Comment pouvez-vous pardonner à quelqu’un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle votre âme, obscurcit vos yeux et vous empêche de penser sobrement ? La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire des relations harmonieuses avec les proches et à profiter de la vie...
Et encore cette douleur ! Le cœur est comprimé, il est difficile de respirer, le pouls bat dans les tempes et la question est dans ma tête : Pourquoi? Pourquoi un être cher est-il si cruel et injuste envers moi, capable de me blesser, de m'offenser, de m'insulter, de me trahir ? Après tout, je vais vers lui de tout mon cœur ! Je suis prêt à donner ma vie pour lui ! Comment apprendre à pardonner et à abandonner les griefs ?
Le ressentiment est une émotion négative très puissante. Il enchaîne et immobilise une personne, comme avec des chaînes, et ne lui permet pas de vivre normalement et de respirer profondément.
Il est particulièrement difficile d'éprouver du ressentiment envers nos proches, car avec eux nous sommes aussi ouverts que possible, nous expérimentons une confiance sans limites, nous ne nous attendons pas à un piège et nous nous retrouvons vulnérables. Il n'est pas facile de pardonner une offense lorsque la douleur vous déchire le cœur et que votre esprit ne trouve pas la moindre justification pour les paroles et les actions de vos proches.
Nous avons entendu des milliers de fois qu'il faut être une personne intelligente et sage, être capable de se pardonner, d'apprendre à oublier le passé pour vivre joyeusement et bien. Mais pour une personne captive de griefs, tout cela ne sont que des paroles vides de sens qui ressemblent à de la moquerie.
Comment pouvez-vous pardonner à quelqu’un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle votre âme, obscurcit vos yeux et vous empêche de penser sobrement ?
Il existe de nombreux conseils sur le thème « comment oublier une insulte », toutes sortes de techniques qui promettent d'acquérir la capacité de lâcher prise et de pardonner. Certains essaient de lire les affirmations, certains, de manière chrétienne, tendent docilement l'autre joue pour un coup, et certains croient qu'il est préférable d'effacer le délinquant de votre vie, en rompant toute relation avec lui.
Malheureusement, dans la pratique, ces méthodes ne fonctionnent pas toujours ou ne sont utiles que pendant une courte période. Et dans la prochaine situation critique, d'anciens griefs éclatent ou de nouveaux éclatent, empoisonnant la vie d'amertume et de déception. Et il n'est pas possible de fuir tout le monde, car nous sommes souvent offensés par nos proches - conjoints, parents, nos propres enfants.
La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire des relations harmonieuses avec les proches et à profiter de la vie.
Psychologie du ressentiment et du pardon. Comment ça fonctionne?
Il semblerait que personne ne soit familier avec le sentiment de ressentiment, car la vie ne lésine pas sur l'injustice et même les proches peuvent être colériques et cruels, égocentriques, ne se souviennent pas de la bonté et n'apprécient pas ce que nous faisons pour eux.
Mais en fait, tout le monde ne le pense pas, mais seulement ceux qui ont vraiment tendance à être offensés.
La sensibilité n'est pas une maladie, ni une malédiction ou une mauvaise habitude, mais une caractéristique du psychisme inhérente à un certain type de personnes - propriétaires du vecteur anal.
Ces gens ont un sens aigu de la justice. Tout déséquilibre dans un sens ou dans un autre leur provoque une sensation de profond inconfort.
Les propriétaires sont des gens d'honneur, des combattants de la justice et de l'égalité, ils sont directs et simples d'esprit et attendent la même chose en retour.
Pour eux, une valeur particulière est la famille, des relations harmonieuses et stables basées sur le respect mutuel et la confiance. Pour le bien de sa famille, une telle personne est prête à beaucoup de sacrifices. Mais il est très important pour lui de sentir que ses proches l'apprécieront vraiment.
Ne recevant pas, à son avis, une digne confirmation de ses mérites, de son respect et de ses éloges, une personne s'offusque, éprouve de la douleur et de la déception. Et la mémoire phénoménale que lui confère la nature lui joue une farce cruelle. Au lieu de collecter et de stocker des informations importantes, d'acquérir une expérience précieuse et de la transmettre aux générations suivantes, il commence à accumuler ses griefs, se souvenant de chaque situation, de chaque mot, regard, acte qui lui a causé de la douleur.
Dans la plupart des cas, les gens ne cherchent pas délibérément à nous offenser, à nous causer de la douleur et de la souffrance. C’est juste que nous sommes tous différents et que nous possédons par nature des propriétés et des désirs qui déterminent notre caractère, nos réactions et notre comportement, notre perception du monde et des autres.
Il s’ensuit que ceux qui nous entourent traversent la vie guidés par leurs propres désirs, valeurs et priorités, qui sont différents des nôtres.
En raison de cette différence d’intérêts, toutes sortes de désaccords et de malentendus surgissent, donnant lieu à des ressentiments, des querelles et des conflits.
Ne sachant pas comment fonctionne la psyché humaine, nous regardons le monde et les autres à travers le prisme de nos désirs et de nos besoins. Nous attendons des gens qu’ils nous traitent comme nous aimerions qu’ils le fassent ou comme nous nous comportons à leur égard. Lorsque nous n’obtenons pas ce que nous voulons, nous sommes bouleversés, inquiets, bouleversés et une personne possédant un vecteur anal est offensée.
Puisque nos attentes maximales s'adressent aux personnes les plus proches de nous, celles à qui nous consacrons tout notre temps, notre attention et notre énergie, elles deviennent le plus souvent cause de ressentiment.
Les gens qui ont besoin d'apprendre à pardonner, parce que vous ne pouvez pas simplement les prendre et les arracher de votre cœur, les effacer de votre mémoire, ce sont les nôtres -
les parents, surtout la mère,
conjoints ou proches,
enfants.
Comment pardonner à vos proches ? Mère
La personne la plus chère qui nous a donné la vie est notre mère. Et nous lui devons une énorme dette. Dans la vie d'une personne porteuse d'un vecteur anal, la mère joue un rôle particulier. Maman n'est pas seulement une famille, une personne qui apporte confort et soins, donnant un sentiment de sécurité et de sûreté, elle crée un lien entre les générations, est un pont reliant le propriétaire du vecteur anal à un passé si précieux et si cher. Sa première expérience de vie et sa capacité à nouer des relations avec d'autres personnes y sont liées.
Il se trouve que les propriétés mentales de la mère et de l'enfant coïncident. Cela signifie que lorsqu'elle regarde son enfant à travers son système de valeurs, à travers le prisme de ses désirs, elle n'aura pas de contradictions internes ni de problèmes avec l'enfant. Et il se sentira à l'aise dans la famille.
Et vice versa, si la mère en a, par exemple, alors elle a les propriétés opposées. Elle est flexible, sait tout faire rapidement par nature et peut commencer à pousser son bébé, à tirer, à se précipiter, à attendre de lui des résultats rapides là où il a besoin de temps pour réfléchir ou s'adapter à une nouvelle situation.
L'enfant devient stressé, ses réactions ralentissent encore plus, il lui est difficile de se concentrer, et surtout, c'est douloureux et insultant car sa mère bien-aimée ne comprend pas son état, ne ressent pas le malaise qu'il ressent, ne vient en aide, mais exige au contraire l'impossible. La situation est aggravée si elle ne remarque pas non plus les efforts et les efforts de son bébé, oublie de féliciter et d'apprécier les résultats de son travail.
L'âme de l'enfant est bouleversée, un ressentiment s'y infiltre, dont l'enfant ne se rend même pas compte et ne peut pas se l'admettre. Après tout, maman est une personne qu'il considère comme sainte et infaillible. Comment pouvez-vous pardonner et abandonner une offense si une personne n’en est même pas consciente ? Il le porte constamment en lui, le ressentiment affecte toute sa vie, grandit et se multiplie.
Le propriétaire du vecteur anal a tendance à généraliser les événements qui lui arrivent. Il projettera sa première mauvaise expérience avec sa mère sur d'autres personnes : « Que pouvez-vous attendre des autres si votre propre mère ne comprend pas, n’apprécie pas, ne fait pas l’éloge. »
Comprendre la nature du psychisme de votre mère, ses désirs, ses traits de caractère, les conditions qui ont influencé sa vie, permet de comprendre les raisons pour lesquelles elle s'est comportée de cette façon.
Elle a fait tout ce qu'elle considérait juste et nécessaire, qui était en son pouvoir et correspondait à son essence. Ce n'était pas de sa faute si elle ne se comprenait ni elle-même ni l'enfant.
Quand la prise de conscience arrive, alors la question du pardon est épuisée. Nous ne lâchons pas la rancune - elle nous laisse partir.
Comment pardonner à un proche ? Relation de couple
Un scénario similaire se joue dans les relations avec les conjoints et les proches. Selon les lois de la nature, les personnes ayant des propriétés et des qualités différentes sont le plus souvent attirées les unes vers les autres. D'une part, cela est historiquement justifié, car de tels partenaires, se complétant, créent un couple stable capable de survivre et d'élever une progéniture. D'un autre côté, les différences et les divergences d'intérêts, de désirs et de valeurs provoquent souvent des malentendus et conduisent à des conflits, des querelles et des ressentiments.
Par exemple, une femme avec un vecteur anal préfère un rythme de vie tranquille et le confort de la maison ; elle est parfaitement honnête et dévouée envers son mari. Mais le partenaire peau a besoin de mouvement, de sensations nouvelles, de dépaysement, et en l'absence d'épanouissement au travail, il peut chercher le changement sous forme de flirt à côté. En trichant, il plonge sa femme dans l'abîme de la souffrance et de la douleur.
Comment pouvez-vous pardonner à une personne et vous libérer du ressentiment si elle vous a brisé le cœur ? On ne peut pas parler de pardon ! Le ressentiment envers un homme s'enfonce dans le cœur comme une épine, ne permet pas de vivre et a soif de vengeance. Rien n'apporte de soulagement. Les relations se transforment en un véritable cauchemar, en une série sans fin d'insultes et d'accusations, de douleur et de déceptions. Si une famille se désagrège, les mauvaises expériences sont enregistrées à vie, obligeant chacun à être considéré comme un traître et un traître potentiel.
En vous comprenant vous-même et votre partenaire, vous pouvez apprendre à construire de nouvelles relations qualitatives basées sur la confiance mutuelle et le respect des différences de chacun. Ce qui est petit pour nous peut signifier beaucoup pour quelqu'un que nous aimons. Si vous vous en souvenez, il n’est plus difficile d’éteindre la lumière derrière vous, de fermer le tube de dentifrice ou de remettre vos chaussons en place. Nous nous arrêtons contre agissez, commençons mutuel agissez, avancez les uns vers les autres, grâce à quoi toutes les raisons possibles d'incompréhension et de ressentiment disparaissent de la vie :
Comment pardonner et abandonner le ressentiment ? Enfants
Les enfants revêtent une valeur particulière pour le propriétaire du vecteur anal. Il est important pour lui de leur donner le meilleur, de les élever pour qu'ils deviennent de bonnes personnes, de leur inculquer des traditions éprouvées, de leur apprendre tout ce qu'il peut faire lui-même. Il est convaincu d’avoir raison et veut être le meilleur parent pour son enfant. Il essaie de maintenir son autorité indéniable aux yeux des enfants et de devenir un exemple pour eux. Et c'est pourquoi ils sont si douloureusement inquiets, en colère, offensés lorsqu'ils ne sont pas pressés d'être comme leur père, de suivre ses conseils, de suivre ses traces.
Comment apprendre à pardonner à ses enfants et à abandonner le ressentiment lorsque leur comportement va à l’encontre des idées de leurs parents sur la vie et contredit leurs souhaits ?! Un parent avec un vecteur anal attend de ses enfants obéissance, respect et honneur, et ce qui ne répond pas à ses attentes est perçu comme négatif, incorrect, hostile, provoque des malentendus et suscite du ressentiment.
Il est très important de comprendre que nous regardons nos enfants à travers nous-mêmes, nous essayons de leur imposer nos points de vue, nos habitudes, nos intérêts, notre perception de la vie - alors que leur perception peut être radicalement différente de la nôtre.
Ne sachant pas comment fonctionne le psychisme, ne réalisant pas les différences entre leurs propriétés et les désirs de leurs enfants, malgré tout l'amour et les bonnes intentions, les parents commettent souvent des erreurs, empêchant leurs enfants de grandir et de se développer correctement, de construire leur vie.
Les enfants ne sont pas du tout comme leurs parents. Ils ont des désirs et des aspirations différents et vivent à une époque différente. Ce qui nous a rempli de joie et de plaisir dans notre enfance ne parvient plus à satisfaire les besoins de nos enfants. Ce dont nous ne pouvions que rêver est depuis longtemps devenu une réalité familière pour nos enfants. Le monde se développe rapidement et avec lui le volume des désirs, qui sont le « moteur », la clé du développement et de l'avancée, augmente.
En comprenant nos véritables besoins, désirs et les différences entre nos enfants et nous, nous pouvons les aider à développer leurs talents et capacités naturels, à réussir dans la vie et à devenir heureux.
Comment apprendre à pardonner et à abandonner les griefs : résultats
Donne des connaissances sur la structure du psychisme, sur ce qui nous motive et sur les personnes qui nous entourent. Les aides, les fausses croyances, les attentes irréalistes, vous apprennent à percevoir les gens tels qu'ils sont.
Nous ne nous sentons pas offensés par notre chat bien-aimé parce qu’il ne chante pas comme un rossignol et notre fidèle chien ne sait pas voler, tout comme nous cessons d’être offensés par les gens parce qu’ils n’ont pas certaines qualités.
La capacité de pardonner et d’abandonner les griefs se développe ainsi que la capacité de penser systématiquement. Une nouvelle vision du monde donne la capacité de se percevoir adéquatement soi-même et les autres, de comprendre les motivations de leur comportement, d’anticiper et de gérer ses réactions.
Il n'est plus nécessaire d'accumuler et de multiplier vos griefs, de souffrir ou d'élaborer des plans de vengeance, il vaut mieux diriger votre énergie vers quelque chose d'important, d'intéressant, d'utile - pour étudier la « Psychologie système-vecteur » de Yuri Burlan.
Correctrice : Natalya Konovalova
L'article a été rédigé sur la base de matériel de formation " Psychologie système-vecteur»La plupart du ressentiment résulte d’attentes irréalistes. Par conséquent, avant d'apprendre à pardonner et à abandonner les griefs, vous devez essayer d'être réaliste et de ne pas attendre des gens ce qu'ils ne peuvent, a priori, vous donner.
Cependant, dans des relations saines et à part entière, bien sûr, plus les gens comprennent les attentes de chacun, il y a un sentiment d’équité et d’intérêt personnel, moins il y a de ressentiment entre les gens.
Comment y parvenir dans les relations interpersonnelles ? Comment vivre sans offense et apprendre à pardonner ? Comment apprendre à abandonner les rancunes ?
Ayez du courage et de la détermination pour oublier tous vos échecs passés. Bien sûr, vivre dans un état de victime est beaucoup plus simple et probablement même plus facile que d’être simplement heureux. C’est pourquoi il est si important de décider enfin de laisser le passé dans le passé et d’y mettre un terme.
Ne gardez pas tout pour vous. Pour vous faciliter la tâche, donnez libre cours à vos expériences et sentiments négatifs. Si vous avez envie de pleurer, pleurez librement !
Comment apprendre à pardonner les griefs ? Comment pardonner à son agresseur ?
Il est impossible d'apprendre à pardonner aux gens et à abandonner ses griefs si vous ne savez pas comment accepter vos émotions et diriger les émotions négatives dans une direction constructive.
Chaque jour, une personne moyenne a entre 70 000 et 80 000 pensées, dont 80 % sont négatives et 95 % sont répétitives. De là nous pouvons conclure : nous ne pensons pas, nous nous souvenons.
Dès que vous vous souvenez de griefs passés, écoutez votre musique préférée ou pratiquez votre passe-temps favori. Détendez-vous au grand air, discutez avec votre petite amie préférée ou écrivez une lettre à votre agresseur.
Écrivez dans une lettre tout ce que vous aimeriez dire à votre agresseur directement en face. Et notez tout ce que vous seriez gêné de lui dire lors de votre rencontre. À chaque mot que vous écrivez, vos émotions négatives s’atténueront et à chaque lettre similaire que vous écrivez, vos ressentiments s’affaiblissent.
Ne relisez jamais une lettre que vous avez écrite et, après l'avoir écrite, déchirez-la ou brûlez-la. De cette façon, vous vous aiderez à surmonter l'intensité émotionnelle que ressent périodiquement absolument toute personne ayant connu de la déception et du ressentiment.
Changer la décoration de la maison aide également à apprendre à pardonner et à abandonner les griefs. Il peut s’agir d’un simple réaménagement de meubles ou même d’un court voyage. L'essentiel est d'avoir le sentiment que la vie ne s'arrête pas là, qu'à l'échelle du monde entier vos griefs ne sont qu'une bagatelle qu'il faut déjà oublier et lâcher prise.
Au fil du temps, essayez de trouver la force de remercier mentalement votre agresseur pour l'expérience que vous avez acquise. À tout le moins, cette situation vous a amené à l’idée que vous devez apprendre à pardonner et à abandonner vos griefs.
« Pardonner, c’est libérer le « prisonnier » et découvrir que le « prisonnier », c’était vous. » Lewis B. Smides
Comment pardonner les griefs et abandonner le passé ?
Préparez-vous au positif, soyez plus optimiste. Changez votre perception du passé, regardez-le avec un sentiment de gratitude et d'acceptation. Vous décidez comment réagir à vos souvenirs.
Notre monde est plein de souffrance uniquement parce que les gens gardent en eux la douleur qui leur a été infligée. Pour arrêter cela, vous devez comprendre que vous avez le pouvoir de contrôler vos émotions et que les autres ne peuvent les influencer de quelque manière que ce soit à moins que vous ne le leur permettiez.
Vous vous sentirez beaucoup plus épanoui si vous vous concentrez sur vous-même et sur votre développement personnel. De plus, vous retrouverez la paix intérieure, qui est bien meilleure que les pensées toxiques.
Et aussi, pour apprendre à lâcher prise sur le passé, apprendre à vivre dans le présent. Vivre dans un état « ici et maintenant » est toute une science et une maîtrise de soi quotidienne. Après tout, on ne peut pas revenir sur le passé, le futur n’est pas encore arrivé. Et la seule chose que nous possédons et contrôlons est le moment « ici et maintenant ». Et nous le dépensons de manière si déraisonnable, en pensant au passé, à notre propre déception...
Nous devons apprendre à tirer des leçons constructives du passé, à tirer les bonnes conclusions, afin de ne pas commettre à nouveau des erreurs similaires.
Et pour pardonner à votre agresseur et laisser tomber tous vos griefs, posez-vous les questions : « Qu'est-ce qui le guidait ? Pourquoi a-t-il dit cela ou fait cela ? Quelles raisons l’ont poussé à faire cela ? Lorsque vous y pensez, vous vous mettez inconsciemment à la place de votre agresseur. Peut-être aurez-vous même de la chance et comprendrez-vous ses actes ou les paroles qu'il a prononcées, ce qui vous a tant blessé, ce qui vous a offensé.
"Si vous souffrez de l'injustice d'une mauvaise personne, pardonnez-lui, sinon il y aura deux mauvaises personnes." Augustin Aurèle
Acceptez ensuite le fait que personne au monde n’est parfait et que tout le monde peut faire des erreurs. Il est courant que tout le monde fasse des erreurs, même vous. Et vous aussi, vous pourriez un jour commettre une erreur et offenser quelqu'un par accident.
Pardonnez-vous de ne pas être parfait. Un tel travail interne vous permettra d'apprendre à pardonner aux gens et à abandonner vos griefs, et avec le temps, vous comprendrez que la vie est trop courte pour perdre du temps sur des griefs stupides et dénués de sens. Bonheur et sagesse à vous !
Comment apprendre à pardonner ? Souvent intéressé par les personnes qui ont rencontré au moins une fois dans leur vie du ressentiment, de la trahison ou de la trahison. Le ressentiment est un sentiment destructeur qui brise les destins humains, les relations, la personnalité elle-même, causant des dommages à l'état physique et psychologique. Par conséquent, il est très important dans la vie d’apprendre à pardonner et à gérer ses émotions pour chaque individu, afin que l’état psychologique se stabilise et que l’harmonie et l’amour pour la vie reviennent. Pour ce faire, vous devez comprendre que le sentiment de ressentiment cause des dommages importants à une personne ; le garder pour soi signifie vivre une vie insatisfaisante, voir partout la répétition d'une situation critique, vivre avec la peur d'être à nouveau trahi, ou agacer constamment la personne, vous rappelant l'acte négatif que vous avez commis.
Comment apprendre à pardonner aux gens
Afin d'apprendre à pardonner aux gens, vous devez comprendre quel fardeau sera soulagé de vos épaules, quand cela se produira et à quel point la vie deviendra plus facile. Mais pour apprendre à pardonner les insultes envers les autres et à les laisser partir, vous devez également maîtriser la sagesse d'apprendre à vous pardonner les erreurs et d'en tirer une expérience utile. Si une personne conclut qu'elle veut pardonner à quelqu'un qui l'a offensé, mais ne sait pas comment le faire correctement, alors dans ce cas, comment apprendre à pardonner les offenses vous aidera à le comprendre.
Pour qu'une personne offensée apprenne à pardonner, elle doit tout d'abord se distraire de ce qui s'est passé, faire quelque chose pour se calmer. Vous devez apprendre à laisser libre cours aux émotions accumulées, mais il vous suffit de le faire en évitant de rencontrer celui à qui vous devez pardonner. L'exercice physique, la natation, la marche aident à se retrouver, à s'en débarrasser et qui surviennent immédiatement après des situations critiques. Par conséquent, souvent les gens, lorsqu'ils examinent la situation après un certain temps, se rendent compte qu'en fait, ce n'était pas aussi critique qu'il y paraissait alors, et ils regrettent souvent la façon dont ils se sont comportés et pardonnent.
Lorsque vous avez besoin de pardonner à une personne très proche, vous devez vous souvenir des bons moments qui lui sont associés. Vous pouvez alors grandement regretter une relation brisée trop rapidement, donc en apprenant à pardonner à temps, il sera possible de sauver la relation. Très souvent, les gens se disputent à cause d’un malentendu, puis nourrissent du ressentiment les uns contre les autres et ne pardonnent pas.
Les personnes les plus proches de vous (parents, enfants) peuvent souvent vous offenser, et il serait erroné de tirer des conclusions prématurées. Dans de telles situations, il faut apprendre à réfléchir. Souvent, les proches peuvent dire quelque chose sans penser à leur manière de s'exprimer, puis ils restent perplexes quant à la raison pour laquelle ils ont été offensés et ne veulent pas pardonner.
La psychologie présente un moyen efficace d'apprendre à pardonner les griefs dans une analyse détaillée d'une situation critique. Pour ce faire, vous devez prendre un morceau de papier et y écrire les réponses aux questions suivantes :
- quel genre d'actions d'une autre personne à votre égard étaient vraiment offensantes, à tel point qu'il est difficile de leur pardonner ;
- quels sentiments vous submergent lorsque vous y pensez (colère, ressentiment, tristesse) ;
- à quelle fréquence pensez-vous à ce qui s'est passé et à cette personne ;
- quels autres problèmes le ressentiment provoque-t-il ?
- comment ce ressentiment affecte la relation avec cette personne ;
- L'ambiance à la maison ou au travail a-t-elle changé ?
— ce ressentiment et les sentiments qu'il génère (colère, ) interfèrent-ils avec votre développement personnel ;
- Vous considérez-vous comme une personne heureuse ?
- Pensez-vous que vous devez pardonner et que cela vous rend plus heureux ?
Après avoir donné les réponses, vous devez les examiner, les analyser, réfléchir aux avantages qui découleront si vous apprenez à pardonner. Ces avantages comprennent une meilleure qualité de vie, une libération du fardeau du passé et un renouvellement des relations avec les autres. Vous devez apprendre à suivre cette méthode, en passant d'abord en revue tout ce qui se passe dans votre tête.
Il y a des moments où quelqu'un qui nourrit de la rancune se comporte de manière trop démonstrative : il attache une grande importance à sa personnalité, manipule parfois celui qui l'a offensé et démontre qu'il ne lui pardonnera pas.
Dans de telles situations, l'individu offensé doit apprendre à comprendre que personne ne doit répondre à ses attentes, que personne ne doit rien à personne et qu'il doit pardonner sans attendre que tous ses nerfs s'épuisent. Vous devez simplement accepter la situation telle qu'elle est, la comprendre et régler votre relation avec la personne.
Vous devez vous rappeler que les gens ne s'apprécient pas toujours, aussi triste que cela puisse paraître, mais il arrive qu'une personne recherche le pardon et essaie de faire quelque chose pour corriger la situation. Et il arrive souvent qu'il ait offensé et qu'il ne se soucie absolument pas de ce que ressent la personne, et il ne s'attend pas à être pardonné, il n'en a pas du tout besoin. Si un individu a affaire à un tel délinquant, vous ne devriez pas gaspiller votre énergie et vos soucis avec cette personne, vous devez immédiatement pardonner et lâcher prise. Vous devez apprendre à analyser la situation par vous-même, à la résoudre et à comprendre que le délinquant ne vaut pas votre santé personnelle et que vous devez donc pardonner dans tous les cas. S'il y a agression, alors il faut lui laisser libre cours, mais apprendre à le faire de manière adéquate : faire de l'exercice physique, lancer quelque chose, crier.
Les gens doivent savoir comment pardonner non seulement aux autres, mais aussi apprendre à se pardonner leurs erreurs. Parfois, une personne peut devenir déstabilisée après avoir commis des erreurs importantes, mais les erreurs sont souvent une source d'expérience irremplaçable. Les erreurs offrent une chance d’apprendre quelque chose de nouveau. Le plus important est de comprendre le sens des erreurs que vous avez commises et de ne pas les répéter à l’avenir.
Afin d'apprendre à pardonner et à abandonner le sentiment de culpabilité associé à une erreur, il est nécessaire de comprendre que le fait qu'une personne soit capable de ressentir de la culpabilité et d'en tirer une leçon la rend plus humaine. Tout le monde fait des erreurs ; faire des erreurs rend les gens plus terre-à-terre et leur fait comprendre qu'il est impossible d'être parfait dans ce monde, mais qu'apprendre à être plus naturel est tout à fait possible. Si ces erreurs affectent simplement l'individu et n'affectent pas particulièrement les sentiments des autres, alors vous n'avez pas besoin de prendre vos erreurs trop au sérieux, vous devriez apprendre à passer à autre chose.
Il existe aussi une méthode en psychologie pour apprendre à pardonner les insultes et à laisser partir les gens : vous devez prendre un morceau de papier et y écrire toutes vos expériences et exactement ce qui vous inquiète, quels doutes tourmentent votre âme. Une fois que tout a été sincèrement énoncé, vous pouvez froisser le papier et le jeter ou le brûler. Ainsi, une personne abandonnera toutes les mauvaises choses et le pardon lui-même se produira symboliquement. Il faut simplement apprendre cette méthode.
Actuellement, le problème de « comment apprendre à pardonner la trahison » reste d'actualité. La trahison est un choc profond, un « coup de poignard dans le dos ». Il est très difficile de comprendre, d’accepter et surtout de pardonner. Mais si une personne a réfléchi à la façon d'apprendre à pardonner la trahison, alors nous pouvons dire qu'elle est sur la voie du pardon. Il doit être préparé aux difficultés, au fait qu'il devra se briser, outrepasser les principes.
Afin de faciliter le pardon de la trahison, il est important d'apprendre, de mettre de l'ordre dans ses pensées, de se souvenir des bons moments positifs qui se sont produits entre les gens, car autrefois tout allait bien. Et ces bons souvenirs devraient l’emporter sur les souvenirs délicats et négatifs. Au début, cela semble impossible, cela provoque beaucoup de douleur, une trahison annule presque tout ce qui s'est passé auparavant, mais il faut apprendre à voir le positif même dans le négatif.
Une autre technique efficace à apprendre est l’autocritique. Une personne devrait se demander pourquoi elle a été trompée, ce qu'elle a fait, quels changements ont pu se produire en elle-même, peut-être qu'elle a lui-même poussé ou amené la personne au point où elle a triché. Vous devez apprendre à analyser votre comportement en détail, toutes vos actions quotidiennes et à vous regarder attentivement dans le miroir. Imaginez-vous ensuite à la place de la personne qui a triché. Regardez-vous à travers ses yeux, tirez des conclusions et apprenez à pardonner.
Aussi offensant que cela puisse être, mais en effet, dans de nombreux cas, lorsqu'une personne se soumet à une autocritique aiguë et sincère, elle comprend qu'elle a elle-même permis la trahison à travers son comportement et son apparence. Mais il vaut la peine d’apprendre à comprendre que tout cela dépend en grande partie des gens eux-mêmes. Par exemple, il se peut qu'en fait rien n'ait changé du tout, disons qu'une femme qui était attentive et attentionnée envers son mari, belle et intelligente, est restée la même, mais que son mari l'a toujours trompé, ce qui signifie que l'affaire est pas du tout à propos de la femme. Le problème réside peut-être dans l’homme lui-même, dans son caractère, dans sa condition. Dans ce cas, la femme doit comprendre qu'elle n'a pas donné de raison à son mari de la tromper et de se dégager de sa responsabilité.
Si une personne admet qu'elle a trébuché, demande pardon, mais ne tombe que sur une « forteresse imprenable », elle souffre de la même manière que celui qui a été trompé. Au moment de la trahison, il semble à l'individu que le monde entier s'est arrêté et ne tourne qu'autour de lui, toute la souffrance n'est tombée que sur sa tête, mais cela est dit par une voix égoïste et n'aime pas pardonner. , lui interdisant d'apprendre.
Nous ne devrions pas nous torturer les uns les autres. Si une personne sent qu'elle veut pardonner, elle doit alors outrepasser ses principes et pardonner, en répondant à ses besoins. Ayant appris à pardonner, le regroupement familial se produit souvent, la vie s'améliore, devient encore meilleure qu'elle ne l'était avant ce tournant.
La réponse à la question suivante vous aidera également à vous comprendre : « Est-ce que j’aime cette personne, malgré sa trahison ? Vous pouvez pardonner, mais cela ne vous rendra pas vos sentiments. Vous devez réfléchir attentivement à la décision de continuer ou non à vivre avec cette personne. Car il peut arriver qu'une petite dispute ou un malentendu vous rappelle une trahison, et cela sera toujours utilisé comme un moyen de manipulation.
Par exemple, si une femme rappelle à chaque fois à son mari sa trahison, cela signifie qu'elle ne peut pas lui pardonner sincèrement, car lorsqu'une personne pardonne, elle abandonne une mauvaise situation.
Comment apprendre à pardonner les griefs
Parfois, une personne ignore complètement que ses paroles peuvent blesser une autre. Ce dernier, en raison de sa sensibilité, peut tout prendre trop à cœur et s'offusquer souvent des paroles insignifiantes et des actions irréfléchies des autres. Vous pouvez donc passer la moitié de votre vie uniquement dans des griefs. Par conséquent, vous devez réfléchir à la manière d'apprendre à pardonner les griefs et à laisser les gens partir. La psychologie dit que tout d'abord, vous devez apprendre à analyser ce qui se passe, à réfléchir à ce qui pourrait pousser une personne à de telles actions. Si vous faites toujours attention aux actions ou aux paroles irréfléchies des autres, la vie vous semblera complètement sans joie. Vous devez apprendre à tout percevoir avec humour, de cette façon il sera possible d'éviter toute confusion et de ne pas prendre à cœur les insultes.
C’est un cas complètement différent si vous offensez une personne chère et proche. Dans ce cas, il est très difficile de pardonner, mais vous pouvez essayer d'apprendre. Il faut analyser la situation, penser que peut-être la personne a agi de cette façon parce qu’elle ne pouvait pas faire autrement, peut-être que les circonstances ont mis tellement de pression sur elle que cela s’est fait au détriment d’une autre. Il n’est pas totalement certain que celui qui a été offensé n’aurait pas agi de la même manière s’il s’était retrouvé dans les mêmes conditions. Dans tous les cas, vous devriez toujours essayer de regarder la situation à travers les yeux d'une autre personne, devenir un observateur objectif et essayer de sentir si les émotions ont changé, penser que peut-être l'offense n'est pas si forte et que vous devez pardonner. Cette méthode est peut-être la plus efficace.
Dans d'autres cas, si la relation est vraiment chère, il faut apprendre à pardonner. Si, après un certain temps, une personne se rend compte que d'autres relations avec le délinquant sont impossibles, cela vaut la peine de rompre ces relations et de ne pas se torturer.
Vous pouvez apprendre à pardonner, mais vous ne devez pas vous forcer à faire quelque chose contre votre volonté. Cela ne fera qu’empirer les choses pour tout le monde, et la méfiance et le manque de sincérité augmenteront. Si deux personnes se pardonnent et décident malgré tout d'être ensemble, mais que des expériences non traitées les empêchent de vivre en paix, il est alors conseillé de demander l'aide d'un psychothérapeute ou d'un psychologue familial.
Les femmes se posent souvent une question : « comment apprendre à pardonner les insultes envers son mari ?
Souvent, les femmes souffrant de maladies gynécologiques ne réalisent pas qu'elles ne peuvent pas être guéries, car la cause de leur maladie n'est pas somatique, mais psychologique. Un grand pourcentage de ces femmes ont une rancune cachée envers les hommes. Ce mécanisme fonctionne ainsi : la femme a été offensée par son mari, est restée silencieuse, a caché la douleur et a pensé qu'elle avait oublié au bout d'un certain temps comment les symptômes désagréables commençaient (kystes, fibromes, infertilité et autres). Le traitement médicamenteux n’aide pas, pas plus que la chirurgie. La seule issue dans de telles situations est le pardon. Par conséquent, vous devriez apprendre à parler de vos sentiments, à les prononcer, à partager vos expériences, à dire à votre mari ce qui ne vous convient pas dans la relation.
Il sera beaucoup plus facile d'apprendre à pardonner si une personne comprend ses sentiments et à quel point elle apprécie son partenaire, et si elle doit trop céder à l'orgueil et aux principes qui détruisent souvent une famille. Vous devez également apprendre à surveiller votre réaction, à vous demander si elle était vraiment trop offensante ou si la femme est simplement habituée à être offensée, à réfléchir à sa réaction future à de telles choses et à décider sincèrement de pardonner.
Une femme qui réfléchit à la manière d’apprendre à pardonner les insultes de son mari doit tenir compte du fait que non seulement sa santé personnelle en dépend, mais aussi le bien-être de toute la famille, surtout s’il y a des enfants. Si vous pardonnez sincèrement et ne nourrissez pas l'offense sous forme d'irritation, de colère, mais laissez-la aller et placez-vous au-dessus d'elle, alors l'offense passera bientôt et la vie pourra devenir encore meilleure.
"Lorsque nous sommes mal traités, nous ne devons pas permettre à ce ressentiment de s'accumuler et de nous affecter" -
Robert Enright, Ph.D. et pionnier de l'étude scientifique du pardon.
Nous avons tous, à un moment ou à un autre, été victimes de trahison ou de mauvais traitements de la part d'autrui : un conjoint infidèle, la négligence d'un partenaire, les mensonges d'amis, le ridicule des aînés - la liste est longue et longue.
Tous ces événements nous ont blessés à l’époque et leurs souvenirs continuent de nous blesser encore aujourd’hui.
Nos émotions
Chaque personne a sa propre réaction face aux actions offensantes des autres. Certains espèrent que la situation se résoudra d’elle-même, d’autres ne réagissent pas et certains ont du mal à l’oublier et à passer à autre chose.
Les émotions que suscite en nous la mauvaise attitude des autres sont inhérentes à notre psychisme. La raison pour laquelle nous avons du mal à sortir d’une mauvaise attitude est que notre cerveau crée des souvenirs en proportion directe de notre excitation émotionnelle.
C’est selon ce principe que le cerveau réagit aux événements négatifs, par exemple la mauvaise attitude des autres ou un traumatisme émotionnel. Par conséquent, pendant très longtemps, nous ne pouvons pas nous débarrasser des émotions négatives provoquées par les actions offensantes des autres, à savoir l'anxiété, la dépression, la peur, l'insomnie, etc.
Si vous vivez l’un des cas ci-dessus, il est important que votre santé mentale soit capable d’y faire face. Cela demandera du temps et des efforts, mais avec le temps, vous vous sentirez beaucoup mieux mentalement.
Le pouvoir du pardon et pourquoi il nous est parfois si difficile de pardonner
Le pardon est peut-être la seule chose qui peut nous libérer de la douleur causée par les autres.
Pardonner à une personne ne signifie pas oublier ou justifier toutes ses mauvaises actions et continuer à vivre.
Pardonner signifie faire un choix et abandonner le désir de punir l'agresseur ou soi-même.
Le pardon est notre choix. Le problème est que même après avoir réalisé cela, il peut être difficile pour nous de vraiment pardonner à la personne.
Pourquoi cela arrive-t-il? La faute en revient à nos émotions, ainsi qu’au fait que nous avons tendance à tout justifier logiquement. N'oubliez pas : vous n'êtes pas responsable des actions des autres.
Cependant, vous êtes responsable de vos actes, pensées et émotions.
Vous êtes vous-même responsable du pardon et ce qui est important : vous êtes responsable de votre propre bonheur et de votre paix intérieure.
Comment puis-je pardonner ?
Comme l'explique le Dr Enright, nous devrions utiliser un modèle en 4 phases pour nous aider à nous pardonner ou à pardonner aux autres.
Réalisez que vous pouvez pardonner
Afin de commencer notre voyage vers le pardon, nous devons réaliser que nous pouvons pardonner. Au minimum, acceptez le fait que le pardon est une solution valable à notre problème.
Faire le choix de pardonner
« On ne peut pas forcer une personne à pardonner. Je pense qu'il est extrêmement important que les gens fassent eux-mêmes ce choix », déclare Enright.
Comme mentionné précédemment, le pardon ne signifie pas oublier ou justifier les actes du délinquant. Lorsque vous réalisez cela et l’impact positif que le pardon peut avoir sur vos émotions, vous faites un pas de plus vers le véritable pardon.
Fais une liste
Vous devrez faire une liste de toutes les personnes, depuis l'enfance, qui vous ont offensé. Une fois la liste prête, placez toutes les personnes dans un certain ordre : au début de la liste il y aura ceux qui vous ont offensé. la plupart, et ainsi de suite par ordre décroissant.
Commencez par la fin de la liste, pardonnez à vos agresseurs et progressez progressivement.
Prenez votre temps, faites le tri dans vos émotions. Vous saurez quand vous serez prêt à passer à l’étape suivante.
Ne retiens pas ta colère
« Cette étape est une sorte d’enquête pour vous. Répondez aux questions suivantes : Comment gérez-vous la colère ? Niez-vous que vous êtes en colère ? Êtes-vous réellement plus en colère que vous ne le pensiez ? Quelles sont les conséquences physiques de la colère ?
Le Dr Enright souligne également : « Une fois que vous voyez à quel point la rage vous affecte, la question devient : voulez-vous vous en débarrasser ?
Fixez-vous un objectif
"Une fois que vous aurez terminé la première phase et vu à quel point toute cette colère en vous vous empêche d'être heureux, vous vous fixerez un objectif : pardonner à l'agresseur", explique Enright.
Pensez à votre agresseur
C'est à ce stade que commence notre travail sur le pardon. Vous devrez porter un nouveau regard sur la personne qui vous a blessé. Avait-il mal ? Si c'est le cas, c'est peut-être pour cela qu'il vous a blessé.
N'oubliez pas que votre agresseur est une personne comme vous.
« Vous êtes tous les deux nés dans ce monde, vous mourrez tous les deux, vous êtes tous les deux de chair et de sang et vous avez tous les deux un ADN unique. Il n’y aura plus jamais quelqu’un comme toi dans le monde. Pensez-y, votre agresseur est peut-être tout aussi spécial, unique et irremplaçable que vous », explique Enright.
Adoucis ton cœur
Que ce soit intentionnellement ou non, les actions de votre agresseur vous ont, dans une certaine mesure, rendu sans cœur. En suivant les conseils du Dr Enright, vous commencerez à ressentir toute cette colère malsaine sortir de vous.
Accepte ta douleur
Il est naturel de ressentir des émotions fortes en ce moment. Vous ressentirez de la douleur, mais c'est grâce à elle que nous pouvons avancer.
« Cette douleur nous aidera à augmenter notre estime de soi. Si vous étiez capable de voir l’humanité chez quelqu’un qui ne voulait pas la voir en vous, vous êtes bien plus fort que vous ne le pensiez.
Réaliser
« Nous comprenons généralement mieux ceux qui souffrent autour de nous. Par exemple, nous sommes plus indulgents envers les personnes qui passent une mauvaise journée. Nous comprenons la douleur des autres et voulons nous-mêmes rayonner de bonté », explique Enright.
Lorsque notre douleur passe, vient une certaine période de conscience. Nous réalisons que nous sommes devenus plus forts et plus heureux.
Répétez tout le processus
Tu te souviens où nous avons commencé ? Après un certain temps, nous devrons revenir au début et recommencer toutes les étapes.
Vous serez en mesure de pardonner à vos agresseurs plus rapidement que vous ne le pensiez et, par conséquent, deviendrez plus heureux et plus fort.
Le ressentiment provoque de la douleur et vous empêche de profiter de la vie. Comment le surmonter ?
Chacun de nous a été confronté à des problèmes et à des trahisons. Comment s'assurer que les conflits et querelles du passé n'interfèrent pas avec la vie ? Comment pardonner les griefs ?
Comment le ressentiment affecte-t-il la santé ? Ressentiment contre la santé des hommes et des femmes
Le ressentiment entraîne de la colère, des protestations et même un sentiment de culpabilité de ne pas pouvoir se défendre. Ces émotions détruisent le champ énergétique, la coque protectrice invisible qui entoure le corps. De ce fait, le système immunitaire s’affaiblit. Les émotions négatives provoquent des spasmes musculaires. À cause de cela, le cœur commence à faire mal et la circulation sanguine est perturbée.
Comment apprendre à pardonner aux gens ?
Répondez à la question : « À quelle fréquence est-ce que je suis offensé ? »
Si votre réponse est « souvent », vous êtes probablement une personne très émotive. Souvenez-vous des griefs passés. Peut-être existe-t-il un sujet spécifique dont la discussion suscite en vous de telles émotions ? Si vous avez du mal à répondre, tenez un journal. Notez vos sentiments et les situations dans lesquelles vous vous êtes senti offensé. Si des sujets désagréables sont découverts, décidez quoi faire. Vous pouvez les éviter dans les conversations. Mais il vaut mieux préparer à l’avance une réponse précise et décisive. Vous repousserez leur offense. Et lorsque vous vous souviendrez de la conversation, vous ne vous sentirez pas humilié.
Comment pardonner à une personne et se libérer des griefs ?
Comment vous sentez-vous après avoir été blessé ? Un agréable sentiment de justesse surgit-il dans votre âme ? Étrange joie ? Confiance dans le fait que le délinquant mérite le pardon ? Ensuite, vous utilisez votre ressentiment pour manipuler la personne. Après tout, la plupart des gens, pensant avoir offensé quelqu'un, se sentent coupables. Et je veux m'en débarrasser le plus rapidement possible. Par conséquent, ils disent des mots gentils à la personne offensée, lui présentent leurs excuses et lui offrent des cadeaux. Tout cela est vraiment un bon moyen de rétablir les relations. Mais seulement si une personne n'essaie pas délibérément de créer un sentiment de ressentiment.
Ce comportement présente de nombreux inconvénients. Premièrement, les gens cessent rapidement de prêter attention à la personne susceptible. Deuxièmement, la personne que vous essayez de manipuler peut le ressentir. Et puis soit il évitera de communiquer avec vous, soit il s'isolera intérieurement de vous. Troisièmement, le ressentiment peut devenir votre habitude. Et puis vous devrez régulièrement ressentir toutes les sensations désagréables qui y sont associées.
IMPORTANT : Une autre raison de la susceptibilité est des exigences trop élevées envers les autres.
Comment pardonner une offense et lâcher prise ?
Si vous attendez constamment que les autres vous traitent différemment, vous risquez d’être déçu. Il y a une sortie. Apprenez à vous aimer et à vous respecter. Vous n’aurez alors plus besoin de l’approbation des autres pour vous sentir bien dans votre peau.
Même une personne gentille et amicale peut être offensée. Dans ce cas, la cause de l'infraction est une trahison ou une insulte sans cause. Que faire alors ? Il existe quelques bonnes techniques pour vous aider.
- "Chakra du coeur"
Ce chakra est responsable de l'amour. Par conséquent, lorsque vous êtes offensé, cela se reflète négativement sur elle.
IMPORTANT : Pour faire face au ressentiment, aimez-vous.
Après tout, une personne qui se respecte et se valorise est invulnérable. Le chakra du cœur vous y aidera. Pour éveiller son pouvoir, portez des vêtements ou des bijoux avec des pierres vertes, roses ou dorées. Allez au cinéma et au théâtre, faites preuve de créativité.
- "Eau"
Respirez profondément et tournez la tête vers la gauche. En continuant à inspirer, ramenez votre tête à la position de départ. En respirant profondément, regardez droit devant vous. Imaginez les événements que vous souhaitez pardonner. Laissez l’air que vous expirez éliminer les événements désagréables comme l’eau. En même temps, expirez brusquement et tournez la tête vers la droite. Répétez l'exercice trois fois pour chaque situation.
Comment pardonner et laisser partir un proche ?
La signification de cette technique est la suivante. Le côté gauche représente le passé et le côté droit le futur. Vous abandonnez vos griefs et libérez votre avenir de joie.
Vous pouvez enregistrer cet exercice sur un enregistreur vocal pour ne pas avoir à l'apprendre par cœur.
- "Délinquant = lampadaire"
Voyez-vous souvent la personne qui vous a offensé ? Adoptez la technique suivante. Son essence est de minimiser les émotions envers le délinquant.
Imaginez une série de choses ordinaires qui n’évoquent aucun sentiment en vous. Par exemple : un lampadaire, une poubelle, un regard, un buisson, etc. Parmi ces objets se trouve l'image du délinquant. Faites défiler cette série dans votre tête plusieurs fois. Essayez de faire en sorte que l'image du délinquant évoque en vous autant d'émotion qu'un lampadaire ou un buisson. À la fin de l'exercice, dites trois fois : « Je traite (Nom du délinquant) comme un objet. Je m’en fiche de (nom du délinquant).
- "Affirmations"
Vous aurez besoin d'une heure de temps libre. Éteignez votre mobile et votre ordinateur. Se détendre. Allumez une bougie avec un arôme agréable. Maintenant, souvenez-vous des griefs les plus graves et des noms de ceux qui vous ont offensé. Pour chaque situation, répétez l’énoncé suivant :
Je m'offre un cadeau : je me libère du passé et j'accepte le présent avec joie.
Mon cœur est ouvert. Grâce au pardon, je comprends l'amour.
Aujourd'hui j'écoute mon ressenti, je suis en harmonie avec moi-même. Je sais que mes sentiments sont mes amis.
Le passé est laissé derrière. Le moment présent crée mon avenir.
Tous les changements qui arrivent dans ma vie ne sont que positifs. Je suis en sécurité.
Je pardonne (nom de la personne) et je le laisse partir.
J'abandonne et libère à la source toute l'énergie étrangère laissée dans mon corps physique et spirituel.
Vidéo : Comment pardonner une offense ?
Vidéo : Alexander Sviyash : Le pardon efficace
Comment comprenez-vous que vous avez pardonné à une personne ?
IMPORTANT : Répétez les affirmations et les techniques jusqu'à ce que vous ressentiez de la joie et du soulagement.
Avant cela, vous pourriez ressentir des douleurs ou des courbatures dans votre corps. Dans ce cas, ne vous arrêtez pas. Continuez à répéter les affirmations. Vous vous sentirez certainement mieux. Premièrement, quelque chose de collant et de lourd glissera de vous. Il vous sera alors plus facile de respirer. Votre gorge, puis votre tête et le reste de votre corps se relâcheront. Vous ressentirez légèreté et chaleur.
Comment pardonner la trahison, la trahison d'un proche ?
IMPORTANT : Ne vous concentrez pas sur la vengeance.
Mieux vaut vous concentrer sur votre bien-être. Rendez la situation avec le délinquant insignifiante pour vous.
Pour ce faire, prenez soin de vous, trouvez un nouveau passe-temps. Croyez que le prochain homme sera bien meilleur que le précédent. N'oubliez pas que le délinquant sera toujours au courant de vos succès et le regrettera.
Lisez des contes de motivation d'Irina Syomina sur le thème de l'amour et du pardon. Les contes de fées «Je ne pardonnerai pas», «Sur l'insulte de Pereterovna», «Affaires amoureuses» et d'autres vous conviendront.
Portez des bijoux en quartz rose autour de votre cou. Il vous aidera à vous aimer à nouveau et à entamer une nouvelle relation avec un homme digne sans crainte.
Vidéo : Ex-partenaire : comment pardonner, lâcher prise et créer un espace pour une nouvelle relation
Vidéo : Comment pardonner à son mari ?
Comment pardonner à une personne dans votre âme ?
Commencez par la gratitude.
IMPORTANT : La gratitude est la capacité de tirer des leçons de n’importe quelle situation de la vie.
Trouvez les aspects positifs de ce qui s'est passé. Pensez que le ressentiment est une grande incitation à apprendre à pardonner. Et le pardon vous rendra spirituellement plus fort et plus heureux, etc.
Préparez-vous au fait que cela ne fonctionnera pas tout de suite. Il vous faudra du temps pour vous habituer à cette nouvelle façon de penser. Voulez-vous que le processus aille plus vite ? Lisez des livres sur des personnes qui ont su être heureuses même dans des situations difficiles. L'une d'elles est Pollyanna, l'héroïne des livres d'Elinor Porter.
La thérapie des contes de fées vous aidera. C'est une direction de la psychologie pratique. Lisez et réfléchissez à des histoires sur la gratitude. Par exemple, « My Bug-Eyed Happiness » d'Irina Syomina.
Moquez-vous de vous-même. Essayez d'imaginer ce qui s'est passé d'un point de vue comique. Le délinquant vous a-t-il blessé en vous rappelant certaines de vos faiblesses ? Ensuite, amenez mentalement votre défaut jusqu'à l'absurdité. Riez-en de bon cœur. Après tout, le pouvoir curatif du rire est énorme ! En apprenant à plaisanter avec vous-même, vous deviendrez vous-même invulnérable à l'offense. Ensuite, vous pardonnerez automatiquement à la personne.
Vidéo : Comment pardonner une offense dans l'âme ?
Comment dire à une personne que l’on pardonne ?
Comment dire à une personne que l’on a pardonné ? Est-il nécessaire de faire cela ? Non. Il devinera par votre comportement. Il sentira que vous n’êtes plus en colère contre lui.
Et si vous ne communiquez pas maintenant ? Cela dépend de la situation.
- Premier cas.
Vous avez analysé ce qui s'est passé avec sobriété. Nous avons réalisé que vous ne souhaitiez pas continuer la communication. Alors ne parlez pas de votre décision à votre ancien agresseur. Il n’y a aucune raison de reprendre contact.
- Deuxième cas
La personne vous est chère. Vous voulez faire la paix. Alors il faut le dire.
Essayez de rendre le pardon sincère. Ne cachez pas votre ressentiment derrière un sourire forcé ou des vœux peu sincères de bonheur et de santé. Mieux vaut être honnête avec vous-même. Comprenez-le une fois pour toutes : le pardon est la meilleure solution pour vous et votre santé.
Vidéo : formation Ressentiment envers la santé des hommes et des femmes
Vidéo: Comment se débarrasser du ressentiment et apprendre à pardonner ?
