यूरॉन्स द्वारा ग्लूकोज की खपत बढ़ाएँ।	अंदर, 150-250 मिलीग्राम दिन में 3 बार। अस्पतालों में, दवाओं को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से 3 महीने तक।
नूट्रोपिक और गैमर्जिक दवाएं	एन्सेफाबोल, पाइरिटिनोल	तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के कब्जे और अवशोषण में सुधार करता है। सिनैप्स में न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाता है।	गोलियाँ या निलंबन भोजन के बाद दिन में 3 बार लिया जाता है। वयस्कों के लिए औसत एकल खुराक 2 गोलियां या 10 मिलीलीटर निलंबन है। अनिद्रा से बचने के लिए सोने से 3 घंटे पहले अंतिम खुराक लें।
साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स	फेनोप्रोपिल,	मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करें, ध्यान और स्मृति में सुधार करें। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को विनियमित करें। चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार।	भोजन के बाद दिन में 2 बार 100-200 मिलीग्राम लें। डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से प्रवेश की अवधि निर्धारित करता है (औसतन 30 दिन)।

ये दवाएं डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दी जाती हैं! उनके पास मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

स्मृति सुधार उत्पाद

• बी विटामिन - मांस और अंग मांस (यकृत, हृदय)
• विटामिन ई - बीज, नट्स, एवोकाडो, वनस्पति तेल
• पॉलीफेनोल्स - लाल और काली जामुन (करंट, चेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर), हरी चाय
• चोलिन - अंडे की जर्दी
• आयोडीन - समुद्री शैवाल, feijoa, ख़ुरमा, समुद्री मछली
• ग्लूकोज - शहद, चॉकलेट, चीनी

स्मृति प्रशिक्षण

• संघों। डाइनिंग एसोसिएशन के 10 जोड़े शब्द पढ़ें या किसी से कहें। घर - आराम; गोरा - बालों का रंग। 20-30 मिनट के बाद, पहले शब्दों को पढ़ें
• कविताएँ याद करना। कविता याद करो। एक दिन में 2 चतुर्थांश याद करने पर, 1-2 महीनों में स्मृति में उल्लेखनीय सुधार होगा।
• ताश खेलने के क्रम को याद रखना। गड्डी से 6 पत्ते निकालें और जिस क्रम में वे पड़े हैं उसे याद रखने का प्रयास करें।
• चित्र बनाना

खराब मेमोरी के कारणों का इलाज

यदि स्मृति हानि के संकेत हैं, तो उल्लंघन के कारणों को निर्धारित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है। इसके अलावा, परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित है। ध्यान दें कि स्मृति हानि वाले लोगों में (स्मृति कम होने को छोड़कर), तंत्रिका संबंधी विकार दुर्लभ हैं।

• सक्रिय जीवन शैली। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि- मांसपेशियों और मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण की स्थिति। कैम्पिंग, लंबी पैदल यात्रा, खेल खेलना मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज को बहाल करने में मदद करता है।
• नए इंप्रेशन। उज्ज्वल, भावनात्मक रूप से रंगीन घटनाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स को सक्रिय करती हैं। जो तब संस्मरण में भाग लेते हैं।
• इसे स्वचालित न होने दें। होशपूर्वक क्रियाएं करें। ऐसा करने के लिए, यदि आप दाएं हाथ से काम करते हैं तो अपने बाएं हाथ से क्रियाएं करें (दरवाजा बंद करना, बिजली के उपकरणों को बंद करना)। ऐसी तकनीक मस्तिष्क के अतिरिक्त हिस्सों को तनावग्रस्त कर देगी और क्रिया को याद रखा जाएगा।
• कार्य, वर्ग पहेली, पहेली, मानसिक गणना।
• कार्रवाई की वस्तु पर ध्यान दें। ध्यान की एकाग्रता आपको याद रखने के लिए न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, सूचना की सुरक्षा में सुधार करेगा और सही समय पर इसे वापस बुलाएगा।
• संघों का उपयोग करें। मस्तिष्क पहले से उपलब्ध डेटा से संबंधित जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखता है। इसलिए, एक दोस्त की तरह दिखने वाले व्यक्ति को याद रखना आसान होता है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। हँसी और खुशी का क्या कारण है यह अच्छी तरह से याद किया जाता है। और जब व्यक्ति उदास होता है, तो याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसलिए, सचेत रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है - सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, हास्य कार्यक्रम देखें।
• अध्ययन विदेशी भाषा. मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
• विकास करना फ़ाइन मोटर स्किल्स. मास्टर करने की सिफारिश की नई तरहसुई का काम, विभिन्न संप्रदायों के सिक्कों के बीच भेद, काओलिन मिट्टी और प्लास्टिसिन से मूर्तियां।
• 7-10 मैच फेंको। 1-5 सेकंड के लिए देखें, फिर ड्रा करें कि मैच कैसे गिरे।
• कीबोर्ड पर 10 उंगलियों से टाइप करना सीखें। यह नए साहचर्य कनेक्शन और अतिरिक्त कॉर्टिकल क्षेत्रों को जोड़ने में मदद करता है।

बच्चे की याददाश्त कमजोर क्यों होती है? (मुख्य कारण)

• विषाक्तता से जुड़ी गर्भावस्था के दौरान भ्रूण श्वासावरोध, प्लेसेंटा की शुरुआती उम्र बढ़ने।
• न्यूरोसिस। स्कूल में ओवरवर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, परिवार में अक्सर झगड़े होते हैं।
• विधानसभा की कमी
• चयनात्मक स्मृति। केवल वही जो दिलचस्प है
• नियमित व्यायाम
• इंटरनेट विकिअम पर खेल प्रशिक्षण
• eidetic

बच्चे की याददाश्त कैसे बढ़ाएं?

याद रखना बेहतर है

• महत्वपूर्ण सामग्री - बच्चा समझता है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्यों;
• भावनात्मक सामग्री;
• नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, स्थायी गतिविधि में शामिल;
• बच्चा जो अच्छी तरह जानता है उससे संबंधित सामग्री;
• कल्पनाशील सोच - कल्पना कीजिए।
• जिन तथ्यों पर पूरा ध्यान दिया गया है
• सामग्री जो पुनरुत्पादन करने में सक्षम थी, मन में दोहराई गई
• सार्थक, संरचित सामग्री
• समूहीकृत सामग्री
• 10 तक प्रीस्कूलर के लिए चित्रों का याद रखना। प्रत्येक छवि अनुक्रमिक रूप से जुड़ी हुई है।
• कविता। चित्रलेख। फिर से कहा। 2 घंटे बाद दोहराएं। सोने के समय 3 बार दोहराएं सुबह में दोहराएं।
• श्रवण स्मृति। 15 वाक्यांशों का उच्चारण करें - इतिहास। विशिष्ट और बेतुका।
• आंकड़े चित्र हैं। 3 अंकों की डिक्टेट संख्या - लघु कथाएँ.
• जन्म की तारीखें, घटनाओं की तारीखें पुश्किन

क्या करें

• निर्धारित करें कि किस प्रकार की मेमोरी अग्रणी है (दृश्य, श्रवण, मोटर, स्पर्श)। उपयोग करने के लिए आवश्यक यह प्रजातिनई सामग्री को याद करते समय स्मृति। श्रवण स्मृति वाले बच्चे जोर से पढ़ी गई चीजों को बेहतर ढंग से याद रखेंगे। मोटर मेमोरी वाला बच्चा - उसने जो लिखा है उसे याद रखेगा। जिनके पास है दृश्य स्मृति, यह याद रखना आसान है कि वे क्या देखेंगे। इस मामले में, टेक्स्ट हाइलाइटर, आरेख, तालिकाओं का उपयोग करना वांछनीय है। पूर्वस्कूली और बच्चा बच्चे विद्यालय युगअच्छी तरह से सचित्र सामग्री को याद रखें। निर्धारित करें कि यह किस प्रकार का है।
• स्मृति के अग्रणी प्रकार का निर्धारण करने के लिए, बच्चे को एक ही आकार के पाठ के कई अंश प्रदान करें। पहला "स्वयं के लिए" पढ़ा जाना चाहिए, दूसरा जोर से, तीसरा फिर से लिखना, चौथा आपके द्वारा बच्चे को पढ़ा जाना चाहिए। तो बच्चे को गद्यांश को फिर से पढ़ना चाहिए। जो ज्यादा याद रहता था, उस तरह की धारणा बच्चे में ज्यादा विकसित होती है।
• ट्रेन स्मृति। मुहावरों, पहेलियों, चौपाइयों को दिल से सीखें, धीरे-धीरे लंबे छंदों की ओर बढ़ते हुए। प्रशिक्षण का नतीजा याद रखने के लिए बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स की सक्रियता है।
• क्षितिज का विस्तार करें। एक बच्चे को कम उम्र से पढ़ें। शैक्षिक कार्टून, खेल, टेलीविजन कार्यक्रम भी मदद करते हैं। कैसे अधिक जानकारीजीवन के पहले वर्षों में बच्चे में जमा हो जाएगा, इसे याद रखना जितना आसान होगा स्कूल वर्ष.
• मानसिक तनाव से आराम। हालाँकि बच्चे वयस्कों की तुलना में सूचनाओं को बहुत आसान समझते हैं, वे भी अधिक काम करने से पीड़ित होते हैं। खासकर अगर यह तनाव के साथ हो। यह स्थिति याददाश्त को काफी कम कर देती है और दूसरों को प्रभावित करती है। संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्मृति गुरुवार और शुक्रवार को 4-6 पाठों में बिगड़ती है। यह तिमाही के आखिरी हफ्तों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसी अवधि के दौरान बच्चे को अच्छा आराम देना महत्वपूर्ण है। सबसे बढ़िया विकल्पबाहरी गतिविधियां होंगी।
• मस्तिष्क के गोलार्द्धों के काम के समन्वय में सुधार। उंगली जिम्नास्टिक. व्यायाम "फिंगर-कैम"
• इस विषय पर अधिक सामग्री। जितना अधिक बच्चा जानवरों के बारे में जानेगा, उसके लिए उनके बारे में नए तथ्यों को याद रखना उतना ही आसान होगा।
• खेल "कैम-फिंगर"
• स्पर्शनीय स्मृति। बंद आँखों से खिलौनों की जाँच करना।
• खिलौनों को टेबल पर व्यवस्थित करें, 10 सेकंड के लिए देखें, फिर एक आइटम उठाएं। पूर्वस्कूली 5-7।
• मौखिक गिनती
• मोटर मेमोरी विकसित करें।
• संघ विधि
• भावनाओं का कनेक्शन
• चित्र बनाना। वाक्यांशों और संख्याओं को याद रखने में मदद करता है।

याद करने के आसान टोटके

1. हास्यास्पद छवियों के रूप में विदेशी शब्दों को याद रखना
2. एक सूची या फोन नंबर याद रखें - एक प्रसिद्ध मार्ग पर वस्तुओं को व्यवस्थित करें
3. किसी व्यक्ति के अंतिम नाम को याद रखना आसान होता है यदि आप इसे बाहरी विशेषताओं से जोड़ते हैं। अपने आप को कई बार दोहराने से भी याद रखने में मदद मिलती है। फिर किसी भी बहाने नाम से एक नए परिचित का संदर्भ लें: "इवान पेट्रोविच, अगर मैं आपको सही ढंग से समझता हूं।" एक ही नाम के किसी परिचित व्यक्ति से संबंध।
4. मूलपाठ। रिकॉर्ड, चित्रलेख - वाक्य में मुख्य बात
5. याददाश्त एक मांसपेशी की तरह है - इसे प्रशिक्षित करने की जरूरत है। जब तक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, इसमें सुधार होता है। अगर मेमोरी को इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं पड़ती है तो यह कमजोर हो जाती है।