J'ai rencontré un gars. C'est le cousin de mon meilleur ami. Au début, nous avons communiqué amicalement, il a essayé de me reconnaître, puis il a découvert mon numéro et a commencé à m'appeler, puis il a commencé à venir vers moi. Puis une relation plus étroite a commencé. J'ai commencé à avoir des sentiments. Lui aussi, si j'ai bien compris, a dit que c'était peut-être le destin, qu'il m'aimait et qu'il y avait quelque chose en moi qui l'attirait. Puis, un mois plus tard, il me l'a dit. il me voulait, j'étais sa petite amie, je n'y ai accordé aucune importance et j'ai fait une blague en réponse. Ensuite, le sujet n'a pas été abordé. Après encore 2 semaines, les problèmes ont commencé, nous avons commencé à nous voir moins souvent. à cause de son prétendu travail. Il a dit qu'il avait des affaires, etc.

Il y a beaucoup de moments liés à lui. Nous avons eu une intimité une fois, après quoi nous avons arrêté de communiquer une semaine plus tard, il était inquiet là-bas et a appelé pour lui demander comment il se sentait, je pensais que tout s'était bien passé. J'ai rencontré un gars. C'est le cousin de mon meilleur ami. Au début, nous avons communiqué amicalement, il a essayé de me reconnaître, puis il a découvert mon numéro et a commencé à m'appeler, puis il a commencé à venir vers moi. Puis une relation plus étroite a commencé. J'ai commencé à avoir des sentiments. Lui aussi, si j'ai bien compris, a dit que c'était peut-être le destin, qu'il m'aimait et qu'il y avait quelque chose en moi qui l'attirait. Puis, un mois plus tard, il me l'a dit. il me voulait, j'étais sa petite amie, je n'y ai accordé aucune importance et j'ai fait une blague en réponse. Ensuite, le sujet n'a pas été abordé. Après encore 2 semaines, les problèmes ont commencé, nous avons commencé à nous voir moins souvent. à cause de son prétendu travail. Il a dit qu'il avait des affaires, etc.
Naturellement, il a commencé à m'appeler moins souvent, et dernièrement la tendresse qui était là au début a disparu. Des disputes, des cris et des insultes sont apparus.
Il y a beaucoup de moments liés à lui. Nous avons eu une intimité une fois, après quoi nous avons arrêté de communiquer une semaine plus tard, il était inquiet là-bas et a appelé pour lui demander comment il se sentait, je pensais que tout s'était bien passé.

Finalement, j'ai appris par mon ami qu'il m'avait en réserve. Quand il ne venait pas, il était avec d'autres filles, et quand il n'y avait rien à faire, il venait vers moi. Naturellement, j'ai arrêté de communiquer avec lui. , au début c'était dur pour moi. Ensuite ça ira mieux. Mais il me semblait que c'était le cas. Cela fait un mois et demi que nous n'avons pas communiqué, je ne peux pas l'oublier, je ne pense qu'à lui. Je comprends dans ma tête que cet homme est pourri, mais je ne peux rien faire. S'il te plaît, dis-le-moi.

Question à un psychologue :

Bonjour, il m'est arrivé une histoire qui m'empoisonne la vie depuis plus d'un an. Je ne peux tout simplement pas abandonner le passé. J'ai eu plusieurs relations tout au long de ma vie, et cela a toujours été indolore pour mon moi intérieur. Oui, il y a eu des drames, des souffrances et tout le reste. Mais de telle sorte qu'après la rupture, il n'y a aucune motivation pour agir. Je n'ai jamais eu aucun intérêt pour ma propre vie. Il y a environ un an et demi, j'ai finalement rompu ma relation avec une personne dont j'étais fortement dépendante émotionnellement. La séparation a été très douloureuse. Mais beaucoup de querelles, de trahisons, tout cela ne pouvait plus rester ainsi. Presque immédiatement après cela, j'ai commencé une relation avec un homme qui m'aimait vraiment ; J'ai commencé à sortir avec lui, juste pour ne pas devenir fou et me suicider. Parce que j'étais seul tout le temps et qu'en tant que personne sujette à l'introspection dépressive, je pouvais tout faire. Nous sommes ensemble à ce jour. Nous avons déménagé dans une autre ville pour la résidence permanente. Et nous vivons là-bas depuis près de six mois. Je lis tout le temps des conseils sur la façon de surmonter une rupture. Je fais tout ce qui y est écrit. J'habite dans une autre ville, mon ex et moi communiquons à peine, nous avons de moins en moins de points communs, je suis tout le temps occupé. Mais je n'arrive pas à reprendre mes esprits. Je me sens tellement malheureux. Parce que quand ce type et moi étions ensemble, même s'il s'agissait plutôt d'un homme, car il avait déjà 28 ans à cette époque, j'étais tellement amoureux. Je me sentais si heureux. Ni avant ni après, je ressens la même chose. J'ai déjà traversé tous ses défauts, je les vois clairement, et je comprends que c'est une personne égoïste qui n'aime personne, qui ne regrette rien. Je ne l'aime même pas beaucoup. Je ne l'idéalise pas. Le sentiment d'amour me manque, à quel point c'était bon. J’ai l’impression d’être mort et je ne ressentirai plus jamais cela. Tout n'a plus de sens, les journées s'éternisent parfois péniblement, il n'y a presque plus rien à plaire. Et quand je viens parfois dans ma ville natale et que je le rencontre quelque part, c'est encore pire. Je ne sais pas quoi faire. comment retrouver la joie de vivre ?

La psychologue Almira Miralievna Golodova répond à la question.

Bonjour Léna !

Se séparer est toujours une douleur, à la fois physique et mentale.

Toutes vos ruptures ont été indolores pour votre moi intérieur. Très probablement, les personnes que vous avez rencontrées avant ou après l'homme qui « est tombé dans votre âme » n'ont pas joué un rôle important dans votre vie. La personne avec laquelle vous vivez actuellement pourrait bien être votre bouée de sauvetage.

Vous êtes un peu fourbe lorsque vous dites que vous avez finalement rompu votre relation avec « la personne dont vous étiez profondément dépendant émotionnellement ». Vous dépendez encore de lui à ce jour. Admettez-le-vous. Difficile? Mais soyez honnête avec vous-même !

Léna, tu as donné tout ton amour à un égoïste qui ne regrette rien et n'aime personne !

Très probablement, vous faites partie de ces personnes qui feront tout pour que les autres se sentent bien. En même temps, ils peuvent eux-mêmes « souffrir » de soins excessifs, ils peuvent être oubliés, voire rayés. De telles personnes peuvent simplement être exploitées. Ces personnes rencontrent souvent des « consommateurs ». Naturellement, beaucoup d'efforts et d'énergie sont consacrés aux « consommateurs », les émotions et les sentiments sont « doués », et à partir de là, la dépendance émotionnelle du donateur à l'égard du consommateur peut croître. Et vous êtes « vide ». D'où les pensées dépressives. Parce qu’ils extraient de vous tout ce qui est positif, mais oublient de l’ajouter.

Lena, tu lis toujours des conseils sur le thème « comment survivre aux ruptures ». Suivez toutes les recommandations. Qu’est-ce qui aide vraiment ? Prenez note de ceux qui vous aident VRAIMENT.

▪Vous devez comprendre ce que cet homme a retiré de votre « monde intérieur ». Comment votre vie a-t-elle changé depuis son départ ? Qu'as-tu perdu ?

▪ Qu'est-ce que le bonheur pour vous ? Comment l’imaginez-vous ? Quelles associations cela évoque-t-il ?

▪ Écrivez une lettre mentale (ou réelle), en vous adressant à cet homme avec GRATITUDE pour ce qui a été bon pour vous, pour l'expérience acquise, dites-lui que vous lui PARDONNEZ et LÂCHEZ PRISE avec joie. Et... lâchez prise, lâchez prise, lâchez prise. Brisez la dépendance. Il ne vous attend PAS, il n’appréciera PAS votre « sacrifice ». Il n'en a pas besoin.

J’écris ici littéralement en m’accrochant à une paille. Il n’y a personne d’autre avec qui en parler et je n’ai plus la force de le garder pour moi. Je suis complètement épuisé, épuisé... S'il vous plaît, aidez-moi...
En bref : j'ai rompu avec l'homme avec qui je vivais depuis un an. Il m'a trahi. Environ un an s’est également écoulé depuis la rupture, et il n’y a pas eu UN SEUL JOUR sans que je n’aie pensé à lui. Je ne peux pas le laisser partir, je ne peux pas arrêter de l'aimer et de souffrir... Si quelqu'un a vécu quelque chose de similaire ou si quelqu'un peut m'aider, lisez l'histoire plus en détail. (Il y a beaucoup de lettres)
***
La relation était un conte de fées rose, sans exagération, juste magique. Je n'avais jamais aimé avant lui. Il m'a probablement semblé que je l'aimais, mais je n'ai jamais eu de sentiments aussi forts. Vous savez... Parfois, quand vous rêvez de quelque chose et que vous pensez : « Oh, ça n'arrive pas dans la vie. » Et la vérité n'arrive pas. Et il s’est avéré que la relation était bien plus brillante que n’importe lequel de mes rêves. Mais je suis d'accord avec mon imagination. Donc sans métaphores et belles expressions - littéralement, je n'en ai jamais rêvé. Après le premier baiser, les larmes coulèrent de bonheur. (Je suis généralement une personne normale, modérément émotive). Je ne savais tout simplement pas que cela pouvait réellement arriver.
Et tout s'est terminé lorsque j'ai découvert que tout ce temps Je n'étais pas le seul avec lui. Tout est banal, oui. Probablement, beaucoup de gens traversent cela, alors j'ai dû le faire ((Quand j'ai découvert cela, je l'ai immédiatement quitté. Il a essayé de me reconquérir, les explications étaient aussi terriblement banales - il semblait que « le diable m'a égaré. » " Nous sommes sortis ensemble pendant encore plusieurs mois - je ne pouvais tout simplement pas croire que cela se produisait vraiment. La nuit, il y avait de l'amour, et le matin, c'était comme dégriser, souffrir et le jeter par la porte. Il a essayé de revenir. - et ainsi de suite en cercle. Finalement, j'ai réalisé que malgré tout les vœux d'amour, une demande en mariage et l'assurance que CETTE autre femme n'est personne pour lui, je ne peux pas être avec lui... Je ne peux tout simplement pas. ... Il y a de la jalousie et de la douleur... pas de la colère - juste de la douleur.. En général, je vivais normalement travail, maison, amis... J'ai rencontré quelqu'un d'autre, j'ai commencé une relation, c'est une personne merveilleuse, si. tu ne rentres pas dans ma tête, j'ai une vie idéale. Et en même temps, j'apprenais encore de ses nouvelles. J'ai découvert qu'il était retourné vers cette femme. Puis j'ai découvert qu'ils vivaient ensemble. Ensuite, ils vont se marier. Tout cela se passe en un an. Bientôt, je verrai probablement des photos de leurs enfants sur Internet (le fait que cela me fasse mal, c'est comme ne rien dire.
Il m’a vu avec mon nouveau copain, on ne s’est pas dit bonjour, mais un jour je n’ai pas pu le supporter et je l’ai appelé. Nous avons eu une conversation amicale. Et à la fin... Il ne voulait pas parler, mais j'ai insisté pour lui demander et il m'a répondu que oui, il était vraiment de nouveau avec elle. Et il a ajouté que c'est une femme extraordinaire.
Est-ce que je regrette de partir alors ? Probablement pas, car je comprends que c'était juste. Mais j'envie cette femme... J'envie qu'elle ait pu surmonter la douleur et la jalousie (quand tout est devenu clair, elle a aussi découvert pour moi), tout franchir et le laisser entrer à nouveau dans sa vie. Je l'envie qu'elle ait l'opportunité d'être simplement avec lui, de l'aimer, de l'apprécier. J'ai tout fait correctement, mais je ne l'ai pas et je ne peux en aucun cas devenir heureux. Je m'assure qu'elle vit sur une poudrière, que celui qui le trahira une fois le trahira encore et je ne veux pas d'une telle vie pour moi.... Et puis je me souviens de son visage et je ne me soucie plus de rien. , j'ai tellement envie de le serrer dans mes bras. Peut-être aurions-nous dû abandonner et en profiter ? Peut-être qu'il ne refera vraiment pas ça ? Et ainsi de suite pendant une année entière. C’est ma vie – et j’ai déjà perdu une année entière de ma vie parce que je vis dans le passé. Je m'en rends compte, mais je ne peux rien faire.
Laissez-moi vous parler plus en détail d'un événement récent...
Tout récemment, j'ai découvert qu'il m'avait écrit plusieurs fois au cours de cette année (je n'ai utilisé que ce mail avec lui, je me connecte par hasard et il y a ses lettres). Il a écrit qu'il m'attendait toujours. Plusieurs lettres à quelques mois d'intervalle. Autrement dit, c'est à ce moment-là qu'il était déjà fiancé à quelqu'un d'autre. J'ai ressenti à la fois du soulagement et de la joie, et en même temps de la douleur, la compréhension qu'il n'avait pas changé (il s'est fiancé à l'une et écrit à l'autre). Et la peur. Et une prise de conscience claire et claire - je n'y reviendrai toujours pas, je ne pourrai pas accepter ce qui s'est passé. Je lui ai écrit une réponse dans le sens de « oublie-moi, c’est fini ». Il m'a répondu qu'il ne m'avait pas écrit. C'est stupide, car LÀ, nous correspondions seulement entre nous.
Il me semblait que je m'étais calmé, mais... Le lendemain, je l'ai rencontré par hasard en ville. Nous nous sommes même dit bonjour et avons parlé (nous ne nous sommes pas disputés avec elle, car lorsque nous l'avons rencontré, nous ne nous connaissions pas tous les deux - peu importe à quel point nous étions tous les deux coupables, nous nous comprenions même d'une manière ou d'une autre). Je ne sais pas ce qui m’est arrivé après ça… Je ne me promenais pas comme moi. La jalousie est devenue démesurée... Et puis je suis allé lui raconter ce qu'il m'écrivait pendant tout ce temps, j'ai cité ses propos et j'ai indiqué l'heure de l'envoi. Je ne sais pas ce que j’essayais de réaliser… Qu’ils rompent ? Mais il est clair que si elle l’accepte après CECI, alors elle pardonnera également certains messages. Comme il s'est avéré plus tard, il lui a expliqué tout cela de telle manière qu'ils ne se sont pas disputés. Ils vivent également paisiblement ensemble et se préparent pour le mariage. Il sait choisir les mots, je m'en souviens. Et elle sait fermer les yeux sur des choses qui pourraient ne pas lui plaire.
Je comprends que j’ai perdu mon sang-froid et je ne permettrai pas que cela se reproduise. Je ne ferai aucun mouvement dans leur direction. Cela ne s'est produit qu'une fois au cours de l'année de mon enfer et cela ne se reproduira plus. Mais comment pouvez-vous les garder hors de votre tête ? Pourquoi ne puis-je pas oublier tout cela et c'est tout ? Ils vivent tous les deux leur vie depuis longtemps.
Vous pouvez me dire : « n'y pense pas », ou « le temps guérit », ou « laisse-toi distraire par d'autres choses » et tout ça. Ne vous méprenez pas, je me dis tout ça, mais ça n'aide pas. ...Peut-être existe-t-il des techniques psychologiques ? Pour l'oublier ? Ou de quoi ai-je besoin ? Comment laisser tomber ? Après tout, je sais avec certitude que je ne veux pas être avec lui. Je veux être avec mon nouveau petit ami. Il me semble déjà que je vis dans deux vies : l'une est belle en réalité, et puis on ferme les yeux quand il n'y a personne - et le revoilà.
Si l'un d'entre vous a vécu cela... parlez-moi s'il vous plaît... dites-moi comment vous avez géré cela. Est-il même possible d’y faire face jusqu’au bout ?
Ou peut-être avez-vous juste un conseil à me donner ? Je serai très reconnaissant pour tout commentaire.

Beaucoup de gens savent à quel point la rupture avec un partenaire peut être douloureuse. Même si nous suivons les recommandations des experts, retrouver notre tranquillité d’esprit pourrait prendre beaucoup plus de temps que prévu. Malheureusement, il n’existe aucune formule qui puisse vous aider à calculer combien de temps il vous faudra pour surmonter une rupture douloureuse.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Positive Psychology montre qu'il faut trois mois à la plupart des gens pour se remettre de leur ex. Mais selon des données plus récentes, un an et demi est la période minimale pour récupérer. Ces chiffres ne sont que des statistiques et il est peu probable qu'ils aident à déterminer exactement combien de temps est nécessaire dans votre cas. La récupération après une rupture difficile peut prendre de plusieurs mois à plusieurs années. Qu’il s’agisse d’une courte romance ou d’une relation à long terme, cela n’a pas d’importance. La rapidité avec laquelle nous parvenons à récupérer dépend de nous-mêmes. Qu'est-ce qui vous empêche de lâcher prise et comment gérer vos sentiments plus rapidement ?

1. Vous êtes pessimiste et exagérez l’ampleur de la tragédie.

Nous avons tendance à exagérer les conséquences négatives d’une rupture, ce qui ne fait qu’aggraver notre état émotionnel. Par exemple, on se convainc que notre ex-partenaire était le seul et qu’il ne retrouvera plus jamais le bonheur. Les pensées pessimistes paralysent l’esprit, vous rendant impuissant et malheureux. Ils rendent difficile le dépassement des expériences traumatisantes et l’abandon du passé. Les patients sujets à l’exagération réagissent moins bien au traitement de la dépression et d’autres troubles mentaux.

Conseil: essayez de moins penser au mal, rêvez et réfléchissez aux nouvelles opportunités qui vous attendent.

2. Vous êtes en autoflagellation.

Nous nous blâmons souvent pour ce qui s’est passé et essayons de comprendre où nous avons commis des erreurs et ce qui aurait dû être fait différemment. De telles pensées sont nocives pour le psychisme, explique l’auteur du best-seller « Life Goes On ! » (« La vie est en session ! ») ​​Robin H.C. : « Les jugements erronés sont stockés en mémoire et font partie de la personnalité. Nous remplaçons les faits par notre propre point de vue et ne pouvons pas juger de manière adéquate ce qui s'est passé entre nous et notre ex. -partenaire."

Si nous imaginons constamment un scénario hypothétique pour le développement des relations, il sera difficile de combler le fossé et de l'utiliser comme une expérience utile pour la croissance personnelle.

Conseil: arrêtez de vous tourmenter avec des pensées de « Qu’est-ce que j’ai fait de mal et est-ce que tout pourrait être réparé ? »

3. Vous refusez d’accepter que ce soit fini.

Pour abandonner une relation passée, il faut être prêt à le faire, explique l'expert en relations Kevin Darnay. En réalité, beaucoup espèrent une réconciliation.

"Nous sommes programmés par les romans romantiques et les films hollywoodiens pour considérer la rupture comme un tremplin vers un avenir heureux ensemble", explique Darnay. "Tout le monde aime les histoires dans lesquelles les partenaires se retrouvent après des ruptures et des bouleversements émotionnels." Mais en rêvant de réconciliation, nous ne faisons qu'aggraver la situation et nous nous fermons aux nouvelles connaissances.

Conseil: laissez les anciennes relations dans le passé, limitez la communication ou les réunions occasionnelles, arrêtez de vous suivre sur les réseaux sociaux.

4. Vous vous êtes perdu dans la relation.

Si nous vivons avec une personne pendant de nombreuses années, après la rupture, nous vivons une crise d'identité. Qui suis-je sans partenaire ? Gary Lewandowski, professeur de psychologie et expert en relations, note qu'après la fin d'une relation à long terme, les gens ont plus de mal à répondre à la question « Qui suis-je ? » Ils éprouvent une incertitude quant à leur identité et ne peuvent pas comprendre qui ils sont réellement.

Conseil: adoptez de nouveaux passe-temps, faites quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant. Cela vous aidera à vous retrouver.

5. Vous n'êtes pas prêt à admettre vos erreurs.

Les amis sont essentiels à la guérison après une rupture douloureuse. Dans une situation difficile, il est important de trouver une personne prête à vous soutenir et à vous écouter patiemment. Mais tôt ou tard, un ami peut dire quelque chose que nous ne voulons pas entendre (signaler des erreurs ou remettre en question la logique de nos arguments). Les remarques critiques semblent désagréables, mais le refus d’admettre la vérité peut nous jouer une cruelle blague. «Non seulement cela rend difficile la gestion de la douleur d'une rupture, mais cela vous prépare également aux mêmes erreurs dans vos relations futures», explique la thérapeute familiale Sarah Stanizaj.

Conseil: Soyez curieux de connaître une opinion avec laquelle vous n’êtes pas encore d’accord.

Si vous êtes séparés, mais qu'il n'y a aucun moyen de vous séparer l'un de l'autre, et de passer à un autre parti, alors dans ce cas, je recommande mon autre article : Je n'arrive pas à décider de me lancer dans une nouvelle relation après une rupture

Il arrive très souvent que nous soyons abandonnés par notre partenaire et que des mois, voire des années passent, mais nous ne pouvons pas l'oublier. Cet article est pour vous si vous avez rompu avec votre petit ami ou votre petite amie et que vous n'arrivez tout simplement pas à vous en remettre. Il est possible que vous ayez déjà commencé de nouvelles choses, mais il n’y a aucune douleur dans les anciennes et aucun désir de les reprendre – cela ne disparaît pas.

Il y a 3 mois, j'ai rompu avec mon petit ami, que j'aime beaucoup.. maintenant dans 3 mois j'aurais dû... au moins d'une manière ou d'une autre, j'ai oublié, mais pas question.. je me sens très mal sans lui.. ces 3 mois se sont écoulés dans le brouillard.. il est parti pour quelqu'un d'autre.. je ne- je ne veux rien... je n'ai pas la force... je veux qu'il revienne... j'ai récemment rencontré un mec avec lui, il est juste devenu mon béguin -bow-no-one..et tout semble aller bien, mais après nos rencontres, c'est devenu encore plus par-shi-vee..je sens- C'est comme si je changeais d'ex
J'ai récemment fêté CINQ ans depuis que mon ex et moi avons rompu (d'après son ini-ci-a-ti-ve), et je lui en veux toujours !!!

Savez-vous? Souhaitez-vous retrouver le calme d’antan et passer à la construction de nouveaux ?

Que faire dans ce genre de situation ?

Je pense que je peux t'aider. Oui, commençons un peu par la théorie : dans l'analyse transactionnelle, vous de la ut qu'est-ce que vous ba-zo - par manque de sentiments : peur, colère, douleur/tristesse et joie - tous les autres sentiments proviennent de ces quatre sentiments de base .

Lorsque nos actions s'arrêtent pour une raison quelconque, nous ressentons de la douleur à cause du ri de quelque chose qui serait bon pour nous : notre éloignement, notre proximité avec quelqu'un - surtout - mais - s'il s'agit de - ce n'est pas le cas. d'après notre ini-ci-a-ti-ve, mais b-go-da-rya re-she-niy part-ne-ra - et c'est un peu tout à fait normal. Ma façon la plus naturelle de souffrir est de pleurer, donc il est naturel qu'après la rupture nous pleurions - pourquoi et bla-oui je pleure, notre douleur s'en va - et nous nous préparons pour de nouveaux endroits.

Mais que devons-nous faire si certaines choses ne quittent jamais notre esprit, si des mois ont déjà passé et, oui, les mêmes années - et que nous nous en souvenons encore, semblons toujours vivre en elles et ne pouvons tout simplement pas les abandonner ?

Revenons à la théorie des sentiments : trois émotions de base pour le travail psychologique : la colère, la douleur/tristesse et la peur - de temps en temps de la manière suivante : la colère de temps en temps - enfin, la douleur/tristesse - vers le passé, et peur - vers l'avenir.

Autrement dit, si vous avez terminé il y a longtemps, non pas dans le passé, mais dans le présent, alors cela les maintient dans le présent. Ce n'est pas de la douleur, c'est un sentiment qui passe du présent au présent - la colère. Autrement dit, vous devriez être en colère contre votre ex pour quelque chose !

Si vous ne voyez pas cette colère contre votre ex, alors la première chose que vous devez faire est de connaître cette colère, par exemple, pour le fait qu'il (a) a abandonné ou pour le fait qu'il (a) a changé ou pour autre chose.

Ensuite, il faut exprimer cette colère : siffler-chanter comme un serpent, en tirant la langue, et/ou grogner comme une bête en colère et -frapper dans l'âme- il faut continuer à appuyer sur cette colère jusqu'au moment où tu sentir à l'intérieur -ri omission. Après avoir abandonné votre colère, vous pouvez ressentir la douleur/tristesse que vous avez ressentie auparavant – dans ce cas – à quelle heure décidez-vous de pleurer pour les souvenirs du matin qui vous seraient si chers ?

Et enfin, ce que vous devez faire est d’écrire une lettre à votre (vos) ex, puis de la brûler. Après avoir écrit la lettre, levez-vous et présentez votre ex devant vous, inclinez-vous à ses pieds et dites : « Pardonnez-moi, s'il vous plaît, et je vous pardonne.

Après avoir fait tous ces pro-tse-du-rys, on vous lâchera.