La plupart des femmes enceintes attendent avec impatience le moment où elles auront. Mais parallèlement à cela, les femmes enceintes sont quelque peu alarmées par le changement de leurs propres dimensions, car d'autres parties du corps sont arrondies avec l'estomac. Et cela ne plaît pas à toutes les femmes.

La prise de poids pendant la grossesse est inévitable. Toute grossesse normale doit s'accompagner d'une augmentation. Mais elle "n'a pas le droit" d'aller au-delà des limites établies, qui peuvent être différentes dans chaque cas individuel.

De quoi dépend la prise de poids ?

Ainsi, si la grossesse se déroule en toute sécurité, au fur et à mesure de son développement, le poids de la femme augmentera inévitablement. La quantité de liquide dans le corps augmente, l'utérus, le fœtus et le placenta se développent, le sein se prépare à la tétée et de petites réserves de graisse sont déposées pour fournir au bébé tout le nécessaire. Naturellement, toutes ces augmentations deviennent perceptibles même sans poids. Cependant, les futures mamans ne s'améliorent pas toutes de la même manière.

Le nombre de kilogrammes gagnés pendant la grossesse dépend de nombreux facteurs. Tout d'abord, du poids initial. Plus il n'atteindrait pas la norme, plus vite il s'élèverait. Le processus ira plus vite si vous avez tendance à être en surpoids, mais que vous avez auparavant maintenu le poids avec une alimentation modérée et activité physique. De grandes femmes marqueront également plus que les plus faibles.

Si prévu, il est évident que le placenta sera plus gros et plus lourd, et avec lui le poids total. La tendance aux poches affecte également cet indicateur: plus le liquide est retenu dans le corps, plus la flèche de l'échelle s'écarte.

Il est à noter que la réduction de poids par premières dates en raison de la forte, plus tard, il peut provoquer son augmentation rapide: le corps, pour ainsi dire, se rattrape, essayant de récupérer.

De plus, presque toutes les femmes enceintes ont un appétit accru à certains moments, ce qui est associé à une augmentation des niveaux d'œstrogène. Et si une femme est incapable de le contrôler, la suralimentation entraîne également un ensemble de kilogrammes supplémentaires, et dans ce cas, indésirables.

La rétention d'eau dans les tissus (à cause de laquelle l'œdème se produit) est également affichée avec des chiffres supplémentaires sur les échelles. Plus de kilogrammes illégaux sont formés à. Naturellement, quand future maman pèsera plus que si elle était enceinte d'un enfant.

Il ne faut pas oublier l'âge : au fil des années, la tendance à l'embonpoint et à la prise de kilos en trop augmente.

Augmenter les tarifs

L'insuffisance pondérale ou l'embonpoint pendant la grossesse peut entraîner diverses complications. Ainsi, des augmentations trop importantes peuvent s'accompagner de ce qui est considéré comme une violation. L'excès de poids devient un obstacle lors de l'accouchement, compliquant la naissance du bébé. C'est également une charge importante pour le cœur et le système musculo-squelettique d'une femme, le risque de développer une thrombophlébite et l'apparition de diverses douleurs. Et des augmentations trop faibles peuvent être un signe de développement fœtal altéré.

Ce n'est pas sans raison que les médecins surveillent le poids d'une femme enceinte tout au long de la période, et en particulier dans la seconde moitié de la grossesse. Pour évaluer cet indicateur, des «couloirs» conditionnels ont été créés, dans lesquels la future mère devrait normalement s'intégrer. Bien sûr, ces normes sont moyennées et peuvent être ajustées en fonction des caractéristiques individuelles. Mais en général, ils peuvent être exprimés dans le tableau suivant :

Normes de prise de poids pendant la grossesse

semaine de grossesse

19,8<ИМТ<26,0

L'IMC dans le tableau est un indice de masse corporelle, qui est calculé comme suit :

IMC = poids (kg) / taille (m)2.

Par exemple, avec un poids de 60 kg et une taille de 160 cm, IMC \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Différents indicateurs d'IMC dans les première, deuxième et troisième colonnes sont caractéristiques des femmes minces, moyennes et grandes, respectivement.

Comme vous pouvez le constater, vous ne devriez guère prendre de poids : l'augmentation est en moyenne de 1 à 2 kg. Au deuxième trimestre, chaque semaine, le poids peut être ajouté de 250 à 300 g. À partir de la 30e semaine - 300 à 400 g par semaine ou 50 g par jour. Il existe également une telle formule pour calculer l'augmentation autorisée au 3ème trimestre : pour chaque 10 cm de croissance, vous pouvez ajouter un maximum de 22 g par semaine.

Cependant, le taux de gain de poids est aussi individuel que les gains eux-mêmes. Certaines femmes commencent à arrondir dès les premières semaines, d'autres augmentent considérablement en volume au cours des derniers mois.

La plupart des obstétriciens conviennent qu'en moyenne, vous pouvez prendre 12 à 13 kg pendant la grossesse. Si des jumeaux sont attendus, l'augmentation sera de 16 à 21 kg.

Sans aucun doute, il convient d'être alerté si une femme n'a pas pris un seul gramme en deux semaines ou si l'augmentation en une semaine était supérieure à 500 g.Vous devriez également consulter un médecin si le poids augmente de manière inégale.

D'où viennent les kilogrammes ?

Nous avons constaté que le gain de poids "légitime" sur toute la grossesse peut atteindre en moyenne 13 kg. En quoi consistent ces kilogrammes "enceintes" :

  • enfant - 3000-3500g;
  • utérus - 900-1000 g;
  • placenta - 400-500 g;
  • liquide amniotique - 900-1000 g;
  • augmentation du volume sanguin - 1200-1500 g;
  • liquide supplémentaire - 1500-2700;
  • augmentation mammaire - 500 g;
  • graisse corporelle - 3000-4000 g.

Total - 11400-14700

Comme vous pouvez le voir, la nourriture pour deux n'est pas fournie ici. Cette idée peut donc être rejetée immédiatement. Or, pour le développement et la naissance d'un enfant en bonne santé, il faut des réserves que le corps de la mère puise dans l'alimentation. Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait en effet être un peu plus calorique que le reste, mais pas beaucoup - juste plus 200 calories par jour dans la première moitié et plus 300 calories par jour dans la seconde moitié de la grossesse.

Si le médecin est parvenu à la conclusion que le poids de la femme enceinte dépasse la norme autorisée, vous devez d'abord essayer d'abandonner la farine, les graisses sucrées et animales. Vous ne devez pas limiter drastiquement votre alimentation, car les fluctuations de poids provoquent des fluctuations. Les portions doivent être réduites progressivement, mais les céréales et les aliments végétaux ne doivent pas être abandonnés. Vous devez manger souvent, mais petit à petit. Et surveillez votre apport hydrique : 6 à 8 verres par jour sans faute.

Chaque jour il est conseillé de se peser pour le contrôle, il est préférable de le faire le matin à jeun et toujours dans les mêmes vêtements pour obtenir les données les plus fiables.

Ne vous précipitez pas pour vous énerver si vos performances ne correspondent pas aux normes ci-dessus, car tout est individuel. Concentrez-vous sur votre bien-être et les conseils d'un médecin. N'oubliez pas qu'après l'accouchement, vous reviendrez progressivement à vos formes précédentes si vous faites un petit effort. Ce processus ira plus vite si vous allaitez votre bébé. Mais en cas de prise de poids excessive pendant la grossesse, il sera plus difficile de se séparer des kilos superflus.

Gardez à l'esprit que la malnutrition pendant la grossesse est beaucoup plus dangereuse que la suralimentation. Cependant, essayez de rester dans les limites.

En particulier pour-Elena Kichak

L'une des principales pensées qui hantent les filles bien avant la grossesse est la peur de prendre beaucoup de poids. C'est en partie correct, car de nombreuses femmes après l'accouchement commencent à avoir des problèmes de surpoids. Mais il ne faut pas en avoir peur à l'avance, et plus encore, il est impossible de reporter la grossesse à cette occasion. Si vous menez une vie appropriée, le poids pendant la grossesse ne sera pas excessif. Une bonne nutrition est la clé d'une prise de poids minimale pendant les neuf mois de la grossesse.

Poids normal pendant la grossesse

Le fait qu'une femme prenne du poids pendant la grossesse est un fait. Le point principal pour le médecin n'est pas le côté esthétique, mais la détection rapide d'une augmentation pathologique. Par conséquent, lors de chaque visite chez le gynécologue, une femme se tient debout sur la balance et rapporte le résultat au gynécologue.

Il est important de connaître le nombre exact de prise de poids, vous ne devez donc pas trop manger avant d'aller chez le médecin et porter trop de vêtements. Vous pouvez mesurer le poids de la maison, ce qui vous permettra d'identifier une augmentation excessive dans le temps.

Alimentation et poids

Afin de contrôler le poids pendant la grossesse, vous devez surveiller la nutrition et ne pas oublier l'activité physique. Bien sûr, s'il y a une menace d'interruption, le repos au lit est nécessaire et il ne peut être question de fitness ou de piscine. Mais si la grossesse se déroule sans complications, vous devez vous déplacer autant que possible. Les promenades quotidiennes, les exercices du matin, l'éducation physique pour les femmes enceintes devraient être obligatoires. Ensuite, le poids pendant la grossesse, la norme sera maintenue pendant les neuf mois.

Un point important est la nature de la nutrition et la quantité de nourriture consommée. Il ne faut pas oublier que l'enfant puisera toujours dans le sang de sa mère les éléments dont il a besoin. Par conséquent, il est nécessaire d'atteindre un équilibre afin qu'il y ait suffisamment de nutriments, mais qu'il n'y ait pas d'excès. Les pommes de terre ou les pâtes ne doivent pas être exclues de l'alimentation, mais ces aliments peuvent être limités. Mais les légumes et la viande doivent être dans l'alimentation régulièrement et en quantité suffisante.

Si une femme était en surpoids avant la grossesse, vous ne devriez pas commencer à perdre du poids après qu'elle soit tombée enceinte. En outre, vous ne pouvez pas perdre de poids au stade de la planification de la grossesse. La perte de poids est un processus difficile qui affecte de nombreux organes. Cela peut affecter négativement le développement de l'enfant. Les filles minces ne devraient pas trop manger en pensant que c'est pour le bien du bébé. Une prise de poids rapide n'est pas moins nocive qu'une perte de poids rapide. Il devrait y avoir un "juste milieu" dans tout.

Ces points sont la réponse à la question : comment ne pas faire de surpoids pendant la grossesse ? Dans la plupart des cas, si des règles élémentaires sont respectées, la prise de poids peut être contrôlée. Parfois, une prédisposition génétique ou une tendance aux maladies prennent le dessus, et il devient alors plus difficile de surveiller son poids. Mais dans tous les cas, vous devez éviter de trop manger et d'aliments trop caloriques. Ensuite, même avec le repos au lit, le poids d'une femme enceinte sera dans la fourchette normale.

Les femmes - gagnent des kilos en trop. Il semble qu'elle oublie qu'un enfant grandit, se développe et, par conséquent, prend du poids en elle.

Pendant ce temps, le gain de poids pendant la grossesse est un indicateur important de la santé d'une femme et de son enfant à naître. Bien sûr, le dépôt de certaines graisses pendant la grossesse est inévitable, mais c'est tout à fait normal, ce qu'il faut accepter. Si vous adhérez à une bonne nutrition et menez un mode de vie sain, après l'accouchement, vous pourrez rapidement retrouver votre poids antérieur.

Le nombre de kilogrammes qu'une femme récupérera pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Poids initial avant la conception. Plus votre propre poids est faible, plus une femme peut gagner pour l'accouchement. Pour déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indicateur spécial est utilisé en médecine - l'indice de masse corporelle (IMC).

constitution génétique. Il est important de savoir si la future mère a tendance à être en surpoids ou mince. Ainsi, même si le poids initial de deux femmes est le même, mais que l'une d'entre elles a toujours été mince, n'adhérant à aucun régime, et que la seconde a obtenu le même résultat grâce à des régimes et à des entraînements, la première gagnera beaucoup moins que la seconde. .

Âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande.

Caractéristiques du déroulement de la grossesse. Par exemple, après avoir survécu à une toxicose précoce, le corps tentera de compenser la perte de kilogrammes en fin de grossesse. De plus, en raison des changements hormonaux chez une femme enceinte, son appétit peut augmenter considérablement et, si elle ne le contrôle pas, cela affectera son poids.

Taille des fruits.Avec un gros fœtus, le poids du placenta et le nombre liquide amniotique sera plus que d'habitude. Par conséquent, l'augmentation du poids corporel chez une femme enceinte sera plus importante.

Grossesse multiple. Une prise de poids particulièrement notable est observée chez les femmes ayant des grossesses multiples. Dans ce cas, quel que soit le poids initial de la mère, elle pèsera entre 16 et 21 kg.

TAUX DE GAIN DE POIDS

En règle générale, le poids des femmes enceintes augmente de manière inégale et le rythme de chaque femme est individuel: certaines le gagnent dès les premiers jours de la grossesse, tandis que d'autres ne commencent à prendre du poids qu'après.

Dans la première moitié de la grossesse, les femmes gagnent généralement environ 40% du gain de poids total, et déjà dans la seconde - 60%. Le gain de poids moyen est d'environ 0,2 kg par semaine. Cependant, au cours de la même période, de nombreuses femmes enceintes s'inquiètent d'une toxicose précoce, de sorte que l'augmentation totale en 3 mois peut être de 0 à 2 kg.

En cas de prise de poids, il s'arrête, le poids peut même diminuer légèrement - de cette façon, le corps se prépare à l'accouchement.

POIDS DE GROSSESSE PAR SEMAINE

Pendant toute la grossesse, le gain de poids est en moyenne de 10 à 12 kilogrammes. Dans le même temps, les asthéniques (minces, grands) peuvent prendre environ 14 kg, ce qui est la norme pour eux, et pour les hypersthéniques (personnes pleines ou en surpoids), la prise de poids optimale est d'environ 7 kg.Le tableau montre le gain de poids moyen pendant la grossesse.

Grossesse : prise de poids

Les femmes surveillent toujours leur poids. Mais il arrive un moment où les médecins commencent à observer cet indicateur. Et le côté esthétique de la question ne les dérange pas.

Jusqu'à la 28e semaine de grossesse, si tout se passe bien, le médecin examine la patiente une fois par mois, puis 2 fois par mois. La pesée devient un geste obligatoire à chaque visite chez le gynécologue et fait partie du " devoirs". Remplissez-le mieux le matin, à jeun et dans les mêmes vêtements, afin que les indicateurs obtenus puissent ensuite être comparés.

Prise de poids pendant la grossesse

Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, alors que le bébé et la mère ne font que s'adapter à la coexistence mutuelle, une femme ne prend généralement pas de poids. De plus, à ce moment, elle peut être dérangée par une toxicose, qui entraîne souvent une perte de poids. Ainsi, au 1er trimestre de la grossesse, il n'y a pas d'augmentation intensive, la future mère prend généralement 1 à 2 kg. Les principaux événements se produisent plus tard, car le poids corporel de la future mère augmente principalement dans la 2e moitié de la grossesse, lorsque le gain de poids hebdomadaire est en moyenne de 250 à 300 g. Si le processus va plus vite, cela peut signifier l'apparition d'un problème - caché , puis œdème évident (hydropisie de la grossesse).

considérons règles générales, qui sont acceptés par les médecins pour calculer le gain de poids possible pendant la grossesse. Ainsi, pour les 9 mois de grossesse, la future mère devrait prendre 10 à 12 kg. On pense qu'à partir de 30 semaines de grossesse, le poids d'une femme augmente d'environ 50 g par jour, de 300 à 400 g par semaine et pas plus de 2 kg par mois.

Pour déterminer plus précisément le gain de poids autorisé et prendre en compte toutes les circonstances supplémentaires, le médecin peut utiliser le tableau (voir ci-dessous). De plus, le médecin a à sa disposition une échelle de prise de poids physiologique moyenne au cours des 3 derniers mois de grossesse. Le calcul est le suivant : le gain de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 22 g pour 10 cm de croissance. Cela signifie qu'avec une hauteur de 150 cm, une femme peut ajouter 330 g par semaine, avec une hauteur de 160 cm - 352 g et avec une hauteur de 180 cm - 400 g.


Le nombre de kilogrammes que la future mère récupérera pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Le premier d'entre eux - âge. Plus la femme est âgée, plus elle a tendance à être en surpoids.

Poids corporel initial(c'est-à-dire avant la grossesse). Il est curieux que plus le déficit de poids est important, plus la future mère a le droit d'ajouter de kilogrammes.

Perte de poids due à une toxicose précoce. Le fait est que, après avoir survécu aux événements de toxicose, le corps tentera de compenser la perte de kilogrammes.

caractéristiques de la Constitution. Dans ce cas, il est important de savoir si une femme a tendance à être en surpoids ou mince.

Taille enfant. Si l'on s'attend à ce que la patiente ait un gros bébé (plus de 4 000 g), le placenta sera probablement plus gros que la moyenne. Par conséquent, une femme pendant la grossesse a le droit de prendre plus de poids que si elle s'attendait à la naissance d'un petit enfant.

Augmentation de l'appétit. Il arrive que pendant la grossesse, la future maman ait un désir effréné de manger et, si elle ne peut pas le retenir. Il y a des problèmes avec le surpoids.

Et maintenant, voyons à quoi ces mêmes 10 à 12 kilogrammes de poids acquis par la future mère "partent". En effet, si elle a récupéré pendant la grossesse, comme recommandé, de 12 kg, elle a eu un bébé pesant 3 kg 300 g, alors où sont tous les autres ? Ils sont répartis ainsi :

  • enfant - 3300g;
  • utérus - 900 g;
  • placenta - 400 g;
  • liquide amniotique - 900 g;
  • augmentation du volume de sang circulant - 1200 g;
  • glandes mammaires - 500 g;
  • tissu adipeux - 2200 g;
  • liquide tissulaire - 2700 g.
Total : 12 100

Et à cause de quoi peut-il y avoir un "buste" ? Notre calcul montre qu'une prise de poids excessive dépend de diverses circonstances : le poids de l'enfant ( gros fruits), la quantité de tissu adipeux (prise de poids avec sa carence initiale), de liquide amniotique (en cas d'hydramnios) et de liquide tissulaire (si le liquide est retenu dans l'organisme). Si les deux premières circonstances sont des phénomènes normaux, les deux dernières sont des écarts par rapport à la norme, elles nécessitent l'attention d'un médecin.


Il arrive que la future maman décide de suivre un régime strict afin de... ne pas aller mieux. Quelqu'un a peur de gâcher la silhouette et quelqu'un (principalement des femmes au bassin étroit) pense que les restrictions alimentaires entraîneront la naissance d'un petit enfant. Dans le premier comme dans le second cas, ces arguments sont erronés. Si une femme gagne 10 à 12 kg pendant la grossesse, alors avec l'aide d'un régime alimentaire raisonnable et de la gymnastique, elle retrouvera définitivement sa taille antérieure. Réfléchissez, car, par exemple, les ballerines retrouvent rapidement leur forme après l'accouchement, bien qu'elles pèsent généralement jusqu'à 18-20 kg pendant la grossesse !

Vous pouvez calculer vous-même le gain de poids autorisé. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre poids initial, qui se transforme ensuite en un IMC (indice de masse corporelle). Calculez votre IMC : IMC = poids (kg) / [taille (m2)]. Résultats:

IMC< 19,8 - femmes minces

IMC = 19,8 - 26,0- les femmes de corpulence moyenne ;

IMC > 26 femmes obèses.

Hauteur - 1,60 cm, poids - 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 23,4

Il s'avère qu'une femme a un physique moyen, ce qui signifie qu'à une période de 30 semaines, le gain de poids optimal pour elle sera de 9,1 kg et à une période de 40 semaines - de 13,6 kg.