Günümüzde pek çok insan tüm zamanını çalışarak ve başkalarıyla ilgilenerek geçiriyor. Ve sadece oturmak ve hiçbir yere acele etmemek, hiçbir şey yapmamak istiyorum. Sevdiğim işi yapmak, en sevdiğim kitabı okumak, resim yapmak, sevdiklerimle birlikte olmak istiyorum. Herhangi bir nedenle hayatınızın kenarlarında kalan, temel olarak en önemli şeyler için nasıl zaman bulacaksınız?

İstiyorum!

Öncelikle tam olarak ne istediğinize ve buna ne için ihtiyacınız olduğuna karar verin. Belirli bir hedef belirlendiğinde, ona ulaşmanın yolları akla gelir. Bir kitap okumak istiyorsanız hangisini seçtiğinizden emin olun. İstiyor musun romantik akşam? Ayrıntıları planlayın - müzik, mumlar, menü, film... Programınızı belirli görevlere ne kadar hızlı ayarladığınızı görün. Ve ondan sonra:

Kendinizi en enerjik ve aktif hissettiğiniz zamanı düşünün. Bu saatteki en zor şeyleri yazın. Bu şekilde, aktivitede azalma ve yorgunluk durumunda bir şeyler yapmaya çalışmaktan on kat daha hızlı bir şekilde istediğinizi elde edeceksiniz.
. Başkalarının size ne yardımcı olabileceğini düşünün? Bu, her şeyin kendinizden sevdiklerinize aktarılabileceği anlamına gelmez. Görevlerinizi akıllıca düzenleyin. Bazı yönlerden size yardım edilecek, bazı yönlerden ise onlar size yardımcı olacak.
Yapabildiğiniz her şeyi birleştirin. Toplu taşıma araçlarındayken kitap okuyabilir veya sesli İngilizce dersi dinleyebilirsiniz. Yüzünüze maske takarak temizlik yapabilirsiniz. Formunuzu korumak için basit egzersizler yaparken telefonda konuşun veya TV izleyin.
Yapabiliyorsanız kendinize “akıllı teknoloji”ye izin verin. Örneğin bulaşık makinesi ve çamaşır makinesi Sizin katılımınız olmadan işleri pratik olarak halledecekler.
21. yüzyılın sağladığı avantajlardan yararlanın. Bugün onlarca mağazayı gezmenize gerek yok. İhtiyacınız olan her şeyi birkaç tuş vuruşuyla sipariş edebilir ve evinize teslim edilmesini sağlayabilirsiniz.
Geç yatmaktansa erken kalkmak daha iyidir. Zor ama bu şekilde vücut performansını daha iyi korur.

Başarının anahtarı basit bir yaşamdır

Hayatınızı basitleştirin. Nasıl? Başarının iki ana bileşeni olumludur. Bir kişi yalnızca ruh hali ve refah dalgasının zirvesindeyken meseleleri olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde çözebilir. Ve şimdiki andaki yaşam, kaçmadan ve geçmiş ya da gelecek şeyler için enerjinizi boşa harcamadan, şu anda önemli olan şeylere konsantre olma fırsatıdır. Basmakalıp mı? Evet, çılgın! Ama aynı zamanda iki ve iki gibi de çalışır. Önemli olan, her şeyi yapabileceğinizi hatırlamaktır - zihinsel olarak, şu anda bir bulutun üzerine atlayabilir ve orada takla atarak eğlenebilir veya sadece suya dalabilirsiniz. Rahat?

Bunu kolaylaştırmak için:

1. Öncelik verin. En önemlileri kural olarak azdır. Maksimum 5. Bunlar, tüm dikkatinizi hak eden şeyler ve ilgili konulardır. Her zaman düzenli olmaları, her zaman yapılmaları gerekir. Gün ve hafta için yapılacaklar listesi yapın. Acil olmayanları sonraya erteleyin, gereksiz olanları atın.
2. Sizi gerçekten strese sokan sorumlulukları bulun. Herhangi bir şey yapmak istemeyi bıraktığınızı düşünmek. Tüm enerjiniz bunun ne kadar zor olduğunu düşünmeye gider. Ne olursa olsun vazgeç. Başkalarına devredin veya atın. Bunun yerine sizi duygusal olarak yormayacak başka bir sorumluluk üstlenin. Anında nefes almanın ne kadar kolaylaştığını hissedeceksiniz. Hayat kolaylaştı.
3. . İlk bakışta tavsiyenin konuyla doğrudan ilgili olmadığı görülüyor. Ancak, etrafınızdaki her şeyi darmadağın ettiyseniz, o zaman aslanın zaman ve çaba payı, her şeyi düzene koymak için sürekli olarak harcanacaktır. Daha az şey, temizliği ve konforu korumak için daha az maliyet anlamına gelir. Her çekmeceye, her rafa, her şeye, her şeye, her şeye bakın. Gereksiz şeylerden kurtulun. Sadece kullandığınızı ve bakmaktan estetik zevk aldığınız şeyleri bırakın.
4. Masanızı daima düzenli tutun! Bu şekilde, onu parçalara ayırmanız ve toparlamanız gerektiği düşüncesiyle güncel olaylardan rahatsız olmayacak ve dikkatinizi dağıtmayacaksınız. Belgelerinizi bilgisayarınızda düzenli bir şekilde saklamayı unutmayın.
5. Önlemenin daha iyi olduğunu unutmayın tedavi etmekten daha iyidir: karışıklık yaratmadan temizliği sürdürmek daha kolaydır.
6. Zamanında olamamaktan korkmayın! Sadece yap.

"Evet" ve "hayır"

Kime evet kime hayır diyeceğinizi bilin. Bu son ama bir o kadar da önemli tavsiye: Henüz nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, acilen "hayır" demeyi öğrenin. Geveze yol arkadaşları, işini yapmak istemeyen iş arkadaşları, sızlanan tanıdıklar... Tek kelimeyle enerjinizi emen, zamanınızı emen tüm “vampirler”. Kişisel zamanınızı onların saldırılarına karşı korumazsanız asla ortaya çıkmayacaktır.

İyi şanlar! Hayatın ve düzenli rahatlamanın tadını çıkarın!

Teknolojik gelişme çağımızda, zaman yetersizliği sorunu giderek daha ciddi hale geliyor. Önceliklerimiz zamanla değişti, çünkü büyük anneannelerimizin nasıl yaşadığını düşünürseniz, bu biraz ürkütücü oluyor. Onların zamanında çamaşır makinesi veya bulaşık makinesi, çocuk bezi, çoklu pişirici veya başka yararlı ve çok "zaman kazandıran" şeyler yoktu. Ve aynı zamanda her şeyi yapmayı başardılar: evle ilgilenmek, aileyle ilgilenmek, el işi yapmak ve kendilerine, sevdiklerine vakit ayırmak. Evet, çağımızda pek çok insanın öncelikleri değişti, ek ilgi alanları ortaya çıktı ve kadınlar daha birçok sorunu ve kaygıyı omuzlarına aldılar. Sonuç olarak kendinize, sevdiklerinize nasıl zaman ayıracağınız sorusu çok alakalı hale geliyor.

Hangimiz enerji ve zaman eksikliği gibi bir olguyla karşılaşmadık? O kadar çok şey yapmak, o kadar çok şey öğrenmek, o kadar çok şeyi çözmek istiyorum ki... Ama gerçekte o kadar çok çaba sarfedildiği ortaya çıkıyor ki, aslında hiçbir şey yapılmamış, ama artık gücüm yok. ya da herhangi bir şey yapma arzusu duyuyorsunuz ve artık çok geç, artık yatma zamanı. Kadın kendini yorgun, sinirli hissediyor ve ruh hali kötüleşiyor ve bu da tüm aileye yansıyor. Bir kadının ruh hali nasılsa tüm aile de öyle olacaktır. İşkence gören kadın, öncelikleri yanlış olan, günlük rutini yanlış olan ve sevdiklerinden yardım almayan (almak istemeyen) bir kadındır.

Pek çok kadının "önce bunu yapacağım, sonra zaman kalırsa kendime bakacağım" ilkesi temelde yanlıştır. Sonuçta içsel tatmini elde edemeyen bir kadının, işleri halletmek için ilham alabileceği hiçbir yeri olmayacaktır.

Kendinize nasıl zaman ayırabilirsiniz -

ne yapılması gerekiyor?

Elbette bu konunun herkese uygun ideal bir çözümü yok çünkü herkesin kendi hayatı, kendi sorunları, fırsatları ve yükümlülükleri var. Zamandan tasarruf etmenin mümkün olan tüm etkili sırlarını toplayalım ve hangisinin sizin için uygun olduğunu seçelim, asıl mesele sorunlarınıza dışarıdan bakmak ve kesin olarak planlanmış bir plana göre hareket etmektir.

  • Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlkinde enerji harcadığınız eylemleri, ikincisinde ise enerji çektiğiniz eylemleri listeleyin. Doğal olarak ilk sütunda çok daha fazla puan olacak. Listeyi dikkatlice inceleyin ve gereksiz olanları kaldırın veya ilk sütundaki görevleri devredin ve ikinciye ek öğeler ekleyin. Ve en önemlisi, belirtilen noktaları takip edin. Enerjinizi aldığınız sütunda istediğiniz günlük rutin, ruh ve beden için sağlıklı prosedürler, arkadaşlarla iletişim ve hatta belki haftada bir kadeh kırmızı şarap gibi öğeler bulunmalıdır.
  • Bunu bir kural haline getir cesaretiniz kırılmasın ve zamanınızı boşa harcamayın . Zamanınızı mümkün olduğunca hareket ederek ve üretken olarak geçirin ki, akşamları kendinize zaman ayırabilesiniz. Tembel olmanıza ve önemli şeyleri daha sonraya ertelemenize izin verirseniz, böyle bir rutine alışma ve büyük bir çözülmemiş sorun sepeti biriktirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
  • Size ilham verecek birini bulun kişisel örnek, pratik tavsiye, onay ve elbette yapıcı eleştiri. Sonuçta rahatlamamıza izin vermeyen, gelişmemize, bozulmamamıza ve israf etmememize izin veren şey budur.
  • Birikmiş işlerin birikmesine izin vermeyin bir kartopu gibi. Her gün önemli konulara çok az dikkat etmek daha iyidir; ruh haliniz iyileşecek ve işler zamanında yapılacaktır. Ve biriken vakaları temizlemek için tamamen farklı güçler ve sinirler harcamanız gerekecek.
  • Ev sorumluluklarını devretmekten çekinmeyin sevdiklerinize. Gerçekten evde bulaşıkları yıkayabilecek tek kişinin sen olduğunu mu düşünüyorsun? Boş vaktiniz yoksa ya da ailenizin size yardım etmesinden hoşlanıyorsanız, çekinmeyin, onlardan yardım isteyin, onların kendileri çözmesini beklemeyin, inanın bana, eğer anlamadılarsa. henüz çıkmadı, tahmin edemeyecekler. Kendisine yardım etmesine izin veren bir kadın, sevdiklerinin desteğini hisseder ve ek bir enerji kaynağı alır.
  • Yaptığın şeyi seviyorum , günlük endişeleriniz. Günlük kaygılardan tatmin olmak çok önemlidir. Evde ofiste yarım kalmış bir işi bitirmek zorunda kalsanız bile, kendinizi doğru ruh haline sokmanın bir yolunu bulun. Bilgisayarınızın yanına bir mum ve bir bardak kırmızı şarap koyun, çıplak ayaklarınızı masanın altındaki deniz kumu dolu bir leğenin içine yerleştirin veya çalışmayı bir zevk haline getirmek veya en azından bu kadar iğrenç olmamak için kendinize başka bir rahatlık verin.
  • Mümkün olduğunca işleri birleştirmeye çalışın . Örneğin akşam yemeğini hazırlamadan önce birkaç dakikanızı ayırıp yüzünüze uygulayın. ev yapımı maske ve ardından bir mola sırasında veya pişirmenin sonunda yıkayın. Sonuç olarak lezzetli bir yemek hazırladınız. taze yiyecek ve yenilenmiş, daha güzel bir görünüm. Veya trafik sıkışıklığında kaldıysanız, uzun süredir iletişim kurmadığınız ama gerçekten iletişim kurmak istediğiniz ancak buna vaktiniz olmayan kişileri arayın. İşte burada! Bebeğiniz uykuya mı daldı? Değerli dakikalarınızı boşa harcamayın, kendinize ve diğer önemli şeylere iyi bakın.
  • Öğle yemeği molanızı kendinize ayırın , bir kuaföre veya güzellik salonuna gidin. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve üretkenliğinizi artıracaktır.
  • En sevdiğiniz konular, eğitimler ve diğer kurslarla ilgili sesli kitaplarla kendinizi geliştirin ve işe gidip gelirken, bebek arabasıyla yürürken, yemek pişirirken, bahçeyle uğraşırken vb. onları dinleyin. Beyniniz "aşırı yüklenmişse" ve bilgiyi algılayamıyorsa ancak rahatlamak istiyorsanız, hafif bir tür veya rahatlatıcı bir müzik çalın.
  • “Zaman aşımlarının” süresini sınırlayın TV ve bilgisayar dahil.
  • Kendini sev , sevgili ailenize “Sizi çok seviyorum ama lütfen şu falan günlerin bu saatlerinde lütfen beni falan işlerden, sorumluluklardan kurtarın” demeyi öğrenin.
  • Ve en önemlisi - pişmanlık yok boş zamanınızı kendinize, sevgilinize harcadığınız gerçeği hakkında. Kocanızın evde olduğunu, o da yorgun olduğunu, çocuklarla birlikte oturduğunu, hepinizin olmadığını boş zaman Bir haftadır evin düzgün temizlenmediğini çocuklarınızla birlikte geçirin. Kendinizi yaşamın ve dinlenmenin zevklerinden mahrum bırakarak, ailenizi bundan mahrum bırakıyorsunuz. Sonuçta bir eş ve annenin sağlıklı, neşeli ve hayata dair iyimser olması gerekir. Kendinize zaman ayırırken bile iki yola başvurabilirsiniz: Birincisi sinirlerinizi ve enerjinizi endişelere harcamak, ikincisi ise kendinizi soyutlamak ve kendi zevkiniz için pozitif enerjiyle yeniden şarj olmaktır. Kendinize biraz bakma hakkını kazandınız, çünkü kocanın gözleri önünde sönen ve kendinden vazgeçmiş bir eşe ihtiyacı yok, çocukların da önemsiz şeyler yüzünden onlara sinirlenen gergin bir anneye ihtiyacı yok. .

Bu eylemler sonucunda serbest kalan her saatinizi kendinize ve sevdiklerinize harcayabilirsiniz: rahatlatıcı spa bakımları yaptırarak, sevdiğiniz işi yaparak, kitap yazarak, ustalaşarak. yeni meslek, oynamayı öğren müzik aleti vesaire.

Dakik olun, böylece zaman kaybetmezsiniz **İlişkilerin pozitif psikolojisi

Zaman eksikliği, tatmin edici olmayan sonuçların yaygın bir nedenidir. Sadece birkaç saat sonra proje gecikmeden 31'inde kapanacaktı, sadece birkaç dakika sonra toplantıya zamanında varacaktım, sadece birkaç saniye sonra ve ödül garantiye alınmış olacaktı.

Son teslim tarihlerini kaçırmanın daha az belirgin sonuçları arasında sürekli sinirlilik ve memnuniyetsizlik yer alır ve bunları takip eder.

Bir kez daha kendiniz için bir itibar seçmeniz gerekiyor: örnek teşkil edecek ya da o kadar iyi olmayan. Ve sonunda insan, hayatta kat ettiği mesafeye dönüp baktığında şu sonuca varır: "gevezelik... kibir ve rüzgarı kovalamak."

Bu durumda tabi ki fedakarlıktan bahsedebiliriz, aile, çocuklar, torunlar diyorlar ama sadece bencil insanlar ve beceriksiz bakmakla yükümlü oldukları kişiler kendileri için yaşarlar.

Elbette bunda bazı gerçekler var ama yine de bu kadar aşırı görüşlerle kendi asil hedeflerinize yaklaşmanız zor olacak. Kendimiz için değerli hedefler belirlediysek ve bunlar aslında bize ait ve gerçekten asil hedeflerse, o zaman soru şu: zaman nasıl bulunurŞu anda kendi başınıza düşünmeye değer.

Kendin için - o kadar kötü mü?

"Kendimiz hakkında düşünmemiz gerekenden daha fazlasını" düşünüyormuş gibi görünme korkusuyla genellikle tercihlerimiz hakkında açıkça konuşmaktan kaçınırız. Ancak kendimize karşı dürüst olursak, her gün kendimizi savunuruz ve hatta bazen hakkımız olanı bile talep ederiz.

En azından günlük günümüzün nerede başladığını hatırlayalım. Kahveyle mi? Hayır. Banyodan mı? Ayrıca gerekli de değil.

Günümüz, gözlerimizi açtığımız andan itibaren başlar. Ve hemen hemen aynı zamanda, vücudun çeşitli "sistemleri" başlatılarak uyanık bir durum sağlanır. Yaklaşık bir saat içinde, elbette bizim bilinçli yardımımızla kendini düzene sokuyor.

O sırada bedenin dış ilişkilere ayıracak zamanı yoktur; kendine odaklanmıştır.

Her zamanki sabah prosedürlerine ek olarak kendimizi sadece çekici kıyafetlerle değil aynı zamanda da süslüyoruz. çeşitli aksesuarlar, kendiniz için özel olarak satın alındı.

Zaten 42 numara ayakkabı giyen on yedi yaşında bir çocuk tanıyorum. Ve gelecekte söylediği gibi satın almaya hazır olacak iyi ayakkabılarözel siparişle. Onun çok hırslı olduğunu ve aşırı egoist bir gruba liderlik ettiğini mi düşünüyorsunuz?

duydun mu sevgili arkadaşlar Kıtlık zamanlarında ayıların öncelik seçiminde biraz alışılmadık olduğunu mu düşünüyorsunuz? Örneğin yenilebilir bir şey bulan ayı, gücünü geri kazanacak ve ardından yavruları için yiyecek aramaya devam edecektir.

Aksi takdirde öldüğünde ayı yavrularına bakmayacaktır. Doğanın kendisi bize, her türlü kişisel bakımın bencillik olarak adlandırılmadığını öğretmiyor mu?

Akıllıysanız, kendiniz için akıllısınızdır, ancak gururluysanız ve insanlarla alay ediyorsanız, o zaman sorunlarınızdan sizden başka kimse sorumlu değildir **Kral Süleyman (CoP)

Kendiniz için bilgelik kazanmanız son derece teşvik edilir. Genel olarak kolektif bilgeliği hiç duymadım, belki onun hakkında bir şeyler biliyorsundur? Bu arada, zamanınızı akıllıca kullanma yeteneği de bir bilgelik işareti olarak kabul edilir.

Zaman nasıl bulunur? Onu geri almak daha akıllıca olmaz mıydı?

Akıllı bir kalbe sahip olan, ruhunu sever. Ayırt etmeyi sürdüren iyiyi bulur **Kral Süleyman

Aslında soru şu zaman nasıl bulunur biraz yanlış geliyor. İnsanlar zamanın dışında yaşayamazlar, dolayısıyla onu aramaya gerek yoktur. Ertesi güne henüz başlamamış olsak bile, her zaman bize eşlik eder. gözlerini açmadılar.

Ve eğer düşünürseniz, uyandığınız andan itibaren herkese 24 saat hediye olarak verilir. Yattığınız andan itibaren geri sayabilirsiniz: "Geceleri tam 8 saat dinlenme ve ardından 16 saat daha. Vay be güzellik."

Ama elbette bu saatleri ilerletemeyiz, daha basit ifadeyle biriktiremeyiz. Bu yüzden soruda zaman nasıl bulunur değerini anlayarak başlamalısınız.

Ve bu değeri "her şey kaybolduğunda patron" değil, hafta içi bir akşam 2 saatlik gişe rekorları kıran bir film izlemek istediğinizde veya duygulara yenik düşerek, işleri halletmek için gecenin yarısını öldürdüğünüzde hatırlamanız gerekir.

Genel olarak yine nereden bakarsanız bakın kişisel meseleler konusuna dönüyoruz.

Bana zamanınızı ve paranızı nereye harcadığınızı söyleyin, ben de size bir yıl içinde nerede olacağınızı söyleyeyim **Eat Dog

Herhangi başarılı kişi Birçoğu için bunun paranın bile üstünde yer aldığını söyleyecektir.

Zamanınızı daha az anlamlı faaliyetlerden geri satın alarak nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin zamanı geldi. Ve bu etkinliklerin yerini bilmesi için kişisel rutininizde yalnızca iki kısa kelime “evet” veya “hayır” kullanmanız gerekir.

Bunlardan birini doğru anda doğru telaffuz ederseniz ve birkaç dakika sonra birini diğeriyle değiştirmezseniz, çok ciddi sorunlar bile çok daha hızlı çözülecek ve bu da çok fazla zaman kazandıracaktır.

O zaman soru şu zaman nasıl bulunur kendi kendine yok olacak dedikleri gibi.

Esselamu aleyküm sevgili kızlar!

Yazılarda ara verdiğim için kusura bakmayın, yayınlara neden geç kaldığımı biraz aşağıda anlatacağım =)

Bugün istiyorum konuşmak sizinle kendimiz hakkında, daha doğrusu ne kadar zaman her gün sen kendine biraz zaman ver. Daha doğrusu kişisel bakım. İşlerimi ve sorumluluklarımı doğru bir şekilde dağıtmayı öğrenmeden önce her şeyin benim için nasıl olduğunu hatırlıyorum. Yorgundum, gergindim ve öfkeliydim, art arda üç gün dağınık kalabilirdim ve kozmetikler genellikle haftalarca sahipsiz olarak raflarda kalırdı. bende zaman yoktu kendini düzene sokmak için.

Pek çok genç anne gibi ben de çocuğa takıntılı ve ev işleri. Ve ben... Peki çocuklarım orada büyüyecek ve ben kendimi düşüneceğim. Ben de öyle düşündüm. Ama şimdi her şey farklı ve sana yardım etmek istiyorum sizin de zamanınız olduğunu anlayın!

Benim hakkımda veya çok şeyi nasıl yöneteceğiniz ve kendinizi unutmamanız

Bazılarınız beni zaten tanıyor, hatta bazılarınız şahsen. Ama yine de size kendimden biraz bahsedeceğim.

Benim adım Latifa. Ve nasıl tek bir şey olunacağını asla bilemedim. Her birimiz birçok rol: kızlarım, torunlarım, kız kardeşlerim, sevgililerim, öğrencilerim, eşlerim, annelerim... Ama bunlar bana her zaman yetmiyordu, şimdi birleştiriyorum birçok farklı benlik =)

  • BEN Anne iki harika çocuk: oğlu 4,5 yaşında, kızı ise henüz bir yaşında. Ve muhtemelen bu rolün halihazırda ne kadar çok şey içerdiğini biliyorsunuzdur: öğretmen, aşçı, temizlikçi, çamaşırcı, öğretmen, doktor ve daha birçok, çok, çok daha fazlası)))
  • mutluyum eş, zaten 6 yıl. Birkaç yıl önce üniversiteye gitmeye karar veren kocama da öğretmen olduğum ortaya çıktı. Şimdi ise seanslara hazırlanırken onun ilk asistanı ve danışmanıyım =)
  • BEN kız arkadaş tavsiye veya sadece destek için her zaman başvurabileceğiniz kişi. Eğitimi gereği bir psikolog olan o, diğer insanların deneyimlerini görmezden gelemeyen türden bir kişidir.
  • BEN kadın, Hangi çalışır Doğum iznindeyim))) Ben bir metin yazarıyım - çeşitli web siteleri için sipariş üzerine makaleler yazıyorum. Elhamdulillah, bu gerçekten sevdiğim bir iş; yazmayı her zaman sevdim ve artık aile bütçesine oldukça iyi bir katkı sağlayabiliyorum)
  • BEN öğrenci, ya da dinleyici diyebilirsiniz. Çünkü artık internet üzerinden yazma becerilerimi geliştirmek için özel kurslar alıyorum. Ve dürüst olmak gerekirse, bu blogda başka bir yazı yayınlamamı çoğu zaman engelleyen de bu noktadır - çünkü çalışmak ve ödevleri tamamlamak çok zaman alır. Ama artık bir çıkış yolu buldum, yani inşallah paylaşımlar haftada iki ya da üç kez olacak.
  • BEN kurucu metin atölyesi "Mavi Balina" ve http://kitext.ru web sitesinin sahibi. Siteyi kendim yaptım, üzerine kendim yazdım ve artık içeriğini de kendim yapıyorum. Artık müşterilerin bana geldiği yer burası.
  • BEN mal sahibi Düzenli olarak faydalı makaleler yayınladığım VKontakte, Facebook ve Instagram'daki atölye grupları.
  • BEN yazar küçük bir kitap ve inşaAllah bu sene buna benzer iki kitap daha yayınlayacağım.
  • BEN yaratıcı Müslüman anneler için zaman planlama teknikleri. Ve inşaAllah, mübarek Ramazan ayı başlamadan önce size bunu tüm detaylarıyla anlatacağım.

Hala okumaktan yorulmadınız mı? =) Bütün bunları anlamanız için sıraladım: kucağında iki çocuğuyla Dışarıdan yardım alınamadığında (çocukları yanlarında kalmaya götürebilecek ya da evin işlerinde bana yardım edebilecek akrabalarımız yok - sadece ben ve kocam var) her şeyi yapabilirsin bu listede ne görüyorsunuz? Ve evet. Kendime zaman buluyorum. Nasıl? İşin sırrı doğru zaman planlamasıdır.

Neden ve nasıl zaman planlanmalı?

Her gün çok fazla zaman harcıyoruz. Sabah gözlerimizi açıyoruz, sanki birkaç kez göz kırpmışız gibi görünüyor - ve çoktan akşam oldu. Bütün gün ne zaman uçup gitti? Bu, Kıyamet Günü'nün alametlerinden biridir kızlar - zaman gittikçe daha hızlı uçar. Ve sadece bu hayatı değil, Ebedi hayatı da önemsemeliyiz, bunu unutmayın.

İşte o zaman zaman çok hızlı uçuyor Bize öyle geliyor ki hiçbir şey yapacak zamanımız yok, bütün gün meşgul, yapılacak çok şey var... Peki ama öyle mi?

Kısa süre önce ilginç bir teknik öğrendim: " Kronopad". Mesele şu ki, yataktan kalkar kalkmaz başlıyorsunuz. her yarım saatte bir bir not defterine yaz - ne yapıyordun son 30 dakika. Dürüst olmak gerekirse, kendin için yazıyorsun. Ve günün sonunda, faydalı zamanı yeşille, boşa harcanan zamanı ise kırmızıyla daire içine alın. VE analiz edin. Deneyin kızlar. Bazen bir göz açıcıdır.

Bir anda şunu fark ettim Bence çok uzun - ne yapılması gerekiyor ve ilk önce neyle uğraşmalı, oğlumun uykuya daldığı o nadir anlarda. Ben düşünürken uykusunun büyük bir kısmı geçti ve sonunda yanlış zamanda uyandığı için her şeyi yarıda bırakmak zorunda kaldım. Beni kızdırdı, konsantre olmama izin vermedi ve bazı anlarda şunu düşündüm: Hiçbir şey yapmayacağım, bebek zaten yakında uyanacak. Dairenin hızla çöp ve tozla kaplandığını tahmin etmek kolaydır. Zamanı ve yaşamı düzenlemenin yollarını aramam gerekiyordu.

Pek çok şey denedim. Bazı yöntemler bir anne olarak bana yakışmadı, bazıları da bir Müslüman olarak bana yakışmadı. Sonunda anladım Farklı önerilerin “karma”sı farklı antrenörler. Ve inşaAllah fikirlerimi sizlerle paylaşacağım.

Kendiniz için zaman planlamak

Bunu bilmelisin kendine zaman ayır- bu bencillik değil kızlar. Kendin için zaman şöyle yakıt araba için, ateş için odun, ev aletleri için elektrik gibi, anlıyor musun? Günlük hayata odaklanan bir kadın, kendisi olmaktan çıkar. Sinirlenir, sıradan küçük şeylerden memnun olmaz ve bu durum pekala depresyona dönüşebilir.

Biliyorum, zaman yok. Ancak! İnan bana, bu yeterli 15 sessiz dakika kendini düzene sokmak için. Mesele sadece saçınızı taramak ve krem ​​sürmek değil. Bazen çocukların dikkatini dağıtmadan sakin bir şekilde bir fincan çay içmektir. Banyo yap. Bir kitap okuyun. Tek başına dışarı çık. Her birinin kendine ait.

Ve işte buradasın eylemlerin algoritması.

  1. Gününüzü planlayın. Üç bölüme ayırın: sabah, öğleden sonra, akşam. Ve her bölümden sonra kendinize biraz dinlenin - tam olarak 15 dakika. Bu süre zarfında çocuklar çizgi film izlerse, dolaptan tencere çıkarırsa veya gereksiz bir dergiyi yırtarsa ​​kötü bir şey olmayacaktır)) Ama! Bu 15 dakikada tam olarak ne yapacağınızı akşam planlamanız çok önemli! Dikkatinizi dağıtmayın telefon görüşmeleri, TV ve İnternet! Zamanınızın tadını çıkarın!
  2. Bir liste yapın 15 dakikada kendiniz için yapabilecekleriniz. İç huzurunuzu yeniden kazanmanıza gerçekten yardımcı olacak bir şey. Sizi memnun edecek ve canlandıracak bir şey. Etrafta çocuklar varsa ne yapabilirsiniz? Kocanız çocuklarla meşgulken neler yapabilirsiniz? Planınızla silahlanmış olmalı ve gün içinde tam olarak nasıl rahatlayacağınızı açıkça bilmelisiniz. Deneyin, ne kadar kaybettiğinizi anlayacaksınız.
  3. Bir plan yap Haftalık kişisel bakım rutininizi oluşturun ve onu takip edin.

Benim için genellikle şöyle olur:

Pazartesi: yüz ve boyun bakımı: maskeler, keseler, nemlendirici yağlar ve/veya kendi kendine masaj.

Salı: El bakımı: Sıcak banyo, tırnak bakımı, masaj, krem

Çarşamba: ayak bakımı: buharlama, tırnak bakımı, masaj, krem

Perşembe: vücut: mümkünse tamamen yıkayın; değilse vücut losyonu kullanın. Peki, bir şey daha ağda bazı yerlerde ^_^

Cuma:çocuksuz bir yürüyüş, bir ziyaret veya kitap okumak.

Cumartesi: akrabaları ziyaret etmek için hamama gidiyoruz

Pazar: saç bakımı. Banyo gününden sonra, sabahları bir damla jojoba veya aevita yağıyla tarıyorum, bazen şekillendiriyorum, bazen ütü kullanıyorum veya tam tersine saç maşasıyla kıvırıyorum - her şey mümkün.

Bu yaklaşık olarak plandır ve bu sadece üçte biri 15 dakika. Bazı işlemler daha uzun sürüyor, eşim eve gelene kadar erteliyorum =)

Kendiniz için benzer bir plan yapmayı deneyin, kendinize bir hedef belirleyin - bu planı kesinlikle takip edin ve her şey kesinlikle yoluna girecek, inşaAllah.

Sen bunu hak ediyorsun, kızlar. VE ailen buna layık sakin, güler yüzlü, yüzü gülen bir anne ve eş;) Birisinin gelip sizi mutlu edeceğini ummak boşunadır, her şey sadece sizin elinizdedir.


İsteksizce çalar saatle uyanmak, çılgınca işe hazırlanmak, yolda kuru kahvaltı, işe giderken trafik sıkışıklığı, ofiste yoğun saat ve daha fazla trafik sıkışıklığı, sonsuz koşuşturma, şehir gürültüsü, sinir bozucu hava ve kasvetli yoldan geçenler- ile, kalıcı durum uykusuzluk ve yorgunluk, zaman ve enerji eksikliği, baş ağrıları... Sebepsiz yere gülümsediğinizi, yıldızlı gökyüzüne sevindiğinizi, duşta şarkı söylediğinizi veya yağmurda dans ettiğinizi çoktan unuttunuz mu... Tanıdık geliyor mu? kendini tanıdın mı?

Zaman yok, para yok, fırsat yok, buna gücüm yetmiyor. Başlayamayacağınız konusunda kendinize ne sıklıkla bahaneler uyduruyorsunuz? yeni hayatönümüzdeki pazartesiden itibaren mi?

Hatha yoga ve fitness eğitmeni Victoria Mozhina, büyük bir şehrin ritminde kendinize nasıl zaman bulacağınızı ve buna neden ihtiyacınız olduğunu söylüyor.

Sürekli yapılacak işlerin girdabında olduğumuzda, düşünecek zamanımız olmuyor. Nereye ve neden olduğunu bilmeden koşuyoruz, hiç düşünmeden hayat hedefleri, gerçek arzularınız ve hayalleriniz hakkında. Her gün, her saat, içsel zihinsel, duygusal, enerjik ve fiziksel kaynaklarımızı tüketiyor, yarı bilinçli bir otomatizm durumuna giriyor, hayatı ve onun güzelliğini fark etmeyi bırakıyor, stres, hastalık ve depresyonun kurbanı oluyoruz.

Dolu ve sakin olduğumuzda, hayattaki sorunların çoğu, zorluklar ve hoş olmayan durumlar kolaylıkla çözülür. Çevremizdeki dünyadan tam olarak devletimizden ona ilettiklerimizi yanıt olarak alıyoruz. Bu nedenle, kendi ruh halinizi yaratmak ve kendinizi daha sonra arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, meslektaşlarınızla ve hatta yoldan geçen rastgele kişilerle paylaşabileceğiniz hoş duygular ve enerjilerle doldurmak temelde önemlidir.

Beynimiz etrafımızdaki dünyadan gelen bilgileri filtreler ve yalnızca kendi durumuyla eşzamanlı olanı algılar. Bu nedenle filtrenizi sakin ve yüksek kaynak durumuna göre ayarlamanız çok önemlidir. Günlük çılgın telaşın ritminde bu tür bir ayarlama yapılamaz - bunun için kendinize zaman ayırmanız son derece gereklidir.

Yoga eğitmenlerinin bile bir kuralı vardır - kişisel uygulama zamanı (kendiniz için pratik yapma), öğretmen olarak öğrencilerle harcanan zamandan daha az olmamalıdır. Aksi takdirde kaynak tükenmesi meydana gelir ve hızlı bir mesleki tükenmişlik yaşanır. Bu, hayatımızın her alanında - işte, ailede, arkadaşlıkta - her birimiz için geçerlidir. Paylaşmak, vermek için kendimizi doldurmalı, enerji çekmeli, kaynak durumumuzu yenilemeliyiz. Acele ve rutin, kaynakları tüketir ve yaratıcı akışı engeller.

Bir keresinde, aktif olarak iş yaptığım bir dönemde, bir kriz geldi, ruble döviz kuru çöktü, tedarikçiler birbiri ardına kapanmaya başladı, satışlar düştü ve şirketin iflası ufukta belirdi - ben zaten iyice bitkin düşmüştüm Hayatın çılgın temposu, azalan bağışıklık sistemi, uykusuzluk ve kronik stres nedeniyle Bali'ye tatile uçmaktan daha iyi bir şey düşünemiyordum.

Sadece iki hafta boyunca sahilde sabah sörfü ve akşam yogası bana o kadar güçlü bir yük verdi ki, geri döndüğümde tüm sorunlar ve zorluklar birkaç gün içinde çözüldü. Ve hepsi dinlenmiş beyin inanılmaz bir verimlilikle yaratıcı fikirler üretmeye başladığı için!

O zamandan beri, herhangi bir “çözülemeyen” sorunla karşılaştığımda, yaptığım ilk şey zihinsel çalışmayı bırakıp bedenle bilinçli çalışmaya (hatha yoga, Tay boksu, yüzme, koşu) zaman ayırmaktır. temiz hava, hamam) ya da hiçbir şey yapmıyorum, çağrılara ve mesajlara cevap vermiyorum, bilgisayara gitmiyorum, işle ilgili konularda iletişim kurmuyorum. Ben buna şaka yollu "aşağı bakma zamanı" diyorum. Kendinizle sadece birkaç saatlik böyle bir birlik, bir haftalık tatilden daha kötü bir şey yapmaz.

Kaynak kurtarma için yaşam tüyolarım:

  1. Yoga yap. Hatha yoga, beden, zihin ve duygular arasındaki, kendinizle dünya arasındaki bağlantıyı yeniden kurmanın ve güçlendirmenin en güçlü, kanıtlanmış ve güvenilir yollarından biridir. Dikkatimizi nefes alma, hareket, bakış ve bandhalar (iç kilitler) aracılığıyla kontrol ederek, konsantrasyon ve konsantrasyon giderme tekniklerinde uzmanlaşır, gerçeklik algımızı temizler ve günlük farkındalığımızı artırır, ayrıca sağlığımızı iyileştirir ve zihinsel durumumuzu stabilize ederiz.
  2. Küçük başlayın. Yoga, meditasyon, kitap okumak veya hiçbir şey yapmamak için günde iki kez en az 15 dakika ayırın (bu oldukça fazla, sosyal ağlara bakarak çok daha fazla zaman harcıyoruz) ve haftada en az iki kez bir saat ayırın.
  3. Ev hanımı olsanız bile bir günlük (görev planlayıcı) başlatın. Ve her akşam ertesi gün için görevlerinizi planlayın. Hem işi hem de boş zamanı planlayın. Yazılı olarak ana görevleri vurgulamanız, ikincil görevleri ertelemeniz veya tamamen ortadan kaldırmanız daha kolay olacaktır.
  4. Tekrarlayan, rutin görevleri devredin ve sizin dışınızda başka birinin yapabileceği şeyleri vurgulayın, bunları başkalarına vermekten çekinmeyin, yardım isteyin. Boş zaman sizindir (ve onu yeni şeylerle doldurmanıza gerek yoktur)!
  5. Birleştir. Herkesin çoklu görev yapma yeteneği farklıdır. Ama kesinlikle birlikte yapabileceğiniz şeyler var. Örneğin, arabaya binmek (otobüs, metro) ve kağıt üzerinde okumaya vaktiniz olmayan bir sesli kitabı dinlemek. Arabanız yıkanırken telefon numaranızı personele bırakın ve yürüyüşe çıkın.
  6. Rotalarınızı doğru planlamayı öğrenin, böylece faydalı şeyleri küçük sevinçlerle birleştirebilirsiniz. Örneğin alışverişe gitmek ve yakındaki bir stüdyoda yoga yapmak ya da gün batımında plaja gitmek. Kulağa cazip geliyor değil mi?
  7. Rejimi takip edin.İşten zamanında ayrılın (eğer düzenli çalışma saatleriniz varsa, hakkınız var!). Daha iyi konsantre olmak için ara verin. Zamanında yatın. Gece yarısından önce yatmanın daha iyi olduğunu unutmayın. Şu anda uyku yoğunluğu çok daha fazladır ve bağışıklık yeniden sağlanır. Sabah erken kalkıp akşam yapmaya vaktiniz olmayan şeyleri yapsanız iyi olur.
  8. Sabahı kendiniz için kullanın. Her zamankinden en azından biraz daha erken kalkmayı öğrenirseniz, değerli sabah saatlerini kendiniz için başarıyla kullanabilirsiniz. Bazı aktivitelerin herkes hala uykudayken ve sizi rahatsız edemeyecek durumdayken yapılması en iyisidir. Hiç kimse sizi işinizi yapmaktan alıkoyamaz. Bu saatlerde telefon bile çalmıyor. Evinizi utandırmadan sabah yoga pratiğinizi rahatlıkla yapabilirsiniz. Sabah kahvaltıdan ve sevdiklerinizi uyandırmadan önce başka neler yapabileceğinizi düşünün.
  9. "HAYIR" demeyi öğrenin kişisel zamanınızı almaya çalışan herkes. Geveze müşterilere, sıkıcı danışmanlara, işlerini üzerinize bırakan meslektaşlara hayır, televizyonda reklamlara hayır, televizyonun kendisine ve ayrıca boynunuza oturan herkese hayır! Eğer onu tecavüzlerden korumazsanız, asla kendinize fazladan zaman bulamazsınız.
  10. Düzenli dijital detoks günleriniz olsun– gadget'ları kapatın, dizüstü bilgisayarınızı açmayın, haberleri ve sosyal medyayı okumayın. ağlar. Bir süreliğine “dijital alışkanlıklarınızı” bir kenara bırakın, sevdiklerinizle iletişim kurun ve gerçekten keyif aldığınız aktivitelerle kendinizi şımartın. Bu size enerji verecek ve daha sonra işinize daha odaklanmış olarak döneceksiniz.
  11. “Küresel” yaşam hedeflerinizi ve hayallerinizi düşünün. Bunları yazın. Hayatta seçilen yön, gereksiz şeyleri, gereksiz iletişimi kolayca kesmenize ve önemsiz konularda zaman kaybetmeyi bırakmanıza olanak tanıyacaktır.
  12. Günlük bir ritüel oluşturun.Örneğin, çok büyük bir aileniz veya küçük çocuklarınız varsa, yarım saat önce kalkabilir, bir fincan aromatik çay veya canlandırıcı pu-erh demleyebilir ve sadece köpükle en sevdiğiniz müziği dinleyebilir, akşam meditasyonu yapabilirsiniz. sabah yoga uygulaması “surya namaskar”. Önemli olan bu eylemin sizin için keyifli olması ve aileniz uyanana kadar sabah sessizliğinin tadını çıkarabilmenizdir. Zamanla bu sizin hoş ritüeliniz haline gelebilir. Kişisel zamanın sürekli eksikliğinden yakınmak yerine, bunu günlük programınıza ekleyin. Sonuçta o kadar da zor değil. Yavaş yavaş bu yaklaşım bir alışkanlığa dönüşecek ve ne kadar mutlu ve sağlıklı olduğunuzu fark edeceksiniz.

Bu telaşlı dünyada kendinizi kaybetmeyin arkadaşlar! Dünyayla ve kendinizle bağınızı kaybetmeyin çünkü tek bir hayatımız var.