Lepota je relativen pojem. Kar se je v prejšnjem stoletju zdelo privlačno, lahko danes pogosto postane neprimerno ali celo povzroči nasmeh.
Kako so se lepotni standardi spreminjali v različnih obdobjih
Standardi ženskega telesa se s časom spreminjajo. In danes se to dogaja veliko hitreje kot v starih časih. V različnih obdobjih so imele različne države svoje idealne parametre ženske lepote. Ženske so si že od antičnih časov prizadevale ugoditi moškim in so se za dosego tega ideala različno žrtvovale. Poglejmo, kako so se ideje o ženski lepoti spreminjale skozi čas.
Presenetljivo je, da je že v kameni dobi mogoče najti dokaze o idealih tistega časa. Sodeč po najdenih figuricah starodavnih žensk, imenovanih Venere, je v tistih časih veliko žensko telo veljalo za lepo, sposobno nositi, roditi in hraniti veliko otrok: velike povešene prsi in trebuh, velike roke in ramena, ogromni boki . Venera iz paleolitika je velika ženska, mati mnogih otrok.
V starem Egiptu so ženske dosegle enakopravnost in so lahko podedovale naziv faraon enako kot moški. Lastnosti lepe ženske v tistih časih opisujejo dolgolaso, vitko, visoko žensko z majhnimi oprsji, dolgimi nogami in širokimi rameni. Kljub temu vitkost ni bila tako cenjena kot razvita fizična moč.
V antični Grčiji so cenili okusne okrogle oblike, vendar telo ni bilo mlahavo, ampak mlado in fit, nizke rasti. Miloska Venera (Afrodita) je imela naslednje parametre: višina 1,64 m, prsi 86 cm, boki 93 cm.
V srednjem veku je religija narekovala svoje standarde: bleda vitkost, nizka rast, majhne prsi. In že v renesansi so v modo prišle zaobljene lepotice, ki jih je slavil Rubens.
Viktorijansko dobo so za ženske zaznamovali stisnjeni stezniki, ki so poudarjali pas, težnja po polnosti in zaobljene oblike. Slika je bila podobna peščeni uri.
Z začetkom 20. stoletja je prišlo obdobje emancipacije. V dvajsetih letih 20. stoletja je v modo prišla androginost v videzu, ženske so skrivale svoj pas in skrivale oprsje, cenjena je bila deška postava. Ženske so se začele ukvarjati s športom, opaziti je trend vitkosti, ženske nosijo kratka krila in kažejo svoje vitke noge.
Od 30. do 50. let dvajsetega stoletja je bilo obdobje hollywoodske mode, v katerem bi morala lepa ženska imeti privlačno postavo, tanek pas in obilne prsi. Marilyn Monroe je med ženskami tistega časa veljala za simbol lepote.
Ideal 60. let prejšnjega stoletja je bila manekenka Twiggy, ki je v modo pripeljala mini krila in kratke obleke. Cenili so vitkost, dolge noge, vitko telo in majhne prsi. "Najstnica" je glavni slog modnih deklet tega časa.
Zahvaljujoč prizadevanjem Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudie Schiffer in drugih znanih deklet 80-ih so ženske začele veliko bolj skrbeti zase, hoditi v telovadnico in dosegle videz supermodelov. Visoko, postavno dekle z ukrivljenimi postavami je veljalo za standard lepote.
Desetletje kasneje, v 90-ih, so v modno areno vstopila dekleta v slogu Kate Moss, ki so simbolizirala krhkost, nezdravo vitkost s štrlečimi ličnicami. V tem času so se opazno povečali primeri anoreksije in odvisnosti od drog.
In končno, doba našega časa, ki se začne od leta 2000, postavlja veliko zahtev za idealno žensko:
- mora biti tanka, brez kančka polnosti;
- njena vitkost mora biti zdrava in atletska;
- vitke noge;
- bujne prsi;
- raven trebuh;
- okrogla zadnjica.
Z razvojem plastične kirurgije se vse več žensk zateka k njeni pomoči, da bi dosegle svoj ideal.
Tipi telesa
Telesni tip je skupek značilnosti, ki opisujejo človekovo konstitucijo. Glavne značilnosti so:
- struktura mišičnega tkiva;
- struktura kostnega tkiva;
- številne biološke značilnosti.
Fiziologi delijo ljudi na tri glavne vrste konstitucije:
Z določitvijo vaše velikosti in tipa telesa lahko ugotovite svojo idealno težo in določite najprimernejši vadbeni in prehranjevalni program.
Oglejmo si vsako vrsto posebej.
Ektomorf
Ženske te vrste so običajno suhe, imajo tanke kosti, dolge vratove in okončine, ravne prsi in ozka ramena. Zelo težko pridobijo težo in zgradijo mišice. Ektomorfi so pogosto precej visoki in imajo suh, dolg obraz, zato jih imenujemo suhljati. Takšne ženske so energične in graciozne, skoraj nikoli nimajo težav s prekomerno težo.
Mezomorf
Ženska s klasično proporcionalno postavo. Ima dobro razvite mišice in minimalno telesno maščobo. Takšne ženske imajo pogosto harmonično postavo.
Endomorf
Te ženske imajo težke in velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike in široke prsi, roke in noge so nekoliko krajše od drugih tipov, višina pa nižja. Te dame so zelo vzdržljive in močne, vendar ne prožne, imajo veliko količino podkožne maščobe, šibke okončine z velikimi maščobnimi oblogami. Ne glede na to, koliko ljudje te vrste stradajo, obstaja večja verjetnost, da bodo postali preprosto lačni endomorfi, vendar ne bodo postali kot druga dva tipa.
Določitev parametrov idealne postave za vsak tip telesa (tabela)
Malo je žensk, ki so točno enega čistega telesnega tipa. V bistvu vsebujejo znake vsakega tipa, vendar prevladuje kvantiteta nekaterih, tako da je mogoče z meritvami opisati idealna razmerja za ženske, pri katerih prevladuje tak ali drugačen tip telesa.
Tabela idealne figure za vsak tip ženske
Torej, preden prilagodite svojo postavo "idealnim" parametrom, morate najprej določiti vrsto vaše ustave. Vsaka vrsta ima svoje fiziološke značilnosti, brez upoštevanja katerih lahko močno škoduje vašemu zdravju in želenih parametrov ni mogoče doseči.
Razmerje med višino in dolžino nog
Ugotovili smo že, kako določiti vaš tip konstitucije glede na vizualne značilnosti vašega videza. Toda to je pogosto težko storiti, saj videz ženske včasih vsebuje značilne lastnosti več vrst ali pa ženska preprosto ne more objektivno oceniti svojih zunanjih podatkov. Kako lahko objektivno ugotovite svojo konstitucijo?
To lahko storite tako, da preprosto izmerite svojo višino in dolžino noge. Med temi parametri pri ženskah obstajajo nekatera objektivna razmerja. Noge lahko imenujemo kratke, če so manjše od polovice njene višine. Za merjenje dolžine nog je treba šteti od gomolja kolčne kosti do tal.
Za ženske mezomorfne in endomorfne konstitucije se šteje, da je normalna višina v območju od 166 do 170 cm.
Menijo, da je idealna dolžina noge za vsako vrsto ustave naslednja:
- Ektomorfni tip: noge so 2-4 cm večje od ½ višine ženske;
- Mezomorfni tip: noge 4-6 cm več kot ½ višine;
- Endomorfni tip: noge 6-9 cm daljše od ½ višine
Če se vaša uspešnost ne ujema z idealom, ne bodite razburjeni. Obstaja dobro znan način, kako vizualno podaljšati noge - to so pete.
Idealno razmerje med težo in višino
Mnoge ženske si prizadevajo shujšati, vendar ne morejo vsi objektivno oceniti svojega telesa in v iskanju idealnih parametrov škodijo svojemu zdravju in izgledajo nesorazmerno.
Po drugi strani pa debelost in prekomerna teža močno škodujeta zdravju ženske, vodita v prezgodnje staranje in ovirata polno življenje. Ljudje s prekomerno telesno težo se težje prilagajajo družbenemu življenju, pogosto imajo psihične težave.
Zato je izredno pomembno, da poznate svojo lastno normalno težo. Te meje so odvisne od številnih dejavnikov, ne le od števila let in višine, kot menijo mnogi.
Prej smo identificirali glavne značilnosti žensk treh telesnih tipov. Za natančno določitev normalne telesne teže ženske je potrebno uporabiti to znanje, saj prekomerna teža ni v vseh primerih odvisna od količine odvečnega maščobnega tkiva v telesu. In če menite, da je telo brez potrebne količine maščobe prikrajšano za funkcije, ki jih potrebuje, potem se lahko poskusi izgube teže, ne da bi vedeli za svojo konstitucijo, končajo neuspešno.
Normalna količina maščobe v telesu moškega je 1/20, v telesu ženske pa 1/16 telesne teže. Približno 75 % maščobe je podkožne. Ščiti pred modricami in ščiti pred mrazom. Maščoba v telesu pomaga ohranjati organe na pravem mestu in preprečuje, da bi se preveč premikali in tresli. Nenavadno je, da je maščoba vir energije, ki jo naše telo potrebuje kot rezervno rezervo.
Razmislimo o zelo dobrem načinu za določitev vaše pravilne teže z uporabo znanja o vrsti vaše ustave, tako da preučimo spodnjo tabelo.
Najprej izračunajmo vašo dejansko težo na 1 centimeter višine po formuli:
teža na 1 centimeter višine = skupna telesna teža (v gramih) / višina (v centimetrih). Ko prejmete določeno številko, jo primerjajte s priporočeno v tabeli:
| starost | Eksomorf | Mezomorf | Endomorf |
|---|---|---|---|
| 15-19 | 315 | 325 | 355 |
| 20-26 | 325 | 345 | 370 |
| 27-40 | 335 | 360 | 380 |
| 41-50 | 345 | 370 | 390 |
| 51-61 | 355 | 380 | 400 |
Normalno je, da teža sčasoma narašča, glede na enako višino bi morala ženska v svojih letih tehtati več kot v mladosti.
Tudi profesionalci uporabljajo takšne tabele. Vendar je treba upoštevati, da imajo lahko podatki nekoliko drugačen pomen za ljudi z različnimi biološkimi lastnostmi.
Idealni parametri ženske figure: ali si je vredno prizadevati zanje?
Že zelo dolgo, od antike, so ženske vedno imele določen standard lepote, h kateremu so vsi težili in srečno je bilo roditi se v skladu z njim.
Kot smo lahko pokazali, obstaja veliko načinov, kako ugotoviti idealno razmerje med parametri ženskega telesa, kar trenutno počne veliko deklet v iskanju idealnega telesa.
In zdaj vam bomo povedali resnico ...
Seveda za mnoge ni skrivnost, o čem vam želimo povedati, a kljub temu, če bi vsi sledili temu preprostemu dejstvu, bi bilo veliko več deklet, zadovoljnih s svojim videzom in deležnih številnih komplimentov.
Dejstvo je, da je bistvo idealnega telesa v kombinaciji dejavnikov, ki jih je mogoče združiti v en širok koncept »življenjskega sloga«. To ne vključuje le prehrane in telesne vadbe, ampak tudi marsikaj drugega, kar vpliva na vaše počutje in posledično na postavo.
- redna vadba (telovadnica, tek na prostem, plavanje, kolesarjenje, zimski športi in številni drugi);
- pravilna prehrana (uravnotežena prehrana, ki vključuje vse mikroelemente, ki jih telo potrebuje);
- odsotnost slabih navad (opustite kajenje, opustite alkohol - vse to lahko zelo negativno vpliva tudi na vašo postavo);
- zdravo spanje (spanje neposredno vpliva na številne vidike metabolizma);
- urnik dela in počitka (ne preobremenjujte, dolgotrajno bivanje v enem položaju je škodljivo za telo, pogosteje počivajte, dajte prednost aktivni rekreaciji).
V naslednjem videu se lahko seznanite s posebnimi testi, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali imate idealno postavo:
Vsaka ženska je dobra na svoj način, poleg tega nekatere ženske preprosto ne morejo doseči popolne skladnosti s temi parametri, saj je vsaka od njih individualna. Toda z željo, skrbnostjo in vztrajnostjo lahko čisto vsaka, ne glede na konstitucijo, na najboljši možni način poudari vse svoje zasluge.
V stiku z
Vsaka ženska z izbiro diete upa, da bo postala privlačnejša, da bo všeč drugim in da bo dobila priložnost za vzpon po karierni lestvici.
Ko si zastavite cilj, lahko sprejmete nekatere prehranske omejitve, ne da bi se zdele izčrpavajoče. Toda najprej morate še vedno ugotoviti, za kakšen rezultat si morate prizadevati.
1. Tankokostni (astenični) tip telesa.Ženske s tem tipom postave imajo dolge okončine, tanke kosti, dolg in tanek vrat ter razmeroma šibko razvite mišice. Praviloma so predstavniki vrste s tankimi kostmi majhni; so aktivni, aktivni in tudi s povečano prehrano ne pridobijo teže takoj, saj porabijo energijo hitreje, kot se kopičijo.
2. Normalni (normostenični) tip telesa.Ženske te postave so srečne. Praviloma imajo lepo, proporcionalno grajeno postavo. Glavne dimenzije karoserije odlikuje pravilno razmerje.
3. Velike kosti (hiperstenični)tip telesa. Predstavniki tega tipa telesa imajo večje prečne dimenzije telesa kot normosteniki in asteniki. Odlikujejo jih široke, debele in težke kosti; njihova ramena, prsi in boki so široki; noge so kratke. Ženske s tem tipom postave imajo najpogosteje prekomerno telesno težo. Posebej strogi morajo biti pri prehrani.
Za določitev vašega tipa telesa je dovolj, da izmerite obseg zapestja delovne roke: za astenike je manj kot 16 cm, za normostenike je od 16 do 18,5 cm, za hiperstenike je več kot 18,5 cm.
Stopnja rasti
Višina ženske ima pomembno vlogo pri določanju njene idealne teže. 
Dolgo časa so naslednje stopnje ženske rasti veljale za klasične:
— nizka — 150 cm in manj;
- pod povprečjem - 151-156 cm;
- povprečno - 157-167 cm;
— visok - 168-175 cm;
- zelo visok - 176 cm in več.
V zadnji četrtini 20. stol. V povezavi s pospeševanjem so bile na tej lestvici narejene spremembe: za ženske z velikimi kostmi in normalnim telesnim tipom se povprečna (normalna) višina lahko šteje od 166 do 170 cm, za ženske s tankimi kostmi pa od 168 do 172 cm.
Dolžina noge
Očitno je višina v veliki meri odvisna od dolžine nog. Potem ko je poklic manekenke postal eden najprestižnejših in visoko plačanih, so v modo prišle dolge noge. A v praksi se je seveda treba zadovoljiti s tem, kar je dala narava. Dolžino nog je treba izmeriti od trohanterne točke (to je tuberosity stegnenice, ki se nahaja nasproti kolčnega sklepa) do tal.
Dolge noge so praviloma značilne za visoke ženske normosteničnih in še posebej asteničnih tipov telesa. Majhne ženske imajo običajno kratke noge, a če so sorazmerne z njihovo višino, potem postava ne trpi. Če je dolžina nog večja od polovice višine, se lahko postava šteje za pravilno (proporci so izpolnjeni). Noge se štejejo za kratke le, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Najpogosteje se takšno nesorazmerje pojavi pri nizkih ženskah s hipersteničnim tipom telesa. Toda tudi v tem primeru lahko vizualno skrijete obstoječe neravnovesje s pomočjo čevljev z visoko peto.
Postava se lahko šteje za lepo tudi, če je dolžina nog več kot polovica višine za naslednji znesek:
- za živali z velikimi kostmi - za 2-4 cm ali več;
- za tiste z normalnim tipom telesa - za 4-6 cm;
- pri tankih kosteh - za 6-9 cm.
Na primer, če je z višino 168 cm in normalnim telesnim tipom dolžina ženskih nog 90 cm, potem se razmerja njene figure lahko štejejo za idealna: 90 - (168: 2) = 6.
Harmonija vodoravnih linij
Ko ugotovite norme navpičnih razmerij, lahko začnete določati vodoravna razmerja. Najprej morate izmeriti obseg prsi, pasu in bokov. Tradicionalni standardi za modne modele (90-60-90) so dobri za visoke lepotice, ki nastopajo na modni pisti. Nizka polna ženska, ki želi izgledati dostojanstveno in privlačno, bi morala težiti k drugačnim standardom.
Za ženske z normalnim tipom telesa je idealno razmerje, kjer je obseg prsnega koša enak polovici višine plus 2-5 cm.Za določitev velikosti prsi morate izmeriti obseg prsnega koša in dobljenemu dodati 8-10 cm. rezultat Za izračun idealne velikosti pasu od kazalnika višine je treba odšteti 100-105 cm Velikost bokov mora presegati obseg pasu za približno 30 cm.
Za dekleta s tankimi kostmi se lahko šteje za normalno razmerje, v katerem je obseg prsnega koša 84-86 cm, obseg prsi pa je 4-6 cm večji od teh vrednosti. Pas takih deklet je običajno tanek - 60-64 cm, obseg bokov pa je približno 30 cm večji. Pri ženskah s tipom telesa z velikimi kostmi so te številke znatno višje. Torej mora obseg prsnega koša presegati polovico višine za 8-10 cm; za določitev obsega prsnega koša je treba obsegu prsnega koša dodati še 8-10 cm, pri višini 166-168 cm bi bil idealen pas z obsegom 70-76 cm; Obseg bokov naj bo večji za 25-28 cm.
Razmerje med višino in težo. Metode za določanje teže
Torej je telesna teža odvisna od tipa telesa, višine in starosti osebe. Sodobna ženska najlažje določi svojo normalno težo tako, da zaupa izračunom znanosti.
Izračun idealne teže po Brocaovi formuli
Najlažji način je uporaba formule, predlagane v 19. stoletju. znani francoski antropolog Paul Broca: teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus 100. Pri višini do 165 cm je koeficient 100, do 175 cm - 105, nad 175 cm - 110.
Po najnovejših zamislih lahko formula upošteva starost: za 20-40 let je treba težo zmanjšati za približno 11%, za ljudi, starejše od 50 let - povečati za približno 6%.
Formula lahko upošteva telesni tip osebe - astenično (s tankimi kostmi), normostenično (z normalnimi kostmi) in hiperstenično (s širokimi kostmi). Tip telesa je določen z obsegom zapestja delovne roke.
Za ženske je astenični tip obseg zapestja manj kot 16 cm, normostenski tip je 16-18 cm, več pa je hiperstenični. Za moške je astenični tip obseg manj kot 17 cm, normostenski tip je 17-20 cm, več pa je hiperstenični. V skladu s tem je treba za astenični tip zmanjšati težo za približno 10%, za hiperstenični tip pa povečati.
Tako so idealni ženski parametri:
Za hiperstenike z višino 170 centimetrov naj bi teža znašala 70 kilogramov. Takšne ženske imajo gosto postavo in imajo več maščobe kot mišic. Formula za idealno težo za to vrsto figure je preprosta: višina minus 100. Hiperstenično zapestje ni nikoli ozko - od 18 centimetrov.
Normosteniki imajo povprečno višino. Številka ni tako gosta kot pri hipersteniku. Toda mišic je več kot maščobe. Če želite izračunati idealno težo za normostenično osebo, se morate spomniti formule - višina minus 103. Torej, z višino 170 centimetrov je idealna teža 67 kilogramov. Obseg zapestja - 17 centimetrov.
Najbolj ljubek tip je astenični. S podolgovato postavo se asteniki ne morejo pohvaliti s postavo, tudi če jedo za dva. Formula za idealno težo astenika je višina minus 110. Torej, z višino 170 centimetrov je norma za astenika 60 kilogramov, obseg zapestja pa ne presega 15 centimetrov.
Zdravniki opozarjajo: postava je človeku dana ob rojstvu, spreminjanje katere z dieto je nevarno za zdravje
Izračun idealne teže po Queteletov indeks
Normalno težo lahko precej natančno izračunate s tako imenovanim Queteletovim indeksom: težo v gramih je treba deliti z višino v centimetrih. Za ženske, stare od 16 do 40 let, je treba višino v centimetrih pomnožiti s koeficientom teže in višine, ki ustreza starosti in tipu telesa. V povprečju je lahko videti takole: pri tipu telesa s tankimi kostmi je za vsak centimeter višine dovolj 325 g teže; za ženske z normalnim telesnim tipom - 350 g in za tiste z velikimi kostmi - 375 g.
Poudariti je treba, da mora biti idealna teža žensk (zlasti tistih, katerih višina je nižja od 160 cm) 10-15% manjša od normalne. Nizkim ženskam do starosti vsaj 20 let je priporočljivo tehtati 3-5 kg manj od običajne.
Tabela razmerja višine in teže za ženske
| Višina, cm Teža, kg | Višina, cm Teža, kg | Višina, cm Teža, kg | Višina, cm Teža, kg |
| 148 46,4 | 149 46,8 | 150 47,4 | 51 47,8 |
| 152 48,3 | 153 48,9 | 154 49,4 | 155 49,9 |
| 156 50,5 | 157 51,0 | 158 51,6 | 159 52,1 |
| 160 52,6 | 161 53,2 | 162 53,9 | 163 54,5 |
| 164 55,1 | 165 55,8 | 166 56,6 | 167 57,4 |
| 168 58,1 | 169 58,8 | 170 59.5 | 171 60,2 |
| 172 60,9 | 173 61,7 | 174 62,4 | 175 63,1 |
| 176 63,8 | 177 64,5 | 178 65,2 | 179 65,9 |
| 180 66,7 | 181 67,4 | 182 68,1 | 183 68,8 |
| 184 69,5 | 185 70,2 |
Tabela razmerja višine in teže glede na tip telesa
| Višina | Asteniki |
Normo- steniki |
hiper- steniki |
| 148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5 | |||
netkilo.blogspot.co.il
Že vrsto let prebivalci celega planeta postavljajo vprašanje: "Kakšna so idealna razmerja ženskega telesa?" Izkazalo se je, da 90-60-90, ki smo jih vajeni, ni bil vedno primer idealne figure.
Telesna razmerja ne bi smela biti enaka za vse pripadnice nežnejšega spola, saj obstajajo različne vrste telesne konstitucije, ki nam jih je podelila mati narava.
Raziskave so pokazale, da obstajajo tri glavne vrste ženskega telesa:
- Astenično, torej s tankimi kostmi.
Vsi lastniki takšnega telesa imajo praviloma podolgovate noge in roke, tanek vrat in skoraj nič mišične mase. Dekleta tega tipa telesa niso nagnjena k prekomerni teži, so energična in zelo aktivna. - Normostenično – normoskeletno.
Ta tip velja za čim bližje idealnemu, saj so vsi deli telesa videti sorazmerni in harmonični. - Hiperstenični - z velikimi kostmi.
Za dekleta te postave so značilne povečane prečne dimenzije telesa: ramena, kolčna kost in prsni koš so rahlo široki. Skeletni sistem je zadebeljen in zato težak. O takšnih ljudeh pogosto pravijo, da imajo "težko roko", vendar je to dejansko res. Običajno imajo ljudje s tem tipom postave nekoliko kratke noge. In so nagnjeni k odvečni teži.
Če želite vedeti, kateri tip ste, hitro poiščite merilni trak in izmerite obseg svojega zapestja. Če je vaš centimeter pokazal številko manj kot 16 cm, potem ste razvrščeni kot astenik, številka v območju od 16 do 18,5 cm kaže na normoskeletni tip, če pa ste na merilnem traku videli številko 18,5 cm, ste postali lastnik hipersteničnega tipa o postavi. Včasih lahko najdete mešane vrste telesne konstitucije.
Idealna razmerja: sploh obstajajo?
Privlačnost ženskega telesa je zelo težko vprašanje, zato je nemogoče soglasno trditi, da morajo biti proporci telesa enaki. Ker je enemu moškemu všeč ženska z velikim oprsjem, drugemu pa bo do nje popolnoma vseeno.
Toda kljub temu še vedno obstajajo idealna razmerja, ki veljajo za najbolj privlačna za močnejši spol. Ti kazalniki so bili zbrani več let, z dolgoletnimi študijami in številnimi družbenimi raziskavami, v katerih so sodelovali samo moški. 
Prefinjen pas, ki pritegne moške
Kot veste, mnogi moški obožujejo vitka dekleta, ki se lahko pohvalijo s tankim pasom.
Spodnja tabela vam bo pomagala ugotoviti, ali ste srečni lastnik osjega pasu.
| Višina (cm) | Obseg pasu (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Spet govorimo o povprečjih na podlagi socialnih raziskav. Obstajajo moški, ki niso navdušeni nad prefinjenimi oblikami, ampak nasprotno, obožujejo dame z oblinami.
Kakšni naj bodo vaši boki in prsi, da boste imeli idealno postavo?
Če poznate obseg svojih prsi in bokov, vam bo to tudi pomagalo določiti "pravilnost" vašega telesa. Ta indikator se imenuje tudi "wiles".
Če imate normalno zgradbo kosti, se bodo kazalniki, ki jih je mogoče izračunati na naslednji način, šteli za normalne: vzemite obseg prsnega koša in dodajte 80-100 mm, "idealni" boki pa morajo biti 250-300 mm večji od obsega pasu. 
Če imate telesno konstitucijo s tankimi kostmi, bo z obsegom prsnega koša 840-860 mm norma prsi 40-60 mm večja od teh vrednosti.
Profesor psiholoških znanosti Devendra Singh je v zgodnjih 90-ih dosegel enak uspeh v raziskavah. Toda v odstotkih je bila izračunana le njegova sorazmernost med boki in pasom. Če se zanašate na njegovo teorijo, potem velja, da je idealen pas tisti, ki je 60-70% manjši od obsega bokov.
Če želite sami izračunati svoja razmerja, morate obseg pasu deliti z obsegom bokov in če je dobljeni koeficient v območju od 0,6 do 0,7, se veselite, imate popolno obliko. In mimogrede, idealna razmerja ženskega telesa so bila v Veneri de Milo in Aktu Rubensa - vsaka je imela 70%. Toda med ljudmi, ki jih poznamo, so Claudia Schiffer – 68 %, Cindy Crawford – 68 %, Kylie Minogue – 69 % prejeli takšne deleže.
Z medicinskega vidika sorazmerje med obsegom pasu in obsegom bokov ne sme presegati koeficienta endokrinega ravnovesja, ki je enak 0,85. Torej, če vaš pas ne presega 85% vaših bokov, potem je vaša postava v popolnem redu tako z estetskega kot medicinskega vidika.
Graciozna rast
Če govorimo o tej komponenti, natančneje o idealni višini, potem je razdeljena na pet skupin: nizka višina - 1,5 m in manj, podpovprečna višina - 1,51-1,56 m, povprečna višina - 1,57-1,67 m, visoka – 1,68-1,75 m, zelo visok – 1,76 m in več.
Vendar so ti kazalniki danes nekoliko zastareli, saj se je zgodil pospešek sodobne mladine. Posledično je mogoče opaziti naslednje številke: za normostenične in hiperstenične postave je 1,66-1,7 m, za astenične postave pa 1,68-1,72 m. 
Kakšne naj bi bile popolne noge?
Zdaj pa govorimo o "brezhibnih" nogah. Izkazalo se je, da obstaja določen vzorec med človeško višino in dolžino njegovih spodnjih okončin. Kratke noge so tiste, ki so krajše od polovice celotnega telesa. Praviloma se noge, ki so nekoliko večje od polovice telesa, štejejo za blizu idealnih.
Za dekleta, ki pripadajo hipersteničnemu tipu, so idealne noge polovica telesa plus 20-40 mm, za normostenično konstitucijo - polovica višine plus 40-60 mm, za tiste, ki imajo astenično postavo - polovica celotne dolžine. telo plus 60 -90 mm. Na primer, imate normalno kostno konstitucijo in višino 170 cm, zdaj štejemo: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to so noge, ki veljajo za idealne.
Potrebno je izmeriti dolžino nog od tal do izbokline kolčne kosti. Če ste blagoslovljeni z nogami, ki so nekoliko krajše od zgornje norme, potem lahko to popravite s čevlji s peto ali platformo. In mimogrede, izberite višino pete glede na idealno velikost, s tem boste pritegnili pozornost nasprotnega spola.
Kar zadeva obseg telečje mišice, stegna in gležnja, so ti kazalniki odvisni tudi od telesne sestave.
Tabela, v kateri predstavljamo te deleže, je podana spodaj.
Poleg tega, če so noge "standardne", morajo biti med njimi vidne tri vrzeli. Če želite to preizkusiti, se postavite pred dolgo ogledalo, tako da vas lahko vidite v polni višini, in stisnite noge, stisnite pete skupaj in postavite prste narazen. Če ste lastnik popolnih nog, potem morate videti eno vrzel med kolenskimi sklepi in meči, drugo med koleni in boki ter tretjo med teleti in gležnji. In na drugih mestih morajo biti noge tesno stisnjene ena proti drugi.
Tako smo ugotovili vprašanje, ki je tako pomembno za nas ženske. Kot lahko vidite, idealna razmerja še zdaleč niso standardni model, ki bi mu morali slediti vsi. Vsako dekle ima svoje idealne noge, prsi, pas in boke, le ugotoviti morate, kateri tip postave ste.
Zato, punce, ne sledite prototipom. Iskreno vam želimo idealne proporce!
Zakaj ista obleka na tebi in tvoji prijateljici izgleda drugače, tudi če sta teža in višina enaki? Izkazalo se je, da imate samo različne tipe ženskih postav. Določen tip telesa bo odvisen od razvitosti/zgradbe različnih telesnih tkiv (mišice, maščobe, kosti), ki je v veliki meri pogojena z genetiko, čeprav jo je mogoče popraviti s telesno vadbo in prehrano.
Vse ženske so lepe in individualne. Vsako telo ima svoje prednosti in slabosti. Če želite učinkoviteje trenirati, izbrati prave obleke in izgledati bolj privlačno, morate poznati svoj tip telesa. Kako ga definirati? Danes bomo izvedeli.
Postava je prvotna postava, ki ste jo dobili po starših (tako rekoč »dedovanje«), saj je bolj določena z genetiko kot z življenjskim slogom. Gibanje in pravilna prehrana vam lahko le pomagata ohraniti postavo, presnovo, porazdelitev maščobe in strukturo mišic pa je izjemno težko spremeniti brez agresivnih ukrepov.
Idealnih telesnih tipov ni, vendar se idealu lahko približate z različnimi metodami - športom in spet pravilno prehrano. Čeprav ima pomembno vlogo tudi pravilna izbira oblačil.
Na opombo! Predstave o idealni ženski postavi se nenehno spreminjajo. Tako so v prazgodovini zelo velike ženske veljale za privlačne. V starih časih je bil standard lepote vitka in graciozna ženska z dolgimi nogami in majhnimi prsi.
Srednjeveška lepotica je najprej mati. Zato je idealna postava tistega časa vključevala zaobljen trebuh, ne zelo izrazit pas in boke - z eno besedo, nič ženstvenega. To je trajalo dolgo časa, toda v dvajsetem stoletju se je ideja o idealni figuri dramatično spremenila. Ženske z ravnim trebuhom in dolgimi vitkimi nogami so začele veljati za lepe. Potem se je pravzaprav pojavil stereotip "90/60/90". A v resnici niso toliko pomembni posamezni parametri, ampak njihov delež.
Zaradi tega so začeli razvrščati tipične značilnosti ženskih figur. Ta razvrstitev temelji prav na sorazmernem razmerju ramen, pasu in bokov. Iskreno povedano, ni edina (več o drugih klasifikacijah preberite naprej), vendar bomo vseeno začeli s klasiko. Po tradiciji se ženske figure primerjajo z zelenjavo/sadjem ali z geometrijskimi figurami ali s črkami latinske abecede.
Zakaj je 90/60/90 standard za idealno postavo? Kako določiti vaš tip telesa?
Glede na zgoraj navedene značilnosti obstaja 5 glavnih vrst ženskih figur:
- "jabolko";
- "peščena ura";
- "trikotnik";
- "pravokotnik";
- "obrnjen trikotnik"
Če želite ugotoviti, kateri vrsti pripadate, morate pripraviti merilni trak in opraviti samo 3 meritve.
- Boki. Določite obseg svojih bokov na najširšem delu in pazite, da je merilni trak vzporeden s tlemi.
- Pas. Določite njegovo prostornino po najožjem delu (nekoliko nad popkom), medtem ko želodec ne sme biti izbočen ali uvlečen.
- Prsi. Določite volumen nad običajnim nedrčkom brez potiska, pri čemer se osredotočite na najbolj štrlečo točko. Trak naj bo vzporeden s tlemi.
Po tem lahko začnete ocenjevati dobljene rezultate.
- Če je obseg vaših bokov in prsi približno enak, vaš pas pa je 20-30 cm manjši, potem imate postavo peščene ure.
- Če so vaše noge vitke in najbolj izstopajo trebuh, pas in prsni koš, potem imate obliko "jabolka" ("krog").
- Če je obseg vaših bokov in prsnega koša približno enak in vaš pas na njihovem ozadju ne izstopa zelo, potem ste pravi "pravokotnik".
- Če so vaša ramena videti širša od bokov in so prsi večje od spodnjega dela telesa, potem imate postavo v obliki črke T (tj. "obrnjen trikotnik").
- Končno, če je vaš pas viden in je obseg prsi manjši od obsega bokov, potem ste "hruška" ("trikotnik").
Zdaj pa si podrobneje oglejmo značilnosti vsake vrste ženske figure.
št. 1. »Peščena ura« (druga imena: »kitara«, »figura X«, »osemica«)
Klasični tip telesa, razvpiti "90/60/90" - to je samo o njem. Takšne ženske odlikuje enak obseg ramen in bokov ter jasno izražen pas. Z eno besedo, parametri so sorazmerni. Odvečna maščoba, če se pojavi, se razporedi po bokih in prsih, čeprav ima to svoje slabosti. Tako lahko pretežke "kitare" trpijo zaradi "ušes" (temu pravijo tudi "polne peščene ure"). Vendar tudi v tem primeru ženska ne izgubi svojega tankega pasu.
Na opombo! Figura v obliki X je veljala za ideal v antiki. In če spadate v skupino "osmic", potem vam hitimo ugajati: glavna stvar v vašem primeru je, da ne motite harmoničnih razmerij vaših bokov, pasu in prsi.
Izbira garderobe
Glavna naloga je ohraniti harmonijo dna in vrha, s poudarkom na krivuljah. Dobra stvar postave v obliki črke X je, da ji pristajajo skoraj vsa oblačila., a da bi čim ugodneje poudarili obline telesa, priporočamo, da daste prednost:
- prilegajoče se silhuete;
- pas v pasu kot dodaten dodatek;
- plašči, bluze in dežni plašči s pasovi in pasovi A domov;
- hlače/kavbojke z visokim pasom;
- obleke in puloverji z okroglim ali V-izrezom;
- svinčnik krilo.
Oblačila, ki niso primerna za to postavo:
- hlače/kavbojke z nizkim pasom;
- široke obleke, ki skrijejo silhueto;
- bluze/obleke z nizkim/visokim pasom;
- ravno krojena vrhnja oblačila.
Pravilno usposabljanje
Da bi ohranili postavo, je treba vadbo za moč prepletati s kardio vadbo. Lahko se zatečete k kateri koli vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dve polurni vadbi na teden bosta dovolj).
Na opombo! Najbolj znane predstavnice "osmice" so Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.
št. 2. "Pravokotnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "tanek stolpec", figura v obliki črke H)
V "pravokotnikih", kot smo že omenili, so boki in prsni koš enaki po volumnu, pas pa sploh ni izražen ali pa je izražen, vendar šibko (na primer 70 cm z obsegom prsnega koša 94 cm). Očitno je to bolj športna in atletska postava (v primerjavi z isto "osmico"), poleg tega pa je mogoče vizualno povečati nezadostno krivuljo pasu. Poudarjanje značilnosti figure v tem primeru je ohraniti harmonijo bokov in ramen, vizualno zožiti pas. To je mogoče doseči z ustvarjanjem dodatnega volumna drugje.
Ko ženska s takšno postavo pridobi na teži, postane njena silhueta pravokotna ali O-oblika. Maščoba se odlaga na trebuhu in tvori nekakšen "rešilni pas".
Izbira garderobe
Pozornost je usmerjena na lepe noge in pas, medtem ko se ohranja ravnotežje med spodnjim in zgornjim delom telesa. Najboljši "pravokotniki" so:
- kapri ali klasične ravne hlače;
- plašč s pasom, prilegajoča se vrhnja oblačila;
- majice z naramnicami za špagete;
- kavbojke ali oprijete hlače z nizko/srednjo višino;
- vrhnja oblačila (vključno z jaknami) z ravno linijo ramen;
- krilo A-linije;
- obleke s pasom A doma ali brez naramnic.
Hkrati se tistim s postavo v obliki črke H priporoča, da se izogibajo:
- prevelika ali široka oblačila;
- svinčnik krila;
- obleke, ki pretirano odkrivajo lasišče;
- pajkice;
- obleke in vrhnja oblačila ravnih stilov;
- majica z ovratnikom;
- majice, majice z okroglim izrezom ali brez rokavov.
Pravilno usposabljanje
Da bi popravili takšno postavo, je treba kardio aktivnost čim bolj zmanjšati, predvsem z uporabo steperja. Pas lahko ustvarite z vajami za trebuh in uporabo hula hoopa. Pomembno je, da je trening intenziven, a kratek. Vsaka mišična skupina mora tedensko prejemati svojo obremenitev.
Na opombo! Znane pravokotnice so: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.
št. 3. "Hruška" (druga imena: "trikotnik", "žlica", "trapez", oblika A)
Upravičeno velja za najbolj ženstveno. Zanj so značilni zaobljeni, bujni boki, nekoliko večji od ramen. Trebuh je običajno raven, pas pa precej tanek.
pogosto Ženske "hruške" se ne morejo pohvaliti z velikimi prsmi– pogosto so ravne, vendar plastični kirurg, kot veste, zlahka reši takšne težave. Naj še opozorimo, da se s takšno postavo nima smisla mučiti z dietami. Figura v obliki črke A se ohrani tako s prekomerno težo kot s težo modela. Zato je bolje pritegniti pozornost z lepimi rokami, ključnico ali vratom, za kar morate le uporabiti primerna oblačila.
Izbira garderobe
Glavni cilj je uravnotežiti boke s poudarkom na zgornjem delu telesa. Za to lahko uporabite:
- trapezni plašč, oprijeta vrhnja oblačila;
- kavbojke/hlače, ki se spodaj razširijo;
- kakršna koli oprijeta oblačila s podloženimi rameni (suknjiči, blazerji itd.);
- temne ravne hlače/kavbojke;
- topi, bluze in majice (brez rokavov, z odprtimi rameni ali s širokim izrezom);
- svinčnik krilo ali krilo a-kroja.
- dolgi ravni plašči, široka oblačila;
- krila/hlače s številnimi obtežilnimi elementi (čipke, gube, volančki);
- kratke hlače, bluze in majice z visokimi ovratniki;
- polna krila (vključno z razširjenimi), hlače z okrasnimi elementi na pasu/žepih;
- masivni in svetli pasovi na bokih;
- oprijete hlače (predvsem svetle).
Pravilno usposabljanje
Za korekcijo spodnjega dela lahko na napravi izvajate počepe (tempo naj bo zmeren), izpadne korake in izteg noge. Še več, za boljše rezultate lahko počepe kombiniramo v dolgih serijah (10-15 ponovitev).
Na opombo! Med zvezdniki, ki imajo to številko, so: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.
št. 4. "Obrnjen trikotnik" (druga imena: T-oblika, "korenček", Y-oblika)
Ženske s tem tipom postave imajo ozke boke in široka ramena. Noge so pogosto vitkejše in daljše od drugih. Različne slogovne tehnike lahko vizualno povečajo boke, zmanjšajo ramena in poudarijo pas. Najboljša možnost za to je raven kroj, največ podrobnosti na bokih in najmanj v predelu prsi.
Izbira garderobe
Glavni cilj je uravnotežiti zgornji in spodnji del, pri čemer ne smete pozabiti na pas. Najprimernejša oblačila za to:
- trapez plašč;
- krila A-kroja z velikimi žepi ali naborki;
- bluze, topi in obleke s kvadratnimi izrezi ali izrezi v obliki črke U;
- veliki stegenski trakovi;
- kavbojke/hlače z nizkim pasom;
- topi/obleke z volančki pod pasom.
Hkrati je priporočljivo zavrniti:
- dolga krila in svinčnik krila;
- ravni dolgi plašči;
- ravne temne hlače;
- široka vrhnja oblačila;
- bluze in topi s širokim čolnastim izrezom;
- jakne in bluze z voluminoznimi rokavi;
- obsežni svetli puloverji/puloverji;
- obleke z lažnimi rameni.
Opomba! Znani lastniki postave v obliki črke T so: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.
št. 5. "Jabolko" (druga imena: O-oblika, "oval", "krog", "romb")
V primerjavi z drugimi vrstami ženskih figur je ta najbolj nesorazmerna, vendar so bile ravno te ženske poveličane na Rubensovih slikah. Najbolj izstopajoč del telesa "jabolk" je sredina, to je trebuh in pas. Stegna in noge so razmeroma tanke, prav tako ledja. Če pridobite prekomerno telesno težo, se na tem izbočenem delu kopiči maščoba. Ženski tip telesa "jabolko"
Izbira garderobe
Glavna naloga je "raztegniti" postavo, poudariti noge, vratni izrez in definirati pas. Za to je bolje uporabiti:
- navadne obleke z navpičnimi puščicami;
- trapezni plašč, vrhnja oblačila v obliki črke A;
- obleke z velikimi elementi pod boki;
- Majice/bluze z V-izrezom;
- obleke z A-silhueto;
- kavbojke/hlače z velikimi žepi.
Hkrati zagotovo niso primerni za "jabolka":
- ozka krila in svinčniki;
- vrečasta oblačila;
- skinny jeans/hlače ali nizke hlače;
- kratke majice, želve;
- obleke z volančki, svetlimi potiski ali okrasnimi detajli na trebuhu/ramenih.
Tip telesa Apple: ustvarjanje osnovne garderobe Pravilno usposabljanje
Za hujšanje je potrebna redna kardio aktivnost – na primer na steperju ali tekalni stezi. Pas lahko oblikujemo z obročem in vajami za trebuh.
Na opombo! Najbolj znana "jabolka": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.
Video - Vrste ženskih figur
Presnovna tipizacija ženskih oblik
Kot smo že omenili, zgoraj predstavljena klasifikacija ni edina. Spodaj je še ena - po presnovnih vrstah. Oglejmo si ga pobližje.
Tabela. Presnovni tipi telesa.
| Ime, fotografija | Kratek opis |
|---|---|
 | Prevladujoča žleza pri takih ženskah je hipofiza. Presnova je v tem primeru počasna in počasna, maščoba se dobro kopiči, prav tako se dobro zadržuje tekočina. Takšne ženske imajo prekomerno telesno težo že od otroštva. Vrsta ima nekaj skupnega s prej opisanim "jabolkom". |
 | Dominantna žleza je ščitnica. Te ženske imajo običajno normalno težo in pogosto celo suhe postave. Ta vrsta ima nekaj skupnega s "pravokotnikom". Ženske so videti »deško«, imajo ozka ramena, majhne prsi in ostre okončine. |
 | Najbolj ženstven tip. Prevladujoča aktivnost so ženski hormoni in jajčniki. Nekoliko spominja na "peščeno uro" in "hruško". Maščobno tkivo je razporejeno predvsem po zadnjici in stegnih. |
 | Figura takšnih žensk je zelo podobna moški - ramena so široka, boki so ozki. Odmeva "obrnjeni trikotnik". Prevladujoča žleza je nadledvična žleza, ki proizvaja androgene. |
Kako na podlagi zapestja določiti svoj tip telesa?
To je res mogoče – telesni tip se v medicini (predvsem v porodništvu) določa po zapestju. Velikost zapestja kaže na debelino ženskih kosti v tem delu telesa. V zvezi s tem je lahko vrsta figure:
- astenično;
- hiperstenični;
- normostenik.
Obseg zapestja je kazalnik, znan tudi kot indeks Solovyov. V prvem primeru je manj kot 15, v drugem nad 17, v tretjem pa od 15 do 17.
O novih tipih ženskih figur
Malo ljudi ve, toda v zadnjem času se je ženska figura tako spremenila, da so morali znanstveniki običajno klasifikacijo dopolniti z več novimi "zelenjavami". To je najprej "maslena buča". Nekaj podobnega peščeni uri, vendar s širšim pasom (nad 25 cm - približno 20-25 cm).
Obstaja še ena številka "jajčevec"– v bistvu enaka “hruška”, vendar pas ni tako izrazit. In končno "brokoli"– tip postave, ki spominja na "korenčka", vendar z bolj voluminoznimi prsmi. Mimogrede, zahvaljujoč plastični kirurgiji se lahko vsak "korenček" hitro spremeni v "brokoli".
Video - Izbira obleke glede na vaš tip postave
Kot zaključek
Posledično ugotavljamo, da se vsaka ženska figura sčasoma spreminja, ne na bolje. To je splošno znano. Toda japonski znanstveniki so ugotovili, da se spremembe, povezane s starostjo, pojavljajo v določenem zaporedju. Izgleda nekako takole.
Sprejeta idealna postava za ženske, 90-60-90, je že dolgo izgubila pomen. Proporci dekleta (spodaj so fotografije in tabele za razlago) so odvisni od njene zgradbe in višine. Priporočljivo je, da se držite teh parametrov, saj prekomerna teža nosi s seboj resne bolezni.
Tip ženskega telesa bo določil, kateri del telesa je bolj dovzeten za maščobne obloge. To je pomembno upoštevati, ko se dekle odloči za fitnes ali šport za odpravo odvečne teže. Ker bi morale glavne obremenitve pasti na problematična področja.
Skupaj obstajajo 3 tipi telesa: ektomorfni (astenični), mezomorfni (normostenični) in endomorfni (hiperstenični). Kateremu telesnemu tipu pripada dekle, lahko doma določite na dva podobna načina.
1. metoda. Izmerite obseg zapestja z merilnim trakom. Če je številka do 15 cm, bo postava astenična. Indikacije znotraj 15-17 cm ustrezajo dekletom z normostenično postavo. In če je številka večja od 17 cm, potem je to že hiperstenična postava.
2. metoda. Ovijte prste (palec in kazalec) okoli zapestja. Če se je izšlo. Potem ima deklica prvi tip telesa. Ko se prsti komaj segajo drug do drugega, je to 2. vrsta. Če je razmik spodoben, potem to pomeni tretji tip karoserije.
Najpogosteje je tip telesa podedovan. To je mogoče popraviti, če vložite veliko truda v problematična področja. Dekletom s prekomerno telesno težo ni priporočljivo, da hujšajo preveč, saj jim previsoka ne ustreza. Ti telesni tipi imajo popolnoma drugačna razmerja.
Ektomorf
Idealna postava dekleta (fotografije ektomorfne postave so zaradi jasnosti podane spodaj v članku) izstopa s posebno prefinjenostjo. Še posebej težko jim je pridobiti okroglost na pravih mestih. Obstajajo tudi drugi negativni vidiki ektomorfnega tipa telesa.
Značilnosti tanke postave:
Navzven so to oglata dekleta z dolgimi vratovi in okončinami. Višina je nadpovprečna. Prsi in zadnjice so praktično odsotne. Dekleta niso nagnjena k prekomerni teži, še posebej v mladosti. Odlikuje jih tudi bleda in tanka koža ter fina dlaka. Obstajajo tudi zdravstvene težave.
Značilnosti zdravja ektomorfnih deklet:
- hitro se utrudijo, tudi z majhno obremenitvijo;
- nizek pritisk;
- nizka vsebnost železa;
- pogosti prehladi;
- težave s hrbtenico;
- bolezni žil;
- težave z gastrointestinalnim traktom.
Hrana, ki jo zaužijejo, se hitro prebavi, zato so prisiljeni jesti pogosteje. Zaradi pomanjkanja maščobe dekleta zebe tudi v toplem vremenu. Zanje sta najprimernejši športni dejavnosti gimnastika in ples. Če se dekle odloči pridobiti težo v predelu zadnjice in prsi, bo trajalo dolgo. Prav tako se boste morali potruditi, da ohranite zaobljene oblike.
Mezomorf
Ta tip postave je priljubljen med moškimi. Dekle ima obline na vseh pravih mestih. Povprečna teža in normalni telesni proporci, ni slabega zdravja.
Lastnosti srednje zgradbe:
- Maščobna masa je, vendar je v mejah normale in le krasi postavo.
- Lahko hitro izgubijo težo in jo pridobijo. Čeprav se s starostjo maščobna masa povečuje in jo je težko izgubiti.
- Imajo jasno izražen pas. S telesno aktivnostjo se da še bolj prilagoditi.
- Zadnjica je lahko nekoliko večja od želene (iz estetskega vidika), a jo z vadbo zlahka zmanjšamo.
- Brez težav prenašajo telesno aktivnost, zato je ta vrsta pogostejša pri vseh športih.
- Vitek trebuh.
- Normalna presnova.
V primerjavi z idealnimi glede na postavo in zdravje so mezomorfi na prvem mestu. S telesno aktivnostjo lahko zmanjšajo obseg pasu, zlahka napihnejo zadnjico in po potrebi zategnejo trebuh.
Endomorf
Ta tip ženske je bil priljubljen v starih časih, čeprav tudi zdaj obstajajo ljubitelji okroglih postav. Dekleta so nizka, z veliko krajšimi okončinami kot dekleta povprečne postave. Odlikuje jih fizična vzdržljivost (če teža ni zelo velika).
Lastnosti celotnega telesa:
Ženskam z enako postavo ni priporočljivo, da bi poskušale postati vitke. To je mogoče storiti, vendar lahko povzroči nepopravljivo škodo zdravju. V idealnem primeru bi morala biti teža nekoliko višja od teže žensk s povprečno postavo. Potem bo številka videti privlačna in proporcionalna.
Tabela parametrov idealne ženske figure za vsak tip telesa
Idealna postava dekleta (fotografija ne bo dala popolne slike razmerij, saj ima vsaka vrsta figure svoje parametre) določajo osnovni kazalniki (pas, boki in prsi). Ni se treba pogledati v ogledalo, dovolj je poznati svoje mere, ki so prikazane v spodnji tabeli.
Tabela najvišjih standardov za tanka, povprečna in dekleta s prekomerno telesno težo:
| Tipi telesa | Prsni koš (cm) | Prsi (cm) | Pas (cm) | Boki (cm) |
| Ektomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mezomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
To so parametri, ki se jih mora dekle držati glede na tip telesa. Povprečno dekle se ne bi smelo primerjati s suhim dekletom, saj ima vsak drugačno strukturo kosti. Tudi če vam uspe odstraniti odvečno maščobo, se vaše kosti ne bodo zmanjšale.
Optimalno razmerje med višino in dolžino nog
Poleg osnovnih parametrov dekleta spremljajo tudi sorazmernost svojih nog in telesa. Tudi to razmerje je odvisno od vrste. Na žalost je odstopanja od norm tukaj mogoče popraviti le s pomočjo čevljev. Vendar ne smete pretiravati, saj previsoka peta pomeni povečano tveganje za poškodbe stopal.
Pri merjenju razmerja med nogo in telesom je pomembno, da je meritev pravilna. Izmeriti morate od kolčne kosti do pet (včasih merijo do prstov). V povprečju noge ne smejo biti krajše od ½ višine.
Indikatorji dolžine noge:
- Ektomorfi: 87 – 92 cm.
- Mezomorfi: 85 – 89 cm.
- Endomorfi: 83 – 87 cm.
To so povprečja. Lahko se spreminjajo glede na rast navzgor in navzdol.
V ženskem vsakdanjem življenju dolžina ženskih nog ne igra velike vloge. Fotomodeli in fotomodeli morajo to vedeti več. Toda idealni proporci nog pritegnejo moške.
Idealno razmerje teže za višine 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Idealna postava dekleta ni le skladnost z vsemi parametri, ampak tudi število maščobnih celic na delež teže.
Fotografija lahko daje povprečne informacije o postavi, mnogi so navajeni zaupati razmerju teže in višine.
Tabela norm teže glede na višino in tip dekleta:
| Starost/višina (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Dovoljena povprečna teža za ektomorfe je označena z vezajem; za mezomorfe; za endomorfe. S starostjo teža narašča ne glede na tip telesa. Ker se presnova in splošno stanje telesa spremenita. Čeprav, če sledite pravilni prehrani in življenjskemu slogu, lahko svojo postavo ohranite dlje in pri 50 letih ne morete videti nič slabše od 30-letnih žensk.
Idealni parametri ženske figure: obseg prsnega koša, trebuha, bokov
Vsa dekleta se ne zanašajo na svoj tip telesa. Obstajajo splošno sprejeti standardi za idealne parametre. Tukaj potrebujete pravilno razmerje med pasom, boki in zadnjico. Pri čemer naj bodo boki sorazmerni z višino. Pas in prsni koš sta sorazmerna z zadnjico. Se pravi, vse je medsebojno sorazmerno.
| Višina | Vrat | Ramena | Rebra | Prsi | Pas | Zadnjica | Kolk | Kaviar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Standard dovoljenega odstopanja | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tabela prikazuje povprečne velikosti in dovoljeno odstopanje v cm (+/-) za starost 25-40 let. Nujno je, da je trebuh raven, brez nepotrebnih gub in da na stegnih ni znakov celulita.
Standardi ženskega telesa po mnenju moških
Idealna postava dekleta (fotografije suhih žensk ne pritegnejo vedno pozornosti nasprotnega spola, saj ima vsak moški svoj ideal) je povsem individualen koncept. Obstajajo pa tudi skupne značilnosti, ki pritegnejo pozornost vseh.
Sprva je moški pozoren na obraz dekleta. Zaželeno je, da ni močnega poudarjanja ličnic, polnih ustnic in privlačnih oči. Ponavadi imajo radi ovalne obraze. Telesna zgradba je povprečna ali rahlo prekomerna.
Nujno je, da so krogi na pravih mestih (zadnjica in prsi). 
Bodite prepričani, da imate lepo držo in hojo. Negovani dolgi lasje in lepa koža. Če se dekle zna dobro predstaviti, potem moški ne bo opazil nobenih pomanjkljivosti v njeni postavi.
Prsi
Prsi so druga stvar, na katero je moški pozoren, ko gleda žensko. Bolj priljubljene so bujne in čvrste dojke. To je razloženo z dejstvom, da je moški najprej moški. In velike prsi kažejo, da je ženska zrela in pripravljena na razmnoževanje. To pomeni, da se izbira velikih prsi pojavi na podzavestni ravni.
In iz istega razloga lahko moške odvrne majhna velikost prsi. Bolj značilne so za najstnike in pri moških ne vzbujajo spolnega zanimanja. Pomembno je, da so dojke simetrične in ne povešene.
Če deklica ne more spremeniti svoje velikosti brez kirurškega posega, se lahko njena oblika ohrani precej dolgo.
Fotografija idealne figure dekleta po mnenju mnogih moških Moški tudi ugotavljajo, da lahko pritegnete pozornost s srednjimi in celo majhnimi prsmi. Tukaj je veliko odvisno od dekleta. Če ima rada svoje telo in proporce, zna vse pravilno predstaviti. Potem bodo njene dojke, tudi majhne, njena prednost. Glavna stvar je, da se prilega deklici.
Noge
Običajno moške privlačijo ravne noge, katerih dolžina je nekoliko večja od polovice dekletove višine. Ne smejo biti tanki ali predebeli. Ni priporočljivo, da tele preveč izstopa, sicer lahko noga spominja na obliko steklenice, kar moškim ni preveč privlačno.
Noge deklet ne smejo biti popolnoma ravne, morajo biti 4 vrzeli:
- stopalo-gleženj;
- pod koleni;
- kolena-kolki;
- dimlja-boki.
Boki naj bodo široki blizu zadnjice in se gladko zožijo proti kolenom. Pomarančne lupine ne sme biti. Teleta niso preveč napeta, a tudi ne popolnoma odsotna. Gležnji se lepo prelivajo v stopala. Brez las.
Tetive ne izstopajo preveč in vsi prehodi so gladki, brez štrlečih ali ostrih kolenskih čašic. Samo koleno mora biti približno na sredini dolžine noge. Peta je gladka in zaobljena, ne sme biti ravnih stopal.
Zadnjica
Idealna postava dekleta (fotografije lahko včasih ovržejo rezultat, dobljen z meritvami, kjer so vsi kazalci normalni) je tudi lepa štrleča zadnjica. Tudi če obseg bokov ustreza podatkom v tabeli, vendar sami niso elastični in ravni, potem ne bodo pritegnili pozornosti moških.
Močnejši spol obožuje štrleče in čvrste zadnjice. Da bi imeli kaj uščipniti.
Dobra velikost kaže na zrelost telesa, zato moške takšne ženske privlačijo za razmnoževanje na instinktivni ravni. Prav tako velja, da je dama z lepo zadnjico strastna v postelji.
Nazaj
Moški so bolj pozorni na dekleta z ravno držo in hrbtno krivuljo 45-46 stopinj (šteto od zadnjice). Prav ta krivulja daje izboklino zadnjici.
Moškim tudi pove, da bolezni hrbtenice ni. Obleke in majice z odprtim hrbtom pritegnejo pozornost nič manj kot lepe prsi.
Ramena
Moški spol je pozoren tudi na odprta ramena žensk. Toda hkrati ne smejo biti ostri ali preveč obsežni. Količina maščobne plasti mora biti majhna. Tudi napihnjena ramena niso dobrodošla.
Vrat
Moški zelo radi poljubljajo ženske na vrat, zato ima to za njih pomembno vlogo. 
Najpogosteje se izberejo dekleta s srednjo ali rahlo podolgovato dolžino vratu. Da se mišice in žile ne izbočijo preveč (to se dogaja pri bodybuilderkah). Imeti mora elastično in žametno kožo.
Tehnike in skrivnosti za doseganje idealnih parametrov figure
Če upoštevate pravila prehrane in telesne dejavnosti, lahko vsako dekle izboljša svoj videz. Najpomembneje je, da želja preraste v cilj. In potrpežljivost, ki bo sprva prišla prav, je postala navada.
Kako doseči želene parametre:
1. Prehrana:
2. Preživite čim več časa na prostem. Lahko se dogovorite za večerne sprehode ali tek. Svež zrak bo pripomogel k hitrejši prebavi hrane, kar pomeni, da se dodatne kalorije ne bodo odložile.
3. Če je mogoče, hodite na obisk in v službo. Čim več se gibajte.
4. Dodatno uvedite jutranje vaje, vendar ne zato, da telo izčrpate, temveč ga napolnite z energijo in zaženete prebavni trakt. Zaspani ljudje hitreje kopičijo maščobo.
5. Če je mogoče, se vpišite v telovadnico. A ne kjerkoli in blizu doma, ampak k preizkušenemu trenerju, kjer je rezultat zagotovljen. In dosledno upoštevajte navodila.
6.
Ko so finance omejene, se lahko ukvarjate s športom doma, za to se prodaja veliko knjig in na internetu so video posnetki. Tu ima samokontrola pomembno vlogo. 
7. Ne začnite takoj z velikimi obremenitvami, sicer lahko poškodujete mišice in med okrevanjem boste pridobili dodatne kilograme.
8. Lahko se ukvarjate z jogo, obnovila bo psihološko ravnovesje in izboljšala vašo postavo.
9. Verjemite vase in ne obupajte, če so rezultati počasni.
10. Privoščite si kopeli z zelišči in naredite masaže, ki razpršijo maščobne obloge in krepijo mišice. V nasprotnem primeru bo koža po izgubi odvečne teže postala mlahava in povešena.
11. Privoščite si dovolj ur spanja. Ker je dokazano, da je oseba, ki malo spi, bolj dovzetna za debelost.
12. Izogibajte se stresnim situacijam. In spremljajte svoj imunski sistem.
14. Ohranjajte pravilno držo. Tudi hrbet je del lepe postave.
Lepa postava ni samo idealni parametri, ampak tudi negovana koža. Ne pozabite narediti pilinga in uporabljati kreme. Če želite pospešiti in izboljšati rezultat, lahko uporabite obloge za telo (zlasti na problematičnih področjih). To bo še izboljšalo stanje kože.
Klasični lepotni standardi za mnoge niso skrivnost, vendar le malo ljudi ve, kakšne tipe imajo dekleta. In pogosto se zgodi, da endomorfna deklica strada z dietami in telovadbo, da bi dosegla idealno postavo, ki preprosto ne ustreza njeni postavi.
Tako deklica samo škodi svojemu zdravju. In pogosto shujšana dama vidi rezultat svojega nepotrebnega truda le na fotografiji, ki ji ne ustreza.
Oblika članka: Mila Fridan
Video o idealni postavi dekleta
Idealna ženska postava po mnenju znanstvenikov:
