Kako odpustiti in opustiti situacijo. Kako odpustiti zamere: nasvet psihologa

Kako lahko odpustiš nekomu, ki te je prizadel? Ali se je mogoče znebiti bolečine, ki ti peče dušo, megli oči in ti ne da trezno razmišljati? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaga razumeti mehanizme zamere in odpuščanja, graditi harmonične odnose z ljubljenimi in uživati ​​v življenju ...

In spet ta bolečina! Srce je stisnjeno, težko je dihati, utrip razbija v templjih in v moji glavi je vprašanje: Zakaj? Zakaj je ljubljena oseba do mene tako kruta in nepravična, da me lahko prizadene, užali, užali, izda? Navsezadnje grem k njemu z vsem srcem! Pripravljena sem dati življenje zanj! Kako se naučiti odpuščati in opustiti zamere?

Zamera je zelo močno negativno čustvo. Človeka uklene in uklene kot z verigami in mu ne omogoča, da bi normalno živel in globoko dihal.

Še posebej težko čutimo zamero do bližnjih, saj smo z njimi čim bolj odprti, doživljamo brezmejno zaupanje, ne pričakujemo zvijače in se znajdemo ranljivi. Težko je odpustiti žalitev, ko bolečina raztrga vaše srce in vaš um ne najde niti najmanjše utemeljitve za besede in dejanja ljubljenih.

Že tisočkrat smo slišali, da moraš biti inteligenten in moder človek, znati drug drugemu odpuščati, se naučiti pozabiti na preteklost, da bi živel veselo in dobro. Toda za človeka, ki je ujetnik zamere, so vse to le prazne besede, ki zvenijo kot posmeh.

Kako lahko odpustiš nekomu, ki te je prizadel? Ali se je mogoče znebiti bolečine, ki ti peče dušo, megli oči in ti ne da trezno razmišljati?

Obstaja veliko nasvetov na temo "kako pozabiti žalitev", vse vrste tehnik, ki obljubljajo pridobitev sposobnosti opuščanja in odpuščanja. Nekateri poskušajo prebrati afirmacije, nekateri na krščanski način poslušno obrnejo drugo lice za udarec, nekateri pa verjamejo, da je storilca najbolje izbrisati iz svojega življenja in prekiniti vse odnose z njim.

Na žalost te metode v praksi ne delujejo vedno ali pa pomagajo le za kratek čas. In v naslednji kritični situaciji se razplamtijo stare ali nove zamere, ki zastrupljajo življenje z grenkobo in razočaranjem. In ni mogoče pobegniti od vseh, saj nas pogosto užalijo najbližji - zakonci, starši, lastni otroci.

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaga razumeti mehanizme zamere in odpuščanja, graditi harmonične odnose z ljubljenimi in uživati ​​v življenju.

Psihologija zamere in odpuščanja. Kako deluje?

Zdi se, da nihče ne pozna občutka zamere, saj življenje ne skopari s krivicami in tudi bližnji so lahko jezni in kruti, egocentrični, se ne spomnijo dobrote in ne cenijo tega, kar storimo zanje.

Toda v resnici ne mislijo vsi tako, ampak le tisti, ki so res nagnjeni k užaljenosti.

Dotakljivost ni bolezen, ne prekletstvo ali slaba navada, ampak značilnost psihe, ki je lastna določeni vrsti ljudi - lastnikom analnega vektorja.

Ti ljudje imajo izostren čut za pravičnost. Vsako neravnovesje v eno ali drugo smer jim povzroča občutek globokega nelagodja.

Lastniki so ljudje časti, borci za pravičnost in enakost, so neposredni in preprosti ter pričakujejo enako v zameno.

Za njih je posebna vrednota družina, gladki, stabilni odnosi, ki temeljijo na medsebojnem spoštovanju in zaupanju. Zaradi svoje družine je takšna oseba pripravljena veliko žrtvovati. Vendar je zanj zelo pomembno, da čuti, da bodo njegovi ljubljeni to resnično cenili.

Ne dobi, po njegovem mnenju, vredne potrditve svojih zaslug, spoštovanja in pohvale, človek postane užaljen, doživi bolečino in razočaranje. In fenomenalni spomin, ki mu ga je dala narava, se z njim kruto šali. Namesto da bi zbiral in hranil pomembne informacije, pridobival dragocene izkušnje in jih prenašal na naslednje generacije, začne kopičiti svoje zamere, spominjati se vsake situacije, vsake besede, pogleda, dejanja, ki je povzročilo bolečino.

V večini primerov nas ljudje ne želijo namerno užaliti, povzročiti bolečine in trpljenja. Le da smo vsi različni in imamo po naravi lastnosti in želje, ki določajo naš značaj, naše reakcije in vedenje, naše dojemanje sveta in drugih ljudi.

Iz tega sledi, da gredo ljudje okoli nas skozi življenje, ki jih vodijo lastne želje, vrednote in prioritete, ki so drugačne od naših.

Zaradi te razlike v interesih prihaja do najrazličnejših nesoglasij in nesporazumov, ki povzročajo zamere, prepire in konflikte.

Ker ne vemo, kako deluje človeška psiha, gledamo na svet in druge ljudi skozi prizmo svojih želja in potreb. Pričakujemo, da bodo ljudje z nami ravnali tako, kot bi mi želeli ali tako, kot se mi obnašamo do njih. Ko ne dobimo, kar želimo, smo razburjeni, zaskrbljeni, razburjeni in oseba z analnim vektorjem postane užaljena.

Ker so naša največja pričakovanja usmerjena v ljudi, ki so nam najbližji, tistim, ki jim posvečamo ves svoj čas, pozornost in energijo, postanejo največkrat vzrok za zamere.

Ljudje, ki se morajo naučiti odpuščati, saj jih ne moreš kar vzeti in iztrgati iz srca, izbrisati iz spomina, to so naši -

starši, predvsem mati,

zakonci ali ljubljene osebe,

otroci.

Kako odpustiti najbližjim? mati

Najdražja oseba, ki nam je dala življenje, je naša mati. In dolgujemo ji ogromen dolg. V življenju osebe z analnim vektorjem ima mati posebno vlogo. Mama ni samo družina, oseba, ki nudi udobje in nego, daje občutek varnosti in varnosti, ustvarja povezavo med generacijami, je most, ki povezuje lastnika analnega vektorja s tako dragoceno in drago preteklostjo. Z njim je povezana njegova prva življenjska izkušnja in sposobnost vzpostavljanja odnosov z drugimi ljudmi.

Tako se zgodi, da duševne lastnosti matere in otroka sovpadajo. To pomeni, da ko na svojega otroka gleda skozi svoj vrednostni sistem, skozi prizmo svojih želja, z otrokom ne bo imela notranjih nasprotij in težav. In v družini se bo dobro počutil.

In obratno, če ima na primer mati, potem ima nasprotne lastnosti. Je prilagodljiva, po naravi zna vse narediti hitro in lahko začne otroka potiskati, vleči, hiteti, od njega pričakovati hitre rezultate, kjer potrebuje čas za razmislek ali prilagajanje na novo situacijo.

Otrok postane pod stresom, njegove reakcije se še bolj upočasnijo, težko se zbere, in kar je najpomembneje, boleče in žaljivo je, ker njegova ljubljena mama ne razume njegovega stanja, ne čuti nelagodja, ki ga doživlja, ne priskočiti na pomoč, ampak, nasprotno, zahteva nemogoče. Situacija se poslabša, če tudi ne opazi truda in truda svojega otroka, pozabi pohvaliti in ceniti rezultate njegovega dela.

Otrokova duša je v nemiru, vanjo se prikrade zamera, ki se je otrok niti ne zaveda in si je ne more priznati. Navsezadnje je mama oseba, ki jo ima za sveto, nezmotljivo. Kako odpustiti in opustiti žalitev, če se človek tega niti ne zaveda? Nenehno jo nosi v sebi, zamera vpliva na vse življenje, raste in se množi.

Lastnik analnega vektorja je nagnjen k posploševanju dogodkov, ki se mu zgodijo. Svojo prvo slabo izkušnjo z mamo bo projiciral na druge ljudi: "Kaj lahko pričakuješ od drugih, če lastna mati ne razume, ne ceni, ne hvali."

Razumevanje narave psihe vaše matere, njenih želja, značajskih lastnosti, pogojev, ki so vplivali na njeno življenje, daje razumevanje razlogov, zakaj se je tako obnašala.

Naredila je vse, kar se ji je zdelo prav in potrebno, kar je bilo v njeni moči in je ustrezalo njenemu bistvu. Ni bila njena krivda, da ni razumela ne sebe ne otroka.

Ko pride zavedanje, je vprašanje odpuščanja izčrpano. Zamere ne izpustimo – izpusti nas.

Kako odpustiti ljubljeni osebi? Odnos parov

Podoben scenarij se odvija v odnosih z zakonci in ljubljenimi. Po zakonih narave se najpogosteje pritegnejo ljudje z različnimi lastnostmi in kvalitetami. Po eni strani je to zgodovinsko upravičeno, saj takšni partnerji, ki se dopolnjujejo, ustvarijo stabilen par, ki je sposoben preživeti in vzgajati potomce. Po drugi strani pa razlike in neskladja v interesih, željah in vrednotah pogosto povzročajo nesporazume in vodijo v konflikte, prepire in zamere.

Na primer, ženska z analnim vektorjem ima raje lagoden tempo življenja in domače udobje, je kristalno poštena in predana svojemu možu. Toda kožni partner potrebuje gibanje, novost občutkov, spremembo okolja in v odsotnosti izpolnitve v službi lahko išče spremembo v obliki spogledovanja ob strani. Z varanjem pahne ženo v brezno trpljenja in bolečine.

Kako odpustiti osebi in se osvoboditi zamere, če ti je zlomila srce? O odpuščanju ne more biti govora! Zamera do človeka se zarije v srce kot trn, ne pusti živeti in hrepeni po maščevanju. Nič ne prinese olajšanja. Odnosi se spremenijo v popolno nočno moro, v neskončno vrsto žalitev in obtoževanj, bolečine in razočaranj. Če družina razpade, se slabe izkušnje zapišejo za vse življenje, zaradi česar je vsak človek viden kot potencialni izdajalec in izdajalec.

Z razumevanjem sebe in svojega partnerja se lahko naučite graditi kakovostno nove odnose, ki temeljijo na medsebojnem zaupanju in spoštovanju drugačnosti drug drugega. Kar je za nas majhno, lahko nekomu, ki ga imamo radi, pomeni veliko. Če se spomnite tega, vam ni več težko ugasniti luči za seboj, zapreti tube zobne paste ali vrniti copat na svoje mesto. Ustavimo se proti ukrepaj, začnimo medsebojno delujejo, se premikajo drug proti drugemu, zaradi česar vsi možni razlogi za nesporazum in zamere izginejo iz življenja:

Kako odpustiti in opustiti zamere? otroci

Otroci so še posebej dragoceni za lastnika analnega vektorja. Zanj je pomembno, da jim da najboljše, jih vzgoji v dobre ljudi, jim vcepi preizkušene tradicije, jih nauči vsega, kar zmore sam. Prepričan je, da ima prav in želi biti najboljši starš za svojega otroka. Poskuša ohraniti svojo nesporno avtoriteto v očeh otrok in jim postati zgled. In zato so tako boleče zaskrbljeni, jezni, užaljeni, ko se jim ne mudi, da bi bili kot oče, sledili njegovemu nasvetu, sledili njegovim stopinjam.

Kako se lahko naučite odpustiti svojim otrokom in opustiti zamere, ko je njihovo vedenje v nasprotju s predstavami o življenju njihovih staršev in v nasprotju z njihovimi željami?! Starš z analnim vektorjem od otrok pričakuje poslušnost, spoštovanje in čast, kar ne izpolnjuje njegovih pričakovanj, dojema kot negativno, nekorektno, sovražno, povzroča nerazumevanje in zamero.

Zelo pomembno je razumeti, da na svoje otroke gledamo skozi sebe, poskušamo jim vsiliti svoje poglede, navade, interese, svoje dojemanje življenja – ko pa je njihovo dojemanje lahko radikalno drugačno od našega.

Ne vedoč, kako deluje psiha, ne zavedajoč se razlik med svojimi lastnostmi in željami svojih otrok, kljub vsej ljubezni in dobrim namenom, starši pogosto delajo napake, ki otrokom preprečujejo, da bi pravilno rasli in se razvijali, gradili svoje življenje.

Otroci sploh niso podobni svojim staršem. Imajo drugačne želje in aspiracije in živijo v drugem času. Kar nas je v otroštvu navdajalo z veseljem in veseljem, ne more več zadovoljiti potreb naših otrok. To, o čemer smo lahko samo sanjali, je za naše otroke že dolgo postalo znana resničnost. Svet se hitro razvija, s tem pa se povečuje tudi obseg želja, ki so »motor«, ključ do razvoja in premikanja naprej.

Z razumevanjem naših resničnih potreb, želja in razlik med našimi otroki in nami jim lahko pomagamo razviti svoje naravne talente in sposobnosti, uspeti v življenju in postati srečni.

Kako se naučiti odpuščati in opustiti zamere: rezultati

Podaja znanje o strukturi psihe, o tem, kaj motivira nas in ljudi okoli nas. Pomaga, lažna prepričanja, nerealna pričakovanja, nauči te ljudi dojemati takšne, kot so.

Ne zamerimo ljubljeni mački, ker ne poje kot slavček, in naš zvesti pes ne zna leteti, tako kot se nehamo zameriti ljudem, ker nimajo določenih lastnosti.

Sposobnost odpuščanja in opuščanja krivic se razvija skupaj z veščino sistematičnega razmišljanja. Nov pogled na svet daje sposobnost ustreznega dojemanja sebe in drugih ljudi, razumevanja motivov njihovega vedenja, predvidevanja in upravljanja lastnih reakcij.

Ni vam več treba kopičiti in množiti svojih pritožb, trpeti ali snovati načrtov za maščevanje; bolje je usmeriti svojo energijo v nekaj pomembnega, zanimivega, uporabnega - preučevati "Sistemsko-vektorsko psihologijo" Jurija Burlana.

Lektorica: Natalija Konovalova

Članek je bil napisan na podlagi gradiva za usposabljanje " Sistemsko-vektorska psihologija»

Večina zamer je posledica nerealnih pričakovanj. Zato morate, preden se naučite odpuščati in opuščati zamere, poskusiti biti realistični in ne pričakovati od ljudi tistega, česar vam a priori ne morejo dati.

Vendar pa v zdravih, polnopravnih odnosih seveda bolj ko ljudje razumejo pričakovanja drug drugega, obstaja občutek poštenosti in osebnega interesa, manj zamer se pojavlja med ljudmi.

Kako to doseči v medčloveških odnosih? Kako živeti brez užaljenosti in se naučiti odpuščati? Kako se naučiti opustiti zamere?

Bodite pogumni in odločni, da pozabite na vse svoje pretekle neuspehe. Seveda je živeti v stanju žrtve veliko preprostejše in verjetno celo lažje kot le biti srečen. Zato je tako pomembno, da se končno odločite preteklost pustiti v preteklosti in ji narediti konec.

Ne zadržujte vsega v sebi. Da vam bo lažje, dajte duška svojim negativnim izkušnjam in občutkom. Če želite jokati, jokajte svobodno!

Kako se naučiti odpuščati zamere? Kako odpustiti svojemu storilcu?

Nemogoče se je naučiti odpuščati ljudem in opuščati zamere, če ne znate sprejeti svojih čustev in usmeriti negativna čustva v konstruktivno smer.

Vsak dan ima povprečen človek med 70.000 in 80.000 misli, od katerih jih je 80 % negativnih in 95 % ponavljajočih se. Iz tega lahko sklepamo: ne mislimo, spominjamo se.

Trenutek, ko se spomnite preteklih težav, poslušate svojo najljubšo glasbo ali se ukvarjate s svojim najljubšim hobijem. Sprostite se na svežem zraku, poklepetajte s svojim najljubšim dekletom ali napišite pismo svojemu storilcu.

V pismu napišite vse, kar bi radi povedali svojemu storilcu neposredno v obraz. In zapiši vse, kar bi mu bilo sram povedati ob srečanju. Z vsako napisano besedo se bodo vaša negativna čustva polegla, z vsakim podobnim napisanim pismom pa bodo vaše zamere oslabele.

Samo nikoli ne preberite pisma, ki ste ga napisali, in ko ga napišete, ga raztrgajte ali zažgite. Na ta način si boste pomagali premagati čustveno intenzivnost, ki jo občasno doživi čisto vsaka oseba, ki je doživela razočaranje in zamero.

Spreminjanje gospodinjskih okraskov pomaga tudi pri učenju odpuščanja in opuščanja zamere. To je lahko preprosta domača preureditev pohištva ali celo kratek izlet. Glavno je, da dobiš občutek, da se življenje tu ne konča, da so v merilu celega sveta tvoje zamere le malenkost, ki bi jo že moral pozabiti in odpustiti.

Sčasoma poskusite najti moč, da se duševno zahvalite svojemu storilcu za izkušnje, ki ste jih pridobili. Vsaj ta situacija vas je pripeljala do ideje, da se morate naučiti odpuščati in opustiti zamere.

"Odpustiti pomeni osvoboditi "ujetnika" in odkriti, da si bil "ujetnik" ti." Lewis B. Smides

Kako odpustiti zamere in opustiti preteklost?

Nastavite se pozitivno, bodite bolj optimistični. Spremenite svoje dojemanje preteklosti, glejte nanjo z občutkom hvaležnosti in sprejetosti. Sami se odločite, kako se boste odzvali na svoje spomine.

Naš svet je poln trpljenja samo zato, ker ljudje v sebi hranijo bolečino, ki jim je bila povzročena. Če želite to preprečiti, morate razumeti, da imate moč nadzirati svoja čustva in da drugi nanje ne morejo vplivati ​​na noben način, razen če jim vi tega dovolite.

Počutili se boste veliko bolj izpolnjeni, če se boste osredotočili nase in samoizboljševanje. Poleg tega boste našli notranji mir, ki je velikokrat boljši od strupenih misli.

In tudi, da se naučite opustiti preteklost, se naučite živeti v sedanjosti. Življenje v stanju "tukaj in zdaj" je cela znanost in vsakodnevna samokontrola. Navsezadnje preteklosti ne morete vrniti, prihodnost še ni prišla. In edina stvar, ki jo imamo v lasti in jo nadzorujemo, je trenutek »tukaj in zdaj«. In porabimo ga tako nerazumno, v mislih o preteklosti, v lastnem razočaranju ...

Naučiti se moramo konstruktivno učiti iz preteklosti, potegniti prave zaključke, da ne bi ponovili podobnih napak.

In da bi odpustili svojemu storilcu in opustili vse svoje zamere, si postavite vprašanja: »Kaj ga je vodilo? Zakaj je to rekel ali naredil? Kateri razlogi so ga spodbudili k temu?" Ko razmišljate o njih, se nezavedno postavite v kožo svojega storilca. Morda boste imeli celo srečo in boste našli razumevanje njegovih dejanj ali besed, ki jih je izrekel, kaj vas je tako prizadelo, kaj vas je užalilo.

"Če trpite zaradi krivice slabega človeka, mu odpustite, sicer bosta dva slaba človeka." Avguštin Avrelij

Potem sprejmite dejstvo, da nihče na svetu ni popoln in da lahko vsak naredi napako. Vsem ljudem je običajno, da delajo napake, tudi vam. In tudi vi se lahko kdaj zmotite in koga slučajno užalite.

Odpustite si, da niste popolni. Takšno notranje delo vam bo omogočilo, da se naučite odpuščati ljudem in opustiti svoje zamere, sčasoma pa boste razumeli, da je življenje prekratko, da bi zapravljali čas za neumne in nesmiselne pritožbe. Sreča in modrost vam!

Kako se naučiti odpuščati? Pogosto zanima ljudi, ki so vsaj enkrat v življenju naleteli na zamero, izdajo ali izdajo. Zamera je uničujoč občutek, ki lomi človeške usode, odnose, osebnost samo, povzroča škodo fizičnemu in psihičnemu stanju. Zato je v življenju zelo pomembno, da se naučimo odpuščati in delati skozi svoja čustva za vsakega posameznika, da se psihično stanje stabilizira in se povrneta harmonija in ljubezen do življenja. Da bi to naredili, se morate zavedati, da občutek zamere človeku povzroči veliko škodo; zadrževanje v sebi pomeni živeti neizpolnjujoče življenje, povsod videti ponavljanje kritične situacije, živeti s strahom, da boste spet izdani, ali nenehno moti osebo in vas spominja na negativno dejanje, ki ste ga storili.

Kako se naučiti odpuščati ljudem

Da bi se naučili odpuščati ljudem, se morate zavedati, kakšno breme bo padlo z vaših ramen, kdaj se bo to zgodilo in kako lažje bo postalo življenje. A da bi se naučili odpuščati žalitve drugim in jih pustiti, morate obvladati tudi modrost, kako se naučiti odpuščati napake sebi in kako iz njih črpati koristne izkušnje. Če oseba sklepa, da želi odpustiti nekomu, ki ga je užalil, vendar ne ve, kako to storiti pravilno, potem vam bo v tem primeru pomagalo ugotoviti, kako se naučiti odpuščati žalitve.

Da bi se užaljena oseba naučila odpuščati, se mora najprej odvrniti od tega, kar se je zgodilo, narediti nekaj, da se pomiri. Naučiti se morate dati prosto pot nakopičenim čustvom, vendar to storite le, medtem ko se izogibate srečanju s tistim, ki mu morate odpustiti. Telesna vadba, plavanje, hoja pomagajo najti, se znebiti in ki nastanejo takoj po kritičnih situacijah. Zato pogosto ljudje, ko čez nekaj časa pogledajo na situacijo, ugotovijo, da v resnici ni bilo tako kritično, kot se je takrat zdelo, in pogosto obžalujejo, kako so se obnašali, in odpuščajo.

Ko morate odpustiti zelo bližnji osebi, se morate spomniti dobrih trenutkov, ki so povezani z njim. Takrat lahko prehitro razpadlo zvezo močno obžalujete, zato bo s tem, da se boste pravočasno naučili odpuščati, zvezo mogoče rešiti. Zelo pogosto se ljudje prepirajo zaradi nesporazuma, nato drug do drugega gojijo zamere in ne odpuščajo.

Ljudje, ki so vam najbližji (starši, otroci), vas lahko pogosto užalijo, zato bi bilo napačno sklepati preuranjeno. V takih situacijah se morate naučiti razmišljati. Pogosto lahko ljubljeni nekaj rečejo, ne da bi razmišljali o svojem načinu izražanja, nato pa ostanejo v negotovosti, zakaj so bili užaljeni in nočejo odpustiti.

Psihologija predstavlja učinkovit način, kako se naučiti odpuščati zamere v podrobni analizi kritične situacije. Če želite to narediti, morate vzeti kos papirja in nanj napisati odgovore na naslednja vprašanja:

- kakšna dejanja druge osebe do vas so bila res žaljiva, tako zelo, da jih je težko odpustiti;

- kakšni občutki vas prevzamejo, ko pomislite na to (jeza, užaljenost, žalost);

- kako pogosto razmišljate o tem, kaj se je zgodilo in o tej osebi;

- kakšne druge težave povzroča zamera?

- kako ta zamera vpliva na odnos s to osebo;

- Ali se je vzdušje doma ali v službi spremenilo?

— ali ta zamera in občutki, ki jih povzroča (jeza, ), ovirajo vaš osebni razvoj;

- Ali se imate za srečno osebo?

- Ali menite, da morate odpustiti in zaradi tega postanete srečnejši?

Ko ste dali odgovore, jih morate pogledati, analizirati, razmisliti o koristih, ki bodo nastale, če se naučite odpuščati. Te koristi vključujejo izboljšano kakovost življenja, osvoboditev od bremena preteklosti in obnovo odnosov z drugimi. Naučiti se morate slediti tej metodi in najprej pregledati vse v svoji glavi.

Včasih se nekdo, ki goji zamero, obnaša preveč demonstrativno, pripisuje velik pomen svoji osebnosti, včasih manipulira s človekom, ki ga je užalil, in pokaže, da mu ne bo odpustil.

V takšnih situacijah bi se moral užaljeni posameznik naučiti razumeti, da nihče ne sme izpolniti njegovih pričakovanj, nihče nikomur ni ničesar dolžan in mora odpustiti, ne da bi čakal, da mu zmanjka živcev. Preprosto bi morali sprejeti situacijo takšno, kot je, jo ugotoviti in urediti odnos z osebo.

Ne pozabite, da ljudje ne cenijo vedno drug drugega, ne glede na to, kako žalostno se sliši, vendar se zgodi, da oseba išče odpuščanje in poskuša narediti nekaj, da bi popravila situacijo. In pogosto se zgodi, da je užalil in mu je popolnoma vseeno, kako se oseba počuti, in ne pričakuje, da mu bo odpuščeno, tega sploh ne potrebuje. Če ima posameznik opravka s takšnim storilcem, potem ne smete zapravljati svoje energije in skrbi za to osebo, morate takoj odpustiti in izpustiti. Naučiti se morate sami analizirati situacijo, jo prebroditi in razumeti, da storilec ni vreden vašega osebnega zdravja, zato morate v vsakem primeru odpustiti. Če pride do agresije, ji morate dati prosto pot, vendar se naučite, da to storite ustrezno: izvajajte fizične vaje, vrzite nekaj, kričite.

Ljudje morajo znati odpuščati ne samo drugim ljudem, ampak tudi, kako se naučiti odpuščati napake sebi. Včasih lahko človek postane nemiren, ko naredi pomembne napake, pogosto pa so napake vir nenadomestljive izkušnje. Napake so priložnost, da se naučimo nekaj novega. Najpomembneje je razumeti pomen napak, ki ste jih storili, in jih v prihodnosti ne ponavljati.

Da bi se naučili odpuščati in se znebiti občutka krivde, povezanega z napako, je treba razumeti, da je človek sposoben čutiti krivdo in se iz nje kaj naučiti dela bolj humanega. Vsi ljudje delamo napake; zaradi napak so ljudje bolj prizemljeni in spoznajo, da je v tem svetu nemogoče biti popoln, vendar se je naučiti biti bolj naraven povsem mogoče. Če te napake preprosto prizadenejo posameznika in ne prizadenejo posebej čustev drugih, potem vam svojih napak ni treba jemati preveč resno, naučite se iti naprej.

V psihologiji obstaja tudi metoda, kako se naučiti odpuščati žalitve in pustiti ljudi: vzemite kos papirja in nanj napišite vse svoje izkušnje in točno tisto, kar vas skrbi, kateri dvomi mučijo vašo dušo. Ko je vse iskreno povedano, lahko papir zmečkate in zavržete ali zažgete. Tako bo človek opustil vse slabo in simbolično bo prišlo do samega odpuščanja. Te metode se je enostavno treba naučiti.

Trenutno ostaja aktualen problem "kako se naučiti odpustiti izdajo". Izdaja je globok šok, »vbod v hrbet«. Zelo težko je razumeti, sprejeti in še več, odpustiti. Če pa je človek razmišljal o tem, kako se naučiti odpuščati izdajo, potem lahko rečemo, da je na poti odpuščanja. Pripravljen mora biti na težave, na to, da se bo moral zlomiti, stopiti čez načela.

Da bi lažje odpustili izdajo, se je pomembno naučiti, urediti svoje misli, se spomniti dobrih pozitivnih trenutkov, ki so se zgodili med ljudmi, saj je bilo nekoč vse v redu. In ti dobri spomini bi morali prevladati nad občutljivimi in negativnimi. Sprva se zdi nemogoče, povzroča veliko bolečine, ena izdaja izniči skoraj vse, kar se je zgodilo prej, vendar se morate naučiti videti pozitivno tudi v negativnem.

Druga učinkovita tehnika za učenje je samokritičnost. Človek se mora vprašati, zakaj je bil prevaran, kaj je naredil, kakšne spremembe so se morda zgodile v njem samem, morda je sam nekako potisnil ali pripeljal osebo do točke, ko je varal. Naučiti se morate podrobno analizirati svoje vedenje, vsa svoja vsakodnevna dejanja in se pozorno pogledati v ogledalo. Potem si predstavljajte sebe na mestu osebe, ki je varala. Poglejte se skozi njegove oči, naredite zaključke in se naučite odpuščati.

Ne glede na to, kako žaljivo je, vendar v mnogih primerih, ko se človek podvrže ostri in iskreni samokritiki, razume, da je s svojim vedenjem in videzom sam dovolil izdajo. Vendar se je vredno naučiti razumeti, da je vse to zelo odvisno od ljudi samih. Lahko se na primer zgodi, da se dejansko ni nič spremenilo, recimo ženska, ki je bila pozorna in skrbna do svojega moža, lepa in inteligentna, je ostala enaka, mož pa jo je še vedno varal, kar pomeni, da je zadeva sploh ne glede ženske. Problem je lahko v človeku samem, v njegovem karakterju, stanju. V tem primeru mora ženska razumeti, da možu ni dala razloga, da jo vara, in se razbremeni odgovornosti.

Če človek prizna, da se je spotaknil, prosi za odpuščanje, a le naleti na »neosvojljivo trdnjavo«, trpi enako kot tisti, ki je bil prevaran. V trenutku izdaje se posamezniku zazdi, da se je ves svet ustavil in se vrti samo okoli njega, vse trpljenje je padlo samo na njegovo glavo, a to pove glas, ki je sebičen in nerad odpušča. , ki mu je prepovedal učenje.

Ne bi smeli mučiti drug drugega. Če oseba čuti, da želi odpuščati, mora preseči svoja načela in odpustiti ter zadovoljiti svoje potrebe. Ko se naučimo odpuščati, pogosto pride do združitve družine, življenje se izboljša, postane še boljše, kot je bilo pred to prelomnico.

Tudi odgovor na naslednje vprašanje vam bo pomagal razumeti sebe: "Ali ljubim to osebo, kljub njeni izdaji?" Lahko odpustite, vendar to ne bo vrnilo čustev. Odločitev, ali boste še naprej živeli s to osebo, morate skrbno premisliti. Ker se lahko zgodi, da vas bo majhen prepir ali nesporazum spomnil na izdajo in to bo vedno uporabljeno kot način manipulacije.

Na primer, če ženska svojega moža vsakič spomni na njegovo izdajo, to pomeni, da mu ni mogla iskreno odpustiti, kajti ko človek odpusti, opusti slabo situacijo.

Kako se naučiti odpuščati zamere

Včasih se človek sploh ne zaveda, da lahko njegove besede drugega prizadenejo. Slednji si lahko zaradi svoje občutljivosti vse vzame preveč k srcu in se pogosto užali zaradi nepomembnih besed in nepremišljenih dejanj drugih. Tako lahko pol življenja preživite samo v žalovanju. Zato morate razmišljati o tem, kako se naučiti odpuščati zamere in pustiti ljudi. Psihologija pravi, da se morate najprej naučiti analizirati, kaj se dogaja, razmisliti o tem, kaj bi lahko človeka spodbudilo k takšnim dejanjem. Če ste vedno pozorni na nepremišljena dejanja ali besede drugih, se bo življenje zdelo popolnoma brez veselja. Naučiti se morate vse dojemati s humorjem, na ta način se boste lahko izognili zmedi in ne boste jemali žalitev k srcu.

Povsem drugače je, če užališ drago in bližnjo osebo. V tem primeru je najtežje odpustiti, vendar se lahko poskusite naučiti. Treba je analizirati situacijo, pomisliti, da je morda oseba ravnala tako, ker ni mogla drugače, morda so okoliščine nanjo tako močno pritiskale, da se je izkazalo v škodo drugega. Ni popolne gotovosti, da tisti, ki je bil užaljen, ne bi ravnal enako, če bi se znašel v enakih razmerah. V vsakem primeru morate vedno poskušati pogledati na situacijo skozi oči druge osebe, postati objektivni opazovalec in poskusiti občutiti, ali so se čustva spremenila, pomislite, da morda žalitev ni tako močna in morate odpustiti. Morda je ta metoda najučinkovitejša.

V drugih primerih, če je odnos res drag, se morate naučiti odpuščati. Če čez nekaj časa oseba spozna, da so nadaljnji odnosi s storilcem nemogoči, potem je vredno prekiniti takšne odnose in se ne mučiti.

Lahko se naučite odpuščati, vendar se ne smete prisiliti, da naredite nekaj proti svoji volji. S tem bo vse samo še slabše za vse, nezaupanje in neiskrenost pa se bosta povečala. Če si dva človeka odpustita in se kljub vsemu še vedno odločita, da bosta skupaj, vendar jima nepredelane izkušnje preprečujejo, da bi živela mirno, potem je priporočljivo poiskati pomoč pri psihoterapevtu ali družinskem psihologu.

Ženske imajo pogosto vprašanje: "kako se naučiti odpuščati žalitve možu?"

Ženske z ginekološkimi boleznimi se pogosto ne zavedajo, da jih ni mogoče pozdraviti, saj vzrok njihove bolezni ni somatski, ampak psihološki. Velik odstotek teh žensk ima skrito zamero do moških. Ta mehanizem deluje takole: ženska je bila užaljena zaradi moža, je molčala, skrivala bolečino in mislila, da je pozabila, kako so se čez nekaj časa začeli neprijetni simptomi (ciste, fibroidi, neplodnost in drugi). Zdravljenje z zdravili ne pomaga, prav tako ne operacija. Edini izhod v takih situacijah je odpuščanje. Zato se morate naučiti govoriti o svojih čustvih, jih izgovoriti, deliti svoje izkušnje, možu povedati, kaj vam v odnosu ne ustreza.

Veliko lažje se bo naučil odpuščati, če bo človek razumel svoja čustva in koliko ceni svojega partnerja ter ali naj preveč popušča ponosu in načelom, ki pogosto uničijo družino. Prav tako se morate naučiti spremljati svojo reakcijo, razmisliti, ali je bila res preveč žaljiva ali je ženska samo navajena biti užaljena, razmisliti o svoji prihodnji reakciji na takšne stvari in se iskreno odločiti za odpuščanje.

Ženska, ki razmišlja o tem, kako se naučiti odpuščati moževim žalitvam, mora upoštevati, da od tega ni odvisno le njeno osebno žensko zdravje, temveč tudi dobro počutje celotne družine, še posebej, če so otroci. Če iskreno odpustite in žalitve ne hranite v obliki razdraženosti, jeze, ampak jo pustite in se postavite nad njo, bo žalitev kmalu minila in življenje lahko postane še boljše.

"Ko z nami ravnajo slabo, ne smemo dovoliti, da se ta zamera kopiči in vpliva na nas" -
Robert Enright, doktor znanosti in pionir v znanstvenem preučevanju odpuščanja.

Vsi smo nekoč že doživeli izdajo ali slabo ravnanje s strani drugih: prevarani zakonec, zanemarjanje partnerja, laži prijateljev, zasmehovanje starejših – seznam se lahko nadaljuje.

Vsi ti dogodki so nas takrat boleli in spomini nanje nas bolijo še danes.

Naša čustva

Vsaka oseba ima svoj odziv na žaljiva dejanja drugih. Nekateri upajo, da se bo situacija rešila sama od sebe, nekateri se ne odzovejo, nekateri pa jo težko pozabijo in gredo naprej.

Čustva, ki jih v nas sproža slab odnos drugih, so lastna naši psihi. Razlog, zakaj se težko premaknemo iz slabega odnosa, je v tem, da naši možgani ustvarjajo spomine neposredno sorazmerno z našo čustveno vzburjenostjo.

Po tem principu se možgani odzivajo na negativne dogodke, na primer na slab odnos drugih ali čustveno travmo. Zato se zelo dolgo ne moremo znebiti negativnih čustev, ki jih povzročajo žaljiva dejanja drugih, in sicer tesnobe, depresije, strahu, nespečnosti itd.

Če doživljate kaj od naštetega, je pomembno, da se vaše duševno zdravje lahko spopade s tem. Potrebovali boste čas in trud, a sčasoma se boste duševno počutili veliko bolje.

Moč odpuščanja in zakaj nam je včasih tako težko odpustiti

Odpuščanje je morda edina stvar, ki nas lahko osvobodi bolečine, ki so jo povzročili drugi.

Odpustiti človeku ne pomeni pozabiti ali opravičiti vsa njegova slaba dejanja in živeti naprej.

Odpustiti pomeni, da se odločite in opustite željo, da bi kaznovali storilca ali sebe.

Odpuščanje je naša izbira. Težava je v tem, da tudi potem, ko se tega zavemo, lahko osebi težko zares odpustimo.

Zakaj se to dogaja? Kriva so naša čustva, pa tudi to, da smo nagnjeni k temu, da vse logično utemeljimo. Ne pozabite: niste odgovorni za dejanja drugih.

Vendar pa ste odgovorni za svoja dejanja, misli in čustva.

Sami ste odgovorni za odpuščanje in kar je pomembno: sami ste odgovorni za svojo srečo in notranji mir.

Kako naj odpustim?

Kot pojasnjuje dr. Enright, bi morali uporabiti 4-fazni model, ki nam pomaga odpustiti sebi ali drugim.

Zavedajte se, da lahko odpustite

Da bi začeli svojo pot proti odpuščanju, se moramo zavedati, da lahko odpuščamo. Vsaj sprejmite dejstvo, da je odpuščanje veljavna rešitev našega problema.

Odločite se za odpuščanje

»Človeka ni mogoče prisiliti v odpuščanje. Mislim, da je izjemno pomembno, da se ljudje sami odločijo,« pravi Enright.
Kot smo že omenili, odpuščanje ne pomeni pozabe ali opravičevanja dejanj storilca. Ko se zavedate tega in pozitivnega vpliva, ki ga lahko ima odpuščanje na vaša čustva, ste korak bližje temu, da resnično odpustite.

Naredi seznam

Narediti boste morali seznam vseh ljudi, od otroštva, ki so vas užalili. Ko je seznam pripravljen, vse ljudi postavite v določen vrstni red: na začetku seznama bodo tisti, ki so vas užalili, večina in tako naprej v padajočem vrstnem redu.

Začnite na koncu seznama, odpustite svojim žalilcem in se postopoma pomikajte navzgor.

Vzemite si čas, uredite svoja čustva. Vedeli boste, kdaj ste pripravljeni narediti naslednji korak.

Ne zadržujte svoje jeze

»Ta korak je nekakšna anketa za vas. Odgovorite na naslednja vprašanja: Kako se spopadate z jezo? Ali zanikate, da ste jezni? Ste res bolj jezni, kot ste mislili? Kakšne so telesne posledice jeze?«
Dr. Enright tudi poudarja: "Ko vidite, kako bes vpliva na vas, se pojavi vprašanje: Ali se ga želite znebiti?"

Postavite si cilj

"Ko boste zaključili prvo fazo in videli, kako vam vsa ta jeza v vas preprečuje, da bi bili srečni, si boste zadali cilj, da odpustite storilcu," pojasnjuje Enright.

Pomislite na svojega nasilnika

Na tej stopnji se začne naše delo na odpuščanju. Osebo, ki vas je prizadela, boste morali pogledati na nov način. Je imel bolečine? Če je tako, vas je morda zato prizadel.

Ne pozabite, da je vaš storilec oseba, tako kot vi.

»Oba sta bila rojena na ta svet, oba bosta umrla, oba sta iz mesa in krvi in ​​oba imata edinstven DNK. Nikoli več na svetu ne bo nikogar, kot si ti. Pomislite, vaš nasilnež je morda prav tako poseben, edinstven in nenadomestljiv kot vi,« pravi Enright.

Zmehčaj svoje srce

Ne glede na to, ali ste namerno ali ne, dejanja vašega nasilnika do neke mere naredila brezsrčnega. Če boste upoštevali nasvet dr. Enrighta, boste začeli čutiti vso tisto nezdravo jezo, ki prihaja iz vas.

Sprejmi svojo bolečino

Naravno je, da v tem trenutku čutite močna čustva. Čutili boste bolečino, a zahvaljujoč njej lahko gremo naprej.
»Ta bolečina nam bo pomagala dvigniti samozavest. Če si uspel videti človečnost v nekom, ki je ni želel videti v tebi, si veliko močnejši, kot si mislil.”

Zavedajte se

»O tistih okoli nas, ki trpijo, običajno razumemo več. Na primer, bolj smo prizanesljivi do ljudi, ki imajo slab dan. Razumemo bolečino drugih in želimo tudi sami izžarevati dobroto,« pojasnjuje Enright.

Ko naša bolečina mine, nastopi določeno obdobje zavedanja. Zavedamo se, da smo postali močnejši in srečnejši.

Celoten postopek ponovite

Se spomnite, kje smo začeli? Čez nekaj časa se bomo morali vrniti na začetek in znova iti skozi vse korake.

Svojim žalilcem boste lahko odpustili hitreje, kot ste mislili, in posledično postali srečnejši in močnejši.

Zamera povzroča bolečino in vam preprečuje, da bi uživali življenje. Kako to premagati?

Vsak od nas se je že srečal s težavami in izdajo. Kako zagotoviti, da pretekli konflikti in prepiri ne motijo ​​uživanja življenja? Kako odpustiti zamere?

Kako zamera vpliva na zdravje? Zamera do zdravja moških in žensk

Občutek užaljenosti prinese s seboj jezo, protest in celo občutek krivde, ker se ne znate postaviti zase. Ta čustva uničijo energijsko polje, nevidno zaščitno lupino okoli telesa. Zaradi tega imunski sistem oslabi. Negativna čustva povzročajo mišične krče. Zaradi tega začne srce boleti in krvni obtok je moten.

Kako se naučiti odpuščati ljudem?

Odgovorite na vprašanje: "Kako pogosto sem užaljen?"
Če je vaš odgovor "pogosto", ste najverjetneje zelo čustvena oseba. Spomnite se preteklih težav. Morda obstaja posebna tema, katere razprava v vas vzbuja takšna čustva? Če vam je težko odgovoriti, vodite dnevnik. Zapišite svoja čustva in situacije, v katerih ste se počutili užaljene. Če se najdejo neprijetne teme, se odločite, kaj storiti. V pogovorih se jim lahko izognete. Vendar je bolje vnaprej pripraviti natančen in odločen odgovor. Odvrnili boste njihovo žalitev. In ko se spomnite pogovora, se ne boste počutili ponižanega.

Kako odpustiti osebi in se osvoboditi zamere?

Kako se počutite po poškodbi? Se v vaši duši poraja prijeten občutek pravega? Čudno veselje? Zaupanje, da mora storilec zaslužiti odpuščanje? Nato svojo zamero uporabite kot način za manipulacijo osebe. Konec koncev se večina ljudi, ko mislijo, da so nekoga užalili, počutijo krive. In čimprej se ga želim znebiti. Zato užaljenemu rečejo prijazne besede, se mu opravičijo in ga obdarijo. Vse to je res dober način za obnovitev odnosov. A le, če oseba namerno ne poskuša ustvariti občutka zamere.

To vedenje ima veliko slabosti. Prvič, ljudje kmalu prenehajo biti pozorni na občutljivo osebo. Drugič, oseba, s katero poskušate manipulirati, lahko to občuti. In potem se bo bodisi izogibal komunikaciji z vami ali pa se bo notranje izoliral od vas. Tretjič, zamera lahko postane vaša navada. In potem boste morali redno doživljati vse neprijetne občutke, povezane s tem.

POMEMBNO: Drug razlog za občutljivost so previsoke zahteve do drugih ljudi.

Kako odpustiti žalitev in odpustiti?

Če nenehno pričakujete, da vas bodo drugi obravnavali drugače, boste verjetno razočarani. Obstaja izhod. Naučite se ljubiti in spoštovati sebe. Potem ne boste potrebovali odobravanja drugih, da bi se dobro počutili sami.

Tudi prijazna, prijazna oseba je lahko užaljena. V tem primeru je vzrok kaznivega dejanja izdaja ali neutemeljena žalitev. Kaj potem narediti? V pomoč je nekaj dobrih tehnik.

• "Srčna čakra"
  Ta čakra je odgovorna za ljubezen. Zato, ko ste užaljeni, se to negativno odraža na njej.

POMEMBNO: Da bi se spopadli z zamero, se imejte radi.

Navsezadnje je oseba, ki se spoštuje in ceni, neranljiva. Pri tem vam bo pomagala srčna čakra. Če želite prebuditi njegovo moč, nosite oblačila ali nakit z zelenimi, roza ali zlatimi kamni. Pojdite v kino in gledališče, ukvarjajte se z ustvarjalnostjo.

• "voda"
  Globoko vdihnite in obrnite glavo v levo. Nadaljujte z vdihom in vrnite glavo v začetni položaj. Globoko vdihnite, poglejte naravnost. Predstavljajte si dogodke, ki jih želite odpustiti. Naj zrak, ki ga izdihnete, kot voda odplakne neprijetne dogodke. Hkrati močno izdihnite in obrnite glavo v desno. Vajo ponovite trikrat za vsako situacijo.

Kako odpustiti in izpustiti ljubljeno osebo?

Pomen te tehnike je naslednji. Leva stran pomeni preteklost, desna pa prihodnost. Opustite zamere in osvobodite svojo prihodnost za veselje.

To vajo lahko posnamete na diktafon, da se vam je ne bo treba učiti na pamet.

• "Storilec = svetilka"
  Ali pogosto vidite osebo, ki vas je užalila? Sprejmite naslednjo tehniko. Njegovo bistvo je zmanjšati čustva do storilca.
  Predstavljajte si niz običajnih stvari, ki v vas ne vzbujajo nobenih občutkov. Na primer: svetilnik, koš za smeti, jašek, grm itd. Naj bo med temi predmeti podoba storilca. Večkrat prelistajte to serijo v glavi. Poskusite doseči, da bi podoba storilca v vas vzbudila toliko čustev kot svetilka ali grm. Na koncu vaje trikrat recite: »Obravnavam (ime storilca) kot predmet. Ne zanima me (ime storilca).«

• "Afirmacije"
  Potrebovali boste uro prostega časa. Izklopite mobilni telefon in računalnik. Sprostite se. Prižgite svečo s prijetno aromo. Zdaj pa se spomnite najhujših zamer in imen tistih, ki so vas užalili. Za vsako situacijo ponovite naslednjo izjavo:

Podarjam se - osvobajam se preteklosti in z veseljem sprejemam sedanjost.

Moje srce je odprto. Skozi odpuščanje razumem ljubezen.

Danes poslušam svoje občutke, sem v harmoniji s seboj. Vem, da so moja čustva moji prijatelji.

Preteklost je ostala za nami. Sedanji trenutek ustvarja mojo prihodnost.

Vse spremembe, ki prihajajo v moje življenje, so samo pozitivne. na varnem sem.

Odpustim (ime osebe) in ga pustim.

Vso tujo energijo, ki je ostala v mojem fizičnem in duhovnem telesu, predajam in izpuščam nazaj izvoru.

Video: Kako odpustiti žalitev?

Video: Alexander Sviyash: Učinkovito odpuščanje

Kako razumeti, da ste osebi odpustili?

POMEMBNO: Ponavljajte afirmacije in tehnike, dokler ne začutite veselja in olajšanja.

Pred tem lahko čutite bolečino ali bolečine v telesu. V tem primeru se ne ustavite. Kar naprej ponavljajte afirmacije. Zagotovo se boste počutili bolje. Najprej bo nekaj lepljivega in težkega zdrsnilo z vas. Potem vam bo lažje dihati. Vaše grlo, nato vaša glava in ostali deli telesa se bodo sprostili. Občutili boste lahkotnost in toplino.

Kako odpustiti izdajo, izdajo ljubljene osebe?

POMEMBNO: Ne osredotočajte se na maščevanje.

Bolje se osredotočite na to, da se počutite dobro. Naj bo situacija s storilcem za vas nepomembna.

Če želite to narediti, poskrbite zase, poiščite nov hobi. Verjemite, da bo naslednji moški veliko boljši od prejšnjega. Ne pozabite, da bo storilec še vedno vedel za vaše uspehe in bo to obžaloval.
Preberite motivacijske zgodbe Irine Syomine na temo ljubezni in odpuščanja. Pravljice »Ne bom odpustil«, »O žalitvi Pereterovne«, »Ljubezenske zadeve« in druge vam bodo ustrezale.
Okoli vratu nosite nakit iz rožnatega kremena. Pomagal vam bo, da se spet vzljubite in brez strahu začnete novo razmerje z vrednim moškim.

Video: Bivši partner: kako odpustiti, izpustiti in ustvariti prostor za novo zvezo

Video: Kako odpustiti možu?

Kako odpustiti osebi v svoji duši?

Začnite s hvaležnostjo.

POMEMBNO: Hvaležnost je sposobnost, da se naučimo lekcij iz katere koli življenjske situacije.

Poiščite pozitivne strani v tem, kar se je zgodilo. Pomislite, da je zamera odlična spodbuda, da se naučite odpuščati. In odpuščanje vas bo naredilo duhovno močnejše in srečnejše itd.
Bodite pripravljeni na dejstvo, da vam ne bo uspelo takoj. Potreboval boš nekaj časa, da se navadiš na nov način razmišljanja. Ali želite, da postopek poteka hitreje? Preberite knjige o ljudeh, ki so znali biti srečni tudi v težkih situacijah. Ena izmed njih je Pollyanna, junakinja knjig Elinor Porter.

Pravljična terapija vam bo pomagala. To je smer praktične psihologije. Preberite in razmislite o zgodbah o hvaležnosti. Na primer, "My Bug-Eyed Happiness" Irine Syomine.

Posmehujte se. Poskusite si predstavljati, kaj se je zgodilo s komičnega vidika. Vas je storilec prizadel, ko vas je spomnil na nekatere vaše slabosti? Nato mentalno pripeljite svojo pomanjkljivost do točke absurda. Nasmejte se mu od srca. Navsezadnje je zdravilna moč smeha ogromna! Če se naučite šaliti sami s seboj, boste tudi sami postali neranljivi za užaljenost. Potem boste osebi samodejno odpustili.

Video: Kako odpustiti žalitev v duši?

Kako osebi povedati, da odpuščate?

Kako povedati osebi, da ste odpustili? Ali je to potrebno narediti? št. Uganil bo po vašem vedenju. Čutil bo, da niste več jezni nanj.
Kaj pa, če zdaj ne komunicirate? Odvisno od situacije.

• Prvi primer.

Trezno ste analizirali, kaj se je zgodilo. Ugotovili smo, da ne želite nadaljevati komunikacije. Potem svojemu nekdanjemu nasilniku ne povejte svoje odločitve. Ni razloga za obnovitev stika.

• Drugi primer

Oseba vam je draga. Hočeš skleniti mir. Potem je treba povedati.

Poskusite, da bo odpuščanje iskreno. Ne skrivajte svoje zamere za prisiljenim nasmehom ali neiskrenimi željami po sreči in zdravju. Bolje bodi pošten do sebe. Razumite enkrat za vselej: odpuščanje je najboljša rešitev za vas in vaše zdravje.

Video: trening Zamera do zdravja moških in žensk

Video: Kako se znebiti zamere in se naučiti odpuščati?