Želite li održati zdrav ten i riješiti se bora – nema ništa lakše! Savladajte Shiatsu masažu prstiju. Cijeli kompleks neće trajati više od pet minuta. Jednostavno i učinkovito
Naziv ove akupresure dolazi od dvije japanske riječi - "pritisak" i "prst". Njegov autor, Japanac Tokujiro Namikoshi, na temelju klasične anatomije i tibetanske medicine, izumio ga je početkom 20. stoljeća za liječenje reumatoidnog artritisa kod svoje majke. Metoda se pokazala toliko univerzalnom, jednostavnom i učinkovitom da je ubrzo stekla mnogo obožavatelja i službeno je priznata u Japanu. Počeo se koristiti za prevenciju i liječenje mnogih bolesti, uključujući iu kozmetičke svrhe za održavanje zdrave kože. Inače, sam dr. Namikoshi, koji je aktivno primjenjivao vlastitu tehniku, živio je do 95 godina i izgledao iznenađujuće mlado u starosti.
Dokazano je da redovita primjena shiatsu masaže jača mišiće lica, zaglađuje postojeće bore i usporava nastajanje novih, mimičkih i statičkih. Refleksni učinak na biološki aktivne točke na licu prirodno potiče ubrzanu proizvodnju kolagena i elastina - strukturnih proteina koji su odgovorni za elastičnost i turgor kože, poboljšava kapilarnu cirkulaciju krvi i protok limfe. I, usput, normalizira odvajanje sebuma, što pomaže u liječenju akni.
Važne točke
Najbolje je ovu masažu raditi ujutro.
Prije masaže očistite lice uobičajenim sredstvom za čišćenje, nanesite hidratantnu kremu.
Vrlo je važno savladati ispravna tehnika pritisak. Pritisak na svaku točku trebao bi trajati oko 5-7 sekundi.
Masaža se izvodi palčevima ili tri odjednom - kažiprstom, srednjim i prstenjakom. Morate snažno pritisnuti točke, ali samo jastučićem prsta. U tom slučaju sila pritiska treba biti usmjerena strogo okomito na površinu kože. Pokušajte ne rastezati kožu pritiskom. Kada maknete prst s točke, ne možete ga rotirati oko osi.
Sila pritiska ovisi o debljini kože i potkožnog masnog tkiva. Dakle, na vratu i dekolteu, gdje je sloj potkožnog masnog tkiva vrlo tanak, udar na točke treba biti vrlo nježan i kratak. Na točkama koje se nalaze na jagodicama, bradi ili krilima nosa, pritisak se može povećati.
Kliknite na točkice

S tri prsta - kažiprstom, srednjim i prstenjakom - pritišćemo točke označene na slici. Na svakom mjestu držimo prste 5-7 sekundi (točke 1).
Istodobno s tri prsta pritisnite točke koje se nalaze na liniji obrva. Zatim kažiprstom pritisnemo točku blizu vanjskog ruba oka, zatim blizu unutarnjeg (točke 2, 3, 4).
Spojimo sva ista tri radna prsta i pritisnemo prilično snažno između obrva (točka 5). S tri prsta pritisnemo gornji kapak odmah ispod obrva, ali ne zahvaćajući očnu jabučicu (točka 6).
Istim prstima pritišćemo točke koje se nalaze na donjoj granici očne šupljine (točke 7).
Pritišćemo točke ispod jagodica – opet s tri prsta istovremeno (točke 8).
Jastučićem palca pritišćemo simetrične točke na krilima nosa (točke 9).
Palcem pritisnite točku koja se nalazi u sredini između gornje usne i nosne pregrade (točka 10).
Palčevima pritišćemo točke koje se nalaze u kutovima usana (točke 11).
Palcem pritisnite udubinu ispod donje usne (točka 12).
Istodobno s tri radna prsta obje ruke pritišćemo točke koje se nalaze na donjoj čeljusti, zatim palčevima pritišćemo uparene točke ispod čeljusti (točke 13, 14).
Istodobno desnom i lijevom rukom pritišćemo uparene točke na bočnim stranama vrata. Lagano pritisnemo, ne više od 3 sekunde (točka 15).
Jastučićem palca vrlo lako pritisnemo točku koja se nalazi u vratnoj šupljini. Zadržite 3 sekunde i otpustite (točka 16).
Jastučićima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka pritišćemo simetrične točke ispod ušnih resica. Zadržite 5-7 sekundi (točke 17).

Masaža prstiju: riješite se glavobolje,

napetost i stres

Uz pomoć ove tehnike masaže moguće je

sljedeće učinke:

normalizacija krvnog tlaka; uklanjanje grčeva krvnih žila mozga ili srca; uklanjanje straha ili nelagode tijekom menstruacije; poboljšati disanje i ublažiti nelagodu gastrointestinalni trakt; poboljšan san i sportska izvedba; prestanak pušenja i smanjenje ovisnosti o alkoholu i drogama.

Među ostalim pomoćnim metodama stabilizacije dobrobiti i sposobnosti, učinkovito mjesto zauzima masaža biološki aktivnih točaka ( ŠIŠMIŠ). Ovisno o tome kako se osjećamo, možemo se prijaviti tonizirajuća, umirujuća ili normalizirajuća opcija samomasaže.

Tonik (uzbudljiva) opcija Koristi se kod smanjene radne sposobnosti, raspoloženja i apatije različitog podrijetla te djeluje kod brzo ritmičko pritiskanje, trljanje, mućkanje i gnječenje. Trajanje izvedbe je 1-2 minute.

Normalizirajuća (stabilizirajuća) masaža koristi se za tjeskobu, zbunjenost, sumnju u sebe itd. Ova opcija pruža umjerenog tempa izvođenja tehnika masaže i traje 2 - 3 minute.

Tonizira, normalizira i umiruje

vrste samomasaže

Dakle, ako tražite jednostavan i brz lijek protiv glavobolje, stresa i tjeskobe, isprobajte ovu jednostavnu metodu.

Samomasaža točaka obično se izvodi vrhovima palca, kažiprsta, a ponekad i srednjim prstima lijeve ruke (kada masiramo prste desne ruke), počevši od nokatne falange malog prsta (a potom i ostalih prsti). Da biste to učinili, potrebno je prstima lijeve ruke prstima uhvatiti falangu nokta, pritisnuti i izvršiti gnječenje i trljanje obavijajućim pokretima.

BAP falange nokta desnog malog prsta

Zatim se zauzvrat izvodi masaža falangi noktiju IV, III i II prstiju. Zatim se masira točka HE-GU (vidi sl.) Tijekom njene masaže izvode se sve tehnike i vibracije - kratki pritisak i pokreti njihanja (3-5 puta u jednoj sekundi). Na kraju se izvodi masaža falange nokta palca. Zatim drugi kist.

Samo-masaža biološki aktivnih točaka lijeve ruke počinje masažom nokatne falange palca, zatim HE-GU točke, nokatne falange 2., 3., 4. i 5. prsta – dakle obrnutim redoslijedom. Trajanje samomasaže svih aktivnih točaka je 2-4 minute.

Poboljšanje dobrobiti uočeno je nakon masaže točaka desne ruke, a normalizacija stanja nastaje nakon završetka samomasaže svih aktivnih točaka ruku. Ponekad se dogodi (na početku učenja tehnike) da je učinak masaže nepotpun. U tom slučaju trebate ponoviti cijelu sesiju ponovo ili čak dva puta. Majstorskom izvedbom samomasaže učinak traje 2-3 sata i više.

Takva samo-masaža pomoći će brzo ublažiti napetost, eliminirati tjeskobu, stres, glavobolju, a također pomoći da se riješite drugih neugodnih osjeta i negativnih mentalnih stanja.

sanolog, liječnik najviše kategorije,

zamjenik Ravnatelj Ukrajinskog centra za sportsku medicinu

Akupunktura ruku - aktivacija mehanizama zacjeljivanja

Aktivne točke i energetski kanali organa na rukama

Energetski kanali (meridijani) su kombinacija biološki aktivnih točaka smještenih na tijelu na energetskim kanalima. Kanal je put kroz koji se energija distribuira za hranjenje organa fizičkog tijela.

Prema tibetanskoj medicini, zone prstiju i vrhovi dlanova svojevrsni su prozori zdravlja. Svaki prst je odgovoran za svoj organ:

. Palac odražava stanje pluća, bronha i jetre. Masiranjem možete omekšati, pa čak i ublažiti napade kašlja.

. Kažiprst šalje signale izravno u područje cijelog probavnog trakta.

. Prosjek prst komunicira s cijelim krvožilnim sustavom.

Masaža prstenjak pomaže u prevladavanju živčanih poremećaja, stresa i lošeg raspoloženja.

. Mali prst povezan s tankim crijevom. Trljajući ga, možete se riješiti kroničnog zatvora.

U samom središte dlana postoji točka aktivnosti. Pritiskom na njega možete ukloniti jak otkucaj srca i umor, vratiti snagu i vedro raspoloženje.

Masaža četkama je dobra jer se može izvoditi bilo gdje i bilo kada. Sjedenje za računalom ili ležanje na kauču. Kupanje u kadi ili čitanje novina.

Najprije samo minutu trljajte kistove kružnim pokretima, kao da ih pjenite. Temperatura kože će porasti, ruke će se zagrijati. Zatim biste trebali snažno istegnuti zglobove.

Oštro i brzo stisnite prste u šaku i polako ih otpustite 10 puta.

Polako stisnite napete prste u šaku i brzo ih lepezasto raširite 10 puta.

Zatim se svaki prst masira od vrha do baze sa svih strana. Posebna pažnja treba dati područjima organa koji izazivaju zabrinutost.

Dlan se gnječi i masira duž tri masažne linije: od unutarnjeg ruba do baze, od vanjskog ruba do sredine dlana i duž središnje linije od prstiju do zapešća.

Zatim se zapešća gnječe prstima i kružnim pokretima. A masaža završava trljanjem četkica kojima se možete trljati hranjiva krema. Savršeno se upija u kožu zagrijanu masažom.

Ukupno vrijeme masaže ne prelazi 7-10 minuta. Možete ponoviti do 5 puta dnevno. Ali najučinkovitija je jutarnja masaža, prije doručka.

Stoljećima su na Istoku za liječenje korištene točke i zone na površini tijela. Svaki unutarnji organ i svaki sustav ima vanjsku projekciju na tijelu, s kojom se komunikacija odvija kroz mnoge kanale. Preko ljekovitih točaka i zona možete “doprijeti” do oboljelog organa i jednostavnim pritiskom ili trljanjem na njega blagotvorno djelovati!

Zdravlje je u našim rukama (masaža)

Samo jednim udarcem na mali prst lijeve ruke možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Drevni iscjelitelji su to znali! Njihova je praksa dijelom dovedena u pitanje, dijelom zaboravljena. Nažalost. Uostalom, tehnika je stvarno znatiželjna, i što je najvažnije, opravdala se u mnogim slučajevima.

*MASAŽA ZA SMANJENJE APETITA:

U tu svrhu, prije jela, morate masirati vrh (vrh) malog prsta. Postoji razlika za muškarce i žene. Muškarci - do 12 sati masirajte suprotno od kazaljke na satu, a popodne - u smjeru kazaljke na satu. Žene - do 12 sati u smjeru kazaljke na satu, au podne - protiv. Točno u podne, ova se točka ne može dirati. Drevni iscjelitelji koristili su različite tehnike masaže za rad s točkama tijela. To su bili lagani udarci, pritisci, korištenje igle, šarafljenje. Uz pomoć takvih tehnika liječene su mnoge bolesti svih tjelesnih sustava.

*MASAŽA KOD BOLESTI JETRE:

Ali ne koristi se samo mali prst za rješavanje zdravstvenih problema. Kineski iscjelitelji koriste kažiprste za dijagnosticiranje i liječenje jetre, nazivaju ih "jetreni prsti". Koristeći rad s kažiprstom, možete provjeriti zdravlje jetre. Da biste to učinili: ispravite dlan, snažno ispravite prste i držeći ih u napetosti, morate pokušati saviti kažiprst. Ako je sve uspjelo, a ostatak prstiju nije savijen zajedno s kažiprstom, onda jetra radi normalno. Ako su se prsti počeli savijati zajedno s indeksom, to znači da je potrebno ojačati jetru. Za to je potrebna svakodnevna masaža kažiprsta u trajanju od 2-3 minute nekoliko puta dnevno.

* MASAŽA ZA HRVACU:

Evo nekoliko primjera korištenja metode. Kod prehlade trebate pronaći bolnu točku na palcu lijeve ruke - sredinu gornje falange, u blizini uvojka kože, i na nju flasterom pričvrstiti zrno heljde ili zelenog graška (u slučaju jaka prehlada). Povremeno biste trebali kliknuti na priloženo zrno. Curenje nosa će brzo proći, ali ova metoda može biti i profilaksa u sezoni prehlada i virusnih bolesti.

*MASAŽAZA BOLESTI KOLJENA:

Ako imate problema s koljenima (bole ih ili se slabo savijaju), osobito kod osoba u respektabilnoj dobi, potrebno je masirati srednje zglobove domalog i srednjeg prsta. Ovi zglobovi prstiju su korespondentne točke s koljenima, a zglob domalog prsta odgovara desnom koljenu, a zglob srednjeg prsta lijevom. Za razne bolesti koljena potrebno je sjemenke biljaka, poput mrkve, crvene paprike ili rajčice, pričvrstiti flasterom na zglobove srednjeg i/ili domalog prsta.

*MASAŽA TOČKI RUKU OD UMORA:

Kod intenzivnog mentalnog stresa, čestih stresova, teškog umora, akupresura ruku pomoći će ublažiti veliku napetost i umor i opustiti se. Masažu možete raditi i na poslu i na putu kući i kod kuće, pogotovo jer ne oduzima puno vremena, ali vraća snagu. Morate masirati mali prst lijeve ruke s kažiprstom i palcem desne. Morate početi od falange s noktom i pritiskom, pomaknuti se do baze prsta, prolazeći kroz cijeli mali prst. Naizmjenično masirajte palčeve. Tehnika je slična prethodnoj, morate početi od falange s noktom i pomaknuti se do baze prsta, masirajući prst cijelom četkom ...

*HLADNO

Kako biste ublažili simptome prehlade ili peludne groznice, pronađite "bolnu točku" koja se nalazi na dlanu između baze srednjeg i domalog prsta. Palcem druge ruke dobro masirajte ovu točku dvije minute kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega. Ova masaža posebno dobro djeluje ako vas zbog upale sinusa boli glava oko očiju i nosa. Kako biste očistili začepljen nos, čvrsto stisnite vrhove svih prstiju nekoliko sekundi, a zatim ih otpustite. Ponovite pokret 5-6 puta.

*BOL U LEĐIMA

Palcem desne ruke uz jak pritisak prijeći cijelim palcem lijeve ruke, počevši od same baze pa sve do vrha nokta. Ovaj dio šake odgovara kralježnici. Njegovom masažom pomažete u oslobađanju napetosti i opuštanju mišića koji podupiru kralježnicu. Zauzvrat, na obje ruke, masirajte ovaj odjel nekoliko puta, pronađite točku solarnog pleksusa i nježno je masirajte. To će pomoći u oslobađanju napetosti s leđa i cijelog tijela.

*BOLOVI U RAMENIMA

Pronađite "točku ramena" na dlanu u podnožju prstenjaka i malog prsta. Vrhom palca masirajte točku minutu na svakoj ruci. Bolovi u ramenu najčešće su povezani s lošim držanjem, stoga je prvi korak otkriti što je uzrok vaše boli. Ako sumnjate da je razlog neugodnost radnog mjesta, pokušajte čvrsto sjediti na stolici tako da leđa dobro podupiru donji dio leđa. Ako, čvrsto sjedeći na stolici, još uvijek ne dosegnete leđa, stavite debeli jastuk ispod leđa.

*STRES

Često kad smo nervozni, dodirujemo nešto rukama – to je prirodna reakcija. Da biste se riješili stresa pod čijim smo utjecajem u teškim trenucima, masirajte dlanove prikazane na slici. Masirajte i točku solarnog pleksusa koja se nalazi na sredini dlana. Masirajte ovu točku vrhom palca kružnim pokretima dvije do tri minute.

*GLAVOBOLJA

Da biste osjetili trenutno olakšanje, napravite ovako jednostavnu masažu - opipajte vrh palca i odredite njegovu najosjetljiviju točku, a zatim samouvjerenim pokretom drugog palca izmasirajte to mjesto. Ponovite isto s drugom rukom. Ako glavobolja ne prolazi, onda su njezin uzrok vjerojatno problemi s leđima - loše držanje, napetost u leđima. Ako često patite od glavobolja, najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste otkrili pravi uzrok problema.

*Sindrom iritabilnog crijeva

Stimulirajte točke koje utječu na probavu povlačenjem zakrivljene linije duž konture dlana od baze palca do malog prsta. Masirajte 2 minute, zatim isto ponovite s drugom rukom. Još učinkovita metoda riješite se probavnih smetnji - stimulacija odgovarajućih točaka na stopalima. Da biste to učinili, stavite tenisku lopticu na pod, stanite na nju središtem stopala i vrtite je u krug 3 minute.

*ANTISTRES

Nekoliko jednostavnih pokreta prstima i vaš će život zasjati novim bojama! Kako je ruka uklonjena!

Nježno pritisnite palac lijeve ruke u sredinu desnog dlana i rotirajte ga u krug jednu minutu. Isto učinite s desnim palcem na lijevom dlanu. To će popustiti napetost u predjelu vrata i pomaknuti fokus.

*NAVAL SNAGE

Snažno se tapkajte vrhovima prstiju obje ruke. Zatim vrhovima palca i kažiprsta desne ruke stisnite lijevi palac i povucite ih od baze prema vrhu. Učinite isto s desnim palcem.

*POKRENI MOZAK

Lagano stisnite palac lijeve ruke s kažiprstom i srednjim prstom desne (poput kliješta) i "zavrnite" ih u ovu stezaljku od vrha do baze. Učinite isto s desnom velikom. Ova masaža poboljšava protok krvi u mozgu.

Grlite svoje najdraže češće i BUDITE ZDRAVI!

gnječenje. Postoje dvije mogućnosti za to. Prva verzija gnječenja sastoji se u polaganju ruku ili ruke na mišić, hvatanju, povlačenju i zapravo gnječenju – sklekovi, stiskanje, stezanje. U drugoj varijanti, nakon nanošenja na mišić ruke (šake), potrebno ga je pritisnuti uz kost i gnječiti pomicanjem u stranu, istezanjem, trljanjem. Ovisno o području masaže i indikacijama za upotrebu, gnječenje se izvodi s jednim ili dva prsta, na primjer, dva kažiprsta, palca i kažiprsta, svim prstima jedne ili obje ruke, cijelim dlanom ili dlanovima ili samo njegovim pojedinačnim dijelovi, koštane izbočine srednjih falangi prstiju stisnutih u šaku .

Blagotvorni učinak gnječenja djeluje ne samo na mišiće, već i na cijeli mišićno-koštani sustav, kožu i potkožno masno tkivo, živčani, kardiovaskularni, dišni, limfni i druge tjelesne sustave. Povećavajući cirkulaciju krvi u mišićima i odljev limfe iz njih, gnječenje poboljšava prehranu mišića, aktivira redoks procese, pomaže u uklanjanju otpadnih metaboličkih produkata nastalih kao rezultat rada mišića (ugljični dioksid, mliječna i druge organske kiseline), pospješuje procese oporavka. u mišićnom tkivu, što poboljšava elastičnost mišića, povećava tonus mišića, ublažava ili značajno smanjuje umor, jača mišiće, povećava njihovu učinkovitost.

Pod utjecajem gnječenja povećava se protok krvi i aktivira se cirkulacija krvi u tijelu, ubrzava se broj otkucaja srca, ubrzava se i produbljuje disanje, povećava se minutni volumen disanja i potrošnja kisika u tkivima, raste tjelesna temperatura.

Odabirom određenih vrsta prijema, tempa, intenziteta, možete ne samo povećati, već i smanjiti procese ekscitacije u središnjem živčanom sustavu, pojačati procese inhibicije u njemu, smanjiti ili povećati tonus mišića i imati umirujući učinak na tijelo.

Vibracija. Vibracija je često korištena tehnika u postupku masaže. Prilikom primanja vibracija vrhovima prstiju, rubom dlana, šakom, dlanom tijela, oscilatorni pokreti se prenose različitim frekvencijama i amplitudama. Vibracija ima snažan refleksni učinak. Vibracija može pobuditi ili inhibirati aktivnost središnjeg i perifernog živčanog sustava, pojačati smanjene reflekse, u nekim slučajevima uzrokovati izostanak refleksa, smanjiti bol pa čak i ukloniti ga, potaknuti regenerativne procese u perifernim živcima, vratiti poremećenu osjetljivost kože, utjecati na tonus krvi krvne žile, razina arterijskog tlaka, prokrvljenost tkiva i organa, metabolizam, otkucaji srca, motoričke i žljezdane (sekretorne) funkcije gastrointestinalnog trakta, aktivnost endokrinih žlijezda, promjena mišićnog tonusa, opuštanje ili toniranje mišića, obnavljanje ili jačanje mišića performanse, pružaju protuupalno djelovanje i zacjeljivanje rana.

Postoje dvije glavne vrste vibracija: kontinuirane i povremene. Prijem kontinuirane vibracije sastoji se u stalnom prijenosu oscilatornih pokreta na masirani dio tijela, koje izvodi ruka ritmički, s određenom frekvencijom i amplitudom. Kontinuirana vibracija se izvodi češće dlanom ili, rjeđe, stražnjom površinom jednog, nekoliko ili svih ispravljenih prstiju, cijelim dlanom ili samo njegovom bazom, šakom. Ako je potrebno, vibracije se izvode rukama obje ruke, hvatajući tkiva ili dijelove tijela pacijenta s njima.

Vibracijski prijem možete izvesti bez pomicanja ruku na jednom mjestu - to je stabilna vibracija, a pomicanjem ruke duž površine masiranog područja - to je labilna vibracija.

Vibracija može biti točkasta - to je stabilna vibracija koju izvodi jastučić jednog prsta.

Vibracija se provodi u različitim smjerovima: poprečno, uzdužno, okomito, cik-cak, spiralno.

Trajanje jednog ciklusa kontinuirane vibracije traje u prosjeku od 5 do 15 s s kratkim pauzama između ciklusa (ruka se ne odvaja od tijela, masažno područje se može pogladiti).

Isprekidana vibracija sastoji se u tome što se tijelom u određenom ritmu nanose odvojeni, uzastopni udarci, guranja, a prije svakog udarca ruka se odmiče od masiranog područja.

Isprekidana vibracija izvodi se jastučićima i stražnjom površinom jednog ili više polusavijenih i blago raširenih prstiju, cijelim dlanom ili samo njegovim ulnarnim rubom, šakom stisnutom ili polustisnutom u šaku. Isprekidano vibriranje, kao i kontinuirano, može se izvoditi u uzdužnom, poprečnom, okomitom, cik-cak i spiralnom smjeru.

Vibracijske tehnike (drmanje, protresanje, guranje, probadanje, sjeckanje, tapšanje, prošivanje, tapkanje) treba izvoditi na dobro opuštenim mišićima. Vibracija, bilo povremena ili kontinuirana, trebala bi biti bezbolna. Intenzitet utjecaja na tkiva pri kontinuiranoj vibraciji ovisi o sili pritiska ruke koja izvodi masažu i kutu prstiju u odnosu na površinu tijela pacijenta.

Sa slabim pritiskom i malim kutovima nagiba, utjecaj vibracija je slab i površan, s jakim pritiskom i velikim kutovima - dublji i jači, maksimalni udar pri maksimalnom naporu i kut nagiba od 90 stupnjeva. Duge kontinuirane vibracije male amplitude i frekvencije imaju umirujući, opuštajući učinak; kratkotrajno, isprekidano, s velikom amplitudom i frekvencijom - uzbudljivo, tonično.

Tehnike povremene vibracije (kucanje, sjeckanje, tapšanje) ne preporučuju se u projekcijskim područjima unutarnjih organa (srce, bubrezi), osobito kod male djece, starijih i starijih osoba. U interskapularnoj regiji, poplitealnoj i lakatnoj regiji, na unutarnjim površinama bedara i ramena, na stražnjoj strani vrata, ove tehnike šoka se izvode lako i pažljivo.

Trajanje jednokratne vibracije je u prosjeku od 5 do 10 s, na jednu zonu se utječe od 5 do 10 puta.

Kod izvođenja vibracije cijelim dlanom, cijeli dlan se položi na bolno mjesto, a ruka se lagano protrese od ramena. Počinje vibrirati, vibracija se prenosi na ruku, a preko nje na bolesno mjesto.

Vibracija prstiju. Samo su prsti u kontaktu s bolnom točkom; ruka je savijena i opuštena. Kao iu prvom slučaju, potrebno je dovesti ruku u stanje lagane vibracije s ramena. Ovi mekani potezi prolaze kroz četku do masiranog područja.

Glađenje. Glađenje je lagana površinska tehnika koja se sastoji u klizanju rukom po površini tijela, pri čemu se koža ne smije pomicati. Glađenje se izvodi palmarnom površinom opuštene šake, potpornom površinom šake (zglob), područjima uzdizanja palca (thenar) i najmanji prst(hypotenar), ulnarni ili radijalni rubovi šake, šake, kao i palmarne, stražnje, bočne površine jednog ili više prstiju.

Prilikom milovanja dolazi do mehaničkog čišćenja kože od zastarjelih epidermalnih stanica, poboljšava se disanje kože, aktiviraju se intrasekretorna funkcija kože i izlučujuća funkcija znojnih i lojnih žlijezda. Glađenje potiče cirkulaciju krvi, cirkulaciju limfe u koži, pojačava dotok krvi u masirano područje, aktivira metaboličke procese u njemu, poboljšava stanje kože, čini je elastičnijom, elastičnijom, glatkom, izdržljivom.

Promjenom tehnike glađenja moguće je djelovati umirujuće ili stimulirajuće na središnji živčani sustav. Maženje ima pozitivan učinak na neuropsihički tonus i emocionalno stanje tijela. Ovisno o odabranim tehnikama milovanja, brzini njihove provedbe, doziranju, moguće je povećati ili smanjiti tonus mišića, pružiti analgetski, anti-edematozni i apsorbirajući učinak. Gladanje se može izvesti u uzdužnom, poprečnom, cik-cak, isprekidanom, kružnom, spiralnom smjeru.

Glađenje se obično izvodi s dvije ruke, ruke se kreću ili paralelno jedna s drugom ili sekvencijalno, odnosno jedna za drugom. Ako je potrebno, milovanje se provodi utegnutom četkom, kada se jedna četka preklapa s drugom. Na taj način se zahvaćaju veliki mišići i dijelovi tijela s visokim udjelom masti i potkožnog masnog tkiva.

Glavne metode milovanja su ravno i grljenje. I planarno i omotajuće milovanje provodi se s različitim stupnjevima pritiska na tkiva, odnosno milovanje može biti površno i duboko.

Planarno glađenje provodi se na velikoj udaljenosti, polako i ritmički, i duž limfnog toka i protiv njega. Prilikom izvođenja planarnog glađenja, ruka treba biti opuštena, prsti ispravljeni, primaknuti jedan drugome i smješteni u istoj ravnini. Planarno glađenje koristi se uglavnom na ravnim dijelovima tijela (leđa, prsa, trbuh, zdjelica).

Ravno površinsko glađenje je najnježnija vrsta glađenja, tijekom koje četka svojom dlanskom površinom klizi po koži, samo je lagano dodirujući. Ravno površinsko glađenje koristi se kod paraliza, pareza, distrofije mišića, distonije krvnih i limfnih žila, neuroza i drugih slučajeva.

Planarno dubinsko glađenje ima nešto izraženiji učinak na tkiva u usporedbi s planarnim površinskim glađenjem.

Planarno duboko glađenje izvodi se utegnutom četkom s osloncem na njegov radijalni rub ili zapešće (sila pritiska je veća), ili na ulnarnom rubu šake (sila pritiska je manja). Planarno duboko glađenje koristi se kod poremećaja cirkulacije i limfe, lokalnih i općih, pothranjenosti, edema, kongestije i u drugim slučajevima.

Pri izvođenju kružnog glađenja palac treba biti maksimalno abduciran i suprotstavljen ostalim zatvorenim, slobodno ispravljenim ili savijenim prstima, četkica ima oblik utora, dlan klizi po površini tijela, čvrsto prianjajući uz masiranu područje.

Obuhvatno milovanje provodi se iu obliku kontinuiranog klizanja iu obliku isprekidanih grčevitih ritmičkih pokreta. Pri obuhvatnom neprekidnom glađenju ruka se treba pomicati polako, glatko, ravnomjerno i, u pravilu, u smjeru kretanja limfe i krvi. Prijem se koristi za zagušenja u tkivima, edem, limfostazu.

Prihvaćanje isprekidanog glađenja po svom je djelovanju slično neintenzivnom gnječenju. Položaj ruku ili šaka pri izvođenju ove tehnike isti je kao kod kontinuiranog glađenja, ali se ruke ili šaka pomiču po površini tijela isprekidano, kratkim, skačućim pokretima od nekoliko centimetara, bilo hvatanjem i stiskanjem tkiva, zatim oslobađajući ih. Prihvaćanje isprekidanog milovanja koristi se s odgođenom konsolidacijom prijeloma, artroze, ako je potrebno, zaobići oštećena područja kože, svježe ožiljke, područja s povećanom osjetljivošću, zone boli.

Pomoćne tehnike glađenja uključuju češljasto, peglanje, grablje, križno, kliještasto.

Prije dubokog glađenja provodi se površinski, koji se može izvoditi u različitim smjerovima, uključujući i protiv protoka limfe. Poglađivanje mišića izvodi se od distalnog dijela mišića ili tetive duž vlakana do proksimalnog dijela ili trbušnog mišića. Mora se izvoditi glatko, ritmički, polako, čineći oko 26 pokreta u minuti. Glađenje se provodi s različitim stupnjevima pritiska. Trebao bi biti jači u području prohodnosti velikih krvnih žila (na fleksornoj strani udova), u dijelovima tijela s velikim naslagama masti, s visokorazvijenom muskulaturom, a slabiji u područjima s pojačanom boli i taktilna osjetljivost, na koštanim izbočinama.

Svrha glađenja je što više opustiti mišiće. Prilikom izvođenja milovanja, četka sa savijenim prstima treba svojom površinom dlana čvrsto i ravnomjerno pristajati uz površinu tijela. Prilikom milovanja pacijent bi trebao doživjeti samo ugodne osjećaje.

Tehnike masaže refleksnih zona stopala

U istočnjačkoj praksi masaže, masaža stopala je poseban smjer. Od masažera se zahtijeva poznavanje velikog broja točaka, kao i sposobnost povezivanja vremena masaže s vremenom, godišnjim dobom i mjesečevom minom.

Koliko god bile različite japanske, kineske, indijske i druge metode, sve se slažu u jednom: kroz stopala i ruke prolaze gotovo svi najvažniji meridijani koji dovode i odvode energiju do svih unutarnjih organa u tijelu. Za masažu refleksnih zona postoje tehnike.

Pritiskom. Jedan ili više prstiju pritišću područje kože stopala.

Uzdužni pokreti. Za izvođenje ove tehnike potrebno je pričvrstiti izduženi palac na željeno područje i saviti ga tako da se formira akutni kut između prve i druge falange. Zatim se prst ispravi i ponovno savije. Tako se tretira cijelo područje.

Stopalo je, kao i ruka, izlazna točka mnogih meridijana, pa ako u ljetnom danu samo hodate bosi po tlu ili kamenitoj plaži, deset minuta takve šetnje donijet će vam radost i zdravlje. A u slučaju lošeg vremena možete uzeti dva oraha ili dvije loptice za stolni tenis, pritisnuti ih dlanovima i nekoliko minuta kružnim pokretima masirati dlanove. Što je veća površina dlana zahvaćena, to je veća korist od masaže.

Za masažu stopala dovoljno je nekoliko minuta stajati na maticama, staviti po jednu maticu ispod svake noge i kotrljati ih stopalima. I ovdje, što je veće područje pokriveno, to će masaža biti učinkovitija.

Tehnike i pokreti za vježbe prstiju šake

Prijem 1. Fleksija prstiju. U razini očiju morate spojiti ruke s dlanovima i uhvatiti prste jedne ruke s prstima druge. Zatim se ruke dovedu u početni položaj i rade isti pokret, mijenjajući ruke. Ponavljanjem ove tehnike 15 puta dnevno za svaku ruku mogu se spriječiti mnoge bolesti.

Prijem 2. Fleksija prstiju. Stavite ruke ispred prsa sa spojenim dlanovima. Zatim brzo izdahnite kroz usta i istovremeno odmaknite dlanove jedan od drugoga, ostavite zatvorene samo prste. Nastavite širiti dlanove tako da se dodiruju samo vrhovi prstiju. udahni. Okrenite ruke s prstima prema sebi i nastavite se kretati (slika 63).

Prijem 3. Fleksija i ekstenzija prstiju. Okrenite dlanove prema sebi, duboko udahnite, malo zadržite dah, potom udahnite kroz nos i jedan po jedan, počevši od malog prsta desne ruke, redom savijte sve prste.

Riža. 63. Fleksija prstiju

Nakon što su svi prsti savijeni, potrebno je izdahnuti kroz usta i istovremeno savijati prste obrnutim redoslijedom, odnosno počevši od palca lijeve ruke.

Prijem 4. Kružni pokreti. Kružne pokrete s orasima možete izvoditi ili držeći orah s dva dlana ili stavljajući orah u svaki dlan.

Položaj meridijana i aktivnih točaka na četkici

Riža. 64, 65

Meridijan pluća

1 - Shiose (težina u prsima)

2 - Gesai (astma)

3 - Taien (upaljeno grlo)

Meridijan perikarda

4 - Tyuse (nenormalan krvni tlak)

5 - Rokyu (umor)

6 - Tayre (toplina u dlanovima)

Meridijan srca

7 - Shiose (bol u prsima)

8 - Siofu (uvijanje prstiju)

9 - Simmon (otkucaj srca)

meridijan debelog crijeva

10 - Shioyo (razdražljivost)

11 - Dankan (zubobolja)

12 - Sankan (bol u prstima)

13 - Gokoku (problemi sa želucem i crijevima)

14 - Yokei (bol u podlakticama)

Meridijan perikarda

15 - Tusio (nenormalan krvni tlak)

Meridijan tri grijača (tri dijela tijela)

16 - Kanse (upaljeno grlo)

17 - Ekimon (umor očiju)

18 - Tyuse (reumatizam prstiju)

19 - Yoti (životna sila)

Meridijan srca

20 - Shiose (bol u prsima)

meridijan tankog crijeva

21 - Setaku (teška prsa)

22 - Zenkoku (neuralgija)

23 - Kokei (lumbago)

24 - Wankotsu (bol u zglobovima)

25 - Yokoku (bol u ušima)

Položaj meridijana i aktivnih točaka na stopalu

Riža. 66, 67

Meridijan slezene

1 - Taito (bol u želucu)

2 - Taihaku (mučnina)

3 - Koson (lumbago)

meridijan bubrega

4 - Yusen (hladno)

5 - Nenkoku (glavobolja)

meridijan mokraćnog mjehura

6 - Sokukotsu (umor očiju)

7 - Keikotsu (menstrualna bol)

Meridijan slezene

8 - Impaku (loša probava)

meridijan jetre

9 - Tython (nesanica)

10 - Kokan (vrtoglavica)

11 - Tayse (proljev)

12 - Chuho (pad vitalnosti)

Meridijan želuca

13 - Reida (razdražljivost)

14 - Konkoku (bol u nogama)

15 - Shioe (loša probava)

16 - Kaikei (zatvor)

meridijan žučnog mjehura

17 - Kein (tinitus)

18 - Knockey (vrtoglavica)

19 - Rinkyu (bol tijekom menstruacije)

20 - Kuke (bol u nogama)

Meridijani koji prolaze kroz tijelo

Meridijan pluća

1 - Shiose (toplina dlanova)

2 - Gesai (bol u trbuhu)

3 - Taien (upaljeno grlo)

4 - Kosai (hladno)

5 - Shakutaku (bol u ruci)

6 - Kyohaku (kašalj)

7 - Chufu (astma)

meridijan debelog crijeva

1 - Shioyo (proljev)

2 - Gokoku (problemi sa želucem i crijevima)

3 - Iokei (bol u rukama)

4 - Tae sanri (razdražljivost)

5 - Kekuchi (glavobolja)

6 - Kokotsu (bol u ruci)

7 - Tentei (hipertenzija)

8 - Geiko (suho curenje nosa)

Meridijan želuca

1 - Reida (mučnina)

2 - Shioe (problemi sa želucem i crijevima)

3 - Kaikei (puni trbuh)

4 - Asi-santri (težina i vrućina u nogama)

5 - Rekyu (bol u želucu)

6 - Taiko (zatvor)

7 - Fue (proljev)

8 - Taigei (astma)

9 - Gekan (zubobolja)

Meridijan slezene – gušterače

1 - Impaku (razdražljivost)

2 - Taito (gubitak apetita)

3 - Taihaku (mučnina)

4 - Saninko (lumbago, ginekološke bolesti)

5 - Kiresen (bol u zglobovima koljena)

6 - Temkei (kratak dah)

Meridijan srca

1 - Shiose (razdražljivost)

2 - Siofu (toplina u dlanovima)

3 - Simmon (otkucaj srca)

4 - Kyokusen (težina u prsima)

meridijan tankog crijeva

1 - Setaku ("magla" u očima)

2 - Kokey (kašalj)

3 - Yokoku (bol u podlakticama)

4 - Sekai (bol u laktu)

5 - Kentai (bol u ramenu)

meridijan mokraćnog mjehura

1 - Siim (olakšati porod)

2 - Sokukotsu (snižavanje krvnog tlaka)

3 - Conron (uzmi-uzmi)

4 - Shozan (umorne noge)

5 - Ityu (grčevi mišića nogu)

6 - Jinyu (menstrualna nepravilnost)

7 - Sansei (opće stanje tijela)

8 - Iyu (loša probava)

9 - Shisitsu (pad vitalnosti)

10 - Tenchu ​​(glavobolja, nesanica)

11 - Seimei (umor i upala očiju)

meridijan bubrega

1 - Yusen (zimica, ginekološke bolesti)

2 - Nenkoku (bol u tabanima)

3 - Skokai (menstrualna nepravilnost)

4 - Taise (bol u zglobovima koljena)

5 - Taikei (pad vitalnosti)

6 - Kikoku (puni trbuh)

7 - Koyu (jačanje mentalne ravnoteže)

Meridijan perikarda

1 - Tyuse (težina u prsima)

2 - Rokyu (preopterećen rad)

3 - Tayre (toplina u dlanovima)

4 - Naikan (utrnulost ruke)

5 - Kekutaku (neuralgija ruke)

Meridijan triju dijelova tijela

1 - Kanse (začepljenost i hladnoća prstiju)

2 - Yoti (pad vitalnosti)

3 - Gaikan (gubitak sluha)

4 - Eifu (vrtoglavica, bol u licu)

meridijan žučnog mjehura

1 - Kein (vrtoglavica, tinitus)

2 - Rinkyu (reumatizam nogu)

3 - Ioresen (bol u gornjoj polovici tijela)

4 - Kensei (napetost i ukočenost mišića u ramenima)

5 - Futi (kihanje)

6 - Dosire ( vrana stopala oko očiju)

meridijan jetre

1 - Tython (nevoljno mokrenje tijekom sna)

2 - Taise (hladnoća u nogama)

3 - Kyokusen (bol u zglobovima koljena)

4 - Kimon (bol u prsima, sa strane)

Meridian posterior median

1 - Hyakue (glavobolja)

2 - Maimon (opće stanje tijela)

meridijan prednji medijan

1 - Tukan (štucanje, proljev)

2 - Kangen (urtikarija)

Privatne metode masaže prstiju za određene bolesti i tegobe

Masaža za bolesti kardiovaskularnog sustava

otkucaji srca

Mnogi ljudi znaju da je jedan od najvažnijih sustava u tijelu kardiovaskularni sustav. Međutim, malo njih shvaća koliko je blizak odnos između kardiovaskularnog i dišnog sustava. Na primjer, ubrzani otkucaji srca često su povezani s nedostatkom daha. Ponekad to ne znači da su srce ili pluća bolesni. Oba simptoma mogu biti uzrokovana velikom količinom razni razlozi: živčani napor, nedostatak kisika, veliki fizički napor itd. Međutim, kada se takvi simptomi pojavljuju stalno, oni ometaju kretanje, ograničavaju osobu u mnogim aktivnostima.

U slučaju da su pojačani otkucaji srca ili bolovi u predjelu srca postali trajni, potrebno je konzultirati liječnika, napraviti elektrokardiogram, fluorografiju kako bi bili sigurni da su srce i pluća u redu. Ako nema ozbiljnih bolesti srca i pluća, predložene vježbe za prste pomoći će smanjiti smanjenje broja otkucaja srca i smanjiti otežano disanje.

Za liječenje lupanja srca i otežanog disanja potrebno je djelovati na meridijane srca i perikarda koji su povezani s kardiovaskularnim i živčanim sustavom. Duž unutrašnje strane malog prsta šake prolazi meridijan srca, a sredinom srednjeg prsta meridijan perikarda. Utjecajne točke na ovim meridijanima označene su na (sl. 82). Na meridijanu srca točka se nalazi na ruci, a na meridijanu perikarda - tri prsta bliže laktu od ruke. Za otklanjanje simptoma potrebno je nježno i uzastopno milovati te točke dlanom druge ruke, što će blagotvorno djelovati na kardiovaskularni i živčani sustav te otkloniti lupanje srca i otežano disanje.

Masaža za bolove u srcu

Zakazivanje termina. Prijemi su dizajnirani za ublažavanje funkcionalne boli u području srca. Kao i svaki drugi organ, srce ima kompenzacijski mehanizam i mehanizam koji ga štiti od preopterećenja. Čim opterećenje postane preveliko, javlja se funkcionalna bol u predjelu srca, odnosno bol koja se javlja kod pojačanog tjelesna aktivnost ili povećani stres. Ovi bolovi su vrsta signala za smanjenje opterećenja.

Izvođenje trikova. Za ublažavanje boli potrebno je izvesti laganu vibracijsku masažu refleksne zone srca koja se nalazi na leđima (slika 83). Pozitivan učinak možete učvrstiti masažom refleksnih zona stopala, koristeći za to orahe ili loptice za stolni tenis. Uz njihovu pomoć trebali biste masirati srednju trećinu stopala. Vrijeme masaže je dvije do tri minute za svako stopalo (slika 84).

Ako su bolovi funkcionalne prirode, trebali bi proći nakon 4-5 minuta.

Aktivacija vitalne energije tijela

imenovanje imenovanje. Prijem je usmjeren na aktiviranje vitalne energije cijelog organizma. U procesu njegove provedbe dolazi do refleksne iritacije mnogih aktivnih točaka: ioresen (slika 78), čija masaža ublažava bolove organa gornje polovice tijela; meimon (slika 80), čija masaža pomaže aktiviranju rezervnih snaga tijela; Sansei (opće stanje tijela); ju, odgovoran za normalizaciju stanja želuca; sisitsu (aktivacija organa i sustava odgovornih za pravilnu preraspodjelu vitalnih snaga u tijelu; navedene aktivne točke označene su na sl. 74 i dr.).

Izvođenje. Sjednite na koljena, prekriženih nogu, duboko udahnite, nagnite gornji dio tijela prema naprijed, zadržite dah jednu ili dvije sekunde, vratite se u početni položaj, uđite. Ponovite 10 puta u svakom smjeru (Sl. 85).

Masaža protiv glavobolje

Glavobolja može biti uzrokovana mnogim razlozima, uključujući različita medicinska stanja. Stoga, prije svega, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste isključili bolesti, čiji jedan od simptoma može biti glavobolja. Glavobolja se primjećuje i s povećanjem i sniženjem krvnog tlaka, s zaraznim bolestima, bolestima oka i bolestima kardiovaskularnog sustava.

Glavobolja ili težina u glavi također se javlja kod nervoznog prekomjernog rada, nedostatka sna, prehlade, gladi, prejedanja, mamurluka.

Prijem 1. Imenovanje masaže. Za ublažavanje glavobolje masirajte točku koja se nalazi na glavi u predjelu velike fontanele.

Izvođenje masaže. Da biste pronašli točku, morate mentalno povući crtu kroz gornje točke ušiju i vrh glave, povući drugu liniju također kroz vrh nosa od hrpta nosa. Točka sjecišta ovih linija bit će aktivna točka koju treba masirati s glavoboljom.

Prijem 2. Imenovanje masaže i masaže. Za ublažavanje glavobolje intenzivno pomičite palčeve, a zatim ih pažljivo masirajte na mjestima naznačenim na (Sl. 86). Vjeruje se da je palac povezan s mozgom kroz meridijan pluća i meridijan debelog crijeva. Stoga kod glavobolje pomaže temeljita masaža palčeva. Trajanje masaže je tri minute.

Prijem 3. Imenovanje i izvođenje masaže. Da biste uklonili glavobolju, trebate prekrižiti ruke, kao što je prikazano na (Sl. 87). Kažiprstom, srednjim i prstenjakom obje ruke pažljivo masirajte točke u blizini lakta; istovremeno podignite i spustite ruke 30 puta.

Prijem 4. Za ublažavanje glavobolje masirajte refleksne zone stopala naznačene na (Sl. 88).

Masaža za migrenu

Migrenske glavobolje mogu biti jednostrane ili čak ograničene na dio glave. Napadaji migrene često počinju u mladost. Migrena je uzrokovana vazokonstrikcijom, koja se javlja iz raznih razloga. Vjeruje se da je temelj ove bolesti genetski faktor. Migrenama su skloni ljudi s povećanom anksioznošću koji su prošli neku vrstu emocionalnog šoka. Migrene mogu biti uzrokovane hladnoćom ili vrućinom.

Ako liječnik dijagnosticira migrenu, umjesto lijekova možete koristiti masažu prstiju ili preventivne tehnike.

Zakazivanje i izvođenje masaže. Za otklanjanje jake glavobolje - migrene potrebno je svakodnevno provoditi vibracijsku masažu vrata i vrata. Masaža se izvodi sporim rotacijskim pokretima tri minute. Zatim se koristi umirujuća tehnika - lagano milovanje po potiljku i vratu.

Nakon izvođenja tehnika treba izmasirati refleksne zone stopala koje se nalaze u njegovoj srednjoj trećini (slika 89).

Masaža za zubobolju

U istočnjačkoj medicini vjeruje se da se zubobolja javlja pod utjecajem napetosti mišića u ramenima, što pojačava dotok krvi u glavu. Meridijan debelog crijeva i meridijan bubrega povezani su sa zubima, od kojih počinje želudac. Najčešći uzroci zubobolje su karijes ili bolesti desni. Ako su zubi zahvaćeni karijesom, potrebno je konzultirati stomatologa. Manje ozbiljni uzroci mogu se liječiti masažom prstiju.

Prijem 1. Izvršenje. Pažljivo masirajte kažiprste na svakoj ruci. Kažiprsti pripadaju meridijanu debelog crijeva. Zatim morate sjesti na stolicu, uhvatiti sjedalo objema rukama, ispraviti noge tako da budu paralelne s podom i, podižući se rukama, podići tijelo sa stolice. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Vježba se izvodi pet puta i nakon kratke pauze se ponavlja.

Prijem 2. Zakazivanje. Liječenje zubobolje masažom te sanri točke.

Izvođenje. Prije svega, morate pronaći točku te sanri. Masiranje ove točke smanjuje zubobolja. Da biste je pronašli, potrebno je bazu palca, gdje strši kost, spojiti s laktom, kao što je prikazano na (sl. 90), zatim od krajnje točke na laktu odvojiti petinu toga udaljenost. Na obje ruke nalazi se točka te sanri, stoga, da biste se riješili zubobolje, prekrižite ruke i pažljivo masirajte te točke na svakoj ruci prstima suprotne ruke (slika 91). Bilateralno izlaganje ima povoljniji učinak. Točka se masira kažiprstom i srednjim prstom. Vrijeme masaže je jedna minuta. Zatim promijenite položaj prekriženih ruku i nastavite masažu još minutu. Prijem se ponavlja tri puta.

Prijem 3. Da biste smanjili zubobolju, trebate prekrižiti ruke iza leđa i čvrsto ih pritisnuti jednu na drugu (slika 92). S rukama prekriženim na leđima vozimo se udesno i ulijevo, masirajući tako aktivne točke yu, ityu i dyn» yu, smještene duž središnje linije leđa (slika 74). Prijem se izvodi 15 puta u svakom smjeru ujutro, poslijepodne navečer. Koristan prijem će donijeti zdravlje zubima i blagotvorno će djelovati na želudac, crijeva i bubrege.

Masaža za visoki krvni tlak

Najčešće je hipertenzija uzrokovana poremećajem rada bubrega, ali može biti uzrokovana i kardiovaskularnim bolestima. Povišenje krvnog tlaka očituje se glavoboljom, najčešće u potiljku, vrtoglavicom, bukom ili zujanjem u ušima, lupanjem srca i nesanicom. Ako se ovi simptomi pojave, trebate se obratiti liječniku. Uz propisano liječenje možete se prijaviti različite vrste masaža.

Krvni tlak moguće je sniziti glađenjem masaže leđa cijelom površinom (slika 93). Masažu treba izvoditi u ležećem položaju pacijenta.

Često dolazi do povišenja krvnog tlaka zbog oslabljenog rada bubrega, pa za smanjenje tlaka treba masirati aktivne točke refleksnih zona na stopalu koje su odgovorne za rad bubrega (slika 94).

Masaža za nizak krvni tlak

Do pada tlaka može doći iz različitih razloga, uključujući i u slučaju dugotrajnog boravka u krevetu zbog bolesti. Uz dugotrajno smanjenje krvnog tlaka, trebali biste jesti hranu bogatu proteinima, mastima, dovoljno spavati u prozračenoj prostoriji. Svakako morate posjetiti liječnika. Masaža prstiju često može biti korisna.

Masaža prstima za nizak krvni tlak. Izvođenje masaže. Za povećanje krvnog tlaka masirajte točku kiketsu, koja se nalazi u podnožju nokta drugog nožnog prsta. Intenzivna iritacija do bola prstima ove točke povećava krvni tlak i sprječava vrtoglavicu (slika 95). Masaža se izvodi tri minute.

Masaža aktivne točke yusen na stopalu. Orahom ili lopticom za stolni tenis pažljivo masirajte točku yusen koja se nalazi u udubljenju tabana bliže nožnom palcu (slika 96).

Masaža se izvodi tri minute.

Inresen aktivna masaža točaka. S niskim krvnim tlakom prikazana je masaža aktivne točke inresena, koja se nalazi na unutarnjoj strani noge između koljena i poplitealne jame. Točka pripada meridijanu slezene (slika 97). Ovaj meridijan uglavnom utječe na gušteraču. Masaža aktivne točke inresenom blagotvorno djeluje na nizak krvni tlak. Izvršite masažu ujutro i navečer 20 puta za svaku nogu.

Gladna masaža refleksnih zona srca na leđima. Kod niskog krvnog tlaka preporuča se masaža glađenjem refleksnih zona srca na leđima. Izvođenjem masaže potiče se prokrvljenost unutarnjih organa i srca (slika 98).

Masaža refleksnih zona stopala. Prije izvođenja masaže potrebno je pažljivo istegnuti sve prste redom. Zatim masirajte točke na stopalu, koje se nalaze u njegovom središnjem dijelu. Masaža pomaže u povećanju krvnog tlaka (Sl. 99).

Za povećanje pritiska masira se aktivna točka koja nastaje savijanjem lakta (slika 100). Potrebno je masirati od vanjskog ruba sa strane palca.

Masaža za sinusitis

Upala paranazalnih sinusa može se razviti nakon akutne infekcije, dugotrajnog neliječenog curenja nosa. Glavobolja koja se širi u obraz, sljepoočnicu, čeljust tipična je za ovu bolest. Moguć je porast temperature.

Prijem 1. Masaža prstiju yoti točke.

Izvođenje masaže. U ovoj tehnici za liječenje sinusitisa i curenja nosa koristi se aktivna točka yoti koja pripada meridijanu triju dijelova tijela. Nalazi se na nadlanici, na šaci, u sredini dubokog poprečnog nabora (slika 77). Ovu točku potrebno je masirati tri sekunde, tri puta za svaku ruku.

Prijem 2. Masaža točke Tenchu.

Izvođenje masaže. U ovoj tehnici, za liječenje sinusitisa i curenja iz nosa, koristi se aktivna točka tenchu ​​koja se nalazi dva centimetra ispod ruba kose na potiljku, na središnjoj liniji koja prolazi od hrpta nosa. na potiljak kroz sredinu glave. Može se otkriti laganim stiskanjem vrata s obje strane duž linije dva centimetra ispod linije kose. Točka tenchu ​​mora se masirati vrhovima srednjih prstiju obje ruke. Dok izdišete, trebate ga pritisnuti pet sekundi. Prijem se ponavlja 10-15 puta.

Masaža za bronhijalnu astmu

Bronhijalna astma jedna je od manifestacija alergijskih bolesti. Ovu bolest karakteriziraju bolni napadi gušenja. Da biste spriječili napade astme, potrebno je težiti poboljšanju cijelog tijela, održavati aktivan način života, češće posjećivati svježi zrak, nemojte prehladiti.

Lijekovi za inhalaciju dobro ublažavaju napade astme, ali treba imati na umu da kod produljene uporabe dolazi do ovisnosti o lijeku. Osim toga, lijekovi protiv astme imaju mnoge nuspojave koje su štetne za cijeli organizam. Metoda masaže prstiju pomoći će u sprječavanju napadaja astme.

Prijem 1. Masaža aktivnih točaka Kosai i Taien.

Ugovoreni sastanak. Prijem je namijenjen onima koji imaju napad astme, a pri ruci nemaju uobičajeni lijek.

Izvođenje masaže. Aktivne točke kosai i taien nalaze se na rukama na mjestima naznačenim na (slika 74) i pripadaju meridijanu pluća. Uz napad bronhijalne astme, moraju se masirati 10 minuta. Istovremeno s masažom aktivnih točaka Kosai i Taien preporuča se masirati refleksne zone stopala koje se nalaze u njegovoj gornjoj i srednjoj trećini.

Prijem 2. Masaža astmatično-bronhijalnih zona.

Izvođenje masaže. Svako jutro i večer potrebno je provoditi vibracijsku masažu astmatično-bronhalnih zona (slika 101). Istovremeno treba masirati refleksne zone na stopalu. Ako je stopalo podijeljeno na tri jednaka dijela poprečnim linijama, te će se zone nalaziti u gornjoj i srednjoj trećini (slika 102). Osim toga, trebali biste masirati bazu nožnog palca.

Masaža za alergije

Manifestacije alergije mogu biti različite: svrbež, kihanje, alergijski rinitis, oticanje sluznice nosa i grla, osjećaj sitosti, astma i sl. Mogu biti kratkotrajne ili trajne i trajati mjesecima. Kod alergija se može primijetiti povećani umor, crvenilo očiju, proljev i sl. Često se javlja alergija na hranu, cvijeće, kućnu prašinu, životinjsku dlaku. Često promatrano preosjetljivost određenim lijekovima, profesionalnim faktorima itd.

Napadi alergije su reakcija na različite alergene: cvijeće, prašak za pranje itd. U takvim slučajevima važno je promijeniti opću reaktivnost organizma, utjecati na meridijan pluća, koji počinje od palca, prolazi duž dlana do podlaktice, do ramena u pluća.

Prijem 1. Zakazivanje. Utjecaj u slučaju alergije na meridijan pluća masiranjem aktivnih točaka stopala.

Izvođenje. Jastučićima prstenjaka pritisnite futi točke koje se nalaze s desne i lijeve strane na rubu kose (slika 78).

Prijem 2. Zakazivanje. Asi-sanri masaža točaka za prevenciju i upalu nosne sluznice.

Izvođenje. Masira se točka asi-sanri koja se nalazi s vanjske strane potkoljenice (slika 70). Vrijeme masaže: jedna minuta tri puta dnevno.

Prijem 3. Zakazivanje. Masaža aktivnih točaka na hrptu nosa.

Izvođenje. Na licu masiramo dvije točke: indusnu točku koja se nalazi na

hrbat nosa i geiko točku koja se nalazi blizu nosa (slika 69). Masirajte aktivne točke najmanje 30 puta u smjeru kazaljke na satu i 30 puta u suprotnom smjeru kružnim pokretima kažiprstom i srednjim prstom.

Prijem 4. Zakazivanje. Masaža drugog prsta u slučaju alergijskog napada.

Izvođenje. Drugi nožni prst temeljito izmasirajte dva puta dnevno - ujutro i navečer. Vrijeme masaže je tri minute za svaku nogu.

Prijem 5. Zakazivanje. Prevencija alergijskih napadaja kihanja (peludna groznica, otok sluznice nosa i očiju) masažom aktivne točke nayen.

Izvođenje. Točka nayen nalazi se na zapešću (slika 69). Masirajte ga jastučićem palca druge ruke jednu minutu.

Prijem 6. Zakazivanje. Masaža aktivnih točaka kod alergijskih osipa na koži.

Izvođenje. Potrebno je pažljivo masirati male prste obje ruke. Na malim prstima nalaze se točke koje pripadaju meridijanu tankog crijeva. Akupunktura poboljšava apsorpciju hrane u tankom crijevu, osiguravajući da mogući alergeni brzo prođu kroz gastrointestinalni trakt.

Prijem 7. Zakazivanje. Gnječenje područja jetre i žučnog mjehura.

Izvođenje. Masaža za alergije uključuje gnječenje zone jetre i žučnog mjehura. Za izvođenje masaže potrebno je stisnutom šakom čvrsto masirati ta područja na leđima pet minuta. Zatim izvodite milovanje nadlanicom dvije minute.

Masaža za bolove u leđima

Prijem 1. Zakazivanje. Masaža se izvodi uz blagu bol kada pokušavate sjesti, sagnuti se itd. Uzrok boli može biti prenaprezanje mišića ili kralježnice u lumbalnoj regiji.

Izvođenje. Napravite laganu milujuću masažu konveksnog ruba zdjelične regije (slika 103). Zatim pet minuta masirajte aktivne zone stopala (slika 104).

Prijem 2. Zakazivanje. Jinyu aktivna masaža točaka.

Izvođenje. Sjednite u klečeći položaj. Stavite ruke na donji dio leđa tako da jastučići vaših palčeva budu na točki jinyu (ispišite tvrdi znak umjesto mekog znaka) (Slika 74), zatim nagnite tijelo naprijed, udesno, ulijevo, pokušavajući pritisnuti ove točke. Izvršite prijem 10 puta u svakom smjeru.

Prijem 3. Izvršenje. Ostajući u istom položaju, stavite preostala četiri prsta na točku jinyu i pomaknite palac prema naprijed. Udahnite na nos, savijte prsa prema naprijed i pritisnite četiri prsta na aktivne točke, vratite se u početni položaj i izdahnite na usta. Prijem ponoviti 10 puta.

Da biste brzo pronašli aktivne točke, morate se usredotočiti na svoje osjećaje. Ako se, kada se pritisne prstima, osjeti bol u donjem dijelu leđa ili obrnuto, masaža ima ugodan učinak, točke su pravilno pronađene.

Masaža za išijas

Prijem 1. Zakazivanje. Lagani bolovi u leđima, prevencija išijasa i lumbaga.

Izvođenje. Sjednite na stolicu, prekrižite noge, okrenite tijelo desno i lijevo pet puta u svakom smjeru. Tijekom prijema, ruke leže na koljenima, a istovremeno je potrebno masirati mali prst sa strane noge koja je na vrhu.

Ako tijekom postupka osjetite jaku bol, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Masaža za iskrivljenu kralježnicu (skolioza)

Prijem 1. Zakazivanje. Taiko i sansei masaža vrućih točaka.

Izvođenje. Da biste izvršili prijem, morate ustati, raširiti noge u širini ramena, ispraviti se, podići lijevu ruku i istovremeno nagnuti tijelo udesno, zatim spustiti lijevu ruku, ispraviti se i podići desna ruka pritom naginjući tijelo ulijevo. Recepcija blagotvorno djeluje na taiko točku koja se nalazi uz meridijan želuca (Slika 70) i ​​točku Sansei (Slika 74), potiče prokrvljenost mišića leđa i trbuha te tonizira mišiće ruku. i noge.

Obavite prijem dnevno 10 puta u svakom smjeru.

Prijem 2. Stanite na prste, podignite ruke kao da se držite za prečku, iz ovog položaja trebate okrenuti tijelo udesno i ulijevo, 15 puta u svakom smjeru (Sl. 105).

Masaža za hemoroide

Stagnaciji krvi u venama donje polovice tijela pridonosi sjedeći način života, kronični zatvor, trudnoća, prisilni položaj tijela tijekom rada vozača motornih vozila. Prošireni venski pleksusi rektuma tvore čvorove koji mogu biti vanjski (smješteni ispod kože) i unutarnji (ispod sluznice rektuma). Dostigavši ​​određenu veličinu, hemoroidi mogu uzrokovati bol i krvariti. S manifestiranim i teškim hemoroidima, trebate se posavjetovati s liječnikom. Paralelno s propisanim tretmanom moguće je primijeniti masažu prstiju.

Prijem 1. Zakazivanje. Masaža palčeva, aktivne točke u kubitalnoj jami, točke na bazi nokta malog prsta za liječenje hemoroida.

Izvođenje. Palčevi se masiraju vršcima prstiju po dvije minute. Zatim se masira aktivna točka koja se nalazi u kubitalnoj jami sa strane palca, oko 4 cm bliže šaci. Vrijeme masaže je dvije minute za svaku ruku. Nakon toga se izvana masira točka na dnu nokta malog nožnog prsta. Ovu točku morate pritisnuti deset puta jastučićem palca.

Željeni rezultati mogu se očekivati ​​samo uz sustavnu masažu.

Masaža za zatvor

Zatvor može uzrokovati opijenost zbog apsorpcije metaboličkih proizvoda namijenjenih izlučivanju iz tijela. U tom slučaju mogu postojati pritužbe na osjećaj težine u glavi, blagu vrtoglavicu, smanjenu učinkovitost, osjećaj punoće i težine u trbuhu i slab apetit. Uzroci zatvora mogu biti živčani poremećaji, slabljenje trbušne muskulature, neredovito jedenje, poremećen odmor, san, suzdržavanje od pražnjenja crijeva itd. Kod zatvora je poremećena i ljudska psiha, sklonija je frustracijama, pesimizmu, melankolija. Ljudi sa zatvorom obično imaju tamna boja lica.

U slučaju zatvora potrebno je konzultirati liječnika. Uz preporuke liječnika, potrebno je provesti masažu prstiju.

Prijem 1. Zakazivanje. Riješite se zatvora masažom malog prsta na rukama.

Izvođenje. Mali prst pripada meridijanu tankog crijeva. Ako u ovom meridijanu dolazi do zastoja energije, stvaraju se uvjeti za zatvor. Meridijan tankog crijeva polazi od kraja malog prsta, ide duž bočne, stražnje strane malog prsta, duž podlaktice i ide do ramena.

Da biste se riješili zatvora, morate svakodnevno masirati male prste obje ruke. Vrijeme masaže 3-5 minuta za svaki mali prst. Osim toga, takva masaža pomoći će u ublažavanju umora, hladnoće u nogama i bit će dobra prevencija išijasa.

Prijem 2. Zakazivanje. Masirajte središnju točku između četvrtog i petog lumbalnog kralješka kako biste ublažili zatvor.

Izvođenje. Potrebno je pronaći središnju točku između četvrtog i petog lumbalnog kralješka, od te točke izmjeriti udaljenost jednaku debljini dva prsta, desno i lijevo (slika 106), snažno masirati dobivene točke jastučićima male prste tri puta po 5 sekundi. Tako se masiraju meridijani debelog i tankog crijeva, aktivira se debelo crijevo, što omogućuje oporavak od zatvora.

Prijem 3. Zakazivanje. Gokoku masaža vrućih točaka za ublažavanje zatvora.

Izvođenje. Spojite male prste ispred prsa i ispružite ih u suprotnim smjerovima. Zatim jastučićima palca i kažiprsta masirajte aktivnu točku gokoku.

Masaža protiv nadutosti (plinovi u crijevima)

Nadutost često prati bolesti trbušnih organa.

U tom slučaju trebate se posavjetovati s liječnikom. Uz nadutost, mogu se pojaviti pomični grčeviti bolovi u trbuhu i osjećaj punoće, koji nestaju nakon izlaska plinova.

Nakupljanje plinova u crijevima često je periodične prirode i povezano je s unosom hrane. Međutim, može se stalno promatrati kod ljudi čija je prehrana bogata vlaknima. Iz hrane treba isključiti hranu bogatu vlaknima i fermentativnim tvarima, kisela pića. Neko vrijeme ne biste trebali jesti svježi raženi kruh, jela od brašna, slatkiše, slatko voće, kvas, mlijeko, kupus, mahunarke, krastavce, krumpir, pivo. Stavite topli jastučić za grijanje na trbuh. Masaža prstiju treba provoditi tijekom tjedna.

Prijem 1. Zakazivanje. Oslobađanje od plinova u crijevima masažom aktivnih točaka yu i dayu.

Izvođenje. Aktivne točke yu i dayu nalaze se duž meridijana mokraćnog mjehura (slika 107). Potrebno ih je snažno i temeljito masirati jastučićima palčeva. Vrijeme masaže za svaku točku je tri minute.

Masaža za bolove u trbuhu

Izvođenje masaže. Za liječenje bolova u predjelu trbuha potrebno je lagano gladiti prstima obje ruke masažu trbuha u području solarnog pleksusa. Zatim snažno izmasirajte refleksne zone stopala orasi ili jastučići vaših palčeva.

Masaža za bolesti jetre

Jetra je najveća žlijezda u ljudskom tijelu. Jetra proizvodi žuč, koja razgrađuje masti u hrani. Osim toga, igra važnu ulogu u hematopoezi, metaboličkim procesima i praktički neutralizira mnoge otrove i toksine, uključujući produkte raspadanja bakterija i lijekova koji su ušli u tijelo.

Svrha masaže: normalizacija funkcije jetre.

Prijem 1. Izvršenje. Kako bi jetra normalno radila, potrebno je masirati kažiprste svake slobodne minute. Česta masaža omogućit će jetri da sama regulira svoje stanje i rad.

Prijem 2. Udahnite kroz nos, spojite kažiprste ispred prsnog koša i ispružite ruke u suprotnom smjeru. Kada napetost u rukama popusti, mirno izdahnite.

Prijem 3. Namjena: masaža za smanjenje boli u jetri.

Izvođenje. Za smanjenje boli u području jetre potrebno je gnječenjem masirati područje jetre na leđima (slika 108). Vrijeme masaže - 5 minuta. Potom treba snažno izmasirati i istegnuti srednju trećinu stopala, prvo na jednoj nozi, zatim na drugoj, a zatim obje zajedno. Ovdje se nalaze refleksne zone jetre i želuca (slika 109). Takva masaža aktivira rad većeg dijela gastrointestinalnog trakta.

Masaža za prevenciju žučnih kamenaca

Žučni mjehur je uz jetru. Žuč ulazi u njegove izvodne kanale. Međutim, ponekad dolazi do začepljenja ovih kanala ili je funkcija sfinktera žučnog mjehura poremećena i žuč ne može izaći. Postupno se zgušnjava, stvarajući kamenje koje postaje tvrđe i veće.

Prijem 1. Izvršenje. Refleksne zone jetre i žučnog mjehura nalaze se paralelno na leđima, udaljene 2–2,5 prsta debljine od kralježnice (Sl. 110). Potrebno je napraviti kružnu masažu pečata u refleksnoj zoni jetre i žučnog mjehura, a zatim masirati refleksne zone stopala (slika 111).

Masaža za seksualnu slabost

Seksualna slabost djeluje depresivno na muškarca. Oko ozbiljne bolestišto dovodi do seksualne disfunkcije, trebate se posavjetovati s liječnikom. Seksualna slabost može se primijetiti kod ozljeda kralježnice, kod dugotrajne upotrebe alkohola, tableta za spavanje, sedativa i drugih lijekova, kod pretilosti ili dijabetesa. Savjet liječnika u tim je slučajevima neophodan.

Međutim, emocionalni nemir često dovodi do seksualne slabosti, što može imati veliki utjecaj na seksualnu funkciju. U tim slučajevima može pomoći masaža prstima.

Prijem 1. Izvođenje masaže. Najprije morate izvesti glađujući masažu u sakrumu (slika 112). Trajanje masaže je od 5 do 10 minuta. To će uzrokovati priljev u organe koji se nalaze ispod struka.

Zatim je potrebno snažno izmasirati refleksne zone na stopalu (slika 113). Snažan pritisak prstima mora se kombinirati s daljnjim laganim milovanjem - po minutu za svaki pokret.

Masaža za bolne mjesečnice

Bol u donjem dijelu trbuha, koja zrači u sakrum ili bedra, najčešće se opaža kod mladih žena i djevojaka. Bol se može pojaviti neposredno prije menstruacije ili je pratiti. Ponekad postoji povećana živčana razdražljivost, proljev ili zatvor, nesvjestica. Dva do tri dana prije početka menstruacije i tijekom nje ne preporučuje se piti alkohol, kavu, kakao, čokoladu, slano i začinjeno.

S masažom treba započeti dva do tri dana prije menstruacije, uz održavanje tjelesnog mira.

Prijem 1. Izvođenje prijema. Svi prsti obje ruke trebaju obuhvatiti glutealne mišiće odozdo, kao što je prikazano na (Sl. 114), i masirati ih 30 puta u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od njega. Zatim je potrebno izvršiti masažu refleksnih zona stopala (slika 115). Masaža se izvodi kružnim pokretima glađenja.

Masaža kod poremećaja spavanja

Nesanica se javlja uglavnom kao posljedica izloženosti čimbenicima koji iscrpljuju živčani sustav - prekomjernom radu, ozljedama, infekcijama. Priroda poremećaja spavanja može biti različita: osoba dugo ne zaspi, priljev misli, doživljava događaje prošlog dana; osoba brzo zaspi, ali se budi nakon 1,5-2 sata i ne može zaspati do 4-5 ujutro; osoba zaspi, ali ne spava od 3 do 5 sati, zatim zaspi, ali ujutro ustane umorna i slomljena.

U tim slučajevima može biti korisna masaža prstiju, koja utječe na krvne žile mozga, smanjujući njihov ton. Strogo je zabranjeno piti kavu, jaki čaj, alkoholna pića, uzimanje tableta za spavanje i pušenje. U krevet treba ići u isto vrijeme, prije ponoći.

Tehnika 1. Namjena: masaža za nesanicu tenchu ​​​​aktivne točke (Sl. 74).

Izvođenje. Široko raširite noge, dlanove stavite na potiljak i jastučiće

palcima masirajte rub kose iza ušiju. Posebnu pozornost treba posvetiti aktivnoj tenchu ​​točki. U isto vrijeme, trebali biste pomicati laktove naprijed-natrag, duboko udahnuti i izdisati. Vježba se ponavlja 15-20 puta prije spavanja.

Prijem 2. Izvršenje. Pričvrstite štap promjera 2-3 cm na potiljak i rolajte ga, lagano ga držeći dlanovima gore-dolje, dok polako njišete glavom desno-lijevo, naprijed-natrag. Vježba se ponavlja 30 puta prije spavanja.

Prijem 3. Izvršenje. Prije spavanja napravite vibracijsku masažu potkoljenice, vrata, leđa i glutealnih mišića. Lagana vibracijska masaža pomoći će vam da zaspite.

Masaža za psihičku napetost

Nerijetko se u svakodnevnom životu u raznim okolnostima ljudi iznerviraju, ljute, ljute zbog manjeg razloga, a ponekad i bez razloga. Razlog tome mogu biti debilitirajući čimbenici živčanog sustava. Slični napadi razdražljivosti, često ponavljani, dovode najprije do reverzibilnih poremećaja kardiovaskularnog sustava, a potom i do nepovratnih pojava. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Nisu dopuštene nikakve manifestacije ljutnje. Prema drevnim učenjima istočnjačke medicine, emocijama upravljaju unutarnji organi. Vjeruje se da se energija krije u plućima, um u srcu, duh u jetri (jetra kontrolira osjećaj razdražljivosti), volja u slezeni, želja u bubrezima. Prema suvremenim konceptima povezanosti perifernih živaca s unutarnjim organima, može se reći da kod jakih emocija autonomni živčani sustav a rad svih organa izlazi iz uobičajenog ritma, što stvara osjećaj nelagode.

Kada se pojavi prilika koja narušava duševni mir, možete primijeniti metodu masaže prstiju.

Prijem 1. Svrha: uklanjanje povećane razdražljivosti.

Izvođenje. Palcem pritisnite točku koja se nalazi točno na sredini dlana suprotne ruke. Pritisnite pet puta na svakoj ruci. Kada se pritisne, izdahnite, kada pritisak popusti, udahnite. Prijem treba obaviti mirno, bez žurbe. Izvođenje masaže istovremeno utječe na krvožilni i dišni sustav.

Prijem 2. Svrha: uklanjanje povećane razdražljivosti.

Izvođenje. Nježno masirajte vrh malog prsta. Dakle, postoji učinak na meridijan srca, koji prolazi kroz mnoge unutarnje organe, te je osiguran normalan rad tih organa.

Prijem 3. Izvršenje. Sa po dva oraha praviti kružne pokrete u svakom dlanu. Tako se aktiviraju mnoge točke povezane s unutarnjim organima.

Prijem 4. Izvršenje. Kružnim pokretima matice na dlanu masirajte točku naznačenu na (sl. 116) 3-4 minute.

Prijem 5. Svrha: uklanjanje živčane napetosti prije bilo kakvog odgovornog događaja, kao i prije pamćenja bilo koje informacije.

Izvođenje. Prijem je najbolje obaviti zatvorenih očiju. Nakon što ste mirno duboko izdahnuli, trebali biste polako stisnuti prste u šaku, savijajući palac prema unutra. Zatim, popuštajući napor, udahnite. Prijem ponoviti pet puta.

Prijem 6. Namjena: uklanjanje povećane nervoze.

Izvođenje. Za otklanjanje nervoze potrebno je izvesti glađujući masažu leđa, zatim masirati refleksne zone stopala (slika 117). U sredini stopala nalazi se aktivna točka koja regulira izmjenu energije u solarnom pleksusu.

Prijem 7. Svrha: uklanjanje osjećaja depresije.

Izvođenje. Da biste se riješili osjećaja potištenosti, treba provesti snažnu vibracijsku masažu duž rebarnih lukova (slika 118). Zatim treba izmasirati refleksne zone na stopalu (slika 119).

Masaža kod bolova u mišićima i zglobovima nogu

Često se bolovi u nogama osjećaju u zglobovima koljena i kuka. Osim toga, s povećanom tjelesnom aktivnošću, vene se mogu proširiti, što je popraćeno osjećajem pečenja u potkoljenici i poplitealnoj jami. Bolovi u zglobovima koljena mogu biti uzrokovani upalom zgloba, artritisom, reumatskim oboljenjima i dr. Bolovi se mogu otkloniti masažom prstiju.

Prijem 1. Svrha masaže: uklanjanje bolova u zglobovima koljena

Izvođenje. Stanje koljenskog zgloba možete regulirati djelovanjem na sljedeće aktivne točke: simmon (nalazi se na šaci sa strane dlana bliže malom prstu, pripada meridijanu srca, (slika 72), ityu (nalazi se u poplitealnoj fozi, pripada meridijanu mokraćnog mjehura, slika 74), rekyu (nalazi se 4 cm izvan patele, odnosi se na meridijan želuca, slika 70), kiresen (nalazi se 5 cm iznad koljena s unutrašnje strane noga, pripada meridijanu slezene).

Za utjecaj na te aktivne točke potrebno je sjesti na stolicu, rukama obuhvatiti koljena tako da palčevi leže s unutarnje strane noge, a ostala četiri se nalaze s vanjske strane noge (slika 120.). . Ovakav položaj ruku pomaže doći do pravih točaka. Zatim podignite jednu nogu, ispravite je u zglobu koljena tako da bude paralelna s podom. Istodobno, palcem i srednjim prstima pritisnite točke koje se nalaze na vanjskoj i unutarnjoj strani koljena, držite nogu u tom položaju pet sekundi. Zatim olabavite pritisak prstiju i spustite nogu. Ponovite istu tehniku ​​s drugom nogom. Prijem ponovite 15 puta za svaku nogu.

Prijem 2. Svrha: Ublažavanje boli u zglobu kuka.

Izvođenje. Sjednite na stolicu kao što je prikazano na (sl. 121) i masirajte područje prepona pomoću vibracijske masaže. Zatim treba izmasirati refleksne zone stopala (slika 122).

Prijem 3. Svrha: utjecaj na područja s proširenim venama.

Izvođenje. Kod varikoznih vena potrebno je obaviti masažu s obje strane križne kosti prema van (Slika 123), zatim masirati refleksne zone na stopalu (Slika 124).

Prijem 4. Namjena: za grčeve mišića potkoljenice.

Izvođenje. Rukama uhvatite gastrocnemius mišić tako da četiri prsta leže na stražnjoj površini noge, ispod poplitealne jame (slika 125) i masirajte prstima aktivne točke u poplitealnoj jami, ityu točku na gornjem rubu potkoljenice. potkoljenica (slika 74), sedzan vrh na sredini potkoljenice (slika 74).

Prijem 5. Namjena: za grčeve mišića potkoljenice.

Izvođenje. Napravite masažu u sakrumu, a zatim izmasirajte refleksne zone na stopalu (sl. 126, 127).

Masaža kod bolova u mišićima i zglobovima ruku

Prijem 1. Namjena: ublažavanje boli u slučaju oštećenja zglobova prstiju.

Izvođenje. Bolovi u zglobovima prstiju mogu ukazivati ​​na početak artroze ili artritisa. Da biste izbjegli bolest, potrebno je masirati zglobove svakog prsta, kao što je prikazano na (Sl. 128). Masaža se može izvesti pomoću anestetičke masti ili gela. Zatim treba izmasirati refleksne zone na stopalu, koje se nalaze u podnožju malog prsta (slika 129).

Prijem 2. Svrha: ublažavanje bolova u mišićima lopatica i vrata.

Izvođenje. Kod bolova u lopaticama i vratu potrebno je kružno masirati oko brtvila u debljini supraskapularnih mišića (slika 130). Nakon toga se masiraju aktivne refleksne točke stopala (slika 131).

Prijem 3. Svrha: prevencija utrnulosti prstiju.

Izvođenje. Uzrok utrnulosti može biti povećanje tlaka, pogoršanje cirkulacije krvi, pogoršanje zračno-krvne energije i umor. prstima. Utrnulost može uzrokovati ukočenost ramena, glavobolju ili vrtoglavicu. Da biste spriječili utrnulost prstiju, da biste poboljšali protok energije, potrebno je pažljivo masirati vrhove srednjih prstiju tri minute na svakoj ruci (slika 132). Zatim biste trebali masirati vrhove kažiprsta.

Prijem 4. Svrha: prevencija utrnulosti prstiju.

Izvođenje. Da biste spriječili utrnulost prstiju, treba jednu do dvije minute masirati aktivnu točku te sanri, koja se nalazi tri centimetra od lakta s unutarnje strane podlaktice (sl. 133).

Prijem 5. Svrha: prevencija utrnulosti prstiju zbog neugodnog položaja u snu.

Izvođenje. Za prevenciju utrnulosti prstiju, mišića ramena i podlaktice treba masirati aktivne točke na vratu i ramenima (Sl. 134). Masaža se izvodi s tri prsta, milujući, počevši od vrata.

Trajanje masaže je 2-3 minute.

Prijem 6. Svrha: prevencija utrnulosti prstiju.

Izvođenje. Preklopite ruke ispred prsa s dlanovima okrenutim jedan prema drugom i snažno trljajte dlanove jedan o drugi dvije do tri minute.

Prijem 7. Svrha: prevencija utrnulosti ruku.

Izvođenje. U slučaju utrnulosti ruku, potrebno je izvesti masažu podlaktica pomoću grijaćih i anestetičkih masti. Zatim izmasirajte refleksne zone na stopalu. Točke odgovorne za rad vratne kralježnice nalaze se na plantarnoj strani palca (slika 135).

Masaža za uklanjanje znojenja

U istočnjačkoj medicini vjeruje se da su pluća ta koja utječu na znojenje.

Predložene tehnike masaže prstiju pomoći će eliminirati znojenje kada

živčana napetost i uzbuđenje.

Prijem 1. Svrha: normalizacija znojenja masažom prstima aktivne točke genketsu.

Izvođenje. Genketsu točka (slika 136) pripada meridijanu pluća. Nalazi se na dnu palca. Da bi se normaliziralo znojenje, treba ga masirati s četiri prsta: kažiprstom, srednjim, prstenjakom i malim prstom. Vrijeme masaže je tri minute.

Prijem 2. Svrha: normalizacija znojenja masažom prstiju boketsu točke.

Izvođenje. Prema idejama istočnjačke medicine, štetne pare koje izlaze iz pluća skupljaju se u jednoj točki - boketsu. Aktivna točka boketsua nalazi se u drugom interkostalnom prostoru. Da biste ga pronašli, morate zamisliti gdje će ležati remen ruksaka kada ga stavite na ramena. Točka se masira kružnim pokretima četiri prsta dvije minute sa svake strane. Masažom ove točke uklanjaju se iz tijela sva štetna isparenja nakupljena u plućima. Prijem se može koristiti za prevenciju bronhitisa, prehlade, plućnih komplikacija.

Masaža za ublažavanje umora

U našem okruženju mnogi su ljudi u stanju umora. Mnogi od njih su mladi ljudi. S umorom se treba pozabaviti pravovremeno i ozbiljno, ne smije se dopustiti da se nakuplja i stanje umora dovede do pojave simptoma bolesti.

Različiti uzroci dovode do pojačanog umora, umora: tjelesna, živčana napetost, ali rezultat je isti - letargija krvotoka. Zimi produljeno udisanje pretjerano hladnog zraka ili nošenje teških stvari pridonosi povećanom umoru, ljeti - boravak u vrućoj, neprozračenoj prostoriji i pijenje pretjerano hladnih pića.

Tehnike masaže prstiju pomoći će ublažiti osjećaj općeg umora tijela.

Prijem 1. Namjena: uklanjanje umora iz cijelog tijela.

Izvođenje. Za ublažavanje umora iz cijelog tijela, preporuča se masirati aktivnu točku Rokyu, koja se nalazi na ruci (slika 76). Ova točka pripada meridijanu perikarda. Potrebno je masirati točke na svakoj ruci dva puta po jednu minutu.

Prijem 2. Namjena: za ublažavanje umora, stezanje u vratu, vratu i rukama.

Izvođenje. Napete mišiće iza ušiju, na potiljku s obje strane masirajte prstima dok se potpuno ne opuste. Prijem za izvođenje 20-30 puta.

Prijem 3. Imenovanje: uklanjanje umora.

Izvođenje. Prijem se izvodi u sjedećem položaju sa skupljenim nogama (slika 137).

Prije masaže morate nekoliko puta udahnuti i izdahnuti, zatim podići ruke, spojiti ih na vratu, ispraviti ih, raširiti laktove u stranu i ispraviti se, duboko udahnuti; zadržite dah, a zatim, izdišući kroz usta, masirajte fuchi i tenchu ​​točke koje se nalaze na stražnjoj strani glave (sl. 174, 170). Ove točke pripadaju meridijanima žučnog mjehura i mjehura. Prijem ponoviti 15-20 puta.

Prijem 4. Namjena: uklanjanje umora iz cijelog tijela.

Izvođenje. Da biste se oslobodili umora, morate staviti ruke na donji dio leđa tako da su vam palčevi iza. Postepenim pomicanjem ruku s palčevima masirajte područje kralježnice s obje strane. Zatim treba masirati nogu sa stražnje strane od bedra do gležnja i natrag. Svaka zona se masira 10-15 puta.

Prijem 5. Imenovanje: uklanjanje umora.

Izvođenje. Svim prstima obje ruke pritisnite glavu s različitih strana.

Potrebno je dobro izmasirati područje vrata, područje velike i male fontanele. Ako vam se čini da se, kada vršcima prstiju pritisnete na krunu (hyakue točka), slegnu, to znači da ste na rubu živčane iscrpljenosti.

Prijem 6. Imenovanje: uklanjanje umora nakon radnog dana, prije odlaska u krevet.

Izvođenje. Da biste se oslobodili umora, trebali biste izvesti masažu cijelih leđa (Sl. 138). Masažu je dobro raditi prije spavanja. Omogućuje dobar odmor cijelu noć. Uz to redom gnječe sve prste i masiraju refleksne zone na stopalu (Sl. 139).

Prijem 7. Imenovanje: uklanjanje umora nakon stresa, živčane napetosti.

Izvođenje. Da biste ublažili umor nakon živčane napetosti, trebali biste sjesti na pod i prstima masirati točku saninko, koja se nalazi oko pet centimetara iznad gležnja (slika 140). Ova aktivna točka pripada meridijanu slezene (slika 71), masaža ove točke blagotvorno djeluje na krvožilni tonus cijelog tijela.

Prijem 8. Namjena: Uklanjanje umora nogu masažom stopala.

Izvođenje. Masirajući stopala, trebali biste dodirivati ​​što je više moguće površine. Na tabanima ima mnogo aktivnih točaka, masirajući ih, blagotvorno djelujemo na unutarnje organe. Za masažu stopala stavite dva oraha na pod i njima masirajte tabane. Svaku nogu treba masirati 20-25 puta. Zatim palčevima masirajte točku na sredini stopala.

Prijem 9. Namjena: Uklanjanje umora nogu masiranjem aktivne točke sedana.

Izvođenje. Sedan točka nalazi se na stražnjoj strani noge u sredini potkoljenice. Masira se jastučićima palčeva.

Prijem 11. Imenovanje: uklanjanje umornih nogu.

Izvođenje. Podijelite stopalo uzdužnim linijama na tri jednaka dijela od prstiju do pete. Točka koja se nalazi na granici vanjske i srednje trećine bit će točka za ublažavanje umora nogu. Ta se točka nazivala kiketsu i vjerovalo se da je za ublažavanje umora potrebno udariti 100 puta (slika 141). Za masažu točke možete više puta udariti šakom po stopalu ili zamahnuti teniskim lopticama ili orasima.

Prijem 12. Svrha: uklanjanje težine i oticanje nogu.

Izvođenje. Da biste ublažili težinu i oticanje nogu, morate masirati vrh srednjeg prsta. Masaža se izvodi 10 puta na svakoj ruci. Uz to se maticom masira točka ashi-sanri i točka kaikei (slika 67). Vrijeme masaže za svaku točku je 3 minute. Točke se sustavno masiraju navečer.

Za oticanje nogu korisno je napraviti punu masažu stopala. Da biste to učinili, snažnim pokretima povucite križnu kost (Slika 142), zatim palčevima ili orasima masirajte refleksne točke na stopalu koje se nalaze u odabranoj zoni (Slika 143).

Prijem 13. Namjena: uklanjanje umora ruku.

Izvođenje. S četiri prsta suprotne ruke temeljito izmasirajte unutarnju i vanjsku stranu lakta (slika 144). Na taj način se masiraju aktivne točke kekutaku (Slika 76), kekuchi (Slika 69), sekai (Slika 73), te sanri (Slika 69).

Prijem 14. Namjena: uklanjanje umora ruku.

Izvođenje. Kod umora ruku, napetosti i bolova u ramenima i vratnom dijelu potrebno je raditi kružne pokrete ramenima naprijed gore, nazad dolje, 15 puta u svakom smjeru. Zatim pažljivo izmasirajte kažiprste. Meridijani koji idu od kažiprsta prolaze kroz točke na ramenima cervikalne regije. Ova kombinirana tehnika brzo ublažava umor.

Prijem 14. Namjena: ublažavanje napetosti i umora ruku.

Izvođenje. Ispružite ruke ispred sebe, zapešća bi vam trebala biti iznad razine ramena. Zatim trebate mahati opuštenim zglobovima jednu minutu, opustiti ramena i spustiti ruke.

Prijem 15. Namjena: uklanjanje umora iz očiju. Mnogi aktivni meridijani konvergiraju u blizini očiju s aktivnim točkama kao što su dosire (meridijan žučnog mjehura), seimei (meridijan mjehura), gekan (meridijan želuca), pa umorne oči uvelike određuju neravnotežu cijelog organizma. Provedba predloženog prijema pomoći će brzo ukloniti umor iz očiju.

Izvođenje. Da biste uklonili umor iz očiju, morate zatvoriti oči i pokušati osloboditi napetost iz ramena i ruku. Biti u opuštenom stanju, sa zatvorenim očima, velikim i kažiprstima lagano masirajte unutarnje kutove očiju. Vrijeme masaže - 1 minuta.

Prijem 16. Namjena: uklanjanje umora iz očiju.

Izvođenje. U blizini očiju nalaze se aktivne točke (slika 145). Kako ih ne biste tražili, samo prstima obje ruke trebate kružnim pokretima masirati oči, s vremena na vrijeme pritiskajući jače, a zatim manje. Gornji kapak treba masirati od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom, donji - od vanjskog kuta prema unutarnjem. Masaža ne samo da uklanja umor iz očiju, već i sprječava pojavu bora. Vrijeme masaže - 1 minuta.

Prijem 17. Namjena: uklanjanje umora iz očiju.

Izvođenje. Da biste uklonili umor iz očiju, potrebno je masirati desnu ruku, počevši od malog prsta i završavajući laktom. Zatim na isti način treba masirati lijevu ruku.

Prijem 18. Namjena: uklanjanje umora iz očiju.

Izvođenje. Ispružite ruku s podignutim palcem u razini očiju (slika 146). Polako okrećite ruku desno i lijevo, gore i dolje, prateći palac. Ne okrećite glavu, prst pratite samo očima. Rotirajte ruku dok vam palac ne nestane iz vidokruga. Ponovite prijem s drugom rukom. Nakon završetka vježbe zatvorite oči na nekoliko sekundi i brzo ih otvorite.

Prijem 19. Namjena: aktivacija aktivnih točaka gotovo svih meridijana.

Izvođenje. Preklopite ruke ispred prsa, kao što je prikazano na (Sl. 147).

Napravite elastične pokrete prstima u smjerovima označenim strelicama. Ova tehnika aktivira refleksne točke povezane s gotovo svim meridijanima. Izvedite 30-40 pokreta.

Masaža za ublažavanje vrtoglavice

Vrtoglavica ukazuje na kršenje cirkulacije krvi i uzrokovana je različitim razlozima: promjenom tlaka, naglim porastom, promjenom vremenskih uvjeta. Uz česte vrtoglavice, trebate se posavjetovati s liječnikom.

U istočnjačkoj medicini vitalna energija povezana je s meridijanom bubrega, pa se kod oslabljene aktivnosti bubrega smanjuje količina vitalne energije i posljedično se javlja vrtoglavica. U većini slučajeva, vrtoglavica će pomoći u uklanjanju masaže prstiju i drugih posebnih tehnika.

Prijem 1. Svrha: prevencija vrtoglavice.

Izvođenje. Da biste spriječili vrtoglavicu, potrebno je masirati točku na dlanu, koja se nalazi sa strane malog prsta (slika 148). Masaža se izvodi kuglicom palca jednu minutu.

Prijem 2. Svrha: prevencija vrtoglavice.

Izvođenje. Maticom ili jastučićem za palac tri minute masirajte točku saninko, koja se nalazi sedam centimetara iznad gležnja s unutarnje strane potkoljenice. Masaža se izvodi u sjedećem položaju (slika 149).

Prijem 3. Svrha: prevencija vrtoglavice.

Izvođenje. Da biste spriječili vrtoglavicu, trebate staviti orah na dlan između palca i kažiprsta, bliže kažiprstu, i izvoditi kružne pokrete dlanom druge ruke. Vježba se izvodi 20-25 puta za svaku ruku.

Prijem 4. Svrha: prevencija vrtoglavice.

Izvođenje. Stisnite zapešće jedne ruke drugom rukom i okrenite četkicu 20 puta u svakom smjeru, kao što je prikazano na (Sl. 150).

Zatim biste trebali promijeniti položaj i ponoviti prijem.

Prijem 5. Svrha: prevencija vrtoglavice.

Izvođenje. Da biste spriječili vrtoglavicu, stavite štap promjera 30 cm na potiljak i motajte ga gore-dolje, okrećući glavu udesno i ulijevo. Vrijeme izvršenja je tri minute. Prilikom izvođenja prijema utječe se na dvije točke koje se nalaze na stražnjoj strani glave, čime se meridijani cijelog tijela opskrbljuju vitalnom energijom zraka.

Wellness masaža

Masaža za aktiviranje vitalnih snaga tijela

Prijem 1. Masaža za održavanje i jačanje izdržljivosti.

Izvođenje. Za održavanje i jačanje izdržljivosti treba koristiti sljedeće aktivne točke za masažu: yoti točka (nalazi se u središtu šake s vanjske strane, sl. 77, pripada meridijanu triju dijelova tijela), kangen točka (smještena 5–6 cm ispod pupka, pripada prednjem srednjem meridijanu), kao i točka na domalom prstu, koja također pripada meridijanu triju dijelova tijela.

Prilikom izvođenja masaže potrebno je duboko udahnuti, zatim polako izdahnuti i pri izdisaju masirati domali prst i yoti točku. Prijem se izvodi 10-20 puta.

Prijem 2. Svrha: masaža za povećanje emocionalnog tonusa.

Izvođenje. Da biste povećali emocionalni tonus, trebali biste masirati točku yusen na tabanu u samom središtu stopala (slika 66). Možete masirati palčevima ili staviti orah ispod točke i kružnim pokretima ga valjati stopalima.

Prijem 3. Imenovanje: masaža za priljev vitalnosti.

Izvođenje. Sjednite na pod, uhvatite koljena rukama i zamrznite se u tom položaju pet sekundi. Pritiskom koljena na prsa i trbuh masira se kikai točka koja se nalazi ispod pupka. Osim toga, jačaju se crijeva i jetra, što omogućuje dotok vitalnih snaga u tijelo.

Prijem 4. Svrha: aktivacija spolne aktivnosti.

Izvođenje. Spojite kažiprste iza glave, ispravite se. Stavite noge u širinu ramena s prstima prema van (Sl. 151). Dok izdišete, smireno i polako čučnite dok ne budete mogli saviti koljena. U ovom položaju, zamrznite se pet sekundi. Bez odstupanja, polako ustanite i udahnite. Prilikom izvođenja prijema važno je s naporom povlačiti spojene kažiprste u suprotnim smjerovima. Prijem za izvođenje ujutro i navečer 10 puta.

Prijem 5. Svrha: obnova vitalne energije.

Izvođenje. Stavite maticu ili lopticu za stolni tenis ili posebnu lopticu za masažu na točku u podnožju indeksa i palac i masirajte točku kružnim pokretima. Potrebno je izvesti 30-40 kružnih pokreta za svaku ruku.

Na isti način potrebno je sa strane palca masirati točku u unutarnjem pregibu lakta (slika 152).

Prijem 6. Svrha: punjenje tijela vitalnom energijom.

Izvođenje. Za punjenje tijela vitalnom energijom potrebno je aktivirati meridijan bubrega. Da biste to učinili, udahnite kroz nos, spojite prste obje ruke u bravu i, izdišući kroz usta, oštro pomaknite ruke savijene u laktovima u stranu. Tako se izvodi masaža donjih falangi gotovo svih prstiju. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Kozmetička masaža

Gotovo svi ljudi žele dulje zadržati svoje zdravlje, ljepotu, svjež ten, glatku kožu i mladenački sjaj očiju. To je moguće sa svakodnevno korištenje masaža prstiju. Drevna istočnjačka medicina poznaje tajne kozmetike. Vjerovalo se da je najveći neprijatelj lijepa koža su loša probava, zatvor, plinovi u crijevima ili bilo koje bolesti unutarnjih organa. Da biste razjasnili ovo pitanje, trebate se posavjetovati s liječnikom. Inače, masaža prstima može pomoći.

Prijem 1. Namjena: jačanje slezene, želuca i bubrega kako bi se spriječilo starenje tijela.

Izvođenje. Uhvatite zapešće jedne ruke drugom rukom i rotirajte naprijed-natrag 40-50 puta. Zatim mijenjamo ruke.

Prijem 2. Svrha: jačanje unutarnjih organa za sprječavanje starenja.

Izvođenje. S unutarnje strane noge, uz čašicu koljena, nalazi se aktivna točka (slika 153). Treba ga masirati kažiprstima, čineći 30-40 kružnih pokreta rukama. Nakon toga izmasirajte veliki i drugi nožni prst.

Prijem 3. Namjena: utjecaj na unutarnje organe za sprječavanje starenja.

Izvođenje. Udahnite i pritisnite aktivnu točku yusen na tabanu (Sl. 154). Može se masirati palčevima ili orahom. Kliknite na točku osam puta.

Prijem 4. Namjena: njega kose. Istočna medicina vjeruje da je kosa povezana s bubrezima, a ako sijede, cijepaju se, imaju nezdrav izgled, onda morate obratiti pozornost na bubrege, vitalne snage tijela su oslabljene.

Izvođenje. Na sredini stražnje strane zapešća nalazi se aktivna točka. Na njega treba pričvrstiti maticu i masirati je dvije minute kružnim pokretima (slika 155). Pokreti masaže mogu se izvoditi i kažiprstima.

Prijem 5. Svrha: poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje dotoka krvi u vlasište.

Izvođenje. Svim prstima ili četkom ujutro i navečer 2-3 minute masirajte vlasište.

Prijem 6. Namjena: masaža za gubitak kose.

Izvođenje. U slučaju ispadanja kose, potrebno je napraviti vibracijsku masažu uz rub tjemena. Svako jutro i večer treba masirati sve nožne prste i refleksne zone (slika 156).

Prijem 7. Svrha: poboljšanje oblika dojke.

Izvođenje. Ljepotu grudi određuju oblik i linija grudi. Da bi prsa bila lijepa, potrebno je masirati one aktivne koje se nalaze u njihovoj blizini (slika 157).

Prijem 8. Svrha: poboljšanje oblika dojke.

Izvođenje. Da biste poboljšali oblik prsnog koša, morate stajati ravno s rukama na pojasu i podići se na vrhove nožnih prstiju, povlačeći ramena unazad (Sl. 158).

Prijem 9. Namjena: masaža za očuvanje ljepote očiju.

Izvođenje. Za očuvanje ljepote očiju potrebno je dva do tri puta dnevno masirati unutarnje kutove očiju i hrbat nosa, gdje se nalazi aktivna seimei točka (slika 74).

Prijem 10. Namjena: prevencija bora i stvaranje sjaja očiju.

Izvođenje. Kako biste spriječili bore i zablistale oči, potrebno je masirati aktivnu točku dosire koja se nalazi dva centimetra od vanjskih kutova očiju. Masirajte dva do tri puta po jednu minutu.

Prijem 11. Namjena: očuvanje ljepote očiju normalizacijom stanja cijelog organizma.

Izvođenje. Budući da su oči povezane sa svim organima, potrebno je pratiti normalno funkcioniranje cijelog organizma. Da biste to učinili, svaki dan ujutro i navečer morate pažljivo masirati sve prste. Posebnu pozornost treba obratiti na male prste, jer su oni izravno povezani s očima. Vrijeme masaže prstiju - 2 minute, vrijeme masaže malog prsta - 3 minute.

Osim toga, ujutro i navečer treba masirati sve nožne prste po dvije minute.

Prijem 12. Namjena: masaža prstiju za poboljšanje vida.

Izvođenje. Na sredini dlana nalazi se aktivna točka rokyu (slika 64), koja pripada meridijanu perikarda. Ovu točku treba snažno pritisnuti kažiprstom suprotne ruke. Masirajte tri puta, jednu minutu za svaki dlan.

Prijem 13. Namjena: masaža prstiju za poboljšanje vida.

Izvođenje. Za poboljšanje vida potrebno je masirati sve prste do potpunog opuštanja. Svaki prst treba masirati jednu minutu. Obratite posebnu pozornost na domale prste, treba ih masirati dvije minute. Zatim biste trebali masirati sve nožne prste dok se ne opuste. Svaki prst se masira jednu minutu. Fokus bi trebao biti na četvrtim prstima.

Japanska masaža prstima ima svoje kontraindikacije

Kontraindikacije. Ne možete izvoditi masažu s tuberkulozom, čir na želucu i dvanaesniku, s bilo kakvim dubokim lezijama unutarnjih organa, s visoka temperatura, kod malignih i benignih tumora, bolesti krvi, mentalnih poremećaja, tijekom menstruacije, u alkoholiziranom stanju, natašte, tijekom trudnoće, akutnih febrilnih bolesti, pogoršanja proširenih vena, nemoguće je masirati upaljene zglobove. U svim ostalim slučajevima, masaža točkastim prstima preporučuje se ne samo odraslima, već i djeci. Većina tehnika masaže usmjerena je na prevenciju bolesti različitih organa i sustava.

Tijekom cijelog tečaja masaže zabranjeno je piti kavu, jaki čaj, alkoholna pića, jesti začinjena i slana jela. Tijekom tretmana, umjesto kupke, bolje je uzeti kratki topli tuš. Prije izvođenja masaže, trebali biste poslušati preporuke liječnika.

Pozdrav dragi prijatelji!

Danas nastavljam otkrivati ​​pitanja orijentalne medicine. Dugo smo planirali razgovarati s vama o toj temi masaža prstiju kako biste mogli početi koristiti ovu tehniku ​​u praksi, ali nažalost nema dovoljno vremena da se sve planirano provede strogo prema planu.

Ponašajmo se po principu bolje ikad nego nikad. I tako smo krenuli.

Približan položaj BAP-a na meridijanima prikazan je na dijagramima u nastavku. U principu, to je dovoljno za početno ovladavanje tehnikom. masaža prstiju.

Specijalisti - refleksolozi koriste takozvani cun sustav, koji se temelji na anatomskim obilježjima ljudskog tijela. Za sada nećemo ulaziti u detalje ove tehnike, samo ću ukratko govoriti o pojmu pojedinog cuna. Svaka osoba ima vlastitu tjelesnu veličinu, ali svi su joj dijelovi u proporciji. Dakle, udaljenost od bilo koje uočljive anatomske i topografske oznake na površini ljudskog tijela, do lokacije željenog BAP-a, možete izmjeriti vlastitim prstima.

Duljina srednje falange 3. (središnjeg) prsta osobe koja se masira uzima se kao osnova pojedinačnog cuna. Sve se to može učiniti pomoću centimetarske trake (mjereći falangu i mjesto željene točke).

Masaža prstiju provodi se s ciljem poticanja ili inhibicije određenog BAP-a. Stimulacija točka se drži od 30 do 90 sekundi s ne dubokim pritiskom na točku uz meridijan (orijentir su prva i zadnja točka meridijana), tj. od početka do kraja. Kočenje nastalih dubljim "prodorima" prsta u mekih tkiva u području točke, 2 - 5 ili više minuta, suprotno od toka meridijana, odnosno u smjeru od njegovog zadnjeg BAP-a prema prvom.

Točke navedene u zbirnoj tablici toničkih i sedativnih točaka mogu se masirati prema metodi BU - SE (BU - uvrtanje, SU - odvrtanje). Zavrtanje (prst umjesto odvijača) vrši se u smjeru kazaljke na satu, uz povećanje pritiska 5-6 sekundi. Zatim se održava pauza - 2 sekunde i odvrtanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - 5-6 sekundi. Ova metoda masaže je inhibitorna (sedativna, opuštajuća). Tijekom masaže točke ovom metodom provodi se od 8 do 10 ciklusa zavrtanja i odvijanja. Prst tijekom ove masaže ne odvaja se od kože.

Od toničkih (stimulirajućih, uzbudljivih) metoda možemo preporučiti "pecking jiu" i metode punkcije, kao i štipanje ili oštro probadanje. "Kljuckanje ju" izvodi se drugim ili trećim prstom površno - prvo kružnim pokretima 4-5 puta u smjeru kazaljke na satu, zatim se prst naglo odvaja od površine kože i vraća na svoje mjesto nakon 1-2 sekunde, nastavlja s masirajte do 20 ili više sličnih kružnih pokreta. Puno vrijeme stimulirajuća masaža jedne točke je od 30 do 90 sekundi. Prilikom bušenja, pokreti drugog i trećeg prsta koji su uključeni u masažu nalikuju bubnjanju. Prilikom štipanja ili oštrog probadanja, vrh se fiksira između prstiju, lagano se stisne, ili se u njega oštrim, plitkim pokretom ubode prst.

Za toniranje točaka možete koristiti balzam Vijetnamska zvijezda koji ima vrlo dobar stimulirajući učinak. Može se koristiti i tijekom postupka masaže, nanijeti na prst, i nakon njega, izravno na točku. Balzam se koristi ne više od 1-2 puta dnevno, iako broj masaža točaka može doseći 3-5 ili više puta dnevno, ovisno o vrsti bolesti (akutna ili kronična).

Svaka aktivna točka ima kineski naziv i simbol. U ruskoj literaturi u pravilu se koristi francuska klasifikacija točaka. U međunarodnoj praksi BAT-a označeno je 14 glavnih meridijana, prepoznatljivo jednostavno: prvo je naznačen redni broj točke, a zatim redni broj meridijana s rimskim brojem. Na primjer, točka ZU - SAN - LI (točka života), koja se nalazi na meridijanu želuca (III), na broju 36, bit će označena kao 36 III. To bi trebalo biti dobro poznato kada tražite prave točke u referentnoj literaturi.

Kako bi se pravilno koristio BAP i postigao pozitivan učinak, posebno u liječenju graničnih stanja i kroničnih bolesti, potrebna je potpuna dijagnoza. pravodobno i pouzdana dijagnoza pruža mogućnost odabira prave taktike oporavka i terapijskih mjera, ako je potrebno.

Za praktičnost korištenja tonika i sedativa na svim meridijanima, koristite tablicu sažetka i slike. Imajte na umu da masaža toničkih točaka susjednih meridijana uvijek povećava tonus u oba meridijana, čak i ako se masira samo jedna točka. Masaža obje točke potencira ovaj učinak. Ista stvar se događa s masažom sedativnih točaka susjednih meridijana, odvija se učinak inhibicije u oba meridijana.

Stimulacijske točke za obnavljanje Yin i Yang energija

Shema i sažetak tablice tonika i sedativa točaka Yin - Yang

na slici -	Pervoele-	Prilikom dirigiranja masaža YIN – meridijana	Međuovisni vrijednost susjednih meridijana	Prilikom dirigiranja Yang masaža - meridijani
		Stimulacija YIN-a		Yang stimulacija
1	Metal	Meridijan pluća P9 (TAI - YUAN)	Masaža bilo koji 2 boda parovi srodni meridijani vodi do jačanje tonirati oba meridijani	Mer. debeo crijeva GI 11 (QU - CHI)	13
2	vatra 1	Mer. srca C9 (SHAO - CHUN)		Mer. tanak crijeva IG 3 (KAKO - SI)	14
3	vatra 2	Mer. perikardijum MS 9 (ZHUN - CHUN)		Mer. 3 grijanje- tel TR 3 (ZHUNG - ZHU)	15
4	Zemlja	Mer. slezena RP 2 (DA - RC)		Mer. trbuh E 41 (JE - SI)	16
5	Voda	Mer. bubreg R 7 (FU-LU)		Mer. mokraćni put zyrya V 67 (ZHI - YIN)	17
6	Drvo	Mer. jetra F 8 (QU - QUAN)		Mer. žučni mjehurić VB 43	18
		Yin inhibicija	Odnos meridijani	Yang kočenje
	Metal	Meridijan pluća R 5 (CHI - JE)	Masaža bilo koji 2 boda parovi srodni meridijani vodi do jačanje kočenje u oba meridijani	smjer. debeo crijeva GI 2 (ER - JIAN)
8	vatra 1	Meridijan srca S7 (SHEN-MEN)		Izmjereno tanko crijeva IG 8 (XIAO-HAI)	20
9	vatra 2	Mjera perikarda MS7 (DA-LIN)		Mjera 3 će grijati TR 10 (TIAN JING)	21
10	Zemlja	Mjera slezene RP 5 (SHANGQIU)		Mjera za želudac E 45 (LI-DUI)	22
11	Voda	mjera bubrega R 1 (YUN-QUAN)		Mer. urin mjehurić V 65 (SHU-GU)	23
12	Drvo	Mer. jetra F 2 (XING JIAN)		Izmjerena žuč mjehurić VB 38 (YAN-FU)	24

Čini mi se da će vam ovi osnovni pojmovi masaže prstima pomoći da isprobate ovu metodu na sebi i osjetite koliko ponekad pomaže.

Pokušajte učiniti bez umjetnih kemijskih lijekova, samo liječite prirodni lijekovi i biofizičkih utjecaja.

Zapamtiti najbolji tretman je prevencija bolesti. Izbjegavajte nenamjernu kroničnu dehidraciju, pravilno se hranite, budite aktivni, više se krećite i neka vaš mozak radi. Ispunjavanje ovih osnovnih postulata zdravlja oslobodit će vas potrebe da svoj život i zdravlje povjeravate medicinski radnici, često s niskom razinom znanja i osposobljenosti, napeti nezadovoljstvom životom i stoga ravnodušni prema vašim problemima.

Radite na sebi, koristite učinkovite i sigurne alternativne metode vraćanja i održavanja zdravlja, produžavanja aktivnog života.

Promocija koja se trenutno održava za vas stavlja vam u ruke jasan konceptualni pristup. Budite pažljivi, odvojite vrijeme za čitanje informacija i primite bonuse na dar.

U prisustvu raznih kroničnih patologija, koje vas polako ali sigurno deprimiraju i dovode do invaliditeta i prerane smrti - samo sustavan kompetentan pristup vašim problemima može sasvim realno preokrenuti sve bolne procese i vratiti vas u puni život.

Šteta je kada puno vremena potrošeno na praktične radnje da vam se pokuša reći i reći KAKO to učiniti ne dobije normalan odgovor. Ekskluzivne informacije o poboljšanju zdravlja, ponuđene vašoj pozornosti apsolutno nezainteresirano, pokazale su se bez odgovarajuće pažnje. Samo dvadesetak ljudi pokazalo je želju razumjeti moj prijedlog - to je, naravno, kap u moru.

Želim još jednom naglasiti da pruženi - važna informacija i ponuda napravljena u vašu korist. Nitko i ništa te ne tjera. Vi odlučujete što vam treba, a što ne. Ali ne uzimati bonuse za ništa čini mi se smiješnom i lakom pogreškom. Evo, pročitajte ovo pismo i odlučite nastaviti svoje djelovanje.

Za danas imam sve.

Dobro zdravlje i velika sreća za vas! S poštovanjem, Vaš dr. BIS

P.S: Spoznajte bit zdravlja i utjelovite je u sebi. Knjiga će vam otkriti najvažnije točke koje određuju kvalitetu zdravlja i pomoći vam da se dignete iz pepela.

U svim predškolskim ustanovama u Japanu, počevši od dobi od 2 godine, koristi se tehnika masaže prstiju i samomasaže.

Japanski znanstvenik Namikoshi Tokuhiro vjeruje da masaža svakog prsta ima pozitivan učinak na određeni organ:

Masaža palca - povećava aktivnost mozga;

Masaža kažiprsta - stimulira želudac i gušteraču;

Masaža srednjeg prsta - poboljšava rad crijeva;

Masaža domalog prsta - stimulira jetru;

Masaža malog prsta - pomaže u poboljšanju srčane aktivnosti, ublažava mentalnu i živčanu napetost.

Budući da su živčani završeci na prstima izravno povezani s mozgom:

Rad ruku doprinosi duševnom smirenju (pletenje);

Sprječava razvoj umora u moždanim centrima (kineski običaj dodirivanja oraha u rukama);

Potiče umirujući učinak (japanski trgovci trljaju ruke dok poslužuju dosadne kupce).

Savjet za odrasle:

Ako su djeca uzbuđena tijekom govora i vrte predmete u rukama, ne treba ih otimati iz ruku - tako se djetetovo tijelo oslobađa od uzbuđenja.

Japanski znanstvenik Yoshiro Tsutsumi razvio je sustav vježbi za samomasažu:

1. Masaža prstiju, od palca do malog prsta. Prvo trljajte vrh prsta, a zatim se polako podignite do baze. Poželjno je takvu masažu popratiti veselim rimama.

2. Masaža dlanova kameni, metalni ili stakleni klikeri različitih boja: potrebni su vam

Okretanje u rukama;

Kliknite na njih prstima;

"vatra";

Usmjerite u posebne utore i rupe-rupe, natječite se u točnosti udaranja.

3. Masaža orasima:

Razvaljajte dva oraha među dlanovima;

Razvaljajte jedan orah među prstima;

Držite nekoliko oraha između raširenih prstiju dominantne ruke i obje ruke.

4. Masaža hex olovkom:

Preskočite olovku između jednog i dva ili tri prsta;

Zadržite se u određenom položaju u desnoj i lijevoj ruci.

5. Masaža "krunica". Razvrstavanje brojanice razvija prste, smiruje živce. Sortiranje se kombinira s računom, izravnim i obrnutim.

1. 5. Masaža za rinolaliju

Masaža za rinolaliju je učinkovita metoda korektivne mjere. Dijete s rinolalikom nakon operacije ima postoperativne ožiljke. A jedna od tehnika koja osigurava njihovo zaglađivanje i veću elastičnost je masaža. Masaža se može raditi i rukama i sondom lopatice (možete i sami od četkice za zube odrezivanjem čekinjastog dijela).

Masaža gornje usne nakon uranoplastike

Održan u postoperativno razdoblje nakon uklanjanja šavova;

To je glavna metoda sprječavanja nastanka ožiljaka na gornjoj usni;

Potiče razvoj artikulacijske funkcije usana.

Masaža uključuje:

uzdužno glađenje (kažiprstima obje ruke rade se pokreti od baze nosa prema stranama prema uglovima usta) - 10 s;

poprečno glađenje (kažiprstima obiju ruku izrađuju se pokreti od baze nosa do crvenog ruba gornje usne okomito na liniju usta prema dolje i gore) - 10 s;

pravocrtno brušenje (kažiprsti obje ruke kreću se od baze nosa prema dolje do ruba gornje usne i sa strane prema nazolabijalnim borama i natrag) - 20-30 s;

kružno i spiralno trljanje (kažiprstima obje ruke rade se kružni i spiralni pokreti u području baze nosa i gornje usne) - 10 s;

trljanje s piljenjem(kažiprstima obje ruke rade se pokreti "piljenja" u poprečnom i uzdužnom smjeru od baze nosa prema dolje do ruba gornje usne i sa strane do nazolabijalnih bora) -10-20 s;

poprečno gnječenje (kažiprstima obje ruke se rade pokreti od baze nosa do ruba gornje usne i natrag) - 10-20 s;

uzdužno gnječenje (kažiprstima obiju ruku izrađuju se pokreti od baze nosa prema stranama do nazolabijalnih bora i natrag) - 20-30 s;

gnječenje pod pritiskom (kažiprstima obje ruke, pokreti se rade s pomicanjem tkiva gore-dolje i na strane) - 20-30 s;

gnječenje pod pritiskom (kažiprstima obje ruke izrađuju se pokreti uz lagani pritisak na tkiva od baze nosa do ruba gornje usne i sa strane do nazolabijalnih nabora) - 10-20 s;

pinceta gnječenje (kažiprstom i palčevima jedne ili obje ruke rade se lagani pokreti štipanja od baze nosa do ruba gornje usne i sa strane do nazolabijalnih bora) - 20 s;

kontinuirana vibracija (kažiprstima obje ruke rade se neprekidni vibrirajući pokreti u smjeru gore-dolje od baze nosa do ruba gornje usne i sa strane do nazolabijalnih bora) -10-20 s;

vibracija isprekidana ("Tuš prstima" - kažiprstima obje ruke rade se pokreti u području gornje usne u uzdužnom i poprečnom smjeru) -10-20 s;

tapkajuće vibracije (kažiprstima obje ruke rade se pokreti u području gornje usne i baze nosa u uzdužnom i poprečnom smjeru) -10-20 s;

gnječenje postoperativnog ožiljka (kažiprst se nalazi na sluznici gornje usne ispod ožiljka, a palac na koži iznad ožiljka; između vrhova prstiju rade se pokreti gnječenja) -10-20 s;

masaža krila i kupole nosnog prolaza strane rascjepa - pomoću gustog elastičnog predmeta promjera manjeg od nosnog prolaza - vrh predmeta se namaže vazelinom, umetne u nosni prolaz do dubine od 3-5 mm, izvlačeći se pokreti izvode iz baze krila nosa do vrha prema gore i na zdravu stranu - 10-20 s ;

masaža vrha i krila nosa (vrh i krila nosa hvataju se jastučićima palca i kažiprsta, vrši se lagano gnječenje i pijuckanje) - 10-20 s.

Masaža neba nakon uranoplastike

Učinkovit je način prevencije sekundarnih deformiteta gornje čeljusti i večke rehabilitacije;

Treba započeti 2-3 dana nakon uklanjanja kirurških konaca;

Vrijeme početka masaže treba razjasniti s kirurgom koji je izvršio operaciju;

Prvih 5-7 dana, masaža u bočnim dijelovima neba provodi se štedljivo (jer tamo dolazi do zacjeljivanja zbog sekundarne napetosti);

Masaža je najučinkovitija u prvih 6 mjeseci. nakon operacije;

Postupak masaže provodi se prije jela, uz poštivanje svih higijenskih zahtjeva;

Trajanje sesije je do 10 minuta 1-2 puta dnevno;

Intenzitet masaže treba se povećavati iz sesije u sesiju.

Masaža uključuje:

uzdužno glađenje (pokreti kažiprsta se izvode u smjeru od sjekutića gornje čeljusti duž granica rascjepa duž linije postoperativnog šava s obje strane do ždrijela) -10-20 s;

poprečno glađenje (pokreti kažiprsta ili srednjeg prsta provode se u smjeru od središnje linije neba do vrata zuba) - 10-20 s;

kružno glađenje (kažiprstom ili srednjim prstom izrađuju se kružni pokreti u smjeru od središnje linije neba od sjekutića gornje čeljusti do ždrijela) - 10-20 s;

pravocrtno brušenje (pokreti se vrše kažiprstom ili srednjim prstom u smjeru od sjekutića gornje čeljusti duž linije postoperativnog šava s obje strane do ždrijela i natrag) - 10-20 s;

kružno trljanje (kažiprstom ili srednjim prstom provode se kružni pokreti trljanja u smjeru od središnje linije neba od sjekutića gornje čeljusti do ždrijela) - 10-20 s;

spiralno trljanje (pokreti kažiprsta ili srednjeg prsta se izvode spiralno u smjeru od sjekutića gornje čeljusti do ždrijela i od središnje linije nepca do vratova zuba) - 10-20 s;

uzdužno gnječenje (glatki, neužurbani pokreti se rade kažiprstom ili srednjim prstom u smjeru od središnje linije neba od sjekutića gornje čeljusti do ždrijela) - 10-20 s ;,

smično gnječenje (s kažiprstom ili srednjim prstom pokreti se rade s blagim pomakom tkiva tvrdog i mekog nepca u različitih smjerova) –10 s;

gnječenje pod pritiskom (pokreti kažiprsta ili srednjeg prsta vrše se laganim pritiskom na tkiva tvrdog i mekog nepca u različitim smjerovima) -10 s;

gnječenje rastezanjem (kažiprstom ili srednjim prstom, pokreti se izvode laganim istezanjem - bez pritiska na tkiva - tvrdog i mekog nepca u različitim smjerovima). Posebna pažnja se posvećuje granici tvrdog i mekog nepca. Provodi se postupno povećanje opterećenja tkiva mekog nepca i istezanje-pritiskanje duž središnje linije i dalje od središnje linije prema gore - 10-20 s;

dijagonalno gnječenje (pokreti se rade kažiprstom ili srednjim prstom dijagonalno duž središnje linije tvrdog nepca prema ždrijelu desno od i lijevo do rubova palatinske zavjese) - 10 s;

proljetno gnječenje (pokreti se rade kažiprstom ili srednjim prstom s oštrim odvajanjem od tkiva u smjeru od središnje linije nepca do vrata zuba) - 10 s;

isprekidane vibracije (vrhovima kažiprsta ili srednjeg prsta obje ruke lagani udarci po tvrdom i mekom nepcu u smjeru od sjekutića gornje čeljusti prema ždrijelu) - 10 s;

vibracijska punkcija (udarna) (kažiprsti ili srednji prsti obje ruke rade pokrete slične izbijanju frakcije na bubnju, uz kratke trzajne dodire od prednjih sjekutića prema ždrijelu) - 5 s;

kontinuirana vibracija (labilna) (kažiprstom ili srednjim prstom komuniciraju se tkiva neprekidnim oscilatornim pokretima u području izlaza neurovaskularnog snopa nepca i dalje duž njegovog toka) - 5 s;

gnječenje-pritisak u području pterigo-kaudalnih nabora. Kod nekih metoda uranoplastike rade se Ernstovi rezovi koji prolaze duž pterigo-mandibularnih nabora. U slučaju intenzivnih ožiljaka može se razviti izvanzglobna kontraktura donje čeljusti. U preventivne svrhe masiraju se pterigo-čeljusni nabori (kažiprst ili srednji prst se stavlja na područje nabora, između zadnjih zuba na gornjoj i donjoj čeljusti i rade se pokreti gnječenja duž ožiljaka) - 10-30 s.

Masaža za napetost mišićačelo, nos i jagodično-zigomatična regija

Masaža se provodi u ležećem položaju uz potpuno opuštanje mišića tijela;

Koriste se tehnike milovanja, vibracija, slabog "prstnog tuša";

Gladovanje čela izvodi se vrhovima 3-4 prsta, smjer kretanja je od srednje linije čela do tjemena;

Gladovanje nosa provodi se vrhovima 2-3 prsta, smjer je od vrha nosa do hrpta nosa;

Milovanje bukalne regije provodi se vrhovima 2-3 prsta, smjer kretanja: od stražnjeg dijela nosa do sljepoočnih regija, od središnje linije gornje usne do uha, od središnje linije brade do ušne školjke;

Vibracijske tehnike i tuširanje prstiju izvode se krajevima dva i četiri prsta. Pokreti idu duž istih linija lica kao kod milovanja;

Pokreti masaže trebaju se kombinirati s mimičkom gimnastikom.

Samomasaža gornje usne:

Jezik ispred usne šupljine;

Ispiranje vodom, držeći ga u ustima ispod usana;

Tuš prstima - lupkanje u blizini ožiljaka vršcima prstiju;

Stisnite s 1 i 2 prsta.