अपने बच्चे को रोलर स्केट कैसे सिखाएं। "मैं रोलर स्केट्स पर रोल करता हूं, मैं खुशी से चिल्लाता हूं..." हम एक बच्चे को रोलर स्केट करना सिखाते हैं

रोलर स्केटिंग की कला में महारत हासिल करने के बाद इस खेल को छोड़ना आसान नहीं है। पहियों पर स्केट्स की मदद से, आप गति की गति को 2-3 गुना बढ़ा सकते हैं, वे शरीर को अधिक लचीला और लचीला बनाते हैं, और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि माता-पिता सोच रहे हैं कि अपने बच्चे को रोलर स्केट कैसे सिखाया जाए। आमतौर पर बच्चे इस विचार का बड़े उत्साह से समर्थन करते हैं।

इस आर्टिकल से आप सीखेंगे

आप किस उम्र में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं?

पालने से किसी भी कौशल को विकसित करने के समर्थक जितनी जल्दी हो सके शुरुआत करने की सलाह देते हैं: 2-3 साल की उम्र में। इस प्रयोजन के लिए, चार पहियों पर 15-16वें आकार के मॉडल भी तैयार किए जाते हैं। यदि आप छोटे बच्चे को पूरी सुरक्षा और नियमित प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, तो पहली सफलता एक या दो महीने में प्राप्त की जा सकती है।

रोलरस्पोर्ट न केवल उपयोगी है, बल्कि आंदोलन का एक बहुत ही दर्दनाक रूप भी है। यह सोचते समय कि कितने साल के बच्चे को रोलर स्केट सिखाना है, आपको निम्नलिखित जानने की आवश्यकता है:

• टखने के स्नायुबंधन बनते हैं 4-5 साल तक, प्रशिक्षण के दौरान गलत कार्यों से इस प्रक्रिया में व्यवधान हो सकता है;
• जितने बड़े बच्चे, उतने उनमें बेहतर समन्वय है;
• एक बहुत छोटे बच्चे की मांसपेशियाँ अक्षमएक महत्वपूर्ण भार का सामना करना;
• बड़े बच्चे जल्दी समझ जायेंगे सुरक्षा नियम.

इसलिए, विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों को रोलर स्केटिंग सिखाना शुरू करें 4-5 साल की उम्र में - सबसे अच्छा विकल्प. यदि आप प्रक्रिया पहले शुरू करते हैं, तो इसमें माता-पिता के समय और प्रयास के महत्वपूर्ण निवेश की आवश्यकता होगी।

स्वयं या प्रशिक्षक की सहायता से पढ़ाएँ

प्रशिक्षण कब शुरू करना है इसकी योजना बनाते समय, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उन्हें कैसे, कहाँ और किसके साथ संचालित करना है। यदि माँ या पिताजी स्वयं अच्छी सवारी करते हैं, तो वे बच्चे को बता सकेंगे कि वह क्या गलत कर रहा है। यदि ऐसे कोई कौशल नहीं हैं, तो गिरावट और त्वरित परिणामों की कमी संभव है, जिससे आगे सीखने के लिए बच्चे की प्रेरणा कम हो जाएगी। यदि कोई बच्चा गलत सवारी तकनीक में महारत हासिल कर लेता है, तो उसे दोबारा प्रशिक्षित करना मुश्किल होगा।

एक अनुभवी प्रशिक्षक इसकी अनुमति नहीं देगा। पाठ में, वह नौसिखिया रोलर स्केटर की विशिष्ट गलतियों को नोट करेगा और सुधारात्मक अभ्यास करने का सुझाव देगा। एक अच्छे प्रशिक्षक के पास हमेशा कुछ युक्तियाँ उपलब्ध होती हैं जो आपको कौशल में शीघ्रता से महारत हासिल करने की अनुमति देती हैं। एक गैर-पेशेवर को यह भी पता नहीं चलेगा कि एक नौसिखिया गलत तरीके से हरकतें कर रहा है।

निजी पाठ काफी महंगे हैं, अच्छा निर्णयअनुभाग का दौरा करेंगे। यदि आप अपने बच्चे को कोच के पास नहीं ले जा सकते, तो कोई बात नहीं। वीडियो ट्यूटोरियल, फ़ोटो के साथ निर्देश देखें, सामग्री का अध्ययन करें और प्रशिक्षण शुरू करें।

सीखने को प्रभावी बनाने और आनंद लाने के लिए, निम्नलिखित शर्तों का पालन करें:

• से तैयारी शुरू होनी चाहिए. स्केट्स पैर पर होना चाहिए, उन्हें नहीं लिया जा सकताचोट से बचाव के लिए। अधिकांश बच्चों के मॉडल समायोज्य होते हैं, 2-3 आकारों में बढ़ते हैं, और उनकी लेसिंग और वेल्क्रो बूट को पैर की पूर्णता के अनुसार समायोजित करते हैं। हमेशा जांचें कि बच्चे ने अपने जूते अच्छे से बांधे हैं या नहीं!
• सुरक्षात्मक उपकरण प्रदान करें. ऐसे सेट हैं जिनमें स्केट्स के साथ हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी पैड और हथेली की सुरक्षा आती है। अपने बच्चे को समझाएं कि सुरक्षात्मक उपकरण हमेशा पहनने चाहिए।
• अच्छी कवरेज वाले रास्ते चुनें. ख़राब तरीके से बिछाई गई टाइलें, टूटा हुआ डामर, व्यस्त फुटपाथ - ये कारक सभी प्रयासों को विफल कर देंगे। यदि बाहर नमी है, तो पाठ रद्द कर दें: गीले रास्ते पर बहुत फिसलन है।
• पोखरों और रेत में सवारी करने से बचें. यदि रेत के कण रोलर बेयरिंग में चले जाते हैं, तो वे पहिये को तोड़ सकते हैं या लॉक कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित गिरावट और चोट लग सकती है। पोखर के तल पर एक गड्ढा, एक पत्थर, एक मैनहोल ढक्कन - कुछ भी हो सकता है, इस मामले में गिरावट आगे के प्रशिक्षण की पूरी अस्वीकृति से भरा है।
• सही तरीके से गिरना सीखें: केवल आगे, क्योंकि इस मामले में सुरक्षा काम करेगी। आप लॉन पर रोलर्स के बिना गिरने का अभ्यास कर सकते हैं।
• कारों, कुत्तों और छोटे बच्चों से बचेंवर्कआउट के दौरान.

कहां पढ़ाई करें

स्कीइंग के लिए जगह सुरक्षित होनी चाहिए, भीड़भाड़ वाली नहीं होनी चाहिए, सतह समतल होनी चाहिए। इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त:

• रोलरड्रोम या स्केटिंग रिंक। स्की करना सीखने के लिए यह एक आदर्श स्थान है, जिसमें दो बड़ी कमियां हैं: सबसे पहले, हर शहर में यह नहीं है या वहां पहुंचना बहुत दूर है, और दूसरी बात, यहां लगभग हमेशा बहुत सारे स्कीयर होते हैं।
• पार्कों और चौकों में क्षेत्र।
• बस एक सपाट चौड़ा फुटपाथ, कृत्रिम टर्फ वाला एक लॉन।
• स्टेडियम, शहर या स्कूल, यदि कोई सामूहिक प्रशिक्षण नहीं है।

सतह पर कोई छेद, टीले, रेत और पोखर नहीं होने चाहिए। व्यायाम करते समय सावधान रहें: छोटे बच्चों और कुत्तों को घुमाने वाले लोगों से बचें। अपने बच्चे को गाड़ी चलाते समय इधर-उधर देखना सिखाएं। पार्किंग स्थल या सड़क के पास सवारी न करें: हो सकता है कि बच्चा स्थिति को संभालने में सक्षम न हो।

सलाह. प्रशिक्षण के लिए, अपने बच्चे को ढीले कपड़े पहनाएं जो हाथ और पैरों को ढकें। सुरक्षात्मक उपकरण ऊपर से पहने जाते हैं। स्पोर्ट्स मोज़े खरीदें - उन्नत रोलर स्केटर्स विशेष रूप से स्केटिंग के लिए जारी किए गए मोज़े खरीदते हैं।

प्रशिक्षण की तैयारी

एक लड़के के लिए स्लाइड और फिंट में तेजी से महारत हासिल करना शुरू करने के लिए, और एक लड़की के लिए फ्रीस्टाइल स्लैलम में महारत हासिल करने के लिए, उनमें प्रेरणा होनी चाहिए। आमतौर पर, जब बच्चे चमकीले रोलर स्केट्स देखते हैं, तो उन्हें चलाना सीखने और विभिन्न करतब दिखाने के लिए उत्सुक होते हैं।

यदि बड़े भाई-बहनों ने विज्ञान में महारत हासिल कर ली है, तो वे भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। बच्चों को सवारी करते देखने के बाद वीडियो देखने पर भी उत्साह जागता है।

तो, प्रशिक्षण के लिए सब कुछ तैयार है। पहले चरण का पालन करते हुए, एक निश्चित एल्गोरिथम का पालन करें:

• घर से शुरुआत करें. रोलर और सुरक्षा लगाएं, बच्चे को उन पर खड़ा होने दें। फिर सहारे के साथ एक कदम उठाने की पेशकश करें: एक दीवार, स्थिर फर्नीचर, बल्कि इसे स्वयं सहारा दें।
• सवारी करने में जल्दबाजी न करें: सबसे पहले अपने बच्चे को रोलर पर खड़ा होना सिखाएं। इस स्थिति में, एड़ियों को एक साथ लाया जाना चाहिए, पैर की उंगलियां अलग, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए, धड़ थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ होना चाहिए। कौशल को मजबूत करने के लिए इसे कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहने दें।
• छोटे रोलर को सहारा देंजितना उसे चाहिए. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह अपने आप खड़ा न हो जाए और आपका हाथ छोड़ दे।
• अपने बच्चे को बताएं कि गति हासिल करने के लिए आपको आगे की ओर झुकना होगा। पढ़ाना कैसे गिरे(इस पर नीचे चर्चा की जाएगी)।
• जब डामर पर कक्षाओं में जाएँ बच्चा संतुलन बनाना सीखता है, एक रैक प्रदर्शन करें, रोलर्स पर बैठें, पहला कदम उठाएं।
• सभी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, प्रशंसा करेंउनके लिए एक साथ हंसी-मजाक करें।

अभ्यास

कौशल विकसित करने के लिए, कई सरल अभ्यासों का आविष्कार किया गया:

आप ये सभी व्यायाम और बहुत कुछ इस वीडियो में देख सकते हैं।

गलतियाँ मत करो

यदि लंबे प्रशिक्षण सत्रों के बाद बच्चा सफल नहीं होता है, तो जांचें कि क्या वह सामान्य उल्लंघनों में से किसी एक की अनुमति नहीं देता है:

• एक नौसिखिया रोलर स्केटर के लिए सीधे पैरों पर सवारी करना कठिन होता है। यदि बच्चे के पैर एक-दूसरे के समानांतर नहीं हैं, तो इससे चलने में भी कठिनाई होगी।
• बच्चे का पैर बूट में मजबूती से नहीं फंसा है। अनुभवहीन एथलीट, संतुलन खोजने की कोशिश में, अपने पैरों को गलत तरीके से पकड़ते हैं। अप्राकृतिक स्थिति में पैर की मांसपेशियां तेजी से थक जाती हैं और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। टखने को विशेष रूप से सीधी स्थिति में काम करना चाहिए।
• बच्चे के माता-पिता ने पीछे से बच्चे को सहारा दिया। इसलिए वह आदतन पीछे की ओर झुक जाता है। इस पोजीशन में गिरने पर आपकी पीठ और सिर पर चोट लगने का खतरा रहता है।

सही गिर रहा है

इससे पहले कि बच्चा सैर पर जाए, उसे समझाएं कि हर कोई गिरता है: छोटे बच्चे और पेशेवर एथलीट दोनों। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आप अपनी पीठ के बल नहीं गिर सकते: यह बहुत दर्दनाक होगा। चूंकि हाथ और पैर सुरक्षित हैं, अगर बच्चे को लगे कि वह गिर रहा है, तो उसे आगे या कम से कम बगल में गिरने की कोशिश करनी चाहिए।

पहला झटका घुटनों से, फिर कोहनियों और हाथों से बचाव में लगाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि गिरते समय अपनी बाहों को सीधा न करें। अपने बच्चे को स्वचालित रूप से आगे की ओर गिराने के लिए, उसे घर पर, मुलायम सतह पर पढ़ाना शुरू करें।

धीमा करना सीखना

हरकत को रोकने की ज़रूरत अक्सर बच्चे को डरा देती है। सही तरीके से ब्रेक लगाने के तीन तरीके हैं:

• दाहिने जूते पर लगे उपकरण की सहायता से। रुकना तब होता है जब बच्चा दाहिना पैर आगे की ओर धकेलता है और शरीर का वजन उस पर स्थानांतरित कर देता है। बायां पैर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, बच्चे को अपनी बाहें उसके सामने फैलाने के लिए आमंत्रित करें। आपको डामर पर स्क्रैपिंग मूवमेंट करते हुए धीमा करने की आवश्यकता है। सच है, इस पद्धति से तेजी से गति धीमी करना संभव नहीं होगा।
• « हल". यह विधि फ्लैशलाइट्स व्यायाम के समान है: थोड़ा मुड़े हुए पैर अलग-अलग दिशाओं में अलग हो जाते हैं और तेजी से, बल के साथ, अपने पैर की उंगलियों को अंदर लाते हैं।

• « टी बंद करो". उन लोगों के लिए रोलर ट्रिक जिन्होंने शालीनता से सवारी करना सीख लिया है। रुकना इस प्रकार होता है: शरीर को नीचे की ओर झुकाया जाता है, घुटनों को मोड़ा जाता है, पूरे शरीर को एक पैर पर झुका होना चाहिए। दूसरे पैर को सामने रखकर ब्रेक लगाया जाता है, जबकि गिरने से बचने के लिए चलते समय एक पैर को दूसरे के सामने नहीं रखा जा सकता है।

सीखने को पीड़ा में बदलने से रोकने के लिए, खेल तकनीकों का उपयोग करें: समान शुरुआती लोगों के साथ छोटी प्रतियोगिताएं या रिले दौड़। प्रशिक्षण से पहले थोड़ा वार्म-अप करने से बच्चे को सही तरीके से ट्यून करने और मांसपेशियों को गर्म करने में मदद मिलेगी। रोलर स्केटिंग न केवल स्वास्थ्य लाभ है, बल्कि एक सुखद मनोरंजन भी है, इसलिए आनंद के साथ प्रशिक्षण लें!

महत्वपूर्ण! *लेख सामग्री की प्रतिलिपि बनाते समय, पहले के लिए एक सक्रिय लिंक इंगित करना सुनिश्चित करें

अक्सर यार्ड में, जैसे ही एक बच्चे के पास रोलर स्केट्स होते हैं, यह नवाचार तुरंत आसपास के सभी लोगों को दिलचस्पी लेने लगता है। और जल्द ही सक्रिय हंसमुख किशोरों की एक पूरी कंपनी आत्मविश्वास से पड़ोस के चारों ओर रोलर स्केट्स पर यात्रा करती है। माता-पिता के लिए, उनके बेटे (बेटी) का नया शौक उनके प्यारे बच्चे की सुरक्षा के लिए निरंतर चिंता का कारण बनता है। लेकिन नौसिखिए रोलर स्केटर की सीखने की प्रक्रिया को अपने हाथों में लेकर इससे पूरी तरह बचा जा सकता है। तो आइए जानें कि किसी बच्चे को आनंद के साथ और सभी सुरक्षा नियमों के अनुपालन में रोलर स्केट कैसे सिखाया जाए। आख़िरकार, इस खेल को खेलने का अवसर (हाँ, यह एक खेल है, क्या आप नहीं जानते?) बच्चों को एक नए सामाजिक वातावरण में एकीकृत होने और नए दोस्त बनाने में मदद करता है। यह न केवल मौज-मस्ती करने की अनुमति देता है, बल्कि युवा पीढ़ी के शारीरिक और व्यक्तिगत विकास में भी योगदान देता है।

आप प्रशिक्षण कब शुरू कर सकते हैं?

बच्चा जितना छोटा होगा, उसके लिए रोलर स्केट सीखना उतना ही आसान होगा।

रोलर स्केटिंग अत्यंत उपयोगी है, चाहे आप इसे किसी भी दृष्टि से देखें। यह बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा बाहर निकालने, मांसपेशियों को मजबूत करने, समन्वय में सुधार करने, धैर्य और दृढ़ता जैसे गुण प्राप्त करने में सक्षम बनाता है।

समान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकासछोटे एथलीट को अपने आप में और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है, जिससे वह आसानी से नए ज्ञान में महारत हासिल कर लेगा।

इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि किस उम्र में रोलर स्केटिंग शुरू करना बेहतर है। अब 5-6 साल के बच्चों को प्रशिक्षण के लिए समूहों में स्वीकार किया जाता है, लेकिन आप पहले की उम्र में बच्चे को रोलर्स पर रखने की कोशिश कर सकते हैं।

बच्चे की इच्छा और उसके विकास की विशेषताओं को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। यदि आपका छोटा बच्चा व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, थका हुआ है, तो ब्रेक लेना उचित है। पर सही दृष्टिकोणबच्चा जितना छोटा होगा, वह उतनी ही तेजी से आगे बढ़ने का नया तरीका सीखेगा।

छोटे रोलर्स के लिए सुरक्षा

सुरक्षा उपाय

यदि आप चाहते हैं कि एक युवा रोलर स्केटर के लिए सीखने की प्रक्रिया सुरक्षित और आनंददायक हो, तो आपको हर समय उसके साथ रहना चाहिए। और पहले किराये के लिए आपको पहले से तैयारी करनी होगी।

सुरक्षित रूप से सवारी करने के लिए, आपको कुछ विशेष विशेषताओं की आवश्यकता होगी।

1. उचित रूप से लगे रोलर स्केट्स।उन्हें आकार में बच्चे के लिए उपयुक्त होना चाहिए, इसलिए स्टोर में फिटिंग आवश्यक है। यदि रोलर्स छोटे हैं, तो इससे पैर की विकृति हो सकती है। यदि आप स्केट्स "विकास के लिए" खरीदते हैं, तो एक छोटे एथलीट के लिए उन्हें प्रबंधित करना मुश्किल होगा, और गिरना अपरिहार्य हो जाएगा। चुनते समय, ब्रांडेड रोलर्स को प्राथमिकता दें: रोसेस, रोलरब्लैड्स, पॉवरस्लाइड, K2।
2. सुरक्षात्मक तत्व.यह एक हेलमेट, कोहनी पैड और घुटने के पैड हैं। हेलमेट बच्चे को सबसे गंभीर चोटों से बचाता है, इसलिए स्कीइंग करते समय इसे अवश्य पहनना चाहिए। कोहनी पैड और घुटने के पैड गिरने के दौरान खरोंच और चोट से बचने में मदद करते हैं, उनका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सुरक्षात्मक तत्वों के लिए कई विकल्प हैं, जो शैली और रंग में भिन्न हैं। यदि बच्चा अपनी पसंद का रंग और पैटर्न चुनता है तो उसे पहनने में खुशी होगी। तुरंत बदलाव के लिए विशेष रूप से स्केट्स (घने, प्राकृतिक रेशों से बने) के लिए 2-3 जोड़ी मोज़े अलग रख देने लायक है।
3. ब्रीफिंग.बच्चे को ड्राइविंग के नियमों के बारे में बताना महत्वपूर्ण है: उसे सवारी करते समय सावधान रहने के लिए कहें, कारों से बचें, बड़ी सड़कों पर न जाएं, लोगों के आसपास न जाएं, सड़क में ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर न जाएं, ज्यादा दूर न जाएं, खासकर शाम के समय। उसे निषेधों के कारण समझाने लायक है, क्योंकि यदि आप नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो वह घायल हो सकता है।

पहला वर्कआउट कालीन पर या, उदाहरण के लिए, घास पर करना सबसे अच्छा है।

पहला प्रशिक्षण

अगर आप रोलर स्केट करना नहीं जानते तो आपके लिए बच्चे को पढ़ाना मुश्किल होगा। इस मामले में, पहले से ही अनुभवी प्रशिक्षक से संपर्क करना बेहतर है।

खैर, अगर, फिर भी, आप इसे स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो धैर्य रखें, क्योंकि सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा। ऐसा होता है कि छोटा बच्चा जल्दी से रोलर पर चढ़ जाता है। लेकिन यह नियम से ज़्यादा अपवाद है.

यह बहुत अच्छा है यदि आप स्वयं रोलर स्केट करना जानते हैं। यदि नहीं, तो किसी अनुभवी प्रशिक्षक की मदद लें।

प्रशिक्षण को दिलचस्प बनाने के लिए, और आपका बच्चा जल्दी से अपने दम पर सवारी करना शुरू कर दे, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

आपको प्रशिक्षण के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है

अभ्यास

प्रारंभिक चरणों में महारत हासिल करने के बाद, आप अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहले आसान चालें सीखना याद रखें। जब बच्चा उन्हें आत्मविश्वास से पूरा कर सके, तो अधिक कठिन कार्यों की ओर आगे बढ़ें।

यदि आप सरल से जटिल की ओर गति के नियम का पालन नहीं करते हैं, अर्थात। तीव्र मोड़ों से शुरू करें, फिर कई बार गिरना और असफलताएँ होंगी, सवारी करने की इच्छा गायब हो जाएगी, कुछ बच्चों के आत्मसम्मान को ठेस पहुँच सकती है। इसलिए सावधान रहें और जल्दबाजी न करें।

आपको आरंभ करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

1. "लालटेन"। फुटपाथ पर चाक से वृत्त बनाएं या बड़ी, गैर-दर्दनाक वस्तुएं (जैसे कार के टायर) रखें। अपने बच्चे को गाड़ी चलाने के लिए कहें। ऐसा करने के लिए, आपको रैक और हेरिंगबोन चरण को याद रखना होगा। छात्र को याद दिलाएं कि उसे अपने पैर बहुत करीब नहीं लाने चाहिए, क्योंकि वह तुरंत अगले घेरे में चला जाएगा।
2. "साँप"। आपको खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक-दूसरे के समानांतर रखें और, अपनी एड़ी से धक्का देकर, एक तरफ से दूसरी तरफ जाएं। सांप को आगे और पीछे दोनों तरफ से घुमाया जा सकता है।
3. "आठ"। पहले, "फ़्लैशलाइट्स" के समान एक व्यायाम, लेकिन चलते समय, पैर एक-दूसरे को पार करते हैं।
4. अपने बच्चे को सही तरीके से गिरना सिखाएं। उसे समझाएं कि उसे अपनी पीठ के बल नहीं गिरना चाहिए, रीढ़ की हड्डी की चोट से बचने के लिए हवा में आपको आगे की ओर मुड़ने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे पहले आपको अपने घुटनों पर उतरने की ज़रूरत है, फिर अपनी कोहनियों (घुटने और कोहनी पैड द्वारा संरक्षित स्थान) के साथ गिरावट को पकड़ें, और उसके बाद ही अपने हाथों से आराम करें। बेशक, आपको नरम सतह (कालीन, चटाई, घास) पर गिरने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

सरल से जटिल की ओर बढ़ें. तब आपके बच्चे के लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा और वह खुद से संतुष्ट हो जाएगा।

धीमा करना सीखना

ब्रेक लगाने के कई विकल्प हैं। लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए, सबसे सामान्य और सरल में महारत हासिल करना पर्याप्त होगा।

• नियमित ब्रेक.वह रोलर स्केट्स पर है. इसका उपयोग करने के लिए, आपको ब्रेक के साथ स्केट को आगे की ओर धकेलना होगा, पैर के अंगूठे को अपनी ओर उठाना होगा। जब यह डामर से टकराता है तो पहिया रुक जाता है और गति कम हो जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च गति पर इस तरह से तेजी से ब्रेक लगाना संभव नहीं है, इसलिए आपको पहले से ही रुकना शुरू करना होगा।
• रोलर आंदोलन.हम कल्पना करते हैं कि हम एक वृत्त में घूमना शुरू कर रहे हैं, मुड़ते समय हम डामर पर दबाव बढ़ाते हैं। इस स्थिति में घुटने मुड़े होने चाहिए और मोज़े अंदर की ओर होने चाहिए। मोड़ और दबाव जितना मजबूत होगा, रोलर उतनी ही तेजी से रुकेगा।

वीडियो के प्रति जुनून नए समान विचारधारा वाले मित्रों को खोजने का एक अवसर है

अब आप जानते हैं कि सही स्केट्स और सुरक्षा तत्वों का चयन कैसे करें, पहला कदम उठाएं और अपने बच्चे को स्वयं सवारी करना सिखाएं। आपके समर्थन और भागीदारी से वह खोज करने में सक्षम होगा नया संसाररोमांच और गति, मजबूत हो जाएगी और नए दोस्त मिलेंगे, और आप शांति से उसके स्वास्थ्य की चिंता किए बिना उसे टहलने के लिए जाने देंगे। आप सीखना शुरू कर सकते हैं! तुम कामयाब होगे!..

वीडियो "बच्चे को रोलर स्केट कैसे सिखाएं?"

गर्म मौसम की शुरुआत के साथ, बच्चे और भी अधिक सक्रिय हो जाते हैं और अपना सारा समय चलते हुए बिताना चाहते हैं।

बच्चे की उम्र के आधार पर, माता-पिता गैरेज/बालकनी/बेसमेंट से कार-टोलोकर, स्कूटर, बैलेंस बाइक और सभी प्रकार के अन्य वाहन खरीदते हैं या प्राप्त करते हैं। छोटे साइकिल चालकों, स्केटबोर्डर्स और रोलर स्केटर्स की कंपनियां पार्क के रास्तों पर दिखाई देती हैं। और चूंकि बच्चा हमेशा वही चाहेगा जो उसके दोस्तों या परिचितों के पास है, वह शायद जल्द ही अपने लिए वही उज्ज्वल और सुंदर वीडियो मांगेगा, जो पहली नज़र में, चलाना काफी आसान है।

हालाँकि, यह वास्तव में केवल पहली नज़र में है। वास्तव में, आपके पास एक जिम्मेदार और कठिन कार्य है - अपने बच्चे को सही और सुरक्षित रूप से स्केट करना सिखाना। सब कुछ और भी कठिन होगा यदि आप स्वयं इस क्षण तक इस प्रकार के परिवहन और इसकी विशेषताओं से परिचित नहीं थे, तो आइए इसे क्रम से सुलझाएँ।

रोलर्स एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है खेल अवकाशपरिवार के सभी सदस्यों के लिए. इस तरह के सक्रिय और मजेदार शगल के लिए धन्यवाद, बच्चा शारीरिक रूप से गहन रूप से विकसित होता है, अपने वेस्टिबुलर तंत्र और संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करता है, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और नए अनुभव प्राप्त करता है।

लेकिन इस गतिविधि के लिए तैयार न होते हुए, बच्चे को समय से पहले रोलर पर बिठाने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि मज़ेदार और रोमांचक स्केटिंग के बजाय, आप घायल हो सकते हैं और भविष्य में बिल्कुल भी स्केट नहीं करना चाहेंगे।

प्रक्रिया की विशेषताएं और बच्चे की उचित उम्र

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि वे किस उम्र में सीखना शुरू कर सकते हैं। किसी भी अन्य मुद्दे की तरह, यहां भी अर्ली स्केटिंग के समर्थक और विरोधी हैं।

प्रारंभिक शिक्षा के सिद्धांत के अनुयायियों का मुख्य तर्क यह तथ्य है कि क्या छोटा बच्चा, वह जितनी तेजी से सब कुछ समझता और समझ लेता है, इसका मतलब है कि उसे सिखाना बहुत आसान है। पेशेवर खेलों के अभ्यास से भी एक तर्क दिया जाता है, जब भविष्य के चैंपियनों ने काफी कम उम्र में अभ्यास करना शुरू कर दिया था।

लेकिन प्रत्येक बच्चा अपने तरीके से विकसित होता है, इसलिए आपको बच्चे को रोलरड्रोम में नहीं खींचना चाहिए यदि वह शारीरिक या मानसिक रूप से इसके लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है।

निर्णय लेने से पहले दूसरे दृष्टिकोण को सुनें। इस प्रकार, प्रारंभिक प्रशिक्षण के विरोधी आर्थोपेडिक और ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों के साथ अपनी स्थिति पर बहस करते हैं, जिन्हें अक्सर ऐसी लापरवाह स्केटिंग के परिणामों का सामना करना पड़ता है।

तथ्य यह है कि रोलर स्केट्स पर खड़े होने के लिए, बच्चे के पैर के टखने और आर्च के साथ-साथ उसके पैरों की मांसपेशियों को पहले से ही अच्छा सामना करने में सक्षम होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि. इसके अलावा, पैर के आर्च का निर्माण भी चार या पांच साल की उम्र तक जारी रहता है, और पांच साल से कम उम्र के बच्चे शायद ही कभी पूरी तरह से समन्वित समन्वय का दावा करते हैं।

इसलिए इस उम्र से पहले प्रशिक्षण शुरू नहीं करना बेहतर है। इसके अलावा ऐसे बच्चों के लिए पहले से ही नियम समझाना संभव होगा। ट्रैफ़िकऔर सुरक्षित सवारी, साथ ही बहिष्कृत करना संभावित समस्याएँ, पैर के अनुचित गठन से उकसाया गया।

सही रोलर्स का चयन

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि अधिकांश खेल उपकरण निर्माता कंपनियां छब्बीसवें आकार के वीडियो बनाती हैं। सच है, कभी-कभी आप पच्चीसवां आकार पा सकते हैं, लेकिन यह काफी दुर्लभ है। तो आपके बच्चे का पैर आपका दिशानिर्देश होना चाहिए - यदि यह रोलर्स के आकार तक बड़ा हो गया है, तो आप सीखना शुरू कर सकते हैं।

वीडियो का चयन और खरीदारी एक बहुत ही ज़िम्मेदार कार्य है, क्योंकि भविष्य की कक्षाओं की सफलता पूरी तरह से इस अधिग्रहण की शुद्धता पर निर्भर करती है।

गलती न करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं और बारीकियों पर विचार करें:

• किसी भी स्थिति में बिना आज़माए वीडियो न खरीदें - मॉडल फिट नहीं हो सकता है, यह असहज हो सकता है, बच्चे को असुविधा और यहाँ तक कि दर्द भी हो सकता है, इसलिए किसी आश्चर्य को अस्वीकार करना बेहतर है और इसे आज़माना सुनिश्चित करें विभिन्न प्रकारआरामदायक, फुलाए हुए और भरे हुए पैरों के लिए रोलर स्केट्स, जो चुभते या डगमगाते नहीं हैं।
• उच्च-गुणवत्ता वाले स्केट्स का डिज़ाइन जटिल और संरचनात्मक रूप से गणना किया गया है, निर्माता इसे विशेष रूप से चयनित सामग्रियों से बनाते हैं जो हवा को अच्छी तरह से हवादार करते हैं, स्कीइंग करते समय पैरों से निकलने वाली नमी और पसीने को इकट्ठा नहीं करते हैं, छाले नहीं रगड़ते हैं, आदि।
• यही कारण है कि आप स्वतःस्फूर्त बाजारों या निकटतम सुपरमार्केट में बिक्री पर स्केट्स नहीं खरीद सकते - केवल एक विशेष स्पोर्ट्स स्टोर पर जाएं, जहां पेशेवर सलाहकार आपको सही विकल्प खोजने में मदद करेंगे।
• विकास के लिए रोलर स्केट्स लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि एक मॉडल जो बहुत बड़ा है वह आसानी से बच्चे के पैर पर लटक जाएगा और उसके लिए बहुत असुविधा पैदा करेगा, और एक अच्छी तरह से विचार-विमर्श और विकसित डिजाइन के सभी लाभ हैं समतल, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को कॉलस हो जाएंगे, उसके पैर रगड़ेंगे, इसके अलावा, उन्हें बहुत पसीना आएगा और थकान होगी।
• रोलर्स न केवल सुंदर और चमकीले होने चाहिए, बल्कि उच्च गुणवत्ता के भी होने चाहिए। प्रसिद्ध कंपनियों और सिद्ध विश्व ब्रांडों में से एक मॉडल चुनें, जिसका उत्पाद आपको बाजार के सस्ते विकल्प की तुलना में अधिक समय तक सेवा प्रदान करेगा। इन निर्माताओं में से हैं: रोलरब्लेड, सेबा, पॉवरस्लाइड, फिला, रोसेस, के-2।
• आपको केवल विशेष स्पोर्ट्स मोज़ों में ही स्केट्स आज़माने और चुनने की ज़रूरत है, जिन्हें स्केटिंग के लिए हमेशा पहना जाना चाहिए। वे उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स से सिल दिए जाते हैं, इसलिए मोज़े बूट पर फिसलेंगे नहीं, पैर से चिपकेंगे या रगड़ेंगे नहीं, और उनमें नमी का अवशोषण भी न्यूनतम होगा।
• चूंकि एक बच्चे का पैर बहुत तेजी से बढ़ता है, इनलाइन स्केट्स एक विस्तार योग्य बूट के साथ आते हैं, इसलिए आप बढ़ते पैर के अनुरूप आकार को आसानी से समायोजित कर सकते हैं। आमतौर पर प्रत्येक मॉडल तीन आकारों को कवर करता है। न्यूनतम से अधिकतम तक की सीमा आप स्केट पर ही देख सकते हैं।
• बूट के डिज़ाइन पर ध्यान दें - यह नरम या कठोर हो सकता है। एक नरम जूता निश्चित रूप से एक बच्चे के लिए अधिक आरामदायक होता है, क्योंकि यह पहनने में अधिक आरामदायक होता है और बेहतर हवादार होता है, हालांकि कठोर जूते की तुलना में इसे फीते से बांधना अधिक कठिन होता है। इसलिए, त्वरित लेस वाले मॉडल की तलाश करें।
• आपको पता होना चाहिए कि पेशेवर सवारी या ट्रिक्स (आक्रामक सवारी) के मॉडल बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। छोटे बच्चों के लिए, आप पहले दो-पंक्ति वाले रोलर्स उठा सकते हैं ताकि बच्चा जल्दी से उन पर खड़ा होना और चलना सीख सके, और फिर एकल-पंक्ति वाले रोलर्स पर स्विच कर सकते हैं।
• बच्चे को कम से कम दस मिनट तक स्केट्स में रहने दें। उसे खड़े होने में मदद करें, उसे दुकान के चारों ओर ले जाएं और देखें कि सब कुछ क्रम में है या नहीं।

अपना गियर और सुरक्षा मत भूलना

रोलर्स अच्छे हैं, लेकिन आपको किसी और चीज़ की आवश्यकता होगी। कभी भी प्रशिक्षण शुरू न करें या अपने बच्चे को उचित सुरक्षात्मक उपकरण: हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी पैड और कलाई की सुरक्षा या दस्ताने के बिना सवारी करने की अनुमति न दें। यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी और विशेष सुरक्षात्मक शॉर्ट्स के लिए एक अलग सुरक्षा भी है, लेकिन इसका उपयोग कम बार किया जाता है।

यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा रोते हुए आपसे सभी उपकरणों के बिना सवारी करने का अनुरोध करता है, यह तर्क देते हुए कि उसके दोस्त बस सवारी करते हैं या कोई भी इसे नहीं पहनता है, तो हार न मानें और जोखिम न लें ताकि आपको बाद में परिणामों पर पछतावा न हो।

वास्तव में, हल्केपन और सुंदरता के बावजूद, रोलर स्पोर्ट्स काफी खतरनाक और दर्दनाक गतिविधि है, इसलिए इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है।

इसलिए, बच्चे के लिए चयन करना सुनिश्चित करें:

• एक हेलमेट - अक्सर गिरते समय, रोलर्स पर पैर आगे की ओर बढ़ जाते हैं, और बच्चा अपनी पीठ के बल गिर जाता है और उसके सिर पर जोर से चोट लग सकती है, इसलिए अपने बच्चे को समझाएं कि चालबाज इक्के भी निश्चित रूप से हेलमेट पहनेंगे और इसके बिना कभी सवारी नहीं करेंगे;
• घुटने के पैड और कोहनी के पैड - वे आपको चोट, घर्षण और खरोंच से बचाएंगे, कोहनी और घुटनों के लिए सुरक्षा चुनना बेहतर है, जिसे "मोजा" के साथ पहना जाता है - यह उससे कहीं अधिक सुविधाजनक और बेहतर है वेल्क्रो के साथ बांधा गया;
• हाथों या दस्तानों की सुरक्षा - कलाई के जोड़ को ठीक करके फ्रैक्चर से बचने में मदद मिलेगी।

सुरक्षा के चयन पर वही मांगें रखें जो स्केट्स चुनते समय होती हैं: गुणवत्ता पर ध्यान दें, देखें कि सहायक उपकरण किस सामग्री से बने हैं, जांचें कि क्या हेलमेट समायोज्य है, यह कितना हल्का है, क्या इसमें वेंटिलेशन सिस्टम है। खरीदने से पहले उपकरण को भी आज़माना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के साथ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, बाहर नहीं लटकना चाहिए और गति में बाधा नहीं डालनी चाहिए।

सीखने और सवारी करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

रोलर स्केटिंग के लिए सभी उपकरण और स्वयं रोलर अंततः खरीदे जाने के बाद, प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक उपयुक्त जगह ढूंढना उचित है।

बेशक, रोलर स्केटिंग या रोलरड्रोम के लिए एक विशेष क्षेत्र सबसे उपयुक्त है।

यदि आस-पास कोई नहीं है, तो आपको विकल्प तलाशने होंगे:

• शहर के कई पार्कों में छोटे स्केटर्स और साइकिल चालकों के लिए विशेष क्षेत्र हैं;
• शायद, आपके घर के पास अच्छे डामर वाले सपाट चौड़े रास्ते या चिकनी सतह वाले खेल के मैदान हों;
• प्रशिक्षण और स्कीइंग के स्थान के पास कोई लोग, कार और कुत्ते, व्यस्त ट्रैक या अन्य संभावित खतरा नहीं होना चाहिए;
• क्षेत्र का निरीक्षण करें - पास में गड्ढे, टीले, गड्ढे और पहाड़ियाँ नहीं होनी चाहिए;
• पोखर, गीला डामर और रेत सड़क पर पहियों के आसंजन को कम कर देते हैं और रोलर्स को काफी खराब कर देते हैं;
• आप मुलायम घास पर भी सीखना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी स्टेडियम के समतल लॉन पर।

आपको एक अपार्टमेंट में घर पर सीखने की प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश मिल सकती है, क्योंकि घर पर एक नरम कालीन होता है जिस पर गिरने में इतना दर्द नहीं होता है, साथ ही फर्नीचर के रूप में कई समर्थन भी होते हैं - आप उन्हें पकड़ सकते हैं जब गिरने का खतरा हो तो आपके हाथ।

प्रारंभिक कौशल में महारत हासिल करने के बाद, बच्चे और सभी आवश्यक गोला-बारूद के साथ सड़क पर जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वैसे, स्केट्स को घर पर नहीं, बल्कि वहां पहना जाना चाहिए जहां आप सवारी करने आते हैं।

एक प्रशिक्षक की उपस्थिति - यह कितनी महत्वपूर्ण और आवश्यक है?

यह प्रश्न कई माता-पिता को रुचिकर लगता है। इसका उत्तर काफी सरल और सरल है - यदि आप स्वयं लंबे समय से और अच्छी तरह से रोलर स्केटिंग कर रहे हैं, तो आप बहुत सी चीजें जानते हैं और कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने अनुभव और ज्ञान को बच्चे तक पहुंचा सकते हैं और सिखा सकते हैं तो, निस्संदेह, किसी प्रशिक्षक की मदद लेने का कोई मतलब नहीं है।

यदि आप अपने जीवन में कभी रोलर स्केट्स पर नहीं गए हैं, तो एक अच्छा कोच ढूंढना बेहतर होगा, क्योंकि सीखने की प्रक्रिया आपके और बच्चे दोनों के लिए बहुत लंबी और घबराहट पैदा करने वाली हो सकती है।

एक और मुद्दा यह है कि हर किसी के पास प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण लेने की शारीरिक या भौतिक क्षमता नहीं होती है। यदि आपके शहर में कोई रोलर डोम है, तो आप वहां टोह लेने के लिए जा सकते हैं या इंटरनेट पर विषयगत मंचों और सामाजिक नेटवर्क पर कक्षाओं के विकल्प तलाश सकते हैं।

एक पेशेवर प्रशिक्षक आपके बच्चे को सही स्केटिंग तकनीक में तेजी से महारत हासिल करने में मदद करेगा, बुनियादी बातें सिखाएगा, उसकी गलतियों को सुधारेगा और दिखाएगा कि भविष्य में उनसे कैसे बचा जाए।

हम चरण दर चरण पढ़ाने की विधि का पालन करते हैं

स्व-अध्ययन का निर्णय लेने के बाद धैर्य रखें, क्योंकि हो सकता है कि आपकी अपेक्षाएँ आसानी से और तुरंत पूरी न हों।

किसी भी स्थिति में बच्चे को डांटें नहीं अगर उसके लिए कुछ काम नहीं करता है, तो उस पर अपनी इच्छाएं न थोपें और उसे कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें।

आसान में अभ्यास करना बेहतर है खेल का रूप, प्रत्येक व्यायाम को एक मनोरंजन के रूप में प्रदान करना मजेदार खेल, सरल से जटिल की ओर बढ़ रहा है, ताकि बच्चा इस प्रक्रिया में रुचि ले और बार-बार खेल के मैदान में लौटना चाहे।

पहला काम है खड़े रहना सीखना

उचित रुख नंबर एक है. एक छोटा रोलर जितनी तेजी से इसमें महारत हासिल करेगा, उतनी ही तेजी से चलेगा, और बाद में यह उतना ही बेहतर और सही ढंग से चलेगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आप रोलर स्टैंड को घर पर या मुलायम लॉन घास पर पढ़ाना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, बच्चे के पैर अलग हो जाएंगे - यह कोई समस्या नहीं है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे विफलता से विचलित करें - उसे हैंडल से पकड़ें या उसे किसी चीज़ पर झुकने दें ताकि वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करे, फिर एक पैर उठाने और शरीर के वजन को दूसरे पर स्थानांतरित करने का प्रयास करने की पेशकश करें, फिर दूसरे पर, थोड़ा बैठ जाएं। और सीधा हो जाओ.

ये सभी व्यायाम बच्चे की रीढ़ पर भार को थोड़ा कम करेंगे और उसे नई संवेदनाओं की आदत डालने में मदद करेंगे। आप रैक को प्रशिक्षित करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

• बच्चे को अपने पैरों को श्रोणि की चौड़ाई पर एक दूसरे के समानांतर रखना चाहिए और पूरे शरीर के साथ आगे की ओर झुकना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।
• इस मामले में, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े होने चाहिए, और एक बूट थोड़ा आगे की ओर (लगभग आधा स्केट) फैला होना चाहिए।
• यदि यह लुढ़कता है, तो रोलर रुख पैरों की समानांतर व्यवस्था मानता है, लेकिन अगल-बगल नहीं। यदि आप खड़े हैं, तो एक मामूली कोण पर, एड़ियों को एक साथ रखा जाना चाहिए, और मोज़े अलग।
• हाथ भी थोड़ा आगे की ओर खिंचे और कोहनियों पर झुकें, लेकिन उन्हें स्वाभाविक रूप से चलना चाहिए।
• अपने आगे की ओर देखो, नीचे की ओर नहीं।
• पैर अंदर की ओर नहीं गिरते और बाहर की ओर नहीं मुड़ते, घुटने सीधे नहीं होते।

जब तक बच्चा संतुलन महसूस न कर ले तब तक मुद्रा का अभ्यास करें। बच्चे को इस स्थिति में चलने की कोशिश करने के लिए कहें, बस यह सुनिश्चित करें कि वह लुढ़के नहीं, अर्थात् आगे-पीछे या बग़ल में कदम उठाए। उसके हाथ पकड़कर उसे रोल करें - जबकि उसे उसी मुद्रा में रहना चाहिए। रोलर स्केट्स पर खड़े होने में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, स्केटिंग की ओर बढ़ना संभव होगा।

पहला कदम या सवारी करना सीखना

प्रयोग शुरू करें. रैक में, रोलर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र रोलर्स के बीच होता है। बच्चे को दायीं और बायीं ओर थोड़ा हिलने के लिए कहें और पैर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें। उसका हाथ पकड़कर उसका बीमा करें.

तो, पहले कदम के लिए, बच्चे को एक पैर को थोड़ा आगे रखना होगा, उदाहरण के लिए, बायां पैर, इसे पैर के अंगूठे से एक ही समय में लगभग साठ डिग्री बाईं ओर मोड़ना होगा और धीरे-धीरे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को उस पर स्थानांतरित करना होगा। यह सब करते हुए, आपको आगे के पैर से भी धक्का देना होगा, और दूसरे पैर को आगे रखना होगा, लेकिन पैर के अंगूठे को दूसरी दिशा में तीस डिग्री मोड़ना होगा। परिणामस्वरूप, बच्चे को लुढ़कना चाहिए।

बच्चे को समझाएं कि उसे बत्तख की तरह चलना चाहिए - सवारी वाले पैर पर सहारा रखते हुए, एक पैर से दूसरे पैर तक चलना चाहिए।

बच्चे को आगे की ओर झुकने या घुटनों को बहुत अधिक मोड़ने न दें, क्योंकि इस तरह के जोड़-तोड़ से गति की गति काफी बढ़ जाती है।

कई लोग इस बात पर बहस करते हैं कि बच्चे को पकड़ना है या नहीं। वास्तव में, यदि वह डरता है या बहुत चिंतित है, तो पहले उसे हाथों से घुमाना बेहतर है, लेकिन किसी भी स्थिति में पीछे से बीमा न करें, क्योंकि बच्चे को उसके पीछे समर्थन करने की आदत हो जाएगी और इस कारण से हो सकता है , अपना वजन गलत तरीके से वितरित करें, और फिर गलत तरीके से गिरें। यदि आप एक साथ रोलरब्लाडिंग कर रहे हैं, तो अपना फैला हुआ हाथ देकर उसे साइड से पकड़ें या दबाएँ।

बुनियादी प्रशिक्षण अभ्यास

एक नौसिखिए रोलर स्केटर के लिए रोलर स्केट्स की आदत डालने, महारत हासिल करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास बहुत उपयोगी होंगे बुनियादी तत्वस्केटिंग, संतुलन और संतुलन प्रशिक्षण, आदि।

हेर्रिंगबोन

सबसे सरल, बुनियादी व्यायाम हेरिंगबोन है। बच्चे को जो गतिविधियाँ करने की आवश्यकता होगी, वे बत्तख की गतिविधियों की नकल के समान हैं, जिन्हें आपको पहले ही प्रशिक्षित करना चाहिए था। "हेरिंगबोन" सभी बुनियादी बातों, पहले चरणों का आधार है।

मुख्य कार्य वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करके फिसलना है:

• हम एक पैर से धक्का देते हैं, और हम दूसरे पैर से चलते हैं;
• सहायक पैर मुड़ा हुआ है;
• धक्का देने वाला पैर आपके सामने करीब आ जाता है;
• हम बिल्कुल सीधे नहीं, बल्कि थोड़ा अगल-बगल से चलते हैं;
• संतुलन के लिए हाथों को पहले बगल में रखा जा सकता है, और फिर स्वाभाविक रूप से रखा जा सकता है, लेकिन थोड़ा मुड़ा हुआ।

सही ढंग से और आसानी से ग्लाइड करना सीखने के बाद, आप अन्य कौशलों में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाधाओं से बचना सीखें और वास्तविक रोलर स्केटिंग के लिए तैयारी करें। व्यायाम "फ़्लैशलाइट्स" इसमें आपकी सहायता करेगा।

टॉर्च

इसे पूरा करने के लिए, आपको छोटी-छोटी वस्तुएँ तैयार करनी होंगी, जैसे कोका-कोला के डिब्बे या प्लास्टिक के कप, जिन्हें देखने में आसान बनाने के लिए अलग-अलग रंगों में रंगा जा सकता है, और उन्हें एक ही पंक्ति में एक दूसरे से कुछ दूरी पर व्यवस्थित किया जा सकता है।

कुछ प्रशिक्षक फुटपाथ पर चाक से वृत्त बनाना पसंद करते हैं, क्योंकि छोटी वस्तु को चलाना उतना आरामदायक और कुशल नहीं होता है।

मुख्य कार्य इस प्रकार बाधा से निपटना है:

• हम एक रोलर रुख अपनाते हैं, लेकिन हम अपने पैरों को अगल-बगल रखते हैं ताकि स्केट्स के पिछले पहिये लगभग एक-दूसरे को छू सकें;
• हम एक बाधा तक ड्राइव करते हैं और एक कप, कैन या चित्रित छवि के चारों ओर प्रत्येक रोलर के साथ एक अर्धवृत्त का वर्णन करते हैं, यानी, जब आप थोड़ा बैठते हैं तो आपके पैर बस अलग हो जाते हैं;
• बाधा के तुरंत बाद, पैर वापस आ जाते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं, क्योंकि अगला "टॉर्च" आगे होता है।

ध्यान रखें और बच्चे को समझाएं कि उसे गति को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, क्योंकि जब पैर फैलाए जाते हैं, तो त्वरण होता है, और जब वे एक साथ आते हैं, तो ब्रेक लगता है। शरीर के झुकाव की निगरानी करना और बिना झटके या आगे-पीछे हिलाए सहज गति प्राप्त करना भी आवश्यक है।

अपने नए कौशल को मजबूत करने के लिए, "आठ" नामक अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें।

आठ

इसके कार्यान्वयन में कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह "लालटेन" के समान है और इसकी निरंतरता है। अंतर यह है कि अब बच्चे को चलते समय अपने पैरों को क्रॉस करना पड़ता है - जैसे कि वह लगातार संख्या आठ या अनंत का चिन्ह बना रहा हो।

साँप

फिर रोलर स्केट्स पर चलना और सानना संभव होगा। व्यायाम "स्नेक" इसमें आपकी सहायता करेगा। यहां फिर से, बाधाओं की आवश्यकता होगी - आप उसी कोका-कोला के डिब्बे या कप का उपयोग कर सकते हैं:

• उन्हें एक दूसरे से कुछ दूरी पर एक ही पंक्ति में व्यवस्थित करें;
• बच्चे को दिखाएं कि बाधाओं से बचने के लिए आपको थोड़ी तेजी लाने की जरूरत है;
• आपको सबसे पहले पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए खड़े होने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे उन्हें करीब लाएं और शरीर के साथ काम करें;
• पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, और शरीर आगे की ओर और थोड़ा बायीं या दायीं ओर झुका हुआ है, जो गति की दिशा पर निर्भर करता है;
• रोलर्स एक दूसरे के समानांतर हैं - आपको अपनी एड़ी से धक्का देना होगा और अगल-बगल से "हिलाना" शुरू करना होगा;
• यह सुनिश्चित करना न भूलें कि पैर लगातार घुटनों पर मुड़े हुए हों, हमेशा एक-दूसरे के करीब और समानांतर रहें।

यदि आप व्यायाम को जटिल बनाना चाहते हैं, तो इसे अपनी पीठ को आगे की ओर करके करें। इस मामले में, एड़ी पर नहीं, बल्कि स्केट्स के पंजों पर जोर देने की आवश्यकता होगी।

ठीक से गिरना सीखना

रोलरब्लाडिंग करते समय, आप गिरे बिना नहीं रह सकते। और यहां बात अनुभव या कौशल की कमी की भी नहीं है, क्योंकि पेशेवर स्केटर्स भी गिर जाते हैं।

आपको बच्चे को इसके बारे में बताना चाहिए, उसे सही तरीके से गिरने के लिए तैयार करना चाहिए सही व्यवहारइन झरनों के लिए.

इसे इतना दर्दनाक और खतरनाक न बनाने के लिए, उसे केवल आगे की ओर गिरना सीखना चाहिए, पीछे की ओर नहीं। भले ही गिरावट पीछे की ओर शुरू हुई हो, संतुलन बनाए रखने के लिए गहनता से प्रयास करना, अपनी पूरी ताकत से मुड़ना और आगे की ओर गिरने का प्रयास करना आवश्यक है। बहुत गंभीर मामलों में, आप करवट के बल गिर सकते हैं, लेकिन अपनी पीठ, रीढ़, टेलबोन और सिर को चोट या खरोंच से बचाएं।

आगे गिरकर, आप रक्षा पर प्रभाव को समाप्त कर देते हैं। सबसे पहले आपको अपने घुटनों पर उतरने की ज़रूरत है, जिसमें घुटने के पैड हैं, फिर कोहनी पैड में अपनी कोहनियों पर झुकें और हाथों की सुरक्षा में अपने हाथों से झटका को नरम करें।

बच्चे को समझाएं कि बचाव के लिए आगे की ओर सरकने की कोशिश करनी चाहिए और सीधी भुजाएं पीछे नहीं रखनी चाहिए।

सही ढंग से गिरने का प्रशिक्षण लेना भी आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए घर का कालीन और सड़क पर मुलायम लॉन दोनों ही उत्तम हैं।

धीमा करना सीखना

और एक और महत्वपूर्ण कौशल जो एक बच्चे को बुनियादी स्तर पर मास्टर करना चाहिए वह है ठीक से ब्रेक लगाने की क्षमता। शुरुआती लोगों के लिए, प्रभावी ढंग से रोकने के कई तरीके हैं।

हम नियमित रेगुलर ब्रेक की मदद से ब्रेक लगाते हैं

यह प्लास्टिक से बने और रबर पैड वाले एक विशेष उपकरण का नाम है। यह दाहिने स्केट की एड़ी पर स्थित है। रुकने के लिए, बच्चे को अपना दाहिना पैर आगे बढ़ाना होगा और अपना वजन बदलना होगा, बायां पैर थोड़ा मोड़ना होगा और अपनी बाहों को फैलाना होगा।

फिर ब्रेक के साथ रोलर के पंजे को धीरे से अपनी ओर उठाएं ताकि वह जमीन पर "धारी" बनाना शुरू कर दे और गति धीमी कर दे।

आमतौर पर शुरुआती लोग इस पद्धति का उपयोग करते हैं या केवल तट पर चलना बंद कर देते हैं। लेकिन एक ही समय में, आपको एक पैर पर अच्छी तरह से सवारी करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन नियमित ब्रेकिंग का एक महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि यह आपातकालीन स्टॉप के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है, जब गति को तेजी से और जल्दी से कम करना होगा।

हल

व्यायाम "फ़्लैशलाइट्स" में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा दूसरे तरीके से धीमा करना सीख सकता है, जिसे "हल" कहा जाता है। हालाँकि यह अप्रत्याशित मामलों के लिए भी बिल्कुल सही नहीं है।

ब्रेक लगाने की तकनीक यह है कि आप एक बहुत बड़े "फ्लैशलाइट" या बाधा के चारों ओर अपने पैरों के साथ एक चक्र का वर्णन करते प्रतीत होते हैं, जिसके बाद आप इसे बल के साथ पूरा करते हैं और अपने पैरों को अपने सामने एक साथ लाते हैं। इस मामले में, मोज़े को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना चाहिए और घुटनों को मोड़ना चाहिए।

टी बंद करो

अधिक कठिन तीसरी विधि है जिसे टी-स्टॉप कहा जाता है। ऐसी ब्रेकिंग निम्नानुसार की जाती है:

• अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ;
• वजन किसी भी पैर में स्थानांतरित किया जाता है - इच्छानुसार;
• दूसरा पैर उसी समय गति के लंबवत हो जाता है;
• आपको इसे धीमा करने की कोशिश करने के लिए हल्के से दबाने की जरूरत है, और फिर रुकना होगा;
• जिस पैर को घुमाया गया हो उस पर कदम न रखें ताकि गिर न जाए।

इस तरह ब्रेक लगाने का प्रयास करने के लिए, आपको एक पैर पर अच्छी तरह से सवारी करने में सक्षम होना चाहिए।

निष्कर्ष

रोलर स्केट सीखना आसान नहीं है। इससे भी मुश्किल है किसी बच्चे को यह व्यवसाय सिखाना। लेकिन आपके बच्चे की छोटी-छोटी जीत की खुशी से सभी कठिनाइयाँ दूर हो जाएंगी, जो जल्द ही रोलर स्केट्स पर पहला कदम उठाएगा, और फिर आत्मविश्वास से सवारी करना शुरू कर देगा।

सफलता के मुख्य घटक आपकी संयुक्त इच्छा, जिम्मेदार दृष्टिकोण, धैर्य और ढेर सारा अभ्यास होंगे। इस अद्भुत प्रकार के खेल अवकाश को आपके बच्चे और पूरे परिवार के लिए ढेर सारे प्रभाव, भावनाएँ और लाभ लाने दें!

यह लेख इस विषय पर समर्पित है: एक बच्चे को रोलर स्केट कैसे सिखाएं, शुरुआती लोगों के लिए युक्तियाँ और गलतियाँ।

आपने अपने बच्चे के लिए रोलर स्केट्स खरीदे, अब एक बात बची है: अपने बच्चे को सही और सुरक्षित तरीके से स्केट करना कैसे सिखाएं।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि आपको अपने बच्चे के लिए वीडियो खरीदने की ज़रूरत है, यदि आपने पहले ही ऐसा कर लिया है - तो अच्छा हुआ! अब बाजार में वीडियो का एक बड़ा चयन है और इसलिए चयन में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए (यदि फिर भी समस्या आती है, तो इस स्टोर के सलाहकारों से परामर्श लें)। इसके अलावा, आपके बच्चे को सुरक्षा की आवश्यकता होगी, अर्थात्: घुटने के पैड, कोहनी पैड, हेलमेट और हाथ की सुरक्षा। (प्रतियोगिता का कोड वर्ड बटन है)।

क्या आप रोलर स्केट करना जानते हैं?

अगर आप खुद रोलर स्केट करना नहीं जानते तो अपने बच्चे को कैसे सिखाएंगे? तो जानते हैं कैसे या नहीं? यदि नहीं, तो बच्चे को उस व्यक्ति द्वारा पढ़ाया जाना बेहतर है जिसके पास अनुभव है (यह प्रशिक्षक, प्रशिक्षक हो सकता है)।

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आप रोलर स्केट करना जानते हैं, तो सब कुछ ठीक है! आपको केवल डामर वाले समतल क्षेत्र की आवश्यकता है, जबकि वहां कोई कारें और लोग नहीं हैं।

मैं अपने बच्चे को खुद पढ़ाऊंगा!

यदि आप अपने बच्चे को रोलर स्केट सिखाने का निर्णय लेते हैं, तो हम केवल यह चाहते हैं कि आप धैर्य रखें, क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता होगी।

1. सभी बच्चे रोलर स्केट्स पर चढ़कर तुरंत स्केटिंग शुरू नहीं कर सकते, लेकिन ऐसे लोग भी हैं 🙂

2. आपको बच्चे को खेल-खेल में पढ़ाना होगा, ताकि बच्चे की रुचि और मनोरंजन हो।

3. पहले अपने बच्चे को आसान व्यायाम सिखाएं, फिर जब वह सीख जाए तो जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ें।

4. सबसे पहले आपको सही रुख सीखना होगा। यह बुनियादी प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. यदि कोई बच्चा सही ढंग से खड़ा होना सीख जाता है, तो भविष्य में उसके लिए सवारी सीखना आसान और तेज़ हो जाएगा। सही रुख इस प्रकार है: पैर की उंगलियां अलग, एड़ी एक साथ, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए, शरीर का पूरा शरीर आगे की ओर झुका हुआ है (यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कंधों से नहीं, बल्कि अपने पूरे शरीर से झुकें !!!)।

5. जब बच्चा समझ जाता है कि स्कीइंग के लिए किस रुख की आवश्यकता है, तो आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता है, उसे लॉन पर "यहां" इस स्थिति में चलने के लिए कहें, फिर डामर पर जाएं और वहां रुख कौशल को ठीक करें।

6. क्या आपका बच्चा रोलर स्केट्स पर आश्वस्त नहीं है? उसका हाथ पकड़ो और सवारी करो! उसे समझाएं कि पैर एक-दूसरे के समानांतर होने चाहिए।

सीखने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

अभ्यास 1।

टॉर्च. चॉक से फुटपाथ पर वृत्त बनाएं, आपके बच्चे को उनके चारों ओर घूमना होगा, माना जाता है कि ये कार के टायर हैं। कहाँ से शुरू करें? आंदोलन शुरू होना चाहिए - एड़ियाँ एक साथ, मोज़े अलग। फिर स्केट्स समान रूप से अलग हो जाते हैं, डामर पर खींचे गए सर्कल के चारों ओर जाते हैं और फिर से एकत्रित होते हैं। बच्चे को समझाएं कि उसे अपने पैरों को अंत तक नहीं लाना चाहिए, क्योंकि अगला घेरा (टायर) आगे बढ़ता है और उसे भी बायपास करना होगा।

व्यायाम 2.

इस अभ्यास को आमतौर पर "साँप" कहा जाता है। एड़ियों से धक्का देते समय पैर एक-दूसरे के समानांतर होते हैं, अगल-बगल से हिलाते हुए, पैर करीब होते हैं। जब बच्चा इस व्यायाम को आगे की ओर करना सीख जाए तो आप उसे साँप को पीछे की ओर करना सिखा सकते हैं।

व्यायाम 3

फिगर आठ - यह एक्सरसाइज एक्सरसाइज 1 के समान है। इस एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों को क्रॉस करना होता है।

सबसे पहले आपको बच्चे को सरल व्यायाम सिखाने की ज़रूरत है, क्योंकि वे बहुत आसान हैं। यदि आप किसी बच्चे को अधिक जटिल अभ्यास सिखाना शुरू करते हैं, तो वह सफल नहीं होगा, वह गिर जाएगा, घबरा जाएगा और बिना शुरुआत किए ही इस व्यवसाय को छोड़ देगा।

व्यायाम 4

किसी बच्चे के लिए गिरना इतना दर्दनाक न हो, इसके लिए आपको उसे इसे सही तरीके से करना सिखाना होगा! बच्चे को समझाएं कि जब वह गिरे तो उसे अपनी पीठ (रीढ़ की हड्डी) और सिर के पिछले हिस्से के बल नहीं गिरना चाहिए, बल्कि कैसे घूमकर सामने की ओर गिरना चाहिए। हम कैसे गिरते हैं? यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो आपको पहले घुटने के पैड पर, फिर कोहनी के पैड पर और फिर हाथों की सुरक्षा पर उतरने की ज़रूरत है (यह गिरने पर झटका को नरम कर देगा)। लॉन पर पतझड़ प्रशिक्षण करना महत्वपूर्ण है!!!

व्यायाम 5

यह व्यायाम धीमा करने की क्षमता है! यदि किसी बच्चे ने रोलर स्केट करना कमोबेश सीख लिया है, तो उसे यह भी सीखने की जरूरत है कि इसे धीमा कैसे किया जाए। ब्रेकिंग कई प्रकार की होती है, हम उनका विश्लेषण करेंगे।

- पहला, लेकिन सबसे ज़्यादा नहीं प्रभावी तरीकाब्रेक लगाना - यह एक नियमित ब्रेक की मदद से ब्रेक लगाना है, जिसमें प्लास्टिक और रबर लाइनिंग होती है। इसे कैसे करना है? हम रोलर्स पर रोल करते हैं, सही रुख चुनते हैं, ब्रेक के साथ डोंगी को आगे की ओर धकेलते हैं, जबकि पैर के अंगूठे को अपनी ओर उठाते हैं, फिर ब्रेक डामर के संपर्क में आ जाएगा और आप धीमा हो जाएंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको पहले से ही गति धीमी करनी होगी, क्योंकि आप रोलर्स पर जल्दी से रुकने में सक्षम नहीं होंगे।

- दूसरा तरीका. हम रोलर्स पर रोल करते हैं, कल्पना करते हैं कि हम एक कार के टायर का चक्कर लगा रहे हैं, लेकिन साथ ही हम प्रयास के साथ चक्कर पूरा करते हैं, हमें यह भी ध्यान रखना होगा कि घुटने मुड़े हुए हों और रोलर्स के पंजे अंदर की ओर हों .

- तीसरा तरीका. टी-स्टॉप ब्रेकिंग वीडियो देखो:

लेख के अंत में, मैं एकातेरिना केस (बुसलोवा) की पुस्तक की अनुशंसा करना चाहूंगा - "बच्चे के लिए क्या अनुमति है उसके लिए नियम और सीमाएँ कैसे निर्धारित करें". यह चरण दर चरण मार्गदर्शिका 2 से 8 वर्ष के बच्चों के माता-पिता के लिए। 15 वर्षों के अनुभव वाला एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक सरल कदम बताएगा जो आपको अपने बच्चे को किसी भी नियम और प्रतिबंध को समझाने की अनुमति देगा ताकि वह उन्हें समझे, स्वीकार करे और उनका पालन करे।

क्या आपने कभी अनुभव किया है कि आपका बच्चा आपकी बात नहीं सुनता है? क्या कभी ऐसा हुआ है कि कोई बच्चा द्वेषवश नियम तोड़ता है? क्या कभी ऐसा हुआ है कि आप बार-बार समझाएं और बच्चा फिर भी सब कुछ अपने तरीके से करे? यदि हाँ, तो इस पुस्तक को पढ़ने के बाद आप सीखेंगे कि ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए। मन लगाकर पढ़ाई करो!

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विशेषज्ञों का कहना है कि आप एक सप्ताह में रोलर स्केट्स पर सहनीय ढंग से चलना सीख सकते हैं। एक बच्चे को स्केट्स पर बिठाने के लिए, आपको स्वयं स्केट्स (साथ ही "सुरक्षा" का एक पूरा सेट), अच्छे डामर वाला खेल का मैदान और प्रशिक्षित माता-पिता की आवश्यकता होती है।

कोई भी गिर सकता है. चढ़ना - केवल सर्वश्रेष्ठ

पहला और सबसे महत्वपूर्ण: गिरे बिना रोलर स्केट करना सीखना असंभव है। सबसे अधिक संभावना है, सबसे पहले मुख्य व्यवसाय डामर की व्यवस्थित सफाई होगी। बच्चे को इसके लिए तैयार रहना चाहिए और माता-पिता को इसे स्वीकार करना चाहिए। यदि सब कुछ उचित ढंग से किया जाता है, तो इन गिरावटों का कोई विशेष स्वास्थ्य परिणाम नहीं होगा - कुछ चोटों और खरोंचों की गिनती नहीं होती है। पहले पाठ के लिए, आपको सुरक्षा का पूरा सेट पहनना होगा। लंबी पतलून और आस्तीन वाले कपड़े चुनना बेहतर है - सौभाग्य से, मौसम अभी भी अनुमति देता है। रोलर्स अपने ढालों को अपने कपड़ों के ऊपर पहनते हैं। सामान्य तौर पर, सुरक्षात्मक उपकरण एक संकेत है समझदार आदमीऔर केतली नहीं. दुर्भाग्य से, सभी बच्चे इसे नहीं समझते हैं। लेकिन उनके पास विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए प्रगतिशील माता-पिता हैं।

पहली बार स्थान चुनना

घर पर स्केट्स पहनना और तुरंत उनमें बाहर जाना इसके लायक नहीं है। पहियों पर पहला कदम समतल, मुक्त डामर क्षेत्र पर किया जाना चाहिए। विशेष रूप से बड़े आकारआवश्यकता नहीं - पाँच गुणा पाँच मीटर पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि कोटिंग समान और चिकनी हो। बड़ी बजरी वाला डामर अनुभवी स्केटर्स के लिए समस्याएँ पैदा करता है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए इस पर काम करना बहुत मुश्किल होगा।

कहाँ से शुरू करें?

सबसे पहले, आपको बस रोलर्स पर चढ़ने की जरूरत है। आधार रुख इस प्रकार है: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, एक थोड़ा आगे की ओर। घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं. गुरुत्वाकर्षण का केंद्र रोलर्स के बीच है। फिर आप प्रयोग कर सकते हैं. बाएँ और दाएँ घुमाएँ, अपने पैरों को एक-एक करके ज़मीन से ऊपर उठाने का प्रयास करें। इस स्तर पर पहली गिरावट पहले से ही संभव है। उसी समय, हम उठना सीखते हैं: एक रोलर को जमीन पर रखें, सभी चार पहियों पर, दोनों हाथों को हमारे सामने रखकर झुकें, दूसरे पैर को ऊपर खींचें और इसे पहले के लंबवत रखें, वह भी सभी पहियों पर। और फिर आप ऊपर जा सकते हैं.

पहला अभ्यास "फ़्लैशलाइट्स" है। पैरों को "एड़ियाँ एक साथ - पैर की उंगलियाँ अलग" स्थिति में रखा जाता है, शरीर थोड़ा आगे की ओर झुक जाता है और व्यक्ति सवारी करना शुरू कर देता है। रोकने के लिए, आपको रोलर्स को घुमाने की ज़रूरत है ताकि उनकी नाक एक जगह पर आने लगे। और साथ ही शरीर को सीधा कर लें। सब कुछ, यह एक शुरुआत है.

अगला चरण - "टॉर्च" के साथ चलते समय, एक पैर को फाड़ना शुरू करें और उसके साथ एक कदम आगे बढ़ाएं। फिर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करें और दूसरे को पुनर्व्यवस्थित करें। यह पहले से ही काफी पूर्ण रोलर चाल है। फिर यह केवल तकनीक को सुधारने और नए तत्वों को जोड़ने के लिए ही रह जाता है। बुनियाद पर महारत हासिल कर ली गई है.

यदि समस्याएँ आती हैं, तो बच्चे को बाहों से घुमाया जा सकता है। रोलर्स पर चलते समय वजन को हमेशा आगे की ओर डालना चाहिए। जैसा कि स्वामी कहते हैं: "आपको अपने जूते की जीभ पर झूठ बोलने की ज़रूरत है।" इस वजह से, पिछला बीमा एक क्रूर मज़ाक खेल सकता है। बच्चे को अपनी पीठ पीछे सहारा ढूंढने की आदत हो जाएगी। और परिणामस्वरूप, यह अधिक बार गिरेगा, और उतरते समय, यह अपने हाथों (जो सुरक्षात्मक दस्ताने पहने हुए हैं) से झटका को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होगा, यह अपनी पीठ या कोक्सीक्स से टकराएगा।

यदि माता-पिता स्वयं पहले से ही आत्मविश्वास से रोलर्स पर खड़े हैं, तो बीमा प्रणाली बदल जाती है। चलते समय, आपको बच्चे से आधा मीटर पीछे और थोड़ा बगल में रहना होगा, यदि आवश्यक हो, तो उसे समर्थन के लिए अपना फैला हुआ हाथ दें। इस व्यवस्था से स्थिति को नियंत्रित करना अधिक सुविधाजनक होता है, छात्र लगातार उसकी आंखों के सामने रहता है, गिरते हुए शरीर को हमेशा उठाया जा सकता है।

डरावना!

हमने पता लगाया कि रोलर स्केटिंग कैसे शुरू करें। कैसे ख़त्म करें? मेरा मतलब है, आप कैसे रुकेंगे? इसके लिए बहुत सारे हैं विभिन्न तरीके. लेकिन अधिकांश शुरुआती लोगों के लिए, उन्हें पहले दिन नहीं दिया जाता है। इसलिए, सबसे पहले माँ और पिताजी, एक बेंच, एक लैंपपोस्ट (आपको इसे किनारे से ड्राइव करने की आवश्यकता है, किसी भी स्थिति में "माथे पर" नहीं!) पर धीमा करना बेहतर है या बस लॉन पर कूदें। रोलर जमीन पर नहीं चलते, बल्कि सामान्य जूतों की तरह चलते हैं।

"ब्रेक" के दो स्कूल हैं। पूर्व इस बात पर जोर देते हैं कि मानक ब्रेक का उपयोग करना तुरंत सीखना बेहतर है - रोलर की एड़ी पर एक प्लास्टिक पैच (आमतौर पर सही वाला)। इसके संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है: सीधे चलते समय, दाहिना पैर आगे बढ़ता है, बायां पैर घुटने पर थोड़ा झुकता है, शरीर का वजन आगे बढ़ता है, और दायां रोलर धीरे-धीरे ऊपर उठता है ताकि ब्रेक "स्ट्राइक" करना शुरू कर दे। ज़मीन पर और धीमा हो जाता है। दो महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं। सबसे पहले, नियमित साधनों के साथ सफल ब्रेकिंग के लिए, आपको आत्मविश्वास से एक पैर पर सवारी करने में सक्षम होना चाहिए। और, दूसरी बात, नियमित ब्रेक गति कम करने का एक विश्वसनीय, लेकिन बहुत तेज़ साधन नहीं है।

रुकने का दूसरा सरल उपाय है "हल"। जो स्की पर पहाड़ियों से नीचे उतरता है - क्रॉस-कंट्री या पहाड़ - उसे जानता है। रोलर स्केटर के लिए, यह "फ़्लैशलाइट" का दूसरा भाग है जिससे उन्होंने सीखना शुरू किया। केवल मांसपेशियों की ताकत के कारण, पैरों को एक साथ आने की अनुमति नहीं दी जाती है, बल्कि उन्हें एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर गति की दिशा में एक कोण पर रखा जाता है। आप आपातकालीन रोक भी नहीं लगा सकते. लेकिन इस तकनीक को सीखना और लागू करना आसान है।

ब्रेक लगाने के साथ-साथ आपको मुड़ना भी सीखना होगा। ऐसा करने के लिए, घूर्णन के केंद्र के सापेक्ष बाहरी रोलर (अर्थात, बाएं मोड़ के लिए - दाएं, और दाएं के लिए - बाएं) आगे बढ़ता है और थोड़ा अंदर की ओर झुकता है, जिससे वृत्त की वक्रता निर्धारित होती है। "साँप" और "भूलभुलैया" - स्थापित स्थलों के बीच सवारी करने से आपके आंदोलन पर नियंत्रण स्थापित करने में मदद मिलेगी।

केवल आगे!

आप प्रशिक्षण क्षेत्र तभी छोड़ सकते हैं जब युवा रोलर ब्रेक लगाना और आत्मविश्वास से मुड़ना सीख जाए। पहले मार्गों को पार्कों में सबसे अच्छा रखा गया है। कम लोग, ताजी हवा, प्रतिच्छेदी प्रक्षेप पथ पर कोई कार नहीं। लोग, कारें और विशेष रूप से अप्रत्याशित बच्चे और कुत्ते सबसे पहले मुख्य बाधाएँ हैं।

इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए ट्रैक पर कोई स्लाइड नहीं होनी चाहिए। थोड़ी सी चढ़ाई कोई विशेष समस्या नहीं है, लेकिन नीचे उतरना कई खतरों से भरा होता है। जब रोलर स्वयं ढलान से नीचे जाते हैं, तो मुख्य कार्य अपने पैरों पर खड़ा होना और अपनी गति को नियंत्रित करना होता है। और यह कौशल केवल अभ्यास से आता है। इसलिए, शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा ट्रैक नदी के किनारे से तटबंध के किनारे का फुटपाथ है। कोई राहत नहीं है, सभी कारें केवल किनारे पर हैं, और पास में एक ऊंचा पैरापेट है, जिसे आप हमेशा अपने हाथ से पकड़ सकते हैं।

ढलानों से स्कीइंग में बाद में महारत हासिल की जा सकती है। हल्की स्लाइडों से शुरुआत करें, धीरे-धीरे उनकी ढलान बढ़ाएँ। सौम्य और चौड़ी ढलान पर अभ्यास करना अच्छा है, जहां आप "लूप" में सवारी कर सकते हैं - जैसे अल्पाइन स्की पर। यानी, ढलान के लगभग लंबवत मुड़ें, उसके किनारे की ओर लुढ़कें, वहां तेजी से लगभग 180 डिग्री मुड़ें और धीरे-धीरे नीचे और तिरछी दूसरी दिशा में जाएं।

सबसे महत्वपूर्ण नियम

रोलर स्केटिंग एक अन्य प्रकार की ही चीज़ है शारीरिक गतिविधि. इससे खुशी मिले, चोट और दुःख न हो, इसके लिए आपको इस व्यवसाय के वास्तविक गुरुओं द्वारा बनाए गए सरल नियमों का पालन करना चाहिए। वे यहाँ हैं:

• आप पोखरों और रेत में सवारी नहीं कर सकते।रेत से बेयरिंग बंद हो जाती है। कम से कम, इससे वीडियो को नुकसान होता है। और किसी दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थिति में, पहिया अचानक रुक सकता है, जिससे गंभीर गिरावट हो सकती है। एक पोखर न केवल पहियों में नमी के प्रवेश के कारण खतरनाक है, बल्कि इसलिए भी कि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि नीचे वास्तव में क्या है। आप किसी गड्ढे में उड़ सकते हैं या किसी पत्थर पर फिसल सकते हैं। परिणाम एक ही है - एक कठिन गिरावट.
• गीले फुटपाथ पर सावधान रहें.रोलर्स को चलने के लिए अच्छे कर्षण की आवश्यकता होती है। गीले फुटपाथ पर, पैर आसानी से अलग हो सकते हैं। एक ओर, यह सुतली पर बैठना सीखने का एक बड़ा कारण है। लेकिन दूसरी ओर, यह बहुत दर्द देता है। इसके अलावा, गीले फुटपाथ पर ब्रेक लगाना अधिक कठिन होता है।
• अपनी गति और अपनी गति पर नियंत्रण रखें।रोलर तुरंत नहीं रुक सकता. इसलिए, आप केवल वहीं गति बढ़ा सकते हैं जहां इसकी गारंटी हो कि समय पर गति धीमी करने का अवसर है। भले ही कोई बाधा अचानक सामने आ जाए: उदाहरण के लिए, एक लंबा ट्रक एक कोने में घूम जाता है। रोलर्स अपनी गतिशीलता के लिए अच्छे हैं। यदि आप गति और मोड़ को सही ढंग से जोड़ते हैं, तो सवारी सुरक्षित हो जाएगी।
• सही गिरावट आगे की गिरावट है।सामान्य तौर पर, रोलर्स पर आगे की ओर गिरना काफी कठिन होता है: पहिये और फ्रेम झुकने नहीं देंगे। कई मामलों में, संतुलन बनाए रखने के लिए बस आगे की ओर झुकना ही काफी होता है। यदि आप अभी भी विरोध नहीं कर सकते हैं, तो आगे गिरते समय, रोलर को ढालों द्वारा संरक्षित किया जाता है, यह अपनी बाहों को कोहनी पर थोड़ा झुकाकर झटका को अवशोषित कर सकता है, यह अपनी उड़ान की दिशा और लैंडिंग बिंदु को देखता है। पीछे की ओर गिरने या बट के बल गिरने से ध्यान देने योग्य चोट लगने की लगभग गारंटी है। साफ-सुथरी आपातकालीन लैंडिंग करने का दूसरा तरीका यह है कि आप अपनी तरफ से लैंडिंग करें और फिर रोल करके गति को कम कर दें। लेकिन आपको ऐसा करने में सक्षम होना होगा, वीडियो के बिना सीखना बेहतर है।
• आपको रक्षा की सवारी करनी होगी।हमेशा। और हेलमेट भी जरूरी है. वैसे, खराब बँधा हुआ बूट आपातकालीन कक्ष के लिए एक रास्ता है।
• संतुलन बनाए रखें, लेकिन यदि कुछ भी हो - गिरने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।नरम फूलों के बिस्तर में नियंत्रित गिरावट जीवन के लिए लंबे संघर्ष से कहीं बेहतर है जो गुजरती कार के पहियों के नीचे समाप्त हो जाती है।
• सही रुख का पालन करें.शरीर का झुकाव थोड़ा आगे की ओर है, इससे रोलर को अधिकतम स्थिरता मिलती है। समानांतर रोलर्स पर तट बनाते समय, एक पैर को हमेशा दूसरे से थोड़ा आगे जाना चाहिए। थोड़े से मुड़े हुए पैर सबसे अच्छे शॉक अवशोषक होते हैं।
• सबसे खतरनाक पैदल यात्री छोटे बच्चे हैं।जानवर अचानक पैंतरेबाज़ी भी कर सकते हैं। रोलर अपनी तरह के लोगों के बीच अच्छा है, साइकिल चालकों के बीच औसत है, पैदल चलने वालों के बीच खराब है और कारों के बीच बहुत खराब है। आप हमेशा उन लोगों के लिए ज़िम्मेदार हैं जो आपके सामने सवारी करते हैं। लेकिन आप निश्चिंत हो सकते हैं - ओवरटेक करते समय एक सामान्य रोलर किसी नौसिखिया को कभी नहीं काटेगा।