Ako odpustiť a nechať situáciu ísť. Ako odpustiť krivdy: rady od psychológa

Ako môžeš odpustiť niekomu, kto ti ublížil? Je možné zbaviť sa bolesti, ktorá vám spaľuje dušu, zatemňuje oči a bráni triezvo uvažovať? Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana pomáha pochopiť mechanizmy hnevu a odpustenia, budovať harmonické vzťahy s blízkymi a užívať si život...

A opäť táto bolesť! Srdce je stlačené, ťažko sa mu dýcha, pulz búši v spánkoch a v hlave mám otázku: prečo? Prečo je milovaný človek ku mne taký krutý a nespravodlivý, schopný mi ublížiť, uraziť ma, uraziť ma, zradiť ma? Veď k nemu idem z celého srdca! Som pripravený dať za neho svoj život! Ako sa naučiť odpúšťať a zbaviť sa krivdy?

Zášť je veľmi silná negatívna emócia. Spútava a znehybňuje človeka, akoby reťazami, a nedovoľuje normálne žiť a zhlboka dýchať.

Obzvlášť ťažké je cítiť odpor voči blízkym, pretože s nimi sme maximálne otvorení, zažívame bezhraničnú dôveru, neočakávame trik a ocitáme sa zraniteľní. Nie je ľahké odpustiť priestupok, keď vám bolesť trhá srdce a vaša myseľ nenachádza ani najmenšie ospravedlnenie pre slová a činy milovaných.

Tisíckrát sme počuli, že musíte byť inteligentný a múdry človek, vedieť si navzájom odpustiť, naučiť sa zabudnúť na minulosť, aby ste mohli žiť radostne a dobre. Ale pre človeka, ktorý je v zajatí krívd, sú to všetko len prázdne slová, ktoré vyznievajú ako výsmech.

Ako môžeš odpustiť niekomu, kto ti ublížil? Je možné zbaviť sa bolesti, ktorá vám spaľuje dušu, zatemňuje oči a bráni triezvo uvažovať?

Existuje veľa rád na tému „ako zabudnúť na urážku“, všetky druhy techník, ktoré sľubujú získať schopnosť pustiť sa a odpustiť. Niektorí sa pokúšajú čítať afirmácie, niektorí kresťanským spôsobom poslušne otáčajú druhým lícom, aby dostali ranu, a niektorí veria, že je najlepšie vymazať páchateľa zo svojho života a prerušiť s ním všetky vzťahy.

Bohužiaľ, v praxi tieto metódy nie vždy fungujú alebo pomáhajú len na krátky čas. A v ďalšej kritickej situácii vzplanú staré krivdy alebo vzplanú nové, otrávia život horkosťou a sklamaním. A nie je možné utiecť od všetkých, pretože nás často urážajú tí najbližší - manželia, rodičia, naše vlastné deti.

Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana pomáha pochopiť mechanizmy hnevu a odpustenia, budovať harmonické vzťahy s blízkymi a užívať si život.

Psychológia hnevu a odpustenia. Ako to funguje?

Zdalo by sa, že nikto nepozná pocit odporu, pretože život nešetrí na nespravodlivosti a aj blízki môžu byť nahnevaní a krutí, sebestrední, nepamätajú si dobro a nevážia si, čo pre nich robíme.

Ale v skutočnosti si to nemyslia všetci, ale len tí, ktorí sa naozaj urážajú.

Dotyk nie je choroba, nie prekliatie alebo zlý zvyk, ale vlastnosť psychiky, ktorá je vlastná určitému typu ľudí - vlastníkov análneho vektora.

Títo ľudia majú veľký zmysel pre spravodlivosť. Akákoľvek nerovnováha v jednom alebo druhom smere im spôsobuje pocit hlbokého nepohodlia.

Majitelia sú čestní ľudia, bojovníci za spravodlivosť a rovnosť, sú priami a prostoduchí a očakávajú to isté na oplátku.

Osobitnou hodnotou je pre nich rodina, hladké, stabilné vzťahy založené na vzájomnej úcte a dôvere. V záujme svojej rodiny je taký človek pripravený veľa obetovať. Je však veľmi dôležité, aby cítil, že to jeho blízki skutočne ocenia.

Ak podľa jeho názoru nedostane dôstojné potvrdenie svojich zásluh, rešpektu a chvály, človek sa urazí, zažije bolesť a sklamanie. A fenomenálna pamäť, ktorú mu dala príroda, si z neho robí krutý vtip. Namiesto toho, aby zbieral a uchovával dôležité informácie, získaval cenné skúsenosti a odovzdával ich ďalším generáciám, začína hromadiť svoje výčitky, pamätá si každú situáciu, každé slovo, pohľad, čin, ktorý spôsobil bolesť.

Vo väčšine prípadov sa nás ľudia zámerne nesnažia uraziť, spôsobiť bolesť a utrpenie. Ide len o to, že každý sme iný a od prírody máme vlastnosti a túžby, ktoré určujú náš charakter, naše reakcie a správanie, naše vnímanie sveta a iných ľudí.

Z toho vyplýva, že ľudia okolo nás prechádzajú životom vedení svojimi vlastnými túžbami, hodnotami a prioritami, ktoré sú odlišné od našich.

Kvôli tejto rozdielnosti záujmov vznikajú najrôznejšie nezhody a nedorozumenia, ktoré vyvolávajú nevôľu, hádky a konflikty.

Keďže nevieme, ako funguje ľudská psychika, pozeráme sa na svet a iných ľudí cez prizmu svojich túžob a potrieb. Očakávame od ľudí, že sa k nám budú správať tak, ako by sme chceli, alebo tak, ako sa my k nim správame. Keď nedostaneme to, čo chceme, sme naštvaní, znepokojení, rozčúlení a človek s análnym vektorom sa urazí.

Keďže naše maximálne očakávania smerujú k najbližším ľuďom, ktorým venujeme všetok svoj čas, pozornosť a energiu, najčastejšie sa stávajú príčinou nevôle.

Ľudia, ktorí sa potrebujú naučiť odpúšťať, pretože ich nemôžete len tak vziať a vytrhnúť zo srdca, vymazať z pamäti, toto sú naši -

rodičia, najmä matka,

manželia alebo milovaní,

deti.

Ako odpustiť svojim najbližším? matka

Najdrahšia osoba, ktorá nám dala život, je naša matka. A dlhujeme jej obrovský dlh. V živote človeka s análnym vektorom hrá matka osobitnú úlohu. Mama nie je len rodina, osoba, ktorá poskytuje pohodlie a starostlivosť, dáva pocit istoty a bezpečia, vytvára spojenie medzi generáciami, je mostom spájajúcim majiteľa análneho vektora s takou cennou a drahou minulosťou. S tým sú spojené jeho prvé životné skúsenosti a schopnosť nadväzovať vzťahy s inými ľuďmi.

Stáva sa, že duševné vlastnosti matky a dieťaťa sa zhodujú. To znamená, že keď sa na svoje dieťa pozerá cez svoj hodnotový systém, cez prizmu svojich túžob, nebude mať s dieťaťom vnútorné rozpory a problémy. A v rodine sa bude cítiť príjemne.

A naopak, ak má matka napr., tak má opačné vlastnosti. Je flexibilná, od prírody vie robiť všetko rýchlo a dokáže na bábätko začať tlačiť, ťahať, ponáhľať sa, očakávať od neho rýchle výsledky tam, kde potrebuje čas na premyslenie alebo prispôsobenie sa novej situácii.

Dieťa sa dostáva do stresu, jeho reakcie sa ešte viac spomaľujú, je pre neho ťažké sústrediť sa, a čo je najdôležitejšie, je to bolestivé a urážlivé, pretože jeho milovaná matka nerozumie jeho stavu, necíti nepohodlie, ktoré prežíva, necíti prísť pomôcť, ale naopak požaduje nemožné. Situácia sa zhoršuje, ak si nevšíma úsilie a úsilie svojho dieťaťa, zabudne pochváliť a oceniť výsledky svojej práce.

Detská duša sa búri, vkráda sa do nej zášť, ktorú si dieťa ani neuvedomuje a nevie si to priznať. Mama je predsa človek, ktorého považuje za svätého, neomylného. Ako môžete odpustiť a zbaviť sa urážky, ak si to človek ani neuvedomuje? Nosí ho v sebe neustále, odpor ovplyvňuje celý jeho život, rastie a množí sa.

Majiteľ análneho vektora má tendenciu zovšeobecňovať udalosti, ktoré sa mu dejú. Svoju prvú zlú skúsenosť s matkou premietne na iných ľudí: "Čo môžete očakávať od iných, ak vaša vlastná matka nerozumie, neocení, nechváli."

Pochopenie povahy psychiky vašej matky, jej túžob, charakterových čŕt, podmienok, ktoré ovplyvnili jej život, umožňuje pochopiť dôvody, prečo sa takto správala.

Robila všetko, čo považovala za správne a potrebné, čo bolo v jej silách a zodpovedalo jej podstate. Nebola to jej chyba, že nerozumela sebe ani dieťaťu.

Keď príde uvedomenie, potom je otázka odpustenia vyčerpaná. Nenecháme odísť – ona nás nechá ísť.

Ako odpustiť milovanej osobe? Vzťah párov

Podobný scenár sa odohráva vo vzťahoch s manželmi a blízkymi. Podľa prírodných zákonov k sebe najčastejšie ťahajú ľudia s rôznymi vlastnosťami a vlastnosťami. Na jednej strane je to historicky opodstatnené, pretože takíto partneri, ktorí sa navzájom dopĺňajú, vytvárajú stabilný pár schopný prežiť a vychovávať potomstvo. Na druhej strane rozdiely a nezrovnalosti v záujmoch, túžbach a hodnotách často spôsobujú nedorozumenia a vedú ku konfliktom, hádkam a nevôli.

Napríklad žena s análnym vektorom uprednostňuje pokojné tempo života a pohodlie domova, je krištáľovo úprimná a oddaná svojmu manželovi. Kožný partner však potrebuje pohyb, novosť vnemov, zmenu prostredia a pri absencii naplnenia v práci môže hľadať zmenu v podobe flirtovania na boku. Podvádzaním vrhá svoju ženu do priepasti utrpenia a bolesti.

Ako môžete odpustiť človeku a oslobodiť sa od hnevu, ak vám zlomil srdce? O odpustení nemôže byť ani reči! Zášť voči človeku sa zaryje do srdca ako tŕň, nedovolí mu žiť a túži po pomste. Nič neprináša úľavu. Vzťahy sa zmenia na hotovú nočnú moru, na nekonečný rad urážok a obvinení, bolesti a sklamaní. Ak sa rodina rozpadne, zlé skúsenosti sa zaznamenávajú na celý život, čo núti každého človeka považovať za potenciálneho zradcu a zradcu.

Porozumením sebe a svojmu partnerovi sa môžete naučiť budovať kvalitatívne nové vzťahy založené na vzájomnej dôvere a rešpektovaní vzájomných rozdielov. Čo je pre nás malé, môže znamenať veľa pre niekoho, koho milujeme. Ak si to pamätáte, už nie je ťažké zhasnúť svetlo za sebou, zavrieť tubu so zubnou pastou alebo dať papuče späť na svoje miesto. Zastavujeme proti konať, začnime vzájomné konať, pohybovať sa k sebe, vďaka čomu zo života miznú všetky možné dôvody na nedorozumenie a odpor:

Ako odpustiť a zbaviť sa hnevu? deti

Pre majiteľa análneho vektora sú mimoriadne cenné deti. Je dôležité, aby im dal to najlepšie, vychoval z nich dobrých ľudí, vštepoval časom overené tradície, naučil ich všetko, čo on sám dokáže. Je presvedčený, že má pravdu a chce byť pre svoje dieťa tým najlepším rodičom. Snaží sa zachovať si svoju nepopierateľnú autoritu v očiach detí a stať sa pre ne príkladom. A preto sú tak bolestne znepokojení, nahnevaní, urazení, keď sa neponáhľajú byť ako ich otec, nasledovať jeho rady, ísť v jeho stopách.

Ako sa môžete naučiť odpúšťať svojim deťom a zbaviť sa odporu, keď ich správanie je v rozpore s predstavami ich rodičov o živote a protirečí ich želaniam?! Rodič s análnym vektorom očakáva od detí poslušnosť, rešpekt a česť, a to, čo nespĺňa jeho očakávania, je vnímané ako negatívne, nesprávne, nepriateľské, spôsobuje nepochopenie a vyvoláva odpor.

Je veľmi dôležité pochopiť, že sa na svoje deti pozeráme cez seba, snažíme sa im vnútiť svoje názory, zvyky, záujmy, naše vnímanie života – keď ich vnímanie môže byť radikálne odlišné od nášho.

Nevediac, ako funguje psychika, neuvedomujúc si rozdiely medzi svojimi vlastnosťami a túžbami svojich detí, napriek všetkej láske a dobrým úmyslom sa rodičia často mýlia, bránia svojim deťom správne rásť a rozvíjať sa, budovať si život.

Deti vôbec nie sú ako ich rodičia. Majú iné túžby a túžby a žijú v inej dobe. To, čo nás v detstve napĺňalo radosťou a potešením, už nedokáže uspokojiť potreby našich detí. To, o čom sme mohli len snívať, sa už dávno stalo pre naše deti známou realitou. Svet sa rýchlo rozvíja a s ním narastá aj objem túžob, ktoré sú „motorom“, kľúčom k rozvoju a pohybu vpred.

Pochopením našich skutočných potrieb, túžob a rozdielov medzi našimi deťmi a nami im môžeme pomôcť rozvíjať ich prirodzený talent a schopnosti, uspieť v živote a stať sa šťastnými.

Ako sa naučiť odpúšťať a pustiť krivdy: výsledky

Dáva poznatky o štruktúre psychiky, o tom, čo nás a ľudí okolo nás motivuje. Pomáha, falošné presvedčenia, nereálne očakávania, učí vás vnímať ľudí takých, akí sú.

Neuráža nás naša milovaná mačka, pretože nespieva ako slávik a náš verný pes nevie lietať, rovnako ako nás prestávajú urážať ľudia, pretože nemajú určité vlastnosti.

Schopnosť odpustiť a vzdať sa krivdy sa rozvíja spolu so zručnosťou systematického myslenia. Nový svetonázor dáva schopnosť adekvátne vnímať seba a iných ľudí, chápať motívy ich správania, predvídať a riadiť svoje reakcie.

Už nie je potrebné hromadiť a množiť svoje sťažnosti, trpieť alebo vymýšľať plány na pomstu, je lepšie nasmerovať svoju energiu na niečo dôležité, zaujímavé, užitočné - študovať „Psychológiu systémových vektorov“ od Yuriho Burlana.

Korektor: Natalya Konovalova

Článok bol napísaný na základe školiacich materiálov “ Systémovo-vektorová psychológia»

Väčšina nevôle vyplýva z nerealistických očakávaní. Preto predtým, ako sa naučíte odpúšťať a púšťať krivdy, musíte sa snažiť byť realisti a neočakávať od ľudí to, čo vám a priori nemôžu dať.

V zdravých, plnohodnotných vzťahoch však, samozrejme, čím viac ľudia chápu vzájomné očakávania, existuje zmysel pre spravodlivosť a osobný záujem, tým menej nevôle medzi ľuďmi vzniká.

Ako sa to dá dosiahnuť v medziľudských vzťahoch? Ako žiť bez urážky a naučiť sa odpúšťať? Ako sa naučiť zbaviť sa nevraživosti?

Majte odvahu a odhodlanie zabudnúť na všetky minulé zlyhania. Samozrejme, žiť v stave obete je oveľa jednoduchšie a pravdepodobne ešte jednoduchšie ako byť len šťastný. Preto je také dôležité konečne sa rozhodnúť nechať minulosť v minulosti a skoncovať s ňou.

Nenechávajte si všetko pre seba. Aby ste to mali jednoduchšie, dajte priechod svojim negatívnym zážitkom a pocitom. Ak chcete plakať, plačte slobodne!

Ako sa naučiť odpúšťať krivdy? Ako odpustiť svojmu páchateľovi?

Je nemožné naučiť sa odpúšťať ľuďom a pustiť krivdy, ak neviete, ako prijať svoje emócie a nasmerovať negatívne emócie konštruktívnym smerom.

Každý deň má priemerný človek 70 000 až 80 000 myšlienok, pričom 80 % z nich je negatívnych a 95 % sa opakuje. Z toho môžeme vyvodiť záver: nemyslíme, pamätáme.

Vo chvíli, keď si spomeniete na minulé krivdy, počúvajte svoju obľúbenú hudbu alebo sa venujte svojmu obľúbenému koníčku. Oddýchnite si na čerstvom vzduchu, porozprávajte sa so svojou obľúbenou priateľkou alebo napíšte list svojmu páchateľovi.

Napíšte listom všetko, čo by ste chceli svojmu páchateľovi povedať priamo do tváre. A napíšte si všetko, čo by ste sa mu hanbili povedať, keď sa stretnete. S každým napísaným slovom budú vaše negatívne emócie opadať a s každým podobným listom, ktorý napíšete, budú slabnúť vaše výčitky.

Len si nikdy znovu nečítajte list, ktorý ste napísali, a po napísaní ho roztrhajte alebo spáľte. Pomôžete si tak prekonať emocionálnu intenzitu, ktorú periodicky zažíva úplne každý človek, ktorý zažil sklamanie a rozhorčenie.

Zmena dekorácie domácnosti tiež pomáha naučiť sa odpúšťať a pustiť krivdy. Môže to byť jednoduché domáce preskupenie nábytku alebo dokonca krátky výlet. Hlavná vec je získať pocit, že tam život nekončí, že v meradle celého sveta sú vaše sťažnosti len maličkosťou, na ktorú by ste už mali zabudnúť a nechať ju ísť.

Po čase sa snažte nájsť silu mentálne poďakovať svojmu páchateľovi za skúsenosti, ktoré ste získali. Táto situácia vás prinajmenšom priviedla k myšlienke, že sa musíte naučiť odpúšťať a pustiť krivdy.

„Odpustiť znamená oslobodiť „väzňa“ a zistiť, že „väzňom“ ste boli vy. Lewis B. Smides

Ako odpustiť krivdy a zbaviť sa minulosti?

Nastavte sa na pozitívne, buďte optimistickejší. Zmeňte svoje vnímanie minulosti, pozerajte sa na ňu s pocitom vďačnosti a prijatia. Vy rozhodujete, ako na svoje spomienky zareagujete.

Náš svet je plný utrpenia len preto, že ľudia v sebe uchovávajú bolesť, ktorá im bola spôsobená. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, že máte moc ovládať svoje emócie a ostatní ich nemôžu žiadnym spôsobom ovplyvniť, pokiaľ im to nedovolíte.

Budete sa cítiť oveľa viac naplnení, ak sa zameriate na seba a sebazdokonaľovanie. Navyše nájdete vnútorný pokoj, ktorý je mnohokrát lepší ako toxické myšlienky.

A tiež naučiť sa opustiť minulosť, naučiť sa žiť v prítomnosti. Žiť v stave „tu a teraz“ je celá veda a každodenná sebakontrola. Koniec koncov, nemôžete vrátiť minulosť, budúcnosť ešte neprišla. A jediné, čo vlastníme a ovládame, je moment „tu a teraz“. A trávime ho tak nerozumne, v myšlienkach o minulosti, vo vlastnom sklamaní...

Musíme sa naučiť konštruktívne poučiť z minulosti, vyvodiť správne závery, aby sme už podobné chyby neurobili.

A aby ste svojmu páchateľovi odpustili a vzdali sa všetkých svojich sťažností, položte si otázky: „Čo ho viedlo? Prečo to povedal alebo urobil? Aké dôvody ho k tomu viedli?" Keď o nich premýšľate, nevedome sa staviate do kože svojho páchateľa. Možno budete mať aj šťastie a nájdete pochopenie pre jeho činy alebo slová, ktoré povedal, čo vás tak ranilo, čo vás urazilo.

"Ak trpíš nespravodlivosťou zlého človeka, odpusť mu, inak budú dvaja zlí ľudia." Augustín Aurelius

Potom prijmite fakt, že nikto na svete nie je dokonalý a každý sa môže pomýliť. Je bežné, že všetci ľudia robia chyby, dokonca aj vy. A aj vy sa možno jedného dňa pomýlite a náhodou niekoho urazíte.

Odpustite si, že nie ste dokonalí. Takáto vnútorná práca vám umožní naučiť sa odpúšťať ľuďom a pustiť svoje výčitky a časom pochopíte, že život je príliš krátky na to, aby ste strácali čas hlúpymi a nezmyselnými výčitkami. Šťastie a múdrosť pre vás!

Ako sa naučiť odpúšťať?Často sa zaujímajú o ľudí, ktorí sa aspoň raz v živote stretli s odporom, zradou alebo zradou. Zášť je deštruktívny pocit, ktorý narúša ľudské osudy, vzťahy, samotnú osobnosť a poškodzuje fyzický a psychický stav. Preto je v živote veľmi dôležité naučiť sa odpúšťať a prepracovať svoje emócie pre každého jednotlivca, aby sa ustálil psychický stav a vrátila sa harmónia a láska k životu. Aby ste to dosiahli, musíte si uvedomiť, že pocit odporu spôsobuje človeku značné škody; nechať si ho pre seba znamená žiť nenaplnený život, všade vidieť opakovanie kritickej situácie, žiť so strachom, že vás znova zradia, alebo neustále otravovať osobu, pripomínajúc vám negatívny čin, ktorý ste spáchali.

Ako sa naučiť odpúšťať ľuďom

Aby ste sa naučili odpúšťať ľuďom, musíte si uvedomiť, aké bremeno sa zdvihne z vašich pliec, kedy sa to stane a o čo jednoduchší bude život. Ale aby ste sa naučili odpúšťať urážky druhým a nechať ich odísť, mali by ste si osvojiť aj múdrosť, ako sa naučiť odpúšťať si chyby a ako z nich vyťažiť užitočné skúsenosti. Ak človek dospeje k záveru, že chce odpustiť niekomu, kto ho urazil, ale nevie, ako to urobiť správne, potom vám v tomto prípade pomôže zistiť, ako sa naučiť odpúšťať priestupky.

Aby sa urazený človek naučil odpúšťať, musí sa najprv odvrátiť od toho, čo sa stalo, urobiť niečo, aby sa upokojil. Mali by ste sa naučiť dať voľný priechod nahromadeným emóciám, ale musíte to urobiť len tak, aby ste sa vyhli stretnutiu s tým, komu potrebujete odpustiť. Fyzické cvičenie, plávanie, chôdza pomáhajú nájsť, zbaviť sa a ktoré vznikajú bezprostredne po kritických situáciách. Preto si ľudia často, keď sa po čase na situáciu pozrú, uvedomia, že v skutočnosti to nebolo také kritické, ako sa vtedy zdalo, a často ľutujú, ako sa zachovali a odpúšťajú.

Keď potrebujete odpustiť veľmi blízkemu človeku, musíte si spomenúť na dobré chvíle, ktoré sú s ním spojené. Potom môžete veľmi rýchlo ľutovať rozpadnutý vzťah, takže ak sa naučíte odpúšťať včas, bude možné vzťah zachrániť. Ľudia sa veľmi často hádajú kvôli nedorozumeniu, potom voči sebe chovajú odpor a neodpúšťajú.

Najbližší (rodičia, deti) vás môžu často uraziť a bolo by nesprávne robiť predčasné závery. V takýchto situáciách sa musíte naučiť myslieť. Často môžu milovaní niečo povedať bez toho, aby premýšľali o spôsobe vyjadrovania, a potom nevedia, prečo sa urazili a nechcú odpustiť.

Psychológia predstavuje účinný spôsob, ako sa naučiť odpúšťať krivdy pri podrobnej analýze kritickej situácie. Ak to chcete urobiť, musíte si vziať kus papiera a napísať naň odpovede na nasledujúce otázky:

- aké činy inej osoby voči vám boli skutočne urážlivé, až je ťažké ich odpustiť;

- aké pocity vás premôžu, keď na to myslíte (hnev, odpor, smútok);

- ako často premýšľate o tom, čo sa stalo ao tejto osobe;

- aké ďalšie problémy spôsobuje zášť?

- ako tento odpor ovplyvňuje vzťah s touto osobou;

- Zmenila sa atmosféra doma alebo v práci?

— narúša tento odpor a pocity ním vyvolané (hnev, ) váš osobný rozvoj;

- Považuješ sa za šťastného človeka?

- Myslíte si, že potrebujete odpustiť a ste za to šťastnejší?

Po odpovediach sa na ne musíte pozrieť, analyzovať ich, premýšľať o výhodách, ktoré vzniknú, ak sa naučíte odpúšťať. Tieto výhody zahŕňajú zlepšenie kvality života, oslobodenie sa od bremena minulosti a obnovenie vzťahov s ostatnými. Musíte sa naučiť dodržiavať túto metódu, najprv si všetko prejsť v hlave.

Sú chvíle, keď sa niekto, kto prechováva zášť, správa príliš demonštratívne, prikladá veľkú dôležitosť svojej osobnosti, niekedy manipuluje s osobou, ktorá ho urazila, a dáva najavo, že mu neodpustí.

V takýchto situáciách by sa mal urazený jedinec naučiť chápať, že nikto by nemal splniť jeho očakávania, nikto nikomu nič nedlhuje a potrebuje odpustiť bez toho, aby čakal, kým mu nedôjdu všetky nervy. Mali by ste jednoducho prijať situáciu takú, aká je, prísť na to a vyriešiť si svoj vzťah s danou osobou.

Musíte si uvedomiť, že ľudia si nie vždy vážia jeden druhého, nech to znie akokoľvek smutne, ale stáva sa, že človek hľadá odpustenie a snaží sa urobiť niečo, aby situáciu napravil. A často sa stáva, že sa urazil a je mu úplne jedno, ako sa ten človek cíti, a nečaká, že mu bude odpustené, toto vôbec nepotrebuje. Ak sa jednotlivec zaoberá takýmto páchateľom, nemali by ste plytvať svojou energiou a obavami na túto osobu, musíte okamžite odpustiť a nechať ísť. Musíte sa naučiť analyzovať situáciu pre seba, prepracovať ju a pochopiť, že páchateľ nestojí za vaše osobné zdravie, a preto musíte v každom prípade odpustiť. Ak existuje agresia, musíte jej dať voľnú ruku, ale naučte sa to robiť primerane: cvičte, hádzajte niečo, kričte.

Ľudia musia vedieť odpúšťať nielen druhým ľuďom, ale aj ako sa naučiť odpúšťať chyby sebe. Niekedy môže byť človek po významných chybách nepokojný, no často sú chyby zdrojom nenahraditeľných skúseností. Chyby poskytujú príležitosť naučiť sa niečo nové. Najdôležitejšie je pochopiť význam chýb, ktoré ste urobili, a neopakovať ich v budúcnosti.

Aby sme sa naučili odpúšťať a opustiť pocit viny spojený s chybou, je potrebné pochopiť, že to, že človek dokáže cítiť vinu a vziať si z toho ponaučenie, ho robí ľudskejším. Všetci ľudia robia chyby; robiť chyby robí ľudí viac pri zemi a umožňuje im uvedomiť si, že v tomto svete nie je možné byť dokonalý, ale naučiť sa byť prirodzenejší je celkom možné. Ak tieto chyby jednoducho ovplyvňujú jednotlivca a nijako zvlášť neovplyvňujú pocity druhých, potom svoje chyby nemusíte brať príliš vážne, mali by ste sa naučiť ísť ďalej.

V psychológii existuje aj metóda, ako sa naučiť odpúšťať urážky a nechať ľudí ísť: mali by ste si vziať kus papiera a napísať naň všetky svoje skúsenosti a presne to, čo vás znepokojuje, aké pochybnosti mučia vašu dušu. Potom, čo bolo všetko úprimne povedané, môžete papier pokrčiť a vyhodiť alebo spáliť. Človek tak pustí všetko zlé a symbolicky dôjde k samotnému odpusteniu. Jednoducho je potrebné sa túto metódu naučiť.

V súčasnosti zostáva aktuálny problém „ako sa naučiť odpúšťať zradu“. Zrada je hlboký šok, „bodnutie do chrbta“. Je veľmi ťažké pochopiť, prijať a navyše odpustiť. Ale ak človek premýšľal o tom, ako sa naučiť odpúšťať zradu, potom môžeme povedať, že je na ceste k odpusteniu. Musí byť pripravený na ťažkosti, na to, že sa bude musieť zlomiť, prekročiť zásady.

Aby bolo ľahšie odpustiť zradu, je dôležité učiť sa, usporiadať si myšlienky, pamätať si na dobré pozitívne chvíle, ktoré sa medzi ľuďmi udiali, pretože kedysi bolo všetko v poriadku. A tieto dobré spomienky by mali prevážiť tie citlivé a negatívne. Spočiatku sa to zdá nemožné, spôsobuje to veľa bolesti, jedna zrada zruší takmer všetko, čo bolo predtým, ale treba sa naučiť vidieť pozitíva aj v negatívach.

Ďalšou účinnou technikou na učenie je sebakritika. Človek by si mal položiť otázku, prečo bol podvedený, čo urobil, aké zmeny v ňom nastali, možno on sám nejako dotlačil alebo priviedol človeka do bodu, kedy podviedol. Mali by ste sa naučiť podrobne analyzovať svoje správanie, všetky svoje každodenné činy a pozorne sa na seba pozrieť do zrkadla. Potom si predstavte seba na mieste osoby, ktorá podvádzala. Pozerajte sa na seba jeho očami, vyvodzujte závery a naučte sa odpúšťať.

Bez ohľadu na to, aké urážlivé to môže byť, ale v mnohých prípadoch, keď sa človek podrobí ostrej a úprimnej sebakritike, pochopí, že svojím správaním a vzhľadom dovolil zradu. Ale stojí za to naučiť sa pochopiť, že to všetko veľmi závisí od samotných ľudí. Napríklad sa môže stať, že v skutočnosti sa vôbec nič nezmenilo, povedzme žena, ktorá bola pozorná a starostlivá k manželovi, krásna a inteligentná, zostala rovnaká, ale jej manžel stále podvádzal, čo znamená, že vôbec nie o žene. Problém môže spočívať v samotnom mužovi, v jeho charaktere, stave. V tomto prípade musí žena pochopiť, že nedala dôvod, aby ju manžel podviedol a zbavil sa zodpovednosti.

Ak človek prizná, že zakopol, prosí o odpustenie, no narazí len na „nedobytnú pevnosť“, trpí rovnako ako ten, koho podviedli. V momente zrady sa jednotlivcovi zdá, že celý svet sa zastavil a točí sa len okolo neho, všetko utrpenie padlo len na jeho hlavu, ale to hovorí hlas, ktorý je sebecký a nerád odpúšťa. , zakazujúc mu učiť sa.

Nemali by sme sa navzájom mučiť. Ak človek cíti, že chce odpustiť, potom musí prekročiť svoje zásady a odpustiť, uspokojiť svoje potreby. Keď sme sa naučili odpúšťať, často dochádza k opätovnému zjednoteniu rodiny, život sa zlepšuje, stáva sa ešte lepším, než bol pred týmto zlomovým bodom.

Odpoveď na nasledujúcu otázku vám tiež pomôže pochopiť samých seba: „Milujem tohto človeka napriek jeho zrade? Môžete odpustiť, ale to nevráti pocity. Mali by ste starostlivo zvážiť rozhodnutie, či s touto osobou budete naďalej žiť. Pretože sa môže stať, že malá hádka alebo nedorozumenie vám pripomenie zradu, a to bude vždy použité ako spôsob manipulácie.

Napríklad, ak žena zakaždým pripomína svojmu manželovi jeho zradu, znamená to, že mu nemohla úprimne odpustiť, pretože keď človek odpustí, nechá odísť zlú situáciu.

Ako sa naučiť odpúšťať krivdy

Niekedy si človek vôbec neuvedomuje, že jeho slová môžu druhému ublížiť. Ten si vďaka svojej citlivosti môže všetko príliš zobrať k srdcu a často sa uráža za bezvýznamné slová a nepremyslené činy iných. Polovicu života teda môžete stráviť len v sťažnostiach. Preto sa treba zamyslieť nad tým, ako sa naučiť odpúšťať krivdy a nechať ľudí ísť. Psychológia hovorí, že v prvom rade by ste sa mali naučiť analyzovať to, čo sa deje, premýšľať o tom, čo by mohlo človeka prinútiť k takýmto činom. Ak budete vždy venovať pozornosť nepremysleným činom alebo slovám druhých, život sa vám bude zdať úplne bez radosti. Mali by ste sa naučiť vnímať všetko s humorom, takto sa bude dať vyhnúť zmätkom a nebrať si urážky k srdcu.

Úplne iný prípad je, ak urazíte drahú a blízku osobu. V tomto prípade je najťažšie odpustiť, ale môžete sa pokúsiť naučiť. Je potrebné analyzovať situáciu, myslieť si, že možno ten človek konal tak, pretože nemohol inak, možno ho okolnosti natoľko tlačili, že to vyšlo v neprospech iného. Neexistuje úplná istota, že ten, kto sa urazil, by nekonal rovnako, keby sa ocitol v rovnakých podmienkach. V každom prípade by ste sa mali vždy pokúsiť pozrieť sa na situáciu očami inej osoby, stať sa objektívnym pozorovateľom a pokúsiť sa precítiť, či sa emócie zmenili, myslieť na to, že možno ten prehrešok nie je taký silný a treba odpustiť. Možno je táto metóda najúčinnejšia.

V iných prípadoch, ak je vzťah naozaj drahý, musíte sa naučiť odpúšťať. Ak si po určitom čase človek uvedomí, že ďalšie vzťahy s páchateľom sú nemožné, potom stojí za to prerušiť takéto vzťahy a nemučiť sa.

Môžete sa naučiť odpúšťať, ale nemali by ste sa nútiť robiť niečo proti svojej vôli. Všetkým sa tým všetko len zhorší a narastie nedôvera a neúprimnosť. Ak si dvaja ľudia odpustia a napriek všetkému sa predsa len rozhodnú byť spolu, no nespracované skúsenosti im bránia v pokojnom živote, potom je vhodné vyhľadať pomoc psychoterapeuta alebo rodinného psychológa.

Ženy majú často otázku: „Ako sa naučiť odpúšťať urážky svojmu manželovi?

Ženy trpiace gynekologickými ochoreniami si často neuvedomujú, že sa nedajú vyliečiť, pretože príčina ich ochorenia nie je somatická, ale psychická. Veľké percento týchto žien má skrytú zášť voči mužom. Tento mechanizmus funguje takto: žena bola urazená manželom, mlčala, skrývala bolesť a myslela si, že zabudla, aké nepríjemné príznaky sa po chvíli začali (cysty, myómy, neplodnosť a iné). Nepomáha medikamentózna liečba, ani operácia. Jediným východiskom v takýchto situáciách je odpustenie. Preto by ste sa mali naučiť hovoriť o svojich pocitoch, vyslovovať ich, zdieľať svoje skúsenosti, povedať manželovi, čo vám vo vzťahu nevyhovuje.

Oveľa ľahšie sa naučíte odpúšťať, ak človek rozumie svojim pocitom a tomu, ako veľmi si cení svojho partnera a či by sa nemal príliš poddávať pýche a zásadám, ktoré často ničia rodinu. Musíte sa tiež naučiť sledovať svoju reakciu, premýšľať o tom, či to bolo naozaj príliš urážlivé, alebo či je žena len zvyknutá uraziť, premýšľať o jej budúcej reakcii na takéto veci a úprimne sa rozhodnúť odpustiť.

Žena, ktorá premýšľa o tom, ako sa naučiť odpúšťať urážky svojho manžela, musí vziať do úvahy, že od toho závisí nielen jej osobné zdravie ženy, ale aj blaho celej rodiny, najmä ak sú deti. Ak úprimne odpustíte a nebudete živiť urážku vo forme podráždenia, hnevu, ale necháte to ísť a postavíte sa nad to, potom urážka čoskoro pominie a život sa môže stať ešte lepším.

"Keď sa s nami zle zaobchádza, nesmieme dovoliť, aby sa tento odpor nahromadil a ovplyvnil nás" -
Robert Enright, Ph.D. a priekopník vo vedeckom štúdiu odpustenia.

Všetci sme niekedy zažili zradu alebo zlé zaobchádzanie od ostatných: podvádzaný manželský partner, zanedbávanie partnera, klamstvá od priateľov, výsmech starších – zoznam by mohol pokračovať ďalej.

Všetky tieto udalosti nás vtedy boleli a spomienky na ne nás bolia dodnes.

Naše emócie

Každá osoba má vlastnú reakciu na útočné akcie iných. Niekto dúfa, že sa situácia vyrieši sama, niekto nereaguje a niekto na to len ťažko zabúda a ide ďalej.

Emócie, ktoré v nás vyvoláva zlý prístup iných, sú vlastné našej psychike. Dôvod, prečo je pre nás ťažké prejsť zo zlého postoja, je ten, že náš mozog vytvára spomienky priamo úmerne nášmu emocionálnemu vzrušeniu.

Podľa tohto princípu mozog reaguje na negatívne udalosti, napríklad zlý prístup iných alebo emocionálnu traumu. Preto sa veľmi dlho nevieme zbaviť negatívnych emócií spôsobených útočným konaním druhých, a to úzkosti, depresie, strachu, nespavosti atď.

Ak zažívate čokoľvek z vyššie uvedeného, je dôležité, aby to vaše duševné zdravie dokázalo zvládnuť. Bude to vyžadovať čas a námahu, no po čase sa budete psychicky cítiť oveľa lepšie.

Sila odpustenia a prečo je pre nás niekedy také ťažké odpustiť

Odpustenie je možno jediná vec, ktorá nás môže oslobodiť od bolesti, ktorú spôsobili iní.

Odpustiť človeku neznamená zabudnúť alebo ospravedlniť všetky jeho zlé činy a pokračovať v živote.

Odpustiť znamená rozhodnúť sa a vzdať sa túžby potrestať vinníka alebo seba.

Odpustenie je naša voľba. Problém je, že aj po tom, čo si to uvedomíme, môže byť pre nás ťažké tomu človeku skutočne odpustiť.

Prečo sa to deje? Na vine sú naše emócie, ako aj to, že máme tendenciu všetko logicky zdôvodňovať. Pamätajte: nie ste zodpovední za činy iných.

Ste však zodpovední za svoje činy, myšlienky a emócie.

Vy sami ste zodpovední za odpustenie a čo je dôležité: ste zodpovední za svoje šťastie a vnútorný pokoj.

Ako môžem odpustiť?

Ako vysvetľuje doktorka Enrightová, mali by sme použiť 4-fázový model, ktorý nám pomôže odpustiť sebe alebo iným.

Uvedomte si, že dokážete odpustiť

Aby sme mohli začať našu cestu k odpusteniu, musíme si uvedomiť, že dokážeme odpustiť. Prijmite aspoň fakt, že odpustenie je platným riešením nášho problému.

Rozhodnite sa odpustiť

„Človek nemôže byť prinútený odpustiť. Myslím si, že je mimoriadne dôležité, aby sa ľudia sami rozhodli,“ hovorí Enright.
Ako už bolo spomenuté, odpustenie neznamená zabudnutie alebo ospravedlnenie konania páchateľa. Keď si uvedomíte toto a pozitívny vplyv, ktorý môže mať odpustenie na vaše emócie, ste o krok bližšie k skutočnému odpusteniu.

Vytvoriť zoznam

Budete si musieť vytvoriť zoznam všetkých ľudí, ktorí vás urazili, počnúc od detstva. Keď je zoznam pripravený, usporiadajte všetkých ľudí v určitom poradí: na začiatku zoznamu budú tí, ktorí vás urazili. väčšina a tak ďalej v zostupnom poradí.

Začnite na konci zoznamu, odpustite svojim previnilcom a postupne sa posúvajte vyššie.

Neponáhľajte sa, utriedte si emócie. Budete vedieť, kedy ste pripravení urobiť ďalší krok.

Nedržte svoj hnev

„Tento krok je pre vás akýmsi prieskumom. Odpovedzte na nasledujúce otázky: Ako sa vyrovnávate s hnevom? Popierate, že ste nahnevaní? Si skutočne nahnevaný viac, ako si si myslel? Aké sú fyzické následky hnevu?"
Dr. Enright tiež zdôrazňuje: "Akonáhle uvidíte, ako na vás hnev pôsobí, vyvstáva otázka: Chcete sa ho zbaviť?"

Stanovte si cieľ

„Keď dokončíte prvú fázu a uvidíte, ako vám všetok ten hnev vo vás bráni byť šťastný, stanovíte si cieľ odpustiť páchateľovi,“ vysvetľuje Enright.

Myslite na svojho násilníka

V tejto fáze sa začína naša práca na odpustení. Budete sa musieť znova pozrieť na osobu, ktorá vám ublížila. Bolelo ho to? Ak áno, možno práve preto ti ublížil.

Pamätajte, že váš páchateľ je osoba ako vy.

„Obaja ste sa narodili na tento svet, obaja zomriete, obaja ste z mäsa a kostí a obaja máte jedinečnú DNA. Na svete už nikdy nebude nikto ako ty. Premýšľajte o tom, váš zneužívateľ môže byť rovnako výnimočný, jedinečný a nenahraditeľný ako vy,“ hovorí Enright.

Upokojte svoje srdce

Či už úmyselne alebo nie, činy vášho zneužívateľa vás do určitej miery urobili bezcitným. Keď sa budete riadiť radami doktorky Enrightovej, začnete cítiť všetok ten nezdravý hnev, ktorý z vás vychádza.

Prijmite svoju bolesť

V tejto chvíli je prirodzené cítiť silné emócie. Budete cítiť bolesť, no práve vďaka nej sa môžeme posunúť ďalej.
„Táto bolesť nám pomôže zvýšiť našu sebaúctu. Ak ste dokázali vidieť ľudskosť v niekom, kto ju vo vás vidieť nechcel, ste oveľa silnejší, ako ste si mysleli.“

Realizovať

„Zvyčajne viac rozumieme ľuďom okolo nás, ktorí trpia. Sme napríklad zhovievavejší k ľuďom, ktorí majú zlý deň. Chápeme bolesť druhých a sami chceme vyžarovať dobro,“ vysvetľuje Enright.

Keď naša bolesť pominie, prichádza určité obdobie uvedomenia. Uvedomujeme si, že sme sa stali silnejšími a šťastnejšími.

Celý proces zopakujte

Pamätáte si, kde sme začali? Po určitom čase sa budeme musieť vrátiť na začiatok a znova prejsť všetky kroky.

Budete schopní odpustiť svojim páchateľom rýchlejšie, ako ste si mysleli, a v dôsledku toho sa stanete šťastnejšími a silnejšími.

Zášť spôsobuje bolesť a bráni vám užívať si život. Ako to prekonať?

Každý z nás čelil problémom a zrade. Ako zabezpečiť, aby minulé konflikty a hádky nezasahovali do užívania si života? Ako odpustiť krivdy?

Ako hnev ovplyvňuje zdravie? Zášť voči mužskému a ženskému zdraviu

Pocit odporu so sebou prináša hnev, protest a dokonca aj pocit viny za to, že sa nedokážete postaviť za seba. Tieto emócie ničia energetické pole, neviditeľnú ochrannú schránku okolo tela. Z tohto dôvodu sa imunitný systém oslabuje. Negatívne emócie spôsobujú svalové kŕče. Kvôli nej začne bolieť srdce a naruší sa krvný obeh.

Ako sa naučiť odpúšťať ľuďom?

Odpovedzte na otázku: "Ako často sa urazím?"
Ak je vaša odpoveď „často“, s najväčšou pravdepodobnosťou ste veľmi emocionálny človek. Spomeňte si na minulé krivdy. Možno existuje konkrétna téma, ktorej diskusia vo vás vyvoláva takéto emócie? Ak je pre vás ťažké odpovedať, píšte si denník. Zapíšte si svoje pocity a situácie, v ktorých ste sa cítili urazení. Ak sa nájdu nepríjemné témy, rozhodnite sa, čo robiť. V rozhovoroch sa im môžete vyhnúť. Je však lepšie pripraviť si presnú a rozhodnú odpoveď vopred. Odrazíte ich priestupok. A keď si spomeniete na rozhovor, nebudete sa cítiť ponížení.

Ako odpustiť človeku a oslobodiť sa od krívd?

Ako sa cítiš po zranení? Vzniká vo vašej duši príjemný pocit správnosti? Zvláštna radosť? Dôvera, že páchateľ si musí zaslúžiť odpustenie? Potom použijete svoj odpor ako spôsob manipulácie s osobou. Koniec koncov, väčšina ľudí, ktorí si myslia, že niekoho urazili, sa cíti vinní. A chcem sa toho zbaviť čo najrýchlejšie. Preto povedia urazenému milé slová, ospravedlnia sa mu a dajú mu darčeky. To všetko je naozaj dobrý spôsob, ako obnoviť vzťahy. Ale iba vtedy, ak sa človek zámerne nesnaží vyvolať pocit odporu.

Toto správanie má veľa nevýhod. Po prvé, ľudia čoskoro prestanú venovať pozornosť citlivej osobe. Po druhé, osoba, s ktorou sa snažíte manipulovať, to dokáže vycítiť. A potom sa buď bude vyhýbať komunikácii s vami, alebo sa od vás vnútorne izoluje. Po tretie, zášť sa môže stať vaším zvykom. A potom budete musieť pravidelne zažívať všetky nepríjemné pocity s tým spojené.

DÔLEŽITÉ: Ďalším dôvodom dotykovosti sú príliš vysoké nároky na iných ľudí.

Ako odpustiť priestupok a nechať ho ísť?

Ak neustále očakávate, že sa k vám budú ostatní správať inak, pravdepodobne budete sklamaní. Je tam východ. Naučte sa milovať a rešpektovať sa. Potom nebudete potrebovať súhlas ostatných, aby ste sa cítili dobre.

Aj milý, priateľský človek sa vie uraziť. V tomto prípade je príčinou priestupku zrada alebo bezdôvodná urážka. čo robiť potom? Existuje niekoľko dobrých techník, ktoré vám pomôžu.

"čakra srdca"
Táto čakra je zodpovedná za lásku. Preto, keď sa urazíte, negatívne sa to na nej odrazí.

DÔLEŽITÉ: Aby ste sa vyrovnali s odporom, milujte sa.

Koniec koncov, človek, ktorý sa rešpektuje a váži si sám seba, je nezraniteľný. Srdcová čakra vám v tom pomôže. Aby ste prebudili jeho silu, noste oblečenie alebo šperky so zelenými, ružovými alebo zlatými kameňmi. Choďte do kina a divadla, zapojte sa do kreativity.

"voda"
Zhlboka sa nadýchnite a otočte hlavu doľava. Pokračujte v nádychu a vráťte hlavu do východiskovej polohy. Zhlboka sa nadýchnite, pozerajte sa priamo pred seba. Predstavte si udalosti, ktoré chcete odpustiť. Nechajte vzduch, ktorý vydýchnete, zmyť nepríjemné udalosti ako voda. Súčasne prudko vydýchnite a otočte hlavu doprava. Opakujte cvičenie trikrát pre každú situáciu.

Ako odpustiť a nechať ísť milovanej osobe?

Význam tejto techniky je nasledujúci. Ľavá strana znamená minulosť a pravá budúcnosť. Zbavíte sa krívd a uvoľníte svoju budúcnosť pre radosť.

Toto cvičenie si môžete nahrať na hlasový záznamník, aby ste sa ho nemuseli učiť naspamäť.

"Páchateľ = kandeláber"
Stretávaš sa často s osobou, ktorá ťa urazila? Prijmite nasledujúcu techniku. Jeho podstatou je minimalizovať emócie voči páchateľovi.
Predstavte si sériu obyčajných vecí, ktoré vo vás nevyvolávajú žiadne pocity. Napríklad: kandeláber, odpadkový kôš, šachta, krík atď. Nech je medzi týmito predmetmi obraz páchateľa. Prejdite si túto sériu v hlave niekoľkokrát. Pokúste sa, aby obraz páchateľa vo vás vyvolal toľko emócií ako kandeláber alebo krík. Na konci cvičenia povedzte trikrát: „Zaobchádzam s (meno páchateľa) ako s predmetom. Je mi to jedno (meno páchateľa).“

"afirmácie"
Budete potrebovať hodinu voľného času. Vypnite mobil a počítač. Uvoľnite sa. Zapáľte sviečku s príjemnou vôňou. Teraz si pamätajte tie najvážnejšie sťažnosti a mená tých, ktorí vás urazili. Pre každú situáciu zopakujte nasledujúce vyhlásenie:

Dávam si darček – oslobodzujem sa od minulosti a radostne prijímam prítomnosť.

Moje srdce je otvorené. Cez odpustenie chápem lásku.

Dnes počúvam svoje pocity, som v súlade sám so sebou. Viem, že moje pocity sú moji priatelia.

Minulosť zostala pozadu. Prítomný okamih vytvára moju budúcnosť.

Všetky zmeny, ktoré v mojom živote prichádzajú, sú len pozitívne. Som v bezpečí.

Odpúšťam (meno osoby) a nechávam ho ísť.

Odovzdávam sa a uvoľňujem späť do zdroja všetku cudziu energiu, ktorá zostala v mojom fyzickom a duchovnom tele.

Video: Ako odpustiť priestupok?

Video: Alexander Sviyash: Efektívne odpustenie

Ako chápete, že ste človeku odpustili?

DÔLEŽITÉ: Opakujte afirmácie a techniky, kým nepocítite radosť a úľavu.

Predtým môžete cítiť bolesť alebo bolesti v tele. V tom prípade neprestávajte. Neustále opakujte afirmácie. Určite sa budete cítiť lepšie. Najprv z vás skĺzne niečo lepkavé a ťažké. Potom sa vám bude ľahšie dýchať. Uvoľní sa vám hrdlo, potom hlava a zvyšok tela. Budete cítiť ľahkosť a teplo.

Ako odpustiť zradu, zradu milovanej osoby?

DÔLEŽITÉ: Nezameriavajte sa na pomstu.

Zamerajte sa radšej na to, aby ste sa cítili dobre. Urobte pre vás situáciu s páchateľom bezvýznamnou.

Aby ste to urobili, postarajte sa o seba, nájdite si nový koníček. Verte, že ďalší muž bude oveľa lepší ako ten predchádzajúci. Pamätajte, že páchateľ bude stále vedieť o vašich úspechoch a bude to ľutovať.
Prečítajte si motivačné rozprávky od Iriny Syominy na tému láska a odpustenie. Rozprávky „Neodpustím“, „O urážke Pereterovna“, „Zamilované záležitosti“ a ďalšie vám budú vyhovovať.
Noste ružové kremeňové šperky na krku. Pomôže vám znova milovať samú seba a začať nový vzťah s hodným mužom bez strachu.

Video: Bývalý partner: ako odpustiť, nechať ísť a vytvoriť priestor pre nový vzťah

Video: Ako odpustiť manželovi?

Ako odpustiť človeku vo svojej duši?

Začnite s vďačnosťou.

DÔLEŽITÉ: Vďačnosť je schopnosť poučiť sa z akejkoľvek životnej situácie.

Nájdite pozitíva v tom, čo sa stalo. Myslite na to, že rozhorčenie je veľkým podnetom na to, aby ste sa naučili odpúšťať. A odpustenie vás urobí duchovne silnejšími a šťastnejšími atď.
Pripravte sa na to, že to nepôjde hneď. Chvíľu potrvá, kým si zvyknete na nový spôsob myslenia. Chcete, aby proces prebiehal rýchlejšie? Prečítajte si knihy o ľuďoch, ktorí vedeli byť šťastní aj v ťažkých situáciách. Jednou z nich je Pollyanna, hrdinka kníh Elinor Porter.

Pomôže vám rozprávková terapia. Toto je smer v praktickej psychológii. Čítajte a premýšľajte o príbehoch o vďačnosti. Napríklad „My Bug-Eyed Happiness“ od Iriny Syominy.

Robte si zo seba srandu. Skúste si predstaviť, čo sa stalo, z komického hľadiska. Ublížil vám páchateľ tým, že vám pripomenul niektoré z vašich slabostí? Potom mentálne doveďte svoj nedostatok do bodu absurdity. Srdečne sa na ňom smejte. Liečivá sila smiechu je predsa obrovská! Keď sa naučíte žartovať sami so sebou, stanete sa nezraniteľnými voči urážke. Potom človeku automaticky odpustíte.

Video: Ako odpustiť priestupok v duši?

Ako povedať človeku, že odpúšťate?

Ako povedať človeku, že ste odpustili? Je to potrebné? Nie Uhádne podľa vášho správania. Bude mať pocit, že sa na neho už nehneváte.
Čo ak teraz nekomunikujete? Závisí od situácie.

Prvý prípad.

Triezvo ste analyzovali, čo sa stalo. Uvedomili sme si, že nechcete pokračovať v komunikácii. Potom svojmu bývalému násilníkovi nehovorte o svojom rozhodnutí. Nie je dôvod na obnovenie kontaktu.

Druhý prípad

Osoba je vám drahá. Chcete uzavrieť mier. Potom je potrebné povedať.

Snažte sa, aby odpustenie bolo úprimné. Neskrývajte svoju nevôľu za nútený úsmev či neúprimné priania šťastia a zdravia. Radšej buďte k sebe úprimní. Pochopte raz a navždy: odpustenie je najlepším riešením pre vás a vaše zdravie.