Krása je relatívny pojem. To, čo sa v minulom storočí zdalo atraktívne, sa dnes často môže stať nevhodným alebo dokonca vyvolať úsmev.
Ako sa zmenili štandardy krásy v rôznych obdobiach
Normy ženského tela sa postupom času menia. A dnes sa to deje oveľa rýchlejšie ako v staroveku. V rôznych dobách mali rôzne krajiny svoje ideálne parametre ženskej krásy. Od staroveku sa ženy snažili potešiť mužov a v snahe o tento ideál prinášali rôzne obete. Pozrime sa, ako sa v priebehu času menili predstavy o ženskej kráse.
Je prekvapujúce, že už v dobe kamennej možno nájsť dôkazy o vtedajších ideáloch. Súdiac podľa nájdených figurín starých žien, nazývaných „Venuše“, bolo v tých časoch veľké ženské telo považované za krásne, schopné niesť, rodiť a kŕmiť veľa detí: veľké ochabnuté prsia a brucho, veľké ruky a ramená, obrovské boky. . Venuša z paleolitickej éry je veľká žena, matka mnohých detí.
V starovekom Egypte ženy dosiahli rovnosť a mohli zdediť titul faraóna na rovnakom základe ako muži. Charakteristiky krásnej ženy v tých časoch opisujú dlhovlasú, štíhlu, vysokú ženu s drobnými prsiami, dlhými nohami a širokými ramenami. Napriek tomu štíhlosť nebola taká uctievaná ako vyvinutá fyzická sila.
V starovekom Grécku boli cenené chutné oblé tvary, ale telo nebolo ochabnuté, ale mladé a fit, nízkeho vzrastu. Venuša de Milo (Aphrodite) mala tieto parametre: výška 1,64 m, hrudník 86 cm, boky 93 cm.
V stredoveku náboženstvo diktovalo svoje normy: bledá chudosť, nízky vzrast, malé prsia. A už v renesancii prišli do módy ladné krásy, ktoré oslavoval Rubens.
Viktoriánska éra bola pre ženy v znamení cinch korzetov, ktoré zdôrazňovali pás, sklon k plnosti a zaobleným tvarom. Postava pripomínala presýpacie hodiny.
S príchodom 20. storočia prišlo obdobie emancipácie. V 20. rokoch prišla do módy androgýnia vo vzhľade, ženy si schovávali pás a schovávali prsia a cenila sa chlapčenská postava. Ženy začali športovať, nastupuje trend štíhlosti, ženy nosia krátke sukne a predvádzajú svoje štíhle nohy.
Od 30. do 50. rokov dvadsiateho storočia nastalo obdobie hollywoodskej módy, v ktorej krásna žena mala mať chutné tvary, tenký pás a objemné prsia. Marilyn Monroe bola považovaná za symbol krásy medzi ženami tej doby.
Ideálom 60. rokov minulého storočia bola modelka Twiggy, ktorá priniesla do módy minisukne a krátke šaty. Cenila sa chudosť, dlhé nohy, štíhle telo a malé prsia. „Dospievajúce dievča“ je hlavným štýlom módnych dievčat tejto doby.
Vďaka úsiliu Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudie Schiffer a ďalších slávnych dievčat 80. rokov sa ženy začali o seba oveľa viac starať, chodiť do posilňovne a dosahovať vzhľad supermodeliek. Za štandard krásy sa považovalo vysoké, fit dievča s krivkami.
O desaťročie neskôr, v 90. rokoch, vstúpili do módnej arény dievčatá v štýle Kate Moss, ktoré symbolizovali krehkosť, nezdravú chudosť s vyčnievajúcimi lícnymi kosťami. V tomto čase sa výrazne zvýšili prípady anorexie a drogovej závislosti.
A napokon, éra našej doby, počnúc rokom 2000, kladie na ideálnu ženu veľa požiadaviek:
- mala by byť tenká, bez náznaku plnosti;
- jej chudosť by mala byť zdravá a atletická;
- štíhle nohy;
- bujné prsia;
- ploché brucho;
- okrúhly zadok.
S rozvojom plastickej chirurgie sa čoraz viac žien uchyľuje k jej pomoci, aby dosiahli svoj ideál.
Typy tela
Typ tela je súbor charakteristík, ktoré popisujú konštitúciu človeka. Hlavné charakteristiky sú:
- štruktúra svalového tkaniva;
- štruktúra kostného tkaniva;
- množstvo biologických vlastností.
Fyziológovia rozdeľujú ľudí do troch hlavných typov konštitúcie:
Určením vašej veľkosti a typu postavy môžete zistiť svoju ideálnu hmotnosť a určiť najvhodnejší cvičebný a výživový program.
Pozrime sa na každý typ zvlášť.
Ektomorf
Ženy tohto typu sú zvyčajne chudé, majú tenké kosti, dlhé krky a končatiny, ploché hrudníky a úzke ramená. Je pre nich veľmi ťažké priberať a budovať svaly. Ektomorfy sú často dosť vysoké a majú tenkú, dlhú tvár, preto sa nazývajú chudé. Takéto ženy sú energické a pôvabné, takmer nikdy nemajú problémy s nadváhou.
mezomorf
Žena s klasickou proporčnou postavou. Má dobre vyvinuté svaly a minimum telesného tuku. Takéto ženy majú často harmonickú postavu.
Endomorf
Tieto ženy majú ťažké a veľké kosti, veľké ramená, zaoblené tvary a široké hrudníky, ruky a nohy sú o niečo kratšie ako iné typy a výška je nižšia. Tieto dámy sú veľmi odolné a silné, ale nie flexibilné, majú veľké množstvo podkožného tuku, slabé končatiny s veľkými tukovými zásobami. Bez ohľadu na to, koľko ľudí tohto typu hladuje, je pravdepodobnejšie, že sa stanú jednoducho hladnými endomorfmi, ale nebudú ako ostatné dva typy.
Určenie parametrov ideálnej postavy pre každý typ postavy (tabuľka)
Je len málo žien, ktoré majú presne jeden čistý typ postavy. V zásade obsahujú znaky každého typu, ale množstvo niektorých prevažuje, a tak je možné meraním opísať ideálne proporcie pre ženy, u ktorých prevláda ten či onen typ postavy.
Tabuľka ideálnej postavy pre každý typ ženy
Pred úpravou postavy na „ideálne“ parametre si teda musíte najprv určiť typ svojej konštitúcie. Každý typ má svoje vlastné fyziologické vlastnosti, bez ohľadu na to, čo môže výrazne poškodiť vaše zdravie, a nie je možné dosiahnuť požadované parametre.
Pomer výšky a dĺžky nohy
Už sme zistili, ako určiť typ vašej konštitúcie na základe vizuálnych znakov vášho vzhľadu. To je však často ťažké, pretože vzhľad žien niekedy obsahuje charakteristické črty niekoľkých typov alebo žena jednoducho nemôže objektívne posúdiť svoje externé údaje. Ako môžete objektívne zistiť svoj typ ústavy?
Dá sa to urobiť jednoduchým meraním výšky a dĺžky nôh. Medzi týmito parametrami u žien existujú určité objektívne vzťahy. Nohy možno nazvať krátkymi, ak majú dĺžku menšiu ako ½ jej výšky. Na meranie dĺžky nôh je potrebné počítať od hrbolčeka bedrovej kosti po podlahu.
U žien mezomorfných a endomorfných typov konštitúcie sa za normálnu výšku považuje rozsah od 166 do 170 cm.
Predpokladá sa, že ideálna dĺžka nohy pre každý typ konštitúcie je nasledovná:
- Ektomorfný typ: nohy sú o 2-4 cm vyššie ako ½ výšky ženy;
- Mezomorfný typ: nohy o 4-6 cm vyššie ako ½ výšky;
- Endomorfný typ: nohy o 6-9 cm dlhšie ako ½ výšky
Ak váš výkon nezodpovedá ideálu, nebuďte naštvaní. Existuje známy spôsob, ako nohy opticky predĺžiť – to sú podpätky.
Ideálny pomer hmotnosti a výšky
Veľa žien sa snaží schudnúť, no nie každá vie objektívne posúdiť svoje telo a v honbe za ideálnymi parametrami si škodí na zdraví a pôsobí neprimerane.
Na druhej strane obezita a nadváha tiež veľmi poškodzujú zdravie ženy, vedú k predčasnému starnutiu a zasahujú do plnohodnotného života. Ľudia s nadváhou sa ťažšie adaptujú na spoločenský život, často majú psychické problémy.
Preto je mimoriadne dôležité mať vedomosti o svojom vlastnom normálnom hmotnostnom rozsahu. Tieto limity závisia od mnohých faktorov, nielen od počtu rokov a výšky, ako sa mnohí domnievajú.
Predtým sme identifikovali hlavné črty pre ženy troch typov tela. Na presné určenie normálneho hmotnostného rozsahu ženy je potrebné využiť tieto poznatky, pretože nadváha nie je vo všetkých prípadoch určená množstvom nadbytočného tukového tkaniva v tele. A ak si uvedomíte, že bez potrebného množstva tuku je telo zbavené funkcií, ktoré potrebuje, potom sa pokusy o chudnutie bez toho, aby ste poznali svoju konštitúciu, môžu skončiť neúspechom.
Normálne množstvo tuku v tele muža je 1/20 a v tele ženy 1/16 telesnej hmotnosti. Približne 75 % tuku je v podkoží. Chráni pred otlakmi a chráni pred chladom. Tuk vo vnútri tela pomáha udržiavať orgány na správnom mieste a bráni im v prílišnom pohybe a trasení. Napodiv, tuk je zdrojom energie, ktorú naše telo potrebuje ako rezervnú rezervu.
Uvažujme o veľmi dobrom spôsobe, ako určiť svoju správnu váhu pomocou vedomostí o type vašej konštitúcie, preštudovaním nižšie uvedenej tabuľky.
Najprv vypočítajme vašu skutočnú hmotnosť na 1 centimeter výšky pomocou vzorca:
hmotnosť na 1 centimeter výšky = celková telesná hmotnosť (v gramoch) / výška (v centimetroch). Po získaní určitého čísla ho porovnajte s odporúčaným číslom v tabuľke:
| Vek | Exomorph | mezomorf | Endomorf |
|---|---|---|---|
| 15-19 | 315 | 325 | 355 |
| 20-26 | 325 | 345 | 370 |
| 27-40 | 335 | 360 | 380 |
| 41-50 | 345 | 370 | 390 |
| 51-61 | 355 | 380 | 400 |
Je normálne, že váha má tendenciu časom narastať, pri rovnakej výške by žena v rokoch mala vážiť viac ako v mladosti.
Dokonca aj profesionáli používajú takéto tabuľky. Je však potrebné vziať do úvahy, že údaje môžu mať mierne odlišný význam pre ľudí s rôznymi biologickými vlastnosťami.
Ideálne parametre ženskej postavy: oplatí sa o ne usilovať?
Už veľmi dlho, od staroveku, mali ženy vždy určitý štandard krásy, po ktorom každý túžil a bolo šťastím narodiť sa v súlade s ním.
Ako sme si mohli ukázať, existuje veľké množstvo spôsobov, ako zistiť ideálny pomer medzi parametrami ženského tela, čo v súčasnosti robí veľa dievčat v honbe za ideálnym telom.
A teraz vám povieme pravdu...
Samozrejme, pre mnohých nie je žiadnym tajomstvom, o čom vám chceme povedať, ale ak by sa každý riadil týmto jednoduchým faktom, potom by bolo oveľa viac dievčat spokojných so svojím vzhľadom a dostávajúcich veľa komplimentov.
Faktom je, že podstata ideálneho tela spočíva v kombinácii faktorov, ktoré možno spojiť pod jeden široký pojem „životný štýl“. To zahŕňa nielen výživu a fyzický tréning, ale aj mnoho ďalších vecí, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu a v dôsledku toho aj vašu postavu.
- pravidelné cvičenie (posilňovňa, beh vonku, plávanie, bicyklovanie, zimné športy a mnohé iné);
- správna výživa (vyvážená strava, ktorá zahŕňa všetky mikroelementy, ktoré telo potrebuje);
- absencia zlých návykov (prestať fajčiť, vylúčiť alkohol - to všetko môže mať veľmi negatívny vplyv na vašu postavu);
- zdravý spánok (spánok priamo ovplyvňuje mnohé aspekty metabolizmu);
- rozvrh práce a odpočinku (nepreťažujte sa, dlhodobý pobyt v jednej polohe je pre telo škodlivý, odpočívajte častejšie, uprednostňujte aktívny oddych).
V nasledujúcom videu sa môžete zoznámiť so špeciálnymi testami, ktoré vám pomôžu určiť, či máte ideálnu postavu:
Každá žena je dobrá svojím vlastným spôsobom, navyše niektoré ženy jednoducho nedokážu dosiahnuť úplný súlad s týmito parametrami, pretože každý z nich je individuálny. Ale s túžbou a náležitou starostlivosťou a vytrvalosťou môže absolútne každý, bez ohľadu na to, akú má konštitúciu, zdôrazniť všetky jej zásluhy najlepším možným spôsobom.
V kontakte s
Výberom stravy každá žena dúfa, že sa stane atraktívnejšou, že sa bude páčiť ostatným a že dostane šancu vyšplhať sa po kariérnom rebríčku.
Akonáhle si stanovíte cieľ, môžete akceptovať niektoré diétne obmedzenia bez toho, aby sa zdali vyčerpávajúce. Najprv by ste však mali zistiť, o aký výsledok sa musíte snažiť.
1. Tenkokostný (astenický) typ tela.Ženy s týmto typom postavy majú dlhé končatiny, tenké kosti, dlhý a tenký krk a pomerne slabo vyvinuté svalstvo. Zástupcovia tenkokostného typu majú spravidla nízku hmotnosť; sú aktívne, aktívne a ani pri zvýšenej výžive nepriberú okamžite, keďže energiu míňajú rýchlejšie, ako akumulujú.
2. Normálny (normostenický) typ postavy.Ženy tejto postavy majú šťastie. Spravidla majú krásnu, proporčne postavenú postavu. Hlavné rozmery tela sú odlíšené správnym pomerom.
3. Veľké kosti (hyperstenické)typ tela. Zástupcovia tohto telesného typu majú väčšie priečne telesné rozmery ako normostenici a astenici. Vyznačujú sa širokými, hrubými a ťažkými kosťami; ich ramená, hrudník a boky sú široké; nohy sú krátke. Ženy s týmto typom postavy majú s najväčšou pravdepodobnosťou nadváhu. Musia byť obzvlášť prísne v strave.
Na určenie typu postavy stačí zmerať obvod zápästia pracovnej ruky: u astenikov je to menej ako 16 cm, u normostenikov je to od 16 do 18,5 cm, u hyperstenikov je to viac ako 18,5 cm.
Tempo rastu
Výška ženy hrá dôležitú úlohu pri určovaní jej ideálnej hmotnosti. 
Za klasické sa dlho považovali nasledujúce stupne ženského rastu:
— nízke — 150 cm a menej;
- podpriemerné - 151-156 cm;
- priemer - 157-167 cm;
- vysoký - 168-175 cm;
- veľmi vysoký - 176 cm a viac.
V poslednej štvrtine 20. stor. V súvislosti so zrýchlením došlo k zmenám v tejto škále: pre ženy s veľkými kosťami a normálnym typom postavy možno považovať priemernú (normálnu) výšku od 166 do 170 cm a pre ženy s tenkými kosťami - od 168 do 172 cm.
Dĺžka nôh
Je zrejmé, že výška do značnej miery závisí od dĺžky nôh. Potom, čo sa povolanie modelky stalo jednou z najprestížnejších a vysoko platených, stali sa módou dlhé nohy. Ale v praxi sa, samozrejme, treba uspokojiť s tým, čo príroda nadelila. Dĺžka nôh by sa mala merať od trochanterického bodu (to je hrbolček stehennej kosti umiestnenej oproti bedrovému kĺbu) po podlahu.
Dlhé nohy sú spravidla charakteristické pre vysoké ženy normostenických a najmä astenických typov tela. Malé ženy majú väčšinou krátke nohy, no ak sú úmerné ich výške, tak postava netrpí. Ak je dĺžka nôh väčšia ako polovica výšky, postavu možno považovať za správnu (sú splnené proporcie). Nohy sa považujú za krátke iba vtedy, ak je ich dĺžka menšia ako polovica výšky. Najčastejšie sa takáto disproporcia vyskytuje u nízkych žien s hyperstenickým typom postavy. Ale aj v tomto prípade môžete vizuálne skryť existujúcu nerovnováhu pomocou topánok na vysokom podpätku.
Postavu možno tiež považovať za krásnu, ak je dĺžka nôh väčšia ako polovica výšky o nasledujúce množstvo:
- pre zvieratá s veľkými kosťami - o 2-4 cm alebo viac;
- pre tých, ktorí majú normálny typ postavy - o 4-6 cm;
- v tenkokostných - o 6-9 cm.
Napríklad, ak s výškou 168 cm a normálnym typom postavy je dĺžka ženských nôh 90 cm, potom proporcie jej postavy možno považovať za ideálne: 90 - (168: 2) = 6.
Harmónia horizontálnych línií
Po zistení noriem vertikálnych proporcií môžete začať určovať horizontálne proporcie. Najprv si musíte zmerať obvod hrudníka, pása a bokov. Tradičné štandardy pre modelky (90-60-90) sú dobré pre vysoké krásky predvádzajúce sa na móle. Nízka, bacuľatá žena, ktorá chce vyzerať majestátne a príťažlivo, by sa mala snažiť o iné štandardy.
Pre ženy s normálnym typom postavy je ideálny pomer, keď sa obvod hrudníka rovná polovici výšky plus 2-5 cm.Na určenie veľkosti poprsia je potrebné zmerať obvod hrudníka a k výslednému výsledku pripočítať 8-10 cm výsledok. Na výpočet ideálnej veľkosti pása od ukazovateľa výšky treba odpočítať 100-105 cm Veľkosť bokov by mala presahovať obvod pása asi o 30 cm.
Pre dievčatá s tenkými kosťami možno považovať za normálny pomer, v ktorom je obvod hrudníka 84-86 cm a obvod poprsia o 4-6 cm väčší ako tieto hodnoty. Pás takýchto dievčat je zvyčajne tenký - 60-64 cm a obvod bokov je asi o 30 cm väčší. U žien s typom postavy s veľkými kosťami sú tieto čísla výrazne vyššie. Takže obvod hrudníka by mal presahovať polovicu výšky o 8-10 cm; na určenie obvodu poprsia treba pridať k obvodu hrudníka ďalších 8-10 cm.Pri výške 166-168 cm by bol ideálny pás s obvodom 70-76 cm; Obvod bokov by mal byť o 25-28 cm väčší.
Pomer výšky a hmotnosti. Metódy určovania hmotnosti
Telesná hmotnosť teda závisí od typu postavy, výšky a veku človeka. Najjednoduchší spôsob, ako moderná žena určiť svoju normálnu hmotnosť, je dôverovať výpočtom vedy.
Výpočet ideálnej hmotnosti pomocou Brocovho vzorca
Najjednoduchším spôsobom je použiť vzorec navrhnutý už v 19. storočí. od slávneho francúzskeho antropológa Paula Brocu: hmotnosť v kilogramoch sa rovná výške v centimetroch mínus 100. Pri výške do 165 cm je koeficient 100, do 175 cm - 105, nad 175 cm - 110.
Podľa najnovších nápadov môže vzorec zohľadňovať vek: u 20-40 ročných ľudí by sa hmotnosť mala znížiť o približne 11%, u ľudí nad 50 rokov - zvýšená o približne 6%.
Vzorec môže brať do úvahy typ tela osoby - astenický (s tenkými kosťami), normostenický (s normálnymi kosťami) a hyperstenický (so širokými kosťami). Typ tela je určený obvodom zápästia pracujúcej ruky.
U žien je astenický typ obvod zápästia menší ako 16 cm, normostenický typ 16-18 cm a viac je hyperstenický. U mužov je astenický typ s obvodom menším ako 17 cm, normostenický typ je 17-20 cm a viac je hyperstenický. V súlade s tým by sa u astenického typu mala hmotnosť znížiť asi o 10%, u hyperstenického typu by sa mala zvýšiť.
Ideálne ženské parametre sú teda:
Pre hyperstenikov s výškou 170 centimetrov by hmotnosť mala byť 70 kilogramov. Takéto ženy majú hustú postavu a majú viac tuku ako svalov. Vzorec na ideálnu hmotnosť pre tento typ postavy je jednoduchý: výška mínus 100. Zápästie hyperstenického človeka nie je nikdy úzke – od 18 centimetrov.
normostenika mať priemernú výšku. Postava nie je taká hustá ako u hyperstenického. Svalov je však viac ako tuku. Na výpočet ideálnej hmotnosti pre normostenika si treba zapamätať vzorec - výška mínus 103. Takže pri výške 170 centimetrov je ideálna hmotnosť 67 kilogramov. Obvod zápästia - 17 centimetrov.
Najpôvabnejší typ je astenický. S predĺženou postavou sa astenici nemôžu pochváliť tvarom, aj keď jedia za dvoch. Vzorec pre ideálnu hmotnosť astenika je výška mínus 110. Takže s výškou 170 centimetrov je norma pre astenika 60 kilogramov a obvod zápästia nie je väčší ako 15 centimetrov.
Lekári varujú: telesná stavba človeka je daná pri narodení, zmena ktorej dodržiavaním diéty je zdraviu nebezpečná
Výpočet ideálnej hmotnosti podľa Quetelet index
Normálnu hmotnosť môžete pomerne presne vypočítať pomocou takzvaného Queteletovho indexu: hmotnosť v gramoch je potrebné vydeliť výškou v centimetroch. U žien vo veku 16 až 40 rokov by sa výška v centimetroch mala vynásobiť koeficientom hmotnosti a výšky zodpovedajúcim veku a typu postavy. V priemere to môže vyzerať takto: pri tele s tenkou kosťou stačí na každý centimeter výšky 325 g hmotnosti; pre ženy s normálnym typom postavy - 350 g a pre ženy s typom postavy s veľkými kosťami - 375 g.
Je potrebné zdôrazniť, že ideálna hmotnosť žien (najmä tých, ktorých výška je nižšia ako 160 cm) by mala byť o 10-15% nižšia ako normálne. Pre nízke ženy do 20 rokov je vhodné vážiť o 3-5 kg menej ako normálne.
Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti pre ženy
| Výška, cm Hmotnosť, kg | Výška, cm Hmotnosť, kg | Výška, cm Hmotnosť, kg | Výška, cm Hmotnosť, kg |
| 148 46,4 | 149 46,8 | 150 47,4 | 51 47,8 |
| 152 48,3 | 153 48,9 | 154 49,4 | 155 49,9 |
| 156 50,5 | 157 51,0 | 158 51,6 | 159 52,1 |
| 160 52,6 | 161 53,2 | 162 53,9 | 163 54,5 |
| 164 55,1 | 165 55,8 | 166 56,6 | 167 57,4 |
| 168 58,1 | 169 58,8 | 170 59.5 | 171 60,2 |
| 172 60,9 | 173 61,7 | 174 62,4 | 175 63,1 |
| 176 63,8 | 177 64,5 | 178 65,2 | 179 65,9 |
| 180 66,7 | 181 67,4 | 182 68,1 | 183 68,8 |
| 184 69,5 | 185 70,2 |
Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti v závislosti od typu postavy
| Výška | Astenika |
Normo- sténika |
hyper- sténika |
| 148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5 | |||
netkilo.blogspot.co.il
Už mnoho rokov si obyvatelia na celej planéte kladú otázku: „Aké sú ideálne proporcie ženského tela? Ukazuje sa, že 90-60-90, na ktoré sme zvyknutí, neboli vždy príkladom ideálnej postavy.
Telesné proporcie by nemali byť identické pre všetkých jedincov nežného pohlavia, pretože existujú rôzne typy telesnej konštitúcie, ktoré nám matka príroda udelila.
Výskum ukázal, že existujú tri hlavné typy ženského tela:
- Astenické, teda s tenkými kosťami.
Všetci majitelia takéhoto tela majú spravidla predĺžené nohy a ruky, tenký krk a prakticky žiadnu svalovú hmotu. Dievčatá tohto typu postavy nie sú náchylné na nadváhu, sú energické a veľmi aktívne. - Normostenický – normoskeletálny.
Tento typ sa považuje za čo najbližšie k ideálu, pretože všetky časti tela vyzerajú proporcionálne a harmonicky. - Hyperstenické – veľké kosti.
Dievčatá tejto konštitúcie sa vyznačujú zvýšenými priečnymi rozmermi tela: ramená, bedrová kosť a hrudník majú mierne široký vzhľad. Kostrový systém je zhrubnutý, a preto ťažký. Často o takýchto ľuďoch hovoria, že „majú ťažkú ruku“, ale v skutočnosti je to pravda. Ľudia s týmto typom postavy majú zvyčajne mierne krátke nohy. A sú náchylní na nadváhu.
Ak chcete vedieť, aký ste typ, rýchlo si nájdite krajčírsky meter a zmerajte si obvod zápästia. Ak váš centimeter ukázal číslo menšiu ako 16 cm, potom ste klasifikovaný ako astenický, údaj v rozmedzí od 16 do 18,5 cm označuje normoskeletálny typ, ale ak ste na krajčírskom metre videli číslo 18,5 cm, potom ste sa stali majiteľ hyperstenického typu.o postave. Niekedy môžete nájsť zmiešané typy telesnej konštitúcie.
Ideálne proporcie: existujú vôbec?
Atraktivita ženského tela je veľmi ťažká otázka, preto nemožno jednohlasne povedať, že by telesné proporcie mali byť rovnaké. Pretože jednému mužovi sa žena s veľkým poprsím páči, zatiaľ čo inému bude absolútne ľahostajná.
Napriek tomu však stále existujú niektoré ideálne proporcie, ktoré sa považujú za najatraktívnejšie pre silnejšie pohlavie. Tieto ukazovatele sa zbierali počas mnohých rokov prostredníctvom dlhodobých štúdií a početných sociálnych prieskumov, ktorých sa zúčastnili iba muži. 
Rafinovaný pás, ktorý priťahuje mužov
Ako viete, veľa mužov miluje štíhle dievčatá, ktoré sa môžu pochváliť tenkým pásom.
Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže zistiť, či ste šťastným majiteľom osieho pásu.
| výška (cm) | obvod pása (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Opäť hovoríme o priemeroch na základe sociálnych prieskumov. Sú muži, ktorých nepotešia sofistikované formy, ale naopak milujú dámy s krivkami.
Aké by mali byť vaše boky a hrudník, aby ste mali ideálnu postavu?
Ak poznáte obvod hrudníka a bokov, pomôže vám to určiť aj „správnosť“ vášho tela. Tento indikátor sa tiež nazýva „wiles“.
Ak máte normálnu stavbu kostí, ukazovatele, ktoré možno vypočítať takto, sa budú považovať za normálne: zoberte obvod hrudníka a pridajte 80 - 100 mm, zatiaľ čo „ideálne“ boky by mali byť o 250 - 300 mm väčšie ako obvod pása. 
Ak máte telesnú konštitúciu s tenkými kosťami, potom pri obvode hrudníka 840-860 mm bude norma poprsia o 40-60 mm väčšia ako tieto hodnoty.
Profesor psychologických vied Devendra Singh dosiahol rovnaký úspech vo výskume už začiatkom 90. rokov. Ale len jeho proporcionalita medzi bokmi a pásom bola vypočítaná v percentách. Ak sa spoliehate na jeho teóriu, potom sa za ideálny pás považuje ten, ktorý je o 60-70% menší ako objem bokov.
Ak si chcete vypočítať proporcie sami, potom musíte vydeliť veľkosť pásu veľkosťou bokov a ak je výsledný koeficient v rozmedzí 0,6 až 0,7, radujte sa, máte dokonalý tvar. A mimochodom, ideálne proporcie ženského tela mali Venuša de Milo a Akt od Rubensa - každá mala 70%. Ale medzi ľuďmi, ktorých poznáme, boli takéto proporcie ocenené Claudia Schiffer – 68 %, Cindy Crawford – 68 %, Kylie Minogue – 69 %.
Z medicínskeho hľadiska by úmernosť obvodu pása k obvodu bokov nemala presiahnuť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý sa zase rovná 0,85. Ak teda váš pás nepresahuje 85 % bokov, potom je vaša postava v dokonalom poriadku z estetického aj zdravotného hľadiska.
Ladný rast
Ak hovoríme o tejto zložke, presnejšie o ideálnej výške, potom sa delí do piatich skupín: nízka výška - 1,5 m a nižšia, podpriemerná výška - 1,51 - 1,56 m, priemerná výška - 1,57 - 1,67 m, vysoká – 1,68-1,75 m, veľmi vysoký – 1,76 m a viac.
Tieto ukazovatele sú však dnes trochu zastarané, keďže došlo k zrýchleniu modernej mládeže. V dôsledku toho je možné zaznamenať nasledujúce čísla: pre normostenické a hyperstenické postavy je to 1,66-1,7 m a pre astenické postavy je to 1,68-1,72 m. 
Ako by mali vyzerať dokonalé nohy?
Teraz si povedzme o „bezchybných“ nohách. Ukazuje sa, že medzi výškou človeka a dĺžkou jeho dolných končatín existuje určitý vzorec. Krátke nohy sú tie, ktoré majú menej ako polovicu dĺžky celého tela. Spravidla sa nohy, ktoré sú o niečo väčšie ako polovica tela, považujú za takmer ideálne.
Pre dievčatá, ktoré patria k hyperstenickému typu, sú ideálne nohy polovica tela plus 20-40 mm, pre normostenickú konštitúciu - polovica výšky plus 40-60 mm a pre tie, ktoré majú astenickú postavu - polovica dĺžky celej telo plus 60 -90 mm. Napríklad máte normálnu konštitúciu kostí a výšku 170 cm, teraz počítame: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to sú nohy, ktoré sa považujú za ideálne.
Je potrebné merať dĺžku nôh od podlahy po výčnelok bedrovej kosti. Ak máte nohy, ktoré sú o niečo kratšie ako vyššie uvedená norma, môžete to napraviť topánkami na podpätku alebo platforme. A mimochodom, vyberte si výšku opätku na základe ideálnej veľkosti, pomôže vám to upútať pozornosť opačného pohlavia.
Čo sa týka obvodu lýtkového svalu, stehna a členku, tieto ukazovatele závisia aj od stavby tela.
Tabuľka, v ktorej uvádzame tieto proporcie, je uvedená nižšie.
Okrem toho, ak sú nohy „štandardné“, medzi nimi by mali byť viditeľné tri medzery. Aby ste to otestovali, postavte sa pred dlhé zrkadlo tak, aby vás bolo vidieť v plnej výške, a zatvorte nohy, stlačte päty k sebe a umiestnite prsty na nohách od seba. Ak ste majiteľom dokonalých nôh, potom by ste mali vidieť jednu medzeru medzi kolennými kĺbmi a lýtkami, ďalšiu medzi kolenami a bokmi a tretiu medzi lýtkami a členkom. A na iných miestach by mali byť nohy pevne pritlačené k sebe.
Tak sme prišli na problém, ktorý je pre nás ženy taký dôležitý. Ako vidíte, ideálne proporcie nie sú ani zďaleka štandardným modelom, ktorým by sa mal riadiť každý. Každé dievča má svoje ideálne nohy, hruď, pás a boky, stačí si len určiť, aký typ postavy ste.
Preto, dievčatá, neriaďte sa prototypmi. Úprimne vám želáme, aby ste mali ideálne proporcie!
Prečo tie isté šaty vyzerajú na tebe a tvojom priateľovi inak, aj keď váha a výška sú rovnaké? Ukazuje sa, že máte len rôzne typy ženských postáv. Konkrétny telesný typ bude závisieť od vývoja/štruktúry rôznych telesných tkanív (svaly, tuk, kosti), čo je do značnej miery determinované genetikou, hoci sa dá upraviť fyzickým cvičením a diétou.
Všetky ženy sú krásne a individuálne. Každé telo má svoje klady a zápory. Preto, aby ste mohli efektívnejšie trénovať, vyberať si správne outfity a vyzerať atraktívnejšie, musíte poznať svoj typ postavy. Ako to definovať? Dnes to zistíme.
Postava je pôvodná postava, ktorú vám dali vaši rodičia („dedičstvo“, takpovediac), pretože je viac predurčená genetikou ako životným štýlom. Cvičenie a správna výživa vám môžu len pomôcť udržať si postavu, pričom metabolizmus, rozloženie tuku a svalovú štruktúru sa bez agresívnych opatrení menia len veľmi ťažko.
Ideálne telesné typy neexistujú, no priblížiť sa k ideálu môžete rôznymi metódami – športom a opäť správnou výživou. Aj keď dôležitú úlohu zohráva aj správny výber oblečenia.
Na poznámku! Predstavy o ideálnej ženskej postave sa neustále menia. V praveku boli teda veľmi veľké ženy považované za atraktívne. V dávnych dobách bola štandardom krásy štíhla a pôvabná žena s dlhými nohami a malými prsiami.
Stredoveká kráska je predovšetkým matka. K ideálnej postave tej doby preto patrilo zaoblené bruško, neveľmi výrazný pás a boky – jedným slovom nič ženské. Trvalo to dlho, ale v dvadsiatom storočí sa myšlienka ideálnej postavy dramaticky zmenila. Ženy s plochým bruchom a dlhými štíhlymi nohami sa začali považovať za krásne. Potom sa v skutočnosti objavil stereotyp „90/60/90“. No v skutočnosti nie sú dôležité ani tak jednotlivé parametre, ale ich pomer.
Z tohto dôvodu začali klasifikovať typické vlastnosti ženských postáv. Táto klasifikácia je založená práve na proporčnom pomere ramien, pásu a bokov. Aby som bol úprimný, nie je jediný (viac o ďalších klasifikáciách čítajte ďalej), no aj tak začneme klasikou. Podľa tradície sa ženské postavy porovnávajú buď so zeleninou/ovocím, alebo s geometrickými útvarmi, alebo s písmenami latinskej abecedy.
Prečo je 90/60/90 štandardom pre ideálnu postavu? Ako určiť typ tela?
Na základe vyššie uvedených charakteristík existuje 5 hlavných typov ženských postáv:
- "jablko";
- "presýpacie hodiny";
- "trojuholník";
- "obdĺžnik";
- "obrátený trojuholník"
Ak chcete zistiť, ku ktorému typu patríte, musíte si pripraviť krajčírsky meter a urobiť len 3 merania.
- Boky. Určte objem svojich bokov v ich najširšej časti a uistite sa, že meracia páska je rovnobežná s podlahou.
- Pás. Určte jeho objem najužšou časťou (mierne nad pupkom), pričom žalúdok nemôže byť vysunutý alebo stiahnutý.
- Prsník. Určte objem na bežnej podprsenke bez push-upky so zameraním na najviac vyčnievajúci bod. Udržujte pásku rovnobežne s podlahou.
Potom môžete začať vyhodnocovať získané výsledky.
- Ak je objem vašich bokov a hrudníka približne rovnaký a váš pás je o 20-30 cm menší, potom máte postavu presýpacích hodín.
- Ak máte štíhle nohy a najviac vyčnieva brucho, pás a hrudník, potom máte tvar „jablka“ („kruh“).
- Ak je objem vašich bokov a hrudníka približne rovnaký a váš pás na ich pozadí príliš nevyčnieva, potom ste skutočný „obdĺžnik“.
- Ak vaše ramená vyzerajú širšie ako vaše boky a váš hrudník je väčší ako spodná časť tela, potom máte postavu v tvare T (t. j. „obrátený trojuholník“).
- Nakoniec, ak je váš pás viditeľný a objem hrudníka je menší ako objem bokov, potom ste „hruška“ („trojuholník“).
Teraz sa pozrime bližšie na vlastnosti každého typu ženskej postavy.
č. 1. „Presýpacie hodiny“ (iné názvy: „gitara“, „postava X“, „osmička“)
Klasický typ tela, notoricky známy „90/60/90“ - to je len o ňom. Takéto ženy sa vyznačujú rovnakým objemom ramien a bokov a jasne definovaným pásom. Jedným slovom, parametre sú proporcionálne. Prebytočný tuk, ak sa objaví, je distribuovaný cez boky a hrudník, aj keď to má svoje nevýhody. Preto môžu „gitary“ s nadváhou trpieť „ušami“ (nazývajú sa to aj „plné presýpacie hodiny“). Ani v tomto prípade však žena nestráca útly pás.
Na poznámku! Postava v tvare X bola v antike považovaná za ideál. A ak patríte do skupiny „osmičiek“, ponáhľame sa vás potešiť: hlavnou vecou vo vašom prípade nie je narušiť harmonické proporcie vašich bokov, pásu a hrudníka.
Výber šatníka
Hlavnou úlohou je zachovať harmóniu spodnej a hornej časti, zdôrazňujúc krivky. Na postave v tvare X je dobré, že jej pristane takmer každé oblečenie., ale pre čo najpriaznivejšie zvýraznenie kriviek tela odporúčame uprednostniť:
- vybavené siluety;
- opasok v páse ako ďalšie príslušenstvo;
- kabáty, blúzky a pršiplášte s opaskom a pásom A Domov;
- nohavice/rifle s vysokým pásom;
- šaty a svetre s okrúhlym alebo V-výstrihom;
- ceruzková sukňa.
Oblečenie, ktoré nie je vhodné pre tento typ postavy:
- nízke nohavice/rifle;
- vrecovité oblečenie, ktoré skryje siluetu;
- blúzky/šaty s nízkym/vysokým pásom;
- vrchné oblečenie rovného strihu.
Správny tréning
Aby ste si udržali postavu, silový tréning by sa mal prelínať s kardio tréningom. Môžete sa uchýliť k akémukoľvek typu kardiovaskulárnej aktivity (stačia vám dve polhodinové sedenia týždenne).
Na poznámku! Medzi najznámejšie predstaviteľky „ôsmich“ patria Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.
č. 2. „Obdĺžnik“ (iné názvy: „štvorec“, „banán“, „štíhly stĺp“, postava v tvare H)
V „obdĺžnikoch“, ako už bolo uvedené, majú boky a hrudník rovnaký objem a pás buď nie je vyjadrený vôbec, alebo je vyjadrený, ale slabo (napríklad 70 cm s objemom hrudníka 94 cm). Je zrejmé, že ide o športovejšiu a atletickejšiu postavu (v porovnaní s rovnakou „osmičkou“), navyše je možné vizuálne zväčšiť nedostatočnú krivku pásu. Zdôraznenie vlastností postavy v tomto prípade je zachovať harmóniu bokov a ramien, vizuálne zužovať pás. To sa dá dosiahnuť vytvorením ďalšieho objemu inde.
Keď žena s takouto postavou priberie na váhe, jej silueta sa zmení na obdĺžnikovú alebo do tvaru O. Tuk sa ukladá na bruchu a tvorí akýsi „záchranca života“.
Výber šatníka
Pozornosť sa sústreďuje na krásne nohy a pás, pričom je udržiavaná rovnováha medzi spodnou a hornou časťou tela. Najlepšie „obdĺžniky“ sú:
- capris alebo klasické rovné nohavice;
- kabát s opaskom, vybavené vrchné oblečenie;
- Topy na špagetové popruhy;
- džínsy alebo priliehavé nohavice s nízkym/stredným vzostupom;
- vrchné odevy (vrátane bundy) s rovnou líniou ramien;
- A-línia sukne;
- šaty s pásom A doma alebo bez popruhov.
Zároveň sa osobám s postavou v tvare H odporúča vyhnúť sa:
- nadmerné alebo vrecovité oblečenie;
- ceruzkové sukne;
- oblečenie, ktoré nadmerne odhaľuje bránicu;
- legíny;
- šaty a vrchné odevy rovných štýlov;
- rolák;
- topy, tričká s výstrihom alebo bez rukávov.
Správny tréning
Na korekciu takejto postavy by sa mala minimalizovať kardio aktivita, hlavne pomocou steppera. Pás si vytvoríte cvikmi na brucho a použitím hula hoopu. Je dôležité, aby bol tréning intenzívny, ale krátky. Každá svalová skupina by mala týždenne dostávať vlastnú záťaž.
Na poznámku! Slávne „obdĺžniky“ sú: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.
č. 3. „Hruška“ (iné názvy: „trojuholník“, „lyžica“, „lichobežník“, tvar A)
Právom sa považuje za najviac ženské. Charakterizované zaoblenými, bujnými bokmi, o niečo väčšími ako ramená. Žalúdok je zvyčajne plochý a pás je dosť tenký.
Často „Hruškové“ ženy sa nemôžu pochváliť veľkými prsiami– sú často ploché, ale plastický chirurg, ako viete, takéto problémy ľahko rieši. Ešte podotknime, že s takouto postavou nemá zmysel trápiť sa diétami. Postava v tvare A je zachovaná ako s nadváhou, tak aj s váhou modelky. Preto je lepšie upútať pozornosť na pekné ruky, kľúčne kosti či krk, ku ktorým stačí použiť vhodné oblečenie.
Výber šatníka
Hlavným cieľom je vyrovnať boky so zameraním na hornú časť tela. Na to môžete použiť:
- trapézový kabát, vypasované vrchné odevy;
- džínsy/nohavice, ktoré sa v spodnej časti rozširujú;
- akékoľvek vypasované oblečenie s vypchatými ramenami (bundy, blejzre atď.);
- tmavé nohavice/rifle s rovnými nohavicami;
- topy, blúzky a tričká (bez rukávov, s otvorenými ramenami alebo so širokým výstrihom);
- ceruzková sukňa alebo áčková sukňa.
- dlhé rovné kabáty, vrecovité oblečenie;
- sukne/nohavice s mnohými zaťažujúcimi prvkami (čipka, sklady, volány);
- roláky, blúzky a roláky;
- celé sukne (vrátane rozšírených), nohavice s ozdobnými prvkami na opasku/vreckách;
- masívne a svetlé pásy na bokoch;
- priliehavé nohavice (najmä svetlé).
Správny tréning
Na korekciu spodnej časti môžete na stroji vykonávať drepy (tempo by malo byť mierne), výpady a extenzie nôh. Navyše pre dosiahnutie lepších výsledkov je možné drepy kombinovať v dlhých sériách (10-15 opakovaní).
Na poznámku! Medzi celebrity, ktoré majú túto postavu, patria: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.
č. 4. „Obrátený trojuholník“ (iné názvy: tvar T, „mrkva“, tvar Y)
Ženy s týmto typom postavy majú úzke boky a široké ramená. Nohy sú často štíhlejšie a dlhšie ako ostatné. Rôzne štylistické techniky môžu vizuálne zväčšiť boky, znížiť ramená a zdôrazniť pás. Najlepšou možnosťou je rovný strih, maximálne detaily na bokoch a minimum v oblasti hrudníka.
Výber šatníka
Hlavným cieľom je vyrovnať hornú a spodnú časť, pričom netreba zabúdať ani na pás. Najvhodnejšie oblečenie na to:
- trapézový plášť;
- A-línové sukne s veľkými vreckami alebo záhybmi;
- blúzky, topy a šaty so štvorcovými výstrihmi alebo výstrihmi v tvare U;
- veľké stehenné popruhy;
- nízke džínsy/nohavice;
- topy/šaty s volánmi pod pásom.
Zároveň sa odporúča odmietnuť:
- dlhé sukne a ceruzkové sukne;
- rovné dlhé kabáty;
- rovné tmavé nohavice;
- vreckové vrchné odevy;
- blúzky a topy so širokým lodičkovým výstrihom;
- bundy a blúzky s objemnými rukávmi;
- objemné svetlé svetre/svetre;
- šaty s falošnými ramenami.
Poznámka! Slávne majiteľky postavy v tvare T sú: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.
č. 5. „Jablko“ (iné názvy: tvar O, „ovál“, „kruh“, „kosoštvorec“)
V porovnaní s inými typmi ženských postáv je táto najneprimeranejšia, ale boli to práve tieto ženy, ktoré boli oslavované v obrazoch Rubensa. Najvýraznejšou časťou tela „jabĺk“ je stred, t.j. žalúdok a pás. Stehná a nohy sú pomerne tenké, rovnako ako bedrá. Ak priberiete, tuk sa hromadí v tejto výraznej časti. Typ ženského tela "jablko"
Výber šatníka
Hlavnou úlohou je „natiahnuť“ postavu, zdôrazniť nohy, dekolt a vymedziť pás. Na tento účel je vhodnejšie použiť:
- jednoduché oblečenie s vertikálnymi šípkami;
- trapézový kabát, vrchné oblečenie v tvare A;
- oblečenie s veľkými prvkami pod bokmi;
- Topy/blúzky s výstrihom do V;
- šaty s A-líniou siluety;
- džínsy/nohavice s veľkými vreckami a svetlicami.
Zároveň sa určite nehodia na „jablká“:
- tesné sukne a ceruzky;
- vreckové oblečenie;
- úzke džínsy/nohavice alebo nízke nohavice;
- krátke topy, roláky;
- outfity s volánmi, žiarivými potlačami alebo ozdobnými detailmi na bruchu/ramenách.
Typ tela Apple: vytvorenie základného šatníka Správny tréning
Na chudnutie je potrebná pravidelná kardio aktivita – napríklad na stepperi alebo bežiacom páse. Pás je možné tvarovať pomocou obruče a cvikov na brucho.
Na poznámku! Najslávnejšie „jablká“: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.
Video - Typy ženských postáv
Metabolická typizácia ženských foriem
Ako už bolo uvedené, vyššie uvedená klasifikácia nie je jediná. Nižšie je ďalší - podľa metabolických typov. Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Tabuľka. Metabolické typy tela.
| Meno, fotka | Stručný opis |
|---|---|
 | Dominantnou žľazou u takýchto žien je hypofýza. Metabolizmus je v tomto prípade pomalý a pomalý, tuk sa dobre hromadí a tekutiny sa tiež dobre zadržiavajú. Takéto dámy majú tendenciu mať nadváhu už od detstva. Tento druh má niečo spoločné s vyššie opísaným „jablkom“. |
 | Dominantnou žľazou je štítna žľaza. Tieto ženy majú zvyčajne normálnu hmotnosť a často majú dokonca štíhlu postavu. Tento typ má niečo spoločné s „obdĺžnikom“. Ženy vyzerajú „chlapčensky“, majú úzke ramená, malé prsia a ostré končatiny. |
 | Najženskejší typ. Dominantnú aktivitu majú ženské hormóny a vaječníky. Trochu pripomínajúce „presýpacie hodiny“ a „hruška“. Tukové tkanivo je rozložené hlavne na zadku a stehnách. |
 | Postava takýchto žien je veľmi podobná mužskej – ramená sú široké, boky úzke. Odzrkadľuje „obrátený trojuholník“. Prevládajúcou žľazou je nadoblička, ktorá produkuje androgény. |
Ako určiť typ postavy na základe zápästia?
To je naozaj možné – typ postavy sa v medicíne (najmä v pôrodníctve) určuje podľa zápästia. Veľkosť zápästia udáva hrúbku ženských kostí v danej časti tela. V tomto ohľade môže byť typ postavy:
- astenický;
- hyperstenické;
- normostenický.
Obvod zápästia je indikátor známy aj ako Solovyovov index. V prvom prípade je to menej ako 15, v druhom nad 17 a v treťom od 15 do 17.
O nových typoch ženských postáv
Málokto vie, ale v poslednej dobe sa ženská postava tak zmenila, že vedci museli doplniť bežnú klasifikáciu niekoľkými novými „zeleninami“. Toto je v prvom rade "maslová tekvica". Niečo podobné ako presýpacie hodiny, ale so širším pásom (nad 25 cm - cca 20-25 cm).
Existuje ďalší údaj "baklažán"– v podstate tá istá „hruška“, ale pás nie je taký výrazný. A nakoniec "brokolica"– typ postavy, ktorý pripomína „mrkvu“, no s objemnejšími prsiami. Mimochodom, vďaka plastickej chirurgii sa každá „mrkva“ môže rýchlo zmeniť na „brokolicu“.
Video - Výber šiat v závislosti od typu postavy
Ako záver
V dôsledku toho si všimneme, že každá ženská postava sa časom mení, nie k lepšiemu. Toto je všeobecne známe. Japonskí vedci však zistili, že zmeny súvisiace s vekom sa vyskytujú v určitom poradí. Vyzerá to asi takto.
Akceptovaná ideálna postava pre ženy, 90-60-90, už dávno stratila svoj význam. Pomery dievčaťa (fotografie a tabuľky na vysvetlenie sú uvedené nižšie) závisia od jej postavy a výšky. Tieto parametre je vhodné dodržiavať, keďže nadváha so sebou nesie vážne choroby.
Typ ženského tela určí, ktorá časť tela je náchylnejšia na tukové zásoby. Toto je dôležité zvážiť, keď sa dievča rozhodne venovať sa fitness alebo športu, aby odstránilo nadváhu. Pretože hlavné zaťaženie by malo dopadnúť na problémové oblasti.
Celkovo existujú 3 typy tela: ektomorfné (asténické), mezomorfné (normostenické) a endomorfné (hyperstenické). Ku ktorému typu postavy dievča patrí, môžete doma určiť dvoma podobnými spôsobmi.
1. spôsob. Zmerajte si obvod zápästia pomocou meracej pásky. Ak je postava do 15 cm, potom bude postava astenická. Indikácie do 15 – 17 cm zodpovedajú dievčatám s normostenickou postavou. A ak je číslo väčšie ako 17 cm, potom je to už hyperstenická postava.
2. spôsob. Omotajte si prsty (palec a ukazovák) okolo zápästia. Ak by to vyšlo. Potom má dievča prvý typ postavy. Keď sa prsty sotva dostanú k sebe, potom ide o 2. typ. Ak je medzera slušná, znamená to tretí typ tela.
Najčastejšie sa typ tela zdedí. Dá sa to napraviť, ak vynaložíte veľké úsilie na problémové oblasti. Dievčatám s nadváhou sa neodporúča príliš chudnúť, príliš chudé im nevyhovuje. Tieto typy tela majú úplne odlišné proporcie.
Ektomorf
Ideálna postava dievčaťa (fotografie ektomorfnej postavy sú kvôli prehľadnosti uvedené nižšie v článku) vyniká obzvlášť sofistikovanosťou. Je pre nich obzvlášť ťažké získať zaoblenie na správnych miestach. Existujú aj ďalšie negatívne aspekty ektomorfného typu tela.
Vlastnosti štíhlej postavy:
Navonok sú to hranaté dievčatá s dlhými krkmi a končatinami. Výška je nadpriemerná. Prsia a zadok prakticky chýbajú. Dievčatá nemajú sklon k nadváhe, najmä keď sú mladé. Vyznačujú sa tiež bledou a tenkou pokožkou a jemnými vlasmi. Existujú aj zdravotné problémy.
Vlastnosti zdravia ektomorfných dievčat:
- rýchlo sa unaví aj pri malom zaťažení;
- nízky tlak;
- nízky obsah železa;
- časté prechladnutie;
- problémy s chrbticou;
- ochorenia žíl;
- problémy s gastrointestinálnym traktom.
Jedlo, ktoré jedia, je rýchlo stráviteľné, takže sú nútení jesť častejšie. Kvôli nedostatku tuku je dievčatám zima aj v teplom počasí. Najvhodnejšie športové aktivity sú pre nich gymnastika a tanec. Ak sa dievča rozhodne pribrať v oblasti zadku a hrudníka, bude to trvať dlho. Budete tiež musieť vynaložiť úsilie na udržanie zaoblených tvarov.
mezomorf
Tento typ postavy je obľúbený medzi mužmi. Dievčatko má krivky na tých správnych miestach. Priemerná hmotnosť a normálne telesné proporcie, nie v zlom zdravotnom stave.
Vlastnosti strednej zostavy:
- Existuje tuková hmota, ale je v medziach normy a iba zdobí postavu.
- Môžu rýchlo schudnúť aj pribrať. Aj keď s vekom sa tuková hmota zvyšuje a je ťažké ju stratiť.
- Majú jasne definovaný pás. Fyzickou aktivitou sa to dá ešte viac upraviť.
- Zadoček môže byť o niečo väčší, ako je žiaduce (z estetického hľadiska), ale cvičením sa dá ľahko zmenšiť.
- Bez problémov vydržia fyzickú aktivitu, preto je tento typ bežnejší vo všetkých športoch.
- Štíhly žalúdok.
- Normálny metabolizmus.
V porovnaní s ideálom z hľadiska postavy a zdravia sú mezomorfy na 1. mieste. Fyzickou aktivitou môžu zmenšiť pás, ľahko napumpovať zadok a v prípade potreby stiahnuť žalúdok.
Endomorf
Tento typ žien bol obľúbený za starých čias, aj keď aj teraz sa nájdu milovníčky štíhlych postáv. Dievčatá sú nízke, s oveľa kratšími končatinami ako dievčatá priemernej postavy. Vyznačujú sa fyzickou vytrvalosťou (ak hmotnosť nie je príliš veľká).
Vlastnosti celého tela:
Ženám s rovnakou postavou sa neodporúča pokúšať sa schudnúť. Je to možné, ale môže to spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. V ideálnom prípade by hmotnosť mala byť o niečo vyššia ako u žien priemernej postavy. Potom bude postava vyzerať atraktívne a proporcionálne.
Tabuľka parametrov ideálnej ženskej postavy pre každý typ postavy
Ideálna postava dievčaťa (fotografia neposkytne úplný obraz o proporciách, pretože každý typ postavy má svoje vlastné parametre) je určená základnými ukazovateľmi (pás, boky a hrudník). Nie je potrebné sa pozerať do zrkadla, stačí poznať svoje miery, ktoré sú uvedené v tabuľke nižšie.
Tabuľka maximálnych štandardov pre chudé, priemerné a obézne dievčatá:
| Typy tela | hrudník (cm) | Poprsie (cm) | pás (cm) | boky (cm) |
| Ektomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| mezomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Toto sú parametre, ktoré by dievča na základe typu postavy malo dodržiavať. Dievča priemerného typu by sa nemalo porovnávať s vychudnutým dievčaťom, keďže každý má inú stavbu kostí. Aj keď sa vám podarí odstrániť prebytočný tuk, kosti vám neubudnú.
Optimálny pomer výšky a dĺžky nôh
Dievčatá okrem základných parametrov sledujú aj proporcionalitu svojich nôh a tela. Tento pomer závisí aj od typu. Bohužiaľ, odchýlky od noriem tu možno opraviť iba pomocou topánok. Nemali by ste to však preháňať, pretože príliš vysoký podpätok znamená zvýšené riziko zranenia nôh.
Pri meraní pomeru nôh k telu je dôležité správne meranie. Musíte merať od bedrovej kosti po päty (niekedy merajú po prsty na nohách). V priemere by nohy nemali byť kratšie ako ½ výšky.
Indikátory dĺžky nôh:
- Ektomorfy: 87 – 92 cm.
- Mezomorfy: 85 – 89 cm.
- Endomorfy: 83 – 87 cm.
Toto sú priemery. Môžu sa meniť v závislosti od rastu nahor a nadol.
V každodennom živote ženy nehrá dĺžka ženských nôh veľkú úlohu. Fotomodelky a modelky to potrebujú vedieť viac. Ideálne proporcie nôh však mužov priťahujú.
Ideálny hmotnostný pomer pre výšky 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Ideálnou postavou dievčaťa je nielen dodržiavanie všetkých parametrov, ale aj počet tukových buniek na podiel hmotnosti.
Fotografia môže poskytnúť priemernú informáciu o postave, mnohí sú zvyknutí dôverovať pomeru hmotnosti a výšky.
Tabuľka noriem hmotnosti v závislosti od výšky a typu dievčaťa:
| Vek/výška (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Prípustná priemerná hmotnosť pre ektomorfy je označená pomlčkou; pre mezomorfy; pre endomorfov. S vekom sa hmotnosť zvyšuje bez ohľadu na typ postavy. Pretože metabolizmus a celkový stav tela sa mení. Aj keď, ak budete dodržiavať správnu výživu a životný štýl, môžete si udržať postavu dlhšie a vo veku 50 rokov nemôžete vyzerať horšie ako 30-ročné ženy.
Ideálne parametre ženskej postavy: objem hrudníka, brucha, bokov
Nie všetky dievčatá sa spoliehajú na svoj typ postavy. Pre ideálne parametre existujú všeobecne uznávané normy. Tu potrebujete správny pomer medzi pásom, bokmi a zadkom. Kde boky by mali byť úmerné výške. Pás a hrudník sú proporcionálne k zadku. To znamená, že všetko je interproporcionálne.
| Výška | Krk | Ramená | Hrudný kôš | Prsník | Pás | Zadoček | Bedro | Kaviár |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Norma prípustnej odchýlky | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
V tabuľke sú uvedené priemerné veľkosti a prípustná odchýlka v cm (+/-) pre vek 25-40 rokov. Bezpodmienečne musí byť brucho ploché, bez zbytočných záhybov a bez prejavov celulitídy na stehnách.
Normy ženského tela podľa mužov
Ideálna postava dievčaťa (fotografie tenkých žien nie vždy priťahujú pozornosť opačného pohlavia, pretože každý muž má svoj vlastný ideál) je čisto individuálny koncept. Ale sú tu aj spoločné črty, ktoré upútajú pozornosť každého.
Spočiatku muž venuje pozornosť dievčenskej tvári. Je žiaduce, aby nedošlo k výraznému zvýrazneniu lícnych kostí, plných pier a atraktívnych očí. Zvyčajne sa im páčia oválne tváre. Stavba tela je priemerná alebo s miernou nadváhou.
Je nevyhnutné, aby boli kruhy na správnych miestach (zadok a hrudník). 
Uistite sa, že máte krásne držanie tela a chôdzu. Upravené dlhé vlasy a krásna pleť. Ak sa dievča vie dobre prezentovať, potom si muž nevšimne žiadne nedostatky na jej postave.
Prsník
Prsia sú druhá vec, na ktorú si muž všíma pri pohľade na ženu. Obľúbenejšie sú bujné a pevné prsia. Vysvetľuje to skutočnosť, že muž je predovšetkým muž. A veľké prsia naznačujú, že žena je zrelá a pripravená na reprodukciu. To znamená, že výber veľkých pŕs sa vyskytuje na podvedomej úrovni.
A z rovnakého dôvodu môže mužov odradiť malá veľkosť poprsia. Sú typické skôr pre tínedžerov a u mužov nevzbudzujú sexuálny záujem. Je dôležité, aby prsia boli symetrické a neboli ovisnuté.
Ak dievča nemôže zmeniť svoju veľkosť bez operácie, potom jej tvar môže byť zachovaný pomerne dlho.
Fotografia ideálnej postavy dievčaťa podľa mnohých mužov Muži tiež poznamenávajú, že môžete upútať pozornosť strednými a dokonca malými prsiami. Tu veľa závisí od dievčaťa. Ak miluje svoje telo a proporcie, vie všetko správne prezentovať. Vtedy budú jej prednosťou prsia, aj malé. Hlavná vec je, že zapadá do postavy dievčaťa.
Nohy
Mužov zvyčajne priťahujú rovné nohy, ktorých dĺžka je o niečo väčšia ako polovica výšky dievčaťa. Nemali by byť tenké ani príliš tučné. Nie je vhodné, aby lýtko príliš vyčnievalo, inak môže noha pripomínať tvar fľaše, to mužov príliš neláka.
Dievčenské nohy by nemali byť úplne rovné, musia mať 4 medzery:
- noha-členok;
- pod kolenami;
- kolená-boky;
- slabiny-boky.
Boky by mali byť široké pri zadku a plynule sa zužovať ku kolenám. Nemala by tam byť žiadna pomarančová kôra. Lýtka nie sú príliš tónované, ale ani úplne chýbajú. Členky pekne splývajú do chodidiel. Žiadne vlasy.
Šľachy príliš neodstávajú a všetky prechody sú plynulé, žiadne vyčnievajúce či ostré podkolenky. Samotné koleno by malo byť umiestnené približne v strede dĺžky nohy. Päta je hladká a zaoblená, nemali by byť ploché nohy.
Zadoček
Ideálnou postavou dievčaťa (fotografie môžu niekedy vyvrátiť výsledok získaný meraním, kde sú všetky ukazovatele v norme) je tiež krásny vystupujúci zadok. Aj keď obvod bokov zodpovedá údajom v tabuľke, ale samotné nie sú elastické a ploché, nepriťahujú pozornosť mužov.
Silnejšie pohlavie miluje vystupujúce a pevné zadočky. Aby bolo čo štípať.
Dobrá veľkosť naznačuje zrelosť tela, a preto sú muži na inštinktívnej úrovni priťahovaní k takýmto ženám na plodenie. Tiež sa verí, že dáma s krásnym zadkom je vášnivá v posteli.
späť
Muži prejavujú väčšiu pozornosť dievčatám s rovným držaním tela a zakrivením chrbta 45-46 stupňov (počítané od zadku). Práve táto krivka dáva zadku vydutie.
Mužom tiež hovorí, že neexistuje žiadna choroba chrbtice. Šaty a tričká s otvoreným chrbtom pútajú pozornosť nie menej ako krásne prsia.
Ramená
Mužské pohlavie si dáva pozor aj na otvorené ramená žien. Ale zároveň by nemali byť ostré alebo príliš objemné. Množstvo tukovej vrstvy by malo byť malé. Nafúknuté ramená tiež nie sú vítané.
Krk
Muži milujú bozkávať ženy na krku, takže to pre nich zohráva dôležitú úlohu. 
Najčastejšie sa vyberajú dievčatá so strednou alebo mierne predĺženou dĺžkou krku. Aby sa svaly a cievy príliš nevyduli (to sa stáva medzi kulturistkami). Musí mať elastickú a zamatovú pokožku.
Techniky a tajomstvá na dosiahnutie ideálnych parametrov postavy
Ak budete dodržiavať pravidlá výživy a fyzickej aktivity, potom každé dievča môže zlepšiť svoj vzhľad. Najdôležitejšie je, aby túžba prerástla do cieľa. A trpezlivosť, ktorá sa vám bude spočiatku hodiť, sa stala zvykom.
Ako dosiahnuť požadované parametre:
1. Výživa:
2. Trávte čo najviac času vonku. Môžete si zariadiť večerné prechádzky alebo jogging. Čerstvý vzduch pomôže rýchlejšiemu tráveniu jedla, čo znamená, že sa nebudú ukladať ďalšie kalórie.
3. Ak je to možné, choďte na návštevu a do práce pešo. Pohybujte sa čo najviac.
4. Dodatočne zaveďte ranné cvičenia, no nie na vyčerpanie tela, ale na nabitie energiou a naštartovanie tráviaceho traktu. Ospalí ľudia ukladajú tuk rýchlejšie.
5. Ak je to možné, prihláste sa do telocvične. Ale nie len tak hocikde a blízko domova, ale k osvedčenému trenažéru, kde je výsledok zaručený. A prísne dodržiavajte pokyny.
6.
Keď sú financie obmedzené, môžete športovať aj doma, na to sa predáva veľa kníh a na internete sú videá. Hlavnú úlohu tu zohráva sebakontrola. 
7. Nezačínajte okamžite s ťažkými bremenami, inak si môžete poškodiť svaly a kým sa zotavia, získate kilá navyše.
8. Môžete robiť jogu, obnoví psychickú rovnováhu a zlepší vašu postavu.
9. Verte si a nevzdávajte sa, ak sú výsledky pomalé.
10. Doprajte si kúpele s bylinkami a robte masáže, ktoré rozptyľujú tukové usadeniny a tonizujú svaly. V opačnom prípade po strate nadváhy bude pokožka ochabnutá a visieť.
11. Doprajte si dostatok hodín spánku. Keďže je dokázané, že človek, ktorý málo spí, je náchylnejší na obezitu.
12. Vyhnite sa stresovým situáciám. A sledujte svoj imunitný systém.
14. Udržujte správne držanie tela. Ku krásnej postave patrí aj chrbát.
Krásna postava nie sú len ideálne parametre, ale aj upravená pokožka. Nezabudnite na peeling a krémy. Na urýchlenie a zlepšenie výsledku môžete ísť na telové zábaly (najmä na problémové partie). To ešte viac zlepší stav pokožky.
Klasické štandardy krásy nie sú pre mnohých žiadnym tajomstvom, ale len málo ľudí vie o typoch, ktoré majú dievčatá. A často sa stáva, že endomorfné dievča hladuje diétami a cvičením, aby dosiahla ideálnu postavu, ktorá jednoducho nevyhovuje jej postave.
Dievča si tak len poškodzuje zdravie. A častokrát vychudnutá dáma vidí výsledok svojej zbytočnej práce len na fotke, ktorá sa jej nehodí.
Formát článku: Mila Friedanová
Video o ideálnej postave dievčaťa
Ideálna postava ženy podľa vedcov:
