Ljepota je relativan pojam. Ono što se u prošlom stoljeću činilo privlačnim danas često može postati neprikladno ili izazvati osmijeh.
Kako su se standardi ljepote mijenjali u različitim razdobljima
Standardi ženskog tijela mijenjaju se s vremenom. A danas se to događa puno brže nego u davna vremena. U različitim razdobljima, različite zemlje imale su svoje idealne parametre ženske ljepote. Od davnina su žene nastojale zadovoljiti muškarce i podnijele su različite žrtve u potrazi za tim idealom. Pogledajmo kako su se ideje o ženskoj ljepoti mijenjale tijekom vremena.
Iznenađujuće je da se već u kamenom dobu mogu pronaći dokazi o idealima tog vremena. Sudeći prema pronađenim figuricama drevnih žena, zvanih "Venera", u to se vrijeme krupno žensko tijelo smatralo lijepim, sposobnim nositi, rađati i hraniti mnogo djece: velike opuštene grudi i trbuh, velike ruke i ramena, ogromni bokovi . Venera iz paleolitskog doba je krupna žena, majka mnogo djece.
U starom Egiptu žene su postigle ravnopravnost i mogle su naslijediti titulu faraona na ravnopravnoj osnovi s muškarcima. Karakteristike lijepe žene u ono doba opisuju dugu kosu, vitku, visoku ženu sa sitnim grudima, dugim nogama i širokim ramenima. Unatoč tome, mršavost nije bila toliko štovana kao razvijena fizička snaga.
U staroj Grčkoj cijenili su se ukusni okrugli oblici, ali tijelo nije bilo mlohavo, već mlado i fit, niskog rasta. Venera de Milo (Afrodita) imala je sljedeće parametre: visina 1,64 m, prsa 86 cm, bokovi 93 cm.
U srednjem vijeku religija je diktirala svoje standarde: blijeda mršavost, nizak rast, male grudi. A već u renesansi, ljepotice s oblinama, koje je proslavio Rubens, ušle su u modu.
Viktorijansko doba obilježeno je za žene stegnutim steznicima koji su isticali struk, sklonošću punoći i zaobljenim oblicima. Figura je podsjećala na pješčani sat.
Dolaskom 20. stoljeća došlo je razdoblje emancipacije. Dvadesetih godina prošlog stoljeća u modu ulazi androginost u izgledu, žene skrivaju struk i skrivaju grudi, a cijeni se dječačka figura. Žene su se počele baviti sportom, postoji trend vitkosti, žene nose kratke suknje i pokazuju vitke noge.
Od 30-ih do 50-ih godina dvadesetog stoljeća bilo je razdoblje holivudske mode, u kojem je lijepa žena trebala imati primamljive oblike, tanak struk i bujne grudi. Marilyn Monroe smatrana je simbolom ljepote među ženama tog vremena.
Ideal 60-ih godina prošlog stoljeća bila je manekenka Twiggy koja je u modu unijela minice i kratke haljine. Cijenjena je mršavost, duge noge, vitko tijelo i male grudi. "Tinejdžerka" je glavni stil modernih djevojaka ovog vremena.
Zahvaljujući naporima Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer i drugih poznatih djevojaka 80-ih, žene su počele mnogo više brinuti o sebi, ići u teretanu, postižući izgled supermodela. Visoka, pristala djevojka s oblinama smatrana je standardom ljepote.
Desetljeće kasnije, 90-ih, djevojke u stilu Kate Moss ušle su u modnu arenu, simbolizirajući krhkost, nezdravu mršavost s izbočenim jagodicama. U to su vrijeme značajno porasli slučajevi anoreksije i ovisnosti o drogama.
I konačno, doba našeg vremena, počevši od 2000-ih, postavlja mnoge zahtjeve pred idealnu ženu:
- trebala bi biti tanka, bez naznake punine;
- njezina mršavost trebala bi biti zdrava i atletska;
- vitke noge;
- bujne grudi;
- ravan trbuščić;
- okrugli kundak.
Razvojem plastične kirurgije sve veći broj žena pribjegava njezinoj pomoći kako bi postigle svoj ideal.
Tipovi tijela
Tip tijela je skup karakteristika koje opisuju konstituciju osobe. Glavne karakteristike su:
- struktura mišićnog tkiva;
- struktura koštanog tkiva;
- niz bioloških karakteristika.
Fiziolozi dijele ljude u tri glavne vrste konstitucije:
Određivanjem svoje veličine i tipa tijela možete saznati svoju idealnu težinu i odrediti najprikladniji program vježbanja i prehrane.
Pogledajmo svaku vrstu zasebno.
Ektomorf
Žene ovog tipa obično su mršave, imaju tanke kosti, duge vratove i udove, ravna prsa i uska ramena. Vrlo im je teško udebljati se i izgraditi mišiće. Ektomorfi su često prilično visoki i imaju mršavo, dugo lice, zbog čega ih zovu mršavi. Takve žene su energične i graciozne, gotovo nikada nemaju problema s prekomjernom težinom.
Mezomorf
Žena s klasičnom proporcionalnom figurom. Ima dobro razvijene mišiće i minimalnu masnoću. Takve žene često imaju skladnu figuru.
Endomorf
Ove žene imaju teške i velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike i široka prsa, ruke i noge su nešto kraće od ostalih tipova, a visina je niža. Ove dame su vrlo izdržljive i snažne, ali nisu fleksibilne, imaju veliku količinu potkožnog masnog tkiva, slabe udove s velikim masnim naslagama. Bez obzira koliko ljudi ove vrste gladuju, veća je vjerojatnost da će postati jednostavno gladni endomorfi, ali neće postati kao druga dva tipa.
Određivanje parametara idealne figure za svaki tip tijela (tablica)
Malo je žena koje su točno jednog čistog tipa tijela. Uglavnom, sadrže znakove svakog tipa, no kod nekih prevladava kvantitet, pa je mjerenjem moguće opisati idealne proporcije za žene kod kojih prevladava jedan ili drugi tip tijela.
Tablica idealne figure za svaki tip žene
Dakle, prije nego što prilagodite svoju figuru "idealnim" parametrima, prvo morate odrediti vrstu svoje konstitucije. Svaka vrsta ima svoje fiziološke karakteristike, bez uzimanja u obzir koje mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju, a željeni parametri se ne mogu postići.
Omjer visine i duljine nogu
Već smo saznali kako odrediti vrstu ustava na temelju vizualnih značajki vašeg izgleda. Ali to je često teško učiniti, jer ženski izgled ponekad sadrži karakteristične značajke nekoliko tipova ili žena jednostavno ne može objektivno procijeniti svoje vanjske podatke. Kako možete objektivno saznati svoj tip konstitucije?
To se može učiniti jednostavnim mjerenjem vaše visine i duljine nogu. Postoje neki objektivni odnosi između ovih parametara kod žena. Noge se mogu nazvati kratkim ako su duljine manje od ½ njezine visine. Za mjerenje duljine nogu potrebno je računati od kvrgave kosti kuka do poda.
Za žene mezomorfnog i endomorfnog tipa konstitucije normalna visina se smatra u rasponu od 166 do 170 cm.
Smatra se da je idealna duljina nogu za svaku vrstu konstitucije sljedeća:
- Ektomorfni tip: noge su 2-4 cm više od ½ visine žene;
- Mezomorfni tip: noge 4-6 cm više od ½ visine;
- Endomorfni tip: noge 6-9 cm duže od ½ visine
Ako vaš učinak ne odgovara idealu, nemojte se uzrujati. Postoji dobro poznat način kako vizualno produžiti svoje noge - to su štikle.
Idealan omjer težine i visine
Mnoge žene nastoje izgubiti težinu, ali ne mogu svi objektivno procijeniti svoje tijelo i, u potrazi za idealnim parametrima, štete svom zdravlju i izgledaju nerazmjerno.
S druge strane, pretilost i prekomjerna težina također uvelike štete zdravlju žene, dovode do preranog starenja i ometaju puni život. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom teže se prilagođavaju društvenom životu, često imaju psihičke probleme.
Stoga je izuzetno važno znati o vlastitom normalnom rasponu težine. Te granice ovise o mnogo čimbenika, a ne samo o broju godina i visini, kako mnogi vjeruju.
Prethodno smo identificirali glavne značajke za žene s tri tipa tijela. Za točno određivanje raspona normalne tjelesne težine žene potrebno je koristiti se ovim saznanjem, jer višak kilograma nije u svim slučajevima određen količinom viška masnog tkiva u tijelu. A ako uzmete u obzir da je bez potrebne količine masti tijelo lišeno funkcija koje su mu potrebne, pokušaji mršavljenja bez poznavanja vaše konstitucije mogu završiti neuspjehom.
Normalna količina masti u tijelu muškarca je 1/20, a u tijelu žene 1/16 tjelesne težine. Otprilike 75% masti je potkožno. Štiti od modrica i štiti od hladnoće. Masnoća unutar tijela pomaže održati organe na pravom mjestu i sprječava ih da se previše pomiču i tresu. Ma čudno, mast je izvor energije koja je našem tijelu potrebna kao rezervna rezerva.
Razmotrimo vrlo dobar način da odredimo svoju odgovarajuću težinu, koristeći znanje o vrsti vaše konstitucije, proučavajući donju tablicu.
Prvo, izračunajmo vašu stvarnu težinu po 1 centimetru visine pomoću formule:
težina po 1 centimetru visine = ukupna tjelesna težina (u gramima) / visina (u centimetrima). Dobivši određeni broj, usporedite ga s preporučenim u tablici:
| Dob | Egzomorf | Mezomorf | Endomorf |
|---|---|---|---|
| 15-19 | 315 | 325 | 355 |
| 20-26 | 325 | 345 | 370 |
| 27-40 | 335 | 360 | 380 |
| 41-50 | 345 | 370 | 390 |
| 51-61 | 355 | 380 | 400 |
Normalno je da se težina s vremenom povećava, s obzirom na istu visinu, žena u godinama trebala bi imati više kilograma nego u mladosti.
Čak i profesionalci koriste takve tablice. Ali mora se uzeti u obzir da podaci mogu imati nešto drugačija značenja za ljude s različitim biološkim karakteristikama.
Idealni parametri ženske figure: vrijedi li težiti za njima?
Žene su jako dugo, od davnina, uvijek imale određene standarde ljepote kojima su svi težili i bilo je sreća roditi se u skladu s njima.
Kao što smo uspjeli pokazati, postoji veliki broj načina da se sazna idealan odnos između parametara ženskog tijela, što mnoge djevojke trenutno rade u potrazi za idealnim tijelom.
A sada ćemo vam reći istinu...
Naravno, za mnoge nije tajna ono o čemu vam želimo reći, ali ipak, kada bi se svi držali ove jednostavne činjenice, bilo bi puno više djevojaka zadovoljnih svojim izgledom i koje bi dobile brojne komplimente.
Činjenica je da bit idealnog tijela leži u kombinaciji čimbenika koji se mogu objediniti pod jednim širokim konceptom “životnog stila”. To uključuje ne samo prehranu i tjelesni trening, već i mnoge druge stvari koje utječu na vaše blagostanje i, kao rezultat toga, na vašu figuru.
- redovito vježbanje (teretana, trčanje na otvorenom, plivanje, vožnja bicikla, zimski sportovi i mnogi drugi);
- pravilna prehrana (uravnotežena prehrana koja uključuje sve mikroelemente potrebne tijelu);
- odsutnost loših navika (prestati pušiti, isključiti alkohol - sve to može imati vrlo negativan utjecaj i na vašu figuru);
- zdrav san (san izravno utječe na mnoge aspekte metabolizma);
- raspored rada i odmora (ne preterujte, dugotrajno zadržavanje u jednom položaju štetno je za tijelo, češće se odmarajte, dajte prednost aktivnoj rekreaciji).
U sljedećem videu možete se upoznati s posebnim testovima koji će vam pomoći da utvrdite imate li idealnu figuru:
Svaka žena je dobra na svoj način, štoviše, neke žene jednostavno ne mogu postići potpunu usklađenost s ovim parametrima, jer je svaka od njih individualna. Ali uz želju i dužnu marljivost i ustrajnost, apsolutno svatko, bez obzira na konstituciju, može na najbolji mogući način istaknuti sve svoje zasluge.
U kontaktu s
Odabirom dijete svaka se žena nada da će postati privlačnija, da će se svidjeti drugima i dobiti priliku da se popne na ljestvici karijere.
Nakon što postavite cilj, možete prihvatiti neka ograničenja u prehrani, a da vam se ne čine iscrpljujućima. Ali prvo biste ipak trebali saznati kojem rezultatu trebate težiti.
1. Tankokoštani (astenični) tip tijela.Žene s ovim tipom tijela imaju duge udove, tanke kosti, dug i tanak vrat te relativno slabo razvijene mišiće. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima imaju malu težinu; oni su aktivni, aktivni, pa čak i uz povećanu prehranu, ne debljaju se odmah, jer troše energiju brže nego što akumuliraju.
2. Normalni (normostenični) tip tijela.Žene ove građe su sretnice. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno građenu figuru. Glavne dimenzije karoserije odlikuju se ispravnim omjerom.
3. Velikih kostiju (hiperstenični)tip tijela. Predstavnici ovog tipa tijela imaju veće poprečne dimenzije tijela od normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; široka su im ramena, prsa i bokovi; noge su kratke. Žene s ovim tipom tijela najčešće imaju prekomjernu težinu. Moraju posebno paziti na prehranu.
Da biste odredili svoj tip tijela, dovoljno je izmjeriti obujam zapešća radne ruke: za astenike je manji od 16 cm, za normostenike je od 16 do 18,5 cm, za hiperstenike je više od 18,5 cm.
Brzina rasta
Visina žene igra važnu ulogu u određivanju njezine idealne težine. 
Dugo su se sljedeće gradacije ženskog rasta smatrale klasičnim:
— nizak — 150 cm i niže;
- ispod prosjeka - 151-156 cm;
- prosjek - 157-167 cm;
— visok - 168-175 cm;
- vrlo visok - 176 cm i više.
U posljednjoj četvrtini 20.st. U vezi s ubrzanjem, promjene su napravljene na ovoj ljestvici: za žene s velikim kostima i normalnim tipom tijela, prosječna (normalna) visina može se smatrati od 166 do 170 cm, a za žene s tankim kostima - od 168 do 172 cm.
Dužina noge
Očito, visina uvelike ovisi o duljini nogu. Nakon što je profesija manekenke postala jedna od najprestižnijih i najplaćenijih, u modu su ušle duge noge. Ali u praksi, naravno, treba biti zadovoljan onim što je priroda dala. Duljinu nogu treba mjeriti od trohanterne točke (ovo je kvrgavost bedrene kosti koja se nalazi nasuprot zglobu kuka) do poda.
U pravilu, duge noge karakteristične su za visoke žene normosteničkog i posebno asteničnog tipa tijela. Niske žene obično imaju kratke noge, ali ako su proporcionalne njihovoj visini, onda figura ne trpi. Ako je duljina nogu veća od polovice visine, stas se može smatrati ispravnim (proporcije su zadovoljene). Noge se smatraju kratkim samo ako je njihova duljina manja od polovine visine. Najčešće se takav nesrazmjer javlja kod niskih žena s hipersteničnim tipom tijela. Ali čak iu ovom slučaju, možete vizualno sakriti postojeću neravnotežu uz pomoć cipela na visoku petu.
Figura se također može smatrati lijepom ako je duljina nogu veća od polovine visine za sljedeći iznos:
- za životinje s velikim kostima - za 2-4 cm ili više;
- za one s normalnim tipom tijela - za 4-6 cm;
- u onima s tankim kostima - za 6-9 cm.
Na primjer, ako je s visinom od 168 cm i normalnim tipom tijela duljina ženskih nogu 90 cm, tada se proporcije njezine figure mogu smatrati idealnim: 90 - (168: 2) = 6.
Harmonija horizontalnih linija
Nakon što ste saznali norme okomitih proporcija, možete početi određivati vodoravne proporcije. Prvo morate izmjeriti opseg prsa, struka i kukova. Tradicionalni standardi za modne modele (90-60-90) dobri su za visoke ljepotice koje nastupaju na modnoj pisti. Niska punašna žena koja želi izgledati dostojanstveno i privlačno trebala bi težiti drugačijim standardima.
Za žene s normalnim tipom tijela idealan je omjer opseg prsnog koša jednak polovici visine plus 2-5 cm. Da biste odredili veličinu poprsja, morate izmjeriti opseg prsnog koša i dodati 8-10 cm na dobivenu veličinu. rezultat. Za izračun idealne veličine struka od indikatora visine treba oduzeti 100-105 cm. Veličina bokova trebala bi premašiti opseg struka za oko 30 cm.
Za djevojke tankih kostiju normalnim se može smatrati omjer u kojem je opseg prsa 84-86 cm, a opseg poprsja 4-6 cm veći od ovih vrijednosti. Struk takvih djevojaka obično je tanak - 60-64 cm, a obujam kukova je oko 30 cm veći. Kod žena s tipom tijela s velikim kostima te su brojke znatno veće. Dakle, opseg prsa trebao bi premašiti polovicu visine za 8-10 cm; za određivanje opsega poprsja potrebno je dodati još 8-10 cm opsegu prsa. Uz visinu od 166-168 cm, opseg struka bi bio idealan; Opseg bokova trebao bi biti 25-28 cm veći.
Omjer visine i težine. Metode za određivanje težine
Dakle, tjelesna težina ovisi o tipu tijela, visini i dobi osobe. Najlakši način da moderna žena odredi svoju normalnu težinu jest vjerovati izračunima znanosti.
Izračun idealne težine pomoću Brocine formule
Najlakši način je koristiti formulu predloženu još u 19. stoljeću. poznati francuski antropolog Paul Broca: težina u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100. S visinom do 165 cm, koeficijent je 100, do 175 cm - 105, iznad 175 cm - 110.
Prema najnovijim idejama, formula može uzeti u obzir dob: za 20-40 godina, težina bi trebala biti smanjena za oko 11%, za osobe starije od 50 godina - povećana za oko 6%.
Formula može uzeti u obzir tip tijela osobe - astenik (tankih kostiju), normostenik (normalnih kostiju) i hipersteničan (širokih kostiju). Tip tijela određen je opsegom zapešća radne ruke.
Za žene, astenični tip je opseg ručnog zgloba manji od 16 cm, normostenički tip je 16-18 cm, a više je hipersteničan. Za muškarce, astenični tip je obujam manji od 17 cm, normostenički tip je 17-20 cm, a više je hipersteničan. Sukladno tome, za astenični tip težinu treba smanjiti za oko 10%, za hiperstenični tip treba je povećati.
Dakle, idealni ženski parametri su:
Za hiperstenike s visinom od 170 centimetara, težina bi trebala biti 70 kilograma. Takve žene imaju gustu građu i imaju više masti nego mišića. Formula za idealnu težinu za ovu vrstu figure je jednostavna: visina minus 100. Hiperstenični zglob nikada nije uzak - od 18 centimetara.
Normostenici imaju prosječnu visinu. Figura nije tako gusta kao kod hiperstenika. Ali ima više mišića nego sala. Da biste izračunali idealnu težinu za normosteničnu osobu, morate se sjetiti formule - visina minus 103. Dakle, s visinom od 170 centimetara, idealna težina je 67 kilograma. Opseg zgloba - 17 centimetara.
Najgraciozniji tip je asteničan. S izduženom figurom, astenici se ne mogu pohvaliti oblikom, čak i ako jedu za dvoje. Formula za idealnu težinu astenika je visina minus 110. Dakle, s visinom od 170 centimetara, norma za astenika je 60 kilograma, a obujam zgloba nije veći od 15 centimetara.
Liječnici upozoravaju: tjelesna građa čovjeka je zadana rođenjem, čija je promjena dijetom opasna po zdravlje
Izračun idealne težine prema Queteletov indeks
Normalnu težinu možete prilično točno izračunati pomoću takozvanog Queteletovog indeksa: težinu u gramima potrebno je podijeliti s visinom u centimetrima. Za žene u dobi od 16 do 40 godina, visinu u centimetrima treba pomnožiti s koeficijentom težine i visine koji odgovara dobi i tipu tijela. U prosjeku to može izgledati ovako: s tjelesnim tipom tankih kostiju, za svaki centimetar visine dovoljno je imati 325 g težine; za žene s normalnim tipom tijela - 350 g, a za one s tipom tijela s velikim kostima - 375 g.
Mora se naglasiti da bi idealna težina žena (osobito onih čija je visina ispod 160 cm) trebala biti 10-15% manja od normalne. Niskim ženama do najmanje 20 godina starosti preporučljivo je imati 3-5 kg manje od normalne.
Tablica omjera visine i težine za žene
| Visina, cm Težina, kg | Visina, cm Težina, kg | Visina, cm Težina, kg | Visina, cm Težina, kg |
| 148 46,4 | 149 46,8 | 150 47,4 | 51 47,8 |
| 152 48,3 | 153 48,9 | 154 49,4 | 155 49,9 |
| 156 50,5 | 157 51,0 | 158 51,6 | 159 52,1 |
| 160 52,6 | 161 53,2 | 162 53,9 | 163 54,5 |
| 164 55,1 | 165 55,8 | 166 56,6 | 167 57,4 |
| 168 58,1 | 169 58,8 | 170 59.5 | 171 60,2 |
| 172 60,9 | 173 61,7 | 174 62,4 | 175 63,1 |
| 176 63,8 | 177 64,5 | 178 65,2 | 179 65,9 |
| 180 66,7 | 181 67,4 | 182 68,1 | 183 68,8 |
| 184 69,5 | 185 70,2 |
Tablica omjera visine i težine ovisno o tipu tijela
| Visina | Asteničari |
Normo- stenici |
Hiper- stenici |
| 148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5 | |||
netkilo.blogspot.co.il
Dugi niz godina stanovnici diljem planeta postavljaju pitanje: "Koje su idealne proporcije ženskog tijela?" Ispostavilo se da 90-60-90 na koje smo navikli nije uvijek bio primjer idealne figure.
Tjelesne proporcije ne bi trebale biti identične za sve pripadnice nježnijeg spola, jer postoje različite vrste tjelesne konstitucije koju nam je majka priroda dodijelila.
Istraživanja su pokazala da postoje tri glavna tipa ženskog tijela:
- Astenik, to jest, tankih kostiju.
Svi vlasnici takvog tijela u pravilu imaju izdužene noge i ruke, tanak vrat i praktički nemaju mišićnu masu. Djevojke ovog tipa tijela nisu sklone prekomjernoj težini, energične su i vrlo aktivne. - Normostenski – normoskeletni.
Ovaj tip se smatra što bližim idealu, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno. - Hiperstenik – velikih kostiju.
Djevojke ove konstitucije karakteriziraju povećane poprečne dimenzije tijela: ramena, kost kuka i prsa imaju blago širok izgled. Koštani sustav je zadebljan i stoga težak. Za takve ljude često kažu da "imaju tešku ruku", ali to je zapravo istina. Tipično, ljudi s ovim tipom tijela imaju malo kratke noge. I skloni su višku kilograma.
Ako želite znati koji ste tip, brzo pronađite metar i izmjerite opseg svog zapešća. Ako je vaš centimetar pokazao lik manji od 16 cm, tada ste klasificirani kao astenik, brojka u rasponu od 16 do 18,5 cm označava normoskeletni tip, ali ako ste vidjeli broj 18,5 cm na mjernoj vrpci, tada ste postali vlasnik hipersteničnog tipa o tjelesnoj građi. Ponekad možete pronaći mješovite tipove tjelesne konstitucije.
Idealne proporcije: postoje li uopće?
Privlačnost ženskog tijela vrlo je teško pitanje, stoga je nemoguće jednoglasno reći da proporcije tijela trebaju biti iste. Jer jednom muškarcu se sviđa žena s velikim poprsjem, dok će drugi biti apsolutno ravnodušan prema njoj.
No, unatoč tome, još uvijek postoje neke idealne proporcije koje se jačem spolu smatraju najprivlačnijima. Ovi pokazatelji prikupljani su godinama, dugogodišnjim studijama i brojnim društvenim anketama u kojima su sudjelovali isključivo muškarci. 
Profinjen struk koji privlači muškarce
Kao što znate, mnogi muškarci vole vitke djevojke koje se mogu pohvaliti tankim strukom.
Donja tablica pomoći će vam da saznate jeste li sretni vlasnik osinjeg struka.
| Visina (cm) | Opseg struka (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Opet, govorimo o prosjecima na temelju društvenih istraživanja. Postoje muškarci koji nisu oduševljeni sofisticiranim oblicima, već naprotiv, vole dame s oblinama.
Kakvi bi trebali biti vaši bokovi i prsa da biste imali idealnu figuru?
Ako znate opseg prsa i bokova, to će vam također pomoći da odredite "ispravnost" vašeg tijela. Ovaj pokazatelj se također naziva "wiles".
Ako imate normalnu građu kostiju, normalnim će se smatrati pokazatelji koji se mogu izračunati na sljedeći način: uzmite opseg prsa i dodajte 80-100 mm, dok bi "idealni" bokovi trebali biti 250-300 mm veći od opsega struka. 
Ako imate konstituciju tijela s tankim kostima, tada će s opsegom prsa od 840-860 mm norma poprsja biti 40-60 mm veća od ovih vrijednosti.
Profesor psiholoških znanosti Devendra Singh postigao je isti uspjeh u istraživanju još ranih 90-ih. Ali samo je njegova proporcionalnost između bokova i struka izračunata kao postotak. Ako se oslanjate na njegovu teoriju, onda se idealnim strukom smatra onaj koji je 60-70% manji od volumena bokova.
Ako želite sami izračunati svoje proporcije, tada trebate podijeliti veličinu struka s veličinom kukova, a ako je dobiveni koeficijent u rasponu od 0,6 do 0,7, radujte se, imate savršen oblik. I usput, idealne proporcije ženskog tijela bile su na Veneri Miloskoj i Rubensovom aktu - svaka je imala 70%. Ali među ljudima koje poznajemo, Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% nagrađeni su takvim omjerima.
S medicinskog gledišta, proporcionalnost opsega struka i kukova ne bi trebala prelaziti koeficijent endokrine ravnoteže, koji je zauzvrat jednak 0,85. Dakle, ako vaš struk ne prelazi 85% vaših bokova, onda je vaša figura u savršenom redu i s estetskog i s medicinskog gledišta.
Graciozan rast
Ako govorimo o ovoj komponenti, točnije o idealnoj visini, onda se ona dijeli u pet skupina: niske visine - 1,5 m i niže, ispod prosječne visine - 1,51-1,56 m, prosječne visine - 1,57-1,67 m, visoke – 1,68-1,75 m, vrlo visok – 1,76 m i više.
Međutim, ti su pokazatelji danas malo zastarjeli, jer je došlo do ubrzanja moderne mladeži. Kao rezultat toga, mogu se primijetiti sljedeće brojke: za normosteničke i hiperstenične tjelesne građe iznosi 1,66-1,7 m, a za astenične tjelesne građe 1,68-1,72 m. 
Kako bi trebale izgledati savršene noge?
Razgovarajmo sada o "besprijekornim" nogama. Ispostavilo se da postoji određeni obrazac između ljudske visine i duljine njegovih donjih udova. Kratke noge su one koje su manje od polovine dužine cijelog tijela. U pravilu se noge koje su malo veće od polovice tijela smatraju blizu ideala.
Za djevojke koje pripadaju hipersteničnom tipu, idealne noge su polovica tijela plus 20-40 mm, za normosteničnu konstituciju - polovica visine plus 40-60 mm, a za one koje imaju asteničnu tjelesnu građu - polovica duljine cijelog tijela. tijelo plus 60 -90 mm. Na primjer, imate normalnu konstituciju kostiju i visinu od 170 cm, sada računamo: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to su noge koje se smatraju idealnim.
Potrebno je izmjeriti duljinu nogu od poda do izbočine kosti kuka. Ako ste blagoslovljeni nogama koje su nešto kraće od gornje norme, onda to možete ispraviti cipelama na petu ili platformu. I usput, odaberite visinu pete na temelju idealne veličine, to će vam pomoći da privučete pozornost suprotnog spola.
Što se tiče opsega telećeg mišića, bedra i gležnja, ti pokazatelji također ovise o sastavu tijela.
Tablica u kojoj prikazujemo te omjere nalazi se u nastavku.
Osim toga, ako su noge "standardne", tada bi između njih trebala biti vidljiva tri razmaka. Da biste to provjerili, stanite ispred dugog zrcala tako da vas se može vidjeti punom dužinom i sklopite noge, pritišćući pete jednu uz drugu i razmaknuvši nožne prste. Ako ste vlasnik savršenih nogu, trebali biste vidjeti jedan razmak između zglobova koljena i listova, drugi između koljena i kukova, a treći između listova i gležnja. A na drugim mjestima noge bi trebale biti čvrsto pritisnute jedna uz drugu.
Tako smo shvatili problem koji je toliko važan za nas žene. Kao što vidite, idealne proporcije su daleko od standardnog modela koji bi svi trebali slijediti. Svaka djevojka ima svoje idealne noge, grudi, struk i bokove;
Stoga, djevojke, nemojte slijediti prototipove. Iskreno vam želimo idealne proporcije!
Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispostavilo se da samo imate različite tipove ženskih figura. Konkretan tip tijela ovisit će o razvijenosti/građi različitih tjelesnih tkiva (mišića, masnog tkiva, kostiju), što je uvelike određeno genetikom, iako se može korigirati tjelesnim vježbama i prehranom.
Sve žene su lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, kako biste učinkovitije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definirati? Danas ćemo saznati.
Figura je izvorna tjelesna građa koju ste dobili od roditelja ("nasljedstvo", da tako kažemo), jer je više predodređena genetikom nego načinom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu samo pomoći u održavanju figure, dok je metabolizam, raspodjelu masti i strukturu mišića iznimno teško promijeniti bez agresivnih mjera.
Ne postoje idealni tipovi tijela, ali možete se približiti idealu različitim metodama - sportom i, opet, pravilnom prehranom. Iako pravilan odabir odjeće također igra važnu ulogu.
Napomena! Ideje o idealnoj ženskoj figuri neprestano se mijenjaju. Tako su se u prapovijesti vrlo krupne žene smatrale privlačnima. U davna vremena standard ljepote bila je vitka i graciozna žena dugih nogu i malih grudi.
Srednjovjekovna ljepotica je prije svega majka. Stoga je idealna figura tog vremena uključivala zaobljeni trbuh, ne baš izražen struk i bokove – jednom riječju, ništa ženstveno. To je trajalo dugo vremena, ali u dvadesetom stoljeću ideja o idealnoj figuri dramatično se promijenila. Žene s ravnim trbuhom i dugim vitkim nogama počele su se smatrati lijepima. Tada se zapravo pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti nisu toliko važni pojedinačni parametri, koliko njihov omjer.
Iz tog su razloga počeli klasificirati tipične karakteristike ženskih figura. Ova se klasifikacija temelji upravo na proporcionalnom omjeru ramena, struka i bokova. Iskreno govoreći, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama pročitajte dalje), ali ipak ćemo početi s klasicima. Prema tradiciji, ženske figure se uspoređuju ili s povrćem/voćem, ili s geometrijskim figurama, ili sa slovima latinske abecede.
Zašto je 90/60/90 standard za idealnu figuru? Kako odrediti svoj tip tijela?
Na temelju gore navedenih karakteristika, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:
- "jabuka";
- "pješčani sat";
- "trokut";
- "pravokutnik";
- "obrnuti trokut"
Ako želite saznati kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti metar i napraviti samo 3 mjerenja.
- Kukovi. Odredite obujam svojih bokova na njihovom najširem dijelu, pazeći da mjerna traka bude paralelna s podom.
- Struk. Njegov volumen odredite prema najužem dijelu (malo iznad pupka), pri čemu trbuh ne smije biti ni izbočen ni uvučen.
- Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez push-upa, fokusirajući se na najizbočeniju točku. Neka traka bude paralelna s podom.
Nakon toga možete početi ocjenjivati dobivene rezultate.
- Ako vam je obujam bokova i grudi približno jednak, a struk 20-30 cm manji, onda imate figuru pješčanog sata.
- Ako su vam noge vitke, a trbuh, struk i prsa najviše ističu, onda imate oblik “jabuke” (“krug”).
- Ako je volumen vaših bokova i grudi približno isti, a struk se ne ističe previše na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravokutnik".
- Ako vam ramena izgledaju šire od kukova, a prsa su vam veća od donjeg dijela tijela, tada imate figuru u obliku slova T (tj. "obrnuti trokut").
- Na kraju, ako vam se vidi struk, a volumen grudi manji od volumena bokova, onda ste "kruška" ("trokut").
Sada pobliže pogledajmo značajke svake vrste ženske figure.
broj 1. “Pješčani sat” (drugi nazivi: “gitara”, “figura X”, “osmica”)
Klasični tip tijela, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve se žene odlikuju jednakim volumenom ramena i bokova te jasno definiranim strukom. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnog tkiva, ako se i pojavi, rasporedi se po bokovima i prsima, iako to ima svojih nedostataka. Dakle, preteške "gitare" mogu patiti od "ušiju" (ovo se također naziva "puni pješčani sat"). Međutim, čak iu ovom slučaju, žena ne gubi svoj tanki struk.
Napomena! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tijekom antike. A ako pripadate skupini "osmica", onda vam žurimo ugoditi: glavna stvar u vašem slučaju je ne poremetiti skladne proporcije bokova, struka i prsa.
Odabir garderobe
Glavni zadatak je održati sklad dna i vrha, naglašavajući obline. Dobra stvar kod figure u obliku slova X je što joj pristaje gotovo svaka odjeća., no kako biste što bolje istaknuli obline tijela, preporučujemo da prednost date:
- opremljene siluete;
- remen u struku kao dodatni dodatak;
- kaputi, bluze i baloneri s remenom i pojasom A Dom;
- hlače/traperice visokog struka;
- haljine i veste s okruglim ili V-izrezom;
- pencil suknja.
Odjeća koja nije prikladna za ovu građu tijela:
- hlače/traperice s niskim strukom;
- široka odjeća koja skriva siluetu;
- bluze/haljine s niskim/visokim strukom;
- gornja odjeća ravnog kroja.
Pravilan trening
Kako biste održali svoju figuru, treninge snage treba ispremiješati s kardio treninzima. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dva polusatna treninga tjedno bit će dovoljna).
Napomena! Najpoznatije predstavnice “osmice” su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.
broj 2. "Pravokutnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "vitak stup", figura u obliku slova H)
U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i prsa su jednaki u volumenu, a struk ili uopće nije izražen, ili je izražen, ali slabo (na primjer, 70 cm s volumenom prsa od 94 cm). Očito, ovo je više sportska i atletska tjelesna građa (u usporedbi s istom "osmicom"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljnu krivulju struka. Naglašavanje značajki figure u ovom slučaju je održavanje sklada bokova i ramena, vizualno sužavajući struk. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.
Kada se žena s takvom figurom udeblja, njezina silueta postaje pravokutna ili O-oblika. Masnoća se taloži na trbuhu, tvoreći svojevrsni "spas".
Odabir garderobe
Pažnja je usmjerena na lijepe noge i struk, dok se održava ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolji "pravokutnici" su:
- capris ili klasične ravne hlače;
- kaput s remenom, opremljena gornja odjeća;
- gornji dijelovi na špagete;
- traperice ili uske hlače s niskim / srednjim usponom;
- gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
- Suknja A kroja;
- haljine s pojasom A doma ili bez naramenica.
U isto vrijeme, onima s figurom u obliku slova H savjetuje se da izbjegavaju:
- prevelika ili široka odjeća;
- pencil suknje;
- odjeća koja pretjerano otkriva donji dio;
- tajice;
- haljine i gornja odjeća ravnih stilova;
- dolčevita;
- majice, majice s okruglim izrezom ili bez rukava.
Pravilan trening
Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk možete stvoriti vježbama za trbušne mišiće i upotrebom hula hoopa. Važno je da trening bude intenzivan, ali kratak. Svaka mišićna skupina trebala bi tjedno dobiti vlastito opterećenje.
Napomena! Poznati “pravokutnici” su: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.
broj 3. "Kruška" (drugi nazivi: "trokut", "žlica", "trapez", A-oblik)
S pravom se smatra najženstvenijim. Karakteriziraju ga zaobljeni, bujni bokovi, malo veći od ramena. Trbuh je obično ravan, a struk prilično tanak.
Često Žene "kruške" ne mogu se pohvaliti velikim grudima– često su ravne, ali plastični kirurg, kao što znate, lako rješava takve probleme. Napomenimo i da s takvom figurom nema smisla mučiti se dijetama. Figura u obliku slova A sačuvana je i s prekomjernom težinom i s težinom modela. Stoga je bolje privući pozornost lijepim rukama, ključnim kostima ili vratu, za što samo trebate koristiti prikladnu odjeću.
Odabir garderobe
Glavni cilj je uravnotežiti bokove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:
- trapez kaput, opremljena vanjska odjeća;
- traperice/hlače koje se dolje šire;
- bilo koja pripijena odjeća s podstavljenim ramenima (jakne, sakoi itd.);
- tamne ravne hlače/traperice;
- majice, bluze i majice (bez rukava, otvorenih ramena ili širokog dekoltea);
- pencil suknja ili suknja a-kroja.
- dugi ravni kaputi, široka odjeća;
- suknje/hlače s brojnim utezima (čipka, nabori, volani);
- dolčevite, bluze i dolčevite;
- pune suknje (uključujući lepršave), hlače s ukrasnim elementima na remenu/džepovima;
- masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
- uske hlače (osobito svijetle).
Pravilan trening
Za korekciju donjeg dijela možete izvoditi čučnjeve (tempo treba biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu na stroju. Štoviše, za postizanje boljih rezultata, čučnjevi se mogu kombinirati u dugim serijama (10-15 ponavljanja).
Napomena! Među poznatim osobama koje imaju ovu figuru su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.
broj 4. "Obrnuti trokut" (drugi nazivi: T-oblik, "mrkva", Y-oblik)
Žene ovog tipa građe imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često vitkije i duže od ostalih. Različite stilske tehnike mogu vizualno povećati bokove, smanjiti ramena i naglasiti struk. Najbolja opcija za to je ravni kroj, maksimalni detalji na bokovima i minimalni u području prsa.
Odabir garderobe
Glavni cilj je uravnotežiti gornji i donji dio, a ne zaboravite na struk. Najprikladnija odjeća za ovo:
- trapez kaput;
- Suknje A-kroja s velikim džepovima ili naborima;
- bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezom ili izrezom u obliku slova U;
- velike naramenice za bedra;
- traperice/hlače s niskim strukom;
- topovi/haljine s volanima ispod struka.
U isto vrijeme, preporučljivo je odbiti:
- duge suknje i suknje s olovkom;
- ravni dugi kaputi;
- ravne tamne hlače;
- vrećasta vanjska odjeća;
- bluze i vrhovi sa širokim brodskim izrezom;
- jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
- voluminozni svijetli džemperi/džemperi;
- haljine s lažnim ramenima.
Bilješka! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.
broj 5. "Jabuka" (druga imena: O-oblik, "oval", "krug", "romb")
U usporedbi s drugim tipovima ženskih figura, ovaj je najneproporcionalniji, no upravo su te žene veličane na Rubensovim slikama. Najistaknutiji dio tijela “jabuke” je sredina, odnosno trbuh i struk. Bedra i noge su relativno tanke, kao i slabine. Ako dobijete višak kilograma, mast se nakuplja na ovom istaknutom dijelu. Ženski tip tijela "jabuka"
Odabir garderobe
Glavni zadatak je "istegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Za to je poželjno koristiti:
- obične odjeće s okomitim strelicama;
- trapez kaput, gornja odjeća u obliku slova A;
- odjeća s velikim elementima ispod kukova;
- Topovi/bluze s V-izrezom;
- haljine s A-siluetama;
- traperice/hlače s velikim džepovima i širokim džepovima.
U isto vrijeme, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":
- uske suknje i olovke;
- vrećasta odjeća;
- uske traperice/hlače ili niske struke;
- kratke majice, dolčevite;
- kombinacije s volanima, jarkim printom ili ukrasnim detaljima na trbuhu/ramenima.
Tip tijela jabuke: stvaranje osnovne garderobe Pravilan trening
Za mršavljenje je potrebna redovita kardio aktivnost – primjerice na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati uz pomoć obruča i vježbi za trbušnjake.
Napomena! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.
Video - Vrste ženskih figura
Metabolička tipizacija ženskih oblika
Kao što je već navedeno, gore prikazana klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po vrstama metabolizma. Pogledajmo ga pobliže.
Stol. Metabolički tipovi tijela.
| Ime, slika | Kratki opis |
|---|---|
 | Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i usporen, mast se dobro nakuplja, a tekućina se također dobro zadržava. Takve žene od djetinjstva imaju prekomjernu težinu. Tip ima nešto zajedničko s prethodno opisanom "jabukom". |
 | Dominantna žlijezda je štitnjača. Ove žene obično imaju normalnu težinu, a često su čak i mršave. Ova vrsta ima nešto zajedničko s "pravokutnikom". Žene izgledaju "dječački", imaju uska ramena, male grudi i oštre udove. |
 | Najženstveniji tip. Dominantna aktivnost je ženskih hormona i jajnika. Donekle podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo raspoređeno je uglavnom na stražnjici i bedrima. |
 | Figura takvih žena vrlo je slična muškoj - ramena su široka, bokovi uski. Odjekuje "obrnutim trokutom". Dominantna žlijezda je nadbubrežna žlijezda koja proizvodi androgene. |
Kako odrediti svoj tip tijela na temelju zapešća?
To je doista moguće - tjelesni tip se u medicini (osobito u porodništvu) određuje prema zglobu. Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu ženinih kostiju u tom dijelu tijela. U tom smislu, vrsta figure može biti:
- asteničan;
- hipersteničan;
- normostenički.
Opseg ručnog zgloba pokazatelj je poznat i kao Solovjevljev indeks. U prvom slučaju to je manje od 15, u drugom - preko 17, au trećem - od 15 do 17, respektivno.
O novim tipovima ženskih figura
Malo ljudi zna, ali nedavno se ženska figura toliko promijenila da su znanstvenici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "butternut squash". Nešto slično pješčanom satu, ali sa širim strukom (preko 25 cm - oko 20-25 cm).
Postoji još jedna brojka "patlidžan"– u suštini ista „kruška“, ali struk nije toliko izražen. I konačno "brokula"– tip figure koji podsjeća na “mrkvu”, ali s voluminoznijim grudima. Usput, zahvaljujući plastičnoj kirurgiji, svaka se "mrkva" može brzo pretvoriti u "brokulu".
Video - Odabir haljine ovisno o vrsti tijela
Kao zaključak
Kao rezultat toga, primjećujemo da se svaka ženska figura s vremenom mijenja, ne na bolje. Ovo je opće poznato. No, japanski znanstvenici otkrili su da se promjene vezane uz dob događaju određenim slijedom. Izgleda otprilike ovako.
Prihvaćena idealna figura za žene, 90-60-90, odavno je izgubila svoju važnost. Proporcije djevojke (fotografije i tablice za objašnjenje date su u nastavku) ovise o njezinoj građi i visini. Preporučljivo je pridržavati se ovih parametara, jer višak kilograma nosi sa sobom ozbiljne bolesti.
Tip ženskog tijela će odrediti koji je dio tijela podložniji masnim naslagama. Ovo je važno uzeti u obzir kada se djevojka odluči baviti fitnesom ili sportom kako bi uklonila višak kilograma. Budući da glavna opterećenja trebaju pasti na problematična područja.
Ukupno postoje 3 tipa tijela: ektomorfni (astenični), mezomorfni (normostenični) i endomorfni (hiperstenični). Kojoj tjelesnoj građi djevojka pripada kod kuće možete odrediti na dva slična načina.
1. metoda. Izmjerite opseg zapešća pomoću mjerne trake. Ako je brojka do 15 cm, tada će tijelo biti astenično. Indikacije unutar 15 - 17 cm odgovaraju djevojkama normosteničke tjelesne građe. A ako je broj veći od 17 cm, onda je to već hiperstenična tjelesna građa.
2. metoda. Omotajte prste (palac i kažiprst) oko zapešća. Ako je uspjelo. Tada djevojka ima prvi tip tijela. Kad prsti jedva dopiru jedan do drugoga, onda je to 2. vrsta. Ako je razmak pristojan, onda to ukazuje na treći tip tijela.
Najčešće je tip tijela naslijeđen. To se može ispraviti ako uložite puno truda u problematična područja. Djevojkama s prekomjernom tjelesnom težinom ne preporučuje se previše smršaviti jer im premršavost neće pristajati. Ovi tipovi tijela imaju potpuno različite proporcije.
Ektomorf
Idealna figura djevojke (fotografije ektomorfne građe date su dolje u članku radi jasnoće) ističe se posebnom sofisticiranošću. Posebno im je teško dobiti zaobljenost na pravim mjestima. Postoje i drugi negativni aspekti ektomorfnog tipa tijela.
Značajke tanke tjelesne građe:
Izvana su to uglaste djevojke s dugim vratovima i udovima. Visina je iznad prosjeka. Grudi i stražnjica su praktički odsutni. Djevojke nisu sklone višku kilograma, pogotovo dok su mlade. Također se razlikuju po blijedoj i tankoj koži i finoj kosi. Tu su i zdravstveni problemi.
Značajke zdravlja ektomorfnih djevojaka:
- brzo se umorite, čak i uz malo opterećenje;
- niski pritisak;
- nizak sadržaj željeza;
- česte prehlade;
- problemi s kralježnicom;
- bolesti vena;
- problemi s gastrointestinalnim traktom.
Hrana koju jedu brzo se probavlja, pa su prisiljeni jesti češće. Zbog nedostatka masti, djevojkama je hladno čak i po toplom vremenu. Najprikladnije sportske aktivnosti za njih su gimnastika i ples. Ako se djevojka odluči udebljati u području stražnjice i prsa, trebat će dosta vremena. Također ćete se morati potruditi zadržati zaobljene oblike.
Mezomorf
Ovaj tip tijela je popularan među muškarcima. Djevojka ima obline na svim pravim mjestima. Prosječna težina i normalne tjelesne proporcije, nije lošeg zdravlja.
Značajke srednje građe:
- Ima masne mase, ali je u granicama normale i samo krasi figuru.
- Oni mogu brzo izgubiti na težini i dobiti je. Iako se s godinama masna masa povećava i postaje ju teško izgubiti.
- Imaju jasno izražen struk. Uz tjelesnu aktivnost može se još više prilagoditi.
- Stražnjica može biti malo veća od željene (s estetskog gledišta), ali se lako može smanjiti vježbom.
- Lako podnose tjelesnu aktivnost pa je ovaj tip češći u svim sportovima.
- Vitak trbuh.
- Normalan metabolizam.
U usporedbi s idealnim u pogledu tjelesne građe i zdravlja, mezomorfi zauzimaju 1. mjesto. Tjelesnom aktivnošću mogu smanjiti struk, lako napumpati stražnjicu, po potrebi zategnuti trbuh.
Endomorf
Ovaj tip žene bio je popularan u starim danima, iako čak i sada postoje ljubitelji zaobljenih figura. Djevojčice su niske, s puno kraćim udovima od djevojčica prosječne građe. Odlikuju se fizičkom izdržljivošću (ako težina nije velika).
Značajke cijelog tijela:
Ne preporučuje se ženama iste tjelesne građe da pokušavaju postati mršave. To je moguće učiniti, ali može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. U idealnom slučaju, težina bi trebala biti malo veća od one žena prosječne građe. Tada će brojka izgledati privlačno i proporcionalno.
Tablica parametara idealne ženske figure za svaki tip tijela
Idealna figura djevojke (fotografija neće dati potpunu sliku proporcija, jer svaka vrsta figure ima svoje parametre) određena je osnovnim pokazateljima (struk, bokovi i prsa). Nije potrebno gledati se u ogledalo, dovoljno je znati svoje mjere koje su prikazane u tabeli ispod.
Tablica maksimalnih standarda za mršave, prosječne i pretile djevojke:
| Tipovi tijela | Prsa (cm) | Poprsje (cm) | Struk (cm) | Bokovi (cm) |
| Ektomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mezomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Ovo su parametri kojih bi se djevojka na temelju svog tipa tijela trebala pridržavati. Djevojka prosječnog tipa ne bi se trebala uspoređivati s mršavom djevojkom, jer svaka ima drugačiju strukturu kostiju. Čak i ako uspijete ukloniti višak masnoće, kosti vam se neće smanjiti.
Optimalan omjer visine i duljine nogu
Osim osnovnih parametara, djevojke prate i proporcionalnost nogu i tijela. Ovaj omjer također ovisi o vrsti. Nažalost, odstupanja od normi ovdje se mogu ispraviti samo uz pomoć cipela. Ali ne treba pretjerivati jer previsoka potpetica znači povećan rizik od ozljeda stopala.
Kada mjerite omjer noge i tijela, važno je postići točnu mjeru. Morate mjeriti od kuka do pete (ponekad mjere do prstiju). Noge u prosjeku ne smiju biti kraće od ½ visine.
Pokazatelji duljine nogu:
- Ektomorfi: 87 – 92 cm.
- Mezomorfi: 85 – 89 cm.
- Endomorfi: 83 – 87 cm.
Ovo su prosjeci. Mogu se mijenjati ovisno o rastu gore i dolje.
U svakodnevnom životu žene duljina ženskih nogu ne igra veliku ulogu. Fotomodeli i fotomodeli to moraju znati više. Ali idealne proporcije nogu privlače muškarce.
Idealan omjer težine za visine 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Idealna figura djevojke nije samo usklađenost sa svim parametrima, već i broj masnih stanica po udjelu težine.
Fotografija može dati prosječnu informaciju o figuri; mnogi su navikli vjerovati omjeru težine i visine.
Tablica normi težine ovisno o visini i vrsti djevojke:
| Dob/visina (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Dopuštena prosječna težina za ektomorfe označena je crticom; za mezomorfe; za endomorfe. S godinama se težina povećava bez obzira na tip tijela. Jer mijenja se metabolizam i opće stanje organizma. Iako, ako se pridržavate pravilne prehrane i načina života, možete duže zadržati svoju figuru, a sa 50 godina ne možete izgledati ništa gore od 30-godišnjih žena.
Idealni parametri ženske figure: volumen prsa, trbuha, bokova
Ne oslanjaju se sve djevojke na svoj tip tijela. Postoje općeprihvaćeni standardi za idealne parametre. Ovdje vam je potreban pravilan odnos struka, bokova i stražnjice. Gdje bokovi trebaju biti proporcionalni visini. Struk i prsa proporcionalni su stražnjici. Odnosno, sve je međuproporcionalno.
| Visina | Vrat | Ramena | Prsni koš | Grudi | Struk | Stražnjica | Hip | Kavijar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Standard dopuštenog odstupanja | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tablica prikazuje prosječne veličine i dopušteno odstupanje u cm (+/-) za dob od 25-40 godina. Neophodno je da trbuh bude ravan, bez nepotrebnih nabora i da na bedrima nema pojava celulita.
Standardi ženskog tijela, prema muškarcima
Idealna figura djevojke (fotografije mršavih žena ne privlače uvijek pažnju suprotnog spola, jer svaki muškarac ima svoj ideal) čisto je individualan koncept. Ali postoje i zajedničke karakteristike koje privlače svačiju pozornost.
U početku, muškarac obraća pažnju na djevojčino lice. Poželjno je da nema jakog isticanja jagodica, punih usana i atraktivnih očiju. Obično vole ovalna lica. Tjelesna građa je prosječna ili blago prekomjerna.
Neophodno je da postoje krugovi na pravim mjestima (stražnjica i prsa). 
Budite sigurni da imate lijepo držanje i hod. Njegovana duga kosa i lijepa koža. Ako se djevojka zna dobro predstaviti, tada muškarac neće primijetiti nikakve nedostatke na njenoj figuri.
Grudi
Grudi su druga stvar na koju muškarac obraća pažnju kada gleda ženu. Popularnije su bujne i čvrste grudi. To se objašnjava činjenicom da je muškarac prije svega muškarac. A velike grudi pokazuju da je žena zrela i spremna za reprodukciju. Odnosno, odabir velikih grudi događa se na podsvjesnoj razini.
I iz istog razloga, muškarce može odbiti mala veličina poprsja. Tipičnije su za tinejdžere i ne pobuđuju seksualni interes kod muškaraca. Važno je da su grudi simetrične i da nisu obješene.
Ako djevojka ne može promijeniti svoju veličinu bez operacije, tada se njezin oblik može održati dosta dugo.
Fotografija idealne figure djevojke prema mišljenju mnogih muškaraca Muškarci također primjećuju da možete privući pažnju srednjim, pa čak i malim grudima. Ovdje puno ovisi o djevojci. Ako voli svoje tijelo i proporcije, zna sve pravilno prikazati. Tada će njezine grudi, čak i male, biti njezina prednost. Glavna stvar je da se uklapa u djevojčinu građu.
Noge
Tipično, muškarce privlače ravne noge, čija je duljina nešto veća od polovice visine djevojke. Ne smiju biti tanke ni predebele. Nije preporučljivo da se tele previše ističe, inače bi noga mogla podsjećati na oblik boce, što muškarcima nije baš privlačno.
Noge djevojaka ne smiju biti potpuno ravne; moraju postojati 4 razmaka:
- stopalo-gležanj;
- ispod koljena;
- koljena-kukovi;
- prepone-bokovi.
Bokovi bi trebali biti široki u blizini stražnjice i glatko se sužavati prema koljenima. Ne smije biti narančine kore. Listovi nisu previše zategnuti, ali nisu ni potpuno odsutni. Gležnjevi se lijepo slijevaju u stopala. Bez kose.
Tetive se ne ističu previše i svi prijelazi su glatki, nema izbočenih ili oštrih čašica koljena. Samo koljeno treba biti smješteno otprilike na sredini duljine noge. Peta je glatka i zaobljena, ne bi trebalo biti ravnih stopala.
Stražnjica
Idealna figura djevojke (fotografije ponekad mogu opovrgnuti rezultat dobiven mjerenjem, gdje su svi pokazatelji normalni) također je lijepa izbočena stražnjica. Čak i ako obujam kukova odgovara podacima u tablici, ali oni sami nisu elastični i ravni, tada neće privući pažnju muškaraca.
Jači spol voli izbočenu i čvrstu zadnjicu. Imati za što uštipnuti.
Dobra veličina ukazuje na zrelost tijela i stoga su muškarci privučeni takvim ženama radi prokreacije, na instinktivnoj razini. Također se vjeruje da je dama s lijepom zadnjicom strastvena u krevetu.
leđa
Muškarci više pažnje posvećuju djevojkama s ravnim držanjem i zakrivljenim leđima od 45-46 stupnjeva (računajući od stražnjice). Upravo ta krivulja daje izbočinu stražnjici.
Muškarcima također govori da ne postoji bolest kralježnice. Haljine i majice s otvorenim leđima privlače pažnju ne manje od lijepih grudi.
Ramena
Muški spol također obraća pažnju na otvorena ramena žena. Ali u isto vrijeme ne bi trebali biti oštri ili previše voluminozni. Količina masnog sloja treba biti mala. Natečena ramena također nisu dobrodošla.
Vrat
Muškarci vole ljubiti žene u vrat, pa im to igra važnu ulogu. 
Najčešće se odabiru djevojke srednje ili blago izdužene duljine vrata. Kako se mišići i krvne žile ne bi previše izbočili (to se događa kod bodybuilderica). Mora imati elastičnu i baršunastu kožu.
Tehnike i tajne za postizanje idealnih parametara figure
Ako slijedite pravila prehrane i tjelesne aktivnosti, svaka djevojka može poboljšati svoj izgled. Najvažnije je da želja preraste u cilj. A strpljenje, koje će nam u početku dobro doći, postalo je navika.
Kako postići željene parametre:
1. Prehrana:
2. Provodite što više vremena na otvorenom. Možete organizirati večernje šetnje ili jogging. Svježi zrak pomoći će bržem probavljanju hrane, što znači da se dodatne kalorije neće taložiti.
3. Ako je moguće, prošećite do posjeta i posla. Krećite se što je više moguće.
4. Dodatno uvedite jutarnje vježbe, ali ne da iscrpite tijelo, već da ga napunite energijom i pokrenete probavni trakt. Pospani ljudi brže skladište mast.
5. Ako je moguće, upišite se u teretanu. Ali ne bilo gdje i blizu kuće, već kod provjerenog trenera, gdje je rezultat zajamčen. I strogo slijedite upute.
6.
Kada su financije ograničene, možete se baviti sportom kod kuće; za to se prodaju mnoge knjige, a postoje i video zapisi na internetu. Samokontrola ovdje igra glavnu ulogu. 
7. Nemojte odmah početi s velikim opterećenjem, inače možete oštetiti mišiće, a dok se oni oporavljaju, dobit ćete višak kilograma.
8. Možete se baviti jogom, to će vratiti psihičku ravnotežu i popraviti vašu figuru.
9. Vjerujte u sebe i nemojte odustati ako rezultati budu spori.
10. Napravite kupke s biljem i masaže koje rastjeruju masne naslage i toniraju mišiće. U suprotnom, nakon gubitka viška kilograma, koža će postati mlohava i objesiti se.
11. Spavajte dovoljno sati. Budući da je dokazano da je osoba koja malo spava podložnija pretilosti.
12. Izbjegavajte stresne situacije. I pratite svoj imunološki sustav.
14. Održavajte pravilno držanje. Leđa su također dio lijepe figure.
Lijepa figura nisu samo idealni parametri, već i njegovana koža. Ne zaboravite raditi piling i koristiti kreme. Da biste ubrzali i poboljšali rezultat, možete ići na obloge za tijelo (osobito na problematičnim područjima). To će dodatno poboljšati stanje kože.
Klasični standardi ljepote za mnoge nisu tajna, ali malo ljudi zna za tipove koje djevojke imaju. A često se događa da djevojka endomorf izgladnjuje dijetama i vježbanjem kako bi postigla idealnu figuru koja jednostavno ne pristaje njezinoj građi.
Tako djevojka samo šteti svom zdravlju. I često mršava dama vidi rezultat svog nepotrebnog rada samo na fotografiji koja joj ne pristaje.
Format članka: Mila Friedan
Video o idealnoj figuri djevojke
Idealna figura žene prema znanstvenicima:
