सर्दियों में प्रीस्कूलरों का परामर्श सख्त। बालवाड़ी में बच्चों को सख्त करने के तरीके और तकनीक

बच्चों का सख्त होना: पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीके।

बच्चों को टेम्पर्ड करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसका इस्तेमाल लोग कई सदियों से करते आ रहे हैं। ऐसी प्रक्रियाएं स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकती हैं, बच्चे की सहनशक्ति बढ़ा सकती हैं।

लेकिन, इसी तरह की अन्य प्रक्रियाओं की तरह, सख्त होने की अपनी विशेषताएं और contraindications हैं। सख्त करने के लिए केवल लाभ के लिए, यह दी गई सिफारिशों का उपयोग करके किया जाना चाहिए।

बच्चों को सख्त करने से क्या फायदा?

• बच्चे के शरीर की सख्तता विशेष रूप से उपयोगी होती है, क्योंकि सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं ठीक से विकसित होती हैं बचपन. दुर्भाग्य से, माता-पिता अक्सर सख्तता को अनदेखा करने की गलती करते हैं। वे मध्यम तापमान पर भी बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनाते हैं, उसे अपने पैरों को फिर से गीला करने या आइसक्रीम खाने की अनुमति नहीं देते हैं
• यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चा "होथहाउस" बन जाता है। माता-पिता ऐसे बच्चे की जीवन भर देखभाल नहीं कर सकते। नतीजतन, बालवाड़ी या स्कूल में प्रवेश करते समय, बच्चा अक्सर बीमार होने लगता है। यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर पर्यावरणीय प्रभावों से निपटने में सक्षम नहीं है।
• हार्डनिंग को विशेष रूप से बच्चे को वास्तविक दुनिया से मिलने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे पूरे जीव के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करते हैं। हार्डनिंग का संकेत केवल उन बच्चों को दिया जाता है जिन्हें कोई पुरानी बीमारी नहीं है। अन्य मामलों में, सख्त होने की संभावना है, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

• बच्चों को सख्त करने के लक्ष्य और सिद्धांत

  उचित सख्त होने के कुछ सिद्धांत और लक्ष्य हैं।

  सख्त बच्चों के सिद्धांत:

• बच्चे की उम्र, उसकी शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।
• अनुवर्ती। सख्त प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे प्रक्रियाओं का समय और शरीर पर भार बढ़ाएं
• व्यवस्थित। यह सिद्धांत याद दिलाता है कि सख्त होने का अपना तरीका है
• सख्त केवल बच्चे की सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ किया जाना चाहिए। एक बच्चे के लिए ऐसी प्रक्रियाओं से डरना या उन्हें जबरन अंजाम देना असंभव है।

सख्त करने का उद्देश्य:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
• शरीर को अच्छे आकार में रखता है
• हृदय प्रणाली को मजबूत करता है
• यह बच्चे के मूड में सुधार करता है, मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

• बच्चों को सख्त बनाने के तरीके क्या हैं?

  सख्त होने वाले संसाधनों के आधार पर, कई विधियाँ हैं:

• वायु सख्त होना
• सौर सख्त
• पानी का सख्त होना

इनमें से प्रत्येक विधि अपने तरीके से प्रभावी है। वे शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं, उनके फायदे और नुकसान होते हैं।

सख्त करने के पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीके। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अपरंपरागत सख्त

• पारंपरिक तरीकों में ऊपर वर्णित शामिल हैं। इस तरह के सख्त तरीके समय-परीक्षण किए जाते हैं और बाल रोग में व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। पर पारंपरिक तरीकेस्पष्ट contraindications हैं। अन्य मामलों में, वे सभी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
• गैर-पारंपरिक तरीकों में वे शामिल हैं जिनमें विषम तापमान का प्रभाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। इस तरह के तरीकों में कई contraindications हैं, उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
• गैर-पारंपरिक सख्त तरीकों में शामिल हैं: शरीर को बर्फ से पोंछना, बर्फ के पानी से सराबोर करना, मानव शरीर को नकारात्मक हवा के तापमान में उजागर करना। बच्चे के शरीर के लिए विशेष रूप से प्रीस्कूलर के लिए ऐसी विधियों की अनुशंसा नहीं की जाती है।

• सर्दियों में बच्चों का सख्त होना। लाभ और हानि

  ठंड की अवधि के दौरान सख्त सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि बच्चा सर्दी से बीमार है तो आप ऐसी प्रक्रियाएँ नहीं कर सकते। जब बच्चा स्वस्थ होता है, तो आपको सर्दियों में सख्त होने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। ठंड के मौसम में सख्त होने के लिए फायदेमंद होने के लिए, आपको नियमों का पालन करना चाहिए:

• सर्दियों में, तापमान के विपरीत को बहुत सावधानी से बढ़ाना आवश्यक है।
• सख्त प्रक्रियाओं का समय सर्दियों में कम किया जाना चाहिए।
• बच्चे द्वारा सर्दियों के सख्त होने को सकारात्मक रूप से महसूस करने के लिए, सक्रिय रूप से कठोर होना आवश्यक है
• सर्दियों में अपने बच्चे को मॉडरेशन में कपड़े पहनाएं। आपको शिशु की राय सुननी चाहिए, जब वह गर्म या ठंडा हो तो उसे ध्यान में रखें
• आप सर्दी की अवधि के लिए ही सर्दियों में सख्त करना बंद कर सकते हैं।

• बच्चों का वायु सख्त होना। इसका क्या मतलब है?

• हवा से सख्त होना सबसे स्वाभाविक माना जाता है। यह स्वयं बच्चों के लिए भी किया जा सकता है प्रारंभिक अवस्था
• हवा का सख्त होना अनजाने में भी होता है: बच्चे के साथ चलते समय, कमरे में हवा देना, बच्चे को कपड़े पहनाना
• माता-पिता को अपार्टमेंट में ताजी और स्वच्छ हवा बनाए रखनी चाहिए, नियमित रूप से परिसर को हवादार करना चाहिए
• सोने के बाद और सोने से पहले कमरों को विशेष रूप से हवादार होना चाहिए। कमरे का तापमान 22-23 डिग्री होना चाहिए
• छोटे बच्चों के साथ भी आपको नियमित रूप से चलने की जरूरत है ताजी हवा. बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाए जाने चाहिए।
• बाल रोग चिकित्सक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि बच्चे, विशेष रूप से गर्मियों में, जितना संभव हो बाहर रहें।
• अच्छे मौसम में, आप ताजी हवा में बच्चे के लिए दिन की नींद की व्यवस्था कर सकते हैं।

• जल सख्त करने की प्रक्रिया

  पानी का सख्त होना सबसे प्रभावी माना जाता है। खासतौर पर गर्मियों में बच्चे इन्हें बहुत पसंद करते हैं। यदि माता-पिता बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त हैं, तो आपको उसे गर्मियों में पानी से खेलने से नहीं रोकना चाहिए। पूल, नदी और समुद्री तटों पर जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन पानी का सख्त होना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ चरण दिए गए हैं:

• गीले कपड़े या वॉशक्लॉथ से पोंछ लें।
• ठंडे पानी से पैर धोना।
• एक छोटे तापमान अंतर के साथ कंट्रास्ट शावर।
• स्थानीय स्नान (हाथ, पैर)
• पूल में तैराकी
• खुले पानी में तैरना।
• 
  

• पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को सख्त करने के तरीके

  बहुत छोटे बच्चों और स्कूली बच्चों को सख्त बनाने के तरीके कुछ अलग हैं। प्रीस्कूलर के लिए, गैर-विपरीत सख्त करने की सिफारिश की जाती है। स्कूली बच्चों के लिए जो नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाओं को अंजाम देते थे, उन्हें कम तापमान पर सख्त किया जाता है।

  एक महत्वपूर्ण विशेषता बच्चे का स्वास्थ्य और कठोर प्रक्रियाओं की उसकी आदत है। यदि बच्चा स्वस्थ है, बचपन से प्रक्रियाओं का प्रदर्शन कर रहा है, तो बड़े होने के साथ प्रक्रियाओं को जटिल बनाना समझ में आता है।.

  हार्डनिंग - स्कूल और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में सर्दी की रोकथाम

  किसी भी उम्र के बच्चे जुकाम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, सख्त प्रक्रियाएं किसी भी उम्र में सुरक्षा विकसित करती हैं। प्रतिरक्षा के विकास के संदर्भ में, जल सख्त प्रक्रियाओं का सबसे बड़ा महत्व है।

  क्या सख्त करना बच्चों को नुकसान पहुँचाता है?

  हार्डनिंग बच्चों को केवल ऐसे मामलों में नुकसान पहुँचाती है:

• तापमान में तेज बदलाव
• बहुत विपरीत सख्त प्रक्रियाएं
• एक बच्चे में एक पुरानी या अस्थायी वायरल बीमारी की उपस्थिति
• एक विशेष सख्त विधि के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता

• बीमार बच्चों को सख्त करने के नियम

  जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सख्त करना कई बीमारियों को रोकने का एक शानदार तरीका है। यदि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो यह सख्त रद्द करने के लायक नहीं है। इसे ऐसे समय में किया जाना चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। और कुछ नियमों का पालन करें:

• बीमार बच्चों को ताजी हवा में नियमित सैर की जरूरत होती है।
• गर्मियों में जरूरी है कि पैर जितना हो सके खुले रहें। हो सके तो बच्चे को नंगे पैर घास पर चलने दें
• बीमार बच्चों के लिए, हाथों और पैरों के रगड़ और विपरीत स्नान के साथ सख्त प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
• बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक बच्चे को पूल में रिकॉर्ड करना उसकी भलाई के लिए एक उत्कृष्ट योगदान होगा।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, सख्त होने की संभावना और तरीकों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

• बच्चों की शारीरिक शिक्षा और सख्त

  स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन। स्वस्थ जीवन शैली में हार्डनिंग केवल एक कदम है। इसके अलावा, बच्चे को पेश करना जरूरी है शारीरिक गतिविधि. ऐसा करने के लिए, एक बाहरी खेल के साथ सख्त को जोड़ना आवश्यक है। इस प्रक्रिया का शरीर की ताकत और शिशु के धीरज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

  तड़के की प्रक्रिया सभी उम्र के बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें किंडरगार्टन और स्कूलों में किया जाना चाहिए। लेकिन, माता-पिता के अलावा कोई भी इन प्रक्रियाओं को नियमित और यथासंभव उपयोगी नहीं बनाएगा।.

सबसे अच्छा तरीकाबच्चे को सर्दी से बचाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें - यह सख्त है। में आधुनिक दुनियाअधिक प्रभावी साधन अभी तक सामने नहीं आए हैं। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या तेज तापमान में गिरावट से डरता नहीं है।

• सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
• किसी भी समय किया जाता है
• विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है
• पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
• ज्यादा समय नहीं लगता है
• सभी के लिए उपलब्ध है
• कोई आयु सीमा नहीं है।

सख्त करने की आवश्यकता क्यों है

हार्डनिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह नाटकीय रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक समूह है। वास्तव में क्या: तेज हवा, ड्राफ्ट, ठंढ, बारिश। सख्त होने पर सूक्ष्मजीवों के लिए प्रतिरक्षा का प्रतिरोध बढ़ जाता है: बैक्टीरिया और वायरस।

कठोर बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और वे बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

आपको किस उम्र में बच्चे को तंग करना शुरू करना चाहिए?

बच्चा जन्म के पहले दिनों से गुस्सा करना शुरू कर देता है। बच्चे को धोना, नहलाना, कपड़े पहनाना, माता-पिता को यह भी संदेह नहीं है कि वे उसके थर्मोरेग्यूलेशन का प्रशिक्षण ले रहे हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि बच्चा पहले से ही बाहरी प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए तैयार है। लेकिन अत्यधिक देखभाल करने वाली माताएं और दादी इस प्राकृतिक क्षमता का उल्लंघन करती हैं, कपड़ों में अत्यधिक लिपटे और संरक्षण करती हैं।

जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतना अच्छा होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन या पांच साल का है तो उसे गुस्सा आने में बहुत देर हो जाती है। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। कठोर करने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करने से आप वैसा ही परिणाम प्राप्त करेंगे जैसे कि आप जन्म से लगे हुए हैं।

कठोर सिद्धांत

अक्सर, बच्चे को गुस्सा दिलाने या न करने का निर्धारण कारक माता-पिता की मनोवैज्ञानिक असमानता है। सभी भय और शंकाओं को दूर करें। और आगे स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी!

1. अच्छा मूड।क्या यह महत्वपूर्ण है! अगर बच्चा पॉजिटिव है तो हार्डनिंग से फायदा होगा। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
2. नियमितता।प्रक्रियाओं को लगातार किया जाना चाहिए। टूटने से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है। एक वर्ष तक के शिशुओं में, 5-7 दिनों के बीतने से प्रभाव गायब हो जाता है।
3. क्रमिकता।खुराक को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाया जाना चाहिए। एक तेज परिवर्तन शरीर को सदमे, तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है।
4. व्यक्तिगत दृष्टिकोण।यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद, आपको सख्त होने की प्रतीक्षा करनी होगी। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को बख्शते हुए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार संयमित किया जाता है।
5. आयु विशेषताओं के लिए लेखांकन।प्रत्येक आयु सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और अनुमेय तापमान की सीमा पर एक सीमा से मेल खाती है। इसकी अति मत करो!

हवा का सख्त होना

सबसे सुलभ तरीका। जन्म से लागू करें। और शुरू करने वाली पहली बात यह है कि बच्चे को लपेटना बंद करना है।

हम अतिरिक्त बनियान को हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़े इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चे के अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं। उसका शरीर "ग्रीनहाउस स्थितियों" के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और तापमान में थोड़ी सी भी गिरावट हाइपोथर्मिया की ओर ले जाती है।

नियमित वेंटिलेशन। जन्म के क्षण से संचालित। गर्मियों में, खिड़कियां हर समय खुली रहनी चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है। एक बच्चे के लिए + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस।

ठंड के मौसम में, कमरों को दिन में 5-6 बार 15 मिनट के लिए हवा दी जाती है। संतान की अनुपस्थिति में करें। सबसे अच्छा प्रभाववेंटिलेशन के माध्यम से प्रदान करता है।

वायु स्नान। जन्म के पहले दिनों से खर्च करें। कपड़े बदलते समय नवजात शिशु को 2-3 मिनट तक नंगा छोड़ दिया जाता है। हर दो हफ्ते में एक बार समय को 1-2 मिनट बढ़ा दें। छह महीने तक, 10 मिनट स्वीकार्य है। छह महीने के बाद, समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है। कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म स्नान (+20 डिग्री सेल्सियस), ठंडे स्नान (+17-+19 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे स्नान (+15 डिग्री सेल्सियस) हैं।

• 0-3 साल गर्म उपयोग करें,
• 3-4 साल कूल बनाते हैं,
• ठंडे स्नान का उपयोग करने के लिए 5-6 साल की अनुमति है।

के साथ मिलकर यह प्रक्रिया की जाती है शारीरिक गतिविधि. माँ नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम या मालिश करती हैं। बड़े बच्चों के साथ खेलने की सलाह दी जाती है (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ), सरल व्यायाम करें या उन्हें घूमने (कूदने, दौड़ने) का अवसर दें।

चलता है।अच्छे मौसम में, वे अस्पताल से छुट्टी के बाद चलते हैं। गर्मियों में, 20 मिनट या उससे अधिक। चलने के लिए सड़क मार्ग से दूर चुनना बेहतर है। यदि संभव हो, तो प्रकृति में टहलें: जंगल में, समाशोधन में, गली की छाया में।

शांत मौसम में शरद ऋतु, सर्दियों, ठंडे वसंत में, वे 15 मिनट से चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-1.5 घंटे कर देते हैं। शिशुओं को -10 डिग्री सेल्सियस से कम चलने की अनुमति नहीं है।

बच्चे के लिए पहले विद्यालय युगगर्मियों में, आपको जितनी बार संभव हो बाहर रहने की आवश्यकता है। सर्दियों में -15 डिग्री सेल्सियस तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे है।

शिशुओं और पूर्वस्कूली दोनों बच्चों को दिन में दो बार बाहर होना चाहिए: सुबह और दोपहर के भोजन के बाद।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलने से अच्छा तड़का प्रभाव पड़ता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, हवा वाले मौसम में बाहर निकाला जाता है। इस मामले में, बच्चे को सक्रिय रूप से चलना चाहिए ताकि जमने न पाए। अतिरिक्त स्वेटशर्ट न पहनें।

प्रीस्कूलर (3-6 वर्ष) के साथ हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे रहने का समय बढ़ाकर 15-20 मिनट करना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि ज़्यादा गरम न हो और ज़्यादा ठंडा न हो)।

पानी का सख्त होना

जल प्रक्रियाएं बच्चों के लिए विशेष आनंद लाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी होता है।

धोना।जन्म से बना है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 28 ° C लिया जाता है। धीरे-धीरे (हर 2-3 सप्ताह में) इसे 1-2 डिग्री सेल्सियस कम किया जाता है, आधे साल में इसे + 25 डिग्री सेल्सियस, एक साल में + 20 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करे ...

रोजाना सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार धुलाई की जाती है। बच्चे को पहले चेहरे पर, फिर हाथों पर पोंछा जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

• 3-4 साल - +18 डिग्री सेल्सियस तक
• 5-6 साल - +16 डिग्री सेल्सियस तक

रगड़ना। 6 महीने से शुरू हो रहा है। ऐसा करने के लिए, एक नरम बिल्ली का बच्चा (या तौलिया) लें और पानी + 35 डिग्री सेल्सियस में सिक्त करें। बच्चे को क्रम से पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में पोंछकर सुखा लें। प्रत्येक 2 सप्ताह में तापमान 1-2 डिग्री कम करके +28°C पर लाया जाता है।

डालना:

1. सामान्य खंगालना। जन्म से बना है। हर बार नहाने के बाद, बच्चे को बैक अप के साथ स्नान के ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड के लिए पानी डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि पानी का तापमान स्नान की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
2. स्थानीय डोजिंग। 2 वर्ष की आयु से अनुशंसित। बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 30 ° C लिया जाता है। हर 2 सप्ताह में एक बार, इसे कुछ डिग्री कम किया जाता है। 4 वर्षों में, + 18 ° C के तापमान की अनुमति है, 5-6 वर्षों तक इसे + 16 ° C तक लाया जाता है।

कूल शावर। 3 साल के बाद, सामान्य खंगालने की जगह शावर ले लिया जाता है। + 35- + 36 ° C के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे + 26 ° C तक कम हो जाता है। अवधि कुछ सेकंड है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाया जाता है और कपड़े पहनाए जाते हैं।

खुले पानी में तैरना। कम उम्र से स्वीकार्य। गर्मियों में नदियों, झीलों, समुद्र में बच्चों को नहलाना + 22 ° C पानी से कम तापमान पर संभव है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 तक बढ़ाएं।

3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को + 19- + 20 ° C के पानी के तापमान पर स्नान करने की अनुमति दी जाती है और समय को 10 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है।

धूप से कठोर होना

जादुई सूरज:

• चेतावनी दी।
• इसका एक रोगाणुरोधी प्रभाव है।
• जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और अच्छा मूड देता है!

धूप में चलता है। गर्मी के मौसम में शिशु सूर्य की बिखरी हुई किरणों के नीचे 2 मिनट से चलना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे (हर 3-4 दिन में) माता-पिता समय को 1-2 मिनट बढ़ाकर 10-15 कर देते हैं।

धूप सेंकना। एक वर्ष तक की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को पैंटी पहना दी जाती है और उसे धूप में खेलने दिया जाता है।

आयु/समय:

• 1-3 साल - 5-10 मि।
• 3-7 साल - 10-15 मिनट।

जल स्रोत के पास ऐसी प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है। डूसिंग के साथ संयोजन में सनबाथिंग द्वारा एक अच्छा सख्त प्रभाव दिया जाता है। पहले बच्चे को सूरज की किरणों के नीचे गर्म किया जाता है, फिर उस पर पानी का छिड़काव किया जाता है।

हार्डनिंग दिन के पहले भाग में 11.00 बजे तक और दूसरे में - 16.00 के बाद की जाती है। जब सूरज जलने से बचने के लिए गतिविधि के चरम पर न हो। बच्चे को टोपी अवश्य पहनानी चाहिए।

+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की गर्मी में सख्त प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं।

वीडियो: बच्चे को सख्त बनाने के बारे में 8 बिंदु

सख्त करने के अन्य तरीके

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों को गुस्सा करते हैं: पैर, गला। आप पंखे जैसी घरेलू चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• ड्राफ्ट (या पंखे) द्वारा हार्डनिंग। 3 साल बाद शुरू करें। प्रक्रिया + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़ों में पंखे से 6 मीटर की दूरी पर बिठाया जाता है। ब्लेड की गति न्यूनतम है। वे 20 सेकंड से शुरू करते हैं, जबकि बच्चे को टॉस और मुड़ना चाहिए ताकि सभी तरफ से झटका लगे। धीरे-धीरे (2 सप्ताह में 1 बार) पंखे का समय और गति बढ़ाएं;
• ठंडे पानी से गरारे करना। 3 साल की उम्र से। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 25 ° C पर बनाया जाता है। हर चार दिनों में यह 1 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, और 8 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है। बच्चे को मुंह में पानी लेकर देर तक उच्चारण करना चाहिए ए-ए-ए ध्वनि. फिर इसे थूक दें। प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाता है;
• नंगे पाँव। जब से बच्चा चलना शुरू करता है तब से अभ्यास कर रहा हूँ। +18 डिग्री सेल्सियस के फर्श की सतह के तापमान पर, बच्चा मोजे में चलता है। एक हफ्ते के बाद मोजे उतार दिए जाते हैं और वह 3-7 मिनट तक नंगे पैर दौड़ता है। गर्मियों में रेत, घास, कंकड़ पर चलना उपयोगी होता है।

बर्फ सख्त

• पुनर्जीवन। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए काढ़े का एक छोटा क्यूब बच्चे के मुंह में रखा जाता है और लॉलीपॉप की तरह घुलने के लिए पेश किया जाता है। 30 सेकंड के बाद हटा दें। हर 4 दिनों में समय 10 सेकंड बढ़ाया जाता है और 2 मिनट तक समायोजित किया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
• एड़ियों को रगड़ना। तीन साल से अनुमति है। सोने से पहले कुछ सेकंड के लिए बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ा जाता है। उसके बाद, पोंछकर सुखा लें और मोज़े पहन लें। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

गहन और विपरीत सख्त

उपरोक्त सभी विधियाँ मध्यम सख्त हैं। यह क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन और भी चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, गहन और विपरीत सख्त। ये विधियाँ थोड़े समय के लिए बड़ी रेंज के साथ तापमान में तेज बदलाव पर आधारित हैं।

गहन सख्त। इस पद्धति का सार ठंढ, बर्फ, बर्फ के पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क है।

इसमें शामिल है:

• बेहद कम तापमान पर पानी डालना;
• बर्फ से पोंछना;
• सर्दियों में छेद में डुबकी लगाना।

सख्त करने के ये काफी चरम तरीके हैं। उन्हें पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। हालाँकि कुछ सक्रिय माता-पिता शिशुओं के साथ भी काफी सफलतापूर्वक अभ्यास करते हैं।

विपरीत सख्त। एक और कोमल प्रक्रिया। यह एक बड़े अंतर के साथ तापमान में एक वैकल्पिक, तेज परिवर्तन पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

• गर्म या ठंडे पानी में पैर डुबोना;
• ठंडा और गर्म स्नान।

मतभेद

संकेत और रोग जिनमें सख्त उपाय नहीं किए जाते हैं:

• प्रक्रियाओं के लिए बच्चे का नकारात्मक रवैया;
• अस्वस्थता, तापमान सामान्य से अधिक;
• ठंडे लक्षण;
• आंतों के रोग;
• बढ़ी उत्तेजना (अति सक्रियता);
• अधिग्रहित (विघटित) हृदय रोग;
• शरीर की थकावट;
• हीमोग्लोबिन में कमी;
• एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
• श्वसन प्रणाली विकार।

हर माता-पिता अपने बच्चे की चिंता करते हैं, लेकिन कभी-कभी ये डर अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। जुकाम से बचाव के लिए अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य पर संयम रखें!

डॉ कोमारोव्स्की: बच्चों की सख्तता

माताओं ध्यान दें!

हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंत में अधिक वजन वाले लोगों के भयानक परिसरों से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी है!

ठंड के मौसम में बच्चे के शरीर को हर संभव तरीके से मजबूत करें ताकि उसकी रक्षा प्रणाली वायरस से लड़ने के लिए तैयार रहे।

सर्दियों में, बच्चों के पास बहुत सारी रोमांचक गतिविधियाँ होती हैं: स्लेजिंग, स्नोबॉल की लड़ाई, स्नोमैन बनाना! बेशक, माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखते हुए साल के इस समय के सभी सुखों का आनंद उठाए।

सर्दियों में बच्चे को सख्त करना: धीरे-धीरे ठंड की आदत डालना

सरल शुरुआत करें: छोटे बच्चे को अपने हाथ धोने दें और खुद को ठंडे पानी से धो लें, और आप धीरे-धीरे उसका तापमान कम कर दें। जब आप अपने बच्चे को शॉवर में नहलाएं, तो पानी को थोड़ा ठंडा, फिर थोड़ा गर्म करें। तापमान के विरोधाभासों का ध्यान देने योग्य सख्त प्रभाव होता है, और वे ठंडे पानी से साधारण घोलने की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होते हैं। हाथों के विपरीत स्नान भी उपयोगी होते हैं, क्योंकि कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।

बच्चे की स्थानीय सख्तता आम तौर पर बहुत प्रभावी होती है! कई माताएं अपने बच्चों को कभी भी आइसक्रीम (विशेष रूप से सर्दियों में) नहीं देती हैं और रेफ्रिजरेटर से पीती हैं। और इस तरह वे बच्चों के शरीर को मजबूत करने का एक बड़ा मौका चूक जाते हैं।

यदि आप इस तरह से बच्चे को ठंड के लिए तैयार करते हैं, तो न तो उसके चेहरे पर गीली बर्फ और न ही गीले मिट्टियाँ उससे डरेंगी।

सर्दियों में बच्चे को सख्त बनाना: हवा को नम करना

हीटिंग के मौसम के दौरान, सापेक्ष आर्द्रता 30% (और इससे भी कम) तक गिर जाती है। ऐसा अस्वास्थ्यकर वातावरण नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देता है, जिससे यह वायरस के खिलाफ रक्षाहीन हो जाता है।

अगर घर में नमी 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 50% पर बनी रहे तो कीटाणुओं के लिए बच्चे के शरीर में घुसपैठ करना बहुत मुश्किल होगा। ह्यूमिडिफायर की अनुपस्थिति में, आप बैटरी के नीचे पुराने तरीके से पानी के कंटेनर रख सकते हैं।

और अक्सर अपार्टमेंट को हवादार करें: कम से कम एक घंटे में एक बार।

सर्दियों में बच्चे को कठोर बनाना: बिन्दुओं पर क्लिक करें

ठंड के मौसम में जुकाम की रोकथाम के लिए, एक बच्चे के लिए दिन में तीन बार (विशेष रूप से बाहर जाने से पहले) एक साधारण एक्यूप्रेशर करना उपयोगी होता है। अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगली की नोक के साथ कुछ बिंदुओं पर कार्य करें, धीरे से त्वचा पर दबाव डालें और दक्षिणावर्त दिशा में नौ घूर्णी गति करें।

• जुकाम से, नाक के किनारों पर युग्मित बिंदुओं की मालिश करें।
• ललाट से - बच्चे की भौंहों के अंदरूनी सिरों पर, साथ ही माथे पर हेयरलाइन के बीच में और नाक के पुल के बीच में।
• साइनसाइटिस से - जाइगोमैटिक हड्डियों के केंद्र में, जहां एक छोटा सा अवसाद महसूस होता है।
• टॉन्सिलिटिस और ग्रसनीशोथ से - ठोड़ी के साथ जंक्शन पर बच्चे की गर्दन की मध्य रेखा के साथ एक बिंदु और निचले जबड़े के कोणों पर 2 जोड़े बिंदु।

क्या यह महत्वपूर्ण है
टहलने के दौरान भी एक्यूप्रेशर किया जा सकता है, अगर आप अचानक ध्यान दें कि आपका बच्चा जमने लगा है।

फेफड़ों को चार्ज करना

ये अभ्यास एक बीमार बच्चे को खांसी में मदद करेंगे, और एक स्वस्थ एक कपटी विषाणुओं से ब्रोंची और फेफड़ों की स्थानीय सुरक्षा को मजबूत करेगा।

स्टेप मार्च!बच्चे को एक मिनट के लिए कमरे में चलने दें, परेड पर एक सैनिक की तरह, घुटनों के बल झुककर अपने पैरों को ऊपर उठाएं। नाक से सांस लेते हुए पीठ सीधी !

"ड्रैगनफ्लाई"।बच्चे को अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर पक्षों तक फैलाने के लिए कहें और एक बड़े ड्रैगनफली की तरह गुनगुनाएं, "उउउ ..." और अब उसे एक सर्कल में दौड़ने दें - पहले जल्दी से, और फिर धीमा। 15 सेकंड से शुरू करें और एक मिनट तक अपना काम करें।

"साँप"।कालीन पर रखी कुर्सी के नीचे 2-3 बार रेंगना जरूरी है।

"स्काइथ, स्किथ।"बच्चे को काल्पनिक दरांती को दाहिनी और फिर बाईं ओर घुमाने दें (प्रत्येक तरफ 4 बार), "वाह!"

"घड़ी "।"सागौन!" - बच्चे को दाहिनी ओर झुक कर जोर से बोलना चाहिए। "इसलिए!" वह जारी है, बाईं ओर झुक रहा है। पीठ सीधी है, हाथ बेल्ट पर हैं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। 4-5 बार पर्याप्त होगा।

"चिड़ियाघर"।बच्चे को एक कुर्सी पर रखें, उसे अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिका दें, और उसे विभिन्न जानवरों द्वारा की गई आवाज़ों को पुन: उत्पन्न करने के लिए आमंत्रित करें - भौंकना, म्याऊं करना, गरजना, गुर्राना। प्रत्येक एकल - 2-4 बार।

"गुब्बारा"।यह श्वसन प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है, बशर्ते कि बच्चा केवल नाक से ही साँस ले। पहली बार 3-4 साँस छोड़ना पर्याप्त है।

सर्दियों में बच्चे को सख्त करना: अपने हाथ धोएं

हम सोचते हैं कि श्वसन संक्रमण हवा के माध्यम से फैलता है। लेकिन अगर यही विषाणु-संक्रमित बूँदें, किसी बीमार व्यक्ति की उल्टी, किसी बच्चे के हाथों में गिरती हैं, और वह उनसे अपनी नाक खुजलाता है, अपनी आँख रगड़ता है, या अपने मुँह के कोने से भोजन निकालता है, तो संपर्क संक्रमण का खतरा दस गुना बढ़ जाता है!

यदि आप स्वच्छता के बारे में नहीं भूलते हैं, तो फ्लू और सार्स होने की संभावना लगभग डेढ़ गुना कम हो जाती है। में किए गए एक प्रयोग से इसकी पुष्टि हुई नर्सरी समूह: बच्चों को दिन में कम से कम पांच बार साबुन से हाथ धोने को मजबूर किया गया। नतीजतन, ठंड के मौसम में ऊपरी श्वसन पथ के वायरल रोगों की संख्या में 45% की कमी आई है। ठीक है, यदि आप अधिक बार साबुन का उपयोग करते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावशाली होंगे।

हम अरोमाथेरेपी को जोड़ते हैं

• सुगंधित कटोरे में थोड़ा गर्म पानी डालें और उसके नीचे एक विशेष मोमबत्ती जलाएं।
• इनमें से किसी एक की कुछ बूंदें डालें ईथर के तेलइन्फ्लूएंजा वायरस (नीलगिरी, अजवायन के फूल, लैवेंडर, पाइन, नींबू, दालचीनी, जूफा) के खिलाफ प्रभावी, साथ ही दूसरों से तेल की समान मात्रा श्वासप्रणाली में संक्रमण(स्प्रूस, फ़िर, पाइन, देवदार, अदरक, बर्गमोट)।
• पहले सत्र को 30 मिनट तक चलने दें। हर दिन, साँस लेने के समय को आधे घंटे तक बढ़ाएँ, 3 घंटे या उससे अधिक तक लाएँ।
• अपार्टमेंट में नींबू का ग्रोव प्राप्त करें - इसे सीधे बीज से उगाया जा सकता है। फूलों, फलों से निकलने वाले आवश्यक तेलों की सूक्ष्म सुगंध
• और नींबू के पत्ते, बच्चे के शरीर की गैर-विशिष्ट सुरक्षा को सक्रिय करते हैं। अन्य खट्टे फलों - मंदारिन और अंगूर की गंध का प्रतिरक्षा प्रणाली पर कोई कम लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।
• और जेरेनियम मत भूलना! कि उसकी खुशबू जुकाम से बचाती है, पारंपरिक औषधिलंबे समय से जाना जाता है।

हमारे विशेषज्ञ

इरीना कोवालेवा, बाल रोग विशेषज्ञ

सुबह व्यायाम करना न भूलें - यह रक्षा प्रणाली का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। बच्चे को इसे पैंटी में नंगे पैर करने दें। फिर उसे नहाना चाहिए और पानी से कमर तक पोछना चाहिए। कठोर शिशुओं के लिए, पानी का तापमान 16-14 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, और अगर बच्चे ने पहले ऐसी जल प्रक्रिया नहीं की है, तो 27-28 डिग्री सेल्सियस, लेकिन धीरे-धीरे इसे हर दिन कम करें।

उसके बाद, आपको अपना गला कुल्ला करना चाहिए: शुरुआत के लिए, 33-36 डिग्री सेल्सियस के गर्म पानी के साथ और धीरे-धीरे इसे 16-18 डिग्री सेल्सियस तक लाएं, इसे हर 5 दिनों में एक डिग्री कम करें, और यदि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो सप्ताह में एक बार (वैसे, यह प्रक्रिया विशेष रूप से उपयोगी है)।

नाक की वायु मालिश बहती नाक और साइनसाइटिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। एक नथुने को अपनी उंगली से नेजल सेप्टम के खिलाफ दबाएं और बच्चे को दूसरे के माध्यम से हवा की एक धारा में सांस लेने के लिए कहें। पहले 3-4 बार (वैकल्पिक रूप से), और फिर आप धीरे-धीरे 8-10 बार तक बढ़ा सकते हैं।

और अपने बच्चे को नंगे पैर चलना सिखाएं - पहले कालीन पर, फिर लकड़ी के फर्श पर। अगर उसे पूरे साल घर पर नंगे पैर चलने की आदत हो जाती है, तो टहलने के दौरान अपने पैर भीगने के बाद वह "अलग नहीं" होगा। और अगर चलने की सतह असमान है, तो सख्त होने के अलावा, यह फ्लैटफुट की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

किसी बच्चे को बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका समय पर और सक्षम रोकथाम करना है। हार्डनिंग को सबसे अच्छा निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालांकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, माता-पिता को विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा की विशेषताएं, उसकी उम्र। जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की अक्सर माता-पिता को बताते हैं कि छोटे बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को सख्त करने के मुद्दों पर कैसे ठीक से संपर्क किया जाए।

यह क्या है

बच्चों का सख्त होना बच्चों के शरीर को विभिन्न प्राकृतिक कारकों, जैसे धूप, पानी, हवा, आदि से प्रभावित करने के उपायों का एक समूह है। अक्सर यह कंट्रास्ट पर आधारित होता है (बच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में परिवेश के तापमान को कम करना और बढ़ाना, वायुमंडलीय दबाव को बढ़ाना और बढ़ाना। लक्ष्य शरीर को "लड़ाकू तत्परता" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनावों के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभाव झेलने की क्षमता में वृद्धि।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से सेल संरचना में सुधार होता है।, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर तरीके से कार्य करना शुरू कर देती हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, चयापचय प्रक्रिया में सुधार होता है, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है, तंत्रिका तंत्रमजबूत। रोकथाम का यह तरीका प्राचीन ग्रीस और रोम के चिकित्सकों के लिए भी जाना जाता था।

दवा सख्त करने के कई तरीके जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे किफायती रगड़ और स्नान, कंट्रास्ट शावर, सनबाथिंग, खेल और आउटडोर चलने हैं। बच्चों के लिए बर्फ के पानी (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, उनके लिए गर्म और ठंडे पानी का एक विपरीत विकल्प बेहतर होता है।

आप पूरे बच्चे को कठोर बना सकते हैं और स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- गले का सख्त होना, उदाहरण के लिए (इसके लिए एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट तरीका है - आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा निरंतर हो, क्योंकि बाद में लंबा ब्रेकसख्त होने का प्रभाव कम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से खो जाता है।

डॉ। कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष जुड़े हुए हैं, अफसोस, इस तथ्य के साथ कि जो लोग उन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं - माता-पिता - अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के लिए इन जन्मजात क्षमताओं को नष्ट करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाने के लिए पर्याप्त है, गर्म कपड़े पहनें, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करें, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करें और बच्चे को अधिक बार विभिन्न दवाएं दें।

और यहाँ डॉ। कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक मुद्दा है जो बच्चों को सख्त करने के लिए समर्पित है।

परिणाम एक बच्चा होगा जो अक्सर और गंभीर रूप से सभी बोधगम्य और अकल्पनीय बीमारियों से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमणों द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा।

एवगेनी ओलेगोविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही संयमित रहने की जरूरत है।मुख्य बात यह है कि हर दिन ऐसा करना है, एक भी प्रक्रिया को याद किए बिना, और उचितता के कारणों के लिए सख्त होना। अगर माँ और पिता ने इसके बारे में सोचा और फैसला किया कि वे अपने बच्चे को कठोर बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से शुरू करना चाहिए। विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा, यदि आवश्यक हो, तो प्रयोगशाला परीक्षणों को निर्धारित करेगा, और अपना निर्णय करेगा कि क्या इस विशेष बच्चे को कठोर किया जा सकता है, और कौन से ज्ञात तरीकों को चुनना बेहतर है।

सख्त होने पर अवांछनीय है

नवजात

एक बच्चे के लिए जो अभी पैदा हुआ है, सख्त होने के रूप में सामान्य अनुष्ठान काफी उपयुक्त हैं - सुबह व्यायाम, टहलने के लिए ड्रेसिंग, शाम की तैराकी। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को पहले ठंडे पानी से और फिर ठंडे पानी से धोना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। कंट्रास्ट बाथ का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन चलना हर दिन बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य गुण बन जाना चाहिए, येवगेनी कोमारोव्स्की मौसम की स्थिति और मौसम की परवाह किए बिना उसके साथ चलने की सलाह देते हैं।

धुलाई सबसे पहला सख्त है।अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन बच्चे को पानी से परिचित कराने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम नहीं है। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री कम किया जा सकता है, अधिक बार नहीं।

आप तापमान शासन को देखते हुए, जन्म से बच्चे को डाल सकते हैं, जिसे हमने पहले ही ऊपर वर्णित किया है। इसे दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, ऊँची एड़ी के जूते को धीरे से डाला जाता है, फिर पैर, हाथ, पेट और आसानी से टुकड़ों के सिर के पीछे चले जाते हैं।

छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन के दस्ताने का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। पहले - केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ को पोंछ सकते हैं, और अंत में - छातीऔर पेट।

शिशुओं के लिए धूप सेंकना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसे शरीर को रिकेट्स को रोकने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि धूप में टुकड़ों को खुराक देना, बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचना।

3 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चे

गुस्सा करने में कभी देर नहीं होती, येवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, इस तरह की प्रक्रियाओं को किसी भी उम्र में बच्चे द्वारा शुरू किया जा सकता है, अगर बचपन में माता-पिता द्वारा इसका अभ्यास नहीं किया गया था। दृष्टिकोण अभी भी समान है, हालांकि, तीन साल की उम्र से, आप एक विपरीत शावर का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, एक बच्चे को सड़क पर ठंडा पानी डाला जा सकता है, हालांकि, कट्टरता के बिना। तीन साल की उम्र से, एक बच्चे को गर्मियों में एक गर्म दिन में एक शॉर्ट्स में लंबे समय तक बाहर रहने की अनुमति दी जा सकती है। पूल के उपयोगी नियमित दौरे।

• बदलती परिस्थितियों (उदाहरण के लिए पानी का तापमान) धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। एक तेज छलांग बच्चे की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
• में प्रक्रियाओं को पूरा करना वांछनीय है खेल रूपताकि बच्चा समझ सके कि क्या हो रहा है मजेदार गतिविधिऔर संयमित होना चाहता था।
• यदि बच्चा अपर्याप्त रूप से पानी और हवा के तापमान में अगली वृद्धि या कमी को महसूस करना शुरू कर देता है, तो वह रोता है और शरारती होता है, आपको प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए और अगले दिन पिछले तापमान स्तर पर लौटना चाहिए।
• मलते और रगड़ते समय, जननांग क्षेत्र में तापमान में उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए लड़कों के जननांगों को ढंकना चाहिए, क्योंकि यह बाद में प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• किसी भी हालत में आपको अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा दूध नहीं पिलाना चाहिए। उसे तब खाना चाहिए जब वह चाहता है, न कि जब "समय आ गया है", माँ और पिताजी के अनुसार। स्वस्थ बच्चाकोमारोव्स्की कहते हैं, हमेशा थोड़ा भूखा, मध्यम पतला और बहुत मोबाइल। माता-पिता की देखभाल करने के लिए ये तीन शब्द दिशानिर्देश बनने चाहिए।
• अपनी सख्त प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक, येवगेनी कोमारोव्स्की उस घर में सामान्य परिस्थितियों के निर्माण पर विचार करती है जहां बच्चा रहता है। वर्ष के किसी भी समय नियमित वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, खासकर अगर बच्चा बीमार हो। कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री, आर्द्रता - 40-60% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप बच्चे को लपेट नहीं सकते, उसे हमेशा मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाने चाहिए। जिस तरह से आप खुद को तैयार करते हैं। एक छोटे शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को इस तथ्य से परेशान किया जा सकता है कि अत्यधिक प्यार करती मांया दादी ने छोटे बच्चे को 2-3 ब्लाउज और ऊपर जैकेट की एक जोड़ी पहनकर टहलने के लिए तैयार किया। पसीना आना जुकाम का एक निश्चित तरीका है।
• सख्त करने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया से माता-पिता को निर्देशित किया जाना चाहिए। पानी, हवा का तापमान - ये विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारक हैं, कुछ के लिए वे अधिक होंगे, दूसरों के लिए कम, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा कितना सहज महसूस करेगा।

ठंड और बर्फ के साथ सर्दी और तीव्र श्वसन संक्रमण का मौसम आता है। बच्चे सर्वसम्मति से एक बहती नाक और खांसी प्राप्त करते हैं, कक्षाएं और किंडरगार्टन एक तिहाई या आधे से भी खाली हैं। क्या करें? क्या श्वसन रोगों के लिए बच्चे की संवेदनशीलता को किसी तरह कम करना संभव है? बेशक, गर्मियों में सख्त होना शुरू करना आवश्यक था, लेकिन सभी ने किसी तरह इसे बंद कर दिया ... और अब, ठंड के मौसम में, शायद शुरू होने में बहुत देर हो चुकी है?

अब भी बहुत देर नहीं हुई है। अच्छे काम के लिए कभी देर नहीं होती। IllnessNews आपको बताएगा कि कैसे आप ठंड के मौसम में अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू कर सकते हैं।

बच्चे का स्वास्थ्य माता-पिता के हाथ में होता है

अपने जीवन के पहले महीनों से बच्चे को सख्त बनाना शुरू करना सबसे अच्छा है। लेकिन भले ही बच्चा पहले से ही थोड़ा बड़ा हो गया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे सख्त होने में देर हो गई।

सख्त होना सफल होगा या नहीं यह काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है। उन्हें वास्तव में ज्यादा जरूरत नहीं है।

• लक्ष्य तक जाने का अटूट इरादा। इसके बिना बाकी सब काम नहीं चलेगा।
• व्यवस्थित। हार्डनिंग नियमित रूप से की जानी चाहिए, और वर्ष में तीन बार नहीं, बल्कि वास्तव में नियमित रूप से, यानी लगातार।
• संगति और धैर्य। बड़े लक्ष्य की ओर छोटे कदम उठाने की इच्छा।
• संवेदनशीलता। यह आवश्यक है कि बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाए और लचीली हो। थोड़ी सी भी विभक्ति और अत्यधिक दृढ़ता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बच्चा विकसित हो रहा है नकारात्मक रवैयासख्त करने के लिए, और सब कुछ नाले के नीचे चला जाएगा।
• ज्ञान। आप बेतरतीब ढंग से कार्य नहीं कर सकते। आपको ठीक से पता होना चाहिए कि क्या करना है और क्यों करना है।
• बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सावधानी और निरंतर संपर्क।
• अटलता। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपके आस-पास के लोग, विशेष रूप से पुरानी पीढ़ी, आपके कार्यों को गलतफहमी और निंदा के साथ व्यवहार कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, दादी-नानी अक्सर अपने पोते-पोतियों को दुलारती, लपेटती और अधिक खिलाती हैं, और माता-पिता द्वारा एक बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली के आदी बनाने के किसी भी प्रयास को "बाल शोषण" के रूप में माना जा सकता है।

ऊपर के लिए, आप बच्चे के साथ सब कुछ करने के लिए एक और तत्परता जोड़ सकते हैं, यानी अपने शरीर को भी सख्त कर सकते हैं। यह सही और प्रभावी है - आखिरकार, एक बच्चे के लिए वह सब कुछ करना हमेशा अधिक दिलचस्प होता है जो वयस्क करते हैं।

शुरुआत करने वालों के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, उनकी सिफारिशें प्राप्त करें। सच है, इसके लिए क्लिनिक में जाना, जो सार्स के मौसम में खाँसी और छींक के रोगियों से भरा रहता है, एक अलग जोखिम है। क्या यह एक बच्चे को उसके सामने उजागर करने लायक है, यह माता-पिता पर निर्भर है। फोन पर परामर्श लेना ही उचित हो सकता है।

सख्त होना तब शुरू होना चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो, भूखा न हो, रात को अच्छी नींद ली हो और वह खुशमिजाज मूड में हो। सख्त होने से उसे केवल सुखद भावनाएं पैदा होनी चाहिए, यह महत्वपूर्ण है।

वायु स्नान

तड़का लगाने की पहली प्रक्रिया साधारण वायु स्नान हो सकती है: बच्चा सामान्य कमरे के तापमान वाले कमरे में बिना कपड़ों के बस कुछ समय के लिए रहता है। इससे पहले कि वह ठंडा और रोंगटे खड़े कर दे, वायु स्नान समाप्त करना महत्वपूर्ण है। कपड़े पहनने से पहले, आप जोर से, लेकिन धीरे से बच्चे की त्वचा को मुलायम कपड़े से रगड़ सकते हैं, और फिर उसे लगा सकते हैं।

वायु स्नान की अवधि धीरे-धीरे होनी चाहिए, लेकिन बहुत जल्दी नहीं बढ़नी चाहिए, और कमरे में तापमान कम होना चाहिए। प्रक्रिया से पहले, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

पानी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। आप ठंडे पानी से धोना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे क्षेत्र का विस्तार कर सकते हैं: पहले केवल चेहरा और हाथ, फिर गर्दन, फिर कंधे और हाथ कोहनी तक, फिर शरीर कमर तक। सख्त होने की शुरुआत में पानी का तापमान 28-30 डिग्री सेल्सियस गर्म होना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे कम करके 18 डिग्री सेल्सियस तक लाना चाहिए। कमी धीरे-धीरे होती है, 7-10 दिनों में 1 ° से अधिक नहीं।

यह बच्चे के शरीर को पानी से पोंछने के लिए भी उपयोगी है, इसके विपरीत डूश करें। विभिन्न विधियां हैं: आप डुसिंग क्षेत्र का विस्तार करके जोखिम की तीव्रता बढ़ा सकते हैं, या केवल पैरों को डुबा सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे पानी का तापमान कम कर सकते हैं। डौच के विपरीत, आपको एक छोटे से अंतर से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे गर्म पानी का तापमान 38-40 डिग्री सेल्सियस, ठंडा - 18 डिग्री सेल्सियस तक लाना चाहिए। कुछ अतिवादी माता-पिता बच्चों को बर्फ के पानी से सराबोर करना सिखाते हैं, लेकिन एक भी डॉक्टर लगातार सभी को इसकी सलाह नहीं देगा।

डॉक्टर की राय

एक बच्चा बाहरी प्रभावों के अनुकूलन के लगभग पूर्ण तंत्र के साथ पैदा होता है और उसे सख्त होने की आवश्यकता नहीं होती है। माता-पिता का कार्य बच्चे को कठोर बनाना नहीं है, बल्कि उसे ऐसी देखभाल प्रदान करना है जो उसे बाहरी वातावरण का विरोध करने की अपनी जन्मजात क्षमताओं को बनाए रखने की अनुमति देगा, और उन्हें अनावश्यक रूप से बंद नहीं होने देगा। लेकिन अतिवाद जरूरी नहीं है।

बच्चे को ठंडे गले की शिकायत होने की संभावना कम होगी यदि उसे नियमित रूप से ठंडे पानी से कुल्ला करने की आदत हो, अधिमानतः समुद्री नमक के साथ। नासॉफरीनक्स की श्लेष्मा झिल्ली वाहिकाओं के तेज संकुचन के साथ ठंड पर प्रतिक्रिया करती है, जिससे इसे ढंकने वाला तरल स्राव अधिक चिपचिपा हो जाता है, इसके भौतिक-रासायनिक पैरामीटर बदल जाते हैं, सूखने तक। सूखापन म्यूकोसा की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है और संक्रमण के द्वार खोल देता है। यदि आप हर दिन ठंडे पानी से गरारे करते हैं, तो नासॉफिरिन्क्स ठंडक के लिए कम महत्वपूर्ण हो जाएगा, और न तो ठंड में इधर-उधर भागना, और न ही सड़क पर खाई जाने वाली आइसक्रीम परोसने से भी बीमारी नहीं होगी।

पूल में बच्चे के साथ तैरना बहुत अच्छा होता है। यह बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए उपयोगी है। बच्चों के पूल का दौरा करना सबसे अच्छा है। खासकर समुद्र के पानी से।

समुद्र स्नान के लाभों के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि आप स्नान में "समुद्र" की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस पानी में समुद्री नमक मिलाएं।

नमक स्नान अधिक प्रभावी क्यों होता है?

पिछली शताब्दी में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम क्लोराइड पानी न केवल त्वचा के थर्मोरेसेप्टर्स को प्रभावित करता है, बल्कि उन तंत्रिका अंत को भी प्रभावित करता है जो रासायनिक उत्तेजनाओं के साथ बातचीत करते हैं। नतीजतन, शरीर परिधीय रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके, रक्त परिसंचरण में सुधार करके ठंडे खारे पानी का जवाब देता है। यदि, नमक के स्नान के बाद, बच्चे को साधारण पानी से नहीं धोया जाता है, तो त्वचा की सतह पर "नमक रेनकोट" बनता है, जो कई घंटों तक समुद्री नमक के प्रभाव को बढ़ाता है।

स्नान तैयार करने के लिए, आपको चुनना चाहिए समुद्री नमक अच्छी गुणवत्ताविश्वसनीय निर्माताओं से, अधिमानतः विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया। आप उपयोग के लिए सभी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करते हुए मृत सागर नमक का उपयोग कर सकते हैं। नमक स्नान की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

नमक के पानी से नहाने या नहाने का भी शक्तिशाली सख्त प्रभाव नहीं होता है, लेकिन बस "नमक के रास्ते" पर चलना होता है। यह क्या है?

"नमक ट्रैक" बनाना आसान है। इसके लिए 5 छोटे आसनों की आवश्यकता होगी:

• 2 मालिश, फुंसियों या कंकड़ से, पैरों को पहले से गर्म करने के लिए;
• एक मामूली खुरदरी सतह वाली सामग्री से बना गलीचा, इसे नमकीन घोल से भिगोने के लिए;
• 2 नरम मैट जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं;
• घोल तैयार करने के लिए समुद्री नमक और पानी।

पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस, 10% समाधान से अधिक नहीं होना चाहिए। एक मोटे गलीचे को खारे पानी से भिगोया जाता है, अन्य दो सूखे रहते हैं।

बच्चे को कपड़े पहनाए बिना, दिन की नींद के बाद प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। सबसे पहले, बच्चा मसाज मैट पर 5-6 मिनट तक चलता है, पैरों को गर्म करता है। फिर वह एक गीले नमकीन गलीचे पर जाता है, जिस पर वह 2-3 मिनट तक रौंदता है। उसके बाद, वह क्रमिक रूप से सूखे आसनों की ओर बढ़ता है, जिस पर चलने से नमक के पैरों को साफ करने और त्वचा को सुखाने में मदद मिलती है। प्रक्रिया सबसे अच्छी तरह से हंसमुख संगीत जीने के लिए की जाती है, जिसमें बच्चा नृत्य और कूद सकता है, और साथ ही पूरी तरह से जाग सकता है।

ऐसा "स्वास्थ्य ट्रैक" श्वसन रोगों की प्रवृत्ति को काफी कम करता है। इसीलिए किंडरगार्टन में सामूहिक सख्त होने के लिए भी इस तरह के सख्त होने की सलाह दी जाती है।

सभी वर्णित सख्त तरीकों का उपयोग वर्ष के किसी भी समय और पारंपरिक ठंड के मौसम में भी किया जा सकता है। मुख्य चीज मौसम नहीं है, बल्कि व्यवस्थित क्रियाएं और प्रक्रियाओं का सही क्रम है।

स्वास्थ्य के लिए अपनी यात्रा शुरू करने में कभी देर नहीं होती। गर्मी के लिए इंतजार करने की जरूरत नहीं है, बच्चे को सख्त करने के लिए सर्दी एक अच्छा समय है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

हार्डनिंग स्वास्थ्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। यह बहुत अच्छा है जब माता-पिता अपने बच्चों को कम उम्र से ही कठोर बनाने पर पर्याप्त ध्यान देते हैं। हालाँकि, कभी-कभी माता-पिता गलतियाँ करते हैं जो न केवल खुद को सख्त करने के कम प्रभाव की ओर ले जाती हैं, बल्कि कभी-कभी बच्चों में सर्दी की अधिक घटना भी होती है। अब हम इन त्रुटियों के बारे में थोड़ी बात करेंगे:

• डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-गतिविधि।

बेशक, आपको बच्चे को फर्श पर नंगे पैर चलाने या रात के लिए खिड़की खोलने के लिए चिकित्सा अनुमति मांगने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि अधिक गंभीर सख्त प्रक्रियाएं (रगड़ना, डुबाना) की योजना बनाई गई है, तो आपको पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए . क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि बच्चा स्वस्थ है? इस पलजब वह आखिरी बार बीमार थे, तो इस समय पुरानी बीमारियाँ किस अवस्था में हैं।

• जबरदस्ती की घटनाएँ।

हार्डनिंग थोड़े समय में या त्वरित आधार पर नहीं की जाती है। यह बहुत लंबी और नीरस प्रक्रिया है। पर्यावरणीय परिस्थितियों की जटिलता बहुत धीरे-धीरे होती है। इसके अलावा, सख्त प्रक्रियाओं (विशेष रूप से पानी वाले) के लिए बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना आवश्यक है। जीव की अलग-अलग प्रतिक्रियाशीलता वाले बच्चों में, सख्त होने की दर भी भिन्न होती है।

• अनियमित प्रक्रियाएं।

यदि यह निर्णय पहले ही कर लिया गया है कि सख्त प्रक्रियाएँ शुरू की जानी चाहिए, तो उन्हें नियमित होना चाहिए। प्रक्रियाओं को निलंबित करने का एकमात्र वैध कारण यह है कि यदि बच्चे को गंभीर बीमारी है (या पुरानी बीमारी का गहरा होना)। यदि प्रक्रियाओं को समय-समय पर किया जाता है, तो बच्चे के ठीक होने की तुलना में बीमार होने की अधिक संभावना है।

• दैनिक दिनचर्या और अच्छे पोषण की कमी।

सख्त होने के लिए प्रभावी होने के लिए, एक दैनिक दिनचर्या स्थापित की जानी चाहिए: पर्याप्त नींद, उचित पोषण, दैनिक सैर, बाहरी खेल। यदि उम्र के अनुसार एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या नहीं बनाई जाती है, तो सख्त प्रक्रियाएं शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं, जो आने वाले घंटों में "नहीं जानता कि क्या उम्मीद करनी है और क्या तैयार करना है"।

• बच्चे को उसकी इच्छा के विरुद्ध तंग करना।

एक अच्छा काम अगर खुशी और साथ किया जाए तो फायदेमंद होता है अच्छा मूड. इस घटना में कि बच्चा सख्त प्रक्रियाओं के महत्व को महसूस नहीं करता है और उनका विरोध करता है, यह व्यवसाय के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और खेल के क्षणों को पेश करने के लायक है। बेहतर अभी तक, बच्चे के सामने माता-पिता के लिए कल्याण प्रक्रियाएं शुरू करना शुरू करें। तब वह निश्चित रूप से सब कुछ दोहराना चाहेगा और इसे और भी बेहतर करेगा।