10 gün boyunca limonlu su ile zayıflama. Limon diyeti: Ana madde sağduyudur

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında kilo vermeye yönelik limon diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Bu teknik oldukça basittir ve önerilen şemalardan birine göre günlük limon tüketiminden oluşur.

Limonun faydalı özellikleri

Limon, çeşitli faydalı madde içeriği yüksek olan bir meyvedir: vitaminler, mineraller, mikro elementler. Beslenme uzmanlarının turunçgillerin kilo vermedeki yararları konusunda hiçbir şüphesi yoktur.

• Düzenli meyve tüketimi vücuttaki süreçleri harekete geçirir
• metabolizma, gıda sindirimi, yağların parçalanması.
• Narenciye, vücuttan fazla sıvının dışarı akmasına ve şişkinliğin azalmasına yol açan idrar söktürücü bir etki sağlar.
• Limon bağırsakların temizlenmesine ve zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• Vitaminler ve diğer faydalı maddeler kilo verme sırasında sağlığın korunmasına yardımcı olur. Kabuğun içerdiği pektin, diyet lifi kaynağıdır. Mideye girdiklerinde şişerek organı doldururlar ve bunun sonucunda kişi açlık hissini yaşamaz.

Kilo kaybı için limon diyeti nedir

Limon diyeti etkilidir çünkü ana ürünü iyi bir yağ yakıcıdır. Her gün limonu saf haliyle yemek zorunda değilsiniz. Bunun temeli, narenciye ile yapılan bir içeceği günde birkaç kez içmeniz gerektiğidir.
Diyet sebzeleri ve diğer meyveleri içermelidir: örneğin sabah bir elma, akşam ise havuç yiyebilirsiniz. Diyet sırasında fındık tüketilmesi tavsiye edilir. Fındıklarda bulunan yağ asitleri, sakaroz ve fruktozun vücuda giren zararlı etkilerini nötralize eder.
Eti tamamen bırakmamalısınız. Menüde az yağlı çeşitlerden - dana eti, sığır eti - yemekler yer alıyor. Et, sağlığa iyi gelen omega yağlarının kaynağı olan balıkla dönüşümlü olarak tüketilir.
Metabolik süreçlerin yavaşlamasını önlemek için birinci sınıf undan yapılan ekmek ve unlu mamuller diyetten çıkarılır. Çok miktarda nişasta içeren sebzelerden, şekerlemelerden, cipslerden, işlenmiş gıdalardan ve diğer abur cuburlardan vazgeçmeniz gerekecek. Kızarmış, tütsülenmiş veya salamura yiyecekler yiyemezsiniz.

Bir limon, bir yetişkinin yaklaşık günlük C vitamini değerini içerir.

Avantajları ve Dezavantajları

Narenciye bazlı bir diyetin artıları ve eksileri vardır.
Başlıca avantajı, hızlı yağ yakımına yol açan metabolik süreçlerin iyileştirilmesidir.

Limon diyetinin avantajları şunlardır:

• Narenciye, cildin, saçın, tırnakların ve tüm vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi olan yüksek miktarda C, B1, B2, A, D vitaminleri içerir;
• meyvenin kabuğunda ve özünde bulunan uçucu yağlar diyabetin iyi bir şekilde önlenmesidir;
• gastrointestinal sistemde gaz oluşumunun azaltılması;
• birçok diyetin zayıflık özelliğinin olmaması;
• canlılığı arttırmak, ruh halini iyileştirmek.

Limon diyetinin dezavantajları şunlardır:

• Diyet herkese uygun değildir. Yüksek mide asitliği ile ilişkili hastalıklardan muzdarip insanlar bunu takip edemeyeceklerdir - limon suyu gastrit, ülser veya pankreas hastalıklarına neden olabilir;
• mide ekşimesinin ortaya çıkması (ancak bu, bağırsak hassasiyeti sendromu olanlar için tipiktir);
• Diyet ayrıca narenciye alerjisi olanlar için de kontrendikedir;
• diş minesinin artan hassasiyeti;
• artan kan basıncı - nadir durumlarda;

Limon suyu metabolizmayı normalleştirir ve hücre oksidasyonundan sonra toksik kalıntıları giderir

Limon diyeti kuralları

Diyet sırasında bir takım kurallara uymalısınız:

• Limon suyunun tercihen sıcak suyla seyreltilmesi tavsiye edilir. Diş minesine zarar vermemek için pipetle içmelisiniz. Meyve sıkacağı olmadan da sağlıklı bir içecek hazırlanabilir. Bunu yapmak için birkaç limon dilimini ezin ve üzerlerine istenilen hacme kadar kaynar su dökün.
• Etkiyi arttırmak için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde hazırlanan tüm yemeklere önceden rende ile ezilmiş limon kabuğu rendesinin eklenmesi tavsiye edilir. Et veya balık gibi bazı yemeklere narenciye suyu ekleyebilirsiniz.
• Diyet yaparken yağlardan tamamen vazgeçemezsiniz. Onlar olmadan görme organlarının, saçın, tırnakların ve cildin durumu kötüleşir. Taze salatalar zeytin veya başka bitkisel yağlarla tatlandırılabilir. Omega yağları içeren balıkların pişirilmesi tavsiye edilir.
• Diyetinizde tatlıları azaltarak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Diyeti tamamladıktan sonra kiloların geri gelmemesi için bu alışkanlığı sürdürmeniz gerekiyor.
• Diyet sırasında sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Yemekler arasındaki aralık yaklaşık 3,5 saat olmalıdır. Yatmadan önceki 6 saat içinde yemek yemekten kaçınmalısınız.
• Diyet yaparken aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz, egzersiz yapmanız ve temiz havada yürümeniz gerekir.

Limon diyeti çeşitleri

Limon kullanan diyetler için çeşitli seçenekler vardır. Her birinin limonlu içecek yapmak için kendi tarifleri vardır.

Klasik diyet

Teknik 13 gün boyunca tasarlanmıştır. Bunlardan biri, limonlu suya biraz doğal bal eklenerek boşaltmaya ayrılmalıdır. Diğer günlerde beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur.
Klasik diyetin temeli, ılık suyla seyreltilmiş limon suyunun günlük tüketimidir.

Her günün kendine ait içecek hacmi vardır:

Sitrik asit ile çeşitli reaksiyonlara girerek vücuda zarar verebilecek mineraller eklemeden, temiz, filtrelenmiş su kullanmanız gerekir.

Kahvaltıdan önce içeceğin aç karnına içilmesi tavsiye edilir (oruç günü hariç). Hacim her geçen gün arttığından her şeyi aynı anda içmeniz pek mümkün değildir. Dozu 2-3 defaya bölebilirsiniz. Yemeklerden 1 saat önce meyve suyu için.

Kefir-limon

Bu diyet oruç günlerine benzer. Program hızlı sonuçlara ihtiyaç duyan kişiler için uygundur. Örneğin - bazı önemli olaylar için.
Diyet 1-2 gün sürer ve 2-5 kg'dan kurtulmanızı sağlar.

1 günlük menü:

• kahvaltı - kefir (0,5 l) ve yarım limon;
• öğle yemeği - kefir (0,5 l) ve 1 meyve;
• akşam yemeği kahvaltı gibidir.

Menü 2 gün:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 0,5 litre kefir ve 1 limonun sıkılmış suyundan bir içecek hazırlamalısınız.

Aç hisseden kişinin 1 elma yemesine izin verilir. Gün boyu su içilmesi tavsiye edilir.

Limon-bal

Program 2 gün sürmektedir. Beklenen sonuç eksi 2 kg'dır. Diyet safra kesesini temizlemenizi sağlar.
2 gün boyunca sadece limon-bal karışımını tüketebilirsiniz.

Aşağıdaki ürünlerin bir karışımı hazırlanır:

• 15 limonun suyu;
• 3 litre su;
• 50 gr doğal bal.

Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Bitmiş bileşim 1 gün içinde kullanılır. Ertesi gün yeni bir karışım hazırlanır. Ayrıca su veya yeşil çay içebilirsiniz.

Limon diyeti menüsü

Menü seçimi zayıflamak isteyen kişinin seçeceği programa göre değişmektedir. Limon her diyetin olmazsa olmazıdır. Meyveli yemekler birkaç kez pişirilmez. Taze olmalılar. Narenciyede bulunan C vitamini havaya maruz kaldığında hızla oksitlenir.

Limonlu smoothie her diyete iyi gider

3 günlük menü

Her yemekten önce 1 bardak limonlu içecek içmelisiniz (1 limonun suyu 1 litre su ile seyreltilir).

7 günlük menü

Her gün limon ve sudan oluşan bir bardak içecekle başlar. Öğle yemeği ve ikindi çayı için bir bardak daha içilir.

Limonata içeceği ilk olarak limondan yapıldığı için bu ismi almıştır.

10 günlük menü

10 günlük menü oluştururken ürün seçimine ilişkin önerileri dikkate almalısınız. Her kahvaltı, herhangi bir tarife göre hazırlanan 1 bardak limonlu içecekle başlar.

14 gün boyunca sıkı diyet

Limon proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir ancak bu tür beslenmeye dengeli denemez.
Herkes diyete sadık kalamaz. Program günde sadece 1 ürünün tüketilmesini içerir - limon suyu. Teknik uzmanlar tarafından önerilmemektedir ancak hiç kimse kilo vermek isteyen birinin uygun gördüğü şekilde yemek yemesine engel olamaz. Kilo verme programına başlamadan önce her şeyi dikkatlice düşünmelisiniz. 14 günlük sıkı bir diyetin anoreksinin gelişmesine yol açtığı ortaya çıktı. Beklenen sonuç 1 günde eksi 3 kg'dır.

Günlük diyet, temiz suyla seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyundan oluşur. Her gün farklı miktarda meyve gerektirir:

• Pazartesi - 1 limon;
• Salı - 2 limon;
• Çarşamba - 3 limon;
• Perşembe - 4 limon;
• Cuma - 5 limon;
• Cumartesi - 6 limon;
• Pazar - 7 limon.

İkinci haftanın her gününün menüsü 7 limonun taze sıkılmış suyundan oluşuyor.
İçeceğe ek olarak, bol miktarda su içmelisiniz - her gün 3 litre.

2 haftalık programı tamamladıktan sonra normal beslenmenize dönerken dikkatli olmalısınız.
İlk 3 gün meyve yiyebilirsiniz, sonraki 3 gün sebze eklenir, ardından yavaş yavaş süt ürünleri ve tahıllı yemeklere geçilir.

Limonlar buzdolabında bir buçuk aya kadar saklanabilir, ancak dolapta kolayca bir buçuk ila iki hafta saklanabilirler.

Kontrendikasyonlar

Limon diyeti aşağıdaki hastalıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir:

• gastrit, ülser, pankreatit;
• pankreas hastalıkları;
• kolelitiazis ve ürolitiazis;
• yemek borusu veya ağız mukozasının iltihabı;
• çürük;
• stomatit;
• hipertansiyon;
• narenciye alerjisi.

Hamile ve emziren kadınların diyet yapması yasaktır; çocuklar.

Diyet yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bu, diyette oldukça fazla bulunan yan etkilerin gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki ipuçları diyetinize sonuna kadar bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır:

• alkol içeren içeceklerin tamamen reddedilmesi - alkol iştahı artırır ve metabolizmayı olumsuz yönde etkiler;
• Kitap okurken, televizyon izlerken, bilgisayarda çalışırken yemek yememelisiniz;
• stres bir şeyler atıştırmak için bir neden değildir ve sevinç hormonu seviyesini artırmanız gerekiyorsa başka bir yol seçebilirsiniz - bir güzellik salonunu ziyaret edin, sinemaya gidin, yürüyüşe çıkın;
• fazla yemek yiyemezsin - bu hızla bir alışkanlık haline gelir: yemek istemiyorsan, yapma;
• saat 18'den sonra bir şeyler atıştırmak istiyorsanız elma yiyebilir veya az yağlı doğal yoğurt içebilirsiniz;
• Bir hobiye veya heyecan verici bir aktiviteye sahip olmak sizi yemekle ilgili (örneğin spor, örgü) düşüncelerden uzaklaştırır;
• Bazen bir bahsi kaybetmemek işe yarar: Birisiyle bahse girerseniz kazancınızı kaybetmek yazık olur;
• Kilo vermeyle ilgili kendi blogunuz abonelerinizden destek bulmanıza yardımcı olacak ve insanların güvenini kazanamamak utanç verici olacaktır.

Eğer bir gün kilo veren biri yine de bozulur ve çok yerse, hemen kendinizi azarlamamalısınız. Diyetinize devam etmeniz gerekiyor ve bir saatlik spor antrenmanı ile kendi hatanızı düzeltebilirsiniz. Önemli olan başladığınız şeyden vazgeçmemek.

Şimdilerde yeni bir moda trendi var: 2 günde 5 kilo limon diyeti! Bakalım bu doğru mu ve bu etkiyi elde etmek için ne yapılması gerekiyor?

Herkese selam! Svetlana Morozova seninle. Limon sever misin? Muhtemelen onları sevmeyen tek kişi onlara alerjisi olanlardır.

Bu narenciye hakkında söylemedikleri! Bu sadece C vitamini ve fitositlerin deposudur. Herkül'ün elde ettiği Hesperides'in altın elmalarının hiç elma değil, en sevdiğimiz altın narenciye meyveleri olduğuna dair bir görüş var!

Antik Yunan efsanesine göre Hera, Zeus ile evlendiğinde ona hediye edilenler de onlardı, çünkü bu sarı meyveler “aromasıyla neşe verir, posası ile susuzluğu giderir, kabuğu ve tohumları kalbe iyi gelir” .”

Kilo vermek ister misin? Diyetlerle ilgileniyor musunuz?

Kilo kaybına neyin sebep olduğuna bakalım.

100 gram narenciye 16 ila 29 kcal içerir (çeşide ve "tatlılığına" bağlı olarak). Ortalama meyve ağırlığı 100-120 gramdır.

Bal 300-400 kcal içerir. Bir çorba kaşığı yaklaşık 20 gram bal içerir, bu da 50-60 kcal anlamına gelir. Bir çay kaşığı biber homeopatik miktarda kalori içerir. Toplamda tüm gün boyunca yaklaşık 200 kcal alıyoruz. Kilo vermenize şaşmamalı!

Tam fayda

Öncelikle bunun gerçekten sağlıklı bir meyve olduğunu doğrulayalım. Kötü şöhretli C vitamini ve diğer birçok vitaminin yanı sıra, rutin (trombozu önler), fitositler (patojenleri öldüren), çeşitli ve daha birçok faydalı maddeyi de içerir.

Antik çağlardan beri vitamin eksikliklerini, özellikle iskorbüt, gut ve genel olarak mineral metabolizma bozukluklarını, ayrıca hastalıkları, düşük asitli gastrit, bademcik iltihabı ve ağız mukozası hastalıklarını tedavi etmek ve hatta çilleri gidermek için kullanılmıştır. . Genel olarak - tüm hastalıklar için - en faydalısı!

Ama acele etmeyelim. Meyvelerimiz, yiyeceklere ölçülü olarak eklendiklerinde bu etkiye sahiptir: limonata yapımında, et yemeklerine baharat olarak, tatlılarda, meyve sularında vb. yapımında kullanılırlar. Ancak sadece limonun üzerine oturursak yarardan çok zarar görürüz.

Tam zarar

Yukarıdaki yöntemi yalnızca kesinlikle sağlıklı insanlar deneyebilir. Her ne kadar kesinlikle sağlıklı insanlar istikrarlı bir metabolizmaya sahip olsalar da, kural olarak aşırı kilo oyalanmaz. Bu kadar katı bir diyete birçok kontrendikasyon olduğunu tekrarlayalım:

• sindirim hastalıkları: gastrit, kolit, karaciğer ve safra yolları hastalıkları (özellikle kolelitiazis ve hepatitin sonuçları); kronik veya akut pankreatit vb.
• çocuklar, gençler, gençlik ve yaşlılık;
• hamilelik ve emzirme;
• her türlü diyabet;
• alerjik reaksiyonlar;
• hem fiziksel hem de zihinsel yoğun çalışma;
• spor eğitimi ve genel olarak herhangi bir fiziksel aktivite;
• nefrit, sistit ve böbrek ve mesanenin diğer hastalıkları;
• herhangi bir kronik hastalık (böyle bir "kokteyl" onları kesinlikle ağırlaştıracaktır!)
• ve bu kadar agresif asidik ortamın dişlerimize zarar verdiğini unutmayın.

Sonuç: Kendimiz üzerinde deney yapmayalım! Ve bu arada, fotoğraflarla yapılan incelemelere inanırsanız, herkes kesinlikle 5 kg kaybetmez.

Daha Yumuşak, Daha Sağlıklı Diyet Seçenekleri

Ayrıca iki gün için tasarlanmış ve aynı zamanda düşük kalorili:

• Aynı yemeği günde üç kez yiyoruz - yarım litre az yağlı kefir ve yarım parça meyve;
• su - sınırsız.

Bu menü önceki versiyona göre daha yumuşak olmasına rağmen neredeyse aynı kontrendikasyonlara sahiptir.

Narenciye İle zencefil

(teorik olarak metabolizmayı geliştirir ve böylece kilo kaybını destekler)

• orta boy zencefil kökü;
• kabuklu bir orta boy meyve.

Her şeyi yıkayın, parçalara ayırın, bir karıştırıcıda öğütün. Ortaya çıkan karışımı günde üç kez yemeklerden önce bir çorba kaşığı alın. Normal diyetinizi değiştirmenize gerek yok; unlu mamulleri ve tatlıları hariç tutmanız yeterli.

Fiziksel aktiviteyi de artırırsanız (veya en azından bir şeyi) etki vazgeçilmez olacaktır.

Egzotik yol - konyak ile

İki hafta boyunca tasarlandı. Bu dönemde protein diyetine (örneğin “Kremlin”) uymanız gerekir. Son öğün yatmadan 4 saat öncedir. Yatmadan 2 saat önce kendinize 100 gram konyak ve bir orta boy meyve hazırlayın. Ve bir saat boyunca küçük porsiyonlarda bir damla konyak içip, bir parça limon yiyoruz. Bütün bunları bir saat içinde içip yemeniz gerekiyor. Birkaç kilo vermeye söz veriyorlar.

Klasik on dört günlük diyet

Diyet normaldir, yalnızca un ve tatlıları azaltın ve ayrıca egzersizi artırın. Sadece bu iki haftada 48 altın meyvenin suyunu içmeniz gerekiyor. Sabahları aç karnına kullanılır:

• 1. Gün, Pazartesi: 1 bardak kaynamış (veya şişelenmiş) suya 1 limon sıkın;
• Salı: 2 bardağa 2 meyve sıkın;
• Çarşamba: 3 - 3 bardakta vb.

Pazar günü 3 litrelik su kabına 3 meyve sıkın, bir çorba kaşığı bal ekleyin ve gün boyu için.

Gelecek pazartesiden itibaren ters yönde ilerlemeye başlıyoruz:

• 6 bardak suya 6 meyve;
• Salı: 5 - 5 bardakta vb.

Ve önümüzdeki Pazar yine üç litrelik bir kapta bir kaşık bal ile üç narenciye.

Limonlu su nasıl yardımcı olur?

Vitaminlerle doyurur, aktive eder, antioksidanlarla doyurur, canlandırır, ton verir ve zararlı yiyecekleri diyetten çıkarırsanız tüm bunlar mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır: hızlı yiyecekler, margarinler ve bunları içerenler, kızarmış ve yağlı yiyecekler, soda, tütsülenmiş etler ve konserve yiyecekler Ayrıca düzenli olarak temiz havada yürüyüş, koşu ve jimnastik yaparak günlük rutininizi normalleştirin.

Bu olmadan hiçbir araç yardımcı olmaz. Narenciye asidinin diş minesine zarar vermesini önlemenin iyi bir yolu, onu pipetle içmektir.

Ve sana veda ediyorum. Bugünlük bu kadar!

Limon diyeti aşırı kilolarla hızlı ve kolay bir şekilde savaşmaya yardımcı olan birkaç diyetten biridir. Ve tüm sır, kilo verme sürecinde sürekli kullanılan limonlardadır.

Bilim adamları bile bu narenciye meyvesinin kilo verme açısından etkinliğini kanıtladılar. Bir dizi çalışma yürüttüler ve bunun sonucunda limonun yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini ve yağ hücrelerinin yakılmasını kolaylaştırdığını buldular. Ve bu, genellikle gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan sitrik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır. Yağların ve karbonhidratların emilimini engeller ve ayrıca bağırsak hareketliliğini arttırır.

Bununla birlikte, beslenme uzmanları bu meyvenin mide asiditesi yüksek olan kişiler için kullanılmasını yasaklamaktadır, çünkü bu onların sağlığını büyük ölçüde etkileyebilir ve daha iyiye doğru gitmez.

Çok sayıda limon diyeti var. Bunlardan birkaçına bakalım.

Bu diyet sadece 2 gün için tasarlandı ve yaratıcıları bu kadar kısa sürede en az 5 kg kilo vermeyi vaat ediyor. Ancak diyetle ilgili incelemeler tamamen farklı bir hikaye anlatıyor - sonuçlar var, ancak o kadar da çarpıcı değil. Bu diyeti deneyenlerin çoğu sadece 2-3 kilo vermeyi başardı. Ancak çoğu kişi için bu çok büyük bir sonuçtur.

2 günde 5 kg limon diyetinin çok etkili olduğunu ve yalnızca sağlığı mükemmel olan ve muazzam bir iradeye sahip kişiler tarafından kullanılabileceğini unutmayın, çünkü burada yalnızca ona güvenmeniz gerekecek.

Yani bu diyetin özü, vücudu zararlı her şeyden tamamen temizlemektir. Ve bunu yapmak için bu 2 gün boyunca yemekten tamamen vazgeçmeniz gerekecek. Sadece özel bir tarife göre hazırlanan limonlu içeceği içebilirsiniz.

7 taze limon alın ve suyunu sıkın. Buna bir çorba kaşığı doğal bal ve bir çay kaşığı kırmızı biber ekleyin. Daha sonra her şeyi iyice karıştırın ve 1,5 litre kaynamış su ile seyreltin.

Bitmiş içecek 1 gün içerisinde tüketilmelidir. İkinci gün tekrar hazırlanır. Böyle bir diyeti iki günden fazla takip etmenin kesinlikle yasak olduğunu unutmayın, çünkü bu, çeşitli hastalıkların gelişmesine ve sağlığınızda keskin bir bozulmaya yol açabilir.

Diyet limonlu kefir

Bu diyet de katıdır ve 3-5 kg ​​arasında kilo kaybı vaat eder. Ayrıca 2 gün sürüyor. Ancak menüsü herkese uygun olmayabilir çünkü günde 3 defa saf haliyle limon yemeniz ve% 1 kefir ile yıkamanız gerekecek. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği 0,5 litre kefir ve ½ limondan oluşur.

Kefir ve limonun yanı sıra bol miktarda sıvı içmenize de izin verilir. İhmal etmeyin çünkü aynı zamanda vücutta biriken toksinleri atarak kilo kaybına da destek olur.

Bu, yemeği reddedemeyen ve gün boyu su üzerinde oturamayanlar için ideal olan limon diyetinin klasik bir versiyonudur. Diyet sadece iki hafta sürer ve özü, gün boyunca suyla seyreltilmiş limon suyunun günlük tüketimidir.
Bu durumda limonun sadece suyunun değil, posasının ve kabuğunun da tüketilmesine izin verilir. Çeşitli yemek ve içeceklere eklenebilirler (örneğin).

Sağlık sorunlarından kaçınmak için diyetin çeşitli sebze ve meyveler içermesi gerekir. Ayrıca mutlaka fındık yemelisiniz. Kalorileri yüksek olmasına rağmen oldukça sağlıklıdırlar; meyve şekerini nötralize eden maddeler içerirler. Günde bir kez küçük bir avuç dolusu yiyebilirsiniz. Ya da onları yemeğe ekleyin.

Balık ve et de günde en az bir kez sofranızda bulunması gereken temel besinlerdendir. Ancak az yağlı çeşitleri tercih etmeli ve hazırlarken limon kabuğu rendesi veya meyve suyu kullanmalısınız.

Sıvıya gelince, çok fazla olmalı. Yaklaşık 1,5 litre temiz su içmeniz ve buna ek olarak daha sık içmeniz gerekir çünkü yağların yakılmasına ve fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Bu durumda en iyi sonuçları elde etmek istiyorsanız fiziksel aktivite de gereklidir. Düzenleme yapın, işe yürüyerek gidin, asansör yerine merdivenleri kullanın vb.

Üstelik fiziksel aktivite artar, bu da vücudunuzu doğru yola koyabileceğiniz ve diyetin sonunda genellikle olduğu gibi fazla kilo almayacağınız anlamına gelir.

Klasik limon diyetine geçmeden önce tavsiye edilir ve bu nedenle bir çift ayarlamanız gerekecektir. Bunun için yukarıda anlatılan diyetleri kullanabilir veya kendinize en uygun seçeneği bulabilirsiniz.

Ancak unutmayın, hangi diyeti seçerseniz seçin, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Limon diyeti videosu

Makalede kilo kaybı için limon diyetini ele alıyoruz. Çeşitlerini, avantajlarını ve dezavantajlarını konuşuyoruz, 2 günde 5 kilo vermek gerçekten mümkün mü? Kilo vermiş olanların incelemelerini ve sonuçlarını, 2, 3, 7 günlük ve 2 haftalık menüleri, diyetten nasıl düzgün şekilde çıkılacağını ve hangi kontrendikasyonları olduğunu öğreneceksiniz. Limon suyu, konyak, Beyoncé ve Lolita Milyavskaya ile diyet türleri. Kilo vermenin incelemeleri ve sonuçları, diyetten doğru şekilde nasıl çıkılacağı.

Limon diyeti, hızlı kilo vermeye yönelik, tüketilen tüm yemek ve içeceklere narenciye suyu veya kabuğunun eklenmesine dayanan bir beslenme sistemidir. Bu sadece belinizi ve kalçanızı inceltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu vitaminler ve faydalı mikro ve makro elementlerle doyurmaya da yardımcı olur.

Kilo verirken narenciye yemek, vücudun koruyucu fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve limondaki yüksek askorbik asit (C vitamini) içeriğinden dolayı onları arttırır - 100 g ürün başına yaklaşık 40 mg.

Artıları ve eksileri

Herhangi bir kilo verme sistemi gibi limon diyetinin de birçok avantajı ve dezavantajı vardır. Başlıca avantajı, yağların daha aktif bir şekilde yakılmaya başlaması nedeniyle metabolizmanın hızlanmasıdır. Diğer faydalar şunları içerir:

• cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu etki;
• diyabet gelişiminin önlenmesi;
• kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesi;
• şişkinliğin ortadan kaldırılması ve gaz oluşumunun artması;
• geliştirilmiş ruh hali ve artan enerji.

Kusurlar:

• diş minesinin artan hassasiyeti;
• bağırsak duyarlılığı sendromu olan kişilerde mide ekşimesinin ortaya çıkışı;
• kan basıncında artış olasılığı;
• Sağ göğüs kafesinde pankreasla ilgili sorunlara işaret eden ağrılı hisler.

Limon diyetini uygulamak bir dizi kurala sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir:

1. Limon 2 hafta boyunca diğer yiyeceklerden ayrı olarak yenir veya limonlu su ve acı biber ilavesiyle oruç günü olarak kullanılır. Narenciyeyi acı biberle ancak tamamen sağlıklı bir mideniz varsa yiyebilirsiniz.
2. Günlük diyetiniz en az 2 çeşit meyve ve sebzeyi içermelidir. Örneğin kahvaltıda yeşil elma yiyebilir, akşam yemeğinde ise kendinize havuç ikram edebilirsiniz.
3. Kırmızı et yiyebilirsiniz ancak yalnızca dana eti veya dana eti yiyebilirsiniz. Ama yine de domuz etinden vazgeçmelisin.
4. İçerdiği yağ asitleri nedeniyle sakkaroz ve fruktozu nötralize eden kuruyemişleri menüye eklemeniz gerekiyor.
5. Balıkları unutma. Sık sık ve az miktarda yemelisiniz. Üründe bulunan Omega 3 özellikle kadın sağlığı açısından faydalıdır.
6. Hiçbir durumda aşırı yemeyin. Tok karnına dolaşıp fazla kiloların hiç gitmediğini fark etmektense, daha az yiyip sofrayı biraz aç bırakmak daha iyidir.
7. Gazlı ve alkollü içeceklerin içilmesi yasaktır.
8. Kızartılmış, yağlı, salamura, tütsülenmiş ve şekerleme ürünleri diyetten çıkarılmalıdır. Ayrıca tükettiğiniz tuz miktarını da sınırlamalısınız.
9. Yiyecekleri yavaş yemeli ve iyice çiğnemelisiniz.
10. Kesirli olarak (günde 5 defaya kadar) ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
11. İçme rejimini koruyun. Her gün 2,5 litreye kadar gazsız saf su için.
12. Kefirin raf ömrü daha yeni ve yağ oranı düşük olan tercih edilmelidir.
13. Son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır. Ancak akşam yemeğini en geç 19.00'a kadar yemeniz tavsiye edilir.

Bu kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak, sağlığınıza zarar vermeden hızlı bir şekilde ince bir figür elde etmenize yardımcı olacaktır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Kilo vermenin etkisinin farkedilebilmesi için diyet sırasında limon dışında hangi yiyeceklerin yenebileceğine ve yenemeyeceğine karar vermeniz gerekir.

Limon diyeti sadece turunçgillerin değil diğer ürünlerin de tüketimine dayanmaktadır. İşte yiyebileceğiniz şeyler:

• meyveler;
• yağsız et ve balık;
• tam buğday ekmeği;
• yulaf lapası;
• sebze.

Ve kaçınmanız gerekenler:

• alkollü içkiler ve alkollü içecekler;
• şekerleme, tatlı ve unlu ürünler;
• birinci sınıf undan yapılan ekmek;
• kızarmış, yağlı, tuzlanmış, salamura ve tütsülenmiş yemekler;
• patates ve çok fazla nişasta içeren diğer ürünler;
• yarı mamul ürünler;
• konserve yiyecek;
• cips, kraker;
• Fast food;
• tereyağı ve krema.

Gerçek bitter çikolatayı küçük miktarlarda yiyebilirsiniz. Ancak kahvaltıda en fazla 1 parça.

Limon diyeti menüsü

Aşağıda günlük örnek bir limon diyeti menüsü bulunmaktadır. Önerilen diyete ve istenen kilo kaybına göre size en uygun olanı seçin.

2 gün boyunca

2 günde 5 kilodan kurtulmak ister misiniz? Size oldukça aşırı ama herkese uygun olmayacak etkili bir yöntem sunuyoruz. İki gün boyunca hiçbir şey yiyemezsiniz, sadece tarifi aşağıda açıklanan özel bir içecek içebilirsiniz.

İhtiyacınız olacak:

• limon - 7 adet;
• sıcak kırmızı biber - 1 çay kaşığı;
• bal - 1 yemek kaşığı;
• su - 1,5 l.

Nasıl pişirilir: Narenciyenin suyunu sıkın, geri kalan malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.

Nasıl kullanılır: Gün boyunca içeceği iç.

Limon yiyen kız

3 gün boyunca

Bu üç günlük kilo verme tekniği, vücudunuzun ve midenizin limon diyetine dayanıp dayanamayacağını görmek için yapılan bir tür testtir. Eğer uyguladığınızda sağlık sorunları ve alerjik reaksiyonlar oluşmuyorsa o zaman diğer narenciye diyeti seçeneklerini deneyebilirsiniz.

3 gün limon diyetinin en önemli dezavantajı neredeyse sürekli açlık hissinin oluşmasıdır. Bununla başa çıkmak için sadece kurutulmuş meyveleri atıştırın.

Böyle bir diyetin sonucu 5-6 kg'a kadar kilo kaybıdır.

Aşağıdaki tabloda yaklaşık bir diyet menüsü gösterilmektedir.

7 gün boyunca

Haftalık limon diyeti basit kurallara uymayı içerir:

• İlk gün uyandıktan sonra aç karnına 2 yemek kaşığı ilavesiyle bir bardak ılık su için. limon suyu. Aynı prosedür öğle yemeğinden 30 dakika önce tekrarlanır.
• İkinci gün kahvaltıdan yarım saat önce ve öğle yemeğinden önce bir bardak limonlu ılık su için. Ayrıca gün içerisinde 5-6 limondan sıkılmış meyve suyu ilavesiyle 2-3 litre maden suyu içmelisiniz.
• Üçüncü gün kahvaltıdan önce ve öğle yemeğinde yemekle birlikte limonlu su için. Narenciye suyu ile maden suyu gün boyu içilmelidir.
• Dördüncü ve beşinci gün - üçüncü günün diyetini tekrarlayın.
• Altıncı gün - uyandıktan hemen sonra ve öğle veya akşam yemeğinde bir kez daha limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su için. Maden suyu içmeyi bırakabilirsiniz.
• Yedinci gün – uyandıktan sonra limon suyuyla birlikte 250 ml ılık su içirin, gün boyu sağlıklı yiyecekler yiyin.

Güne su ve limon suyuyla başlamayı alışkanlık haline getirirseniz fazla kilolardan korkmazsınız.

2 hafta boyunca

14 günlük diyetin temel özelliği, tekniğin etkinliğinin azalması nedeniyle vazgeçilemeyen limonlu içecek kullanılmasıdır. Aynı zamanda ne yediğinizi takip etmek önemlidir ve gıdaların günlük kalori içeriğinin 1200-1500 kcal'i geçmemesi tavsiye edilir.

Bu aşamada yalnızca izin verilen yiyecekleri ve 2 bileşenden oluşan bir içecek yiyebilirsiniz: gazsız maden suyu ve limon suyu. Bu içeceği uyandıktan hemen sonra içmek veya gün içinde 2-3 dozda içmek daha iyidir.

Menü aşağıdadır.

Limonlu su fotoğrafı

Diyet türleri

Aşağıda limon diyetinin en popüler ve etkili çeşitleri yer almaktadır. Ancak doktorunuzun izniyle bunları uygulamaya başlayabilirsiniz.

konyak-limon

Bu kilo verme tekniğinin prensibi oldukça basittir. 2 hafta boyunca 100 ml iyi konyak içmeniz ve yaklaşık 100 gr ağırlığında bir limon yemeniz gerekir.

Böyle bir diyetin sonucu 3-5 kg ​​kilo kaybı ve bel boyutunda 5-6 cm azalmadır.

Diyet kuralları:

• Son öğün en geç saat 18.00 olmalıdır.
• Tüm yasaklı yiyeceklerin yanı sıra kızartılmış, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler de diyetten çıkarılmalıdır.
• Günlük diyet, zeytinyağıyla tatlandırılmış sebze salatalarını ve haşlanmış diyet etlerini içermelidir.
• Narenciye yemeden önce iyice yıkanmalı ve kaynar su ile ıslatılmalıdır. Alerjiye yatkınsanız limon kabuğunu çıkarmanız önerilir.
• Konyaklı limon 22.00'den 23.00'e kadar alınır. Her 10 dakikada bir bir yudum konyak içip bir dilim narenciye yiyin (şeker, bal kullanılamaz).
• Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamalı ve hemen yatmalısınız.
• Her gün 3 litreye kadar gazsız su içmelisiniz.
• Diyet tamamlandıktan sonra 14 gün boyunca alkol alınmaması önemlidir. Diyetin kendisi yılda bir defadan fazla takip edilemez.

Bal-limon

Bal ve limon diyeti, 2 günde 2 kg'a kadar zayıflama sağlayan etkili ve hızlı zayıflama yöntemlerinden biridir. Ballı-limonlu su, fazla kiloları ortadan kaldırmanın yanı sıra, safra kesesinin aktivitesi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir ve içindeki taşların gelişiminin mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar.

Diyet, izin verilen yiyecekleri yemeye ve özel bir içecek içmeye dayanır. Hazırlamak için aşağıdaki tarifi kullanın.

İhtiyacınız olacak:

• limon - 15 adet;
• bal - 50 gr;
• su - 3 l.

Nasıl pişirilir: Narenciye suyunu sıkın, üzerine bal ve su ekleyin, iyice karıştırın.

Nasıl kullanılır: Hazırladığınız içeceği gün boyu için.

Bu içeceğe ek olarak şekersiz yeşil çay veya durgun su içebilirsiniz.

Kefir-limon

Bu diyete 1-2 gün sadık kalabilirsiniz, ancak daha fazla değil. Bu beslenme sistemi, 2-5 kg ​​fazla kilolardan hızla kurtulmaya yardımcı olan oruç günlerinden oluşur. Diyeti tamamladıktan sonra sonuçları pekiştirmek ve kilo verme sürecine devam etmek için diyete geçmeniz gerekir.

Aşağıda 2 günlük örnek diyet menüsü verilmiştir.

1 gün:

• kahvaltı - 500 ml kefir, ½ limon;
• öğle yemeği - 1 limon, 2 bardak kefir;
• akşam yemeği - kahvaltıyı tekrarlayın.

2. Gün- kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 1 narenciyeden elde edilen limon suyuyla 500 ml kefir.

Eğer çok açsanız portakal veya yeşil elma yiyebilirsiniz. Kefirin yanı sıra gazsız temiz su içmelisiniz. Kefir ve limon suyu aynı anda veya farklı zamanlarda içilebilir.

Sitrik asit ile

Sadece meyve suyu ve narenciye suyuyla değil sitrik asitle de kilo verebilirsiniz. 4 haftada rahatlıkla 2-4 kg verebilirsiniz. Kilo kaybı için sitrik asit nasıl içilir:

• 1 hafta - ½ çay kaşığını 250 ml suyla seyreltin. sitrik asit. Bu içecek kahvaltıdan sonra içildiği gibi gün içerisinde 2 bardak daha içilir.
• 2. Hafta - 1 çay kaşığını 250 ml'de seyreltin. sitrik asit, ardından içeceği ilk haftadakiyle aynı şemaya göre içiyorlar.
• 3. Hafta - 2 çay kaşığını 250 ml suyla seyreltin. sitrik asit, ardından gün içerisinde 1 çay kaşığı ilavesiyle bir bardak su daha içmelisiniz. ürün.
• 4. Hafta - Kahvaltıdan sonra 1 çay kaşığı ilavesiyle 250 ml su için. sitrik asit, öğle ve akşam yemeklerinde ½ çay kaşığı ile bir bardak su için. asitler.

Limonlu su ile

Limonlu su diyetini 5-7 gün boyunca uygulayabilirsiniz, bu süre zarfında 3-4 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Bu kilo verme tekniğinin kuralları oldukça basittir:

• Diyetten şeker, tatlılar ve yarı mamul ürünler çıkarılır.
• Günde 3-4 defa yemelisiniz, her porsiyonun ağırlığı 250 gramı geçmemelidir.
• Günlük diyette yeterli miktarda sebze ve meyve bulunmalıdır.
• Yiyeceklerin kaynatılması, haşlanması, buharda pişirilmesi veya fırınlanması gerekir.
• Her sabah, bir sıkılmış limonun suyunun eklendiği, gazsız bir bardak temiz su içmelisiniz.
• İstenirse limon kabuğu rendesi ince bir şekilde rendelenerek meyve salatalarına, garnitürlere, çorbalara ve tahıllara eklenebilir.

Limon suyu ile

Mide probleminiz varsa böyle bir kilo verme sistemini takip etmeniz yasaktır. Diyetin temeli 1 yemek kaşığı kullanımıdır. Yemeklerden önce limon suyunu suyla seyreltmeden içebilirsiniz. Bu, turunçgillerin aşındırıcı özelliklerini arttırır ve midenin işleyişini ve durumunu olumsuz etkiler.

“Yıldız” limon diyeti

Ünlüler her zaman mükemmel durumda olmalıdır. İnce vücutlarının ana sırrı spor ve diyettir. Bazı ünlü kişiler, bilinen diyetlere dayanarak kendi zayıflama tekniklerini geliştiriyorlar. Limon diyeti de bu konuda bir istisna değildir.

Sizi ünlü kişilerin uyguladığı en etkili ve popüler limon bazlı zayıflama sistemlerine aşina olmaya davet ediyoruz.

Beyoncé

Şarkıcı Beyonce'nin limon diyeti zayıflama sistemine, menüsünde akçaağaç şurubu ve akçaağaç yağı bulunması nedeniyle akçaağaç diyeti de deniyor. Vücudun yeni diyete hazırlanmak için zamanı olması için, birkaç gün içinde yavaş yavaş bu kilo verme yöntemine geçmelisiniz.

Hazırlık ve zayıflama sürecinin süresi 5 gündür. Bundan sonra sebzelerin kademeli olarak tanıtılması 3 gün daha sürecektir.

Beyoncé diyetinde etkili kilo vermenin tüm sırrı, aşağıda tarifi verilen akçaağaç limonatasında yatmaktadır.

İhtiyacınız olacak:

• kırmızı biber - 1 tutam;
• akçaağaç şurubu - 2 yemek kaşığı;
• limon suyu - 2 yemek kaşığı;
• akçaağaç yağı - 1 çay kaşığı;
• maden suyu - 1 bardak.

Nasıl pişirilir: Tüm malzemeleri karıştırın.

Nasıl kullanılır: Bir içki iç.

Şimdi Beyoncé diyetiyle nasıl kilo verileceğinden bahsetmenin zamanı geldi:

1. Hazırlık aşamasında, diyetten 5 gün önce et ve balığı reddederler; 2 gün önceden - yalnızca sıvı yiyecekler yiyin; 1 gün – gün içerisinde 2 litre portakal suyu için.
2. Hazırlık aşamasını tamamladıktan sonra beş günlük bir diyet başlar. Şu anda akçaağaç şuruplu 8 bardak limonata içmeniz gerekiyor. Çok açsanız taze meyve (elma, portakal, greyfurt vb.) yemenize izin verilir.
3. 5 gün sonra süresi 3 gün olan yeni bir aşama başlıyor. Şu anda sebze yemekleri yavaş yavaş diyete dahil ediliyor.
4. Belirtilen süreden sonra, mümkün olduğunca uzun süre abur cubur yemekten kaçınmaya çalışarak diyetinize tanıdık bir yemek eklemeniz gerekir.

Lolita Milyavskaya

Bu yazarın Lolita Milyavskaya diyeti 7 günde 10 kilo vermenizi sağlıyor. Tekniğin temel prensibi narenciye suyuyla tatlandırılmış doğal ürünlerin kullanılmasında yatmaktadır. Haftaya ait örnek menü aşağıda sunulmuştur. Bu ürünler 3-4 porsiyona bölünerek gün boyu tüketilmelidir.

Beslenme Uzmanı Teresa Chong

Bu gelişmiş beslenme sistemi 2 haftada 5-6 kilo vermenize yardımcı olur. Diyet planı şöyle görünür:

• ilk gün - 250 ml suyu 1 narenciye suyuyla seyreltin;
• ikinci gün - gün içerisinde 2 limon suyu ilavesiyle 2 bardak su içirin;
• üçüncü günden altıncı güne kadar - 3 bardak su ve 3 limon;
• yedinci gün - bu gün, 3 limonun 3 litre su ile seyreltildiği, elde edilen bileşime 1 yemek kaşığı eklendiği oruç günü olarak kabul edilir. Bal Bu içecek gün boyunca içilmelidir; katı yiyecek yemek yasaktır;
• sekizinci günden on üçüncü güne kadar - bardak su ve narenciye sayısı ters sırada azalır;
• on dördüncü gün yedinci günün tekrarıdır.

Limon Diyeti Tarifleri

Limon diyetinin size yumuşak gelmemesi için diyet yemekleri ve turunçgilli içeceklerle çeşitlendirmenizi öneririz. Tarifler aşağıda açıklanmıştır.

Papatya ve limonlu çay

İçindekiler:

• su - 250 mi;
• kabuğu rendelenmiş limon - ¼ narenciye;
• farmasötik papatya - 1 çay kaşığı.

Nasıl pişirilir: Bitkiyi bir termosa dökün, kaynar su ekleyin ve narenciye ekleyin. Kompozisyonu gece boyunca demlenmeye bırakın.

Nasıl kullanılır: Bitmiş içeceği süzün ve gün boyunca 6 dozda içirin.

Sonuç:Çay metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, mide suyu üretimini harekete geçirir ve sindirimi iyileştirir. Bu sayede kademeli ama etkili bir kilo kaybı meydana gelir.

Maydanoz ve limon

Limon ve maydanoz kokteyli

Bu içecek yağ yakıcı özelliklere sahiptir ve açlığı mükemmel şekilde giderir.

İçindekiler:

• maydanoz (yeşillik) - 1 demet;
• su - 0,5 l;
• limon - 1 adet;
• bal - 1 çay kaşığı.

Nasıl pişirilir: Narenciye suyunu sıkın, yeşillikleri bir karıştırıcıda öğütün. Suyu suyla karıştırın, ardından doğranmış otlar ve çiçek balı ekleyin.

Nasıl kullanılır: Bir kokteyl iç.

Sonuç: Bu içecek bağırsak hareketliliğini artırır, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır ve kilo kaybına katkıda bulunur.

Kabak ile fırında balık

İhtiyacınız olacak:

• çipura - 0,2 kg;
• kabak - 0,15 kg;
• yeşil zeytin - 1 avuç;
• zeytinyağı - 30 ml;
• marul, ıspanak - her biri 1 adet;
• limon - 1 adet;
• tuz, karabiber - tatmak.

Nasıl pişirilir:

1. Balıkları kesin. Başını, bağırsaklarını ve omurgasını çıkarın, ardından balığı bir kitap gibi açın.
2. Zeytinleri alıp ikiye bölün, ardından her iki yarıyı da balığın içine koyun, ıspanağı, tuzu ve karabiberi ekleyin.
3. Balıkları kapatın.
4. Bir fırın tepsisi alın, fırın kağıdıyla örtün, balığı üstüne yerleştirin. Üzerine çentikler açın ve üzerine zeytinyağı serpin.
5. Fırını önceden 180 dereceye ısıtın ve fırın tepsisini yarım saat boyunca içine yerleştirin.
6. Kabağı küçük halkalar halinde kesin, hafifçe tuz ve karabiber ekleyin. Daha sonra zeytinyağında her iki tarafını da kızartın.
7. Bitmiş balığı limon dilimleriyle süsleyin, kabak ekleyin ve servis yapın.

Deniz ürünleri ve safranlı domates çorbası

İhtiyacınız olacak:

• domates suyu - 1 bardak;
• limon - 1 adet;
• soğan - 1 kafa;
• domates - 1 adet;
• tatlı biber - 1 adet;
• deniz ürünleri - 0,2 kg;
• yumurta - 1 adet;
• baharatlı otlar, safran, tuz - tatmak;
• fesleğen - 10 gr;
• sarımsak - 1 diş;
• zeytinyağı - 1 yemek kaşığı;
• su - 2-3 l.

Nasıl pişirilir:

1. Bir tencereye su dökün ve ocağa koyun.
2. Soğanı, sarımsağı soyun, dolmalık biberin çekirdeklerini çıkarın.
3. Beyazını sarısından ayırın.
4. Domatesleri dörde bölün, posayı ve kabuğunu çıkarın.
5. Domatesi, biberi küp küp doğrayın, soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın.
6. Soğanı bir tavada hafifçe kızartın. Biberleri, domatesleri ekleyin, karıştırın. Biraz daha kavurup ocağı kapatın, doğranmış sarımsakları ekleyip tekrar karıştırın.
7. Deniz ürünlerini kaynar suya koyun ve tuz ekleyin. Su kaynadığı anda içine domates suyunu dökün. Daha sonra çorbaya yarım narenciye meyvesinden sıkılmış suyu, bir tutam safranı ve Provence otunu ekleyin. Karıştırmak.
8. Sotelenmiş sebzeleri ekleyin.
9. Tavaya bir kepçe çorba dökün, ardından tavadaki tüm malzemeleri bir kepçede toplayıp çorbaya dökün. Karıştırmak.
10. Kıyılmış fesleğen yapraklarını tavaya ekleyin.
11. Tenceredeki su kaynayınca yumurta aklarını sürekli karıştırarak ekleyin. Bir kapakla örtün ve ısıyı kapatın. Çorba biraz soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.

Diyeti bırakmak

Sınırlı bir diyetten sonra kaybedilen kiloların bel ve kalçalarda yeniden ortaya çıkması konusunda endişelenmemek için diyetten doğru şekilde çıkmalısınız:

1. Diyetten hemen sonra önceki diyetinize dönemezsiniz; mümkün olduğunca uzun süre doğru beslenmenin temellerine bağlı kalmanız gerekir.
2. Her gün yavaş yavaş haşlanmış sebzeleri diyetinize, ardından sebze çorbalarına, meyvelere, yağsız et ve balıklara ve deniz ürünlerine dahil etmeniz gerekir.
3. 2-3 gün boyunca tuzsuz meyve ve sebze suları için.
4. Diyeti tamamladıktan 3-5 gün sonra yavaş yavaş nişastalı yiyecekleri menünüze dahil etmeye başlayabilirsiniz.
5. Günde 2,5 litreye kadar gazsız temiz su için.
6. Sporda aktif olun.
7. Yavaş yavaş yağsız et sularını ve az yağlı süt ürünlerini tanıtın.
8. 8-10. günlerde yavaş yavaş katı gıdalara geçiş yapmaya başlayın.

Kontrendikasyonlar

• artan mide asiditesi;
• gastrit ve mide ülseri (uzun süreli limon suyu kullanımıyla benzer durumlar ortaya çıkabilir);
• bireysel hoşgörüsüzlük;
• hamilelik ve emzirme;
• diş eti ve diş hastalıkları;
• pankreatit;
• dehidrasyon;
• 18 yaş altı ve 60 yaş üstü.

Yan etkiler şunları içerir:

• ishal;
• karın bölgesinde şiddetli ağrı;
• kan basıncında dalgalanmalar;
• diş minesine zarar;
• mide hastalıklarının alevlenmesi;
• alerjilerin kaşıntı, ürtiker, döküntü şeklinde tezahürü.

Diğer durumlarda bir beslenme uzmanına veya terapiste danışılması gerekir.

Herhangi bir ekspres diyetin yanı sıra herhangi bir ürünün artan tüketimine odaklanan bir tekniğin hem belirgin avantajları hem de kontrendikasyonları vardır. Limon diyetinin gastrointestinal sistem hastalıkları olan, özellikle de mide asiditesi artan kişiler için uygun olmadığı konusunda derhal uyarmalısınız. Bu tür kişilerde limon diyeti mide yanmasına ve hatta ülser oluşumuna neden olabilir. Ayrıca limon diyeti narenciye iştahı olanlar için uygun değildir. Ayrıca bu teknik, herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler, hamile ve emziren kadınlar, ergenler ve çocuklar için kesinlikle kontrendikedir. Herkes için limon diyeti, herhangi bir özel yiyecek kısıtlaması olmaksızın veya sağlığınıza zarar vermeden fazladan birkaç kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için limonun faydalı özellikleri

Limon ve faydalı özellikleri hakkında ne biliyoruz? Her şeyden önce çok miktarda C vitamini içeriyor. Ancak kilo verme bağlamında biz onunla değil sitrik asitle ilgileniyoruz. Bağırsak hareketliliğini artırırken yağların emilmesine izin vermez ve aynı zamanda toksik maddelerin vücuttan atılmasını da destekler.

Limon diyeti, her zamanki diyetinden vazgeçmeyi zor bulanlar için idealdir ancak yine de kilo verme arzusu hala mevcuttur. Limon diyetinin temel prensibi, güne ılık suyla seyreltilmiş limon suyuyla başlamak ve ardından bunu yediğiniz tüm yemeklere eklemektir.

Evet, limon diyetinin çok yumuşak olduğu düşünülüyor ve katı yasaklar sağlamıyor, ancak yine de bir takım kısıtlamalar var. Tüketilmesi tavsiye edilmeyen gıdalar arasında yarı mamul ürünler, konserve gıdalar (sebze, meyve, ezme, et), un ve şekerleme ürünleri ile cilalanmış pirinç yer almaktadır. Ancak bu ürünlerle ilgili katı bir yasak yoksa şeker içeren tüm ürünler koşulsuz olarak yasaktır. Limon diyeti ayrıca alkolden kaçınmanızı ve mümkünse sigarayı bırakmanızı gerektirir.

Limon diyeti, diğer birçok diyetin aksine, fındık, yağlı et ve balık gibi yağlı gıdaların tüketimini yasaklamaz. Aksine bu dönemde vücudun normal işleyişi için yağ asitleri gereklidir. Limon eklemeyi alışkanlık haline getirin. Rendelenmiş limon kabuğu rendesi salatalar ve çorbalar için mükemmel bir baharat görevi görebilir ve et ve balık yemeklerine limon suyu eklenebilir.

Limon diyeti: haftanın menüsü

Limon diyeti böyle bir menü sunmaz. Önemli olan şeker içeren tüm yiyecekleri hariç tutmaktır. Ayrıca yağlı yiyecekler (fındık hariç), işlenmiş yiyecekler, fast food ve aşırı tuz tüketiminden geçici olarak vazgeçmelisiniz. Önemli olan, limon suyu ve suyun karıştırıldığı günde 1-2 bardak özel limonata içmektir (şemaya göre ve yemeklerden en geç bir saat önce).

Limon diyeti genellikle 14 gün sürer, ilk 7 gün limon suyunun su ile oranı değişmez, 8. günden itibaren ise giderek azalır.

İlk hafta:

• ilk gün - 1 bardak suya 1 limon, sabahları sadece aç karnına içilir;
• ikinci gün - 2 bardak suya 2 limon, kahvaltı ve öğle yemeğinden önce bir bardak içilir;
• üçüncü gün - 3 bardak suya 3 limon, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce bir bardak;
• dördüncü gün - 4 bardak suya 4 limon, her yemekten önce 1,3 bardak;
• Beşinci gün - 5 bardak suya 5 limon, ana yemeklerden önce 3 bardak ve gün içinde 2 bardak daha;
• altıncı gün - 6 bardak suya 6 limon - gün boyunca içilir;
• yedinci gün - 1 yemek kaşığı ilavesiyle 3 litre suya 3 limon. tatlım, gün boyunca iç.

İkinci haftadan itibaren limon ve su miktarı azalmaya başlar:

• sekizinci gün - 6 bardak suya 6 limon;
• dokuzuncu gün - 5 bardak suya 5 limon;
• Onuncu gün - 4 bardak suya 4 limon;
• onbirinci gün - 3 bardak suya 3 limon;
• on ikinci gün - 2 bardak suya 2 limon;
• on üçüncü gün - 1 bardak suya 1 limon;
• on dördüncü gün - gün boyunca 3 litre suya 3 limon.

Limon diyeti fiziksel aktiviteyle birleştiğinde çok hoş sonuçlar verebilir. O halde limon stoklayın ve oruç tutmadan kilo vermeye başlayın!