Gerçek şu ki bu meyve çok miktarda vitamin içeriyor. İnsan bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, çeşitli virüslere ve soğuk algınlığına karşı direnç göstermeye yardımcı olurlar. Soğuk algınlığınız olduğunda bir dilim limonlu çay içmenizin tavsiye edilmesi boşuna değildir.

Bu narenciye vücut sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Limon diyeti Kilo vermek ve birikmiş toksinlerden kurtulmak için en iyi diyet olarak kabul edilir. Bu, vücudunuzu uyuşukluktan anında kurtaracak ve 10 gün içinde size inanılmaz bir enerji artışı sağlayacak muhteşem bir vücut temizleme planıdır.

Günümüzde limon diyeti kilo vermek isteyenler için en hızlı ve en aşırı kilo verme programlarından biridir. fazla kiloçok hızlı.


Kilo kaybı için limon diyeti

Limon Diyetinin Faydaları

Uzmanlar çoğu kilo verme yöntemini oldukça eleştiriyor ancak limon diyeti söz konusu olduğunda görüşler ayrılıyor. Birçok beslenme uzmanı, sağlığını iyileştirmek ve kilolardan kurtulmak isteyenlere bunu tavsiye ediyor. aşırı kilo.

Vücudun çok savunmasız olduğu mevsimlerin kavşağında (kış - ilkbahar, sonbahar - kış) böyle bir diyet uygularsanız herhangi bir hastalıktan korkmanıza gerek kalmaz. Limon, bir antioksidan olan C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Antioksidanlar uzaklaştırılır serbest radikaller Hücre yapısına zarar veren ve kalp hastalıkları, işitme bozuklukları, felç ve kalp krizi gibi çeşitli hastalıklara yol açabilen maddeler.

Bu meyvenin romatizma gibi bir hastalık için de faydalarını belirtmek gerekir. Bu durumda vücudu birçok faydalı madde ve bol miktarda vitaminle besleyen bal ile birlikte tüketilmelidir.
Limon, yağların aktif olarak parçalanmasını teşvik eder ve yiyeceklerin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Greyfurt tüketirken vücut için aynı faydalı etki fark edildi.

Limon açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olduğundan limon diyetine bağlı kalmak oldukça kolaydır. Bu meyvenin düzenli tüketimi diyabet ve diğer birçok hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur.
Limon diyeti, aşırı asit sorunu yaşayan kişiler için uygun olmayabilir çünkü bu meyveyi tüketmek kramplara ve şiddetli mide ağrısına neden olabilir.

Limon diyeti kuralları

Limon diyetinin süresi sadece iki haftadır ve prensipte o kadar da uzun değildir. Böyle bir diyetin diyetine katı denemez çünkü her zamanki gibi yemek yemenize izin verilir. Tek yapmanız gereken, unlu mamulleri, ağır etleri ve tatlıları diyetinizden çıkarmanız ve katı gıdalardan uzak durmanızdır.

Elbette limonun yağ yakma özelliği sayesinde kilo alma korkusu olmadan kek ve hamur işleri yiyebileceğinizi düşünmemelisiniz - elbette durum böyle değil. Beslenme doğru olmalı, ancak o zaman diyetin herhangi bir faydası olacaktır ve ancak bu durumda gözle görülür sonuçlar elde edeceksiniz.

Sonucu hızlandıracak ve daha görünür hale getirecek fiziksel egzersizlere de zaman ayırmalısınız. Ancak sıkı antrenmanlardan ve ağır egzersizlerden kaçının. Koşmayı, esnemeyi veya esnemeyi seçmek en iyisidir. herhangi bir ışık fiziksel aktivite türüdür.

Böyle bir diyetin ünlü balerinler tarafından sıklıkla kullanıldığını unutmayın, çünkü fazla kilolu olmak kariyerlerini ve performanslarının kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle kendilerini her zaman mükemmel durumda tutmaları gerekir ve limon diyeti bu konuda çok yardımcı olur.

Her gün için limon diyeti

İki hafta boyunca her sabah aç karnına içilen limon suyuyla başlamalısınız. Ancak sitrik asidin vücuttaki cüruf nedeniyle dişlerde hoş olmayan plakların oluşmasına neden olabileceğini unutmamanız gerekir. Bu nedenle ağzınızı soda solüsyonuyla çalkalamanız gerekir, bu da bu tür sıkıntıların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu diyetle her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ancak tercihen sebze ve salataları yiyebilirsiniz. Diyetinize az miktarda balık ekleyin. Aşağıdaki prensiplere göre her gün limon tüketmeniz yeterlidir: limonun suyunu sıkın ve suyla seyreltin. Aç hissediyorsanız elma veya karpuz yiyin. Bu kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Acıktıysanız bir bardak yağsız süt için.

  • Kullanımın ilk gününde 1 bardak suyla, ikinci - iki, üçüncü gün - üç vb. ile seyreltmelisiniz.
  • Yedinci gün limon suyunu 3 litre su ile seyreltip bal eklemeniz gerekir. Ortaya çıkan içeceği gün boyunca için.
  • Diyetin ikinci haftasında ise tam tersi prensibe uymanız gerekiyor yani su bardağı sayısı her gün sırasıyla altıdan bire düşecek.
  • Diyetin son gününde limonlu-ballı içeceği tekrar yapmanız gerekecektir.
  • Limon suyu günde en az 6 defa tüketilmelidir.
  • Faydalı ipuçları: Meyve veya sulu sebzelerle atıştırmalık yapın. Öğle veya akşam yemeğinden hemen önce bir bardak su için.

Limon diyeti sırasında kalori alımı normal günlük alımınızdan 3 kat daha düşük olmalıdır. Diyet yapanlar arasında tüketmeli Günde 500 ila 600 kalori Kadınlar için 1600 kalori ve erkekler için 2500 kalori normundan önemli ölçüde daha düşüktür. 10 gün boyunca düşük kalorili sıvı yiyecekler yemek, vücudunuzun gerekli işlevleri yerine getirmek için yağ hücrelerini enerji kaynağı olarak kullanmasına yardımcı olacaktır.


Limon diyetinden çıkış

Katı gıdalar yavaş yavaş diyetinize yeniden dahil edilir. Bu, normal katı gıda alımınıza kademeli olarak devam etmenizi sağlayacaktır. Kalori alımındaki ani bir artış sizin için zararlı olabilir çünkü vücudunuz artan strese hızlı bir şekilde uyum sağlayamayacak ve daha fazla yiyeceği sindirmekte zorluk çekecektir.

Aşırı yemekten kaçınmaya çalışın. Vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın. Bu süre zarfında egzersiz yapmayın.

Bu diyet iki haftadan fazla sürdürülmemelidir.

Limon diyetinde neler yiyebilirsiniz?

  • Meyveler - elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun.
  • Sebzeler – ıspanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, kabak, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak.
  • Otlar – kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu.
  • Fındık - badem ve ceviz.
  • Protein – Mercimek, filiz, balık, tavuk, tofu, hindi, soya, fasulye, börülce, keten tohumu ve kabak çekirdeği.
  • İçecekler - meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Bu diyette ne yenmemeli?

  • Meyveler - olgun mango, hurma, erik, kayısı, çekirdeksiz kuru üzüm ve papaya.
  • Şeker, reçel.
  • Sebzeler - balkabağı, kabak ve patates.
  • Fındık - kaju fıstığı, fındık ve yer fıstığı.
  • Protein - sığır eti ve domuz eti.
  • İçecekler - alkol, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve suyu. Diyete başlamadan önce mutlaka kahveden vazgeçmelisiniz.

Limon Diyetinin Faydaları

Bu diyetin faydaları hızlı kilo verme şeklinde anlatılmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse, bu kilo verme programı, vücudun elementlerin dengesini yeniden sağlamasına ve optimum kiloyu korumasına olanak tanır. Sahip olmayanlar fazla kilolu 2 ila 3 kg kaybederler ve fazla kilolu olanlar vücuttaki metabolizma dengesini yeniden sağlayarak 5 kiloya kadar kaybederler. Vücudun tüm fazla yağları yakması gerekiyorsa süreç çok daha uzun sürecektir.
Kilo kaybı yalnızca ikincil bir etkidir. Diyetin ana etkisi vücudun detoksifikasyonudur. Üstelik vücut yağ birikintilerinden de kurtulur. Bu temizlik sırasında cilt ve saçlar gençleşir.
Vücudun detoksifikasyonu siğillerden, artritten, astımdan, mide problemlerinden vb. kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca limon suyu vücuttaki fazla yağı temizler, bu da diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açar. Ayrıca lenfatik sistemi toksinlerden arındırır. Cildiniz ve saçlarınız gençleşir, kalbiniz güçlenir ve sindirim sisteminiz yenilenir.

Limon diyetinin yan etkileri

Bu diyet fiziksel yorgunluğa ve halsizliğe neden olabilir.
Limonlu içecek vücuda protein, lif, karbonhidrat veya yağ sağlamaz. Bu diyet, enerji tasarrufu sağlamak için vücudun metabolizmasının yavaşlamasına neden olur.
Ruh halinizde değişimler yaşayabilir ve konsantre olmakta zorlanabilirsiniz.

Limon diyetinde akçaağaç şurubu ve kırmızı biber sıklıkla kullanılır.

Akçaağaç şurubu ve acı biber vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlar ve diyetin tamamını kolaylıkla tamamlayabilirsiniz.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve normal işleyiş için gerekli olan iyi bir manganez kaynağıdır. sinir sistemi ve beyin. Bu tatlı altın şurup aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren çinko da içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller felçleri önlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Kırmızı biber bir anti-alerjendir, soğuk algınlığına ve gribe karşı korur, antifungal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir, iyi sindirimi destekler, migreni önlemeye yardımcı olur ve mide sularının üretimine yardımcı olur.

Herhangi bir yağ veya karbonhidrat almayacağınız için vücudunuzun depolayacak hiçbir şeyi kalmayacaktır. Zaten depolanmış olan yağ enerji olarak kullanılacak ve bu da kilo kaybına yardımcı olacaktır.

Yararlı ipuçları. Mümkün olduğu kadar çok dinlenin. Düşük kalorili bir diyet uyguladığınız için mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmaya çalışın. Kendinizi strese maruz bırakmayın. Yeterince su iç.

Beslenme uzmanları yatmadan dört saat önce yemek yemeyi önermedikleri gibi, genellikle vücutta sıvı tutan yağsız ve tuz kullanılmadan yemek hazırlamaya çalışmak daha iyidir. Günün en ağır öğünü kahvaltı, en hafif öğünü ise akşam yemeği olmalıdır.
Bu en çok doğru yaklaşım kesinlikle herhangi bir diyete, özellikle de limona.

Ama her zaman vücudunuzu dinlemelisiniz. Eğer bu diyeti uygularken birdenbire mide ağrısı veya sağlıksızlık ortaya çıkarsa, o zaman diyeti bırakıp bir doktora başvurmalısınız.

Sıkça Sorulan Sorular

— Limon diyeti ile kaç kilo verebilirim?
- Bu diyeti ne kadar sıkı uyguladığınıza bağlı olarak 3-5 kilo verebilirsiniz. Kendinizi aç bırakmayın.

— Doğumdan sonra bu diyeti uygulayabilir miyim?
— Doğumdan hemen sonra diyet önerilmez. Kalorisi çok düşük olduğundan sizi zayıflatır ve vücudunuzun iyileşmesini engeller. Bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir veya iki ay sonra doktorunuza danışın.

- Şeker hastasıyım. Birkaç Kilo Vermek İçin Bu Diyeti Uygulayabilir miyim?
- Diyabet ciddi bir hastalıktır. Muhtemelen vücudunuzun insüline dirençli hale gelmesini önlemek için kilo vermek istiyorsunuz. Ancak şeker hastaları daha sık açlık sancıları yaşarlar. Bu diyet sizi tok hissettirmeyecektir. Aslında bu sizi sinirlendirecektir. Yavaş yavaş birkaç kilo vermenize yardımcı olacak farklı bir diyabet dostu diyet seçin. Birkaç kilo vermenin tek sağlıklı yolu budur.

— Düğünüm üç hafta sonra. Bu diyet bana uygun mu?
- Tebrikler! Bu diyet sizin için idealdir ancak yalnızca 10-14 gün boyunca uygulayın. Ayrıca diyetler tıbbi rahatsızlıkları, yaşı, kemik sağlığı vb. olan kişilere önerildiğinden, - Herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Limon diyeti sırasında kanıtlanmış tariflerimizi kullanabilirsiniz. İdeal kilo için Yemekler, Vejetaryen mutfağı, İçecekler, meyve suları, smoothieler adlı tarif bölümlerini ziyaret edin.

Mycook Jedani Mutfak Makinesi Tarifleri beslenme açısından özeldir ve limon diyetine kolayca sadık kalarak kalorilerinizi izleyebilirsiniz.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Maykuk yemeklerinin kalori içeriği ve besin değeri

Limon diyeti hızlı yol Sadece limon ve su kullanarak kilo verin. Minimum maliyetle sadece 2 günde 5 kilogramlık bir sonuç elde edeceksiniz. Yöntem tüm hastalar için uygundur fazla kilolu ve istenmeyen kilolardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmak isteyenler için.

Diyetiniz önemli ölçüde zarar görecek, ancak yalnızca 48 saat boyunca, ardından aynada tamamen farklı bir kişi tarafından karşılanacaksınız. İki günlük sıkı diyet - ve mükemmel vücutömür boyu. Kilo vermenin yanı sıra, Limon suyu vücudun temizlenmesine ve düzgün işleyişinin desteklenmesine yardımcı olur.

Limon ve suyun vücuda etkisi

Diyetinize limon eklemek insan sağlığına olumlu etki yapacaktır. Yararlı özellikleri yıllar önce biliniyordu.

Bu turunçgillerin tüm değeri içerdiği sitrik asittedir. Vücuda girdiğinde tüm toksinleri ondan uzaklaştırabilir, temizleyebilir ve ayrıca metabolizmayı geliştirebilir. Diğer şeylerin yanı sıra limon selülitten kurtulmaya yardımcı olur.

Bu özelliğe dayanarak, Limon diyeti en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. hızlı kilo kaybı.

Limonun açlığı iyi giderdiğini unutmayın.

Diyet ile süreç olabildiğince rahat geçecektir.

İki günlük limon diyetine başlamadan önce vücudun limonlu suya tepkisini kontrol etmelisiniz: karışım her insan için uygun değildir. Herhangi bir sorunla karşılaşmanız durumunda bu diyet seçeneğini kullanmamalı ve başka bir diyet seçeneğini denemelisiniz çünkü bunlardan çok sayıda vardır.

Bu teknik mümkün olan en kısa sürede kilo vermek isteyenler için uygundur.

Diyetin olumlu ve olumsuz yanları

Limon diyeti etkili yöntem fazla kiloları kaldırın. Kilo vermede bu yöntemin birçok avantajı vardır. Önemli olan hızlı bir sonuç değil, diyetin bitiminden sonra bile etkili olmasıdır.

Kullanma bu yöntem Diyetiniz aynı hale geldikten sonra kaybedilen kiloların hemen geri döneceğinden korkmanıza gerek yok. Limon diyeti büyük bir destek sağlar ve vücudun bir süreliğine yağ yakmasına yardımcı olur. Şimdi yöntemin tüm artılarına ve eksilerine bakalım.

Artıları:

  1. Kısa sürede mükemmel sonuçlar Ve. Bu nokta önemlidir çünkü insanlar hızlı kilo vermek adına limon diyetini tercih etmektedirler. Şu tarihte: doğru beslenme Günde en az 1-2 kilo yağ kaybedebilirsiniz. Limonun vücudu temizleme ve yağları yok etme hızı inanılmaz derecede yüksektir.
  2. Vücut üzerinde faydalı etkiler. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi limon suyu vücudu tamamen temizler. zararlı maddeler. Bu, her organın ayrı ayrı çalışması ve işlevselliği üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır. Sindirim de büyük miktarda su nedeniyle iyileşecektir. Limon, şeker hastalığı gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir çünkü limon suyu ve sudan yapılan bir içecek kan damarlarını güçlendirir ve tüm vücut süreçlerini iyi çalışır durumda tutar.
  3. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi. Bu kilo kaybına ek bir avantajdır. Narenciyede bulunan C vitamini vücudun savunmasını güçlendirir ve kalsiyum emilimini arttırır.
  4. Dış görünüş. Limon suyu cilt rengini etkileyerek daha sağlıklı olmasını sağlar. Cildin durumu da iyileşir ve daha elastik hale gelir.
  5. Düşük maliyet. Herkesin limon gibi bir meyveye gücü yetebilir. Hiç de pahalı değil ve su musluktan veya kuyudan alınabiliyor. Yani minimum maliyetle iyi bir sonuç elde edeceksiniz.

Diyetin pek çok olumlu yönü vardı, ancak yalnızca bir eksi. Herkes için geçerli değildir, yalnızca narenciye alerjisi olan belirli bir grup insan için geçerlidir.. Kilo vermeye çalışan bu kategorideki insanlar limon diyetini unutmalıdır çünkü hastalık hakkında hiçbir şey yapılamaz.

Limon diyetine başlamadan önce vücudunuzun doktorlar tarafından analiz edilmesi gerekir. Endişelenecek bir neden olmadığından emin olmanın tek yolu budur. Aksi takdirde sitrik asit nedeniyle komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Bu içeceği her kullandıktan sonra ağzınızı katkı maddesi içermeyen suyla çalkalayın.

Limonun faydalı özelliklerine rağmen diyet kötüye kullanılmamalıdır çünkü insan vücudu doğru ve dengeli beslenmeye ihtiyaç duyacaktır. Kendinizi yılda 1-2 diyet tekrarıyla sınırlamak daha iyidir.

5 kg kaybetmenizi sağlayan iki günlük limon diyeti menüsü

Limon diyeti sadece 2 günde mükemmel sonuçlar verebilir. 48 saat içinde vücudunuz daha ince hale gelecek ve en az 5 kilo fazla kilonuzdan kurtulacaksınız. Bu tür rakamlar, tesadüfen ya da tesadüfen bu tekniğe rastlayan herkesi şaşırtıyor. Ancak hiçbir şey boşuna olmuyor ve istediğiniz etkiyi elde etmek için çok çalışmanız gerekiyor!

Her şeyden önce gücünüzü toplayın: 2 günü neredeyse hiç yemek yemeden geçireceğinizi anlamalısınız.

Açlık düşünceleri sizi korkutmuyorsa, o zaman Önümüzdeki birkaç gün boyunca diyete alışmanızı öneririz:

  1. İlk gün menüsü Diyet sadece limon suyu içeren su içerir. Bu karışım gün boyu sınırsız miktarda içilir. İçeceği hazırlamak için meyveyi bir bardak suya sıkın; ortaya çıkan sıvı çok ekşi görünüyorsa su miktarını artırabilirsiniz. Kesin bir oran yoktur ancak bir limonun suyu maksimum 1 litre su ile seyreltilebilir. Aksi takdirde istenilen etki alınmayacaktır. Açlık duygusuyla baş edemeyenlerin elma, armut veya greyfurt yemesine izin verilir. Taze meyveler son kullanma tarihinden sonra sonuçları etkilemez ancak miktarları kesinlikle sınırlandırılmalıdır.
  2. İkinci gün pratikte ilkinden farklı olmayacak. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yine limonlu su içiyoruz. Ancak bir fark var; bu, sabahları bir kez yenebilen yulaf ezmesidir. Bir porsiyon şekersiz, limon suyu ilavesiyle 150-200 gram olmalıdır.

Diyetle ilgili başka bir isteğimiz yok. İki günlük menünün inanılmaz derecede basit ama etkili olduğu ortaya çıktı. Rejimden sapmamanız ve menüde yer almayan yiyeceklerin tüketimini hariç tutmanız şiddetle tavsiye edilir.. 2 günde 5 kg sonuç almak istiyorsanız diyeti ciddiye alın.

Var alternatif limon diyeti menüsü, bu daha az etkilidir, ancak daha çok hoşunuza gidebilir. Diyetin tamamı, içeriği su, limon, bal, kırmızı biber olan bir içecekten oluşur.

Ek elementler önceki içeceğe göre daha fazla besin sağlayacaktır. Ancak kalori içeriği daha yüksektir, bu nedenle sıvı alım sayısı günde 6 defa ile sınırlıdır ve bir seferde birden fazla bardak yoktur.

Bu kokteyl aynı zamanda size sadece 2 günde 5 kilo verme fırsatı da verecek.

Kontrendikasyonlar

Sitrik asit diyetinin kontrendikasyonları olduğu oldukça öngörülebilir. Turunçgillere karşı sıradan bir alerjiden bile kaynaklanabilirler.

Diyet, mide asiditesi yüksek veya mide ekşimesi olan kişiler için yasaktır. Bu hastalıklarda baharatlı veya ekşi yiyecekler yemek yasaktır ve limon diyeti genellikle vücudunuzun sağlığını bozacaktır. Hamile ve emziren kadınların üreme yapmaması için bu tür tekniklerden uzak durması gerekiyor. olumsuz etkiçocuk başına.

2 günde limon diyetinin sonuçları

Hızlı bir şekilde sonuç bekleyebilirsinizçünkü yöntem, çok kısa sürede kilo vermeniz gereken durumlar için özel olarak icat edilmiştir. Acelenizin sebebi kendinizi tüm ihtişamınızla göstermek istediğiniz bir olay olabilir.

Menüyü takip ederseniz sadece 2 günde 5 kilo vereceksiniz. Bu hiç de abartı değil çünkü hiçbir şey imkansız değildir. Limon suyu yardımıyla aslında günde 2-3 kilo verebilirsiniz. Ancak sonuçların artması için tekniğin süresini geciktirmemelisiniz.

Diyetin süresi dolarsa ne yapmalı? Kendinize farklı bir menü oluşturup içine proteinli ama az miktarda karbonhidratlı besinler eklemeniz gerekiyor.

Limon diyeti ideal forma doğru ilk adımdır. Pek çok kişi bu yöntemi daha az radikal olan başka bir yöntemle değiştirir. Bu, et, süt, yumurta, tatlılar ve unlu ürünleri içeren ancak sınırlı miktarlarda içeren “5 yemek kaşığı” diyeti olabilir. Sindirim organlarına zarar vermemek için çıkış kademeli olarak yapılmalıdır.

Limon metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını hızlandırır ve daha genç görünmenize yardımcı olur. Makalede limonlu jöle, limonlu salata ve limonlu smoothie tariflerine bakın ve sadece iki haftada kolayca 8 kg'a kadar kaybedin!

Bu diyet sadece kilo vermek için kanıtlanmış bir mekanizma olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı etkileyen ve vücudun yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olan atık birikintilerinden ve toksik bileşiklerden kurtulmaya da son derece etkili bir şekilde yardımcı olur.

Bu nedenle narenciye zayıflama ilk nesil kadınlar tarafından başarıyla kullanılmamıştır. Bu meyvenin yardımıyla kompleks karbonhidratlar kolayca yakılır ve bu da onların şekere dönüşmesini engeller. vücut yağı, bağırsaklar temizlenir ve metabolizma hızlanır. Limon kabuğu rendesi ve posası içinde yüksek konsantrasyonlarda bulunan fitositlerin etkisi ruh halini iyileştirir, performansı artırır ve duygusal arka planı normalleştirmeye yardımcı olur, bu da kilo verme sırasında diyet kısıtlamalarına kolay toleransı garanti eder.

Narenciye varlığından dolayı gereksiz kilogramlardan kurtulmak meydana gelir meyve asidi yüksek konsantrasyon. Diyetin 2 haftasında 3 ila 8 kg daha hafif olabilirsiniz. Kilo kaybını birleştirirseniz spor eğitimi, o zaman kilo verme sonuçlarınız daha da etkileyici hale gelecektir. Kilo değişiklikleri ilk günlerde oluşmaya başlar ve ikinci veya üçüncü günlerde temizleme süreçleri devreye girer. Bu etkilerin kompleksi, aşırı sıvıdan kurtulmanıza, daha ince ve daha çekici olmanıza, göz altındaki şişliklerden kurtulmanıza ve düz bir karın sahibi olmanıza olanak tanır.

Limon kullanan en iyi diyet tarifleri

Limon-zencefil salatası

İçindekiler:

  • 30 gr sulu zencefil kökü;
  • ¼ limon;
  • 1 yeşil elma;
  • 1 orta boy havuç;
  • 15 gr çekirdek ceviz(iki orta boy cevizin çekirdekleri);
  • 15 gr bal;
  • 25 ml sızma zeytinyağı.

Havuçları ve elmaları yıkayın, soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. Ayrı olarak zencefil kökünü rendelemeniz gerekir.

Limonun suyunu sıkıp blendera dökün, fındık, bal, zencefil ve zeytinyağını ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın. Elmaları ve havuçları bu sosla baharatlayın ve karıştırın.

Lezzetli alabalık

İçindekiler:

  • 600 gr taze alabalık;
  • 1 limon;
  • 20 mi bitkisel yağ;
  • 2 gr öğütülmüş karabiber;
  • tuz.

Alabalıkları 2-3 cm kalınlığında parçalar halinde kesin.

Bir kızartma tavasının veya fırın tepsisinin tabanını yağla yağlayın ve altına ince dilimlenmiş narenciye halkalarını yerleştirin. Üzerine alabalık parçalarını koyun, tadına göre tuz ve karabiber ekleyin.

Yemeği 18 dakika pişirin. 190°C sıcaklıkta.

Güler yüzlü

İçindekiler:

  • 100 ml süt %3,2 yağ;
  • 100 ml krema %20 yağ;
  • 1 yumuşak muz;
  • 1 çay kaşığı. Bal;
  • ½ limon;
  • vanilya.

Tam yağlı sütü kremayla birlikte blenderda çırpın. Soyulmuş muzu parçalara ayırın ve karıştırıcıya ekleyin. Oraya limon suyu, bal ve bir tutam vanilya koyun. Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın. İstenirse nane yaprağı da ekleyebilirsiniz.

Soğuk servis yapın.

Su "Sassi"

İçindekiler:

  • Düşük mineralizasyonlu 2 litre su;
  • 1 çay kaşığı. zencefil;
  • 1 salatalık;
  • 1 limon veya limon;
  • 10 nane yaprağı.

Salatalığı ve narenciyeyi mümkün olduğunca ince dilimleyin. Zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin.

Nane yapraklarını yıkayıp kurulayın. İçeceğe daha fazla meyve suyu salmaları için onları ezebilir veya ezebilirsiniz.

Tüm malzemeleri bir cam kaba koyun, üzerine su ekleyin ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Sabahları içecek tamamen hazırdır.

Limonlu midye

İçindekiler:

  • 300 gr dondurulmuş midye;
  • ½ limon;
  • 1 soğan;
  • 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ;
  • ½ demet yeşillik;
  • tuz.

2 litre suyu kaynatın, orta derecede tuz ekleyin ve midyeleri buzunu çözmeden ekleyin. Su kaynamaya başlar başlamaz derhal ocaktan alın ve kaynayan suyu boşaltın.

Soğanı halkalar halinde kesin ve yağda hafifçe kızartın. Midyeleri oraya koyun ve soğanla karıştırın.

Midyelerin üzerine birkaç ince narenciye halkası yerleştirin ve yemeği, kapağı kapalı olarak, ara sıra karıştırarak, kısık ateşte 10 dakika pişirin.

Bitmiş yemeğin üzerine kalan limonun suyunu serpin ve üzerine otlar serpin.

Limonlu jöle

İçindekiler:

  • 2,5 çay kaşığı. jelatin;
  • 1,5 bardak su;
  • 1 bardak şeker;
  • 200 gr taze ahududu;
  • 4 limon.

Narenciye kabuğunu dikkatlice beyaz etinden ayırarak çıkarın ve suyla bir tencereye koyun, kaynatın ve 5 dakika pişirin.

Et suyunu süzün ve sıcak bir yere koyun.

Jelatini 0,5 bardak ılık suyla seyreltin ve tamamen şişene kadar bir kenara koyun.

Narenciye suyunu ayrı bir kaba sıkın, üzerine şekeri ekleyin ve karışımı şeker tamamen eriyene kadar karıştırın. Netleştirmek için bu çözeltiyi tülbentten süzün.

Berraklaştırılmış çözeltiye jelatin ve lezzet kaynağını ekleyin, jelatin tamamen eriyene kadar karıştırın.

Hacmin yarısını bardaklara dökün ve sertleşmesi için 40 dakika buzdolabında bekletin. Temiz, kuru ahududuları donmuş jölenin üzerine koyun ve kalan jelatin karışımını dökün. Bundan sonra jöleyi tamamen sertleşene kadar buzdolabında bırakın.

dekore edilebilir hazır yemekçırpılmış krema veya tepesi.

Kilo vermenin hızlı bir yolunu mu arıyorsunuz? Limon diyetini deneyin.

Beslenme uzmanlarına göre limon, fazla kilolardan kurtulmak için mükemmel bir üründür.

Fazla kilolardan kurtulmak için beslenme şeklinizi tamamen değiştirmeniz gerekir. Ve istismar sitrik asit ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir, bu nedenle bu konuda ne zaman durmanız gerektiğini bilmeniz gerekir.

Diyet özellikleri

Limon diyeti katı değildir ancak bazı diyet kısıtlamaları sağlar. Diyet sırasında bol miktarda sıvı içmeniz gerekir çünkü vücuttaki yağ birikintilerinin hızla atılmasına yardımcı olur.

Avantajları

Limon, yağları eritip toksinlerin atılmasına yardımcı olmanın yanı sıra metabolizmayı hızlandıran ve açlığı gideren önemli miktarda asit içerir.

Sitrik asit, mide suyu üretimini artırarak vücuttaki sindirim süreçlerini iyileştirir. Meyvenin kabuğu kan şekeri seviyesini düzeltebilen pektin içerir.

Limon ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren büyük miktarda C vitamini içerir.

Vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak için her sabah aç karnına limonlu bir bardak temiz su içme konusunda kendinizi eğitin. Bu prosedür cildin iyileştirilmesine yardımcı olur ve vücudu daha sonraki diyete hazırlar.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Limon suyu, aşırı tüketildiğinde gastrit, mide ülseri veya narenciye alerjisi gibi hastalıklara neden olabilen asit içerir. Bu nedenle doktorlar uzun süre limon yemeyi önermiyor; bir veya iki tane düzenlemek en iyisidir; oruç günleri iki veya üç haftalık aralıklarla.

Asitliği yüksek kişiler için limon diyeti yasaktır. Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız derhal doktorunuza danışın.

Yeterlik

Kilo vermenin limon diyetine etkisi şunlara bağlıdır: bireysel özellikler vücut, aşırı kilo miktarı ve sağlık durumu hakkında.

Ulaşmak için en iyi etki kilo vermekten kaçınmak için diyeti birleştirmeyi unutmayın fiziksel egzersiz. Örneğin koşma, yoga, aerobik, yüzme, bisiklete binme, tekerlekli paten veya uzun yürüyüşler. Sınıflar fiziksel aktivite günlük olmalı ve 30 dakikadan 1,5 saate kadar sürmelidir.

İstatistiklere göre, limon diyetini uygulayarak bir haftada fazladan 2-3 kilo verebilirsiniz.

Diyet kuralları

  1. Her sabah limon posası veya limon suyuyla seyreltilmiş bir bardak su ile başlamalısınız. Ayrıca gün boyunca birkaç bardak limonlu su içebilirsiniz.
  2. Diyet boyunca meyve ve sebzelerin diyette bulunması gerekir. Çiğ olarak tüketilebileceği gibi buharda pişirilerek veya haşlanarak da tüketilebilirler. Sebze veya meyve salataları hazırlanmasına izin verilir, mevsim zeytinyağı veya sırasıyla az yağlı yoğurt.
  3. Günde bir veya iki bardak sek şarap içmenize izin verilir, bu kilo vermenin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır.

Diyet menüsü

İlk gün aç karnına bir bardak limonlu su (1 bardak su - 1 limon) ile başlar. Bu içecek diyet boyunca günlük olarak içilmelidir.

Her gün içtiğiniz limonlu içecek miktarını bir birim artırmanız gerekir. Örneğin, sırasıyla ilk gün bir bardak, ikinci gün iki bardak, yedinci gün yedi bardak.

Yedinci gün oruç günüdür. Bu günde herhangi bir yemek yemek yasaktır, ancak sadece birkaç kaşık bal ile seyreltilmiş limonlu su içmek yasaktır.

Daha iyi sonuçlar için limonlu ballı içeceğe biraz zencefil ekleyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi zencefil - etkili çözüm Aşırı kilolara karşı limon ve bal ile birlikte sağlıklı bir diyet içeceği elde edeceksiniz.

Sekizinci günde yavaş yavaş normal beslenme düzeninize dönmeye başlayabilirsiniz ancak limonlu içecek içmeyi bırakamazsınız.

Diyetinize dikkat edin; yiyecekler yüksek kalorili veya zararlı olmamalıdır. Sekizinci günden itibaren içtiğiniz limonlu içecek miktarını bir birim azaltmaya başlayabilirsiniz.

Haftanın son günü yani on dördüncü günü oruçtur. Diyet, her zamanki limonlu içecek dışında hiçbir şey içermemelidir.

Kamışla içilmelidir, aksi takdirde diş minesi zarar görür. İçecek için su kaynatılmalıdır.

Yararlı özellikler limon o zamandan beri biliniyor Antik Roma. Bugün neredeyse vazgeçilmez bir meyve diyette modern adam. Limon beslenmede haklı olarak belirtilmiştir zayıflamak için mükemmel bir ürün .

Limon Diyeti Nasıl Çalışır?

Kilo kaybı için limon diyetinin temel kuralları

  • İki hafta boyunca düzenli olarak limon tüketilmesi tavsiye edilir. Herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorsanız limon almaya devam edebilirsiniz. Ancak beslenme uzmanları hala ara vermenizi tavsiye ediyor.
  • Sağlığınız kötüleşirse limonu derhal diyetinizden çıkarmalısınız. Bu, ülser, gastrit gibi mukoza zarındaki sorunların bir işareti olabilir... Bu durumda farklı bir diyet seçmek daha iyidir.
  • Limon genellikle düzenli beslenmede kilo verme aracı olarak kullanılır. Dilerseniz limonlu bir içecekle oruçlu bir gün geçirebilirsiniz. Ancak şunu hatırlamakta fayda var: Kesinlikle sağlıklı bir mideye sahip olmalısınız!

Limon diyetinde hangi yiyecekleri yemelisiniz?

Normal bir beslenme rejiminde beslenmenize limon eklemeniz ve bazı kurallara uymanız önerilir. Günlük diyette bulunması gereken bir grup ürün vardır ancak diyet sırasında hariç tutulması gerekenler de vardır.

  • Her gün sebze ve meyve yemelisiniz . En az iki tür. Örneğin sabahları bir elma, akşamları ise haşlanmış veya pişmiş pancar salatası yiyebilirsiniz.
  • Diyetinize fındık eklediğinizden emin olun . Fruktoz ve sakkarozu nötralize eden yağ asitleri içerirler.
  • Kırmızı eti asla ortadan kaldırmayın . Domuz eti, sığır eti veya dana eti ile değiştirilebilir. Balıktan da vazgeçmemelisiniz. Kadın sağlığı için yeri doldurulamaz olan omega 3 yağ asidi içerir.
  • Mümkün olduğu kadar kaynamış veya arıtılmış su için . Bu, toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olur.

Diyetten hariç tutun:

  • Un . Bir parça ekmek olmadan yaşayamıyorsanız birinci sınıf undan yapılan ürünleri ekmekle değiştirmeniz önerilir.
  • Diyet süresince kızarmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. . Bu yapılmazsa, en iyi ihtimalle sonuçlar beklentileri karşılamayacak, en kötü ihtimalle hiç var olmayacak (bu, her organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır).
  • Tatlıya da gerek yok . Bu aşırı şeker ve karbonhidrattır. Ancak kahvaltıda kendinize bir parça bitter çikolatayı inkar etmemelisiniz. Sizi tüm gün boyunca pozitiflikle suçlayan endorfin içerir.
  • Reddetmek . Limon diyetinin temel prensibi vücuda nişasta alımını azaltmaktır. Ve bildikleri gibi patatesler çok zengindir.
  • Diyet sırasında alkol ve sigara içmek kontrendikedir.

Limon diyetinin uyulması gereken birkaç temel kuralı:

  • Aşırı yememek önemlidir! Yiyecek ne kadar iyice çiğnenirse doyma o kadar hızlı gerçekleşir. Henüz tok hissetmediğinizi düşünüyorsanız on veya on beş dakika beklemeniz gerekir.
  • Günde en az 4 kez yemek tavsiye edilir ama küçük porsiyonlarda. Tercihen aynı anda.

Kilo kaybı için limon

  • Her gün için bir bütün limona ihtiyacınız var.
  • Sabahları aç karnına, suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu içtiğinizden emin olun. İçecek biraz sıcak olursa daha iyi olur.
  • Lezzet de diyete dahildir. Kullanmadan önce ezilmeli (rendelenmeli veya bir blenderde karıştırılmalıdır). Bir çeşit baharat görevi görecek.
  • Salatalara, ana yemeklere vb. her yere ekleyebilirsiniz. Ancak ısıl işleme tabi tutmamalısınız. Bitmiş yemeğe lezzet eklenir.
  • Yemeklerinize kabuğun yanı sıra limon suyu da ekleyebilirsiniz. Örneğin, bir parça pişmiş veya buharda pişirilmiş balığın üzerine limon suyu serpebilirsiniz.
  • Her fırsatta, herhangi bir yemeğe limon ekleyin.

Bu diyet, 2 haftada yaklaşık 10 fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak! Ancak bu kesinlikle tüm kurallara uyulursa gerçekleşecektir.

Hastalıklar varsa gastrointestinal sistem böyle bir diyet kontrendikedir.

Limon diyetlerinin çeşitli seçenekleri vardır ancak bunlar birbirlerinden çok da farklı değildir.

Limon diyetleri - etkili kilo kaybı için menü

Limonlu su ile oruç günü:

Ana prensip limon suyudur!

  • Gün boyunca limonlu su için ve elma yiyin.
  • Çok ekşi olursa biraz bal veya birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz.
  • Böyle bir oruç gününü 10-14 günde bir yapmak en iyisidir.

Diyet Vitamini - önleyici

  • 14 gün boyunca her sabah ılık suyla seyreltilmiş limon suyu için.
  • Bundan sonra ağızdaki asidi nötralize etmek için ağzınızı bir solüsyonla (1 bardak suya 1 çay kaşığı karbonat) çalkalayın. Bu, diş minesinin sitrik asitler tarafından tahrip edilmesini önleyecektir.
  • Bundan sonra gün boyunca her zamanki gibi yemek yiyebilirsiniz (yukarıda açıklanan kurallara uyarak).
  • Bu diyet kontrendikedir : Mide asiditesinin artması.
  • Diyet 14 gün sürüyor . Yılda en fazla iki kez tekrarlanabilir. Bu durumda ara en az dört ay olmalıdır.

Önemli! Her gün limon suyu miktarını artırın.

  • 1 gün boyunca - 1 bardak suya 1 limon
  • 2. günde - 2 bardak suya 2 limon
  • 3. günde - 3 bardak suya 3 limon
  • 4. günde - 4 bardak suya 4 limon
  • 5. günde
  • 6. günde
  • 7. günde - 3 litre suya 3 limon, 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Gün boyunca iç. Yedinci günden sonra limon sayısı azalır
  • 8. günde - 6 bardak suya 6 limon
  • 9. günde - 5 bardak suya 5 limon
  • 10. günde - 4 bardak suya 4 limon
  • 11. günde - 3 bardak suya 3 limon
  • 12. günde - 2 bardak suya 2 limon
  • 13. günde - 1 bardak suya 1 limon
  • 14. günde - Bal ilaveli 3 litre suya 3 limon. Bütün gün iç

Herkes aynı anda 5 ya da 6 bardak su içemez. Böyle bir durumda dozu 3’e bölün ve gün boyu için. Ancak - yemeklerden en geç bir saat önce.

4 kilogram için 3 gün boyunca ekspres diyet

İlk gün menüsü:

  • Sadece limon suyu, az yağlı kefir veya süt için.
  • Sadece meyve yiyin.
  • Limon suyu daha yoğun (1 bardak suya 1 limon) veya daha az yoğun (1 litre ılık suya 1 limon) yapılabilir.

İkinci gün menüsü:

  • Sadece elma, meyve suyu veya limon kabuğu rendesi ilavesiyle buharda pişirilmiş olanları yiyebilirsiniz.
  • Az yağlı yoğurt ve sade su için.
  • Üçüncü gün menüsü:
  • Sadece pişmiş elma yiyin ve ballı veya tarçınlı limonlu su için.

7 günlük menü

Derlerken detaylı menü Bir hafta boyunca limon diyetinin yukarıdaki kurallarına uyun.

Pazartesi:

Kahvaltı. Bir bardak limon suyu, seyreltilmiş ılık su, 2 haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği. Az yağlı çorba, 2 ekmek.
Öğleden sonra atıştırması. Greyfurt.
Akşam yemeği. Sebzeli somon haşlanmış (limon suyuyla gezdirilmiş).

Salı:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, şekersiz yoğurtlu müsli.
Akşam yemeği. Karidesli, limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. Elma.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü (haşlanmış veya fırında), pirinç, ıspanak.

Çarşamba:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, az yağlı süzme peynirli süzme peynirli güveç.
Akşam yemeği. Pestolu ton balığı, patatessiz sebze garnitürü.
Öğleden sonra atıştırması. 50 gr fındık.
Akşam yemeği. Diyet buharda pişirilmiş veya fırında pirzola, haşlanmış pancar salatası, limonla tatlandırılmış ve az yağlı yoğurt (muhtemelen tofu ile).

Perşembe:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, çilekli yulaf ezmesi.
Akşam yemeği. Az yağlı çorba, 2 ekmek.
Öğleden sonra atıştırması. Turuncu.
Akşam yemeği. Sebzeli pilav, sığır eti (fırınlanmış veya ızgara).

Cuma:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, sebzeli omlet.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü ile limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. Elma.
Akşam yemeği. Buharda pişmiş balık, karabuğday, ıspanak.

Cumartesi:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, az yağlı süzme peynir ve meyveler.
Akşam yemeği. Deniz ürünleri veya tavuklu spagetti.
Öğleden sonra atıştırması. Haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü, fırında kabak.

Pazar:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, az yağlı süzme peynirle unsuz yapılan cheesecake'ler (yulaf ezmesi veya kepek ile değiştirin).
Akşam yemeği. Balıklı (yağsız ton balığı veya hafif tuzlanmış somon) limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. 50 gr fındık.
Akşam yemeği. Diyet pirzola, domatesli haşlanmış fasulye.

Limon diyetinin avantajları ve dezavantajları

Faydaları ve Olumlu Sonuçlar

  1. Metabolizmanın normalleşmesi. Sonuç olarak vücuda gıda yoluyla giren besinlerin emilimi artar.
  2. Toksinlerin ve atıkların doğal olarak giderilmesi.
  3. Sindirimi uyarır, doğal kilo kaybına neden olur.
  4. Lenf ve kanı temizler.
  5. Cildin, saçın ve tırnakların durumu iyileşir.
  6. Fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılması.
  7. Daha iyi hissetme ve dayanıklılık artar.

Herhangi bir diyetin kontrendikasyonları ve dezavantajları vardır. Ve limon bir istisna değildi.

Kusurlar:

  1. Her ne kadar düşük bir ihtimal olsa da turunçgillere karşı alerji gelişmesi hala mümkündür.
  2. Diş minesinde olası hasar. Bu nedenle her bardak limonlu sudan sonra ağzınızı 1 bardak su ve 1 çay kaşığından oluşan solüsyonla çalkalamanız gerekir. soda
  3. Mide ekşimesi veya karın rahatsızlığının ortaya çıkması. Bu tür belirtiler ortaya çıktığında diyet derhal durdurulmalıdır.

Kontrendikasyonlar

  1. Artan mide asiditesi.
  2. Hepatit, enterit, nefrit, pankreatit, enterokolit, kolesistit.