"Čovjek je ono što jede." Ne, ne radi se o nevolji.
Radi se o ljepoti. I o proizvodima koji kao da su stvoreni za brigu o našem izgledu.
SJEMENKE BUNDEVE - proizvod broj jedan za lijepu i čistu kožu
Bogati mineralni sastav ovih sjemenki ne samo da se savršeno bori protiv helminta, već i čuva žensku privlačnost. Za prevenciju akni, kao i problema s kožnim osipima i aknama, preporučuje se svakodnevno jesti sjemenke bundeve.
Svjetski poznata nutricionistica Esther Bloom toplo preporučuje svim ženama i djevojkama da jedu sjemenke bundeve. Prirodni cink sadržan u ovim sjemenkama može otkloniti mnoge kožne probleme, poput pretjeranog mašćenja i začepljenih pora, kao posljedicu mnogima mrskih akni i komedona.
Koliko sjemenki pojesti? Barem 2 žlice sjemenki bundeve dnevno i zaštićeni ste od kožnih problema!
Kivi: savršen ten
Djelovanje: Ovo malo dlakavo voće bogato je vitaminom C i betakarotenom. Ovo voće preporučuju glumice poput Jennifer Aniston i Halle Berry. Uz pomoć kivija ne samo da možete dobiti udarnu dozu vitamina C, već i uspostaviti proces proizvodnje kolagena u koži (vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji osigurava elastičnost kože). Kao što znate, s godinama dolazi do gubitka elastičnosti kože zbog gubitka kolagena. Konzumiranje kivija može usporiti starenje kože.
Također je snažan antioksidans, neophodan za rast i obnovu tkiva te zaštitu od onečišćenja iz okoliša. Zajedno s karotenom pridonosi dobrom tenu.
Alternativa: guava, naranča, limun, crni ribiz, peršin, kupus.
Način upotrebe: 1 kivi za doručak svaki drugi dan, naizmjenično s čašom soka od naranče.
Jednostavan recept: pripremite "long drink" - narezani kivi, naranču i oguljenu jabuku provucite kroz sokovnik i poslužite u visokoj čaši s mrvljenim ledom.
AVOKADO: meka koža i svilenkasta dlaka 
Djelovanje: pulpa zrelog voća sastoji se od 30% biljnih masti (uključujući vrijednu oleinsku kiselinu), koje hrane i obnavljaju stanice tkiva. Avokado će pomoći zaboraviti na suhu kožu i vratiti sjaj kosi bez sjaja.
Alternativa: biljnih masti ima i u boražini, sjemenkama suncokreta, maslinama i uljanoj repici.
Kako koristiti: jedite 1 avokado dva puta tjedno, zimi - tri puta tjedno (ako nema problema s prekomjernom težinom). Dodajte dobro biljno ulje u salate (maslinovo, od sjemenki grožđa itd.).
Jednostavan recept: pire od avokada, limunov sok, maslinovo ulje i začini čine meksički guacamole umak.
KAMENICE: zdrava kosa i nokti
Djelovanje: u ovim mekušcima svi minerali morske vode prisutni su u koncentriranom obliku. Uključujući jod, odličan stimulator stanične aktivnosti, i cink, koji je neophodan za formiranje i razvoj određenih tkiva. Kamenice su najbolji izbor ako sanjate o sjajnoj kosi i želite ojačati lomljive nokte koji se ljušte.
Alternativa: dagnje, jodirana morska sol, alge, alge.
Način upotrebe: tijekom sezone kamenica – od listopada do veljače – pojedite 10-12 kamenica tjedno.
Jednostavan recept: ispecite kamenice s maslacem od češnjaka u pećnici i jedite ih uz salatu od algi ili alge.
SIR EMMENTAL: jaki nokti
Djelovanje: tvrdi slatki sir - pravi koncentrat kalcija (više od 300 mg na 25 g sira), koji, kao što znate, služi kao građevinski materijal za kosti i zube. Emental također jača nokte i potiče njihov brži rast.
Alternativa: drugi tvrdi sirevi - parmezan, conte, beauforet; U svim mliječnim proizvodima, kao iu zelenom povrću, ima puno kalcija.
Način upotrebe: komadić sira ili 100 g svježeg sira dva puta dnevno.
Jednostavan recept: napravite složenac od brokule s parmezanom ili ementalom.
PROSO: čvrsta i elastična koža
Djelovanje: proso je bogato silicijem, elementom u tragovima koji je važan dio svih vezivnih tkiva u tijelu. Zajedno s kolagenom i elastinom čini „kostur“ kože. Zahvaljujući prosu, njegov gornji sloj, epiderma, zadržava mladost i elastičnost.
Alternativa: ječam, smeđa riža, marelice, kukuruz, proklijale sjemenke žitarica, pšenične mekinje, zob.
Način upotrebe: porcija žitarica svaki dan.
Jednostavan recept: odlična opcija za doručak su muesli od zobi i prosa s komadićima naranče i ananasa.
Kiseli kupus: očistite zdravu kožu 
Djelovanje: kiseli kupus sadrži mliječnu kiselinu - odličan čistač cijelog organizma. Ova tvar također jača crijevnu floru. Što se odražava na stanje kože: iritacije i osipi nestaju, ten se poboljšava.
Alternativa: krastavci, jogurt, kefir, kvas, krastavci, masline, soja sos.
Način upotrebe: porcija kiselog kupusa barem jednom tjedno.
Jednostavan recept: cijeđeni kiseli kupus začinite jogurtom ili vinaigrette umakom.
GLJIVE: glatka mlada kožica
Djelovanje: šampinjoni sadrže pravi eliksir mladosti - dva snažna antioksidansa: pantotensku kiselinu (odnosno vitamin B5 koji ima regenerativna svojstva) i selen (oligoelement koji se vrlo često koristi u kozmetici protiv starenja). Ove gljive sprječavaju bore i pomažu u održavanju svježeg tena.
Alternativa: bijele gljive, cjelovite žitarice, pivski kvasac.
Način primjene: pola kilograma šampinjona 1-2 puta tjedno.
Jednostavan recept: Napravite punjene gljive tako da sirove klobuke šampinjona napunite mljevenom tunom i tvrdo kuhanim žumanjcima.
orasi: ovlaživač
Djelovanje: Orasi su bogati vitaminom E, a ovo je možda najbolji lijek protiv slobodnih radikala, vrlo aktivnih molekula koje uništavaju stanice kože. Orasi su prilično masni, savršeno hrane i vlaže kožu i održavaju njezinu elastičnost.
Alternativa: ulje pšeničnih klica, biljna ulja (suncokretovo, pamučno, kukuruzno), bademi, kikiriki, zeleno lisnato povrće.
Način upotrebe: šaka oraha ili lješnjaka tri puta tjedno.
Jednostavan recept: napravite salatu od mungo graha s jezgrama oraha i dimljenim pačjim fileom.
JABUKE - najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu zuba 
Jedući 1-2 jabuke dnevno, ne samo da možete zasititi tijelo vitaminima i kiselinama, već se i zaštititi od mnogih problema sa zubima. Kiseline koje se nalaze u jabukama pomoći će ukloniti mrlje od kave i čaja sa zuba, dati vašem osmijehu blistav sjaj i izbijeliti zube uz pomoć prirodnog lijeka!
Potočarka za svježinu i zdravu blistavost kože lica 
Ovo zelenilo sadrži rekordnu količinu antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale i otklanjaju mikroupale na koži. Također, ova biljka je bogata željezom bez kojeg nije moguć lijep i cvjetajući izgled vaše kože. Što više potočarke jedete, manja je vjerojatnost da ćete patiti od genetskog oštećenja na razini DNK stanice.
JAJA za zdravlje noktiju
Za jake i zdrave nokte potrebno je puno proteina i fosfora, kojima su jaja tako bogata. Nutricionisti i stručnjaci za ljepotu savjetuju jesti kuhana jaja nekoliko puta tjedno. Na taj ćete način opskrbiti svoje nokte biotinom koji se nalazi u jajima i tako je važan za rast noktiju.
SJEMENKE LANA zaštitit će kožu od pretjeranog isušivanja 
Britanski znanstvenici nedavno su dokazali da može ukloniti crvenilo i perutanje kože. Možemo reći da su sjemenke lana za nas, žene, prirodni lijek za hidrataciju kože. Nema više skupih hidratantnih seruma! Kako jesti laneno sjeme? Možete samo jesti ujutro na prazan želudac 2 žlice. žlice prethodno namočenih sjemenki ili ih dodajte svojoj omiljenoj salati, kaši ili fermentiranim mliječnim proizvodima.
ZELENI GRAH - za raskošnu zdravu kosu 
ŠPINAT štiti vaš vid 
I što je najvažnije, za blistav i zdrav izgled jedite svježi špinat! Sadrži korisni lutein, koji se čak posebno preporučuje za piće kod problema s očima i vidom. Upravo je lutein zaslužan za prirodnu bjelinu bjeloočnica i njihov zdrav sjaj.
Pokušavajući se riješiti akni i drugih problema s kožom, mnoge žene pribjegavaju salonskim postupcima koji ne samo da koštaju puno novca, već i nisu uvijek učinkoviti. Ali sve što našoj koži treba nalazi se u prehrambenim proizvodima koje viđamo na policama trgovina, a ne shvaćamo da oni mogu poboljšati stanje naše kože i riješiti se akni, proširenih pora i masnog sjaja. Želite li svoju kodu nahraniti zdravljem i zablistati, morate pročitati ovaj članak.
Omega-3 i polinezasićene masne kiseline
Vlaže kožu, održavaju njezinu elastičnost, sprječavaju isušivanje i upale. Takve masti imaju funkciju zaštite od vanjske okoline.
Proizvodi: losos, tuna, pastrva, špinat, rotkvica, brokula, janjetina, teletina.
Cinkov
Cink je aktivno uključen u proces obnove stanica. Smanjuje alergijske reakcije kože, poboljšava prokrvljenost, sprječava upalu žlijezda lojnica i usporava rast malignih stanica. Osim toga, cink se bori protiv bakterija i virusa unutar tijela. Nedostatak cinka dovodi do preranog starenja.
Proizvodi: plodovi mora, sjemenke, kikiriki, govedina.
Vitamin C
Snažan je antioksidans za kožu koji neutralizira upalne procese u njoj. Ujednačava ten, smanjuje pigmentaciju kože, potiče proizvodnju kolagena (građevnog proteina vezivnog tkiva). Vitamin povećava prirodnu otpornost kože na okoliš.
Proizvodi: ogrozd, slatka paprika, pileća jetrica, kivi, jabuke, grah, kupus.
vitamin A
Čuva integritet stanica, sprječava njihovo uništenje. Ovo je glavni izvor proizvodnje kolagena koji koži daje svježinu i elastičnost. Vitamin A ubrzava proces zacjeljivanja stanica kada su oštećene, potiče obnovu stanica i usporava starenje.
Proizvodi: mrkva, peršin, brokula, riblje ulje, jaja, pileća jetrica, češnjak.
Vitamin E
Vitamin daje koži nježnost i mekoću. Održava ravnotežu vlage u tijelu, može zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja. Liječnici preporučuju korištenje vitamina E u obliku badema i oraha za održavanje kože u dobrom stanju. No unatoč ispravnosti takvih savjeta, to je dvosjekli mač. Orašaste plodove ne treba konzumirati u velikim količinama, kao ni u obliku u kojem nam trgovina nudi, dakle pržene i posoljene. Prekoračenje dnevne doze za 100 grama može dovesti do pojave akni.
Proizvodi: suhe marelice, pistacije, kikiriki, bademi, jegulja, špinat.
Top 10 najboljih proizvoda za mladost i ljepotu iz časopisa "stranica"
Sačuvajte zdravlje, produžite mladost, ostanite najljepši i najpoželjniji za svog muškarca - za svaku su ženu te želje prirodne kao i potreba za ljubavlju i srećom. Ali ponekad nam nepozvani gosti pokucaju na vrata. Bore oko očiju, pukotine na usnama, kosa bez sjaja, lomljivi nokti, višak kilograma i druge "čari" - sve su to prvi signali da u tijelu nešto nije u redu.
Danas ćemo govoriti o hrani za ljepotu, o onim proizvodima koji produžuju mladost. Da, neće nam pomoći da potpuno izgladimo bore, ali će nas sigurno zaštititi od novih. Redovitim korištenjem koži će dati zdrav sjaj, a figuru učiniti vitkijom i zategnutijom.
Dakle, najbolji proizvodi za ljepotu i mladost
Ni prirodni sokovi, ni biljni uvarci, ni domaće mlijeko - svi ti zdravi napici ne mogu nam zamijeniti vodu, jer smo od nje sazdani. Čista obična voda pravi je saveznik u borbi protiv ranih bora, perutanja kože, lomljive kose. Nedostatak vlage u tijelu glavni je uzrok starenja. Negativno utječe na naš izgled, raspoloženje i zdravlje. Pijte više vode i počet ćete gubiti na težini. Započnite dan s vodom i izgledat ćete svježije i puni energije tijekom dana. Pokušajte popiti gutljaj vode svaki put kad poželite pojesti slatkiš, popiti kavu, svaki put kad vam ruka posegne za kolačićem. 30-40 ml na 1 kg težine, odnosno 8-10 čaša za osobu tešku 50 kg - toliko vode trebate piti svaki dan.
Prirodni fermentirani mliječni proizvodi - jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, sadrže korisne bifidobakterije, koje su neophodne za održavanje zdrave unutarnje mikroflore. Koža je ogledalo tijela, u kakvom je stanju, tako izgledamo, a time i osjećamo. Ali "prijateljske" bakterije žive samo u prirodnim fermentiranim mliječnim proizvodima koji ne sadrže voćne aditive, šećere, konzervanse, s minimalnim (do 4 dana) rokom trajanja. Proizvodi s oznakom "sterilizirano", "pasterizirano", "stabilno na polici" nisu uključeni. Važnu ulogu u očuvanju ljepote kože imaju antioksidansi koje sadrži domaći svježi sir - selen, vitamin E i vitamin B2. A redovita konzumacija prirodnog jogurta sprječava pojavu bora: proteini kojima obiluje ovaj fermentirani mliječni proizvod potiču proizvodnju kolagena.
Prirodni antioksidansi, kojima obiluje zeleno povrće, uklanjaju iz organizma štetne tvari koje uništavaju naše stanice i dovode do preranog starenja. Askorbinska kiselina, tokoferol, retinol i niacin imaju antioksidativno djelovanje. Najviše ovih vitamina ima u peršinu, mladom luku, špinatu, maslinama, paprici, bosiljku, kiselici i zelenoj salati. Među svim zelenim povrćem, celer se smatra jednim od najzdravijih i najpomlađujućih, sve je u ovoj biljci ljekovito - od korijena do peteljki i sjemenki. Rekordna količina antioksidansa nalazi se i u zelenom čaju. Japanski znanstvenici dokazali su da su katehini i polifenoli koji se nalaze u listu čaja 20 puta učinkovitiji u borbi protiv starenja tkiva od vitamina E. Svakako ima zasluga činjenica da Japanke žive u prosjeku 86 godina (to je najveća brojka u svijet) omiljeno piće na Istoku.
Povrće toplih boja štiti stanice od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, poboljšava stanje kože, sprječava nastanak bora i pomaže u dobivanju lijepog tena. Pročišćavajuća i alkalizirajuća svojstva žuto-crvenog povrća neophodna su za održavanje acidobazne ravnoteže u tijelu, a to je osnova zdravlja i dugovječnosti. Neravnoteža kiselina i lužina jedan je od glavnih uzroka starenja. Beta-karoten (provitamin A), kojim su bogate mrkva, bundeva, marelica, rajčica, paprika, odgovoran je za obnovu kože, štiti je od isušivanja i pojave neželjenih bora. Tajna pomlađivanja rajčice je u prisutnosti likopena, snažnog antioksidansa koji ostaje u rajčici i nakon toplinske obrade. A cikla je posebno bogata cinkom koji sudjeluje u proizvodnji kolagena u koži.
Idealan preljev za salate od povrća su biljna ulja bogata antioksidansima i zdravim masnim kiselinama. Za asimilaciju vitamina A, kojeg ima u izobilju u žuto-crvenom povrću, tijelu su potrebne prave masti - njima su bogata hladno prešana biljna ulja. Najkorisniji među predstavnicima ove skupine su maslinovo, suncokretovo i laneno ulje. Antioksidansi u svom sastavu zaustavljaju oksidativne procese u tijelu i štite stanice od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja. Kako biste što duže ostali zdravi i mladi (stanovnici mediteranskih zemalja dokazuju to vlastitim primjerom), dovoljno je svaki dan pojesti jednu žlicu maslinovog ulja (s natpisom "ekstra djevičansko maslinovo ulje" ili "prvo hladno prešanje" na etiketi). Možete ga jednostavno preliti preko kriške kruha od cjelovitih žitarica – zdraviji dodatak doručku nećete pronaći.
Orašaste plodove s razlogom nazivaju proizvodom vječne mladosti. Bez iznimke, svi predstavnici ove skupine vrijedan su izvor antioksidansa: selena, poznatog kao eliksir mladosti, i vitamina E, zahvaljujući kojem se selen bolje apsorbira. Rekorderi po sadržaju selena su brazilski orasi, lješnjaci i pistacije. A orašasti plodovi sadrže i koenzim Q10 koji je neophodan za potpunu obnovu i prehranu stanica kože: naše ga tijelo proizvodi samo, no nakon 30. ti se procesi usporavaju. Za ljepotu vaše kože najbolje će se pobrinuti orasi, indijski oraščići i bademi – svi ovi predstavnici carstva orašastih plodova imaju učinak čišćenja i pomlađivanja. Kako bi se orašasti plodovi bolje apsorbirali i bili korisni za zdravlje, treba ih jesti sirove, bez soli i nakon namakanja, ali ne više od jedne šake dnevno, jer su orašasti plodovi prilično kalorični.
Ribe, morske trave, rakovi, škampi, dagnje, lignje opskrbljuju nas jodom, ribljim uljem i kompletnim proteinima, građevnim materijalom od kojeg se sastoji svaka stanica našeg tijela. Morska riba je skladište vitamina, mikroelemenata i masnih kiselina koje produžuju mladost. Losos, haringa, skuša, tuna, sardine i ostali stanovnici rijeka i mora spasit će vas od ranih bora, dati vašoj koži zdrav sjaj, poboljšati stanje kose i poboljšati rad štitnjače koja je odgovorna za pravilan metabolizam. Među ostalim proteinskim proizvodima, prepeličja jaja, domaći sir i meso peradi smatraju se pravim eliksirom mladosti i dugovječnosti. Bez aminokiselina, selena i vitamina H (biotina) koji se nalaze u ovoj hrani, stanice kože ne mogu se roditi i ostati zdrave.
Adsorbirajući proizvodi također će pomoći u usporavanju starenja: smeđa riža, mekinje, proklijala zrna pšenice, žitarice od prirodnih žitarica, kruh od cjelovitog zrna. Zbog visokog udjela vlakana, dijetalnih vlakana i antioksidansa, pospješuju metaboličke procese, ubrzavaju izbacivanje toksina iz organizma, čime koža izgleda osjetno bolje i svježije. Mahunarke i žitarice sadrže mnogo silicija, koji je odgovoran za proizvodnju kolagena koji jača epidermu, te vitamina B koji potiču obnovu i omekšavanje kože. Heljda vrlo blagotvorno djeluje na krvotok i stanje krvnih žila, a ljubiteljima ove žitarice lijep ten jednostavno je zajamčen. Osim toga, heljda je jedina kaša koju možete jesti čak i navečer. Ali za doručak je bolje skuhati zobenu kašu: navečer poparite žitarice u termos boci, a ujutro u kašu dodajte med, orašaste plodove, komadiće vaših omiljenih bobica. Ne možete zamisliti zdraviji doručak!
Jagode, borovnice, trešnje, crni ribizli, brusnice, kaki - svo kiselo voće i bobičasto voće bogato je antioksidansima koji reguliraju metabolizam masti, vraćaju zdravu kožu, štite stanice od slobodnih radikala te vitaminom C koji pomaže u stvaranju kolagena. Šljive, jabuke, marelice, naranče i grejp bogati vitaminom C učinkovito se bore protiv procesa starenja kože. U Engleskoj kažu: u kući u kojoj se jabuke vole, liječnik nema što raditi. Usporava proces starenja i granate: tvari sadržane u malim crvenim zrncima produljuju život stanica odgovornih za proizvodnju elastina i kolagena. Među svim bobičastim voćem, brusnice, borovnice, maline, jagode, borovnice i grožđe imaju najviše antioksidansa, posebno u tamnim sortama.
10. Kupus
Jedan od uzroka preranog starenja je nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline) u tijelu. Sve vrste kupusa izvrstan su izvor ovog antioksidativnog vitamina. Samo jedna porcija bijelog kupusa ispunit će dnevnu potrebu za askorbinskom kiselinom, a kiseli kupus po koncentraciji ovog korisnog vitamina čak nadmašuje svježe voće. Brokula, koja u velikim količinama sadrži beta-karoten - vitamin ljepote, uklanja višak tekućine i nakupljene produkte metabolizma iz stanica, poboljšava rad svih tjelesnih sustava, posebno ako je kuhana na pari. Sve vrste kupusa kombiniraju nizak sadržaj kalorija i bogat vitaminski i mineralni sastav, zbog čega njihova prisutnost u svakodnevnoj prehrani ima vrlo blagotvoran učinak na stanje kože i cjelokupno zdravlje.
Sada znate što jesti za ljepotu kože, kose i noktiju, za ozdravljenje cijelog tijela i pomlađivanje svake stanice. Da biste očuvali mladost dugi niz godina, nutricionisti savjetuju piti 7-8 čaša kvalitetne vode dnevno, jesti 500-700 g svježeg voća i povrća i svakako nadopuniti sve to prirodnim fermentiranim mliječnim proizvodima - 200-400 g svaki.
Kozmetički proizvodi mogu činiti čuda, njihova redovita uporaba blagotvorno djeluje na naše zdravlje, raspoloženje i dobrobit. Promjenom prehrambenih navika postajemo mlađi i cvjetamo pred našim očima. Preobrazite i sebe. Neka vam odraz u ogledalu izmami osmijeh što češće.
Aforizam "mi smo ono što jedemo" ima gotovo doslovno značenje. Sve što se premalo ili premalo pojede nalazi nam se pred očima: i kao akne, i kao miris, i kao boja... Rane bore, pigmentacije, osipi, jako suha ili masna koža, natečenost i ustajali ten – sve to su posljedice pogrešnog načina života i lošeg sustava prehrane. Slijedeći zdravu, uravnoteženu dijetu ljepote, ne samo da ćete primijetiti poboljšanje u dobrobiti, već ćete vidjeti i kako se vaša koža mijenja. I to prilično brzo.
U ovom članku, prikupljenom na temelju materijala iz medicinskog i kozmetičkog segmenta Runeta, pokušat ću sažeti koje hranjive tvari najviše trebaju našoj koži i kojom hranom biste trebali napuniti svoju prehranu kako biste produžili mladost i ljepotu od kože.
Dijeta za lijepu kožu: prvo pravilo je voda!
Budući da je 70% ljudske kože voda, morate piti dovoljno. Preporuka - 6-8 čaša tekućine svaki dan. Prije spavanja ne smijete piti puno tekućine jer to može uzrokovati oticanje kože lica.
Bilješka. Nije uvijek dopuštena tekućina u takvoj količini, postoje bolesti kod kojih je kontraindicirana. Također, natečenost nije uvijek posljedica velike količine popijene tekućine, ponekad je posljedica bolesti (srca, bubrega).
Voda nije uključena u juhe. Čaj i kava također ne mogu zamijeniti vodu. Još više gaziranih pića. Kofein koji sadrže diuretik je i u prevelikim količinama pridonosi dehidraciji.
Ljepota dijeta: Drugo pravilo – antioksidansi?
Antioksidansi nazivaju se supstance koje, kako se donedavno vjerovalo, pružaju superučinkovitu zaštitu organizma od infekcija, nezamjenjivi su pomagači u prevenciji raka, bolesti kardiovaskularnog sustava, nezamjenjive su za ljepotu i dugu mladost. Ove tvari, tvrde brojni proizvođači dodataka prehrani i kozmetičkih proizvoda, uništavaju slobodne radikale. Potonji su odgovorni za mnoge bolesti našeg zdravlja, uključujući i oštećenje kolagena, tvari o kojoj ovisi elastičnost kože. Antioksidansi su vitamini A, E, C i neki minerali poput selena i cinka.
No antioksidansi nisu dugo bili senzacija: brzo su ih isti znanstvenici koji su ih uzdigli na pijedestal svrgnuli s trona kao beskorisne, pa čak i štetne (primjerice, za oboljele od raka, kojima su kontraindicirani). Pokazalo se da sintetizirani antioksidansi ne prodiru u kožu, pa ne mogu utjecati na proces našeg pomlađivanja. Ali to se odnosi na antioksidanse koje je "izveo čovjek".
Druga stvar je prirodna, prirodna - iako nisu lijek za sve, ipak su korisne ili prijeko potrebne i potrebno ih je uvrstiti u prehranu. Međutim, ovo nije toliko medicinski problem koliko je povezan sa zdravim razumom.
Prosudite sami: značajnom količinom antioksidansa mogu se pohvaliti grah, suhe šljive, rajčica, borovnice, brokula, orasi, agrumi, trešnje, crno grožđe, mrkva, slatka paprika.
A ovo nije potpuni popis. No, nakon svega, navedena serija proizvoda korisna je za mnoge komponente! Treba ih uključiti u svaku dijetu, a ne samo u dijetu ljepote!
Treće pravilo dijete: obilje vitamina i minerala
Željezo
Što je potrebno. Željezo će vam dobro doći ako umjesto "blijede bolesti" želite imati lijep i zdrav sjaj. Željezo je neizostavan sudionik u procesu stvaranja hemoglobina. Anemija je posljedica njegovog nedostatka. Vanjski znakovi nedostatka željeza su blijeda koža i tamni krugovi ispod očiju.
Gdje je sadržano. Najveću količinu željeza sadrže životinjski proizvodi: meso, jaja, mlijeko. Bogato željezom i zeleno lisnato povrće poput špinata.
vitamin A
Za što je to potrebno. Ovaj vitamin je neophodan za stvaranje novih stanica, zahvaljujući čemu naša koža postaje mekša i elastičnija. Osim toga, stanje kose i očiju također uvelike ovisi o vitaminu A. Njegov nedostatak može uzrokovati suhu kožu, perutanje i uzrokovati rane bore.
Gdje je sadržano. Ljudsko tijelo proizvodi vitamin A iz beta karotena. U gotovom obliku nalazi se u mlijeku, maslacu, masnoj ribi, jetri, mrkvi, špinatu, brokuli.
Vitamin C
Za što je to potrebno. Povoljan za stvaranje kolagena. Pušenjem, pretjeranim izlaganjem ultraljubičastim zrakama, stresom ljudsko tijelo gubi značajnu količinu vitamina C, a to prijeti gubitkom elastičnosti i čvrstoće kože, pojavom bora i oteklina.
Gdje je sadržano. Najveća količina vitamina C nalazi se u agrumima, rajčici, prokulicama, paprici, kiviju, jagodama, brusnicama, krkavini i drugom bobičastom voću.
Vitamin E
Za što je to potrebno. Vitamin E je još jedan snažan vitamin važan za kožu. Vitamin E neophodan je za hidrataciju kože. Nedostatak vitamina izaziva pojavu bora, osipa, akni, bljedilo i suhu kožu.
Gdje je sadržano. Vitaminom E najbogatija su biljna ulja, kao i orašasti plodovi, sjemenke, pšenične klice i avokado koji su neizostavni dio prehrane ljepote.
Kompleks vitamina B
Za što je to potrebno. Zahvaljujući ovoj skupini vitamina naša koža postaje meka i hidratizirana. Kompleks potiče oslobađanje energije iz hrane i njezino usmjeravanje na poboljšanje metabolizma kože.
Gdje je sadržano. Izvori vitamina ovog kompleksa su crveno meso, riba, perad, jaja, mlijeko, soja, cjelovite žitarice, banane.
Cinkov
Za što je to potrebno. O ovom mineralu ovisi rad ljudskog imunološkog sustava. Također ima važnu ulogu u stvaranju kolagena i potiče zacjeljivanje različitih tkiva u našem tijelu općenito, a posebno na koži. Uz nedostatak cinka pojavljuju se bore, strije, bijele mrlje na noktima, perut, koža sporo zacjeljuje.
Gdje je sadržano. Cink se u dovoljnim količinama nalazi u plodovima mora, crvenom mesu, sirevima, gljivama.
Iz gore navedenih informacija postaje jasno koje namirnice treba uključiti u dobro uravnoteženu prehranu usmjerenu na liječenje kože i produljenje njezine mladosti i ljepote. Ipak, bolje je pridržavati se dijete usmjerene ne samo na poboljšanje stanja kože, već i na poboljšanje cijelog tijela. Ako je potrebno, dijeta takve prehrane može se nadopuniti proizvodima koji podupiru mladost i zdravlje same kože.
Dijeta za ljepotu suhe, masne, osjetljive kože
Što nutricionisti savjetuju:
Ako je koža masna. Odbijte masnu, prženu, začinjenu i slatku hranu, kuhajte u dvostrukom kotlu (idealno), samo ih kuhajte. Sve što se tiče lako probavljivih ugljikohidrata i proizvoda koji nastaju fermentacijom nije prikladno. Alkoholna i gazirana pića treba ograničiti.
Prikazane su vam svježe lisnate salate, zelje, kupus bilo koje vrste - ovo povrće usklađuje rad lojnih žlijezda. Od voća posebno su dobre jabuke, šljive i kruške. Međutim, dijeta u cjelini treba sadržavati veliku količinu povrća i voća (s izuzetkom banana), integralnog kruha i mekinja, kiselo-mliječnih proizvoda. Ako vam je koža jako masna, pokušajte izbaciti meso i zamijeniti ga sojom. Barem neko vrijeme.
Posebno korisno : cjelovite žitarice, proklijala pšenica.
Ako je koža suha. Jedite više biljnih ulja - suncokretovo, maslinovo, sezamovo, sojino, kukuruzno, laneno: ona sadrže esencijalne masne kiseline poput linolne, linoleinske i drugih koje su važne za vašu kožu. Ali u svakom slučaju nemojte pržiti na njima! S njima pripremite svježe salate. I jedite što više ribe, koja također sadrži višestruko nezasićene masne kiseline. Ali bolje je odbiti masno meso i perad.
Hrana koja sadrži sumpor je korisna za vas - češnjak, luk, jaja. Sumpor zaglađuje i pomlađuje kožu. Kao i alfa hidroksi kiseline koje potiču stvaranje novih stanica - nalaze se u jabukama, agrumima, cikli, rajčicama, grožđu i crnom ribizu.
Posebno korisno : narančasto i žuto povrće (beta-karoten). Živjela mrkva!
Ako je koža osjetljiva. Obratite posebnu pozornost na vitamin C. Uključite u prehranu plodove šipka, citrusa i paprike. Nemojte se zanositi dimljenim mesom, češnjakom, lukom i drugim iritantnim začinima. Bolje je piti mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, uključiti u prehranu ribu i plodove mora te jela s mekinjama. S rosaceom(izražen kapilarni retikulum), nutricionisti preporučuju odustajanje od začinjenih zalogaja i pića s kofeinom.
10 proizvoda za dijetu ljepote i zdravlja kože
crvene bobice
Maline, crveni ribiz, jagode, trešnje, brusnice - na samu pomisao na ove svijetle bobice punimo se energijom i aktivnošću. To je zato što pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, što je vrlo važno za ljepotu naše kože.
limun i kivi
Limun ima blagotvoran učinak na rad jetre i bubrega, čime pomaže u oslobađanju ljudskog tijela od toksičnih tvari. Manje toksina znači više zdravlja, uključujući čistiju i zdraviju kožu. Učinak kivija na tijelo sličan je učinku limuna. Jedna porcija kivija sadrži više vitamina C od iste količine naranči. Posebna istraživanja pokazala su da vitamin C ne samo da ima blagotvoran učinak na ten, već i savršeno odolijeva borama, tako da zauzima počasno mjesto u prehrani ljepote.
zeleno povrće
Brokula, špinat, prokulica, slatka zelena paprika reguliraju metabolizam vode i soli u koži, pa ih treba uključiti u prehranu, po mogućnosti svakodnevno. One, kao i crvene bobice, doprinose normalizaciji cirkulacije krvi, što je korisno ne samo za ljepotu kože, već i za intelekt i pamćenje.
Đumbir
Đumbir poznajemo kao začin za salate i druga jela. Međutim, također je i snažno protuupalno sredstvo. Akne, psorijaza i druge slične bolesti, popraćene upalnim procesima u tijelu, mogu izazvati oticanje i crvenilo kože. U takvim slučajevima preporuča se konzumacija salate od svježeg đumbira, ukiseljenog đumbira, đumbira u prahu kao začina jelima, čaja od đumbira koji će pomoći organizmu u borbi protiv upala i time očistiti kožu od neželjenih vanjskih znakova upalnog procesa. .
Heljda
Jedite heljdu! Heljda je osnova za pripremu ukusnih jela, poput japanskih rezanaca od heljde. Heljda je izvor ogromne količine nezasićenih masnih kiselina po kojima je toliko poznato megazdravo maslinovo ulje. Upravo zahvaljujući tim kiselinama koža ostaje zdrava i mlada. Heljda također sadrži rutin, flavonoid koji pomaže kolagenu da se odupre borama.
Riba
Teško je reći za što je riba zdravija: za srce ili kožu. Imajte na umu: Japanci, koji se odlikuju zavidnom dugovječnošću i mladolikošću, jedu ribu svaki dan. važan za mladolikost vaše kože.
Vidi također više o omega 3 polinezasićenim masnim kiselinama
Papaja
Papaja, kao i neko drugo egzotično voće, pomaže u poboljšanju stanja kože, čineći je svježom i odmornom. Papaja sadrži mnogo karotena, vitamina C i flavonoida, koji daju lijep ten, ne daju priliku borama i drugim nepoželjnim pojavama povezanih sa starenjem.
Sušeno voće
Volite li kompote od suhog voća i grickalice od šake suhog bobičastog voća – suhih marelica, smokava i sl.? Ne samo da su ukusni, već su naučili prevariti tijelo koje traži šećer i slatkiše. Osim toga, sušeno voće sadrži veliku količinu vitamina B i odlična je energija za kožu. Zbog njih ona blista!
pšenične klice
Pšenične klice su bogate vitaminima B i E, samo čudesno utječu na stanje kože.
Konzumacija klica pridonosi obnovi stanica cijelog organizma, uključujući i kožu, što zauzvrat dovodi do očuvanja mladosti i zdravlja kože.
Biljna ulja
Ako želite dugo ostati mladi i lijepi, prijeđite u naviku na visokokvalitetne biljne masti. Za ljepotu kože oni su korisniji od životinja zbog sadržaja esencijalnih polinezasićenih kiselina u njima. To ne znači da životinjske masti svakako treba napustiti. No, omjere potrošnje treba promijeniti.
Uključite ovih deset esencijalnih namirnica u svoju prehranu za lijepu kožu, svakodnevno im dodajte kefir za savršen rad crijeva, a rezultat će vas ugodno iznenaditi! Ali zapamtite: lijepa koža rezultat je zdrave prehrane i zdravog načina života općenito i uvijek. I to ne samo nekoliko čudotvornih proizvoda djelomično i s vremena na vrijeme.
Najdraži san svake žene je prilika da uvijek izgleda lijepo. Slijedeći taj cilj, mnoge dame traže metode koje bi im pomogle u stvaranju izvrsnog izgleda.
Međutim, u potrazi za savršenstvom većina ljudi zaboravlja da je sve genijalno jednostavno. Vi samo trebate svakodnevno koristiti proizvode za kožu koji će sadržavati.
Osnove sveobuhvatne njege kože
Pravilna njega sastoji se u redovitom čišćenju kože lica; oslobađanje od loših navika; korištenje dobre kozmetike i korištenje prirodnih proizvoda za njegu kože
Naravno, želja za lijepim izgledom je pohvalna.
Stoga je u tako odgovornom poslu redovita njega vrlo važna komponenta. Možete pročitati značajke zimske njege.
Prije svega, morate primijeniti integrirani pristup, naime:
● kompetentno očistiti kožu;
● eliminirati loše navike (konzumiranje alkohola, pušenje, dugo noćno sjedenje za monitorom računala);
● koristiti visokokvalitetnu kozmetiku. Kako odabrati kremu za lice, njegove vrste i svojstva, pročitajte;
● nanesite prirodne : , losione. Glavno je znati.
Ovim pristupom možete postići izvrsne rezultate, ali to je samo pola bitke. Za dobro zdravlje i, shodno tome, izvrstan izgled, potrebno je svakodnevno unositi dovoljnu količinu vitamina i minerala koji se u velikim količinama nalaze u povrću, voću i drugoj zdravoj hrani.
Ne zaboravite na čudesnu moć vode koja je iznimno važna za zdravlje cijelog organizma. Uostalom, nije uzalud mišljenje da ljepota dolazi iznutra.
Ako tijelo dobije dovoljnu količinu potrebnih tvari, to će sigurno utjecati na stanje kože, koja će se doslovno promijeniti na bolje. Zato morate biti svjesni koji su proizvodi dobri za kožu lica.
Proizvodi korisni za kožu: vrste i značaj
Na slici: Piramida zdravlja kože, koja prikazuje najkorisnije namirnice za kožu.
Znanstvenici su odavno dokazali teoriju da stanje kože izravno ovisi o tome što smo jeli ili pili. Ali u našoj prehrani postoje i korisni i izuzetno nepovoljni proizvodi.
Stoga postaje potrebno shvatiti na što biste trebali obratiti pozornost prilikom sastavljanja jelovnika za ljepotu kože.
1.Likopen- izuzetno korisna tvar koja pridonosi očuvanju mladenačke kože; nalazi se u velikim količinama u rajčici, grejpfrutu, lubenici.
2.Vitamin E- najbolji pomoćnik u obnavljanju zaštitnog sloja kože jednostavno nije pronađen; ove tvari ima u izobilju šljive, kivi, šipak.
3.B vitamini- da biste održali izvrsno stanje kože, u prehranu morate uključiti bademe, naranču, svježi sir.
4.Omega 3 masne kiseline- kako biste uvijek imali dobar izgled kože lica i spriječili upalne procese u tijelu, potrebno je što češće jesti raznovrsne plodove mora, biljna ulja, sjemenke lana.
Kao što vidite, korisni proizvodi za kožu lica nisu egzotični.
TOP 8 proizvoda koji podržavaju mladenačku kožu
Ovdje je popis glavnih proizvoda koji se moraju nalaziti u vašem tjednom jelovniku ako želite imati zdravu i čistu kožu.
Najkorisnije vrste orašastih plodova koje njeguju kožu lica. Sadrže veliku količinu vitamina E i koenzima Q10 koji ubrzavaju procese regeneracije i prehrane stanica kože.
1.Orasi
Smatraju se proizvodom "vječne mladosti", tj. sadrže vitamin E i koenzim Q10 koji ubrzavaju procese regeneracije i prehrane stanica kože.
2. Narančasto i crveno povrće
Da bi ten bio lijep, treba jesti mrkvu, papriku, rajčicu, bundevu, marelicu, koje sadrže beta-karoten, koji je odgovoran za obnavljanje stanica kože.
3. Kiselo bobice i voće
Kivi, naranče, ribizli sadrže veliku količinu vitamina C koji jača krvne žile i pomaže u stvaranju kolagena koji usporava starenje.
Maslinovo ulje je izvor masnih kiselina koje pridonose brzoj obnovi stanica kože. Sadrži masne kiseline, vitamine B, E 3 puta više od ostalih ulja.
4. Masna riba
Ovaj proizvod pomoći će vam da se riješite preuranjenih bora, jer. morska riba je izvor vitamina A i D, kao i omega-3 masnih kiselina koje ublažavaju upale. Njihov sadržaj u tijelu poboljšava cirkulaciju krvi, a koža postaje lijepa i blistava.
5. Žitarice i kruh od cjelovitih žitarica
Žitarice i mahunarke sadrže velike količine vitamina B skupine, silicij koji pospješuje proizvodnju kolagena i jača kožu.
6. Maslinovo ulje
Izvor je korisnih masnih kiselina koje pridonose brzoj obnovi stanica kože. Maslinovo ulje sadrži puno masnih kiselina i vitamina B i E 3 puta više od ostalih biljnih ulja.
7. Skuta
Vitamin E i selen sadržani u svježem siru dobri su antioksidansi koji štite kožu od preranog starenja, a kalcij je neophodan za čvrstoću zubi i cjelokupnog kostura.
8. Zeleni čaj
Lider u sadržaju antioksidansa.
Osim toga, stručnjaci za ljepotu preporučuju pijenje što više čiste pitke vode dnevno (barem 1,5-2 litre dnevno), koja učinkovito uklanja toksine iz tijela i pridonosi zdravom tenu.
Na fotografiji: "Tanjur pravilne prehrane", koji daje cjelovitu sliku namirnica koje svakodnevno morate jesti kako biste postali vlasnik lijepe, čiste i zdrave kože lica
Što je dobro za kožu lica: recepti
Znajući za nevjerojatna svojstva mnogih povrća i voća, možete stvoriti prekrasne proizvode za njegu kože lica. Srećom, narodna kozmetologija već dugo ima u svom arsenalu recepte za razne proizvode koji se mogu uspješno izraditi kod kuće.
Piling od bobičastog voća
2 žlice samljeti borovnice u mužaru, zatim masu nekoliko minuta rasporediti po licu masažnim pokretima, nakon 5 minuta isprati toplom vodom.
Osim što će dubinski očistiti lice, ovaj će piling kožu zasititi dragocjenim vitaminima.
Maska od špinata
U blenderu sameljite šaku listova špinata, dodajte 2 žlice. kiselo vrhnje, dobro izmiješajte sastojke dok se ne dobije homogena masa; ravnomjerno rasporedite proizvod po površini lica, nakon 20 minuta uklonite ostatke vlažnom mekom krpom, isperite kožu. Ova maska je odlična za hidrataciju suhe kože. Kako odabrati kremu za suhu kožu, pročitajte.
Skuhajte 1 manji krumpir, zatim zgnječite vilicom, zatim pomiješajte pire krumpir s 1 žumanjkom, ulijte 1 žlicu u dobivenu masu. mlijeko, pomiješajte sve sastojke; nanesite masku na kožu, operite nakon četvrt sata. Ovaj sastav bit će neophodan za njegu kože.
Odabrali smo one koji će vam pomoći da uvijek imate lijepu i zdravu kožu.
Glavne vrste voćnih maski za različite tipove kože lica
Nesumnjivo će lijepa polovica čovječanstva biti zadovoljna činjenicom da ne morate dugo tražiti proizvode za kožu lica, jer većina njih se nalazi u kuhinji svake domaćice. A znajući kako ih pravilno primijeniti, dobit ćete najizvrsnije rezultate.
Pitanja
Valentina, 27 godina:
- Pozdrav, recite mi kako mogu saznati odgovara li mi maska za lice koja sadrži sezonsko voće i povrće?
