Paylaşıldı


Eğer bu vücut tipine sahipseniz, mevcut 5 vücut tipi arasında en atletik silüete sahipsiniz demektir ve bu, Cindy Crawford ve Angelina Jolie gibi model modellerin çoğunluğu tarafından da paylaşılmaktadır (dünyaca ünlü modellerden sadece birkaçı). isimler). Ana odak noktası - geniş omuzlar - sayesinde bu türe "koni" veya "çilek" de denir.

İşte birkaç tane daha tanımlayıcı vücut tipi özelliği: Ters Üçgen»:

  • omuzlar kalça çizgisinden belirgin şekilde daha geniş ve daha güçlüdür;
  • atletik ve atletik yapı;
  • güçlü bacaklar;
  • düz kalçalar;
  • zorlukla algılanabilen bel veya hiç yokluğu.

Basitçe söylemek gerekirse, devasa omuzlar sahneye çıkıyor; bu nedenle asıl görev belinizi ve kalçalarınızı ters üçgen olmayacak ve görünmeyecek şekilde görsel olarak genişletmektir.

Ters üçgen şekil tipinin türevleri

İlginç bir şekilde, böyle bir figürün klasik ve karışık türleri arasında bir şey olarak telaffuz edilen "ters üçgenler" listesinde olmayabilirsiniz:

  • Vücudunuzda sizi "" yönüne doğru eğdiren bazı kıvrımlar olabilir.
  • Ya da belki geniş bir göğsünüz var ve hiç beliniz yok ve o zaman "Elma" figürlü kadınların sırları olmadan yapamazsınız.

Ne olursa olsun önemli olan, bu vücut tipinin hem birincil hem de türev vücut tipleri için profesyonel yönergeleri takip etmektir. Mecazi anlamda büyük ihtimalle bir elbise askısına benziyorsunuz; ve bunların hepsi, kıyafetlerin podyum modellerinin geniş omuzlarında mükemmel görünmesi nedeniyle. Ayrıca böyle bir vücut görünüşte güçlü ve sağlıklı görünür.

Eğer figürün sahibi iseniz " Ters Üçgen", en iyi yüzünüzü nasıl öne çıkaracağınız konusunda profesyonel tavsiyeye ihtiyacınız olabilir. Bu yazımızda bu vücut tipine hangi kıyafetlerin giyilmesi gerektiğini öğreneceğiz.

Bu kuralların genel nitelikte olduğunu ve belinizin yatay çizgisine dayandığını unutmayın. Her durumda, kendi vücut oranlarınızı bir bütün olarak anlamak ve kişisel bir giyim tarzı oluşturmak için bu ilkelere rehberlik etmelisiniz.

Erkeksi omuzlar ve kadınsı kıvrımların eksikliği bu figürün temel sorunlarından ikisi olduğundan, dikkati bunlardan uzaklaştırıp dikkati vücudun alt kısmına çekmek, kalçalara hacim ve genişlik kazandırmak, üst kısmı küçümsemek ve dengelemek gerekir. siluet bir bütün olarak. Ancak omuzlarınızla gurur duyuyorsanız ve tam tersine onları herkese göstermek istiyorsanız, devam edin!

Ne giymeli ve kıyafet seçme stratejileri?

1. Altta eğriler oluşturun!

Kalçalarınızın daha dolgun ve yuvarlak görünmesini sağlayacak her şeyi giyin; özellikle fırfırlı, pilili, katlı ve geniş paçalı. Kalça çizgisine olan ilginin artmasına neden olarak, daha kıvrımlı ve geniş omuzlu görünmeyebilirsiniz:

  • Yatay şeritlerden dantellere kadar her türlü baskı ve doku, ancak dikey ayrıntılara ek olarak.
  • Hem etek hem de pantolonlarda vücut tipinizi dengeleyecek açık ve parlak renkler.
  • Kabarık etekler (“tam daire”, fırfırlı, katlı vb.).
  • Belirgin bir beli ustaca taklit edebilen dar, sıkışık ceketler ve kazaklar.
  • Hafifçe veya keskin bir şekilde genişleyen pantolonların yanı sıra sade geniş pantolonlar.

2. Omuz çizgisini yumuşatın!

Güçlü omuzlarınızdan utanıyorsanız, işte onları daha zarif omuzlara dönüştürmenin altın kuralları:

  • Yumuşak, dökümlü ve ağırlıksız kumaşlar.
  • İnce örgü jarse.
  • Yumuşak kollu üstler (reglan, dökümlü, yırtmaçlı ve kesikli).
  • Geniş kayışlar.
  • Kolsuz gömlekler.
  • Hırka açık olup, dikkatleri göğüs ve omuzlardan uzaklaştırmak için alt kısmında Cami tarzı dantel şerit bulunmaktadır.

Askılardan ve omuza ağırlık veren parçalardan uzak durmanız gerektiğini söylemeye gerek yok.

3. Omuzlarınızla gurur duyun!

Vücut tipiniz için bir varlık haline gelmelerine izin verin! Onları vurgulamaktan çekinmeyin, ancak bir sopa gibi görünmemek için aşırıya kaçmayın. Sonuçta, dünyaca ünlü model Gisele Bundchen'den ve kare yakaları, dar belleri ve geniş paçalarıyla vurguladığı, devrilmiş konik izlenimine karşı koyduğu çarpıcı omuz çizgisinden bir ipucu alın. Son olarak gümüş rengi bir el çantası, uzun ve ince bacakları vurguluyor ve "ters üçgenlere" zarafet katıyor.

Diğer faktörler

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, kendi dikey oranlarınızı (kısa bacak/uzun bel veya uzun bacak/kısaltılmış bel), boyunuzu, kilonuzu vb. de hesaba katmalısınız.

Kot pantolon ve pantolon

1. Tebrikler, ters üçgenler çoğu pantolon ve kot pantolona uyuyor ve düzleşiyor! Evet gerçekten şanslısınız çünkü dar kalçalarınız her türlü kıyafetle giyilebiliyor. Ancak alt yarıda hacim yaratmak için dokulu kumaşların yanı sıra açık renkler ve baskılarla da arkadaşlık kurmaktan zarar gelmez:

  • “iş” pantolonu;
  • soluk, yıkanmış kot pantolon;
  • geniş ve geniş pantolonlar;
  • gaucho ve olgunlaşanlar;
  • manşetli pantolon.

Vücudunuza tam oturan kıyafetler giyiyorsanız, renkli bir üst veya parlak renkli ayakkabılarla (veya gözünüze çarpan herhangi bir şeyle) omuz çizgisini en aza indirdiğinizden emin olun. Bu arada kalçaya kadar uzanan gömlekler ve tunikler de bu durumda işe yarıyor.

Etekler

2. Kısaltılmış paçalar ve kalçadan genişleyenler de dahil olmak üzere her stildeki hacimli etekler, istenen görsel genişliği katacaktır:

  • A çizgisi (yamuk).
  • "Tam Çember"
  • "Lale".
  • Önyargı kesildi.
  • Maksi (ama kısaysanız fırfırlara ve etek genişliğine dikkat edin!).

Kalça çevresine tam oturan kalem etekler kıvrım katacaktır; yani düz bir popoya ve tamamen düz kalçalara sahipseniz, kendinize dokulu baskılı kalem etek almak için acele edin. Bundan sonra, uzun bir A kesim üst giymekten çekinmeyin; kavisli kalçalar garanti edilir. Ek olarak, yan dikişleri belden aşağıya doğru uzanan kalem eteklerin yanı sıra aşağıdaki ayrıntıları da arayın:

  • Katmanlar.
  • Dantel ve doku.
  • Yatay şeritler ve baskılar.
  • Cepler.
  • Solmuş, yıkanmış, hatta yırtılmış ve yırtılmış kot pantolonlar.
  • Yumuşak kıvrımlar.

Kısacası devasa bir seçim!

Dış giyim

3. Gösterişli üstler, gömlekler, elbiseler, kazaklar ve ceketler hayali bir bel ve dik kalçalarla başkalarını aldatabilir.

Ayrıca belinizden ve kalçanızdan yayılan her şeye daha yakından bakın:

  • genişleyen kenar (yamuk, tam daire vb.);
  • belden sıkıştırılmış elbiseler ve üstler;
  • kemerli paltolar ve kazaklar.

Ayrıca alt kısmın genişliğe girmesi ve altta görsel kıvrımlar oluşturması için üst kısmı hafifçe gevşek bir şekilde sararak bir sıkılık etkisi yaratabilirsiniz.

Tavsiye: Göbeğinizi çıkarmak ve belinizi net bir şekilde belirlemek için kendinizi kuşatmak için acele edin; Ayrıca kalçanızın üstüne çıkan ve geniş omuzlarınızı dengeleyen üstleri, elbiseleri, kazakları, gömlekleri ve ceketleri seçin.

Hangi ayakkabıları giymeli?

4. Parlak renklere ve cesur stillere sahip çekici ayakkabılar bacaklarınızı vurgular ve alt yarınıza ağırlık katar. Buna ek olarak, özellikle kabarık/a-line bir etekle veya:

  • Parlak renklerde seksi pompalar (kırmızı, elektrikli vb.).
  • Boncuk işlemeli sandaletler.
  • Tokalı, kancalı ve diğer şık detaylara sahip ayakkabılar.

5. Kare veya diğer yakalarla karşılaştırıldığında alçak V yakalar, dikkatin geniş göğüsten uzaklaştırılmasına ve figürün dikeyliğinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Büyük omuzlarınıza çok fazla dikkat çekmemek için kıyafetlerinizi basit ve şık tutun. Tabii ki geniş yakaları yalnızca göğüs ve omuzları incelten bir üst ve ayrıca uzun bir kolye, kolye ucu veya basit bir eşarp ile birlikte kullanabilirsiniz.

Peki, bu yönde biraz çalışmanız gerekecek. Bu temel önerilerle başlayın; ne vücut şeklinizde ne de tarzınızda bir eşi benzeri olmayacak! Gördüğünüz gibi tüm ters üçgenler aynı değildir... Her şey tamamen bireyseldir.

Pek çok kadın figürü türü arasında "doğru" ya da "yanlış", güzel ya da çirkin yoktur; onu çekici kılan, her kadının bireyselliği ve benzersizliğidir. Yalnızca kum saati figürünün ideal olduğu ve diğerlerinin kusurlu olduğu düşüncesi yanlıştır. Evrensel olarak tanınan birçok güzellik - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - ters üçgen figürlere sahiptir. Doğru seçilmiş bir gardırop yardımıyla güzelliğinizi vurgulamak ve bu tür bir figürün kusurlarını gizlemek kolaydır; sadece birkaç püf noktası bilmeniz yeterlidir. Kendinize yakışan elbise, pantolon, üst ve ceketleri seçerek aydınlık ve benzersiz bir görünüm yaratacaksınız.

“Ters Üçgen” tipinin sahipleri

“Şarap kadehi”, “havuç”, “V tipi”: figürün ayırt edici özellikleri

Aşağıdaki özelliklere sahipse figürünüzü güvenle “ters üçgen” türü olarak sınıflandırabilirsiniz:

  • düz, oldukça geniş omuzlar ve/veya geniş göğüs;
  • geniş, güçlü sırt;
  • çok belirgin olmayan bel;
  • dar kalçalar ve uzun ince bacaklar.

Bu tür bir figür aynı zamanda "havuç" veya "şarap kadehi" olarak da adlandırılır; bu kelimeler ana özelliğini en doğru şekilde aktarır: oldukça büyük bir üst kısım ile hafif ve ince bir alt kısmın birleşimi. Ters üçgen vücut tipi, adil cinsiyet arasında en yaygın olanlardan biridir; şüphesiz avantajları, tüm siluetin uyumunu ve yukarı doğru yönünü içerir. Çoğu zaman, böyle bir figüre sahip kadınlar uzun, düz ve ince bacaklarla, biçimli kalçalarla ve kalçalarla övünebilir, ancak birçoğu geniş omuzları ve büyük bir gövdeyi "sorunlu" alanları olarak adlandıracaktır.

Fitness ve beslenme

Elbette doğru beslenme ve uygun fiziksel aktivite ince bir figürün anahtarıdır. Kilo alma eğilimindeyseniz 12 saate kadar kendinizi tatlılarla şımartmaya çalışıyoruz. Kesirli öğünler kullanın ve "tadı kötü" yiyecekleri hariç tutun: mayonez, cips, paketlenmiş meyve suları, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler. Daha fazla meyve ve sebze!
Egzersiz düzenli olmalı ve alt vücutta kas kütlesi oluşturmayı amaçlamalıdır: uyluklar, kalçalar. Bunu yapmak için bu kas gruplarına yönelik dambıl egzersizleri kullanıyoruz ancak her biri 3 kg'ı geçmiyor. Üst kas gruplarına yönelik egzersizler: kollar, omuzlar, göğüs - kas kütlesi oluşturmadan şeklinizi iyi durumda tutmalısınız, bu nedenle dambıl kullanmıyoruz.

Kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış bir gardırop

Doğru seçilmiş kıyafet ve aksesuarlar, üst ve alt kısım arasındaki hafif dengesizliğin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Bir ceketin, elbisenin, pantolonun veya üst kısmın siluetini dikkate alarak renkleri ve dokuları akıllıca birleştirerek, figürünüzün özelliklerini en avantajlı şekilde vurgulayacak uyumlu bir görüntü oluşturabilirsiniz.

Charlize Theron'un görüntüleri

Ters üçgen figürüne sahip olanların gardırobunda bazı genel kurallar şunlardır:

  1. Geniş omuzları ve tam göğüsleri gereksiz ayrıntılarla vurgulamayın: kabarık kollardan, fırfırlardan ve göğüste hacimli fiyonklardan kaçının;
  2. Kayık yaka, dik yaka, dekolte yaka, Amerikan kol deliği ve çok kısa kollar üst gövdeyi görsel olarak genişletir, bu nedenle bu tür unsurlara sahip kıyafetlerden kaçınılmalıdır;
  3. Kısa, dar etekler ve şortlar yasaktır - bunlar yalnızca figürün dengesizliğini vurgular;
  4. Hafif, akıcı kumaşlardan yapılmış giysiler bir bütün olarak siluetin tamamını aydınlatır.

Kesinlikle yasaktır: omuz vatkaları ve vatkalar, dekoratif apoletler ve hacimli asimetrik yakalar.

Üstleri, bluzları, ceketleri seçiyoruz

"Ters üçgen" silueti olanlar için "beyaz üst - siyah alt" kuralı tam tersi olmalıdır: üstlerin ve bluzların koyu tonları göğüs ve omuzların aşırı hacmini gizler. Büyük detayların yanı sıra küçük baskılardan da kaçının: fiyonklar, büyük broşlar, fırfırlar ve fırfırlar size uymayacaktır. Kesimin katı geometrisi, parlak ama özlü renkler - bu tür giysiler V-silueti olanlarda mükemmel görünür.

En uygun modeller güvenle çağrılabilir:

  • derin V yakalı üstler, bluzlar ve kazaklar,
  • şal ​​efektli bluzlar,
  • uyluk ortası uzunlukta, klasik yakalı, bir veya iki düğmeli tek sıralı ceketler,
  • dar dikey çizgili erkek tarzında bluz-gömlekler.

Cameron Diaz'ın görselleri

Elbisen

Elbiseler figürünüzü daha uyumlu ve kadınsı hale getirmeye yardımcı olacaktır. Düz renkli modelleri seçin veya grafik baskılı kumaşları tercih edin. Özellikle göğüs bölgesinde geniş yatay şeritlerden kaçının. Bu yapıya sahip kadınlarda aşağıdaki özellikler en etkileyici görünüyor:

  • safari tarzı gömlek elbiseler,
  • Diane von Furstenberg tarzında klasik şal elbiseler,
  • diz ve altına kadar geniş veya A kesim etekle donatılmıştır.

Elbise seçenekleri

Belinizi vurgulamak için elbiseyi geniş bir kemerle süsleyin.

Pantolon ve etek seçimi

Hafif, hafif kumaşlardan yapılmış etek ve pantolonlar figürünüzü dengelemenize yardımcı olacaktır. Klasik tonlardan (siyah, gri, koyu mavi) vazgeçmemelisiniz ancak bu durumda çok dar modellerin seçilmesi önerilmez.

Ters üçgene benzeyen (taban yukarı) bir fizik, çoğunlukla atletik kızların karakteristik özelliğidir.

Nasıl belirlenir? Eğer varsa:

Orta büyüklükte veya geniş omuzlar (kalçalardan daha geniş)
Orta ve çok dolgun göğüsler
Açıkça tanımlanmamış bel (bazen dolu)
Dar kalçalar
İnce bacaklar

O zaman figürünüz ters bir üçgendir.

Şeklin uyumlu görünmesi için üst ve alt kısmın dengelenmesi gerekir. Onlar. omuzlarınızı görsel olarak küçültmeniz ve kalçalarınızı daha kadınsı hale getirmeniz gerekiyor. Bu nasıl yapılır? Öncelikle ters üçgen için üç altın kurala uyun.

Altın kurallar:

  • Omuz çizgisinde minimum miktarda ayrıntı, her şey mümkün olduğunca basit ve ölçülü olmalıdır
  • Giysilerin kesimi düz ve canlı
  • Kalça bölgesinde detaylandırma veya tasarım

Dolap öğeleri

1. Figürünüze aynı zamanda “pantolon” ​​da denir, yani. Her türlü pantolon size yakışacak: kot pantolon, pantolon, paça, tayt, bermuda şort. Aynı zamanda, yalnızca klasik koyu pantolonlar giymekle kalmayın, aynı zamanda maksimum ayrıntıyı kullanın: yama cepler, desenler, açık tonlar, dokular.
Alena Baltseva |

06/05/2015 | 4250


Alena Baltseva 06/5/2015 4250

Atletik vücut tipine sahip kadınların kıyafet seçiminin inceliklerini ortaya koyuyoruz. İnce kalçalarınız, tüm arkadaşlarınızın imrendiği bacaklarınız ve oldukça geniş omuzlarınız mı var? Bu, figürünüzü güvenli bir şekilde "ters üçgen" tipi olarak sınıflandırabileceğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda sıklıkla denir atletik yapı veya"çilek"

. "Ters üçgenler" arasında Angelina Jolie, Charlize Theron ve Demi Moore gibi ünlü güzellikler yer alıyor.

Her kadının figürü tamamen benzersiz olduğundan, zevkleri ve moda tercihleri ​​farklı olduğundan bu kuralların şartlı olduğunu bir kez daha hatırlatalım.

“Ters üçgenlerin” temel özelliği omuzlarının kalçalarından daha geniş olmasıdır. Genellikle armut gibi bu tür bir figürün sahipleri, farklı boyutlarda pantolon ve üstler satın almak zorunda kalırlar, ancak üst beden alt bedenden daha büyük olduğunda.

  • Uyumlu bir siluet oluşturmak için görsel olarak ihtiyacınız var omuz çizgisini yumuşatın ve kalçaları yuvarlaklaştırın.
  • Yumuşak, akıcı kumaşlardan yapılmış üstler Silüeti daha kadınsı ve yumuşak hale getirdiği için kalın malzemelerden yapılmış gömlekler tercih edilir.
  • Omuz bölgesinde oldukça bol bir kesim varsa yine de gömlek giyebilirsiniz. Üstteki birkaç düğmeyi açın ve V yakalı bir yaka oluşturmak için yakayı kaldırın.
  • Bu arada, yaklaşık V yaka. Bu sizin için bir kazan-kazan seçeneğidir çünkü boynunuzu görsel olarak uzatır ve siluetinizi uzatır. Orta kesimler lehine derin kesiklerden kaçının. açık yaka.
  • Omuzlarınızı gösteren üstler giymeyin(kabarık kollar, apoletler, kontrast süslemeler vb.). Bu onları daha da genişletecek.
  • Üstler sana yakışacak dolman kollu, ve ayrıca düşük kollu ve reglan kolluÜst kısım yumuşak kumaştan yapılmışsa ve oldukça derin bir yakaya sahipse.
  • Düşük Omuz Kolsuz Üstler- senin tarzın.
  • Aktif baskılı bluz ve bluzlardan kaçının ve düzeltin, çünkü bu görsel olarak omuzları genişletir. Bu özellikle kalın yatay şeritler için geçerlidir.
  • Bele odaklanmak gerekli değildir. sana yakışacak gevşek uyum öğeleri eğer geniş bir alana sahiplerse alt kısmı elastik veya uzun dar kollu.
  • Üst tarafa hacim kattıkları için kısa üstler giymekten kaçının. Sizin durumunuzda bluzlar ve tişörtler kasık bölgesini neredeyse tamamen kaplıyor.

Elbiseler ve etekler

Oranları dengelemek için; şeklin alt kısmına odaklanın.

  • İdeal kıyafet tarzı - etekli “güneş” veya “yarı güneş”. Bu X şeklinde bir siluet yaratacaktır.
  • sana yakışacak A kesim elbiseler ve takılmamış A kesim elbiseler.
  • Giyilebilir lale etekler eğer göğüsleriniz küçükse. Büyük göğüslü bayanlar için bu kadar hacimli bir etek stili onları ağırlaştırabilir.
  • Giymekten korkmayın diz üstü etek ve elbiselerçünkü güzel bacaklar sizin kozunuzdur.
  • Seçmek dikey desenli elbiseler(farklı bir renk, çizgili vb. ekleyin). Bu zayıflamadır ve dikkati geniş omuzlardan uzaklaştırır.
  • Giymek kesilmiş kalem etekler etek ucunda (kontrast parça, nakış, fırfır vb.).

Pantolonlar

Gerçekten şanslısınız çünkü her pantolon ince kalçalarınıza mükemmel şekilde oturacaktır!

  • Figürünüzün üst kısmını alt kısmıyla dengelemek için hacimli stiller: Dar kalçalı pantolonlar, palazzo pantolonlar, binici pantolonları, Boyfriend kot pantolonlar, Afgan pantolonlar.
  • Düz pantolonlar, “borular” ve “muzlar” Dar sıskalardan daha iyi görünüyorlar.
  • Pantolon ve kot pantolon giyin parlak renk ve kumaştan aktif baskı ile. Bunu karşılayabilirsin.
  • Üsluplara dikkat edin yüksek bel. Kalçaları görsel olarak yuvarlarlar.

Dış giyim ve ceketler

  • Figürünüz sadece ceketler için yaratılmış ve yakasız ceket. Net bir omuz çizgisi, siluetin "bulanıklaşmasına" izin vermeyecek ve ceketin tarzı, oranları dengeleyecektir.
  • Onlar sana yakışıyor V şeklinde hırka, birçok kadını diğer vücut tipleriyle dolgunlaştıran. Hırka farklı bir yaka şekline sahipse, düğmelerini açık olarak giyin.
  • üstüne oturmak daha iyi olur gömme kollu dış giyim Omuz çizgisini görsel olarak kısalttığı için.
  • Geniş yakalı ve geniş yakalı paltolar ve yağmurluklar görsel olarak üst kısmı genişletir, bu nedenle kruvaze stillerden vazgeçilmesi tavsiye edilir. Size en uygunu kenarları geniş, yakasız paltolar ve yağmurluklar.
  • Herhangi biri iyi görünecek gevşek ceketler omuz hattının yapılandırılmış olması ve belin vurgulanmaması şartıyla.

Birçok şekil türü vardır. Her biri için stilistler isimler buldu, kıyafet seçimi için kurallar geliştirdi, fitness eğitmenleri vücudu ideale nasıl yaklaştıracakları konusunda tavsiyeler veriyor, beslenme uzmanları ne yiyeceğini ve hangi miktarlarda yiyeceğini tavsiye ediyor. Ama hepsi bir şeyi unutuyor; bir kadındaki en önemli şey bireyselliktir. Doğru, yanlış, standart veya standart dışı rakamlar yoktur. Pek çok kişiye göre orantısız bir rakam olan "ters üçgen" de öyle. Ancak basit kuralları takip ederek ve kendinizi dinleyerek "üçgen" modaya uygun deneyler için mükemmel bir fırsat olacaktır.

Tanım

“Ters Üçgen” – isim. stilistlerin atletik bir figüre verdiği şey. T-şekilli veya V-şekilli tip olarak da adlandırılır.

Bu şekil türü aşağıdaki özelliklerle ayırt edilir:

  • Koni şekli. Bir kadının fiziğine baktığınızda, şekli üçgen bir huniye veya koniye benzeyecektir.
  • Geniş, iyi tanımlanmış omuzlar.
  • Dışbükey göğüs. Kilo aldıkça durum daha da kötüleşiyor.
  • Dar kalçalar, düzgün kıvrımlar yok. Çok daha az omuz.
  • Zayıf tanımlanmış bel veya bel yok. Yüksekte bulunur, bu yüzden gövde kısalmış görünür.
  • Düz kalçalar.
  • Uzun, düz ve ince bacaklar.

Üçgen bir figürün ana özelliği, büyüklüğü, açısallığı ve erkek siluetine benzerliğidir. Bir kadın aşırı kiloluysa zarafetini ve kadınlığını neredeyse kaybedecektir. Türün ince temsilcileri, orantılılık elde etmek için beline vurgu yapmalıdır.

"Üçgen" in bir takım avantajları vardır:

  • İdeal bir figür oluşturmak için iyi doğal veriler. Biraz çaba harcayarak düz bir popoyu lezzetli, yuvarlak popolara dönüştürebilirsiniz.
  • Kalça ve karın bölgesinden kilo alma ihtimali minimumdur. Doğru beslenmeyle vücudun bu kısımları ince kalır.
  • Doğru kıyafetleri seçerken oranlar görsel olarak ayarlanır ve figürün tüm özellikleri dikkate alınır.

Figürünüzü iyi durumda tutmak için beslenme uzmanları, eğitmenler ve stilistler birkaç ipucu veriyor:

  • Doğru ye. Denge, ölçülülük; doğru beslenme budur.
  • Daha fazla hareket edin. Fiziksel aktivite sağlıklı ve fit bir vücudun anahtarıdır.
  • Kendinize uygun kıyafetleri seçin. Moda güzeldir ama güçlü yönlerinizi öne çıkaran ve kusurlarınızı gizleyen bir şeyler giymeniz gerekir.

Listelenen her öğeye daha ayrıntılı olarak bakalım.

Uygun beslenme

İnternette ve kadınlar arasında V şeklindeki bir figürün obeziteye duyarlı olmadığı yönünde bir görüş var. Bu, figürün atletik ve sportif olması gerçeğiyle tartışılmaktadır. Ama yanılıyorlar ve işler tamamen farklı.

Aşırı kilo aldığınızda kollarınız, omuzlarınız ve göğsünüz yağlanır ve karnınızda, yüzünüzde ve kalçanızda bir yağ tabakası oluşur. Yanlış, aşırı beslenmeyle sırt güçlü ve kare hale gelir. Bu durum kadının biraz rahatsız olmasına neden olacaktır.

Açıklanan sonuçlardan kaçınmak ve zayıflığı mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için beslenme uzmanları, özel olarak tasarlanmış bir diyete uymanızı tavsiye ediyor.

Doğru diyet birkaç noktayı içerir. Bunlardan ilki ve temel olanı gazlı tatlı içeceklerden, tuzlu yiyeceklerden, unlu mamullerden ve yüksek yağlı fermente süt ürünlerinden vazgeçmektir. Ayrıca domuz eti, kuzu eti, füme etler, sosisler ve konserve yiyecek tüketimini azaltmak da gereklidir. Diyetin lif (sebzeler, meyveler, otlar), balık, az yağlı süzme peynir ve baklagillerle zenginleştirilmesi önemlidir. Temiz bir cilt ve metabolik süreçlerin düzenlenmesi için 2 litre su günlük normdur. Günde beş kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği – ana öğünler, iki ara öğün.

Son yemek yatmadan en az üç saat öncedir. Bu, yiyeceğin sindirilmesini ve midenizin hafif kalmasını sağlayacaktır.

İkinci nokta günlük kalori alımının ayarlanmasıdır. Beslenme uzmanları üç hedef belirler: kilo vermek, kiloyu korumak ve kilo almak. Hedefe bağlı olarak tüketilen kalori miktarı hesaplanır.

Bir kadının mevcut kilosunu koruması gerekiyorsa günlük kalori alımına uyması gerekir. Kilo vermek için kalori açığı hesaplanır; daha fazla yemek istiyorsanız, o zaman sadece fiziksel aktiviteyi artırırsınız. Kilo alımı durumunda günlük kalori fazlası belirlenir.

Günlük kalori alımı özel bir formülle belirlenir: 655 + (9,6 x kilo) + (1,8 x boy) – (4,7 x yaş).

Bir örnek kullanarak günlük kalori alımını hesaplayalım. İlk veriler: ağırlık – 62 kg, boy – 165 cm, yaş – 30. Şimdi değerleri – 655 + (9,6 x 62) + (1,8 x 165) – (4,7 x 30) = 1406 formülünde yerine koyuyoruz.

Ortaya çıkan sayı aktivite katsayısı ile çarpılır:

  • 1.2 – hareketsiz yaşam tarzı;
  • 1.375 - haftada en fazla üç kez hafif antrenman;
  • 1.55 – yüksek aktivite, haftada 3 – 5 kez yoğun antrenman.

Örneğin 1.375, 1406 x 1.375 = 1933 kcal'i alalım. Bu sayı kilo bakımı için günlük gereksinimdir.

1933 x %10 = 1739 kcal – kilo kaybı için günlük gereksinim. Doktorlar ayda makul bir kilo kaybının 4 kg'dan fazla olmadığını belirtiyor.

Fazlalık için 1933 kcal'a% 10 ekleyin, kilo alımı için 2126 kcal elde ederiz.

Hesaplanan kalorilere bağlı kalmak önemlidir. Birçok kişi kalorileri keserek kilo verme sürecinin daha hızlı ilerleyeceğini düşünüyor. Bu temelde yanlıştır. Kalorileri azaltmak metabolik süreçlerin yoğunluğunu yavaşlatacak, hormon seviyeleri düşecek ve sonuçta kas kütlesi azalacaktır. Optimum bütçe açığı yüzdesi %10-15'tir.

Üçüncü nokta proteinlerin, yağların, karbonhidratların oranıdır. Proteinler kas kütlesinin “inşasından” sorumludur, yağlar kadın sağlığından, saç büyümesinden ve cilt kalitesinden sorumludur, karbonhidratlar enerji sağlar. Tek bir besin maddesi lehine önyargılı olamazsınız; aralarında bir denge olmalıdır. Yani diyet beyaz kümes hayvanı eti, yağ içeriği% 9'dan fazla olmayan süzme peynir, tahıllar, yulaf lapası içermeli ve daha az hızlı karbonhidrat tüketmelidir - tatlılar, kekler, çikolatalar. Sadece geçici olarak doyarlar ve kana büyük miktarda insülin salarlar. Yavaş karbonhidratlar - bezelye, fasulye, fasulye, mercimek, pirinç, karabuğday - uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır.

Bilim, belirli vücut tipleri için kilo vermenin özel bir yolunu icat etmedi. Her şey ölçülü olma ilkesine dayanıyor - Ne istersem yerim ama kalori alımımın ötesine geçmiyorum.

Sorunlu alanların düzeltilmesi

Güzel bir figür, sıkı bir vücut yaratmak veya en azından aziz hayalinize yaklaşmak için doğru beslenme tek başına yeterli değildir. Hayatınızda mutlaka spora yer vermelisiniz.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlık sorunlarına ve çekici olmayan bir vücuda eşittir. Fiziksel egzersize de kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır - genel aktiviteyi (kardiyo, yürüme) artırın ve sorunlu alanları egzersiz yapın (kuvvet egzersizleri).

Uzmanlar çeşitli alanlarda eğitim verilmesini tavsiye ediyor.

"Ters üçgen" figürü, masif bir üst kısım ve ifadesiz bir alt kısım ile karakterize edilir. Doğru antrenman planıyla kadınlar iki vücut bölümünün hacmini eşitleyebilir. Bu nedenle, halter gibi ağırlıklı ağız kavgası kullanılarak kalça kaslarına vurgu yapılır. Öte yandan kollarda, omuzlarda ve sırtta kas kütlesi oluşturmaktan tamamen kaçınılmalıdır.

Bu durumda ağırlıklar kontrendikedir. Hafif egzersizler (şınav) tonu korumak için yeterlidir.

Bireysel özellikleri ve sağlık durumunu dikkate alarak bir dizi egzersiz seçmek için, kalori alımını da hesaplayabilen ve bir beslenme planı hazırlayabilen profesyonel bir eğitmenle iletişime geçmek daha iyidir.

Stilistlerin tavsiyelerine uyarsanız "ters üçgen" için kıyafet seçmek zor olmayacaktır.

Kurallar bir kapsül gardırop seçmenize ve her zaman organik ve kadınsı görünmenize yardımcı olacaktır:

  • kalçalarda ek hacim yaratmak;
  • dekolte ve boyuna odaklanın - V yakalı ve derin oval kazaklar giyin;
  • baskılardan dikey şeritler seçin;
  • omuz bölgesinde ilginç bir kıyafet kesimini tercih edin;
  • sakin, donuk, tek renkli tonlarda şeyler satın alın;
  • kalçanın yarısını kaplayan uzunlukta tunikler, kazaklar, bluzlar seçin;
  • kabarık etekler, çan etekler, pilili, tutturulmuş ve çeşitli eklentilerle süslenmiş;
  • geniş kemerler takın.

Şimdi her bir giyim eşyasına ayrı ayrı bakalım. Öncelikle üst kısım için kıyafetlerle ilgilenelim.

Ana görev, dikkati büyük omuzlardan, kollardan ve sırttan uzaklaştırmak ve çizgileri ve hacmi kadınsı ve zarif görünecek şekilde ayarlamaktır:

  • Bluzlar, kazaklar, üstler. Giysiler üst çizgiyi yumuşatmalıdır. Birkaç nüans var. Bluzların kumaşı yumuşak, kolay dökümlü ve aynı zamanda ağır olmalıdır. Bu malzeme omuzları görsel olarak daraltabilir. Oranlar takılan modellere göre ayarlanacaktır.

İnce örgülü kazakları seçmek daha iyidir; dokuma aşırı hacim katacaktır.

Raglan kollu üstler için en iyi seçenektir. Kolları yırtmaçlı veya tek omuzlu üstler de iyi görünür. Dantel şeritli, ince askılı olmayan, sadece geniş askılı tişörtler.

  • Ceketler, ceketler. Bu kıyafet zarafet ve titizlik verir. Ofis stilinden ayrılamaz. Ters üçgen figürlü kadınların, standart yakalı, hafifçe oturan klasik modelleri seçmeleri gerekir. Cepleri de kalça çizgisine kadar indirilen uzun modeller özellikle organiktir. Bu istenilen hacmi yaratacak ve dikkati üst gövdeden uzaklaştıracaktır.

Stilistler omuz pedleri olmayan ve düğmeleri açık ceketler giymenizi tavsiye ediyor.

  • Mayo. Yaz aylarında plajda vücut şeklinizi ve kıvrımlarınızı sergilemek istersiniz. Birçok "üçgen" kızın bu nedenle kompleksleri vardır. Mayolardan korkmanıza gerek yok. Sadece doğru olanı seçmeniz gerekiyor - yüzme şortu yerine boynuna ilmek şeklinde tek askılı bir monokini.

Çizgi alt gövdeye yaklaştı.

Burada etek, elbise, pantolon seçimine asıl dikkat gösteriliyor:

  • Eteklerde ise “maksi” boy, “güneş”, “çan”, “lale” tarzında, A kesim, pilili, çeşitli drapeli, volanlı, çok katlı, baskılı, cepli modeller orantıları düzeltmek için uygun seçeneklerdir. Doğru seçilmiş bir etek yardımıyla dar kalçalar büyütülür.

  • Pantolon ve kot pantolonun amaçları aynıdır; kalçaları genişletmek. Bu nedenle binici pantolonlu, geniş modeller ve işaret fişekli kargolar uygundur. En popüler stiller olmasa da figürünüze uyacak ve kıvrımlarınızı ön plana çıkaracaklardır. Borular ve düz pantolonlarla şık olmak istiyorsanız görüntünün diğer unsurlarını akıllıca seçmelisiniz. Beli vurgulayan kemerli, hacimli bir bluz, ayağında ise parlak, yüksek topuklu ayakkabılar.

  • Elbise her modacının gardırobunda olmalı. İşe ya da bir partiye giderken giyebilirsin. “Ters üçgen” için A kesim ve takılı modeller idealdir. Bir kayış yardımıyla dikkatleri detaylara odaklayabilirsiniz. Genişletilmiş bir etek kısmı kalçalarınızı da iyi bir şekilde vurgulayacaktır. Tipik olarak üçgen figürlü kadınların güzel, uzun ve düz bacakları vardır. Mini elbiseler de gardırobunuzda yer alıyor. Uzun elbiseler alttan dışa doğru genişlemeli ve V yakalı olmalıdır.

Bask artık moda. Bu öğeye sahip bir elbise dengesizlikleri eşitleyerek kalçalara hacim katacaktır.

  • Dış giyim, A-line ve trapez silüetlerin avantajlarını birleştirmelidir. İster kürk manto, ister palto, yağmurluk, ceket olsun, her durumda kayış gereksiz olmayacak ve beli vurgulayacaktır. Omuzlardaki herhangi bir süsleme, çanta şeklindeki modeller, büyük beden, erkek tarzı hariçtir.

  • Omuzlarda ekstra hacimli dış giyim ve iç çamaşırı. Bunlar omuz askıları, vatkalar, nakışlar, volanlar, nakışlar olabilir.
  • Kare yakalı sweatshirtler. Bu yaka, şeklin açısallığının etkisini artıracaktır.
  • Parlak parlak kumaştan yapılmış, büyük baskılara sahip ürünler.
  • Yatay çizgili ve dikişli modeller. Bu silueti genişletecektir.
  • Bluzlar, drapeli üstler, göğüs bölgesinde fırfırlı, kolları kabarık.
  • Sıkı bağlantı veya çok gevşek.
  • Dar pantolonlar veya skinny jean pantolonlar.

Doğru seçilmiş kıyafetler uyumlu ve dengeli bir görüntünün anahtarıdır, bu nedenle bu konuya sorumlu ve dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Yıldızlar ve sırları

Yıldızlar aynı insanlardır ve insani olan hiçbir şey onlara yabancı değildir. Ünlüler stil ikonu oluyor, taklit ediliyor, benzerlik yakalamaya çalışıyorlar. Ancak ünlüler orantısızlığa karşı bağışık değil.

Angelina Jolie ve Alisa Milano, "üçgen" figürleriyle tanınan güzelliklerdir. Ama Hollywood statülerine biraz ara verelim ve kusurlarını nasıl ustaca gizleyip güçlü yönlerini nasıl vurguladıklarını görelim.

Angelina Jolie muhteşem bir kadın; adil cinsiyetin birçok temsilcisi için görünüm, giyim ve davranış standardıdır. Oyuncu ince, ortalama boyda ve orantılı. Ancak Jolie'nin geniş omuzları, küçük göğüsleri, dar kalçaları ve düz kalçaları var.

İlk veriler oldukça iyi ve yetenekli kıyafet seçimiyle rakam orantılı hale gelecektir.

Bazı eksikliklere rağmen Angelina dar pantolon ve kısa tişört giymeyi seviyor. Bu tür kıyafetler güzelliği vurgulamaz, aksine onu köşeli kılar. Keskin omuzlar hemen göze çarpıyor, alt kısım daha da küçük görünüyor. Günlük hayatta da böyle giyiniyor.