"L'homme est ce qu'il mange." Non, il ne s'agit pas d'ennuis.
Il s'agit de beauté. Et sur les produits qui semblent avoir été créés pour prendre soin de notre apparence.
GRAINES DE CITROUILLE - le produit numéro un pour une peau belle et claire
La riche composition minérale de ces graines combat non seulement parfaitement les helminthes, mais protège également l'attractivité féminine. Pour la prévention de l'acné, ainsi que des problèmes d'éruptions cutanées et d'acné, il est recommandé de manger quotidiennement des graines de citrouille.
La nutritionniste de renommée mondiale Esther Bloom recommande fortement à toutes les femmes et filles de manger des graines de citrouille. Le zinc naturel contenu dans ces graines peut éliminer de nombreux problèmes de peau, tels que la graisse excessive et les pores obstrués, à la suite de l'acné et des comédons détestés par beaucoup.
Combien de graines manger ? Au moins 2 cuillères à soupe de graines de courge par jour et vous êtes protégé des problèmes de peau !
Kiwi : le teint parfait
Action : Ce petit fruit poilu est riche en vitamine C et en bêta-carotène. Ce fruit est recommandé par des actrices telles que Jennifer Aniston et Halle Berry. Avec l'aide du kiwi, vous pouvez non seulement obtenir une dose de choc de vitamine C, mais également établir le processus de production de collagène dans la peau (la vitamine C stimule la production de collagène, ce qui assure l'élasticité de la peau). Comme vous le savez, avec l'âge, l'élasticité de la peau se perd à cause de la perte de collagène. Manger du kiwi peut ralentir le vieillissement cutané.
C'est aussi un antioxydant puissant, nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus et à la protection contre la pollution de l'environnement. Avec le carotène, il contribue à un bon teint.
Alternative : goyave, orange, citron, cassis, persil, chou.
Mode d'emploi : 1 kiwi au petit-déjeuner tous les deux jours, en alternance avec un verre de jus d'orange.
Une recette simple : préparez un "long drink" - passez des tranches de kiwi, d'orange et de pomme pelée dans un presse-agrumes et servez dans un grand verre avec de la glace pilée.
AVOCAT : peau douce et cheveux soyeux 
Action : la pulpe d'un fruit mûr est constituée de 30% de matières grasses végétales (dont le précieux acide oléique), qui nourrissent et restaurent les cellules des tissus. L'avocat aidera à oublier la peau sèche et à redonner de l'éclat aux cheveux ternes.
Alternative : les graisses végétales se retrouvent aussi dans la bourrache, les graines de tournesol, les olives et le colza.
Mode d'emploi : mangez 1 avocat deux fois par semaine, en hiver - trois fois par semaine (s'il n'y a pas de problème de surpoids). Ajoutez une bonne huile végétale aux salades (olive, pépins de raisin, etc.).
Une recette simple : La purée d'avocat, le jus de citron, l'huile d'olive et les épices font la sauce guacamole mexicaine.
HUÎTRES : des cheveux et des ongles sains
Action : dans ces mollusques, tous les minéraux de l'eau de mer sont présents sous une forme concentrée. Dont l'iode, excellent stimulateur de l'activité cellulaire, et le zinc, nécessaire à la formation et au développement de certains tissus. Les huîtres sont le meilleur choix si vous rêvez de cheveux brillants et souhaitez renforcer les ongles exfoliants cassants.
Alternative : moules, sel marin iodé, algues, algues.
Mode d'emploi : pendant la saison des huîtres - d'octobre à février - consommer 10 à 12 huîtres par semaine.
Recette facile : Faites cuire au four des huîtres beurre à l'ail et dégustez-les avec une salade d'algues ou des algues.
L'EMMENTAL : des ongles forts
Action: fromage à pâte dure sucrée - un véritable concentré de calcium (plus de 300 mg pour 25 g de fromage) qui, comme vous le savez, sert de matériau de construction pour les os et les dents. L'emmental renforce également les ongles et favorise leur croissance plus rapide.
Alternative : autres fromages à pâte dure - parmesan, conte, beauforet ; Il y a beaucoup de calcium dans tous les produits laitiers, ainsi que dans les légumes verts.
Mode d'emploi : un morceau de fromage ou 100 g de fromage cottage deux fois par jour.
Recette facile : réalisez une cassolette de brocolis avec du parmesan ou de l'emmental.
MILLET : peau ferme et élastique
Action : le millet est riche en silicium, un oligo-élément qui est une partie importante de tous les tissus conjonctifs de l'organisme. Avec le collagène et l'élastine, il forme le "squelette" de la peau. Grâce au millet, sa couche supérieure, l'épiderme, conserve jeunesse et élasticité.
Alternative : orge, riz brun, abricots, maïs, graines de céréales germées, son de blé, avoine.
Mode d'emploi : une portion de céréales chaque jour.
Une recette simple : une excellente option de petit-déjeuner est le muesli à l'avoine et au millet avec des morceaux d'orange et d'ananas.
Choucroute : une peau nette et saine 
Action : la choucroute contient de l'acide lactique - un excellent nettoyant pour tout le corps. Cette substance renforce également la flore intestinale. Ce qui se reflète dans l'état de la peau : les irritations et les rougeurs disparaissent, le teint s'améliore.
Alternative : concombres, yaourt, kéfir, kvas, cornichons, olives, sauce soja.
Mode d'emploi : une portion de choucroute au moins une fois par semaine.
Une recette simple : assaisonner la choucroute pressée avec du yaourt ou de la sauce vinaigrette.
CHAMPIGNONS : peau lisse et jeune
Action : les champignons contiennent un véritable élixir de jeunesse - deux puissants antioxydants : l'acide pantothénique (ou vitamine B5, qui a des propriétés régénératrices) et le sélénium (un oligoélément très souvent utilisé dans les cosmétiques anti-âge). Ces champignons préviennent les rides et aident à maintenir un teint frais.
Alternative : champignons blancs, grains entiers, levure de bière.
Mode d'application: un demi-kilogramme de champignons 1 à 2 fois par semaine.
Recette facile : Réalisez des champignons farcis en farcissant des têtes de champignons crus avec du thon haché et des jaunes d'œufs durs.
noix : hydratant
Action : Les noix sont riches en vitamine E, et c'est peut-être le meilleur remède contre les radicaux libres, des molécules très actives qui détruisent les cellules de la peau. Les noix sont assez grasses, elles nourrissent et hydratent parfaitement la peau et maintiennent son élasticité.
Alternative : huile de germe de blé, huiles végétales (tournesol, coton, maïs), amandes, cacahuètes, légumes à feuilles vertes.
Mode d'emploi : une poignée de noix ou de noisettes trois fois par semaine.
Une recette simple : réalisez une salade de haricots mungo avec cerneaux de noix et magret de canard fumé.
POMMES - le meilleur produit pour la santé et la beauté des dents 
En mangeant 1 à 2 pommes par jour, vous pouvez non seulement saturer le corps de vitamines et d'acides, mais également vous protéger de nombreux problèmes dentaires. Les acides présents dans les pommes aideront à éliminer les taches de café et de thé de vos dents, à donner à votre sourire un éclat éblouissant et à blanchir vos dents à l'aide d'un remède naturel !
Cresson pour la fraîcheur et l'éclat sain de la peau du visage 
Ce vert contient une quantité record d'antioxydants qui détruisent les radicaux libres et éliminent les micro-inflammations de la peau. De plus, cette herbe est riche en fer, sans lequel une apparence belle et épanouie de votre peau n'est pas possible. Plus vous mangez de cresson, moins vous risquez de souffrir de dommages génétiques au niveau de l'ADN de la cellule.
OEUFS pour la santé des ongles
Pour des ongles forts et en bonne santé, il faut beaucoup de protéines et de phosphore, dont les œufs sont si riches. Les nutritionnistes et les experts en beauté conseillent de manger des œufs durs plusieurs fois par semaine. En faisant cela, vous fournirez également à vos ongles de la biotine, qui se trouve dans les œufs et qui est si importante pour la croissance des ongles.
LES GRAINES DE LIN protégeront la peau du dessèchement 
Des scientifiques britanniques ont récemment prouvé qu'il peut éliminer les rougeurs et la desquamation de la peau. On peut dire que les graines de lin sont pour nous, les femmes, un remède naturel pour hydrater la peau. Fini les sérums hydratants chers ! Comment manger des graines de lin ? Vous pouvez simplement manger le matin à jeun 2 cuillères à soupe. cuillères de graines pré-trempées ou ajoutez-les à votre salade, bouillie ou produits laitiers fermentés préférés.
HARICOTS VERTS - pour des cheveux sains et luxueux 
LES ÉPINARDS protègent votre vue 
Et surtout, pour un look radieux et sain, mangez des épinards frais ! Il contient de la lutéine utile, qui est même spécifiquement recommandée pour boire avec des problèmes oculaires et visuels. C'est la lutéine qui est responsable de la blancheur naturelle du blanc des yeux et de son éclat sain.
En essayant de se débarrasser de l'acné et d'autres problèmes de peau, de nombreuses femmes ont recours à des procédures de salon, qui non seulement coûtent beaucoup d'argent, mais ne sont pas toujours efficaces. Mais tout ce dont notre peau a besoin se trouve dans les produits alimentaires que nous voyons sur les étagères des magasins, mais nous ne réalisons pas qu'ils peuvent améliorer l'état de notre peau et se débarrasser de l'acné, des pores dilatés et des reflets gras. Si vous souhaitez nourrir votre koda de santé et le faire briller, vous devez lire cet article.
Oméga-3 et acides gras polyinsaturés
Ils hydratent la peau, maintiennent son élasticité, préviennent le dessèchement et l'inflammation. Ces graisses ont pour fonction de protéger de l'environnement extérieur.
Des produits: saumon, thon, truite, épinards, radis, brocoli, agneau, veau.
Zinc
Le zinc participe activement au processus de renouvellement cellulaire. Il réduit les réactions cutanées allergiques, améliore la circulation sanguine, prévient l'inflammation des glandes sébacées et ralentit la croissance des cellules malignes. De plus, le zinc combat les bactéries et les virus à l'intérieur du corps. Le manque de zinc entraîne un vieillissement prématuré.
Des produits: fruits de mer, graines, cacahuètes, boeuf.
Vitamine C
C'est un antioxydant puissant pour la peau, qui neutralise les processus inflammatoires. Il unifie le teint, réduit la pigmentation de la peau, stimule la production de collagène (protéine de construction du tissu conjonctif). La vitamine augmente la résistance naturelle de la peau à l'environnement.
Des produits: groseilles à maquereau, poivrons, foie de poulet, kiwi, pommes, haricots, chou.
Vitamine A
Il préserve l'intégrité des cellules, empêche sa destruction. C'est la principale source de production de collagène, qui apporte fraîcheur et élasticité à la peau. La vitamine A accélère le processus de guérison des cellules lorsqu'elles sont endommagées, favorise le renouvellement cellulaire et ralentit le vieillissement.
Des produits: carottes, persil, brocoli, huile de poisson, œufs, foie de poulet, ail.
Vitamine E
La vitamine donne de la tendresse et de la douceur à la peau. Il maintient l'équilibre de l'humidité dans le corps, est capable de protéger la peau des rayons ultraviolets. Les médecins recommandent d'utiliser de la vitamine E sous forme d'amandes et de noix pour maintenir la peau en bon état. Mais malgré la justesse de ces conseils, c'est une arme à double tranchant. Les noix ne doivent pas être consommées en grande quantité, ainsi que sous la forme que le magasin nous propose, c'est-à-dire frites et avec du sel. Dépasser l'apport journalier de 100 grammes peut entraîner l'apparition d'acné.
Des produits: abricots secs, pistaches, cacahuètes, amandes, anguille, épinards.
Top 10 des meilleurs produits jeunesse et beauté du magazine "site"
Entretenir la santé, prolonger la jeunesse, rester le plus beau et le plus désirable pour votre homme - pour chaque femme, ces désirs sont aussi naturels que le besoin d'amour et de bonheur. Mais parfois, des invités non invités frappent à nos portes. Rides autour des yeux, fissures sur les lèvres, cheveux ternes, ongles cassants, excès de poids et autres "charmes" - tout cela est le premier signal que quelque chose ne va pas dans le corps.
Aujourd'hui, nous allons parler de nourriture pour la beauté, de ces produits qui prolongent la jeunesse. Oui, ils ne nous aideront pas à lisser complètement les rides, mais ils sont garantis pour nous protéger des nouvelles. Avec une utilisation régulière, ils donneront à la peau un éclat sain et rendront la silhouette plus élancée et plus tonique.
Alors, les meilleurs produits pour la beauté et la jeunesse
Ni les jus naturels, ni les décoctions à base de plantes, ni le lait fait maison - toutes ces boissons saines peuvent remplacer l'eau pour nous, car nous en sommes faits. L'eau pure et plate est le véritable allié dans la lutte contre les rides précoces, la peau squameuse, les cheveux cassants. Le manque d'humidité dans le corps est la principale cause du vieillissement. Cela affecte négativement notre apparence, notre humeur et notre santé. Buvez plus d'eau et vous commencerez à perdre du poids. Commencez votre journée avec de l'eau et vous aurez l'air plus frais et vous vous sentirez énergisé tout au long de la journée. Essayez de prendre une gorgée d'eau chaque fois que vous voulez manger un bonbon, boire du café, chaque fois que votre main tend la main vers un cookie. 30 à 40 ml pour 1 kg de poids, soit 8 à 10 verres pour une personne pesant 50 kg - c'est la quantité d'eau dont vous avez besoin de boire chaque jour.
Produits laitiers fermentés naturels - yaourt, kéfir, lait cuit fermenté, yaourt, contiennent des bifidobactéries bénéfiques, nécessaires au maintien d'une microflore interne saine. La peau est un miroir du corps, dans quel état il se trouve, c'est à quoi nous ressemblons et, par conséquent, comment nous nous sentons. Mais les bactéries "amies" ne vivent que dans les produits laitiers fermentés naturels qui ne contiennent pas d'additifs de fruits, de sucres, de conservateurs, avec une durée de conservation minimale (jusqu'à 4 jours). Les produits étiquetés "stérilisé", "pasteurisé", "de longue conservation" ne sont pas inclus. Un rôle important dans le maintien de la beauté de la peau est joué par les antioxydants contenus dans le fromage cottage fait maison - sélénium, vitamine E et vitamine B2. Et la consommation régulière de yaourt nature prévient l'apparition des rides : la protéine dont ce produit laitier fermenté est riche favorise la production de collagène.
Les antioxydants naturels, dont les légumes verts sont riches, éliminent les substances nocives du corps, qui détruisent nos cellules et entraînent un vieillissement précoce. L'acide ascorbique, le tocophérol, le rétinol et la niacine ont une activité antioxydante. La plupart de ces vitamines se trouvent dans le persil, les oignons verts, les épinards, les olives, les poivrons, le basilic, l'oseille et la laitue. Parmi tous les légumes verts, le céleri est considéré comme l'un des plus sains et des plus rajeunissants, tout dans cette plante guérit - des racines aux pétioles et aux graines. Une quantité record d'antioxydants se trouve également dans le thé vert. Des scientifiques japonais ont prouvé que les catéchines et les polyphénols présents dans la feuille de thé sont 20 fois plus efficaces pour lutter contre le vieillissement des tissus que la vitamine E. Le fait que les femmes japonaises vivent en moyenne 86 ans (c'est le chiffre le plus élevé en le monde) boisson préférée en Orient.
Les légumes aux couleurs chaudes protègent les cellules des effets nocifs des rayons ultraviolets, améliorent l'état de la peau, préviennent les rides et aident à obtenir un beau bronzage. Les propriétés nettoyantes et alcalinisantes des légumes jaune-rouge sont nécessaires pour maintenir l'équilibre acido-basique dans le corps, et c'est la base de la santé et de la longévité. Un déséquilibre des acides et des alcalis est l'une des principales causes du vieillissement. Le bêta-carotène (provitamine A), riche en carottes, citrouilles, abricots, tomates, poivrons, est responsable du renouvellement de la peau, la protège du dessèchement et de l'apparition de rides indésirables. Le secret rajeunissant d'une tomate réside dans la présence de lycopène, un puissant antioxydant qui reste dans les tomates même après un traitement thermique. Et le zinc, qui intervient dans la production de collagène par la peau, est particulièrement abondant dans les betteraves.
Une vinaigrette idéale pour les salades de légumes est constituée d'huiles végétales riches en antioxydants et en acides gras bénéfiques. Pour assimiler la vitamine A, que l'on trouve en abondance dans les légumes jaune-rouge, l'organisme a besoin des bons gras, riches en huiles végétales pressées à froid. Les plus utiles parmi les représentants de ce groupe sont les huiles d'olive, de tournesol et de lin. Les antioxydants dans leur composition arrêtent les processus oxydatifs dans le corps et protègent les cellules des effets néfastes des rayons ultraviolets. Pour rester en bonne santé et jeune le plus longtemps possible (les habitants des pays méditerranéens le prouvent par leur propre exemple), il suffit de manger une cuillère à soupe d'huile d'olive chaque jour (avec l'inscription "huile d'olive extra vierge" ou "première pression à froid" sur l'étiquette). Vous pouvez simplement le verser sur une tranche de pain de grains entiers - vous ne trouverez pas d'ajout plus sain au petit-déjeuner.
Les noix sont appelées le produit de la jeunesse éternelle pour une raison. Sans exception, tous les représentants de ce groupe sont de précieuses sources d'antioxydants : le sélénium, connu comme l'élixir de jeunesse, et la vitamine E, grâce à laquelle le sélénium est mieux absorbé. Les détenteurs des records de teneur en sélénium sont les noix du Brésil, les noisettes et les pistaches. Et les noix contiennent également de la coenzyme Q10, qui est nécessaire au renouvellement complet et à la nutrition des cellules de la peau : notre corps le produit lui-même, mais après 30 ans, ces processus ralentissent. Les noix, les noix de cajou et les amandes prendront soin de la beauté de votre peau - tous ces représentants du royaume des noix ont un effet nettoyant et rajeunissant. Pour que les noix soient mieux absorbées et apportent des bienfaits pour la santé, elles doivent être consommées crues, sans sel et après trempage, mais pas plus d'une poignée par jour, car les noix sont assez caloriques.
Poissons, algues, crabes, crevettes, moules, calmars sont des fournisseurs d'iode, d'huile de poisson et de protéines complètes, le matériau de construction qui compose chaque cellule de notre corps. Le poisson de mer est un réservoir de vitamines, de microéléments et d'acides gras qui prolongent la jeunesse. Le saumon, le hareng, le maquereau, le thon, les sardines et autres habitants des rivières et des mers vous sauveront des premières rides, donneront à votre peau un éclat sain, amélioreront l'état des cheveux et amélioreront le fonctionnement de la glande thyroïde, qui est responsable du bon métabolisme. Entre autres produits protéinés, les œufs de caille, le fromage maison et la viande de volaille sont considérés comme un véritable élixir de jeunesse et de longévité. Sans les acides aminés, le sélénium et la vitamine H (biotine) présents dans ces aliments, les cellules de la peau ne peuvent pas naître et rester en bonne santé.
Des produits adsorbants contribueront également à ralentir le vieillissement : riz brun, son, grains de blé germés, céréales issues de céréales naturelles, pain de grains entiers. En raison de la teneur élevée en fibres, en fibres alimentaires et en antioxydants, ils améliorent les processus métaboliques, accélèrent l'élimination des toxines du corps, rendant la peau visiblement plus belle et plus fraîche. Les légumineuses et les céréales contiennent beaucoup de silicium, qui est responsable de la production de collagène qui renforce l'épiderme, et de vitamines B qui favorisent le renouvellement et l'adoucissement de la peau. Le sarrasin a un effet très bénéfique sur la circulation sanguine et l'état des vaisseaux sanguins, les amateurs de cette céréale sont tout simplement assurés d'un beau teint. De plus, le sarrasin est la seule bouillie que vous pouvez manger même le soir. Mais pour le petit-déjeuner, il est préférable de faire cuire des flocons d'avoine: le soir, faites cuire les céréales à la vapeur dans un thermos et le matin, ajoutez du miel, des noix, des morceaux de vos baies préférées à la bouillie. Vous ne pouvez pas penser à un petit-déjeuner plus sain !
Fraises, myrtilles, cerises, cassis, canneberges, kakis - tous les fruits et baies acides sont riches en antioxydants qui régulent le métabolisme des graisses, restaurent une peau saine, protègent les cellules des radicaux libres et de la vitamine C, qui aide à former du collagène. Prunes, pommes, abricots, oranges et pamplemousses riches en vitamine C combattent efficacement les processus de vieillissement cutané. En Angleterre on dit : dans une maison où l'on aime les pommes, le médecin n'a rien à faire. Ralentit le processus de vieillissement et les grenades : les substances contenues dans les petits grains rouges prolongent la vie des cellules responsables de la production d'élastine et de collagène. Parmi toutes les baies, les canneberges, les myrtilles, les framboises, les fraises, les myrtilles et les raisins ont le plus d'antioxydants, en particulier dans les variétés foncées.
10. Chou
L'une des causes du vieillissement prématuré est le manque de vitamine C (acide ascorbique) dans l'organisme. Tous les types de choux sont d'excellentes sources de cette vitamine antioxydante. Une seule portion de chou blanc comblera les besoins quotidiens en acide ascorbique, et la choucroute surpasse même les fruits frais dans la concentration de cette vitamine utile. Le brocoli, qui contient du bêta-carotène en grande quantité - une vitamine de beauté, élimine l'excès de liquide et les produits métaboliques accumulés des cellules, améliore le fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme, en particulier s'il est cuit à la vapeur. Tous les types de chou combinent une faible teneur en calories et une riche composition en vitamines et minéraux, grâce à quoi leur présence dans l'alimentation quotidienne a un effet très bénéfique sur l'état de la peau et la santé en général.
Vous savez maintenant quoi manger pour la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, pour soigner tout le corps et rajeunir chaque cellule. Pour préserver la jeunesse pendant de nombreuses années, les nutritionnistes conseillent de boire 7 à 8 verres d'eau de qualité par jour, de manger 500 à 700 g de fruits et légumes frais et de compléter tout cela avec des produits laitiers fermentés naturels - 200 à 400 g chacun.
Les produits de beauté peuvent faire des merveilles, leur utilisation régulière a un effet bénéfique sur notre santé, notre humeur et notre bien-être. En changeant nos habitudes alimentaires, nous rajeunissons et nous nous épanouissons sous nos yeux. Transformez-vous aussi. Laissez le reflet dans le miroir vous faire sourire aussi souvent que possible.
L'aphorisme « nous sommes ce que nous mangeons » a un sens presque littéral. Tout ce qui est sous-alimenté ou suralimenté est sous nos yeux : comme l'acné, comme l'odeur, et comme la couleur... Rides précoces, pigmentation, éruptions cutanées, peau très sèche ou grasse, poches et teint terni - tout cela sont les conséquences d'un mauvais mode de vie et d'un mauvais système de nutrition. En suivant un régime beauté sain et équilibré, vous constaterez non seulement une amélioration de votre bien-être, mais vous verrez également comment votre peau change. Et assez rapidement.
Dans cet article, collecté sur la base de matériaux du segment médical et cosmétique de Runet, je vais essayer de résumer les nutriments dont notre peau a le plus besoin et les aliments avec lesquels vous devriez remplir votre alimentation afin de prolonger la jeunesse et la beauté. de la peau.
Régime pour une belle peau : la première règle est l'eau !
Étant donné que 70 % de la peau humaine est constituée d'eau, vous devez en boire suffisamment. Recommandé - 6 à 8 verres de liquide par jour. Avant d'aller au lit, vous ne devez pas boire beaucoup de liquide, car cela peut provoquer un gonflement de la peau du visage.
Note. Un liquide en une telle quantité n'est pas toujours autorisé, il existe des maladies dans lesquelles il est contre-indiqué. De plus, les poches ne sont pas toujours le résultat d'une grande quantité de liquide que vous buvez, c'est parfois le résultat de maladies (cœur, reins).
L'eau n'est pas incluse dans les soupes. Le thé et le café ne peuvent pas non plus remplacer l'eau. Encore plus de boissons gazeuses. La caféine qu'ils contiennent est un diurétique et, en quantité excessive, contribue à la déshydratation.
Régime Beauté : Règle 2 - Antioxydants ?
Antioxydants sont appelées substances qui, comme on le croyait jusqu'à tout récemment, offrent une protection super efficace du corps contre les infections, sont des aides indispensables dans la prévention du cancer, des maladies du système cardiovasculaire et sont indispensables pour la beauté et la longue jeunesse. Ces substances, revendiquées par de nombreux fabricants de compléments alimentaires et de produits cosmétiques, détruisent les radicaux libres. Ces derniers sont responsables de nombreux maux de notre santé, notamment des dommages au collagène, une substance dont dépend l'élasticité de la peau. Les antioxydants sont les vitamines A, E, C et certains minéraux comme le sélénium et le zinc.
Mais les antioxydants n'ont pas fait sensation longtemps : assez rapidement, les mêmes scientifiques qui les ont mis sur un piédestal les ont renversés comme inutiles et même nocifs (par exemple, pour les patients cancéreux, pour qui ils sont contre-indiqués). Il s'est avéré que, étant synthétisés, les antioxydants ne pénètrent pas dans la peau, ils ne peuvent donc pas affecter le processus de notre rajeunissement. Mais cela s'applique aux antioxydants "créés par l'homme".
Une autre chose est naturelle, naturelle - bien qu'ils ne soient pas une panacée, ils sont néanmoins utiles ou absolument nécessaires, et il est nécessaire de les inclure dans l'alimentation. Cependant, ce n'est pas tant une question médicale qu'elle est liée au bon sens.
Jugez plutôt : haricots, pruneaux, tomates, myrtilles, brocolis, noix, agrumes, cerises, raisins noirs, carottes, poivrons peuvent se targuer d'une quantité non négligeable d'antioxydants.
Et ce n'est pas une liste complète. Mais après tout, la série de produits donnée est utile pour de nombreux composants ! Ils devraient être inclus dans n'importe quel régime, pas seulement dans un régime de beauté !
La troisième règle du régime alimentaire : beaucoup de vitamines et de minéraux
Fer
Ce qui est necessaire. Le fer vous sera utile si vous voulez avoir une belle lueur saine au lieu d'une "maladie pâle". Le fer est un participant indispensable au processus de formation de l'hémoglobine. L'anémie est le résultat de sa carence. Les signes extérieurs de carence en fer sont une peau pâle et des cernes sous les yeux.
Où est contenu. La plus grande quantité de fer contient des produits d'origine animale : viande, œufs, lait. Riche en fer et en légumes à feuilles vertes comme les épinards.
Vitamine A
A quoi ça sert. Cette vitamine est nécessaire à la formation de nouvelles cellules, grâce auxquelles notre peau devient plus douce et plus élastique. De plus, l'état des cheveux et des yeux dépend également en grande partie de la vitamine A. Sa carence peut provoquer une sécheresse de la peau, une desquamation et provoquer des rides précoces.
Où est contenu. Le corps humain produit de la vitamine A à partir du bêta-carotène. Sous forme prête à l'emploi, on la trouve dans le lait, le beurre, les poissons gras, le foie, les carottes, les épinards, le brocoli.
Vitamine C
A quoi ça sert. Favorable à la formation de collagène. En cas de tabagisme, d'exposition excessive aux rayons ultraviolets, de stress, le corps humain perd une quantité importante de vitamine C, ce qui menace de perdre l'élasticité et la fermeté de la peau, l'apparition de rides et de gonflements.
Où est contenu. La quantité la plus importante de vitamine C se trouve dans les agrumes, les tomates, les choux de Bruxelles, les poivrons, les kiwis, les fraises, les canneberges, l'argousier et d'autres baies.
Vitamine E
A quoi ça sert. La vitamine E est une autre vitamine puissante importante pour la peau. La vitamine E est essentielle à l'hydratation de la peau. Une carence en vitamines provoque l'apparition de rides, d'éruptions cutanées, d'acné, de pâleur et de peau sèche.
Où est contenu. Les huiles végétales sont les plus riches en vitamine E, ainsi que les noix, les graines, le germe de blé et les avocats, indispensables à l'alimentation beauté.
Complexe de vitamine B
A quoi ça sert. Grâce à ce groupe de vitamines, notre peau devient douce et hydratée. Le complexe favorise la libération d'énergie des aliments et sa direction pour améliorer le métabolisme cutané.
Où est contenu. Les sources de vitamines de ce complexe sont la viande rouge, le poisson, la volaille, les œufs, le lait, le soja, les grains entiers, les bananes.
Zinc
A quoi ça sert. Le fonctionnement du système immunitaire humain dépend de ce minéral. Il joue également un rôle important dans la formation du collagène et favorise la cicatrisation de divers tissus de notre corps en général et de la peau en particulier. Avec un manque de zinc, des rides, des vergetures, des taches blanches sur les ongles, des pellicules apparaissent, la peau cicatrise lentement.
Où est contenu. Le zinc se trouve en quantité suffisante dans les fruits de mer, la viande rouge, les fromages, les champignons.
À partir des informations ci-dessus, il devient clair quels aliments doivent être inclus dans un régime alimentaire bien équilibré axé sur la guérison de la peau et la prolongation de sa jeunesse et de sa beauté. Néanmoins, il est plus opportun d'adhérer à un régime visant non seulement à améliorer l'état de la peau, mais à améliorer tout le corps. Si nécessaire, le régime alimentaire d'un tel régime peut être complété par des produits qui favorisent la jeunesse et la santé de la peau elle-même.
Régime pour la beauté des peaux sèches, grasses et sensibles
Ce que conseillent les nutritionnistes :
Si la peau est grasse. Refuser les aliments gras, frits, épicés et sucrés, cuire au bain-marie (idéal), juste les faire bouillir. Tout ce qui concerne les glucides facilement digestibles et les produits issus de la fermentation ne convient pas. Les boissons alcoolisées et gazeuses doivent être limitées.
On vous montre des salades à feuilles fraîches, des légumes verts, du chou de toutes sortes - ces légumes harmonisent l'activité des glandes sébacées. Parmi les fruits, les pommes, les prunes et les poires sont particulièrement bonnes. Cependant, le régime alimentaire dans son ensemble doit contenir une grande quantité de légumes et de fruits (à l'exception des bananes), du pain complet et du son, des produits à base de lait aigre. Si votre peau est très grasse, essayez de couper la viande et de la remplacer par du soja. Au moins pour un moment.
Particulièrement utile : grains entiers, blé germé.
Si la peau est sèche. Mangez plus d'huiles végétales - tournesol, olive, sésame, soja, maïs, graines de lin : elles contiennent des acides gras essentiels comme linoléique, linolénique et d'autres qui sont importants pour votre peau. Mais dans tous les cas, ne les faites pas frire ! Préparez des salades fraîches avec eux. Et mangez autant de poisson que possible, qui contient également des acides gras polyinsaturés. Mais il vaut mieux refuser les viandes et volailles grasses.
Les aliments contenant du soufre vous sont utiles - ail, oignons, œufs. Le soufre lisse et rajeunit la peau. En plus des acides alpha-hydroxy qui favorisent la formation de nouvelles cellules - ils se trouvent dans les pommes, les agrumes, les betteraves, les tomates, les raisins et les cassis.
Particulièrement utile : légumes oranges et jaunes (bêta-carotène). Vive la carotte !
Si la peau est sensible. Portez une attention particulière à la vitamine C. Incluez des cynorrhodons, des agrumes et des poivrons dans votre alimentation. Ne vous laissez pas emporter par les viandes fumées, l'ail, les oignons et autres assaisonnements irritants. Il est préférable de boire du lait et des produits laitiers faibles en gras, d'inclure du poisson et des fruits de mer et des plats avec du son dans l'alimentation. Avec rosacée(réticulum capillaire prononcé), les nutritionnistes recommandent de renoncer aux collations épicées et aux boissons contenant de la caféine.
10 produits pour un régime de beauté et de santé de la peau
baies rouges
Framboises, groseilles rouges, fraises, cerises, canneberges - à la simple idée de ces baies lumineuses, nous sommes remplis d'énergie et d'activité. En effet, ils aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui est très important pour la beauté de notre peau.
citron et kiwi
Les citrons ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du foie et des reins, aidant ainsi à débarrasser le corps humain des substances toxiques. Moins de toxines signifie plus de santé, y compris une peau plus claire et plus saine. L'effet du kiwi sur le corps est similaire à l'effet des citrons. Une portion de kiwi contient plus de vitamine C que la même quantité d'oranges. Des études spéciales ont montré que la vitamine C a non seulement un effet bénéfique sur le teint, mais résiste également parfaitement aux rides, elle occupe donc une place de choix dans le régime beauté.
légumes verts
Le brocoli, les épinards, les choux de Bruxelles, les poivrons verts régulent le métabolisme eau-sel de la peau et doivent donc être inclus dans l'alimentation, de préférence quotidiennement. Ils contribuent, comme les baies rouges, à la normalisation de la circulation sanguine, ce qui est bénéfique non seulement pour la beauté de la peau, mais aussi pour l'intellect et la mémoire.
Gingembre
Nous connaissons le gingembre comme épice pour les salades et autres plats. Cependant, c'est aussi un puissant anti-inflammatoire. L'acné, le psoriasis et d'autres maladies similaires, accompagnées de processus inflammatoires dans le corps, peuvent provoquer un gonflement et une rougeur de la peau. Dans de tels cas, il est recommandé de consommer des salades de gingembre frais, du gingembre mariné, de la poudre de gingembre comme épice dans les plats, du thé au gingembre, qui aidera le corps dans sa lutte contre l'inflammation et nettoiera ainsi votre peau des signes externes indésirables du processus inflammatoire. .
Sarrasin
Mange du sarrasin ! Le sarrasin est à la base de la préparation de plats délicieux, comme les nouilles japonaises au sarrasin. Le sarrasin est une source d'une énorme quantité d'acides gras insaturés, pour lesquels l'huile d'olive méga-saine est si célèbre. C'est grâce à ces acides que la peau reste saine et jeune. Le sarrasin contient également de la rutine, un flavonoïde qui aide le collagène à résister aux rides.
Poisson
Il est difficile de dire pourquoi le poisson est le plus sain : pour votre cœur ou votre peau. A noter : les Japonais, qui se distinguent par une longévité et une jeunesse enviables, mangent du poisson tous les jours. important pour la jeunesse de votre peau.
En savoir plus sur les acides gras polyinsaturés oméga 3
Papaye
La papaye, comme certains autres fruits exotiques, aide à améliorer l'état de la peau, lui donnant un aspect frais et reposé. La papaye contient beaucoup de carotène, de vitamine C et de flavonoïdes, qui donnent un beau teint, ne laissent aucune chance aux rides et autres manifestations indésirables liées à l'âge.
Fruits secs
Aimez-vous les compotes de fruits secs et les collations à base d'une poignée de baies séchées - abricots secs, figues, etc. ? Ils ne sont pas seulement savoureux, ils ont appris à tromper le corps qui a besoin de sucre et de sucreries. De plus, les fruits secs contiennent une grande quantité de vitamines B et sont une excellente énergie pour la peau. Ils la font briller !
germe de blé
Les germes de blé sont riches en vitamines B et E, ils affectent miraculeusement l'état de la peau.
La consommation de germes contribue au renouvellement des cellules de tout l'organisme, y compris la peau, ce qui, à son tour, conduit à la préservation de la jeunesse et de la santé de la peau.
Les huiles végétales
Si vous voulez rester jeune et belle longtemps, prenez l'habitude des graisses végétales de haute qualité. Pour la beauté de la peau, ils sont plus utiles que les animaux en raison de leur teneur en acides polyinsaturés essentiels. Cela ne signifie pas que les graisses animales doivent définitivement être abandonnées. Cependant, les proportions de consommation devraient être modifiées.
Incluez ces dix aliments essentiels dans votre alimentation pour une belle peau, ajoutez-y quotidiennement du kéfir pour un fonctionnement intestinal parfait, et vous serez agréablement surprise du résultat ! Mais rappelez-vous : une belle peau est l'effet d'une alimentation saine et d'un mode de vie sain en général et toujours. Et pas seulement quelques produits miracles en partie et de temps en temps.
Le rêve le plus cher de chaque femme est la possibilité de toujours être belle. Suite à cet objectif, de nombreuses femmes recherchent des méthodes qui les aideraient à créer une belle apparence.
Cependant, dans la poursuite de la perfection, la plupart des gens oublient que tout ce qui est ingénieux est simple. Il vous suffit d'utiliser quotidiennement des produits respectueux de la peau qui en contiendront.
Fondamentaux des soins complets de la peau
Un soin approprié consiste en un nettoyage régulier de la peau du visage; se débarrasser des mauvaises habitudes; utiliser de bons cosmétiques et utiliser des produits de soins de la peau naturels
Bien sûr, le désir d'une belle apparence est louable.
Par conséquent, dans une entreprise aussi responsable, les soins personnels réguliers sont un élément très important. Vous pouvez lire les caractéristiques des soins d'hiver.
Tout d'abord, vous devez appliquer une approche intégrée, à savoir :
● nettoyer la peau avec compétence;
● éliminer les mauvaises habitudes (boire de l'alcool, fumer, rester assis longtemps devant un écran d'ordinateur la nuit) ;
● utiliser des cosmétiques de haute qualité. Comment choisir une crème pour le visage, ses types et ses propriétés, lisez;
● appliquer des : , lotions naturelles. L'essentiel est de savoir.
Avec cette approche, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, mais ce n'est que la moitié de la bataille. Pour une bonne santé et, par conséquent, une belle apparence, vous devez consommer quotidiennement une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, que l'on trouve en grande quantité dans les légumes, les fruits et autres aliments sains.
N'oubliez pas le pouvoir miraculeux de l'eau, qui est extrêmement important pour la santé de tout l'organisme. Après tout, ce n'est pas en vain que l'on pense que la beauté vient de l'intérieur.
Si le corps reçoit une quantité suffisante des substances nécessaires, cela affectera certainement l'état de la peau, qui changera littéralement pour le mieux. C'est pourquoi vous devez savoir quels produits sont bons pour la peau du visage.
Produits utiles pour la peau : types et signification
Sur la photo : la pyramide de la santé de la peau, qui montre les aliments les plus bénéfiques pour la peau.
Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé la théorie selon laquelle l'état de la peau dépend directement de ce que nous avons mangé ou bu. Mais dans notre alimentation, il existe des produits à la fois utiles et extrêmement défavorables.
Par conséquent, il devient nécessaire de déterminer à quoi vous devez faire attention lors de la compilation d'un menu pour la beauté de la peau.
1.Lycopène- une substance extrêmement utile qui contribue à la préservation d'une peau jeune ; trouve en grande quantité dans les tomates, le pamplemousse, la pastèque.
2.Vitamine E- le meilleur assistant pour restaurer la couche protectrice de la peau est tout simplement introuvable; cette substance est abondante dans les prunes, le kiwi, l'églantier.
3.Vitamines B- pour maintenir un excellent état de peau, vous devez inclure des amandes, de l'orange et du fromage cottage dans votre alimentation.
4.Les acides gras omega-3- afin de toujours avoir une bonne apparence de la peau du visage et de prévenir les processus inflammatoires dans le corps, il est nécessaire de manger le plus souvent possible une variété de fruits de mer, d'huiles végétales, de graines de lin.
Comme vous pouvez le constater, les produits utiles pour la peau du visage ne sont pas exotiques.
TOP 8 des produits qui favorisent la jeunesse de la peau
Voici une liste des principaux produits qui doivent figurer dans votre menu hebdomadaire si vous souhaitez avoir une peau saine et nette.
Les types de noix les plus utiles qui nourrissent la peau du visage. Ils contiennent une grande quantité de vitamine E et de coenzyme Q10, qui accélèrent les processus de régénération et de nutrition des cellules de la peau.
1. Noix
Ils sont considérés comme un produit de la "jeunesse éternelle", c'est-à-dire ils contiennent de la vitamine E et du coenzyme Q10, qui accélèrent les processus de régénération et de nutrition des cellules de la peau.
2. Légumes oranges et rouges
Pour embellir le teint, il faut manger des carottes, des poivrons, des tomates, des citrouilles, des abricots, qui contiennent du bêta-carotène, responsable du renouvellement des cellules de la peau.
3. Baies et fruits acides
Kiwi, oranges, groseilles contiennent une grande quantité de vitamine C, qui renforce les vaisseaux sanguins et aide à former du collagène, ce qui ralentit le vieillissement.
L'huile d'olive est une source d'acides gras qui contribuent à la restauration rapide des cellules de la peau. Contient des acides gras, des vitamines B, E 3 fois plus que les autres huiles.
4. Poisson gras
Ce produit aidera à se débarrasser des rides prématurées, car. le poisson de mer est une source de vitamines A et D, ainsi que d'acides gras oméga-3 qui soulagent l'inflammation. Leur contenu dans le corps améliore la circulation sanguine et la peau devient belle et éclatante.
5. Céréales et pain complet
Les céréales et les légumineuses contiennent de grandes quantités de vitamines B, de silicium, ce qui améliore la production de collagène et renforce la peau.
6. L'huile d'olive
C'est une source d'acides gras bénéfiques qui contribuent à la restauration rapide des cellules de la peau. L'huile d'olive contient de nombreux acides gras et des vitamines B et E 3 fois plus que les autres huiles végétales.
7. Caillé
La vitamine E et le sélénium contenus dans le fromage cottage sont de bons antioxydants qui protègent la peau du vieillissement prématuré, et le calcium est nécessaire à la solidité des dents et de tout le squelette.
8. Thé vert
Leader en teneur en antioxydants.
De plus, les experts en beauté recommandent de boire autant d'eau potable pure que possible par jour (au moins 1,5 à 2 litres par jour), ce qui élimine efficacement les toxines du corps et contribue à un teint sain.
Sur la photo: "Assiette de bonne nutrition", qui donne une image complète des aliments que vous devez manger quotidiennement pour devenir propriétaire d'une peau du visage belle, propre et saine
Ce qui est bon pour la peau du visage : recettes
Connaissant les propriétés étonnantes de nombreux légumes et fruits, vous pouvez créer de merveilleux produits de soin de la peau du visage. Heureusement, la cosmétologie populaire a depuis longtemps dans son arsenal des recettes pour divers produits pouvant être créés avec succès à la maison.
Gommage aux baies
2 cuillères à soupe moudre les myrtilles dans un mortier, puis répartir la masse pendant plusieurs minutes sur le visage avec des mouvements de massage, après 5 minutes laver à l'eau tiède.
En plus d'un nettoyage en profondeur du visage, ce gommage va saturer la peau de précieuses vitamines.
Masque aux épinards
Broyer une poignée de feuilles d'épinards dans un mélangeur, ajouter 2 c. crème sure, bien mélanger les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une masse homogène; répartissez uniformément le produit sur la surface du visage, après 20 minutes, retirez les restes avec un chiffon doux et humide, rincez la peau. Ce masque est idéal pour hydrater les peaux sèches. Comment choisir une crème pour le type de peau sèche, lisez.
Faites bouillir 1 petite pomme de terre, puis écrasez-la à la fourchette, puis mélangez la purée de pommes de terre avec 1 jaune d'œuf, versez 1 cuillère à soupe dans la masse obtenue. lait, mélanger tous les ingrédients; appliquer le masque sur la peau, laver au bout d'un quart d'heure. Cette composition sera indispensable pour nourrir la peau.
Nous avons sélectionné ceux qui vous aideront à avoir toujours une peau belle et saine.
Les principaux types de masques aux fruits pour différents types de peau du visage
Sans aucun doute, la belle moitié de l'humanité sera ravie du fait que vous n'ayez pas besoin de chercher longtemps des produits pour la peau du visage, car la plupart d'entre eux se trouvent dans la cuisine de chaque femme au foyer. Et en sachant les appliquer correctement, vous obtiendrez les meilleurs résultats.
FAQ
Valentina, 27 ans :
- Bonjour, dites-moi, comment puis-je savoir si un masque facial contenant des fruits et légumes de saison me convient ?
