Hamilelik sırasında bir kadının vücudunun küresel hormonal değişikliklere uğradığı, cildin birçok farklı değişikliğe uğradığı ve bu nedenle bakımına fazlasıyla özen gösterilmesi gerektiği bir sır değil. Çekiciliğinizi mümkün olduğu kadar uzun süre korumak ve onlarca yıl sonra bile harika görünmek için, bazı parçaları kısmen değiştirmeniz gerekebilir. kozmetik senin için her zamanki kozmetik setinden. Ancak bazen kişisel bakım ürünlerinizin neredeyse tamamen değiştirilmesi gerekebilir.
Hamilelik sırasında kadın vücudu daha fazla östrojen üretir ve bu da elbette cildin kurumasına katkıda bulunur. Bu nedenle cildiniz her zaman yağlı veya doğal olarak problemliyse, o zaman şanslı bile olabilirsiniz, çünkü artık durumu büyük olasılıkla tamamen normale dönecek ve sivilceleri ve o hoş olmayan yağlı parlaklığı çok çabuk unutabileceksiniz.
Ancak normal hayatınızdaki cildiniz türüne göre kuruysa, o zaman maalesef artık zor olacak ve ona eskisinden daha yoğun ve dikkatli bakmanız gerekecek. Alkol içeren losyonları daima unutun. Artık devam eden günlük bakım için nemlendirici kremler kullanmak ve zaman zaman bazı besleyici maskelere de zaman ayırmaya çalışmak en iyisidir.
Hatta hamilelik sırasında sivilcelenmeniz bile mümkündür. Bu, hormonal değişikliklerin yağ bezlerinin çalışmasını da etkileyerek aktif çalışmalarını teşvik ettiği anlamına gelecektir. Bu gibi durumlarda sabun ve alkol içermeyen en hafif temizleyicilerle sivilcelerle mücadele etmek mümkün ve hatta gereklidir. Bütün gün boyunca problemli cilt Nemli antibakteriyel mendillerle silmek oldukça faydalı olacaktır. Ancak unutmayın, sizi ergenlik sivilcelerinden kurtaran kremleri kullanma olasılığını hiçbir durumda düşünmemelisiniz; bunlar hamile bir kadın için kesinlikle güvensizdir. Bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz. Ve ancak doktor gerekli ve mümkün olduğunu düşünürse, size herhangi bir ek faydalı takviyeyi, örneğin bir B vitamini kompleksini reçete edebilecektir.
Satın almaya karar verdiğiniz yeni kozmetik ürünlere ilişkin tüm açıklamaları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Etiket üzerinde hipoalerjenik gibi bir işaret olup olmadığına dikkat edin.
Bir diğer önemli nokta Evinizdeki havanın aşırı kuru olduğunu hissediyorsanız cildinizin özgürce nefes alabilmesi için mutlaka nemlendirmeyi deneyin. Bu da düzenli ıslak temizlik ile yapılabilir ve su püskürtücüler veya profesyonel hava nemlendiriciler kullanmak iyi bir fikir olacaktır.
Yararlı kozmetik prosedürler
Egzersiz yapmanın imkansız olduğunu iddia eden kadınlar kozmetik prosedürler Hamilelik sırasında yaşam ve hamilelikle ilgili açıkça modası geçmiş fikirlerle yaşayın. Bazı cilt bakımı türleri yalnızca size zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda fazlasıyla yararlı olacaktır.
Hamilelik sırasında yalnızca ciddi kimyasal yüz temizliği için bazı kısıtlamalar önerilir. Ancak yüz cildinizi hafif peeling, doğal maske ve keselerle düzenli olarak temizlemek, bunların kullanımının etkisini masaj ve maskelerle aktif olarak tamamlamak sadece mümkün değil aynı zamanda gereklidir. Elbette kimyasal olmayanları kullanmaya başlarsanız çok daha iyi olacaktır. doğal yollarözellikle hassas ciltler için.
İnce öğütülmüş veya önceden kullanılmış kahve telvesinden yapılan el yapımı peeling gibi hafif, doğal bir yüz peelingini düzenli olarak kullanmaya çalışın. Yüzünüzü çiğ yulaf ezmesinden yapılan bir maske ile temizleyerek yaklaşık olarak aynı çok hafif etki elde edilir. Cilt tipinize bağlı olarak haftada bir veya iki haftada bir yapılması en iyisi olan hafif yüzeysel peelingi düzenli olarak uygularsanız, bu, hamilelik boyunca ve doğumdan sonra uzun süre güzel, sağlıklı bir cildi korumanıza yardımcı olacaktır.
- Ekşi krema maskesi. Yüz gram ekşi kremayı karıştırıp bir tane eklemelisiniz yumurta akı, bir limonun kabuğunu iyice ezin ve hepsini bir çay kaşığı ile baharatlayın bitkisel yağ, her şeyi tekrar iyice karıştırın. Maskeyi yüzünüze fırça veya plastik spatula yardımıyla uygulayın. Karışım tamamen kuruyana kadar yüzünüzde bırakın. O zaman her şeyi ılık maydanoz kaynatmayla yıkamanız gerekir.
- Yağlı problemli ciltler için maske. Böyle bir cilt için normal yoğurttan yapılan bir maske çok faydalı olacaktır. Yoğurt, yağlı ve problemli cildi mükemmel şekilde kurutacak laktik asit içerir, ayrıca yüzdeki gözenekleri daraltabilecektir. Bu besleyici yoğurt maskesini her gün yapmaya gücünüz yetiyor.
- Nane maskeleri. Bu maskeler aynı zamanda problemli ciltlerin bakımı için de mükemmeldir. yağlı cilt. Nane konsantresini suyla seyreltmeniz ve ardından bir fırça veya pamuklu çubukla yüzünüze sürmeniz gerekecektir. Nane veya nane çayı yüzünüzdeki gözenekleri mükemmel şekilde sıkılaştıracak ve cildiniz daha hafif ve hatta biraz daha şeffaf hale gelecektir. Ancak unutmamanız gereken nane solüsyonlarının doğrudan kuru cilde uygulanmaması gerektiğidir, bu cildi daha da kurutabilir, maskeyi uygulamadan önce yüzünüzü durulayın ve silmeyin.
- Karpuz suyu maskesi. Bu maske kan dolaşımını artıracak ve cildi biraz tazeleyecektir. Kozmetologlar, karpuzun asitlik pH seviyesinin insan derisinin pH seviyesine uyduğunu veya daha doğrusu karşılık geldiğini fark ettiler. Ayrıca karpuz suyu mükemmel bir tonik olarak kullanılır. Karpuz, A ve C vitaminlerinin yanı sıra, daha az önemli olmayan birçok mineral, eser element ve vitamin içerir. Karpuz posasını temiz bir şekilde yıkanmış yüze uygulayın ve yaklaşık yirmi dakika orada bırakın, ardından her şeyi durulayın. ılık su.
- Yumuşak siyah ekmekten yapılmış maskeler. Cildi iyice temizleyecek ve kurutmayacaktır; ayrıca önemli bir avantajı daha vardır: Yapılması çok kolaydır. Öncelikle bir parça siyah ekmeği ufalayıp içini ılık suyla doldurup macun kıvamına gelinceye kadar yoğurun. Daha sonra maskeyi yüzünüze uygulayın ve maske kuruyunca ılık suyla yıkayın.
- Yumurta maskesi. En iyi beyazlatmak için kullanılır yaşlılık lekeleri. Öncelikle proteini çırpmanız, ardından birkaç damla eklemeniz gerekir, ardından karışım doğrudan yaşlılık lekelerinin ortaya çıktığı yerlere uygulanabilir. Yirmi dakikanın sonunda kuruyan maskenin ılık su ile yıkanması gerekecektir.
- Yumurta sarısı ile maskeler. Kuru yüz cildinin bakımında son derece yararlı olan, lesitin bakımından zengin olan yumurta sarısıdır. Cildiniz karma veya kuru ise yumurta sarısı ile bir yemek kaşığı bitkisel yağın sizin için kabul edilebilir karışımı sizin için ideal olacaktır. Maskeyi aynı zamanda besleyici hale getirmek için küçük bir ekleme yapmanız, yani karışıma bir çay kaşığı bal eklemeniz gerekir. Bu maskenin de diğerleri gibi cilde yirmi dakika uygulanması gerekiyor, ardından soğuk veya hafif ılık suyla yıkanması gerekiyor.
Hamilelikten önce kullandığınız kozmetiklerin çoğu artık size uygun olabilir. Bununla birlikte, hamile bir kadının gözenekleri tıkayabilecek ürünlerden tam olarak vazgeçmesi daha iyidir ve bunlar kural olarak toz ve yoğundur. fondöten kremleri. Ek olarak, tüm doğru kozmetik türlerinin belirli bir hijyenik sonuca sahip olması gerektiği gerçeği dikkate alınmalıdır; böyle bir sonuç genellikle tüm ciddi, saygın mağazalar tarafından tüm tedarikçilerden istenir. Böyle hijyenik bir sonuçta, bu özel kozmetik ürünün bileşiminde yer alan bileşenlerin insan vücudu üzerinde sistemik olumsuz bir etkiye sahip olmayacağı sıklıkla belirtilmektedir.
Ancak yine de kozmetik ürünlerini aşırı kullanmamalısınız. Harika görünmenizi, güzel ve bakımlı hissetmenizi sağlayacak minimum kozmetik ürünlerini kendiniz belirlemeye çalışın. Herhangi bir işteki en önemli şey orantı duygusudur. Sonuçta, modaya uygun ve ünlü stilistlerden birinin şu sözünün artık her zamankinden daha alakalı olduğunu kabul etmelisiniz: "Bir kadın saçını taramadığında, gözlerini aktif olarak boyamanın artık bir anlamı yok."
Sayesinde hormonal değişiklikler Hamile bir kadının vücudunda meydana gelen ve özellikle çok sık üretilen östrojen miktarı nedeniyle anne adaylarının saçları kalınlaşabilir, hatta daha iyi ve daha hızlı uzayabilir. Bazen saçlar daha parlak hale gelir ve güzel bir kadifemsi renk tonu alır. Ancak bu her hamile kadın için geçerli değildir; bazen durum tam tersi olabiliyor.
Saç boyama hakkında konuşursak, ah perma, saçla ilgili vurgulama ve diğer radikal deneyler, o zaman modern koşullarda bunun için kullanılan ilaçlar, doğmamış çocuk için güvenli olmaktan uzak olabilir. Güzellik salonlarındaki birçok uzman bu tür prosedürlerin hepsinin zararsız olduğunu iddia etse de. Görünümdeki genel değişikliklere karar vermeden önce, hamileliğinizi yöneten doktorun yanı sıra profesyonel bir kuaförden tavsiye alın. Vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle saçın yapısında bazı değişikliklerin meydana geldiğini ve boyanması sonucunda boyamanın etkisinin tamamen beklenmedik olabileceğini unutmayın. Bu, hamilelikten çok önce kullandığınız aynı rengi ve aynı marka boyayı kullandığınız durumlarda bile gerçekleşebilir. Herhangi bir kuaför bunu pek hoş olmayan bir gerçeği doğrulayabilir.
Ancak hamilelik sırasında saçınızı yıkamak için yalnızca yüksek kaliteli şampuanlar ve saç bakımı için yalnızca doğal ve doğal içeriklere dayalı ürünler kullanmaya çalışmalısınız. Ayrıca birçok saç bakım ürününün evde hazırlanması zor olmayacaktır.
- O kadar sağlıklı bir zeytinyağı ki. Kuru ve bakım için mükemmeldir. kırılgan saç. Bunu şu şekilde kullanabilirsiniz: Saçınızı yıkamadan yaklaşık bir saat önce, saçınıza biraz zeytinyağı sürün, ardından başınızı streç filmle sarın ve üstüne sıcak bir şey, örneğin büyük bir havlu sarın. Etki bir çeşit sıkıştırma olacaktır. Zeytinyağına bir yemek kaşığı bal ve beyazından ayrılmış yumurta sarısını püre halinde eklemek çok faydalıdır. Maskeyi yaklaşık bir saat saçınızda tutmanız, ardından havluyu çıkarıp alıştığınız gibi saçınızı yıkamanız gerekiyor.
- Bal saç bakımı için mükemmeldir. Saçınıza daha fazla parlaklık ve biraz kadifemsilik kazandırmak için kullanmak iyidir; öncelikle saç derisini beslemek için bal gereklidir. Nasıl kullanılır: İki yemek kaşığı balı su banyosunda ısıtın, ardından bir çay kaşığı hint yağı ekleyin, karışıma birkaç damla lavanta yağı eklerseniz fena olmaz, tüm malzemeleri iyice karıştırın. Bir fırça, tampon veya sadece parmak uçlarınızı kullanarak, elde ettiğiniz karışımı saçınıza hafif bir saç derisi masajı yaparak uygulayın. On beş dakika geçtikten sonra saçlarınızı her zamanki gibi yıkayabilirsiniz.
- Birayla bakım. Bira özellikle ince ve zayıflamış saçlar için faydalı bir üründür. Açık bir kapta birkaç saat bekletilen bira, ince ve zayıf saçlara önemli miktarda hacim kazandırabilir. Bira genellikle yıkandıktan hemen sonra saça uygulanır ve ardından basitçe kurutulur.
- Böyle sağlıklı marul yaprakları. Çeşitli mineraller açısından alışılmadık derecede zengindirler. Fosfor, kükürt, silikon bileşikleri ve diğerleri de dahil olmak üzere marulda bulunan tüm bu değerli mineraller saç büyümesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Böyle bir maske hazırlamak için önce marul yapraklarını doğrayın, biraz su ve çok az miktarda havuç suyu veya dolmalık biber suyu ekleyin. Elde edilen bu macun temiz saça sürülmeli, ardından yaklaşık beş dakika sonra ılık suyla durulanabilir.
- Besleyici maske zayıf ve tükenmiş saçlar için: bir çay kaşığı muz otu, aynı miktarda ısırgan otu ve papatya çiçeği ve aynı miktarda ufalanmış çavdar ekmeği kırıntısı kullanın. Elde edilen bitkisel karışımın bir çorba kaşığı üzerine bir bardak kaynar su dökün ve yaklaşık iki saat demlenmeye bırakın. Bundan sonra infüzyonu süzmeniz ve yumuşatılmış ve kabuklarından ayrılmış çavdar ekmeğini eklemeniz gerekir. Hoş kokulu bir macun elde edeceksiniz. Saçınıza uygulanabilir, ardından yalıtımlı bir başlık takmanız veya başınızı bir parça selofanla sarmanız ve ardından her şeyi sıcak bir havluyla örtmeniz gerekir. Sera etkisi yaratılacak. Maske yaklaşık bir saat çalışmalıdır. Bundan sonra temiz ılık suyla yıkanması gerekecektir.
Hamilelikte tırnak bakımı
Hamile bir kadının vücudunda bir miktar kalsiyum eksikliği yaşanır, bu da tırnaklarının kırılgan ve hatta kırılgan hale gelmesine ve elbette özel bakıma ihtiyaç duymasına neden olabilir.
Öncelikle anne adayının yapması gereken en önemli şey günlük beslenmesini bol miktarda kalsiyum içeren besinlerle arttırmaktır. İkincisi, tırnaklarınıza uygun şekilde bakım yapmanız çok önemlidir. Bu durumda tırnakları güçlendirmek için ilaçlı yağlar veya kremler kullanılarak yapılan hafif ama düzenli bir el masajı çok faydalı olacaktır. Ayrıca ellerinizi parafin veya ozokerit banyolarıyla şımartabilirsiniz, bundan sonra elleriniz daha yumuşak, pürüzsüz olacak ve tırnaklarınız önemli ölçüde daha güçlü olacaktır. Ayrıca harika kırılgan tırnaklar banyosu deniz tuzu.
Şu şekilde hazırlanır: Bir çorba kaşığı deniz tuzu bir bardak ılık suda eritilir, ardından tırnaklar yaklaşık yirmi dakika oraya batırılır. Bu tür prosedürler iki, hatta üç haftaya kadar gün aşırı yapılabilir.
Doğru el bakımı
Hamilelik sırasında, genel olarak tüm vücut gibi ellerin derisi de olumsuz dış etkenlere karşı daha duyarlı hale gelir ve bazen tahriş ve aşırı kuruluk eğilimi ortaya çıkabilir. Bu nedenle düzenli olarak nemlendirici kullanmak çok önemlidir. besleyici kremlerözellikle eller için. Papatya ve aynısefa özleri gibi doğal bileşenlerin özlerini içeren kremler özellikle uygundur.
Hamilelik tam olarak cildinize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gereken zamandır. Haftada bir veya iki kez bunu bir kural haline getirirseniz fena olmaz, ancak çoğu zaman ölü epidermal hücrelerin kese yardımıyla eksfoliye edilmesi gibi hoş bir prosedür uygulamaya gerek yoktur.
Vücuttaki çatlakları önlemek için prosedürler yapmak istiyorsanız, o zaman özel ilgi En zayıf alanlara odaklanmanız gerekecek kadın vücudu Tabii ki bunlar mide, kalça ve göğüs. Kese nemli cilde uygulanmalı ve ardından masaj yapılmalıdır. dairesel bir hareketle, epidermisin üst katmanını soymak için birkaç dakika deneyin, ardından her şeyi soğuk suyla iyice durulamanız gerekir.
Bu yüzden basit bir şekilde Hücresel yenilenmeyi hızlandırabilecek, aynı zamanda doku direncini önemli ölçüde artırabilecek, uyluk ve kalça bölgesindeki derinin sarkmasını önleyebileceksiniz. Bu tür prosedürler cildinizin sodyum, iyot, magnezyum ve demir gibi birçok faydalı ve temel mikro elementle doyurulmasına yardımcı olur. Yararlı bir katkı olarak vitamin bakımından zengin ve tercihen sıkılaştırıcı bir krem kullanabilirsiniz. doğal yağlar. Karın ve uyluk derisine uygulayarak yumuşak dairesel hareketlerle ovalamaya başlayın.
Bunu yapmak için ev yapımı peelinglerin kullanılması tamamen kabul edilebilir, tuz alın ve karıştırın; zeytinyağı Artık peelinginiz hazır. Tuzu normal mısır ezmesi veya ince öğütülmüş kahve ile değiştirebilirsiniz. Bu tür peelingler cildi mükemmel bir şekilde temizler ve besler, ancak herhangi bir fırçalamadan sonra kremaya ihtiyacınız olabilir.
Fırçalamayı kullanırken aynı zamanda hafif bir uygulama yapabilirsiniz. tutam masajı Bu da cilt elastikiyetini korumanıza yardımcı olur, bu da çatlakların ortaya çıkmasını önleyebileceğiniz anlamına gelir. Masaj şu şekilde yapılır: Cildi parmak uçlarınızla hafifçe tutun, ardından ciltte hafif kızarıklık oluşana kadar biraz yukarı çekin. Uyluklarınıza da aynı şekilde masaj yapabilirsiniz, ancak çok çeşitli masaj hareketleri uyluklar için oldukça kabul edilebilirdir.
Bazen hamile bir kadının cildi çok kaşınabilir. Çoğu zaman bu, fetus çok hızlı büyüdüğünde ve göbek çok hızlı genişlediğinde ve cildi gereksiz yere gerdiğinde meydana gelir. Cildinizi mümkün olduğunca sık nemlendirmeye çalışın; bu, tüm bu tür hoş olmayan hislerden kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca yalnızca en kaliteli deodorantları kullanmaya çalışın.
Hamilelik sırasında göğüslerinizin bakımı
Hamilelik sırasında kadın meme gözle görülür şekilde boyut olarak artar. Zaten hamileliğin çok erken aşamalarında, kelimenin tam anlamıyla başlangıcından bir hafta sonra, bazı kadınlar sütyenlerini daha önce giydiklerinden bir veya iki beden daha büyük olarak değiştirmek zorunda kalacaklar. Bedenin yanı sıra muhtemelen sütyen modelinizi de değiştirmeniz gerekecektir. Göğüslerinizi mükemmel şekilde desteklemeye yardımcı olacak, tercihen telsiz ve mümkünse geniş askılı, elbette ayarlanabilir tokalı ve her zaman elastik sırtlı, daha kapalı ve dayanıklı sütyen modelleri seçmeye çalışın.
Göğsünüzdeki cildin elastikiyetini korumak için, göğüslerinize her gün serin bir duş altında durarak masaj yapmayı deneyin. Hareketleriniz dairesel olmalı ve böyle bir masajın yönünün yukarıdan aşağıya, göğsün ortasına daha yakın olması arzu edilir. Meme uçlarından aniden kolostrum adı verilen bulanık akıntı ortaya çıkarsa, memelerin biraz daha iyice yıkanması daha iyi olacaktır ve meme uçlarında bu tür ağrılı çatlakların önlenmesi için meme derisinin özel yumuşatıcılarla daha sık yağlanması tavsiye edilir.
Her duştan sonra göğüslerinize masaj yapıp ardından sert bir havluyla meme ucu bölgesine çok fazla dokunmadan ovmayı deneyin. Meme ucu haleleri ve meme uçlarının kendisi sabunla yıkanmamalıdır. Bunları soğuk suyla durulayın ve ardından bir havluyla hafifçe kurulayın.
Karın bakımı
Karın derisinin de biraz bakıma ihtiyacı vardır. Her ne kadar göbek, göğüslerden çok daha geç büyümeye başlayacak olsa da, önleme amacıyla, en başından itibaren karın bölgesindeki cildin esnekliğini ve sıkılığını korumaya özen gösterilmesi tavsiye edilir. erken tarihler gebelik. Midede oluşabilecek çatlaklar, kadınları kalçada oluşan çatlaklardan daha fazla rahatsız edecektir. Birçok uzman cilt elastikiyetinin kalıtsal bir faktör olduğunu savunuyor.
Ve bu konuda belirleyici bir rol oynayabilecek genetik yatkınlıktır. Hamilelik sırasında cildinizin elastikiyetini ne kadar kaybedeceğini ve çatlaklara yatkın hale geleceğini genleriniz belirleyecektir. Ancak buna rağmen, hamile kadınlar için özel kozmetikler ve tabii ki profesyonel masaj kullanarak genetik faktörün ve çatlaklara kalıtsal yatkınlığın üstesinden gelmeye çalışmaya değer.
Hamile ayak bakımı
Hamilelik sırasında kadınların bacakları için özellikle hamileliğin ikinci yarısında oldukça zordur. Bir kadın sadece kendi ağırlığını taşımak zorunda kalmaz, aynı zamanda her gün hızla büyüyen bir bebeğin ağırlığı da aktif olarak ona eklenir. Bu kadar yoğun iş yükü nedeniyle başka sorunlar da ortaya çıkabiliyor. Örneğin varisli damarlar, sık gece krampları, bacaklarda ağrılı şişlikler.
Böyle bir riski en aza indirmek için hoş olmayan sonuçlar Ayakkabılarınızın yeterince yumuşak, her zaman sabit topuklu ve elbette kaymaz tabanlı olmasına dikkat edin. Bunlar size en gerçek ve mecazi anlamda gerçek destek sağlayabilecek ayakkabılardır. Bu tür ayakkabılar sırtınızdaki yükü azaltacak, bacak kaslarını harekete geçirecek ve bu da sizi bacaklardaki ağrılardan ve varis gibi hastalıkların gelişmesinden koruyabilecektir.
Ve tabi ki ayak bakımınızı sadece iyi ve doğru ayakkabı seçmekle sınırlandıramazsınız.
Tüm vücudunuz gibi ayaklarınızın da bakıma ihtiyacı var. Böyle harika bir bakım çok zor olmayabilir fiziksel aktivite ve şişliği önemli ölçüde azaltacak ve kaslarınızı formda tutabilecek egzersizler. Özel taytlar da mükemmel bir etkiye sahip olabilir; rahatlatıcı bitki infüzyonları içeren banyolar ve kramplardan kurtulmaya yardımcı olacak masajlar da harikadır. Ancak en çarpıcı etki, tüm bakım yöntemlerinin birleştirilmesiyle elde edilebilir.
Özel taytları mümkün olduğu kadar erken kullanmaya başlamak daha iyi olacaktır. Mideyi ve beli sıkmayacak şekilde dikildiği için normal olanlardan çok daha rahattırlar. Bu taytlar genelde yatarak giyilir, daha rahattır. Bunları satın almak zor değil; herhangi bir eczanede satılıyorlar ve burada sizin için doğru boyutu seçmenize de yardımcı olacaklar.
Böyle önemli şeyleri unutmayın ve yararlı yöntemler bacaklarınızı sertleştirmek ve ısıtmak gibi. Kışın evin içinde çıplak ayakla daha çok yürüyebilirsiniz, yazın ise daha da iyi; çimlerin, kumun veya küçük çakılların üzerinde çıplak ayakla yürümek elbette çok dikkatli. Kendi ayaklarınıza bakmanın eşit derecede hoş bir yolu daha var: onları buz parçalarıyla silebilirsiniz; bu durumda civanperçemi, adaçayı veya arnika bitkilerinin infüzyonundan buz yapmak daha iyidir. Bu prosedür aynı zamanda şişliği azaltacak ve bacaklardaki yorgunluk ve ağırlık hissini azaltacaktır.
Bacaklarınızı dinlendirirken bacaklarınızı dik açıyla dikey olarak kaldırmak, uylukların iç kısmındaki kaslardaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olacak ve damarlardaki kan dolaşımını iyileştirebilecek iyi bilinen egzersizi unutmayın; duvarda.
Bu pozisyondayken kalçalarınızın duvara sıkıca bastırıldığından ve sırtınızın yerdeki veya yataktaki halının yüzeyine, genel olarak yattığınız yere sıkıca temas ettiğinden emin olmaya çalışın. Doğru kabul edilecek olan bu pozisyonun sabitlenmesidir. Bu egzersizi her gün birkaç dakika yapmanız önerilir; akşamları, tüm gün boyunca biriken yorgunluk nedeniyle bacaklarınız zaten ağırlaştığında buna zaman ayırırsanız daha iyi olacaktır. Bu egzersizi otuz dördüncü haftadan sonra yaparken çok dikkatli olmanız gerekir, bu, havanın doğrudan vajinaya girme riskinin önemli ölçüde artabileceği ve mikroflora üzerinde pek faydalı bir etkisi olmayan bir dönemdir. . Bu özellikle perine bölgesi çok eğitimli olmayan veya önceki doğumlar nedeniyle zayıflamış kadınlar için geçerlidir.
Kramplar yaşarsanız bacaklarınıza masaj yapmanız gerekecektir ve bunu kendiniz yapmanız veya partnerinizin size yardım etmesi önemli değildir. Masaj güçlü hareketlerle, tüm bacak boyunca hareket ederek, ayaklardan başlayıp kuvveti dize kadar ve sonra biraz daha yükseğe çıkararak yapılmalıdır. Evde dinlenirken ayaklarınızı biraz yüksek bir yere koymaya çalışın.
Evde ve işte bacaklarınızı mümkün olduğunca sık dinlendirmeye çalışın. Özellikle işiniz statik bir yük içerdiğinde, örneğin uzun süre aynı pozisyonda, aynı masada oturmanız veya tezgahta durup uzun süre ayrılmamanız gerekiyor.
Basit kuralları uygulamaya çalışın; bu daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır:
- İşiniz uzun süre ayakta durmayı gerektiriyorsa, çalışma saatlerini azaltmak için yönetimle pazarlık yapmaya çalışın veya bazen oturmak, hatta bir süre uzanmak için bir fırsat bulmaya çalışın.
- Mümkün olduğunca sık esneme fırsatları bulun, ancak bu egzersizin yalnızca otuz dört haftaya kadar uygun olduğunu unutmayın.
- İlk fırsatta ayakkabılarınızı çıkarmaya çalışın, böylece ayaklarınız en azından bir süreliğine özgürce nefes alabilecektir. Bacaklarınızı öne doğru uzatın, ayak parmaklarınızı hafifçe çekin, ardından ayaklarınızı büküp düzeltin. Bu tür egzersizleri günde dört hatta beş kez tekrarlamanız gerekir. çalışma saatleri. Bu, bacaklarınızdaki kan dolaşımını anında iyileştirecek ve elbette kısa bir süre için de olsa size biraz hafiflik hissetme fırsatı verecektir.
- Bağdaş kurarak oturmamalısınız, bu pozisyon kural olarak fizyolojik olarak doğru kan dolaşımını bozar.
>>> uygun bakım
Hamileliğin normal seyrini sağlamak için gelişimini sürekli izlemek ve bakım yapmak gerekir. Hamile bir kadın ve onun rahminde gelişen fetus, çeşitli olumsuz faktörlerin etkilerine karşı son derece hassastır.
Hamilelik bakımı birkaç temel noktayı içerir: hijyen, beslenme, egzersiz ve uzman doktor gözetiminde.
Hamilelik bakımı standartlarına uygunluk, çeşitli komplikasyonların önlenmesine ve anne ile çocuğun sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Hamilelikte hijyen
Hamilelik döneminde hijyene özellikle önem verilmelidir. Vücut temizliğine dikkatli bağlılık, birçok bulaşıcı hastalığın gelişmesini önler ve annenin vücudunun doğumdan sonra çocuğa aktarılan normal mikroflorasının korunmasına yardımcı olur.
Yağ ve ter bezlerinin salgıladığı salgı, çeşitli mikroorganizmaların gelişimi için uygun bir ortamdır, bu nedenle hamilelik sırasında cildin temizliğini dikkatle izlemeniz gerekir. Sabahları ellerinizi, boynunuzu ve yüzünüzü ılık su ve sabunla yıkamanız tavsiye edilir. Gövde ve göğüs nemli bir havluyla silinir ve ardından sert bir havluyla kurulanır. Hamilelikte vücudunuzu temiz tutmak için kısa, ılık duş almanız önerilir. Sık banyo yapmak tavsiye edilmez - banyo yaparken kadının vajinası belirli miktarda su ve mikrop alır ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir. Hamileliğin erken sonlandırılmasına neden olabileceğinden buhar banyosu yapmak kesinlikle yasaktır.
Meme bakımı
Meme bezleri hamilelik sırasında yoğun bir şekilde gelişerek yaklaşan emzirmeye hazırlanır. Meme bezlerinin bakımı öncelikle göğüslerin oda sıcaklığında kaynamış su ve yumuşak sabunla düzenli olarak yıkanmasını içerir. Yıkandıktan sonra meme bezleri kurutulur ve sert bir havluyla ovulur. Meme uçlarınızı sertleştirmek için sütyen kaplarınıza temiz bir bez parçası koyabilirsiniz.
Meme uçlarınız içe dönükse hamileliğin son iki ayında masaj yapılması tavsiye edilir. Meme ucu masajı şu şekilde yapılır: meme ucu tutulur ve büyük ve hafif bir hareketle hafifçe geriye çekilir. işaret parmakları Vazelin veya krema ile yağlanır. Masaj her meme ucu için 3-4 dakika sürer ve günde 2-3 kez tekrarlanır.
Hamilelik sırasında kıyafetler
Hamilelik döneminde giyilecek kıyafetlerin temel şartı bol olması, kadının hareketlerini engellememesi ve mideyi sıkmamasıdır. kış giysileri aynı zamanda yeterince sıcak olması gerekir.
Ayakkabılar rahat olmalı, alçak, geniş topuklu olmamalıdır. Hamileliğin 5. ayından itibaren çatlak oluşumunu önlemek ve karın şeklinin korunması için bandaj takılması tavsiye edilir. Bu durumda bandajın mideye kuvvetli bir baskı uygulamamasını, sadece onu desteklemesini sağlamalısınız. Hamileliğe özel olarak uyarlanmış bir sütyen göğüslerinizin şeklini korumanıza yardımcı olacaktır.
Hamilelikte egzersiz ve uyku
Aşırı fiziksel efor ve yorucu fiziksel emek hamile bir kadın için kesinlikle kontrendikedir. Aynı zamanda kısa süreli fiziksel egzersizin (egzersiz) hamileliğin gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Hamile kadınlar ani hareketler yapmamalı, ağır cisimleri kaldırmamalıdır. Ayağa dikilmesi de tavsiye edilmez dikiş makinesi ve bisiklete binmek. Sakin yürüyüşler faydalıdır temiz hava. Temiz havanın sakinleştirici etkisi vardır. sinir sistemi ve fetusa oksijen tedarikini iyileştirir. Ayrıca hamilelik sırasında orta düzeyde fiziksel aktivite, hamileliğin son aylarında ortaya çıkan fetüsün rahimdeki doğru pozisyonunun oluşturulmasına yardımcı olur.
Havuzda ve denizde yüzmeye yalnızca komplikasyonsuz hamilelik sırasında izin verilir.
Hamilelikte uyku süresi günde en az 8 saat olmalıdır. Vücudun gücünü geri kazandırdığı için normal bir gece uykusu özellikle önemlidir.
Hamilelik sırasında beslenme
Dengeli beslenme normal bir hamileliğin anahtarıdır.
Günde 4 defa yemek tavsiye edilir. Yiyecekler yeterli miktarda protein içermelidir (Protein ihtiyacının %60'ı hayvansal proteinlerden karşılanır). Bu durumda diyetin %25'i balık veya yağsız et, %25'i süt ürünleri ve az miktarda yumurtadan oluşmalıdır. Bitkisel besinler arasında sebzelerin (patates, lahana, baklagiller, tahıllar) tüketilmesi tavsiye edilir. Karbonhidrat ihtiyacı az miktarda şeker, ekmek ve meyve ile karşılanır. Hamilelikte aşırı tatlı tüketimi önerilmez. Baharat ve tütsülenmiş gıda tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilir. Tüketilen yağlar esas olarak bitki kökenli olmalıdır (hamilelik sırasında hayvan yağı yasaktır).
Tüketilen sofra tuzu miktarı günde 6 gramı geçmemelidir. Hamileliğin ikinci yarısında vücutta aşırı su birikmesini önlemek için günlük tüketilen sıvı miktarının 1-1,2 litreyi geçmemesi gerekir. Hamilelik ve emzirme döneminde gazlı içecek tüketiminden kaçınmalısınız.
Hamilelik sırasında kadının vücudunun vitamin ihtiyacı önemli ölçüde artar. Dengeli bir beslenme her zaman bu ihtiyacı karşılayamayabilir. Bu nedenle hamileliğin en başından itibaren (veya hamile kalmadan bir süre önce) multivitamin ve mineral takviyeleri alınması tavsiye edilir. Bu ilaçların kullanımı hamileliği izleyen doktorla anlaşılmalıdır.
Gelişimin 28. haftasından itibaren fetüsün pozisyonu izlenir. Gerekirse, fetusa rahimde doğru pozisyonu vermek için özel fiziksel egzersizler reçete edilir.
36. haftadan itibaren kadının genital organları yeniden incelenir. Gerekirse reçete edin ek yöntemler Fetal ve anne çalışmaları.
Doğum öncesi dönemde özel endikasyonlara göre doktorla konsültasyon yapılır.
Genellikle hamile bir kadını muayene etmeye paralel olarak doktor onunla konuşur ve anne adayının çeşitli sorularını yanıtlar. Açıklayıcı görüşmelerde her iki ebeveynin de hazır bulunması tavsiye edilir. Psikolojik hazırlık Hamilelik sırasında aile içindeki normal, sıcak ilişkileri sürdürmek için önemlidir ve ebeveynleri yaklaşan doğuma ve bir çocuğun doğumuna hazırlar.
Kaynakça:
- Mikhailov V.V. Gelecekteki anneler için / L., 1990
- Hamilelik ve doğum: Anne adayına yönelik bilgiler, Olma-Press, 2002
- Burkov S.G. Hamilelik ve sağlık M.: Fiton+, 2000
Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!
Hamilelik normal bir durum olmasına rağmen kadının vücudunu yorar. Tüm organların yeni duruma uyum sağlaması gerekir. Metabolizma hızlanır, nefes alma ve kan dolaşımı daha verimli hale gelir ve rahim büyür. Hamilelik sırasında plasenta, korpus luteum ve alt medüller uzantıyla birlikte vücutta meydana gelen değişiklikleri düzenleyen birçok enzim ve hormon salgılar.
Sıcaklık artışı
Hamileliğin başlangıcında vücut ısısı genellikle hafif yükselir ancak bu tedavi gerektirmez.
Hamilelik sırasında, en yaygın grip ilaçları bile olsa, kendi inisiyatifinizle herhangi bir ilaç almamalısınız. Bazı ilaçlar fetusa zarar verir. Tedavi sırasında bu durumun dikkate alınabilmesi için doktorunuza ve diş hekiminize hamileliğinizi mutlaka anlatmalısınız.
Tükenmişlik
Hamilelik kadınları farklı şekilde etkiler. Bazıları kendilerini her zamankinden daha iyi hissederken bazıları da hamileliğin hem ilk üç ayında hem de son iki-üç ayında kendilerini çok yorgun hissederler. Buradaki pek çok şey vücut tipinize bağlıdır. İri bir kadın, rahimde 3-4 kilo taşımak kendisi için oldukça fazla iş gerektiren küçük bir kadına göre yükü daha kolay taşıyabilir.
Yorgunluk ciddiye alınmalıdır. Çalışma gününün ortasında dinlenmeye çalışmalı veya en azından bazen bacaklarınızı yukarı kaldırmalısınız. Yorgunluk iki hafta boyunca devam ederse doktora başvurmalısınız.
Doktor muayenesi gerektiren belirtiler?
- Cildin sürekli kaşınması. Bu karaciğer fonksiyon bozukluğunun bir işareti olabilir
- Sonrasında devam eden kusma ve mide bulantısı dördüncü ay gebelik
- Beklenmeyen kilo alımı vücutta aşırı sıvı birikmesinin işaretidir
- Bacakların ve kolların şişmesi
- Düşük hemoglobin, anemi
- İdrar yaparken yanma hissi, ilaç gerektiren üretra iltihabının bir işareti olabilir.
- Şiddetli baş ağrısı
ACİL HASTANEYE GİTMENİZ GEREKİR
- vajinadan kan geliyorsa
- amniyotik sıvı sızmaya başlarsa
- Alt veya üst karnınızda keskin bir ağrı hissediyorsanız
bu durumlarda erken doğum tehlikesi vardır.
Anemi
Yorgunluk anemi belirtisi olabilir. Hamilelik sırasında kan hemoglobini, kan miktarının artması ve kanın seyreltilmesi nedeniyle sıklıkla azalır. Gerekirse doktorunuz veya hemşireniz demir takviyesi önerecektir. Temiz havada yürümek ve C vitamini (meyve ve sebzelerden elde edilir) demir emilimini artırır.
Artan idrara çıkma, terleme
Hamileliğin başlangıcında ve özellikle bir sonraki adet kanaması öncesinde, anne adayı sıklıkla alt karın bölgesinde belli belirsiz bir baskı hisseder. Bu, kan damarlarının genişlemesi ve kan dolaşımının hızlanmasıyla açıklanmaktadır. Özellikle hamileliğin son dönemlerinde büyüyen rahmin mesaneye baskı yapması nedeniyle idrara çıkma ihtiyacı artar. Fetal itme istemsiz idrara çıkmaya neden olabilir. Hamilelik sırasında tüm metabolik süreç hızlandıkça terleme de artar. Hijyene özellikle dikkat edilmelidir.
Beli
Hamilelik sırasında vajinal akıntı genellikle artar. Kaşıntıya neden olduklarında veya güçlü bir kokuya sahip olduklarında test yaptırmak gerekir çünkü bu lösoreler iltihap belirtisi olabilir. Yıkama, mukoza zarını tahriş edebilecek sabun ve hijyenik kadın bağları olmadan temiz su ile yapılır. Erken doğum riskini arttırdığı için duş yapılması önerilmez.
Kanlı akıntı
Hamilelik sırasında adet görülmez çünkü adet sırasında çıkan rahim mukozası hamileliğin gelişimi için gereklidir: döllenmiş yumurta ona bağlanır. Ancak hamileliğin ilk iki ayında, hamilelik yokken adet görülmesi gerekirken küçük lekelenmeler ortaya çıkabilir. Ayrıca vajinadan kanlı akıntı gelmesi uyarı işareti ortaya çıktığında derhal hastaneye gitmeli veya bir doktora görünmelisiniz.
Hamilelik sırasında bulantı ve kusma
Hamile kadınların yaklaşık yarısı, hamileliğin ilk yarısında, özellikle de mide boşken sabahları ağrılı bir mide bulantısı hissinden muzdariptir. Buna yataktan kalkarken baş dönmesi ve gözlerin kararması da eşlik edebilir. Bulantı genellikle hamileliğin dördüncü ayında sona erer. Yataktan çıkmadan önce örneğin kepekli kurabiye, kraker, bir dilim ekmek, bir bardak süt vb. yerseniz mide bulantısı hissi hafifletilebilir. Bu “atıştırmalıklar” akşamları yatağınızın yanına yerleştirilebilir. Yavaş ve sakin bir şekilde yataktan kalkmalısınız. Kalkmadan önce bir süre uzanmak iyidir.
Mide boşsa gün içinde beklenmedik bir şekilde bulantı ortaya çıkabilir. Bu nedenle gün içerisinde azar azar yemek tavsiye edilir.
Ancak şiddetli, kontrol edilemeyen kusma, hamilelik sırasında bile normal değildir. Bu konuda bir doktora danışmalısınız.
Göğüs
Hamileliğin başlangıcından itibaren meme bezleri büyür. Hassaslaşabilir ve şişebilirler. Hamileliğin ikinci ayından itibaren meme uçlarından kolostrum sızabilir. Bu aşamada meme bezleri soğuğa karşı hassastır ve bu nedenle sıcak tutulması gerekir. İÇİNDE kış zamanı Yürürken örneğin göğsünüzü büyük bir yün atkı ile sarabilirsiniz. Soğuk suda yüzmeniz önerilmez.
Eczanede satılan bazik bir kremle meme uçlarına masaj yapmak iyidir, böylece meme uçlarının derisi pürüzlü hale gelir ve emmeye dayanabilir. Meme uçlarınız küçük veya içe dönükse, bebeğinizin kavramasını kolaylaştırmak için doğumdan birkaç ay önce her gün çekilmelidirler.
Yara izleri
Hamile kadınlarda, özellikle de kolayca kilo alan kişilerde, meme bezlerinde, karın bölgesinde ve uyluk bölgelerinde boğaz ağrısı olarak adlandırılan ağrı ortaya çıkabilir. yara izleri. Gözyaşlarını anımsatan bu kırmızımsı çizgiler birçok insanda solarak doğumdan sonra neredeyse görünmez hale gelir. İlk dönemde baz kremle yağlanabilirler.
Cildin koyulaşması
Hamilelik sırasında cilt, özellikle de meme uçları ve dış cinsel organlar genellikle koyulaşır. Genellikle alt karın bölgesinden göbeğe kadar kahverengi bir çizgi belirir. Yüzde koyu lekeler görünebilir. Doğumdan sonra solgunlaşırlar, ancak özel araçlar bunlara çare yok.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Hamileliğin ikinci yarısında mide ekşimesi genellikle acı çeker ve bundan kaçınmak için baharatlı yiyeceklerden uzak durmalı, kahve veya güçlü çay içmemelisiniz. Ayrıca yağda kızartılan yiyecekler de mide yanmasına neden olur.
Soda ve tuz tüketimi şişliği artırır. Doğum öncesi kliniğinde şu konularda bilgi alabilirsiniz: güvenli araçlar mide yanmasına karşı. Bebek doğduktan sonra kendiliğinden kaybolacaktır.
Şişme
Artan kan basıncı veya idrardaki protein ile ilişkili olmadığı sürece hafif şişlik yaygındır. Kiloda keskin bir aşırı artış (ortalama boydaki bir anne için - haftada 500 g'ın üzerinde) normal durumun ihlalinin bir işaretidir, bu nedenle derhal bir doğum öncesi kliniğine veya doktora başvurmalısınız.
Varisli damarlar
Hamilelik sırasında uterusun damarlara baskı yapması nedeniyle varisler ve kramplar yoğunlaşır ve bunlara duyarlılık artar. Hamileliğin ikinci yarısında ağrı hissini azaltmak için özel bir kemer bandajı ve elastik çorap satın almanız önerilir. Yataktan kalkmadan bacaklara çorap giydirilmelidir. Gündüz bacaklarınızı dik olarak yukarı kaldırarak dinlendirmek, geceleri ise altına yastık koymak iyi olur. Ayakkabı ayağı sıkmamalı, çok fazla olmamalıdır yüksek topuklu. Gün boyu ayakkabı değiştirmek iyidir.
Konvülsiyonlar
Kramp geçirenlerin, ayak parmaklarını sıkarak ve esneterek bacaklarını dizlerden gerip gevşeterek bacaklarını esnetmeleri tavsiye edilir. Kramplar sırasında diz gerilir, kavranır baş parmak bacakları kaldırın ve bacağınızı yukarı kaldırın. Gece çorapları da yardımcı olur.
Hemoroid ve kabızlık
Büyüyen rahim rektuma baskı yaparak hemoroit eğilimini artırır. Kabızlık hemoroidi kötüleştirir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır. yiyecek tayın. Kabızlık, örneğin tam öğütülmüş ekmek ve yulaf lapası, sebzeler, meyveler ve meyvelerde bulunan ve günlük olarak büyük miktarlarda tüketilmesi gereken liflerle azalır. Yeterince sıvı içmek gerekiyor, yiyebilirsiniz
bağırsak fonksiyonunu uyaran buğday kepeği, buğday taneleri ve kurutulmuş meyveler ekleyin. Egzersiz aynı zamanda mide fonksiyonlarına da yardımcı olur.
Sırt ağrısı
Karın büyüdükçe sırt kasları daha fazla zorlanır ve bu genellikle ağrı olarak hissedilir. İyi duruş, yani. karın içine çekme (daha önce hamilelik sırasında mümkün) ağrıyı azaltır. İyi sutyenler, askılar ve bol, alçak topuklu ayakkabılar sırtınızdaki yükü hafifletecektir. Sırtınızın şeklini alan ve aynı zamanda onu destekleyen bir yatakta uyumak en iyisidir. Gergin kaslar hafifçe masaj yapılıp dinlendirildiğinde gevşer. Karın kaslarını güçlendirin ve hafif egzersiz yapın. Doğru uygulama için öneriler fiziksel egzersiz doğum öncesi kliniğinden temin edilebilir.
Beden eğitimi
Hamilelik sırasında annenin mümkün olduğunca fazla fiziksel egzersiz yapması ve temiz havada yürüyüş yaparak sağlığını iyileştirmesi önemlidir. Annenin iyi fiziksel durumu katkıda bulunur sağlıkçocuk. Fiziksel aktiviteye genellikle hamileliğin sonuna kadar devam edilebilir. Ancak her ihtimale karşı atlama, esneme ve diğer ani hareketler içeren spor ve danslardan kaçınmalısınız. Ayrıca rahim iltihabı ve kasılma riski nedeniyle soğuk suda yüzüp yüzmeyeceğinizi dikkatle değerlendirmelisiniz. Deneyimler, sessiz günlük yürüyüşlerin çok etkili olduğunu göstermektedir. kullanışlı görünüm beden eğitimi.
Hafif ev işleri aynı zamanda gerekli kas yükünü de sağlar. Halıların elde yıkanması gibi ağır ev işleri düşük yapma riskini artırır. Uzun mesafeli araba gezileri veya motosiklet kullanımı da önerilmez. Hava basıncının ayarlanamadığı uçaklarda uçmak fetüsün oksijen almasını zorlaştırabilir.
Emniyet kemeri
Emniyet kemerinin zorunlu kullanımı artık arka koltukta oturanlar için de geçerli. Mevcut üç noktalı emniyet kemerleri bebek için de güvenilirdir. Ancak bazen hamileliğin sonlarına doğru kemeri kullanmak zorlaşabilir. Kemeri kullanmak hastalık nedeniyle zorlaşıyorsa, doktor sizi kemer kullanmaktan muaf tutan bir sertifika verebilir.
Cinsel ilişki
Doktor aksini önermediği sürece hamilelik boyunca cinsel ilişki mümkündür. Ancak hamileliğin ikinci ve üçüncü aylarında (adetin başlaması gereken dönemde) ilk günlerde cinsel ilişkiden kaçınılmalıdır, çünkü bu dönemde düşük yapma riski vardır. Eğer cinsel ilişki sırasında karın genişliyorsa farklı pozisyonlar denemelisiniz. Bazı kadınlar hamileliğin başlangıcında kendini yorgun hisseder ve seks yapma isteğini kaybeder, ancak genellikle hamilelik sırasında cinsel yaşam normalden daha keyifli olur çünkü korunma konusunda endişelenmeye gerek yoktur. Eğer birinizin cinsel ilişkiye isteği yoksa, birbirinize başka yollarla sevgi gösterin. Her ikisine de keyif veren her şey aşk hayatıyla ilgilidir.
Sigara içmek
Tütün dumanı genellikle hamile bir kadında mide bulantısına neden olur. Hem annenin hem de babanın kendi sağlığı ve çocuğun sağlığı açısından sigarayı bırakması gerekmektedir. Nikotin ve dumandaki dumanlar anne kanından plasenta yoluyla fetüse geçerek plasentanın fonksiyonlarını bozar. Sigara içen kadınların çocukları, sigara içmeyen kadınların çocuklarına göre doğumda daha küçük olma eğilimindedir.
Emzirme sırasında nikotin anne sütüne karışarak bebekte kaygı ve sıkıntıya neden olur. sindirim sistemi ve ağlamaklılık. Tütün dumanı, çocuğun yaşamının ilk yılında öksürüğe ve nezleye neden olabilir. solunum yolu. Bu nedenle sigara içmek bebeğe birçok yönden zararlıdır.
Alkol tüketimi
Hamilelik sırasında alkol içmek hem fetüse hem de anneye zarar verebilir. Her gün alkol tüketilirse küçük dozlar bile zararlı olabilir. Hamilelik sırasında alkol almanın bilinen güvenli bir sınırı yoktur. Bu nedenle hamile bir anneye hamileliği boyunca alkolden uzak durması tavsiye edilir.
Güzel ve çekici kalma arzusu, adil cinsiyetin tüm temsilcileri için ortaktır ve bir bebeğin doğumunu bekleyen kadınlar da istisna değildir.
Elbette aynadaki yansımanızın tadını çıkarmak istersiniz ama terazinin diğer tarafında doğmamış bebeğin sağlığı vardır.
Zarar vermemek için hangi kozmetik ürünlerini kullanmalıyım? Cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza nasıl bakım yapmalısınız? Her bayan bir “mucizeyi” beklerken bu sorularla karşı karşıya kalır.
Uzmanların ana tavsiyesi: Organik ve hipoalerjenik bileşime sahip kozmetik ve bakım ürünlerini seçin. Güvenliğin anahtarı kimyasalların yokluğu veya en aza indirilmesidir.
Yüz ve vücut için cilt bakımı
Elbette dokuz ay boyunca nemlendirici ve besleyici bakımdan vazgeçmemelisiniz. Öncelikle popüler kozmetik markalarının hamile kadınlara yönelik özel seri ve serilerine dikkat edin. Yalnızca güven markalar Kanıtlanmış bir itibara sahip. Agresif aktif maddeler içermeyen hafif nemlendirici organik yüz kremlerini de kullanabilirsiniz.
Kural olarak yaşlanma karşıtı kozmetik serilerinin bir bileşeni olan retinol (A vitamini) içeren ürünlerin kullanılması kesinlikle yasaktır. Tek başına tehlikeli değildir ancak aşırı dozda alınması durumunda bebeğin gelişiminde bozukluklara yol açabilir. Ayrıca cilt beyazlatmayı düşünmeyi veya tam tersine bronzlaşma ürünlerini kullanmayı bırakmalısınız.
Kozmetik firmaları size güven vermiyorsa, her zaman doğal ve uygun fiyatlı ürünlerden uygun bakım ürünlerini kendiniz hazırlayabilirsiniz. Ancak unutmayın, eğer kozmetoloji alanında uzman değilseniz, hamilelik sırasındaki tüm deneyleri denetleyici doktorla koordine etmek daha iyidir.
Saç bakımı
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler, saçların aktif olarak büyümeye başlamasına, daha önce böyle bir sorun varsa dökülmenin durmasına ve genel olarak sağlıklı görünmesine neden olur. Onlara bakmak bir zevk haline geliyor, asıl önemli olan doğru kozmetik ürünlerini seçmek.
Bukleler durumunda aynı kural geçerlidir: ne kadar doğalsa o kadar iyidir. Şampuanlarda istenmeyen bir "misafir", kalın beyaz köpükten sorumlu olan sodyum lauril sülfattır. Anne ve bebeğin vücudunda birikme eğilimindedir. Şekil verirken, solunabilecek sprey ürünlerden kaçınmaya çalışın: sabitleme cilasını köpük ve jellerle değiştirin.
Köklerin uzaması, hamilelikten önce saç boyası kullandıysanız kesinlikle sizi daha güzel yapmayacaktır. Tabii ki sıradan boya ev kullanımı ve kalıcı salon ürünlerini şimdilik bir kenara bırakmak en iyisi. Amonyak içermeyen yumuşak boyalar ve renklendirici balsamlar durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca doğal kına ve basma zarar vermez ancak unutmayın, onlardan sonra sıradan renklendirme çok zorlaşır.
Tırnak bakımı
Manikür ve pedikür işlemi sadece tırnaklarınızı düzene sokmakla kalmaz, aynı zamanda anne adayına değerli zevk ve rahatlama anları da yaşatır. Pedikür özellikle takdir edilmektedir Daha sonra ayak parmaklarınıza kendi başınıza ulaşamadığınız zaman. Uzmanlar bu işlemlerde herhangi bir yanlış görmüyor ancak zararlı dumanların solunmasını en aza indirmek için uzatma, jel cila ve normal vernikten uzak durulmasını tavsiye ediyorlar.
Parfümler ve dekoratif kozmetikler
Yüksek kaliteli hipoalerjenik kozmetiklerin kullanılması bebeğe zarar vermez. Ancak yine de hormonal değişiklikler nedeniyle makyaj minimumda tutulmalıdır: genişlemiş gözenekleri tıkamamak için ağır fondötenler ve pudra olmadan yapmaya çalışın. BB kremleri ve sıvıları yüz cildinizi tonlamak için güvenilir müttefikleriniz olabilir.
Zengin aromalar, özellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınlarda sıklıkla karışık reaksiyonlara neden olabilir. Bir zamanlar sevilen parfümler bile tiksinti uyandırabilir. Kendinize eziyet etmemek için, öfkelenene kadar onları bir kenara bırakın. hormonal arka plan normale dönecek.
“İlginç bir durumda” güzel ve bakımlı kalmanıza yardımcı olacak her türlü dekoratif, bakım ürünleri ve parfümleri, 1 numaralı MakeUp çevrimiçi güzellik ürünleri mağazasının web sitesinde bulabilirsiniz. Çok çeşitli doğal ürünler organik kozmetik, hipoalerjenik ve hamilelik sırasında kullanım için güvenlidir. Kişisel bakım ve sevgi verebilir iyi ruh hali ve olumlu duygular ve bu tam olarak bebeğinizin ihtiyacı olan şey.
(4 ) (0 )
Demek karınızın bir çocuk beklediğini öğrendiniz. Bu tür bilgiler genellikle erkekleri şok durumuna sokar. Ancak burada şunu anlamak önemlidir ki, 9 ay boyunca çocuk doğurmak zorunda kalmayacak ve sonra onu düşünülemez bir acıyla doğuracak bir koca şok olursa, o zaman kadın nasıl hisseder?
Ama bir kadın çok daha fazlasını hisseder. Ruhsal ve fiziksel sağlığına dair endişelerin yanı sıra, doğmamış bir bebeğin hayatının sorumluluğu da kırılgan omuzlarına biniyor.
Ve bu yükle 9 ay boyunca onurlu bir şekilde yaşamak zorunda kalacak, bundan sonra da hayatındaki zorluklar azalmayacaktır.
Uzmanlar, bir erkeğin hamile karısının acısını ve endişelerini mümkün olduğunca hafifletmek için onun yanında nasıl davranması gerektiğine dair söylenmemiş 8 kural ve tavsiyeyi derledi.
İpucu 1 - Eşinizin "Bir bebeğimiz olacak" sözüne verilecek doğru tepki
Tek doğru tepki sevinci ifade etmek olacaktır. Uzun zamandır bunu hayal ettiğiniz için mutlu olduğunuzu ve sizce ailenizi genişletmenin en iyi zamanının şimdi olduğunu söyleyin.
Böyle bir tepki ilişkinizi mahvetmeyecek ve kadının kendini korunmuş hissetmesine yardımcı olacaktır. Pek çok erkek kızgınlık, kafa karışıklığı ve üzüntü gösterme gibi korkunç bir hata yapar.
Gelecekteki ebeveynlerin yaşamak zorunda kalacağı zorluklara rağmen çocuklar her zaman mutluluk ve neşedir. Ve burada üzülmek için hiçbir neden yok.
İpucu 2 - Ultrason odasını ziyaret ederken eşinize eşlik edin
Hamile karınızın neredeyse her hafta bir jinekoloğa gitmesi gerekecektir. Bunlar kaçınılması mümkün olmayan oldukça nahoş prosedürlerdir.
Önemli! Açken birkaç kez kan bağışlaması gerekecek. Hamile kadınların artan iştahı göz önüne alındığında bu daha da zordur.
Her doktor muayenesinde eşinizin yanında bulunmasına gerek yoktur. Ancak tarama prosedürünü eşinizle birlikte geçmelisiniz.
Bu noktada bebeğinizin cinsiyeti, ne kadar sağlıklı olduğu ve bedeninin kaç olduğu size söylenecektir. İstenirse, doktor size aşağıdaki durumlarda hamile bir kadına nasıl yardım edebileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacaktır:
Bir kadının bacakları şişmişse.
Sırtınız ağrıyorsa.
Kasılmalar başlarsa.
Temel olarak, uygun masaj eylemleri ağrının azaltılmasına yardımcı olur.
İpucu 3 - Ayak masajı hamile bir kadının rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olur
Vücut ağırlığındaki önemli artış nedeniyle hamile kadınların akşamları bacaklarında şiddetli ağrı olur, hatta bazen şişer. 15 dakikalık ayak masajı kadının rahatlamasına ve gün içinde karşılaştığı sıkıntıları unutmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca masajın analjezik etkisi vardır. Karınıza bu yaklaşım sadece onun sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda ikinizi daha fazla iletişim kurmaya da hazırlayacaktır.
Hamile bir kadının bakımı son derece önemlidir. Ancak daha da önemlisi iletişimdir. Bir kadın hamileyken çalışmak zorundaysa gününün nasıl geçtiğini öğrenin. Eğer evde sizi bekliyorsa ona ne yaptığını ve nasıl hissettiğini sorun.
İlginç! Bize çalışmanızdan bahsedin. Karınıza onu ve gelecekteki çocuğunuzu düşündüğünüzü hatırlattığınızdan emin olun.
Hamilelik sırasında kadınlar görünüşleri konusunda çok endişelenirler, bu yüzden karınızın böyle bir göbekle bile çekici olduğunu düşündüğünüzü söyleyin.
Kadınların hamilelik sırasında alışılmadık derecede karamsar olduklarına dair bir efsane var. Bu dönemde vücudun belirli mikro elementlere ve vitaminlere ihtiyaç duyduğunu anlamak önemlidir.
İlginç! Bu nedenle hamile kadınlar bazen şu ya da bu şeyi isterler. Ve bu kesinlikle karınızın kibirli ve kaprisli olduğu anlamına gelmez. Doğru tepki, her durumda karınıza bir yaklaşım bulmanıza yardımcı olacaktır.
Hamileliğiniz sırasında birkaç kez karınız sizden egzotik bir şey için gece dışarı çıkmanızı isterse, böyle bir fedakarlık yapabilirsiniz. Sonuçta doğmamış bebeğinizi taşıyor.
İşin garibi, birçok insan bunu unutuyor. Doktorların dediği gibi hamile kadınlara tam talimatlar verilmelidir. Ani ayağa kalkmamalı, oturmamalı, ani hareketler yapmamalı, eğilmemeli ve uzanmamalıdır.
Bu gerçekleri bilmek hamile eşinize doğru şekilde davranmanıza yardımcı olacaktır. Bunun bir kadının hareket edemeyeceği anlamına gelmediğini de anlamakta fayda var.
Hamilelik sırasında yürüyüş, sağlığınızı iyileştirmenin ve neşelenmenin harika bir yoludur. Bulmayı dene güzel yer Evinizin yakınında, siz ve eşinizin mümkün olduğunca sık yürümenin keyfini çıkaracağınız yer.
Hamile bir kadının yavaş bir tempoda yürümesi çok faydalıdır. Uzmanlara göre temiz havada yapılan günlük yürüyüşler, kadının doğumdan daha kolay kurtulmasına yardımcı oluyor.
Eşiniz uzun zamandır beklediği bebeği doğurduğunda kendini her zaman iyi hissetmeyebilir. Çocuğun bakımında kocasının yardım etmesi ona zarar vermez.
Nasıl üretileceğine dair bilgi bulun günlük bakımÇocuğunuz için bunu hem internette hem de özel kitap veya dergilerde yapabilirsiniz. Çocuğunuza yönelik bu yaklaşım, ilk günlerden itibaren iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
Önemli! Herhangi bir zorlukla karşılaşırsanız, bebeğinizin ne tür bir bakıma ihtiyacı olduğunu herkesten daha iyi bilen kadınınızdan yardım isteyin.
Ne kadar üzücü olsa da modern kocalar hamilelik ve eşlerinin baş etmek zorunda olduğu zorluklar hakkında çok az şey biliyor. Yukarıdaki ipuçları bulmanıza yardımcı olacaktır doğru yaklaşım hamile bir kadına.
Bunları takip ederek eşinizin durumunu hafifletebilir, bebeğinizle iletişim kurabilirsiniz. Böylece hamileliğin 9. ayı boyunca eşinizle olan ilişkiniz daha da gelişecektir.
