Bir masaj topu kauçuk iğne şeklindedir ( sivri uçlu) vücudun tüm bölgelerine masaj, refleksoloji ve rahatlama için tasarlanmış bir top.
Masaj topunun faydaları
Topu yuvarlarken yüzeyindeki sivri uçlar sinir uçlarını etkiler, kan akışını iyileştirir ve kan dolaşımını uyarır.Büyük jimnastik masaj topu ( tıpkı sıradan bir fitball gibi) jimnastik, egzersiz terapisi, esnekliğin geliştirilmesi, omurganın güçlendirilmesi, duruş oluşumu, travma sonrası veya ameliyat sonrası rehabilitasyon amacıyla kullanılır.
Küçük toplar ellerin ince motor becerilerini geliştirir, bu nedenle eklem hastalıklarının önlenmesi için yetişkinlerin yanı sıra çocuklar için de şiddetle tavsiye edilir; vücuttaki herhangi bir sorunlu alan üzerinde iyi çalışmanıza izin verirler.
Küçük çaplı toplar selülit ve fazla kilolarla mücadelede kendilerini kanıtlamıştır.
Masaj topunun en büyük avantajı vücudun neredeyse tüm bölgelerine dışarıdan yardım almadan bağımsız olarak masaj yapılabilmesidir.
Onlarla yapılan egzersizler basit ve etkilidir.
Masaj toplarıyla yapılan düzenli egzersiz, bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, doku beslenmesini iyileştirir, kas fonksiyonunun yenilenmesine yardımcı olur, ağrıyı azaltır, cilt elastikiyetini artırır.
Ne tür toplar var?
Masaj toplarını ayıran ana parametre çaplarıdır. Yetişkinler için 30-50 cm'lik bir top, 50 cm'den büyük çocuklar için uygundur. Küçük toplar ( 5-10cm) en sık ellere, ayaklara ve boyuna masaj yapmak için kullanılır.Topun esnekliği genellikle ayarlanabilir ( söndürmek veya şişirmek). Sivri uçlar olabilir farklı uzunluklar ve sıklığı, jimnastiğin etkinliği buna bağlıdır. Daha sık ve daha sert darbeler güçlü bir etkiye sahiptir, ancak bunlarla yapılan egzersizler, özellikle de yaralanmışsa, acı verici olabilir.
Küçük bir masaj topuyla egzersizler
Masaj terapistlerine göre avuç içi ve ayaklarımızda tüm vücudun durumundan sorumlu noktalar vardır, dolayısıyla vücudun bu bölgelerine masaj yapmak sağlık mücadelesinde önemli bileşenlerden biridir.Motor becerileri geliştirmek ve ellerdeki hassasiyeti yeniden sağlamak için basit egzersizler yapabilirsiniz:
topu avuçlarınızda yuvarlayın;
Avucunuzun ortasından parmak uçlarına doğru dairesel hareketler yaparak avuçlarınıza tek tek masaj yapın;
topu avucunuzun içinde sıkın ve açın;
Topu farklı yoğunlukta sert bir yüzey üzerinde yuvarlayın.
Ayaklara kendi kendine masaj yapmak ve düz ayakların önlenmesi için tavsiye edilir:
topa mümkün olduğunca sert bir şekilde bastırarak topu bir ayağınızla, sonra diğer ayağınızla yerde yuvarlayın;
topu ayak parmaklarından topuğa kadar tabanlar arasında yuvarlayın;
topu parmaklarınızla tutup bırakın.
Küçük top dövüşte yaygın olarak kullanılır fazla kilolu ve selülit. Üreticiler, karın, uyluk ve kalçalara yapılan günlük masajın sorunlu bölgedeki kan akışını iyileştirdiğini ve yağ birikintilerini azaltmaya yardımcı olduğunu vaat ediyor. Ama unutmamalıyız fiziksel aktivite ve diyet.
10 dakikalık basit jimnastikten sonra vücutta hoş hisler ve hafiflik belirir. Düzenli olarak yapılan bir dizi egzersiz, kaslardaki ağrılı hislerle baş etmeye, tonlarını artırmaya, eklemleri güçlendirmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Bir masaj topunun maliyeti ne kadar?
Masaj topları spor mağazalarından, ortopedi salonlarından, eczanelerden ve hipermarketlerden satın alınabilir. Fiyat esas olarak topun çapına bağlıdır ve 30 rubleden başlar ( az bilinen bir üreticiden 5 cm çapında top).Top Torneoçap 7 cm'nin maliyeti yakl. 100 ruble.
Selamlar sevgili okuyucular ve blogun sadece misafirleri!
Avuç içleri ve parmaklar için de oldukça faydalı olan klasik klasik masajdan bahsetmiştik ama şimdi size masaj topu kullanılarak yapılan bir masajdan bahsetmek istiyorum. Bu topla her şeye masaj yapabilirsiniz: kollar ve bacaklar, sırt ve hatta kafa. Bu sadece yararlı değil aynı zamanda komik ve heyecan verici bir olaydır. oyun formu ve çocuk basit egzersizler yaparken gülüyor.
Böyle bir topun “dikenli” yüzeyi sayesinde cildi, kasları ve sinir uçlarını etkileyerek çocuğun vücudundaki çeşitli noktaları uyarır. Kan dolaşımı gözle görülür şekilde iyileşir, kan daha hızlı dolaşmaya başlar ve en uzak köşelere yayılır, bu da çocuğa venöz durgunluğun önlenmesini sağlar.
Bebek annesinden sonra oyun hareketlerini tekrarladığında konsantrasyonu öğrenir, reaksiyon ve koordinasyonu, el becerisi gelişir. Ellerinizi ve parmaklarınızı kontrol etme becerisi gelir. Bir çocuk için "sol", "sağ", "yukarı", "aşağı" gibi zor kavramları eğlenceli bir şekilde öğrenmek ve basit saymayı öğrenmek daha kolaydır. Bu yüzden yorum yapmayı ve komik bir şarkı veya tekerlemeyle egzersizleri teşvik etmeyi unutmayın. Gördüğünüz gibi büyüyen bir organizmanın pek çok avantajı var.
Toplar kauçuk, silikon ve plastikten yapılmıştır. Dikenli veya sivilceli. Farklı çaplara ve farklı sertliklere sahip top setleri bile vardır. Ayrıca hayvan yüzlerine de sahip olabilirler. “Su-jok” gibi bir çeşitlilik de var. Hangisini seçeceğiniz size kalmış ama bence faydaları aynı. 
Öncelikle bir çocuk için elbette bir oyuncaktır ve hatta bazen en sevilen oyuncaklardan biridir, doğru kullanırsanız çok uzun süre sıkıcı olmaz. Bu masaj topu 6 aylıktan itibaren kullanılabilir; elbette, bu kadar küçük yaşta, böyle bir topu çocuğun tüm vücudunda ancak hafifçe yuvarlayabilirsiniz; çocuklar genellikle direnmez, aksine keyif alır. prosedür.
1 yaşından büyük çocuklar için bu kadar basit bir dizi egzersizi zaten yapabilirsiniz.
Kalemler için bu elbette herkesin favorisi olan bir gelişmedir. ince motor becerileri. Küçük bir ele sığan bu tür küçük masaj topları, onu iyi bir şekilde uyararak avuç içi ve parmakların hassasiyetini artırır. Konuşma aparatı üzerinde olumlu etkileri vardır; eğer kollara her gün masaj yaparsanız çocuğunuz çok daha erken konuşacaktır.
Anne çocuğunun elini tutar ve nasıl yapılacağını gösterir, ona tekerlemeler veya bir şarkıyla eşlik eder. İlk başta bebek bir egzersizi yapabilir ve diğerlerini reddedebilir, onu zorlamayın. Ancak bu tür jimnastiği sistematik olarak yaparsanız alışacak ve kısa sürede kendi başına yapacaktır. Bu durumda anne ve bebeğin egzersizleri paralel yapması için iki topun olması daha iyidir. Çocuk annesine bakar ve tekniği kendi başına kullanmaya çalışır. Yaptıkları çok komik.
1. Topu alın ve avucunuzun üzerinde ileri geri yuvarlayın
2. Gezintiye çıkın dairesel bir hareketle avuç içi boyunca, bir yönde ve diğerinde
3. Topu farklı yüklerle masanın veya zeminin üzerinde yuvarlayın (topa hafifçe bastırın veya kuvvetli bir şekilde)
4. Topu kolunuzun dışından dirseğe ve arkaya doğru yuvarlayın. Her tutamak için
5. Elinizdeki topu sıkın ve açın. Şimdi birinde, şimdi diğerinde
6. Havaya bir top atın ve yakalayın.
Çeşitli aktiviteler için kabuğundaki cevizle yapılan bu masajı kullanabilirsiniz. köknar kozalağı, yuvarlak tarak veya dikenli bukle maşası.
Bu komik şarkılar ve tekerlemeler derslerde kullanılabilir:
Bu çok komik bir top
Dörtnala yola çıkmaya hazır
Oynanmak için yalvarıyor
Onu tutmak çok zor!
Top zıpladı ve zıpladı
Yine bizim elimizde!
“Kirpi”yi elimize alacağız
Ve hafifçe ovalayalım,
İğnelerine bir bakalım,
Yanlara masaj yapalım.
“Kirpi” ellerimde dönüyorum,
Onunla oynamak istiyorum!
Kirpiyi masanın üzerine koyalım.
Kirpiyi elimizle bastıralım,
Ve biraz gezinelim...
Daha sonra kolu değiştireceğiz.
Bütün gün Jerzy Jezowicz
Meyve ve sebzeleri toplayın.
Erik, elma ve armut
Kütükler ve tümsekler üzerinde kururlar.
Salatalık ve domates
dikkatlice deliklere taşıyın!
Kirpi pazardan çizme almış.
Ayağınıza tam oturan botlar.
Biraz daha az - karısı için.
Oğlum için tokalı, kızım için tokalı,
Ve her şeyi bir çantaya koydu!
Kurnaz küçük kirpi dikenli bir ceket dikti:
Göğsümde yüz iğne
Arkasında yüz iğne var.
Bir kirpi bahçedeki çimenlerin üzerinde yürüyor,
Pimlere takılma
armut, erik, herhangi bir meyve,
ağacın altında ne bulursa!
Umarım makaleyi faydalı bulmuşsunuzdur. Herşey gönlünce olsun!
Nadejda Petrova
Metodolojik gelişme “Masaj toplarının aşağıdakilerle birlikte kullanılması” konuşma motoru egzersizleriçocuklar için"
İyi gelişmiş konuşma, kapsamlı konuşmanın en önemli koşuludur. tam gelişme çocuklar ama son zamanlarda sayısında bir artış var çocuklarİnce motor becerileri zayıf olan ve konuşma gelişimi.
Senenin başında grubuma çoğu iyi el hareketleri olmayan ve birçoğunda konuşma bozukluğu olan çocuklar geldi. Ayrıca kas gerginliği, tonus azalması ve kaba motor becerilerde bozulma yaşadılar.
Bu nedenle çalışmalarımda çocuklar konuşma bozukluğumla başarıyla kullanmaya başladım Konuşma motor egzersizleri ile birlikte masaj toplarını kullanma yöntemi.
Sivri uçlu sevimli top ( "kirpi", hafif ve hijyenik, kullanımı kolay ve her zaman erişilebilir. Sivri çıkıntıları biyolojik olarak aktif noktaları etkiler. Avuçlarınız arasında yuvarladığınızda bir sıcaklık dalgası ve hafif bir karıncalanma hissi hissedersiniz.
Masaj top - etkili çareÇocuğun ellerinin gelişimi, parmaklarının hareketleri, kas gelişimi. Topun nervürlü iğne şeklindeki yüzeyi sinir uçlarını nazikçe etkiler, kan akışını iyileştirir ve kan dolaşımını harekete geçirir. Bu eğlenceli, zıplayan oyuncak, bebeğinizin duyusal ortamını zenginleştirirken psikomotor gelişimini de teşvik eder. Kullanarak toplar"kirpi"çocuklar bundan hoşlanır parmaklara ve avuç içlerine masaj yapın tüm vücut üzerinde ve ayrıca parmakların ince motor becerilerinin gelişiminde faydalı bir etkiye sahip olan ve böylece konuşmanın gelişimini destekleyen.
Bu tür dersler sırasında dikkate almaya çalışıyorum bireysel özellikler her çocuğun yaşı, ruh hali, arzusu ve yetenekleri. Önemli olan, aktivitenin çocuklara yalnızca olumlu duygular getirmesidir.
Tüm egzersizler konuşmamın gelişmesinde olumlu bir rol oynamak çocuklar.
Hedef teknikleri:- ayarlamak konuşma kullanarak ihlaller masaj topları kullanmak.
Görevler:
Fiziksel ve fiziksel özellikleri korumak ve güçlendirmek akıl sağlığı okul öncesi çocuklar,
Hassas, karmaşık biçimde koordine edilmiş el hareketleri, kaba ve ince motor beceriler, mekansal yönelim, kas gücü geliştirmek,
Seslerin doğru telaffuzunu ve farklılaşmasını güçlendirmek,
Kelime dağarcığını genelleştirin ve genişletin,
Konuşmanın gramer yapısını geliştirin.
Teçhizat:
Toplar masaj(küçük, orta, büyük).
Çocukların topları tercih ettiği fark edildi 3 niteliği birleştirmek:
Atlama
Pratik kullanmakÇalışmamdaki top, topun mükemmel bir ıslah aracı olabileceğini gösterdi alet:
Topla oynamak çocuğun dikkatini dağıtır. konuşmaİletişimi bozun ve teşvik edin
Hareketlerin gücünü ve doğruluğunu düzenleyin
İstemsiz dikkati etkinleştirin
Gözü, gücü, çevikliği ve reaksiyon hızını geliştirir
Böylece yaptığım çalışmanın sonucu masaj topların performansı arttı çocukların konuşma etkinliği ve hakkın geliştirilmesi konuşma becerileri.
Yaklaşık türler egzersizler hangi ben işimde kullanıldı:
İnce motor becerilerini geliştirmeyi amaçlayan top oyunları
Isınma ile başlıyoruz. Kullanmak Küçük toplar veya misketler kullanabilirsiniz. Avuç içine kolayca sığarlar çocuklar, elinizden kayıp gitmeyin. Bu kompleksin derslerin başında yapılması tavsiye edilir.
Karmaşık "Isınma" küçük toplarla
Topu sıkıca sıkıyorum
Ve avucumu değiştireceğim.
“Merhaba, en sevdiğim top!” -
Her parmak sabah söyleyecektir.
Topa sımsıkı sarılıyor
Hiçbir yere gitmesine izin vermiyor.
Sadece kardeşine verir:
Kardeş topu kardeşinden alıyor.
Masanın üzerinde daireler çiziyorum
Elimden bırakmıyorum.
Onu ileri geri sallıyorum;
Sağ veya sol - istediğim gibi.
"Dikenli kirpi"
Avuç içlerime kirpi okşa!
Sen dikenlisin, ne olmuş yani?
seni evcilleştirmek istiyorum
Seninle iyi geçinmek istiyorum!
(Topu avuçlarımız arasında yuvarlıyoruz, vuruyoruz, kişiye dokunuyoruz "dikenler")
(Ek No. 1)
Orta boy bir masaj topuyla egzersizler.
"Kirpi ile oyun"
Kirpi tükendi -
Elma ve mantar taşıdı.
Yanlarını ovalayacağız -
Bunları hafifçe yoğurmanız gerekiyor.
Ve sonra bacakları okşayacağız,
Biraz dinlenmek için.
Sonra da karnımızı kaşıyacağız.
Haydi kulağın yakınını gıdıklayalım.
Kirpi küçük orman kaçtı,
Bizim sayemizde teşekkür etti.
(kirpi için üzülüyoruz - onu okşuyoruz, yanlarını ovuyoruz, yoğuruyoruz, çiziyoruz, gıdıklıyoruz, baskıyla masanın üzerinde yuvarlıyoruz)
"Top"
(topu avuçlarınız arasında önce yavaşça yukarı aşağı yuvarlayın, sonra tempoyu artırın)
Bu top basit değil:
O tamamen dikenli
Avuçlarımızın arasına koyuyoruz.
Avuçlarını birbirine sürteceğiz.
Onu yukarı aşağı yuvarlıyoruz.
Ellerimizi geliştirelim!
Topu bir daire içinde yuvarlayabilirsiniz,
Birbirinizin üzerine yuvarlanın.
Bir, iki, üç, dört, beş
Dinlenme zamanımız geldi.
(hareketler metne karşılık gelir)
"Top"
Topu daireler halinde yuvarlıyorum
Onu ileri geri sürüyorum
Avuçlarını okşayacağım,
Sonra biraz sıkacağım.
Her parmağımla topa basacağım
Ve diğer elimle başlayacağım.
Ve şimdi son numara -
Top ellerin arasında uçuyor!
(hareketler metne karşılık gelir (Ek No. 1)
Büyük bir masaj topuyla egzersizler.
1.“Bir somun ekmek pişireceğiz”
Yoğurun, hamuru yoğurun (topu sıkın)
Fırında yer var. (diğer tarafa aktarın)
Bir somun pişireceğiz! (İki elinizle sıkın)
Yeniden düzenleyin ve devam edin (avuç içi arasında yuvarlayın)
2. Kirpi topunu alacağız (yerde oturuyor)
Hadi binelim ve ovalayalım.
Seni kusacağız ve yakalayacağız.
Ve iğneleri sayalım.
Kirpiyi yere koyalım
Kirpiyi elimizle bastıralım
Ve biraz gezinelim,
Daha sonra kolu değiştireceğiz.
Kirpiyi elinize almalısınız,
Bir, iki, üç, dört. Beş.
Tekrar saymaya başlayalım.
Kirpiyi elimize alacağız
Ve hafifçe ovalayalım,
İğnelerine bir bakalım,
Yanlara masaj yapalım.
(metne uygun hareketler yapıyoruz) (Ek No. 2)
Konuşmayı geliştirmeyi amaçlayan top oyunları.
1. Seslerin otomasyonu.
Kırık sesi otomatikleştirmek için bir şiir okurken topu avuçlarımızın arasında yuvarlıyoruz.
Ses Otomasyonu "VE"
Bir kirpi yol olmadan yürür
Kimseden kaçmaz.
Baştan ayağa.
İğnelerle kaplı bir kirpi.
Nasıl alınır? (Ek No. 3)
2. Sözcüksel ve gramer kategorilerinin iyileştirilmesi.
Öğretmen nesneyi birimler halinde adlandırarak topu çocuğa yuvarlar. h. Çocuk topu avucuyla yakalayıp geri yuvarlayarak çoğul isimleri çağırır. H.
Egzersiz yapmak"Bir çoktur"
"Beni nazikçe ara"
"Tam tersini söyle" vesaire. (Ek No. 4)
3. Uzamsal yönelim becerilerinin geliştirilmesi, hafıza gelişimi, dikkat:
egzersiz yapmak: “Sağa, sola vuruyorum - karıştırmak istemiyorum,” “Dinle ve hatırla, tekrarla ve uygula”
Al onu "kirpi" Sağa (sol) elinizi kullanın ve arkanıza, başınızın üstüne, önünüze vb. saklayın. (Ek No. 5)
4. Edatları kullanma becerisini geliştirmek.
Masanın üzerinde bir kutu var. Öğretmenin talimatlarına göre çocuk "kirpi" sırasıyla:
Kırmızı Kutuda,
Mavi - Kutunun ALTINDA,
Yeşil – Kutunun YAKININDA.
O zaman tam tersi - çocuğun eylemleri tanımlaması gerekir Öğretmen:
Kutusundan çıkarın,
Bir kutunun ALTINA gizleyin, vb. (Ek No. 6)
7. Fonemik işitmenin gelişimi.
"Eğer kulaklarınız sesi duyarsa, topu başınızın üstüne kaldırın."
“Telgrafçılar” (belirli bir ritmik kalıba bir topla vurmak)
“İstediğimiz sesi duyarsak avucumuzla topa vururuz” (Ek No. 7)
Şununla oynanan oyunlar: masaj toplar evrenseldir ve çeşitliliği ve içeriği yetişkinlerin hayal gücüne ve çocuklarla eğlenceli ve ilginç bir şekilde çalışma arzusuna bağlıdır.
metodik kılavuzlar ve literatür.
1. Ogloblina I. Yu. masaj: oyunlar ve egzersizler. – M., 2016
2. Tryasorukova T.P. Konuşma gelişimi için oyunlar, bilmeceler, şiirler ve tekerlemeler. -Rostov-na-Donu, 2016
3. Tryasorukova T. P. Ev oyunları ve anaokulu. -Rostov-na-Donu, 2017
4. İnternetten materyaller.
Konuyla ilgili yayınlar:
Bugün saat okul öncesi kurumlar Ana sorunu çözmeyi amaçlayan sağlık tasarrufu sağlayan teknolojilere büyük önem verilmektedir.
Okul öncesi çocuklarla beden eğitimi ve sağlık çalışmalarında masaj matları ve yollarının kullanımıÇocuklarla beden eğitimi ve sağlık çalışmalarında masaj minderleri ve yollarının kullanımı okul öncesi yaşÖğretmen tarafından hazırlanmıştır.
Bloglarınızın sayfalarında sizin ve meslektaşlarınızın ilgisini çeken konularda fikirlerinizi ve yaratıcı gelişmelerinizi paylaşırsınız. Hayran olmaktan asla vazgeçmiyorum.
İyi günler sevgili meslektaşlarım! Sizi tekrar blogumun sayfalarında gördüğüme sevindim. Birikmiş tecrübelerimi ve izlenimlerimi paylaşmaya devam ediyorum.
Bir ofiste çalışan veya saatlerce bilgisayar başında oturan herkesin yaptığı hareketsiz bir yaşam tarzı, vücutta "tetikleyici bölgelerin" ortaya çıkmasına neden olur - insan vücudunun işleyişini kötüleştiren sürekli kas gerginliği noktaları. Bu karmaşık problem çok basit bir şekilde çözülebilir - sert toplar kullanarak ayaklara kendi kendine masaj yapmak. Tüm bu egzersizler evde kendi başınıza yapılabilir; sonuç, çeşitli yerlerdeki ağrıların giderilmesi ve güzel bir yürüyüş olacaktır.
Tetikleyici bölgeler sürekli kas gerginliğinin olduğu alanlardır. İnsan kas korsesindeki çoğu, omurga boyunca ve ne kadar şaşırtıcı olursa olsun ayaklarda bulunur. İnsan ayakları her gün çok büyük bir yük alır; kişinin attığı her adımda insan ağırlığını destekler. Ancak ayaklar için özel eğitim çoğu zaman programa dahil edilmez. modern adam. Çok az insan ayaklar için özel egzersizler biliyor ve vücutta giderek daha fazla rahatsızlığa neden olan da bu.
“Tetikleyici bölgeler” sinsidir sonraki sebep: Örneğin sırtın alt kısmında kas gerginliği vardır ve bunun neden olduğu ağrı, kişiyi omuz bölgesinde rahatsız eder. Dolayısıyla ağrı olan bölgeye masaj yapmak kişinin rahatsızlıktan (genellikle ağrıyan uzun süreli ağrı) kurtulmasına yardımcı olmaz. Veya "tetik" ayaktadır ve boyun bölgesinde ağrı hissedilir. Bu nedenle ağrılı bölgeye masaj yapmak rahatlama sağlamaz.
En sinsi “tetikleyiciler” ayaklarda bulunur. Toplarla yapılan basit bir masaj, yürüyüşünüzü iyileştirmenize ve en beklenmedik yerlerdeki ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Beş dakikanız kaldığında ayakta da yapılabilir; aynı zamanda bilgisayar başında otururken, yemek yerken veya en sevdiğiniz TV programlarını ve filmleri izlerken de yapılabilir. Vücuttaki eski ağrılardan kurtulmak için hangi topları seçmeli ve onlarla hangi egzersizleri yapmalı?
Tenis topu
Mümkün olduğu kadar sert olan iki tenis topunu alıp (çok ucuzdurlar ve herhangi bir spor malzemeleri mağazasında bulunurlar) ve bunları plastikten yapılmış bir çorabın içine yerleştirmeniz gerekir. yumuşak kumaş. Hem ayaklarda hem de omurga boyunca "tetikleyici bölgeleri" çalışmak için çok etkili bir simülatör olduğu ortaya çıktı. Kendi kendine masaj en önemli koşul altında yapılmalıdır: hızlanma yok ve maksimum basınç.
İki toplu masaj aletini ayağın tamamı boyunca çok yavaş bir şekilde yuvarlamanız gerekir. Acı veren noktayı bulduktan sonra topa daha da sert bastırmanız ve ağrının geçmesini beklemeniz gerekir. Bu 30 saniyeden 5 dakikaya kadar sürebilir. En önemli şey: Ağrı nedeniyle masajı bırakmayın. Top "tetikleme bölgesine" ne kadar uzun süre basarsa, o kadar iyi çalışılacaktır. Sağlık açısından tamamen güvenlidir.
Eğer acının “tetikleyicinin” ortadan kalkmasını bir kez beklerseniz, o zaman sonsuza dek yok olur. Ve bununla birlikte en beklenmedik yerde (örneğin dizde, boyunda, omuzlarda vb.) ağrı meydana gelir. En önemli durum baskı ve baskıdır. Masaj pratik olarak statik olarak (hareketsiz) gerçekleştirilir. “Tetikleyicilerin” çoğu ayağın üst kısmının “kemerinde” bulunur. Bu nedenle masaj aynı zamanda düztabanlığın en iyi önlenmesidir.
Kirpi topu
"Ben dikenliyim ama çok faydalıyım"
Çivili bir top kullanarak "dikenli" bir masaj yapmak da önemlidir. Hem süpermarketlerin spor reyonlarından hem de veteriner mağazalarından satın alabilirsiniz. Kirpi topu seçmek için tek bir tavsiye var: Serideki en sert olanı satın almanız gerekiyor. Masaj aynı prensiplere göre yapılmalıdır: yavaş ve maksimum basınçla.
“Dikenli bir top” kullanarak ayağın kendi kendine masajı
Bu top bilgisayarda çalışırken veya yemek yerken kendi kendine masaj yapmak için idealdir. Ayağın bir veya başka noktasında ağrı hissi ortaya çıktığında, bu yerde oyalanmak ve ağrı ortadan kalkana ve ağrının yerini alan topun sivri uçlarına dokunmaktan sakin bir his ortaya çıkana kadar basıncı artırmak gerekir.
Zıplayan top
Çocukluktan beri tanıdık olan Çinli “atlayıcılar” tüm acıları iyileştirebilir
İki tenis topu ve bir kirpi topundan oluşan bir simülatör kullanılarak yapılan masaj ne zaman fayda sağlamayı bırakır? acı verici hisler(yani, "tetikleme bölgeleri" zaten oldukça iyi çalışılmış), küçük bir zıplayan top yardımıyla kendi kendine masaja geçmeniz gerekiyor. Seçim yaparken, önceki durumlarda olduğu gibi, en zor olanı almanız gerekir. Bununla birlikte, tüm Çin "atlayıcıları" oldukça zordur, bu nedenle seçim aslında yalnızca renge bağlıdır.
“Sadece atlamakla kalmıyorum, aynı zamanda seni iyileştirebiliyorum.”
Bu masaj esas olarak ayağın “kemeri” bölgesinde yapılır. Hareketler pratik olarak ortadan kaldırılmalıdır: görev, ayağın üst kısmında kalan son derin "tetikleyicileri" sabırla ve uzun süre itmektir. Bazen duyumlar korkutucu olabilir: En önemli şey hedefinizden vazgeçmemek ve masaja devam etmektir.
Genellikle ayaklardaki “tetikleyici” bölgelerden tamamen kurtulmak için 3-4 ay boyunca günlük 5-10 dakikalık masaj yeterlidir. Ancak günde masaja daha fazla zaman ayırırsanız ve tembel değilseniz (bilgisayar başında çalışırken, film izlerken, yemek yerken sürekli top yuvarlamak), o zaman sadece 2 hafta içinde ayağınızdaki tüm kas gerginliklerini tamamen iyileştirebilirsiniz! Ve "tetik" kelepçelerle en beklenmedik yerlerdeki ağrılar ortadan kalkacak. Bu şakaklar, omuzlar, boyun, sırt, kalçalar, dizler, kalçalar olabilir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren herkes için,
ve sadece faydalı olmakla kalmayacaklar. Kelimenin tam anlamıyla günde birkaç dakika bunları yapmak için yeterlidir.
Frizzle komik ve havalı bir top. Zor yolunda altın anahtarları kim toplamalı? Tüm düşmanlardan kaçının ve engelleri aşın. Ve oyunun 25 seviyesi boyunca çok sayıda topun yolunda görünecek. İlk bakışta oyunun çok basit olduğu görülecektir. Gerçekte her şey o kadar basit olmasa da. Çoğu kişi oyunun yarısını bile tamamlayamıyor çünkü görevler her seviyede daha da zorlaşıyor. Önemli olan buna alışmak ve sonra her şey yoluna girecek. Frizzle'ın tüm küçük arkadaşlarını toplamasına, kimsenin başını belaya sokmamasına ve düşmanlarının tuzağına düşmemesine yardım edin. Oynarken kimseyi yok etmeye çalışmayın; dost canlısı Frizzle bunu yapamaz. Onuncu yolda hepsinin etrafından dolaşın, gözlerine çarpmamaya çalışın. Tüm altın anahtarları toplayın, aksi takdirde bölüm sonunda kapıları açamayacaksınız. Bu kapılar bir sonraki seviyeye geçişinizdir. Biraz deneyin, dikkatli olun, sonra her şey sizin için yoluna girecek! Top, oyuncuların onu galip finale taşıyacağını umuyor. Kahramanlarını bekliyor ve onların kötü topları ve hain düşmanları yenmesine yardım edeceklerine inanıyor.
