Malo verjetno je, da v vsakdanjem življenju človek razmišlja o tem, kako diha, ta proces se dojema kot nekaj naravnega, refleksnega. Vendar pa obstajajo situacije, ko je treba dihanje nadzorovati, se morate naučiti, kako to storiti pravilno. Danes bomo govorili o dihalnih vajah, ki ženskam pomagajo razbremeniti porodni proces.

Zakaj je pomembno

Med popadki, predvsem med porodom, je večina porodnic izgubljenih in živčnih. V želji, da bi nekako ublažili naraščajočo bolečino, zadržijo dih ali začnejo kričati. Ne eno ne drugo ni dobro za mamo in.

Pravilno dihanje med porodom in popadki zelo olajša situacijo:

  • s poudarkom na dihalnih vajah ženska manj razmišlja o bolečini;
  • manj vpet, kar omogoča sprostitev mišic in pospeši proces odpiranja materničnega vratu;
  • pravilna tehnika merjenja nasiči materino in otrokovo telo s kisikom, kar je pomembno glede na obremenitev, ki jo oba med tem doživljata.

Ali si vedel? Pogostost vdihov in izdihov se razlikuje glede na letni čas. V hladni sezoni je podcenjen, po mnenju znanstvenikov se to zgodi, ker telo varčuje z energijo, da se ne ohladi.

Kako pravilno dihati: porod analiziramo po stopnjah

Razmislite, kako pravilno dihati z in. Tehnika pravzaprav ni zapletena: glavna stvar v njej je upravljanje in nadzor frekvence, enakomernosti in količine vdihavanja in izdiha za različnih stopnjah plemenska dejavnost.

Latentna faza

Prvi popadki običajno niso boleči, spominjajo na vlečno bolečino med. V tej situaciji se ne sme truditi oz specialni tehnik, mišične kontrakcije niso redne in niso dolgotrajne, z intervalom od 20 do 40 minut. To je nekakšen signal, da je čas za odhod v bolnišnico. Najprej se morate umiriti, enakomerno in globoko dihati, telo pa pripraviti na resnejši preizkus.

Konec prve faze

Postopoma se popadki povečujejo in tukaj se morate čim bolj sprostiti: ni se vam treba skrčiti v klobčič, tudi če si to res želite, še bolj vam ni treba kričati. Tako naprezate mišice in ovirate pretok kisika, poleg tega lahko močna napetost izzove mišični krč vratu.

Priporočljiva je naslednja tehnika: dolgo vdihnite skozi nos, nekoliko krajši izdih skozi usta, pri tem pa štejte, tako ne boste zašli in manj razmišljali o bolečini. Takšna sprostitev bo omogočila, da se maternični vrat odpre in premakne skozi porodni kanal do otroka brez stimulacije s strani porodničarja.

Aktivna faza poroda

Aktivno fazo spremljajo poskusi, dihanje postane enakomerno težje. V tem primeru morate uporabiti tako imenovano pasjo tehniko:

  • Med borbo pogosto vdihnemo in izdihnemo skozi usta, pri tem pa napolnimo zgornji del pljuč.
  • V intervalu med poskusi - globok vdih, počasen izdih.

Pomembno! Pogosto plitvo dihanje ni značilno za osebo in lahko povzroči omotico, zato so intervali med kontrakcijami napolnjeni z običajno globoko nasičenostjo pljuč s kisikom.

Krepitev kontrakcij

Porodničar vam bo povedal, kako pravilno dihati med porodom sredi poroda: izdih skozi usta z iztegnjenimi ustnicami v cev, kot da bi bili usmerjeni navzdol, bo olajšal gibanje otroka skozi porodni kanal. Hkrati je priporočljivo, da ne sedite ali ležite na hrbtu, na ta način se vpne vena cava, poslabša se pretok krvi v maternico, posteljico in plod.

prehodna faza

Prehodna faza običajno spremlja prvi porod. Na tej stopnji poskusi aktivno potekajo, plod se je že umiril z glavo navzdol in je pripravljen za "izstop", vendar se maternični vrat še ni odprl do zahtevane velikosti. Oder je za žensko boleč, želi pritiskati, a tega ni mogoče storiti. Dokler porodni kanal ni popolnoma odprt, se lahko dojenček poškoduje, lahko pa povzroči tudi resne poškodbe vas v obliki raztrganin tkiva materničnega vratu. V tem primeru morate poskus "predihati" s pasjim dihanjem: pogosto in ostro pridobivanje in izpuščanje zraka skozi usta.


Dokončanje poroda

Ugotovimo, kako pravilno dihati med zaključkom porodnega procesa. Porodnica, ki leži na porodnem stolu, se naslanja na naprave za noge in drži roke na naslonjalih stola, globoko vdihne z nosom, pritisne brado na prsi in izdihne ter napne trebušne mišice. Ko glavica pride ven, vam bo porodničar povedal, da morate prenehati s potiskom. Zdravnik bo otroka postavil v bolj udoben položaj za prehajanje telesa, porodnica pa se bo lahko nekaj časa sprostila.

Pomembno! Pri poskusu je nemogoče napihniti lica in napeti obrazne mišice, v tem primeru lahko počijo očesne žile.

Rojstvo posteljice

Dojenček je bil rojen, vendar je treba še "roditi" poporod. Pri tem posebne dihalne tehnike niso potrebne, saj je narava sama poskrbela za odvajanje plodovnice. V roku od pol ure do štirideset minut maternica ponovi kontrakcije, ki se ločijo od njenih sten in pomagajo pri izstopu. Edina stvar je, da lahko porodničar porodnico prosi, naj rahlo pritisne, da pospeši proces.

Ali si vedel? V zalogi sodobnih diagnostikov se je pojavila še ena metoda - "odtisi dihanja". S preučevanjem vsebine človekovega izdiha, sestave molekul, ki jih vsebuje, lahko strokovnjaki prepoznajo bolezen, ne le pljuč. Ta metoda vam omogoča prepoznavanje malignega tumorja, bolezni prebavil in celo bolezni možganov.

Zgodnja priprava: ključ do uspešnega poroda

Priporočljivo je, da vnaprej obvladate tehniko dihanja, da se ne zmedete med popadki in porodom. Telovadite vsak dan, vendar ne več kot deset minut, hitro dihanje lahko poveča koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi, kar povzroči vrtoglavico.

Tako kot telesne vaje tudi dihalne vaje delimo na statične in dinamične. Prvi se izvajajo v sproščenem položaju, drugi - med kakršnimi koli gibi.

Dihajte trebuh:

  • izdihnemo ves zrak iz pljuč, medtem ko se želodec čim bolj vleče;
  • sprostimo trebušne mišice in postopoma, začenši od spodnjih delov, napolnimo pljuča s kisikom.
Postopek lahko spremljate tako, da pritisnete dlani na trebuh na ravni spodnjih reber: izpustimo zrak - dlani so pod rebri, zbiramo - štrlijo skupaj z želodcem. Druga vaja se prav tako začne z izdihom. Postopek je podoben prvi vaji z majhno razliko: vse poteka počasi in gladko, čutiti morate, kako zrak prehaja skozi vse dele pljuč.

"Pasji dih"

  • Globok izdih-vdih.
  • Nato se jezik pritisne na zgornje nebo, dihanje ni globoko, ostro, približno 20 sekund.
  • Sprostitev in ponavljanje.
Število vdihov:
  • V nekaj minutah, štetje pri sebi do štiri, napolnimo pljuča, nato odštevanje - izpustimo zrak.
  • Trajanje cikla je približno deset minut.
Na koncu gimnastike približno deset minut enakomerno in enakomerno dihamo, napolnimo prsni koš in trebuh, vdihnemo skozi nos, izdihnemo skozi usta.

Močna napetost nepripravljene porodnice zmanjša porodno aktivnost, poveča bolečino in vodi do stradanja ploda s kisikom. Po mnenju zdravnikov je imunski sistem takšnih otrok manj prilagojen negativen vpliv zunanje okolje. Danes obstaja veliko tečajev za bodoče matere, ki vam bodo pomagali dobro pripraviti na pomemben dogodek.

Večina nosečnic svojo največjo pozornost usmeri v nošenje otroka in sprva malokdo sploh pomisli, kako bo potekal najpomembnejši proces - rojstvo otroka. Toda bližje kot je čas "X", večja je želja po učenju pravilnega vedenja med porodom in porodom. Vključno s tem, kako pravilno dihati. Navsezadnje je od dihanja med porodom odvisno, kako potekajo in dobro počutje porodnice, in kaj je tam, pravilno dihanje med popadki in poskusi celo vpliva na zdravje otroka.

In tako, kaj pomeni tehnika dihanja med porodom, katere vaje bodo mamici pomagale olajšati proces rojstva otroka? Kakšna je razlika med pravilnim dihanjem med popadki in porodom? Ugotovimo.

· Pravilno dihanje med porodom (dihanje med popadki in popadki)

Pravilno dihanje med popadki in porodom omogoča pospešitev plemenska dejavnost, poleg tega pa omogoča znatno olajšanje stanja porodnice in zmanjšanje bolečine ki spremljajo porod. Kako lahko dihalne tehnike med porodom zmanjšajo bolečino? Zelo preprosto je, zahvaljujoč sprostitvi mišic, umiritvi dihanja, odvračanju pozornosti, kar zagotavlja pravilno dihanje med porodom. Poleg tega je pravilna tehnika dihanja sestavljena tako, da diafragma ne moti poroda, ampak, nasprotno, pomaga pri porodu.

Zdaj o pospeševanju porodne aktivnosti zaradi dihanja: "pravilno dihajoča" ženska med porodom svojo pozornost osredotoča na nadzor nad vdihavanjem in izdihom ter njihovo pravilno izmenjavo. Verjemite mi, to nikakor ne odvrne pozornosti od "fiksacije" na bolečino in zato mišice niso tako napete, maternični vrat se lažje odpre, ker je porod lažji in hitrejši.

Ko ženska med porodom uporablja pravilno dihanje, to pomaga nasičiti celotno telo z več kisika. To je izjemno pomembno za mišice, ki med porodom delujejo v "okrepljenem načinu", pomanjkanje kisika prispeva k krčem in zmanjša učinkovitost poskusov. In seveda je kisik bistvenega pomena za otroka, še posebej v tako težkem obdobju zanj - pravilno dihanje med popadki in poskusi bo pomagalo ohraniti njegovo stanje v normalnem območju.

Zdi se: nekakšna neumnost - naučiti se pravilno dihati! Dihanje je brezpogojni refleks vsakega človeka, vsak od nas se rodi s popolno sposobnostjo dihanja. Zakaj torej potrebujemo te dihalne vaje med porodom. Dejstvo je, da porodni proces od ženske zahteva popolnoma drugačno tehniko dihanja kot v običajnem stanju. Medtem, kako oseba običajno diha in kako dihati med porodom, je velika razlika, pravilnega dihanja med popadki in poskusi pa se res splača naučiti vnaprej. po največ najboljša možnost bo obvladala dihalne vaje med porodom nekaj mesecev preden pridejo prav, nam na to »namigne« sama narava, »pošilja« že veliko pred porodom. Ko boste izpopolnili dihalne vaje, boste veščine pripeljali do avtomatizma in v procesu poroda ne boste razmišljali o tem, kako dihati v določenem časovnem obdobju. Navsezadnje se tehnika dihanja med porodom bistveno razlikuje v različnih obdobjih porodne aktivnosti: dihanje med popadki ima svoje značilnosti, dihanje med poskusi pa svoje. In v obeh primerih je glavna skrivnost pravilnega dihanja nadzor nad vdihavanjem in izdihom, popoln nadzor nad dihanjem.

· Tehnika dihanja med porodom

Kot ste že razumeli, je v različnih obdobjih porodne aktivnosti ženske tudi tehnika dihanja med porodom različna. Zato obstaja več tehnik, dihalne vaje v različnih porodnih obdobjih pa se med seboj razlikujejo, torej je dihanje med popadki in poskusi specifično. Vadite in pilite vaje vsakič, ko se začnejo vadbeni popadki, vendar v nobenem primeru ne pritiskajte, samo dihajte.

pravilnodihanje med popadki, video:

· Tehnika dihanja med porodom: pravilno dihanje med popadki

Prvo pravilo za začetek pravih rednih popadkov je: ne ščipajte, ne napenjajte, ne poskušajte zatreti bolečine. Ne moreš kričati in se naprezati. V nasprotnem primeru boste samo poslabšali stanje, tako vaše kot vašega otroka: prvič, ne boste se mogli znebiti bolečine, in drugič, izčrpani in izčrpani boste do trenutka, ko se boste res morali zelo potruditi. Če se naprezate z začetkom vsakega novega popadka, boste sami odložili proces poroda, zatrli porodno aktivnost, maternični vrat se ne bo mogel odpreti do potrebne količine in možno je, da bodo zdravniki prisiljeni uporabiti medicinsko pomoč. metode za lajšanje bolečin in spodbujanje poroda. Še več, ko je ženska »stisnjena« in osredotočena na bolečino, otrok prejme bistveno manj kisika, kot ga potrebuje, kar negativno vpliva na njegovo zdravje, pa tudi na nadaljnji razvoj. Na primer, dojenčki, ki so med porodom doživeli hipoksijo (kisikovo stradanje), imajo določene težave v obdobju prilagajanja in pogosto v poznejši starosti. Zato si zapomnite: ne napenjajte, ne stiskajte!

Torej, osnovna vadba na pravilno dihanje na začetku popadkov. Globok vdih skozi nos polne prsi za 4 štetja (štejte: ena, dva, tri, štiri), izdihnite skozi usta za 6 štetij (ena, dva, tri, štiri, pet, šest). Izdih naj bo vedno nekoliko daljši od vdiha. Izdih se izvede skozi ustnice s "cevjo". Ta metoda omogoča ženski, da se sprosti in bolj aktivno nasiči kri s kisikom, saj se s popolnim izdihom telo znebi več ogljikovega dioksida, delež zraka pri vdihu pa bo večji, kar pomeni, da sta mati in otrok. bo prejel več kisika. Ne pozabite: vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Druga tehnika dihanja med popadki se imenuje pasji zadah. Menim, da je analogija razumljiva - v vročem dnevu morate dihati kot pes (ni treba iztegniti jezika;)). Bistvo vaje za plitvo dihanje: usta naj bodo rahlo odprta, vdih in izdih kratek skozi usta, izdihnite, kot vedno, malo dlje. In ne bojte se videti smešni. Ne pozabite: porod ni čas za narcizem in predsodke. Zdravniki in babice ne bodo videli nič novega in vi ne boste dobili grammyja za svoj "nastop". S pravilnim dihanjem boste pomagali zdravnikom, sebi in otroku. Dihalna tehnika doggy style lahko pride prav, ko prva vaja ni več učinkovita, ne pomaga, popadki pa postanejo močnejši. Glavno pravilo: intenzivnejše kot so kontrakcije, hitrejše mora biti dihanje.

· Tehnika dihanja med porodom: pravilno dihanje med poskusi

Tukaj paradi že poveljuje porodničar. Zdravnik je tisti, ki bo porodnici povedal, kako in kdaj dihati, kako in kdaj potiskati in kdaj tega kategorično ne sme storiti.

Povprečno trajanje enega poskusa je približno minuta. Začeti potisnite takoj, ko globoko vdihnete. Tako bo vsa količina zraka, ki ga vdihnete, pomagala s pritiskom na maternico. Glavna stvar je narediti vse pravilno, na ukaz in v nobenem primeru ne potiskajte v glavo(ne ustvarjajte stresa na glavi in ​​očeh). V nasprotnem primeru lahko počijo obrazne in očesne žile. Vsa vaša prizadevanja je treba usmeriti v perineum: pritisk od zgoraj navzdol, od torakalne diafragme do perineuma(slednji naj bo v tem trenutku čim bolj sproščen, da mišice ne motijo ​​odpiranja materničnega vratu). Če čutite, da vam primanjkuje zraka, ponovno zelo hitro izdihnite in vdihnite ter ponovno nadaljujte s potiskom.

Še ena izmed najučinkovitejših vaj za potiskanje je dihanje sveče.Če želite to narediti, morate narediti dovolj globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, in to storite, kot da bi želeli upihniti svečo. Izdih lahko spremlja tiho petje samoglasnikov: "a", "o", "u", "s". v trenutku, ko je otrokova glava že "prerezala" in začela izhajati, morate mirno dihatiče je zelo težko preklopite na plitvo dihanje "kot pes".

Pomembno je vedeti!!!

Med treningom, ko izpopolnjujete vaje dihalnih tehnik med porodom, se lahko pojavi pojav, kot je hiperventilacija (nekakšen prevelik odmerek kisika). V tem primeru lahko opazimo hudo omotico, pred omedlevico, temnenje v očeh. Da ne izgubite zavesti in izstopite iz tega stanja, vdihnite in zadržite dih 20-30 sekund. Pomaga tudi, če roke sestavite in jih »vdihnete«. Izogibajte se tudi suhim ust, ki se pojavijo pri dihanju z odprta ustaČe želite to narediti, se s konico jezika pogosto dotaknite zgornjega neba takoj za zobmi. Pomaga tudi dihanje »v dlaneh«, medtem ko široko razprostrite prste. No, če je le mogoče, si seveda usta pogosteje izpirajte z vodo, da se ne izsušijo.

Dihanje med popadki in porodom naj ne bo samovoljno. Toda v resnici nam zgornja pravila dihanja narekuje sama narava, vendar je malo verjetno, da se ženska lahko zaveda in spomni, kaj točno pomaga v dani situaciji med porodom - ni dovolj časa in ne prej, tako rekoč. Čeprav je vse ravno obratno, mora porodnica nadzorovati vsak svoj vdih in vsak izdih. Lahko se štejete za srečneža, če ne rodite sami, ampak v prisotnosti pomočnika (moža, matere ali bližnjega prijatelja - ni pomembno). Oseba poleg vas vam lahko ob pravem času predlaga, da morate zadihati, ko ste izgubili ritem. In ne domnevajte, da boste po tem, ko boste nekajkrat prebrali o dihalnih tehnikah med porodom, lahko sami vse jasno reproducirali, če bo potrebno. Nasprotno - ne samo, da se ne spomnite, ampak tudi zamešate vse. Da bo vse potekalo »kot mora«, je treba tehniko dihanja med porodom pripeljati do avtomatizma. In pravilo "z začetkom boja - sprostite se" bi se moralo ukoreniniti v železu glave. In brez panike, vse se vam bo izšlo - ženska ste, rojeni ste, da postanete mati! Zato se dobro pripravite in ta izpit boste brez težav opravili za pet plus!

Yana Lagidna, posebej za moja mati . en

Pravilno dihanje med porodom, video 2:

Porod je najpomembnejši trenutek, ki zaključuje obdobje nosečnosti. Več ur popadkov in potiskanja je pred čarobnim trenutkom srečanja matere in njenega dojenčka. Porodničarji-ginekologi delijo porod na tri časovna obdobja. V prvem obdobju opazimo odpiranje materničnega vratu, v drugem plod prehaja skozi porodni kanal, v tretjem - sprostitev posteljice.

Med porodom mora mati upoštevati vsa zdravniška navodila. Od pravilnosti dejanj ženske je odvisno njeno dobro počutje in zdravje otroka. Dihanje med porodom je osnova fiziološkega rojstva otroka na svet. zato mora bodoča mati preučiti tehniko dihalnih (dihalnih) gibov.

Potreba po pravilnem dihanju med porodom

Ob koncu prve faze poroda popadki postanejo intenzivni, pogosti, dolgi in boleči. Maternični vrat se odpre 8-10 centimetrov. Otrok se začne spuščati v notranjost nožnice, ki je v stiku z zunanjo steno rektuma. Zaradi stiskanja za otrokovo glavo ima ženska močno željo po defekaciji, imenovano poskus.

Potiskanje je krčenje mišic medeničnega dna, trebušnih mišic in diafragme (mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino), da bi otroka potisnili iz maternice in nožnice. Z njihovim prihodom se začne obdobje izgnanstva, ki traja približno 2 uri za prvorojenko oziroma približno 60 minut za ponovno nosečnico.

Pravilno dihanje med porodom prepreči številne zaplete. Ustrezno dihanje zagotavlja preprečevanje razpok presredka in nožnice. Močni poskusi povzročijo močno napetost zgoraj omenjenih struktur na koncu poroda po pojavu glave. Zaradi nepravilnega dihanja v tem obdobju lahko pride do trganja nožnice in presredka.

Tudi prezgodnji poskusi odpiranja materničnega vratu za manj kot 8 centimetrov lahko povzročijo njegov pok. S tem zapletom se poveča tveganje za spontani splav v prihodnosti. Dihalna gimnastika med popadki in porodom preprečuje zgodnje potiskanje otroka iz maternice in ščiti maternični vrat pred zlomom.

Pravilna tehnika dihanja med porodom pomaga preprečiti hude bolečine. Sprostitvene vaje ščitijo trebušne mišice pred prekomernimi krči in napetostmi, ki povzročajo akutno nelagodje. Če se upošteva pravilen ritem dihalnih gibov, je porod manj boleč, tako da se lahko izognemo uvajanju analgetikov.

Ustrezno dihanje med rojstvom otroka lahko ne le pomaga materi, da se sprosti, ampak ga tudi "potisne" iz porodnega kanala. Močni mišični gibi zagotavljajo zadnji pritisk na koncu druge faze poroda. Pri pravilnem dihanju mati potrebuje le nekaj poskusov poroda z glavo in nato z otrokovimi rameni.

Pozor! Ustrezno dihanje med porodom pomaga materi, da se sprosti, zmanjša bolečino, prepreči razpoke materničnega vratu, presredka in nožnice, prepreči hipoksijo ploda in naredi močne poskuse ob koncu obdobja izgnanstva za rojstvo otroka.


tudi dihalne vaje zagotavlja jasnost zavesti porodnice. S pravilnim dihanjem v njeno telo pride zadostna količina kisika, ki je potreben za normalno delovanje možganov. S hipoksijo (kisikovo stradanje) centralnega živčni sistemženska morda slabo razume, kaj se dogaja okoli nje, in ne upošteva zdravniških priporočil.

Pravilno dihanje med porodom zagotavlja normalno oskrbo ploda s kisikom. S sproščenim stanjem mišic stiskalnice in medeničnega dna se posode posteljice razširijo, zaradi česar je organ oskrbljen z zadostno količino krvi. Če je ženska preobremenjena, je lahko nerojeni otrok v stanju hipoksije.

Aleksander Kobas: Dihanje pri porodu

Pravilno dihanje v prvi fazi poroda

Začetna faza prve faze poroda se imenuje "latentna", med katero se maternična ust razširi do 5 centimetrov. V latentni fazi opazimo popadke, ki trajajo do 15 sekund, s frekvenco največ enega v 20 minutah. Z njimi ženska ne doživi hude bolečine, zato ne sme zapravljati moči, ki jo bo kasneje potrebovala.

Dihanje v latentni fazi poroda med kontrakcijami nima posebnosti. Ženska naj se poskuša sprostiti in se zamotiti. Na začetku popadka porodnici priporočamo odmerjen globok vdih skozi nosno votlino. Dolgo ga mora poskušati iztegniti in čutiti, kako se njena pljuča postopoma polnijo z zrakom. Po tem mora ženska narediti enak izmerjen izdih skozi ustno votlino.

Dolgo in izmerjeno dihanje je treba poskušati raztegniti za celotno obdobje kontrakcije. Ta vrsta dihanja se imenuje "trebušno", ker prisili trebušne mišice k delu. Ta vrsta dihanje odpravlja hipoksijo organov in vodi do izboljšanja kontraktilne funkcije maternice.

Za psihološko udobje zdravniki priporočajo porodnicam, naj med izvajanjem dihalnih vaj v mislih štejejo. Vdih naj bo približno tretjina časa, izdih približno dve tretjini. Torej, pri kontrakciji, ki traja 15 sekund, morate v mislih šteti do 15. Pri vdihu naj ženska doseže 5, pri izdihu do 15.

Druga in tretja faza obdobja razkritja se imenujeta "aktivna" in "prehodna". Pri njih se maternični vrat še naprej pospešeno širi, amnijska tekočina. Do začetka druge faze poroda popadki trajajo 55-60 sekund, interval med njimi lahko doseže 3 minute.

Med popadki se porodnici svetuje uporaba posebnih dihalnih tehnik. Njihovo načelo temelji na pogostih in površinskih dihalnih gibih, ki pomagajo zmanjšati bolečino. Na koncu boja morate globoko vdihniti skozi nosno votlino in izdihniti skozi usta, kot je opisano zgoraj. Ta tehnika pomaga ženski obnoviti moč pred naslednjim bojem.

Tri osnovne dihalne tehnike

#1. "Sveča".

Ta tehnika temelji na hitrih in plitvih dihalnih gibih, ko vdih poteka skozi nosno votlino in izdih skozi ustno votlino. Porodnici je treba dati svečo pred ustnicami, ki naj jo čim prej upihne. Vdihi in izdihi naj se izmenjujejo do samega konca boja. Vadba s svečo poveča količino kisika v krvi, kar zmanjša intenzivnost bolečine zaradi sproščanja endorfinov.

#2. "Velika sveča"

Je različica prejšnje vaje. Glavna razlika med veliko "svečo" in standardnim tipom je izvajanje dihalnih gibov z ojačanjem. Vdih naredimo tako, kot da bi to poskušala porodnica z zamašenim nosom. Izdih se izvaja skozi skoraj zaprto ustno režo. »Velika sveča« je bolj učinkovita pri lajšanju bolečin.

#3. "Lokomotiva".

Ta vaja je kombinacija prejšnjih dveh. Na začetku popadka naj mati diha kot pri tehniki "sveča", na sredini preklopite na pogled "velika sveča", na koncu spet na "sveča". "Lokomotiva" je najučinkovitejša vaja pri prehodu iz prve faze poroda v drugo.

Pravilno dihanje v drugi fazi poroda

Z nastopom druge faze poroda ženska začne čutiti željo po potiskanju. Zaenkrat pa mora premagati ta občutek, saj se mora otrok sam spustiti čim dlje po progah. Prekomerna napetost lahko oslabi porodnico in povzroči razpok nepopolno odprtega materničnega vratu.

Čas, ko mora ženska začeti potiskati, določi zdravnik po vaginalnem pregledu. Zato mora porodnica pozorno poslušati imenovanja porodničarja in jih upoštevati.

Za največjo učinkovitost poskusov je priporočljivo, da ženska opazuje dihanje "plavalca". Na začetku boja mora ženska klicati polna pljuča zrak skozi usta, kot pred potopom. Med poskusom naj porodnica zadrži dih, kot bi bila pod vodo. V tem trenutku morajo biti trebušne mišice maksimalno napete. Za eno borbo mora ženska narediti tri vdihe, čemur sledi napenjanje. Nadalje porodnici priporočamo, da počasi izdihne skozi odprta usta, kar vam omogoča, da popravite nov položaj otroka na poti.

Med poskusi ženska ne sme glasno kričati. Jok zmoti zdravnike, porodnici ne prinese olajšanja, ampak jo le izčrpa. Prav tako naj se mati trudi, da ne potiska "navzgor", saj se bo napetost prenesla na glavo, kar lahko privede do pokanja kapilar. Nepravilen poskus ne premakne otroka po porodnem kanalu, ampak samo utrudi žensko.


Ženske naj pozorno poslušajo zdravnika ali babico, ko se pojavi glava. Ob njenem rojstvu je treba poskuse prekiniti z uvedbo "pasjega" dihanja, ki pomaga preprečiti raztrganine presredka. Po signalu specialista naj mati še naprej potiska, da še naprej potiska otroka po poteh.

Prvorojencem svetujemo, da tehnike dihanja osvojijo pred 32. tednom nosečnosti. V hudem stresu lahko nepravilno dihanje škoduje ženski in otroku. Na posebnih tečajih se bodoča mamica nauči vseh dihalnih tehnik, ki ji bodo pomagale, da se v porodnišnici ne izgubi.

Dihanje med porodom ima zelo pomembno vlogo. Kako dobro bo ženska dihala, bo odvisno od njenega dobrega počutja, aktivnosti širjenja materničnega vratu, intenzivnosti sindroma bolečine in celo potrebe po medicinskem posegu. Zato se je treba vnaprej naučiti taktike dihanja, saj bo med porodom ženska težko sledila navodilom zdravnika brez predhodne priprave. Toda pogosto v prvi polovici nosečnosti ženska redko pomisli na bližajoči se porod. A bolj ko se bliža ta ključni trenutek, več vprašanj se poraja bodoči mamici: kako se obnašati na začetku poroda, kako obdržati situacijo pod nadzorom in kako dihati med porodom in porodom, da bi ublažila bolečino in uspešno rodila. ?

Med nosečnostjo je žensko telo podvrženo številnim spremembam. Načrtovano "prestrukturiranje" vpliva tudi na dihala. Aktivno rastoča maternica zavzame velik prostor, kar povzroči premik vseh organov in diafragme. Pljuča pa se pomaknejo rahlo navzgor, zaradi česar ženska diha bolj plitvo. Vendar to ne povzroča pomanjkanja kisika pri nosečnici. Nasprotno, skupni volumen vdihanega kisika postopoma narašča in do nastopa popadkov postane dvakrat večji kot pred nosečnostjo. Za popolno delovanje se pljuča prilagodijo potrebam telesa:

  • Skupna prostornina izdihanega zraka se rahlo zmanjša.
  • Obseg prsnega koša se postopoma povečuje.
  • Torakalni kot se razširi.

Po dostavi se vse te spremembe vrnejo v prvotno obliko.

Porod je končna postaja nosečnosti, vendar kljub dejstvu, da je ta fiziološki proces v naravi, lahko ženska močno olajša svoje delo in zmanjša bolečino. Zato je na posebnih tečajih za ženske v položaju levji delež pouka namenjen pravilnemu dihanju med porodom.

Dihanje in proces poroda: kakšno je razmerje?

Ob začetku poroda ženska najprej občuti bolečino, ki se sčasoma stopnjuje. Povsem naravno je, da se ženska, ki ni bila podvržena predporodni pripravi, začne krčiti in kričati, da bi čim prej "zdržala" ta proces. To stanje povzroči začaran krog: ženska se napne in stisne porodni kanal, maternica se krči, hormonski sistem pa še vedno spodbuja njeno odprtje. Posledica tega je, da porodnica dobi večkratne razpoke, otrok pa doživi kisikovo stradanje. Če pa se solze po porodu zacelijo, potem lahko fetalna hipoksija povzroči resne zaplete v prihodnosti pri otroku.

Na opombo! Po začetku poroda je nemogoče obvladati tehniko dihanja, zato morate telo vnaprej navaditi na takšno delo. Če greste skozi posebne lekcije, bo med porodom enostavno pravilno dihati. Dihanje ženske bo avtomatizirano in v času popadkov se ji ne bo treba osredotočiti na delo pljuč.

Glavni cilj pravilnega dihanja je ublažiti sindrom bolečine, obnoviti moč, se sprostiti med kontrakcijami in olajšati proces rojstva otroka. Če lahko ženska nadzoruje svoje počutje in pravilno diha, je povsem mogoče, da ne bo potrebovala protibolečinskih in stimulativnih zdravil.

Mnoge ženske postavljajo vprašanja o tem, zakaj se naučiti dihati, saj nam je ta refleks dan od rojstva. Dejstvo je, da se struktura notranjih organov v obdobju rojevanja otroka spremeni, kar pomeni potrebo po drugačnem dihanju. Seveda bo ženska še vedno rodila tudi brez posebna tehnika, a porod verjetno ne bo lahek.

Torej, zakaj morate pravilno dihati med popadki:

  1. Ritmično dihanje zagotavlja mami in dojenčku dovolj kisika. Njegovo ostro pomanjkanje lahko povzroči hipoksijo ploda, omotico in otrplost okončin pri porodnici.
  2. Osredotočenost na dihalne vaje znatno zmanjša bolečino med kontrakcijami in normalizira psiho-čustveno ozadje ženske.
  3. Uporaba različne tehnike dihanje vam omogoča, da napolnite materino rezervo moči in varno premaknete otroka skozi porodni kanal.
  4. Sposobnost sprostitve in gladkega dihanja lahko zmanjša porod in prepreči razpoke materničnega vratu.

Če ženska zgrabi paniko, ne samo da izgubi nadzor nad svojim dihanjem, ampak tudi ne more ustrezno slediti navodilom zdravstvenega osebja. Zato je z dihalnimi vajami bolje začeti nekaj mesecev pred porodom. Če se že ujamete s kovčki v rokah, da greste v bolnišnico - preprosto boste zamudili! Torej, kdaj je najboljši čas za začetek priprav?

  • Idealen čas za to je nastop treningov, in sicer po začetku četrti mesec nosečnost. Najmanjše število sej je 6-8, največ je pred začetkom poroda.
  • Bolje je, da se udeležite strokovnih tečajev za ženske v položaju, saj se tam lahko naučite veliko koristnih informacij ne le za porod, ampak tudi za prihodnjo vzgojo otroka. Kompleksne dihalne vaje se lahko izvajajo le pod nadzorom strokovnjaka, da ne bi škodovali sebi in otroku, namesto da bi bili koristni.
  • Osnovno znanje o dihanju med porodom lahko pridobite sami brez pomoči trenerja. Glavna stvar je, da pouku posvetite vsaj 10 minut na dan, to počnete redno in poskrbite, da pouk ne povzroča nelagodja. Toda posvetovanje z zdravnikom je še vedno potrebno.


Kako pravilno dihati med popadki in porodom: tehnike

Obstaja kar nekaj dihalnih metod, od katerih ima vsaka svojo učinkovitost in je zasnovana za določeno fazo poroda. Nekatere metode so zasnovane tako, da ženski pomagajo ublažiti bolečino, druge pa pomagajo pri rojstvu otroka. Razmislite o najbolj priljubljenih in trenutnih metodah.

Kako pravilno dihati med popadki in porodom: dihamo šteje

To je najlažji način in zelo enostavno. Ženska mora vdihniti in šteti do določene številke, na primer do 5. Pri izdihu je treba ponoviti isto dejanje.

Hitrost in trajanje dihanja je bolje izbrati individualno, dokler ne dosežete popolnega udobja. Ta metoda pomaga ublažiti napad panike in zagotoviti plodu stabilno oskrbo s kisikom.

Pomembno! Pravilno potiskanje in dihanje med porodom je ključ do uspešnega rojstva otroka!

Kako pravilno dihati med popadki in porodom: izgovorjava besed po zlogih

Druga razpoložljiva metoda vključuje ritmično izgovorjavo določene besede v zlogih. Tako ženska izvaja lahkotno dihalno vajo, hkrati pa nadzoruje svoje počutje.

Primerna je katera koli beseda, sestavljena iz dveh zlogov - na primer "dojenček". Kako narediti? Zelo preprosto: med vdihom počasi, kot da pojete, izgovorite zlog "ma" in ob izdihu "lysh". Hkrati je pozornost usmerjena na zvok samoglasnikov. Med izvajanjem te vaje osredotočite pozornost na izbrano besedo, dihajte globoko in počasi. Če nalogo izvajamo pravilno, bodo mišice sproščene in bolečina ne bo tako huda.


nos-usta

To metodo dihanja odobravajo skoraj vsi porodničarji in ginekologi, saj menijo, da je najbolj pravilna. Njegovo bistvo je v tem, da zrak vdihavamo izključno skozi nos, izdihujemo pa skozi usta. Pri izdihu je za koncentracijo pozornosti priporočljivo izgovoriti samoglasnike. V tem primeru morajo biti ramena in obrazne mišice obraza v mirovanju. Takšno dihanje pogosto povzroči občutek suhih ust, zato vedno imejte pri sebi plastenko vode.


Dihanje s partnerjem

Ženskam, ki se odločijo za porod v prisotnosti moža ali druge ljubljene osebe, je vredno obvladati tehniko partnerskega dihanja. Ženska med porodom zelo potrebuje podporo. Še posebej težko je obdržati situacijo pod nadzorom, ko se intenzivnost popadkov poveča. Dihanje s partnerjem ima tri velike prednosti. Prvič, ta metoda zahteva stalen očesni stik med partnerjema, kar pomaga preprečiti stres. Drugič, partner nadzoruje ritem dihanja, ženska pa ponavlja za njim. In tretjič, partnerja se držita za roke, kar ustvarja pozitivno psiho-čustveno okolje.


trebušno dihanje

Zelo pomembno je, da se med porodom naučite dihati s "trebuhom", torej pri vdihu in izdihu naj "hodi" želodec in ne prsni koš. Za pridobitev takšne veščine je treba obe dlani postaviti vzporedno na trebuh in prsni koš. Med dihanjem naj se roka na trebuhu aktivno dviga in spušča, roka na prsih pa mora ostati nepremična.


Poln dih

Ta vaja združuje "torakalno" in "trebušno" dihanje. Pri vdihu morate postopoma napolniti spodnji del trebuha z zrakom in se dvigniti v zgornje dele pljuč. Pri izdihu morate zrak izpustiti v obratnem vrstnem redu. Mišice trebuha in prsnega koša morajo biti čim bolj sproščene. V tem primeru lahko uporabite tudi metodo rok: pri takšnem dihanju se morajo dlani dvigniti po vrsti.


Varčno dihanje

V procesu poroda so časi, ko bo treba odložiti in varčevati s kisikom. Če želite to narediti, se lahko zatečete k načinu varčnega dihanja. Vključuje oster globok vdih in dolg izdih.


Hitro dihanje

Za hitro ali plitvo dihanje je značilen cikel, skrajšan za polovico v primerjavi z običajnim. Obstajata dve sorti:

  • "Sveča" - dihanje je hitro in neprekinjeno. V sekundi se naredita dva ali trije vdihi in izdihi. Od zunaj je videti kot oster utrip sveče.
  • "Doggy-style" - ritmično dihanje z iztegnjenim jezikom in pritisnjenim na zgornje nebo.


zadihana sapa

Ko pride čas za potiskanje, morate popolnoma napolniti pljuča z zrakom, prenehati dihati in potisniti s spodnjim delom trebuha. Če so sile usmerjene v glavo, se dojenček ne premakne niti za milimeter. Ko postane nemogoče zadržati zrak, morate izdihniti, se sprostiti in ponoviti vse znova. V tem primeru morate uporabiti "prsni" tip dihanja, tako da diafragma ne pritiska na maternico. In v intervalu med kontrakcijami se morate zateči k polni metodi dihanja.

Za popolno izvedbo pouka morate ustvariti udobno okolje in zavzeti udobno držo. Za izbiro položaja telesa ni strogih zahtev. Lahko zavzamete položaj lotosa, se uležete na hrbet, zavzamete položaj koleno-komolec ali pa le počasi hodite po prostoru. Glavna stvar je, da mora biti ženska udobna in enostavna. Ko bo ženska obvladala pomembne vidike teh tehnik, se bo naučila dihati med popadki, da bi si olajšala stisko.


Kako pravilno dihati med popadki

Dihalni ritem mora biti drugačen v različnih fazah porodnega procesa. Če je ženska v celoti obvladala osnovne metode, potem ji, ko se porod začne, ne bo težko pravilno dihati.

  • V latentni fazi poroda, ko so popadki redki in šibki, lahko uporabite način ekonomičnega dihanja. Vdihniti morate na polne prsi in počasi izdihniti. To bo pomagalo vzdrževati ravnovesje stroškov energije, povrniti srčni utrip v normalno stanje in obogatiti kri s kisikom. Poskusite počivati ​​med popadki.
  • Ko se popadki povečajo, bo morda treba uporabiti metodo, ki ste jo razvili. Dihajte počasi, globoko in enakomerno.
  • Na vrhuncu popadkov, ko je bolečina preprosto neznosna, je bolje dihati hitreje. Najpogosteje ženske dihajo "kot pes": oster tih vdih in glasen izdih. Po koncu naslednje borbe pojdite na tehniko dihanja, ki ste jo obvladali.

Nasvet!Če iz nekega razloga niste mogli opraviti predporodnega usposabljanja in niste obvladali nobene metode dihanja, prosite za pomoč medicinsko osebje, da boste vedeli, kako dihati med popadki. Brez praktičnih nasvetov boste težko zdržali tako pomemben in težek proces.


Dihanje med potiskanjem

Ko se maternica odpre in je otrok pripravljen na rojstvo, je čas, da mu pomagamo. Na tej stopnji je potreben povsem drugačen cikel dihanja. Da bi bolje razumeli, kako dihati med porodom, si oglejte video. Na internetu je veliko videoposnetkov na to temo, poleg tega se takšni filmi predvajajo na tečajih za nosečnice.

  • Ko vam rečejo, da se usedete na porodni stol, nadaljujte s tehniko dihanja na štetje, o kateri smo govorili zgoraj. Če je v bližini bližnja oseba prosite ga, naj vas podpira.
  • Nadzirajte svoje dihanje, tako da zrak čim bolj pritiska na diafragmo, ta pa na maternico. To bo otroku pomagalo pri premikanju proti izhodu.
  • Če začnete doživljati napad panike in zrak ne bo dovolj - pavza. Popolnoma izdihnite preostali zrak in globoko vdihnite s polnimi prsmi. Ta tehnika bo obnovila diafragmalni ritem dihanja.
  • V trenutku, ko morate plod čim bolj potisniti ven, uporabite metodo oteženega dihanja.
  • Po rojstvu otroka se lahko mati sprosti in vzpostavi normalen ritem dihanja. Res je, da bo morala še enkrat pritisniti, da bo otrokovo posteljico izločila iz maternice.

Dolgoletne izkušnje porodničarjev že dolgo dokazujejo učinkovitost uporabe dihalnih vaj med porodom. Poleg tega sodobni tečaji uporabljajo metode in tehnike svetovnih strokovnjakov, zaradi česar so ti tečaji še posebej priljubljeni med nosečnicami. Zato večina žensk ob začetku poroda ve, kako pravilno dihati in potiskati. Ostaja samo, da ga vzamete v roke in opravite glavno nalogo - roditi otroka.

Video "Dihanje med popadki"

Pravilno dihanje med porodom je zelo pomembno. Pomaga poenostaviti proces rojstva otroka in mu zagotoviti zadostno količino kisika. Hitrost rojstva otroka in moč poskusov sta odvisna od pravilne uporabe obstoječih tehnik.

Podpora treningu kontrakcij
Bodoča mamica Simptomi lažnega
brez panike bojev


Pravilno dihanje med porodom omogoča sprostitev v začetni fazi. V tem času morate globoko dihati. Lahko celo nadomestijo analgetik pri intenzivnih, bolečih popadkih.

Vsako tehniko dihanja med porodom je treba vaditi vnaprej. To bo močno olajšalo tako odgovoren dogodek. Naučite se vseh vrst tehnik, posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali delate vse pravilno. Z dodatnim treningom se boste med porodom počutile bolj samozavestno, sproščeno.

Zakaj pravilno dihati

Tudi med nosečnostjo morate razviti pravilno dihanje, ki vam bo prišlo prav med porodom. Če trenirate vsak dan, bo ženska do konca 9. meseca lahko pomagala pri rojstvu otroka.

Vadba pravilnega dihanja

Sposobnost pravilnega dihanja je potrebna za umiritev, sprostitev med kontrakcijami in tudi za ohranjanje mišične kontrakcije pod nadzorom. Poleg tega morate pravilno dihati, da.

  1. Mišice maternice so prejele zadostno količino kisika. V tem primeru popadki ne bodo tako boleči, saj je hipoksija (pomanjkanje kisika) tista, ki povzroča bolečino.
  2. Naj bo potiskanje učinkovitejše. Pritisk diafragme na maternico pomaga pri rojstvu otroka. Če ženska preprosto vleče zrak v lica, se otrok ne bo premaknil.
  3. Zaščitite otroka pred porodno travmo, nadzorujte poskuse.
  4. Otrok ni trpel zaradi hipoksije.
  5. Dojenčkova glavica se je rodila mehko.

Uporaba med popadki in porodom različne tehnike dihanje. Ne zanemarite jih, če želite, da je postopek čim bolj neboleč. Obstajajo celo posebni tečaji, kjer bodoče matere učijo pravilnega vedenja v najbolj ključnem trenutku svojega življenja.

Med različnimi tehnikami je najbolj priljubljena imenovana "sveča". Uporablja se med celotnim porodnim procesom.

Kako ravnati s poskusi

Pravilno dihanje med porodom je zelo pomembno v prvem obdobju, ko se začnejo popadki. Običajno gre ženska v bolnišnico, ko popadki niso zelo močni in se kažejo v srkanju trebuha. Čez nekaj časa postanejo stalni, se začnejo redno ponavljati. V tem obdobju ne poskušajte zatreti bolečine v sebi. Ni vam treba naprezati, kričati, ker to ne bo prineslo olajšanja. Bolečina ne bo postala lažja, telo pa bo zelo utrujeno, izčrpano. Zato se med porodom med porodom osredotočite vdih izdih.

Mnoga dekleta, ki doživljajo svojo prvo nosečnost, se med popadki začnejo napenjati, kar zavira porodni proces, preprečuje hitro in pravilno odpiranje materničnega vratu. Posledično morajo zdravniki uporabiti zdravila za sprožitev poroda. Med porodom nepravilno dihanje ne bo pripeljalo do nič dobrega. Plod ne bo prejel potrebne količine kisika, kar lahko povzroči kisikovo stradanje. In to običajno vpliva na počutje in razvoj otroka. Poleg tega lahko materino napačno vedenje povzroči pretrganje presredka.

Zdravniki vam bodo pomagali pri tej zadevi

Takoj, ko se maternični vrat razširi za približno 4-5 cm, se začne aktivna faza. Pravilno dihanje med porodom v tem obdobju je zelo pomembno, saj krčenje maternice postane zelo močno in lahko povzroči hudo nelagodje porodnici. Popadki trajajo približno 20 sekund s premorom do 5-6 minut. V tem času se plodov mehur običajno zlomi in amnijska tekočina se izlije. Zaradi tega se popadki okrepijo, po odtoku vode pa postanejo daljši in močnejši. V tem času preizkusite naslednje vrste tehnik:

  • "sveča";
  • "velika sveča"

Med popadki in porodom lahko uporaba tehnike »sveča« povzroči rahlo vrtoglavico. To se zgodi, ker je dihalni center možganov prenasičen s kisikom, začnejo se proizvajati endorfini. Seveda v primeru, da med rednimi popadki in porodom nadzorujete svoje dihanje.

Endorfini so »hormoni sreče« in zato zmanjšujejo občutek bolečine. "Sveča" je pogost površen vzdih. Vdihniti morate skozi nos in hitro izdihniti skozi usta, kot da bi pihali svečo, ki je pred vašimi ustnicami. Dihanje na ta način mora biti nenehno, dokler se boj ne konča. Zaradi proizvedenih endorfinov ta metoda deluje kot naravna anestezija.

Med porodom obstaja še ena tehnika - "velika sveča". To je prisilna različica običajne "sveče". Tudi med borbo morate izmenjevati vdihe in izdihe, vendar morate dihati z naporom. Izdih naj bo skozi praktično zaprte ustnice, vdih pa naj bo tak, kot da bi poskušali vdihniti in je vaš nos zamašen. Ta metoda se uporablja med porodom in pogostimi popadki, če pravilno dihanje s tehniko "sveča" ne anestezira dovolj. Če dihate na ta način, se bo utrip izravnal in telo bo imelo čas za počitek pred začetkom naslednjih kontrakcij.

Kako dihati med porodom

Ko otrokova glavica začne močno pritiskati na maternični vrat, pride eden najtežjih trenutkov. Ženska želi pritisniti, potem pa to stori zgodaj. Med porodom v tem trenutku bo kompetentna tehnika dihanja pomagala preživeti nevarno obdobje, preprečiti razvoj različnih zapletov.

Kolikor nočeš pritiskati, poslušaj babico, delaj samo tisto, kar ti reče. Med porodom obstaja več pravilnih tehnik:

  • "spremenljivka";
  • "lokomotiva";
  • "sveča";
  • "tesen".

"Nadomestno" dihanje se izvaja na naslednji način: narediti morate globok izhod, nato pa niz kratkih vdihov, izdihov za približno 4-5 nizov. Še zadnjič morate ustnice prepogniti s cevjo, globoko izdihniti do konca. Med popolnim odprtjem materničnega vratu, ko gre otrokova glava skozi luknjo, morate dihati s tehniko "vlaka". Maternica je zelo vznemirjena, zato kontrakcije trajajo približno 40-60 sekund. Hkrati je interval med njimi zelo kratek - včasih manj kot eno minuto. Morate "dihati" boj, za to se uporablja kombinacija "sveč" in "velike sveče".

Če boj prikažete grafično, dobite val. Boj se začne s šibkimi občutki, ki začnejo rasti, dosežejo največjo moč in nato izzvenijo. »Motor« pospeši in se okrepi sočasno z občutki, ki jih porodnica doživlja med popadkom. Najprej morate uporabiti tehniko "sveč". Ko se boj okrepi, kot lokomotiva, ki pospešuje, morate okrepiti vdihe in izdihe, nato pa preiti na tehniko "velike sveče". Takoj, ko borba doseže vrhunec, je treba čim bolj pospešiti vdihe in izdihe »velike sveče«. Ko začne popadek popuščati, se umiri tudi dihanje. Vlak pripelje do postaje, kjer se ustavi za počitek.

Podpora za ljubljeno osebo

Ne zamenjujte tehnik, ki jih potrebujete za dihanje med porodom. Če boste zašli in ne boste poslušali zdravnika, bo proces postal opazno bolj zapleten in bo povzročil še več bolečine in neprijetnosti. Na zadnji stopnji (razen faze ekstrakcije posteljice), ko je maternični vrat popolnoma razširjen in se otrok rodi, mora ženska narediti največji fizični napor. Zato morate poskušati ohraniti sproščeno in umirjeno stanje, da ne bi preprosto zapravili svoje moči.

Če boste med popadki in porodom uporabljali pravilno tehniko dihanja, boste s tem čim bolj učinkovito izkoristili svojo moč. Da ne bi odložili rojstva otroka, morate uporabiti posebno težko dihanje. Takoj, ko pride do poskusa, morate vdihniti čim globlje in nato začeti izdihniti. V tem primeru mora biti izdih usmerjen v perineum. Ne morete potisniti v glavo in oči. Upoštevajte, da takšno napenjanje verjetno ne bo brez posledic, učinkovitost pa se bo nagibala k ničli. Samo trpeli boste in porabili veliko energije, otroku pa to ne bo prav nič pomagalo. Izdihnite zrak, kot da z njim premikate otroka do izhoda.

Tega polnega globokega diha ne smete oslabiti ali prekiniti. V nasprotnem primeru bo šel ves vaš trud v vodo. Če pritisnete in čutite, da je premalo zraka, ga morate nežno izdihniti do ostalih, nato pa ponovno pridobiti največjo količino z globokim vdihom in izdihom. Če bo med porodom izdih ustrezal tehniki pravilnega dihanja, bo začel pritiskati na maternico in diafragmo.

Trajanje enega potiska je približno minuta. V tem času morate narediti tri napenjajoče izdihe. V tem trenutku je samo potreben dih "sveča". Globoko vdihnete in nato počasi izdihnete. Če je med porodom vaše vedenje in dihanje pravilno, bodo poskusi čim bolj učinkoviti. Takoj, ko se pokaže glava, je treba dihati zelo počasi, kot pes, in v nobenem primeru ne hiteti.